17/03/16 18:02:51.19 6s8NLO7E.net
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック
釜池式・荒木式・江部式・山田式・MEC・修正アトキンス式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
URLﾘﾝｸ(www.toushitsuseigen.or.jp)
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
テンプレ置き場
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ107★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/16 18:03:34.37 6s8NLO7E.net
< お願い >
次スレが立たないと※アンチがテンプレを改悪して次スレを立てます。
初心者には正しいテンプレ>>1が必要なので、スレタイ重複を気にせず本物のスレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定する自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
偽装スレはアンチの自演や自動投稿でレスが異常に多いですが、そのほとんどがアンチ約1名のレスです。
偽装スレで初心者の質問があれば、このスレに誘導して下さい。
< 初心者スレと総合スレが統合した理由 >
・糖質制限スレへの書き込み数が激減
・アンチが糖質制限は危険というテンプレに改竄した偽物の初心者スレを立て続ける
・アンチが初心者を騙すためのスレになっている
・書き込み内容が総合スレと変わらない
・詳しい糖質制限FAQがあるので初心者にありがちな質問は自己解決できる
※過激なカロリー制限ダイエットを拗らせて超絶アンチ化したメンヘラー木同谷の足跡
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/16 18:04:07.19 6s8NLO7E.net
< 減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」 >
Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？
A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れ易いのでお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
標準体重以下の万年ダイエッターの多くはこの状態です。
Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか？
A2. 筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすには、体重維持カロリーの20%削減までが限度です。
※蛋白質は体重1kgあたり1.2～2gを目標目安に摂取しないと筋肉が減ります
-20%を上回るカロリー欠損は、除脂肪体重減少と代謝の縮小を招くため減量後のリバウンドリスクを増やします。
-500kcalを上回るカロリー欠損は、慢性的なコルチゾール分泌過剰から体脂肪燃焼停止と筋異化亢進を招き減量停滞に陥らせます。
また摂取カロリー1200kcal以下は代謝に必要な栄養素が不足しやすいのでこれ以下には減らさず、適度な運動で消費カロリーを増やしてください。
時間がある人は1日中のんびり散歩でもすれば体脂肪は減りますが、筋肉を減らさないためには筋トレも不可欠です。
デスクワークの人は平日にニート(非運動性活動熱産生)を高めながら短時間の筋トレなどをして、休日は歩いて遠出でもしてください。
ただし摂取カロリーが低い状態で運動をやり過ぎるとストレスがたまり、運動をやらない場合よりも代謝が落ちてしまう可能性があります。
つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。
Q3.万年ダイエッターなので軽い運動でも凄くストレスなのですが、どうすれば痩せられますか？
A3.遠回りのようですが、まずはカロリー制限を中断して基礎代謝量＋活動代謝量の充分なカロリーと栄養を摂取してください。
そして疲れない程度に筋トレや水泳などの全身運動をして、最低限の筋力を身に付けた後でA2.を実行することが早道です。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/16 18:04:34.39 6s8NLO7E.net
< 私は絶対に食べてないのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
小食でも痩せないんです。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
URLﾘﾝｸ(kenkou-iitomo.com)南雲吉則医師の「一日一食健康法」
超低カロリーダイエット
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
URLﾘﾝｸ(medical-checkup.biz)
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
URLﾘﾝｸ(www.homecareclinic.or.jp)
【ストレス係数】慢性低栄養状態：0.6～1.0
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/16 18:32:36.87 SHdyoMpR.net
< 栄養管理の目安（β1.1版） >
ピラミッドの土台寄りの食材を積極的に食べる。肉魚卵野菜(豆)＋良質な脂質
URLﾘﾝｸ(ketodietapp.com)
URLﾘﾝｸ(venustap.jp)
食事スタイルに慣れるまで、PFC計算をマメに行う。
自動計算ツールを使いましょう
URLﾘﾝｸ(calorie.slism.jp)
外食が多い人は食べたものを写真に撮るなどして、何らかの形で記録を残しておく。
[Step 1] 体格あたりの蛋白質摂取量を決める：
総体重1kgあたり1.2～2g または 除脂肪体重1kgあたり2～3g
蛋白源についてくる脂質を避けすぎず、できるだけホールフードで摂る。皮付き骨付き推奨（手羽先、スペアリブ、ハツ・レバーなど内臓肉、魚のアラetc）
蛋白源の食材を決めると、脂質の量と脂肪酸構成もおおまかに決まる。脂肪酸構成比率が最適化されるように蛋白源を選ぶ。魚のオメガ３と卵黄のリン脂質は、脂質代謝を促し体脂肪燃焼に役立つ。
[Step 2] 許容する糖質摂取量を決める：
- エネルギー比率40%以下/day 伝統的地中海食、江部式プチ
- 70～150g/day かつ1食20～40g（+間食10g） ノンケトジェニック諸派（山田式ロカボ、東大病院式、新潟労災病院式、Zone diet など）
- 100g以下/day ケトジェニック維持
- 60g以下/day かつ1食20g以下 江部式スーパー
- 40g以下/day かつ1食20g以下 ケトジェニック導入
野菜、根菜、芋類、酸味の強い果物などの生鮮食材を優先して摂る。
遊離糖free sugar（ブドウ糖、果糖、蔗糖など）が添加された加工食品の摂取は運動後の補給に限定し、摂取総量をできるだけ減らす。糖度の高い果物もこれに準ずる。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/16 18:33:50.58 SHdyoMpR.net
[Step 3] 活動エネルギーに足りない分を脂質で補う
ナッツ、チーズ、オリーブ果実、ダークチョコレート、ココナッツオイルなど。
ケトジェニック導入開始後2週間～1ヶ月程度はカロリー制限を意識せず、動物性食材を主体に、蛋白質と脂質を満足するまでしっかり食べる。
中鎖脂肪酸は、摂取後直ちに（十数分で）糖新生を抑制しながらケトン産生供給を開始し、エネルギー不足解消と筋異化防止に役立つ。
運動中に摂取するBCAAは、脂質代謝を促し、疲労軽減と筋異化抑制、運動後の回復促進に役立つ。
【注意】食事内容によってグリコーゲン貯蔵量と体水分量が激変する糖質制限では、総体重の変動も、体脂肪率の測定誤差も大きくなる傾向。
家庭用体組成計の計測数値を鵜呑みにしない。水分量の変化に一喜一憂しない。
以下の画像を参考に、5％刻みでざっくり推定しよう
URLﾘﾝｸ(cdn.builtlean.com)
URLﾘﾝｸ(cdn.builtlean.com)
※高強度ウェイトトレーニングを行う人向け：
栄養管理の重要度 No.2 三大栄養素・食物繊維
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
体格あたりの蛋白質と脂質の量を決めて、残りを糖質で埋める方法。総カロリー管理が前提。
その他の目的別目安：
糖質制限で何を？ from 内科医水野のブログ
URLﾘﾝｸ(www.mizuno.tokyo)
パターン１：何かやせたい的な？
パターン２：ムキムキにもなりたい！オッス、ウッス、マッスル！！（体脂肪を減らしたい方含む）
パターン３：運動してます。でもカロリー不足っぽいんです。
パターン４：糖尿病デビューしています。
パターン５：癌と診断されました。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/16 18:38:37.84 SHdyoMpR.net
テンプレ置き場
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
((テンプレもくじ))
■Top & FAQ
■お願い／関連スレ一覧
■減量の肝（β2.1版）【注意／警告】←重要改訂!
□栄養管理の目安（β1.1版）【必読】
■危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF) について：概要、実施要項、参考資料
■ミネソタ飢餓実験について
■減量期間中の筋トレについて 初心者向け 中級者向け
■筋トレ後の糖質補給について ←更新!記事追加
□リフィードの周期（準備中）、停滞期の水分貯留とその抜け方（Whoosh効果）について
□ガンコな脂肪 (The Stubborn Fat) について（準備中）
□筋肉は極力増やさず減らさず体脂肪だけ落としたい for ladies
□筋肥大と体脂肪減量の同時進行 for guys
□減量ペースと体組成・パフォーマンス変化比較 ←New!
□標準体重から落とすには：行動計画の組み方とPSMF的な食事の例
■血中尿中ケトン濃度の測定とその評価【注意／警告】
■血清脂質プロファイルの推移と注意すべき項目 - 1, - 2
■血中ケトン（βヒドロキシ酪酸）濃度の変動、exogenous ketosisについて ←更新!記事追加
□ケトン測定方法について
□採血不要なFlash glucose monitoring (Freestyle Libre®)について
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/16 20:01:25.98 EO2sapMo.net
>>4
そのリンク消さない？
変な広告のせいで誤解されるよ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/16 20:03:47.40 oTlLPZfT.net
体質別 マイナートラブル対処法あれこれ
□尿酸値対策：痛風・尿路結石予防と血液・尿pHコントロールのtips
□便秘対策と食後高血糖回避のtips：Mg、RS、食物繊維の種類と使い分け（準備中）
□食物繊維や発酵食品が苦手な体質：過敏性腸症候群と低FODMAP食について
□いわゆる副腎疲労 adrenal fatigue と慢性病巣感染、LGSについて（準備中）
□睡眠障害・抑うつ症状対策：BCAAの副作用、トリプトファンサプリの使い方 ←New!
□脱毛・冷え・足のつり・LDL上昇etcを伴う甲状腺ホルモン失調、reverse T3症候群について
RCT、前向き臨床研究など
□イスラエルのDIRECT研究：Atkins食（カロリー指示なし）、地中海食（カロリー指示あり）、低脂質食（カロリー指示あり）の比較 [RCT]
□スペインのPREDIMED研究：脂質強化地中海食 [RCT]
□低カロリー高タンパク食と脂肪肝改善：ブラジルの前向き臨床研究（2014年）と2本の先行研究
□加工度の低い炭水化物や脂肪による健康効果は同等：飽和脂肪豊富でも心血管リスク因子改善（2016年） [RCT]
□イスラエル警官の時間食餌法研究：炭水化物を夜に多く食べてレプチンのピークを日中に [RCT] （準備中）
ハーバード大学公衆衛生学チームによる研究
□蛋白源と死亡リスク、２つの大規模コホート解析 (2010年)
□低脂肪食は減量目的では推奨されない：系統的レビューとメタ解析 (2015年)
□鶏肉・魚・豆・種実類の健康効果、大規模調査で裏付け／健康人は赤身肉・卵・乳製品でのリスク上昇認めず (2016年)
資料室（論文解説など）
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/16 20:09:47.43 yoM54DGD.net
>>8
効いてる効いてるｗｗｗ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/16 20:16:20.99 5qSztOju.net
糖質は1日70g1食20gが下限
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/16 20:41:13.65 RuYUEEj5.net
４食～だね
計算上そうなる
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/16 20:50:39.57 B9LPrd44.net
タンパク質を体重[kg]の数字分[g]とるのは簡単だが
脂質をとるのは結構大変ですね
大抵カロリーオーバーになってしまう・・・・
巨デブには2桁になるまでは未達でもいいのだろうか・・・・
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/16 21:26:12.58 7QGul8pa.net
カロリーメンヘラのせいでおかしなことを言うデブが出てきたな
カロリーなんか考えずに肉を食べるだけなのに
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/16 21:32:03.62 n2nxGy/A.net
何かからだおもい
カロリー不足のせいではないと思うが
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/16 21:42:02.48 kV9BdUii.net
>>13
P100g、F100g、C100gで1700kcalしかないですよ？これで体重維持カロリーオーバーしますか？
3桁デブさんならP120～150g、FはCとの兼ね合いで減らせはしますが最低でも80g程度は確保したいところ
最初の2週間から1ヶ月まではカロリー気にしなくていいから
規定量の蛋白源をとること、食材買出しと調理と栄養計算に慣れることに注力してれば良いです
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/16 22:05:58.18 RuYUEEj5.net
高脂血症になりそう
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/16 22:08:43.20 vM//05kJ.net
ＰＩＡ、サントロぺ、ロぺは内子に遠隔大当たりさせて裏金を作ってる犯罪組織だよ
ＰＩＡは最悪の店
ここだけは利用するな
パチンコで内子にピンポイントで大当たりさせて連チャンできるってことは・・・ＰＩＡは大当たりを自由自在に操れるってことなんだよｗｗ
ＰＩＡで勝った人←ＰＩＡのアホ幹部店員に大当たり信号を送ってもらった人←人物認証(顔認証？)に登録され養分としてロックオンされた人
ＰＩＡで負けた人←ＰＩＡのアホ幹部店員に大当たり信号を送られなかった人
※今のパチンコ、スロットの大当たりは幹部店員がパソコンを１～３回クリックして大当たりさせた大当たりしかないです
すべて遠隔大当たりです
これから日本中にカジノができますがカジノのスロットも遠隔大当たりさせた大当たりしかないです
カジノのスロットで大勝ちしてる人は内子(カジノ側の人間)です(カジノにも打子がいます)
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/16 23:37:50.83 n2nxGy/A.net
今日試しにおにぎり一個食べたせいか89.7まで体重増えてる(´・ω・`)
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 00:32:36.18 /JHYhQr9.net
運動もせずに…
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 02:05:51.48 qbXx5MSI.net
おにぎり食うとか痩せる気ねーだろ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 05:06:04.04 Zb5uVkCQ.net
低炭水化物糖質制限粉＋赤ん坊に飲ませる、粉ミルクダイエットってどうよ？
誰か試してレポよろ！
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 07:14:44.57 2QWOGAlE.net
1日60g糖質制限してて
だいぶ痩せたから最近緩めたんだけど
緩めてからの方が痩せてきてる気がする
緩め方は、満遍なく糖質上限を上げるんじゃなくて
数日に1回、普通の食事をする感じ
他は1食10g前後の糖質制限のまま
チートデイみたいなドカ食いはしないし、甘いものも食べない
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 07:43:49.08 RrrowuP3.net
糖質制限してたのに、結婚したせいで3週間で6キロ増えた
やっぱ糖質って糞だな
ズボンはキツくなり、ベルトの穴も余裕が無くなり、動くのもダルくなり、眠気は強くなった
何一つ良いことが無い
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 07:49:36.38 hOYqU0uS.net
低糖質初めたら朝立ちが激しくて困った
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 07:50:05.89 tGsVc2N5.net
嫁の理解がないとツラいよなあ。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 07:59:43.49 qHC/q/C3.net
>>24
デブになったのを食べ物のせいにするのが糖質制限だとカミングアウト乙
糖尿病フラグONおめでとうｗ
別に糖質制限しなくても糖を摂取しても太らない人間の方が圧倒的に多いんだぜ
糖質なんてガソリンと同じですぐに消費ちしまえばいいのさ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 08:11:34.45 qHC/q/C3.net
>>16
規定量のタンパク質を摂取しても、お前らそれを有効に使っていないじゃん
熱量のあるPFCがそのまま代謝されるとでも思っているのかな
摂取しても糖は余るし脂肪は減らないので糖質制限をするハメになる
肉は肉でも外食やスーパーのは品種改悪されたり汚染されたりで全て毒だから
その毒消しに必須栄養素が消費されていて筋肉増強や基礎代謝向上どころでない
お前らは、基本的な何かを置き忘れている
カロリー神話よりもPFC神話の方を先に捨てた方がいいんじゃね？
フリーメンソンやイルミナティは外の誰が生産したか分からない肉は食べないよ。
俺も肉に関しては確保に苦労しているけど
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 08:24:57.40 2eFiEC8H.net
>>24
どう見たってけｋ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 08:58:14.12 /JHYhQr9.net
筋肉は痩せる
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 09:00:22.63 eymoC9Di.net
スーパー糖質制限＋カロリー制限＋筋トレ＋有酸素運動を始めて5日目。
体重が91kgから86kgに落ちました。
初日と二日目は辛かったですが、3日目からは結構慣れました。
ですが、本当に辛いのは停滞期に入ってからだと思いますので、そこをどう乗り切るかが勝負です。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 09:29:07.20 /JHYhQr9.net
絶食する
ウォーキングする
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 09:32:22.50 LWiJKqLF.net
1000以下で四日目だけど、疲労感が激しい
というかすぐ疲れてしまう
でも体の肉が落ちてこない
腹もでっぷりでたまま
もう嫌
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 09:33:53.78 LWiJKqLF.net
なんで痩せるんだ
失礼だけどオデブ期間のボーナス期間だからだろうか
自分も170で62くらいで痩せてはないんだがなぁ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 09:35:44.60 bKVPFeF6.net
お前らはビルダーにでもなったつもりでいるのか？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 09:37:51.65 deCSBmWF.net
1000以下ってｗ
>>4まっしぐらやん
ビルダーはしっかり食ってしっかり消費するから体脂肪率1桁になれるんやで
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 09:43:46.86 zPOfEYmA.net
>>21
だって最近体重落ちないんだもん
試しに食うたんよ
>>33
米食え、死ぬぞ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 09:44:18.08 qIMZehH8.net
釣りでしょ？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 09:47:12.61 hDNmdiMB.net
あらてつも1000らしい
仙人になりかかってる奴はかなり多いと思われ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 09:48:12.61 zPOfEYmA.net
サンイーティングしよう
URLﾘﾝｸ(maron49.com)
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 09:49:20.78 /JHYhQr9.net
筋肉の分解を進める
肝臓で作られるグルコースと脂肪を合わせて燃やす
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 09:52:35.23 zPOfEYmA.net
筋トレする日を低カロリー食で過ごすと筋トレ翌日以降も疲れがずっと続くことが最近わかった
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 09:57:26.81 LWiJKqLF.net
夕食まで70のコーラのみ。
夕食はコーンクリームを豆乳で溶いたもので
500ccで300の計算よ。コーンだからお腹も張るの。
あとカロリーゼロのゼリーやコーヒーよ
ここまでで400よね。
で、あたし夜食も食べるの。
7時くらいかしら。胸肉250をおろしポン酢とかよ
これで300よね
さらに味噌汁やオニオンスープ、その後の昆布茶とかでまぁ500とするじゃない？
1000以下に収まってるはずよ
かなり動く仕事だから基礎代謝2000はあると思うの
まぁ4000キロカロリー落としても、脂肪600g程度の消費にしかならないんですっけ？
気の長い話よね、憂鬱になるわ
前に書き込んだ板の影響でオネェ言葉になってしまったわ。ごめんなさいね
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 10:00:20.80 LWiJKqLF.net
あたしは筋肉は付けなくてもいいの。痩せてれば満足なの。
一時期は55だったけれど、あれよあれよという間に…ね。
お米食べたい、一度落としてからと我慢しているので。
落としたあとなら、食べても翌日きをつければ増えないものね
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 10:02:13.64 hDNmdiMB.net
数日に間違いがないならサンイーティングしてると思われ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 10:02:25.89 hDNmdiMB.net
数字
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 10:05:00.52 LWiJKqLF.net
鋭い！
日曜は付き合いでどうしても食べないと通らなくて
2000以上食べてしまうと思う
出されたもの残せないし…
これがなければ、とは思うけどしょうがない
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 10:06:40.30 LWiJKqLF.net
腹周りの肉が本当に憎たらしいわ
このあたしがこんな醜い腹周りになるなんて、、
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 10:12:22.64 /JHYhQr9.net
腹筋と背筋
インナーマッスル
そして…ウォーキング
筋肉組織内でのβ酸化
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 10:21:37.73 zPOfEYmA.net
腹肉消滅させるためにスマホアプリで30日プランクしてるけど
最初20秒以上とか無理だろって思ってたけど、5日目にちゃんと40秒行けるようになったわ
やると腹が暖かい
30日後はマジで300秒行けるんかな
お前らもやろうや
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 12:37:48.79 A2I68G8w.net
1日－500gのペースで５日で2.5kg減ったんだけど、今糖質110g程摂ってしまった。
明日までにこのペースを挽回出来るだろうか。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 12:41:11.14 xoiB35Eh.net
２週間目で停滞期に入ってから、全く体重が減らずに逆に増えだした
試しにオリーブオイル飲んで見たけど気持ち悪くて断念
基礎代謝の1400キロカロリー割らないようにコンビーフを食べたんだけどね
ただ体組成計の骨量だけは落ち続けてて体脂肪は微増中
停滞期終わればまた痩せ始めるのかなぁ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 12:41:52.95 y9D93u1r.net
運動しなくても脂質とタンパク質取りまくったら1ヶ月で10キロ落ちた
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 12:42:42.55 XhHG856Z.net
>>43
確実に1か月で代謝は止まるな
一日マイナス1000kカロリーとしてすべて脂肪が減ったと仮定しても
一日150gほど。
1か月で下げ止まるから最大で4.5kg減までだ
それでいいなら続ければいいんじゃね？
ダイエットの一つの考え方として
代謝が止まるまで頑張るとうのもアリだから
そのあと維持できるのかは知らんが
巨デブでもっと長期に減らさないといけないなら
代謝を止めない方法に変更しる
ダイエットは最低でも3か月はかけて落とした方が良いと思うけどね
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 13:13:00.55 qIMZehH8.net
何て言うかダイエットというより単に食習慣を変えるんだと考えたら
始めて何日で何キロ減った増えたって気にしない方がいいと思う
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 13:16:27.61 A2I68G8w.net
>>55
うーん、やっぱ体重減らないとモチベーションを維持しにくいしな。
食習慣を変えたいんじゃなくてダイエット(減量)したいんだし。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 13:21:00.48 qIMZehH8.net
だから1ヶ月ごととかにチェックしてさ
収支マイナスで半年後○キロ達成って感じで
結局どのダイエットも同じだよ時間かけて太ったんだし
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 14:02:03.33 mOVCaO5W.net
テレビ番組のダイエット企画見すぎなんだよwww
1週間とか2週間で競う奴
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 15:18:40.45 /JHYhQr9.net
水分を搾る
グリコーゲンも搾る
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 15:32:03.81 rjaw9Um/.net
>>56
考え方逆なんじゃねの
自分に合った適正な食とか生活習慣みにつければ
勝手に痩せるんだろｗ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 16:24:50.75 eymoC9Di.net
>>34
ボーナス期間というのはあると思います
あとスポーツをやっていたので代謝が多いというのもあるのかもしれません
でも83～80kgあたりから停滞期が来そうなので少し恐れています
お互いに頑張りましょう
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 16:47:44.22 UoHjrof7.net
糖質制限して10日目
１日１０００kcal 糖質25g前後
95kgから91kg
料理しないから
カロリーと糖質量が表示されてる
コンビニのものばかり
サラダとかハーブチキンみたいな
冷たいものばかりで暖かいものが食べたい
炭水化物制限されると食べるのがない
みんな何食べてるんですか
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 17:23:42.52 vZMNrOnJ.net
豆腐
肉料理
野菜炒め
味噌汁
やっぱ自炊しないとメニューバリエは厳しいし、金が異様にかかりすぎる
たぶん足元見られてるんだろうな
作りためておくしかない
おやつは
生卵にしょうゆを少し入れて飲む(意外と美味い)
ナッツ
チーズ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 17:34:56.90 0dtm/p1E.net
あほらし
あったかいも欲しけりゃ何でもレンジでチンしろや
冷凍ブロッコリーをチンして顆粒コンソメスープに入れただけって
簡単だしあったまるし腹膨れるぞ
サラダにもスープかけて温野菜にしろや
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 18:43:20.04 j57SeJ53.net
カロリー制限してウォーキングと筋トレ
これだけで毎日100グラムくらいずつ体重落ちてる
いいペースだ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 19:32:06.12 BKtyCCNk.net
モチベ保つには全身鏡買って脱衣所とかにおくと良いぞ
風呂に入る時に必ず裸になるし体付きが変わってきているの見てニヤニヤ出来る
まぁプロポーションを気にしてるお年頃の娘や嫁さんがいたら即移動させられるが
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 19:47:26.43 2eFiEC8H.net
痩せたい痩せよう痩せなきゃってモチベーションは大事。
食習慣がーとか健康がーなんてのを重点を置いても、自堕落で太った人間には続かない。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 20:00:24.13 ySqtN5zO.net
毎日食べたものと朝一の体重を記録していくってだけだけどモチベーション維持出来るよ
体重減った！増えた！その原因は何？？って考えるのがまた楽しい
長年デブだったおれでも-20キロ達成出来たから記録残すのは有効だと思うよ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 20:02:29.05 A2I68G8w.net
>>60
健康体と美容体は違うでしょ。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 20:12:36.11 Cn7Fw6Gl.net
チーズとマヨネーズはヤバそう。
取り始めたら太だした…
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 20:36:33.80 oPuuyY0S.net
>>67
痩せたい痩せよう痩せなきゃっ
でも全然痩せない
あーん もうやーめたｗ
なんでしょｗｗｗｗｗｗ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 20:39:46.63 8goIuBIt.net
願望をすぐにでも叶えたい時は
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(6807.teacup.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 20:46:04.40 fszFTTH9.net
>>71
しかも2～3日で結果を出そうとする
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 20:56:25.99 0FZIuH+e.net
松屋で本当に痩せられるのかよ！
ああ、米食いてえよ！
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 21:02:57.46 qGX1USUW.net
脂肪燃焼には水飲んだ方がいいらしいけど
でもワシ普段水そんなに飲まないし飲んでもすぐしっこ出るんだよ
すぐしっこ出るのは別に体が必要としてないからじゃね？
すぐしっこになるのに飲んでも効果あるの？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 22:32:37.99 9t+86hoe.net
>>43
あなたには飲み物だけの断食があってるかも
豚じゃ無理だけ痩せるだけなら個人的にベストだと思ってる今日この頃
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/17 23:47:19.28 rPa+1kbo.net
コメントしてる三休は過激カロリー制限好きの誰かさん？
消費＞摂取にすれば済む話なのに何でそこまでカロリーにこだわるかね
まあ結局は思ったように痩せないからだろうけど
http://低糖質.com/review/cat31/post_256.html
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 00:11:20.91 FdnwM4B6.net
痩せたい・・・(´・ω・`)
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 00:18:28.82 RkAoxlBX.net
松屋で痩せよう思ったら冷奴か野菜サラダとかけんちん汁くらいじゃねのｗ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 00:23:23.88 RkAoxlBX.net
今は豚汁かｗ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 02:38:11.21 spidUMts.net
>>43
カロリーなんか気にせず肉や卵を食え。常識の範囲内でな。
肉は正義。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 02:41:10.49 spidUMts.net
>>79
定食ご飯ぬき
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 06:08:25.83 tDcNB9QO.net
カロリー気にしなくても何とか痩せていけるのは
BMI25以上のおデブちゃんだけだよ
標準上限あたりから標準下限に絞ろうとするダイエットでは
やっぱりカロリー管理しっかりしないとね
すでに標準内なんだから摂取カロリーもそれほど多くないはず
食材が変わるとカロリー把握しておかないと
摂取消費バランスが激変することもあり得る
もしくは運動して消費カロリー増やすか・・・
まあ、いたって普通のダイエットになるんだな
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 06:43:31.37 Pgbyra15.net
糖質制限で言う標準体型は世で言う小デブだもんな
昨今は美容体重になりなくてやるダイエットだから糖質制限は無意味
食べ物選んで食って痩せるって発想自体がズボラな証で結果は出ないからな
いい加減目覚めろよデブ共
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 06:46:27.50 qyLT5+L+.net
とりあえず自分が不健康になったのは自分のせいだと反省すればいいんだよ
糖質制限とは結局食事制限系だから己を反省する"痩せる方の"ダイエットでしかない
デブが食べても動けば痩せてくるのはデフォルトで自重トレーニングしている状態だから
あとは、>>81のような奴を人体実験させないと日本人はこの先生き残れない
肉や卵は国産の汚染されていないものに限る。だから外食では口にしないけどなｗ
輸入肉や紛い物の肉もどきは糖質制限やっている奴専門に食わせて人体実験。
経済が回るしいいんじゃないの。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 06:53:19.06 tDcNB9QO.net
>>84-85
お前の言ってることは的外れ
どうでもいいよ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 06:54:54.46 5LLbaVTe.net
自堕落を省みず～（笑）
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 07:08:11.26 yzetr3tL.net
>>34
自分も170/63くらいだけど全然痩せない…ブランパン中心だからカロリー1000以下だと思う。休日にチートして±2キロの繰り返し、チートデイが駄目なのかな。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 07:13:41.62 rlXXgHx/.net
祖母の代からの遺伝で機能性低血糖症である自分に言わせてもらうと、
医療用に開発された食事法をダイエットに使って平均以上の美しさまで手に入れようなんざ
焦点ボケすぎててちゃんちゃらおかしい
しかもダイエット市場なんぞに利用されやがって
お前らの求める体型はここにはねえよ
さんざ財布の中身搾り取られたあとは現実に返れ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 07:14:51.50 tDcNB9QO.net
>>84,85,87単発ID
お前はただ肥満をからかって人格攻撃してるんだろうが
ダイエットは修行でもなければ贖罪でもない
糖質制限は血糖値の上昇を意図的に抑え
食欲の暴走を制御し、血管の健康も保つ
上手くやれば健康になれる食事法だが
カロリーオーバーをちゃらにするほどお花畑の幻想は無い
糖質制限甘く見るな
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 07:18:21.87 9HJ0r0ic.net
>>83
標準圏からのカロリー管理は、知らず知らずのうちに1000kcal/dayで維持できてしまう低燃費ボディにならないためだよ
1200kcal食って1500kcal消費できる身体でなければカロリーカットしてもジリ貧
>>3のQ3&A3は、1500kcal食って1500kcal消費する身体を作るところから始めろという意味
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 07:38:33.69 5LLbaVTe.net
>>90
言い分として君と同じだけどね
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 07:38:56.11 EkEyG47u.net
>>89
あのー機能性低血糖ってメンヘラってことですよ
ストレスなどにより脳が勝手にインスリンを異常に分泌させてしまうと
しかも遺伝的に？
そんな特殊事情は我々、考慮する必要無いですよ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 07:48:36.47 5vJ/39i0.net
170/62kgだの63kgだのって、アホみたいに努力しないと減らなくて当たり前だろ。
おにぎり食って1時間の筋トレと2時間の有酸素やって、プロテイン飲んでってみたいなストイックさが必要。
なんだよチートデイってｗ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 08:10:40.98 l2JKdevV.net
6日目で91kgから85kgになりました
最初の内は体重が落ちやすいのはわかりますがやはり嬉しいです
あとチートデイはやるつもりはありません
食べられない事よりも太っている人生の方が辛いので頑張れます
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 08:24:37.01 Pgbyra15.net
>>90
単発ID？ 少なくとも>84はそうじゃなかったみたいだなぁ
ホント、糖質制限で脳内破壊されると思い込みが激しくなることはよくわかる
別にデブを攻撃してるんじゃなくデブは結果出てないだろ？
だからいい加減気が付けって教えてやってるに過ぎないんだけどな
そうじゃなければ永遠の小デブから抜け出すことは出来ないぞ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 08:38:58.32 rlXXgHx/.net
>>93
あんたが機能性低血糖について無知なのは分かった
もしそうなら食後食前に関わらずインスリンが出つづけるはず
それだとこの疾患の症状に当てはまらないぞ
それと話ずれてるんじゃね
こっちは糖質制限が平均以上のダイエットに向いてないって主旨なんだけど…何か気に障ったのかな…
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 08:39:53.43 vnP+VeHm.net
食事より運動頑張らないと駄目な感じか、ブランパン生活してたけど食って運動した方が良さそうだね
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 08:40:17.65 vnP+VeHm.net
>>88です
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 08:44:47.97 EkEyG47u.net
>>89がすでにズレてることに気づけよメンヘラ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 09:11:52.18 z7X1n0zf.net
願望を叶えたい時は
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(6807.teacup.com)
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 09:59:45.56 cVmd68VZ.net
体重と体脂肪率
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 10:00:13.34 FdnwM4B6.net
2リットルペットボトル買って飲んでみたけど
結構のんでも全然減らん、毎日これ1本開けないといけないとかマジか
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 10:11:12.93 9HJ0r0ic.net
>>103
とりあえず1週間続けてから判断しろよw
消化管→血中→腎臓→膀胱と水を通すだけでもエネルギーはかなり消費してるぞ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 10:12:29.57 w0U2333C.net
今日はお休みなのでお昼にお寿司を食べてもよろしいでしょうか？
平日は松屋ダイエットをしています。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 10:29:03.53 WktZSWgs.net
>>98
そんなの初めから>>3>>4に書いてあるだろ
読んでないのか？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 11:15:56.22 cVmd68VZ.net
一週間も掛からない
水なんて、30～40分で小腸に吸収される
喉が渇く時間でも分かる
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 11:43:13.23 FdnwM4B6.net
>>105
だめ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 11:46:43.24 LnUji0iL.net
シャリ残せば問題無い
ガリも糖質注意。これ豆な
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 11:48:20.85 5LLbaVTe.net
シャリ残す寿司に価値なし。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 11:48:26.94 S3QGGQyS.net
寿司ならサイドメニューの刺し身とかくえばいい
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 12:20:23.25 XSNCKjXD.net
玉子も要注意だぞ寿司屋のは砂糖使いまくってる所ある
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 12:22:34.66 5LLbaVTe.net
最近どっかのラーメン屋の大盛りを見たいがためだけに注文して結局食べれない事に店主がキレた話があったが、尤もな話。
残飯処理にも多大なコストがかかる。それに食品廃棄量は日本は世界でもトップクラス。実に勘弁してほしいのが注文して食べない事だね。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 12:27:07.59 BkjFqDvK.net
PFCバランスを弄るだけで、
要は消費カロリー以上は絶対食べない
絶対にな！
これだけで絶対やせる
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 12:49:59.82 WktZSWgs.net
食べないだけじゃ痩せない
170/63の>>88も痩せてないだろ
173/62の南雲は1日たった515kcalで痩せなくなってるのを見ろ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 12:53:56.92 aDz7R7zh.net
>>113
食品ロスで一番問題なのは流通上の消費期限が短すぎるのと
家庭の無駄なストックだよ
次いで製造過程での残飯
食堂の客の食い残しなんて微々たるもんだ
小さなことにニュースの印象だけで目くじら立てて
本質見失ってる阿呆だよお前は
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 12:57:32.96 5LLbaVTe.net
>>116
ほう。君は倫理的に食べない事を良しとするの？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 13:02:06.31 5LLbaVTe.net
>>116
言い訳はいらんのです。本質見失ってるよ？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 13:25:08.22 zkMMeRvk.net
>>115
170/63とか173/62のガリと、170/90とか173/100とかの肥満体を同列に語るな。
体脂肪が十分余ってるうちは、カロリー制限すればするほど痩せるわ。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 13:29:16.10 S3QGGQyS.net
筋肉が先に痩せるから止まるよ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 13:31:50.79 WktZSWgs.net
>>119
本当に何も分かってないな
逆に肥満体ならカロリーなんか考えなくても糖質制限すれば大抵は痩せる
痩せないならカロリー計算しなくても腹七、八分目を自覚できれば痩せる
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 14:00:00.94 zkMMeRvk.net
>>121
反論になってない。
カロリー計算をしなくても、勝手にカロリー制限になってるから痩せてるってだけ。
カロリー制限したら痩せないって言うのは嘘、っていうことに反論しなよ。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 14:12:01.54 lFj/s/yd.net
ムキになる話かｗ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 14:19:01.76 WktZSWgs.net
反論以前の問題なのにな
肥満体が過激なカロリー制限するメリットはない
最近だけでも質問スレや雑談スレで過激なカロリー制限による皮余りや入院というデメリット報告を見てないのか？
急がなきゃならない特殊な事情でもないなら>>3の通り痩せることが最も有効
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 14:35:03.82 ONoOJzOl.net
今の時期だと｢夏までに10キロ！！｣とかなるから急ぐから
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 14:38:30.12 cVmd68VZ.net
筋肉も痩せる
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 14:41:52.61 w0U2333C.net
財布も痩せる
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 14:43:43.18 ONoOJzOl.net
1年で10キロがいいよ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 14:44:07.55 WktZSWgs.net
>>125
本気で急ぐなら最低限の摂取カロリーを確保して最大限に消費カロリーを増やすべき
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 14:50:42.98 gVO4FoTB.net
どうせ標準上限辺りの奴が
夏前に絞り込みたいから1か月くらい前に慌てだすんだろうwww
そういう奴らはリバ繰り返して脂肪肝になればいい
1か月で落とせるのはせいぜい5kgくらいまで
それ以上は代謝を止めないようにペース落として
糖質スタンダード、カロリーアンダー300ｋくらいで3か月以上かけるのがベストだな
季節ごとで消費カロリーも体調も変化するから
出来ることなら1年くらいかけてすべての季節を経験すれば
糖質制限の食生活に慣れたら楽に一生続けられてリバウンド知らず
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 14:53:34.43 OCLag58a.net
もしかして冬は痩せにくい？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 14:56:16.47 gVO4FoTB.net
冬は痩せやすいというのが定説
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 15:01:34.92 9HJ0r0ic.net
>>129
その最低限がかくあるべきかに異論反論が絶えないのだろう
過激派最右翼は蛋白質を体重1kgあたり0.6～0.8g、必須脂肪酸とビタミンミネラルをサプリで補充して
300～400kcal/dayにおさめることも可能！などと吹聴しよるが
夏を満喫する前に斃れるか、満喫するポジティブな体力気力を使い果たしているだろう
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 15:16:00.21 cVmd68VZ.net
刺身を食う
必須脂肪酸
納豆でもイイ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 15:20:13.72 8hc4DjVN.net
肉類の生モノは食わない主義なんでｗ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 15:28:37.06 WktZSWgs.net
>>133
最低限量は人によって違うがおそらく活動量に反比例してる
動いてる人間は摂取カロリーを下げるほど体重は落ちる
その代わり心身共にストレスフルだからどうなっても知らん
とりあえず基礎代謝量の摂取カロリーなのに体重が落ちないなら最低限量以下だから失敗と悟れと
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 15:43:01.90 9HJ0r0ic.net
基礎代謝などという虚構ワードを使うのはもうやめよう
1000kcalだろうが500kcalだろうが、維持できてしまっている現実を優先する以外にない
500kcal/dayで維持してる人を絶食させたら確実に痩せられるのかという話だが
絶食で減らした体重は500kcal摂り始めれば戻ることがほぼ確定してるのだから
lose weight or dieと言ってるのに等しい
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 15:44:17.97 8hc4DjVN.net
オレの身内で転んで骨折してそのまま
数ヶ月入院した挙句死んだ奴いるわ
４０代のBBAだったけど、２０代に見られる
容姿でモデルみたいな体型してた
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 15:46:32.36 w0U2333C.net
老人は基本転んで骨折するとそのまま病院ぐらしになって
家に戻れないまま亡くなるよね。
人間の仕組みがそうなってるんだろうなあ。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 15:50:40.51 9HJ0r0ic.net
骨スッカスカだったんやろねえ、、
閉経後なら兎も角、40代が転んだぐらいで骨折しないし
ましてそれがきっかけで死の転機を辿ることは非常に稀
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 16:06:23.23 WktZSWgs.net
>>137
やめたら目安がなくなる
最低限は腹六分目だと言って伝わるなら良いが難しい
結局は摂取を減らすことだけに命をかける人間は消費を全く増やそうとしない怠け者ばかりということだ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 16:10:04.89 WktZSWgs.net
訂正
結局は摂取を減らすことだけに命をかけて減量失敗する人間は
消費を全く増やそうとしない怠け者ばかりということだ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 16:15:54.85 xpDuvs++.net
最近のスポーツジムは掲示板営業まであって大変やね
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 16:18:06.84 9HJ0r0ic.net
基礎代謝以下にしないと痩せない！と強硬に主張するひとらは既に
計算式や体組成計が吐き出す推定値と実際のREEやTDEEが大きく乖離してるってことだから
ダイエットを始める前の、増えない減らない食事内容からTDEEを推定するほうが実用的
ダイエット開始前の食事パターン1週間分の類型が再現できない思い出せないというのは記憶機能に問題ありと思うます
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 16:32:52.10 WktZSWgs.net
筋肉もろとも代謝が凍りついてるな
>>143
ジムより毎日歩いて帰宅する方が痩せる
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 16:46:17.75 ipBZWCtO.net
今日から水大量に飲んでるけど
しっこ一杯でるだけじゃなくうんこも一杯でる
これ大丈夫か？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 16:48:07.93 a1S0AolM.net
糖尿怪しいからダイエット開始。まず朝の菓子パンと昼のラーメンとスナック菓子と大好きなチョコレート止めた。ストレスたまらんようにレーズン1袋をたまに食うことにする。便秘に効果あるし。酒はカロリー低いやつをたまに。無理か!?
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 16:50:45.72 a1S0AolM.net
あと食べる前に炭酸水飲むようにした。それと毎日の60分ウォーキング。昨日は1時間45分やった。さらに筋トレもしてる。懸垂、ディップス、ダンベルプレス、らんじ等
脂肪落ちる？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 16:53:11.00 9HJ0r0ic.net
>>146
だいじょうぶだからどんどん飲んでどんどん出せ
うんこが出払ったら、大腸からの短鎖脂肪酸やミネラルの吸収もよくなるぞ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 17:06:26.76 mFhIE1P2.net
>>147
チョコは高カカオチョコをﾁｮｺﾁｮｺ食べると良いよ
甘くないチョコに糖質はないから
合わせて素煎りアーモンド食べるのも有
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 17:15:15.59 mMqlt2Zm.net
高カカオチョコって95％の？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 17:17:27.24 2jddFRAT.net
役所ジム
一回 250円
専用ジムは、1万円/月
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 17:34:44.52 T/+Ibcp6.net
>>150
少ないだけで糖質はあるよ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 17:34:49.72 mFhIE1P2.net
>>151
俺はチョコレート効果の72だか86だかどっちも食う
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 17:51:55.41 XSNCKjXD.net
チョコレート効果72%で1枚辺り糖質1.7gやね
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 18:08:11.72 T/+Ibcp6.net
箱食いみたいなことしなきゃチョコレートや飴は大丈夫
けれど、糖質依存が刺激され止まらなくなる可能性あり
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 18:30:47.07 U22gmWf5.net
何時も会社で昼飯はサラダだけだけど
休みの日は、木綿豆腐茹で水切りカレーか
シラタキカレーで大満足
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 18:32:03.74 wUrl8/y1.net
FBの某グループでルバーブ女史の本名＆ご尊顔を
偶然知ったのだが、コメントで絡んでいた相手が
こたろう氏なのか？随分若いがw
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 19:54:09.42 Dva0GoHV.net
1000kcalしか摂らなかったら1000kcalしか消費しない体になるって理屈が通用するなら、
2000kcal摂取しても2000kcalしか消費しない体になっちゃうことになるよね。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 20:00:05.23 S3QGGQyS.net
ローソンのブランシリーズとかあとスーパーでも低糖質プリン置くようになったから助かる
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 20:16:36.11 LuxRxFGA.net
糖質制限してるくせに菓子食べるやつまじ草
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 20:21:16.08 bVTRPoIx.net
>>159
倍も食べて痩せられるなら最高やんけ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 20:35:47.14 vwp6wRf0.net
>>157
まずそう
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 21:39:27.21 a1S0AolM.net
ポテチ食っちまったぜ
ま、総カロリーは低いはず
チョコレートの話ありがとう
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 21:42:34.96 xpDuvs++.net
ポテチは高糖質＋油でダイエット的には最悪に近いが……
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 21:49:57.85 ONoOJzOl.net
レジスタントスターチが多いよ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 21:54:17.74 xpDuvs++.net
レジスタントスターチは
よくいっても30%、せいぜい10%程度だからなぁ
炭水化物売りの詐欺文句に近い
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 21:58:53.26 w2xazLxE.net
痩せたいならばポテチを食べましょう。なんて聞いた事ない。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 22:12:05.00 NWOYCHcH.net
>>158
その遣り取り見てないけど、取り敢えず『こたろう』は
かなりのオッサンだぞw
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 22:17:48.06 a1S0AolM.net
ポテチは買っちゃってたからね
あるフォーともあるから明日食べちゃう
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 22:47:59.50 CpBh8/sc.net
痩せる痩せない以前に毒だろｗ
今時スーパー逝っても棚に満タン陳列で
買う奴見掛けないやんｗ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 22:58:33.43 2jddFRAT.net
冷凍しゃきしゃき飯
歯が キ～～ンっとなりそう
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/18 23:47:51.80 w0U2333C.net
地元No.1ラーメン中をトッピング色々載せて食べてきた。
今までのダイエットが全てご破産になるレベルだな。
まあ、満足じゃ。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 00:04:20.61 y/XXd2PN.net
これすこくね？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 01:24:26.35 o1IWeQiu.net
水がぶのみ初日のリザルト
朝：ザバスミルクプロテイン爽やかフルーティー
昼：ねぎキムチ豚丼並 豚汁 サラダごまどれ
夜(主食抜き)：あげだし豆腐 青椒肉絲 魚のあんかけ
水分：水2リットル お茶 500ml ブラックコーヒー 650ml
しっこ 23回
うんこ 6回
今夜の体重 89.0kg
昨夜の体重 88.9kg
あんなにうんこしたのに増えるんかい(´・ω・`)
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 02:32:09.48 HBP69HRb.net
今日は昼にカップ焼きそばを食わざるをえない
さとうのごはん1パックとどっちがやばい!?
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 03:01:05.19 9yYpNxS+.net
金曜日のナイトスクープで死ぬほど糖質取ってた人がいたけど
痩せてたし老けてもいなかったな
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 03:38:13.31 x+4QJCHy.net
老けてる老けてないは見た目じゃないのくらいわかるだろバカwww
そして一般的に、糖尿病が進行すると痩せるんだよ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 03:52:57.38 9yYpNxS+.net
老けてる老けてないは見た目じゃなかったら何で判断するんだ？
お前は番組を実際に見たのか？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 04:28:58.70 y/XXd2PN.net
小柄であの髪型だから若くみえるだけだろｗ
肌みてみろ地黒で汚いだろｗｗｗｗｗ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 04:33:16.67 9yYpNxS+.net
普通に年齢にしては若い
なんで草五つ生やすくらい必死なのかわからない
何か不都合なことでもあるのか？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 04:37:19.83 y/XXd2PN.net
なんで必死と受け取るんだよｗ
だいたい、大食い出演してる連中ですら何年も前から
便所でゲロゲロ吐いてるの暴露されてるのにｗｗｗｗ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 04:38:24.10 9yYpNxS+.net
>>182
wをつけなければ会話できないのか？
人とまともに
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 04:58:55.02 y/XXd2PN.net
あの体型みたら普通ピンとくるだろ
過食嘔吐体型だろがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 05:13:00.25 d4r+OG4F.net
初心者用スレってあるけど全然初心者向けじゃないよね。ここ。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 05:18:22.10 x+4QJCHy.net
初心者用のスレをアンチが乗っ取ってデマ書き逃げするから統合したんだよ
誰かがしっかり管理すれば再分割もあるかもな
初心者はテンプレ読むところから始めろや
くだらねえ雑談OKを初心者とするな
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 05:25:32.46 x+4QJCHy.net
いや再分割は無いか
初心者スレがあった時も、ほとんど内容は同じだったからな
スレ乱立するだけだったな
要するに舐めた初心者クレクレが最近また増えてきたってことだ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 05:29:48.33 x+4QJCHy.net
初心者はこっち逝け
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart193 [無断転載禁止]©2ch.net
【超初心者】ダイエットの質問・相談スレ1 コテハン禁止 [無断転載禁止] [無断転載禁止]©2ch.net
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 06:34:52.16 yxVesT1U.net
なんでこのヒト、こんなに必死なの？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 06:41:07.81 3MAHtN+T.net
＞舐めた初心者クレクレが最近また増えてきた
健康板の糖尿病初心者スレと同じ状況じゃん
元々患者の食事療法に過ぎないんだから似てくるのは当然
標準体型の人向けだとどうしても代謝維持で糖質＆朝食摂取は必要になるから
それが出来ないだらしない連中ばかりのこことは完全に別物
健康維持向けと自堕落改善者向けにスレを分けられますか？それが正し方法だよ
因みに「最高」なのは前者な。ここのような後者は「再興」ｗ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 06:45:28.86 cHGI7KIw.net
>>185
初心者とか2chなんかに来ないから荒れてる
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 06:54:57.63 HaNAixQR.net
半年ROMってろ、ってやつだな。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 06:58:19.81 GMoybhfV.net
体重がスルスルと落ちて喜んでたんだが、健康診断で引っかかった
糖質制限前はコレステロール値は健康値だったのに１年で爆上がり
しかも肉をたくさん食べたせいか尿タンパクまで出る始末
医者にまともな食事をしろって怒られて再検査決定
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 06:59:34.93 x+4QJCHy.net
＞因みに「最高」なのは前者な。ここのような後者は「再興」ｗ
メンヘラはこれの何が「w」なのか俺にはわからんな
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 07:00:34.47 cHGI7KIw.net
>>193
テンプレ見て野菜とかも食えよ
極端すぎるんだよ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 07:03:42.27 x+4QJCHy.net
>>193
そういう奴もいる
俺はコレステロールの薬は飲んでる
リスク管理は自己責任
無理なダイエットは体に負担かけるのは当たり前
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 07:07:30.57 o7OPX9ak.net
< 血清脂質プロファイルの推移と注意すべき項目について - 1 >
血清脂質の数値は【 中性脂肪(TG) ÷ HDL ＜2 】を目指しましょう。TG/HDL比が3を超えると、心筋梗塞発症リスクが高まります(1,2,3)。
真の悪玉である small dense LDL (sdLDL) は中性脂肪の濃度と相関し、中性脂肪の異常高値は糖質過剰摂取や耐糖能異常と相関します(4)。
LDLコレステロール高値は、耐糖能異常と高中性脂肪血症を合併する場合が真のハイリスク群に該当します(5,6)。
家族性複合型高脂血症 (FCHL) は、遺伝的背景によりTGとLDLとが共に増加する疾患で、sdLDLが増加する特徴があり(6)、65歳以下の心筋梗塞患者の基礎疾患として30％を占めるとされています(7)。
食事量が適正で糖質を抑えているにもかかわらず、HDL低値かつ中性脂肪高値の傾向が続く場合は、脂質代謝異常症の可能性があります。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 07:08:20.91 4jtxVezg.net
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
ダイエットを始める前のタンパク質摂取量も分からないし、個人個人のタンパク質必要量も分からないのに、
タンパク質を増やせ増やせと>>1に書いちゃうようだから被害者が出るのは必然。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 07:08:53.39 o7OPX9ak.net
((参考))
1) 冠動脈ハイリスクプラークの予測におけるTG/HDL-C比の有用性 2016年05月14日
URLﾘﾝｸ(www.dm-net.co.jp)
2) Clinical usefulness of lipid ratios to identify men and women with metabolic syndrome: a cross-sectional study. Lipids Health Dis. 2014; 13: 159.
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
3) Usefulness of Triglycerides-to–High-Density Lipoprotein Cholesterol Ratio for Predicting the First Coronary Event in Men. Am J Cardiol. 2009 Nov 15;104(10):1393-7.
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov) URLﾘﾝｸ(www.ajconline.org)(09)01338-1/fulltext
4) トリグリセライドコントロールの重要性 第2回 血管傷害予防のためのトリグリセライドコントロール
URLﾘﾝｸ(www.dm-net.co.jp)
5) 日本動脈硬化学会 -脂質異常症治療のQ&A-
Q10 small dense LDLには日常臨床でどの様に対応したらよいのでしょうか？
URLﾘﾝｸ(www.j-athero.org)
6) Small, dense LDL 総説（監修：昭和大学医学部内科学講座 糖尿病・代謝・内分泌内科学部門教授 平野 勉）
URLﾘﾝｸ(denka-seiken.jp)
7) 家族性複合型高脂血症 かぞくせい・ふくごうがた・こうしけっしょう Familial Combined HyperLipidaemia (FCHL)
URLﾘﾝｸ(www.shouman.jp)
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 07:09:32.57 o7OPX9ak.net
< 血清脂質プロファイルの推移と注意すべき項目について - 2 >
もともとコレステロールが少ない食事（菜食中心など）をしていた人が、肉、魚、卵、チーズなどコレステロールの多い食材を食べた時は、一時的にLDLが大きく上昇することがあります。
数年で肝臓が調整するようになり基準値範囲内に戻ることが殆どですが、脂質代謝異常の家系の方は心血管病リスクを漸増させるおそれがあります。
近親者に高脂血症や心筋梗塞の既往がある方、TG/HDL比 ＜2 でもLDLが現行基準値を超えて不安な方は、以下の記事を熟読の上、ご判断ください。
既に心筋梗塞・脳梗塞を発症後の生還者は、かかりつけ医の食事指導に従ってください。
((参考))
FAQ-5 血液検査など
URLﾘﾝｸ(www.toushitsuseigen.or.jp)
日常臨床における脂質異常症の取り組み：最近の考え方（沖縄県医師会報 2011年7月号）
URLﾘﾝｸ(www.okinawa.med.or.jp)
中性脂肪が高い？！
URLﾘﾝｸ(www.mizuno.tokyo)
コレステロールが高い！
URLﾘﾝｸ(www.mizuno.tokyo)
動脈硬化の原因
URLﾘﾝｸ(www.mizuno.tokyo)
脳梗塞・心筋梗塞にならない食べ方＆プラークを低下させるための要件（真島式RAP食）
URLﾘﾝｸ(majimaclinic22.webmedipr.jp)
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 07:18:35.73 x+4QJCHy.net
>>198
テンプレは全部読むのが常識
それが嫌なら匿名掲示板なんかに来ないで
個人トレーナーでも雇って
失敗したらそいつに賠償してもらえ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 07:24:35.41 4jtxVezg.net
>>201
嘘デタラメが書いてあるテンプレを全部読んだところで、何が解決すると言うんだ？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 07:27:40.43 x+4QJCHy.net
それを判断するのも匿名掲示板での自己責任
ここのテンプレは良心的だよ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 07:34:29.49 o7OPX9ak.net
JDS（日本糖尿病学会）2013の食事療法の勧告文に記載されているのは，
①25～35kcal/kg標準体重でカロリー制限せよ
②炭水化物50～60％，【 蛋白質1.0～1.2g/kg 】，残りを脂質という三大栄養素比率にせよ，
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
テンプレ>>3の蛋白質摂取推奨量1.2～2.0g/kgの下限は、糖尿病学会の上限にかかるが
糖質をエネルギー比40%未満に削ることが前提の糖質制限ダイエットにおいて
糖質摂取が前提の推奨蛋白質量1.0～1.2g/kgでは、筋量減少が避けられない
体質的あるいは経済的に、1.2g/kgの蛋白質量をとることが困難な人は、糖質制限をやってはいけない
体質的に1.0g/kgさえも困難である場合は、腎臓病食に詳しい有資格者から栄養指導を受けるべき
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 08:33:50.92 rZJoSjUZ.net
MECスレぶっ潰された腹いせに何故かこのスレを荒しにきてるんだろｗ
そんなもんでしょ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 08:38:46.02 3MAHtN+T.net
日本人の常識
アンチ＝粘着質の元信者のこと、実践していない否定派はただの反対派
糖質制限＝糖代謝低下、透析、あるいはガン細胞が活発化した患者専門の治療法の事
健全者が健康を維持するダイエット方法とは違うので別物(逆に健康を害する)
自分の食生活を反省せずに糖質に責任転嫁する奴は江部教に入れ。
タンパク質＝亜鉛が不足すると有効に機能しない栄養素
安い輸入肉や加工肉、サプリメントでの吸収率は解毒に使われて望めない。PFC信奉者は皆亜鉛不足
天然の牡蠣、干しエビ、煮干しでも食ってろ。肉よりも遥かに摂れるから。
ケトン体＝あくまで人間が長期食事が摂取出来ずかろうじて生存するための応急回路であり、
単に痩せる為に常時回してはいけない
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 08:49:06.64 rZJoSjUZ.net
オレの所だけ潰されるのは納得いかんｗ
こうなったら全部ぶっ潰してやてる
てかｗ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 08:53:29.34 o1IWeQiu.net
根拠のない妄想を信じる奴は精神異常者ではないのか
はぁ今日も水飲むのか（ ‘ｊ’ ）
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 09:05:02.50 o7OPX9ak.net
>>208
塩分摂取量カウントもお願い
コンビニフードメインならかえってやりやすいだろ
塩分モニタリング必要性の理由は↓ここに
停滞期の水分貯留とその抜け方（Whoosh効果）について
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
ダイエット停滞期の原因と対策３：水分量の話 from ダイエット&筋トレ 基礎解析
URLﾘﾝｸ(liftingdiet.com)
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 09:05:05.57 rZJoSjUZ.net
そりゃソイツが毎度コピペ貼ってるだけだからだろｗ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 09:19:05.90 EsJrsDZx.net
たんぱく質多めに取らなきゃダイエットはうまく進まない
プロテインで飲むだけが一番楽
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 09:56:11.78 2setHApk.net
血糖値は上がる
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 10:01:55.12 sHTCkX8j.net
>>206
swordedgeよ、
おまえのいえのきんじょに、
「桜ヶ丘神経内科クリニック」が
あるから、
そこにかよっとけ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 10:12:53.61 qvsGA79D.net
ID:x+4QJCHy←日曜日の朝っぱらからID真っ赤にして必死の基地外w
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 10:31:27.80 8hSXLKZ4.net
連休の朝からアンチ活動って
人生、虚しくならない？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 10:35:18.80 qvsGA79D.net
糖質制限実践してるけどなにか？
一方的にアンチと決めつけるのは頭がおかしいからか？w
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 10:42:17.82 Fq6rr8Qd.net
こんな焦点がぼけた冗長なテンプレ誰も読まないのに（特に初心者は）
それをあえて持ち上げることでレスを稼ぐ、まさに糖質制限スレ住人の鑑
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 11:01:09.85 9sFJYQkG.net
じゃあ来なければいい
初心者で情報ほしいならテンプレくらい嫁
テンプレにケチつけられるくらい情報盛ってるなら
どうぞご披露ください
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 11:18:20.74 Fq6rr8Qd.net
現状、「糖質制限スレでの自己主張命！」のAさんとBさんが言いたいことをそれぞれ好き勝手盛り込んだテンプレって感じ
AさんとBさんが「いいテンプレとは」について話し合って作り上げたら、案外見違える素晴らしいものになるかも…？ｗ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 11:19:57.35 2setHApk.net
意味がない
生理学を見た(勉強した)方が為になる
管理栄養士の本もあるし…
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 11:36:35.80 2Uo0u4lg.net
木同谷がカロリーについて騒ぐから焦点のはっきりしたテンプレが作られた
実はメンヘラこそ影の功労者
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 11:46:51.76 cJCVAzEw.net
>>221
素人騙ししてるだけなんだよなぁ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 11:51:08.87 cJCVAzEw.net
糖質制限でカロリーオーバーしちゃう！
みたいなアンチの作り話に過剰反応してるだけ
実践してたらカロリーオーバーなんて意識しなくてもしない
カロリーオーバーするのは正しく実戦できてないかアンチの人
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 12:02:49.77 h/E/mzT0.net
メンヘラのカロリーはそういうのと次元が違う
基礎代謝しか食べてないのに痩せないのがメンヘラ
メンヘラが多すぎて>>4の次は甲田カーブのテンプレが追加されるらしいからな
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 12:08:02.14 1RH6S3OX.net
たんぱく質不足のやつ多すぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 12:31:50.64 2setHApk.net
摂取カロリー制限があるなら
タンパク質を増やしても…
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 12:37:11.52 RzxYvPTc.net
正しい糖質制限ってなんだ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 12:46:40.83 o1IWeQiu.net
振り向かないことさ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 14:02:11.53 zPXU5p00.net
躊躇わないことさ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 15:06:29.50 m2G6OX2j.net
宜しく勇気
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 15:54:47.85 zarnp5Tr.net
痩せる系のサプリ飲んでも 全然痩せなかったのに
糖質制限しただけでめちゃくちゃ痩せてわろた
サプリに数千円払ったのが馬鹿らしい・・・ もっと早く知っていれば
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 16:26:18.09 o1IWeQiu.net
痩せるのは最初だけな
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 16:33:05.97 QdXNdNzO.net
90キロもあるくせに痩せないお前がおかしい
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 16:42:02.16 pbP/1ZD1.net
オレは１年くらいで８６ｋｇ→５５ｋｇなんの苦もなく４年以上
キープしてるけどｗ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 16:44:21.95 cGa9HByb.net
>>234
まじかー食事と運動詳しくおねがいします
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 16:52:42.15 uTFXN3V8.net
》227-229
ケトン臭と加齢臭がするお！
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 17:10:51.42 GMoybhfV.net
テンプレ読んでちゃんとやってるんだけどな
体脂肪率は18%あるんだけど高脂血症なのかなぁ？
今までそんな診断受けたことないからショック
とりあえず医者の意見をきいて糖質制限はやめてジムに通うことにしたよ
それで上がっちゃったコレステロールが戻らなかったら涙だな
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 17:22:42.48 pbP/1ZD1.net
>>237
それはMECスレで聞いてください
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 17:22:47.14 sczVReBA.net
馬鹿じゃね
食事でコレステロールが上がったなら食事を戻せば戻るわ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 17:26:21.89 o7OPX9ak.net
>>237
中性脂肪（トリグリセリド、トリアシルグリセロール、TG、TAG）とHDLはいくつ？
TG/HDL比がじゅうぶんに低いのにもかかわらずLDL爆上げで医者が騒いでるパターン？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 17:32:34.60 J7xVDPeE.net
>>237
どこかにテンプレの通りにやればコレステロールは上がらない
なんて書いてたか？
定期的に血液検査しろとは書いてたがな
1年も放って対処が遅れただけだろボケ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 17:45:16.56 o7OPX9ak.net
飽和脂肪摂取増加でLDLもHDLも上がるのは（マイノリティにせよ）あるあるなので
それが真に危険なものかどうかを判断する目安をテンプレで警告しているわけでな
■血清脂質プロファイルの推移と注意すべき項目 - 1, - 2
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
HDL上昇かつTG低下に伴うLDL上昇は心配いらないが、キモチワルイなら
飽和脂肪を減らして中鎖や一価不飽和の比率を増やすことが一般的に推奨される
糖質摂取比率を増やして脂質摂取比率を減らしても、脂肪酸組成の適正化に関しての注意点は同じ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 17:59:18.40 o7OPX9ak.net
ところで、尿蛋白がでてる人間に対してジムにいけと指導したということだが
どんなメニューの運動やって、どういう栄養摂取をしろと言われたのかは非常に興味あるな
まともなものを食べなさいの放任主義で済むわけがないのだが
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 18:18:44.73 2setHApk.net
中性脂肪と言った方が近い
腸内を吸収して越えての(溜まった)脂肪酸は、燃焼しなきゃ脂肪組織に溜まるだけ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 18:22:05.12 dZPsAZFm.net
糖質制限始めたら1ヶ月で鬼のようにウエストは縮まった
おそらく内臓脂肪がなくなったのだろう
しかし皮下脂肪が笑えるほど頑として減らない
どうすりゃええのこれ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 18:22:59.39 pFrdmnhr.net
>>243
二代目、中井りんでも目指すつもりなんかｗ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 18:26:23.84 O1B0lQyi.net
タンパク質は鳥のささ身とか胸肉で摂取すれば
カロリー気にすることはないと思う
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 18:28:12.40 O1B0lQyi.net
>>245
以前「おなか周りの皮下脂肪はラスボスみたいなもん」ってどこかで見ました
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 18:33:23.52 ZUXkc2o3.net
あなたの願いがひとつだけ叶えられるなら
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(6807.teacup.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 18:37:28.52 dZPsAZFm.net
>>248
マジでRPG1本分のストーリーできそうなほど減らない
頑張るわ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 18:39:26.04 eQJOCf4c.net
皮下脂肪、運動すれば減るかな
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 18:42:41.45 2setHApk.net
生まれもって、LDLの数字が高いなら、ウォーキングや有酸素運動をするしかない
遺伝的な問題だから、かなり特殊な検査ができる病院じゃないと厳しい
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 18:51:13.01 2setHApk.net
食後６時間
かえって、血管ドロドロ状態
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
怨むんなら…両親だね
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 18:59:41.87 aS6MUaCN.net
963 風吹けば名無し＠無断転載禁止 2017/03/19(日) 18:39:41.53 ID:sRaJUl2UM
菅野とか虚カスの選手やったらいくら悪口言ってもええけどさすがにチックの悪口はあかんわ
菅野見て「こいつうんこ漏らしそうな顔してますね」って言ったら松本は神になれたのに
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 19:27:36.03 Wt1kCRPb.net
476 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM77-HxwV) sage 2017/03/19(日) 17:56:37.81 ID:KqSFj8HkM
過激なカロリー制限の次は痩せ型質問か
糖質制限スレのテンプレに1日500kcal摂取で体重維持してる医者のことが書いてあるから読みましょう
初心者スレでここのテンプレの布教活動とか、キチガイにもほどがあるだろ。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 19:29:11.22 OdwMoAEp.net
春日の肉体美(最新版)
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 19:37:59.33 KqSFj8Hk.net
>>255
1日1000kcalで太ったと悩む質問者にそのテンプレ以上の回答があるのか？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 19:50:36.32 XDvTE/79.net
>>256
履いてる？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 19:57:32.59 XDvTE/79.net
元々太らない体質で、少し太ったら絶食かへとへとになる運動かですぐ戻って
変に努力家なので減らなきゃ２～３日断食とかしていたのが
完全に飢餓になってしまった
早朝ランニングに、たんぱく質をとるようにして、体重増えてるけど
このままいけば減っていくのかな、心配
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 19:58:41.01 cGa9HByb.net
は？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 20:07:35.44 vpUioN2c.net
春日100%
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 20:28:00.07 FT0ds1Kv.net
このウォルデンファームっていうメーカーの調味料・甘味料ってすごいね
ゼロカロリー、ゼロ糖質、ゼロ脂質、グルテンフリーって最強じゃん
今のところケチャップとバーベキューソース、チョコレートシロップしか食べてないけど
普通に美味しいんだが…
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 21:53:01.66 o1IWeQiu.net
最初の水抜け以降は1週間でどれくらい体重減ってくもんなの？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 23:19:09.50 idwjB9N5.net
血糖値上げるのを防ぐサプリとかある？
付き合いで外食するときのために持っておきたいんだが
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 23:22:47.65 dZPsAZFm.net
>>264
賢者の食卓もとい難消化性デキストリンとか
ソイプロテインとか
を自分は携帯してるが
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/19 23:26:15.36 o7OPX9ak.net
>>264
リンゴ酢、片栗粉
リンゴ酢最強まじ最強、10～15ccを食前に飲むだけ
片栗粉は小さじ1～2を冷水（または、50度以下に冷めた汁物）に溶いて飲むだけ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 00:53:02.39 WHIcgweV.net
12日かかってやっと皮下脂肪4%ダウンか・・・
道のりなげぇな
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 01:15:24.75 4uBMoA5e.net
>>234
俺も1年で50kg痩せて10年リバウンドないな、むしろ体重維持させるのが難しい
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 01:24:08.88 e6FimLRi.net
ありがとう参考にする
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 05:31:16.55 vbTHUnN/.net
>>268
すごいね
6年前位から数回このレス使ってるよ
85キロのリミットが来たら8ヶ月炭水化物を抜く、だいたい70キロ前後
また炭水化物を食べ出す、2年後85キロリミットが来たら8ヶ月炭水化物を抜く
今回で3回目の85キロリミット
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 08:24:13.63 i8o3iJgI.net
三連休利用して高校時代の友達の家に遊びにいって
普段戒めてる「日本酒」「ごはん」「スイーツ」に手を出してしまった
自宅に戻って元の生活にもどり体重計にのったら+3kgだったわ orz
1～2日なので水分だと思うんだが、体重が増えていると凹むね
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 08:31:45.33 WHIcgweV.net
>>271
コツコツドカン
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 09:09:10.11 WHIcgweV.net
水飲むとすごいんだな、1日で-1.4kgだ
水ほとんど飲まないせいで水分溜め込む体質になってたんかな
これで水太り解消してあとは脂肪落としていくだけだな
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 09:15:48.60 oUKXsuNc.net
>>273
お、落ち始めたか？
引き続きモニタリング＆定点報告よろ（毎日でなくてもいいです
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 09:32:31.13 d9a72LGb.net
日記や泣き言は別スレあるだろ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 09:49:34.08 4uBMoA5e.net
>>270
あー確かに10年間リバウンドないのは
永続的に夜糖質をほとんどとってないのもあるかもなー
他に特に食事制限はなし
今度のダイエットは維持できるといいね
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 09:58:56.35 1bDLAVH1.net
糖新生によるダイエット
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 11:53:03.68 p1Sa9oy3.net
夜の主食の糖質を取らないだけの簡単なお仕事
野菜の糖質やおかずの糖質は普通に取る
たったこれだけで太らないぞ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 12:22:47.32 5g9qHmK5.net
太らない食事はそれでよくて
けど、痩せる食事だとちょっと弱い
80kg↑とかの肥満だと
太らない食事でもある程度は落ちる
標準ちょい上くらいまでは
そこから絞るには運動か更なる制限が必要
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 12:25:38.22 ZZMLnxF8.net
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 13:21:22.71 hC+1b3YI.net
お前らってごたくは並べるけどちゃんと痩せれてるの？
どれくらい落ちたか言ってみ？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 13:37:38.02 1bDLAVH1.net
骨格筋量も落ちた(笑)
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 13:39:35.36 4uBMoA5e.net
>>281
1年で約100kg-50kg
糖質ダイエットというか全体的に食べる量が少なかったけど
今は夜のみ糖質制限
筋肉を増やしつつ体重増やしてるが2ヶ月は体重増えたけど
ここ1ヶ月体重増えなくなった
59kg 身長179cm 体脂肪率11%前後 筋肉率45%前後
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 13:46:17.92 IPyPLFXI.net
>>281
4ヵ月で10kその後2ヵ月で3k落ちた
途中からもっとゆるくダイエットしたいので食事増やした
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 13:51:18.83 1bDLAVH1.net
ダイエットしてるのに、筋肉が増える訳がない
割合(％)が増えるだけ
体重から割ってみれば分かる
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 14:05:52.43 hMfFJrqY.net
>>283
そんな適当な情報はいらないよ
一日の平均的な摂取カロリーと糖質量は？
カロリーは100ｋ単位、糖質は10ｇ単位でいいから
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 14:08:51.14 hMfFJrqY.net
消費カロリーも
これは概算難しいけど
日によって変動が激しいのか安定して同じような運動量なのかとか
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 14:09:25.44 WTRsIvY4.net
教えて君はこんな奴ばかり
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 14:18:31.25 1bDLAVH1.net
体重 1kg落ちる
60％～水分を搾ってるだけ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 14:33:18.61 4uBMoA5e.net
>>286
「どれくらい落ちたか言ってみ」
じゃなく
「どの栄養素を摂取してる？」
に変えるべき
糖質400g(ほぼ朝昼のみ) タンパク質120g 脂質100g
約3000キロカロリー
59kgから1ヶ月増えてない
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 14:39:15.05 4uBMoA5e.net
50kg痩せたときは
糖質50g(ほぼ朝昼)残りの脂質とタンパク質で800キロカロリー～1000キロカロリーくらいの生活を1年続けてた
特に運動もチートデイもなし
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 14:43:08.70 1bDLAVH1.net
ダイエット
60％は水分絞り
10kgダイエット→6㍑の水分量
実際は、4kgの体脂肪や骨格筋が減ってる
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 14:43:47.02 4uBMoA5e.net
消費カロリー
現在
基礎代謝1550キロカロリー
3日に1回筋トレ1時間+ジョギング1時間
週に1日水泳1時間半
趣味のボウリング週に1回10～20ゲームほど
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 14:54:48.65 oUKXsuNc.net
皮余りの生き証人な ID:4uBMoA5e に直撃インタビュー
大減量前にこれ↓を知っていたら、ダイエットのプランは変わってたと思う？
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
○皮膚が垂れる
→痩せるサイクルと新陳代謝のサイクルを合わせること。
肌の新陳代謝は平均して28日周期。
お腹なら5センチ、二の腕なら2センチ
この期間にこれを超えると、
肌の代謝が間に合わず垂れます。
垂れたら伸びて、形状を維持してしまい、
本来減るはずの皮膚が残ります。
ポイントは痩せる速度と成長ホルモン。
・月に3～5パーセントの体重減
・1日に2回の成長ホルモン分泌
これらを踏まえた痩せ方としては
○寝る時間から3時間以内運動を避ける
○22時以降の運動を避ける
その上で、体の大きな筋肉を使い、
20分前後で終える筋トレ。
がホルモン上最も効果的になります。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 15:06:17.30 4uBMoA5e.net
>>294
うん、ただでさえこんな痩せかたしたのは後悔してるからね
そういうのがわかってたら参考にしてると思う
脂質も出来る限り控えてしまってたし肌の新陳代謝なんて無視してたから
超乾燥肌で肌の水分が異常に少なかった
余った皮は戻らないんだよね
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 15:27:28.48 hC+1b3YI.net
>>294
それだとライザップやばくね？
皮余りに怒てるライザッパーいるのか
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 15:30:13.09 oUKXsuNc.net
>>295
お返事ありがと
糖質400g/day食べて3000kcal/day消費する身体を取り戻せたことを、全力で祝福したいと思うよ
そこに戻ってこれない人がたくさんいるんだから
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 15:36:14.39 TdqDOzs0.net
戻れないのは運動と縁のない人間だろ
基本的にメンヘラは心身共に虚弱ばかり
メンヘラでも強靭な肉体があれば過激なカロリー制限しても耐えられる
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 15:39:00.67 TdqDOzs0.net
いや強靭でなくても平均並なら耐えられるな
南雲吉則も普通に食べたら昔のデブに戻るだろう
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 15:39:17.32 hMfFJrqY.net
＞糖質400g/day食べて3000kcal/day消費する身体
相当常識外れな活動レベル
まったく羨ましくない
「糖質摂っても消費すりゃええやん」アンチのフェイクだな
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 15:42:11.56 TdqDOzs0.net
3000kcalも好きなもの食べられて太らない人生を妬まずにはいられないようだな
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 15:43:22.56 hMfFJrqY.net
あとボーリングを10～20ゲームって気持ち悪すぎ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 15:45:44.60 TdqDOzs0.net
自分で過激なカロリー制限を続けて低代謝な体質にしたのだから成功者を妬むな
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 15:47:02.29 nDcRvkXz.net
本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき
そうしないと痩せられるものも痩せられない
| .|
| .|
.ｎi 7 | ノ ヽ . | 痩せる気もないくせに痩せられないなんて言って他人に責任転嫁するなゴミｗｗ
l^l | | ｌ ,/) | ／ﾟヽ ／ﾟヾ | .ｎ
', U ! ﾚ' / | ⌒ ⌒ .| l^l.| | /）
/ 〈 | （＿＿__人＿＿） | | U ﾚ'/／)
ヽ| |lr┬-l| .| ﾉ ／
／´￣￣| ﾞ=ニ二" |ｒニ |
デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます
風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁
彡川三三三ミ
川出 ::::::⌒ ⌒ヽ 痩せられないのは社会のせいだ！！デブを馬鹿にする社会が悪い！！
出川::::::::ー◎-◎-）
..川（６|:::::::: （ 。。））
出川;;;::∴ ノ ３ ノ
ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ
（ * ヽー--'ヽ ）
(∵ ;) ゜ ノヽ ゜ ）：）
(: ・ )--―'⌒ー--`,_）
（＿__）ーニ三三ニ-）
（∴ ー'￣⌒ヽωニЗ
`l ・ ． /メ /
ヽ ∵ /~- /.
煽りはしていない
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 15:50:00.92 TdqDOzs0.net
図星で怒りに震えてコピペ爆撃するメンヘラ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 16:15:45.38 1bDLAVH1.net
筋肉を減らしてまで
老後は歩けなくなる
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 16:21:47.66 WHIcgweV.net
永久に糖質制限するつもりかこいつ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 16:52:05.03 oF27PAKd.net
筋肉なんて使わなきゃ勝手に落ちるやないかいｗ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 16:53:15.08 X0e0fNNO.net
カロリー制限は最悪だよねw
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 17:36:56.17 YEiT7WWY.net
超低カロリー制限は体力のある若い子はできるけどな
成長期の子供や中年には無理、つーか、やめとけ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 18:07:51.64 dpunlJP6.net
体重が落ちることを喜んでる段階ですでに負け組だな
問題は体脂肪を落とすことであって筋肉や骨量、体水分率を落とすことじゃない
だから糖質制限は不健全ダイエット止まりなんだよ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 18:11:11.79 YEiT7WWY.net
馬鹿じゃね？
筋肉や骨が減る原因は低カロリーだからだよ
糖質制限とは直接には関係ない
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 18:11:24.66 4uBMoA5e.net
>>300
糖質制限アンチではないよ
今でも夕、夜は糖質ほとんど抜いてるしな
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 18:17:32.43 ZXGD+uAJ.net
>>311-312
糖質制限を実践しても代謝の事を分かっている連中は上手く体脂肪率だけ下げているぞ
ここの連中は分かっていないだけ
糖質がインスリンで太る元などという言い訳を求めているんだから真実が見えていない
低カロリーというよりもむしろ代謝に必要な栄養不足が原因。不足すれば当然筋肉や骨は減る
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 18:19:42.48 ZXGD+uAJ.net
まあ、夜食なんて摂っていたら代謝が低下するわけだがｗ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 18:20:31.89 w2jGtydl.net
糖質制限はタンパク質をギリギリまで摂取するから筋肉は落ちにくい方だね
ケトジェニック＋BCAAがぶ飲み＋週2のトレ3ヶ月で
筋量＋0.2kg、除筋量−8kgぐらいだったよ
筋トレしても全く筋肉付かないのは悲しいっちゃ悲しいが仕方ないね
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 18:21:01.28 w2jGtydl.net
文字化け マイナス8kg
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 18:23:38.83 w2jGtydl.net
でも上半身だけやった結果で、見た目上半身太く、足細くなったから
全身やってれば効率悪いながらも普通に筋肉増えるのかな
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 18:25:55.19 1bDLAVH1.net
ダイエットだから
摂取カロリーを抑えてる
カロリー制限がなけりゃ…普通じゃん
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 18:28:14.86 uKjvnIc3.net
基礎代謝以上のカロリー摂取する糖質制限＋禁酒＋自重レベルの維持筋トレ＋10時間（出来るなら8時間）ダイエットが最強
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 18:33:40.34 nYnfWC7Z.net
基礎代謝が基準の時点で最強じゃなくなってる
これが最強
>>3
＞つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 18:49:24.12 1bDLAVH1.net
糖新生だから
お腹は減らないって…(笑)
暁現象と同じ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 20:58:18.88 4PAODH8B.net
>>311
それカロリー制限だから。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 22:05:52.23 tYmT/rYY.net
あのさあ、デブ前提のダイエットスで何を言い争ってるんだかｗｗｗｗｗ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 22:07:24.82 tYmT/rYY.net
∧
レ
326:動けるデブ
17/03/20 23:18:06.36 aXsav6wV.net
>>323
ナイスツッコミwww
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/21 01:45:42.02 6H7nfsG1.net
87kgの壁がよ・・・越えられねぇんだ・・・
越えてぇんだ・・・(´・ω・`)
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/21 02:08:19.35 KLjlLu3N.net
ケトジェニックダイエットにMCTパウダーを勧められ 糖質0の商品をみつけて試して
みたが、たった５グラムで気持ち悪くなってしまったｗｗ
じき なれるだろうか？？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/21 02:11:29.85 KLjlLu3N.net
糖質制限とカロリーダイエットってダイエットやる限りにおいてまったく
別のものではないと思うな
糖質制限したって経験的にカロリーをデブ時代と同じにとってたら痩せなかった
から やっぱりカロリーコントロールはある程度気にしないとダメだと思う
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/21 02:13:23.03 mwQrX62f.net
～覚醒剤中毒を治すには～
タンパク質をしっかり取る(オージービーフ、米国牛は食べない)・・・できれば国産の牛肉の赤身が良い
B型は鶏肉を食べない
ビタミンDを取る(しらす、がお勧め)
小麦を食べない
植物油、サラダ油、植物性油、安いオリーブ油を食べない
とうもろこし、蕎麦を食べない
砂糖(炭水化物)をひかえる(米を少なめに、できれば食べない)
カフェインを控える(カフェインをとると睡眠不足になる恐れがあります)
酒を飲まない
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/21 02:13:59.22 mwQrX62f.net
「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
小麦は食べるな!
h■URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
h■URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
小麦に含まれてるグルテンはノウを炎症させます。→精■神病、ウツ病の原因に。
Ｏ型とＢ型は小麦を食べると腸に血が集まりアレルギーのようになり吸収が遅くなりタンパク質を脂肪として吸収してしまうため太る。
炭水化物(小麦、米)＝砂■糖
小麦はドクです。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/21 02:14:18.64 mwQrX62f.net
●最強の薬物はビタミンＤ●
ビタミンＤこそが最強の薬物
ビタミンＤが多く含まれる「しらす」１日５０ｇでＯＫ
あと動物性タンパク質をしっかり食べる(アメリカ産、オーストラリア産の肉はホルモン剤が大量に入ってるので駄目)
小麦、とうもろこし、蕎麦は駄目
B型は鶏肉、貝、カニ、海老が駄目
小麦、米は糖質(砂糖)だから食べても栄養にならないし体に悪い
植物油は体にすごく悪くてウツ病の原因だと最近分かった
●ウツ病、統合失調症の原因は植物油と砂糖(炭水化物＝米、小麦など)です●
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/21 02:14:58.21 mwQrX62f.net
2016/11/8
腸が変われば病気にならない！
白澤卓二
URLﾘﾝｸ(www.shirasawa-acl.net)
2016/4/21
腸で変わる! 病気にならない、50代からの生活習慣
腸内フローラ研究の第一人者が実践する“健康"のコツ
藤田紘一郎
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
2016/12/14
欧米人とはこんなに違った 日本人の「体質」 科学的事実が教える正しいがん・生活習慣病予防
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
URLﾘﾝｸ(bluebacks.kodansha.co.jp)
2016/12/14
体の中の異物「毒」の科学 ふつうの食べものに含まれる危ない物質
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
URLﾘﾝｸ(bluebacks.kodansha.co.jp)
「解毒」の章ではシンナーの吸引がなぜ危険なのか？などわかりやすい表現が用いられています。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/21 02:15:07.55 mwQrX62f.net
★植物油は最悪の食べ物★
植物性なら安心なんて大ウソ！生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
URLﾘﾝｸ(gendai.ismedia.jp)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ラクトアイスは油でカサ増ししたアイスに似た不健康食品
ラクトアイスの原材料名 糖類(砂糖、水あめ、ぶどう糖果糖液糖)
URLﾘﾝｸ(tenkabutu01.com)
市販のアイスは危険！特にラクトアイスはトランス脂肪酸や添加物に注意！
URLﾘﾝｸ(amccrh.com)
■ファーストフードはやはり好ましくない
「HFCS使用の甘いドリンクのセットは健康に好ましくありません。HFCSは『異性化糖』『ブドウ糖果糖液糖』とも呼ばれています。HFCSが使われたドリンクは
病気のリスクを上昇させるという調査結果もあります。」（森永氏）
「異性化糖」「ブドウ糖果糖液糖」は原材料を分解していることから、遺伝子組み換え等の表示義務はない。
「ファーストフードやコンビニの加工食品の油脂は、酸化している危険性が大きく、摂取すると体内で活性酸素が発生しやすくなります。ファーストフードの
摂りすぎには注意が必要です。」（森永氏）
URLﾘﾝｸ(agora-web.jp)
炎症がうつ病の原因 2015.12.9
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
＜いつの間にか日本の食材は毒ばかり・・・なり＞ 日本人が大量摂取のパーム油は超危険！パン、菓子、カップ麺…発がんや糖尿病のリスクも
URLﾘﾝｸ(sharetube.jp)
林裕之＆林葉子「少油生活のススメ」
URLﾘﾝｸ(biz-journal.jp)
2016.08.19
連載 連載
林裕之＆林葉子「少油生活のススメ」
若者の精子減少が深刻化、親世代の半分か…原因はサラダ油などの植物油、生殖機能低下
URLﾘﾝｸ(biz-journal.jp)
★植物油は最悪の食べ物★
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/21 02:18:03.55 iVXQQ/UE.net
期限切れ間近のカクテキが安くなってたから買って食べたら腹下した
ダイエット効果抜群
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/21 06:51:18.84 yLirNxBu.net
精製糖質、毒油だけでなく添加物、GMOとコンビニやファーストフードは毒物の総合商社なのは周知の事実
糖質制限信者を人体実験して食わせるには申し分ない環境
被験者数が多ければ多い程、人体実験というのは信憑性が高いからね
願わくば牛丼屋で飯ナシメニューがどんどん流行って欲しいのだが。
糖質制限信者に人体実験させて、そうでない我々が安全な肉類を味わって食べているというプゲラな現実に乾杯！
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/21 07:05:30.85 GPl5gx36.net
>>336
まあ、そんな事言い出したら糖質制限してようがしてまいが関係なく皆食いまくってるのにね。
ぷげら星人君もだけどね。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/21 08:59:59.53 psXgBBTx.net
181 : 名無しさん＠お腹いっぱい。2017/03/06(月) 10:19:20.38 ID:oz9rM5LD
朝：ゆで卵＋塩少々、納豆＋酢生姜
昼：もやし中心の野菜炒め卵とじ（塩味） スクワット５０×２回
夜：シーチキン＋レタスのサラダ 焼き魚ｏｒ鳥モモソテー 味噌汁 一週間に２回３０分ウォーキング
↑
3月1日スタート
3月 9日 -1.5㎏
3月13日 -2.4㎏
3月20日 -3.0㎏
やや停滞気味も順調ｗ
ではまた来週の結果をお楽しみに
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/21 09:00:35.10 rk2SVfh4.net
「不健康な食事」が原因で40万人が死亡 半数の命を救える 米調査
2017年03月17日
URLﾘﾝｸ(www.dm-net.co.jp)
不健康な食事を続けているために、心筋梗塞などの心血管疾患や2型糖尿病を発症し、
米国では年間に約22万2,100人の男性と、19万3,400人の女性が死亡しているという概算が、
米国心臓学会(AHA)のサイエンス セッションで発表された。
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というニュースなんだが
じゃあ「健康な食事」とはどういう定義なの？
って解説が・・・
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
米国心臓学会(AHA)と米国心臓病学会(ACC)は2013年に、健康的な食事を促すために、
食事ガイドラインを発表した。そこでは、
▽野菜や果物、
▽全粒粉、
▽低脂肪の乳製品、
▽皮を取り除いた鶏肉、
▽魚、
▽ナッツ類、
▽大豆、
▽植物性油脂
などを食事に取り入れることを推奨している。
米国農務省（USDA）などが作成した「米国人のための食生活ガイドライン2015」では、
糖類から摂取するエネルギーは1日の総摂取エネルギーの10％未満に、
食塩は1日5.8g以下、
飽和脂肪酸のエネルギー量は総摂取エネルギーの5~6％未満に
抑えることを推奨している。
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＞糖類から摂取するエネルギーは1日の総摂取エネルギーの10％未満に
日本の厚生労働省が推奨する炭水化物の推奨量が
「1日の総摂取エネルギーの60％」とずいぶん違うなあ！と
アメリカの場合、ブドウ糖やショ糖という糖類規制が盛んだから、
日本とは基準が違うんだけど
日本の「炭水化物60％」から糖類だけ抽出するとどうなるんだろ？
食物繊維と多糖類を抜けばいいんだが
絶対、総エネルギーの10％なんてことないよな
日本人ははるかに過剰摂取してるだろう
あれだけ糖質制限を否定しアトキンスを批判してた米国農務省（USDA）が
こういう基準を出してきてるんだから
糖質制限はもう世界標準だな！
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/21 09:16:20.19 xAIbX3Ce.net
何故か…
骨格筋率は出ないのね
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/21 09:25:15.56 AMUwHLG7.net
▽野菜や果物
を取り入れて10％未満にするのは難しそうだな
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/21 11:22:03.08 6H7nfsG1.net
水飲み始めてから顔が少ししゅっとした
ただ頭痛がするし体が重い
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/21 12:06:30.85 wRmtHNv8.net
糖質制限初めて二週間なんですが、最近異常に小便が出る。
糖質制限やる前と水分を取る量は変わってません。
一時間に2回行くレベル
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/21 12:13:07.81 KLjlLu3N.net
糖質制限すると 便秘になって 便も固くなり困っている
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/21 12:13:25.00 WncfoQJU.net
>>1に水分のことは書いてあるだろ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/21 12:14:43.18 WncfoQJU.net
便秘もFAQに書いてある