17/08/18 06:16:41.04 Fb0J4Qte.net
>>195
来る必要ねえじゃん ばかなの？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/19 01:14:45.93 CrgsexbN.net
何かの間違いで体重が軽くなる事はないので
今日の値がきっと何かの間違いに違いない…（；；）
71.0ｋｇ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/20 00:26:40.99 xqpETYAE.net
今日は45分くらい歩いたかな？汗だく。
70.4ｋｇ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/20 06:38:01.27 Et+//5rD.net
もう少し涼しい時期に早くなって欲しいなぁ
したら運動ももう少ししやすくなるのに
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/20 08:38:47.78 A4ZBJmYn.net
自分語り専用とそうでない用の違いって
自分語り専用＝もうすぐ卒業の人
非自分語り専用＝まだまだ滞在する人
の違い？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/20 19:11:11.74 j/aGyP/Y.net
ここは自分語りだからいくらでも自分語りにてもいいけども、本スレは自分語り禁止なのにバカが自分語りしてて辛い。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/21 00:31:05.05 rc/LrekF.net
今日もお銭湯でみっちり汗をかく。
70.3ｋｇ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/22 00:06:10.52 lyrr6pa1.net
基礎代謝を上げる方法として「白湯を飲む」というのがあったので実行。
汗出るわー。
1260になった（それでもまだ低い）
体重は減らず、70.8ｋｇ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/22 12:30:39.93 y7D8VMdC.net
白湯ごときで基礎代謝なんか上がるわけないだろ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/22 14:09:08.50 Z3qqMKS1.net
温活したいならしょうが紅茶がいいぞ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/22 22:58:52.99 lyrr6pa1.net
>>208
たしかに今日は基礎代謝が上がってなかったです…ウォーキング直後はすごかったんだけど。
でも、もし冷え性だったら白湯を飲んでみて下さい。
汗だくですよ！
>>209
ありがとうございます。
ネットで調べたらしょうが紅茶、しょうがココア（食物繊維）とあったので
両方試してみます！
おいしい方を採用！
70.7ｋｇ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/23 09:41:57.28 hytCb7P5.net
あすけんやらのアプリを利用するのは良いね！
今まで以上に食べる食べないや体を動かすことをより意識するようになるね。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 00:44:44.31 aJneZEgZ.net
ガラケーなので（初期のらくらくホン）アプリは使えないのですが
外でツイッターとか使いたい理由ができたりしたので
ついにスマホデビューする時が来たのか…？！
今日はサラダ2食、豆腐・納豆・ご飯と自分比でガッツリ食べたので
体重が増えなかっただけマシかな。
70.7ｋｇ
明日もお通じを目指して野菜をどっさり食べる予定！
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 02:29:31.77 3rHHkmZ4.net
体重がおちない
摂取カロリーもコントロール出来てるし運動も毎日してるのに。しんどい。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 09:43:29.76 zCEfwVo5.net
運動を続けてれば目に見えて体重が落ちなくても体脂肪は落ちてると思うよ。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 10:01:29.01 rudUxF9w.net
お腹まわりにきく筋トレってやっぱり腹筋一択なの？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 10:42:11.19 GChVwsfV.net
>>215
スクワットいいよ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 10:49:02.72 rudUxF9w.net
>>216
ありがとう
スクワットやります
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 10:50:36.35 Rv8+jwS3.net
どんなやり方でも継続して運動してる人にデブは居ない
食事制限みたいに短期で考えちゃだめ
運動は半年、年単位で効果が出て来る
毎日10km走って月1kg減でも十分な成果
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 11:24:03.21 zCEfwVo5.net
>>215
下半身を鍛えると代謝アップするのでスクワットは良いと思います。
自重トレならマウンテンクライマー、レッグレイズ、クランプ、バーピーもお薦めです。
１つに拘らずバリエーションを増やした方が良いかと。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 12:37:11.20 CA1XNrpF.net
まともに筋肉のない（上体起こしや腕立て伏せは一回もできない）人間が始めるのにいい筋トレはありますか？
有酸素運動で体重事態は落ちてきてるけど相変わらず体起こせない…
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 12:55:55.01 beFp8AgM.net
バーピーいいよね
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 15:13:12.63 uQPtkPLu.net
うんこでない不思議
食物繊維とかとってるんだがうんこどこいった
体重は減ってるけどあまり身体絞れてないから
筋肉結構落ちたんかな
今日からスクワットも取り入れようかな
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 21:30:46.58 979CjHFz.net
俺も同じ感じ。
アボカドやMTCオイルとって運動もしてるけど３日出なかったり２日続けて出たりの繰り返し。
体重はうんこでないと停滞するけど１週間でみると減ってるかな。
やっぱり総摂取カロリーが少ないと思う。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 21:44:43.35 hYpFlWnV.net
ある程度食わないと上から押し込む物量がないからそりゃうんこも出ないよ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 21:59:29.42 979CjHFz.net
確かにそうだと思う。
拒食症じゃないけど以前に比べると量を減らしても苦にならないし満足感はある。
個人的には便が出ないときはコーヒーを飲むようにしてるよ。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 01:23:16.04 DUua/LNJ.net
確かにお通じが今ひとつなんですよねー。
今日は温野菜を食べてみました。
ご飯もちゃんと茶碗に一杯（いつもは2口くらいなので）
ガッツリ食べた結果が、71.1ｋｇ
きっと明日は出る！
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 08:34:26.96 d0Jpx/JR.net
こっちは本スレみたいにギスギスしてなくていいですね
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 09:48:19.04 +bDGd1G0.net
みんなはお通じを良くする為にどんなのとってるの？
自分はアボカドと野菜サラダとMTCオイルとコーヒーかな。
エキストラヴァージンオイルが良いらしけど、そうなのかな？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 10:09:41.91 PKqWHIMb.net
コーラックを飲む
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 10:24:12.82 1RphClww.net
水分をしっかりとる
体重を気にして水分補給をあまりしないとダイヤモンド並みのカッチカチうんこがでるよね
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 10:32:52.40 +bDGd1G0.net
ありがとう、参考になります
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 10:43:14.91 jAaG1DQz.net
この時期は水分がほぼ汗になっちゃうから
どんなに飲んでも便秘気味だわ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 11:29:45.85 lRAzMQup.net
１日に２回は最低でもお通じがくる自分は恵まれてるんだな
思い返すといままで生きてきて便秘で悩まされたことないわ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 12:00:03.12 jAaG1DQz.net
羨ましい
下痢も便秘も両極端でストレスの影響もまず胃腸に来るからまるで安定しないわ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 15:32:45.34 2QAYPLp5.net
今日のお昼は友達がご飯作ってくれて食べ過ぎた。今より体重あった頃から美味しいご飯作ってくれる子だったけど今日もたっぷり。
幸せだけど夜減らさなきゃなー
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 17:12:21.69 +bDGd1G0.net
１日の総摂取カロリーを調整するのは良いことだと思います。
ドカ食いを連日続けなければ大丈夫かと。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 19:02:39.01 d0Jpx/JR.net
1日2日じゃ影響はそんなにないよ
4日5日ならNGだけど
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 19:04:49.20 FeDwabux.net
>>228
オールブランオリジナルってシリアル一日一回食べ出してからお通じいい
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 19:43:15.19 2f1aUDXq.net
来月14日に健康診断って今日知った
2時間のウォーキング3時間に増やそう
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 20:30:37.97 VtCh7rv+.net
>>238
ありがとう、参考にします
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 20:47:38.18 s8tZH+kz.net
昼飯をおからクッキー&チアシードチョコにするようにしてからお通じで悩んだことないな
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/26 01:24:12.20 e1r7tNYD.net
お通じの悩みはみなさんあるんですね。
ドーン！と出したいですね。
今日は温野菜をガッツリ食べたけど、ご飯を食べ忘れてしまった。
70.7ｋｇ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/26 03:13:02.29 d0VgHYLF.net
>242
大根おろしもいいらしいよ。
頑固な便秘もちの人が、大根おろし食べるようにしてから、便秘知らずらしい
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/26 06:12:45.68 xbJPK89f.net
さて、ウォーキング行ってくる
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/26 08:56:38.85 yHJvQe1w.net
大根おろしか～
ちりめんじゃこと食べてみよ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/26 09:49:07.43 PxAu+6aG.net
オールブランやおからクッキーはブランパンと同じで糖質やカロリーが抑えめで尚且つ食物繊維豊富、ビタミン、ミネラルやカルシュウムも同時に採れるみたいですね。
やはりブランパンに変えるべきかな。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/26 10:02:19.02 LTxpxf2Y.net
ローソン系で売ってるロカボパンはしっとりモチモチしててうまい
ロカボパンにサラダチキンを薄切りにしたものをレタスと一緒にサンドイッチにすると最強
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/26 11:33:47.64 KCyZrMsm.net
ローソンの低糖質パンは気になってたけど
こないだ見にいったら小さく感じた
皆はサプリとか別にとってる？
今飲もうか悩んでる
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/26 11:40:17.76 PVFFEw3R.net
>>248
野菜とかなるべく食べるようにしてるけど
やっぱなんだかんだ足りないかな？と思ってマルチビタミンは飲むようにしてるわ
一応月1kgくらいのペースで痩せてるけどマルチビタミンが効果あるかは微妙なところ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/26 12:10:23.20 PxAu+6aG.net
ブランパン全般に小ぶりでカロリーも抑えられてる感じやね。
マルチビタミンミネラルの錠剤飲んでる。ジムに行く前にカフェインの錠剤飲んでる。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/26 18:42:41.93 /QIsUUV3.net
ここ数日近所のローソンからスタンダードなブランパンが姿を消してる
どの時間帯でもブラン系の菓子パンしか置いてないわ
いつも結構な量置いてたし売れ筋だから多めに入れてるのかと思ってたけど売れ残ってただけなんかな
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/26 19:38:17.82 yHJvQe1w.net
マルチビタミンか、ありがとう
もうそんな若くないし体のためにも買おう
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/26 22:21:12.68 yozcEPTf.net
糖質制限ってなんの意味があるの？
結局消費カロリーのが上回ってれば糖質関係なく痩せるじゃん
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/26 22:40:41.81 d6Ib17Y5.net
ぶっちゃけ、食事改善（制限ではない）していけば自ずと糖質制限に寄っていくだけだし
糖質制限なんてのは言葉遊びにすぎない。
「先進国では低所得者ほど太りやすい」とはよく言ったもので、先進国は糖質に囲まれすぎだわ。
しかも量産できるから安いし。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/26 23:10:54.40 bHT9vfrR.net
まさにその通りやね。
同じ摂取カロリーでも糖分が少ない方が脂肪燃焼効率が良いんじゃなかったかな。
近所のコンビニ以外でブランパンを買える所がない。個人店舗やスーパーじゃなかなか売ってないのが悩ましい。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/26 23:53:42.97 e1r7tNYD.net
>>243
ありがとうございます！
お通じが無い訳ではないのですが、こう、ドーン！と出ないものかと。
このぽっこりお腹はそれだけのポテンシャルを持ってる気がするんですよね。
ここ2日ほど茹でキャベツを食べているせいか、ちょっとお通じがいい感じに。
70.5ｋｇ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 00:08:43.59 sv8UXEje.net
ブランパンとザバスだか何だかのミルクプロテインがすぐ無くなる
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 00:11:11.96 35UvUL1P.net
本格的にプロテインとサプリをキメ始めるとお金が溶ける溶ける
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 05:35:09.26 EZRWdXjS.net
自分の脂肪はなかなか溶けないのにね
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 13:16:17.73 Q2/AtA30.net
そんな複雑に考えないで人並の食事すればいいだけだよ
世の中の大半の人は普通の食事してて太ってないんだから
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 13:22:15.22 3pLriipK.net
いきなりステーキでヒレ200g食べちゃった
コーンはちょっと残した
久しぶりに肉肉しいお肉を食べて満足
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 16:05:54.38 aISyjJFV.net
たまには満足出来るだけの食事もダイエット継続には必要だよね。
ドカ食いを連日続けなければ大丈夫かと。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 16:12:36.53 RrrnmD3O.net
食事制限はカロリーを少なくする事じゃなくて過食を止める事
継続するためには標準カロリー摂取しないと体を壊す
過食した時は多めに運動すれば帳尻が合う
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 19:15:23.43 /WzDRz6s.net
ぶっちゃけ食事制限せずとも人並の食生活にするだけでデブはスルスル体重が落ちていくからなぁ。
標準あたりから更に3～4キロ落としたいとかだとそれなりに努力しないといけないけど。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 19:31:01.44 dHLyFU04.net
まあそれを食事制限っつうんじゃね
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 00:52:44.91 7oCKgLFU.net
今日は野菜とシリアルしか食べてない…
ウォーキングもさぼってしまった。
でもここ3日ほど茹でキャベツを食べてるせいか、お通じはまあまあ。
明日はちゃんと食べないと！
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 10:03:31.42 c0ficWys.net
8月29日は肉の日らしい。気分転換にたまにはジューシィーな肉を食べるのも良いかも。
以前は肉の種類は気にせず食べてたけど、ダイエット始めてからは赤身やローストビーフやらの脂身の少ないのを食べるようにしてる。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 15:09:06.98 6wXQAN9g.net
このスレの方がギスギスしてなくていいわ。
自分語り禁止なのに自分語りしてるアホどもがいる限りギスギスするのも当たり前なんだが
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 15:10:09.19 efIe9tUJ.net
加圧インナーってどうなの？
ホームセンターとかでよくみるから気になる
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 15:57:51.35 c0ficWys.net
>>269
安い加圧インナーは短期間で筋肥大や逆に絞ることは出来ないよ。個人的な感想としては運動時に着用してより汗をかく程度で過度の期待はしないようがいいよ。
本来の加圧インナーは数万円～で太腿や腕の付け根部分にベルトがあってそれで絞り加圧して筋肥大を狙うもの。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 16:04:25.24 bZzL892Q.net
80㎏
夜１食、ストレッチ
順調に減ってきてる
嬉しい☆
ここで、まずは70目指して頑張ろ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 18:10:12.97 7rMoJbPZ.net
なんでデブって極端な食事制限したがるの？
どうせ続かなくなるのに
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 20:04:08.69 TJH6lgDe.net
デブだからわかる！
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 23:16:07.97 MS5yfmA5.net
77で停滞中
お腹すっきりしたいな
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 00:17:14.52 BC99o0fk.net
今日はスシローががっつり食べてきた！
でも最初の一皿目はサラダ！
70.8ｋｇ
3日かけて落とすぞ、どんまい！
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 12:51:38.76 /ymNXfbD.net
昼飯は日清の焼きそば、ゆで卵ふたつ
痩せてぇ…
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 16:16:02.08 YVo/xpmN.net
インスタント絶ちしなよ、他にダイエット向きなのはいくらでもある
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 16:47:41.41 wrbzjO0Z.net
焼きそば食べたいならこんにゃく麺おすすめ
ナカキ食品のこんにゃく麺は塩揉み洗い&先に麺だけしっかり焼いて水抜きしてやれば上手いよ
ネットで大量に買えば１つ100円切るし
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 17:04:13.12 saMnru/e.net
別に食べてもいいやん？他を調整すりゃ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 17:42:17.94 eVzFD9nA.net
それができる人がこの板に来るだろうか
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 17:51:44.28 FjdPJN1t.net
くら寿司の糖質オフシリーズええな
食べに行ってみたい
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 19:59:44.48 hR102ABA.net
調整できるように週間変えなきゃいつまでたってもデブだよ
つーかインスタント食べても消費内に治れば無問題だろ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 19:59:54.56 hR102ABA.net
習慣
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 20:04:00.58 68aPeOrZ.net
食物繊維と脂質けっこうとってるつもりだけどまた１週間ぐらい便秘してるなぁ
目標体重まであと１ｋｇだからうんこだしたら目標達成できそうなのに
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 20:19:31.36 YhhLCBHb.net
１日1回きっちり排便されれば安心して食べられるのにね。
強制的に出すならコーラック３錠(>_<).......
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 20:55:28.74 o8zBg6Jp.net
便秘薬は酸化マグネシウム系のやつ飲んでる
コーラックは脂汗出るくらい腹痛くなるだけで肝心の便が出ない
相性悪い
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 21:22:12.57 wOGjCuo4.net
皆結構便秘してんだね
自分もダイエットするまでは毎日出てたんだがね
最近甘いもの摂取する機会多くて体重が横這い
くせにならないよう気をつけねば
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 23:01:15.12 NhZop+ZC.net
玄米を昼夜食ってるけど毎日快便だよ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 23:02:26.94 NhZop+ZC.net
睡眠が足りないときはあんまうんこ出なかった
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 23:17:31.42 o9qhWQcb.net
ひじきとほうれんそうの和え物とか食いまくってるけど快便やで。
黒くてグロいけどw
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 00:45:39.91 qCBThUo5.net
昨日のスシローの余韻がまだ残っている…
70.5ｋｇ
明日全部出ちゃって！
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 13:18:09.97 w8yIAOil.net
85.9まで下がった3日後に86.7まで戻った。あまり食べてないのになぜだ、
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 14:35:08.15 Vzn+ULzM.net
>>292
また下がるよ
そんなんはよくある
水分とかそんな類や
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 17:43:00.67 dF4vTquX.net
ぐぐっと上がってストンと落ちる
その繰り返しが基本
でもストンと落ちるのが1週間先なのか1ヶ月先なのかわからない
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 00:53:40.68 8qQakC1A.net
ええー？
何が原因なんだろう？
71.3ｋｇ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 00:59:31.94 r5Xhf4zE.net
今月の目標達成無理そうだ
あと0.7kgだったけど来月は76kgをめざすか
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 02:47:21.37 NdrmDuJm.net
>>296
別に700gの数字だけなら半身浴でもすりゃおちるやん
298:195
17/08/31 03:05:13.75 nK3LWEcD.net
見かけ上の体重か、体脂肪量か大きく異なる
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 07:38:47.40 IKxVlCMO.net
やっぱり納豆やヨーグルトを食ってると排便が違うな！
今日もモリモリ出たわ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 18:12:08.33 /ZYUBJkr.net
ボクサーの減量だと試合１か月前の時点で78キロくらいで
そっから試合前の計測で63Kgに落とすらしいで
計測1週間前までに66Kgほどにして残り１週間でさらに3Kg落として63Kgの合格に持っていくとか
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 18:37:27.53 np2jSskr.net
>>300
だからなんだよ
ボクサーレベルを素人にもできるって単純なもんじゃねえぞ
馬鹿かおまえは
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 21:09:28.01 YdZTAPZu.net
水飲まずに風呂も入らずにカラカラにするんやろ
そんなん無理無理
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 23:01:18.35 vo6ZooyT.net
本当に、だからなんだって話でわろた
ダイエットとボクサーの減量一緒だと思ってるの？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 23:53:31.57 8qQakC1A.net
昨日は何が悪かったんだろう？
今日は70.4ｋｇ
まあまあこんな感じ。
305:195
17/09/01 00:02:25.22 G7kSI76Y.net
水分の出入りで1～2kgは誤差と言っていいよ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/01 13:42:37.67 9VJ5tCo1.net
今月は79→76kg目標に頑張るか
運動全然だから体脂肪はなかなか減らんなぁ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/01 14:59:45.51 gedZsaUG.net
自分もゆるやか。
今年でこのスレ卒業したいな
食事制限というほど制限してないのに
便秘気味なのと生理周期遅れ気味なのが困る
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/01 23:50:12.93 37byfJXT.net
304です。
今日でこのスレを卒業します！
ありがとうございました。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 00:39:22.28 RDzGPgQV.net
レモン砂糖入り紅茶飲んじゃった
つい飲み物はセーフだと思ってしまう
お腹みたって明日は休みで眠い
皆、ストレッチとかしてる？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 00:44:41.29 45DXRDb7.net
ストレッチ毎日してるなぁ
というか運動はストレッチと体幹トレーニングぐらいしかしてないな
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 00:48:38.94 RDzGPgQV.net
自分もアプリのストレッチはしてる
体幹トレーニング見てみる、ありがとう
ヨガとか行きたいけどまだこの体系では
恥ずかしくて行けない
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 13:02:08.74 /3X85xSi.net
82.3キロからダイエット始めて今日73.9キロが顔を見せてくれた！
43キロ台は初めてだ！嬉しい！
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 13:25:08.12 /3X85xSi.net
ひょっとこムハ野郎ってひと、自分の息子死んだのに「26歳は鬼門だから意外性はない」っていっててびっくりする
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 15:51:33.09 IKdLM5+a.net
ダイエット初めて11日で90.6→86.8。
今日ウィーキングしてたら若いにいちゃん達3人組に
「うーわ、強そう」って言われた。
先はまだまだ長いけど頑張らないとなぁ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 21:06:03.53 JP7+SsYw.net
男なのか女なのか
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 21:41:11.54 /Z1C+KX5.net
男が見ず知らずの男に大して「うーわ、強そう」とは言わんなぁ。
女に対してからかい半分で「うーわ、強そう（ゴリラやんけwww）」はありえそう。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 21:48:12.05 2KSkR+oW.net
ふっふっふ
女性に対して強そうとはあまりにも失礼・・・
こ奴はデラックス系オカマちゃんに決まっておろう！
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 22:06:56.07 ghPtph6D.net
でぶると何もしてなくても握力１０くらいあがるよな
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 14:17:09.55 ZvsXQLiI.net
女です。いや実際力強いけど聞こえるように言わなくても。強そうって言われないくらいまで頑張ります。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 14:38:07.44 xmHiQl2h.net
仲間内以外にそういう悪口言える奴等って気持ち悪いよな
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 14:43:42.07 +l7Pe93L.net
痩せたねって言われるのは嬉しいんだけど
まだあと20キロ位落とさないといけない
心折れそうだわ
みんなすごいわ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 19:21:53.77 nSnk3qzh.net
最近は食事制限もなれちゃってきてストレスもなくなってきた
いつも全部食べてた２００円のレンジピザを４分割して食べて満足できる体になってしまった
食費も浮いていい感じだ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 21:00:06.67 1AlAOHN/.net
クロストレーナーすごい
全然足膝痛くならないwww
こんなんで600㌔㌍も燃えるなんてな
やる気出てきたわ！
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 22:07:12.77 wFjfDAQX.net
始めて早速停滞期なのか全然減らなくなった。
ここは我慢してこえなければ。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 07:41:05.44 487Y1W9V.net
昨日寝れなくて作り置きのおかず食べてしまったし今朝もなんか食べたくていつもの＋ブランパン食べてしまった。
最近たるんでるからまた引き締めないと
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 11:22:44.53 rp4leopZ.net
チートデイの翌日はぴったり1kg増えてるわw
２日後くらいにはもとに戻るから１日ぐらいのドカ食いじゃあなんてことないね
広義でいうチートデイの効果を狙ってるっていうよりは月に１回ストレス発散の意味合いが強いけど
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 11:37:49.71 F3WEVDfm.net
おいしいものバクバク食えないせいか飯食うのがめんどくさいって感じになってきた
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 12:01:57.34 MZwe25LL.net
>>326
２日でもどんの？wおれは日曜日食べて木曜アンダーだったけど先週はチート当日の朝にもどらなかったわww
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 18:07:01.86 G47UwvgH.net
3泊4日の旅行に行ってホテルの食事をご飯以外しっかり食べた
帰ってきて体重計に乗って震えた
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 19:01:22.23 ZMRVgsAQ.net
>>327
それ凄いわかるわ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 19:03:38.69 ZMRVgsAQ.net
特にたんぱく質を摂る目的で食うもん決めるのがめんどくさい
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 19:20:40.27 /0OXykt3.net
ほんとそれな
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/08 00:15:11.82 Pz+icQBu.net
卵 肉 ゼロ麺 チーズ 葉野菜しかたべてない
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/08 13:12:32.50 z0w3ANZz.net
タンパク質は朝晩プロテインに一食鶏肉かサバ缶足してる
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/08 14:48:11.66 MuKefXER.net
9日ほど全く体重が減らない
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 00:13:45.73 XUjX4s+A.net
もうすぐブチ破って大きく動くで
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 13:01:28.96 xazvSS+A.net
食事するのめんどくさいってなってたら最近フラフラしてきた
昨日多めに食べたらだいぶ調子いい感じになった
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 23:39:53.72 DXZAUkGi.net
10kg減量してやっと人から、「痩せた？」と言われるようになった。
まだまだ減量しないとだけど、とりあえず嬉しいわ。
339:195
17/09/10 01:09:37.56 faSSujNs.net
5kg減 「減量します」と宣言しておけば、それを知ってる人が気づく
10kg減、それを知らない人も気づく
15kg減、他のクラス、部署から興味津々で見に来る
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 05:43:05.07 430SGJ92.net
>>339
まあおまえはニートだけどな
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 05:44:01.11 430SGJ92.net
>>339
ニートとして何ができるのか
考えておけ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 09:47:11.26 VG9B57c5.net
あと5kgがなかなか落ちない
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 10:02:24.80 WbPvgDd2.net
>>338
>>339
わかるわ
10kg減ってやっと気づかれはじめた
毎日あってる仕事場の人には「あれ？痩せたんじゃない？」って感じ
２、３年あってなかった人には「どうしたの？！痩せたよね！？」って感じ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 19:34:02.32 1HXn7X7U.net
チビ男w
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 22:34:12.77 kQHv9p1M.net
有言実行で、退路絶っておいた方が、自分を追い込めそう
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/11 21:16:40.52 NsNtbI8I.net
最近ウォーキング&ジョギングするのに履いてたシューズだとマメができるし膝の負担が大きいからちゃんとしたジョギング用のシューズを買った
店で3D計測してもらったら横広で扁平足気味だとわかった
しかも左右でサイズが1cm近く違ってた
大きいサイズを履いててもマメができるわけだ
足にぴったりフィットするのがランニングシューズの大原則なんだな
（自分の足の寸法＋0.5～1cmが基本）
ちょっと高い買い物だったけど全然走りやすさが違って驚いた
ランニングシューズのフィット感とクッション性能が違うとダイエットも拘るな
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/11 21:44:59.19 k8uq9W55.net
今日ステーキ！うまいよぉぉ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/12 07:53:51.30 fiYE+2uR.net
ダイエットするようになったら朝に牛乳を飲んでも下痢しなくなった
なんでなん？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/12 13:49:22.08 mQFlmd/v.net
気が緩んでるからか1キロ増えた
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/12 19:53:56.74 XyJZSFBu.net
今日のカロリー3000越えてしまった
走りいかなきゃ…
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/13 09:45:01.62 zHpwvyEZ.net
3000て何食ったらいくんだ？
焼き肉？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/13 11:21:39.96 x9Y5ze0I.net
昨日お付き合いで食べすぎた……
まだお腹貼ってるし昼を抜こう……
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/13 11:24:37.85 x9Y5ze0I.net
ところで無知な俺に教えて欲しいんだが
超極端な例だけど
朝2000cal食べて昼夜抜くのと
朝500cal、昼1000cal、夜500calってやった場合
トータルカロリーはおんなじだけど
やっぱ前者の方が太るのかな？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/13 15:51:15.45 5/vfx5ud.net
>>351
餃子とカレーライス
その後で750燃やしたからまぁ許容範囲と思いたい
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/14 08:03:28.91 wp5HzmEI.net
カツカレーを食べてしまった
数ヶ月ぶりの米だしいいよね
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/14 09:44:57.38 MNW2WcTf.net
＋3kgまでなら水分だからすぐ抜ける
4日ぐらいならダラダラ食べても2日あれば抜けるから大丈夫
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/17 20:40:30.05 6R12Qy24.net
ローソンのブランパンとかたべてたけどやっぱおいしくないから
糖質高くなるが全粒粉パンにかえたらうまい
便が週１から１～２日に一回になってうれしい
ただ食欲が復活してきてしまったのでやばい
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 05:59:15.97 iF9WAjoW.net
やっと便秘にならなくなった主食を全粒粉入りパンにかえたのとビール酵母Zが効いたか
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 11:19:19.26 KLhomI25.net
チート明けやっぱおもしれーw月曜朝81.7で今日起きたら79.7。
今週は76見れるかな？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 19:08:24.33 2nN1DLqE.net
５キロ痩せた。けど先が長い。気緩めたらすぐに戻るし気をつけよう
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 21:09:31.06 jcdQeoFF.net
ロードバイクは運動音痴のデブでも楽々簡単に時速40km-50km出せるからダイエットにはならない。ママチャリはダイエットにならないどころか骨盤が広がって脚がＯ脚になる。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 23:14:51.31 TU825WB/.net
8月25日から筋トレ+有酸素+夕ご飯のお米抜きはじめて168ｃｍ78.4Kgから72.4Kgまでこられた
BMI22の62ｋｇを諦めない！頑張る！！
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/22 01:32:14.93 xjhjqHg2.net
126名無しさん＠お腹いっぱい。2017/09/18(月) 15:05:55.22ID:Nle9+x/k
ロードバイクなら 45km以上平均
クロスバイクなら 40km以上平均
ギアのあるミニベロやMTBなら 30ｋｍ以上平均
ギアの無いミニベロやマウンテンバイク＆ママチャリなら 25km以上平均
くらいのペースで1時間以上走れて無いならダイエット有酸素運動として無駄だろうな。
ウォーキングの方がまだ痩せるだろう。
つまりだ、ロードバイクはウォーキング程度の運動量で軽く時速45kmは出るみたいだぞww
ジョギング並の運動すればきっと自動車と同じ位のスピードが出るぞ
原付バイクの方は今すぐ原付バイク捨ててロードバイク買った方がいいぞ！
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/22 21:10:12.69 ZS6/PQUN.net
しょうが焼き定食食べた
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/22 21:41:45.51 b5bZAXwM.net
麦茶飲んだ後計量したら78.5だったのにウンコしたら77.5だった！！！！
76見れるか！！明日もふんばる！！！
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 07:52:31.78 loBZhTQj.net
ようやくんこでた。
ダイエットし始めてから搾り取ってるかのようにんこの量減ってでなくなった
お腹はすっきりしないし、オナラは臭くなるし快便になりたい
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 13:53:01.90 rM84PQFx.net
うんこの調子もすごくよくなった来年になるころには６０代になれたらいいなぁ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/28 08:01:32.60 C+z7kQVE.net
>>363
>ロードバイクは～軽く時速45kmは出るみたい
出ない 素人なら平坦で必死で漕いで、せいぜい35km/hが精一杯 しかもこれでMAX心拍なので有酸素にならない
ダイエットならロードじゃなくてもいいけど、負荷調整が細かい多段ギアの自転車と心拍計買って、
速度気にせず足止めずに、心拍計を見ながら自分の有酸素の範囲で漕いでりゃいいだけ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/30 07:10:08.27 UyfanDe8.net
こっちのスレの方がマトモに機能してるんだな…
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/30 13:10:05.03 FGa1YK2v.net
>>369
だが人が少ないのが難点だな……
60kg代スレみたいに自分語り専用のこっちにみんな来てくれればいいのにのぅ……
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/30 14:23:13.76 HmT6ZCYf.net
黒酢摂取し過ぎて腸内環境荒れたのか便が硬くなって痔が復活して焦ったけど
毎日キャベツ1/4玉(半生気味に炒めたもの)+恵ヨーグルト100g(ローズヒップシロップで味付け)摂取でようやっと排便安定してきた
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/30 14:49:41.21 pgGf7iqZ.net
たまに何かが弾けてばか食いするけど
毎日有酸素運動一時間やってると増加はしない不思議
けど体は壊れていくからやめた方がいいと医者に言われたのでもうチートデイとか言って甘えるのも減らしていくわ…
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/30 15:37:12.77 DRPsuQ3Q.net
個人的には標準体重以上な人はチートデイは不必要だと思う。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/30 15:40:25.38 dfH/tRD/.net
もうひとつのスレが荒れてるからこちらに来ました。よろしくお願い申し上げます。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/30 20:08:29.79 CEBuiB6W.net
最近、運転しててシートベルトが邪魔になってることに気付いた
シートの高さも変えてないのにおかしいと思ったら
乳や腹が出過ぎてベルトが上にずり上がってくるんだわ
首にかかって邪魔だし、なによりブレーキかけた時に危ない
膝も足首も腰も痛いし、痩せることにした…
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/01 23:54:23.29 tJm/M+DL.net
70kg～89kgだと広範囲過ぎるので70kg～79kgのスレを立てました。
URLﾘﾝｸ(rio2016.2ch.net)
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/02 00:19:34.41 D+OHWMqU.net
何勝手にやってんの
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/02 01:47:59.63 mH4hc99z.net
>>371
体質とかもあるかもしれないけど、お酢は加減を誤ると胃が荒れるらしいよ、
とはいえ摂らな過ぎも良くないし、お気をつけてね。
お互い健康的に痩せられますように！
筋トレのあと、バーピー運動っていうのをするようにしたんだけど、きつすぎて泣きそう。
今日テレビでアナウンサーの人がやってるのをたまたまみたけど、励まされたわ。
がんばろ。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/02 02:27:41.92 6nJg4mma.net
三週間前くらいからダイエット始めた173cm男です。
毎食のカロリーを600以下にして週50kmほどのジョギング（最初はほぼウォーキングでした）をしてみたら体重は75+-0.5から72+-0.5程になりした。
正直思ったよりは減りませんでしたがその代わり心肺機能が実感できるほど変わりました。
70切り目指してがんばるよー
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/03 00:34:56.79 wr8wmPceW
87.4kg
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/04 03:53:28.97 NNzk3Ao4J
87.3kg
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/05 00:24:24.51 9ZTFNW7f.net
87.0kg
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/06 04:11:57.33 FdenhgdP.net
86.6
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/07 00:07:34.03 DxgWSfTA.net
87.3
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/07 01:10:26.18 dHnaGxgQ.net
現在89.9キロ 29.8パー
1日1500キロカロリー目指してるんだけど3食でだいたい1200～1300キロカロリー
若干余裕を残してるのは夜に職場関係の食事の誘いがあるかもしれないから
だが最近はそれもなく、仕事が忙しくてお昼が食べられなかったりするから一日の摂取カロリーが700とかになる日もある
夜にカロリーを合わせて食べればいいんだろうけど仕事終わりが遅くて夜11時とかに800カロリーを取るのにすごく抵抗がある、浮腫むし
最近は週に3回ぐらいそういう日があるからカロリーを減らしすぎて代謝が下がらないか不安です。
今は脂肪量が多いからそういう日があっても平気なのか、11時ぐらいになっても1日のカロリーノルマをクリアするべきか誰か教えてください
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/07 08:41:08.10 pOgKBhC3.net
そういうのはダイエット質問板のほうがいいんじゃねって思ってたら、
この後にそっちに書いてるんだな
ってか、よく１日700kcalでいけるよな
昼抜きとか
食べながら仕事するか、食事休憩を少し後でとらないともたんだろ
俺は足らないときはプロテインの豆乳割り 約200kcalか何か１品簡単なの食べる
最近はそれでも足らないときにアイスを食べてもいいのかどうか迷ってる
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/07 12:58:00.55 XC+cO33c.net
>>385
何の根拠もなく言うけど体調と相談でいいんじゃない？
調子が悪くなったら、普段避けている物を食事で少し取ってカロリー増やしてみる（食事にデザートを付けてみる）とかで。
毎食を気にしてたら気持ちが追い詰められるから、一週間、一ヶ月でプラマイを考えてみてはどうだろう。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/07 19:06:15.24 ow4I419u.net
摂取カロリーが少なくなる分にはいいけど、摂取たんぱく量が減るのは不味い
運動してなくても、最低でも除脂肪体重/1000 gのたんぱく質は毎日取らないと、筋肉落ちて代謝減る
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/08 00:58:50.65 Ph75lRJd.net
170cm 81kg 23% 男 38歳
開始時 91kg 28%
基礎代謝約1800kcal
摂取約2200kcal
運動
Hiit 3セット 週3
エアロバイク45分 週5
ここ3週間全く痩せない....
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/08 01:01:19.04 YkX3bE8o.net
カロリー計算がデタラメなんだろうな
171cm 元72kgより
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/08 01:04:44.14 Ph75lRJd.net
>>390
コンビニとプロテインくらいだからそこまで間違ってないと思うのですが....
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/08 02:06:26.99 YkX3bE8o.net
振り返って考えると
デブは消費カロリーは多めに、摂取カロリーは少なめに試算するものなんだぁ、としみじみ思う
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/08 02:49:12.58 9Ht4Dcb5.net
87.26
体重計新しいの買った
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/08 03:38:37.01 koFaDIss.net
同じようにコンビニで全部カロリー計算して半年間やってたけど落ちないときは来るよ
三日水泳二日ジム行って順調に落ちてたのにいきなりプラマイ0とかあったし
そのうち落ちると思ってやるしかない
オレも一時期68までいったけど、結局70と69いったりきたりだし、体脂肪落ちてるからまあいいんだけど
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/08 04:10:16.04 W2abqHLx.net
セブンイレブンのオリーブオイル漬け鯖やべえぞアレ
脂質減らしてダイエットしてる人にはダブルで良質な油取れてタンパク質も取れてウマイ
トマトとチーズ合わせると最高だわ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/08 13:00:06.87 Fjpqq92t.net
>>389
これをまとめて見るべし
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/10 00:41:18.72 p7emctIv.net
87.41
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/10 03:18:44.29 c6iC5hq5.net
停滞しても鏡見て変化してるなら脂肪の減少と筋肉の増加がつりあってるだけじゃね？
数字だけ見てると変化ないように見えるけど
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/11 01:08:03.54 lNEwOHuS.net
86.7
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/11 01:27:01.18 6BR+OO82.net
70.2まで来れた…
今週中に卒業したい
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/11 07:35:56.57 ErXxFxaa.net
男 173cm 80kgから1ヶ月半で73kgに。
水泳1.6kmを週6～週7して1日1600kcalに抑えたら面白いように減って行く。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/11 08:59:20.62 jr+bZEst.net
このスレの89kgから70kgまで減量した人はどれくらいの期間で達成できたんだろうか。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/11 12:25:39.18 cHF4XkA4.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
去年11月90㌔時に入院。退院後、生活を悔い改めました。
今年4月後半から70㌔以下キープ。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/12 01:20:28.63 6CAniCCj.net
86.3
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/12 07:58:22.70 IOk3urCr.net
>>403
何で入院したんですか？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/12 10:03:16.15 QtRT1WK9.net
>>403
スレ違いですよ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/12 11:23:23.36 IwgIL36f.net
生理前にどか食いしまくったけど案外増えてなかった
今日からまた頑張る
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/13 00:04:30.01 3PKfmBFc.net
86.9
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/13 03:27:36.31 RGIjuAC2.net
86.7
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/13 07:51:10.40 BWxSFR1x.net
>>407
増えてても頑張ろう
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/14 00:04:37.04 P+tyaCEA.net
85.9
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/14 08:31:09.51 yZpauocl.net
昨日飲み過ぎて気持ち悪い…
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/17 08:20:07.92 C/EIYrRp.net
>>412
土日で回復できましたか？
下期もイベント多く飲み会ですな。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/21 00:04:30.74 HgwZjP/A.net
86.4
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 02:47:03.81 8gK2YFQi.net
78.3
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 23:18:28.74 BqqU/p1z.net
78.2
今日の夕食は点心鍋をしたので、ついつい腹八分目を忘れ、食べ過ぎたので
心配してたんだけど、増えてなかった