17/03/27 19:05:15.18 jlyNNfVl.net
>>114
寒天買ってきて作ればいいじゃない
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 19:10:34.54 2aswwCin.net
炭酸水で腹膨らまして
食べないようにするわ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 19:14:42.17 EKdO31m0.net
うちにもアガーや寒天、ゼラチン類あるんだけど意外と手作りはめんどくさい、簡単だけど
冷えるまで時間がかかるのが1番面倒
冷蔵庫の場所もわりととるしゼロカロリーのデザート作るとなるとパルスイートとか買わなきゃならんし買ったほうがいい、自分は
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 19:59:48.86 ky7DLnjv.net
>>113
朝しっかり食べると辛く無いですか？
我慢出来なくなるの怖くて全体的にほぼ食べてないや
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 20:38:20.68 2CswAyzy.net
>>119
個人的には早い時間に食いだめしておけば最後まで持つ。
一番楽なのは、昼の遅い時間にたくさん食べておくことかな？
夜は全く食べなくて済むし
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 21:04:24.67 VgFOgWpa.net
俺遅めの昼にがっつり食ったとして腹そんなすいてなくても、
あ、そういえば今日夕飯まだだな…って思った瞬間急激に空腹感がくる
一番いいのは飯食ってないことを思い出さないことなんだが、無理・・・
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 21:53:40.84 UoTXjiKO.net
腹減ったら10分くらい有酸素運動するようにしてる
踏み台昇降よくやるんだけど、あすけんの踏み台は何センチなんだろ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 21:59:11.79 bZKMCol6.net
>>111
ちょっと待って
例えばインドカレー店に行ったら何食うの？
ナンとカレーだけで900行くよ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 22:12:56.06 La6fMoSr.net
>>123
前日翌日で調整すればいいじゃない
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 22:30:56.94 jlyNNfVl.net
そもそもダイエット中にインドカレー屋には行かない…
ところで自転車通勤ってどれで登録すればいいんだろ
電動アシスト付だけどそれでも息切れするレベルの坂道1kmくらい有り
自転車で一番消費少ないのエアロバイクだから取り敢えずこれで登録しておけば間違いはないかな？
126:無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 22:37:11.41 bZKMCol6.net
電動アシスト自転車でダイエットのほうが冗談としか思えないけど
食べて基礎代謝上げたらいいのでは？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 22:51:31.75 nQATxLms.net
午前中の更新はまあダイエットしてるって感があるんだけど
夜過ぎてからは痩せてる人の美容体重目指してるって人が多い気がする
ちゃんとつけてる人＝痩せてる人標準体重とか↓が多い気がする
やはり太るべき理由があるのかもしれないとか思うよねー
所詮体質によるところも大きいけどさ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 22:51:52.07 2HEEm4vy.net
しないよりはマシだろうからウォーキングかエアロバイクあたりで登録しておけばいいんじゃない？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 22:59:51.67 nooU2drb.net
>>104
宿便なんてない、っていうのが常識になったんじゃなかった？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 23:46:09.54 0R6RdT0m.net
>>129
知らん
常識の様に見えないものを語られても困る
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 23:48:09.43 0R6RdT0m.net
まあ水分教は頭イかれてるとおもうけど
痩せたのが水分なら太るのも水分なんだろ
それで全部説明出来るなら発表でもすれば良いのに
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 00:40:44.13 IvBzax0Q.net
あすけんはBMI22から先が大変
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 01:03:24.37 5K0q9+Uy.net
>>132
まじか…いまBMI23.1なんだけどこの先大丈夫かな…
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 01:30:47.86 8DE41WuH.net
朝昼で600?くらいとって夜ガッツリ700取ってたけど
3か月でBMI21.23から18.5に落ちたよ
でも何故か未来さんは朝昼ガッツリ食べるとアドナイスの時困った顔するよね
夜しっかり食べるのが普通だからなのかな
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 05:46:57.85 DDaworPG.net
1300摂っててそこまで落ちてくってことは運動頑張ったのか、
男性なのかな？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 06:37:00.31 nO4Z3VMf.net
ガッツリで600とか拒食症か摂食障害かってくらい食わないのな
そら減るわ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 07:10:34.67 lkyjN3y8.net
プレミアムお試し期間が終わってしまった
有料会員になるか迷うなあ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 08:49:22.20 izYQ9JBX.net
>>136
女性だったらそんなもんだよ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 08:50:56.98 0lL63pdK.net
>>134
そうそう これで文句言うか～って思うよ
私は低身長で1日にとっていいカロリーがもっと少ないから
昼までに600とか食べちゃうと未来さんに文句言われる
朝は食べないか野菜ジュース一本くらいだけにしたわ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 09:01:51.04 zjISvqvw.net
700でがっつりならそもそも太らねーだろ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 09:34:14.12 i3Ow0CkG.net
700っていうと飯普通盛りで300、みそ汁50、メインおかず300、サラダ50みたいな感じか
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 09:43:17.61 qss0G2KO.net
>>138
でも外でランチとか見るとさ
俺と同じように食ってる女性の多いこと
デブってない人は水面下で相当がんばってるんかなー
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 09:49:08.27 1LF0dt5m.net
>>142
外でランチするならそこそこ食べるかな
朝夕で調整するよ
BMI19女だけど、総カロリーは1600くらいは食べられる
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 09:50:04.61 5Rv0Z7MP.net
>>142
夜を控えめにしてるだけだろ
夕食の体への影響力は甚大だからな
あとは寝るだけだから食べた分蓄積する
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 10:12:10.88 ZtvOrKl1.net
私も低身長だけど仕事上動き回るし、休日はプールに行くから理想摂取カロリー1855kcalだよ
理想摂取カロリーの前後200kcalは適正値だから平日は1655kcal～1699kcalまで、休日はプールで平日以上にカロリー消費するから1855kcalまで摂ってOKって自分で決めてる
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 11:03:46.00 qss0G2KO.net
>>143
なるほど
ランチコース1200とか言った場合は朝プロテインドリンク夜野菜サラダとかで済ますイメージか
当日で無理なら前後含めて、、大変だｗ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 11:04:57.25 qss0G2KO.net
>>144
夜食わないのは一番効果あるね
普通は後寝るだけで消費しないんだから正しい
寝付けないほど空腹でなければ、、
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 11:40:33.55 n4oC1bNG.net
>>147
俺は朝ゆで卵とコーヒー
昼はスーパーの惣菜
夜ガッツリ1700kcal＋酒で順調に落ちてる
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 12:04:25.79 63rX9SJp.net
私も夜たくさん食べたから落ちにくいとか感じたことないなあ
所詮は1日の合計摂取カロリーがどうかって気がする
消化に悪いから寝る直前にたくさん食べるのはやめた方がいいと思うけど。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 12:14:59.10 MoT26lii.net
170cm 63.5kg
毎日1700kcal以下にしてるにもかかわらず
増えてるのはもう病気としか思えんわ
甲状腺異常か？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 12:18:15.37 91CZWZ5o.net
バランスよく1500kcal食べるよりお菓子で1000kcalの方が体重は落ちるの？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 12:25:36.67 EZ8E37vx.net
>>144
結局総カロリーで決まる説がダ板の多数派ぽいけどな
運動前にエネルギー補給したほうが捗って消費を増やせるメリットはあるとは思うけど
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 13:15:03.02 ++NJZQGb.net
はい
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 13:27:47.07 qss0G2KO.net
>>148
カロリーはともかく酒は無いわ
酒飲むと俺の場合完全に体重下げ止まるし浮腫んで増える
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 14:01:29.90 +H6/A4Po.net
今まで1600キロカロリーくらいで痩せていたが一度リバウンドして1600キロカロリーじゃ体重が落ちず1500キロカロリーに設定し直したけどそれでも落ちなくなった
様子見するかもっと下げて1300キロカロリーくらいにしなきゃいけないかな
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 14:11:02.93 5Rv0Z7MP.net
>>155
代謝が落ちたということは、筋肉が落ちたということ。
前回のダイエットで落ちてしまったんだね。
摂取カロリーを減らすより運動して筋肉をつけないと。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 14:24:43.77 n4oC1bNG.net
>>154
人それぞれなのかな
酒好きなものでどうしても飲んでしまう
その代わりつまみとかは極力食べない
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 15:18:31.83 zjISvqvw.net
筋肉だけで300kcal分も基礎代謝落ちるわけねーだろ
筋肉1kgあたりの基礎代謝が13kcalだ
筋肉が落ちて300kcal分の代謝が落ちたなら、筋肉だけ23kg落ちたことになるんだが
本当ネットって適当なこと言うやつ多いなw
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 15:20:03.71 nQD1ej/U.net
ダイエット板ってバカしかいないよな
筋肉は徹底的に鍛え上げるのが基本
落としたきゃ後からトレーニング止めて全筋肉落とせ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 15:28:29.79 zjISvqvw.net
最近テレビとかネットの影響で基礎代謝過大評価するやつ多すぎ
こないだダイエット番組みてたけど、
ちゃんと摂取カロリー減らして運動もしてるのになぜか9kg増量…→基礎代謝が落ちてるせいですね
161:！運動強度あげましょう！！とかやっててワロタ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 15:40:11.94 DwsVrRPe.net
筋肉の量は代謝に比例する
基礎代謝だけじゃなく、そのほか全ての代謝にも乗ってくる
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 16:38:53.08 42Y0keDG.net
高熱出てあすけんどころじゃなくなってたこの一週間、未来さん泣きまくり。そして運動不足と言われた。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 18:05:12.26 GdtuzeZA.net
ホタルイカとかつおのたたき、大盛りサラダに納豆と豆腐でおなかいっぱい。未来もニッコリ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 18:15:21.89 kUsDHU4P.net
>155
栄養バランスはクリアしてる？
毎食バランスよく食べても下がらない？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 18:28:28.36 63rX9SJp.net
>>150
カロリーの読み違いとしか思えない
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 19:16:20.56 iJ+AOEui.net
>>165
きょうはかったら64.5だったわw
カロリーは管理してるから間違いない
なんなんだよ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 19:27:22.33 XqWaYxMt.net
あすけんで褒められるような3食を紹介してるようなとこってある？
メニュー考えるのめんどい
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 20:04:26.68 kUsDHU4P.net
この板の脂肪燃焼スープアレンジ、鶏ハム、ごはんでPFCバランスだけ整えた食事を3食とったとき、
それまでは頭の悪いカロリー少ないご飯だったせいか、
次の日の朝起きたときお腹の皮がしわっしわになったことあったよ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 20:06:57.09 OfleBD5U.net
わかりにくい
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 20:12:33.37 TTx+9kXS.net
>>167
糖尿病の病院食レシピとか検索すると結構参考になる
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 20:17:30.10 XqWaYxMt.net
>>170
ありがとう
探してくる
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 22:22:29.78 eW16dOlR.net
日記見てると食べ盛りの子供にもカロリー低めの食事させてて気になる
ちゃんとお代わりとかさせてればいいんだけど
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 22:44:34.48 EFu1gO2/.net
今日、初めて100点でた。
1800kcal、なんだか多い。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 22:48:15.38 +kb3ri+K.net
あすけんの言いなりになってると体重が増加するという罠がある。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 22:53:31.84 GdtuzeZA.net
俺は減ってるけど
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 00:25:55.25 lbwPPVBB.net
俺も減ってる
時々カロリーオーバーして怒られてるけどw
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 00:28:23.56 cIeSyvjn.net
別に怒りはしない
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 00:50:36.61 hnePM8k+.net
泣くだけだよね。たまにはものすごく怒ってほしい
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 02:29:21.89 8zSZ+Hna.net
自分は60～70点だから未来ちゃんには怒られない
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 04:36:18.54 wiS1pNxk.net
>>174
わかる
カロリーオーバーも怖いから基礎代謝を下げてサプリで補ってる
あすけん始める前はマルチビタミンとミネラル飲めば足りると思って飲みだしたけど、あすけんの栄養グラフ見てサプリ買い足しまくり、、
種類増える度に栄養以外の余計なものも体に入ってるんだなぁと思うと体の為に飲んでるのに体に毒を入れてる気分。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 07:07:27.05 VzjVrmOA.net
もう未来に飯作って欲しい
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 07:44:31.73 aWhwmOQe.net
いまある食材を管理してくれてその中でオススメメニューを提示してくれる機能があったらいいのにな
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 07:51:09.25 rjXk2ji/.net
半年ですげえ太ったので1週間前くらいからはじめてみた
今のところ体重に効果はないけど高得点目指すのが楽しくなってきた
これまでポテチを買わずにいられなかったのに
あすけんを見まくってるとポテチ欲がわかなくなったのが最高の効果だわ
でも食物繊維がいつも足りない
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 08:37:15.50 ozfyLLv6.net
おばさん泣かせながら結果にコミットするのが最高だろう
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 11:01:26.60 +XHZ3Hav.net
たかがスマホアプリのキャラクターにブスだのおばさんだの悪態つく醜いデブにはなりたくないとこのスレ見て思った
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 11:04:37.28 Nc9F4ILz.net
>>185
わかったわかった。お前はきれいなデブだよ。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 11:18:20.77 x/ymAdf3.net
本気で思ってるわけないだろうに
これだからゴミ付きは
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 11:35:08.80 1T8EXOlY.net
>>185
どうみても未来さんへの愛に溢れてるのに
そんな醜いデブだの悪態つく方が醜いよー
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 12:29:51.45 xZtGcqxP.net
>>182
そういう機能がついた冷蔵庫はあるよね
こないだテレビでやってたわ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 12:46:04.52 7uPX4zSk.net
愛があふれすぎて181とかもはやプロポーズしちゃってるもんな
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 12:57:15.44 wiS1pNxk.net
やっと体組成計ゲット
基礎代謝があすけんのより100近く低く体脂肪率が昔のMax数値のままだった…毎日運動頑張ってたのに…気を取り直して健康的に頑張ろう
基礎代謝入力し直しても、記録ページの摂取カロリーに反映されないから自制するしかないか
しかしこの数年食べたい様に食べてたのに全く体重に変化なかった。この基礎代謝でよく今まで太らなかったなと体の頑張りに感謝。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 13:03:00.14 wiS1pNxk.net
>>182
無料アプリでそういうのあったよ
希望カロリーと食材から検索できる
レビューも高評価で割とお世話になってる
ただ一品でなく定食みたいなセットで出てしまうとか、成分から検索とかが出来ないとかあるけど、塩分控えめの健康そうなメニューが豊富だよ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 17:49:20.76 hnePM8k+.net
栄養素と食事バランスを適正にしようとするとかなりの品数になるので大変
あと主食がいつも不足してしまうわ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 17:49:57.75 SDmHDjVW.net
みんなの日記見てるととてもダイエット中とは思えないような書き込みばかりだな
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 18:11:27.28 8aU17eXs.net
朝ヨーグルト
昼ソイジョイ二本
夜唐揚げ、ご飯二杯、肉野菜炒め、コーラ500ml
なのに痩せない・・
死にたい
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 18:32:53.70 RiVONUBh.net
>>195
総カロリー2000位ありそう…本当に痩せたいの？
どうしてもガッツリがいいなら昼と夜反対にするとか？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 18:54:57.89 9BxHA+B4.net
>>195
夜食い過ぎわらた
大皿山盛りの唐揚げと肉野菜炒め平らげて一人前しか食べてないとか言い出しそう
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 19:00:33.99 8aU17eXs.net
冗談に決まってんだろ、アホか
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 19:46:18.96 SDmHDjVW.net
唐揚げ=769kcal
白米(180g)x2=604
肉野菜炒め=490kcal
コーラ=225kcal
計2088kcal
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 20:35:08.58 8aU17eXs.net
白米ってそんなにカロリーあんの？
やっべ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 20:43:04.46 y1qLhGuh.net
酒2杯でもう過剰になってしまう
つまみ少な目にするから許してくれ未来
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 21:37:52.91 QiDeudnt.net
>>201 アキラメロン
もはや酒とダイエットは相いれない存在なんだよカロリー適正以内に収めても
お酒が多かったですねって未来タンに怒られるんだから
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 00:23:31.38 82BnKEdl.net
ついに100点出せた
98点からナッツ5個で食物繊維補給したら加点されたわ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 00:43:24.79 J3oVkfzv.net
>>199
１日分のカロリーだｗ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 01:06:53.16 6pDFNuRx.net
>>203
100点になるのに食物繊維って関係あるの？
100点の条件って
・摂取カロリーを適正にする
・消費カロリーを適正にする
・食事バランスを適正にする
・たんぱく質、脂質、炭水化物を適正にする
だと思ってたけど
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 01:43:37.28 UXGMmWu9.net
>>203
おめでとう
今後毎日今日のメニューを繰り返し食べるように
命令だ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 04:13:33.09 SErq8mlZ.net
今日…適性摂取カロリー100オーバー
明日…上司の家へ朝から訪問、次から次に奥様のご飯が出る
明明後日…友人の結婚式
基礎代謝1000(｀；ω；´)ﾀﾋんだ
筋肉の為にあえてカロリーオーバーしてるんだと言い聞かせて帰宅する度に筋トレ頑張ろう…
金曜なに食べよう
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 09:09:11.50 r30e2fiw.net
それぐらいじゃ脂肪そんなつかないぞ
ホールケーキ1個まるまる食っても増える脂肪は0.2kgだからな
勿論毎日続けてればやばいが、全然挽回できる
次の日は摂取カロリー半分に抑えて、運動頑張るとか
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 11:00:36.97 cgTv0PgL.net
有酸素運動よりもウエイトトレーニングの方が痩せる！
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 20:46:12.60 vPGuFH8f.net
あすけんはじめて10日、やっと100点取れた！
これで昨日の飲み会もチャラだろう…
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 21:08:43.02 0UQgFnP9.net
飲み会で
刺身盛り合わせ、天ぷら、チーズケーキ、うどん、
河童巻きたべた
やっべ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 21:57:40.26 6pDFNuRx.net
>>211
安心しろ
私なんて今日しゃぶしゃぶ食べた
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 21:59:08.01 AIiYAq4v.net
しゃぶしゃぶは肉だから>>211よりダイエットに支障ない
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 22:18:09.29 Qe5gYlAs.net
未来さんがあれほど
飲み会では枝豆食べましょうとか
揚げ物より焼き物をとか
言ってくれてるのに
泣くか泣かないかしか興味ないのかよ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 22:18:31.87 cQ2YiZVJ.net
キーマカレー作って食ってしまった。
ご飯は120gにしたけど食い過ぎだ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 23:00:12.71 pW583IAC.net
外食しても揚げ物とごはん物を控えれば結構目標内に収まる
今日は焼肉食べに行ったけど、ライスはとらずにサンチュやナムル、キムチをモリモリ
お肉もがっつり食べたけど650kcalくらいだったわ
脂質と塩分はオーバーしちゃったから明日でリカバリーするつもり。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 23:25:11.44 RjU9KZQe.net
主菜副菜乳製品とかの摂取量を星マークで表示する機能ってなくなった？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 00:01:47.44 3m1EW0zY.net
どの食品がどこに分類されてるとかってどうやって見るの？
プレミアムじゃないと見れないのかな
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 00:20:18.19 yynIyTW+.net
脂質をオーバしなかった日は数回しか無いわ
毎日脂質オーバーで未来さんに注意される
こんな脂質を守れる人がいるのかなぁ？
カロリーは守れるけど
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 00:27:03.51 ix1+6QFW.net
>>219
今日は焼肉行ったから脂質オーバーしたけど、
普段は毎日適正～不足だから、いつもチアメールが
「昨日は脂質が控えめでしたね。意識されているのではないですか？」っていう同じ文章
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 01:04:11.34 1yznxfmW.net
自分も基本的に脂質オーバー
満足感求めて炭水化物が控えめになってる
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 01:40:55.10 veUE6kdc.net
>>208
ケーキ好きなら年100個は食えるけど20キロ太るのか
怖っ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 02:25:51.32 0OccaCke.net
>>208
有難う
少しずつ減っては戻っての繰り返しだから0.1が貴重で貴重で
１日くらいなら基礎代謝以下の摂取にしても大丈夫かな？
リバウンドし易くなるとか減りにくくなるのが怖くて1000は摂取する様にしてたんだけど、結婚式の料理想像するとそれくらいしないと間に合わない気がするよ
未来さんすまない、、
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 02:30:10.45 0OccaCke.net
自分は脂質足りなくてたんぱく質と塩分が過剰になり易い
記録してみるもんだね
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 04:13:32.77 XWmvOUSL.net
塩分と飽和脂肪酸と脂質は常にオーバー
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 07:36:00.98 hc1Kgusi.net
塩分過剰でも100点になったことあるわ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 07:52:30.19 iultIh1E.net
毎日酒がオーバー
1杯ならセーフで2杯で超えるからなぁ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 07:58:37.96 9S+E4ndt.net
>>216
焼肉でガッツリ650って拒食症かよ
1回で5000kcal逝くわ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 08:07:35.10 yAe1SDSs.net
>>228
大食い自慢なら他所でやって
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 08:15:57.27 9S+E4ndt.net
>>229
通常の1人前にすらならないのにガッツリとか言うなよ
大食いの話はやめるけど
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 08:39:41.40 bfMmbDNv.net
わかる。小食自慢もどうなんだて話やな
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 08:51:54.81 hGmPuJPm.net
久しぶり体脂肪が20%切って嬉しい！
だけど体重の方が1週間ほとんど動かないや
こりゃいよいよチートフラグか！？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 10:31:35.73 Pnx5RvNi.net
焼肉ガッツリで650は異常な世界だと思うわ。そんなレベルでガッツリ言えるのになぜ太ったんだと
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 13:39:59.13 9eIQiXN0.net
ご飯はいつも麦飯なんだけど、玄米にしろってうるさい
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 14:16:17.54 0OccaCke.net
繊維足りてないとかかな？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 14:18:27.37 0OccaCke.net
体重が緩やかに減ると嬉しいけどガクッと減ると不安になる
カロリー管理って思った以上に難しいね
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 19:29:52.45 kMf9Vu9c.net
鱈のチーズ焼きを未だに勧められる
こっちの地方では鱈はあまりスーパーにないんだけど
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 20:22:34.93 ix1+6QFW.net
>>230
男と女じゃ食べられる量がそもそも違うけど、
ライス食べずにサンチュで巻きながら食べてご覧よ
他にサラダや枝豆食べながらなら、今までの半分で満足できるから。
以前はライスおかわりしてカルビスープのみながら、カルビとか脂っこい肉ばっかりたべてたから
きっと2500kcalくらいは食べてたと思う
選ぶ肉も気をつければ全然違うよ
カルビとロースじゃカロリー倍近く違うから。
昨日はロース、レバー、ヤゲンなんかをメインにカルビは2切れくらいしかたべてないから
650kcalでおさまった。
充分満足だよ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 20:33:09.64 GCnQ1vRb.net
というか、十中八九カロリー計算間違えてると思うんだよなあ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 20:40:58.67 Qduzm8J8.net
>>219
私もこの間焼き肉いったけどお腹いっぱい650でおさまったよ！
肉のグラムと種類もちゃんと合わせた
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 20:46:41.82 ix1+6QFW.net
>>239
多少の誤差はあるだろうけど、ちゃんと計算しながら食べたから大きな狂いはないよ
普段から自炊で素材を計りながら料理してるから、量に対する感覚は身についてるし。
>>240
ね、普通にお腹いっぱい食べられるよね
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 21:34:15.17 yynIyTW+.net
思いっきり自演して情けないなぁ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 21:44:00.38 YVgU5pzK.net
自演の何が問題なの？
テンション上�
245:ｪって痩せるならなんでといいだろ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 21:48:58.84 9RlpQ6l6.net
あすけんの焼肉定食がご飯付きで600だから、ご飯抜いて650もやり方によってはできるんじゃないの？
前までとは食べ方変わったって言ってるんだし、頑張ってる人にそんなの無理だー嘘だーみたいにちょっかいかけてる人が子供すぎる
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 22:06:09.61 Z/iyYPAe.net
どーでもよー
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 22:08:01.72 /tqTA/oL.net
義実家行くとダメだ…
たまには仕方ないやと気持ち切り替えてやり直そう
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 22:09:02.56 pVErAGeF.net
がっつりの基準が人によって違うからしょうがない
あすけんで記録してるし216にうｐしてもらえば解決じゃん
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 22:09:44.26 hru0CxG1.net
いらん
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 22:30:16.57 9NvdVztv.net
いや、650で満足できる奴がそもそも太らないだろ、ということだろ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 22:32:47.22 wVk3Oiv7.net
１日で500g以上増えたことないけど
500g減ったことはある
１日くらい派手に食べてもたいして太らない。
むしろ食事制限に慣れてしまった体がリセットされる気がする。ただし２日以上続くとマッハで太る。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 22:59:15.66 ix1+6QFW.net
>>242
なんでそんなことで自演しなきゃならないの orz
昨夜からID変わってないから、私の書き込み追えるでしょ？
>>246
だから以前は脂っこい肉とスープとごはんおかわりしてたから太ったんだよ
あとデザートもきっちり食べてたけど、昨日は家族とシェアして1/3だけ食べたよ
ウプ必要ならするけど、そこまでして信じてもらわなくてもって気もするw
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 23:00:58.88 ix1+6QFW.net
ごめんなさい、アンカー間違えた
>>249だった
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 23:08:14.90 9NvdVztv.net
>>251
確かにサラダ、サンチュ大量に食ってカロリー低めの肉にお茶たっぷり飲んだら腹一杯になるかもな。
嫌な気持ちにさせてしまってすまんかったな
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 23:55:05.00 veUE6kdc.net
ドーナツでも食って落ち着こうぜ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 00:06:30.91 /kIbBX49.net
よし。明日から本気出す。
今日のことは未来にはナイショだ。
Evaluation: Average.
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 00:14:35.47 rOrYy8Tm.net
標準体重から理想体重に調整してる人もいるし、
減量に成功して維持の調整をしてる人もいる。
みんなが巨デフというわけじゃない。
Evaluation: Poor..
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 01:10:29.49 v+GL9pfY.net
毎日高得点出すようになってから一人で外食することなくなった
低い点数取る恐怖
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 02:26:19.45 /qxSGdHV.net
>>257
自分は点数よりグラフ派だけど食事メニューが似てくる
これとこれ食べとけば栄養バランスは守れるなーと
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 03:31:53.10 RSDJ1iM9.net
メニュー検索でファミマのライザップ系サラダなんかが出てこない
コンビニの他のサラダは発売後すぐに反映されるのに
未来さんは反ライザップ？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 07:03:30.96 v+GL9pfY.net
ただ単に新商品の登録が追いついてないだけじゃないの
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 08:39:25.68 C9vxRZKQ.net
>>259
頭悪過ぎw
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 10:43:27.52 DXY0Lcb1.net
他のどんな食い物も節制できるけど、家で作るカレーはどうしても我慢できない
必ずおかわりして一回で1500kcalとかいってしまう
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 10:53:50.25 jQxxjPzQ.net
>>262
カレーって何であんなにカロリー高いんだろうな
ルーのカロリーがすごいのか？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 11:24:36.18 B+zWI93o.net
小麦粉でできているから。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 11:38:30.97 lZWVbWJD.net
家でカレー作る時はホールトマト缶使ってる
そうすればルーの量も半分で済むしカロリーも少ない
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 11:38:49.09 cTWHvVmY.net
小麦粉と油でできてるから。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 11:43:07.72 3p99mB6J.net
カレーは油がね
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 11:45:15.41 Ln1bLJ7/.net
ルーが脂質と炭水化物の塊
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 11:45:49.89 cTWHvVmY.net
>>265
うちもホールトマト入れてるけど、どのくらいカットできてるのかな？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 12:20:43.01 gFseT0Di.net
カレーは器を小さくしような
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 15:40:57.54 YpY8OPhT.net
カレーは水の量を増やしてサラサラにする
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 15:55:06.76 jHu6qQhI.net
ルーやめてカレー粉でサラサラカレー作ろうぜ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 16:48:04.66 igPbnZEv.net
アンパンマンカレーとかにすればカロリー減りそう
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 16:50:39.86 B+zWI93o.net
逆に糖分が多くなる。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 16:52:17.07 /atdg31u.net
仕事の日はいいんだけど休みの日に1日1300以内するのがなかなか難しい
お付き合いで外食したら、もうそれ以外はほとんど何も食べられない感じ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 17:38:43.55 u4BW0sWe.net
家でカレー食べる時は、ごはんほんの少しと、キャベツ蒸したやつとかで食べてる
外食のカレーは素直に美味しくいただくよ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 18:10:55.35 y5FOcjeA.net
毎日脂質と飽和脂肪酸がオーバー
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 18:14:11.58 qpVlkZ4T.net
カレーに入れると野菜がたっぷり食べられるよね
赤黄パプリカ、ほうれん草、小松菜、ブロッコリー、ズッキーニ、大根菜、蕪菜etc.
ルゥを半分にして麺ツユとおろし生姜足したカレーが美味しい
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 18:44:52.91 s7s40mcx.net
ライスなしカレースープでお腹いっぱいにしてる
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 20:04:19.80 8Gu1IUnV.net
たまにはカレーを好きなだけ食べるけど、作る量を一食分にするだけで、前よりはましだと思う。
大量に作って、二日目までカレー続きっての、本当に危ないもん・・・・
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 20:21:49.40 RwKWmc4b.net
卒業ブームだな
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 20:22:16.92 lY5W+W8B.net
今まで1日1食だったからか、毎日未来さんにもっと食べろ言われながら1ヶ月。体重は全く減らない…こんなんで大丈夫なのかな
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 21:39:10.39 NxZv2ILa.net
>>280
ゴロゴロしながら食いたいときにカレー食う
してたナー
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 21:43:44.39 U4DN9o8A.net
>>238
ロース3人前レバー1人前ミノ2人前キムチ盛り合わせ1人前サンチュ2人前
くらいで目一杯我慢しても4桁
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 23:59:00.03 PWYRE30S.net
鶏モモと玉ねぎのみじん切りとクミンシードをカットトマト1缶とカレー粉大さじ2で煮ると美味いよ
最後に塩胡椒で味を整える
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 00:29:21.75 bAk04XpT.net
油大さじ1で100kcalくらいあるのね
そりゃ今まで痩せないはずだわw
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 00:43:14.76 aV6QzX8H.net
停滞期に入ったので、ついにチートデイを実行する日が来た。
あらかじめ食うもんも決めたけど食べきれるかな…
朝食 やよい軒のしょうが焼き定食+お代わり3杯(1583kcal)
昼食 CoCo壱の豚しゃぶカレービーフソース400g(1343kcal)
夕食 大根と水菜のサラダとセブンプレミアムの蒙古タンメン中本 豆腐スープ(244kcal)
計 3170kcal
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 02:54:17.76 irzo8Gfl.net
>>284
1日の摂取目標は何kcal？
男の人で1800～2000kcalの目標なら、1000kcalくらい食べたって
充分1日の内に調整できるでしょ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 04:47:46.43 e/TYSb+2.net
Androidのゆる糖質制限マダー？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 07:17:02.68 Kw74moVU.net
>>288
2500くらいだけど焼肉屋でがまんして食うくらいなら行かないほうがマシ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 09:38:28.10 irzo8Gfl.net
>>290
うん、食べ方を変えられないなら行かない方がいいね
ただそれだと一生焼肉行かれなくなるけど。
一時的に体重減っても、元の食生活に戻したらまた太るわけだから。
着地点（許容範囲のカロリー内で満足できる食べ方）をみつけたほうがいい気がするんだけどなあ。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 09:52:24.81 v/4Y6m7r.net
朝 揚げ鶏✖️2
昼 小チャーハン
夜 揚げ鶏✖️3 グラタン
合計1600kcalなり
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 10:18:47.82 DD4+Tcb1.net
焼肉行こうがバイキング行こうが1日ぐらいなら大丈夫でしょ
ここ最近付き合いで基礎代謝の4倍ぐらい摂取した日が2回ぐらいあるけど、順調に体重は落ちてる
それが無ければもっと今減ってるだろうなとは思うけど。
前後で調節すれば問題ないでしょ、未来さんは悲しませることになるが
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 10:29:05.92 OryegxTU.net
>>291
ほんと行き着く先がこれなんだよね
サプリメントとか置き換えとかしても、いつかは
食べ物でどうにかしたいと思うようになるもんなんだ
そりゃ痩せた身体は欲しいけど、健康だって欲しい
年齢が進むごとに必要な栄養も変わってくるし
食べ物の好みも変わってくる
ダイエットの常識もまあ変わってくるだろうけど
一生1人で思うように生きられればいいかもだけど
他人と関わりながら一生を終えるには
何を食べればいいかを追求していって
前後で調整とかも考えなくていいようになるのが理想
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 10:45:04.02 SjXnmPLu.net
【効果的なダイエット方法 前編】糖質制限ダイエット、炭水化物抜きダイエットについて
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 12:19:59.07 MRIZx23z.net
焼き肉行くときはダイエットの事は忘れる派
目標達成に期限がないからできることかもしれんが
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 15:23:36.37 XjCppK8T.net
ここ最近避けられない用でカロリーオーバー続いて未来さんから赤点食らいまくりだったのに体重がガクッと落ちてる
筋肉減ってないか不安だ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 16:03:09.50 H4JlNNmB.net
「献立識別コードを正しく入力してください」ってエラーが出て、登録したメニューを消したり数量変更したりできなくなった。アプリ起動しなおしても出る。
ファミマの水菜のサラダではエラー出るけど、他のメニューなら操作出来る。なにこれ…
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 19:48:05.57 Mgp/k/Lb.net
ダイエット初めて60日過ぎた
停滞期みたいだし
今が一番辛いかも
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 19:57:17.97 XjCppK8T.net
>>299
まずは60日続いてる自分を褒めてあげよう
停滞ってことは増えてないってことだし
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 20:35:13.64 v/4Y6m7r.net
90→74→63→58まで落ちた時は
63から落ちなくて悩んだな
でも継続すれば減るからがんばれ
いま絶賛増量中で64.5泣
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 20:41:38.61 ZjeqY0Vo.net
>>301
身長いくつ？
170位あってそれなら無茶苦茶減らしてると思った
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 20:47:05.78 /HgC+A0K.net
回転寿司屋だと記録大変だな
一皿ずつ覚えながら登録しないといけないんでキツい
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 20:48:45.30 Mgp/k/Lb.net
>>300
ありがとう
励まされた
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 20:56:20.41 e7haGAbK.net
あすけんの最終目標は「正しい食生活習慣の習得」だよね
記録しているとパターンができるから苦痛は無くなってきたよ
週一程度なら外食も炊き込みご飯おかわりも許容範囲
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 21:07:25.58 v/4Y6m7r.net
>>302
まさに170だよ
58のときは頰がこけたて心配されたから
60ぐらいがちょうどいいな
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 21:07:30.89 /YmWD5UE.net
運動の入力ってしてる人いる？
腹筋10分とかよくわからん基準
回数と重量入力できないと意味なくないか
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 21:27:25.31 TiEh9lX+.net
>>307
運動は補助的にしか扱ってないね。生活強度の設定ともかぶるしあまり意味がない。運動からせめたかったらpalorとかの方がいいんじゃ。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 21:34:19.72 hxRFr+1p.net
>>294
同意
そりゃ好きなもの食べてそのぶん運動で減らすのは理想的だけど、運動っていつまでもできるもんじゃないんだよ
年取れば関節やら何やらぶっ壊すし、独身の頃みたいに自由に時間が使えるわけじゃない
でも、食餌制限は一生もん
腹八分目、カロリー計算
これだけは体に叩き込んでおいたほうがいい
マジで
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 22:06:19.03 r6nLjZJS.net
>>306
同じくらいの身長だけど58あたりのときは会う人会う人に痩せてるね～って言われてたなあ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 22:20:20.54 ZjeqY0Vo.net
>>306
俺と同じ身長wwまあ平均だからな
増やした筋肉もあるから俺は70切るのであたふたしてるのにな58とか羨ましいわ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 23:54:02.82 ptjVjgTZ.net
自炊してる人、入力めんどくさくない？
冷蔵庫にあるもので適当に作って食べてから入力しようと思うと作ったものっぽいメニューもないし、みんな食材で入力してるの？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 23:56:27.11 3qKEcaSl.net
>>312
Myメニュー - Myレシピ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 00:07:16.69 P4glTMhx.net
>>313
ありがとう、知らなかった
無料でやってこうと思ってたけど続きそうならプレミアムいいね
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 00:27:45.10 Zaxbzpjb.net
170で58って普通じゃないかな？
筋肉量によるがガリガリ君ではないでしょ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 00:42:05.53 tb4X00Yw.net
おそばやおうどんの記録いつも悩む
つゆを飲まなかった を選択するとカロリーかなり下がるけど、ざるだとつゆ込みのカロリーのままなんだよね
１日分の摂取量あるビタミンサプリ飲んでもビタミンAが足りないって出るし、基準がわからない
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 01:57:57.99 STmxHy7z.net
外食で麺類食べて、登録して出るカロリーはスープ飲み切ったものなんだよね
あれ、どうしたらいいんだろう
ラーメンやうどんの汁なんてほとんど飲まないのに。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 02:27:32.90 eoOMpbi+.net
麺類の種類ごとにスープのカロリー大まかに調べて
実際食べたメニューからスープ分を引いたカロリーを
自力入力したらどうだろう
たとえばこれによると
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
一杯分のそばつゆ＝みりん29kcal＋しょうゆ18kcal＋かつおだし11kcal
＝58kcal
そばつゆを飲んでなくても、実際に胃袋に入ってきた分は
全そばゆつ量に対し凡そ1/7程度と考え、約8kcalとする
よって残したそばつゆは凡そ50kcalとなる
これをかけそば (小諸そば)に適用すると
1杯あたり - カロリー: 330kcal なので、
そばつゆを全部残した場合の摂取カロリーは330-50=280kcal
まあめんどくさいけど、きちんとやりたいから
（凡そではあるけど）ここら辺まではやることにしてる
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 03:16:28.20 tb4X00Yw.net
>>318
やはりそこまでやらなきゃですね
つゆ飲まなかったを選択したらカロリー下がりすぎて不安だったんだ。
カロリー手入力すると栄養素がどんな風に反映されるかわからなくて迷ったけど、それなら手作りでやるのが一番だね
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 07:26:31.50 zSEgkHSp.net
167/65で、55を目標に始めたけど
目標摂取カロリー-300くらいを一週間続けたけどあまり体重変化なし。
運動としては、筋トレを始めた。
カロリーが目標に達しないとすごく起こられるけど、カロリーはきちんと取って、運動して痩せる方向がいいのかな？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 07:35:30.21 FCcWCc/U.net
>>320
毎日ちゃんとカロリー摂取して運動して、2ヶ月で56.3kgから50.7kgまで痩せたよ
最初は私も摂取カロリー減らそうとしたけどリバウンド怖いし、少しずつでもいいから健康的に痩せることを目指してる
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 08:11:15.55 H0HyUTAs.net
アドバイスの摂取栄養素のグラフのとこ
棒グラフでなく、数値表記（kcal、mg、g）させるにはどうやってるんですか？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 08:38:12.19 mt8jNAs5.net
体重変化は最低一ヶ月スパン位で見ないとわからんよ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 09:04:02.45 STmxHy7z.net
>>322
右上の回転矢印を押すと変わるよ
ただしプレミアムだけ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 09:05:03.75 STmxHy7z.net
あ、あとiPhoneだけじゃなかったかな
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 09:23:53.90 H0HyUTAs.net
やっぱりiOS版のみなのですね・・・アンドロイドだとあの切替ボタンがないから。
残念、ありがとうございました。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 11:03:21.25 A91sc58L.net
>>321
やはり、そうですよね。
ありがとうございます。
あとは、プレミアムにするかどうか…
一食分ずつ、目標に対する摂取カロリーが見れるのは便利でした。
なにを取得すれば良いか分かりますからね。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 11:59:21.26 UM4YbvoK.net
朝飯にメロンパン1個食べただけで発狂してる女がいるんだが
カロリー収支やＰＦＣバランスすら無視でとにかく
菓子に該当するものがオーバーしたらそれが絶対悪ｗ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 12:40:27.64 E1+kgoyn.net
朝食
カルボナーラ 470
サラダ（キャベツ千切り、ゆでたまご、ベビーチーズ） 150
りんごヨーグルト 60
朝から700kcalも食ってしまった
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 13:06:27.34 4x0iv79q.net
栄養素気にして食事するようにしたら野菜たくさんになるせいか、食べる量が多くなる
カロリー計算しっかりやってるつもりだけど本当にこんなに食べていいのか不安になる
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 13:06:50.91 UM4YbvoK.net
食事間隔考えたら朝飯が一番多くていい気がする
朝＞昼＞夜（寝る４時間前に済ませる）の順で減らして夜は寝るだけが理想
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 13:09:41.78 fBsFaIlN.net
【ダイエットの勘違い】ダイエットを失敗させる「カロリー神話」の罠とは？
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 13:16:46.13 ZSEsA/Uy.net
野菜は偉大
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 14:56:31.26 LFacfZih.net
ザ シティ(パチンコ店)＝ダイス(DICE)は会社ぐるみで罵詈雑言の悪質なステマをしている(スロット店板、パチンコ店板、ネカフェ板で)
街＝ザ シティ(パチンコ店)、ベルシティ(パチスロ店)＝ネットカフェのダイス(DICE)＝まんがランド(漫画喫茶)
街は２ちゃんねるで罵詈雑言の悪質なステマをしています(IDはいくらでも変えれます)
街はステマしながら個人情報を集めています
↓
川崎駅東口138
ｽﾚﾘﾝｸ(slotj板)
↓
948 自分：「名無しわざとか？」とかイヤミを言われた 投稿日：2017/04/01(土) 14:03:14.05
■街の低脳幹部がこのスレでやってた犯罪行為■
・ピアとマルハンと楽園と害の叩き
・街とアクセスの宣伝、ステマ(街だけだとバレるので弱小パチンコ店アクセスをネタとして持ち上げていた)
・IDを変えて自作自演
・ここでステマをしてる街の低脳幹部はゲームオタクで昼間や深夜にゲーム関連のスレに書き込みをしていた
(そこでもキチガイじみた文章でケンカをして顰蹙をかっていた)
---------------------------------------------
街＝シティコミュニケーションズは糞すぎる
↓
パチンコ店のザ シティ、スロット店のベルシティ
ベルシティ(SLOT専門店)・・・横浜西口店
マンガ喫茶ダイス(DICE)
まんがランド
牛角・・・新丸子店 相模原店□牛角 足柄開成町店
かまどか・・・武蔵小杉店□ 相模大野店
土間土間・・・武蔵中原店 平塚店
おだいどこ・・・横浜西口店
ミスタームシパン・・・元住吉店
M'S CAFE+DINING・・・横須賀中央店
ニューシティー・・・伊勢佐木町店
□ダマイ・・・関内店
↑
これ全部利用するの止めよう
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 15:22:19.32 Hbxj2tl3.net
蕎麦から麺汁引くより
麺単品+汁単品+具、で入力した方が正確だし楽じゃないかな
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 17:45:54.09 tb4X00Yw.net
単品登録が無難だね
ゆでて汁飲まない場合のカロリーと差があると悩むね
足りなすぎず多すぎずを気を付けてると
そして豚肉のヒレをレシピの材料登録しようとしたら無いって言う…
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 17:56:31.87 CUtP33lX.net
>>328
朝から甘ったるいメロンパンとかよく食べられるね
そういえば、万年ダイエッターでデブの友達が朝はパンとコーヒーだけなのに痩せないってのを聞いて、食パン一枚とブラックコーヒーかと思ってたら、甘い菓子パン３個と砂糖たっぷりのカフェオレだったってオチで笑ったことがあったわw
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 18:17:50.63 UCBxp/c8.net
浜崎あゆみさん、ぽっちゃり体型でお茶の間を悩殺！！
3/31 Mステより
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 18:24:33.77 Zaxbzpjb.net
>>337
時間なくてな
これだけで昼夜他どんなヘルシーにバランスとろうが
ロボットのように菓子減らせしか言わない
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 18:28:03.95 rFa3c5GY.net
>>339
残念ながらあなたは痩せない
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 18:28:52.64 Whin/LVk.net
>>339
だから菓子パンじゃなくてブランパンとかにしろよデブ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 18:34:28.81 ivmdSLr8.net
>>340
いや昼夜で調整すれば痩せるが
摂取カロリーが消費カロリーを超えなければ痩せるんだし
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 18:35:42.14 Zaxbzpjb.net
すごいよね
菓子パン1個でここまで他人を迫害できるとか精神疾患疑うわｗ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 18:39:46.49 +3KB242N.net
>>343
脳ミソまで砂糖漬けのクソデブは帰って、どうぞ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 18:40:59.65 X4xhkiI2.net
砂糖と炭水化物の塊な菓子パンを飯がわりにする時点でダイエットとは言わないなあ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 18:46:26.06 Zaxbzpjb.net
>>344
わかったよ
クソデブ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 18:49:49.56 Whin/LVk.net
この執拗なメロンパンデブまだ生きてんのか
酸素の無駄だからさっさと死ねよこのうんこ製造機
あ、来世に転生するのも禁止な
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 18:50:25.32 eoOMpbi+.net
昼に炭水化物を食べたかったら、
朝は高たんぱく+野菜とか果物にした方がいいんじゃないかと
ゆで卵/サラダチキン/蒸しささみのいずれか
+サラダ/フルーツのいずれか
+ヨーグルト/ノンシュガーカフェオレ/豆乳とかさ
前夜に準備して冷蔵庫に入れておけば
たいした時間も手間もかけずに実行できるよ
たんぱく質をエネルギーとして活用できる体質に持っていくってわけ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 18:52:13.25 t7/A2jMR.net
なぜ、腹筋が割れないのか？腹筋のメカニズムを知れ！
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 18:58:35.84 Zaxbzpjb.net
>>347
執拗な荒らし行為乙です
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 19:04:28.19 X4xhkiI2.net
あすけんが菓子を目の敵にしてるのは今更すぎる話だし
自分で菓子パン食って他で帳尻合わせてそれで痩せてるならいいんじゃね
菓子パン食って痩せないって嘆いてるなら叩かれて当然だけど
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 20:31:34.86 YQ0DK020.net
デブのクサ～いウンコｗ
世の中の自称ぽっちゃり（笑）はありがたくいただくようにｗ
↓
）
（
,, ） ）
ﾞﾐ;;;;;,_ （
ミ;;;;;;;;､;:..,,.,,,,,
i;i;i;i; '',',;^′..ヽ
ﾞゞy､､;:..､） ｝
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/;:;":;.:;";i; '',',;;;_~;;;′.ヽ
ﾞ{y､､;:...:,:.:.､;:..:,:.:. ._ ､｝
".¨ｰ=v ''‐ .:v､,,､_,r_,ノ′
/;i;i; '',',;;;_~⌒¨;;;;;;;;ヾ.ﾐﾞ´ﾞ^′..ヽ
ﾞ{y､､;:...:,:.:.､;､;:.:,:.:. ._ .､） ､｝
".¨ｰ=v ''‐ .:v､冫_._ .､,_,,､_,,r_,ノ′
/i;i; '',',;;;_~υ⌒¨;;;;;;;;ヾ.ﾐﾞ´ﾞ^′.ｿ.ヽ
ﾞ{y､､;:..ゞ.:,:.:.､;:.ﾐ.:,:.:. ._υﾟo,,'.､） ､｝
ヾ,,..;::;;;::,;,::;):;:;:; .:v､冫_._ .､,_,,､_,,r_,ノ′
煽りはしていない
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 20:53:43.63 zSEgkHSp.net
納豆、豆腐、キャベツ、豚ロース、卵焼きを今日食べたけど、摂取カロリーが600くらいにしかならなかった…w
（目標1600）
さすがに、カロリー取らなさすぎかな(*_*)
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 21:03:25.46 5ImYIXmj.net
お菓子ってそんなに食べたくなる？
未来さんのアドバイスに従ってバランスよく食べれば
そんなに甘いものって欲しくならない
ただ自分はお酒の量が多いですねって言われるが
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 21:12:23.54 STmxHy7z.net
>>336
マイレシピの材料だよね？
「ぶた ひれ」で検索すると
黒豚・赤肉・ヒレ 112kcalっていうのが出て来るよ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 21:12:27.03 6PKt4nG6.net
お酒なんてそんなに飲みたくならない
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 21:36:47.81 bzQ1e0yU.net
一日の1/３がお酒ですが。適正に抑えるとビタミン他気を付けないとな
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 21:37:20.67 egsMMZvL.net
3/18からダイエット(事務通い&糖質制限)始めた当初166cm/97.2kg/体脂肪率39.3%のデブです。
今日ジムの体脂肪計のったら92.7kg/31.4%。
体脂肪率は、にわかに信じがたい。
あすけんなるものを知って、4/1からやり始めました(´・ω・`)
白米&パン&麺類&お菓子&夜食を食べないだけで、３食それ以外のものを腹一杯食べてるます。
ありのままを入力したら、１日の摂取カロリーが1000～1500kcalくらいしかないんです。
入力間違ってるのかなぁ？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 21:44:21.00 bzQ1e0yU.net
>>358 具合悪くならないなら合ってるダイエット法なのかも
その摂取で飢餓感なく余裕なら60くらいまですんなり行けそうだ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 22:03:58.89 tb4X00Yw.net
一月に0.7kg減らす設定にしてたのにどんどん減って今月3kg減ってしまった
始めた月だからかな、リバウンドが心配
>>355
黒豚でいいのか！アイテム登録してたよｗ
有難う！
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 22:12:14.34 egsMMZvL.net
>>359
不思議と食に全くストレス感じないんですよ
(´・ω・`)
カロリー気にせず腹一杯食べてるんで。
あすけんしてみてビックリ仰天ですわ。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 22:14:29.63 Sno5wmuj.net
たまにはいいかーと思ってついポテチを食べてしまった
脂質は当然オーバーしたけど、カロリーは収まってるからまあいいか…
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 22:35:18.81 Zb0UYy09.net
あすけんの菓子についての見解は既にコラムに書いてあるからなぁ
「心の栄養・嗜好品と上手に付き合う」って所
なおウィダーやソイジョイはサプリ扱いになってて菓子とカウントされない模様
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 23:52:49.61 NiYJxIGn.net
久々にポテチ食べたら、美味いと思わなくなってた
嬉しいやら悲しいやら
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 00:18:33.05 I7K5Gz6i.net
ソイジョイは顎イカれる
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 02:52:41.43 JjNlrUYd.net
1ヶ月続けてるけど痩せない
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 03:03:18.24 QIKBgaSu.net
>>366
日頃の摂取カロリーを抑えて、停滞したらドカ食いという方法がいいよ。
チート翌日の復活した食欲を抑えるのがちょっときついけど。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 03:06:59.13 z0uy4BUs.net
>>367
371: こんなにやったら、体重以前に胃腸壊さない？ 胃酸過多とか消化不良とかで内臓ぼろぼろになりそうで怖い
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 04:18:00.66 jogIKpTV.net
ソイジョイのピーナッツ美味すぎ！
びっくりした
朝のカロリーメイトやめてソイジョイにするわ
低IGだしダイエットにいいわ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 06:20:51.76 7dD5agWm.net
>>361
じゃあなんでそんなに太ったの？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 06:27:50.10 GSh8ns7h.net
朝からラ王食べてた高校生のおれを殴りたい
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 07:12:03.10 mg59YOeA.net
男子高校生は基礎代謝がすごく高いからラ王くらい余裕なんじゃね
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 07:58:21.78 A46FgGve.net
>>367
なるほど。どうもありがとう。とりあえずやってみる。
停滞期とかじゃなくて、ダイエットはじめてからずっと停滞しっぱなしなんだけど、それでも大丈夫だろうか…
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 09:00:45.18 BiDrhb11.net
>>373
基礎代謝が低いのに余計に食べちゃってるんじゃないの？身長と基礎代謝低めに設定して目標摂取カロリーをもっと低くしたら？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 09:15:37.31 zQJ7JgIs.net
最近未来さんのいうこと聞けなかったしリバウンドしまくってつらい
もう少しでやる前の体重に戻ってしまう…
気合い入れ直そう
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 09:39:31.17 A46FgGve.net
>>374
体組成計の基礎代謝基準にして、あすけんでは身長低めに設定して、1日の目標は1400kcalくらい。もう少し減らしても問題無いなら、減らしたいけどインスリンでてこれ以上太りやすくなるのが怖い。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 10:39:33.80 WhAYUtjx.net
未来殴りたい
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 12:05:29.35 HP9hZ0Dx.net
77キロなんだが結局目標摂取カロリーはどれくらいにしたらええんや？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 12:16:53.04 Ju8CfG6j.net
男なら2200～2400でゆるりと運動も混ぜて行けばいいんじゃね？(適当
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 13:11:22.31 Ck3gpCcV.net
今日の食事予定
朝食 カゴメ ラブレライト80ml 1本 11kcal
昼食 セブンイレブン ビーフカレー 667kcal
夕食 大根と水菜のサラダ みなさまのお墨付き豚汁 計247kcal
合計 934kcal
最近は1000kcal切りが当たり前になってきている。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 13:26:24.29 7Vfw3mX5.net
ふーん
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 13:28:22.45 sEGNtlw7.net
なんでビーフカレーなんて食べるんだろう
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 13:40:32.27 WhAYUtjx.net
もっと拒食アピール！
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 15:39:24.49 jGIXd2Nb.net
日本人が筋トレでかっこ悪い体型になってしまう理由とは？欧米人との考え方の違い
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
・日本人は回数にこだわりすぎて達成するために楽な動きをしてしまってる
・欧米では筋肉に最も負荷がかかるよう短時間で使い切る動きをする
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 20:53:39.65 jXjwVihb.net
イチゴミルク系の飲み物ってやばいよね
脂質と糖質が丸々入ってるんだから
一時期激太りした時も毎日飲んでた
そしてまた飲み始めたら水分の排出が悪くなったのか
急にお腹が出始めたし浮腫みだした
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 21:03:58.51 aEoj/vkN.net
>>385
飲み物は食べた感覚がないままスーっと高カロリー飲み込んじゃうから危険だよね
私が太った時は冷蔵庫にリプトンのロイヤルミルクティーを常備して、
喉乾くたびに飲んでたよ、今考えると怖い
今日はディズニーランドに行って結構食べちゃったので、どうなるかと思ったけど
リカバリー出来て100点取れたわ
たくさん歩いたから運動もばっちりだった
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 21:08:15.39 5MSOIpPf.net
カニ玉食って記録しようとしたら
は？300kcal未満？と思ってしまった
天津飯じゃないと米入りにならないのね
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 21:23:30.80 GSh8ns7h.net
セブンの揚げ鶏おすすめ
180kcalだし
3個食っちった
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 21:41:20.31 vofKO6+q.net
酒が1日の半分のカロリー…
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 21:45:33.05 5u/m89gu.net
>>389
お酒飲む人って本当食べないねー
酒飲めず食いしん坊な自分には羨ましい
お酒のカロリー低いのにすればかなり変化しそうだ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 21:48:45.36 QukAMC4O.net
焼酎の水割りってお酒の中でもかなり低カロリーな方では
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 21:53:24.27 9UBFO9Mp.net
アルコールのカロリーって食物のカロリーと違って
体内に入ってもすぐ飛ぶから問題ないと聞いたことがある
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 21:54:05.10 Evp4oSwJ.net
お酒飲むと食欲増すタイプだから困る
飲み会とかあるともうダメ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 21:56:46.48 Wg4Zwzeo.net
なにに問題ないんだｗ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 22:33:35.82 r0eewOmG.net
未来ってなんか言ってることがおかしいと感じることがある
タンパク質過剰、脂質不足状態なのに
「タンパク質は体を構成する大事な栄養素ですが、お肉は同時に脂質も多く含まれるので、お昼にお肉を食べたら夜は大豆製品を取り入れてくださいね」
とか言うんだけど
そもそもささみとか鶏胸肉なら脂質めっちゃ低いし、むしろ納豆や豆腐より脂質低くて高タンパクなんだが…
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 22:35:55.07 MXCSO6wi.net
ダイエットしてるのに甘い飲み物飲む理由がわからん
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 22:38:17.47 5MSOIpPf.net
食欲増進効果があると共に食物より酒のカロリーの方が先に飛ぶ分
食べた分のカロリーが消費されにくいというのが一番の問題なので
重いツマミとか大量の飯とかと一緒に飲まなければOK
つーかあすけんのコラムにも書いてある
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 22:46:01.55 ECbZNyc7.net
下戸だからそんな飲めるの信じられんわ
痩せるのにはメリットしかない
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 00:10:19.88 AGkItHs4.net
肝臓が脂肪より先にアルコールを分解しようとして大忙し→アルコールを分解するために、脂肪燃焼に必要なビタミンや筋肉を作るタンパク質が使われる→結果、脂肪の分解が疎かに
って聞いたことがある。
でも、お酒やめると自然に痩せると聞いてやめたけど別に痩せないよ。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 00:13:35.33 V9eC5wZS.net
>>375
自分も年末年始からの暴飲暴食の流れで同じ状態ですに陥ったけど、目標通りにセーブし始めたらあすけん始めた当初からは信じられないくらいスイスイと体重減ったよ。
頑張った分痩せやすい状態だけは続いていたのかな。
きっとまだ間に合うから身体が痩せやすい状態を忘れちゃう前に再チャレンジしてね
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 00:22:59.80 V9eC5wZS.net
>>399
アルコール分解には筋肉を作るタンパク質と更に大量の水分も使われるから、筋肉りょの低下と水分不足で残った筋肉も切れやすい弱い筋肉になるし、全身の潤いますも失うから、アスリートにも美容にも大敵だね
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 00:37:44.08 uRpQR8nc.net
筋肉りょかわいい
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 02:05:56.33 398ZfNp0.net
>>396
美味しいから(*^^*)
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 02:30:40.41 LeKH4cbo.net
>>403
美味しいからって何でもかんでも飲み食いしていいのかよ
メタボで早死にしちまえクソデブ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 02:33:33.66 a3MkF1ft.net
最早叱咤する気にもならない。本気で痩せる気なんかないんだろうよ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 03:25:58.78 cZ/6EL6G.net
自分が摂生してればいい話。
求められてもいないのに人の事で上から目線でカリカリしてもエネルギーの無駄。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 03:59:57.63 a3MkF1ft.net
まあ、やる気のないやつが茶化しにきて�
411:骼椏_で 単なる荒らしだな
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 05:33:27.26 Y4jNGJKy.net
美味しもの食ってダイエット成功がいいよ
切り詰めてガリガリやったっていずれ破綻する
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 05:48:13.66 G66koVs1.net
クソデブって単語使うやつが荒らし
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 06:57:07.51 sO7L4nF1.net
そいつはクソデブかクソガリなニートなんだろうな
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 07:25:49.91 OdmPdT5w.net
クソデブなニートって選択肢もあります。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 07:36:25.96 Jc/Wp0d2.net
凄い単純な質問なんだけど
みんな腹減ったら御飯て我慢出来ないの？
昨日隣と話すのオススメしてる飲み屋行ったから聞いて見たら我慢なんか出来ないって答えばっかりでさ。
食欲を抑え込めるかって質問なのかなつまりは
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 07:55:42.51 7uVvMZIy.net
>>404
お前もそういうことしてたからこのスレにいるんだろwww
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 07:56:26.94 CtrnRSzC.net
がまんは出来ない方ですね
だからカロリー控えめでお腹いっぱいにする方法を考える
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 10:53:35.50 LcPUWWgR.net
最近気づいたというか遅すぎるのかもしれないけど
脂質減らしてタンパク質確保するために補助として使ってる
プロテインが主菜扱いというのに気付いた
おかしいだろ、プロテインが主菜？？？？？？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 12:35:57.45 mdjhS3lK.net
>>415
主食は炭水化物、主菜はたんぱく質って感じだから、何もおかしくないよ？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 12:53:14.52 asLyA1Dk.net
何かラーメンのカロリー値がかなり低く付けられてるような気がするのは俺だけかな
ノンフライカップ麺ならともかく
普通の豚骨でもかなり少ない印象
スープ全部飲んだ設定でもあまり高くないし
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 13:15:05.96 LcPUWWgR.net
>>416
そうか
主菜オーバーせずに他の全部を適量目指すと
無制限の副菜20SV以上取らないとダメなんだが
草食動物目指すしかないのかな
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 13:52:45.55 hszO2UVN.net
あすけんは全体的にカロリー低め
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 14:40:25.56 cvVF13Bm.net
低く見積もっても損しかないから記載カロリーを手入力してる
運動カロリー高めで食べ物カロリー低めだよね
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 14:49:12.08 1nuqQHnM.net
甘めな設計にしないとデブには長続きしないからでは
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 15:06:52.41 cvVF13Bm.net
みんな自分のペースで自己管理できればそれで良いではないか
あすけんの本来の目的は栄養バランスなんだから
適正摂取カロリーは±200まで認めてるみたいだし、±100を目安に誤差分がはまる様にできればいいと思うよ
自分は基礎代謝がかなり低いので1単位で気を抜けないけど…
厳しいのは自分にだけでいいよ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 15:47:51.74 Rm+0+Jb2.net
人それぞれのペースがあるよね
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 18:53:11.75 4LWHz2/K.net
あすけんの採点基準がわからん。
カロリー制限、炭水化物制限で50点前後にしかならん
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 19:02:10.33 U2jczQGP.net
エネルギーたんぱく質脂質炭水化物の値が適正かどうか
食事バランスが適正かどうか
消費カロリーが目標達成してるか
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 19:03:47.89 /HBUcMOi.net
>>425
それらを全部クリアすると100点取れるよね
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 19:39:21.48 JJX1IQY6.net
１００点だと本当に痩せていくの？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 19:40:07.82 JJX1IQY6.net
５０点平均でも２ヶ月で６キロ減らせたけど。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 20:17:02.35 G66koVs1.net
>>427
関係ない
あいつの考える健康と客が求める痩身は違う
むしろ体重キープに有効な可能性
個人的には40～60点の時が一番調子いい
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 20:22:16.70 RNR51DDv.net
なる程、点数にこだわる人は高得点になる程痩せると思って点数を気にしてたのか。
点数は身体への負担の目安程度に考えてたわ。
体重落とすだけなら摂取カロリーだけ守ってれば大丈夫だろ。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 20:24:29.43 nmh0RBhm.net
ささみをチーズと大葉で焼いたんだけど
検索にはささみと言えばフライとばかりにフライしかなかった
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 20:32:10.79 G66koVs1.net
>>431
そういうときは面倒だけど調味料含めて材料個別入力
437:389
17/04/05 22:51:43.03 AT3rIyZ1.net
今日も酒メイン
絶対に健康に悪いんだよな…
体重は減ってるけど
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 22:53:12.00 CfCjNDCB.net
少しずつ減らしつつ栄養バランス重視な俺は点数気にしてたのは正解だったんだな
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 22:57:57.14 AT3rIyZ1.net
合格点出たことないわ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 23:40:20.56 OhUH8NfU.net
点数気にしてない頃より気にしてやってる今の方が綺麗に痩せてってる
過食欲やおやつ欲もわかなくなるし
体重減ればなんでもいい人は気にしなくていいんじゃない？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 23:55:06.63 yGpwHDTZ.net
標準体重+10kg以上の人は点数重視の方がいい
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 00:13:10.30 4fduSGyh.net
確かに現状デブは点数に従ったほうが生活習慣改められてよいと思う
BMI21からは点数無視（といっても20点以下は普通はマイナス原因多すぎでよろしくない）
でちょうどいい感じ
既にカロリーコントロールが出来ている前提だからな
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 00:21:22.47 zHj+IJ5+.net
BMI20.5だけど点数重視のほうがうまく痩せられてるなあ
人によるんだろうが
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 01:04:29.49 /G3kWByt.net
体重は減ってるし90点以上にはなるからどうでもいいっちゃあどうでもいいんだけど
PFCバランスを気にして調整すると主菜オーバーになる
主菜減らすとPF不足になるしどうすりゃいいのか気になる
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 07:22:58.64 4fduSGyh.net
副菜死ぬほど食えということだろう
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 07:51:12.16 p6PYsABB.net
つ枝豆。主菜以外でPF摂取
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 08:38:52.81 OrYWIysD.net
下の広告にマックのグランとかでててなんか笑う
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 08:53:40.28 8L6wIdwq.net
枝豆って豆類だから主菜扱いにならないの？
そうだとしたらこのアプリの基準やっぱおかしい
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 09:02:48.20 Ge+r+QbM.net
野菜とは？
緑黄色野菜とは新鮮な野菜100ｇ中にベータカロチンを600μg 以上含んでいるものとされます。
代表的なものとして、
にんじん、ほうれん草、パセリ、しゅんぎく、こまつな、にら、かぼちゃ、ブロッコリー、さやえんどう（注）鞘のある豆では、未成熟鞘のときは野菜に（さやえんどうや枝豆など）、成熟鞘の場合（えんどう豆や大豆など）には豆にはいります。
URLﾘﾝｸ(www.jhf.or.jp)
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 09:06:29.46 8L6wIdwq.net
>>445
なるほど
もはや主菜オーバー対策の抜け穴みたいだな
栄養成分で見るならどっちも豆類なんだから大差ないのに
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 09:17:57.72 T5tF+Y17.net
糖質制限初めて、二週間立つけど体重、体脂肪ともに微減少しただけ…
筋トレや徒歩もやってるのだが、なにがいけないんだろう。
摂取カロリーは、目標に対して大体少な目くらいにしてるんだけど。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 09:19:51.20 8L6wIdwq.net
>>447
普段は目標に対して２～３割カロリー減らし続けて
週１～10日に1回倍以上のドカ食い入れたほうが多分減る
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 09:45:04.92 H64I70DU.net
減量モードでハイペースで体重減ったので現体重維持に切り換えたら増えた
維持って難しいね
ちな栄養クリア運動クリアしてるが90超えたのは一度だけ 70以下にならなければいいや
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 10:11:13.99 qY4otd8S.net
>>447
自分も夜はごはん食べないってやってるけどあまり変化ないな
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 10:42:40.04 iotyKTrM.net
夜ごはん食べるけど米とかパンとか主食にあたるものは食べないかな
冷奴と味噌汁とかサラダとヨーグルトとかそんな感じ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 11:10:15.55 qY4otd8S.net
自分もそれ
サラダとか野菜のスープとか鶏むねを焼くか蒸すかしたものとか
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 11:40:53.21 HtmD8hNq.net
ドコモのdヘルスケアパックにあすけんアプリも入ったみたいだけど、500円だと高いなぁ。
ウォーキングでポイント貯まるってアプリで相殺されるかな・・・・？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 13:11:02.35 SrCNQHPK.net
【効果的なダイエット方法 前編】糖質制限ダイエット、炭水化物抜きダイエットについて
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 13:57:16.88 0Vkk5eLn.net
>440
つ たけのこ、ブロッコリー
他のカロリー計算サイトで、たんぱく質が多かったと思ったもの
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 13:59:31.56 8L6wIdwq.net
週１くらい糖質オフの日
朝昼でこれくらいで夕食に野菜たっぷり食べて1700kcalの
炭水化物100g以下で終わらせる感じ
他６日適正で過ごしてもそれなりに効果はある
URLﾘﾝｸ(www.gazo.cc)
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 19:22:33.96 /G3kWByt.net
>442
>455
早速枝豆とタケノコの土佐煮をセブンで買ってきた
初めて主菜オーバーせずに済んだよ
ありがとー
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 22:42:18.45 Ekdbm4eQ.net
あすけんの基礎代謝量、甘めな気がする
活動量計つけてるけど、10,000歩歩いた日の全消費カロリーが1700キロカロリーぐらいなんだよね
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 22:51:44.43 MzRWHc7X.net
>>458
測定値あるなら目標設定で手入力した方がいいぞ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 23:13:40.54 qXn14b2V.net
基礎代謝＋運動の消費が目標摂取カロリーより全然少ないのはなんでなの？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 00:06:25.02 Gb2xMGvc.net
このスレダイエットし過ぎで心がギスギスした人が多いね
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 00:27:43.83 8rKC5zYm.net
いちいち入力お疲れ様でしたって出てくるのがウザイ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 06:05:42.32 seWAyY4H.net
設定が甘いと思うならそれを見込んで生活すればいいんじゃね？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 06:49:48.95 5W10czbr.net
栄養ドリンクがお菓子扱いでびびった
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 06:53:41.50 seWAyY4H.net
栄養ドリンクは分類上では清涼飲料水だからお菓子扱いでもしょうがない
ガチなヤツ以外は甘さとカフェインで元気になるだけの効果しかないから
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 07:57:06.58 5W10czbr.net
製薬会社のガチなやつなんだけどね
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 09:09:15.33 q+LUJmL1.net
ユンケルファンティーだろうと仕分けが雑な未来の前では無力
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 09:49:38.81 1/Wf55h2.net
>>406
エネルギー燃やして早く痩せたい
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 10:06:44.47 kmtYPNbL.net
あはは
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 10:32:58.45 dSZxYXpX.net
くるみを薦められたので食べたら脂質が多いとな
魚の油やナッツ類よく薦められるけど注意されない範囲は難しいね
もう気にせず食べるしかない
ビタミンAだけ安定して不足だし、適正カロリー低いから食べ物だけでは難しい
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 12:29:42.10 4jNGV3zX.net
ビタミンAは人参一本食えばよろし
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 13:28:13.17 g7KRh/Ig.net
一日分の野菜が取れるジュースでもいける
70kcalぐらいだよ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 14:51:52.76 q+LUJmL1.net
通常の食品だけで摂ろうとするとビタミンＡは不足しがち
毎日少量のレバーでも食えば楽勝だろうけどｗ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 14:58:52.35 DbdOq9i5.net
レバー少量でもAのメーター振り切れるよ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 15:23:14.89 P9LmtDPO.net
レバーはすごいよね
赤ワイン、にんにく、トマトペーストで煮込んで
仕上げにオリーブオイルちょっと絡めたのをほんの30g食べただけで
ビタミンAがアホかと思うほど振り切れてびっくりした
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 15:53:23.03 YlO7Y2Yq.net
レバーきらいだ…
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 16:25:47.82 qikI397d.net
ニラレバすこ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 16:29:44.33 FfzOLkIF.net
ビタミンAは過剰症になっても嫌だから不足でも気にしないことにした
レバー週に何回も食べる人は過剰症に要注意だよ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 18:14:24.30 n9ey5Djy.net
レバー嫌なら野菜類で摂るしかないじゃない
色の濃い野菜食べればいいって未来さん言ってたよ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 19:14:24.86 AxWvZ4XK.net
ビタミンAとB類毎日摂取するの難しい
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 19:17:28.35 NXd7NDHe.net
本当だｗ焼鳥レバー一本入力しただけでビタミンAが過剰になったｗ
レバーやあん肝大好きなんだが今後は機会あっても控えなきゃだわ
大人しく野菜ジュース飲む
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 19:21:16.91 xlpLBIBg.net
リポビタンDがサプリ扱いでビタミンB１が良く取れましたと未来に褒められたよｗ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 19:43:53.83 3kkwSWE9.net
あすけんにちまちま入力するのがゲーム感覚で楽しくて
お菓子大好きだったけど、今日のおやつはポッキー4本とチョコ一欠片、
みたいな食べ方ができるようになったのが嬉しい
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 19:53:40.35 Ie44Jv7x.net
>>483
ゲーム感覚で楽しいのわかる
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 19:56:54.96 N7KyD81J.net
私は消費カロリーがゲーム感覚だ
基礎代謝手入力しても消費カロリー甘い気がするから動いて記録動いて記録が楽しい
今日は目標消費カロリーの２倍になって楽しかった
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 20:09:05.79 7mZgiorr.net
分かる
現状の数字見て次は何を食べれば残りの規定に収まるかを編み出すのが楽しい
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 20:24:12.40 znVCJrOz.net
ビタミンA、うなぎもオススメだよ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 20:28:18.57 AxWvZ4XK.net
みんな食習慣が健全化されてて
良アプリだね
結局、暴飲暴食しなければそんなに太らないからな
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 20:29:50.81 imSTMDlS.net
毎日1700カロリーで順調に太り続けてる
62から64.5
男170
病気かな泣
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 21:40:35.16 oN3akqCV.net
>>483
お菓子我慢とか不可能だぜ
袋開けたら最後までノンストップ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 22:31:56.08 uXaHiT0d.net
なかなかカロリー調整ができず米を減らしたら常時はらが減ってるような感覚がありつらいなぁ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 22:32:00.74 pm0poOjC.net
>>489
入力忘れとか、運動しなさ過ぎとかは心当たり無いですか？
167センチオンナ、同じく1700キロカロリーで54から52に減ったよ。今は50キロを目指して継続中。
運動は割りとしている方かもだけど。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 23:23:42.29 bzE2F9T4.net
>>476
同意なんだなぁ
臓器系がダメ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 23:55:59.82 ZZT++9vp.net
レバ刺しは好きだったけど焼いたのが苦手で
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 23:56:41.41 qockdur3.net
>>490
ご飯盛りすぎてるとかないかな？
一度キッチンスケールで計ってみることをおすすめします
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 01:25:14.22 UhiH7M+d.net
ついに口寂しくてゼロカロリーの甘味に手を出してしまった
グラフに糖質がないからどれだけ摂ってるかわからないのがなぁ
今まで気にした事なかったけど、あすけん毎日見る様になると気になってくるもんだね。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 01:30:56.73 Z7adBedW.net
ごはんはキッチンスケールではかって
一回80～100ｇ、一日200ｇ以下にするようにしたら体重減ってきたよ
こども茶碗のさらに半分くらいでかなり見た目ちんまりだけど、結構保つ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 01:33:47.21 dIcS7vAf.net
>>497
こどものチンチンスケール
に見えたｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-11.fc2.com)
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 01:41:06.05 8Y2jXTnU.net
>>497
同じような感じかも
一膳分ずつ冷蔵保存できる平べったくて細長いタッパーにきっちり150g計量、
一回に食べる量はその半分＝75gに決めてる
発芽玄米50%ご飯だから、よく噛むことでそこそこ満足感得られる
慣れるまでが大変だったけど、ベジファースト徹底してたら意外にすぐ慣れる
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 02:11:30.34 vEnQQ8oc.net
Googlefitとのつなぎが悪いや。
日によって同期が出来たり出来なかったり( ノД`)…
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 02:42:41.36 LZLiix1x.net
>>492
やっぱ運動なんかな？
運動する時間がないー
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 03:18:52.35 UL8nnnDx.net
アメリカ人の平均体格
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 07:11:56.71 VKAxmYOM.net
>>501
運動じゃない気がする
カロリー見誤ってない？
計量してる？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 07:46:52.28 AME1gfGo.net
うむ、飲み物やおやつは食事に含まれない的な何かがありそうだよな
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 08:19:47.38 LZLiix1x.net
愛する嫁さんの手料理のカロリー 見誤ってるかも
750だと思ってたら1000とか
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 08:28:48.50 VKAxmYOM.net
>>489=>>26だよね？
こないだもカロリーちゃんと計算しろって言われて
嫁の飯がーって言い訳してるじゃん
何回同じこと書いてんの
思考停止してない？
改善するつもりないんじゃないの
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 08:37:06.21 Dfo52JmH.net
嫁の飯で多く入力するのも食べる量減らすのも嫌なら朝昼減らしてバランスとれよ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 08:51:53.12 z6x4/N3m.net
自分でごはん作りゃいいじゃん
奥さんも仕事減って楽だ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 09:54:21.87 LZLiix1x.net
>>507
朝昼で450しかとってねーて言ってんじゃん
絶対病気だわ俺
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 09:55:01.00 87sfNJ4j.net
たくさん食う人だと
意識してローカロリー食材や調理法にしないと
一食1000k
カロリーとか超
515:余裕だからね
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 09:55:46.66 87sfNJ4j.net
>>509
受診してきたらいんでない
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 10:31:55.84 Dfo52JmH.net
>>509
まさかとは思うけどあすけんの目標カロリーギリまで食って運動してないとかないよな？
それなら目標分の運動しなきゃ太るぞ
引きこもって運動せずに目標カロリーまで取って増えた俺が言うんだから間違いない
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 10:37:40.87 OExBzYo3.net
レシピ聞いてもサラダ油とか言わなかったりするからなｗ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 10:39:56.60 a0wTL2Uw.net
あすけん導入してから唇のカサカサが治まったよ
気がついたらリップクリーム要らずになってた
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 10:44:44.34 dKkqv8Kx.net
>>509
栄養バランス大丈夫？
週に１度たくさん食べる日いれてみたら？
ずっと低カロリーだとそのエネルギー量に体が慣れてしまうぞ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 11:22:38.72 IFuJxBx1.net
あすけんの目標カロリー高すぎるよな。マイナス500で妥当だわ。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 11:36:20.43 R5u2ekAY.net
カロリー以外も見てみんなダイエットしてるってのが以外だったわ
其々だろうけど俺は痩せて見た目良くしたいから中がボロボロでも構わん！とか思ってたわ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 12:05:48.69 vEnQQ8oc.net
>>502
サプリ代の平均、凄いや・・・・
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 12:44:42.37 UhiH7M+d.net
>>516
それは…
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 13:58:10.70 i7LQ4ILB.net
ヨーグルト苦手でビオフェルミン飲もうと思うんだけど、薬はあすけんにないよね…
適当な乳酸菌サプリで入力すればいいかな？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 16:43:23.32 8YdPLASk.net
アメリカは医療費が高いからサプリで自衛する意識がついてる人が多いだぜ
それもあって業者の競争も激しい事もあって日本のより格安になってる
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 19:36:02.29 5MF/YkUG.net
サプリは内臓の負担になるからほどほどに
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 20:29:51.97 6s0HPhVs.net
>>516
実際摂取消費で差分500出すくらいが一番中期的に減る
未来は無能
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 21:42:11.62 Ts19tqDn.net
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 21:43:20.12 UhiH7M+d.net
どうしても食べられない時は皆さんどうしてる？
食欲がないとか時間がないとかの時
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 21:48:59.13 JLW/zQvZ.net
めんどそーな時は食べない、を選択してる
そうすれば痩せるから
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 22:02:27.25 Pe9z/t2G.net
サプリって継続しなきゃ意味ないのかな
今日は〇〇が足りなかったから
〇〇のサプリを飲もうとかそういう感じにしたい
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 22:18:14.14 8YdPLASk.net
俺の場合毎日記録通し見て明らかに足りない分があったからそこにサプリ使うようにしたなぁ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 22:38:13.07 LZLiix1x.net
朝チャーハン４８０
昼ビュッフェ2800
夜なし
食べすぎわろローん
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 23:22:40.98 4Pb7c2d7.net
バランスアップ系統を食べるとビタミンはC以外ほぼカバーできる
脂質が過剰気味になるけど
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 23:53:38.75 87sfNJ4j.net
>>527
それで十分じゃね
自分はずぼらだからマルチビタミン一択だが
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 23:57:56.70 0SJ2kANG.net
一日分の野菜でいいじゃん
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 00:58:52.03 kcslvMp5.net
1日分の野菜とプロテインに頼っていつも栄養素全部適切にしてるけど、今日は食事がタンパク質多めだったからプロテイン飲めなくて栄養素ガタガタ。でも84点。意味が
539:わからない。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 01:54:38.66 JdFBjPnG.net
脂質タンパク質炭水化物カロリーが適正なら合格点くれるよ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 02:26:31.54 f+pd5ECo.net
最近おやつはアーモンドフィッシュとカカオ95%チョコレートになった
以前はルマンドやカントリーマァムを大量に食べてたのに信じられない
未来がすぐ泣くから面倒臭くてな…
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 05:23:15.45 j1P4pPtN.net
>>535
未来さんに感謝だね。
食生活変えてくれるだけで、存在価値があるよね。
自分の食べたものの栄養バランスはなかなか分からないから、とても参考になるわ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 09:22:12.57 X/PRPy96.net
うん、栄養バランスを可視化したのがあすけんの肝だよね
ただ単に減量するだけじゃなくて、健康的な生活習慣を身につけさせて
それに伴って体重減少が付いてくる
だから健康体重以上に痩せたい人だと数値弄らないと成果が出ないのかも。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 09:29:47.60 knVk3e5d.net
チョコでもハイカカオならいいんだ？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 10:03:30.41 uAngtDDl.net
いずれにせよ食べ過ぎなければいい。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 10:08:18.29 cM5KlJxv.net
>>523
私はマイナス1000kcalで頑張ってるよ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 10:09:44.08 oCjixkR/.net
記録してると菓子一袋全部一気に食う事のヤバさがよく分かるわ
せいぜいコンビニで売ってる一袋30gくらいのじゃないと
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 10:11:21.71 WglinpX5.net
ほんそれ
エンプティカロリーがいかにヤバいか...
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 10:20:55.57 4vQZD1Km.net
お菓子、お弁当、パン類は絶対手にしなくなった。
カロリー恐ろしすぎる
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 10:37:17.56 3Q+SGlL7.net
特にドーナツは戦慄したね
揚げ鶏2個くえるやん
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 10:59:05.44 KL4k+HSg.net
あすけんでカロリー気を付けるようになって２週間で３キロ減…
ちょっと具合悪くなってきた
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 11:04:01.85 JdFBjPnG.net
あすけんで栄養バランスも見れるはずなのに具合悪くなるか？
風邪ひいたなら別の話だろうけど
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 11:11:22.37 KL4k+HSg.net
レスありがとう
たぶん焦って指定されたカロリーより減らしすぎたからだ…
未来さんに褒められるようにしないとだめだね
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 11:27:14.49 vq9aJ1bq.net
減量スピードをあげると、やっぱり体に良くはないんだね。
私も気をつけるようにしよう。
お大事にね。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 11:27:52.80 E65EM+66.net
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
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煽りはしていない
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 11:42:23.16 KL4k+HSg.net
>>548
ありがとー
糖質ダイエットしてる訳じゃないのに無理に炭水化物減らすのはよくないね
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 11:45:03.89 Gji+JRaP.net
下手に糖質減らすと飢餓感がすごくてどか食いに繋がりそうだからバランスよく食べなきゃならんよね
そのバランスが難しい
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 18:02:08.78 cmDPXe06.net
>>540
すごいね
基礎代謝割りこまないようにだけ注意なｗ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 18:09:11.07 daswMEs+.net
マイナス1000キロカロリーってすごいね
自分なら500キロカロリーしか取れないことになる
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 18:29:44.36 cmDPXe06.net
>>553
運動しない前提でそういうカロリー摂取は単に筋肉落ちてリバウンドの原因にしかならない
摂取500削って運動500上乗せの合計マイナス1000とかなら体がついていく気がする
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 19:32:49.15 /n1DD7aH.net
基礎代謝割れが当たり前になってしまった。
チート入れてもあんまり効果がない(´；ω；｀)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 19:49:24.68 NweO5Bfy.net
デブるところからやり直し
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 20:20:58.70 3Q+SGlL7.net
>>555
そんなカロリーで大丈夫か？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 20:55:52.83 sRDE53E1.net
>>557
だめだろ
完全に拒食パターン
食事コントロール出来るのはすごいがやりすぎ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 21:48:19.40 DnWQU0PC.net
私もほとんど同じカロリーで基礎代謝1200くらい
未来さん毎日泣いてる
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 21:58:40.37 dWvZqX+r.net
>>555
俺も同じだわ
食うのが怖くなるんだよな
目標に近づくにつれ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 22:51:01.61 CbEi+cg3.net
怖いのわかるわ
ずっと適正より低めに食べてたら減りが早くなったから維持に直したら適正以下カロリーなのに体重が増えた
上手く付き合っていける様になるのも目標だよ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 22:59:26.39 3Q+SGlL7.net
朝ヨーグルト90
昼チャーハン500
夜からあげクン3袋600 おにぎり4個850
全然痩せねえ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 23:32:15.83 Jdw6D+Ww.net
せめて朝と夜のメニュー逆にしろよ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 23:35:26.46 y8w4v490.net
ビタミンミネラルも摂らないと痩せないよ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 00:00:01.37 OIsbSb1n.net
>>560-561
おぉ、わかってくれるのか同士よ。
マジで食べること自体が恐怖になるんだよな
微糖のコーヒーだって飲むのに相当悩むしもはや病的w
今は目標値目前だが、達成したあと気が抜けて解放されるのが一番の恐怖。
前回はそれで失敗してリバウンドしたからな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 00:04:24.19 AJUEdXj9.net
>>565
女じゃなければ体脂肪率高すぎるような
目標が体重のみだと見た目残念なことになりがちやで
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 00:30:53.86 /eyIQeY2.net
ここの人たちは食事制限だけ？
運動とかしてます？
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 01:14:16.64 NBTlnZ1G.net
>>567
あすけんは食事だけだとダメだから、ほどほどにはみんなしてるんじゃないの？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 01:16:05.22 UTTd2gdr.net
1日370kcal目標だけど500kcal以上はやってる
休む日もあるし
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 01:32:15.93 cIeRSmdv.net
出勤時に歩数計持ってって帰ってきた時に歩数記録してるわ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 01:36:32.48 POy+z6cG.net
>>562
釣りかもだけど比率に親近感ｗ
私も夕飯だけは我慢できないから朝昼は170以内だ