17/02/19 12:33:11.82 a1YCix9Q.net
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック
釜池式・荒木式・江部式・山田式・MEC・修正アトキンス式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
URLﾘﾝｸ(www.toushitsuseigen.or.jp)
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
テンプレ置き場
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ105★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 12:33:40.98 a1YCix9Q.net
< お願い >
次スレが立たないと※アンチがテンプレを改悪して次スレを立てます。
初心者には正しいテンプレ>>1が必要なので、スレタイ重複を気にせず本物のスレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定する自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
偽装スレはアンチの自演や自動投稿でレスが異常に多いですが、そのほとんどがアンチ約1名のレスです。
偽装スレで初心者の質問があれば、このスレに誘導して下さい。
< 初心者スレと総合スレが統合した理由 >
・糖質制限スレへの書き込み数が激減
・アンチが糖質制限は危険というテンプレに改竄した偽物の初心者スレを立て続ける
・アンチが初心者を騙すためのスレになっている
・書き込み内容が総合スレと変わらない
・詳しい糖質制限FAQがあるので初心者にありがちな質問は自己解決できる
※過激なカロリー制限ダイエットを拗らせて超絶アンチ化したメンヘラー木同谷の足跡
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 12:35:17.71 a1YCix9Q.net
< 減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」 >
Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？
A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れ易いのでお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
標準体重以下の万年ダイエッターの多くはこの状態です。
Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか？
A2.摂取カロリーを減らすのは目安として基礎代謝量までが限度です。※蛋白質の摂取は増やさないと筋肉が減ります。
それ以上は適度な運動で消費カロリーを増やしてください。
時間がある人は1日中のんびり散歩でもすれば体脂肪は減りますが、筋肉を減らさないためには筋トレも不可欠です。
デスクワークの人は平日にニート(非運動性活動熱産生)を高めながら短時間の筋トレなどをして、休日は歩いて遠出でもしてください。
ただし摂取カロリーが低い状態で運動をやり過ぎるとストレスがたまり、運動をやらない場合よりも代謝が落ちてしまう可能性があります。
つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。
Q3.万年ダイエッターなので軽い運動でも凄くストレスなのですが、どうすれば痩せられますか？
A3.遠回りのようですが、まずはカロリー制限を中断して基礎代謝量＋活動代謝量の充分なカロリーと栄養を摂取してください。
そして疲れない程度に筋トレや水泳などの全身運動をして、最低限の筋力を身に付けた後でA2.を実行することが早道です。
超低カロリーダイエット
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
URLﾘﾝｸ(medical-checkup.biz)
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 12:35:49.15 a1YCix9Q.net
< 私は絶対に食べてないのにどうして痩せないの？ >
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
小食でも痩せないんです。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
URLﾘﾝｸ(kenkou-iitomo.com)南雲吉則医師の「一日一食健康法」
超低カロリーダイエット
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
URLﾘﾝｸ(medical-checkup.biz)
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 19:09:47.93 zI4Crgrp.net
糖質制限スレではなく、アンチカロリー制限スレみたいな内容だね。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 19:11:53.54 hrejdM7c.net
いまピラミッドダービーで酢飯を食べまくって痩たけど信じていいの？
5日でマイナス1.8kgとか凄すぎ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 19:14:44.41 lmNC8DB7.net
腹筋うまくできないからアブローラー買うてきたで
地獄らしいなアブローラー
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 19:33:42.53 JSv3mf3H.net
>>5
まだ言い足りないかメンヘラ
良かったな>>2が復活して正体も広まって
誤 アンチカロリー制限スレみたいな内容だね。
正 アンチ過激なカロリー制限スレみたいな内容だね。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 19:42:52.48 LZXOqjbP.net
きついカロリー制限は怖いからのう
自分の妹がきついカロリー制限を繰り返して痩せにくいボディを手に入れてたから余計に怖い
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 19:52:43.10 Ensvb0KV.net
糖分が体内に入るとすごい悪さするんやね・・・
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 20:40:25.97 tAiUyYvj.net
夜ご飯の時に、カマンベールチーズひと欠片食べるのすごくご褒美感あって楽しみにしてる。おいしー。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 21:29:44.00 Pbtf+V3E.net
もっと食べてもいいんだよ？
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 21:52:43.55 lrAM8R1k.net
アブローラー使ったらちんこの上当たりでﾊﾟｷｯて鳴ったわ
イデぇワ、効くわ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 23:04:52.80 Gi88T/2o.net
>>6
食事に酢が混じってればいいんだよね
寿司がダイエット食とか初めて知った
酢取りすぎは低血糖になるとかあの栄養士が言ってたな
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 23:13:26.06 lrAM8R1k.net
炭水化物だからダイエットにならないんじゃね
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 23:18:08.39 Fk3IwzJG.net
過激なカロリー制限を推奨してる奴なんているか？
糖質制限中にカロリー計算してコントロールすると過激扱いされちゃうのか？
一体何と戦ってるんだ。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 23:21:53.55 ONWH3gM8.net
どう見ても>>5の発言は過激派
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 23:28:39.22 LZXOqjbP.net
酢の話を聞いてピクルス作りたくなってきた
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 00:05:55.43 SQItaf3X.net
>>14
寿司は店によって酢に砂糖めっちゃ入れてるとこもあるから注意が必要だね
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 01:42:59.37 AAT3fa7u.net
低糖質やると睡眠時間が短くなるのがストレスだ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 02:58:33.18 MPJw58Y7.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 03:57:31.53 p0o8k2Ck.net
URLﾘﾝｸ(www.carenavi.jp)
すいません、よく言われる腸の画像何ですがこういう画像の向きは顔がこっちをむいているんでしょうか？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 04:02:14.72 p0o8k2Ck.net
事故解決するーで
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 05:31:01.77 IiQL35Vh.net
夕食は納豆と冷奴を混ぜて食べる！
腹持ちも良いし全然飽きないよ！
URLﾘﾝｸ(twitter.com-w.win)
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 06:19:00.08 7smazGJw.net
>>14
あんなの何の役にも立たない
1.8kgなんて下痢したら1回の排便で減ることもある
それより栄養士の伊達がやたら劣化しててワロタ！www
自分の理論を証明するために無理に落としてるんだろうな
去年は未だ脂ギッシュだったが、昨日みたら老婆になってたwww
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 06:44:55.43 othnYN5A.net
短期間で痩せようとするな
反動ひどくなるだけだぞ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 07:52:06.12 3k0+Xb5k.net
砂糖、米、小麦、揚げ物を禁じれば
だいたい幸せになれる
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 07:52:38.80 oahS+G2E.net
糖質制限では水分が抜けただけだから健康的に痩せたとはいえない
糖質制限こそが正しい方法だと思い込むのは自由だから放置汁
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 08:33:21.63 0sgw4HOL.net
炭水化物好きには江戸時代みたいな食事すればいいよ
大量の米、味噌汁、漬物orタンパク質に卵焼き、納豆
ビタミンはサプリ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 08:41:37.75 uc8VwhyM.net
>>25
あの人ってダイエット総選挙でグルテンフリーダイエットを提案してたな、今回も似たようなもんだし短期間過ぎてやる人いないわな
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 09:02:52.48 D8QX6i9J.net
腹減った
腹減ったけど、炭水化物は食べない。
タンパク質取る。
めっちゃ腹減った。体重は昨日から-0.4キロ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 09:03:17.07 D8QX6i9J.net
このダイエット、お腹すかないと評判だったがウソであったのだろうか
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 09:05:06.17 kusJIgbX.net
減りませんけど
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 09:18:42.49 6wtjYfbD.net
>>31
ウサギ飢餓やん
脂質とビタミンB群とマルチミネラルも一緒に食え
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 09:31:35.42 D8QX6i9J.net
>>34
食ってる。脂質はあすけんで多すぎと言われるぐらい食ってる
昼ごはんにきんぴら、きゅうりの酢の物、ひじき、さばの味噌煮食べた
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 09:39:58.10 f7jtsA2c.net
ザバスミルクプロテイン爽やかフルーティー
すっぱいフルーツ味で不味かった
クエン酸入れてるからフルーツ系の味に逃げるしかなかったんか
クエン酸は錠剤で付属させたら良かったんや
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 09:51:48.88 6wtjYfbD.net
>>35
蛋白源も副菜の内容もまともだな
次に疑うのは鉄不足とカル二チン不足
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
38:skado1981/archives/16728518.html
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 09:59:55.67 f7jtsA2c.net
顔の脂肪はいつから落ち始めるんだ
マッサージですぐ痩せるとか言うけどあれってリンパマッサージで水抜けてるだけだろ
脂肪には効かん
毎日変顔してるけど効果あんのかね
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 11:38:26.97 Y0nQut04.net
>>32
炭水化物食ってみ
もっと腹減るからｗ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 12:38:42.79 ANGef5nE.net
インターバルトレーニング
400m～ 速く遅く
10周全力疾走と10周50％走る
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 12:43:57.26 zBx0UHkx.net
ビールうめぇ…
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 13:03:25.68 ANGef5nE.net
糖不足が分かる
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 17:27:19.63 LtZi0Yox.net
>>39
じゃあなんで富山県主婦の山根みさこ＝リュカは糖質制限しても食欲が増すばかりで糖尿病になったの？
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
2008年8月 「スーパー糖質制限開始」
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
2008年11月 「スーパー糖質制限で順調に痩せてきている」
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
2010年 「子供に主食ばかり食べさせない、糖分の多いお菓子を与えない」
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
2011年10月 「糖質制限をしている」
URLﾘﾝｸ(dietclub.jp)
2012年7月 75.9kg 「糖質制限でじっくり頑張る」
2014年12月 70kg→64kg→67kg
「体調崩して6kg減少、ケトアシドーシスで入院、点滴で3kg増えた」
2015年1月 65kg
「糖質制限をしてすぐに2kg減った」
2015年11月
糖尿病が改善しないのでメトホルミンを飲み始める
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
2015-11-24 18:41:15
>朝食前血糖値…131
>夕食前血糖値…122←体調イマイチなのか？
2016年
デブが改善せずネットで袋叩き、ブログ閉鎖して逃亡
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 17:33:42.71 /cQykp9K.net
もし脂質制限ならもっと太って糖尿で死んでた
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 18:06:08.76 znq3wMTV.net
>>43
知らんがな、そんなブログの情報だけで分かるわけないだろ
糖尿病の原因は一つじゃないし
そいつが色々問題抱えてたんだろ
しかし、糖質制限は糖尿病を改善する有効な方法だと世界的にも認識されてる
俺も改善して投薬治療から抜け出したわ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 18:15:40.49 y2Nh7t+W.net
糖質制限を叩くには他の要素が絡んだ特殊事例を挙げるしかない……
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 19:03:09.05 aISck4UC.net
糖質制限で腹が減らないってのは嘘だな
うちの犬は鶏肉ばかりで糖は口にもしたことないが暇あれば食ってるデブ犬
隣の猫飯を食ってる犬の方がはるかに体型はいいしがっついてない
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 19:13:41.26 /cQykp9K.net
バカ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 19:29:40.27 O8piDfA5.net
今から「名医のTHE太鼓判」でダイエット検証だぞ
昨日の酢飯ダイエットより参考になるんじゃね？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 19:33:24.50 GEsLtYs1.net
最初は腹減るというか調子悪くなると思うよ。俺は頭痛がしていたが、一週間くらいで落ち着いた。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 19:43:30.39 ykC4mWKB.net
腹筋ローラーで腕が筋肉痛、腹も筋肉痛だけど
負荷が腕80%腹20%の感じだ
筋トレって難しいね(´・ω・`)
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 20:39:14.31 zBx0UHkx.net
ブームのライブチャットとやらをやってみたら、おもしろすぎてわろた。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 23:40:15.79 5dxcrVHY.net
くっそぉぉぉぉぉ
腹へったぁ……
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 23:41:13.57 HLPG4scT.net
>>43
糖質制限で糖尿病が治るわけ無いだろバカ
糖質制限のパイオニアの江部康二も糖質制限で糖尿病が改善するどころか悪化しているんだから
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 00:21:14.67 sQ9H7AGW.net
>>54
悪化している証拠はどこ？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 00:45:04.06 umN4Q262.net
3ヶ月目
数日前からズキッとする頭痛がありもしかして低血糖かなと思い込み
昼ラーメン、夜マクド逝ってしまいました
駄目な私をパニッシュしてください
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 01:29:23.08 5fdQMj2/.net
>>56
糖質制限と低血糖はよほどでない限り別モンなんだが
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 01:44:26.96 NeOb3iHA.net
卵1日3個食うといいらしいけど
やってる人おる？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 04:05:54.66 i1yjhWUy.net
インスリンは程よく出してた方がボケないみたいだ
URLﾘﾝｸ(univ-journal.jp)
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 05:05:29.75 qSxQnTQu.net
ライブチャットの話題があったが、ここ以外におすすめってある？
URLﾘﾝｸ(www.dmm.co.jp)
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 05:53:56.31 XmUjo3Ul.net
>>52
>>60
同じ人みたいだがスレチ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 07:31:44.35 yP2z/NBN.net
>>55
このおっさん糖質を喰っていないのにすでに随時血糖値が境界性糖尿病ギリギリの値だわ
年々悪化しているのに本人は気付いて無いのだろうか
いやばれたらビジネスとして問題あるのだろう10数年掛けて築き上げてきた利権を手放したくはないのだろう
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 07:54:00.11 GUC66j2d.net
随時血糖？年々？
継続的なデータ公表してるのか？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 08:02:01.77 VcK46M3v.net
１～２か月短期間の糖質制限しただけでは特に健康上問題はない
健康に問題があった人間が糖質分のカロリー摂取を抑えるだけならね
問題なのが「脳が糖を必要とする時間帯に糖が不足すること」
これは起床時。
江部医師は長年朝食を抜いて糖尿病になったんだよ
そして、その乱れた食生活を続けているから、未だに糖質摂っていないのに血糖値が高い
コルチゾール慢性過剰分泌でしょっちゅう糖新生を起こしていると思われ
糖質制限はいいけど、朝食抜きは絶対にNG
スーパー糖質制限でも60gを朝食で摂らないと良くないのだ
朝空腹にならないということは、睡眠中の新陳代謝が上手くいっていないって話。
健康的に痩せるのに新陳代謝は必須
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 08:04:18.10 SKn/M/5y.net
>>62
だからその証拠は？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 08:07:44.42 NeOb3iHA.net
>>64
朝くわないんすけど、信じていいんすか
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 08:15:50.70 GUC66j2d.net
＞江部医師は長年朝食を抜いて糖尿病になったんだよ
何も根拠ないよね
そんな単純な話で糖尿病が解決するはずがない
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 08:17:23.83 SKn/M/5y.net
糖質食するなら朝食抜くと血糖値が上がりやすいですねー。摂らないなら関係ない。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 08:17:36.11 G4Wj/Qiz.net
江部式で面白いところは、えべっさん本人の経過よりも
細マッチョ維持していてそこそこ運動習慣のある糖質制限者でも
遺伝的素因濃厚＋不健康な生活習慣1つ以上（飲酒など）の存在があり
若年発症の耐糖能低下を防げなかった、あらてつ＆ブドゥ党党首閣下御兄弟
ちなみに党首閣下はUCP1変異ホモ、β2AR変異ヘテロとのこと
normal weight obese（標準体重の代謝異常）になりやすい組み合わせのどんぴしゃともいえる
はたして私は「寝肥り憑き」なのか....驚愕のクライマックス！ﾄﾞ━(ﾟДﾟ)━ﾝ!!
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 08:18:02.67 j4NQQrnO.net
(あれ？このスレ、脂質を称える声がないな？
ゆうきゆうはここではマイナーか)
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 08:23:59.72 G4Wj/Qiz.net
LCHFにexogenous ketosis活用が常識の世代にゆうきゆうは雑すぎて見る価値なし
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 08:49:25.68 NeOb3iHA.net
とりあえず豚肉と卵3個やって見るわ
野菜だけ食べてたら乾癬悪化していったけど
豚鳥肉中心にしたら乾癬治ってきたし
URLﾘﾝｸ(i1.wp.com)
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 08:55:47.44 G4Wj/Qiz.net
乾癬はナス科を控えろという話があるな
トマト、ピーマン、唐辛子、じゃがいも
卵3個のルーチンはおすすめ、豚肉もビタミンB群とれるのでおすすめ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 09:00:45.77 GUC66j2d.net
＞ID:NeOb3iHA
君ね、ネットで得た情報を無条件で信じたり
○○だけ食べてたら大丈夫！みたいな雑なことやってたら
痛い目見るよ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 09:07:14.61 NeOb3iHA.net
>>74
そういう毒にも薬にもならない嫌味はええねん
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 09:11:19.20 GUC66j2d.net
情報収集力も思考力がなさそうでアホっぽいからさ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 09:16:14.89 G4Wj/Qiz.net
ID:GUC66j2dはコルチゾール出しすぎ
今日はカーボアップデイにしなさい
目標糖質量300～600g
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 09:17:07.03 NeOb3iHA.net
>>76
なにがしたい？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 09:18:32.28 GUC66j2d.net
余計なチャチャ入れるアホもいるし
糖質600ｇもとれるかい！ボケが
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 09:20:51.28 GUC66j2d.net
>>78
質問が好きだねwww
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 09:27:16.00 NeOb3iHA.net
やはり中身の無い批判をしたいだけか
砂糖舐めて落ちつけ中毒野郎(´・ω・`)凸
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 09:31:08.65 GUC66j2d.net
アホが開き直っちゃ始末が悪い
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 09:47:25.51 2NU0o/iZ.net
１食 200kcal
糖質としては半分だね
ハードトレーニングだとギリギリになる
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 12:13:47.42 LF1lAYmY.net
朝菓子パンコーラ500ミリ
午前オヤツ板チョコ2枚
昼ラーメンチャーハン餃子コーラ500ミリ
午後オヤツ菓子パン2個
夜カレー大盛2杯コーラ500ミリ
夜食アイス2～3個
これで糖質600イケるやろ
楽勝やん
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 12:28:45.72 G4Wj/Qiz.net
メロンクーヘンとローズネットクッキーがアップを始めました
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 12:56:36.98 8zFZ8OWA.net
糖質とカロリー取ろうと思ったら菓子パンが最強だな
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 13:11:22.05 umN4Q262.net
さっき80キロ切ったー！
一ヶ月10キロペースだ
HgA1c4.6まで下がった
空腹時血糖も100だ
一時はHgA1c9で空腹時380だったから意識障害寸前だった
これでも私にカロリー制限で糖を落とせという奴は殺人の意志があるのね
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 13:28:17.63 GDJSVy8h.net
>>87
いつから始めたのですか？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 14:18:16.29 Wv+HBhQJ.net
友達がうつ病みたいな感じだったんだけど
糖質制限したら 少し痩せて うつ病治ってきたっぽいんだが
痩せる以外にも効果あんのこれ？ｗ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 14:28:48.61 WSHlZV/m.net
ある
もちろん全員にあるわけじゃないが機能性低血糖なんかには効くだろう
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 14:32:00.71 Wv+HBhQJ.net
まじか、俺もしようかな
テレビとか見てたらごはんは食べないとだめとか糖質推薦するようなことばっかり
言ってるから不安になるんだよね。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 14:37:07.53 DUtqbKu+.net
>>91
やり過ぎるとダメってだけですよ
甘いお菓子や飲み物をやめるとか
炭水化物を減らすとかでいいと思う
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 14:38:32.24 xftil45W.net
よく勘違いされるけど、糖質を一切取るなって言ってるんじゃないからな
ある程度減らせってだけで
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 14:43:57.80 WSHlZV/m.net
難しく考えないで主食と砂糖を抜いてオカズ中心の食事にすればいい
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 14:52:23.05 NMLgyxTO.net
ここで推奨されてるマクロのバランスってあるんですか？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 14:53:12.88 1d09MIrs.net
朝だけパン食べたら、一気に1キロリバウンドした
水分吸収するなあ
やっぱ糖質は食べちゃダメだね。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 14:59:28.85 WSHlZV/m.net
特に推奨はないが
蛋白質が体重×2のグラム
脂質が7～4割
こんな感じ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 15:01:22.69 8Tnrm5MV.net
今年は待っていたボウルが貰えるのに、ヤマザキ春の奇祭に参加出来ないのがツライ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 15:05:36.39 1d09MIrs.net
まじか。今日68.9しかタンパク質取ってないわ
体重の2倍なんてどうやって摂取するの？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 15:09:58.45 WSHlZV/m.net
肉など
詳しくは>>1のFAQに書いてある
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 15:13:44.19 G4Wj/Qiz.net
>>99
脂の乗りまくったデブなら除脂肪体重1kgあたり2～3gが目安
体脂肪率が高いひとは除脂肪体重あたりの換算を推奨
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 15:15:46.14 G4Wj/Qiz.net
< 栄養管理の目安（β1.1版） >
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
ピラミッドの土台寄りの食材を積極的に食べる。肉魚卵野菜(豆)＋良質な脂質
URLﾘﾝｸ(ketodietapp.com)
URLﾘﾝｸ(venustap.jp)
食事スタイルに慣れるまで、PFC計算をマメに行う。
自動計算ツールを使いましょう
URLﾘﾝｸ(calorie.slism.jp)
外食が多い人は食べたものを写真に撮るなどして、何らかの形で記録を残しておく。
[Step 1] 体格あたりの蛋白質摂取量を決める：
総体重1kgあたり1.2～2g または 除脂肪体重1kgあたり2～3g
蛋白源についてくる脂質を避けすぎず、できるだけホールフードで摂る。皮付き骨付き推奨（手羽先、スペアリブ、ハツ・レバーなど内臓肉、魚のアラetc）
蛋白源の食材を決めると、脂質の量と脂肪酸構成もおおまかに決まる。脂肪酸構成比率が最適化されるように蛋白源を選ぶ。魚のオメガ３と卵黄のリン脂質は、脂質代謝を促し体脂肪燃焼に役立つ。
[Step 2] 許容する糖質摂取量を決める：
- エネルギー比率40%以下/day 伝統的地中海食、江部式プチ
- 70～150g/day かつ1食20～40g（+間食10g） ノンケトジェニック諸派（山田式ロカボ、東大病院式、新潟労災病院式、Zone diet など）
- 100g以下/day ケトジェニック維持
- 60g以下/day かつ1食20g以下 江部式スーパー
- 40g以下/day かつ1食20g以下 ケトジェニック導入
野菜、根菜、芋類、酸味の強い果物などの生鮮食材を優先して摂る。
遊離糖free sugar（ブドウ糖、果糖、蔗糖など）が添加された加工食品の摂取は運動後の補給に限定し、摂取総量をできるだけ減らす。糖度の高い果物もこれに準ずる。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 15:17:53.73 G4Wj/Qiz.net
[Step 3] 活動エネルギーに足りない分を脂質で補う
ナッツ、チーズ、オリーブ果実、ダークチョコレート、ココナッツオイルなど。
ケトジェニック導入開始後2週間～1ヶ月程度はカロリー制限を意識せず、動物性食材を主体に、蛋白質と脂質を満足するまでしっかり食べる。
中鎖脂肪酸は、摂取後直ちに（十数分で）糖新生を抑制しながらケトン産生供給を開始し、エネルギー不足解消と筋異化防止に役立つ。
運動中に摂取するBCAAは、脂質代謝を促し、疲労軽減と筋異化抑制、運動後の回復促進に役立つ。
【注意】食事内容によってグリコーゲン貯蔵量と体水分量が激変する糖質制限では、総体重の変動も、体脂肪率の測定誤差も大きくなる傾向。
家庭用体組成計の計測数値を鵜呑みにしない。水分量の変化に一喜一憂しない。
以下の画像を参考に、5％刻みでざっくり推定しよう
URLﾘﾝｸ(cdn.builtlean.com)
URLﾘﾝｸ(cdn.builtlean.com)
※高強度ウェイトトレーニングを行う人向け：
栄養管理の重要度 No.2 三大栄養素・食物繊維
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
体格あたりの蛋白質と脂質の量を決めて、残りを糖質で埋める方法。総カロリー管理が前提。
その他の目的別目安：
糖質制限で何を？ from 内科医水野のブログ
URLﾘﾝｸ(www.mizuno.tokyo)
パターン１：何かやせたい的な？
パターン２：ムキムキにもなりたい！オッス、ウッス、マッスル！！（体脂肪を減らしたい方含む）
パターン３：運動してます。でもカロリー不足っぽいんです。
パターン４：糖尿病デビューしています。
パターン５：癌と診断されました。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 15:27:24.61 E/Rw/KZz.net
今日は釣り日和ですな
撒き餌もバッチリwww
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 15:37:11.84 68GAan+I.net
>>97
え、脂質そんなとるの・・？
基礎代謝1600 体重65で基礎代謝分食事するとするとP520F400-1120C80-680って感じ？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 15:51:08.94 ifzfynkf.net
糖尿患者がやせ細っちゃうのを防止するための脂質摂取推奨。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 16:04:13.60 umN4Q262.net
>>88
去年11月中旬
1月終わり頃ちょっと落ちなくなったけど
その後どかんと下がった
ちなみに糖尿デビューで医者の指導を受けながらです
茶々を入れるキチガイは多分糖尿患者を殺すつもりの人
殺人教唆
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 16:07:08.33 mazNa7Ok.net
巨大企業モンサントの世界戦略 前編
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
巨大企業モンサントの世界戦略 後編
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 16:12:33.07 mazNa7Ok.net
なるほどTV
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 17:58:03.82 1d09MIrs.net
本当に30キロ痩せる？
30キロ痩せるならやる
米もめんも食べない
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 18:03:41.39 w5Ai3Yp5.net
1年で20kgぐらいならオレが結果出してる
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 18:07:34.84 F3fM7lMs.net
>>87>>107
3か月か・・・おかしな話だなあ
まず医者が指導してるのに、月平均10kg、3か月で30kgの減量を勧めるわけがない
それからHbA1cは数週間から数か月間の血糖値の平均的指標だから
そんなに大きく変動しない
しかもヘモグロビンの寿命は4～5か月だから糖質制限が反映されるのは4ヵ月～半年後になるはず
そして空腹時血糖値が100という高止まりの人がHbA1cが4.6とか
正常値の下限ぎりぎりな訳がない
これは病気の治療に関する情報で一つ間違うと命にかかわる話なので
ガセネタ流していちびるのはやめましょう
今日は釣り師が多いということなので皆さん注意しましょう
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 18:14:09.74 w6RFtdms.net
今日に限らずいつもウソだらけのスレですが何か？
>>2
＞スレ内は糖質制限を否定する自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
>>105
そんな感じだろ
いきなり基礎代謝まで減らす必要があるのかどうかは>>3>>4を読んで決めろ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 18:27:16.18 2NU0o/iZ.net
空腹時→(1時間我慢すりゃ)血糖値は上がる
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 18:57:35.03 umN4Q262.net
>>112
じゃあとりあえず血液検査の結果戻ってきているからうｐしようか？
28日ごとに検査して翌28日後に受け取ってるので
今手元にあるのは1月下旬の結果
ただしうｐしたらいなくなっていただけますか
他の糖尿境界例の方にも迷惑になりますので
できましたら中央線快速の方へ消えていただけると助かります
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 19:15:56.45 w/3I1sOY.net
電車は迷惑なので海中で魚のエサになっていただけると助かります
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 19:17:07.46 VcK46M3v.net
>>112
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp) より
HbA1cが4.6だと推定平均血糖値は85.3だね
MAX100mg/dlだとMIN70mg/dlを切る危険性もあるから
糖質制限のやり過ぎは危険領域
とくに新陳代謝時の低糖質状態。
糖質制限でHbA1cを5.0以下に下げて喜んでいる連中はそのうち�
119:|ックリ逝くだろうねｗ だからって糖質制限を否定するつもりはないよ ここの連中が自己流の間違った思い込みでやっているだけさ 寧ろ自己流糖質制限信者は一般健康理論に準じた正しい糖質制限が出来ない。 それに反した生活習慣に甘えているから 都合悪いので糖代謝やコルチゾールホルモン分泌を否定しているだけの話 お分かりかな？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 20:55:01.67 sQ9H7AGW.net
JDS値＋0.4＝NGSP値
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 23:02:26.36 8Cpa8xoN.net
今日も水のみわすれた
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 23:19:17.60 2NU0o/iZ.net
減量
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 06:37:12.05 NkJ6HoeR.net
朝食
タンパク質 17.5
炭水化物 35.1
脂質 28.1
カロリー 462
これは糖質制限としてはうまく行ってるでしょうか？
脂質と炭水化物多すぎですか？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 07:41:38.08 2/l7lqCA.net
身体スペック不明だからエスパー回答だぞ
1日3食としてたんぱく質が倍くらい足りない
炭水化物はそれでお腹が空かないならうまくいってる
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 08:15:43.91 K2DoVeDZ.net
＞問題なのが「脳が糖を必要とする時間帯に糖が不足すること」
＞これは起床時。
＞糖質制限はいいけど、朝食抜きは絶対にNG
＞スーパー糖質制限でも60gを朝食で摂らないと良くないのだ
＞朝空腹にならないということは、睡眠中の新陳代謝が上手くいっていないって話。
＞健康的に痩せるのに新陳代謝は必須
これが>>64が何も分かっていない証拠
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 08:33:50.03 bcRp2cCQ.net
起床時は胃がいたくなるくらい空腹
でも1時間もすると空腹感は消える
あれなんなん？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 08:42:48.48 j8Ofci17.net
>>124
スキルス性胃がん。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 12:02:19.39 4KmhW0lw.net
ペットの受診のついでで獣医と雑談したら哺乳類を食べたくなくなったよ。
さっき食べた豚肉が最後で哺乳類はやめる。
魚と野菜とササミでやってみる。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 12:08:04.63 kR0TJkvf.net
正月明けてから低糖質ダイエットやってるけど、やっと10キロ減った。これで目標の折り返し。
平均すると1日あたり0.2キロぐらいのペース。
体脂肪率は27から19まで減った。
皆グラム計算とかしてて凄いな。
ざっくり感覚で100グラム以下ぐらいの感じでやってるわ。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 12:16:20.00 X8MSXo0r.net
グラム計算してるのは初心者だからだよ
慣れたら大体把握できるようになる
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 12:26:00.62 fqI2LC3S.net
>>121
糖質半分にしたら良い感じじゃね
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 12:32:23.45 cK8XQRwd.net
>>127
20kgも落とす物がある人なら始めはザックリでも楽に落ちるんだよ
でも目標近くになるとなかなか落ちないんだよねwww
慣れでいつのまにかカロリーオーバーしてたりするから
終盤ほどきっちり計ってやるようになるんだよ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 12:49:10.85 wWgIN3B7.net
慣れるな
常に腹8分目を意識しろ
満腹が許されるのはデブのみ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 13:11:56.93 YbfTOI58.net
糖質解禁して一年くらい経つかな
解禁しすぎて肌荒れやばくて久しぶりに覗いてみました
お酒の飲みすぎかと思ったけど制限中は荒れなかったもんな…
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 13:34:50.78 jTS9IZKT.net
そういう話は美容板かオカルト板でお願いします
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 15:09:14.48 7wjCL/jy.net
糖質制限自体が偏食オカルトダイエットだからいいんじゃね？ｗｗｗ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 16:29:38.10 kR0TJkvf.net
>>130
後半はカロリー計算も必要そうな感じ？
カロリーはあまり意識はしてないけど、今の食生活だとカロリーも比較的制限はできてるとは思う。でも、たまーに唐揚げ祭りとかしたら駄目になるのか…。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 16:47:18.96 bgtVfL9Y.net
1日に4～5回うんこ出る(´・ω・`)
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 16:56:46.48 NkJ6HoeR.net
ここのみなさんは脂質はどうしてますか？
私は酢豚の肉団子がやめられなくて、あすけんでいつも脂質多すぎって注意されます
炭水化物を減らしているなら、脂質は多くてもいいのでしょうか。
それとも食事の内容から見直したほうがいいでしょうか。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 17:01:57.97 Cz36eZUm.net
兎のウンコ♪
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 17:25:49.02 2yLtO0T6.net
>>137
糖質の方が脂質とかよりエネルギー効率がいいから、糖質制限してエネルギーを脂肪として蓄積する効率を下げましょうってのが糖質制限なの。
効率下げて蓄積<消費量になれば体重は減ってくわけで。
だから、脂質で必要以上のエネルギーを確保すればちゃんと体重は増えるよ。
そもそも酢豚のとろみの部分って糖質的にも高いんじゃなかったっけ？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 17:28:16.87 rS/P/yDJ.net
>>135
20kgも痩せたら自分の体重を支えるエネルギー（自重負荷）が軽くなるから
消費カロリーもビフォーアフターで500kくらい変わるんだよ
摂取カロリーも終盤はそれに応じて減らさないと体重は減らないからね
きっちり計らないとすぐオーバーしてしまう
500kって普通に一食分くらいだから結構厳しいよ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 17:30:18.40 s4Y1AZDp.net
>>137
あすけんは「ゆる糖質制限コース（課金必要）」にすると脂質大杉とは言われなくなるらしいが
URLﾘﾝｸ(markezine.jp)
ケトジェニック水準には非対応と思われるので、ケトでやるなら他のアプリを探したほうがよさげ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 17:31:46.79 s4Y1AZDp.net
まあ酢豚食ってるならケトではないだろうなw
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 17:34:39.05 /58TUViZ.net
管理アプリはあすけん使ってる人が多いのかな。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 17:55:33.64 C6i8o1gi.net
デブ死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
煽りはしていない
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 17:56:07.56 NkJ6HoeR.net
ありがとうございます。通ってるスーパーのお惣菜コーナーに
さばの味噌煮、肉じゃが、酢豚 の3種類しかないのですが
この中だとさばの味噌煮と肉じゃががいいですかね？肉じゃがは糖質だと思って避けてましたが、酢豚よりマシですか？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 18:04:12.86 ejfPCw/G.net
>>145
サバだけにすると言う選択肢は無いのかこのデブは
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 18:05:17.58 NkJ6HoeR.net
>>146
明日からサバの味噌煮ときんぴらだけにします・・・
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 18:07:23.03 wSRAaJZg.net
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 18:11:16.60 +VJLT7Eb.net
>>145
何で惣菜にこだわってるのかわからん
好きなの喰え
それよりも糖質制限やるならもう少し勉強してから始めろよ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 18:23:43.28 NkJ6HoeR.net
>>149
酢豚はもうやめます・・・さばの味噌煮ときんぴらとひじきにします。
コーヒーも微糖に変えて、晩御飯は豆腐にします。
糖質は米だけじゃないんですね・・・
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 18:24:01.93 NkJ6HoeR.net
ありがとうございます。ヒントになりました。やっぱ食べ過ぎです。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 18:41:01.07 Cz36eZUm.net
筋トレにはグリコーゲン
肝グリコーゲンではない
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 19:03:54.28 U1LOBHZ3.net
糖質は米とパンだけではないけれど、
ストイック過ぎても続かないぞ。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 19:10:08.10 Cz36eZUm.net
それでも乳酸は溜まる
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 19:11:13.22 ulYw5zeX.net
米
158:小麦粉は即死級食品
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 19:13:52.77 s4Y1AZDp.net
>>150
酢豚の微々たる糖質を理由に蛋白源の選択肢を減らすのは本末転倒なうえに
そもそも1人前総菜パックの酢豚に入ってる豚肉の量なんぞ、80kg台の糖質制限では少なすぎる
卵アレルギーがないなら、ゆで卵を家で茹でて毎日2～3個食べるルーチンをつくれ
卵は安さを追求しすぎると味が悪くて毎日食べるのが苦痛になってくるから
最低でも10個200円ぐらいのを買ってお気に入りの味をみつけたほうがいいぞ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 19:23:20.61 NkJ6HoeR.net
>>156
ありがとうございます。卵は食べられます！美味しいの食べます！
酢豚と、問題はさばの味噌煮と、2パック食べてるのが問題な気がしてきました。
体重が減らないのは、やっぱり昼に食べ過ぎなんだと思います。
眠くなっちゃうし、酢豚か肉じゃがかさばの味噌煮か、どれか1パックにして
晩御飯をいままで抜いてたのを豆腐にしようと思います
こんなクソブタにアドバイスありがとうございます。体重は85キロあります。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 19:37:57.89 iotiAmx5.net
何度も言ってるけど
筋トレを趣味にでもして楽しいと思えるようにならんと
どーにもならんよ？
全てが一時のお茶濁しで終わる
とにかく筋トレ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 19:43:21.98 saxB2lhO.net
1つだけ言えることは
痩せる唯一の方法は継続する努力
デブは継続力が無いとは言ってない
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 20:17:18.02 MA5EhGqj.net
割りと真面目に、低糖質やりはじめると自炊に行き着くよね。
惣菜とか外食で低糖質やろうとするとお金が凄い勢いで減ってく
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 20:28:06.78 2fNoGFuZ.net
筋トレなんてどーでもいいよ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 20:32:34.04 MmSpsKLc.net
>>157
質問スレの在宅の人？
これとかエアロバイクは買わないの？
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
一日中座りっぱなしなのに1500キロカロリーで我慢するとまた食欲爆発するし、軽い筋トレ程度だけじゃ痩せないよ>>3>>4
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 20:39:56.43 vYg6rrAG.net
痩せるなら筋トレよりランニングに縄跳びに水泳よ
これらを糖質制限と合わせて毎日1時間程度やればみるみる痩せる
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 20:44:33.66 AkuyQwwJ.net
>>157
本当は野菜もやめて精肉と魚のみにしろ
だがそれだとつまらんからお奨めしない
週３はチートデーにしろ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 20:44:44.97 B2kEZ+/3.net
有酸素運動やって消費カロリー増やせば結果的にカロリー制限と同じ
そりゃみるみる痩せるだろ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 20:45:11.76 MmSpsKLc.net
>>163
太ってるのにランニングや縄跳びは膝が壊れるよ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 21:02:08.91 vYg6rrAG.net
>>166
オレは170㎝98㎏の頃から3㎞ラン&15分片足縄跳びしてるけど全然平気だったぞ
80㎏切る頃からは10㎞ラン&1時間片足縄跳びしてるし
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 21:30:11.90 MmSpsKLc.net
1時間も片足縄跳びができる人はかなり例外な部類
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 21:42:00.94 vYg6rrAG.net
片足跳びっつっても振り子跳びだけどな
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 21:48:14.57 e5ZSMsKh.net
鶏の胸肉なら糖質ほとんどないんじゃ？
塩胡椒かカレー粉をふって焼いて食べたら美味しいよ。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 22:18:14.12 iuyBe06g.net
今二度目の糖質制限なんだが一度目程効果出て来ない
てか糖質制限やって筋肉落ちて代謝も落ちたのか疲れやすくなった気がする
しかし痩せたいから再度やってる
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 22:19:17.48 ngPEYcJC.net
>>166
スクワットしたらﾊﾟｷｯﾊﾟｷｯって鳴るし膝痛くなる
気にせず続けるけど
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 22:23:17.29 YbfTOI58.net
>>171
自分も二回目やるか迷ってます
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 22:25:11.07 ngPEYcJC.net
そもそも二回目ってなんだ
リバウンドしたのか
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 22:30:58.53 NJ9zgsxz.net
疲れやすくなったなら>>4で痩せなかったんだろ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 22:31:50.42 iuyBe06g.net
>>174
一度目ちょっとだけ体重落ちてそして脱落した
嬉し泣きしながら炭水化物食べる生活に戻って行ったわ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 22:46:07.96 YbfTOI58.net
ごはんもパンもおいしいんだよね
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 22:53:00.66 ngPEYcJC.net
>>176
諦めろ、また挫折する前に諦めろ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 22:54:43.56 CV/Hn5IS.net
>>177
旨い
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 23:06:21.22 EHhdkEU4.net
だから太る
スイーツをやめられないデブ女と同じ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 23:14:10.75 ngPEYcJC.net
糖質制限前→乾癬治らない
断食→乾癬良くなる
糖質制限、野菜中心→乾癬悪化
糖質制限、高脂質高たんぱく食→乾癬良くなる
野菜って実は毒じゃね？
米と小麦粉の友達だもんなあいつら
悪魔の手先だろ(´・ω・`)
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 23:22:32.23 fkj6xxnA.net
それ野菜関係なく肉が少なかっただけじゃんか
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 23:25:14.23 fkj6xxnA.net
ああ断食で良くなったのか
アブラナ科のアレルギーじゃねの
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 23:28:55.19 xeNEvsY3.net
3ヶ月低糖質を心がけてよく噛んで、箸を毎回置いて、ゆっくりたべてたら76から72になりました。まったくストレスなし。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 23:31:09.56 UeKBr1++.net
1日1,000カロリーくらいしか食べてないのに運動しないと全然痩せない
今、普通の食事に戻したら一瞬で戻ってしまうだろう
何なんだこの体質
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 23:33:47.70 /PQtTpVN.net
ごく普通の体質です
>>3>>4を読みましょう
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 23:55:25.22 nIOF+NKK.net
最近、糖質オフのハンバーガーやサンドイッチにめちゃくちゃハマってる・・・
例えば、俺の大好物の糖質オフカツサンド(コンビニサイズ)は味や見た目は完全に普通のカツサンドなのに糖質量は一つにつき1gちょっとだかんなぁ
どーしても食い過ぎちゃうｗ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 00:03:23.30 1BHHNLtJ.net
小麦や米は悪魔の使い
身を委ねしサタンの子よ、去るがいい
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 00:42:34.32 IvIWDCpI.net
4～50代になるとたんぱく質の代謝が悪くなるから高たんぱくの食事でも痩せにくくなる 糖質も適度にとるほうがよい
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 00:51:13.32 cDBSmxsY.net
銀さんの子どもたち四姉妹は唐揚げとか食べてた
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 00:59:52.88 sLCX5Tc3.net
高齢になればなるほど蛋白質は大事
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 04:21:35.29 GFw/kr//.net
>>171
何故2回目なのか、その原因を分析してレポートしてほしいね
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 06:59:42.84 eHs21SN4.net
パンはキリストの肉体であり、ぶどう酒はキリストの血
小麦を悪魔の使いなんて言ってるやつは糖毒教徒 間違いないｗｗｗ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 08:07:46.66 yilYUJhA.net
糖は人間にとって必要なエネルギー源
その成分そのものに毒性は無い
では、何故「糖毒性」なる理論が生まれたのか。
糖質制限をやっている連中を見よ。
糖毒教徒とは吸収された糖が毒に変わる体質に変えてしまった人たちを指す
重症になると自動生成(新生)された糖も毒に変換してしまう
教祖様を見よ。糖質摂らなくても糖新生で完全に糖尿病ではないか
糖質制限は万民向けではない。
モデルや長老者等、糖質と上手く付き合える術を心得ている人間には無用
逆に糖質制限やってバカになっている糖毒教徒には糖質は無用の長物
糖が体内で毒物になってしまう人向けである
テメーで好き勝手にやって世間に自堕落を晒せ、という事なのである
日本人の恥
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 08:10:03.41 XGDCdg6N.net
>>187
そんなに炭水化物を食いたかったら食えよ
お前に糖質制限は向いてない
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 08:19:44.86 9RFfa6cZ.net
揚げ物の衣は普通に外すだろ？
ハンバーガーやサンドウィッチのパンも同じ
おにぎりや寿司の米も同じ
こんな簡単なことが分からない人が多すぎる
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 08:37:52.48 1BHHNLtJ.net
>>194
糖分がやめられない愚か者が
糖質制限バカにして自己保身に走っておるわ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 09:31:39.01 XGDCdg6N.net
>>196
ハンバーガーやサンドウィッチのパンを外すぐらいなら
最初からハンバーグやサラダを買えよ
おにぎりやお寿司からお米を外すのなら
最初からおかずや刺し身を買えよカス
お前のような底辺が100円ずしでシャリを残して叩かれるんだ
お前のほうがどうしようもないバカ タヒね
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 09:37:55.45 j+y1ONX5.net
糖質制限はじめて同時に外食やめて3年 経ちました。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 09:51:53.76 6KXsoPEB.net
>>198
>>187の言ってる糖質オフカツサンドってそういう奴か？
パン外して糖質1gなんか？
おれはパン含めての話かと思って興味あるんだが
何処から出てるんだ？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 09:59:58.16 PT3oWxct.net
>>200
いや、普通に小麦粉とか使ってないパンとかで糖質を抑えたパンとか使ってるやつだろ？
普通にネットで検索したらその手のは出てくる。
ファミマだかローソンだかで糖質オフのパンも売ってるらしいし。
単価はそこそこ高いんだよね。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 10:02:24.73 1BHHNLtJ.net
ブランパンは糞不味い上に糖質ゼロじゃないから要らぬよ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 10:03:17.80 eZxDo7/8.net
ダイエット中に、ハンバーガーを喰うか？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 10:07:02.18 6KXsoPEB.net
カロリーと糖質が許容範囲内なら
食っても全然問題無いだろ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 10:10:19.08 olMe98RJ.net
ブランパンでサンドイッチ作っても糖質1gは無理だぞ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 10:12:56.37 L4yYx73x.net
ハンバーガーて言うとジャンキーな感じだけど
お肉とパンだからね
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 10:14:59.19 1BHHNLtJ.net
>>203
菜摘バーガーは食べた
高い割に食べづらいし待たされるからもう食わん
人工甘味料はよ砂糖より太るって言われてるけどマジなんかな
怖いからコカ・コーラゼロとかも飲めへん
お前らはのんどるんけ？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 10:16:03.61 6KXsoPEB.net
やっぱ問題はパンの糖質だよな
1個（一切れのことだろうけど）1gとはどういう物なんだろ？
創造できんね
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 10:16:56.18 L4yYx73x.net
>>208
10のまちがいじゃないの
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 10:20:03.85 6KXsoPEB.net
そういうヲチかねwww
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 10:42:20.52 L4yYx73x.net
あとカルシウム不足すると停滞するとか
チーズ食べてる人は大丈夫か
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 10:56:15.93 PT3oWxct.net
>>207
人口甘味料の調査方法がかなり怪しいから太るってのは気にしなくていい。
コーラのゼロを好んで飲んでるけど、健康診断で引っかかった事もないし低糖質しつつ飲みまくってても普通に体重は減ってく。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 11:05:49.06 PT3oWxct.net
>>208
ブランパンのカツサンド（ホットドッグまたいなの）か3.6gってネットにあったから
1枚のパンをできるだけ薄くして、揚げ粉に大豆粉とかにしたらギリギリ…いや、厳しいから小数点以下は四捨五入したら1切れあたり１g
に！
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 12:07:23.45 1BHHNLtJ.net
>>212
じゃあたまにのむわ
はぁ痩せていってるのとうとうばれた
腹が引っ込んでるだと
腹筋ローラーも始めたから減りが早くなってるのかもしれん
はぁまじはぁ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 12:30:49.20 M7danEa2.net
オムすびみたいに薄焼き卵をガワにする発想は既にあるんだし
パン除いて薄焼き卵でサンドイッチしてくれたら
ヒットしそうなのにな
パン屋が造ってるからムリか
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 12:31:43.92 9Czqwml/.net
崩れるわ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 12:41:22.74 rIqfGSc9.net
>>215
これコンビニにあったら普通に売れそうだよな
材料費安くて工程も単純だから利幅悪くなさそうだし
【レシピ編】糖質ゼロのクラウド・ブレッドとパンケーキ
URLﾘﾝｸ(www.pocorin.com)【レシピ編】糖質ゼロのクラウド・ブレッドとパ/
小麦粉をまったく使用せず、卵、クリームチーズ（またはカッテージチーズ）だけでつくるクラウド・ブレッドのつくり方をご紹介します。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 12:47:19.54 uNA0SSm8.net
低炭水化物スレで話す事なんかなあああああ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 12:48:38.36 M7danEa2.net
スパニッシュ・オムレツを
おにぎりみたいにパッケージングして売ってくれてもいい
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 12:59:43.95 uNA0SSm8.net
臭いだよねええｗ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 13:58:03.96 L4yYx73x.net
ふと今思い付いたんだけど卵液をジップ袋に入れて
炊飯器保温調理したことある人いる？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 14:04:16.15 lffF9HDU.net
私はローソンのブランパンがあるからしっかり糖質制限続けていけてる感じするけどな。基本的には自炊だけど、朝食とかにチーズはさんで食べれる手軽さがある。１個の糖質２．２gだし。
はじめて１ヶ月半、停滞期をこえてじわじわ５㎏落ちてきた。５８㎏♀です。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 14:05:25.84 rIqfGSc9.net
>>221
殻ごと入れると温泉卵ができる
URLﾘﾝｸ(www.tokyosmallkitchen.com)
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 14:08:18.92 bhZXd94B.net
炊飯器捨てちゃったしなぁ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 14:08:30.85 L4yYx73x.net
>>223
あーじゃあ卵焼きっぽくはならないのか
白身少な目にしたらなるかなって焼いた方が早いねw
スクランブルエッグは失敗なく出来そう
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 14:09:06.49 L4yYx73x.net
>>224
すごーい気合い入ってますねw
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 14:21:52.88 RrblaiC0.net
俺はダイソーの『レンジで簡単だしまきたまご』使ってる
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 15:04:55.84 B6ppQ8DL.net
>>222
1日ブランパンはどのくらい食べてますか？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 16:31:58.30 rQmaReHz.net
流れぶった切る感じですみません！
元の体重184cm87kg16歳の男子高校生
3ヶ月間カロリー制限+ウエイト+サーキットで77kgまで落としたんやが…こっから全く落ちんくなっていま現在糖質制限に手出して1週間…
アドバイスしてくれる人いたら頼みますm(__)m
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 16:37:00.87 cbtHmHSi.net
>>229
水飲め
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 16:53:15.84 uNA0SSm8.net
添加物てんこ盛り炭水化物を買食いしてるヤツがダイエットとか
１００マン年早えええええええええわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 17:00:57.87 C4tXbfbU.net
>>229
情報不足
3ヶ月のカロリー制限とウエイトサーキット内容頻度がどの程度なのか
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 17:51:27.69 rQmaReHz.net
>>232
すみませんm(__)m
ウエイトは部位わけで毎日別のところをやってダンベルバーベル使ってます
サーキットは自重とその場ランの繰り返し5セットを毎日くらいしてます
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 18:00:36.19 RqK6yWqQ.net
落としたいだけならウエイトの比重下げて縄跳び入れなよ
前振り跳び一時間な
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 18:01:07.13 gwvqEzHe.net
>>229
高校生で体重落ちないって食いすぎで運動量が少な過ぎ
部活やってるのか？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 18:06:50.14 du2YDpPO.net
>>187だけど味や見た目、食感は何の変哲もない立派なカツサンドですよ～
パンは超低糖パンミックスを用いて焼いて、そのパンミックスと卵を溶いたバッター液と低糖パンを粗挽きにしたパン粉でカツを揚げています！
無論、中濃ソースも低糖のものを利用しています！
他にもチーズバーガーや各種サンド(BLTやタマゴ、ツナなど)、ホットドッグなんかも自作してますｗ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 18:07:07.17 9SbVcTR9.net
自分に役に立つアドバイスが欲しければまず自分の状況を具体的に伝えた方がいいと思うよ
体脂肪率だったり部活やってるのかどれ位のカロリー摂取しててPCFどれ位ずつ取ってるのか具体的にどれ位体重に推移がないのか位は説明した方がいいんじゃない
まあ俺は答えられないんだけどね
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 18:12:15.13 2lRWsd6k.net
カロリー制限と運動量の程度にもよるが
3ヶ月で10kg落としたことと16歳という年齢が事実として答えると
無理目なダイエットを3ヶ月続けたら停滞するのが健康な人間のデフォルトなので
ダイエット休みを2週間入れることをすすめる
カロリー制限とハードなワークアウトで落ちなくなったからといって
カロリー制限をさらに厳しくする手段として糖質制限を行うのは悪手としか言えない
（副腎にさらなる負荷をかけ、甲状腺ホルモンとレプチンレベルの回復を遅らせる）
まだまだ身体が成長する時期なのに、ここで糖質制限入れたら伸びが止まるかもしれんぞ
ダイエット休みで急がば回れ
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
キモになるポイントとして、体重維持カロリーを目安に食べることと、炭水化物を1日あたり最低100g～150g程度摂ることを勧めています。
炭水化物を摂ると、甲状腺ホルモンとレプチンの分泌量を回復させる効果が期待できるのですが、全体でのカロリー摂取量が足りないと十分に効かなくなってしまうので、体重維持カロリーということです。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 18:12:47.86 2lRWsd6k.net
ダイエット休みをとることに気が進まないなら、とりあえず一度たくさん食べてみると
脂肪組織に貯まっていた水が抜けて停滞を脱するかもしれない
停滞期の水分貯留とその抜け方（Whoosh効果）について
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 18:35:19.86 Lw+FBJ73.net
>>236
ああ、自家製の話だったのか
じゃあ糖質1gというのは間違いではないのね？
素晴らしい
その超低糖質パンミックスって何？
それも自家製？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 18:53:44.17 du2YDpPO.net
>>240
自家製だよ～
パン一枚 0.7g
カツ 0.25g
中濃ソース 0.25g
計 1.2g
んまぁ、大体こんなもんだろうから1gちょっと・・・だよね
白い糖質オフパンミックスってヤツだったかなぁ。美味しい上に糖質量もめっちゃ少ないんだよね
ただ、かな～り割高だから他のに乗り換えようと思ってるｗ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 19:02:42.26 cbtHmHSi.net
そこまでしてパンが食いたいなんて
完全に中毒やね(´・ω・`)
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 19:06:30.19 eZxDo7/8.net
糖新生も同じ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 20:13:02.30 IXqfXhIX.net
>>229
日本語がおかしい
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 20:28:58.69 lGhMC7WW.net
風呂場のタイルのケツへのダイレクト感増してるわ
脂肪が減ってるのかタイルを骨に感じる
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 20:30:39.70 /DLC0p0D.net
骨がタイルに当たるのを感じる
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 20:32:19.91 SZ88xSfV.net
>>228
もちろん毎日じゃないけど、食べる時は朝食時に１～２個かな。
週２くらいでは食べてる気がする。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 20:48:58.18 NvjiMAjQ.net
犬や猫の餌って健康に良さそうだよね。
流石にペットフードは食べないけど。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 20:55:11.70 +QY1BMxz.net
缶詰タイプなら人間用缶詰と似たようなものだろ
ドライタイプは穀物でカサ増ししてるけどな
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 21:04:02.62 Y/mqwCCK.net
ペットフード食わすからペットは癌になる。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 21:31:28.82 lGhMC7WW.net
ちゅーるを欲しがって群がってくる猫が悪い
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 22:14:59.43 hL8+D/DY.net
おチクビ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 22:34:44.72 gPOZi1W6.net
ローソンいくなら何がおすすめ？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 22:41:40.20 19rQTF16.net
おでん
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 22:53:21.43 qaJud7Mp.net
甘いおやつより、ご飯のおかわりで太るんだけど。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 22:57:51.97 SZ88xSfV.net
ご飯(お米)なんてこのダイエットはじめてたら食べてないよ…
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 23:16:56.18 JBEu9v7m.net
酪農家だけどペットフードに使ってる牛肉とかやべーぞ
病気に怪我にで廃用の見てくれすら気持ち悪い個体使ってるからな
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 23:44:28.17 9YeFow2D.net
このスレ的に添加物のデキストリンってどうなの？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 23:56:50.92 0A/sjbOE.net
大抵そゆものって遺伝子組換え原料から抽出してんだからNGだろ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 23:58:53.44 H9BBMDdF.net
>>258
炭水化物＝糖質＋食物繊維だから
そのままでは糖質と分離出来ない食物繊維を糖質気にせず食べられるので好都合だろｗ
人間にとっては糖質よりも添加物や遺伝子組み換え食品の方が遥かに毒かも知れないけど
糖質をエネルギー源でなく毒に変えてしまう体質に改造しただらしないスレの連中にとっては神だろうーなｗ
コメは痩せる為に食べる食べ物だということを一生経験せずに死んでいく可哀想な連中だもん
パンやラーメン食べるのを日常化してる方がデブになる
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 00:10:38.26 am521+8z.net
糖質を全部エネルギーに変えられるようなお仕事なのかしら
私はデスクワークだから糖質制限してやっとプラマイゼロだわ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 00:38:50.98 LPaEyj0D.net
スマホを持ったコウジカビ
元気いっぱい発酵中
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 00:43:25.14 C9uEt5o9.net
>>261
糖質制限してやっとプラマイゼロとは、具体的にどういうことですか？
ずっと食後高血糖だったのが糖質制限してやっと…とかそういう話ですか？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 01:01:16.79 Jz2rofpU.net
>>150
根菜も糖質が高めだから気をつけて
まあ、ゴボウは繊維が多くてオススメではあるんだけど
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 01:18:21.93 LPaEyj0D.net
テンプレ置き場にうpした
< 睡眠障害・抑うつ症状対策 >
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
夜に糖質抜いて眠れなくなってる人は、夜に寄せてor寝る直前にちょびっとだけ食べるようにしてみよう
bulletproofスレ住人にはおなじみだが【フルーツヨーグルトを食べる正しいタイミングは夜】
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 02:30:11.72 0S1Y4rMv.net
>>264
ゴボウはokだと思ってたら意外と糖質高いのよね。あれ。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 02:34:34.40 0p4eEck1.net
根菜類と考えれば、にんじんもタマネギも高い
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 02:52:18.62 j7NmqJlY.net
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
これは知らなかったよ。。
本当ショックだな。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 07:13:29.70 NWEj49eH.net
じゃあ肉じゃがなんてもってのほか
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 07:38:16.05 4NvO8L25.net
>>269
それ以前にみりん、砂糖使ってるから選択肢にないでしょ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 07:58:28.20 NWEj49eH.net
砂糖はわかるけどみりんもダメなの？
みりん風？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 08:51:19.48 w254EmZN.net
>>271
みりんもみりん風も日本酒だからね
しかもみりん風は水飴が入ってたりするからもっとダメ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 10:16:44.28 NWEj49eH.net
和食は健康に良いようで気をつけないと糖質が多いんだね
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 10:21:55.51 r32b+fl0.net
そんな糖質量なんて運動すればすぐに消費するレベル
根菜類の糖質で不健康になるのは己に問題があると思われ
直ぐに食べ物に責任を押し付けたがる馬鹿共
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 10:30:18.66 XjbeD+Pf.net
芋もダメみたい
トマトもダメ
バナナは論外やで…
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 10:36:45.80 jYKgm0gT.net
くだらない話題杉なのでアンチにしか突っ込んでもらえないよ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 10:40:53.03 QAJPS9Ci.net
根菜ダメみりんダメ厨は定期
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 10:42:32.16 XjbeD+Pf.net
ごぼうも蓮根もダメ
食物繊維は多いんだけどね
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 11:14:33.93 w254EmZN.net
根野菜食って上手くいくならそれも正解だから食べりゃ良い
糖質を制限している量によって食べられるものは変わるからね
ただ糖質制限してるのにわざわざ糖質が多いものを選択して食べる必要はないというだけの話
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 11:16:17.89 N47LBOkj.net
米とかパン、麺などの主食系。
芋や人参なでの根菜類。
甘みの強いフルーツや野菜。
お菓子、スイーツ。
意外な所では貝類も糖質高め。
このあたりを控えれば基本は大丈夫よね。
そうなると、自然に肉と葉物野菜、大豆系食材が中心になる。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 11:23:50.05 XjbeD+Pf.net
大根もアウト
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 11:32:45.19 NWEj49eH.net
そんなにカットして、みんなは月何キロのペースで減っていってますか？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 11:48:24.70 XjbeD+Pf.net
蒟蒻も基本的にはダメ
ただ、化学処理を行う
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 11:50:33.68 N47LBOkj.net
>>282
緩めの糖質制限か厳しめの糖質制限かでも変わってくるし、運動したり他のダイエットも一緒にやるかで変わってくると思うけど、他の人の成功例をみてると月３～５キロペースが多い気がする。
痩せた！って成功例の報告みてる感じでだから、実際の平均値ってもっと低いんだろうけど。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 12:17:34.17 dO794g46.net
ケトジェニック狙いじゃなかったら根菜は摂っても構わないよ。
白米食べるより食物繊維豊富だし健康的。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 12:20:15.58 XjbeD+Pf.net
筋トレすると…
ガス欠するよね
筋グリコーゲンの涸渇
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 12:37:14.38 ldGstI82.net
2月1日 93kg
2月24日 85kg
1ヶ月で20kg落ちると信じてやって来ました、でも現実はたった-8kgです
断食し、糖質を制限し、たんぱく質と脂質を増やし
筋トレしてプロテインと豆乳を投入
なのにこの様、末まで頑張ってもせいぜい-10kgだ
目標の半分しかない、70kg以下まで減らさないといけんのに
これじゃああと2ヶ月かかるじゃあないかめんどくせぇ(´・ω・`)
URLﾘﾝｸ(i0.wp.com)
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 12:41:49.32 xYe+XpWH.net
グラノーラって食べてもいいの？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 12:44:24.56 QAJPS9Ci.net
>>287
腕立て伏せ4回で潰れてたのが毎日でもできるようになってきてんのやろ？
筋量筋力維持しながら体脂肪だけ8kg純減したならアンチが怒り狂って脳卒中おこして搬送されるレベルの大成功なんだが
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 12:48:24.68 wysjZvNK.net
>>287
あと2か月で髪の毛なくなっても知らんぞ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 12:53:42.24 XjbeD+Pf.net
摂取カロリーにもよるよね♪
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 12:56:55.92 XjbeD+Pf.net
クレアチンを専門的に
296:トレーニングするとは考えにくい
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 13:24:13.19 N47LBOkj.net
>>287
月１０キロなら十分なぐらいだし、そのやり方だと筋肉がつくから思ったより体重は減らないでしょ。
見た目や体脂肪率は大きく変わってるんじゃない？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 13:26:10.24 q0Z3cY/l.net
>>287
あほでしょwww
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 13:28:15.93 fgF9k7lv.net
筋肉保ったまま月8㎏減とかあらゆるダイエット含めても大成功の部類やで
それ以上となると健康度外視の方法になる
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 13:48:40.03 nTjVLcU4.net
断れない外食や付き合いで炭水化物を摂らなきゃいけない時、怖くて主食ブロッカーのサプリ飲んでしまう…これって変？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 14:02:44.01 Oi5IwTd+.net
変というか考え方が間違ってる
炭水化物を食べてしまってもその後の食事を注意すればどうという事はない
ずっと連続して炭水化物を食べないといけないなら仕方ないけどな
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 14:18:15.97 w254EmZN.net
>>296
付き合いで炭水化物取らないといけないってどうこと？
取引先の社長にラーメン二郎連れていかれて完食しないと取引停止されるとかそういうことw
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 14:23:37.09 LPaEyj0D.net
ふだんは糖質制限やってて二郎で週一リフィードは良いサイクルだろ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 14:24:45.37 ODFNsoxr.net
>>283
コンニャクは問題ないけど、外食の時は味付けが色々されてるから気をつけた方がいいって感じだね。
単体で貪り食うなら問題ない。大半が食物繊維だ。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 14:33:32.96 XjbeD+Pf.net
蒟蒻は化学合成
食用水酸化カルシウム→石灰水
情況によっては、凝固剤を入れる
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 15:01:12.93 q0Z3cY/l.net
>>299
リフィードのタイミングは人それぞれだなあ
おれは今、自分のタイミング探ってる途中だが
週一は少し多すぎるかな
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 15:04:02.20 kYse/jCZ.net
＞炭水化物を食べてしまってもその後の食事を注意すればどうという事はない
炭水化物をエネルギー源として摂れなくなった人間の発想って非常に可哀想だな
サプリメントの方が余程毒だと思うけど
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 15:08:27.18 NV3pdY6S.net
毎日焼肉食べ放題でも痩せる？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 15:17:52.33 IHpBj+SM.net
>>3を守れば痩せる
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 15:24:59.94 PkmzO4ed.net
タレも油断できない
個人的には味ぽんがダメなのがショック
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 15:33:47.77 IHpBj+SM.net
100mlで12gだぞ
コップ一杯使うなら糖質より塩分を気にしろよ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 15:43:51.03 bj0PTQOo.net
>>307
言うてサラッサラの液体だからなぁ・・・
ちなみに俺は糖質制限用の焼肉のタレ使ってるわ。味は普通のヤツとほとんど変わらんのに糖質量は1/7～8程度という驚愕
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 15:47:22.14 XBWy6n28.net
刑務所ダイエットして運動すれば普通に痩せるのにあんたら何やってんのよ？w
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 15:51:06.63 IHpBj+SM.net
犯罪者乙
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 15:54:40.51 XBWy6n28.net
刑務所ダイエットの意味わかってんの？普通にカロリー計算して普通に３食を普通に食べるだけ
普通の人間がやってる普通のことを普通にやるだけ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 15:59:38.93 u6pf+CmG.net
別に焼き肉のタレなんてニンニクとごま油とコチュジャンと
稀少糖的なやつ混ぜればいいじゃんコチュジャンが高いかな
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 16:02:48.41 IHpBj+SM.net
人は隔離されないで普通に食べたら食べすぎて太る
ところが隔離されなくても実践できる刑務所ダイエットがある
これだ
>>3
＞つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 16:04:37.57 QDx5jNrF.net
糖質制限よくないみたいだね
なんでテレビとかは嘘流したんだろう
早く死にたきゃ糖質制限はとてもよいってよ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 16:18:21.34 weKsd5j+.net
オレ様はプラーナを体内に摂り入れる事が出来るから食事は必要ないと
漫画やアニメみたいな事を秋山大統領が言ってますたｗ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 16:50:11.84 L71WBmMp.net
>>311
その普通の王道ダイエットがスレチだとは分かってないの？w
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 17:42:00.40 zqAdYS+T.net
>>311
犯罪者乙
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 18:10:13.04 cz/uu9Gq.net
半年で30kgやせた（178cm90kg→60kg ）俺がアドバイス
食事はお昼１日１食好きなもの食べて良い
朝は野菜ジュース
夜は肉or魚＋ヨーグルト
これでどんどん痩せていく
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 18:13:08.87 XjbeD+Pf.net
筋肉もね♪
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 18:15:36.80 cz/uu9Gq.net
筋肉なんてやせた後でつけりゃいい
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 18:16:36.00 XjbeD+Pf.net
体重 90kg → 60kg
同じ…骨格筋率なら筋肉量もゴリゴリ落ちてる
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 18:16:57.43 u6pf+CmG.net
ビリーをやる
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 18:35:20.52 XjbeD+Pf.net
小数の数を上げないと意味がない
母数が減ってんだから…割合の問題だし
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 18:37:03.62 S4DC38sN.net
いや運動と同時進行しろよ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 18:38:03.01 cz/uu9Gq.net
30kg簡単に痩せれた
１日１食カツ丼でもステーキでもピザでも何でも食べられると考えたら
朝と夜、炭水化物抜きでも我慢出来るだろ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 18:45:58.89 WgJ4I39n.net
ちゃんと食って代謝が下がらなかったからそうやって簡単に痩せる
よくある糖質制限によるデブの痩せ方だ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 18:46:07.04 XjbeD+Pf.net
骨格筋率を公開しないと、信用できない
体水分量も有るし
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 18:58:06.93 cz/uu9Gq.net
いつまでも痩せられない奴の御託って説得力ないんだよな…
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 19:06:16.60 lXsyCfq7.net
>>298
ただ飲みに行くだけなら選んで糖質低いメニュー頼めたり、食べてなくても誤魔化せたりするんだけど、職場が20代～30代の女社会なもので…。皆お酒はのまないけど行くお店がパイメインだったり、パスタランチしかなかったり。
朝夜鶏むね０gで抑えても、パイひと切れたべただけで一気に制限こえてしまいそうでこわい。二郎は誘われたことも行ったこともないけど、それだったらむしろ断りやすいのになｗ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 19:17:20.69 LPaEyj0D.net
パイ生地はバターを折り込んでるから血糖上昇速度は下がるし、キッシュで蛋白質摂れればなお良い
αグルコシダーゼ阻害作用を期待するなら食前にリンゴ酢飲め
カーボブロッカーなんぞ金の無駄
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 19:17:26.37 cz/uu9Gq.net
他の女性はそれで体型維持してるんだろ？
君の意志が弱いだけだよ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 19:18:14.47 cz/uu9Gq.net
ダイエットは意志だよ
意志があればやせれる
やせれない奴は意志が弱いだけ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 19:24:35.22 RMyoC9vK.net
勉強は意志だよ
意志があれば偏差値は上がる
上がらない奴は意志が弱いだけ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 19:36:39.32 XjbeD+Pf.net
Gackt
円形脱毛症らしい
バライティー番組で…禿げるのか？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 19:57:58.37 9r1PCGvJ.net
調味料がほんと隠れた天敵
マヨと塩くらいしか食えん
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 20:04:25.97 YOroVxDN.net
塩、胡椒、醤油、味噌、カレー粉、酢で十分足りる
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 20:16:49.32 bj0PTQOo.net
>>335
低糖の焼肉のたれやウスター&中濃ソース、ケチャップなんかをオススメしますよ
どれも若干割高ですけど味は普通のものとほとんど変わりません
また、もしも揚げ物なんかがしたいのなら低糖のパンミックスを使ってみてはいかがでしょうか？
そうすれば味や食感は普通のものと全く変わらないのに、糖質が一枚当たり0.5g未満のトンカツもを作ることが出来ますよ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 20:40:51.85 kYse/jCZ.net
>>334
(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ
糖質制限推進派のアホ医師共と同じか。まだ若いのにねぇｗ
>>337
低糖質食品は糖毒性糖尿病患者(耐糖能オシャカ)向けだぞ
所謂ガンでいうところの末期。最早糖代謝は望めない人。
たかが一時的に糖質を抜けば健康に戻れるアホダイエット実践者に薦めるなよ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 20:48:03.64 YghRslXQ.net
>>338
(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ
また出任せ君か。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 21:04:29.63 Cl0uI3w3.net
エビオス飲むとよくうんこ出るから飲んでるけど
これも減量効果あるんかな
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 21:27:36.28 Kz2pT523.net
これは・・・
URLﾘﾝｸ(s1.gazo.cc)
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 21:51:12.04 tQ0KUbHf.net
>>331
ﾀﾋねよ豚
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 22:18:19.85 ZSmCII0i.net
MECは論破されてスレ死んだから腹いせに来てるのかなあｗ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 01:39:03.87 DAyGbF7K.net
>>340
減量ってよりも太りにくくなるのかな。その場合。
便秘になりにくい分。
エビオスにそんな効果あるかは知らんけど。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 01:42:35.72 9DWv6J0Z.net
>>329
むしろ低糖質やってるんです！ってアピールして仲間に引き込んでしまえば機会が減ったり低糖質なメニューがある店に行くようになるんでは？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 08:00:40.97 tszgWAtp.net
>>340
消化吸収がよくなる分逆に太りやすくなるのでは？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 08:29:47.25 Xj+5JcOx.net
>>340
腸内細菌が作り出す短鎖脂肪酸は、取り込まれて栄養になるよ
短鎖脂肪酸が余れば肝臓で脂肪になる
デブは何でも都合よく考え過ぎ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 09:13:40.30 N8s8/6Hr.net
>>341
可哀想にね・・・・・
左が一番抱き心地がいいのに
世の女性よ一番左を目指せ！！
ダイエットも程々ににね、ガリは美しくないよ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 09:34:03.33 XL8r0/nV.net
>>348
メイガントレイナーこのやろ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 09:37:49.41 EAaD6Cp8.net
>>341
おまいらが佳子さま佳子さまいうから・・・
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 09:45:40.34 eTcRk88P.net
短鎖脂肪酸は、五臓六腑(ミトコンドリア)の栄養になる
長鎖脂肪酸は、単独ではミトコンドリアへ組み込めない
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 09:53:19.81 DriJq3e8.net
佳子さまより真子さま派
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 10:51:53.10 MRof6xFl.net
デブのクサ～いウンコｗ
世の中の自称ぽっちゃり（笑）はありがたくいただくようにｗ
↓
）
（
,, ） ）
ﾞﾐ;;;;;,_ （
ミ;;;;;;;;､;:..,,.,,,,,
i;i;i;i; '',',;^′..ヽ
ﾞゞy､､;:..､） ｝
.¨.､,_,,､_,,r_,ノ′
/;:;":;.:;";i; '',',;;;_~;;;′.ヽ
ﾞ{y､､;:...:,:.:.､;:..:,:.:. ._ ､｝
".¨ｰ=v ''‐ .:v､,,､_,r_,ノ′
/;i;i; '',',;;;_~⌒¨;;;;;;;;ヾ.ﾐﾞ´ﾞ^′..ヽ
ﾞ{y､､;:...:,:.:.､;､;:.:,:.:. ._ .､） ､｝
".¨ｰ=v ''‐ .:v､冫_._ .､,_,,､_,,r_,ノ′
/i;i; '',',;;;_~υ⌒¨;;;;;;;;ヾ.ﾐﾞ´ﾞ^′.ｿ.ヽ
ﾞ{y､､;:..ゞ.:,:.:.､;:.ﾐ.:,:.:. ._υﾟo,,'.､） ､｝
ヾ,,..;::;;;::,;,::;):;:;:; .:v､冫_._ .､,_,,､_,,r_,ノ′
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 10:54:13.94 eTcRk88P.net
ブタに溜まってる長鎖脂肪酸を燃焼するには、筋肉とカルニチンが必要(ほとんど筋肉組織にある)
肝臓や腎臓には少ない
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 10:58:26.53 XL8r0/nV.net
カルニチン、アルギニン、マカ、シトルリン、フィッシュオイルも飲んでる
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 11:36:52.58 z8PLkLSD.net
眞子さますげぇす
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 12:26:42.91 nTi/qZ4j.net
最近朝と夜に体重差がない
なんやの
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 13:20:40.48 DriJq3e8.net
筋肉も増えて浮腫まなくなったんじゃ？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 13:37:45.77 +1p6DlDI.net
ここの皆さんは、一日に何gで制限かけてるんだろ。
私は60gで頑張ってるけど、問題なくクリアできているのでもう少し減らそうか迷ってる。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 13:38:06.21 +1p6DlDI.net
>>359
糖質、です。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 13:51:58.46 9KQGAb9z.net
>>359
下げすぎも良くないぞ
60g以下に抑えられてるなら運動増やした方が効果的よ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 13:57:21.74 IQ5Tyzpb.net
>>359
300g
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 14:00:39.93 tp0d7eym.net
下げすぎが良くないのはカロリーだ
糖質をいくら下げようがダイエット的に悪いことはない
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 14:03:12.28 eTcRk88P.net
筋トレするなら、グリコーゲン
一時間も持たなくなる
10秒と持たない、ハードトレーニングをするとは考えにくい(ライザップはそうらしい)
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 15:00:42.24 eTcRk88P.net
ライザップが宣う
ベンチプレス 6～12回程度
無酸素運動では有るが、メインはグリコーゲンを使ってる
脈拍(心拍数)を取らないと、無酸素運動かも分からない
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 15:17:51.89 +1p6DlDI.net
>>361
そうなのかー
ジムに週2だから、60gのままジムを増やすようにするわ、さんきゅ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 17:28:13.54 zAjZz+64.net
練り物ダメったのかよ・・・
皆何食べてる？ちょっと迷走気味で基礎カロリーを取るのが難しい
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 17:32:44.70 zAjZz+64.net
ソラマメも好きなのに・・・
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 18:15:24.05 k0P/qt2Z.net
くるみ食えば良いじゃん
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 18:15:52.20 SlgcXWhz.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 18:20:43.46 DriJq3e8.net
>>367
そのための中鎖脂肪酸じゃないか
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 18:26:31.68 BleM6S6E.net
>>367
ここ一ヵ月くらい同じことばっか言ってるな？
過去知れ読むとかテンピレ読むとかしろ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 18:28:38.94 9ymo5V50.net
オマエら糖毒教徒やライザップの筋トレは有酸素運動だから勘違いするなｗｗｗ
１RMの65%以上の重量じゃなきゃ無酸素にならんぞ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 18:51:37.95 YwK6UG4t.net
>>367
マヨネーズとかゴマ油使えば結構なカロリーにならない？
例えばゆで玉子にマヨネーズかけるとか豆腐に塩コショウしてゴマ油かけるとか自炊すれば無限にあるけどな
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 18:56:48.63 3Dz9IHtc.net
>>367
何のために糖質制限してるんだよ。
カロリー摂りたいなら糖質摂ったって構わないぞ。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 19:16:03.56 Ctfp0Xvr.net
ここの人たちはすでに認識してると思うけど、筋肉を増やして基礎代謝アップは嘘って明確になったからね。
逆に筋肉減ったから基礎代謝が減るって理論も通用しない。
基礎代謝って何だって言うのを知ってる人なら当たり前の話だったんだけどね。
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
筋肉をつけることは否定しないよ。筋トレ行為自体がエネルギーを消費するし、
増えた筋肉を使えば「活動代謝」は増えるし、日常の行動が活発になるしね。
筋肉で基礎代謝がーって言ってる知恵遅れさんが減りますように。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 19:25:52.17 Y2u8Pn8l.net
>>376
元記事見たけどさ
筋両1kgで基礎代謝50kcal/日
→1,500kcal/月
→18,000kcal/年→脂肪換算2.5kgの差
これってすごい大きな差だよね
筋肉3kgもつけたら7.5kg/年とか凄すぎ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 19:31:38.70 zAjZz+64.net
>>371 具体的に
>>372 知らないよ初めて来たのに
過去スレはこれから読んでくる
>>374 ならないなー大量にかけることもないし
基礎代謝まで食べるのに食品選びに苦労してる
塩分も気になるし
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 19:36:33.43 Y2u8Pn8l.net
>>378
チーズと挽肉のオムレツお薦め
これ飽きないから夜一人の時は挽肉300g、卵4個でペロリよ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 19:40:17.79 wzNk+1JK.net
>>377
自分もそっちの考え方だな
超がんばって筋肉1k増やして
それから維持の筋トレにするとして
維持の筋トレで消費するカロリー以外に
年間1.5k～2.5k相当のカロリーを基礎代謝で消費してくれる
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 19:42:02.36 wzNk+1JK.net
ダイエットで筋肉落とすと
筋肉1kで年間1.5k～2.5kの体重増加要素になると
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 20:05:36.24 9ymo5V50.net
だよな
追い込んだ筋トレを始めて１年くらいするとガッツリ食べても太らない
食事制限した時の減り方もぜんぜん早いから安心してチートデイを作れる
やってないやつには判らないだろうな
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 20:12:25.25 ZpEfxDzw.net
>>378
今まで何食ってきて太ったんだ？
糖質カットしたら食うもん無くなったというより、
メニューさえ考えられないって食育の貧しさだぞwww
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 20:26:58.34 zAjZz+64.net
>>383 炭水化物と酒のコラボ？歳と共に
運動大好きな動けるぽっちゃりになっちゃった感じ
1500kcalを目標にしてるのだけどカロリーを取るのが難しいのですよ
もともとアルコール込でチョイオーバーなレベルだったので
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 20:34:05.86 I84RyCSH.net
糖質150g/dayで600kcal稼げるんだが？
肉魚卵野菜乳製品豆で900kcalぽっちも摂れないなら糖質制限は諦めろ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 20:41:28.11 9SILXymS.net
オレは糖質制限してても意識しなきゃ余裕で2000キロカロリー超えるな
意識しなかったら糖質制限しても3000くらい普通に食ってたわ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 20:43:20.49 wzNk+1JK.net
ある意味羨ましいなｗ
自分も糖質制限しても余裕で3000kとか摂取できてしまう
鶏胸肉を皮付きで1k食べただけで2000kだからなあ簡単
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 21:10:54.17 JPas2Pyw.net
>>384
否定するだけで自分で考えない奴にアドバイスすることはないな
ネットで調べろ‼
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 21:13:54.49 NiY5CkZo.net
釣りだろ
1500食えない奴が太るはずない
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 21:17:23.04 0O1kjtVa.net
悪いけど糖質制限下でも高カロリー食える自慢は全く意味不明
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 21:19:49.39 NiY5CkZo.net
自慢に聞こえるのか？バカじゃね？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 21:24:26.54 DriJq3e8.net
イライラさせたいだけでしょうね
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 21:26:44.30 zAjZz+64.net
たとえばお米分250ｋcalを別の食品にって思うとかなり重いですよね
脂や塩分との兼ね合いもかなり重要だし
色々考えて足りないタンパク質をプロテインにしたらだいぶ
スッキリ解決しました
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 21:37:06.00 NiY5CkZo.net
卵3個が重いのか
よく太れたな
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 21:37:34.54 JPas2Pyw.net
>>393
ラードでも吸ってろ
低糖質、塩分無し、高カロリー
お前の希望通りだぞ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 21:38:19.01 wzNk+1JK.net
こっちとしては○○自慢とか言い出す人の気持ちがまったくわからん
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 21:41:11.10 NiY5CkZo.net
ダイエット板で食の細い自慢してるんだからカスだな
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 21:50:14.61 0O1kjtVa.net
>>396
こっちとしてはと言うならｗ
カロリー制限下で、たんぱく質やビタミンミネラル食物繊維等を確保する手段としての糖質制限なのよ
「カロリーの質」が低い主食系をカットすることでね
「糖質制限しても3000k摂取余裕ｗｗｗ」
うーん…やっぱ意味不明だわすまんな
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 21:50:52.11 IaYgrx85.net
標準体重だけど見た目太ってる所謂ポッチャリでの糖質制限だがあんまり変化ないな
糖質制限のサイトに標準体重の人はあまり結果出ないとかいてあったからその通りかなと
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 21:51:33.45 bb4NKqjV.net
糖質制限中でも週2回の梅おろしはるさめスープだけはやめられんね(´・ω・`)
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 21:52:10.37 DriJq3e8.net
美容の点ではやっぱり肌荒れ起こすよ
個人的に小麦とかに軽いアレルギーあるのかもだけど
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 21:53:12.42 wzNk+1JK.net
糖質制限してもカロリー計算が必要なデブという
意味のない自分語りだから意味不明なのは当然ではある
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 21:54:27.58 tszgWAtp.net
「糖質制限中はカロリー制限せんでいい！肉もチーズも食べ放題」的なことをよく聞くけどこれ本当なの？
肉やチーズだけなら一日3000kcal食っても痩せるの？
純粋に気になるわ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 21:55:55.30 wzNk+1JK.net
>>403
テンプレに書いてある通り食べ過ぎれば普通に太ります
食欲マッハのデブはあの宣伝文句信じちゃ駄目です
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 21:58:58.20 keOxPh9H.net
>>398
「糖質制限しても3000k摂取余裕ｗｗｗ」
デブは自虐ネタと解釈
拒食メンヘラは自慢と解釈
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 22:01:12.81 zAjZz+64.net
>>395 どうぞご自由に脂質にまみれてくれたまへ
>>394 重いですねぇー味を変えたいですし飽和脂肪酸とか気になるし
気にすべきは栄養素とか塩分とかのトータルバランスじゃないのです？
このスレもっとそういう感じかと思ってたのに残念でした
肉だけで2000とか・・・勝手に食ってろって思ってしまいました
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 22:04:54.27 DHZR+Jn1.net
味付けは好きにすればいい
動物性蛋白質が怖いなら植物性蛋白質を食べたらいい
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 22:05:08.04 DriJq3e8.net
>>403
糖質制限に慣れるまでの話で慣れたら自然にそんなに食べられなくなる
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 22:05:36.97 wzNk+1JK.net
食えない君が羨ましいんだよ
栄養は気にしてるけど自分の場合飽和脂肪酸のとりすぎはもう諦めてる
足りない栄養はサプリで補ってる
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 22:06:12.83 jVcIpxoM.net
３食KFCチキン(2p×3)でも1500kcalか(糖質45g)
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 22:11:49.95 bb4NKqjV.net
やめられんね
URLﾘﾝｸ(www.asahi-fh.com)
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 22:13:58.62 HzwkElkp.net
高野豆腐パクーもずくパクーおからパクーなんてやってると、カサが凄くて胃が大きくなりそう
美味すぎてつい食べ過ぎてしまう(´・ω・｀)
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 22:34:48.83 tszgWAtp.net
>>404
じゃあ、糖質制限をするメリットって・・・？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 22:37:34.15 bb4NKqjV.net
>>413
やればわかる
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 22:42:35.15 tszgWAtp.net
>>414
やっぱ宗教かよ・・・
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 22:48:50.23 jVcIpxoM.net
>>413
摂取カロリー＜消費カロリー
じゃないと痩せなかったのが
摂取カロリー≦消費カロリー
で痩せるようになる
＝消費カロリーが大事