17/05/03 16:24:44.20 +xUi3a1t.net
>>309
あと、糖質制限に興味あるんで具体的になにをやめてなにを食べたのか詳細を教えて欲しい
断糖の本を読んでるんだけど、今一つピンとこないんで・・・
あと、・・・糖質制限はカロリー制限をセットにすると、立てなくなったりして
やばいんじゃないの？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 16:36:59.69 9nBV/huK.net
>>322
オーバーカロリーで体脂肪増量しながら立てなくなってる人もいるから体質によるよ
jason fungによるとエネルギー不足のまま太り続けるのはレプチン抵抗性がでんでん
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 17:18:11.40 POJRZywV.net
昇降する前に準備運動してますか？
左アキレス腱や左膝が最近痛い。
どれくらいストレッチすればいいか知りたい。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 17:21:36.28 5iAvypup.net
一時間はキツい♪
335:
17/05/04 17:25:48.94 /B+EYk65.net
昇降前にストレッチなんていらない
やるとしても動的ストレッチで十分
�
336:ﾆいうか膝が痛いなら他の種目やったほうが良い
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 18:11:19.42 jf/6kcP6.net
ショコで季節を知る
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 20:39:24.47 d+8Ds2xU.net
足首痛い
やり方悪いのかな
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 20:42:45.56 sIow9iPl.net
>>328
足首は靴履かないと痛めやすいらしいよ～
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 20:50:02.78 d+8Ds2xU.net
靴は履いてるよ
ジムのスタジオでステップエクササイズだから
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 13:53:19.19 gbxJLYMI.net
Myproteinが今日限定でゴールデンウィークセールやる
過去最大値引きの全品35%セール！！
さらに12000円以上でBCAAビ�
342:^ーレモン味プレゼント ホエイプロテインは抹茶味に加えピーチ味も追加されて味は55種類！！！ https://m.myprotein.jp/home.dept 1kg換算で1300円の激安！！日本だとこの2倍以上する
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 16:38:13.30 Gj6a1eoN.net
デブのクサ～いウンコｗ
世の中の自称ぽっちゃり（笑）はありがたくいただくようにｗ
↓
）
（
,, ） ）
ﾞﾐ;;;;;,_ （
ミ;;;;;;;;､;:..,,.,,,,,
i;i;i;i; '',',;^′..ヽ
ﾞゞy､､;:..､） ｝
.¨.､,_,,､_,,r_,ノ′
/;:;":;.:;";i; '',',;;;_~;;;′.ヽ
ﾞ{y､､;:...:,:.:.､;:..:,:.:. ._ ､｝
".¨ｰ=v ''‐ .:v､,,､_,r_,ノ′
/;i;i; '',',;;;_~⌒¨;;;;;;;;ヾ.ﾐﾞ´ﾞ^′..ヽ
ﾞ{y､､;:...:,:.:.､;､;:.:,:.:. ._ .､） ､｝
".¨ｰ=v ''‐ .:v､冫_._ .､,_,,､_,,r_,ノ′
/i;i; '',',;;;_~υ⌒¨;;;;;;;;ヾ.ﾐﾞ´ﾞ^′.ｿ.ヽ
ﾞ{y､､;:..ゞ.:,:.:.､;:.ﾐ.:,:.:. ._υﾟo,,'.､） ､｝
ヾ,,..;::;;;::,;,::;):;:;:; .:v､冫_._ .､,_,,､_,,r_,ノ′
煽りはしていない
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 17:51:31.76 5KT8mlai.net
やる気のない中、とりあえず20分だけやり切った
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 08:33:48.15 iShLnVPZ.net
1時間のジョギングで寿命が7時間延びる、という研究結果
URLﾘﾝｸ(wired.jp)
ランニングは脳の老化を防ぐ
URLﾘﾝｸ(wired.jp)
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 09:51:14.95 8OeCnWhL.net
風邪で体調崩したりで3日ぐらい間があくと
10日ぐらいサボってしまう
気をつけなければ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 12:13:01.02 2IHwJTVj.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 13:37:57.13 jX/sqIRZ.net
風邪も引いてないのに、やらなくなるとずっとやらなくなってしまう自分の
怠惰と1日坊主について
もう3週間はショコってない
部屋が暑くてむんむんするんだもん
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 17:00:58.14 nNTrLkOa.net
毎日30分でも効果あるかな？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 17:06:57.00 1BlELgeh.net
>>338
今現在運動習慣ないなら効果高いよ
直接の消費カロリーだけ見て
効果ないって言い張る人もいるけど
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 17:58:32.17 nNTrLkOa.net
>>339
そっか、ありがとう！
普段デスクワークと多少出歩くくらいで、運動らしい運動はしてないんだ
基礎代謝が上がるんだよね？がんばって続けてみる！
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 17:15:44.83 RirMsMMf.net
>>338
充分すぎるほどある
話変わるが尼の1999円の安いのは値段考えるとなかなか良い
使ってみて分かるが高さは10～15くらいがベスト（この高さでも充分効果がある）
353:女性でも若い人で20以上とか望むアホいるが脚が確実に太くなるのが理解できてない（笑） ただ2000円以上じゃないと送料無料にならないのにたった1円足らない設定にしてるのが不親切 抱き合わせ商品探すのが苦労だった
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 17:24:06.40 g6t+51vI.net
>>341
いきなりの若い女disにふいた
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 18:08:38.43 fNIbCv4K.net
「継続さえできれば」これほどコスパの高いダイエットツールはないと思う
もちろん一定の食事制限は必要だが、運動についてはこれだけでもOK
パンツ一丁でもできる いつでもできる TVや音楽、本読みながらもできる 紫外線を気にせずできる
「昇った足と同じ足で降りる」これだけ守ればOK
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 19:11:59.73 jf1jC7cj.net
>>341
効果ありますか！励みになります
15cmで、1日1回35分やってます
これプラススクワットしたら足太くなっちゃいますかね？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 21:41:40.28 p1XlhTJt.net
私は週3回20cm一時間を半年以上やってるけど細くなったよ
とくに足首からふくらはぎにかけてのラインがキレイになった
ちなみに腹筋ローラーとスクワットもやってる
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 22:12:22.59 jf1jC7cj.net
>>345
おー！根気よく続けられてるんですね、すごい！
体重も落ちましたか？
質問多くて申し訳ないんですが、スクワットはどれくらいやってますか？
腹筋ローラーは…できなさそうですｗ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 22:30:48.09 JvSYFeDF.net
15cmで20分、週5程度でもアスリートみたいなふくらはぎになったよ…
高めのヒール履くと褒められる事が多くなったけど、スニーカーとかの平たい靴履いてる時が最高に不細工で悲しい
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 22:36:59.73 jf1jC7cj.net
>>347
えっ
私今すでにししゃもなんですが…
もっと低い台にしたほうがいいんでしょうか…
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 23:56:14.17 n6JodDLu.net
アスリートみたいなふくらはぎの何が悪いのか
日本のは筋肉のついてないみすぼらしい足が本当好きだよな
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 00:33:33.41 nnIDHkj+.net
アスリートふくらはぎは最高に格好いいと思う
問題は太さ
シュッとしたアスリートふくらはぎと細い足首になるには、
やはり体重も絞る必要があるんだろうか
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 00:40:43.29 TEqPj215.net
>>350
そらそうだろ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 00:45:20.60 fyAL53X+.net
なんで341みたいに太くなることを馬鹿にするやつがいるのかわからんが足が筋肉で太くなるならいいよな
メリハリのある足嫌って難民みたいな足ありがたがるほうが馬鹿
そもそも踏み台昇降レベルでガチガチの太い筋肉になれるなら苦労してないw
醜く太くなったってやつは脂肪もでっぷりついてるデブ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 00:47:33.98 PMoFG4d+.net
ステッパーやエアロバイクの方が筋トレ要素入るね
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 00:58:42.96 nB+37mw7.net
踏み台昇降ってふくらはぎ太くなりませんか？
367:345
17/05/09 01:32:12.53 4XvuvVCj.net
>>346
踏み台やらない日でも毎日スクワット50回～80回と腹筋ローラー20回
腹筋ローラーは見た感じつらそうだけど腹筋するよりラクだし安いしオススメ
体重が7kg落ちて美容体重に、あとは体脂肪率が10%落ちました。
下半身太りだったから今まで褒められたことなかった足を褒めて貰えるようになったのが嬉しいw
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 09:20:28.79 xe96owaX.net
>>354
もとが大根足なら、ふくらはぎ締まってキレイになるよ。
足首が細くなるから、相対的に太く見えるかも。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 12:49:35.32 R/3m0/4o.net
こんな年寄りにも推奨されるような楽な運動で筋肉ムキムキになれるんならボディビルダーも苦労はせんわな
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 14:19:22.47 VgdGmS3e.net
>>355
ものすごい効果出てますね、すごい！
昔から脚がコンプレックスなのでうらやましいです
根気よくがんばろ
腹筋ローラーもチャレンジしてみようかなあ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 23:06:05.10 m3/zlnL6.net
腹筋ローラーあるけど、ぶっちゃけ無理ｗ
びよ～んと床に体を伸ばして、自分の腹筋力などで
ぐわ～んと起き上がる・・・無理無理
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 00:05:43.87 BJ87mKAC.net
体調悪かったけど30分やったぞー
達成感
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 18:15:24.30 0ie8oIX/.net
普段ジョギングしてるけど今日は小雨止まないからショコってみようかな
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 01:26:21.86 AJhDnrkF.net
もう半月はサボってる
みんなはどんな風にショコ記録を付けてるの？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 09:01:40.58 Nq0ChvHY.net
>>359
www.amazon.co.jp/dp/B01JS8EA5U
これだとバネの力で戻るから楽でいいよ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 10:45:25.35 0vQhaMlF.net
>>362
Apple Watchでワークアウト記録してる
心拍と消費カロリーも計って記録してくれるので便利
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 15:29:31.38 urS+J+pC.net
ダンベル持ってショコしてる方いますか？
どんなタイプで、何キロくらいのにしてますか？
もう少し負荷かけようと思うんですが、500でいいのか重量増やせるタイプがいいのか悩んでしまって
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 21:03:16.56 rK2vK41r.net
たまに500持ってる
持ってない時は背泳の動きにしたりキビキビ動かしたりしてる
12cmの台で30分、1月から続けて54から49まで落ちたよ
あと少し頑張る
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 21:39:31.65 H/ZNK4Fg.net
500のペットボトルに水を入れます
軽ければ砂を詰めます
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 21:40:58.24 IGBT/Xr6.net
>>365
両手に2kgづつ
心拍数が上がるまでは振り回したりジャブを打ち込んだりしてるけど
身体が温まったらもう置いちゃう
腕の運動はまた別のメニューでこなすので
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 23:42:07.10 +B949YBA.net
とりあえず30分終了
段差あげてモモが太くなってきていい感じ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 08:02:00.53 tMpG96zM.net
時期的に部屋が暑くなってくるので、ショコを躊躇してしまう
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 08:10:54.92 3mFHSBCE.net
>>370
わかる
毎年、夏になると運動が停滞してしまう
運動のためにエアコンつけるのもためらう季節
真夏も運動のためにエアコン温度を下げるのももったいない気がしてしまって
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 09:32:36.04 HUR5B8FB.net
まあいいからとりあえずショコれよ、話はそれからだ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 10:55:39.62 GgpazGVd.net
【ダイエットの勘違い】カロリーを抑えれば痩せるんですか？
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 14:06:26.59 JfU/JGFG.net
ありがと！
2キロはつらそうだから、500買ってみる！
腕も鍛えられたらいいな
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 14:20:17.23 7l9QPqiI.net
片手1キロずつのダンベルがちょうどいい
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 15:39:37.42 rCtKJAgK.net
>>375
え、まじですか
腕力無いに等しいんですがそれでも…？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 16:06:31.80 7l9QPqiI.net
>>376
腕曲げてするの疲れたら真っ直ぐ持って振り子のように大きく腕振るだけでも効果あるよ
500ｍｌのペットボトルは持ちにくいから重く感じるけど、握りやすい1キロのダンベルはそんなに重く感じない
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 18:00:38.94 Mz1NUMgO.net
100均で500gや1kgのアレイ売ってる
自分は1kgで腰が痛くなったので500gにしている
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 18:27:08.33 rCtKJAgK.net
ぬおお、悩む～～～～
筋力ついてきたら買い換えるのか、はじめから1キロで頑張ってみるか…
4本の指を通してグリップするタイプのダンベルにしよかなと思ってます
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 19:02:50.47 UwZUwTgo.net
握りやすい500mlペットボトルがあるからまずそれから試してみたら？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 19:57:13.03 vq1HaKCF.net
ほんとは腹や太ももに巻けるのがあればいいよね
ダンベルだと落としたときや肘に悪い
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 22:40:04.53 Tys3rlHy.net
ダンベル持って踏み台5年くらい続けてるけど落としたことないｗ
パソコンにぶつけて凹ませちゃったことはあるけど
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 12:18:45.79 6w6g2OIK.net
雨で涼しい
今日はショコ日和
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 14:56:34.27 kOMJSHrs.net
ヽ / / ／ ( )｀ヽ
ヽ / / / /｀='ヽ .l
ヽ / / l 早く痩せろよ人権不要デブ土人w ゝ== ' l
/ .l ヽ ノ
/ ,l ＿ ｀ ー― '
/ | ,r'´ ,´｀ヽヽ
/ | / rヽ--{ i
/ | l l ゝ __ノ l
/ | ヽ ﾞ､ / /
＿____ / | ｀ ― ´ /
ー―､ヽ' ､ ﾉ ＜
/ ､ r― --- ' ｀ヽ
/ ､ ､ ノ
/ ヽ ￣
／ ヽ ,.
|＼ ,.イ
ヽ / ｀ヽ､ ,. - ' /
､ ヽ ./ ｀ ー ､ ＿＿＿＿＿ , - ' /
..ヽ ヽ ,〈 /
煽 り は し て い な い
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 23:44:39.71 j0haABtg.net
アドバイスいただいたとおり、500mlペットに水入れて45分ショコしてみました！
思ったよりしんどくなかったので、1キロのダンベル買ってみることにしました！
ありがとうございますーがんばりますー
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 00:36:22.91 0bJRgTws.net
今日初めてやってみた、60分
きつくはないんだけどとにかく暇ですなこれ
ジョギングと疲労の度合いが全然違うからカロリー消費できてるか不安になるw
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 00:37:41.66 TpXHfs/q.net
今夜は20分と短めだった呼吸が適度に苦しくなっていい感じ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 00:45:09.79 0LBzTUh/.net
スローテンポだと疲れないけど、120回～/分 になると適度に疲労する
暇との戦いではあるね･･･
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 10:33:29.27 4fT2kJS2.net
ヘルニアなんだけど4日目で腰が痛くて寝込んでる…
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 10:57:20.38 nigO6zU5.net
>>388
ラジオ聞きながらショコると飽きないよ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 03:35:50.59 C7IRaLrQ.net
回数キープできてるかわからなかったけどメトロノーム使ってそのリズムにあわせればいいのか
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 12:29:43.58 bYuVjc6B.net
ステップウェル2を買うと80～120まで10刻みでリズム音楽CDがついてくる
は～るの～ うら～ら～の～ す～み～だ～が～わ～
わ～れわ う～みのこ～ し～らな～み～の～
代わりになるペース音楽がネットに転がってたりしないもん？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 14:52:52.34 Y+LvwRLn.net
>>392
無料音楽アプリのSpotifyで、エクササイズやワークアウト系のプレイリストでやったりしてる
テンポの正確な数値はわからないけど、体感としては120～125くらい？
ついていける曲が多い
ランニング用はテンポ出るけど140以上なので厳しい
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 20:16:15.32 2RYyQNZi.net
浜崎あゆみさん、激変して女子プロレスラーみたいになってると話題に
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 23:27:07.01 5g3Ps7lX.net
すごい、ダンベル持ってやると汗のかきかたがちがうね
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 13:36:38.90 eK1xZjKR.net
>>389
自分も椎間板ヘルニアなんだけど、インナーマッスル鍛えてからの方がいいよ。
自分は1日30分のフラフープで鍛えたよ。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 15:17:22.49 PJonR7o9.net
ストーブをしまって扇風機を出したいが、なかなか気候が不順で
日中は蒸すくせに夜はけっこう寒かったりして、室内でショコるのも躊躇われる
そんな言い訳を頭の中で呟きつつ、今日も自分を甘やかしている
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 20:52:08.36 uTcDA1ys.net
●年齢・性別：32歳男
●期間：2017/2～
●身長：169cm
●体重の変化：75ｋｇ→71ｋｇ
●体脂肪率の変化：25%→21%
●サイズの変化：パツパツだった82のズボンがゆるゆるに
●昇降頻度：週6日
●昇降時間：50分
●台の高さ：8cm
●昇降以外にやっていたこと
腹筋腕立て伏せを30回ずつ
3食油もの食ってたのを1日1回食うか食わないかぐらいに
ボチボチやってます
お腹の肉はなかなか減らないね
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 17:27:29.59 wQL+CTze.net
脚痛めてたから10日ぶりにした。
10センチで10分w
もうこれ以上高くせずに、これからは時間増やしていくことにする。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 18:20:42.04 ZFSY1sTy.net
少しずつ踏み台を高くしていけば
いずれ山も踏み越せるようになる
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 19:01:23.10 ikkZei7t.net
久々に昨日から始めたけどふくらはぎが筋肉痛w
いつか痩せた報告ができるように頑張る！
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 00:07:04.08 K7UTcSYs.net
>>396
1日寝込んだだけであとは続けられてます
ありがとう
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 00:25:43.09 56ZH8J1t.net
右足首と左膝と腰痛めてるので毎日はやらずに休み休みやってる
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 01:09:22.28 ZWqkc1gW.net
運動後に乳製品を摂取すると運動だけを行うより筋力が増加することが判明！！
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 01:50:49.95 XrD3RoHP.net
踏み台昇降で足の甲を疲労骨折した人いる？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 08:12:57.59 xh0POPoL.net
台を子供用踏み台12㎝→手作り8㎝にしたら汗をかくまでの時間が結構かかるようになってしまった
楽だし長くできるようになったけどどうなんだろう
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 15:32:09.69 K7UTcSYs.net
私のはこの踏み台を使ってる
4分くらいで身体がじんわりしてくる
毎日5分やってます
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)ドリーム-Dream-どこでもエクササイズ-フミッパー/dp/B005VKO3XY
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 15:43:01.76 q+lCxtX9.net
ミッシェルの画像ではこれが好き
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 19:25:42.83 gZ5cuvMy.net
すげー
こんなに腹筋('A`)ｲﾗﾈ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 20:07:07.56 Dv8xot35.net
>>408
踏み台昇降だけでは到達できない領域だわね
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 20:50:25.92 MqU2vw/x.net
気力が戻ってきたから最近続いている
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 22:40:51.97 SwioDATp.net
旦那が踏み台昇降なんかで痩せるわけないとバカにするので私も俄然やる気ｗ
本来はそろそろ好きなバンドのライブがあるから頑張ってるんだけどね
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 12:03:13.56 +sKCsJE0.net
踏み台やっても腹筋なんてどうもならねえよ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 13:51:58.74 yCtJsuRt.net
イッヌもやってるやしこれやろうぜ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 01:34:47.48 T9wo3UsE.net
飯喰った後、踏み台昇降やったらねむくならない(´・ω・｀)
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 12:35:27.87 MksdPZ8s.net
長く安静にしていて体力が落ちているので、段差ゼロからスタート。
それでも10分間がやっとで、きつくなると途中で足踏みしたりしてます。
10歩ごとに左右の足の切り替えをしていますが、皆さんは、どうしてますか。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 12:56:43.34 F87YXftc.net
スマホで音楽聞きながらやって
一曲ごとに入れ替え
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 13:28:50.86 kuDndNAC.net
25回で切り替え、4セット100回みたいな感じでやってる
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 13:47:50.40 hd4QBgKH.net
上った脚から降りるのを左右で繰り返すのを勧める
これのいいところはいつでも等負荷なところ
参考動画があがってそうだけど
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 14:05:36.35 mmzzKYVM.net
ヽ / / ／ ( )｀ヽ
ヽ / / / /｀='ヽ .l
ヽ / / l 早く痩せろよ人権不要デブ土人w ゝ== ' l
/ .l ヽ ノ
/ ,l ＿ ｀ ー― '
/ | ,r'´ ,´｀ヽヽ
/ | / rヽ--{ i
/ | l l ゝ __ノ l
/ | ヽ ﾞ､ / /
＿____ / | ｀ ― ´ /
ー―､ヽ' ､ ﾉ ＜
/ ､ r― --- ' ｀ヽ
/ ､ ､ ノ
/ ヽ ￣
／ ヽ ,.
|＼ ,.イ
ヽ / ｀ヽ､ ,. - ' /
､ ヽ ./ ｀ ー ､ ＿＿＿＿＿ , - ' /
..ヽ ヽ ,〈 /
煽 り は し て い な い
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 15:10:20.93 Kt8oWk3p.net
台の上で２ステップ、下で３ステップ踏む。
すると次は反対の足から上がれる。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 15:14:54.92 EVNCT/I1.net
去年の２月から体組成計に乗って体重とか計り始めたけど
1年3ヶ月経って数値は微動だにしないんでﾜﾗﾀ
毎日毎日、律儀にほぼ同じデータを10個近く記録つけ続けてきた自分を褒めたい
とんだお笑いだよ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 21:14:56.67 gbAFaTtc.net
生まれて初めて踏み台昇降やってみました。
13センチの台で5分間やったらすでに足が限界。
続ければ20分とか出来るようになるのだろうか～。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 22:16:14.13 MksdPZ8s.net
足の切り替え、皆さんのやり方を参考にさせてもらいます。
段差ゼロなのに足の疲労がひどい。
体力の低下を思い知らされました。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 22:50:47.50 Zz6l+mx5.net
ずいぶん前の記録なんで申し訳ないけど
●年齢・性別：当時29歳、女
●期間：2015年6月～9月半ば
●身長：150cm
●体重の変化：59kg→54kg
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：2時間半～3時間
●台の高さ：12cmくらい
●昇降以外にやっていたこと
1日昼、夜の2食のみ。たまに間食ありで食事内容制限はなし。運動前に緑茶飲んでた
昼起きた後1時間半、夜1時間半スローペースでやってました
その後55kgにリバウンド→2ヶ月間で53kgに落とす→現在またリバウンドで54～55kg
今年2月から平日は40分～1時間やってるけど散歩してるようなスローペースだしもうこれ以上痩せなくなった
これからどんな負荷をかけようか検討中
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 00:14:33.05 nWit9LSG.net
>>425
すごいですね。スローペースってどれくらいの速さでした？
439:
17/05/21 16:03:28.78 ZnuzSFve.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 17:49:36.28 9gsN+V0P.net
LSDとは真逆のやり方でショコってるが良い感じ
441:425
17/05/21 22:13:44.47 WUpATFBZ.net
>>426
今日計ったら脈拍90半～100になるペースでした
いつもスマホいじりながらとか動画見ながらなので
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 22:51:05.62 pEoWEhVI.net
1ヶ月やって成果出なかった方いますか？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 23:23:57.96 bsyicn7X.net
>>430
成果とやらは1gも体重落ちなかったとか1mmもサイズダウンしなかったとかそういうこと？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 23:55:03.85 pEoWEhVI.net
>>431
そですそです
体重、体脂肪、筋肉量、見た目などに、良い変化があった＝効果という意味でした。すみません
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 00:03:58.78 6rr/N4Jn.net
LINEで1番人気のビールスタンプ
【ビール大好きくん 】呑んでる報告や呑みのお誘いにどうぞ☆
http://らいん.me/S/sticker/1404109
（らいん→LINEに置き換えてね！）
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 00:06:17.30 QRALSvJ3.net
>>432
もっと誠意を持って謝れよ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 06:27:47.18 vv4NKNfS.net
>>131
じゃあやんないほうがいいのかな？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 07:38:15.87 B1cb0ND4.net
そです、に腹がたつw
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 09:03:40.84 7n0TjnOC.net
不躾な言葉遣いでイラだたせてしまってすみませんでした…
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 09:05:12.39 FGVwTbSd.net
久しぶりにショコったら筋肉痛
普段走っていたから大丈夫だろうと思ってた
使う筋肉が違うのか
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 09:05:14.51 WXTSztGY.net
【ダイエットの勘違い】カロリーを抑えれば痩せるんですか？
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 14:42:52.07 kWQbnWAi.net
ふくらはぎの筋肉痛って長引くね
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 15:36:24.01 wxgfPjLm.net
オーバーワーク気にする前にたんぱく質不足を気にした方がいい
たんぱく質を摂取した時の血中アミノ酸濃度の上昇は続いても3時間くらい
3時間おきにプロテインまたはBCAAを摂取して血中アミノ酸濃度を維持して筋肉にたんぱく質を送り込み続ける
１日６食食べると効果的な理由とは？
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
とにかく筋肉を多くする方法を本場アメリカのオリンピアで直接インタビュー！
ボディビルダーやフィジーカーが口をそろえて言うこととは？
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 20:55:24.53 AzUEz5Zb.net
ボディビルダーて皆短命だよね
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 22:19:45.26 IrOglzzU.net
暑くなってきたから短時間でも気を遣う
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 01:20:45.92 EWGadNE3.net
>>442
東大⇒東京医科歯科・医のマッスル北村さんしか知らない
体脂肪率が下がると免疫力は落ちて風邪を引きやすくなるって言うから
体脂肪率は下げちゃいけないのかなと、自分は26をキープしてるｗ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 10:00:09.31 NT++hiIv.net
女子なら
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 13:18:33.73 1dZXzkWN.net
>>444
その体脂肪率だったらキープじゃなくていいわけでは？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 13:46:52.20 ndjWsZeu.net
どれが理想のフォーム？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 13:59:40.95 FtTwmKeH.net
>>446
わらたw
たしかに20～ 22ならキープって言うのもわかるけど26ってww
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 16:20:11.02 phIJvAfG.net
ショコしてると足の裏痛くなってきません？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 20:20:53.26 zkKVUcHM.net
屋内だけど風が入ってきて心地よかった
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 20:26:53.09 Z1gGZcnU.net
階段で9F2往復したけど昇降とは使う筋肉使うね
疲れたわ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 02:07:35.18 GAJjw/3j.net
>>448
「いつまでも26と思うなよ」ｗ
痩せてやるｗｗ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 10:24:01.09 KKVK8OKM.net
女性なら22～23くらいが健康的かと、男から見ればだけど
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 10:26:17.87 GAJjw/3j.net
男で26は例外中の例外？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 10:28:24.78 UR2dBt1s.net
男は25から女は30から肥満扱いじゃなかったっけ？
今は変わった？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 12:07:45.49 ITwL53FT.net
>>455
女は知らんが男で25ってよっぽどだしそういう基準の肥満って病気スレスレってことだぞ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 13:58:07.81 GAJjw/3j.net
男だけどｗ
あと１っポ(p)だ～け ま～えに すすもう♪
25でセーフだｗ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 16:29:26.85 QDOl79tn.net
ふくらはぎの筋肉痛って長引くね
最近始めたけど4日に1回しらできん
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 17:49:30.20 epJxWBQZ.net
それ、神経痛じゃない？
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 18:14:32.21 brlVQJpG.net
>>458
台が高すぎるとかはない？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 19:08:44.36 AAoP5Syd.net
足裏も故障すると長引くから、ケアしてない人はマッサージしましょう
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 00:27:19.54 09RLGZEA.net
炎症起こしてるのにマッサージとか鬼畜よのぅ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 08:16:26.75 mpmK3VTY.net
本当にふくらはぎの筋肉痛長引く
2日前15cmでやっててたかだか30分やっただけなのに
早く治ってほしい ショコやらないとモヤモヤする
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 13:22:22.59 tIKKQ1vI.net
朝1時間やった。久しぶりにやると汗がドロドロ。
何年か前は10kg痩せたから頑張る。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 13:43:40.35 +uj5urvb.net
10センチの踏み台にwiiボード置いてながら踏み台できた
リモコンがリズム刻みながら励ましてくれるから頑張れそう
普通のショコよりは飽きないかも
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 14:12:02.86 LVRWRc0q.net
Amazonで専用の台買おうかなと思ってるんだけど、Amazon発送のやつだと梱包ってどんな感じで来るんだろう
昇降台ってバレる？
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 14:37:25.57 voXmBA6Q.net
ジュースに入ってる砂糖の量やばいから日本で水が流行るといいね
URLﾘﾝｸ(img03.ti-da.net)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(naglly.com)
URLﾘﾝｸ(livedoor.4.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(www.churasika.net)
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 17:14:11.98 sky0g0Eu.net
>>466
基本的に商品の箱を更に梱包するから中身はわからないよ
Amazonでステップウェル2買ったのは11年3月だった
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 17:50:13.67 i5o+1zQg.net
ブラックコーヒーと麦茶最高
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 18:22:13.59 brLx/FCy.net
>>466
先月2000円のやつ買ったけど二重梱包じゃなくて伝票直貼りで届いた
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 23:15:14.17 e1DCA7Fj.net
野菜生活って砂糖入ってないんじゃないの？
484:
17/05/25 23:15:56.88 D1SpeN6K.net
糖質を砂糖に換算してるんだよ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 23:32:38.10 vAZB8cnQ.net
>>467
いや元々日本人はお茶飲むでしょ
水のようにジュース飲むのなんてデブくらいだよ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 01:12:01.09 jmksBym3.net
>>466
バレる？…家族に内緒で買うの？
自分もステップウェル2だけど、CD⇒walkman⇒bruetoothで飛ばして
かたわらにはラジオが鳴ってる
CDはペースメーカーになって便利便利
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 06:32:21.46 vZYJf4tr.net
>>472
そうなのかありがとう。
今まで砂糖入ってないからと安心して飲みまくってたわやべー
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 07:20:31.21 EQQaLZca.net
今日も1時間やる。
ショコ用にTVの位置を高くしたいな。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 07:22:13.83 Rk+y9r2P.net
砂糖や糖質は何g入ってるよーっての記載する義務がないからだまされやすい
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 12:54:30.85 jmksBym3.net
白いご飯が茶碗１杯で角砂糖９個分の糖質とか本に書いてあって
マジかよと怖れおのののかした
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 13:39:53.61 r4YPt/pJ.net
夜更かしするせいか踏み台昇降やってても全然体重が減らないｗ
夜遅くに何か食べてるわけでもないんだけどね
やっぱ早寝大事なのかな
492:
17/05/26 13:53:56.69 3aNMTlMP.net
食ってるからだろ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 18:06:02.62 ohVWgruT.net
今日マイプロテインが33%オフやってて
ホエイプロテイン5kgが6874円、10kgで13748円
味は55種類ある
12000円以上でCLAの2060円相当がおまけで付いてくる
21時24時の間に注文するとさらにもう１つおまけが付くらしい(公式twitterより)
噂ではチョコレート・ブラウニー一箱(12個入り3370円相当)
URLﾘﾝｸ(m.myprotein.jp)
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 22:45:15.01 NRY0k/Ff.net
夜しか出来ないから晩御飯食べて一時間以上経ってからしてもいいよね。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 22:46:52.25 Xk2q2/lh.net
ご飯食べた10分ぐらい後で
運動したら猛烈な吐き気がした
やっぱ食後すぐ運動は駄目ってのは本当だった
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/27 09:18:02.50 0J+R1Ib8.net
菜々緒のウエスト
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/27 11:02:32.09 66KLyszZ.net
>>484
グロ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/27 14:45:33.70 WwQTeHeZ.net
デブはこれがグロに見えるのかw
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/27 14:56:34.23 SNWb6RT2.net
嫉妬だろうな
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/27 16:44:34.63 oWgSkHBh.net
菜々緒 美味しそう
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/27 18:33:59.56 NeQ6FQVh.net
角砂糖○個分って表記が全ての食品に記載されたら売上落ちるだろうなぁ…
私は朝、踏み台5分して夕方ポケモンGOしながら外にウォーキング50分ぐらいしてる
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/27 19:10:12.41 oWgSkHBh.net
男は体脂肪率２０％以上は肥満扱いです。
ウチのオムロンの体組成計の表示では、20.0～24.9％で「体脂肪率 やや高い」 25.0%以上で「体脂肪率 高い」 です。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/27 22:16:29.03 04GdglIy.net
家に二個あるんだけど一個は21パーであと一個は17パーなんだよねセーフだよね？
504:
17/05/28 02:24:5
505:8.85 ID:4Lrbq8FM.net
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 02:32:47.36 /vBFWOIZ.net
デパートやジムとかで正確なのはかってもらえば？
507:
17/05/28 02:35:57.87 4Lrbq8FM.net
無駄
InBodyも正確ではないな
最近だと医療機関のなら正確
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 03:19:09.96 NGd0yNUd.net
そう
いい加減スレチだからアフィさん
509:
17/05/28 03:38:11.50 4Lrbq8FM.net
間違ったことをいちいち誰かが書かかなければ俺は書かないけどね
まあ正しい事を書くと過剰反応をする馬鹿が居ることを俺は知ってるけどね
510:
17/05/28 03:39:22.97 4Lrbq8FM.net
この板って頭の弱い奴が多いから知識のある奴は目障りなのかもね
このようにちょっと書いただけでも嫉妬がすごい
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 03:40:20.38 QwqLkXA5.net
踏み台を始めたけど下の階に響かないか心配。
普段は生活音がしないマンションでフローリングにアンダーラグ、ラグを引いてある。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 08:36:51.85 saI1CSNU.net
正確な体脂肪計などそもそもないんだよ
水中測定法がもっとも近いけどそれでも誤差1%もあるからなあ
M&F誌によれば家庭用インピー何チャラは誤差5-15%くらいらしい
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 08:39:26.05 saI1CSNU.net
家庭用いんぴーなんちゃら使うくらいなら、皮下脂肪つまんで厚みで計算する方法がはるかに目安になるよ
だってあの体脂肪計は計測+統計値で計算してるだけだから
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 08:42:49.44 saI1CSNU.net
そもそも体脂肪計って誤差大きいから小数点まで出す意味が全くないんだよなあ
小数点まで出していかにも正確だよってなアピールなんだろうけど
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 08:43:35.00 saI1CSNU.net
そろそろスレ違い厨が来る頃か
ではグッドラック！
516:
17/05/28 08:51:34.20 4Lrbq8FM.net
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
予算が豊富な赤羽の国立何チャラセンターの体脂肪測定機
InBodyが信用されてないのがわかる
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 11:02:18.52 qU9H3DLK.net
スレ違いとかそういうのじゃなくて
誰かとレスのやり取りしてるわけでもないのに、一人で連投しちゃうあたりが
自己顕示欲というか、構ってちゃん丸出しで痛すぎて見てられないだけ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 11:30:20.15 pggq5JMh.net
どうやったら体脂肪26⇒20になるんだよ
もう1年半も体組成計に乗り続けているし、ときどきショコってるけどダメだ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 12:47:27.06 jaYj74eW.net
>>505
一年半毎日ショコしてときどき体組成計に乗りなよw
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 12:50:02.77 jrYNmKGG.net
毎日シコってる
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 13:30:03.38 pVUsYkKj.net
ヽ / / ／ ( )｀ヽ
ヽ / / / /｀='ヽ .l
ヽ / / l 早く痩せろよ人権不要デブ土人w ゝ== ' l
/ .l ヽ ノ
/ ,l ＿ ｀ ー― '
/ | ,r'´ ,´｀ヽヽ
/ | / rヽ--{ i
/ | l l ゝ __ノ l
/ | ヽ ﾞ､ / /
＿____ / | ｀ ― ´ /
ー―､ヽ' ､ ﾉ ＜
/ ､ r― --- ' ｀ヽ
/ ､ ､ ノ
/ ヽ ￣
／ ヽ ,.
|＼ ,.イ
ヽ / ｀ヽ､ ,. - ' /
､ ヽ ./ ｀ ー ､ ＿＿＿＿＿ , - ' /
..ヽ ヽ ,〈 /
煽 り は し て い な い
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 19:31:37.36 emglqZnO.net
>>506
わらたw
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 11:07:00.18 ubusDb9e.net
URLﾘﾝｸ(ep7.xhcdn.com)
URLﾘﾝｸ(ep7.xhcdn.com)
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 11:25:19.83 dF9cSxT5.net
10分しか出来ない。
やっぱり根本的に怠け者だし、痩せたい理由も特にないから仕方ないか。
好きな人が出来て勝手に「◯月までに告白する」って決めると痩せられるんだけどなー。
ま、痩せても告白して上手くいったことは�
525:ﾈい。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 11:57:47.30 RcdaU3G8.net
20分から始めてみた。
番組やアニメ見てたら頑張れる。
けど怠け者で夜しかしてない
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 12:38:30.29 /nM3fT16.net
>>510
偽物おっぱいかな
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 10:17:12.95 VTwpoXdi.net
始めたいけど自作するほど雑誌やダンボールがないな
素直に台買ったほうがいいのか
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 10:22:24.50 oWBRKapf.net
>>514
台買ってもいいと思う。耐荷重きちんとしてて値段高くないものたくさんある
見た目も雑然としないし、安全
少し高い場所のものを取るときの踏み台として普通に使ってて便利だよ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 15:47:59.06 z3XghqxL.net
買ったらショコリ放題だぞ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 16:41:47.99 55ueggKZ.net
部屋が暑くてショコれないよ
窓開けも、近隣から覗かれるから気が引ける
・・・と、言い訳ばかりで今日もやらずに日が暮れる
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 18:52:17.23 FBZLGWZq.net
暑くて中々スタートできなくても
やってみると滝のように汗が出てきてめちゃくちゃ運動してる！って気分になれるぞ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 19:49:21.53 oWBRKapf.net
>>517
汗びっしょりになったら即刻シャワー浴びる！そしてサッパリスッキリの風呂上がりには好きな飲み物を飲む！
というのを数日やったら、刷り込まれたみたいでできるようになった
しかし本格的な夏になってもできるかは自信ない
夏はシャワー浴びても暑いからさー
暑いの大嫌いで毎年屍になる
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 21:10:34.78 3x8Ff1oV.net
あまえてんじゃねえ！
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 00:31:35.21 zGLpa7LQ.net
＞好きな飲み物を飲む！
( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 09:26:19.99 Qtb9vFa7.net
ショコる1時間だけクーラーガンガン付けてるわ、熱中症なったら元も子もないし
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 11:32:08.23 3A7rYLpG.net
我が家は断熱材が入ってないんで、夏の2階は窓を閉め切ると40度をかはるく超えていく
踏んだら即、死を意味する
「クーラー」って単語は何歳のじっさまが使うのか知らんけど、
夏の3ヶ月はエアコンの24時間稼動が命を繋ぐベスト・ソリューション
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 11:42:51.49 qh5n5quk.net
聞いてもいない言い訳ばかり
そりゃデブになるわ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 12:09:57.94 gW/a+bIT.net
夏は水泳にしちゃいなよ！
隣にプールがあったら毎日通う
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 16:23:56.90 pf75Xdrz.net
>>523
私21歳だけど普通にクーラーっていうよ
21歳じゃババアかもしれないけど
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 16:35:22.36 9lvndEn5.net
冷たいの出るのがクーラー
暖かいの出るのがヒーター
総称がエアコン
だと思ってたがちがうのか？
ちなみに俺は冷房、暖房っていいかたする
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 18:23:20.26 XXgwQqMM.net
じっさま←この言い方は確実に年取ってるだろ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 18:57:38.91 Ui3rtIQY.net
暑いから寒いから
なんだかんだ理由をつけてサボろうとする
だからデブなんだよ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 19:54:35.85 Y28pHLGR.net
もっと言ってください！
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 20:06:02.54 Qwh7v/Np.net
全く運動してない状態からはじめて、1ヶ月たつけど痩せないな～
ちょっとくらい効果出てくれたらいいのにな～
まあがんばるけどさ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 20:41:22.07 Ui3rtIQY.net
もりもり食ってるからだろw
だからデブなんだよ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 21:09:23.69 Qwh7v/Np.net
>>532
いやいやちゃんと食べたものレコーディングして摂取＜消費にしてるよ
548:
17/05/31 21:13:05.64 oWBkZxQv.net
消費カロリーが予想より低かったってことか
まあでも摂取カロリーの計算が甘い人が多いからね
特に体重のある奴はね
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 21:23:49.62 Ui3rtIQY.net
>>533
その不等式どうりなら徐々に痩せていくはず
そうならないということは、、、
もりもり食ってんだろw
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 21:50:00.70 EkVc9dZB.net
チョコパイとドーナツ食べながらここ見てるわ…
551:
17/05/31 22:32:08.81 oWBkZxQv.net
>>536
ふたつとも甘い物とかよく飽きないな
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 23:40:48.54 txnZzrkP.net
>>535
ほんとに食べてないんだってばー
1日1100キロカロリーくらいよ
553:
17/05/31 23:56:44.12 oWBkZxQv.net
カロリー計算が甘いやつが多い板で痩せないと書いたら食べてるからだろ！
と言われるのは自然な事だと思う
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 23:59:09.96 Ui3rtIQY.net
デブの口癖
「でも、だって、どうせ、ほんとに」w
だからデブなんだよ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 00:08:55.17 1ImC8JQx.net
>>538
ホントに謎を解明したかったら、
口に入れる全てのものを一切例外なしに
写真撮って記録してみて
まずは入り口としてそこをベースにしよう
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 01:28:44.94 mld7h24I.net
>>541
食べたはしから全部アプリに入力してるけどそれだけじゃだめってこと？写真撮るのがポイント？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 01:33:31.16 AUbBQIB7.net
>>542
調味料もきっちり計ってレコーディングしてる？かなり厳密に計量するか、多めに見積もるかしないとダイエット成功しないよ
それか基礎代謝が壊滅的に低いかどっちか
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 01:51:33.80 7EQRQ0E3.net
>全く運動してない状態からはじめて、1ヶ月
だからまだミトコンドリアが寝ぼけてるのだろ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 07:58:44.96 0XMtsovV.net
元の体重も関係ありそう
あと基礎代謝量かね
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 08:37:41.64 mCPZB9ev.net
運動してなくて筋肉が減って基礎代謝もガックリ落ちてるのかもね
筋トレもやると違ってくるんじゃない？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 09:31:07.92 mld7h24I.net
みんなありがとう、もうちょっとがんばってみる
参考までに、両手に1キロずつのダンベル持って、毎日1時間やってます
がんばるぞー
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 10:02:56.25 dUN7RhkQ.net
暑くて寝汗も掻いているのか、カロリー消費しているのか、
朝一発の体重がここ1週間で2.3キロ落ちてる
いや、歩いて20分くらいのところにららぽ～とがあるんで、
買い物がてら自転車を押し歩きしてるのが奏功してんのかな
ショコすると即シャワー必至でメンドイ
それだけじゃないけど、季節的に1日に2回洗濯機を回さないと
いけなくなって、着るものが自転車操業㊥
サボり防止でショコ手帳付けだそうかと思ってる
レコーディング方法でタバコも自然にやめられたし、記録すると効果大
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 10:09:59.88 mCPZB9ev.net
>>548
自分も朝の体重が減った。でも、それは脱水かもしれんのだね
最近夜もなんか暑いし
記録は効果あるね！
サボり防止に、Twitterで運動記録用の垢作ってて、
「みんチャレ」っていう三日坊主防止アプリも使ってる
サボりたい気持ちにブレーキかかってると思う
564:
17/06/01 15:23:44.28 CIR9kH5f.net
知識の無いやつは水分の上下動がちょっとあっただけでうるさい
頭をまず成長させろ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 16:50:20.86 Yo4Qq/91.net
ショコ＆EMSで半年で１０キロ太った。
けど、体脂肪は１０％減った。
566:
17/06/01 16:51:10.24 CIR9kH5f.net
小学校の算数の問題みたいだ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 09:09:58.44 tOog85Rd.net
下剋上ショコ
副題「もうBMI26.0とは呼ばせない」
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 09:55:18.53 9fIZ3qg3.net
昨日はすっごく眠くて寝てしまったわ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 09:56:03.60 9fIZ3qg3.net
今日はしないとなあ。
アニメやドラマを観ながらだとはかどるわね
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 10:38:02.62 hDSju6zr.net
面白すぎず内容もそんなに気にならないながら
571:見が丁度いいレベルのアニメがいいよね
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 13:51:48.33 lxShss49.net
アルフォート2枚食べたから今日は頑張れる気がする
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 06:52:11.93 5E5H4Ovk.net
体脂肪は口から息を吐いた時に消えていくんやで
この息の中に脂肪が入ってる
レッツウォーキング！
早起きして歩くのだ！
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 08:46:33.58 CG1aMBwI.net
デブ 死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
煽 り は し て い ない
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 09:27:04.01 S48Y1mXO.net
質問です
テレビを見ながらやろうかと思っているのですが
踏み台なしのその場走りだと効果に違いがありますか？
ちなみに結構ハードに走らないと脈拍120にはなりませんでした
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 09:55:53.21 Yl2G60V3.net
>>782
ショコの良いところは、ちょっとの空いた時間でも出来るって事かな
10分でも手軽に出来るしね
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 10:39:32.68 Gk1qYq8d.net
毎日1時間やってて昼はおにぎり一個、夜も炭水化物抜きしてるのに一向に体重に変化なしでめげそう
これで痩せた方はどのくらい続けて減ってきましたか？
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 10:47:49.20 tx2uJobp.net
>>562
自分は半年ほどで、少しずつ体重が落ちてきた
ショコ以外にも複数やっていて、その日のコンディションによりメニューを変えてる
筋肉がついてきて代謝が上がってきたのがでかい気がする
食事制限はあまりしていない
ご飯茶碗を子供用にした程度
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 16:29:33.48 8zaWsChb.net
>>562
タンパク質の摂取量少なくて
代謝落ちてるのかもねえ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 05:38:19.43 OzsB3ovx.net
バクバク食ってたら体重は減らないやろ
そのへんどうなの？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 07:05:29.92 oHgbXGFe.net
炭水化物抜いてとか言いつつ揚げ物バクバク食ってそう
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 21:37:06.38 rmtdJhwf.net
30分×2セットを2～3週間毎日やって、1日1200kcal以内に抑えたら鎖骨もいい感じに出てきたし、顔もシュッとしてきて1、2キロ痩せてたんだけど、ウエストと脚が変化ないんだよね…
もうちょっと続けたらお腹とか背中に効果ある？
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 22:01:23.09 RugSidr7.net
摂食障害が専門のカウンセラーが書いていたことを思い出した。
「水を飲んでも太る」と言っている人に、根掘り葉掘り問いただして
一日の摂取カロリーを計算してみると、水を飲んでも太るどころの話ではない。
やはりそれ相応のカロリーを摂取していることが明らかになる。
ところが、本人は「そんなはずはない」と否定して、まったく自覚がない。
認識がかなり歪んでいるので、まずそこからカウンセリングをしていくんだそうだ。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 01:37:10.91 YBpfKp3Q.net
なんか踏めるものはないかと探してみたら
タフタヌーンとハルタ(どっちも漫画雑誌)がいい感じ
頑張って踏んでみる
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 12:31:07.76 XsjfkbP5.net
6/6限定 マイプロテイン
バグかと見間違える安さのセール
BCAA 1kg 2183円
HMB 500g 1776円
クレアチン 1kg 748円
CLA 180粒 1187円
オメガ3 1000粒 1384円
オメガ3 6000粒 6021円
Lカルニチン 180粒 1105円
Lカルニチン粉末 1kg 2285円
Lグルタミン 1kg 1591円
インスタントオーツ 5kg 1299円
タウリン 1kg 1469円
アルギニン(AAKG) 500g 1078円
シトルリン マレート 500g 1231円
EAA ( 必須アミノ酸 ) 1kg 2734円
ベータアラニン 1kg 2394円
アルファ・メン 240粒 966円
マルトデキストリン 5kg 1047円
亜鉛(ZINC) 270粒 741円
鉄 90粒 520円
ビタミンCパウダー 500g 1010円
URLﾘﾝｸ(m.myprotein.jp)
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 18:06:45.79 i2ei0KMc.net
業者の人なのかな。
私は最近これを買いました。
ホエイプロテイン 1kg 無添加 ナチュラル
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
大豆プロテイン 1kg 無添加 飲みやすい大豆プロテイン
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 18:18:07.03 mlmhMCVZ.net
踏み台昇降やる人がプロテインなんか飲んでどうするんだろう
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 18:28:25.08 YJFiEE4U.net
プロテイン分のカロリーが余分になる
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 20:42:58.57 i2ei0KMc.net
痩せているからカロリーは気にしなくていいんです。
ただ体力が落ちているので、疲労回復に良質なタンパク質がいいんじゃないかと思ったんです。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 20:55:10.72 geSn+z3K.net
BCAAは使った方がいいと思うよ
591:
17/06/06 20:58:45.82 Bsl3ycle.net
>>572
プロテインが特殊なものだと思ってるのかな？
コンビニに売ってるようなものだよ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 21:01:43.19 YJFiEE4U.net
踏み台昇降程度の有酸素運動にサプリはいらん
593:
17/06/06 21:03:36.66 Bsl3ycle.net
「有酸素運動にサプリはいらない」
コレの理由は？
食生活がきちんとしていればいらないだろうけど食生活がしっかりしてる人は一握りだろ
594:
17/06/06 21:04:49.08 Bsl3ycle.net
有酸素運動にマルチビタミンはいらない
おまえはこれと同じような事を言ってるんだよ
その人の食生活を知りもせずに一方的な決めつけをしてドヤ顔をする
馬鹿の書き込みはイラッとするわ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 21:11:27.80 TPcSZ9IF.net
サプリ業者の罠にまんまとはまってらw
596:
17/06/06 21:14:36.64 Bsl3ycle.net
金と引き換えに便利なものは使うだけだよ
電子レンジがなくても生きていけるけど便利だから使う
それと同じ
でも金ない大学生は電子レンジはいらない！と強がる
580のような奴はそれと似てる
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 05:54:01.73 2+zheShY.net
↑
まさしく飼い慣らされた豚だなw
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 12:31:32.90 w80KvkYh.net
名前欄からして怪しいしな
急にレス増えたし
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 13:23:35.56 xcKesGIl.net
名前欄で察して速攻あぼんしてるわ
毎日めんどくさ
600:
17/06/07 14:50:44.05 bfaYjAkr.net
知識のある人間に嫉妬するだけの情弱民になるなよ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 14:53:45.50 KEIu3kg2.net
そもそもこっちのブラウザだと580の次が582なんだがw
消えてることすら言われないと気づかない
いい専ブラ使えよな
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 16:12:28.29 ZBB5Wm41.net
ばあちゃんが慢性の腰痛だかで踏んで言われるからショコ兼ねてやってる
ちな92kgデブ
痛い！痛い！言われて即終了する
603:
17/06/07 16:17:30.30 bfaYjAkr.net
それ痛めつけてるだけだよ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 18:49:31.74 KxgsKTWx.net
今日のガッテン！(19:30～)
「緊急報告！日本人の体に異変？骨・筋肉のパワーがよみがえるSP」
URLﾘﾝｸ(tv.yahoo.co.jp)
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 19:00:55.44 oHABc9ik.net
Dやな
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 23:20:56.04 9nLCNQUG.net
最近アメリカではビタミンＤ３の合成のための日光浴は従来のように積極的には勧めないという内容
URLﾘﾝｸ(nutmed.exblog.jp)
紫外線Ｂ波の刺激を受けることで、コレステロールをビタミンＤ３（コレカルシフェロール）に変換
一方で、紫外線のＡ波は合成されたビタミンＤ３を破壊する作用
日光浴の後にシャワーを浴びると、せっかく合成されたビタミンＤ３が失われる
ビタミンＤ３は、上皮で合成されてもすぐには皮下の血管に浸透し体内に吸収されないことが報告されていて、
合成後約４８時間経過してようやく体内に吸収される
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 23:21:55.23 9nLCNQUG.net
したがって、日光浴をした後にシャワーを浴び、脂を分解して洗い流してしまう石鹸をつかって体を洗ってしまうと、
上皮にあるビタミンＤ３が下水の中に洗い流されてしまうという
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 23:24:21.27 9nLCNQUG.net
ちなみにいくらカルシウムとビタミンDをとっても骨に荷重をかけないとカルシウムは沈着しないのは
宇宙飛行士を見ればわかること。彼らは骨がスカスカになって帰還する。
足の筋力がある人ほど骨密度が高いらしい
つまり栄養を摂って、そして運動。この2つ。
609:
17/06/07 23:25:01.62 Lh3XUoRX.net
それなら血中ビタミンD濃度が1980年から減った理由は何？
日光に当たらなくなった事が最大の原因だろ
馬鹿め
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
610:
17/06/07 23:27:22.50 Lh3XUoRX.net
>>593
> 骨に荷重をかけないとカルシウムは沈着しないのは
> 宇宙飛行士を見ればわかること
宇宙飛行士は毎日宇宙空間で筋トレをしてるから筋肉や骨んはそれなりの負荷は与える事は出来てるんだよ
でも筋肉が減るのは別の理由な
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 02:33:49.51 LH82KWRg.net
>>84
今更だがこれ膝に負担少なくて強度上がるからいいかも
身長比で高めの台使ってる人に向いてる
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 06:41:56.15 JS+Z6Y+r.net
脚を怪我して一か月休んでしまった
今日から再開しよう…
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 08:56:41.79 NloCP70c.net
踏み台を15ｃｍ→18ｃｍにしたら
めっちゃ疲れるようになった
3ｃｍなんて誤差程度と思ってたのに
変わるものだね
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 09:34:05.19 hkmxySfm.net
ハメ込みパーツを保管するのも面倒だから、購入当初から全盛りの20センチにしてる
むしろ、分速100回で10分やってたけど、遅
615:いのと分数が足りないので効果でなかった 効果を期待するなら分速120回20～30分を1日3セットくらいやる必要あると思う
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 14:42:16.34 kUIu8U1L.net
>>598
3cmはでかいよ
身長が低い人なら特にきつく感じるはず
普通の階段が18cmぐらいだけどそれを裸足でやってるなら
靴底がない分より高く感じるくらいはあるし
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 07:34:44.24 xc2njcHo.net
身長152cmだけど20cmの台でやってる
膝に悪いかも
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 09:47:37.35 zybtZobh.net
身長と踏み幅(高さ)の最適値って、どっかにデータあるのかなあ
最近は、買い物がてら駅の階段を登って反対側に出たり、わざわざ街の不便を探して利用してる
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 11:26:18.34 4XVrFcKG.net
踏み台昇降も止めたりまた始めたりで
2年ぐらい経ってやっと習慣づいた
一生続けられそう
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 12:14:26.80 6x7Fxr2e.net
それはどうかな
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 15:07:20.65 COIqo4lA.net
デブ 死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
煽 り は し て い ない
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 18:01:03.52 B0aRDxtm.net
身長に対して高めの段差でやってる人は筋トレがメインになるんじゃない？
低い高さなら長く続けられるから有酸素運動で痩せられますってな感じでさ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 20:00:23.14 HNG/Iofc.net
体重がへらない＝食い過ぎ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 21:02:41.33 zybtZobh.net
66キロで2年キープ
ここんとこで62キロ台に落ちてきた
夏で蒸し暑いから、体の水分が蒸発してる分だと思う
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 00:52:04.57 47bmLr39.net
いま一ヶ月くらい一時間毎日踏み台昇降してて
脚がたくましくなったなぁなんて思って
いままでどれくらいの高さでしてたのか知らなくて測ったら15cmあった
ネットで調べたら、脚に筋肉つけたくなかったら10cmくらいって書いてあって動揺してる
明日から10cmに下げてみる
ちなみに157cm女
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 03:14:39.84 P1rUmDd8.net
毎日1時間ってすごいな・・・
170cm60kgの男だが変形性膝関節症になりかけた身からすると羨ましい健脚だわ
40超えてから深刻な運動不足で足がやばかったが
この運動のおかげでかなり筋肉を回復できた
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 09:27:55.08 izbB7dI+.net
万歩計と併用してるけど、ショコは120*30分⇒3,600ショコになるのに、
万歩計は半分の1,800くらいでカウントされる不思議
ショコで歩数稼ぎたいのに…
誰かこのマジックを解き明かして欲しい
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 14:22:43.67 0iG5D9F+.net
加速度センサー 歩数計 アルゴリズム
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 15:01:57.87 A6xXXvW6.net
ステッパーとこれは
ほどほどにしないと膝こわす
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 15:17:07.64 4zmKMYHD.net
太ってたり超長時間やって膝が痛むなら
水平足踏みダイエット part6 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 17:03:02.54 4ipsUgUi.net
自分は太ってるから踏み台昇降をやると
膝と足首と足の裏が痛くなる
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 17:12:18.46 ydrAm/eE.net
デブも大変なんだな
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 17:59:34.31 GKgg5YsC.net
出不精デブがいきなり運動するなら水の中を歩けって昔から言われてるから
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 11:10:32.21 46RZuTw8.net
デブ性、デブ症
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 12:54:54.68 RBppfOBp.net
出不精デブがプールに�
636:sって水着になるというハードルの高さ 家に人が歩き回れる大きさの水槽でもあればいいね
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 17:38:18.24 IbjhcJdE.net
>>619
ちょっと廃れたとこ行くとほぼジジババしか居ないからへーきへーき
638:
17/06/13 17:39:22.09 y4iWioei.net
>>615
ゴロゴロしたり座ってる時間を減らす事からスタート
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 17:39:53.95 +qfV2K4B.net
みんな醜い体を視界に入れたくないから目をそらしてくれるよ平気平気
640:
17/06/13 17:43:09.13 y4iWioei.net
デブは座ってる時間が長いのは調査で出てる
プールが終わってゴロゴロしてるようでは駄目だよ
有酸素ではEPOCはあまりないんだから
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 00:40:54.80 lmfU9Pkv.net
>>609です
15cmの負荷に慣れすぎてて、10cmで踏み台昇降してるんですが、一昨日は2時間、昨日はサッカーを見ながら一時間半してしまいました。
それでも、出る汗の量が15cmの時より少ないので
今日から筋トレも兼ねて15cm30分、有酸素運動として10cm一時間の計90分にしようかなと思います
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 08:05:09.95 szz82tIT.net
ショコ限定ダイエットでもないならスクワットしなよ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 09:08:23.73 6W86sxWu.net
スレチだけど爺さんも一応男だから私のダルダルボディでもガン見してきて気持ち悪い…
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 09:14:43.84 ym/oSv+R.net
うわぁ…
って視線だよ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 09:30:35.78 jS2UFV7q.net
こうはなりたくないなって哀れみだよ
そもそも痴漢冤罪と一緒で価値のないブタほど自意識過剰
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 15:49:20.37 lmfU9Pkv.net
>>625
スクワットが下手というかなんというか
汗がにじむほど回数をこなせないんです
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 16:10:49.91 S+g3pyv/.net
ショコ1時間やった
PCモニターを目線の高さに置いたから暇潰せる
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 18:17:38.31 ym/oSv+R.net
ラジオ聴きながらショコってる
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 19:22:06.82 +98nLUl2.net
>>629
スクワットして心拍数あげてからショコしろという事では
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 20:22:30.38 dhtTC5EQ.net
汗出したいなら着込むのは？
サウナスーツとか
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 08:33:16.75 rPLasbdD.net
>>629
俺もかかとつけたまましゃがめない人だから普通のスクワットはできないけど
ブルガリアンスクワットなら出来るよ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 14:18:23.33 usDuqQxM.net
デブは自らの体の重さで、膝や足が痛くなる。
足・膝が痛いから、歩くのが嫌になる。
歩くかないから、デブになる。
以下、一生、、、そのループを繰り返す・・・・
653:
17/06/15 14:46:29.09 boOrJ/b1.net
>>633
サウナスーツとか書いてるアホは無駄な努力ばかりしてそう
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 15:23:27.47 Kn1V1Ju8.net
>>626
見られるの嫌なの？
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 22:02:16.09 abD5WIBM.net
間違えるなよ・・・
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 01:49:27.73 vDvkT/Wa.net
逆に汗かきの人ってどうしてる？先月から始めて一昨日は汗が滴り落ちまくって敷いたバスタオルの上からしばらく動けなかった
近くに絞り用のバケツ用意しようかとも思ってるんだけど他に良い方法ないかな？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 07:41:36.13 cc86M+hT.net
昇降昇降昇降昇降昇降麻原昇降
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 10:07:25.36 c0KHVEYB.net
タオル三本くらい近くのおいとくほうがいいんじゃない
ていうか冷房入れろよ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 11:47:29.08 vwrilhTQ.net
毎日1時間やってる
ニトリの600�
660:~の大きいバスマット敷いてる 音響いてるかな、夜やりたい
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 11:53:32.63 8sXzHvTu.net
腕に2kgずつ脚に5kgずつ重りつけてドスドスしてたら下の家に毎晩ドラム叩いてるのかって苦情入れられたことがある
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 12:33:13.86 vzEOdsW6.net
本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき
そうしないと痩せられるものも痩せられない
| .|
| .|
.ｎi 7 | ノ ヽ . | 痩せる気もないくせに痩せられないなんて言って他人に責任転嫁するなゴミｗｗ
l^l | | ｌ ,/) | ／ﾟヽ ／ﾟヾ | .ｎ
', U ! ﾚ' / | ⌒ ⌒ .| l^l.| | /）
/ 〈 | （＿＿__人＿＿） | | U ﾚ'/／)
ヽ| |lr┬-l| .| ﾉ ／
／´￣￣| ﾞ=ニ二" |ｒニ |
デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます
風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁
彡川三三三ミ
川出 ::::::⌒ ⌒ヽ 痩せられないのは社会のせいだ！！デブを馬鹿にする社会が悪い！！
出川::::::::ー◎-◎-）
..川（６|:::::::: （ 。。））
出川;;;::∴ ノ ３ ノ
ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ
（ * ヽー--'ヽ ）
(∵ ;) ゜ ノヽ ゜ ）：）
(: ・ )--―'⌒ー--`,_）
（＿__）ーニ三三ニ-）
（∴ ー'￣⌒ヽωニЗ
`l ・ ． /メ /
ヽ ∵ /~- /.
煽りはしていない
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 12:56:38.99 9RlbwOOs.net
>>643
信じられない
そんな無神経なら普段から迷惑かけてそう
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 13:09:36.64 OiqL/sHK.net
>>643
重りｗ
想像したら笑える
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 13:10:43.22 3+Dadf4+.net
無神経だからデブになったんだろ
何言ってんだ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 13:12:35.09 vwrilhTQ.net
なるべく音しないようにやってるけど
夜はエアロバイクでも買うかな…
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 13:18:48.60 60X5bQ1j.net
発泡スチロールかウレタンマットの緩衝剤を敷いたらいいんじゃね
お風呂マット2枚重ねぐらいでもよさげ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 15:18:52.02 8iabS77r.net
>>643
マジンガーZ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 16:00:35.64 H9LW4IK/.net
>>648
そんな無駄な努力するより、食事の内容を考えてみましょう！
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 16:53:12.55 vDvkT/Wa.net
>>641
暑くなるからどうしようかと単純に思ってたけどそういや室内だからクーラー入れてるね盲点だった
外運動の感覚でいたわあんがと
671:
17/06/16 17:25:07.76 oLMDmNzF.net
やばい
正しい事を書いたからまた嫉妬されるｗｗｗ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 10:16:38.11 N+ZlI50W.net
男性です。
踏み台昇降を昼休み30分。
昼食をイオンの野菜盛り（大）と赤飯おにぎり1個。
３ヶ月後には、5kg痩せることが出来ました。
食べる量を抑えられたのと、有酸素運動が良かったと思います。
80kgから75kgになってから体重が落ちなくなりましたけどね。今後は食事を維持しつつ、運動量を増や�
673:ｵていきます。 ありがとうございます。(o^^o)
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 10:38:34.35 h17ZzSf7.net
2日に1回40分踏み台昇降やってるけど
そのおかげで間食が減った
40分のショコの消費カロリーを考えると
間食の摂取カロリーの膨大さに割の合わなさを思ってしまうから
人は損をあまりしたくないものだからね
675:654
17/06/18 13:18:25.17 BkDqvsHb.net
>>655
私の場合は、間食をガマンするとストレスになるので、大量の野菜を食べています。
お互いに頑張りましょう。(^_^)ﾉ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 13:04:03.06 N3ZyZ/HT.net
うちの親って、体の不調は野菜を食えば治ると思っていて、
だるい ⇒ 野菜食え
食欲無い ⇒ 野菜食え
眠い ⇒ 野菜食え
食欲無い ⇒ 野菜食え
ﾊﾟｿ食べてると ⇒ 野菜も食え
食べ過ぎた ⇒ 野菜食え
野菜を食ってれば健康になると思ってる
・・・その考えそのものが健康的じゃないと思うんだ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 13:05:29.50 E+7NC2is.net
野菜食っとけば良いなんて水素水みたいなもん
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 13:10:08.19 N3ZyZ/HT.net
あっｗ
水素水の棒のヤツさあ、もう何年もペットボトルに入ってるよｗｗ
洗えばいつまでも水素出すって言い張って聞かないんだよｗｗ
国が効果にダメだしした水素水ビズだけど、それ以前にはっきり言って
入れっぱは雑菌水だろ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 14:23:36.30 LKq44VfF.net
豚肉 とりむね
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 14:39:24.70 RHuYTylH.net
>>657
わろた
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 15:50:30.39 BVCy+qQe.net
>>659
もしかしてスレ間違えてない？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 19:18:09.66 4TY2FVO4.net
本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき
そうしないと痩せられるものも痩せられない
| .|
| .|
.ｎi 7 | ノ ヽ . | 痩せる気もないくせに痩せられないなんて言って他人に責任転嫁するなゴミｗｗ
l^l | | ｌ ,/) | ／ﾟヽ ／ﾟヾ | .ｎ
', U ! ﾚ' / | ⌒ ⌒ .| l^l.| | /）
/ 〈 | （＿＿__人＿＿） | | U ﾚ'/／)
ヽ| |lr┬-l| .| ﾉ ／
／´￣￣| ﾞ=ニ二" |ｒニ |
デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます
風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁
彡川三三三ミ
川出 ::::::⌒ ⌒ヽ 痩せられないのは社会のせいだ！！デブを馬鹿にする社会が悪い！！
出川::::::::ー◎-◎-）
..川（６|:::::::: （ 。。））
出川;;;::∴ ノ ３ ノ
ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ
（ * ヽー--'ヽ ）
(∵ ;) ゜ ノヽ ゜ ）：）
(: ・ )--―'⌒ー--`,_）
（＿__）ーニ三三ニ-）
（∴ ー'￣⌒ヽωニЗ
`l ・ ． /メ /
ヽ ∵ /~- /.
煽 り は し て い な い
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 20:20:11.32 Gyp3oFHw.net
ショコりながらモニタ見てるけど
上下に動きながら鑑賞って落ち着かないな
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 20:32:31.45 syapiAnc.net
見るだけなら自分は余裕だな
ただゲームしながらだと全然できなかった
足がとまるかめちゃくちゃトロくなる
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 20:46:57.22 sStUhDXv.net
見下ろす位置にテレビあるとやりやすい
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 00:31:33.78 IoEha9hr.net
ストレス無くショコ始められる習慣化はどうすれば身につくんだろ
いつも始める際はものすごく踏ん切りと覚悟と思い切りと決意と勇気と儀式が必要になる
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 01:54:21.20 6Ek6mrb2.net
自分は見下ろす位置にテレビがあると姿勢が悪くなってやりにくい
688:654
17/06/20 06:57:20.83 wlk7rFsw.net
>>657
うーん。
野菜だけでは、身体は良くならないと思うよ。
ただ、何回も噛むと満腹中枢を刺激するし、間食が欲しくなくなるのも事実。
朝と昼だけでは、栄養が足りていないので夜にしっかり食べています。もちろんすぐエネルギーになる炭水化物は、夜に絶対食べないけど。
本当は、朝＞昼＞晩にするのがいいと思うけど、それはちょっと難しいからね。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 13:03:22.32 C1lJphAB.net
>>635
その無限ループから、やっと抜け出られそうです。
朝食やめて、パン、うどん、ラーメン、米飯を極力控えてます。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 15:27:27.29 AxhzUaX/.net
以前ショコとウェイダウンで74→64になったのだが、4キロリバウンドした！
ただいま
太極拳を始めてから姿勢がとっても良くなったお陰か、今回は減りも早
691:くて足も痛くならない 前はO脚、反り越し、猫背でやる程足の老廃物溜まりまくりで、膝壊したw
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 15:29:26.99 AxhzUaX/.net
みんな自分の後ろ姿(全裸)撮ったことある？
前はイケてると思うだろうけど、中年の皆は衝撃を受けると思う
ショコは前に集中しがちな運動だから、後ろを鍛える筋トレを併用したり、太もも後ろを意識したらいいかも
693:
17/06/20 15:31:07.11 SzpeQqSw.net
デブは1日9時間以上座っているらしい
その前に日本人は座りすぎな傾向があるらしい
だからここにいるデブは座ってる時間は世界でトップクラス
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 17:49:54.97 qJaJAx1m.net
>>672
言われて実践してみたら、お尻と太ももの間のたるみが見ていられなかった
スクワットとかすればいいかな
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 17:51:03.90 IoEha9hr.net
1日6時間以上座ってるのは心臓や腫瘍的にヤバイらしいね
(ソースはテレビによく出てくる医者の本)
座る生活とスマホを完全に止めるところから健康が戻ってくる気がする
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 17:57:00.32 1Tx7NrP+.net
>>674
仰向けに寝て、腰を上に上げる筋トレ。膝はなるべく閉じる
ゆーっくり上げ下げするのがポイント
スクワットは太もも前にも効くから、アンバランスが治らないんだよね
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 18:02:13.02 1Tx7NrP+.net
スマホやりながらの人は、痩せる効果半減だよ
肩甲骨周辺には褐色脂肪細胞という脂肪を燃焼させる所があるのはご存知かと思うが、
腕を降ったり上下したり、回したり肩甲骨をグリグリ動かせば、効果倍増になる
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 18:04:28.69 1XS2axjB.net
0.01が0.02になる程度
ダイエットは習慣付けることが大事なのだから続けやすいやり方が一番
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 18:10:42.44 I56HNaLu.net
使い分けかな
短時間で終わらせたい時はスマホ無し
休みとかの日はスマホ持ってダラダラ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 18:42:14.12 rYImO3x6.net
>>675
仕事でそれぐらいは余裕で座ってるぞ。
適度に立ち上がって体動かしたりすればいいのか？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 21:12:07.10 b5OeyOzY.net
スマホは傾くがな。依存し過ぎ
脳の方を治したほうがいい
きっと四六時中弄ってんだろ？
前頭葉が萎縮してるらしいぜ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 21:15:26.14 b5OeyOzY.net
つまり身体が細くなるより先に脳が萎縮してるって事だ
あと運動は筋肉の動きを意識すれば、より効果的だ
ボーッとやるのはマシで、他に意識を集中し過ぎていると勿体ない事になる
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 21:27:42.83 x2Zb+V+R.net
認知症になればダイエットという概念が無くなって幸せになれるかもしれない
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 22:51:44.94 wfQP8qwx.net
ラジオ聴きながら踏み台昇降やってるので
音が漏れないように窓を閉めてる
だから暑い暑い
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 00:22:16.51 0JphHf4p.net
認知症・アルツなんかは脳の血流障害らしいね
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
「すべては血流が解決する」っちゅうことだね
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 01:07:29.61 3K30lBHm.net
面倒だから好きにやるわ～
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 14:18:20.79 M5f78v2y.net
スマホ見てやると姿勢悪くなるしダラダラやっちゃうので微妙
読書や携帯ゲームしながらもやってみたけど同じ
下を向くのがダメなんだな多分
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 14:46:30.30 iTYnOAk
709:q.net
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 17:02:58.28 zeWdPHB4.net
本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき
そうしないと痩せられるものも痩せられない
| .|
| .|
.ｎi 7 | ノ ヽ . | 痩せる気もないくせに痩せられないなんて言って他人に責任転嫁するなゴミｗｗ
l^l | | ｌ ,/) | ／ﾟヽ ／ﾟヾ | .ｎ
', U ! ﾚ' / | ⌒ ⌒ .| l^l.| | /）
/ 〈 | （＿＿__人＿＿） | | U ﾚ'/／)
ヽ| |lr┬-l| .| ﾉ ／
／´￣￣| ﾞ=ニ二" |ｒニ |
デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます
風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁
彡川三三三ミ
川出 ::::::⌒ ⌒ヽ 痩せられないのは社会のせいだ！！デブを馬鹿にする社会が悪い！！
出川::::::::ー◎-◎-）
..川（６|:::::::: （ 。。））
出川;;;::∴ ノ ３ ノ
ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ
（ * ヽー--'ヽ ）
(∵ ;) ゜ ノヽ ゜ ）：）
(: ・ )--―'⌒ー--`,_）
（＿__）ーニ三三ニ-）
（∴ ー'￣⌒ヽωニЗ
`l ・ ． /メ /
ヽ ∵ /~- /.
煽 り は し て い な い
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 02:12:07.62 7DwIYTTB.net
最初の20分～30分はダンベル持ちつつ、肩甲骨意識してシャカリキにやって心拍数上げて、後半の30分はスマホ見ながらダラダラやってるわ
最後まで心拍数下がらないしいい感じ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 09:36:19.27 76vzIyym.net
ダンベルやってる人多いね
やってみよう
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 09:39:43.98 yqd/Wv57.net
ダンベルより飲み水入れたペットボトルの方が手軽
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 12:05:34.77 A3AH9MA0.net
アクエリアスのペットボトルいいよねー
掴みやすい～
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 12:37:06.24 Si/w5egI.net
私はD型のダンベルを振っているので、ショコ中に襲われても戦えます
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 13:10:19.69 Q58LMSED.net
ヤマザキのコッペパン（ピーナツクリーム）を食べたので
475キロカロリー撃退のために、8時間はショコラないと
いけない事態になった
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 14:06:16.63 MZ9Ztnt+.net
よしじゃあ俺は4リットルの大五郎のペットボトルでやるわ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 14:09:23.38 ugprtB8g.net
>>696
まさか空のままじゃないだろうな！
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 15:11:54.58 AAMWRPMc.net
体重が60kgぐらいの人で初めての人は
100均で売ってる発泡スチロールのブロックを台にするのもオススメ
靴履かない前提だけどね
利点は、約10cmと低目なのでやりやすい
足が上がらずに引っ掛けても、発泡スチロールだから蹴っ飛ばすだけてつまづかない
欠点は、段々引くなる(1cmぐらいだけど)
段々と割れて壊れる、でも大事に使えば半年は持つ
まあ壊れたら違う色のブロックを買えば気分転換になるは...強引かw
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 15:15:12.41 mQgrbs8b.net
初心者はその場足踏みで足を上げる姿勢を固めるのもいいかも
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 17:58:41.89 MZ9Ztnt+.net
>>697
ぼく引きこもりプロボトラー黄金の水入り
体重が3ケタに近い人は踏み台と着地するスペースに固い板なりマットなり敷かないと畳や床がヘコむから気をつけてな
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 18:12:46.72 QDb4TpZF.net
>>692-697
なんかこの流れワロタw
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 23:06:46.68 D8T4CLKP.net
今日から始めてみたけど、心地良いね。
音楽聴きながら続けたい。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 23:19:22.42 ebRe1zdd.net
音楽聴きながらショコってるけど
気にしーなので音が漏れないか心配で窓を開けられない
なのでもうクーラー付けてる
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/23 00:07:32.18 zPFYpuCc.net
イヤフォン付けながらやってます
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/23 00:10:33.42 ADVdIO5l.net
私はアマゾンビデオ観ながら
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/23 10:13:31.67 uqERzbjz.net
スマホとイヤホンで音楽聴きながら
万歩計入ってるから大体の歩数もカウントできる
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/23 10:17:13.24 JruzwuPq.net
扇風機風量ＭＡＸを前方から当ててTMRごっこしながらショコってる
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/23 10:51:50.42 hz7PHXj/.net
イヤホンするとイヤホンが汗でベタベタになる
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/23 11:24:57.75 Ul8KEb56.net
この時期からパンイチ
731:でやるからよっぽど長いイヤホン使うかパンツにプレイヤー挟まないと聴けないや
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/23 11:27:10.85 5RoFtq/I.net
パンツにプレイヤー挟む発想がでるのに
イヤホンをワイヤレスにするという発想は出ないんだろうか
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/23 13:26:30.63 DuhuVM4z.net
昨日一年ぶりに30分やったら
ふくらはぎの筋肉痛になってしまった
こんなに直ぐに筋肉痛って笑えるわ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/23 14:08:23.05 hz7PHXj/.net
久しぶりだといろんなところが筋肉痛になるね
自分も久しぶりにショコしたら
腕が筋肉痛になったからなんでかと思ったら
腕を振るだけで腕が筋肉痛になったみたい
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/23 14:12:38.18 dvDJnzw/.net
いっそ腕立て伏せでショコってみてはいかがかと
1分続けられたらご立派
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/23 14:17:48.19 BZb6P9CJ.net
>>712
ID変わったけど711です
腕も筋肉痛になるのか...イキナリはダメなんだね
普段歩く時になるべく腕振ろうっと
お互い早く治ると良いね
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/23 17:14:11.74 8xrKHpW+.net
太ってる奴には何もいいところがない
何をしようが無駄、生きてる価値もない
デブに人権は不要だと1000年前から言われています
今日もデブは発狂しながらコンプ丸出しで2chをやってますが失笑ものですよｗ
／::::::::ソ::::::::: :゛'ヽ、
/:::::::-、:::i´i|::|/:::::::::::ヽ
/::::::,,、ミ"｀ "゛ / ::::::ヽ
/::::::== `-::::::::ヽ
::::::::／.,,,=≡, ,≡=、、 l:::::::l
i::::::::l゛.,／･＼,!.／･＼ l:::::::! おらデブ共ｗｗ総理大臣様の下痢でも食ってやせろｗｗほれｗｗｗ
.|`:::| :⌒ノ/.. i＼:⌒ .|:::::i
(i ″ ,ィ____.i i i //
ヽ / l .i i /
lヽ ノ `ﾄｪｪｪｲヽ、/´
|、 ヽ `ー'´ ／
／ ￣￣ ＼ ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
| | | | ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
| | | | !!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!
|⌒＼| |／⌒| ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
| | | | | ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
| ＼ （ ） ／ | ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
| |＼＿__人＿___／| | ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! 人iﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
| | ヾ;;;;| ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!| ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
人i ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! 人ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
| |＼＿__人＿ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳiﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ
| | ヾ;;;;| ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ノ:;;,ﾋ=-;ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!i ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!:;;,ﾋ=-;､ ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! 人i(~´;;;;;;;ﾞ'‐;;;）ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾌﾞﾊﾞﾁﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!!! ﾞﾊﾞﾁｭｳﾌﾞﾊﾞﾁｭｳiﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!!!!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! !! !!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!
煽 り は し て い な い
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/23 17:18:31.26 sEnY+xoW.net
こいつ何でNGしたらいいんだろ
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/23 18:09:36.45 9OF1bJpZ.net
500ペットでも振り続けて一日３０分
たった3日で体型引き締まったw
スマホ持たずにアクエリアス持て！
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/24 04:49:25.79 QfBX31AP.net
>>716
NGWord
741:
17/06/24 04:55:25.16 0hlQ52Sg.net
３日ｗｗｗｗ
気のせい
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/24 07:51:31.31 yZl4IGaB.net
>>719
ほんとw標準+5キロのダルダルだからかも
写真お見せ出来ないのが残念
元運動部で女だけど筋肉すごい付きやすいの
あ、事前に筋トレもしてます
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/24 11:17:26.99 5TIvgr8W.net
ある程度体重落としたら現状維持になってしまった…
これ以上食事制限を厳しくしたくないしショコの時間を増やすか別の運動に切り替えるか悩んでるボスケテ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/24 11:23:41.03 ptP7/eYI.net
それがあなたの限界
運動じゃなく生活面すべて見直すべき
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/24 11:32:18.88 g0xzsTDv.net
何でもいいから運動時間を増やせば痩せるのに悩む意味が分からない
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/24 12:17:49.91 kaIFBYWz.net
>>721
スペック書かないとアドバイス出来ない
標準以上の体重なら停滞期と言えるし、
美容体重目指してるなら、しぬ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/24 12:20:10.00 kaIFBYWz.net
イヤなとこで切ってごめんwww
→死ぬ気で食事制限しないといけないし…
慣れた動きは、省エネになると言っていい。足踏みに変化を付ける、ダンベルを重くするなど、
新しい要素を取り入れたり、
筋トレもローテーションで変えていったらいい
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/24 12:21:35.52 5XIGBnvr.net
>>725
ワロタw
死の宣告したのかとw
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/24 12:31:59.25 kaIFBYWz.net
最近私がしてるのは、
・左足を台に下ろす、重心は後ろ足に
・後ろ足のハムストリングとヒップの筋肉にグーッと力を入れる
・重心を真っ直ぐにし、後ろ足を台の上、左足を後ろに下ろし、重心を後ろに。グーッ
ゆっくりな動作なのでダンベルは重めでもオケ
グーッの時に、肘を後ろにグーッと引けば、より後ろ足に加重されて効果的
背面の筋肉は衰えがちで、ショコは全面が鍛えられがち(太もも前とか)なので、
バランスを取るためにオススメです
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/24 12:55:32.60 5TIvgr8W.net
>>725
俺しぬのか…
今は身長170体重70の30代の薄毛のおじさん
食事は一日1200kcal内キープで15cmの踏み台を1日1時間ほど続けて2年で18kg減らしたんだがそっから半年くらいは変わらないんだ
ここ1ヶ月は重りのついたバンドを足に巻いたり台の高さを5cm増やしたりしても変動なしで心折れかけてる
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/24 13:03:15.00 Gv7ZuTns.net
1200で70キープなら筋肉は死んでるようなものだ
ショコやる暇があるなら必死に筋トレやらないと早死にする
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/24 13:04:44.33 UEm+v+9s.net
>>728
170/70なら体重落とすことより筋肉増やすこと考えたら
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/24 13:08:27.41 5TIvgr8W.net
サンキューやっぱ筋トレか
プランクとかスクワットがどうにも長続きできなくて延々ショコってたんだがこれ以上減らすには筋トレ取り入れるべきだよなあ
ありがとう何とか今日から続けてみるわ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/24 13:16:03.34 Gv7ZuTns.net
最初から長続きするわけないだろ
苦しくなきゃ筋肉はつかない
本当に延々ショコやったか？
数時間やれば筋肉つくぞ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/24 13:48:30.60 kaIFBYWz.net
>>728
ごめんwしなないしなない！
身長同じだ。骨格筋肉量が男並みと言われたから、同じアドバイスするけど、
基礎代謝以下で有酸素運動をするということは、筋肉を減らし続けるという事
飢餓モード入ったともいう。人体にとって筋肉は燃費悪いアメ車みたいなもんだから、速攻切り捨てる部分
私は2000Kcal摂って、順調に痩せて筋肉もついてる。タンパク質は多く摂って米は雑穀米
薄毛はタンパク質不足からだよ
筋トレが続かないのは、栄養失調だから
中年以降のダイエットは、体重に拘るより健康に拘った方がいい
普通に生活していれば2500Kcalは消費してるから、太らないよ
大丈夫。上記のことやってみて
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/24 14:01:58.37 kaIFBYWz.net
タンパク質摂取
757:はすぐプロテイン言う人居るけど、食品の総合的な栄養には叶わないよ オススメは、鶏胸肉二枚を皮を下にして炊飯器に敷き詰め、その上に玉ねぎ三玉ざく切り 機種により焦げるから、料理酒を一周し。麺つゆも一周し 普通に炊飯。トロトロうまー 親子丼にもアレンジ出来る常備食 あとは高野豆腐を削って何でも入れてる。パスタにもカップラーメンにもw 野菜は味噌汁にどっさり。味噌は手づくりの良い物を。味噌を抜いた汁を3日分作り、取り分けて味噌を解く ショコ関係ないけどw連投すみません
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/24 16:06:45.51 Kbf+bMz5.net
>>734
凄く説得力ある
肝臓がたんぱく質作らなくなって死にかかったとき
回復期に病院食、高野豆腐が良く出てきたの思い出した
胸肉挑戦してみる
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/24 16:59:08.19 DOu9bvW6.net
カオマンガイは何度か作って食べたけど、鶏のと臭みがくどいかな
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/24 17:14:36.19 AYjT3L1A.net
>>735
意外とプリン体多いから
それだけ注意してね
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/24 18:00:09.13 5TIvgr8W.net
>>733
詳しくありがとう本当助かる
元々運動が苦手で筋トレ嫌いな俺でもショコは2年
762:弱続けられて減ったから この先もできればショコで落としたかったんだ 今の魚野菜中心の食事に肉もプラスして何とか筋トレで増やしてみる 今夜から始めるよ733もみんなもありがとう
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/24 21:18:07.50 dzJWKrQL.net
80キロあるんだけど木造の家で踏み台やると床がギシギシなってこわいぉ
諦めるしかないの？
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/24 21:29:06.10 erTsPdzl.net
玄関とか床の厚いところでやればいい。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/25 00:05:09.01 3ZK0bRIZ.net
>>738
がんばれハゲ(´･ω･`)
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/25 00:55:43.33 IbyKfWjS.net
筋トレやらずにやせると
皮膚が格好良くないんだよな
なんかぶよぶよなんだよ腹とか
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/25 11:30:22.54 Ph+Xaib0.net
踏み台後に他の運動合わせると効果かなり上がるのかな？
ネットで説明見てやってる程度のヨガだけどたまたまか停滞期抜けれたぞ