3:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 11:11:02.71 s5KieFi1.net
< お願い >
次スレが立たないと※アンチがテンプレを改悪して次スレを立てます。
初心者には正しいテンプレ>>1が必要なので、スレタイ重複を気にせず本物のスレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定する自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
偽装スレはアンチの自演や自動投稿でレスが異常に多いですが、そのほとんどがアンチ約1名のレスです。
偽装スレで初心者の質問があれば、このスレに誘導して下さい。
< 初心者スレと総合スレが統合した理由 >
・糖質制限スレへの書き込み数が激減
・アンチが糖質制限は危険というテンプレに改竄した偽物の初心者スレを立て続ける
・アンチが初心者を騙すためのスレになっている
・書き込み内容が総合スレと変わらない
・詳しい糖質制限FAQがあるので初心者にありがちな質問は自己解決できる
※過激なカロリー制限ダイエットを拗らせて超絶アンチ化したメンヘラー木同谷の足跡
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 11:11:31.31 s5KieFi1.net
< 減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」 >
Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？
A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れ易いのでお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
標準体重以下の万年ダイエッターの多くはこの状態です。
Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか？
A2. 筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすには、体重維持カロリーの20%削減までが限度です。
※蛋白質は体重1kgあたり1.2～2gを目標目安に摂取しないと筋肉が減ります
-20%を上回るカロリー欠損は、除脂肪体重減少と代謝の縮小を招くため減量後のリバウンドリスクを増やします。
-500kcalを上回るカロリー欠損は、慢性的なコルチゾール分泌過剰から体脂肪燃焼停止と筋異化亢進を招き減量停滞に陥らせます。
また摂取カロリー1200kcal以下は代謝に必要な栄養素が不足しやすいのでこれ以下には減らさず、適度な運動で消費カロリーを増やしてください。
時間がある人は1日中のんびり散歩でもすれば体脂肪は減りますが、筋肉を減らさないためには筋トレも不可欠です。
デスクワークの人は平日にニート(非運動性活動熱産生)を高めながら短時間の筋トレなどをして、休日は歩いて遠出でもしてください。
ただし摂取カロリーが低い状態で運動をやり過ぎるとストレスがたまり、運動をやらない場合よりも代謝が落ちてしまう可能性があります。
つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。
Q3.万年ダイエッターなので軽い運動でも凄くストレスなのですが、どうすれば痩せられますか？
A3.遠回りのようですが、まずはカロリー制限を中断して基礎代謝量＋活動代謝量の充分なカロリーと栄養を摂取してください。
そして疲れない程度に筋トレや水泳などの全身運動をして、最低限の筋力を身に付けた後でA2.を実行することが早道です。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 11:12:08.05 s5KieFi1.net
< 私は絶対に食べてないのにどうして痩せないの？ >
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
小食でも痩せないんです。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
URLﾘﾝｸ(kenkou-iitomo.com)南雲吉則医師の「一日一食健康法」
超低カロリーダイエット
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
URLﾘﾝｸ(medical-checkup.biz)
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 12:36:44.83 Zx1io0ix.net
糖毒制限マンセーマンセー
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 12:53:07.77 Jw14EQuY.net
人に優しく自分に厳しい某人気者ちびっこ動物の妥協なしの昼飯����
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 13:39:03.80 w3Ete7gN.net
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG
煽りはしていない
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 13:52:20.05 usDnxarZ.net
結局は糖質制限ダイエットってハイリスクハイリターンなんだよね。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 14:05:26.73 GHHE3Qjs.net
んなワケねええだろｗ
どんだけ極限まで糖質カットしてんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 14:09:56.32 Nhhfmnmt.net
ガリガリの病気持ち
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 14:10:41.61 R7YnCkwu.net
中途半端に糖質摂って脂質タンパク質増やした方がリスクが上昇しそうだけど。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 14:14:21.66 usDnxarZ.net
ｗ多すぎｗ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 14:18:30.25 zQSnJHBS.net
>>12
ベジタリアンさんやで
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 14:25:23.26 F4yNGXTo.net
付き合いで昨日の昼と夜にカレーとラーメン食べたら糖質過多で体調崩した
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 14:29:07.46 zQSnJHBS.net
>>14
具体的にどのように崩した？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 14:45:49.56 Nhhfmnmt.net
糖新生によるグルコースはスルーされるんだね
�
18:ｯじ糖質なのに…
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 14:52:51.05 Nhhfmnmt.net
糖不足を補うため筋肉を分解(乳酸も)→糖新生へ
筋肉が減少することにより、新陳代謝が減少する
プロテインによる、アミノ酸補充という手段もあるけど…ね♪
カロリー制限がると限界がある
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 15:07:32.96 yBuGTXop.net
愛子さまリアル桐谷より痩せてる
肉を食べないダイエットよりはマシだが
不安定な思春期に低炭水化物ダイエットは効きすぎて危険
URLﾘﾝｸ(zasshi.news.yahoo.co.jp)
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 16:48:01.05 e9DNiDJ1.net
>>16
糖新生に触れると、自分がだらしない生活をしていることがバレるからだよ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 17:15:20.94 O2h25hYg.net
35歳ケトジェニック半年
人間ドックの結果、悪かった肝臓、尿の判定がAになったわ
去年肝臓Cで再検査放置してケトジェニックしてたから心配してたんだよね
尿酸値がAだけど上限ギリだから要注意かな
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 17:19:27.26 Nhhfmnmt.net
筋肉から放出された乳酸やアミノ酸、脂肪組織から放出されたグリセロール(奇数脂肪酸の一部)を材料に、肝臓でぶどう糖を作り出せる
人間 60～80㌘のグルコースを、体内(肝臓～腎臓)で作れる
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 17:25:34.86 5IqIiIDu.net
体脂肪率33%♀
糖質制限始めて一ヶ月
毎日体重が100グラムぐらいずつ減少
体脂肪率は毎日0.2%減って、筋肉量は毎日0.1%増えていっていた
けれど、この4日間、体重と体脂肪率が完全に下げ止まってしまった
筋トレ毎日20～30分してるのに動かない
打開策あったら教えて下さい
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 17:26:54.03 Zx1io0ix.net
江部ちゃん軍団が蒸留酒ガバガバ飲むの推奨なのは、糖新生のA級戦犯である肝臓をやっつけるためなのかな？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 17:27:07.32 5IqIiIDu.net
筋トレは一ヶ月間毎日してます
チートデイしかないのかな？太るの怖くてビビる
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 17:30:36.95 Nhhfmnmt.net
摂取カロリー制限が有るなら
筋肉は、相当な割合で細くなる
グルコースを生成に必要だし…
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 17:31:29.04 F4yNGXTo.net
>>15
昨日の疲れが明らかに抜けてないしそのせいもあってか体力がおちてすぐ息が切れる
咳と鼻詰まりとだるさもあるけどこっちは花粉症でも発症したかな
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 17:38:46.18 T6WbmL1D.net
>>24
維持カロリー近辺のケトジェニック水準でやってるひとのリフィードは
普通食の1～2人前（糖質量100～200g）ぐらい食べれば貯まってる水は抜ける
カロリー制限も厳しめにやってたならケチらずがっつり食べたほうがいいが、せいぜい2500kcal/dayぐらいで良いだろう
停滞期の水分貯留とその抜け方（Whoosh効果）について
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
睡眠障害・抑うつ症状対策
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 17:42:33.04 T6WbmL1D.net
>>26
ラーメン負荷後に花粉症的なアレルギー症状と怠さが出るのは
グルテン不耐症フラグじゃね？
【グルテンフリー】セリアック病・グルテン過敏症・グルテン不耐症 part2
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)l50
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 18:10:17.29 5IqIiIDu.net
レス感謝です
カロリーは基礎代謝量＋100～200Calでやってます
>>25
筋肉異化については、筋肉量が日々微増しつづけてたのでおそらく大丈夫だと思う
筋トレ後に甘いもの一口とBCAAとソイプロ摂ってるし
>>27
うわー詳しく、しかも具体的な数値までありがとうございます
リンク先も読んでみます
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 18:15:27.11 TPBmLnZ5.net
なんでいつもこのスレでお門違いな書き込みするのｗｗｗｗ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 18:17:45.62 AD+ftmVC.net
>>22
体重はともかく体脂肪率と筋肉量のコンマ単位の変化は全然信用できないよ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 18:19:08.94 8ZNrCI8Q.net
0.2%/dayで1ヶ月経ってんだしトータルでは結構な数値になってんじゃ？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 18:30:48.60 ZOwAexUD.net
腎機能が落ちていて、尿素窒素が異常に高いのだが、タンパク質を減らして糖質を増やさないとヤバイよね
46歳、155cm 37.6kg 16.0％
キープしたい
どうすればいい？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 18:38:57.07 T6WbmL1D.net
>>33
腎機能障害者は2ch情報を元に自己判断で糖質制限してはいけません
主治医の食事指導に従ってください
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 18:40:11.79 F4yNGXTo.net
>>28
でも糖質制限前は毎日のように食いまくってたのに
まぁ糖質制限って同時にラーメン制限カレー制限だから原因が糖質かは分からんけど
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 19:08:51.65 4umQfGl4.net
糖質制限はずっと続ける覚悟が必要だよな
短期で数か月程度だと中止したときの飯やパンの美味さで食いまくってしまう
だからリバウンドするやつが多いってのは自分もやってみてわかったぞ
いまだにラーメンはあまり食べないがたまに食ったときはラーメンごときで感動する
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 19:10:48.41 7E6XbfD3.net
糖質制限で痩せたというやつはそんなやつ多いよな
悪い油も一緒に取ってた系
なんせアメリカでの糖質制限ってハンバーガーとかポテチやめろよという話じゃん
なんで日本といっしょにする奴がいるのかね
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 19:18:57.14 usDnxarZ.net
以前、人間ドックで指導食らって炭水化物制限で6キロ減らして
安心してたら10キロリバウンドしてしまった・・・そんなに食ってないんだけど・・・
それでまた制限始めたんだけど、今度は全然減らんのよね～困った困った。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 19:28:48.81 TPBmLnZ5.net
食ったからなったんでしょｗ
１日で増えたワケじゃあるまいし
１０キロ増えるまで気付かないとか鈍杉だろｗｗｗｗ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 19:50:00.74 usDnxarZ.net
ジーンズがパンパンになってきて初めて気付いたｗｗｗ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 19:51:07.75 gUt8Vinz.net
なにわろてんねん。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 19:52:17.47 AD+ftmVC.net
感覚がゆるすぎ
そういう人は糖質制限を解除したら元に戻る
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 19:56:03.00 usDnxarZ.net
そっか～、もっとストイックにならないかんのか・・・
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 20:01:19.33 AD+ftmVC.net
いや糖質制限をやめるならカロリー計算しながらストイックにやらないと太りやすい
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 20:53:53.84 kGfozGhr.net
時々ダイエットで炭水化物抜きはNGと管理栄養士が書いてる記事流れてきたりするんだが
それ読むとちょっと不安になる
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 21:05:38.77 qn3Ytz60.net
不安なら魚、オリーブオイル、味噌納豆、ナッツをメインにして糖質100gくらいでやれば？
これにNGを出せる栄養管理士はいない
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 21:13:09.87 T6WbmL1D.net
>>45
糖質制限の危険を糾弾する意見を目にするたびにで不安になるひとは、2ch情報を元に糖質制限してはいけません
コルチゾール分泌過剰の悪影響が増幅され、期待するほどの結果が得られなくなります
お金を貰って喋っている有資格者を信じるも信じないも、あなた次第
利益相反？なにそれ食えるの？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 22:03:58.76 I0y063yA.net
>>20
頑張ったね､痛風気をつけて｡キープするの頑張ってね
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 23:40:27.09 kGbOv3F4.net
空腹よりも眠たくなるのがつらい
あくびばっかしてるわ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 23:50:22.65 NglAn9l1.net
当たり前だがカロリー不足だと眠くなる
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 23:52:52.17 Zx1io0ix.net
花粉症の原因物質は糖質
断糖すれば花粉症は根治する
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 00:10:12.76 DHMPviXr.net
>>50
カロリー1000接種した夜に死ぬほどダンベルつこうたら
翌日一日中眠かったのと関係ある？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 00:18:59.28 UBBXSFeH.net
糖質を1日50g未満に制限し脂質を大量に摂取するケトジェニックダイエットはカロリー無制限、糖質制限ダイエットはカロリー制限アリって認識でいいのかな？
ちなみに、俺は以前1日に2500～3000kcal程度を毎日摂取するケトジェニックダイエットをやっていたんだけど、そん時はめちゃくちゃなペースで痩せた。ただの糖質制限なら間違いなくぶくぶくに太っていたと思うんだけど・・・
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 00:30:45.00 yX3fQvCp.net
要は気持ちの問題
糖質摂取量が少なければ少ないほど大食いする気じゃないと摂取カロリーが足りなくなりやすい
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 00:41:51.67 dDBsKowm.net
>>53
緩い炭水化物制限でカロリー3500kは痩せんかった
ケトはやったことないので分からん
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 00:46:49.58 9oDkp00v.net
>>52
筋肉を酷使したあとの炎症で眠いだけじゃねの
回復に必要な栄養はケチケチしないで摂れよ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 00:48:12.21 9oDkp00v.net
>>52
あと水分もな
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 01:41:58.88 DBo2K+4e.net
>>55
炭水化物制限して１日３５００カロリーも
摂ってるの？
豚かよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 01:45:50.02 dDBsKowm.net
>>58
カロリー計算しないでダイエット始めたんだ
痩せないなーと思ったらカロリーすごかった
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 01:56:55.08 nNusZD9a.net
腹減ったから台所で、さばの味噌煮缶詰め湯煎して自分の部屋でゲームやってたら
ハイレゾスピーカーで、めちゃくちゃリアルな爆発音したなと思い
数分立って缶詰め湯煎してたの思い出して見に行ったら
お湯が無くなり直火で暖められたサバ缶が爆発起こして、周りと天井サバだらけになってたw
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 04:50:53.23 6pHyFo2e.net
うんげーーー最悪
くっさくっさじゃん
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 07:03:55.20 Yc9K1P89.net
「ごはん抜けばいいんでしょ！」的なアホに糖質制限はできないよ
そういう奴はリンゴダイエットか朝バナナダイエットでもやっとけよ
成分表見る習慣と、糖質と炭水化物の違いくらいは認識しような
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 07:47:52.90 UBBXSFeH.net
>>54
でも、その原理って通常の糖質制限(1日の糖質摂取量が100g程度かつ中脂肪高蛋白)で痩せる原理っしょ？
ケトジェニックにはあんま関係ないんじゃね？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 07:49:47.04 UBBXSFeH.net
>>58
糖質オフパンを使えば余裕
67:で超えると思うよ 俺はケトジェニックダイエット中だけど糖質オフなハンバーガーやらサンドイッチやらベイクドチーズケーキやらを食いまくってる。それでも痩せるんだけどね
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 07:50:26.56 UBBXSFeH.net
>>59
何食ってたん？
>>60
ワロス
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 07:52:54.51 UBBXSFeH.net
>>62
ケトジェニックならまだしも通常の糖質制限ならそこまで気を使わんでもいいんじゃない？
主食を抜けば摂取カロリーは自然と減るだろうから「自然と食事量を減らす」という糖質制限の本質を達成出来ると思んます
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 07:57:42.15 7K8JrI6g.net
糖質制限はじめて１８日目 つきあいで中華いって五目エビやきぞばと唐揚げを
食べて、仕事のストレスもあり ダムが決壊した
帰宅中に今度は甘いものが無性にほしくなり菓子パンを歩きながら食べ
帰宅したら今度は逆にしょっぱいものが欲しくなり鶏肉をやいてかなり
塩をふって食べて 直後に満足して爆睡してしまった
自己嫌悪だ
とりもろすのに三日はかかりそう
怖くて今朝は体重計載ってない。。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 08:06:16.14 DHMPviXr.net
>>67
からだすこやか茶Wも飲まずにか
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 08:18:46.12 Yc9K1P89.net
>>66
それはテキトーな糖質制限が増えて曖昧になってきたから
緻密なケトジェニックなんていう分派ができただけで
糖質制限がそもそもテキトーだったわけじゃないから
それに「糖質をカットしたら自然とカロリーが減る」っていう説明も間違いだから
あくまでも糖質制限は血糖値を下げて糖質が消費されやすい状況を作ることだから
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 08:19:18.37 UBBXSFeH.net
>>67
普通の糖質制限ならそこまで悪影響はないでしょうからあまり気にしないほうがいいですよ
むしろ、チートデイになったかもしれませんし
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 08:22:34.63 UBBXSFeH.net
>>69
血糖値が低下して脂肪燃焼されるって・・・糖新生が起こることでカロリーを余計に消費したり、インスリンの分泌量が減ることで代謝が高まったり・・・的なこと？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 08:23:00.34 Yc9K1P89.net
間違えた
「脂肪酸が消費されやすい状況を作ることだから」
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 08:25:37.93 ulS2AjZC.net
大丈夫だよ
今までよく頑張ったね 昨日はそうしたかったんだからそれで良い
今日からまた頑張ろうよ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 08:32:23.81 Jn0x4NJw.net
願望を叶えるならば
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(6807.teacup.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 09:13:56.72 vxOsfWud.net
とある話によると、嫌気的解糖系の亢進によりATPが不足し空腹感を感じる。
糖質制限食では好気的解糖系によりATPが不足せずに空腹感を感じにくい。
クエン酸回路の利用効率によるATP産生が違うのですね。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 10:29:18.60 1ixmk0Wy.net
空腹感については糖質摂取云々だけで単純に断定できるものじゃない。
だから>>75は断定できない事象を使っているから理論が破綻しているってことだ
しかも「糖質制限食にすれば空腹感を覚えない」という自己都合解釈が入り混じっているし
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 10:34:51.90 vxOsfWud.net
>>76
別に破綻してないですが。糖質食と糖質制限食の空腹感の違いは多くが言っている通りはっきりしてますね。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 10:39:40.64 1ixmk0Wy.net
糖質制限食だとお腹が空かなくなったとか、薄い味に慣れるようになったとよく実践者は言っているけど
空腹感を覚えたり味覚に異常があるとは考えないところが自己中と言えば自己中
糖質制限食ではそれらの機能低下に繋がる要因、例えば必須栄養素不足に陥っている可能性も否定できんだろｗ
しかも、「不足」といえば「摂取量」しか念頭になく、「相殺」を全く考慮しない。ダイエット程度ではね。
でも、正しい糖質制限というのはそこまで考慮しないと失敗するものだから。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 10:41:07.64 vaD/q1O1.net
>>78
なに言ってるのかよく分かんない
初心者スレなんで初心者向けにお願いします
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 10:41:16.23 IRSx3sIo.net
体内で生成されるグルコース
個人差は有るんだろうが
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 10:41:55.56 vxOsfWud.net
>>76
まあ、空腹感は置いておいても 生化学としてその通りですし、糖質食だとATPは当然不利になりますよね。
クエン酸回路は抑制されるのですから。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 10:44:37.35 IRSx3sIo.net
暁現象と同じ
朝でも腹が減らないもん
血糖値は高めに出るし
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 10:58:08.65 UBBXSFeH.net
>>78
なるほど。
確かに、アンダーカロリー下にあるにも関わらず食欲が失せるってのはあまりいいことだとは思えないな。不自然というか不気味というか
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 10:59:33.32 vaD/q1O1.net
>>83
どこの行間読んだらそういう結論になるんです？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 10:59:56.04 dDBsKowm.net
薄い味になれるのは良いことだべ
薄いのも濃いのも楽しめるのが一番
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 11:01:45.19 FWQ/1Lt/.net
>>63
原理というか食欲抑制という意味で同じ
ケトジェニックならもっと糖質が少ないのだから関係は大アリだろ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 11:34:08.68 IRSx3sIo.net
肝グリコーゲン次第
枯渇させないと、長鎖脂肪酸も燃えない
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 11:34:20.68 Nu2xi+DU.net
糖質制限を始めて5ヶ月、－11㎏達成できたけど4ヶ月目から全く体重が減らなくなった………
目標は－20㎏なのにもう限界域に突入してしまったのかな？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 11:45:02.62 6pHyFo2e.net
伊藤かずえだっけ？が作りおきおかずダイエットという名の糖質制限やってたけど
あれくらいの体型でもちゃんと痩せてたよね
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 11:45:07.41 mILBqhwq.net
空腹感は感覚だから数値化するのは難しいから
客観的データとして取り扱うには統計的手法になるんだろうな
糖質制限実践者がこれだけ多く「空腹感が緩和される」と発信してるのに
それを認めようとしないアンチの方がよほど自己中心的www
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 11:45:08.71 IRSx3sIo.net
糖がないと
脂肪酸も燃えない
無酸素運動も厳しくなる
理屈に合わない
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 11:46:50.42 6pHyFo2e.net
空腹感は血糖値の急上昇からの急降下でしょ？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 11:59:30.37 mILBqhwq.net
>>92
色々説はあるけど、その感覚を数値化して
客観的データを出すのは非常に難しいの
感覚というのは大概、脳が騙されてる要素が大きいから
そのバイアスをいかに取り去るのかが問題
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 12:03:22.82 6pHyFo2e.net
まあねプラセボぽさもあるしね
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 12:14:27.33 UBBXSFeH.net
>>86
確かにケトジェニックにも食欲抑制効果はあるだろうけど真の効果はカロリー度外視で痩せまくるあの鬼の如き脂肪燃焼作用や身体&精神活性にあると思うのよ
まあ、体脂肪率が12%程度になってからはオーバーカロリーじゃ痩せなくなったけど。流石にｗ
まあ、おいらはこんくらいまで痩せればいいんだけどねｗ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 12:20:07.14 FWQ/1Lt/.net
それはよく分からない
分からないが糖質を制限すると痩せる
しっかり糖質を制限してるのに痩せないなら
消費カロリー＞摂取カロリーを意識する
これだけのこと
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 12:21:59.84 ZeEek3RT.net
ケトジェニックだからといってエネルギー収支の計算において有利な点があるわけじゃない。
あるのはタンパク質摂取割合の増加によるDITの向上だけ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 12:29:51.41 mILBqhwq.net
そもそも民間レベルでどうやって自分の消費カロリーを正確に把握したのか？
摂取カロリーは±20％も誤差のあるカロリー表示を盲目的に信じるとして
消費カロリーは把握できないんだよな
だからカロリー収支が逆転したのに痩せたのか？否か？
分からないというのが本当
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 12:33:59.44 FWQ/1Lt/.net
糖質制限すると代謝が下がりにくいという実験結果があるからカロリー収支とは別に有利な可能性はある
前スレで実験結果をまともに見ないで>>97のようなレスはあったけどな
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 12:35:29.51 Ywn7vBt0.net
食べた分の糖質を運動で消費するための計算式が分からん
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 12:40:59.39 9oDkp00v.net
VO2max測定できる環境でもないのに計算式知ってても使えないだろ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 12:50:52.26 IRSx3sIo.net
糖新生はケトン体代謝用
正確に言えば、クエン酸回路の一部を廻す為に (肝臓～腎臓)
不足しても、β酸化は進む
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 13:04:10.11 Ywn7vBt0.net
>>101
いや、そんな面倒なやつじゃなくてご飯1杯のカロリーはジョギング30分と同等みたいな感じで糖質1グラムはこの程度の運動量で消費できます程度のやつ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 13:05:15.61 4UCbM3wd.net
糖質制限してタンパク質の量を1.5倍に増やしたら、代謝が有利になったってデータなら有ったけど
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 13:11:07.17 FWQ/1Lt/.net
前スレの奴か？
低脂質食と低GI食を比べろよ
URLﾘﾝｸ(medical-tribune.co.jp)
URLﾘﾝｸ(medical-tribune.co.jp)
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 13:25:48.15 IRSx3sIo.net
末端まで行くと
ケトン体は、元の短鎖脂肪酸に戻せる
クエン酸に入れて廻すには、グルコースが(糖新生)必要になる
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 13:28:53.11 UBBXSFeH.net
LCHFケトジェニックダイエットと糖質制限ダイエットの二つを経験した僕が両者の特性について思うことはこんな感じです
まず、前者は痩身効果や身体・精神活性効果が凄まじかった。体脂肪率15%程度まではカロリー度外視でガンガン痩せたし、普段は苦になる引越しや日雇いのバイトなんかも平気になった
それに加えて体の不調が解消したり睡眠の質が凄く良くなった気がしたなぁ・・・ただ、その分続けるのは大変だった。
まず、糖質に凄くシビアにならなきゃいけないし、糖質オフパンを作るまでは食事も苦行として感じなかった。無論、チートデイも取り入れられないし、通常食に戻すのもめんどくさい
それに比べて後者は痩身効果はかなり低かったし倦怠感や集中力の低下、体の不調なんかもかなり目立ったなぁ。
とはいえ、続けることは凄い楽だったしお財布にも優しかったので女性や初心者にはかなりいい方法なのかもしれない。
結論としてはどちらも一長一短！そして、男性やしっかりとした人はLCHFケトジェニックが、女性や初心者の方は糖質制限が向いていると感じた
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 13:33:07.83 9oDkp00v.net
>>105
このfig2はすげー面白いんだよね
低脂質≦超低糖質でありつつ、低GI食でどーんと代謝が落ち込んでるひとが3人いる
食事由来の栄養素がじわじわ供給されてる間はインスリンも中途半端にだらだら出続けて
脂肪酸の利用能力を阻害してしまってることが見て取れる
著者らはこういう、平均から外れたイレギュラーな動きをするひとの�
112:ｶ在を認めていながら 総じては低GIがリスクが少なくおすすめですよと言ってるわけだ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 13:51:48.72 UBBXSFeH.net
材料
超低糖バンズ3枚 60g
牛豚パティM 2枚 100g
ベーコン 5枚 90g
チェダーチーズ 3枚 60g
超薄切りトマト 2枚 10g
レタス 4枚 20g
アボカドペースト 1/4個分 50g
自家製サワーピクルス 10枚 20g
特製ソース(からしマヨネーズ大匙1 塩小さじ1 低糖ケチャップ&中濃ソース小匙1)
栄養価
カロリー 1200kcal
蛋白質 57g
脂質 106g
糖質 3.9g
食物繊維 15g
ちなみにこれは僕がケトジェニック導入期に食べていたハンバーガーです
皆さんにもオススメします。超低糖ですけど脂質がたっぷりなためハンパじゃないほどにウマイですよ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 14:00:39.28 9oDkp00v.net
>>109を読んだらグレリンが分泌されてお腹がグゥと鳴ったよw
材料をみるからに間違いなく美味そうだ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 14:03:50.07 UBBXSFeH.net
>>110
マックだのモスだのとは比較にならないほどウマイっすよ！ｗ
まあ、油がたっぷりなんで当たり前っちゃ当たり前なんですけどｗ
糖質制限やケトジェニックなんてこれを食いまくれば余裕っす！ｗ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 14:07:17.19 FWQ/1Lt/.net
別人らしいがハンバーガーやサンドイッチが続くな
基本は高脂肪肉を低糖質パンで挟むだけだから誰にでも作れるし美味いだろうな
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 14:13:49.70 IRSx3sIo.net
それでも、グリコーゲン満タンではない
それなのに筋トレは地獄だよ
筋グリコーゲンですら少ないし
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 14:20:47.17 vaD/q1O1.net
別にパンに挟まずにハンバーグとサラダじゃダメなん？
手作りするならわざわざファストフード作るメリットがわからん
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 14:55:49.44 uA9Ek/bP.net
>>105
低GI食のデータって、ケトジェニックどころか糖質制限さえしてないね。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 15:06:42.52 OaZ8XKhY.net
いわゆる地中海式だよね
野菜果物たっぷり、全粒穀物、オリーブオイル、ナッツなどの
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 15:08:03.85 S25rLRNt.net
低脂質食と低GI食を比べたら糖質を減らして脂質を増やしてるのが見えないのか
それともアンチには見たくない結果は見えなくなるのか
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 15:22:16.37 uA9Ek/bP.net
>>117
えーと今の話の流れは、ケトジェニックに特別なエネルギー消費効果があるかどうかなんですけど。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 15:26:16.96 S25rLRNt.net
だからもっと糖質を減らして脂質を増やしたケトジェニックはもっとエネルギー消費が高いだろうという話だ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 15:32:54.92 uA9Ek/bP.net
そんな希望的観測で語られてもｗ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 15:41:34.50 S25rLRNt.net
糖質制限スレなのだから根拠のある希望的観測はする
何ならこれを基に糖質制限の代謝低下防止効果を>>1に追加してやろうか？
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 15:43:38.18 UBBXSFeH.net
>>118
それは間違いなくあると思う
俺は毎日2500kcal前後のカロリーを摂取してたけど月に4～5kgのペースで体脂肪落ちてたし・・・
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 15:48:58.47 xmDhHU+C.net
「炭水化物より脂肪を減らしたほうが体脂肪が減る！」って
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
「炭水化物 VS. 脂肪」同じカロリー量で太りやすいのはどっち？
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
糖質制限ダイエットの理屈がおかしいことがほぼ確実
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
糖質制限に優位性はないって実験データのソースならいくらでもあるよ。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 15:55:06.50 S25rLRNt.net
だから>>1で結局はカロリー収支が落とし所になってる
よく分からないから>>97も断定はできないということだ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 15:58:27.24 Kv+J6MND.net
>>123
いくらでも(同じブログ)w
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 16:01:53.91 xUqnyvaZ.net
糖質制限をはじめて3ヶ月経つのですが体重は最初に落ちましたがいまだに肌がぼろぼろです
野菜もたくさんたべてますが便通も悪く良く寝れません
どうしたらいいですか
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 16:02:25.63 xmDhHU+C.net
>>125
その言いがかりは出るだろうと思ってたけど、そのブログの中で色々な実験結果を提示して解説してる。
単に英語の一次ソースを貼ったって、君には理解できないだろうし。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 16:06:31.57 Kv+J6MND.net
>>127
まあ、そう信じるなら一人勝手に炭水化物食べてればよいでしょう
このスレで主張しなくても
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 16:08:42.85 OaZ8XKhY.net
肌が野菜でよくなると思ってる時点で違うんじゃない？
タンパク質と脂質はしっかり摂ってる？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 16:15:59.07 S25rLRNt.net
>>126
>>4
筋力は３０％低下、性的能力の低下とともに睾丸が縮小、めまい、皮膚の乾燥、髪の毛は細くなり脱毛が増え、心機能も低下し心拍数は減少しました。
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
また、胆石症を起こしたり、冷えや浮腫などを訴えるようになったり、動作が緩慢になったり、筋力や心機能が低下したり、性的能力の低下(異性無関心・無月経など)を起こしたり、皮膚がカサカサになったり、脱毛が増えたりします。
URLﾘﾝｸ(be-diet.h-and-w.jp)
アンチ大絶賛パレオな男！
カロリー不足と便秘の関係もよく聞く話。こちらの原因は体重が減らなくなる理由と同じで、甲状腺の働きが鈍っちゃうから。甲状腺で作られるT3ホルモンには腸内の働きを刺激する役目もあるんですね(7)。つまり、
カロリー不足でT3の量が下がる
腸が満足に動けなくなる
慢性的な便秘！
といった流れです。
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 16:25:16.13 xmDhHU+C.net
>>128
別に俺は糖質制限を否定したいわけじゃない。
糖質制限は摂取カロリーを抑えるための方法としてなら、十分に効果があると思う。
ただ、意義があるほど消費カロリーが有利になるといった非科学的な主張は恥ずかしいからやめてほしいだけ。
そういう主張の声ばかり大きくなったら、糖質制限してる奴は頭のオカシイ人たちだと思われちゃうでしょ。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 16:32:02.60 UBBXSFeH.net
>>131
ケトジェニックは大きくなるんちゃいますの？
糖質制限はカロリー制限を伴うけど、ケトジェニックなんて日に2500～3000k程度のカロリーを摂取しろって文献もよく見るし
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 16:32:58.70 S25rLRNt.net
食べ放題で痩せるという売り文句ごときでピリピリする必要もない
実際に痩せてる売り文句を100%否定したがるアンチのほうが頭おかしい
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 16:43:42.10 0T3aiKzx.net
>>126
カロリー量適正、食事内容脂質50%、プロテイン頻回がぶ飲み、筋トレ
これらを毎日全てやってれば肌荒れにはならないはずなんだが
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 16:52:29.46 McnMA/8g.net
摂取カロリー4000、消費カロリー4000で肥満状態を維持してた人が、糖質抜いて摂取カロリーを2500～3000にしたらみるみる痩せるのは当たり前。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 16:57:09.51 1ewhDz2a.net
>>126
油分が不足してたり、炭水化物で取ってた水分文学なくなって水分不足になってるとか？
風呂上がりとかに化粧水と乳液するだけでも全然違うよ。
女性ならそのぐらいはしてるかもしれんけど、男性だとそういう事やらない人も多いし。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 17:01:51.67 xUqnyvaZ.net
食事のカロリーは本に書いてあったとおり減らさないように食べられるだけたべてます
プロテインは飲んでいませんがお肉料理と野菜、それにエビオス錠を使ってます
糖質はだいたい30gくらいに抑えられてるはずですが体重も正確には増えたり減ったりです
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 17:24:51.08 9oDkp00v.net
>>126、>>137
睡眠障害まで出てるならレッドカードだ
いったんケトジェニックはやめて、低GIに移行してください
慢性胃炎ないですか？
胃酸分泌が不足していると、消化、吸収、ミトコンドリア内での代謝、全てが回らなくなりますよ
私がスーパー糖質制限食をやめたわけ（５）～胃酸減少のデメリット
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 17:51:35.72 UBBXSFeH.net
>>135
消費カロリー4000ってどんなバケモノやねん
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 17:55:22.11 5W1yAdK+.net
俺は4000じゃ80kgまでいかないな。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 18:09:43.20 jjVWPrIT.net
二十歳の80kg男で
１日のうち１時間程度は 激しいトレーニングをする場合、
または木材の運搬・農繁期の作業などの強い作業に従事している場合。
これで3500kだからな
それ以上動いてるってことだろ
一般常識外だから気に留める必要は無い
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 18:09:57.26 0T3aiKzx.net
>>137
油脂の量も本に書いてあるとおり摂ってる？
肌カサカサは脂質不足の時によく出る症状なんだけどな
あと糖質足りなさすぎ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 18:16:09.46 fL0sRjgE.net
>>133
つまり、アンチ糖質制限というのは元信者ということですなｗ
実践もせずに最初から否定している人間には発言出来ないもの。
そんなにアンチにイライラせずに、元信者だけがアンチ糖質制限という現実は認めようぜ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 18:29:05.77 jjVWPrIT.net
実践もしたことないバカもいるみたいだよ
なんか食生活を説きたがる人www
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 18:35:19.57 S25rLRNt.net
>>141
それ重労働なら4000kcal超える
80キロもあれば3500kcalは外回りのサラリーマンでもいるから大したことない
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 18:40:30.83 jjVWPrIT.net
>>145
クレームはこちらにおながいします
URLﾘﾝｸ(www.diet-pinky.com)
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 18:45:22.14 hX9IkRyg.net
正しい糖質制限やっても成功しないで不調が出るやつ＝身体に問題がある
これがこの板の方向性
そのくらい理解しろよボケ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 18:50:27.03 S25rLRNt.net
>>146
サイトによって違うから大して当てにならない
拒食症には3500kcalが途方も無い数字に思えるのかもしれないが世のデブはもっと食う
URLﾘﾝｸ(slism.jp)
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 19:17:39.50 IRSx3sIo.net
空腹時
歩かないと長鎖脂肪酸は燃えない
足りない糖質はプロテイン補充
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 19:20:04.73 7K8JrI6g.net
みんな食事日記つけて食材のグラム図って糖質量メモして目標値オーバー
しないように気を付けてるの？？
俺はそうしてる
でも外食でチェーン店以外だと聞いてもわからないから困るんだよね
なるべく外食しないようにしてるけど付き合いもあるしね～
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 19:31:11.79 IRSx3sIo.net
短・中鎖脂肪酸
これはジャンジャン燃える
心臓でも代謝するし
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 19:33:15.08 BQ66zaQc.net
ちゅうか死亡せん？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 19:51:12.68 shVgYSYl.net
糖質制限始めたけど、トイレ（小便）に行く回数が増えた。
これってどういう理屈なの？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 20:29:34.43 77a7bbNS.net
糖質制限に限らずダイエットは
脂肪や筋肉がカタボリック（異化（分解））することで
水と二酸化炭素に変わり排出されるから
最初の2週間くらいは細胞の間に溜まって、浮腫みの原因になってる水も出るから
小便は増えるし減量ペースも速い
これがいわゆる「ボーナス」
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 20:34:33.04 S25rLRNt.net
>>1の水分が原因にすぎないのにアンチ脳だとそうなるのな
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 20:39:44.60 3k1eHJWD.net
ピザ食べちゃった
ビールも4杯飲んだ
もうだめだ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 21:06:28.65 V0e9+Cu9.net
>>153
カーボ抜ける分浸透圧の関係で水が抜ける
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 21:48:49.95 C3DVXIyS.net
体重がゴリゴリ減ったら糖質制限のお陰。
体重が減らなかったらカロリー減らし過ぎのせい。
体調不良はカロリー制限のせい。
このスレの常識だよ。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 22:11:42.89 S25rLRNt.net
糖質制限あるあるだから仕方ない
敢えて補足するなら体脂肪が減らないのは消費と摂取の差が小さいから
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 23:27:48.28 lfavDG3t.net
炭水化物を減らして(1日100g)
高タンパク(1日120g以上)
にして2ヶ月ほどで腰痛と頻尿がミックスしてやって来た、腎臓に負担かかってんのかな。明日病院行ってくるわ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 00:03:54.06 fymIpZhf.net
体重は減っていってるのに、筋肉が減って体脂肪率が増えていくんだけど
どうすればいいの？
筋トレやウォーキングのしすぎなんだろうか
プロテインはめちゃ飲んでる
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 00:06:33.51 hMcF4Zb7.net
>>161
他のものでタンパク質をとってはいかがかしら
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 00:12:40.68 9ZrnVq/z.net
>>161
＞体重は減っていってるのに、筋肉が減って体脂肪率が増えていくんだけど
特異体質すぎてワロタ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 00:35:30.19 F3XXPyem.net
>>161
筋トレも併用してみたら？有酸素運動のみは筋肉をしぼませる可能性あるし
マラソンランナーとか華奢な人多いし
それでも体脂肪が増えるのは不思議
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 00:55:32.00 b+3vZR5m.net
はぁ食べんのめんどくさい
腹パンパンや
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 01:19:38.02 qTDgOxWn.net
>>163
>>164
？
「体脂肪」が増えたのではなく「体脂肪率」が高まったのでは？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 01:57:47.09 WMIHrdBW.net
どうせウソだし
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 02:32:46.97 o6TqPsCh.net
珍しく腹が減って変な時間に目が覚めたwww
これはケトが切れたサインかな？
カーボロードするべき？
それとも中鎖かな？
ケトジェニック始めて5か月目
体重は順調に降下中
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 05:09:49.40 rhCl4fSh.net
>>160
ホエイ水割で一度に30～40gとかなら考えられるが、どういう取り方をすると腎臓まで負担がくるのかは興味深い
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 05:22:19.68 y3Hh/ooc.net
もともと腎臓が弱ってたとか
腎臓やられるとタンパク質制限入るし
個人差は仕方ない
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 06:13:10.37 99NvR0fh.net
始めてしばらくはご飯類が恋しかったし
夢にも見た。
今は「あの感情はなんだったんだ」ってくらい
落ち着いた。
血液検査で中性脂肪が一気に基準値内に収まったよ。
コレステロールはまだ少し高かったけど、
ずいぶん改善された。
ほんとありがたい。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 06:45:22.35 wTU9aeAS.net
このダイエットを実践して体重落としても体に不調を訴えるんだったら
実践前に医者に診断して貰えばいいのに、と思うけど
つまり、糖質制限が有効でない疾患にかかっていた、
あるいは糖質制限のやり方が間違っていた、
ということだろ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 07:13:01.85 2gK9HNgA.net
糖質制限を失敗するのは、みんな失敗したやつの体質や疾患のせい
ということで一貫しててワロタｗｗｗ
欠陥ダイエットを信奉し
しがみついてるのも、それはそれで大変だな
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 08:04:21.50 fIJEkhwz.net
ジョギングして膝壊しました
筋トレして肘壊しました
急激なカロリー制限して腎臓痛めました
断食して心筋梗塞起こしました
欠陥だらけのダイエットですねえwww
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 08:24:58.26 A9uROxCs.net
デブ食事から健康的な食事に切り替えるだけで良いのに
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 09:00:47.34 b+3vZR5m.net
>>175
具体的に言えイエーイ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 09:03:17.17 fIJEkhwz.net
出た出た！食生活www
そんなんで痩せれたらダイエットに苦労する奴いないし
こんなに世間で話題にならないんだよ！
だからお前、ダイエットもしたことないんだろ、ってwww
そんな奴の言うことには誰も共感しねーてば！
おまえの存在がゴミなんだよ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 09:38:26.27 FB1/1k3m.net
ケトジェニックで63kg体脂肪率13%まで落としたので
増量目的でトレーニング前後は糖質摂るように変更したが
やっぱり体がぷよる
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 09:45:32.43 9hq+4W10.net
それは筋トレがぬるいから
食生活だけでムキムキになれるとでも？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 10:09:21.18 c6muagBo.net
筋トレ…
グリコーゲンはどうすんだろ
ちょこっとトレーニングかな♪
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 10:19:20.38 oz9rM5LD.net
朝：ゆで卵＋塩少々、納豆＋酢生姜
昼：もやし中心の野菜炒め卵とじ（塩味） スクワット５０×２回
夜：シーチキン＋レタスのサラダ 焼き魚ｏｒ鳥モモソテー 味噌汁 一週間に２回３０分ウォーキング
こんな感じなんですがどうですか糖質制限マスターの人
４月末まで－８キロ目指してます！（目ｷﾗｷﾗ）
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 10:31:44.00 sH9chydj.net
1週間1キロペースで落とせるようなデブならたんぱく質が少ない
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 10:33:02.01 c6muagBo.net
スクワット
間違いなく、栄養源はグリコーゲンだし
乳酸が溜まる→肝臓でグルコースに変換へ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 10:40:39.08 Rx4PsHf6.net
ダイエットで多少健康リスクあったとしても
今までの食生活や体型のほうがよっぽど不健康
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 10:47:01.86 oz9rM5LD.net
乳酸が溜まる→肝臓でグルコースに変換へ
具体的にどうすればいいのですか
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 11:04:55.55 c6muagBo.net
バカがいる
コリ回路じゃん♪
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 11:08:59.23 b+3vZR5m.net
体重計変えると体重変わった
うちの体重計 1年前に買ったタニタの安物 87kg
おばあの家の体重計 15年以上前に買ったヤマトのやつ 85kg
どっちがただしいんだろ
パナソニックの体組成計注文してるから届いたらどっちに寄るか試すわ
タニタが狂ってたらいままで+2kgでずっと見てたってことになるな(´・ω・`)はぁまじはぁ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 11:10:13.75 gZ3Xrghw.net
●２ちゃんねるとニコニコ動画の正体●
２ちゃんねる管理人や既得権益を批判する書き込みをすると２ちゃんねる管理人からハッキングされます。
場合によってはストーカーされます。
実際２ちゃんねる管理人が書き込みをしてる所にやってきます(ストーカー)。
２ちゃんねる管理人からマークされた人は２ちゃんねるを見てるだけで今見てるなとバレてます(書き込んでなくても)。
リアルタイムで２ちゃんのどのスレを見てるか分かるようになってます。
２ちゃんから転載されてるブログ（アルファルファモザイクなど） を荒らすと、その情報はニコニコ管理人と２ちゃんねる管理人で共有されます。
場合によってはハッキングされたりストーカーされます。
31 ：可愛い奥様＠転載は禁止：2014/12/25(木) 08:13:17.30 ID:gDmdUXyO0
きょう発売の宝島に２ちゃんの運営者ジム・ワトキンスのインタビューがある
どうもジム・ワトキンスはciaか米軍の工作員の可能性が高い
だから２ちゃんにアジア分断工作のスレがたくさんあるんだろうね(アジア分断工作をしてるのはアメリカ)
２ちゃんねる＝ひろゆき＝ジム・ワトキンス(米軍人、cia）
ニコニコ動画＝２ちゃんねる＝自民党
ニコニコ動画＝ひろゆき
ニコニコ動画＝２ちゃんから転載されてるブログ（アルファルファモザイクなど）
NAVERまとめ＝ひろゆき
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 11:15:03.60 c6muagBo.net
ほぼ同じ代謝
グルコース-アラニン回路
血液検査でいうALT(肝臓～)
ハードトレーニングや糖新生でも、検査で数字も上がる
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 11:19:28.31 gZ3Xrghw.net
2013.09.17
２ちゃんねる元管理人・西村ひろゆきの申告漏れは悪質過ぎる！
URLﾘﾝｸ(straydog.way-nifty.com)
★この記事が出るまで２ちゃん管理人の"ひろゆき"は「自分は２ちゃん管理人ではない」と嘘をついていましたｗ
↓
2012年6月29日
２ちゃん運営会社は「ペーパー会社」 登記上の役員証言
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ひろゆき(２ちゃん管理人）は数々の民事訴訟を抱えている。
請求されている賠償金は１０億円。
ひろゆきは賠償金を１円も払っていない。
2012年6月
ｽﾚﾘﾝｸ(ms板:677番)
★２ちゃんの広告主、無修正エロ動画カリビアンコム
↓
カリビアンコム…有限会社ピエロ（本社：東京都練馬区、代表取締役：陳美娟）
URLﾘﾝｸ(www.peeep.u)●s/3ee0ef64
↑
覚醒剤SEX動画カリビアンコムは２ちゃんの大広告主でした
昔、２ちゃんにはカリビアンコムの広告がたくさんあったんです
覚醒剤SEX動画カリビアンコムを大きくしたのは２ちゃんねる管理人ひろゆき、です
２ちゃん管理人はハッキングとストーカーをしています(ハッキングは普通にしています)
２ちゃんは匿名の掲示板ではないです
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 11:40:27.77 c6muagBo.net
赤血球や筋肉でグルコースから乳酸を生む
赤血球にはミトコンドリアがないからしょうがない
肝臓で乳酸→グルコースに戻すまでの経路
遅筋でも代謝は可能みたい
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 11:57:39.23 HzkDuy0s.net
>>187
どちらもデブだから誤差
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 12:16:12.29 rUA/EPfz.net
160だけど泌尿器科に行ってきた
とりあえず尿検査 膀胱超音波では異常なし
後は腎臓の検査(血液検査)の結果が1週間後にでる
おじさん先生肛門に指入れられたり玉をいじられたりしたわ。。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 12:21:02.95 38hGV5Qs.net
糖質制限やりだしてから口の中がしょっぱいのなんの
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 12:30:23.72 y3Hh/ooc.net
>>173
自分がその欠陥踏む可能性もあるからなあ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 12:36:24.71 lOUbjFNb.net
>>179
結構ダビデ感出てるぐらいムキムキよ
そうじゃなくて筋肉付けると同時にやっぱり脂肪もつくから
ケトジェニック中のキレッキレに比べるとぷよ感あるって話
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 12:38:02.21 c6muagBo.net
当たり前やん
脂肪滴が出来る
遅筋の栄養源になる
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 12:39:59.45 4ukBUI/H.net
まだ糖質制限始めて10日で、2キロくらいしか減っていないが、アトピーが急激に改善した！
これだけでも続ける価値あると思った
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 12:48:13.11 49vi+yEF.net
なんか膝とか足が弱くなってきた感じがする。カルシウムが足りてないのかな？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 12:48:46.09 c6muagBo.net
速筋にはグリコーゲンが付く
速筋は、常にミトコンドリア代謝するから、グリコーゲンがカツカツ状態になる
脂肪滴がないとトレーニングは大変になる
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 12:52:21.91 oz9rM5LD.net
何言ってるかさっぱりわからんｗ
間違ってはいないみたいだから夕食に豆腐半丁追加して続行するぞ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 12:54:54.22 Fkp9pTLK.net
>>199
筋肉が落ちたんじゃない
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 12:56:35.39 ZAFns44q.net
たまに独り言ブツブツ言ってるオッサンいるだろ
そいつはそれのネット版だから相手にするな
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 12:59:30.83 c6muagBo.net
さしのついたお肉
皮下脂肪や内臓脂肪と一緒にされても困る
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 13:08:57.55 upmdb8Jl.net
>>201
それで蛋白質が足りるの？
スリムな江部先生でさえ100g以上食べてるよ
肉換算なら500グラム
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 13:14:34.68 c6muagBo.net
トレーニング前提なら
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
この状態だと、検査しても筋肉としてカウントされる
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 13:20:42.30 5j4sE6ab.net
糖質制限はじめて4週間
口の中が甘ったるいのはなぜ？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 13:51:53.37 oz9rM5LD.net
会話できないキチを相手にしてたぜ
タンパク質ってことは昼に鳥のササミを追加すればいいな
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 13:55:53.95 rUA/EPfz.net
鶏のむね肉の方がリーズナブルよん
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 13:57:59.07 c6muagBo.net
でも…カルニチンが少ない
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 14:03:23.17 HzkDuy0s.net
>>206
うまそう
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 14:10:26.97 JCksbd29.net
>>196
ダビデ10.5%だってさ
13%じゃキレキレとは言えないな
URLﾘﾝｸ(www.fps-net.com)
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 14:20:46.98 c6muagBo.net
食肉100g
カルニチン含有量
ラム肉 80～100mg
鶏肉 4.55～9.10 mg ←
豚肉 35mg
牛肉 59.8mg
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 14:58:30.24 cHXhz3Qj.net
焼肉屋来て焼きにんにく食べまくっちゃったけどにんにくは糖質は高いけどダイエット効果が高い食材だからセーフだよね
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 15:54:33.18 cPt++fh4.net
>>214
糖質量が多くても、ダイエット効果が高いとか言われてるような物なら
なんでも食べまくって大丈夫になってしまいますね。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 17:39:41.59 QJURmuwo.net
焼き肉だけじゃ栄養偏るけど、微量ながらニンニクで栄養補給出来ているからよかったねｗｗ
デブったのは代謝に必要な栄養素不足なのに太った責任を糖質のせいに出来るのが糖質制限だもんね
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 17:52:34.08 qTDgOxWn.net
カカオマス100g カカオバター50g ラカントS50g でカロリー1100kcalに対して糖質量10.3gのチョコレートが作れますよ！
スイーツが食べたい人は是非作ってみたら如何でしょうか？
金こそかかりますが味は普通のチョコレートとまず変わらないですよ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 17:53:23.38 qTDgOxWn.net
>>217
極論これだけ食べてても糖質制限は出来る訳
223:ですねｗ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 17:53:23.74 qTDgOxWn.net
>>217
極論これだけ食べてても糖質制限は出来る訳ですねｗ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 18:12:30.54 HK2Dqa2n.net
できないよ
タンパク質がないもん
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 18:25:07.33 qTDgOxWn.net
>>218
>>219
連投してもうてたｗすまそｗ
>>220
まあ、確かにｗそれは否定出来ませんなｗ
1100kcal中の蛋白量はたったの14gですからねぇ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 18:28:19.97 csdQJh3d.net
糖質制限中にスイーツ食べたいならプリン作るのおすすめ
卵と豆乳とラカント混ぜて漉してシリコンスチーマーとかでレンチンするだけだし
糖質豆乳だけだし豆乳は色んな味売ってるからそれだけでバリエーション楽しめるよ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 18:28:51.75 n8buiu7T.net
糖質制限中の自作チョコは純ココア＋ココナッツオイル一択
レシチン（きな粉、卵黄etc）と少量のRS粉末を加えて練り上げるときれいに乳化する
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 18:40:59.21 c6muagBo.net
ココナッツオイル
中鎖脂肪酸だし
脳(赤血球)以外は代謝できる
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 18:45:39.14 +7Rzf5el.net
ファミマのライザップスイーツってカロリー高いね
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 18:52:13.52 qTDgOxWn.net
>>223
RS粉末ってなんだァ・・・？
というか、それって美味しいのかァ・・・？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 18:54:05.85 powrMK3m.net
糖質制限2週間だけどビックリするほど痩せない
脂質が足りないのもダメなの？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 18:59:00.55 qTDgOxWn.net
>>227
通常の糖質制限ってのは要はさァ・・・「カロリー制限」なんだゼ
だから、痩せないのならカロリーの総量を減らすことが大事なんだゼ
ケトジェニックは逆だけどよォ・・・ウン
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 19:32:23.95 powrMK3m.net
酒のせいだなきっと蒸留酒しか飲んでないけど酒入れて必要カロリー
以下で代謝が落ちてるんだろうなぁ。運動もしてるのにって思うと
意味わからんけど
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 19:37:27.14 Fkp9pTLK.net
>>229
肝臓がアルコールにかかりっきりになっちゃうんだと思うよ
太らないけど痩せない…
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 19:38:55.90 c6muagBo.net
肝臓に負担を掛ける
あんまり呑まない方がイイ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 19:44:57.34 D5kGJg/W.net
毎日酒飲んでプロテインも飲む生活してたけど
肝臓の検査結果バッチリだったぜ
そもそも肝臓酷使すると悪くなるっていうは本当なんかね？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 19:52:47.16 pfzkGV5s.net
ホエイプロテインをてにいれたぞ
今夜は筋トレパーティーだな
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 20:46:37.39 powrMK3m.net
>>230 飲むのは夜だけだけどそうなんだろうな
アルコール制限2週間で５ｋｇやせた事あるからきっとそれ
飲みたいけど痩せたいねんがんばるしかないかー
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 21:13:53.96 Fkp9pTLK.net
>>234
そうだよ二週間飲まないだけで速効だもん
代謝は夜寝てるときだからね
アルコールは自律神経にも不利に働くし
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 21:37:41.05 pfzkGV5s.net
睡眠不足はあかんのけ？
最近2時とか4時とかに寝てかならず7時には目が覚める
太陽が出るから
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 22:04:41.36 c6muagBo.net
一分でも目が覚める
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 22:23:09.90 dltx3IbO.net
同じ時間に起きることは重要、寝る時間はいつでも良い、
睡眠不足が溜まれば自然と早く眠くなるでしょ。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 22:29:29.83 7oV7Q6a/.net
一周回って楽しくなるよ＞寝不足
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 22:31:45.04 JWzhf0Ov.net
寝不足は鬱の元
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/07 00:06:43.55 mSfnUPzl.net
お前らが睡眠不足は良くないって言うから
早く寝るわ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/07 00:17:16.
248:33 ID:tFMgFOdU.net
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/07 00:17:20.00 WE1xrGGC.net
おや炭谷
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/07 06:55:25.13 4W/wL26g.net
早く寝ても早く起きちゃうだろ？
8時間くらい爆睡が一番体にいいけどできないんだよね
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/07 07:57:24.02 mSfnUPzl.net
筋トレ後は眠いお
豆乳を投入
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/07 12:06:22.44 s1Sux9/I.net
初チートデイを予定してるんだけど
どんな時間帯に集中して食べればいいの？午前中？午後？寝る前？
それとも一日に分散してダラダラorガッツリ食った方がいい？
それと当日に運動はした方がいい？これも上と同様に、午前中にやった方がいいとかがあるの？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/07 12:12:16.33 VTjGs/3s.net
>>246
食ったあとに激越睡魔が襲いくる可能性があるので
家メシで食い終わって直ちに昏倒できる準備してたら安全安心
もちろん当日のリフィード前には運動したほうがよい、できれば全身をまんべんなく使うようなもの
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/07 12:17:36.15 uOUHSduo.net
チートの必要の無い人が、チートデイなんて導入してもデメリットしかないから自由にすればいいと思うよ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/07 12:30:58.36 F4BZd0Ep.net
なら俺は二郎食べに行くか
目標に辿り着いたなら
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/07 12:32:59.15 +oZ325tf.net
調べれば調べるほど沼にはまるね(-_-;)
・糖質制限してたんぱく質と脂質を大量に取る
・糖質制限してたんぱく質は大量に取るけど脂質は少し減らす
チートデイ
・死ぬほど食う
・炭水化物は適度にして脂質はカット
などなど
結局はやってみて
自分に何が合うか試すしかないのかな
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/07 12:50:01.59 Rhs6jGSt.net
今日もうんこいっぱい出でたわ
お前らちゃんとうんこ出てるかぁ？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/07 13:44:38.66 teSnqfQc.net
>>250
何処で何を調べてるんだかwww
だからそういう人はリンゴダイエットか朝バナナダイエットにしとけよ！
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/07 16:09:06.59 tdCEbnbd.net
>>252
お薬出しときますね♪
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/07 19:27:39.65 ZUdCbraW.net
糖質制限ヲタクｗ>>252
なんで他人の方法が気になるのさｗバカだろｗ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/07 19:34:55.14 ZUdCbraW.net
とりあえず、
糖質制限実践自慢と共に
糖質制限知識豊富(と思い込んで)上から目線の糖質制限ヲタクはスルー推奨な
実際、他人には全然役に立たないから
某生活習慣病から派生した健康法なんだから、適切な方法が人によって違うのは当たり前
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/07 19:56:15.45 uOUHSduo.net
ちょっと何言ってるか分からないけど、多分同意。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/07 20:00:13.24 3KqeNr+w.net
>>255
連投して必死過ぎだろ（笑）
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/07 20:11:17.11 7oImXC20.net
>>255
だから何？
「人によって違うのは当たり前」？www
その通り！
だから教えあっても無駄だから、これからは質問はスルーしましょう！
ってかwww
クレクレが自虐で首絞めてんのかwww
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/07 21:31:42.54 41pWolq9.net
はぁ脂肪プヨプヨで柔らかいけど落ちてかんね
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/07 21:38:18.10 uplnrd0C.net
アミノ酸プールが先か？
コリ回路が先か？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/07 22:12:38.51 pJAhzY9g.net
低炭水化物して14日体はちょっと締まった気がしたけど＝水分抜けた？
体脂肪は若干1％程落ちた
体重は変わらない。誤差の範囲
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/07 22:24:18.59 uplnrd0C.net
お腹が減らないと
長鎖脂肪酸は燃えない
ホエイは無理なんだよな
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/07 22:44:21.80 Afoir2og.net
ソイプロテインと中鎖脂肪酸一緒に飲んで
毎日胸焼けしてますです、はい。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/07 23:09:07.76 l/+ubpVH.net
夕方のニュース番組でいろんな会社が糖質を下げた商品に手を出し始めたってやってた、でもまだ下げ率が低くて
カロリーゼロ商品が充実する前のカロリーハーフ商品が出始めたころのような状態
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/07 23:26:10.57 41pWolq9.net
糖質ゼロで甘いんのまだないの？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/07 23:50:54.81 uplnrd0C.net
食事ならタウリン(イカやタコ)
胆汁酸からミセルをつくる
肝臓に回せば、ココナッツオイルは要らない
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/07 23:51:37.34 4b/XNMxb.net
>>264
単に削るんじゃなくて栄養の質を上げて欲しいんだよなぁ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 00:14:37.69 5i/iLkbI.net
panasonicの体組成計届いたわ、酷いわ
糖質制限1ヶ月で8kg痩せたけど、元の脂肪率どうなってたんだ
体重 87.6kg
体脂肪率 28.1% 高い
皮下脂肪率 25.0% 高い
内臓脂肪レベル 10.5% 高い
基礎代謝 1660kcal
BMI 28.1 高い
筋肉レベル 8 標準
骨レベル 8 標準
恐ろしい
お前らが1日2000kcalとか言うから食事量増やしてたのに基礎代謝1660しかないし、明日からまたカロリー減らすわ
らいざっぷ2ヶ月であそこまでいけるのはジムで負荷かけてるからなんだろうな
ダンベル腹筋ローラーで1ヶ月筋トレ頑張ってもやっと標準レベルの上だ
今月で70kg代行きたいけど、筋トレ初めてから体重の減りは鈍化してる気がするんだよ(´・ω・`)
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 00:22:39.51 WyQxciVD.net
基礎代謝1660しかって2000が普通だとでも思ってるのかw
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 00:25:30.86 rMQdETTu.net
>>268
2000kcalは活動代謝込よ
筋トレした方が体重の減りが遅くなるのはその通り
痩せるだけなら筋トレいらないけど
痩せたときに引き締まってるのは筋トレあ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 00:33:13.81 FXJQFukP.net
基礎代謝で2000キロカロリーあったらアマチュアアスリート並だよ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 00:38:31.46 nvj9jkVF.net
つか、糖質制限とカロリー制限ってやたらと対比で語られてるけど訳わからんな。糖質制限って一種のカロリー制限だろ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 00:39:09.32 nvj9jkVF.net
>>268
基礎代謝2000kとかどんなバケモノやねんｗ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 00:53:35.81 epF9K6FS.net
>>272
単純にカロリー制限の一種と言ってしまうとカロリー計算しなくても痩せるという利点が消えるから
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 01:00:17.85 F9J24VEy.net
餃子食べたくなって、夕飯に炒飯と餃子のセット食ったあとさらに餃子6個追加で
食ったわ 体重いつもより1キロ増えてる
明日7キロほど走る予定だけど戻るか不安
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 01:02:17.17 No6xNQM6.net
>>272
言うても
タンパク質のみで2000kcal
糖質のみで2000kcal
脂質のみで2000kcal
それぞれ結果が異なるんだからカロリー制限だけでは語れんだろ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 01:05:53.26 No6xNQM6.net
面白いのは糖質制限はカロリー制限の一種だから糖質量は無関係と言う
けど、トレーニングして増量する時は糖質取らんと増量できないという
筋肉つけるに贅肉つけるにも糖質が必要
故に糖質カットすれば筋肉も贅肉もつかんわな
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 01:16:35.43 epF9K6FS.net
糖質が筋肉を増やすのは本当
糖質が脂質を増やすのは嘘
ご都合主義的解釈
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 01:16:44.98 xHpa3UtW.net
>>272
違うよ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 01:17:17.43 epF9K6FS.net
脂質じゃない脂肪だ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 01:17:18.88 HhKzT++m.net
>>275
7キロのランニングって別に大した運動量でもなくね
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 01:21:40.10 No6xNQM6.net
>>278
インスリンさんが筋肉に糖質ぶち込むか
脂肪にぶち込むかの違いだからなぁ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 02:11:31.28 M3gKRljo.net
松屋の新しいサービス、
定食のご飯を湯豆腐？に換えてくれるのやりましたか？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 02:14:58.38 M3gKRljo.net
すき家の牛丼ライトは食べたんだけど、
あんまり美味しいとは思わなかったなぁ…
豆腐の上に牛皿乗ってる感じ？
リンガーハットの麺なしちゃんぽんはおいしかったよ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 06:19:10.12 R+Bnbv0Z.net
>>276
PFCそれ単体では代謝されんちゅーのｗ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 06:25:32.82 R+Bnbv0Z.net
糖質制限を糖尿病の食事治療と一緒にされるの嫌がるけど、
結局体内で糖質が代謝されずに脂肪に変換されてしまうから
余計な糖質を摂取しないようにするのが糖質制限なんだぜ
これがカロリー制限との違いだろ
己の体質が糖尿病かそれに違い人間以外が実践しても無意味なんだよ
PFCガーばかりでビタミンB1や亜鉛について誰も知らないのが致命傷
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 06:48:37.05 gWR2Xbgw.net
だからここは太らない体を作るスレじゃないんだよ！
太ってしまった人間がやせるためのスレなんだよ！
B1や亜鉛が重要なのはみんな知ってるがそんなことじゃ痩せないんだよ
だからお前の言葉には誰も共感しないって言ってるだろ
ダイエットしたこともない食生活改善ヲタ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 07:11:06.84 nvj9jkVF.net
>>286
頭の悪そうな文章を書くなぁ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 07:31:23.72 HVgHjuYv.net
>>288
お前は頭悪いけどな
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 07:32:11.05 b3iGDP/f.net
ワイ糖質制限からのチートデイ（）挟んだ結果、毎日炭水化物のドカ食いなうwwwwwwwww
まあ毎日10キロ走っとるから見た目そんな変わらんがな
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 07:33:22.02 b3iGDP/f.net
ワイ糖質制限からのチートデイ（）挟んだ結果、毎日炭水化物のドカ食いなうwwwwwwwww
まあ毎日10キロ走っとるから見た目そんな変わらんがな
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 07:34:07.09 HVgHjuYv.net
>>287
おれダイエットしたことないわ
だって太ったこと無いもん
どうやったら太るほど食えるの？バカなの？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 07:47:50.10 TaY5Y+RE.net
>>292
板名も読めないの？バカなの？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 07:49:34.09 gWR2Xbgw.net
太ったこともない奴がこのスレに来て
おまえバカなんだろうな
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 08:23:30.12 5i/iLkbI.net
脂肪より筋肉の方が重いのか・・・
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 08:23:44.13 O4rsWB9f.net
>>272
自分はカロリー制限の一種な認識
炭水化物抑えて肉と野菜メインの食事にすると満足感が高く
幸せにダイエット出来る
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 08:49:44.85 F/59tibE.net
>>292
じゃあわざわざダ板覗きにきてんじゃねえよこの暇人。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 08:50:53.77 uBZd3nuE.net
肉も何れは糖になる
糖質と同じグルコースへ♪
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 09:22:11.82 gWR2Xbgw.net
>>272
カロリーオーバーしたら太る、という点ではどちらも同じだろうな
アメリカのどっかの大学の研究で
カロリーは同じで糖質量の違う食事で比較したところ、
「糖質量の少ない食事は早く体重が減少するが、長期的にみるとどちらも同じ」
という結果だったはず
でもこれって、かなり糖質制限のメリットだと思うけどなあ？
目標体重を低めに設定しておけば、はやく目標に達して早めにダイエット切り上げられる
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 09:23:58.44 IYj2oYIN.net
>>277
それ感じるわ
糖質制限で体重は落ちたけど筋力もそれに比例して落ちてくね
ほっそりするのは歓迎だけど寝れないのと力が出ないのは勘弁って感じ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 09:28:31.91 gWR2Xbgw.net
>>300
そんなの糖質制限に限らず、普通にカロリー制限しても同じだよ
筋肉は落ちるから筋トレして維持しないといけないのは糖質制限でも同じだ
それとも糖質制限は筋トレしちゃいけないルールでも作ったのか？www
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 09:36:15.65 uBZd3nuE.net
カタボリック
筋肉の再合成にも必要
分解しなきゃ→合成出来ない
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 09:36:18.20 nvj9jkVF.net
チェダー+サラミ+レタス+からしマヨネーズ+糖質制限パンってサンドイッチ作ったよっ！
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
これで糖質量は3g前後だと思ふ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 09:41:37.55 uBZd3nuE.net
カタボリックのついでに「糖新生」
乳酸と同じ代謝形態
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 10:24:57.05 FVuDVCEy.net
>>303
パンの材料詳しく
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 10:27:47.61 uBZd3nuE.net
足りないグルコース
筋肉を溶かしてでも補充する
摂取カロリーとの問題もあるが…
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 10:29:46.82 FVuDVCEy.net
カロリー足りないなんて信じられん
気をつけてないと糖質50～60gに抑えても2000キロカロリー余裕で突破しちまう
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 10:37:17.74 N/Vq4ikN.net
カロリーが足りなくなるのはメンヘラだから正常な人が2000kcal余裕なのは普通
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 10:37:55.25 N/Vq4ikN.net
足りなくなるじゃなくて足りなくしてるだな
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 10:38:28.25 5i/iLkbI.net
お前ら有酸素運動はやってる？
無酸素運動だけしかしてこなかったけど
有酸素運動しないと皮下脂肪は消えにくいっていまさら知った
ランニングなんかかったるいから踏み台昇降やる予定だ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 10:40:23.20 uBZd3nuE.net
1,600 × 1.5
引きこもっても、2,400kcal～
外回りするなら、1.75になる
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 10:47:32.91 uBZd3nuE.net
たとえ、基礎代謝 × 2でも
カタボリックは起こる
筋肉を分解し→再合成させる
髭や髪の毛は生えるし
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 11:08:28.07 nvj9jkVF.net
>>305
低糖パンミックスや
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 11:49:50.65 MhFLmXMz.net
糖質制限は標準体重以下には痩せない、と書いてあるのを分かった上で質問です。
標準体重から落ちた方はいますか？
所謂、ライザップ方式でダイエットしていますが、体重が落ちません…。
糖質は1日20gまでに設定しており、どんなに多くても30gは越えてないと思います。
人工甘味料等も使用していません。
週2で筋トレしており、今糖質制限、1ヶ月目です。
糖質制限して身体は軽くなっているので(食後の眠気もなく、シャキシャキ働けていて楽です)しんどくはないのですが、いかんせん数字に現れないのでストレスに感じています。。
こんなに変化がないなら、糖質制限をもう少し緩くしてもいいかな、、とすら思ってしまっています。
標準体重から落ちた方はいますか？また期間はどれくらいかかりましたか？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 12:00:30.87 uBZd3nuE.net
足りない分は、筋肉を分解して糖新生へ
アミノ酸プールも減れば、髭も皮膚への合成もおかしくなる
切れがイイのは、糖新生も大量に進んでる
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 12:05:03.50 0ILT0+8m.net
>>314
カロリーはいくつ取ってんの
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 12:06:12.32 5i/iLkbI.net
>>315
いつもうんこ柔らかくて紙の量が増え�
324:�
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 12:06:52.95 DRJHEoq8.net
>>313
それだけ？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 12:06:55.73 ZHGmZvrq.net
>>314
>>1と>>3にその答えは書いてある
ライザップのように3カ月でデブからスリムになりたいなら自己責任で脂質も制限すればいい
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 12:08:31.92 5i/iLkbI.net
プロテイン飲んだ方が痩せる気がするねん
気のせいやろか
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 12:18:28.51 uBZd3nuE.net
アミノ酸プール次第
筋肉だって、がんばっても数㌘しか増えない(１日あたり)
筋肉が減るの早い(糖不足だし)
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 13:01:03.14 uBZd3nuE.net
空腹(糖新生)時に筋肉から放出されるアラニンの量は、筋肉(たんぱく質)を分解して得られる量よりも多い
乳酸の量もあるし…
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 13:02:09.12 TPeHNn0X.net
プロテイン飲んでる奴って脳筋かデブしか見たことないけどｗ
331:新同和地区(の三越)は反日の島だ
17/03/08 13:07:43.48 /k4TMNl1.net
12：13 キモオタＤＱＮの威嚇走行 南方へ
12：20 おきまりの 水道ドッカんどっかん 騒音 ストーキング目的でカワルガワル引っ越してくるストーカー住人
京はとってもつよめ 威嚇・・・ ヤンキーって遅咲きのデビュー それも 一つの 青春じゃないの いいじゃない
但し ストーカーは死ね
新同和地区の 三越 は 店ぐるみ の 集団ストーカー だ じゅっちゅうはっく ストーカー反日の島だ※
※【しま】: 一家の縄張りから一部をあずかって管理する勢力範囲。
非魅力的なのに客が多すぎ おいしくないし 魅力のある施設なんて一つもない 幼児向けぐらい 昨日のプリンも油っぽいやたらクリームが ※カチカチのおこわ やら 昨日事件前ににニヤつくツナハチはの別の痴漢店員 どんどんまずく
障碍者ギリギリの 店員が多いし この辺は 陰険で粘着がお利口ぶって愉快犯 がうじゃうじゃ
新興住宅地の 郊外なんかもともと残念の集まり 二階もゲロ吐きそうになる路線 電車だし 最寄も利用駅 チカン駅員 シャショウおおいし
②やついてあらわれる警備陰 フツウぶった精神障碍者 気色悪いすとーかーが 去ったのに
こうがいの けいびいんなんてすとーかーばっかり 店長も店員も客層も卑しい
民度超低い
食中毒と個人情報見まくり店 ●○○店 ふだん店員も警備員もストーカー相手の周りうろちょろ 痴漢が騒ぎで誰も来ない Ｓ店 Ｈ県のスぽクラ乱射事件の系列店
ジョグこーすの 保険会社 銀行 軽ビンイン 保険会社 ビルから橋の方覗く職員
元大企業の役いんぶっぱわはらせくはらにしつこくめつけられたし
元デンパ反日集団ストーカー扇動者の自演記者会見に 華ワイソウでもりたてたのは 昔のギャル尾がシュッとしたような帰社の男性にちなんで？？？
芸能界から首されではなくて、ユウザイ確定の 被告人だから 断罪されるまえににげたんだ
引退に見せかけて はでな 自演きしゃかいけんひらいて 反日 主に エタヒニン に メッセージ
332:賤しい反日が束になってかかれば・・
17/03/08 13:08:16.26 /k4TMNl1.net
新同和地区 /+/ の三越は /+/ 反日の島だ
嫌がらせ業者 ｽﾚﾘﾝｸ(charaneta2板)
京も浮かれたきも声 うるさい 嫌がらせ業者の 作業員 ストーキング作戦の報告２ｃｈで見て浮かれ声 ストー化ーあいて-相手の家の近くに来て 声露出狂
新同和地区の 三越 は 店ぐるみ の 集団ストーカー だ じゅっちゅうはっく ストーカー反日の島だ※
※【しま】: 一家の縄張りから一部をあずかって管理する勢力範囲。
客が多すぎ おいしくないし 昨日のプリンも油っぽいやたらクリームが ※カチカチのおこわ やら 昨日事件前ににニヤつくツナハチはの別の痴漢店員 どんどんまずく
障碍者ギリギリの 店員が多いし この辺は 陰険で粘着がお利口ぶって愉快犯 がうじゃうじゃ
新興住宅地の 郊外なんかもともと残念の集まり 二階もゲロ吐きそうになる路線 電車だし 最寄も利用駅 チカン駅員 シャショウおおいし
正面玄関 で 黄色の制服の うけつがわざとらしく 進む方向に先に向かおうと
エントランス 入ってすぐの花や ん フラワーショップでフリ ストーカー相手を過労死するまで付きまとってやる
中央上部に
古い枯れた薔薇
ふり真っ赤なバラ
深紅の薔薇
ストーカー相手の家前に 被害前 放置駐車 即して苦しめやる ホンダ ＦＩＴ 赤色 502 ほ 9982で隣りの市で
被害後 後ろからあとつけて停車 302て1611 ぐれー ワゴン むかしの12ｃｈ のこんてんつこみでつきまおってやる
左下部 に えんどう豆？華？
ろーす ・・・ かるび 刈る駆る借る
すれすれに何度もいろいろな客が寄ってきた はじめに 中高年女性で狂も苦情を言うか試して
最も怪しかった ストーカー： 黄土色のニット帽 マフラー ガリガリ メガネ 中高年 自演３パターンの繰り返し （威嚇 謝って ナダメテ） まさにぐずは インディアンは一人死ぬ
被害者の2ｃｈ すとりーで つうろで
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 13:13:15.46 /k4TMNl1.net
はんにちでんぱ ＭＣ げいにん もういやんけ
いたいいんたいげきしたや～ん め*ら 気味（わるい）の アン* ストーカー か？ きっしょ しね すとーかーしね
話しかけが減った 親しみの配慮が・・ ストーカー行為がどんどん えすかれ＾として さけられた で ニヤツキがひどくなる美容師
シゃーないやンけ
そんなんしかおらんのやで 新同和地区の公害やし 団体の属して定期的に通えば 異常執着がさくれつやがな
都心も同じ火傷な とくにおおいんや 新興住宅地はな 賤しい輩が移住して
反日犯罪やりたいほうだい
隣りご近所さんが ストーカー なんて当たり前 多発地域もあるやろうな
そりゃそやで 平等や 賤しいもんと 共存ねにゃあカンのや～
死のう乞うショウ の した えた（ちおくれキチガイ）ひにん（罪人）
どぶ にも 菓子にも毒 入れて
流れてきた 奴隷や罪人の卑しい遺伝子が・・・しんでもしんでも うまれる
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 13:13:20.81 /k4TMNl1.net
検事をやめて弁護士になるのを『ヤメ検』て言いますよね？ でも逆パターンの『ヤメ弁』
公式の パフォーマンス は 検閲済 犯罪行為と照らしまくって
まっくろのやんでるはんにち 集団ストーカー 国家だけじゃなくて世界に知らてる きちがい もと�
335:lＣ だんざいされるハンザイシャが 自演で引退記者会見
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 13:25:16.16 qf0kUzqL.net
ステーキは無制限に喰える
ライザップは上限を言わないし
337:賤しい反日が束になってかかれば・・
17/03/08 13:25:54.29 /k4TMNl1.net
はんにちでんぱ ＭＣ げいにん もういやんけ
いたいいんたいげきしたや～ん め*ら 気味（わるい）の アン* ストーカー か？ きっしょ しね すとーかーしね
話しかけが減った 親しみの配慮が・・ ストーカー行為がどんどん えすかれ＾として さけられた で ニヤツキがひどくなる美容師
シゃーないやンけ
そんなんしかおらんのやで 新同和地区の公害やし 団体の属して定期的に通えば 異常執着がさくれつやがな
都心も同じ火傷な とくにおおいんや 新興住宅地はな 賤しい輩が移住して
反日犯罪やりたいほうだい
隣りご近所さんが ストーカー なんて当たり前 多発地域もあるやろうな
そりゃそやで 平等や 賤しいもんと 共存ねにゃあカンのや～
死のう乞うショウ の した えた（ちおくれキチガイ）ひにん（罪人）
どぶ にも 菓子にも毒 入れて
流れてきた 奴隷や罪人の卑しい遺伝子が・・・しんでもしんでも うまれる
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 13:32:31.16 /k4TMNl1.net
新同和地区 /+/ の三越は /+/ 反日の島だ
嫌がらせ業者 ｽﾚﾘﾝｸ(charaneta2板)
京も浮かれたきも声 うるさい 嫌がらせ業者の 作業員 ストーキング作戦の報告２ｃｈで見て浮かれ声 ストー化ーあいて-相手の家の近くに来て 声露出狂
新同和地区の 三越 は 店ぐるみ の 集団ストーカー だ じゅっちゅうはっく ストーカー反日の島だ※
※【しま】: 一家の縄張りから一部をあずかって管理する勢力範囲。
客が多すぎ おいしくないし 昨日のプリンも油っぽいやたらクリームが ※カチカチのおこわ やら 昨日事件前ににニヤつくツナハチはの別の痴漢店員 どんどんまずく
障碍者ギリギリの 店員が多いし この辺は 陰険で粘着がお利口ぶって愉快犯 がうじゃうじゃ
新興住宅地の 郊外なんかもともと残念の集まり 二階もゲロ吐きそうになる路線 電車だし 最寄も利用駅 チカン駅員 シャショウおおいし
正面玄関 で 黄色の制服の うけつがわざとらしく 進む方向に先に向かおうと
エントランス 入ってすぐの花や ん フラワーショップでフリ ストーカー相手を過労死するまで付きまとってやる
中央上部に
古い枯れた薔薇
ふり真っ赤なバラ
深紅の薔薇
ストーカー相手の家前に 被害前 放置駐車 即して苦しめやる ホンダ ＦＩＴ 赤色 502 ほ 9982で隣りの市で
被害後 後ろからあとつけて停車 302て1611 ぐれー ワゴン むかしの12ｃｈ のこんてんつこみでつきまおってやる
左下部 に えんどう豆？華？
ろーす ・・・ かるび 刈る駆る借る
すれすれに何度もいろいろな客が寄ってきた はじめに 中高年女性で狂も苦情を言うか試して
最も怪しかった ストーカー： 黄土色のニット帽 マフラー ガリガリ メガネ 中高年 自演３パターンの繰り返し （威嚇 謝って ナダメテ） まさにぐずは インディアンは一人死ぬ
被害者の2ｃｈ すとりーで つうろで
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 13:40:46.00 /k4TMNl1.net
シン同和地区は
人格障害の知的障碍者の巣窟やな
ま どこでもあるがな いんけんむっつりすけべの痴漢痴女 子供から年寄りまで他人に異常執着ですとーきんぐでうかれまくり
いんけんむっつりすけべがおーぷんすけべでもてきゃらのきちがＭＣはめったいないやろうけどな
としんでも ヘンさちもひんぷもようしもかんけいなく キチガイ ぎょうさんおるで
ツナハチさんはあのみせははんにち基地外派遣かいな あそこだけにしといたほうがええで
ど こでもきちがい わ おるで 最後に馬鹿キャラの卑しいホントの馬鹿使ってしゅうだんすとーかいな
いっぱんじんならぎゃらはっせいせんけんな
あんてぃーくも あったし ぶっきょう もしかして ゆるいがおばかきゃら？
そこそこはいっぱんじんも あーあああすごいきちがいのどうわ（Ｂ）にまでってブーム いみか
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 14:43:00.78 fNW67YJS.net
間違った糖質制限を実践している奴って、皆糖尿病の食事治療と一緒に見なさるのを嫌がるんだよね
でも、本当の正しい糖質制限のやり方って、糖尿病の治療本にしか書いていないんだけどｗ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 14:54:47.99 qf0kUzqL.net
糖尿病
内分泌系
癌
アルツハイマー
幼児～てんかん
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 14:58:51.19 MhFLmXMz.net
>>316
毎日細かな計算はしていませんが(すみません、、)
思い出して考えると、平均的には1600くらいは取っているかと思います。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 15:04:53.49 IYj2oYIN.net
眠れない 体脂肪減らない 体重だけが減ってく 肌荒れがすごい たすけて
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 15:08:52.26 ARFKZ6o8.net
日本糖尿病学会が糖質制限に対して否定的だったから
糖尿病ネットワークもそれに準じる動きだったけど
時代も変わってきたんだねえ・・・
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
糖尿病の食事療法はいま、過渡期を迎えていると言われています。
糖尿病ネットワークでは、アンケート調査等で指導現場の声を伺う機会が多くありますが、
昨今とくに増えているのが糖質制限食に関する相談です。
糖質制限は危険だというイメージが先に広まってしまい、
指導ではどう折り合いをつけていったらよいのか頭を悩ましているという医療スタッフは多く、
例えば、「患者さんが自主的に糖質制限を実施しているので、
それについてうまくアドバイスをしてあげたいがどうしたらよいか」、
「血糖コントロールを安定させるために糖質制限を柱にした指導をしたいのだけど、
教科書的なものがなく自信をもって指導ができない」といった声が寄せられます。
今回、緩やかな糖質制限“ロカボ”を提唱し、
その市場開発にも積極的に尽力されている北里大学研究所病院糖尿病センター長・山田 悟先生にご登場いただき、
豊富なご経験から、糖尿病療養指導における糖質制限食に関してさまざまな疑問にお答えいただきました。
特別インタビュー
糖尿病臨床現場で行う“ロカボ”のすすめ
URLﾘﾝｸ(ww)
345:w.dm-net.co.jp/kanshoku-file/locabo/
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 15:11:49.81 2H/6iodA.net
肌荒れ？
そんな報告ないよね
むしろ肌荒れなくなるんだけどな
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 15:19:40.77 hTOQ4cH7.net
だって肌荒れも筋力も>>4だから知ったこっちゃない
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 15:20:16.35 qf0kUzqL.net
糖質制限
皮膚の生成にはグリコーゲンが必須
皮膚中には、ヒアルロン酸とほぼ同じ量のグリコーゲンが含まれてる
不足したらガサガサになる
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 15:36:07.31 UxcW/+09.net
肌がカサカサってたんぱく質不足が原因じゃなかったっけ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 15:36:14.00 7Wi/k5ZE.net
>>334
もしかして倹約遺伝子持ってるとか？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 15:37:19.21 7Wi/k5ZE.net
>>335
絶対に何かが間違ってる
脂肪摂ってるの？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 15:40:54.60 qf0kUzqL.net
心臓にもグリコーゲン
軟骨にもグリコーゲン
髪の毛にもグリコーゲン
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 16:06:01.85 ymqSadCH.net
発達障害者のURLﾘﾝｸ(goo.gl)は死ね
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 18:02:14.31 KcGS8Iif.net
～FYI～ 記事追加しました
筋トレ後の糖質補給について
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
トレーニング中～後に摂取すべき糖質の量は（山本 義徳 2015年06月15日）
URLﾘﾝｸ(www.berserker.jp)
トレ中～後にEAA(必須アミノ酸)20g＋糖質30gで、運動後の筋蛋白分解抑制に有効
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 18:08:44.21 qf0kUzqL.net
筋肉にも寿命がある
2～3ヶ月で総入れ換えになる
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 18:18:35.32 lFyXdKgK.net
ダイエットが失敗する時＝食った時
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 18:23:19.64 qf0kUzqL.net
一度組織を壊さないと、筋肉組織は大きく(強く)ならない
そのための筋トレだから、分解を抑制したら強い筋肉にはならない
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 18:31:55.05 Gz6L+VZM.net
どうやって筋肉ぶっ壊せばいい？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 18:38:30.29 qf0kUzqL.net
通常は筋肉トレ
例外は糖質制限
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 18:53:09.96 KcGS8Iif.net
だから基本は空腹トレで、短時間でちゃっちゃと終わらせて直ちにオヤツか飯を食えと言ってるわけでな
有酸素も無酸素も、頑張った感を得たくて長時間やったところで結果は比例しない
>>349
空腹時にやればトレ中にオートファジーが亢進するので
物理的に筋繊維を破壊するような強い負荷をかける必要はない
中2日休まなければならないような高重量でやるのが有利とは限らず
自重程度の負荷で毎食前にちょろっとできる機動性の高さがダイエットには重要
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 18:58:33.30 hWbYrMfg.net
＞自重程度の負荷で毎食前にちょろっとできる機動性の高さがダイエットには重要
同意
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 19:03:56.55 qf0kUzqL.net
スクワット 1,000回
一時間は掛からないみたい
500回でも…死ぬかと思うた
363:日本からローンを無くす協会
17/03/08 19:07:12.77 cAusGCs+.net
炭水化物ダイエットが効果てきめんなのは天皇の孫で示されとる
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 19:12:43.51 A4ibwc2Q.net
筋肥大目的とカタボリック防止目的が混同されてる
筋肉を壊すのは筋肥大
ちょろっとはカタボリック防止
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 19:16:47.76 qf0kUzqL.net
筋肉じゃないと、代謝してくれない(特に長鎖脂肪酸)
カルニチンは骨格筋に存在する
短・中鎖脂肪酸は苦もなく代謝
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 19:18:45.69 KcGS8Iif.net
ここは何板？
筋肥大には原則として維持カロリー以上の摂取が必要ですお
リコンプ狙いなら維持カロリー摂取でカーボサイクルしたまい
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 19:29:50.02 A4ibwc2Q.net
>>348>>349が板違いということ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 19:32:16.94 hWbYrMfg.net
新参じゃあるまいし、botの相手するなよwww
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 19:43:15.56 A4ibwc2Q.net
してない
ちょろっとはカタボリック防止にすぎない
リコンプは無理だし消費カロリーも期待できない
ただしちょろっとでも一部位きっちり追い込めるならリコンプ可能
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 19:57:07.29 KcGS8Iif.net
ちょろっとに込めるニュアンスが人それぞれ温度差があるということだな
両足自重スクが軽すぎるならブルガリアンやスケーターやランジ系片脚種目で短時間できっちり〆てやるべき
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 19:59:46.44 qf0kUzqL.net
体内に溜まる脂肪
長鎖脂肪酸は代謝されにくく、体脂肪として蓄積される
もう一度、腸内に入ってくれれば、胆汁酸によって分解される
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 20:06:17.88 qf0kUzqL.net
ココナッツオイルなんて、身体に付いてる長鎖脂肪酸(体脂肪)に関係の代謝だし…(笑)
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 20:26:42.94 BdlhL3jz.net
>>341
調べたことはないですが、そうなんでしょうか…。
正直、食費もかかるので、こんなに数字が変わらないのであればもうすこし好きなもの食べたいです(プレーンのヨーグルトとか…)ちょっと心折れそうです。
まだ1ヶ月ですし、ここから結果出た、という人がいれば頑張れるんですが、、
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 20:34:54.75 DOPyDqd+.net
スペック不明だけどたった1600キロカロリーでシャキシャキ働けるなら多分もう代謝が下がってる
つまり>>4
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 20:45:52.97 KcGS8Iif.net
>>364
女性はカーボ100g/dayぐらい摂った方が落ちやすい場合もあるから、あんまり根詰めないで食べたらいいよ
排卵後から生理前まではホルモンの関係でどうしても糖代謝優位に傾くから
その状態で20g以下で頑張っても筋異化リスクが増すばかりのでよろしくない
なるべく低GIで芋や根菜類から摂るようにして、小麦粉製品や砂糖の塊みたいなのは避けてね
あと結果出るか出ないかは、代謝栄養素が不足しないような食事管理ができているかどうかと
現状抱えている余剰の体脂肪量と、筋トレが正しいフォーム適切な荷重で出来ているかによります
女性で25%以上なら減りしろがまだまだある、既に18％以下ならこれ以上落とすのはまず無理
食事管理がgdgdなら他なにやっても台無し