17/02/28 07:50:01.82 1+ewAEGK.net
>>585
おまえがカロリー計算できない人なんだろ？
自分の活動量から目標体重の標準的な消費カロリーを割り出して
それをさらに余裕もたせて10％下をターゲットにしたらどうだ
と言ってるんだよ
おそらく基礎代謝と活動代謝の間くらいに位置するだろ
活動量の少ない人だと10%減らしたら基礎代謝を下回るかもしれないけど
そういう人は活動量を上げるしかないかな
巨デブの人は目標体重をいきなり大きく下に設定しないで
5kg刻みぐらいで段階的にに目標設定していけよ
時間はかかるけど
あとはちゃんと食生活管理できるかどうかだよ