17/04/02 12:36:40.89 +TukAM6P.net
>>170
出不精
ジョギングは膝に負担
ジョギング中人に会いたくない
テレビ見ながら出来る
天気や時間気にせずすぐに出来る
などなど
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 12:39:21.44 Y6Ae2fJT.net
>>170
ジョギングでもいいんだけどいちいちジャージに着替えて出るのが面倒、洗濯物増えるし
ショコならパン1でもできる
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 12:40:55.20 lfLWuLWL.net
>>171>>172
なるほどね。
今までずっとジョギング派だったけどいつも身だしなみ気にして着替えたりするのが嫌になったから今日からショコやることにします。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 15:40:23.35 EsrLQIbt.net
>>170
外だと大量に花粉被弾するから
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 09:45:20.08 CjKQVPYX.net
>>92
元々バスケで膝も靭帯もぶっ壊してるんで今更
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 13:12:01.66 zu7UXNy+.net
【ダイエットの勘違い】ダイエットを失敗させる「カロリー神話」の罠とは？
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
181:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/03 13:20:11.16 +P4kUEje.net
酷使しまくると歩行出来なくなるぞ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 16:02:05.57 0PceBfyO.net
ノルディックウォーキングっていう
ストック2本を使って歩くやつが全身運動でいいらしいんだけど
踏み台昇降でストック使うの無理だよね
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 16:10:23.28 /tkT1b+i.net
なかなか体脂肪率一桁にならない
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 21:18:03.80 QqYnKO8R.net
上り下りの方法をちょっとだけ変えて、
登る ⇒ 反対側(向こう側)に降りる ⇒ 後ろ(手前)に登る ⇒ 後ろ(手前)に降りる ⇒ ・・・
をやったら、違う筋肉や脂肪を燃焼できて効果高そう(な気がする)
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 21:24:03.48 Ar3gBoYy.net
さすがにショコだけで体脂肪率一桁は難しいだろ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 21:29:35.98 YRX91nDd.net
wii fit+でいろいろやりつつショコもしてる
踏台昇降もメニューにあるけどボードが低すぎるからなあ
安全に高さを出せる上げ底みたいな台が欲しい
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 22:54:00.42 WeS/dDEH.net
前降りは膝によろしくない
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 23:26:15.13 ZTuGbfFV.net
その場で全力で膝揚げ40秒
のんびり20秒踏み台昇降を5セットくらいやるのもいいよ
初めはあまり無理しないペースで
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 00:00:40.20 nGdrBFBe.net
HIITバーピーで心拍上げてからショコしてる
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 00:45:49.36 QrheT/dj.net
ショコよりも、ボクサーのように、その場フットワークの方が凄くキツイから
やってみたらいいよ。 どんだけショコの負荷が軽いのか解るから。
まぁ、痩せるかどうかは解らないけど、つま先でだけで、その場フットワークを
やってみたらいいよ。 ショコみたいに、のんびりと長い時間出来ないから。
ショコを否定しているわけでは無いけど脚にかかる負荷は断然、その場
フットワークの方が上！ だけど膝や足首周りやアキレス腱に負担が
かかるから要注意。 ショコと違って台も何も必要なく出来る。
たぶんショコを１時間出来る人でも、その場フットワークは１０分で
ギブアップだと思う。 運動動作自体違うし、負荷が違うから当然
だけど。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 01:18:04.66 QrheT/dj.net
ショコだけでは著しい痩身効果は無いよ。筋トレを最初に３０分くらいやってから
その後にショコを３０分～１時間くらいやって初めて目に見える効果がある。
早い痩身効果を望むなら筋トレと有酸素運動を組み合わせた方がいい。
理想は一か月１㎏減を目標にしたスタイルの方がリバウンドしないと
言われているけど一気に落として、そのままキープってケースも
結構多いからね。 まぁ、痩せればどっちでもいいけどｗ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 01:25:18.82 cBMmQtoe.net
体脂肪率が一桁に落ちると免疫力が弱くならない？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 03:54:22.53 5EksPi2y.net
>>182
文庫版の横山三国志を四隅に敷いてやってた
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 15:35:59.24 wLCOYa1w.net
日本人が筋トレでかっこ悪い体型になってしまう理由とは？欧米人との考え方の違い
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
・日本人は回数にこだわりすぎて達成するために楽な動きをしてしまってる
・欧米では筋肉に最も負荷がかかるよう短時間で使い切る動きをする
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 16:52:01.76 FlF3Z+2j.net
>>182
うちはスノコを導入、それでも物足りなくなったので畳のラグで底上げしてるよ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 20:16:33.01 1/m0txCX.net
ショコの動きの半分は降りる動作
そのときがヌルい気がしている
常に登り続けられるような道具があればいいのに
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 20:21:50.31 v/rFo2Q7.net
>>192
愛宕神社の近所に住んでいたら、毎日通いたいです。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 20:29:42.24 WVnzvyxZ.net
暗記物しながらしてるから1時間でも2時間でも楽々出来て楽しいな
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 20:43:52.25 bMqRQlD1.net
>>192
降りるときに神経を使う
ぬるいとか言ってると怪我するぞ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 00:14:39.33 nVR8zFm1.net
両手に100均で買った重りを巻いて踏み出す足を20分で入れ替えて腕振りながら40分、深酒したり残業で暇ない時以外は何年か続けてる。とりあえず運動してるから！て気になれるし、体型もストイックにしなくても太りにくくなった
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/05 01:04:31.89 PuOYu/Z/.net
箱根駅伝じゃないけど、3区の秋山のようにパフュームのリズムで
直角に腕を大きく振りながらショコると120回コースで10分でも
かなりの疲労が腕にくるね
とくに、肘を後ろに引く感じで動かすと、背中の肉が脂肪燃焼始める気がしてうれしい
背中とかまともに動かす機会がないから…
しっかし、駅伝選手が1時間も腕を力強く振ってるってだけでソンケー
202:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/05 01:06:41.30 R4FMEdR8.net
駅伝ランナーは腕振りの時に
肩甲骨がよく動くように動的ストレッチを日頃からやってんだよ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 14:18:49.20 3qumfvSV.net
BCAAの飲むタイミングとか摂取量分からない奴は一度読んでこい
URLﾘﾝｸ(cp.glico.jp)
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 12:42:57.94 jvXhCCWx.net
120コースだと10分でも汗掻く
10分やってシャワー＆着替え
これじゃあ、1日何度もシャワらないといけない。。。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 08:56:34.71 Qw+ZiCxb.net
>>200
一人暮らしだから暑い時期はパンツ一丁でやってる
汗がひどいときはタオルで拭いて、終わってから水シャワー浴びるとさっぱりするよ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 13:49:50.95 4BAWyhiY.net
病気になってストレッチくらいしか運動できなくなった
ショコしなくなったせいか食欲が落ちた
基礎代謝分の食べ物をがんばって胃に入れてる感じ
脂肪と筋肉の両方が落ちてそう
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 18:44:48.15 7TRd4iAl.net
入院中は病院の階段室の階段昇り降りしてたわ
スタッフがよくすれ違いざま挨拶してくれた
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 21:43:27.25 qb9e0vQP.net
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 22:07:26.41 HbGNW8qa.net
どーせやったら竿も落とせや
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 09:04:13.72 EPcC1IDt.net
>>205見てわかったので、>>204を見ずにNGに放り込んだ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 10:09:14.03 kUIB8IYA.net
男なのに私よりいい体しやがって！
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 21:53:18.41 OGqx7N70.net
>>202
とりあえず今はダイエット無視して飯食え
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/0
214:4/10(月) 02:04:50.76 ID:ujyFiBcL.net
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 02:08:26.30 zpQuG03b.net
短縮URLはウイルスまたはアフィ
216:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/10 02:16:23.06 4VnFfYzQ.net
俺に粘着してるやつって嘘つきばっかだな
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 09:29:51.80 1ND4R8iR.net
健康維持目的と痩せる目的とゴリマッチョ目的とで温度差ってあるよね
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 17:50:08.98 derIOj8L.net
15分くらい昇降してると顔、頭、体から汗が吹き出してくる。
体はまだまだ辛くないんだけど、汗の不快感でどうしても我慢できなくて20分でやめてしまう。
これは不快感を耐えるしかないのかな‥
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 18:55:37.34 Zc4yQd2H.net
タオルぶら下げて、ぬぐいながらやれば？
その間に両手が振れなくても、回数とか定型フォームとか
あまり神経質にならずにやればいいと思うよ
自分なんて人には言えない
たとえば、キーボードのお古が目の前にあると、ショコりながら
それを取り上げて、キータッチの感触を確かめたり、ショコ台の前に
段ボール製引き出しクロゼット(60cm)があって、その上にラジオを
置いているけど、ショコりながら面白くないとラジオのチャンネル変えてるし
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 01:04:37.28 Uisn1yPY.net
自分もお茶飲みに降りたりやかんからコップにお茶ついだり
リモコンとってチャンネル変えたりとまってLINE返信したり
とにかくめちゃくちゃだらしないスタイルのショコだよ…
足首が弱くてしょっちゅう止まって足首ストレッチもしてる
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 01:19:54.74 NfyxtjnK.net
長時間やってても汗あんまりでなくなった
出る人気持ちよさそうで羨ましい
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 01:41:43.60 MIOZADAr.net
すぐ発汗するのは運動不足が多いね
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 12:18:49.89 zCt9SOHJ.net
汗かくの気持ちいいのに…
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 16:41:34.03 COMcAcdg.net
>>217
逆じゃね？
筋肉があって代謝がいい体が汗をかくんじゃないの？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 16:41:45.42 PEKrstJC.net
CLA（共役リノール酸）は、面白い特徴があります。
その特徴とは「体の総脂肪量を減らして、筋肉量を増やす」ということです。
脂肪を摂っているのに、総脂肪量を減らすというCLA(共役リノール酸）の効果は不思議な感じがしますが、実際にダイエットプログラムにおいて、CLA(共役リノール酸）が利用されています。
URLﾘﾝｸ(www.dietary-supplement.org)
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 19:15:55.06 LAnnOQzb.net
今日は汗拭きつつ、上の服着替えつつ40分できた！bgmに懐かしい音楽かけながら。
自分の場合、ショコしてるってことを忘れて無になれれば汗の不快感を忘れて時間たつの早い気がする。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 14:11:16.14 zCasUITj.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 16:03:29.45 TVowMzcF.net
30分ショコったぞ～
気温20℃越えてくると
ものの10分で汗だくだ～
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 22:39:10.66 4+EIzfhw.net
今日はショコり忘れた
明日ばんがる
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 09:04:54.06 4njmgbOz.net
厳格なショコより、日々続けるショコが正解だろうな
それほど「続ける」「習慣化する」のは難しい(何ごとも)
ショコ台を買ったときには
「よ～
231:し、今日から毎日ショコるぞ～。1日1時間やって、1年後には 体脂肪が・・・」 あの気合いは3日すら保たなかった。。。ｗ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 09:10:08.14 rTNup1/8.net
ショコは単調だからなー
高いところの物を取るための踏み台になってしまってショコはなかなか毎日はできない
メインはwiiで、wiiつけるのがかったるい時だけショコだ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 09:54:18.81 KUHVk6Sq.net
ショコする部屋でしか録画したニュースを見られない
翌日には見ないとだから毎日やるのと
滑舌いいから2倍速で見ても聞き取りやすくて時短になる
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 11:23:54.33 4njmgbOz.net
録画してまで見るに耐えるニュースとかある？
自分は気分の悪いことが多いから、もうテレビを見なくなっちゃったよ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 11:43:18.30 EYiM5rmR.net
こういう奴リアルにいたら本当にウザいだろうな
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 12:32:48.03 KcXMjxyW.net
面白いドラマとか見ながらだと時間が過ぎるのが早く感じる
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 15:36:40.14 ar7uuWP5.net
gleeみながらショコってる。ノリがいい曲が流れ出すとめちゃくちゃ楽しい
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 16:48:56.97 +gJ1yPop.net
体脂肪減らすにはCLAとLカルニチン摂取すればいいんだよね？
他に何か効く成分あったら教えて欲しい
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 17:47:44.76 Flxgv0Dw.net
マルチ豚>>232
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 22:27:50.29 xsu6xsO9.net
>>232
仁丹
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 01:08:22.80 LA+v1rW5.net
昇降するようになって気づいたが骨盤が歪んでいる
体育座りをすると左右の膝が掌の厚みほど違う
道理で自分の歩き方に違和感があったわけだ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 01:59:29.25 NEGhVXod.net
>>235
ショコでなんでわかったの？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 01:13:57.73 W3U4Xe5h.net
ダイエット、体脂肪・中性脂肪・悪玉コレステロール・血流改善・・・
こうしたたぐいの対策でショコるなら、まずは「絶糖」の知識を頭に入れて
自分の食生活を見直して照らし合わせ、思い当たる節があればそれを一つだけでも
対策しておくほうが良いのかも知れないね
自分の場合は、パンが好きで止められない。お菓子も止められない。
ホームベーカリーは09から凝って毎日作り続けた結果、健康診断値ははなはだよろしくない
本を読んで全部やろうとするのは無理で、とりあえず、菓子パン止める・パン食止める・
ご飯のおかわり止める…程度のどれか一つだけをメインで止めてみて、それで数値が
改善されれば追加でもう一つやってみる感じが現実的なんだろう
「絶糖」…ショコよりも大事なことを見つけてしまった感じ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 06:40:39.18 tVc/Ux8p.net
ショコで痩せた人、１日の食事はどうしてる？どうしても夜ドカ食いになってしまって...。そのかわり朝昼は殆ど食べてないから１日１快食になってる。
あとショコのサイトでBMI19の美容体重レベルになるとなかなか痩せないってあったけどどうなんだろ。それでも効果あった人いますか？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 07:12:29.77 9oDi3C7C.net
間食をしない
炭水化物、糖質は極力控える
三食たんぱく質は多めにとっていく
水分(水、白湯)は毎日2リットル飲む
筋トレをする
これだけで体重は落ち続ける
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 08:08:29.16 fd6ZCxBB.net
ありがと。4と5の項目はやってるけど
247:間食が...やっぱり絶たないと駄目か。あとは白米大好きだけどお茶碗半分ぐらいにしてる。 こうみるとまだまだだね。 具体的にタンパク質ってどんな食品を食べてるの？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 08:54:40.45 109zUg2Y.net
一番病気しにくいのはBMI22だといわれている
見た目も重視したいとしてもBMI20くらいでいいと思うな
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 09:12:55.45 Gu14Pa+z.net
バレエの吉田都さんは、たんぱく質補給にはゆで卵がいいと言っていたよ
毎日たくさん作って運動の合間合間に食べていた
1日に1個までとか言われていた時代もあったけど、今では関係ないことがわかったから
じゃんじゃん食べてるって
50歳超えてあの肉体だから説得力ある
BMIよりは体脂肪減らしたい
筋トレと有酸素運動を組み合わせてるんだけどなかなか数値が下がらないな
気長に頑張ろう
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 09:46:17.19 5z+MqkWv.net
>>241
日本の基準はかなり肥満だよあれ
絶対に鵜呑みにしてはいけない
あの計算筋肉あっての話だから
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 10:45:47.04 W3U4Xe5h.net
>>239
○間食をしない … 朝昼は時間が中途半端なので、お腹空くと日中が2食に…
○炭水化物、糖質は極力控える … お菓子は常時置いてあるので、日中に口寂しいと
ぽいぽい口に入れてしまう。夕飯のご飯は必ずおかわり。昼はパン食(ジャム)
○三食たんぱく質は多めにとっていく … タンパク質と炭水化物の区別もついてない
○水分(水、白湯)は毎日2リットル飲む … お茶は600ミリ、コーヒー300ミリ、薬飲む水150ミリ、
みそ汁100ミリ
○筋トレをする … 腹筋ローラーもゴムバンドもプッシュアップも器具が部屋に転がってご無沙汰
これじゃあダメだよね
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 11:44:59.39 eSsD0Dxe.net
>>244
誰の話をしてるの？過去の自分の反省？仮想のステレオタイプデブ？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 13:59:40.42 zpuS3TQ2.net
上記の事をやったと思ってても結局はこうでしょ？って話じゃないの
自分に甘いとやっぱ太るよね
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 14:06:26.88 W3U4Xe5h.net
>>245
>>239さんの公式を自分に照らして当てはめてみただけ
ショコっても結果が芳しくない理由がわかった気がする
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 15:26:26.17 fd6ZCxBB.net
238 240 だけど上半身は細くて下半身が太い、いわゆる下半身太りタイプ。痩せても上半身ばかり痩せて下半身は殆ど変化なし。
少しづつ食べ物にも気をつけてショコ筋トレしてるけど、食事気を付けても上半身ばかりガリガリになっても困るしどうしていいか悩む。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 18:49:27.51 /b1nkjvH.net
私も酷い下半身デブタイプだよ～
だから今はショコ＋スクワット＋ジョギングしてる
これで効果あるといいんだけど
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 19:20:58.18 GCMwtBhc.net
>>249
知ってるかもしれないけど、
最初にスクワットから始めた方がいいよ～
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 19:41:52.93 /aNwrAG8.net
>>249
私も最初、スクワット(通常の30回＋ワイドスクワット30回)してたんだけど太腿前張りが気になってきてやめてしまった...。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 19:50:09.46 /b1nkjvH.net
前張り私も凄くて、めっちゃ摘めるから所詮脂肪なんだよね
だからガッツリスクワットして筋肉鍛えて、ショコジョギングして脂肪無くそうかなと思ってるよ
体脂肪率調べたら下半身の脂肪凄かったからね…
>>250
うん、スクワットしてからしてるよ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 20:13:46.59 ByO0rYSn.net
ずっと停滞期だったけどタバタプロトコル取り入れたらやっと脱出した
ショコの結果が付いて来出した
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 21:46:14.81 GVfeQikM.net
今からショコ開始
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 07:55:14.32 D0IkAEFL.net
>>186
あんたどんだけヤワなの？
ハイヒールはいてる女性なんて爪先フットワークいつもしてるよ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 13:49:02.57 C38UpqzU.net
>>252
でもさ下半身も痩せてくるけどそれ以上に上半身が痩せてくるんだよね。結局、バランスは悪いままで下半身デブがひと回り小さくなったって感じになった。部分痩せができたらな...。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 06:33:07.28 eFzLKVQp.net
>>255
そういう事ではないと思う。ハイヒールは踵に補助があるからつま先のみでするフットワークとは負荷が全然違うと思うよ。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 11:45:48.52 DtPEC1dQ.net
足の裏が痺れるというかジンジンするというか
なんか病気かな
やりすぎかしら
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 11:46:52.26 fB8FCNpo.net
>>258
毎日何時間もやってるの？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 13:59:47.85 3FpK4m7y.net
iHerbのCLA
URLﾘﾝｸ(jp.iherb.com)
マイプロテインのCLA
URLﾘﾝｸ(m.myprotein.jp)
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 16:20:28.64 YjT1MWs1.net
靴履きながらだと響くから、裸足でやったら膝が痛くなった気がする
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 16:39:48.38 WuY0oPka.net
空腹時にコーヒー飲んでからショコると体脂肪燃えてダイエット効果増すってほんと？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 18:26:35.30 Jjm5TcKj.net
* *
＊ ＋ うそです
n ∧＿∧ n
＋ (ﾖ（* ´∀｀）E)
Y Y ＊
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 18:39:25.72 S7hsSXED.net
ビール飲んで半ちゃんラーメン食べてショコるといいらしいよ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 23:56:34.64 sxC686XP.net
ショコと軽い筋トレでお腹の筋肉は硬くなってきたけど
その上にたっぷり脂肪が乗っかったまま
もっとショコ増やさないと脂肪は燃えないのかな
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 06:35:45.97 +4y+4uTZ.net
自分的には体脂肪の増減要素は食習慣、肝機能、筋肉量、運動量の順とみてる
運動量増やすよりまずは何食べるかと肝機能正常化ですぐ体重減った
ショコはモチベーション持続に役立った
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 12:19:31.10 WzBHjXQm.net
乳酸は疲労物質ではないとわかった昨今
クエン酸を取る意味は無い。
むしろエネルギー源である乳酸を無くしてしまうクエン酸を飲むとよくないってのが現代スポーツ科学
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 12:42:02.33 MtC4dXyw.net
>>262
そういう説はある
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 13:38:50.67 27ECpi8k.net
運動前にコーヒー飲んだりしても、普段からカフェインよく摂ってる人は効果薄いみたいよ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 13:46:03.15 8XEoZkGg.net
BMI、体重、悪玉コレステロール、体脂肪、中性脂肪、内臓脂肪・・・
こんがらがってきた
いや、それ以前に区別がついてないｗｗ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 14:02:20.58 nJ4IzBQe.net
1年で50キロ痩せた人の料理作ったら美味すぎてビビった！！！
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 14:53:42.76 TJG+JH8T.net
>>271
グロ注意
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 17:04:18.05 8XEoZkGg.net
>>272
そいつチョンだよ
いつも荒らしてる
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 17:56:29.80 Qx1OgJMu.net
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
�
282:≠ｭ痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ 早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ 早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ 早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ 早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ 早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ 早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ 早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ 早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ 早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ 早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ 早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ 早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ 早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ 早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ 早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ 早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ 早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ 早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ 早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ 早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ 早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ 早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ 早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ 早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ 早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ 早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ 早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ 早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ 早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ 早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ 早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ 早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ 早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ 早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ 早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ 早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ 早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ 早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ 早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ 早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ 早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ 煽りはしていない
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 20:23:24.79 2mrhTVxs.net
じゃあ死ぬわ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 22:45:00.36 O0DqUlfO.net
>>470
URLﾘﾝｸ(itaihanasi.up.d.seesaa.net)
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 01:16:45.95 96ToVLZJ.net
ガッテンでしょこ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 08:33:21.68 ujBVnh0g.net
>>276
ブラクラ注意
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 08:34:20.60 .net
>>276
グロ注意
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 10:10:12.28 lVAiGB6e.net
グロでもブラクラでもないがスレチ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 14:33:43.38 AceL9W2i.net
こういう折りたためる踏み台でも、いいですか？
↓
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 17:32:52.87 1E330f/3.net
ショコ中にグシャって崩れない強度あるなら大丈夫じゃないかな
もし耐えられないと怪我しそうだ
291:281
17/04/23 17:50:56.30 AceL9W2i.net
強度は自分の体重では大丈夫だと思うんですけど、
部屋にサイズ的にこういうのしか合わないので、コンパクトに折りたためるし邪魔にならないんですよね。
踏み台昇降用じゃないけど代用しています。
高さは座布団で、ちょうどいい高さにしています。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 18:25:50.27 Lg8JmBN3.net
>>281
ダメ、耐久性がない
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 18:32:17.35 4AAe7s9N.net
>>281
やってると微妙にふらつくこともあるので、台は横に長いほうが良い
もう一つは、それ用の製品であっても、踏んでると台がずれてくる
右だけ前にずれて斜めったり
雑誌などを積み重ねてガムテして安く上げた自慢も見るけど、
自分はちゃんとした台を買うことを勧める
特に、ＣＤや管理表などがあるだけで、続けやすさは違ってくるから
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 18:44:03.95 9QwZkAUx.net
雑誌積み上げはとにかく重たいから自分はすぐ使わなくなったな
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 19:20:23.93 iPzltYmM.net
ちゃんとした台買ったけど横に長すぎて一人暮らしの狭い部屋では邪魔ですぐ売っちゃった
今は雑誌重ねてるけどすぐガタがきてよく作り直してる。広い部屋に住んでる人はしっかりしたのを買った方がいいね
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 00:55:34.53 Ksa0Sfhn.net
木製の脚立をショコ用にずっと使ってる
合えばなんでもいいのよ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 11:53:43.99 MafL9VkS.net
怪我して覚えることもある
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 13:03:20.04 yglefBl2.net
横幅ないとベーシックステップしか出来ないやん
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 16:45:59.19 7wXtbQHS.net
自分は子供用の踏み台使ってるよ。場所もとらないし高さも丁度よく軽くて安いので使い勝手がいい
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 18:24:09.08 fFgcylU7.net
イソロイシンの健康効果 成人では1日当たり体重1kgに対して20mgの摂取が必要
◎筋肉を修復する効果 ◎疲労回復効果 ◎成長を促進する効果 ◎神経機能を正常に保つ効果
◎糖尿病を予防する効果 ◎肝機能を高める効果 ◎髪や肌の健康を保つ効果
バリンの健康効果 成人で体重1kgあたり、1日26mg摂取
◎筋肉を修復する効果 ◎肝硬変を改善する効果 ◎美肌効果
ロイシンの健康効果 1日の必要量が必須アミノ酸の中では最大
◎筋肉を強化する効果 ◎肝機能を高める効果 ◎ストレスを緩和する効果 ◎育毛効果
ハゲは ロイシンが不足って事だね。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 12:14:36.88 u/Nxt8tq.net
1時間のランニングで寿命が7時間延びる可能性があるとの研究が報告
URLﾘﾝｸ(news.nifty.com)
科学者たちは、1週間に1時間のランニングこそが寿命を延ばすのに最も効果的な運動だと話す。
しかも、ランニングの距離やスピードは無関係だそうで、
定期的にランニングをすれば寿命を最高で3年延ばせる可能性があるとしている。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/28 00:42:25.49 +2ort5mb.net
>>293
青学陸上部は300歳くらい生きそうｗｗ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/28 21:06:56.12 tBSzS+3v.net
ショコ終えて、足裏じゃなくてアキレス腱下の踵をマッサージしたら滅茶苦茶痛い
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 00:45:07.40 2xudxDF6.net
2段にすると心拍数あがりやすくなる
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 09:07:14.49 vRdC9Rgg.net
ショコると汗掻くんで、いきおいシャワー浴びざるをえない
結果として、夕飯前にシャワーしちゃうんで、夜のお風呂に入らなくなってしまった
本当は、1日3回ショコるのが「ショコった」最低ラインらしいので、夜もショコって
風呂に入れば良いんだけどねえ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 22:54:28.38 vIT56iYT.net
毎日1時間ショコすれば充分かな？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/30 16:57:08.04 L/AaxQGV.net
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
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煽りはしていない
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/30 17:59:27.89 n+4YVczG.net
汗が憂鬱な者だが、ここまで暑いと逆に汗かくことが気持ちよくなってきた
どうにでもなれ的な感じ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 01:37:01.00 v2gJm44w.net
最近痩せた報告ないね
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 11:03:17.42 WVJEyHr5.net
その汗の中に体脂肪入ってるんじゃないの？
水分取りながらショコりまくれ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 14:37:06.75 nDozsvnH.net
汗の量が急に増えた
嫌な季節だなあ
312:
17/05/02 06:39:31.98 qqt5nUh+.net
>>298
グレリンというホルモンをご存知？
これは食欲増進ホルモンなんだけど強度の高い運動をするとグレリンが出にくい
時間より質を大事にしろ
313:
17/05/02 06:43:19.81 qqt5nUh+.net
グレリンが出にくくなると食欲が暴走しにくくなる
食欲が暴走しにくくなるとダイエット時のストレスが軽減さる
結果ダイエットに成功して残留応力のないリバウンドしにくい状態
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 15:42:14.88 6rdXG3Mf.net
つまり強度が高い運動が正解で合ってるんじゃないの？
315:
17/05/02 15:55:38.42 cCNxVlV8.net
つまりもなにも俺は常に時間ばかり意識してダラダラやるなと何度も書いてる
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 06:16:10.28 A5UNXcAB.net
プロテインとオートミールをミキサーかけて飲むと美味しいよ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 11:28:02.14 UsaytJ9Z.net
需要があるのかどうか解りませんが、経過報告
そろそろ維持期に入ろうと思ってます
●年齢・性別：30歳・男
●期間：2016年10月1日～本日まで
●身長：175cm
●体重の変化：116.9kg→63.3kg（起床タイミングで計測）
●体脂肪率の変化：37.2%→10.2%（TANITAのインナースキャン50 BC-305で計測）
●サイズの変化：腹囲115cm→
318:70cm 内臓脂肪17.5→2 ●昇降頻度：毎日 やらなかった日は代わりにウォーキングをしてました 一切運動しなかった日は7ヶ月で3日、4日くらいです ●昇降時間：最初は30分くらいから始めて、今は1日2時間～2時間30分 調子がいい時は3時間、4時間くらいやってます ●台の高さ：20cm ●昇降以外にやっていたこと： 糖質制限、カロリー制限、ウォーキング、半身浴、早寝早起き、 運動前にカフェイン摂取、運動後30分入浴禁止
319:
17/05/03 11:41:49.65 vOJaHLdP.net
>>309
45センチ縮んだお腹の写真見たい
7ヶ月で53キロか・・・かなりやり過ぎ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 12:01:13.48 olXFsTpt.net
人にケチつける以外のことができないクソが湧いてるね
>>309
おめでとうございます！
やっぱり糖質制限の併用は効果大ですねー
321:
17/05/03 12:05:43.80 vOJaHLdP.net
いやケチをつけるわけじゃない
体重を短期間でがむしゃらに減らす事が成功と解釈するのはただのデブだけだろ
なにか書いてる事間違ってるか？
322:
17/05/03 12:07:14.68 vOJaHLdP.net
>>310の書き込みは知識のある人間の感想だと思うけど
それをケチと解釈するおまえが俺にケチをつけてんだろバカ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 13:00:27.14 VXGiNzZ8.net
デブとか関係ない話だけど、損する人間って自分だけがなぜ嫌われてるか分からないんだよね
すごく頑張ってるねでもペース早すぎじゃない？って言えば嫌われないんだよ…がんばってね
324:
17/05/03 13:04:08.88 vOJaHLdP.net
嫌われる事を314のように恐れてないだけだよ
ネットで嫌われる事に何をそんなに怯えなきゃならないのか俺にはわからないね
325:
17/05/03 13:04:43.71 vOJaHLdP.net
仮に好かれたとして何のメリットがあるんだよ
馴れ合いに来てるわけじゃねーんだぞバカ
326:
17/05/03 13:09:56.31 vOJaHLdP.net
ダイエット板は知識のしょぼい奴が多い
そいつらがダイエットしてるわけだから否定的な意見が多くなるのは当然なんだよ
間違ったものでも賞賛するバカがいたりするが
そういう奴はただの害にしかならないんだよ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 13:37:42.63 3KVWGVdQ.net
>>309
見習うわ
おめでとう
328:
17/05/03 13:47:42.19 vOJaHLdP.net
何を見習うんだろう
肝となるところを書いてないのに
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 15:26:27.90 ebLL05KS.net
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 16:21:45.16 +xUi3a1t.net
>>309
4時間ぶっ通しでやるの？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 16:24:44.20 +xUi3a1t.net
>>309
あと、糖質制限に興味あるんで具体的になにをやめてなにを食べたのか詳細を教えて欲しい
断糖の本を読んでるんだけど、今一つピンとこないんで・・・
あと、・・・糖質制限はカロリー制限をセットにすると、立てなくなったりして
やばいんじゃないの？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 16:36:59.69 9nBV/huK.net
>>322
オーバーカロリーで体脂肪増量しながら立てなくなってる人もいるから体質によるよ
jason fungによるとエネルギー不足のまま太り続けるのはレプチン抵抗性がでんでん
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 17:18:11.40 POJRZywV.net
昇降する前に準備運動してますか？
左アキレス腱や左膝が最近痛い。
どれくらいストレッチすればいいか知りたい。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 17:21:36.28 5iAvypup.net
一時間はキツい♪
335:
17/05/04 17:25:48.94 /B+EYk65.net
昇降前にストレッチなんていらない
やるとしても動的ストレッチで十分
�
336:ﾆいうか膝が痛いなら他の種目やったほうが良い
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 18:11:19.42 jf/6kcP6.net
ショコで季節を知る
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 20:39:24.47 d+8Ds2xU.net
足首痛い
やり方悪いのかな
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 20:42:45.56 sIow9iPl.net
>>328
足首は靴履かないと痛めやすいらしいよ～
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 20:50:02.78 d+8Ds2xU.net
靴は履いてるよ
ジムのスタジオでステップエクササイズだから
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 13:53:19.19 gbxJLYMI.net
Myproteinが今日限定でゴールデンウィークセールやる
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342:^ーレモン味プレゼント ホエイプロテインは抹茶味に加えピーチ味も追加されて味は55種類！！！ https://m.myprotein.jp/home.dept 1kg換算で1300円の激安！！日本だとこの2倍以上する
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 16:38:13.30 Gj6a1eoN.net
デブのクサ～いウンコｗ
世の中の自称ぽっちゃり（笑）はありがたくいただくようにｗ
↓
）
（
,, ） ）
ﾞﾐ;;;;;,_ （
ミ;;;;;;;;､;:..,,.,,,,,
i;i;i;i; '',',;^′..ヽ
ﾞゞy､､;:..､） ｝
.¨.､,_,,､_,,r_,ノ′
/;:;":;.:;";i; '',',;;;_~;;;′.ヽ
ﾞ{y､､;:...:,:.:.､;:..:,:.:. ._ ､｝
".¨ｰ=v ''‐ .:v､,,､_,r_,ノ′
/;i;i; '',',;;;_~⌒¨;;;;;;;;ヾ.ﾐﾞ´ﾞ^′..ヽ
ﾞ{y､､;:...:,:.:.､;､;:.:,:.:. ._ .､） ､｝
".¨ｰ=v ''‐ .:v､冫_._ .､,_,,､_,,r_,ノ′
/i;i; '',',;;;_~υ⌒¨;;;;;;;;ヾ.ﾐﾞ´ﾞ^′.ｿ.ヽ
ﾞ{y､､;:..ゞ.:,:.:.､;:.ﾐ.:,:.:. ._υﾟo,,'.､） ､｝
ヾ,,..;::;;;::,;,::;):;:;:; .:v､冫_._ .､,_,,､_,,r_,ノ′
煽りはしていない
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 17:51:31.76 5KT8mlai.net
やる気のない中、とりあえず20分だけやり切った
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 08:33:48.15 iShLnVPZ.net
1時間のジョギングで寿命が7時間延びる、という研究結果
URLﾘﾝｸ(wired.jp)
ランニングは脳の老化を防ぐ
URLﾘﾝｸ(wired.jp)
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 09:51:14.95 8OeCnWhL.net
風邪で体調崩したりで3日ぐらい間があくと
10日ぐらいサボってしまう
気をつけなければ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 12:13:01.02 2IHwJTVj.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 13:37:57.13 jX/sqIRZ.net
風邪も引いてないのに、やらなくなるとずっとやらなくなってしまう自分の
怠惰と1日坊主について
もう3週間はショコってない
部屋が暑くてむんむんするんだもん
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 17:00:58.14 nNTrLkOa.net
毎日30分でも効果あるかな？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 17:06:57.00 1BlELgeh.net
>>338
今現在運動習慣ないなら効果高いよ
直接の消費カロリーだけ見て
効果ないって言い張る人もいるけど
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 17:58:32.17 nNTrLkOa.net
>>339
そっか、ありがとう！
普段デスクワークと多少出歩くくらいで、運動らしい運動はしてないんだ
基礎代謝が上がるんだよね？がんばって続けてみる！
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 17:15:44.83 RirMsMMf.net
>>338
充分すぎるほどある
話変わるが尼の1999円の安いのは値段考えるとなかなか良い
使ってみて分かるが高さは10～15くらいがベスト（この高さでも充分効果がある）
353:女性でも若い人で20以上とか望むアホいるが脚が確実に太くなるのが理解できてない（笑） ただ2000円以上じゃないと送料無料にならないのにたった1円足らない設定にしてるのが不親切 抱き合わせ商品探すのが苦労だった
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 17:24:06.40 g6t+51vI.net
>>341
いきなりの若い女disにふいた
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 18:08:38.43 fNIbCv4K.net
「継続さえできれば」これほどコスパの高いダイエットツールはないと思う
もちろん一定の食事制限は必要だが、運動についてはこれだけでもOK
パンツ一丁でもできる いつでもできる TVや音楽、本読みながらもできる 紫外線を気にせずできる
「昇った足と同じ足で降りる」これだけ守ればOK
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 19:11:59.73 jf1jC7cj.net
>>341
効果ありますか！励みになります
15cmで、1日1回35分やってます
これプラススクワットしたら足太くなっちゃいますかね？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 21:41:40.28 p1XlhTJt.net
私は週3回20cm一時間を半年以上やってるけど細くなったよ
とくに足首からふくらはぎにかけてのラインがキレイになった
ちなみに腹筋ローラーとスクワットもやってる
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 22:12:22.59 jf1jC7cj.net
>>345
おー！根気よく続けられてるんですね、すごい！
体重も落ちましたか？
質問多くて申し訳ないんですが、スクワットはどれくらいやってますか？
腹筋ローラーは…できなさそうですｗ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 22:30:48.09 JvSYFeDF.net
15cmで20分、週5程度でもアスリートみたいなふくらはぎになったよ…
高めのヒール履くと褒められる事が多くなったけど、スニーカーとかの平たい靴履いてる時が最高に不細工で悲しい
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 22:36:59.73 jf1jC7cj.net
>>347
えっ
私今すでにししゃもなんですが…
もっと低い台にしたほうがいいんでしょうか…
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 23:56:14.17 n6JodDLu.net
アスリートみたいなふくらはぎの何が悪いのか
日本のは筋肉のついてないみすぼらしい足が本当好きだよな
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 00:33:33.41 nnIDHkj+.net
アスリートふくらはぎは最高に格好いいと思う
問題は太さ
シュッとしたアスリートふくらはぎと細い足首になるには、
やはり体重も絞る必要があるんだろうか
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 00:40:43.29 TEqPj215.net
>>350
そらそうだろ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 00:45:20.60 fyAL53X+.net
なんで341みたいに太くなることを馬鹿にするやつがいるのかわからんが足が筋肉で太くなるならいいよな
メリハリのある足嫌って難民みたいな足ありがたがるほうが馬鹿
そもそも踏み台昇降レベルでガチガチの太い筋肉になれるなら苦労してないw
醜く太くなったってやつは脂肪もでっぷりついてるデブ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 00:47:33.98 PMoFG4d+.net
ステッパーやエアロバイクの方が筋トレ要素入るね
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 00:58:42.96 nB+37mw7.net
踏み台昇降ってふくらはぎ太くなりませんか？
367:345
17/05/09 01:32:12.53 4XvuvVCj.net
>>346
踏み台やらない日でも毎日スクワット50回～80回と腹筋ローラー20回
腹筋ローラーは見た感じつらそうだけど腹筋するよりラクだし安いしオススメ
体重が7kg落ちて美容体重に、あとは体脂肪率が10%落ちました。
下半身太りだったから今まで褒められたことなかった足を褒めて貰えるようになったのが嬉しいw
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 09:20:28.79 xe96owaX.net
>>354
もとが大根足なら、ふくらはぎ締まってキレイになるよ。
足首が細くなるから、相対的に太く見えるかも。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 12:49:35.32 R/3m0/4o.net
こんな年寄りにも推奨されるような楽な運動で筋肉ムキムキになれるんならボディビルダーも苦労はせんわな
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 14:19:22.47 VgdGmS3e.net
>>355
ものすごい効果出てますね、すごい！
昔から脚がコンプレックスなのでうらやましいです
根気よくがんばろ
腹筋ローラーもチャレンジしてみようかなあ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 23:06:05.10 m3/zlnL6.net
腹筋ローラーあるけど、ぶっちゃけ無理ｗ
びよ～んと床に体を伸ばして、自分の腹筋力などで
ぐわ～んと起き上がる・・・無理無理
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 00:05:43.87 BJ87mKAC.net
体調悪かったけど30分やったぞー
達成感
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 18:15:24.30 0ie8oIX/.net
普段ジョギングしてるけど今日は小雨止まないからショコってみようかな
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 01:26:21.86 AJhDnrkF.net
もう半月はサボってる
みんなはどんな風にショコ記録を付けてるの？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 09:01:40.58 Nq0ChvHY.net
>>359
www.amazon.co.jp/dp/B01JS8EA5U
これだとバネの力で戻るから楽でいいよ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 10:45:25.35 0vQhaMlF.net
>>362
Apple Watchでワークアウト記録してる
心拍と消費カロリーも計って記録してくれるので便利
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 15:29:31.38 urS+J+pC.net
ダンベル持ってショコしてる方いますか？
どんなタイプで、何キロくらいのにしてますか？
もう少し負荷かけようと思うんですが、500でいいのか重量増やせるタイプがいいのか悩んでしまって
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 21:03:16.56 rK2vK41r.net
たまに500持ってる
持ってない時は背泳の動きにしたりキビキビ動かしたりしてる
12cmの台で30分、1月から続けて54から49まで落ちたよ
あと少し頑張る
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 21:39:31.65 H/ZNK4Fg.net
500のペットボトルに水を入れます
軽ければ砂を詰めます
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 21:40:58.24 IGBT/Xr6.net
>>365
両手に2kgづつ
心拍数が上がるまでは振り回したりジャブを打ち込んだりしてるけど
身体が温まったらもう置いちゃう
腕の運動はまた別のメニューでこなすので
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 23:42:07.10 +B949YBA.net
とりあえず30分終了
段差あげてモモが太くなってきていい感じ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 08:02:00.53 tMpG96zM.net
時期的に部屋が暑くなってくるので、ショコを躊躇してしまう
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 08:10:54.92 3mFHSBCE.net
>>370
わかる
毎年、夏になると運動が停滞してしまう
運動のためにエアコンつけるのもためらう季節
真夏も運動のためにエアコン温度を下げるのももったいない気がしてしまって
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 09:32:36.04 HUR5B8FB.net
まあいいからとりあえずショコれよ、話はそれからだ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 10:55:39.62 GgpazGVd.net
【ダイエットの勘違い】カロリーを抑えれば痩せるんですか？
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 14:06:26.59 JfU/JGFG.net
ありがと！
2キロはつらそうだから、500買ってみる！
腕も鍛えられたらいいな
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 14:20:17.23 7l9QPqiI.net
片手1キロずつのダンベルがちょうどいい
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 15:39:37.42 rCtKJAgK.net
>>375
え、まじですか
腕力無いに等しいんですがそれでも…？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 16:06:31.80 7l9QPqiI.net
>>376
腕曲げてするの疲れたら真っ直ぐ持って振り子のように大きく腕振るだけでも効果あるよ
500ｍｌのペットボトルは持ちにくいから重く感じるけど、握りやすい1キロのダンベルはそんなに重く感じない
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 18:00:38.94 Mz1NUMgO.net
100均で500gや1kgのアレイ売ってる
自分は1kgで腰が痛くなったので500gにしている
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 18:27:08.33 rCtKJAgK.net
ぬおお、悩む～～～～
筋力ついてきたら買い換えるのか、はじめから1キロで頑張ってみるか…
4本の指を通してグリップするタイプのダンベルにしよかなと思ってます
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 19:02:50.47 UwZUwTgo.net
握りやすい500mlペットボトルがあるからまずそれから試してみたら？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 19:57:13.03 vq1HaKCF.net
ほんとは腹や太ももに巻けるのがあればいいよね
ダンベルだと落としたときや肘に悪い
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 22:40:04.53 Tys3rlHy.net
ダンベル持って踏み台5年くらい続けてるけど落としたことないｗ
パソコンにぶつけて凹ませちゃったことはあるけど
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 12:18:45.79 6w6g2OIK.net
雨で涼しい
今日はショコ日和
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 14:56:34.27 kOMJSHrs.net
ヽ / / ／ ( )｀ヽ
ヽ / / / /｀='ヽ .l
ヽ / / l 早く痩せろよ人権不要デブ土人w ゝ== ' l
/ .l ヽ ノ
/ ,l ＿ ｀ ー― '
/ | ,r'´ ,´｀ヽヽ
/ | / rヽ--{ i
/ | l l ゝ __ノ l
/ | ヽ ﾞ､ / /
＿____ / | ｀ ― ´ /
ー―､ヽ' ､ ﾉ ＜
/ ､ r― --- ' ｀ヽ
/ ､ ､ ノ
/ ヽ ￣
／ ヽ ,.
|＼ ,.イ
ヽ / ｀ヽ､ ,. - ' /
､ ヽ ./ ｀ ー ､ ＿＿＿＿＿ , - ' /
..ヽ ヽ ,〈 /
煽 り は し て い な い
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 23:44:39.71 j0haABtg.net
アドバイスいただいたとおり、500mlペットに水入れて45分ショコしてみました！
思ったよりしんどくなかったので、1キロのダンベル買ってみることにしました！
ありがとうございますーがんばりますー
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 00:36:22.91 0bJRgTws.net
今日初めてやってみた、60分
きつくはないんだけどとにかく暇ですなこれ
ジョギングと疲労の度合いが全然違うからカロリー消費できてるか不安になるw
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 00:37:41.66 TpXHfs/q.net
今夜は20分と短めだった呼吸が適度に苦しくなっていい感じ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 00:45:09.79 0LBzTUh/.net
スローテンポだと疲れないけど、120回～/分 になると適度に疲労する
暇との戦いではあるね･･･
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 10:33:29.27 4fT2kJS2.net
ヘルニアなんだけど4日目で腰が痛くて寝込んでる…
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 10:57:20.38 nigO6zU5.net
>>388
ラジオ聞きながらショコると飽きないよ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 03:35:50.59 C7IRaLrQ.net
回数キープできてるかわからなかったけどメトロノーム使ってそのリズムにあわせればいいのか
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 12:29:43.58 bYuVjc6B.net
ステップウェル2を買うと80～120まで10刻みでリズム音楽CDがついてくる
は～るの～ うら～ら～の～ す～み～だ～が～わ～
わ～れわ う～みのこ～ し～らな～み～の～
代わりになるペース音楽がネットに転がってたりしないもん？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 14:52:52.34 Y+LvwRLn.net
>>392
無料音楽アプリのSpotifyで、エクササイズやワークアウト系のプレイリストでやったりしてる
テンポの正確な数値はわからないけど、体感としては120～125くらい？
ついていける曲が多い
ランニング用はテンポ出るけど140以上なので厳しい
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 20:16:15.32 2RYyQNZi.net
浜崎あゆみさん、激変して女子プロレスラーみたいになってると話題に
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 23:27:07.01 5g3Ps7lX.net
すごい、ダンベル持ってやると汗のかきかたがちがうね
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 13:36:38.90 eK1xZjKR.net
>>389
自分も椎間板ヘルニアなんだけど、インナーマッスル鍛えてからの方がいいよ。
自分は1日30分のフラフープで鍛えたよ。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 15:17:22.49 PJonR7o9.net
ストーブをしまって扇風機を出したいが、なかなか気候が不順で
日中は蒸すくせに夜はけっこう寒かったりして、室内でショコるのも躊躇われる
そんな言い訳を頭の中で呟きつつ、今日も自分を甘やかしている
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 20:52:08.36 uTcDA1ys.net
●年齢・性別：32歳男
●期間：2017/2～
●身長：169cm
●体重の変化：75ｋｇ→71ｋｇ
●体脂肪率の変化：25%→21%
●サイズの変化：パツパツだった82のズボンがゆるゆるに
●昇降頻度：週6日
●昇降時間：50分
●台の高さ：8cm
●昇降以外にやっていたこと
腹筋腕立て伏せを30回ずつ
3食油もの食ってたのを1日1回食うか食わないかぐらいに
ボチボチやってます
お腹の肉はなかなか減らないね
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 17:27:29.59 wQL+CTze.net
脚痛めてたから10日ぶりにした。
10センチで10分w
もうこれ以上高くせずに、これからは時間増やしていくことにする。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 18:20:42.04 ZFSY1sTy.net
少しずつ踏み台を高くしていけば
いずれ山も踏み越せるようになる
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 19:01:23.10 ikkZei7t.net
久々に昨日から始めたけどふくらはぎが筋肉痛w
いつか痩せた報告ができるように頑張る！
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 00:07:04.08 K7UTcSYs.net
>>396
1日寝込んだだけであとは続けられてます
ありがとう
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 00:25:43.09 56ZH8J1t.net
右足首と左膝と腰痛めてるので毎日はやらずに休み休みやってる
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 01:09:22.28 ZWqkc1gW.net
運動後に乳製品を摂取すると運動だけを行うより筋力が増加することが判明！！
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 01:50:49.95 XrD3RoHP.net
踏み台昇降で足の甲を疲労骨折した人いる？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 08:12:57.59 xh0POPoL.net
台を子供用踏み台12㎝→手作り8㎝にしたら汗をかくまでの時間が結構かかるようになってしまった
楽だし長くできるようになったけどどうなんだろう
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 15:32:09.69 K7UTcSYs.net
私のはこの踏み台を使ってる
4分くらいで身体がじんわりしてくる
毎日5分やってます
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)ドリーム-Dream-どこでもエクササイズ-フミッパー/dp/B005VKO3XY
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 15:43:01.76 q+lCxtX9.net
ミッシェルの画像ではこれが好き
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 19:25:42.83 gZ5cuvMy.net
すげー
こんなに腹筋('A`)ｲﾗﾈ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 20:07:07.56 Dv8xot35.net
>>408
踏み台昇降だけでは到達できない領域だわね
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 20:50:25.92 MqU2vw/x.net
気力が戻ってきたから最近続いている
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 22:40:51.97 SwioDATp.net
旦那が踏み台昇降なんかで痩せるわけないとバカにするので私も俄然やる気ｗ
本来はそろそろ好きなバンドのライブがあるから頑張ってるんだけどね
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 12:03:13.56 +sKCsJE0.net
踏み台やっても腹筋なんてどうもならねえよ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 13:51:58.74 yCtJsuRt.net
イッヌもやってるやしこれやろうぜ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 01:34:47.48 T9wo3UsE.net
飯喰った後、踏み台昇降やったらねむくならない(´・ω・｀)
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 12:35:27.87 MksdPZ8s.net
長く安静にしていて体力が落ちているので、段差ゼロからスタート。
それでも10分間がやっとで、きつくなると途中で足踏みしたりしてます。
10歩ごとに左右の足の切り替えをしていますが、皆さんは、どうしてますか。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 12:56:43.34 F87YXftc.net
スマホで音楽聞きながらやって
一曲ごとに入れ替え
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 13:28:50.86 kuDndNAC.net
25回で切り替え、4セット100回みたいな感じでやってる
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 13:47:50.40 hd4QBgKH.net
上った脚から降りるのを左右で繰り返すのを勧める
これのいいところはいつでも等負荷なところ
参考動画があがってそうだけど
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 14:05:36.35 mmzzKYVM.net
ヽ / / ／ ( )｀ヽ
ヽ / / / /｀='ヽ .l
ヽ / / l 早く痩せろよ人権不要デブ土人w ゝ== ' l
/ .l ヽ ノ
/ ,l ＿ ｀ ー― '
/ | ,r'´ ,´｀ヽヽ
/ | / rヽ--{ i
/ | l l ゝ __ノ l
/ | ヽ ﾞ､ / /
＿____ / | ｀ ― ´ /
ー―､ヽ' ､ ﾉ ＜
/ ､ r― --- ' ｀ヽ
/ ､ ､ ノ
/ ヽ ￣
／ ヽ ,.
|＼ ,.イ
ヽ / ｀ヽ､ ,. - ' /
､ ヽ ./ ｀ ー ､ ＿＿＿＿＿ , - ' /
..ヽ ヽ ,〈 /
煽 り は し て い な い
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 15:10:20.93 Kt8oWk3p.net
台の上で２ステップ、下で３ステップ踏む。
すると次は反対の足から上がれる。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 15:14:54.92 EVNCT/I1.net
去年の２月から体組成計に乗って体重とか計り始めたけど
1年3ヶ月経って数値は微動だにしないんでﾜﾗﾀ
毎日毎日、律儀にほぼ同じデータを10個近く記録つけ続けてきた自分を褒めたい
とんだお笑いだよ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 21:14:56.67 gbAFaTtc.net
生まれて初めて踏み台昇降やってみました。
13センチの台で5分間やったらすでに足が限界。
続ければ20分とか出来るようになるのだろうか～。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 22:16:14.13 MksdPZ8s.net
足の切り替え、皆さんのやり方を参考にさせてもらいます。
段差ゼロなのに足の疲労がひどい。
体力の低下を思い知らされました。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 22:50:47.50 Zz6l+mx5.net
ずいぶん前の記録なんで申し訳ないけど
●年齢・性別：当時29歳、女
●期間：2015年6月～9月半ば
●身長：150cm
●体重の変化：59kg→54kg
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：2時間半～3時間
●台の高さ：12cmくらい
●昇降以外にやっていたこと
1日昼、夜の2食のみ。たまに間食ありで食事内容制限はなし。運動前に緑茶飲んでた
昼起きた後1時間半、夜1時間半スローペースでやってました
その後55kgにリバウンド→2ヶ月間で53kgに落とす→現在またリバウンドで54～55kg
今年2月から平日は40分～1時間やってるけど散歩してるようなスローペースだしもうこれ以上痩せなくなった
これからどんな負荷をかけようか検討中
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 00:14:33.05 nWit9LSG.net
>>425
すごいですね。スローペースってどれくらいの速さでした？
439:
17/05/21 16:03:28.78 ZnuzSFve.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 17:49:36.28 9gsN+V0P.net
LSDとは真逆のやり方でショコってるが良い感じ
441:425
17/05/21 22:13:44.47 WUpATFBZ.net
>>426
今日計ったら脈拍90半～100になるペースでした
いつもスマホいじりながらとか動画見ながらなので
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 22:51:05.62 pEoWEhVI.net
1ヶ月やって成果出なかった方いますか？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 23:23:57.96 bsyicn7X.net
>>430
成果とやらは1gも体重落ちなかったとか1mmもサイズダウンしなかったとかそういうこと？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 23:55:03.85 pEoWEhVI.net
>>431
そですそです
体重、体脂肪、筋肉量、見た目などに、良い変化があった＝効果という意味でした。すみません
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 00:03:58.78 6rr/N4Jn.net
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446:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 00:06:17.30 QRALSvJ3.net
>>432
もっと誠意を持って謝れよ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 06:27:47.18 vv4NKNfS.net
>>131
じゃあやんないほうがいいのかな？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 07:38:15.87 B1cb0ND4.net
そです、に腹がたつw
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 09:03:40.84 7n0TjnOC.net
不躾な言葉遣いでイラだたせてしまってすみませんでした…
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 09:05:12.39 FGVwTbSd.net
久しぶりにショコったら筋肉痛
普段走っていたから大丈夫だろうと思ってた
使う筋肉が違うのか
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 09:05:14.51 WXTSztGY.net
【ダイエットの勘違い】カロリーを抑えれば痩せるんですか？
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 14:42:52.07 kWQbnWAi.net
ふくらはぎの筋肉痛って長引くね
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 15:36:24.01 wxgfPjLm.net
オーバーワーク気にする前にたんぱく質不足を気にした方がいい
たんぱく質を摂取した時の血中アミノ酸濃度の上昇は続いても3時間くらい
3時間おきにプロテインまたはBCAAを摂取して血中アミノ酸濃度を維持して筋肉にたんぱく質を送り込み続ける
１日６食食べると効果的な理由とは？
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
とにかく筋肉を多くする方法を本場アメリカのオリンピアで直接インタビュー！
ボディビルダーやフィジーカーが口をそろえて言うこととは？
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 20:55:24.53 AzUEz5Zb.net
ボディビルダーて皆短命だよね
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 22:19:45.26 IrOglzzU.net
暑くなってきたから短時間でも気を遣う
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 01:20:45.92 EWGadNE3.net
>>442
東大⇒東京医科歯科・医のマッスル北村さんしか知らない
体脂肪率が下がると免疫力は落ちて風邪を引きやすくなるって言うから
体脂肪率は下げちゃいけないのかなと、自分は26をキープしてるｗ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 10:00:09.31 NT++hiIv.net
女子なら
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 13:18:33.73 1dZXzkWN.net
>>444
その体脂肪率だったらキープじゃなくていいわけでは？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 13:46:52.20 ndjWsZeu.net
どれが理想のフォーム？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 13:59:40.95 FtTwmKeH.net
>>446
わらたw
たしかに20～ 22ならキープって言うのもわかるけど26ってww
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 16:20:11.02 phIJvAfG.net
ショコしてると足の裏痛くなってきません？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 20:20:53.26 zkKVUcHM.net
屋内だけど風が入ってきて心地よかった
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 20:26:53.09 Z1gGZcnU.net
階段で9F2往復したけど昇降とは使う筋肉使うね
疲れたわ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 02:07:35.18 GAJjw/3j.net
>>448
「いつまでも26と思うなよ」ｗ
痩せてやるｗｗ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 10:24:01.09 KKVK8OKM.net
女性なら22～23くらいが健康的かと、男から見ればだけど
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 10:26:17.87 GAJjw/3j.net
男で26は例外中の例外？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 10:28:24.78 UR2dBt1s.net
男は25から女は30から肥満扱いじゃなかったっけ？
今は変わった？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 12:07:45.49 ITwL53FT.net
>>455
女は知らんが男で25ってよっぽどだしそういう基準の肥満って病気スレスレってことだぞ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 13:58:07.81 GAJjw/3j.net
男だけどｗ
あと１っポ(p)だ～け ま～えに すすもう♪
25でセーフだｗ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 16:29:26.85 QDOl79tn.net
ふくらはぎの筋肉痛って長引くね
最近始めたけど4日に1回しらできん
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 17:49:30.20 epJxWBQZ.net
それ、神経痛じゃない？
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 18:14:32.21 brlVQJpG.net
>>458
台が高すぎるとかはない？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 19:08:44.36 AAoP5Syd.net
足裏も故障すると長引くから、ケアしてない人はマッサージしましょう
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 00:27:19.54 09RLGZEA.net
炎症起こしてるのにマッサージとか鬼畜よのぅ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 08:16:26.75 mpmK3VTY.net
本当にふくらはぎの筋肉痛長引く
2日前15cmでやっててたかだか30分やっただけなのに
早く治ってほしい ショコやらないとモヤモヤする
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 13:22:22.59 tIKKQ1vI.net
朝1時間やった。久しぶりにやると汗がドロドロ。
何年か前は10kg痩せたから頑張る。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 13:43:40.35 +uj5urvb.net
10センチの踏み台にwiiボード置いてながら踏み台できた
リモコンがリズム刻みながら励ましてくれるから頑張れそう
普通のショコよりは飽きないかも
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 14:12:02.86 LVRWRc0q.net
Amazonで専用の台買おうかなと思ってるんだけど、Amazon発送のやつだと梱包ってどんな感じで来るんだろう
昇降台ってバレる？
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 14:37:25.57 voXmBA6Q.net
ジュースに入ってる砂糖の量やばいから日本で水が流行るといいね
URLﾘﾝｸ(img03.ti-da.net)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(naglly.com)
URLﾘﾝｸ(livedoor.4.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(www.churasika.net)
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 17:14:11.98 sky0g0Eu.net
>>466
基本的に商品の箱を更に梱包するから中身はわからないよ
Amazonでステップウェル2買ったのは11年3月だった
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 17:50:13.67 i5o+1zQg.net
ブラックコーヒーと麦茶最高
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 18:22:13.59 brLx/FCy.net
>>466
先月2000円のやつ買ったけど二重梱包じゃなくて伝票直貼りで届いた
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 23:15:14.17 e1DCA7Fj.net
野菜生活って砂糖入ってないんじゃないの？
484:
17/05/25 23:15:56.88 D1SpeN6K.net
糖質を砂糖に換算してるんだよ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 23:32:38.10 vAZB8cnQ.net
>>467
いや元々日本人はお茶飲むでしょ
水のようにジュース飲むのなんてデブくらいだよ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 01:12:01.09 jmksBym3.net
>>466
バレる？…家族に内緒で買うの？
自分もステップウェル2だけど、CD⇒walkman⇒bruetoothで飛ばして
かたわらにはラジオが鳴ってる
CDはペースメーカーになって便利便利
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 06:32:21.46 vZYJf4tr.net
>>472
そうなのかありがとう。
今まで砂糖入ってないからと安心して飲みまくってたわやべー
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 07:20:31.21 EQQaLZca.net
今日も1時間やる。
ショコ用にTVの位置を高くしたいな。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 07:22:13.83 Rk+y9r2P.net
砂糖や糖質は何g入ってるよーっての記載する義務がないからだまされやすい
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 12:54:30.85 jmksBym3.net
白いご飯が茶碗１杯で角砂糖９個分の糖質とか本に書いてあって
マジかよと怖れおのののかした
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 13:39:53.61 r4YPt/pJ.net
夜更かしするせいか踏み台昇降やってても全然体重が減らないｗ
夜遅くに何か食べてるわけでもないんだけどね
やっぱ早寝大事なのかな
492:
17/05/26 13:53:56.69 3aNMTlMP.net
食ってるからだろ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 18:06:02.62 ohVWgruT.net
今日マイプロテインが33%オフやってて
ホエイプロテイン5kgが6874円、10kgで13748円
味は55種類ある
12000円以上でCLAの2060円相当がおまけで付いてくる
21時24時の間に注文するとさらにもう１つおまけが付くらしい(公式twitterより)
噂ではチョコレート・ブラウニー一箱(12個入り3370円相当)
URLﾘﾝｸ(m.myprotein.jp)
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 22:45:15.01 NRY0k/Ff.net
夜しか出来ないから晩御飯食べて一時間以上経ってからしてもいいよね。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 22:46:52.25 Xk2q2/lh.net
ご飯食べた10分ぐらい後で
運動したら猛烈な吐き気がした
やっぱ食後すぐ運動は駄目ってのは本当だった
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/27 09:18:02.50 0J+R1Ib8.net
菜々緒のウエスト
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/27 11:02:32.09 66KLyszZ.net
>>484
グロ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/27 14:45:33.70 WwQTeHeZ.net
デブはこれがグロに見えるのかw
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/27 14:56:34.23 SNWb6RT2.net
嫉妬だろうな
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/27 16:44:34.63 oWgSkHBh.net
菜々緒 美味しそう
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/27 18:33:59.56 NeQ6FQVh.net
角砂糖○個分って表記が全ての食品に記載されたら売上落ちるだろうなぁ…
私は朝、踏み台5分して夕方ポケモンGOしながら外にウォーキング50分ぐらいしてる
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/27 19:10:12.41 oWgSkHBh.net
男は体脂肪率２０％以上は肥満扱いです。
ウチのオムロンの体組成計の表示では、20.0～24.9％で「体脂肪率 やや高い」 25.0%以上で「体脂肪率 高い」 です。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/27 22:16:29.03 04GdglIy.net
家に二個あるんだけど一個は21パーであと一個は17パーなんだよねセーフだよね？
504:
17/05/28 02:24:5
505:8.85 ID:4Lrbq8FM.net
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 02:32:47.36 /vBFWOIZ.net
デパートやジムとかで正確なのはかってもらえば？
507:
17/05/28 02:35:57.87 4Lrbq8FM.net
無駄
InBodyも正確ではないな
最近だと医療機関のなら正確
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 03:19:09.96 NGd0yNUd.net
そう
いい加減スレチだからアフィさん
509:
17/05/28 03:38:11.50 4Lrbq8FM.net
間違ったことをいちいち誰かが書かかなければ俺は書かないけどね
まあ正しい事を書くと過剰反応をする馬鹿が居ることを俺は知ってるけどね
510:
17/05/28 03:39:22.97 4Lrbq8FM.net
この板って頭の弱い奴が多いから知識のある奴は目障りなのかもね
このようにちょっと書いただけでも嫉妬がすごい
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 03:40:20.38 QwqLkXA5.net
踏み台を始めたけど下の階に響かないか心配。
普段は生活音がしないマンションでフローリングにアンダーラグ、ラグを引いてある。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 08:36:51.85 saI1CSNU.net
正確な体脂肪計などそもそもないんだよ
水中測定法がもっとも近いけどそれでも誤差1%もあるからなあ
M&F誌によれば家庭用インピー何チャラは誤差5-15%くらいらしい
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 08:39:26.05 saI1CSNU.net
家庭用いんぴーなんちゃら使うくらいなら、皮下脂肪つまんで厚みで計算する方法がはるかに目安になるよ
だってあの体脂肪計は計測+統計値で計算してるだけだから
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 08:42:49.44 saI1CSNU.net
そもそも体脂肪計って誤差大きいから小数点まで出す意味が全くないんだよなあ
小数点まで出していかにも正確だよってなアピールなんだろうけど
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 08:43:35.00 saI1CSNU.net
そろそろスレ違い厨が来る頃か
ではグッドラック！
516:
17/05/28 08:51:34.20 4Lrbq8FM.net
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
予算が豊富な赤羽の国立何チャラセンターの体脂肪測定機
InBodyが信用されてないのがわかる
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 11:02:18.52 qU9H3DLK.net
スレ違いとかそういうのじゃなくて
誰かとレスのやり取りしてるわけでもないのに、一人で連投しちゃうあたりが
自己顕示欲というか、構ってちゃん丸出しで痛すぎて見てられないだけ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 11:30:20.15 pggq5JMh.net
どうやったら体脂肪26⇒20になるんだよ
もう1年半も体組成計に乗り続けているし、ときどきショコってるけどダメだ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 12:47:27.06 jaYj74eW.net
>>505
一年半毎日ショコしてときどき体組成計に乗りなよw
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 12:50:02.77 jrYNmKGG.net
毎日シコってる
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 13:30:03.38 pVUsYkKj.net
ヽ / / ／ ( )｀ヽ
ヽ / / / /｀='ヽ .l
ヽ / / l 早く痩せろよ人権不要デブ土人w ゝ== ' l
/ .l ヽ ノ
/ ,l ＿ ｀ ー― '
/ | ,r'´ ,´｀ヽヽ
/ | / rヽ--{ i
/ | l l ゝ __ノ l
/ | ヽ ﾞ､ / /
＿____ / | ｀ ― ´ /
ー―､ヽ' ､ ﾉ ＜
/ ､ r― --- ' ｀ヽ
/ ､ ､ ノ
/ ヽ ￣
／ ヽ ,.
|＼ ,.イ
ヽ / ｀ヽ､ ,. - ' /
､ ヽ ./ ｀ ー ､ ＿＿＿＿＿ , - ' /
..ヽ ヽ ,〈 /
煽 り は し て い な い
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 19:31:37.36 emglqZnO.net
>>506
わらたw
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 11:07:00.18 ubusDb9e.net
URLﾘﾝｸ(ep7.xhcdn.com)
URLﾘﾝｸ(ep7.xhcdn.com)
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 11:25:19.83 dF9cSxT5.net
10分しか出来ない。
やっぱり根本的に怠け者だし、痩せたい理由も特にないから仕方ないか。
好きな人が出来て勝手に「◯月までに告白する」って決めると痩せられるんだけどなー。
ま、痩せても告白して上手くいったことは�
525:ﾈい。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 11:57:47.30 RcdaU3G8.net
20分から始めてみた。
番組やアニメ見てたら頑張れる。
けど怠け者で夜しかしてない
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 12:38:30.29 /nM3fT16.net
>>510
偽物おっぱいかな
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 10:17:12.95 VTwpoXdi.net
始めたいけど自作するほど雑誌やダンボールがないな
素直に台買ったほうがいいのか
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 10:22:24.50 oWBRKapf.net
>>514
台買ってもいいと思う。耐荷重きちんとしてて値段高くないものたくさんある
見た目も雑然としないし、安全
少し高い場所のものを取るときの踏み台として普通に使ってて便利だよ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 15:47:59.06 z3XghqxL.net
買ったらショコリ放題だぞ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 16:41:47.99 55ueggKZ.net
部屋が暑くてショコれないよ
窓開けも、近隣から覗かれるから気が引ける
・・・と、言い訳ばかりで今日もやらずに日が暮れる
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 18:52:17.23 FBZLGWZq.net
暑くて中々スタートできなくても
やってみると滝のように汗が出てきてめちゃくちゃ運動してる！って気分になれるぞ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 19:49:21.53 oWBRKapf.net
>>517
汗びっしょりになったら即刻シャワー浴びる！そしてサッパリスッキリの風呂上がりには好きな飲み物を飲む！
というのを数日やったら、刷り込まれたみたいでできるようになった
しかし本格的な夏になってもできるかは自信ない
夏はシャワー浴びても暑いからさー
暑いの大嫌いで毎年屍になる
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 21:10:34.78 3x8Ff1oV.net
あまえてんじゃねえ！
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 00:31:35.21 zGLpa7LQ.net
＞好きな飲み物を飲む！
( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 09:26:19.99 Qtb9vFa7.net
ショコる1時間だけクーラーガンガン付けてるわ、熱中症なったら元も子もないし
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 11:32:08.23 3A7rYLpG.net
我が家は断熱材が入ってないんで、夏の2階は窓を閉め切ると40度をかはるく超えていく
踏んだら即、死を意味する
「クーラー」って単語は何歳のじっさまが使うのか知らんけど、
夏の3ヶ月はエアコンの24時間稼動が命を繋ぐベスト・ソリューション
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 11:42:51.49 qh5n5quk.net
聞いてもいない言い訳ばかり
そりゃデブになるわ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 12:09:57.94 gW/a+bIT.net
夏は水泳にしちゃいなよ！
隣にプールがあったら毎日通う
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 16:23:56.90 pf75Xdrz.net
>>523
私21歳だけど普通にクーラーっていうよ
21歳じゃババアかもしれないけど
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 16:35:22.36 9lvndEn5.net
冷たいの出るのがクーラー
暖かいの出るのがヒーター
総称がエアコン
だと思ってたがちがうのか？
ちなみに俺は冷房、暖房っていいかたする
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 18:23:20.26 XXgwQqMM.net
じっさま←この言い方は確実に年取ってるだろ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 18:57:38.91 Ui3rtIQY.net
暑いから寒いから
なんだかんだ理由をつけてサボろうとする
だからデブなんだよ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 19:54:35.85 Y28pHLGR.net
もっと言ってください！
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 20:06:02.54 Qwh7v/Np.net
全く運動してない状態からはじめて、1ヶ月たつけど痩せないな～
ちょっとくらい効果出てくれたらいいのにな～
まあがんばるけどさ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 20:41:22.07 Ui3rtIQY.net
もりもり食ってるからだろw
だからデブなんだよ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 21:09:23.69 Qwh7v/Np.net
>>532
いやいやちゃんと食べたものレコーディングして摂取＜消費にしてるよ
548:
17/05/31 21:13:05.64 oWBkZxQv.net
消費カロリーが予想より低かったってことか
まあでも摂取カロリーの計算が甘い人が多いからね
特に体重のある奴はね
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 21:23:49.62 Ui3rtIQY.net
>>533
その不等式どうりなら徐々に痩せていくはず
そうならないということは、、、
もりもり食ってんだろw
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 21:50:00.70 EkVc9dZB.net
チョコパイとドーナツ食べながらここ見てるわ…
551:
17/05/31 22:32:08.81 oWBkZxQv.net
>>536
ふたつとも甘い物とかよく飽きないな
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 23:40:48.54 txnZzrkP.net
>>535
ほんとに食べてないんだってばー
1日1100キロカロリーくらいよ
553:
17/05/31 23:56:44.12 oWBkZxQv.net
カロリー計算が甘いやつが多い板で痩せないと書いたら食べてるからだろ！
と言われるのは自然な事だと思う
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 23:59:09.96 Ui3rtIQY.net
デブの口癖
「でも、だって、どうせ、ほんとに」w
だからデブなんだよ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 00:08:55.17 1ImC8JQx.net
>>538
ホントに謎を解明したかったら、
口に入れる全てのものを一切例外なしに
写真撮って記録してみて
まずは入り口としてそこをベースにしよう
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 01:28:44.94 mld7h24I.net
>>541
食べたはしから全部アプリに入力してるけどそれだけじゃだめってこと？写真撮るのがポイント？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 01:33:31.16 AUbBQIB7.net
>>542
調味料もきっちり計ってレコーディングしてる？かなり厳密に計量するか、多めに見積もるかしないとダイエット成功しないよ
それか基礎代謝が壊滅的に低いかどっちか
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 01:51:33.80 7EQRQ0E3.net
>全く運動してない状態からはじめて、1ヶ月
だからまだミトコンドリアが寝ぼけてるのだろ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 07:58:44.96 0XMtsovV.net
元の体重も関係ありそう
あと基礎代謝量かね
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 08:37:41.64 mCPZB9ev.net
運動してなくて筋肉が減って基礎代謝もガックリ落ちてるのかもね
筋トレもやると違ってくるんじゃない？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 09:31:07.92 mld7h24I.net
みんなありがとう、もうちょっとがんばってみる
参考までに、両手に1キロずつのダンベル持って、毎日1時間やってます
がんばるぞー
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 10:02:56.25 dUN7RhkQ.net
暑くて寝汗も掻いているのか、カロリー消費しているのか、
朝一発の体重がここ1週間で2.3キロ落ちてる
いや、歩いて20分くらいのところにららぽ～とがあるんで、
買い物がてら自転車を押し歩きしてるのが奏功してんのかな
ショコすると即シャワー必至でメンドイ
それだけじゃないけど、季節的に1日に2回洗濯機を回さないと
いけなくなって、着るものが自転車操業㊥
サボり防止でショコ手帳付けだそうかと思ってる
レコーディング方法でタバコも自然にやめられたし、記録すると効果大
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 10:09:59.88 mCPZB9ev.net
>>548
自分も朝の体重が減った。でも、それは脱水かもしれんのだね
最近夜もなんか暑いし
記録は効果あるね！
サボり防止に、Twitterで運動記録用の垢作ってて、
「みんチャレ」っていう三日坊主防止アプリも使ってる
サボりたい気持ちにブレーキかかってると思う
564:
17/06/01 15:23:44.28 CIR9kH5f.net
知識の無いやつは水分の上下動がちょっとあっただけでうるさい
頭をまず成長させろ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 16:50:20.86 Yo4Qq/91.net
ショコ＆EMSで半年で１０キロ太った。
けど、体脂肪は１０％減った。
566:
17/06/01 16:51:10.24 CIR9kH5f.net
小学校の算数の問題みたいだ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 09:09:58.44 tOog85Rd.net
下剋上ショコ
副題「もうBMI26.0とは呼ばせない」
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 09:55:18.53 9fIZ3qg3.net
昨日はすっごく眠くて寝てしまったわ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 09:56:03.60 9fIZ3qg3.net
今日はしないとなあ。
アニメやドラマを観ながらだとはかどるわね
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 10:38:02.62 hDSju6zr.net
面白すぎず内容もそんなに気にならないながら
571:見が丁度いいレベルのアニメがいいよね
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 13:51:48.33 lxShss49.net
アルフォート2枚食べたから今日は頑張れる気がする
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 06:52:11.93 5E5H4Ovk.net
体脂肪は口から息を吐いた時に消えていくんやで
この息の中に脂肪が入ってる
レッツウォーキング！
早起きして歩くのだ！
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 08:46:33.58 CG1aMBwI.net
デブ 死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
煽 り は し て い ない
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 09:27:04.01 S48Y1mXO.net
質問です
テレビを見ながらやろうかと思っているのですが
踏み台なしのその場走りだと効果に違いがありますか？
ちなみに結構ハードに走らないと脈拍120にはなりませんでした
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 09:55:53.21 Yl2G60V3.net
>>782
ショコの良いところは、ちょっとの空いた時間でも出来るって事かな
10分でも手軽に出来るしね
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 10:39:32.68 Gk1qYq8d.net
毎日1時間やってて昼はおにぎり一個、夜も炭水化物抜きしてるのに一向に体重に変化なしでめげそう
これで痩せた方はどのくらい続けて減ってきましたか？
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 10:47:49.20 tx2uJobp.net
>>562
自分は半年ほどで、少しずつ体重が落ちてきた
ショコ以外にも複数やっていて、その日のコンディションによりメニューを変えてる
筋肉がついてきて代謝が上がってきたのがでかい気がする
食事制限はあまりしていない
ご飯茶碗を子供用にした程度
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 16:29:33.48 8zaWsChb.net
>>562
タンパク質の摂取量少なくて
代謝落ちてるのかもねえ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 05:38:19.43 OzsB3ovx.net
バクバク食ってたら体重は減らないやろ
そのへんどうなの？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 07:05:29.92 oHgbXGFe.net
炭水化物抜いてとか言いつつ揚げ物バクバク食ってそう
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 21:37:06.38 rmtdJhwf.net
30分×2セットを2～3週間毎日やって、1日1200kcal以内に抑えたら鎖骨もいい感じに出てきたし、顔もシュッとしてきて1、2キロ痩せてたんだけど、ウエストと脚が変化ないんだよね…
もうちょっと続けたらお腹とか背中に効果ある？
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 22:01:23.09 RugSidr7.net
摂食障害が専門のカウンセラーが書いていたことを思い出した。
「水を飲んでも太る」と言っている人に、根掘り葉掘り問いただして
一日の摂取カロリーを計算してみると、水を飲んでも太るどころの話ではない。
やはりそれ相応のカロリーを摂取していることが明らかになる。
ところが、本人は「そんなはずはない」と否定して、まったく自覚がない。
認識がかなり歪んでいるので、まずそこからカウンセリングをしていくんだそうだ。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 01:37:10.91 YBpfKp3Q.net
なんか踏めるものはないかと探してみたら
タフタヌーンとハルタ(どっちも漫画雑誌)がいい感じ
頑張って踏んでみる
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 12:31:07.76 XsjfkbP5.net
6/6限定 マイプロテイン
バグかと見間違える安さのセール
BCAA 1kg 2183円
HMB 500g 1776円
クレアチン 1kg 748円
CLA 180粒 1187円
オメガ3 1000粒 1384円
オメガ3 6000粒 6021円
Lカルニチン 180粒 1105円
Lカルニチン粉末 1kg 2285円
Lグルタミン 1kg 1591円
インスタントオーツ 5kg 1299円
タウリン 1kg 1469円
アルギニン(AAKG) 500g 1078円
シトルリン マレート 500g 1231円
EAA ( 必須アミノ酸 ) 1kg 2734円
ベータアラニン 1kg 2394円
アルファ・メン 240粒 966円
マルトデキストリン 5kg 1047円
亜鉛(ZINC) 270粒 741円
鉄 90粒 520円
ビタミンCパウダー 500g 1010円
URLﾘﾝｸ(m.myprotein.jp)
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 18:06:45.79 i2ei0KMc.net
業者の人なのかな。
私は最近これを買いました。
ホエイプロテイン 1kg 無添加 ナチュラル
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
大豆プロテイン 1kg 無添加 飲みやすい大豆プロテイン
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 18:18:07.03 mlmhMCVZ.net
踏み台昇降やる人がプロテインなんか飲んでどうするんだろう
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 18:28:25.08 YJFiEE4U.net
プロテイン分のカロリーが余分になる
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 20:42:58.57 i2ei0KMc.net
痩せているからカロリーは気にしなくていいんです。
ただ体力が落ちているので、疲労回復に良質なタンパク質がいいんじゃないかと思ったんです。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 20:55:10.72 geSn+z3K.net
BCAAは使った方がいいと思うよ
591:
17/06/06 20:58:45.82 Bsl3ycle.net
>>572
プロテインが特殊なものだと思ってるのかな？
コンビニに売ってるようなものだよ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 21:01:43.19 YJFiEE4U.net
踏み台昇降程度の有酸素運動にサプリはいらん
593:
17/06/06 21:03:36.66 Bsl3ycle.net
「有酸素運動にサプリはいらない」
コレの理由は？
食生活がきちんとしていればいらないだろうけど食生活がしっかりしてる人は一握りだろ
594:
17/06/06 21:04:49.08 Bsl3ycle.net
有酸素運動にマルチビタミンはいらない
おまえはこれと同じような事を言ってるんだよ
その人の食生活を知りもせずに一方的な決めつけをしてドヤ顔をする
馬鹿の書き込みはイラッとするわ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 21:11:27.80 TPcSZ9IF.net
サプリ業者の罠にまんまとはまってらw
596:
17/06/06 21:14:36.64 Bsl3ycle.net
金と引き換えに便利なものは使うだけだよ
電子レンジがなくても生きていけるけど便利だから使う
それと同じ
でも金ない大学生は電子レンジはいらない！と強がる
580のような奴はそれと似てる
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 05:54:01.73 2+zheShY.net
↑
まさしく飼い慣らされた豚だなw
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 12:31:32.90 w80KvkYh.net
名前欄からして怪しいしな
急にレス増えたし
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 13:23:35.56 xcKesGIl.net
名前欄で察して速攻あぼんしてるわ
毎日めんどくさ
600:
17/06/07 14:50:44.05 bfaYjAkr.net
知識のある人間に嫉妬するだけの情弱民になるなよ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 14:53:45.50 KEIu3kg2.net
そもそもこっちのブラウザだと580の次が582なんだがw
消えてることすら言われないと気づかない
いい専ブラ使えよな
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 16:12:28.29 ZBB5Wm41.net
ばあちゃんが慢性の腰痛だかで踏んで言われるからショコ兼ねてやってる
ちな92kgデブ
痛い！痛い！言われて即終了する
603:
17/06/07 16:17:30.30 bfaYjAkr.net
それ痛めつけてるだけだよ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 18:49:31.74 KxgsKTWx.net
今日のガッテン！(19:30～)
「緊急報告！日本人の体に異変？骨・筋肉のパワーがよみがえるSP」
URLﾘﾝｸ(tv.yahoo.co.jp)
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 19:00:55.44 oHABc9ik.net
Dやな
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 23:20:56.04 9nLCNQUG.net
最近アメリカではビタミンＤ３の合成のための日光浴は従来のように積極的には勧めないという内容
URLﾘﾝｸ(nutmed.exblog.jp)
紫外線Ｂ波の刺激を受けることで、コレステロールをビタミンＤ３（コレカルシフェロール）に変換
一方で、紫外線のＡ波は合成されたビタミンＤ３を破壊する作用
日光浴の後にシャワーを浴びると、せっかく合成されたビタミンＤ３が失われる
ビタミンＤ３は、上皮で合成されてもすぐには皮下の血管に浸透し体内に吸収されないことが報告されていて、
合成後約４８時間経過してようやく体内に吸収される
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 23:21:55.23 9nLCNQUG.net
したがって、日光浴をした後にシャワーを浴び、脂を分解して洗い流してしまう石鹸をつかって体を洗ってしまうと、
上皮にあるビタミンＤ３が下水の中に洗い流されてしまうという
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 23:24:21.27 9nLCNQUG.net
ちなみにいくらカルシウムとビタミンDをとっても骨に荷重をかけないとカルシウムは沈着しないのは
宇宙飛行士を見ればわかること。彼らは骨がスカスカになって帰還する。
足の筋力がある人ほど骨密度が高いらしい
つまり栄養を摂って、そして運動。この2つ。
609:
17/06/07 23:25:01.62 Lh3XUoRX.net
それなら血中ビタミンD濃度が1980年から減った理由は何？
日光に当たらなくなった事が最大の原因だろ
馬鹿め
URLﾘﾝｸ(imgur.com)