17/03/29 07:59:58.88 CmCRolPq.net
糖質制限初めてから2ヶ月弱経つんだけど
1ヶ月につき500グラムずつしか減ってない…
筋トレもウォーキングも毎日のようにしてるし筋肉量も平均よりあるぐらいなんだけどこんなもん？
体脂肪率は32%なのでまだまだ落ちるはずなんだが…
子持ち専業主婦だから体をフルタイム就業ほど動かさないっちゅうのはあるけど
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 08:24:50.12 5nOxFVFA.net
>>943
糖質制限って具体的にどう意識してるの？？
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 08:27:05.42 6Drm5RY6.net
>>943
筋肉量が平均よりあって体脂肪率30%超え？巨なの？
女性はスペック隠したがるけど年齢持病食事内容詳しく書いてくれないと普通とも異常ともいえない
強く疑われるのは代謝経路のどこかがスタックしてることと、何かの栄養素（マクロまたはミクロ）が足りなさそうだということぐらい
ずっと足りてない生活してたのなら2ヶ月でまともな代謝に戻らないのは普通のことだし
500gずつでも減っているのだからカロリー超過はしていない
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 08:44:13.08 WXdfZ91W.net
糖質とカロリー制限2カ月で7キロ痩せた(63→56)
1日の摂取エネルギーは1000から1400の間で
あすけんで管理した
レコダイは初めてなんだけど、食品のカロリーて思いの外あって
ちゃんと管理しないと難しいんだなあと実感した
目標体重になっても、レコーディングは続けようと思う
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 09:14:30.15 rEB3J33s.net
＞食品のカロリーて思いの外あって
＞ちゃんと管理しないと難しいんだなあと実感した
それな！
おれは1800ｋ設定だけど、外食すると簡単に越えてしまうから
しっかり記録してる
基礎代謝1600ｋ活動代謝2000ｋ推定
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 09:27:28.26 d34oXIls.net
>>946
運動なし？
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 09:29:58.43 CmCRolPq.net
>>944
糖質はご飯は50/dayにして
あとはおかずやら、おかずの調味料や衣などからとってます
おかずの種類はごくごく普通の糖質制限食に出てくるようなのばかりで味噌汁、豆腐肉卵、数種類の野菜のサラダ、チーズやナッツ、豆乳あたりが主です
あとプロテインを毎食後
>>945
情報不足申し訳ないです
言われてみれば沢山思い当たることが…
30代半ば
今はごく普通に暮らせてますが、昔ウツになったことがあるし今も人より緊張しいですね
これによって人よりも鉄ビタミンミネラルが多く必要と医者に言われたことがあるので、
10年ほど前からアメリカの鉄ビタミン亜鉛サプリとプロテインを毎日飲んでます。栄養素不足だとしたらこのへんが原因かなあ
巨？ｗもし巨乳のことで合ってれば確かにHカップです
糖質制限を始めて２週間したら急に頭スッキリしてラクになったのでケトンは出てると思う
代謝経路のどこかがスタックというと、必須アミノ酸が足りないとかなんですかね？
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 09:48:17.54 WXdfZ91W.net
>>948
運動は特にしてない
職場が介護施設で活動量計で1日1万歩以上になるくらい
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 09:48:37.71 VmStm0uI.net
あとは糖新生
消費カロリーの1/3は赤血球
グルコースがないと死んじゃう
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 10:00:25.67 d34oXIls.net
>>950
病棟介護で走り回ってるうちの親全然痩せないんだけどなんで？w
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 10:01:40.96 VmStm0uI.net
ミトコンドリアを持たない
グルコースのみ代謝
生み出すのは乳酸
グルコースを生成する「コリ回路」へ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 10:08:17.30 VmStm0uI.net
乳酸→グルコース
ほぼ1/2の割合でグルコースを生成
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 10:11:48.54 d34oXIls.net
あらーどうしたらいいの？
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 10:38:31.73 NE3YaxIe.net
>>954の言ってる事はスレの流れに沿っていないので聞くだけ無駄です。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 10:45:58.98 WQEmSD3O.net
>>954
これマジ？
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 10:56:17.19 VmStm0uI.net
生化学的にはあり得ない
嘘がまかり通る世界♪
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 12:05:14.50 VmStm0uI.net
糖新生ではおもに、アミノ酸が使われます。だいたいアミノ酸(糖原性アミノ酸)が90%くらいの割合で使われる。残りをグリセロールや乳酸などが補っている
割合が正しいのかどうかが…分からない
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 12:22:59.18 QY+5ZzNq.net
糖質を摂取すると、その後長時間にわたって脂肪燃焼が完全ストップしてしまうという厳然たる科学的事実
そうと知りつつ糖質摂るならご自由に
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 12:42:34.68 +cv0STxl.net
ブランオムレット最高だった
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 12:47:37.09 VmStm0uI.net
糖質の貯蔵(肝グリコーゲン)が枯渇すると、1分子のグリセロールと3分子の遊離脂肪酸に分解される
最低限の糖新生なのか？
３分子だと奇数脂肪酸になり、糖新生にもなり得る
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 13:21:56.52 csA7/PDC.net
糖質だけ気にしてカロリーに無頓着なのが>>943
糖質もカロリーもちゃんと計算してコントロールしたのが>>946