17/03/27 02:23:46.93 08qA1QjF.net
お土産で蜂蜜を貰った
ひとさじだけの味見のつもりが止まらなくなった
一時間に1回はひとさじ以上舐めてしまう
空腹も、脇腹とか足の裏のこむら返りも復活した
だれか止めてくれー
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 02:32:35.94 BJqr324a.net
>>800
ぜんぶ食べたら解決
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 02:37:41.52 08qA1QjF.net
>>801
3キロあるんだ…
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 02:55:13.72 nQK0J8UN.net
すまん、筋トレしてない雑魚おる？
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 04:23:37.95 HVzVto/J.net
>>800
窓から投げろ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 04:26:14.83 4K5UwxqU.net
>>793
参考にするわ
我慢出来なくて食べちゃうだろうなぁと思ってたけど、貧血とか体壊すとこまでは想像してなかった
たしかに、生理が来ると我慢出来なくなるって前のダイエットの時言ってた気がするわ
むしろ甘い物好きだから我慢しなきゃと思うと、甘味憎しになっちゃうっぽい
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 06:23:45.92 k9zCJFRR.net
糖は毒 体重は罪悪の量
その歪んだ考えが当たり前になればキミも立派な糖質セイゲニスト
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 06:27:02.14 7VjEoa3j.net
>>798
考えようだよ
体を動かす予定がある日
120g～150g
体温が低い
100g以下
サルコペニアやモヤシになりたい人
スーパー糖質制限やって逝け
とか
体温測らない糖質制限はデタラメだから注意
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 06:31:39.33 7VjEoa3j.net
>>806
それ、某精神疾患ステージⅡな
ステージⅢになると「自分と違う認識だったり自分と違う事をしている他人が許せなくなる」
健康板にいる某老害固定はステージⅢ
因みにステージⅣは…社会問題を起こすレベル
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 07:29:54.43 D84kB3Dy.net
>>800
お土産や贈り物とは気持ちを伝えるもの
いただいたら捨ててもいいのよ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 07:45:33.15 cQgtQDQh.net
朝って喰う方がいいの？
お前らなに食ってる？
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 07:51:58.61 BssxpeO5.net
納豆ヨーグルト
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 07:56:12.25 E5pA8ZA6.net
カツ丼
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 08:11:49.50 vD5Tt2FS.net
むしろ朝が１番食ってる。
夜食べたあとにお腹すいても「明日の朝のたのしみにしよう～。」って我慢するから、わりと１日の糖質量の比重も朝に置いちゃってるかも。１日頑張れる気がする。
チーズとブランパンだったり、糖質制限デザートだったり、豆乳グルトにジャム少し入れてみたものだったり、あとはほうれん草いれたオムレツとかかな～。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 09:14:27.15 4K5UwxqU.net
糖は短期的な栄養源になるんだから朝とった方がよくね？
夜とると寝てる間に脂肪に変換されるだけだし
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 09:14:57.82 bsP18VLm.net
ごはんをおかずだと思えばいいんだろうなー
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 09:15:19.16 Ntthw4BH.net
ダイエットしたいのに糖を食べる話ｗｗｗｗｗｗｗｗ
抜く話をしろ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 09:23:23.81 BNMwYf18.net
朝に糖分はオレも弱めに摂ってるな
仕事への集中力が自覚できるレベルで下がってたし
試しでソイジョイ食べたら安定したからそれ以来朝はソイジョイ食ってる
実際のところは糖分関係ない気もするけど、安定するようになったからまあいいかって感じ、体重も問題なく落ちてるしね
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 09:24:43.70 4K5UwxqU.net
>>816
じゃあ水だけで生きるしかないな！
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 09:27:10.88 J/OQd19X.net
腹筋より上にあるのが皮下脂肪で下にあるのが内臓脂肪でいいの？
だとしたら皮下脂肪大量についてるんだけど
これ減らす為に糖質制限以外に何をしたらいいの？
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 09:32:12.07 DYkGj19f.net
>>819
糖質だけじゃなくて脂肪を控えて運動
つーか誰もが効果を認めるライザップは、糖質制限じゃなくて糖質・脂質制限だからな
江部式はインチキ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 09:44:37.04 qP6ZPxs/.net
オリーブオイル飲みまくっってたら便秘改善してくれて脂肪も落ちたよ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 09:47:18.61 tSYQg1yW.net
みんなおまたせ
181 : 名無しさん＠お腹いっぱい。2017/03/06(月) 10:19:20.38 ID:oz9rM5LD
朝：ゆで卵＋塩少々、納豆＋酢生姜
昼：もやし中心の野菜炒め卵とじ（塩味） スクワット５０×２回
夜：シーチキン＋レタスのサラダ 焼き魚ｏｒ鳥モモソテー 味噌汁 一週間に２回３０分ウォーキング
↑
3月1日スタート
3月 9日 -1.5㎏
3月13日 -2.4㎏
3月20日 -3.0㎏
3月26日 -3.7㎏←new!!
キャーーー、いいよいいよー
ではまた来週
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 09:47:19.99 E5pA8ZA6.net
脂質制限もすると老けるよ
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 10:20:59.53 c8kgO9PW.net
>>787
さすがに味噌汁は飲むけど、唐揚げは食べないで糖質少ないのばっか食べてるんだけど駄目なのか…？
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 10:29:27.77 0rxzic+E.net
糖質制限すると禿げるよ
脂質制限すると禿げるよ
カロリー制限すると禿げるよ
糖質制限すると筋肉落ちるよ
脂質制限すると筋肉落ちるよ
カロリー制限すると筋肉落ちるよ
糖質制限だとリバウンドするよ
脂質制限だとリバウンドするよ
カロリー制限だとリバウンドするよ
糖質制限だと老けるよ
脂質制限だと老けるよ
カロリー制限だと老けるよ
雛型を貼っておくので、一行ずつコピペして使ってね。
スレの活性化にご協力ください。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 10:33:47.34 AiSU0HFO.net
>>825
蛋白質制限と食物繊維制限とビタミンミネラル制限と水制限と食事の楽しみ制限がない
やり直し
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 10:55:04.89 QOUzMPKp.net
>>825
おまえチビデブ禿ワキガインキン水虫尿漏れ結石ED痔ろう確定ｗ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 12:28:04.86 oa8o57nN.net
>>819
皮下脂肪は皮膚の裏に付く
肌をつまんで持ち上げられたらそれは全部皮下脂肪
絞り込んだ筋肉マッチョの動画見ればわかると思うけど皮膚をつまむと薄い皮だけ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 12:46:56.10 0rxzic+E.net
>>827
スレの活性化にご協力ありがとうございます
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 12:48:50.23 GCg0vaP/.net
あー糖質摂ると空腹感ハンパねー！
今朝リフィードでちょっと多めに糖質摂ったら
いつもの昼飯の量じゃ全然足りねー
水飲んで我慢するわー辛いわー！
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 12:54:32.05 0NwyitCb.net
肝グリコーゲンを枯渇するから、お腹が減った感覚(低血糖になる)
糖新生は、足りない分を補充する
お腹が減った感覚がなくなる
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 13:04:05.96 9gxPMvBt.net
起きて空腹時のトレーニングこれ最強に体脂肪落ちる
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 13:08:57.27 0NwyitCb.net
脂肪を燃やすには糖も
クエン酸回路が必要になる
足りない糖は糖新生
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 13:16:04.63 0NwyitCb.net
ピルビン酸→β酸化(オキサロ酢酸を生成)→アセチルcoaと結合→クエン酸へ
糖がないと脂肪は燃えない
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 14:52:59.85 08qA1QjF.net
>>830
蜂蜜野郎だけどこの状態
空腹感というか、飢餓感があるの
その空腹感は物量でごまかせない変なものなの
例えばチキンソテーを400グラム食っても消えないの
蜂蜜、というか少量の糖オソロシス
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 14:53:33.26 empAiiyP.net
筋トレと食事コントロールだけで余裕だな。食いたいもん食ってる。馬鹿は毎日のように量も気にせずなんも考えず食うから太る。私がそうでした。無理なダイエットも当然ダメ。夜に御飯抜くだけでだいぶ変わる。40手前、177の70
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 15:01:20.04 0NwyitCb.net
筋トレの前日と当日のみ、一食分の糖質を摂る
追い込みトレーニングには、筋グリコーゲンが必要
中盤から～ガス欠になる
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 15:15:22.66 0NwyitCb.net
筋グリコーゲン
枯渇しても、血糖値に影響が出ない
生成された乳酸は、肝臓でグルコースに戻される
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 15:41:58.57 J9YoNZEl.net
起きてBCAA、HMB、アルギニン、クレアチン
これだけ飲んでトレーニング開始
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 16:05:44.68 0NwyitCb.net
アルギニン→クレアチニンに至る経路をクレアチン経路
シトルリンからも回せる
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 16:09:06.74 RmvuBT4x.net
>>836
見事に同じ感じでワロタwwww
中年スレか？
当方、40ちょい 178/69
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 17:11:49.91 0NwyitCb.net
腎臓における生合成
L-アルギニン + グリシン → グアニジノ酢酸 + L-オルニチン
肝臓における生合成
グアニジノ酢酸 + S-アデノシルメチオニン → クレアチン + S-アデニル-L-ホモシステイン
生合成も可能
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 17:31:31.31 0NwyitCb.net
ついでに
グリコーゲンとプリン体も生成される
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 18:38:41.35 rjb7DZT+.net
～FYI～
夜の米を抜くだけの簡単なお仕事派向けの記事をテンプレ置き場に追加
身体活動レベルが高い人は、日中のパフォーマンスを落とさず除脂肪効果が得られる
□トライアスリートの時間食餌法研究：インターバルトレ後の夕食で糖質を抜く“Sleep-Low” strategy [RCT] ←New!
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 19:13:44.53 z3K/4Bs7.net
HIITダイエットと糖質制限ダイエットは併用可能ですか？
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 19:46:59.40 RmvuBT4x.net
URLﾘﾝｸ(yomidr.yomiuri.co.jp)
嘘かホントかわからないが、こんな記事があったけどみんな血液検査やっている？
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 19:54:35.42 r1TF3kFn.net
糖質制限やってた時血液検査したら、初めてコレステロール値が標準の3倍くらいになった
それもあって怖くなり元のご飯に戻したら数値も元に戻った
しかし今また糖質制限してる
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 20:07:08.88 wbGdjaj/.net
低脂肪や低コレステロールを食べてた人が糖質制限に変えると一気に上がるね
ラットも元々肉食じゃないから無理に肉食させたら上がりそう
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 20:56:09.65 sF/TSr6g.net
体重落ちない
腹は引っ込んできた
皮下脂肪強い
内臓脂肪弱い
体重落ちない
助けて
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 20:56:47.72 T25g5hgw.net
そうなんだ。今年１月から糖質制限はじめたから、まだ採血するタイミングない。夏の健康診断気になるな。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 21:00:14.29 82oRyJ96.net
体脂肪は1kg落とすのに7200kcalの消費が必要
10kg落とすには72000kcalもの消費が必要
消費カロリー＞摂取カロリーの状態で体脂肪が使われるのでカロリーが不足した状態を維持しなければならない
フルマラソン(42.195km)で消費されるカロリーは約2000kcal
この4倍以上の距離をカロリー不足の状態で走らないと体脂肪1kgを消すことができない
たまに短時間で5kgとか10kg落としたって人がスレに現れるけど、それは胃や腸の排泄物が体外に移動しただけ
または口から摂る量が減ったから重さが軽くなっただけで、体重自体は変わっていない
体脂肪を体から無くすのが正しいダイエット
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 21:12:16.82 z3K/4Bs7.net
>>545
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 21:31:47.63 sF/TSr6g.net
大胸筋の鍛え方がもうわからん
育ってる感全くないわ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 21:34:11.60 y5xip3n7.net
生クリーム１００あたり２、８g
食べても良いでしょうか
不味いが
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 21:37:58.32 sF/TSr6g.net
>>854
食べてもいいけど死ぬぞ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 21:39:55.52 HbjCMUbg.net
>>851
うーん、生半可な運動じゃとてもじゃないけど痩せんなぁ…
運動しつつ、食事はカロリー減らさんとなぁ…
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 21:40:20.84 z3K/4Bs7.net
>>845
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 21:41:35.30 bsP18VLm.net
>>855
なんでしぬ？
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 21:46:36.37 nQATxLms.net
ヨーカドー行ったらライザップのペットボトル入りのプロテインが大量に売ってたんだ
そんで今まで買ってたザバスのホエイプロテインが棚から消えてたんだ！
マジで怒りを覚えたコレ苦情入れてもいいかの？
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 21:48:24.85 rjb7DZT+.net
糖質制限してるんだから体脂肪消費のために長距離長時間走る必要なんかない
体脂肪は安静時や立位保持や徒歩移動などの日常生活動作時に燃やすもの
>>845
もちろんokだよ
bulletproofではHIITを推奨してる
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 21:48:31.10 DajzXTNC.net
>>841
率先してやってるのは殆ど中年でしょ
FB見りゃ分かる
若いこだったら親にやらされて、とかね
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 22:05:57.40 z3K/4Bs7.net
>>880
ありがとうございます
明日から糖質制限にもチャレンジしてみます
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 22:07:44.98 Pu2jflly.net
コレステロールが上がるなら気を付ければいい
体質だし遺伝要素が強いことだから仕方ない
アレルギー体質でタンパク質が取れない人は
むりやりプロテイン飲んだりしないだろ
同じだよ、個人で気を付けろ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 22:20:56.32 sF/TSr6g.net
献血して血を減らしたらダイエットに影響あるかな
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 22:32:29.98 rjb7DZT+.net
>>864
超マジレスするけど、それに関しては糖質制限関連スレの過去ログで
献血後に停滞期を超えて体重が落ち始めたという非常に興味深い報告をいくつか見ている
造血系に揺さぶりかけるからか酸素運搬能力が一過性に減る所為なのか、代謝系に何らかのブーストがかかるようだ
これまでのところ大幅なカロリー欠損させずに来ているのなら、400ml全血献血やってみる価値はあると思うぞ
献血後はしっかり栄養休養とるように
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 22:37:08.81 sF/TSr6g.net
効果あるのか
とりあえず献血の針ググってみたら行く気なくしたわ
こんな太いもん刺すとかアホか
何が若者の献血離れじゃ、こんな針なら離れて当然じゃボケ
くたばれ赤十○字(´・ω・`)凸
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 22:38:39.19 bsP18VLm.net
あはは無理www
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 22:44:50.20 S/TlkQET.net
献血針、大したことないけどなぁ…
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 22:51:46.79 wbGdjaj/.net
先端恐怖症かな
痛みはデコピンのほうが痛いからね
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 22:52:14.09 Oi3VqHdm.net
ずっとそっぽ向いてるから目に入らないってばw
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 22:53:37.76 nQATxLms.net
>>866 ボディピアスでも開けるのか・・・！？((((；ﾟДﾟ))))ﾑﾘ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 22:56:48.18 kFY1H18p.net
男は献血すると体が修復されるらしい
女は毎月放出してるので…
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 22:56:50.36 IQkklLhf.net
王城なみの馬鹿だな
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 23:03:50.56 ImH6ZZCq.net
>>869
これと比べたらあかん
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 23:10:49.49 4wDn34p1.net
王城さんなんぞを敵対視してる、前時代的糖質制限聖戦士もまだ生き残っていらっしゃるんだね
なんか久しぶりにこのスレでほっこりしたよ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 23:27:47.43 qP6ZPxs/.net
糖質制限でコレステロール気にしてるやつは魚をもっと食べて、
毎日オリーブオイル大さじ一杯飲めば少しはマシになるはず
俺はやってるぞ
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 23:28:35.05 bytaXA3n.net
オリーブオイルは打点が重要って、有名俳優の人が言ってました。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 23:53:21.81 QQPjqvdT.net
>>860
速筋を鍛えるHIITダイエットと
速筋に必要な糖質を制限する糖質制限ダイエットが本当に両立出来るんですかねえ
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 23:58:21.17 rjb7DZT+.net
>>878
ゼロカーボでなければ糖質制限に非ずという強固な思想信条をお持ちの方？
今の主流はセミケトかノンケトでカーボサイクルなんですけども
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 00:21:25.35 rs57btv/.net
まあ結局はセミケト+HIITが最強ってこった
あれより良い方法なんてないだろ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 00:25:10.15 qEBoHIl5.net
>>880
それのどこがどう良くて、どういう基準で他に勝り最強なのかを、少しお聞かせ願えませんか？
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 00:39:59.13 PAOyteYF.net
殺伐としすぎてワロタ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 01:42:07.77 1HJ6mnyi.net
カロリーダイエットがいかに無茶苦茶か
カロリーという概念はある物体を空気中で燃焼させたときの熱量が一定量の水の温度を
どれだけ上げるかの物理学的な数値である。
ある物質を燃やした時に発生する熱量と食べ物を人が摂取したときに人体が得る熱量が
同じというのはどうさかさまに転んでも理屈がめちゃくちゃなのである。
食物の消化、吸収は生体化学反応であり、
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 01:51:20.95 1HJ6mnyi.net
つづき
食べ物の消化吸収は生体化学反応であり 炭水化物とたんぱく質は同じ１グラム４キロカロリー
だが、それぞれの体内での役割も消化吸収のプロセスもまるで違うのである。
ブラジルの貧困層は所得も低く 日々の食料の入手も困っている人たちで高カロリー食など望むべくも
なく おなか一杯食べることさえできないのである。にもかかわらず、母親たちの多くがおしなべて肥満
であるという事実は カロリーと肥満との間には何の相関関係がないことを示唆している。
カロリーという概念を人に当てはまるとこうした矛盾がいくつも出てくる。
食品を空気中で燃やしたときの熱量と、人が食べたときの生理学的熱量を同等だとする理論は理論として
成り立たないのである。人体の活動において１－１＝０のような単純な数式が成立しないことは少し勉強
したことがある人間ならみんなわかっている。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 05:43:01.90 xEwfh+i3.net
しかも運動のによる消費カロリー算定もいい加減なもんで
測定してるのは酸素マスクから吸い込んだ酸素量や呼気に含まれる二酸化炭素量で、
炭素は食事から摂取したものが由来してるであろうという概算で
その大凡の炭素数から移動してきた食事のカロリーがイコールであろう
という理論値でしかないんだよね
熱交換や物質の異化同化での効率なんて人それぞれで千差万別なのは
容易に想像できるのに
いい加減な数値（摂取）といい加減な数値（消費）の
大小（摂取＜消費）を必死に比べても無駄な努力でしかないよ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 06:04:02.23 5XIyXFLO.net
>>883
お、おれがずっと前から感じてた疑問と同じだ。
ただそれって専門家の中で同意見の人はいるのかな？
江部先生なんかは糖質制限で痩せる理由をあくまでカロリーで説明してるんだよな
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 06:53:01.79 bqgl5YYp.net
カロリー制限も糖質制限も脂質制限もみんな理論だろ
学者がガタガタ言ったところで学者はデブばっかりで結果だしてるのかねぇ？
結局、どれもみんな理論に過ぎないし、方法の一つでしかないから
自分の腹の脂肪量と相談しながらやりゃいいんだよ
糖質制限にこだわるとご飯もまともに食えないし、結果にも限界があるだろ？
脂質制限もしかり、カロリー制限のしかり、運動だけでもダメなわけだ
頭でっかちになるより、自分の腹の厚さと相談しながら複合的にやれば
ご飯も食えるし、制限なんて愚かなことをしないから、体も心も健康なんだよ
数十年後に糖質制限やケトン体で引き起こされる悪影響が見つかった時の
リスクヘッジを考えないやつはアホだ
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 06:56:28.96 1LF0dt5m.net
笑止ｗ
幾らカロリー制限を否定して糖質制限を持ち上げようとも
食事制限には変わりないんだから
人並みに糖質が摂れなくなった、つまり糖代謝が低下して脂肪蓄積モードになってしまったから
糖質制限をすることには変わりはないのだ
予防だのと偉そうに実践しても、糖代謝低下→糖尿病という呪縛からは逃れているに過ぎない
ダイエットメソッドだろうが糖質制限と糖尿病は切り離せないんだよ。
相変わらず方法論が糖尿病の食事治療と同じレベルだろ
難しく考える必要はない。己の不摂生を反省すればいいのよ
自分を甘やかして反省出来ない出来ないブタだけが糖質は毒だと吠えまっているけど
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 07:08:29.74 kukFBGmY.net
興奮しちゃって誤字脱字コピペミスだらけwww
言ってることは小学生並みの人格攻撃
こんな奴が理論とか科学をエラソーに批判するなよwww
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 07:11:27.20 0VPPrhsp.net
そんな屁理屈を並べても、計算上で3000kcal摂取よりも2000kcal摂取のほうが痩せるのは事実なんだよなぁ。
計算上で2000kcal摂取、2500kcal消費のはずが、計算違いで実際は200kcal分しかマイナスにならなかった、
という事象は有り得るけど、計算放棄して3000kcal取ったら痩せないんだわ。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 07:17:56.46 0RDq3e0f.net
糖質制限って意志が弱くてこのままじゃ病気になるって人の最終手段って感じだから、少しはデメリットあってもよくね？
糖尿で死ぬよりマシ
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 07:32:40.60 kukFBGmY.net
みんなやってる糖質制限
2210人に聞きました「糖質制限をしたことがありますか？」
「やったことがある」 1179人
その内
「効果があった」 764人
NHK「ガッテン」より
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 07:38:22.33 onOB3iiB.net
糖質しか入ってない菓子パンとか、パスタとか、食べ物としては失格。
すぐ消化されて、空腹感が凄い。
安いのが取り柄だね。病気まっしぐらで結果的に高くつくけど。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 08:21:46.34 fctprv2o.net
>>864
献血止めたら痩せた話はきいたことある
貧血気味だと太りやすくなるケース
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 08:25:45.86 TYfuq8Md.net
今日は2000kcalの日だから
スニッカーズの新しいの試してプロテインバー食ったら
カロリーゲージがすでに600kcal越えてるわ
糖質オフで600とかそこそこ大変なのにな
チョコってやっぱりえぐいわ、ちょこっと食っただけでも太るわなこれじゃあ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 08:32:41.19 uXLugYI+.net
結局、病院食が１番良くね？
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 08:53:32.93 rs57btv/.net
最初は糖質制限でそこから低炭水化物に移行し
後はHIITなりなんなりで運動するでおk?
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 08:55:45.79 0RDq3e0f.net
糖質を制限するのが糖質制限であって、糖質を全く取らないことではないぞ？
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 09:09:38.43 kukFBGmY.net
>>897
何も知らず、ただハウトゥだけでやるなら
最初無謀な超低カロリーダイエットから始めて
カロリーも糖質も枯渇して挫折寸前になった所で
ココナッツオイルとか中鎖脂肪酸を摂って
「油摂って空腹感がなくなれば続けられて、しかも痩せるんだ！」
ということを実感して
ある程度痩せたところで停滞して
「やっぱ油も適量でないとダメなんだな！」
と実感して
そこから再び厳密なカロリーコントロールに移るか
運動して消費カロリーを上げるか
その人の性格やライフスタイルによって選択は自由だ！
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 09:17:54.91 rs57btv/.net
>>899
そんな苦しい重いするくらいなら今の糖質制限+HIITでいいや
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 09:21:37.29 bqgl5YYp.net
糖質制限ってしらべてみると、いろいろとデメリットが出るダイエットだな
URLﾘﾝｸ(www.i-research.jp)
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 09:27:37.57 kukFBGmY.net
>>900
いや、これは何も知らなくてもケトジェニックに移行できる
導入マニュアルに乗っ取ったスキルなんだが
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 09:39:08.39 1HJ6mnyi.net
>>886
こくらクリニックの渡辺信幸さんが、世界に例のない福山県久山町の５０年以上続く
研究でカロリー制限をして穀物・野菜中心の健康指導でいかに町民の多くが不健康に
なっていったかを示しながら カロリー神話が意味のないものであるか批判している
よ
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 09:46:20.46 rs57btv/.net
>>902
最初に無謀って書いてる時点でマニュアルに書いてあっても萎えるぞ
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 10:15:49.85 M3CQ569F.net
消費カロリーの半分が脂肪酸
ウォーキング 1時間なら追加 15～㌘の消費
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 10:18:22.33 ybHpdOGb.net
やっとおでんの種類が多いコンビニ見つけた
厚焼玉子っておでんの具としては微妙なんだな
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 10:49:42.17 M3CQ569F.net
摂取される脂肪 20～30％
消費されるカロリーの半分は、1,000kcal 142kcal
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 10:54:42.47 M3CQ569F.net
糖新生による
生成＆消費されるカロリー数
消費カロリーの何％なんだろう
摂取量が少なくても、消費される
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 11:04:41.42 M3CQ569F.net
僻地水泡教材線電気密屈折露骨拾得水爆欄闘雑食加盟物驀煉瓦淋病無害騰煮沸車避難基地隊尻老人土足以下支那灰皿備考脳波利益悶絶蓮沼敏腕脳内曲線徘徊基礎煉瓦何度白案索魅辞書網膜盲目物理背後理化瑠璃握力
無印謄本直腸陳謝優遇自噴有線台本闘魂超禿親族紛日米農道左辺翼身概復学半径卒業雪印屋根議事淋病爆野輸血首領利便索魅腐武蔵腐位確弾歩伊勢
無双余裕寄贈消化無色球団元素渡船氷点監察根元漏洩以上烏賊消去不倫元気腐乱職員規格御碗着用天使加盟神経腐乱首席発射工場消去金利薔薇物件水銀処分使模御尻右辺親愛口内現象
使模粗食繁殖輸入認定火傷面門呈無祭典威嚇模範復元存分満開役所蓮言禁雪割愛椎茸卓球変更筋肉速植完全鎮座陰毛配合変更反発使模庫馬日当廃校粗食訓練配慮盗聴摂取不平
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 11:17:45.41 gmtivZkw.net
>>904
萎えるのは勝手だが
一般的な糖質制限系の基本手順として
最初厳しく、だんだん緩くして終了する
という王道な順序があってだな
まあそれをちょとストーリー仕立てに脚色してるんだよ
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 12:13:04.55 f8b64hR2.net
>>901
髪が抜ける がない件
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 13:37:49.14 bqgl5YYp.net
ハゲるのが糖質制限じゃデフォだからじゃね？
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 14:33:52.08 ZNvzCAnh.net
>>901
ネットで何か調べてみると適当な嘘にも突き当たるからな
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 15:18:11.87 5w+YyiK6.net
スレチ覚悟の上
HIITのandroidアプリオススメ教えてください。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 15:18:51.38 40gSzAWW.net
まずiPhone7を買います
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 15:47:47.23 ZQeVpUFI.net
代謝上げるために水がぶ飲みしたらうんこ何度もしたくなるけど
何度もやり過ぎて肛門が擦りむけた
血まみれになりながらうんこ拭いてる(´・ω・`)
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 16:09:59.67 GWM+VeaW.net
>>916
笑った
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 17:19:02.48 VVEcNMI2.net
カロリー制限にもなってそうだな
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 17:26:10.64 /Xry+L4g.net
体重1kgあたり2.5~5mgのカフェインを85gの炭水化物が含まれる食事と同時に摂取
→ケトン体と遊離脂肪酸のレベルが4時間後になっても高い状態を維持できた。
朝食でコーヒーにMCTオイルを入れ、さらにカフェイン錠剤を追加すれば、ケトーシスが容易に誘導可能であると思われる。
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 17:28:18.18 fhsqa+KG.net
肝臓腎臓おかしくなるでしょ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 17:52:58.95 XjssDnma.net
まあ致死量には程遠いが
もう少し多いと急性ショック症状がでる可能性もある量だな
カフェインはブラックコーヒー程度に止めて
錠剤は使わない方が良いだろうな
それよりアドレナリンを出す副腎を労わることを考えた方が
後で有利な気がする
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 18:24:33.01 QMvb0IUP.net
>>911
抜ける髪が無い
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 18:50:22.56 kVTQxigJ.net
朝オイル珈琲飲んでその後強カフェインのコーラとか普通に飲んでた
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 19:37:11.46 XjssDnma.net
強力て言ってもペプシストロングなら19mgだろ
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 20:05:20.01 0Z61l9a4.net
かなりの糖質制限でやったダイエットも制限なしのダイエットも１ヶ月おきにやったが大して変わらなかった自分の体
926:動けるデブ
17/03/28 21:29:13.26 votH1Mmm.net
>>919
山本さん(´・ω・｀) 俺はこれ失敗したり成功したりだったわ
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 21:41:30.55 bDPNIrDw.net
>>917
笑い事じゃねぇぜ
お前もペーパーで何度も拭いてみればわかる
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 22:02:46.34 f8b64hR2.net
>>927
ウォシュレットないならペットボトル持ち込んでペーバー湿らせてから拭け
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 22:35:12.43 uXLugYI+.net
>>927
ヘビーウンコ野郎はウォシュレットデフォだぞ！
それから街中のトイレマップも必需品
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 23:22:02.35 dXDize3r.net
健康診断の結果で、「肝機能」に異常あり。
ALT 128って異常すぎる。
原因は焼酎ロック？
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 23:38:41.12 yHO7PHqL.net
MEC食は良いですか？
肉なら具体的に何の肉がオススメです？
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 00:16:02.27 WQEmSD3O.net
牛か羊がベスト
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 00:30:54.95 s6cdMMn0.net
普通の食生活で自分の体重の2倍の量のたんぱく質をgで取るのはほとんど不可能
65kgなら130gだ
ステーキ1人前200gとしてたんぱく質16gだから8人前だ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 00:53:01.26 wN9qWT7m.net
別に2倍取る必要ないと思うんだが俺は
糖質制限か筋トレか有酸素運動してたら1.2～1.5倍でいいと思う
ボディービルダーにでもなるなら話は別だがね
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 00:54:20.64 RJRZZ6H/.net
腎臓悪い人には不可？
肉の調理法は蒸すがベスト
チーズは体に悪いかな？
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 01:03:03.06 8Oc9IuhW.net
URLﾘﾝｸ(www.diamondblog.jp)
そもそも筋肉増えても減っても多く見積もって筋肉１キロ当たり
１日の消費量５０くらいだから言うほど変わらない。
「筋肉が増えて（減って）基礎代謝量が～」とかそもそも考えなくていい
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 01:08:05.28 IAVppJsw.net
>>934
なに細かいことゴチャゴチャいってんねん
所詮数十グラムの違いだろ
日々の食事で相殺されてチャラになる程度の誤差だ
>>935
腎臓悪い奴は糖質制限は無理
肝臓悪い奴もリスク高い
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 01:10:08.66 SULSc0X1.net
P100g/day相当の肉魚卵豆乳製品をペロリと食えない雑魚がいったい何を食べて脂肪を蓄えたのかな？って話だな
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 01:18:47.28 j5eDZ7fV.net
>>937
医療行為か
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 01:29:43.13 IAVppJsw.net
自信があるならご自由に
止はせん
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 01:34:15.81 paOWl2pm.net
おしえてやろか？
おれんちのワンコはカンガルー肉くわしてる
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 07:33:20.78 95GuAANv.net
ケトジェニックを数ヶ月もやってるとケトンスティックに反応しなくなるらしいけど
ちゃんとケトジェニック効果は持続するんですか？
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 07:59:58.88 CmCRolPq.net
糖質制限初めてから2ヶ月弱経つんだけど
1ヶ月につき500グラムずつしか減ってない…
筋トレもウォーキングも毎日のようにしてるし筋肉量も平均よりあるぐらいなんだけどこんなもん？
体脂肪率は32%なのでまだまだ落ちるはずなんだが…
子持ち専業主婦だから体をフルタイム就業ほど動かさないっちゅうのはあるけど
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 08:24:50.12 5nOxFVFA.net
>>943
糖質制限って具体的にどう意識してるの？？
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 08:27:05.42 6Drm5RY6.net
>>943
筋肉量が平均よりあって体脂肪率30%超え？巨なの？
女性はスペック隠したがるけど年齢持病食事内容詳しく書いてくれないと普通とも異常ともいえない
強く疑われるのは代謝経路のどこかがスタックしてることと、何かの栄養素（マクロまたはミクロ）が足りなさそうだということぐらい
ずっと足りてない生活してたのなら2ヶ月でまともな代謝に戻らないのは普通のことだし
500gずつでも減っているのだからカロリー超過はしていない
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 08:44:13.08 WXdfZ91W.net
糖質とカロリー制限2カ月で7キロ痩せた(63→56)
1日の摂取エネルギーは1000から1400の間で
あすけんで管理した
レコダイは初めてなんだけど、食品のカロリーて思いの外あって
ちゃんと管理しないと難しいんだなあと実感した
目標体重になっても、レコーディングは続けようと思う
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 09:14:30.15 rEB3J33s.net
＞食品のカロリーて思いの外あって
＞ちゃんと管理しないと難しいんだなあと実感した
それな！
おれは1800ｋ設定だけど、外食すると簡単に越えてしまうから
しっかり記録してる
基礎代謝1600ｋ活動代謝2000ｋ推定
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 09:27:28.26 d34oXIls.net
>>946
運動なし？
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 09:29:58.43 CmCRolPq.net
>>944
糖質はご飯は50/dayにして
あとはおかずやら、おかずの調味料や衣などからとってます
おかずの種類はごくごく普通の糖質制限食に出てくるようなのばかりで味噌汁、豆腐肉卵、数種類の野菜のサラダ、チーズやナッツ、豆乳あたりが主です
あとプロテインを毎食後
>>945
情報不足申し訳ないです
言われてみれば沢山思い当たることが…
30代半ば
今はごく普通に暮らせてますが、昔ウツになったことがあるし今も人より緊張しいですね
これによって人よりも鉄ビタミンミネラルが多く必要と医者に言われたことがあるので、
10年ほど前からアメリカの鉄ビタミン亜鉛サプリとプロテインを毎日飲んでます。栄養素不足だとしたらこのへんが原因かなあ
巨？ｗもし巨乳のことで合ってれば確かにHカップです
糖質制限を始めて２週間したら急に頭スッキリしてラクになったのでケトンは出てると思う
代謝経路のどこかがスタックというと、必須アミノ酸が足りないとかなんですかね？
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 09:48:17.54 WXdfZ91W.net
>>948
運動は特にしてない
職場が介護施設で活動量計で1日1万歩以上になるくらい
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 09:48:37.71 VmStm0uI.net
あとは糖新生
消費カロリーの1/3は赤血球
グルコースがないと死んじゃう
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 10:00:25.67 d34oXIls.net
>>950
病棟介護で走り回ってるうちの親全然痩せないんだけどなんで？w
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 10:01:40.96 VmStm0uI.net
ミトコンドリアを持たない
グルコースのみ代謝
生み出すのは乳酸
グルコースを生成する「コリ回路」へ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 10:08:17.30 VmStm0uI.net
乳酸→グルコース
ほぼ1/2の割合でグルコースを生成
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 10:11:48.54 d34oXIls.net
あらーどうしたらいいの？
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 10:38:31.73 NE3YaxIe.net
>>954の言ってる事はスレの流れに沿っていないので聞くだけ無駄です。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 10:45:58.98 WQEmSD3O.net
>>954
これマジ？
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 10:56:17.19 VmStm0uI.net
生化学的にはあり得ない
嘘がまかり通る世界♪
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 12:05:14.50 VmStm0uI.net
糖新生ではおもに、アミノ酸が使われます。だいたいアミノ酸(糖原性アミノ酸)が90%くらいの割合で使われる。残りをグリセロールや乳酸などが補っている
割合が正しいのかどうかが…分からない
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 12:22:59.18 QY+5ZzNq.net
糖質を摂取すると、その後長時間にわたって脂肪燃焼が完全ストップしてしまうという厳然たる科学的事実
そうと知りつつ糖質摂るならご自由に
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 12:42:34.68 +cv0STxl.net
ブランオムレット最高だった
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 12:47:37.09 VmStm0uI.net
糖質の貯蔵(肝グリコーゲン)が枯渇すると、1分子のグリセロールと3分子の遊離脂肪酸に分解される
最低限の糖新生なのか？
３分子だと奇数脂肪酸になり、糖新生にもなり得る
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 13:21:56.52 csA7/PDC.net
糖質だけ気にしてカロリーに無頓着なのが>>943
糖質もカロリーもちゃんと計算してコントロールしたのが>>946