17/03/22 12:45:46.02 U15mtLx8.net
あすけんでダイエットする人
集まれ～！
次スレは>>980
URLﾘﾝｸ(www.asken.jp)
※前スレ
あすけん 10日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/22 12:48:29.32 U15mtLx8.net
あすけん 9日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/23 01:02:13.74 01WANv4h.net
乙
保守
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/23 01:15:19.77 NT4JIBCk.net
>>1
乙です
保守
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/23 02:09:11.90 eE/qPL5c.net
>>1
スレ立てありがとう
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/23 06:59:28.61 E/uHU91E.net
乙って未来さんも言ってた
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/23 07:10:21.22 MJWFHCBT.net
>>1おつ ほしゅ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/23 07:26:03.48 X/pQIiYl.net
乙捕手
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/23 09:25:59.49 AguL1tdm.net
乙です
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/23 09:44:52.36 ZLVadx0W.net
週に2日はこれくらいカロリー収支にマイナス出さないと
中期的には全然減らなくて停滞したまま
やっぱ設定された基準摂取カロリーが高すぎるんだろうな
URLﾘﾝｸ(www.gazo.cc)
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/23 10:16:18.87 kkamcgTh.net
>>10
それはあるね。最初指示通りのカロリーを摂取してたら
みるみる体重が増加して、やばいと思って基準値から減らした。
今日はヨーグルトプチ断食明けなので、復食として
職場の上司からもらったレトルトの大腸検査食を食べている。
腹持ちは悪いけど結構うまい。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/23 12:36:32.20 Ia7OtiTW.net
自分も体重落ちないから基礎代謝を操作して
自分で決めた目標カロリーにずらしたわ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/23 15:09:49.89 TG+GWt0G.net
自分は今までがダメダメだったせいか体重落ちて肌の調子も良くなった
でもなんか元気というかやる気がわいてこない
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/23 15:23:08.90 tkJlhFj+.net
それわかる！
疲れが取れなくて毎日だるいんだよね。
歩く速さも遅くなった。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/23 15:32:12.70 KTRyQ3N1.net
正直に設定したカロリーで減らない、または増えるということは
自分の身体の代謝が平均より低いということで
それはつまり体重より見た目がたるんでるってことになるのかもしれないね
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/23 15:59:35.03 ZLVadx0W.net
>>15
標準以上の基礎代謝あるけど、基礎代謝プラス1100kcal摂取しろとか
設定してくる未来がアホなだけだと思うんですよ
あ、体脂肪率は14%切ってます一応・・
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/23 16:04:00.82 k/J0cKCF.net
姿勢が悪かったり、省エネ歩行してたり、内臓の動きが鈍かったりで
基礎代謝は個人差が大きいと思うわ
痩せるほどに基礎代謝が減り、摂取目標カロリーも減る悲しみ…
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/23 18:20:57.19 1+r6hImo.net
>>16
プラス1100kcal？！
生活強度高いにしてるんじゃないの？
私は基礎代謝プラス300kcal位が設定目標だよ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/23 18:24:38.39 WcH6LHNx.net
>>10
運動2400って何したんだ…？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/23 20:12:49.19 8uRAqo7i.net
>>18
バランスよく、にしてるんだけどね
実際そんなもんだし
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/23 20:13:42.87 8uRAqo7i.net
>>19
登坂含む自転車5時間くらいよ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/23 20:28:48.52 WcH6LHNx.net
>>21
しゅごい…
ロードバイクとか漕ぐ人？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/23 21:13:51.75 7umy8cVW.net
生活強度の設定を間違えているだけじゃないか。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/23 21:22:32.93 1+r6hImo.net
>>20
生活強度 低い
食事中心にしてみなよ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/23 21:51:12.71 YgrpY6/n.net
自分は運動強度をあまり動かないにして
それでもあすけん標準じゃ痩せなかった
デスクワークだし運動なんてまったくやらないから当然だが
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/23 22:17:18.67 qZUWeykF.net
170cm62.4kgだったが
あすけんの通り、
摂取カロリー1800kcal程度にしてたら
順調に増えて63.5kgになったでござる
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/23 23:42:42.57 6J/HksIN.net
目標設定のときに自動表示される基礎代謝が高めだよね
体組成計で表示されてる数字に変えてるよ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 00:42:25.19 j+zULbPJ.net
基礎代謝何回入力し直しても1220kcalになる。どうやらこれ以上下げられ無い模様
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 00:49:06.29 EhWP1UUw.net
身長下げるしかない
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 00:56:44.38 UmQkAoDI.net
わたしは135cmです
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 01:03:58.96 4PtgBKrM.net
わたしのは2cmです
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-11.fc2.com)
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 01:04:55.16 j+zULbPJ.net
>>29
ありがとう！助かったよ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 03:16:22.31 LoX6VE81.net
自炊のカロリーが難しいな
肉なし具沢山スープとかどの市販と近いかわからずカロリー多目のを選んじゃう。
基礎代謝以上摂取カロリー未満の間が少ししかないから神経質になって何度もあすけん覗いちゃう。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 04:16:47.38 x5LHoMWv.net
>>26
男で1800kcalじゃ体重55kg切ってくるレベルだよ
摂取カロリーの見積もりが甘いとしか思えない
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 06:13:40.64 8nfms8/0.net
>>34
どうやら夕飯が想像以上の
カロリーなのかもな
朝ヨーグルト100
昼会社弁当おかずのみ450
夜カミさんの料理950
カミさんの料理が1500とかいってんのかw？
それとも病気で痩せねえのかw
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 06:43:51.90 q0Ju6iw3.net
カレーは飲み物だからカウントしてないとか？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 06:48:55.47 GOvYSCnz.net
缶コーヒーカウントしてねえからかな？
夜飯のカロリー、正直分からんよね
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 07:00:52.97 RpAS/9Ix.net
夕食のカロリーは適当だな
まあだいたい800くらいだろうと思って入力してる
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 07:55:46.86 ai2/8E+D.net
>>22
そそ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 07:56:53.39 ai2/8E+D.net
>>24
どうかと思ったけどそれで様子見てみるわー
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 08:22:39.42 5mtaJ0xn.net
夕食は外食のカロリーと比較して考えればいい
1000kとか余裕でいくよ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 08:59:40.90 EbZnllP+.net
旦那の夕食のおかず本人は一人前だと思ってるだろうけど毎日二人前出してる私みたいなのもいるから
一回嫁さんに聞いてみたほうがいいよ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 09:11:50.74 A3ChIBHe.net
うちも旦那は2人前は食べてるな
本人は1人前しか食べてないつもりみたいだけど。
ご飯お代わりする時点で1人前じゃないよね
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 09:13:27.07 4PtgBKrM.net
ていうか、晩飯で1000kcal越えとかありえん
500kcal以内に抑えないと一向に体重が減らないぞ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 09:13:36.66 A3ChIBHe.net
>>33
連レスごめん
無料版なら、単純に素材を入れていけば？
プレミアムなら内容変えられるけど。
自炊するときは計量必須。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 09:19:50.10 VPdezeIb.net
体重減少が緩やか過ぎる
一度あすけん無視して短期集中でガクッと景気をつけようか
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 09:31:34.86 XcDdWPbq.net
>>46
筋肉落ちるぞ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 09:48:57.58 whVMEN8D.net
>>44
そんなんだから２センチなんだよ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 10:10:51.35 bm3YzbJr.net
つまりチン肉が落ちていると。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 10:38:34.64 UXlr3i4B.net
もう2週間体重減らない
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 10:39:40.24 rXJtz0lZ.net
>>44
んなこたない
色々説やら人によって体質はあるのかもしれないけど、
自分は1日の総カロリーが多くなきゃ痩せたよ
朝昼カロリー計400キロ以下に抑えて、家族と一緒に食べる晩御飯は1000キロいってもいいように調節
157センチ50キロから45キロ切るくらいまで痩せた
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 10:48:34.32 8923LGhq.net
もう１つ未来がアホなところを指摘したい
朝食にキャベツチキンサラダを作って食べただけなのだが
この時点で主菜がオーバー扱い、副菜どんだけ食えというのかｗ
そもそも1SVって80kcalじゃないの？
URLﾘﾝｸ(www.gazo.cc)
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 11:33:55.52 ZhxmZ6mL.net
自炊の場合はマイレシピで登録すりゃそこそこ正確にできるけど
めんどくさいし嫁にうんざりされるという
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 12:04:52.02 3kI/pCeI.net
>>52
アホなのはお前だ
しっかり計量してから入力しろ
セブンサラダチキン125g130カロリー=タンパク質約30g=主菜5SVだ
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
●食事バランスガイドに基づく食生活のバランス判定
あすけんの食事バランスの判定は、厚生労働省・農林水産省策定「食事バランスガイド」に基づいています。
SVの計算方法
主食１SV＝穀類（米類・パン・麺類・その他の穀類食品）に由来する炭水化物40gに相当する。
副菜１SV＝野菜類・いも類・大豆以外の豆類・きのこ類・海藻類・種実類の正味量70ｇに相当する。
主菜１SV＝肉類・魚類・卵類・大豆、大豆製品に由来するたんぱく質6gに相当する。
牛乳・乳製品１SV＝乳類に由来するカルシウム100ｍｇに相当する。
果物１SV＝果実の正味量100ｇに相当する。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 12:54:20.50 TDU9Mgwv.net
173センチ男、生活強度低い、食事中心で目標が1941。
食べる内容を自炊で管理したら食べきれないほどになるけど外食が入ると急に無理ゲーになる。
月トータルでもだいぶカロリーオーバーしてるけどそれでも月に3kg前後減っていってる。95キロ開始で現在77kg
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 12:56:12.68 TDU9Mgwv.net
ちなみにウエスト100センチくらいあったのが78センチになった。胸囲が98センチだからまあまあ成功してるのかな。このまま68キロまでは頑張りたい。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 13:14:43.26 WNoq0q0Q.net
>>52
コマは1日の総量表示じゃなかった？なら適量。それを3食摂る事に驚いてるなら温野菜に
でも確かに主菜の基準は少なく感じる。タンパク質は枝豆とかでフォロー出来るとはいえ
主菜はオーバーしても2点しか変わらないし無視でもいいきがす
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 13:52:14.95 7qLuNjNJ.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
メイウェザー 1977年2月24日（40歳）
身長173cm/リーチ183cm
49戦49勝無敗。
元WBC世界スーパーフェザー級王者。
元WBC世界ライト級王者。
元WBC世界スーパーライト級王者。
元IBF世界ウェルター級王者。
元WBC世界ウェルター級王者。
元WBC世界スーパーウェルター級王者。
元WBA世界ウェルター級スーパー王者。
元WBA世界スーパーウェルター級スーパー王者。
元WBO世界ウェルター級王者。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 14:37:58.18 8923LGhq.net
>>54
なるほどわかった
食品交換表と勘違いしていたようだ
しっかし主菜摂取制限厳しすぎｗ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 14:41:36.12 HRr9XvGR.net
>>51
これは当たってるかも
自分は怖くて出来ないけど、あすともさんは毎日夜食や間食もしながら痩せていった
1日のトータルがオーバーしなきゃ、食べる時間はそこまで関係ないんだなって思った
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 14:42:53.92 8923LGhq.net
>>57
1食で1日分オーバーするような主菜制限満たして
炭水化物他の量を合わせるのは無理な気がするのでここは諦めときます
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 15:03:06.53 A3ChIBHe.net
>>60
私、夕飯だけは家族ととりたくて
毎日夜遅く（22時以降）に食べてるけど
問題なく減っていってるよ
もちろん早い時間に食べて夜間は内臓休ませた方がいいのはわかってるけど、
家族との時間には変えられない
1日の摂取カロリーと栄養バランスさえきちんと管理すれば、
極端な悪影響はないと思う、ダイエット的には。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 16:52:55.27 Z2HKsfwa.net
>>45
有難う。プレミアム登録のAndroidです。
鍋いっぱいに作ったり作り足したりしたのを小分けにしてたから混乱してた。
次からは計量して把握する様にするね。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 16:59:33.95 Z2HKsfwa.net
>>60
自分も怖くて出来なかったけど、
就寝前にソイプロテイン飲みだしたり、日中摂取カロリーが控えめだった時は夜お菓子つまんだけど減り方に変化なかったよ。
ちなみに元々１日4から5食。
寝る直前に消化に悪いものをがっつり食べるとかは健康面でも流石に怖いけどそうでなければ良いんじゃないかな。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 22:36:43.00 UocENO7u.net
今日は既に上限+50だったのにチョコレート４かけ食べちまった
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 22:54:54.12 CeYN+MH9.net
>>65
バーカバーカ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 23:12:08.84 I34x5BMk.net
>>65
よう豚
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 23:14:39.89 8nfms8/0.net
キットカット10個食べちゃった( ^ω^ )
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 23:40:14.11 f8hr2iC9.net
>>68
この大食いクソヤローが
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 23:48:53.86 zJNahjru.net
豚は体脂肪率10％以下だぞ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/25 00:13:53.30 zNdeKA0O.net
>>70
それ食糧難のイノシシでしょ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/25 02:16:50.73 B4tY8cFQ.net
>>70
普通の養豚は14から18パー
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/25 05:48:38.27 FabbpqZN.net
じゃあ22.2%のおいらは豚より脂肪があるってことか(´・ω・｀)
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/25 06:08:30.22 7+ZAupvA.net
動物の体脂肪率他にも教えてくれｗｗｗｗｗｗｗｗ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/25 06:23:47.87 0wjbfGoA.net
ベルーガ（シロイルカ）の体脂肪率は50%超
URLﾘﾝｸ(www.warabeneko.com)
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/25 06:48:50.31 B4tY8cFQ.net
>>73
トロ豚として出荷よ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/25 08:37:04.67 FabbpqZN.net
(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/25 09:17:04.53 ZaRqoMuv.net
お前らじゃん
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/25 19:37:38.61 ZaRqoMuv.net
停滞期にはチートデイがいいとかいう話きくけど怖くてできん
3000kcal摂ったとしても、今まで運動で消費カロリーが無駄になるって思うと・・・
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/25 19:49:05.84 tiKr9M9c.net
チートデイ自体が誤りとかいう情報もあるし
一気に大量のカロリーを摂取するから怖いよなw
俺の場合、4950kcalだから握り寿司換算で約70貫か…
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/25 19:51:11.62 W8NWDDdm.net
男だけど
毎日1800kcalで痩せるどころか増えてるわ
死にたい
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/25 19:51:42.09 tiKr9M9c.net
ここにある
URLﾘﾝｸ(bodymakeup.jp)
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/25 19:55:27.43 FbxrDt+5.net
>>81
カロリー計上間違えてない？
カロリーが明記されてる市販品しか食べない人以外は、
盛り付ける時に計量しないと読み違えるよ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/25 20:08:33.07 ZaRqoMuv.net
ペイロードのオーバータイム本当クソ
相手完全に勢いに乗るとノンストップで最終地点まで行けるからな
防衛側は少しでも食い止めようと個々突撃しがちだし
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/25 20:11:51.41 W8NWDDdm.net
>>83
嫁さんの料理のカロリーが全然わかんない
朝昼はわかるんだけど
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/25 20:41:27.57 FbxrDt+5.net
>>85
奥さんに協力してもらったら？
おおよその一人前の素材、調味料を計量してもらってそれを入力すればいい
あとごはんは計量して150g位までに抑えないと、1800制限は厳しいと思う
家庭料理もダイエットを意識して作らなきゃかなり高カロリーだからね
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/25 21:27:36.76 W8NWDDdm.net
>>86
どうやらそのようだね・・
想像以上のカロリーのようだぜ
一人ぐらしのときはカロリーわかったから
みるみる減ってったけど
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/25 22:07:00.47 IXRZEaNr.net
栄養はなるべく食品から摂りたくて
鉄分の多いヨーグルトとかカルシウムの多い牛乳飲んだりしてるんだけど
こういう食品だったらサプリでも一緒かな
果物でも食べてビタミン摂りたいのにお腹いっぱいの時とかも困る
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/25 23:02:30.71 7P62mAs9.net
>>88
私の場合、乳製品はドライフルーツ入りの無脂肪ヨーグルト食べてる
朝夕食べると乳製品は適正、ドライフルーツ入ってるから果物もちょっと摂ったことになるよ
果物の足りない分は果汁100%のグレープフルーツジュース飲んでる
あすけん初めた頃はバナナとかリンゴとか食べてたけど面倒になったので
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/25 23:03:15.58 7P62mAs9.net
始めた頃は、だった
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/26 06:58:16.76 he89TjlH.net
>>87
俺は1960が目標だけどご飯は小盛り0.7人前(84g)にしないとすぐにオーバーするよ。慣れればこれくらいの量でも全く辛くなくなるよ。
といいつつ昨日は飲み会でやらかして5000近く摂取してしまったのさ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/26 07:00:42.00 hPbYpt33.net
ダイエットも肥満も蓄積
次で調整すればいいさ
長い人生、ゆっくり行きましょう
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/26 07:31:58.27 udgVpVsB.net
やーっと最初の目標の10キロ減にたどり着いた
37日目
一ヶ月以内には10キロイかせたかったたわ、
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/26 08:59:54.39 xogtU8Fu.net
>>93
うらやましい
おれもその目標だったけど無理そうだ
なにしたの？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/26 09:51:39.35 icytGer4.net
スクランブルエッグ作るときすら油使わないようにした……
パッサパサだしフライパンガビガビだけど、ええんや…
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/26 09:54:06.70 uCF69C+s.net
>>89
無脂肪ヨーグルト×ドライフルーツいいですね
参考にさせていただきます
ダイエットのために始めたのに栄養コンプリートが目標になってしまって笑
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/26 10:07:25.14 pCGz4ecu.net
>>96
ダイエットのために始めたのに目的が変わっちゃうのわかるｗｗ
私は主食・副菜・主菜・乳製品・果物・お菓子アルコール全て適正値＆より高得点になるようにって感じでやってる
エネルギー・たんぱく質・脂質も適正値になるようにとか副菜をたくさん取れるようにとか
もはや一種のゲーム感覚
それでも少しずつ痩せてるからいいけど
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/26 12:41:16.89 eISocwct.net
本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき
そうしないと痩せられるものも痩せられない
| .|
| .|
.ｎi 7 | ノ ヽ . | 痩せる気もないくせに痩せられないなんて言って他人に責任転嫁するなゴミｗｗ
l^l | | ｌ ,/) | ／ﾟヽ ／ﾟヾ | .ｎ
', U ! ﾚ' / | ⌒ ⌒ .| l^l.| | /）
/ 〈 | （＿＿__人＿＿） | | U ﾚ'/／)
ヽ| |lr┬-l| .| ﾉ ／
／´￣￣| ﾞ=ニ二" |ｒニ |
デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます
風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁
彡川三三三ミ
川出 ::::::⌒ ⌒ヽ 痩せられないのは社会のせいだ！！デブを馬鹿にする社会が悪い！！
出川::::::::ー◎-◎-）
..川（６|:::::::: （ 。。））
出川;;;::∴ ノ ３ ノ
ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ
（ * ヽー--'ヽ ）
(∵ ;) ゜ ノヽ ゜ ）：）
(: ・ )--―'⌒ー--`,_）
（＿__）ーニ三三ニ-）
（∴ ー'￣⌒ヽωニЗ
`l ・ ． /メ /
ヽ ∵ /~- /.
煽りはしていない
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/26 13:24:35.03 udgVpVsB.net
>>94
運動は一切無しの食事制限だけでたどり着いたよ
170/80→170/70まで37日
痩せるのって簡単なんだな
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/26 13:29:30.59 QSapDy8u.net
私も栄養摂取がゲーム感覚になってきたなwスーパーで足りない栄養素が摂れるヘルシーな食材探して買い物するのが楽しい
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/26 14:38:44.89 vU1FtVv4.net
確かにゲーム感覚で楽しい
バランスの取れた食事をとると適性体重(体型)になる事を学んだ
コラムかメールで脂質炭水化物はガソリン、その他ビタミン等はエンジンで全て揃うと脂肪分解するために燃えると読んでから何かを除去する食事はしなくなったけど10キロ痩せた
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/26 15:07:06.43 e/E3uP+D.net
いつも食物繊維が足りないので、オールブランに手を出した
大昔に食べてマズイ思い出があったけど、そのままでも食べられるくらいマシになってた
モソモソするから水分が必要で、胃の中でも膨らむのかな、なかなかお腹にたまりますな！
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/26 16:59:44.10 C46kEuva.net
>>93
宿便が出ただけやろ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/26 17:27:14.82 8hEIsLvO.net
>>103
おっそうだな
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 05:30:50.52 1TOqSs1a.net
キャベツのカロリーとか直してほしい
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 05:54:35.07 T9N3m0Qz.net
キャベツって、低めに算定されてるの？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 09:13:32.71 DsXuV+JK.net
ゲーム感覚で最高に体脂肪燃焼しやすい体にしたい
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 12:43:47.31 atrOm2Oc.net
アプリの調子が悪いような…なかなか更新されない
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 12:44:38.67 z0vUbwhH.net
>>107
しても未来おばさんは食事内容10割評価だからどやされる
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 13:48:27.39 eLPpwKv7.net
>>108
昨日くらいからちょっと重いよね
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 16:17:05.56 1NfWQ6vf.net
昼に800キロカロリーも食ってしまった…
夜なんも食えん…
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 16:28:41.04 7VjEoa3j.net
>>111
ど、ドンマイ…
しかし800とはなかなか食べましたね
夜はカロリーゼロのゼリーとかなら？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 17:17:50.44 2CswAyzy.net
朝食 やよい軒の目玉焼き朝食683kcal
昼食 食べなかった
間食 チョコパイ1個104kcal
夕食 水菜と大根のサラダ180kcal
合計 955kcal
ちなみに当方は44歳男 理想は1000kcal切り
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 17:30:20.14 1NfWQ6vf.net
>>112
揚げ物とついうっかりアイス(小)を食べてしまった…
残り280キロカロリーしか余裕がないのでサラダと少しだけおかず(肉野菜炒め)を食べようかなと
ゼロカロリーゼリーもいいよね
でも近所じゃあまり売ってない
セブンイレブンのこんにゃくゼリー0カロリーのやつ買いに行こうかなと思うがコンビニって誘惑があってあんまり入りたくない
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 17:33:18.87 YmlDqu7k.net
>>114
サラダに水戻ししたカットわかめたっぷり添えると結構満足感あるよ
そこにじゃこ入れて米酢とポン酢を合わせたので和えて
下味つけとくとなおよし。これだけでちょっとした酒のつまみにもなる
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 19:05:15.18 jlyNNfVl.net
>>114
寒天買ってきて作ればいいじゃない
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 19:10:34.54 2aswwCin.net
炭酸水で腹膨らまして
食べないようにするわ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 19:14:42.17 EKdO31m0.net
うちにもアガーや寒天、ゼラチン類あるんだけど意外と手作りはめんどくさい、簡単だけど
冷えるまで時間がかかるのが1番面倒
冷蔵庫の場所もわりととるしゼロカロリーのデザート作るとなるとパルスイートとか買わなきゃならんし買ったほうがいい、自分は
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 19:59:48.86 ky7DLnjv.net
>>113
朝しっかり食べると辛く無いですか？
我慢出来なくなるの怖くて全体的にほぼ食べてないや
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 20:38:20.68 2CswAyzy.net
>>119
個人的には早い時間に食いだめしておけば最後まで持つ。
一番楽なのは、昼の遅い時間にたくさん食べておくことかな？
夜は全く食べなくて済むし
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 21:04:24.67 VgFOgWpa.net
俺遅めの昼にがっつり食ったとして腹そんなすいてなくても、
あ、そういえば今日夕飯まだだな…って思った瞬間急激に空腹感がくる
一番いいのは飯食ってないことを思い出さないことなんだが、無理・・・
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 21:53:40.84 UoTXjiKO.net
腹減ったら10分くらい有酸素運動するようにしてる
踏み台昇降よくやるんだけど、あすけんの踏み台は何センチなんだろ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 21:59:11.79 bZKMCol6.net
>>111
ちょっと待って
例えばインドカレー店に行ったら何食うの？
ナンとカレーだけで900行くよ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 22:12:56.06 La6fMoSr.net
>>123
前日翌日で調整すればいいじゃない
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 22:30:56.94 jlyNNfVl.net
そもそもダイエット中にインドカレー屋には行かない…
ところで自転車通勤ってどれで登録すればいいんだろ
電動アシスト付だけどそれでも息切れするレベルの坂道1kmくらい有り
自転車で一番消費少ないのエアロバイクだから取り敢えずこれで登録しておけば間違いはないかな？
126:無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 22:37:11.41 bZKMCol6.net
電動アシスト自転車でダイエットのほうが冗談としか思えないけど
食べて基礎代謝上げたらいいのでは？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 22:51:31.75 nQATxLms.net
午前中の更新はまあダイエットしてるって感があるんだけど
夜過ぎてからは痩せてる人の美容体重目指してるって人が多い気がする
ちゃんとつけてる人＝痩せてる人標準体重とか↓が多い気がする
やはり太るべき理由があるのかもしれないとか思うよねー
所詮体質によるところも大きいけどさ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 22:51:52.07 2HEEm4vy.net
しないよりはマシだろうからウォーキングかエアロバイクあたりで登録しておけばいいんじゃない？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 22:59:51.67 nooU2drb.net
>>104
宿便なんてない、っていうのが常識になったんじゃなかった？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 23:46:09.54 0R6RdT0m.net
>>129
知らん
常識の様に見えないものを語られても困る
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 23:48:09.43 0R6RdT0m.net
まあ水分教は頭イかれてるとおもうけど
痩せたのが水分なら太るのも水分なんだろ
それで全部説明出来るなら発表でもすれば良いのに
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 00:40:44.13 IvBzax0Q.net
あすけんはBMI22から先が大変
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 01:03:24.37 5K0q9+Uy.net
>>132
まじか…いまBMI23.1なんだけどこの先大丈夫かな…
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 01:30:47.86 8DE41WuH.net
朝昼で600?くらいとって夜ガッツリ700取ってたけど
3か月でBMI21.23から18.5に落ちたよ
でも何故か未来さんは朝昼ガッツリ食べるとアドナイスの時困った顔するよね
夜しっかり食べるのが普通だからなのかな
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 05:46:57.85 DDaworPG.net
1300摂っててそこまで落ちてくってことは運動頑張ったのか、
男性なのかな？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 06:37:00.31 nO4Z3VMf.net
ガッツリで600とか拒食症か摂食障害かってくらい食わないのな
そら減るわ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 07:10:34.67 lkyjN3y8.net
プレミアムお試し期間が終わってしまった
有料会員になるか迷うなあ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 08:49:22.20 izYQ9JBX.net
>>136
女性だったらそんなもんだよ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 08:50:56.98 0lL63pdK.net
>>134
そうそう これで文句言うか～って思うよ
私は低身長で1日にとっていいカロリーがもっと少ないから
昼までに600とか食べちゃうと未来さんに文句言われる
朝は食べないか野菜ジュース一本くらいだけにしたわ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 09:01:51.04 zjISvqvw.net
700でがっつりならそもそも太らねーだろ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 09:34:14.12 i3Ow0CkG.net
700っていうと飯普通盛りで300、みそ汁50、メインおかず300、サラダ50みたいな感じか
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 09:43:17.61 qss0G2KO.net
>>138
でも外でランチとか見るとさ
俺と同じように食ってる女性の多いこと
デブってない人は水面下で相当がんばってるんかなー
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 09:49:08.27 1LF0dt5m.net
>>142
外でランチするならそこそこ食べるかな
朝夕で調整するよ
BMI19女だけど、総カロリーは1600くらいは食べられる
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 09:50:04.61 5Rv0Z7MP.net
>>142
夜を控えめにしてるだけだろ
夕食の体への影響力は甚大だからな
あとは寝るだけだから食べた分蓄積する
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 10:12:10.88 ZtvOrKl1.net
私も低身長だけど仕事上動き回るし、休日はプールに行くから理想摂取カロリー1855kcalだよ
理想摂取カロリーの前後200kcalは適正値だから平日は1655kcal～1699kcalまで、休日はプールで平日以上にカロリー消費するから1855kcalまで摂ってOKって自分で決めてる
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 11:03:46.00 qss0G2KO.net
>>143
なるほど
ランチコース1200とか言った場合は朝プロテインドリンク夜野菜サラダとかで済ますイメージか
当日で無理なら前後含めて、、大変だｗ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 11:04:57.25 qss0G2KO.net
>>144
夜食わないのは一番効果あるね
普通は後寝るだけで消費しないんだから正しい
寝付けないほど空腹でなければ、、
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 11:40:33.55 n4oC1bNG.net
>>147
俺は朝ゆで卵とコーヒー
昼はスーパーの惣菜
夜ガッツリ1700kcal＋酒で順調に落ちてる
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 12:04:25.79 63rX9SJp.net
私も夜たくさん食べたから落ちにくいとか感じたことないなあ
所詮は1日の合計摂取カロリーがどうかって気がする
消化に悪いから寝る直前にたくさん食べるのはやめた方がいいと思うけど。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 12:14:59.10 MoT26lii.net
170cm 63.5kg
毎日1700kcal以下にしてるにもかかわらず
増えてるのはもう病気としか思えんわ
甲状腺異常か？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 12:18:15.37 91CZWZ5o.net
バランスよく1500kcal食べるよりお菓子で1000kcalの方が体重は落ちるの？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 12:25:36.67 EZ8E37vx.net
>>144
結局総カロリーで決まる説がダ板の多数派ぽいけどな
運動前にエネルギー補給したほうが捗って消費を増やせるメリットはあるとは思うけど
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 13:15:03.02 ++NJZQGb.net
はい
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 13:27:47.07 qss0G2KO.net
>>148
カロリーはともかく酒は無いわ
酒飲むと俺の場合完全に体重下げ止まるし浮腫んで増える
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 14:01:29.90 +H6/A4Po.net
今まで1600キロカロリーくらいで痩せていたが一度リバウンドして1600キロカロリーじゃ体重が落ちず1500キロカロリーに設定し直したけどそれでも落ちなくなった
様子見するかもっと下げて1300キロカロリーくらいにしなきゃいけないかな
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 14:11:02.93 5Rv0Z7MP.net
>>155
代謝が落ちたということは、筋肉が落ちたということ。
前回のダイエットで落ちてしまったんだね。
摂取カロリーを減らすより運動して筋肉をつけないと。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 14:24:43.77 n4oC1bNG.net
>>154
人それぞれなのかな
酒好きなものでどうしても飲んでしまう
その代わりつまみとかは極力食べない
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 15:18:31.83 zjISvqvw.net
筋肉だけで300kcal分も基礎代謝落ちるわけねーだろ
筋肉1kgあたりの基礎代謝が13kcalだ
筋肉が落ちて300kcal分の代謝が落ちたなら、筋肉だけ23kg落ちたことになるんだが
本当ネットって適当なこと言うやつ多いなw
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 15:20:03.71 nQD1ej/U.net
ダイエット板ってバカしかいないよな
筋肉は徹底的に鍛え上げるのが基本
落としたきゃ後からトレーニング止めて全筋肉落とせ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 15:28:29.79 zjISvqvw.net
最近テレビとかネットの影響で基礎代謝過大評価するやつ多すぎ
こないだダイエット番組みてたけど、
ちゃんと摂取カロリー減らして運動もしてるのになぜか9kg増量…→基礎代謝が落ちてるせいですね
161:！運動強度あげましょう！！とかやっててワロタ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 15:40:11.94 DwsVrRPe.net
筋肉の量は代謝に比例する
基礎代謝だけじゃなく、そのほか全ての代謝にも乗ってくる
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 16:38:53.08 42Y0keDG.net
高熱出てあすけんどころじゃなくなってたこの一週間、未来さん泣きまくり。そして運動不足と言われた。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 18:05:12.26 GdtuzeZA.net
ホタルイカとかつおのたたき、大盛りサラダに納豆と豆腐でおなかいっぱい。未来もニッコリ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 18:15:21.89 kUsDHU4P.net
>155
栄養バランスはクリアしてる？
毎食バランスよく食べても下がらない？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 18:28:28.36 63rX9SJp.net
>>150
カロリーの読み違いとしか思えない
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 19:16:20.56 iJ+AOEui.net
>>165
きょうはかったら64.5だったわw
カロリーは管理してるから間違いない
なんなんだよ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 19:27:22.33 XqWaYxMt.net
あすけんで褒められるような3食を紹介してるようなとこってある？
メニュー考えるのめんどい
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 20:04:26.68 kUsDHU4P.net
この板の脂肪燃焼スープアレンジ、鶏ハム、ごはんでPFCバランスだけ整えた食事を3食とったとき、
それまでは頭の悪いカロリー少ないご飯だったせいか、
次の日の朝起きたときお腹の皮がしわっしわになったことあったよ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 20:06:57.09 OfleBD5U.net
わかりにくい
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 20:12:33.37 TTx+9kXS.net
>>167
糖尿病の病院食レシピとか検索すると結構参考になる
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 20:17:30.10 XqWaYxMt.net
>>170
ありがとう
探してくる
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 22:22:29.78 eW16dOlR.net
日記見てると食べ盛りの子供にもカロリー低めの食事させてて気になる
ちゃんとお代わりとかさせてればいいんだけど
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 22:44:34.48 EFu1gO2/.net
今日、初めて100点でた。
1800kcal、なんだか多い。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 22:48:15.38 +kb3ri+K.net
あすけんの言いなりになってると体重が増加するという罠がある。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 22:53:31.84 GdtuzeZA.net
俺は減ってるけど
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 00:25:55.25 lbwPPVBB.net
俺も減ってる
時々カロリーオーバーして怒られてるけどw
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 00:28:23.56 cIeSyvjn.net
別に怒りはしない
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 00:50:36.61 hnePM8k+.net
泣くだけだよね。たまにはものすごく怒ってほしい
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 02:29:21.89 8zSZ+Hna.net
自分は60～70点だから未来ちゃんには怒られない
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 04:36:18.54 wiS1pNxk.net
>>174
わかる
カロリーオーバーも怖いから基礎代謝を下げてサプリで補ってる
あすけん始める前はマルチビタミンとミネラル飲めば足りると思って飲みだしたけど、あすけんの栄養グラフ見てサプリ買い足しまくり、、
種類増える度に栄養以外の余計なものも体に入ってるんだなぁと思うと体の為に飲んでるのに体に毒を入れてる気分。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 07:07:27.05 VzjVrmOA.net
もう未来に飯作って欲しい
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 07:44:31.73 aWhwmOQe.net
いまある食材を管理してくれてその中でオススメメニューを提示してくれる機能があったらいいのにな
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 07:51:09.25 rjXk2ji/.net
半年ですげえ太ったので1週間前くらいからはじめてみた
今のところ体重に効果はないけど高得点目指すのが楽しくなってきた
これまでポテチを買わずにいられなかったのに
あすけんを見まくってるとポテチ欲がわかなくなったのが最高の効果だわ
でも食物繊維がいつも足りない
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 08:37:15.50 ozfyLLv6.net
おばさん泣かせながら結果にコミットするのが最高だろう
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 11:01:26.60 +XHZ3Hav.net
たかがスマホアプリのキャラクターにブスだのおばさんだの悪態つく醜いデブにはなりたくないとこのスレ見て思った
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 11:04:37.28 Nc9F4ILz.net
>>185
わかったわかった。お前はきれいなデブだよ。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 11:18:20.77 x/ymAdf3.net
本気で思ってるわけないだろうに
これだからゴミ付きは
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 11:35:08.80 1T8EXOlY.net
>>185
どうみても未来さんへの愛に溢れてるのに
そんな醜いデブだの悪態つく方が醜いよー
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 12:29:51.45 xZtGcqxP.net
>>182
そういう機能がついた冷蔵庫はあるよね
こないだテレビでやってたわ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 12:46:04.52 7uPX4zSk.net
愛があふれすぎて181とかもはやプロポーズしちゃってるもんな
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 12:57:15.44 wiS1pNxk.net
やっと体組成計ゲット
基礎代謝があすけんのより100近く低く体脂肪率が昔のMax数値のままだった…毎日運動頑張ってたのに…気を取り直して健康的に頑張ろう
基礎代謝入力し直しても、記録ページの摂取カロリーに反映されないから自制するしかないか
しかしこの数年食べたい様に食べてたのに全く体重に変化なかった。この基礎代謝でよく今まで太らなかったなと体の頑張りに感謝。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 13:03:00.14 wiS1pNxk.net
>>182
無料アプリでそういうのあったよ
希望カロリーと食材から検索できる
レビューも高評価で割とお世話になってる
ただ一品でなく定食みたいなセットで出てしまうとか、成分から検索とかが出来ないとかあるけど、塩分控えめの健康そうなメニューが豊富だよ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 17:49:20.76 hnePM8k+.net
栄養素と食事バランスを適正にしようとするとかなりの品数になるので大変
あと主食がいつも不足してしまうわ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 17:49:57.75 SDmHDjVW.net
みんなの日記見てるととてもダイエット中とは思えないような書き込みばかりだな
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 18:11:27.28 8aU17eXs.net
朝ヨーグルト
昼ソイジョイ二本
夜唐揚げ、ご飯二杯、肉野菜炒め、コーラ500ml
なのに痩せない・・
死にたい
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 18:32:53.70 RiVONUBh.net
>>195
総カロリー2000位ありそう…本当に痩せたいの？
どうしてもガッツリがいいなら昼と夜反対にするとか？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 18:54:57.89 9BxHA+B4.net
>>195
夜食い過ぎわらた
大皿山盛りの唐揚げと肉野菜炒め平らげて一人前しか食べてないとか言い出しそう
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 19:00:33.99 8aU17eXs.net
冗談に決まってんだろ、アホか
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 19:46:18.96 SDmHDjVW.net
唐揚げ=769kcal
白米(180g)x2=604
肉野菜炒め=490kcal
コーラ=225kcal
計2088kcal
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 20:35:08.58 8aU17eXs.net
白米ってそんなにカロリーあんの？
やっべ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 20:43:04.46 y1qLhGuh.net
酒2杯でもう過剰になってしまう
つまみ少な目にするから許してくれ未来
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 21:37:52.91 QiDeudnt.net
>>201 アキラメロン
もはや酒とダイエットは相いれない存在なんだよカロリー適正以内に収めても
お酒が多かったですねって未来タンに怒られるんだから
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 00:23:31.38 82BnKEdl.net
ついに100点出せた
98点からナッツ5個で食物繊維補給したら加点されたわ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 00:43:24.79 J3oVkfzv.net
>>199
１日分のカロリーだｗ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 01:06:53.16 6pDFNuRx.net
>>203
100点になるのに食物繊維って関係あるの？
100点の条件って
・摂取カロリーを適正にする
・消費カロリーを適正にする
・食事バランスを適正にする
・たんぱく質、脂質、炭水化物を適正にする
だと思ってたけど
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 01:43:37.28 UXGMmWu9.net
>>203
おめでとう
今後毎日今日のメニューを繰り返し食べるように
命令だ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 04:13:33.09 SErq8mlZ.net
今日…適性摂取カロリー100オーバー
明日…上司の家へ朝から訪問、次から次に奥様のご飯が出る
明明後日…友人の結婚式
基礎代謝1000(｀；ω；´)ﾀﾋんだ
筋肉の為にあえてカロリーオーバーしてるんだと言い聞かせて帰宅する度に筋トレ頑張ろう…
金曜なに食べよう
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 09:09:11.50 r30e2fiw.net
それぐらいじゃ脂肪そんなつかないぞ
ホールケーキ1個まるまる食っても増える脂肪は0.2kgだからな
勿論毎日続けてればやばいが、全然挽回できる
次の日は摂取カロリー半分に抑えて、運動頑張るとか
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 11:00:36.97 cgTv0PgL.net
有酸素運動よりもウエイトトレーニングの方が痩せる！
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 20:46:12.60 vPGuFH8f.net
あすけんはじめて10日、やっと100点取れた！
これで昨日の飲み会もチャラだろう…
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 21:08:43.02 0UQgFnP9.net
飲み会で
刺身盛り合わせ、天ぷら、チーズケーキ、うどん、
河童巻きたべた
やっべ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 21:57:40.26 6pDFNuRx.net
>>211
安心しろ
私なんて今日しゃぶしゃぶ食べた
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 21:59:08.01 AIiYAq4v.net
しゃぶしゃぶは肉だから>>211よりダイエットに支障ない
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 22:18:09.29 Qe5gYlAs.net
未来さんがあれほど
飲み会では枝豆食べましょうとか
揚げ物より焼き物をとか
言ってくれてるのに
泣くか泣かないかしか興味ないのかよ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 22:18:31.87 cQ2YiZVJ.net
キーマカレー作って食ってしまった。
ご飯は120gにしたけど食い過ぎだ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 23:00:12.71 pW583IAC.net
外食しても揚げ物とごはん物を控えれば結構目標内に収まる
今日は焼肉食べに行ったけど、ライスはとらずにサンチュやナムル、キムチをモリモリ
お肉もがっつり食べたけど650kcalくらいだったわ
脂質と塩分はオーバーしちゃったから明日でリカバリーするつもり。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 23:25:11.44 RjU9KZQe.net
主菜副菜乳製品とかの摂取量を星マークで表示する機能ってなくなった？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 00:01:47.44 3m1EW0zY.net
どの食品がどこに分類されてるとかってどうやって見るの？
プレミアムじゃないと見れないのかな
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 00:20:18.19 yynIyTW+.net
脂質をオーバしなかった日は数回しか無いわ
毎日脂質オーバーで未来さんに注意される
こんな脂質を守れる人がいるのかなぁ？
カロリーは守れるけど
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 00:27:03.51 ix1+6QFW.net
>>219
今日は焼肉行ったから脂質オーバーしたけど、
普段は毎日適正～不足だから、いつもチアメールが
「昨日は脂質が控えめでしたね。意識されているのではないですか？」っていう同じ文章
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 01:04:11.34 1yznxfmW.net
自分も基本的に脂質オーバー
満足感求めて炭水化物が控えめになってる
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 01:40:55.10 veUE6kdc.net
>>208
ケーキ好きなら年100個は食えるけど20キロ太るのか
怖っ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 02:25:51.32 0OccaCke.net
>>208
有難う
少しずつ減っては戻っての繰り返しだから0.1が貴重で貴重で
１日くらいなら基礎代謝以下の摂取にしても大丈夫かな？
リバウンドし易くなるとか減りにくくなるのが怖くて1000は摂取する様にしてたんだけど、結婚式の料理想像するとそれくらいしないと間に合わない気がするよ
未来さんすまない、、
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 02:30:10.45 0OccaCke.net
自分は脂質足りなくてたんぱく質と塩分が過剰になり易い
記録してみるもんだね
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 04:13:32.77 XWmvOUSL.net
塩分と飽和脂肪酸と脂質は常にオーバー
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 07:36:00.98 hc1Kgusi.net
塩分過剰でも100点になったことあるわ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 07:52:30.19 iultIh1E.net
毎日酒がオーバー
1杯ならセーフで2杯で超えるからなぁ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 07:58:37.96 9S+E4ndt.net
>>216
焼肉でガッツリ650って拒食症かよ
1回で5000kcal逝くわ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 08:07:35.10 yAe1SDSs.net
>>228
大食い自慢なら他所でやって
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 08:15:57.27 9S+E4ndt.net
>>229
通常の1人前にすらならないのにガッツリとか言うなよ
大食いの話はやめるけど
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 08:39:41.40 bfMmbDNv.net
わかる。小食自慢もどうなんだて話やな
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 08:51:54.81 hGmPuJPm.net
久しぶり体脂肪が20%切って嬉しい！
だけど体重の方が1週間ほとんど動かないや
こりゃいよいよチートフラグか！？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 10:31:35.73 Pnx5RvNi.net
焼肉ガッツリで650は異常な世界だと思うわ。そんなレベルでガッツリ言えるのになぜ太ったんだと
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 13:39:59.13 9eIQiXN0.net
ご飯はいつも麦飯なんだけど、玄米にしろってうるさい
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 14:16:17.54 0OccaCke.net
繊維足りてないとかかな？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 14:18:27.37 0OccaCke.net
体重が緩やかに減ると嬉しいけどガクッと減ると不安になる
カロリー管理って思った以上に難しいね
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 19:29:52.45 kMf9Vu9c.net
鱈のチーズ焼きを未だに勧められる
こっちの地方では鱈はあまりスーパーにないんだけど
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 20:22:34.93 ix1+6QFW.net
>>230
男と女じゃ食べられる量がそもそも違うけど、
ライス食べずにサンチュで巻きながら食べてご覧よ
他にサラダや枝豆食べながらなら、今までの半分で満足できるから。
以前はライスおかわりしてカルビスープのみながら、カルビとか脂っこい肉ばっかりたべてたから
きっと2500kcalくらいは食べてたと思う
選ぶ肉も気をつければ全然違うよ
カルビとロースじゃカロリー倍近く違うから。
昨日はロース、レバー、ヤゲンなんかをメインにカルビは2切れくらいしかたべてないから
650kcalでおさまった。
充分満足だよ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 20:33:09.64 GCnQ1vRb.net
というか、十中八九カロリー計算間違えてると思うんだよなあ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 20:40:58.67 Qduzm8J8.net
>>219
私もこの間焼き肉いったけどお腹いっぱい650でおさまったよ！
肉のグラムと種類もちゃんと合わせた
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 20:46:41.82 ix1+6QFW.net
>>239
多少の誤差はあるだろうけど、ちゃんと計算しながら食べたから大きな狂いはないよ
普段から自炊で素材を計りながら料理してるから、量に対する感覚は身についてるし。
>>240
ね、普通にお腹いっぱい食べられるよね
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 21:34:15.17 yynIyTW+.net
思いっきり自演して情けないなぁ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 21:44:00.38 YVgU5pzK.net
自演の何が問題なの？
テンション上�
245:ｪって痩せるならなんでといいだろ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 21:48:58.84 9RlpQ6l6.net
あすけんの焼肉定食がご飯付きで600だから、ご飯抜いて650もやり方によってはできるんじゃないの？
前までとは食べ方変わったって言ってるんだし、頑張ってる人にそんなの無理だー嘘だーみたいにちょっかいかけてる人が子供すぎる
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 22:06:09.61 Z/iyYPAe.net
どーでもよー
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 22:08:01.72 /tqTA/oL.net
義実家行くとダメだ…
たまには仕方ないやと気持ち切り替えてやり直そう
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 22:09:02.56 pVErAGeF.net
がっつりの基準が人によって違うからしょうがない
あすけんで記録してるし216にうｐしてもらえば解決じゃん
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 22:09:44.26 hru0CxG1.net
いらん
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 22:30:16.57 9NvdVztv.net
いや、650で満足できる奴がそもそも太らないだろ、ということだろ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 22:32:47.22 wVk3Oiv7.net
１日で500g以上増えたことないけど
500g減ったことはある
１日くらい派手に食べてもたいして太らない。
むしろ食事制限に慣れてしまった体がリセットされる気がする。ただし２日以上続くとマッハで太る。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 22:59:15.66 ix1+6QFW.net
>>242
なんでそんなことで自演しなきゃならないの orz
昨夜からID変わってないから、私の書き込み追えるでしょ？
>>246
だから以前は脂っこい肉とスープとごはんおかわりしてたから太ったんだよ
あとデザートもきっちり食べてたけど、昨日は家族とシェアして1/3だけ食べたよ
ウプ必要ならするけど、そこまでして信じてもらわなくてもって気もするw
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 23:00:58.88 ix1+6QFW.net
ごめんなさい、アンカー間違えた
>>249だった
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 23:08:14.90 9NvdVztv.net
>>251
確かにサラダ、サンチュ大量に食ってカロリー低めの肉にお茶たっぷり飲んだら腹一杯になるかもな。
嫌な気持ちにさせてしまってすまんかったな
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 23:55:05.00 veUE6kdc.net
ドーナツでも食って落ち着こうぜ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 00:06:30.91 /kIbBX49.net
よし。明日から本気出す。
今日のことは未来にはナイショだ。
Evaluation: Average.
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 00:14:35.47 rOrYy8Tm.net
標準体重から理想体重に調整してる人もいるし、
減量に成功して維持の調整をしてる人もいる。
みんなが巨デフというわけじゃない。
Evaluation: Poor..
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 01:10:29.49 v+GL9pfY.net
毎日高得点出すようになってから一人で外食することなくなった
低い点数取る恐怖
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 02:26:19.45 /qxSGdHV.net
>>257
自分は点数よりグラフ派だけど食事メニューが似てくる
これとこれ食べとけば栄養バランスは守れるなーと
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 03:31:53.10 RSDJ1iM9.net
メニュー検索でファミマのライザップ系サラダなんかが出てこない
コンビニの他のサラダは発売後すぐに反映されるのに
未来さんは反ライザップ？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 07:03:30.96 v+GL9pfY.net
ただ単に新商品の登録が追いついてないだけじゃないの
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 08:39:25.68 C9vxRZKQ.net
>>259
頭悪過ぎw
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 10:43:27.52 DXY0Lcb1.net
他のどんな食い物も節制できるけど、家で作るカレーはどうしても我慢できない
必ずおかわりして一回で1500kcalとかいってしまう
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 10:53:50.25 jQxxjPzQ.net
>>262
カレーって何であんなにカロリー高いんだろうな
ルーのカロリーがすごいのか？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 11:24:36.18 B+zWI93o.net
小麦粉でできているから。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 11:38:30.97 lZWVbWJD.net
家でカレー作る時はホールトマト缶使ってる
そうすればルーの量も半分で済むしカロリーも少ない
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 11:38:49.09 cTWHvVmY.net
小麦粉と油でできてるから。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 11:43:07.72 3p99mB6J.net
カレーは油がね
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 11:45:15.41 Ln1bLJ7/.net
ルーが脂質と炭水化物の塊
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 11:45:49.89 cTWHvVmY.net
>>265
うちもホールトマト入れてるけど、どのくらいカットできてるのかな？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 12:20:43.01 gFseT0Di.net
カレーは器を小さくしような
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 15:40:57.54 YpY8OPhT.net
カレーは水の量を増やしてサラサラにする
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 15:55:06.76 jHu6qQhI.net
ルーやめてカレー粉でサラサラカレー作ろうぜ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 16:48:04.66 igPbnZEv.net
アンパンマンカレーとかにすればカロリー減りそう
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 16:50:39.86 B+zWI93o.net
逆に糖分が多くなる。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 16:52:17.07 /atdg31u.net
仕事の日はいいんだけど休みの日に1日1300以内するのがなかなか難しい
お付き合いで外食したら、もうそれ以外はほとんど何も食べられない感じ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 17:38:43.55 u4BW0sWe.net
家でカレー食べる時は、ごはんほんの少しと、キャベツ蒸したやつとかで食べてる
外食のカレーは素直に美味しくいただくよ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 18:10:55.35 y5FOcjeA.net
毎日脂質と飽和脂肪酸がオーバー
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 18:14:11.58 qpVlkZ4T.net
カレーに入れると野菜がたっぷり食べられるよね
赤黄パプリカ、ほうれん草、小松菜、ブロッコリー、ズッキーニ、大根菜、蕪菜etc.
ルゥを半分にして麺ツユとおろし生姜足したカレーが美味しい
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 18:44:52.91 s7s40mcx.net
ライスなしカレースープでお腹いっぱいにしてる
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 20:04:19.80 8Gu1IUnV.net
たまにはカレーを好きなだけ食べるけど、作る量を一食分にするだけで、前よりはましだと思う。
大量に作って、二日目までカレー続きっての、本当に危ないもん・・・・
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 20:21:49.40 RwKWmc4b.net
卒業ブームだな
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 20:22:16.92 lY5W+W8B.net
今まで1日1食だったからか、毎日未来さんにもっと食べろ言われながら1ヶ月。体重は全く減らない…こんなんで大丈夫なのかな
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 21:39:10.39 NxZv2ILa.net
>>280
ゴロゴロしながら食いたいときにカレー食う
してたナー
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 21:43:44.39 U4DN9o8A.net
>>238
ロース3人前レバー1人前ミノ2人前キムチ盛り合わせ1人前サンチュ2人前
くらいで目一杯我慢しても4桁
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 23:59:00.03 PWYRE30S.net
鶏モモと玉ねぎのみじん切りとクミンシードをカットトマト1缶とカレー粉大さじ2で煮ると美味いよ
最後に塩胡椒で味を整える
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 00:29:21.75 bAk04XpT.net
油大さじ1で100kcalくらいあるのね
そりゃ今まで痩せないはずだわw
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 00:43:14.76 aV6QzX8H.net
停滞期に入ったので、ついにチートデイを実行する日が来た。
あらかじめ食うもんも決めたけど食べきれるかな…
朝食 やよい軒のしょうが焼き定食+お代わり3杯(1583kcal)
昼食 CoCo壱の豚しゃぶカレービーフソース400g(1343kcal)
夕食 大根と水菜のサラダとセブンプレミアムの蒙古タンメン中本 豆腐スープ(244kcal)
計 3170kcal
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 02:54:17.76 irzo8Gfl.net
>>284
1日の摂取目標は何kcal？
男の人で1800～2000kcalの目標なら、1000kcalくらい食べたって
充分1日の内に調整できるでしょ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 04:47:46.43 e/TYSb+2.net
Androidのゆる糖質制限マダー？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 07:17:02.68 Kw74moVU.net
>>288
2500くらいだけど焼肉屋でがまんして食うくらいなら行かないほうがマシ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 09:38:28.10 irzo8Gfl.net
>>290
うん、食べ方を変えられないなら行かない方がいいね
ただそれだと一生焼肉行かれなくなるけど。
一時的に体重減っても、元の食生活に戻したらまた太るわけだから。
着地点（許容範囲のカロリー内で満足できる食べ方）をみつけたほうがいい気がするんだけどなあ。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 09:52:24.81 v/4Y6m7r.net
朝 揚げ鶏✖️2
昼 小チャーハン
夜 揚げ鶏✖️3 グラタン
合計1600kcalなり
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 10:18:47.82 DD4+Tcb1.net
焼肉行こうがバイキング行こうが1日ぐらいなら大丈夫でしょ
ここ最近付き合いで基礎代謝の4倍ぐらい摂取した日が2回ぐらいあるけど、順調に体重は落ちてる
それが無ければもっと今減ってるだろうなとは思うけど。
前後で調節すれば問題ないでしょ、未来さんは悲しませることになるが
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 10:29:05.92 OryegxTU.net
>>291
ほんと行き着く先がこれなんだよね
サプリメントとか置き換えとかしても、いつかは
食べ物でどうにかしたいと思うようになるもんなんだ
そりゃ痩せた身体は欲しいけど、健康だって欲しい
年齢が進むごとに必要な栄養も変わってくるし
食べ物の好みも変わってくる
ダイエットの常識もまあ変わってくるだろうけど
一生1人で思うように生きられればいいかもだけど
他人と関わりながら一生を終えるには
何を食べればいいかを追求していって
前後で調整とかも考えなくていいようになるのが理想
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 10:45:04.02 SjXnmPLu.net
【効果的なダイエット方法 前編】糖質制限ダイエット、炭水化物抜きダイエットについて
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 12:19:59.07 MRIZx23z.net
焼き肉行くときはダイエットの事は忘れる派
目標達成に期限がないからできることかもしれんが
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 15:23:36.37 XjCppK8T.net
ここ最近避けられない用でカロリーオーバー続いて未来さんから赤点食らいまくりだったのに体重がガクッと落ちてる
筋肉減ってないか不安だ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 16:03:09.50 H4JlNNmB.net
「献立識別コードを正しく入力してください」ってエラーが出て、登録したメニューを消したり数量変更したりできなくなった。アプリ起動しなおしても出る。
ファミマの水菜のサラダではエラー出るけど、他のメニューなら操作出来る。なにこれ…
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 19:48:05.57 Mgp/k/Lb.net
ダイエット初めて60日過ぎた
停滞期みたいだし
今が一番辛いかも
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 19:57:17.97 XjCppK8T.net
>>299
まずは60日続いてる自分を褒めてあげよう
停滞ってことは増えてないってことだし
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 20:35:13.64 v/4Y6m7r.net
90→74→63→58まで落ちた時は
63から落ちなくて悩んだな
でも継続すれば減るからがんばれ
いま絶賛増量中で64.5泣
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 20:41:38.61 ZjeqY0Vo.net
>>301
身長いくつ？
170位あってそれなら無茶苦茶減らしてると思った
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 20:47:05.78 /HgC+A0K.net
回転寿司屋だと記録大変だな
一皿ずつ覚えながら登録しないといけないんでキツい
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 20:48:45.30 Mgp/k/Lb.net
>>300
ありがとう
励まされた
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 20:56:20.41 e7haGAbK.net
あすけんの最終目標は「正しい食生活習慣の習得」だよね
記録しているとパターンができるから苦痛は無くなってきたよ
週一程度なら外食も炊き込みご飯おかわりも許容範囲
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 21:07:25.58 v/4Y6m7r.net
>>302
まさに170だよ
58のときは頰がこけたて心配されたから
60ぐらいがちょうどいいな
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 21:07:30.89 /YmWD5UE.net
運動の入力ってしてる人いる？
腹筋10分とかよくわからん基準
回数と重量入力できないと意味なくないか
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 21:27:25.31 TiEh9lX+.net
>>307
運動は補助的にしか扱ってないね。生活強度の設定ともかぶるしあまり意味がない。運動からせめたかったらpalorとかの方がいいんじゃ。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 21:34:19.72 hxRFr+1p.net
>>294
同意
そりゃ好きなもの食べてそのぶん運動で減らすのは理想的だけど、運動っていつまでもできるもんじゃないんだよ
年取れば関節やら何やらぶっ壊すし、独身の頃みたいに自由に時間が使えるわけじゃない
でも、食餌制限は一生もん
腹八分目、カロリー計算
これだけは体に叩き込んでおいたほうがいい
マジで
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 22:06:19.03 r6nLjZJS.net
>>306
同じくらいの身長だけど58あたりのときは会う人会う人に痩せてるね～って言われてたなあ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 22:20:20.54 ZjeqY0Vo.net
>>306
俺と同じ身長wwまあ平均だからな
増やした筋肉もあるから俺は70切るのであたふたしてるのにな58とか羨ましいわ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 23:54:02.82 ptjVjgTZ.net
自炊してる人、入力めんどくさくない？
冷蔵庫にあるもので適当に作って食べてから入力しようと思うと作ったものっぽいメニューもないし、みんな食材で入力してるの？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 23:56:27.11 3qKEcaSl.net
>>312
Myメニュー - Myレシピ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 00:07:16.69 P4glTMhx.net
>>313
ありがとう、知らなかった
無料でやってこうと思ってたけど続きそうならプレミアムいいね
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 00:27:45.10 Zaxbzpjb.net
170で58って普通じゃないかな？
筋肉量によるがガリガリ君ではないでしょ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 00:42:05.53 tb4X00Yw.net
おそばやおうどんの記録いつも悩む
つゆを飲まなかった を選択するとカロリーかなり下がるけど、ざるだとつゆ込みのカロリーのままなんだよね
１日分の摂取量あるビタミンサプリ飲んでもビタミンAが足りないって出るし、基準がわからない
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 01:57:57.99 STmxHy7z.net
外食で麺類食べて、登録して出るカロリーはスープ飲み切ったものなんだよね
あれ、どうしたらいいんだろう
ラーメンやうどんの汁なんてほとんど飲まないのに。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 02:27:32.90 eoOMpbi+.net
麺類の種類ごとにスープのカロリー大まかに調べて
実際食べたメニューからスープ分を引いたカロリーを
自力入力したらどうだろう
たとえばこれによると
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
一杯分のそばつゆ＝みりん29kcal＋しょうゆ18kcal＋かつおだし11kcal
＝58kcal
そばつゆを飲んでなくても、実際に胃袋に入ってきた分は
全そばゆつ量に対し凡そ1/7程度と考え、約8kcalとする
よって残したそばつゆは凡そ50kcalとなる
これをかけそば (小諸そば)に適用すると
1杯あたり - カロリー: 330kcal なので、
そばつゆを全部残した場合の摂取カロリーは330-50=280kcal
まあめんどくさいけど、きちんとやりたいから
（凡そではあるけど）ここら辺まではやることにしてる
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 03:16:28.20 tb4X00Yw.net
>>318
やはりそこまでやらなきゃですね
つゆ飲まなかったを選択したらカロリー下がりすぎて不安だったんだ。
カロリー手入力すると栄養素がどんな風に反映されるかわからなくて迷ったけど、それなら手作りでやるのが一番だね
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 07:26:31.50 zSEgkHSp.net
167/65で、55を目標に始めたけど
目標摂取カロリー-300くらいを一週間続けたけどあまり体重変化なし。
運動としては、筋トレを始めた。
カロリーが目標に達しないとすごく起こられるけど、カロリーはきちんと取って、運動して痩せる方向がいいのかな？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 07:35:30.21 FCcWCc/U.net
>>320
毎日ちゃんとカロリー摂取して運動して、2ヶ月で56.3kgから50.7kgまで痩せたよ
最初は私も摂取カロリー減らそうとしたけどリバウンド怖いし、少しずつでもいいから健康的に痩せることを目指してる
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 08:11:15.55 H0HyUTAs.net
アドバイスの摂取栄養素のグラフのとこ
棒グラフでなく、数値表記（kcal、mg、g）させるにはどうやってるんですか？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 08:38:12.19 mt8jNAs5.net
体重変化は最低一ヶ月スパン位で見ないとわからんよ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 09:04:02.45 STmxHy7z.net
>>322
右上の回転矢印を押すと変わるよ
ただしプレミアムだけ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 09:05:03.75 STmxHy7z.net
あ、あとiPhoneだけじゃなかったかな
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 09:23:53.90 H0HyUTAs.net
やっぱりiOS版のみなのですね・・・アンドロイドだとあの切替ボタンがないから。
残念、ありがとうございました。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 11:03:21.25 A91sc58L.net
>>321
やはり、そうですよね。
ありがとうございます。
あとは、プレミアムにするかどうか…
一食分ずつ、目標に対する摂取カロリーが見れるのは便利でした。
なにを取得すれば良いか分かりますからね。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 11:59:21.26 UM4YbvoK.net
朝飯にメロンパン1個食べただけで発狂してる女がいるんだが
カロリー収支やＰＦＣバランスすら無視でとにかく
菓子に該当するものがオーバーしたらそれが絶対悪ｗ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 12:40:27.64 E1+kgoyn.net
朝食
カルボナーラ 470
サラダ（キャベツ千切り、ゆでたまご、ベビーチーズ） 150
りんごヨーグルト 60
朝から700kcalも食ってしまった
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 13:06:27.34 4x0iv79q.net
栄養素気にして食事するようにしたら野菜たくさんになるせいか、食べる量が多くなる
カロリー計算しっかりやってるつもりだけど本当にこんなに食べていいのか不安になる
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 13:06:50.91 UM4YbvoK.net
食事間隔考えたら朝飯が一番多くていい気がする
朝＞昼＞夜（寝る４時間前に済ませる）の順で減らして夜は寝るだけが理想
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 13:09:41.78 fBsFaIlN.net
【ダイエットの勘違い】ダイエットを失敗させる「カロリー神話」の罠とは？
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 13:16:46.13 ZSEsA/Uy.net
野菜は偉大
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 14:56:31.26 LFacfZih.net
ザ シティ(パチンコ店)＝ダイス(DICE)は会社ぐるみで罵詈雑言の悪質なステマをしている(スロット店板、パチンコ店板、ネカフェ板で)
街＝ザ シティ(パチンコ店)、ベルシティ(パチスロ店)＝ネットカフェのダイス(DICE)＝まんがランド(漫画喫茶)
街は２ちゃんねるで罵詈雑言の悪質なステマをしています(IDはいくらでも変えれます)
街はステマしながら個人情報を集めています
↓
川崎駅東口138
ｽﾚﾘﾝｸ(slotj板)
↓
948 自分：「名無しわざとか？」とかイヤミを言われた 投稿日：2017/04/01(土) 14:03:14.05
■街の低脳幹部がこのスレでやってた犯罪行為■
・ピアとマルハンと楽園と害の叩き
・街とアクセスの宣伝、ステマ(街だけだとバレるので弱小パチンコ店アクセスをネタとして持ち上げていた)
・IDを変えて自作自演
・ここでステマをしてる街の低脳幹部はゲームオタクで昼間や深夜にゲーム関連のスレに書き込みをしていた
(そこでもキチガイじみた文章でケンカをして顰蹙をかっていた)
---------------------------------------------
街＝シティコミュニケーションズは糞すぎる
↓
パチンコ店のザ シティ、スロット店のベルシティ
ベルシティ(SLOT専門店)・・・横浜西口店
マンガ喫茶ダイス(DICE)
まんがランド
牛角・・・新丸子店 相模原店□牛角 足柄開成町店
かまどか・・・武蔵小杉店□ 相模大野店
土間土間・・・武蔵中原店 平塚店
おだいどこ・・・横浜西口店
ミスタームシパン・・・元住吉店
M'S CAFE+DINING・・・横須賀中央店
ニューシティー・・・伊勢佐木町店
□ダマイ・・・関内店
↑
これ全部利用するの止めよう
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 15:22:19.32 Hbxj2tl3.net
蕎麦から麺汁引くより
麺単品+汁単品+具、で入力した方が正確だし楽じゃないかな
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 17:45:54.09 tb4X00Yw.net
単品登録が無難だね
ゆでて汁飲まない場合のカロリーと差があると悩むね
足りなすぎず多すぎずを気を付けてると
そして豚肉のヒレをレシピの材料登録しようとしたら無いって言う…
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 17:56:31.87 CUtP33lX.net
>>328
朝から甘ったるいメロンパンとかよく食べられるね
そういえば、万年ダイエッターでデブの友達が朝はパンとコーヒーだけなのに痩せないってのを聞いて、食パン一枚とブラックコーヒーかと思ってたら、甘い菓子パン３個と砂糖たっぷりのカフェオレだったってオチで笑ったことがあったわw
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 18:17:50.63 UCBxp/c8.net
浜崎あゆみさん、ぽっちゃり体型でお茶の間を悩殺！！
3/31 Mステより
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 18:24:33.77 Zaxbzpjb.net
>>337
時間なくてな
これだけで昼夜他どんなヘルシーにバランスとろうが
ロボットのように菓子減らせしか言わない
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 18:28:03.95 rFa3c5GY.net
>>339
残念ながらあなたは痩せない
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 18:28:52.64 Whin/LVk.net
>>339
だから菓子パンじゃなくてブランパンとかにしろよデブ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 18:34:28.81 ivmdSLr8.net
>>340
いや昼夜で調整すれば痩せるが
摂取カロリーが消費カロリーを超えなければ痩せるんだし
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 18:35:42.14 Zaxbzpjb.net
すごいよね
菓子パン1個でここまで他人を迫害できるとか精神疾患疑うわｗ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 18:39:46.49 +3KB242N.net
>>343
脳ミソまで砂糖漬けのクソデブは帰って、どうぞ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 18:40:59.65 X4xhkiI2.net
砂糖と炭水化物の塊な菓子パンを飯がわりにする時点でダイエットとは言わないなあ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 18:46:26.06 Zaxbzpjb.net
>>344
わかったよ
クソデブ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 18:49:49.56 Whin/LVk.net
この執拗なメロンパンデブまだ生きてんのか
酸素の無駄だからさっさと死ねよこのうんこ製造機
あ、来世に転生するのも禁止な
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 18:50:25.32 eoOMpbi+.net
昼に炭水化物を食べたかったら、
朝は高たんぱく+野菜とか果物にした方がいいんじゃないかと
ゆで卵/サラダチキン/蒸しささみのいずれか
+サラダ/フルーツのいずれか
+ヨーグルト/ノンシュガーカフェオレ/豆乳とかさ
前夜に準備して冷蔵庫に入れておけば
たいした時間も手間もかけずに実行できるよ
たんぱく質をエネルギーとして活用できる体質に持っていくってわけ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 18:52:13.25 t7/A2jMR.net
なぜ、腹筋が割れないのか？腹筋のメカニズムを知れ！
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 18:58:35.84 Zaxbzpjb.net
>>347
執拗な荒らし行為乙です
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 19:04:28.19 X4xhkiI2.net
あすけんが菓子を目の敵にしてるのは今更すぎる話だし
自分で菓子パン食って他で帳尻合わせてそれで痩せてるならいいんじゃね
菓子パン食って痩せないって嘆いてるなら叩かれて当然だけど
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 20:31:34.86 YQ0DK020.net
デブのクサ～いウンコｗ
世の中の自称ぽっちゃり（笑）はありがたくいただくようにｗ
↓
）
（
,, ） ）
ﾞﾐ;;;;;,_ （
ミ;;;;;;;;､;:..,,.,,,,,
i;i;i;i; '',',;^′..ヽ
ﾞゞy､､;:..､） ｝
.¨.､,_,,､_,,r_,ノ′
/;:;":;.:;";i; '',',;;;_~;;;′.ヽ
ﾞ{y､､;:...:,:.:.､;:..:,:.:. ._ ､｝
".¨ｰ=v ''‐ .:v､,,､_,r_,ノ′
/;i;i; '',',;;;_~⌒¨;;;;;;;;ヾ.ﾐﾞ´ﾞ^′..ヽ
ﾞ{y､､;:...:,:.:.､;､;:.:,:.:. ._ .､） ､｝
".¨ｰ=v ''‐ .:v､冫_._ .､,_,,､_,,r_,ノ′
/i;i; '',',;;;_~υ⌒¨;;;;;;;;ヾ.ﾐﾞ´ﾞ^′.ｿ.ヽ
ﾞ{y､､;:..ゞ.:,:.:.､;:.ﾐ.:,:.:. ._υﾟo,,'.､） ､｝
ヾ,,..;::;;;::,;,::;):;:;:; .:v､冫_._ .､,_,,､_,,r_,ノ′
煽りはしていない
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 20:53:43.63 zSEgkHSp.net
納豆、豆腐、キャベツ、豚ロース、卵焼きを今日食べたけど、摂取カロリーが600くらいにしかならなかった…w
（目標1600）
さすがに、カロリー取らなさすぎかな(*_*)
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 21:03:25.46 5ImYIXmj.net
お菓子ってそんなに食べたくなる？
未来さんのアドバイスに従ってバランスよく食べれば
そんなに甘いものって欲しくならない
ただ自分はお酒の量が多いですねって言われるが
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 21:12:23.54 STmxHy7z.net
>>336
マイレシピの材料だよね？
「ぶた ひれ」で検索すると
黒豚・赤肉・ヒレ 112kcalっていうのが出て来るよ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 21:12:27.03 6PKt4nG6.net
お酒なんてそんなに飲みたくならない
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 21:36:47.81 bzQ1e0yU.net
一日の1/３がお酒ですが。適正に抑えるとビタミン他気を付けないとな
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 21:37:20.67 egsMMZvL.net
3/18からダイエット(事務通い&糖質制限)始めた当初166cm/97.2kg/体脂肪率39.3%のデブです。
今日ジムの体脂肪計のったら92.7kg/31.4%。
体脂肪率は、にわかに信じがたい。
あすけんなるものを知って、4/1からやり始めました(´・ω・`)
白米&パン&麺類&お菓子&夜食を食べないだけで、３食それ以外のものを腹一杯食べてるます。
ありのままを入力したら、１日の摂取カロリーが1000～1500kcalくらいしかないんです。
入力間違ってるのかなぁ？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 21:44:21.00 bzQ1e0yU.net
>>358 具合悪くならないなら合ってるダイエット法なのかも
その摂取で飢餓感なく余裕なら60くらいまですんなり行けそうだ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 22:03:58.89 tb4X00Yw.net
一月に0.7kg減らす設定にしてたのにどんどん減って今月3kg減ってしまった
始めた月だからかな、リバウンドが心配
>>355
黒豚でいいのか！アイテム登録してたよｗ
有難う！
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 22:12:14.34 egsMMZvL.net
>>359
不思議と食に全くストレス感じないんですよ
(´・ω・`)
カロリー気にせず腹一杯食べてるんで。
あすけんしてみてビックリ仰天ですわ。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 22:14:29.63 Sno5wmuj.net
たまにはいいかーと思ってついポテチを食べてしまった
脂質は当然オーバーしたけど、カロリーは収まってるからまあいいか…
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 22:35:18.81 Zb0UYy09.net
あすけんの菓子についての見解は既にコラムに書いてあるからなぁ
「心の栄養・嗜好品と上手に付き合う」って所
なおウィダーやソイジョイはサプリ扱いになってて菓子とカウントされない模様
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 23:52:49.61 NiYJxIGn.net
久々にポテチ食べたら、美味いと思わなくなってた
嬉しいやら悲しいやら
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 00:18:33.05 I7K5Gz6i.net
ソイジョイは顎イカれる
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 02:52:41.43 JjNlrUYd.net
1ヶ月続けてるけど痩せない
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 03:03:18.24 QIKBgaSu.net
>>366
日頃の摂取カロリーを抑えて、停滞したらドカ食いという方法がいいよ。
チート翌日の復活した食欲を抑えるのがちょっときついけど。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 03:06:59.13 z0uy4BUs.net
>>367
371: こんなにやったら、体重以前に胃腸壊さない？ 胃酸過多とか消化不良とかで内臓ぼろぼろになりそうで怖い
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 04:18:00.66 jogIKpTV.net
ソイジョイのピーナッツ美味すぎ！
びっくりした
朝のカロリーメイトやめてソイジョイにするわ
低IGだしダイエットにいいわ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 06:20:51.76 7dD5agWm.net
>>361
じゃあなんでそんなに太ったの？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 06:27:50.10 GSh8ns7h.net
朝からラ王食べてた高校生のおれを殴りたい
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 07:12:03.10 mg59YOeA.net
男子高校生は基礎代謝がすごく高いからラ王くらい余裕なんじゃね
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 07:58:21.78 A46FgGve.net
>>367
なるほど。どうもありがとう。とりあえずやってみる。
停滞期とかじゃなくて、ダイエットはじめてからずっと停滞しっぱなしなんだけど、それでも大丈夫だろうか…
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 09:00:45.18 BiDrhb11.net
>>373
基礎代謝が低いのに余計に食べちゃってるんじゃないの？身長と基礎代謝低めに設定して目標摂取カロリーをもっと低くしたら？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 09:15:37.31 zQJ7JgIs.net
最近未来さんのいうこと聞けなかったしリバウンドしまくってつらい
もう少しでやる前の体重に戻ってしまう…
気合い入れ直そう
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 09:39:31.17 A46FgGve.net
>>374
体組成計の基礎代謝基準にして、あすけんでは身長低めに設定して、1日の目標は1400kcalくらい。もう少し減らしても問題無いなら、減らしたいけどインスリンでてこれ以上太りやすくなるのが怖い。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 10:39:33.80 WhAYUtjx.net
未来殴りたい
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 12:05:29.35 HP9hZ0Dx.net
77キロなんだが結局目標摂取カロリーはどれくらいにしたらええんや？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 12:16:53.04 Ju8CfG6j.net
男なら2200～2400でゆるりと運動も混ぜて行けばいいんじゃね？(適当
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 13:11:22.31 Ck3gpCcV.net
今日の食事予定
朝食 カゴメ ラブレライト80ml 1本 11kcal
昼食 セブンイレブン ビーフカレー 667kcal
夕食 大根と水菜のサラダ みなさまのお墨付き豚汁 計247kcal
合計 934kcal
最近は1000kcal切りが当たり前になってきている。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 13:26:24.29 7Vfw3mX5.net
ふーん
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 13:28:22.45 sEGNtlw7.net
なんでビーフカレーなんて食べるんだろう
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 13:40:32.27 WhAYUtjx.net
もっと拒食アピール！
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 15:39:24.49 jGIXd2Nb.net
日本人が筋トレでかっこ悪い体型になってしまう理由とは？欧米人との考え方の違い
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
・日本人は回数にこだわりすぎて達成するために楽な動きをしてしまってる
・欧米では筋肉に最も負荷がかかるよう短時間で使い切る動きをする
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 20:53:39.65 jXjwVihb.net
イチゴミルク系の飲み物ってやばいよね
脂質と糖質が丸々入ってるんだから
一時期激太りした時も毎日飲んでた
そしてまた飲み始めたら水分の排出が悪くなったのか
急にお腹が出始めたし浮腫みだした
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 21:03:58.51 aEoj/vkN.net
>>385
飲み物は食べた感覚がないままスーっと高カロリー飲み込んじゃうから危険だよね
私が太った時は冷蔵庫にリプトンのロイヤルミルクティーを常備して、
喉乾くたびに飲んでたよ、今考えると怖い
今日はディズニーランドに行って結構食べちゃったので、どうなるかと思ったけど
リカバリー出来て100点取れたわ
たくさん歩いたから運動もばっちりだった
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 21:08:15.39 5MSOIpPf.net
カニ玉食って記録しようとしたら
は？300kcal未満？と思ってしまった
天津飯じゃないと米入りにならないのね
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 21:23:30.80 GSh8ns7h.net
セブンの揚げ鶏おすすめ
180kcalだし
3個食っちった
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 21:41:20.31 vofKO6+q.net
酒が1日の半分のカロリー…
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 21:45:33.05 5u/m89gu.net
>>389
お酒飲む人って本当食べないねー
酒飲めず食いしん坊な自分には羨ましい
お酒のカロリー低いのにすればかなり変化しそうだ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 21:48:45.36 QukAMC4O.net
焼酎の水割りってお酒の中でもかなり低カロリーな方では
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 21:53:24.27 9UBFO9Mp.net
アルコールのカロリーって食物のカロリーと違って
体内に入ってもすぐ飛ぶから問題ないと聞いたことがある
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 21:54:05.10 Evp4oSwJ.net
お酒飲むと食欲増すタイプだから困る
飲み会とかあるともうダメ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 21:56:46.48 Wg4Zwzeo.net
なにに問題ないんだｗ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 22:33:35.82 r0eewOmG.net
未来ってなんか言ってることがおかしいと感じることがある
タンパク質過剰、脂質不足状態なのに
「タンパク質は体を構成する大事な栄養素ですが、お肉は同時に脂質も多く含まれるので、お昼にお肉を食べたら夜は大豆製品を取り入れてくださいね」
とか言うんだけど
そもそもささみとか鶏胸肉なら脂質めっちゃ低いし、むしろ納豆や豆腐より脂質低くて高タンパクなんだが…
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 22:35:55.07 MXCSO6wi.net
ダイエットしてるのに甘い飲み物飲む理由がわからん
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 22:38:17.47 5MSOIpPf.net
食欲増進効果があると共に食物より酒のカロリーの方が先に飛ぶ分
食べた分のカロリーが消費されにくいというのが一番の問題なので
重いツマミとか大量の飯とかと一緒に飲まなければOK
つーかあすけんのコラムにも書いてある
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 22:46:01.55 ECbZNyc7.net
下戸だからそんな飲めるの信じられんわ
痩せるのにはメリットしかない
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 00:10:19.88 AGkItHs4.net
肝臓が脂肪より先にアルコールを分解しようとして大忙し→アルコールを分解するために、脂肪燃焼に必要なビタミンや筋肉を作るタンパク質が使われる→結果、脂肪の分解が疎かに
って聞いたことがある。
でも、お酒やめると自然に痩せると聞いてやめたけど別に痩せないよ。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 00:13:35.33 V9eC5wZS.net
>>375
自分も年末年始からの暴飲暴食の流れで同じ状態ですに陥ったけど、目標通りにセーブし始めたらあすけん始めた当初からは信じられないくらいスイスイと体重減ったよ。
頑張った分痩せやすい状態だけは続いていたのかな。
きっとまだ間に合うから身体が痩せやすい状態を忘れちゃう前に再チャレンジしてね
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 00:22:59.80 V9eC5wZS.net
>>399
アルコール分解には筋肉を作るタンパク質と更に大量の水分も使われるから、筋肉りょの低下と水分不足で残った筋肉も切れやすい弱い筋肉になるし、全身の潤いますも失うから、アスリートにも美容にも大敵だね
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 00:37:44.08 uRpQR8nc.net
筋肉りょかわいい
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 02:05:56.33 398ZfNp0.net
>>396
美味しいから(*^^*)
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 02:30:40.41 LeKH4cbo.net
>>403
美味しいからって何でもかんでも飲み食いしていいのかよ
メタボで早死にしちまえクソデブ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 02:33:33.66 a3MkF1ft.net
最早叱咤する気にもならない。本気で痩せる気なんかないんだろうよ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 03:25:58.78 cZ/6EL6G.net
自分が摂生してればいい話。
求められてもいないのに人の事で上から目線でカリカリしてもエネルギーの無駄。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 03:59:57.63 a3MkF1ft.net
まあ、やる気のないやつが茶化しにきて�
411:骼椏_で 単なる荒らしだな
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 05:33:27.26 Y4jNGJKy.net
美味しもの食ってダイエット成功がいいよ
切り詰めてガリガリやったっていずれ破綻する
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 05:48:13.66 G66koVs1.net
クソデブって単語使うやつが荒らし
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 06:57:07.51 sO7L4nF1.net
そいつはクソデブかクソガリなニートなんだろうな
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 07:25:49.91 OdmPdT5w.net
クソデブなニートって選択肢もあります。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 07:36:25.96 Jc/Wp0d2.net
凄い単純な質問なんだけど
みんな腹減ったら御飯て我慢出来ないの？
昨日隣と話すのオススメしてる飲み屋行ったから聞いて見たら我慢なんか出来ないって答えばっかりでさ。
食欲を抑え込めるかって質問なのかなつまりは
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 07:55:42.51 7uVvMZIy.net
>>404
お前もそういうことしてたからこのスレにいるんだろwww
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 07:56:26.94 CtrnRSzC.net
がまんは出来ない方ですね
だからカロリー控えめでお腹いっぱいにする方法を考える
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 10:53:35.50 LcPUWWgR.net
最近気づいたというか遅すぎるのかもしれないけど
脂質減らしてタンパク質確保するために補助として使ってる
プロテインが主菜扱いというのに気付いた
おかしいだろ、プロテインが主菜？？？？？？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 12:35:57.45 mdjhS3lK.net
>>415
主食は炭水化物、主菜はたんぱく質って感じだから、何もおかしくないよ？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 12:53:14.52 asLyA1Dk.net
何かラーメンのカロリー値がかなり低く付けられてるような気がするのは俺だけかな
ノンフライカップ麺ならともかく
普通の豚骨でもかなり少ない印象
スープ全部飲んだ設定でもあまり高くないし
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 13:15:05.96 LcPUWWgR.net
>>416
そうか
主菜オーバーせずに他の全部を適量目指すと
無制限の副菜20SV以上取らないとダメなんだが
草食動物目指すしかないのかな
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 13:52:45.55 hszO2UVN.net
あすけんは全体的にカロリー低め
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 14:40:25.56 cvVF13Bm.net
低く見積もっても損しかないから記載カロリーを手入力してる
運動カロリー高めで食べ物カロリー低めだよね
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 14:49:12.08 1nuqQHnM.net
甘めな設計にしないとデブには長続きしないからでは
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 15:06:52.41 cvVF13Bm.net
みんな自分のペースで自己管理できればそれで良いではないか
あすけんの本来の目的は栄養バランスなんだから
適正摂取カロリーは±200まで認めてるみたいだし、±100を目安に誤差分がはまる様にできればいいと思うよ
自分は基礎代謝がかなり低いので1単位で気を抜けないけど…
厳しいのは自分にだけでいいよ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 15:47:51.74 Rm+0+Jb2.net
人それぞれのペースがあるよね
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 18:53:11.75 4LWHz2/K.net
あすけんの採点基準がわからん。
カロリー制限、炭水化物制限で50点前後にしかならん
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 19:02:10.33 U2jczQGP.net
エネルギーたんぱく質脂質炭水化物の値が適正かどうか
食事バランスが適正かどうか
消費カロリーが目標達成してるか
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 19:03:47.89 /HBUcMOi.net
>>425
それらを全部クリアすると100点取れるよね
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 19:39:21.48 JJX1IQY6.net
１００点だと本当に痩せていくの？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 19:40:07.82 JJX1IQY6.net
５０点平均でも２ヶ月で６キロ減らせたけど。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 20:17:02.35 G66koVs1.net
>>427
関係ない
あいつの考える健康と客が求める痩身は違う
むしろ体重キープに有効な可能性
個人的には40～60点の時が一番調子いい
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 20:22:16.70 RNR51DDv.net
なる程、点数にこだわる人は高得点になる程痩せると思って点数を気にしてたのか。
点数は身体への負担の目安程度に考えてたわ。
体重落とすだけなら摂取カロリーだけ守ってれば大丈夫だろ。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 20:24:29.43 nmh0RBhm.net
ささみをチーズと大葉で焼いたんだけど
検索にはささみと言えばフライとばかりにフライしかなかった
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 20:32:10.79 G66koVs1.net
>>431
そういうときは面倒だけど調味料含めて材料個別入力
437:389
17/04/05 22:51:43.03 AT3rIyZ1.net
今日も酒メイン
絶対に健康に悪いんだよな…
体重は減ってるけど
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 22:53:12.00 CfCjNDCB.net
少しずつ減らしつつ栄養バランス重視な俺は点数気にしてたのは正解だったんだな
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 22:57:57.14 AT3rIyZ1.net
合格点出たことないわ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 23:40:20.56 OhUH8NfU.net
点数気にしてない頃より気にしてやってる今の方が綺麗に痩せてってる
過食欲やおやつ欲もわかなくなるし
体重減ればなんでもいい人は気にしなくていいんじゃない？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 23:55:06.63 yGpwHDTZ.net
標準体重+10kg以上の人は点数重視の方がいい
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 00:13:10.30 4fduSGyh.net
確かに現状デブは点数に従ったほうが生活習慣改められてよいと思う
BMI21からは点数無視（といっても20点以下は普通はマイナス原因多すぎでよろしくない）
でちょうどいい感じ
既にカロリーコントロールが出来ている前提だからな
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 00:21:22.47 zHj+IJ5+.net
BMI20.5だけど点数重視のほうがうまく痩せられてるなあ
人によるんだろうが
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 01:04:29.49 /G3kWByt.net
体重は減ってるし90点以上にはなるからどうでもいいっちゃあどうでもいいんだけど
PFCバランスを気にして調整すると主菜オーバーになる
主菜減らすとPF不足になるしどうすりゃいいのか気になる
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 07:22:58.64 4fduSGyh.net
副菜死ぬほど食えということだろう
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 07:51:12.16 p6PYsABB.net
つ枝豆。主菜以外でPF摂取
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 08:38:52.81 OrYWIysD.net
下の広告にマックのグランとかでててなんか笑う
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 08:53:40.28 8L6wIdwq.net
枝豆って豆類だから主菜扱いにならないの？
そうだとしたらこのアプリの基準やっぱおかしい