17/02/15 16:05:31.21 G1hS0oUH0.net
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
※注意※
名前欄にURLﾘﾝｸ(goo.gl) を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録推奨
頻繁に注意喚起してる人も荒らしなのでNGワード+NGName登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b1d-cGUq)
17/02/15 16:05:54.22 G1hS0oUH0.net
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b1d-cGUq)
17/02/15 16:06:09.22 G1hS0oUH0.net
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b1d-cGUq)
17/02/15 16:06:36.39 G1hS0oUH0.net
★15【ショコって何ですか？】
★踏み台昇降DEダイエットPart130★ [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete.goo.ne.jp)
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b1d-cGUq)
17/02/15 16:07:21.56 G1hS0oUH0.net
参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
6:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b1d-cGUq)
17/02/15 16:07:47.92 G1hS0oUH0.net
テンプレ終了。
前スレを使い切ってから移動してください。
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart191 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
質問・相談以外は
チラシの裏 78枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【レス禁】チラシの裏 2枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
7:1 (ﾜｯﾁｮｲ 7b1d-cGUq)
17/02/15 16:10:08.87 G1hS0oUH0.net
手動で書き換えなきゃダメでURLの更新がかかりそうな所は>>1から移動させておいた。
何か問題あったら次スレから>>6を>>1の最後に足しておいてくださいねっと。
では名無しにもどります。
8:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 16:18:01.98 gqt415E40.net
また無能テンプレか
9:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 22:59:06.20 gqt415E40.net
知識がしょぼいことを指摘されてキレる奴ｗｗｗｗ
みっともない
10:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bead-cGUq)
17/02/15 23:00:54.09 3pVhA3fu0.net
ほしゅ
11:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 23:01:18.22 gqt415E40.net
みっともない奴はこいつのことね
999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b1d-cGUq)[sage] 投稿日：2017/02/15(水) 22:56:02.19 ID:G1hS0oUH0 [12/13]
>>993
ワイはオプチのフツーのホエイだわさ。オプチメンの錠剤を二つに割って一日二回。
まぁ自分の知識が絶対と勘違いしてるしょっぱい身体のヤツに言われてもウザいくらいにしか思わんから良いけど。
12:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 23:01:57.67 gqt415E40.net
勘違いしてるのなら指摘すりゃいいのに
おまえは馬鹿だから出来ないんだよねｗ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-kwlG)
17/02/15 23:05:07.54 OFjEC5u0p.net
おつー
14:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-cWAi)
17/02/15 23:05:07.59 +wyugslY0.net
まあ コテの知識も有用だと思うから参考にするよ ありがと
15:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 23:08:36.36 gqt415E40.net
まあって何そんな偉そうなんだよおまえ
16:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 23:09:03.11 gqt415E40.net
馬鹿しかいねーのに偉そうにしちゃ駄目でしょ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-cWAi)
17/02/15 23:09:42.99 +wyugslY0.net
コテってツンデレだよな笑
18:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-kwlG)
17/02/15 23:10:02.53 OFjEC5u0p.net
お山の大将ほど恥ずかしいもんはないけどなw
19:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b1d-cGUq)
17/02/15 23:13:42.04 G1hS0oUH0.net
大昔から>>1のテンプレに入ってる時点で色々負の積み重ねがあるのに、
そこから現実逃避して他人を必死で責める事でチャラんなると思ってるんだから笑える。
20:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 23:13:48.56 gqt415E40.net
たしかに恥ずかしい
21:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 23:14:42.58 gqt415E40.net
>>19
テンプレなんて暇な奴が1人いれば毎回テンプレを作れるんだよ
そして俺はスレ立てをしない
無能にすべてやらせてるからな
22:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 23:15:42.28 gqt415E40.net
このスレのテンプレが糞な時点でこのテンプレには価値が無いなよ
価値がないのにテンプレがーってアホかと
23:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-kwlG)
17/02/15 23:43:34.17 OFjEC5u0p.net
釣り針のデカイことデカイこと
24:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-qJDp)
17/02/16 02:59:04.77 3iCK8UWI0.net
体脂肪のバランスがこんな感じなんだが。。
体脂肪率11%
内訳
右腕3%
左腕4.6%
右脚7.1%
左脚7.2%
体幹部15.5%
内臓脂肪レベル3.5
筋肉量 49.7kg(タニタ表記)
身長179cm体重59.4kg(体重は写メするの忘れたから記憶誤差あり)
これって1年で50kg痩せた腹の皮のたるみのせいで体幹部が高めなのかな
相変わらず腹の皮はかなりつまめるしどうにかしたい
25:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-qJDp)
17/02/16 02:59:53.96 3iCK8UWI0.net
ちなみに年齢は30代後半です
26:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr9f-NmC6)
17/02/16 04:56:40.34 Bfqh+ZZ7r.net
皮膚の弛みは皮膚科に相談やな
27:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-rhuc)
17/02/16 05:47:44.65 23O+fmNpd.net
現在カロリー制限で1日1100前後、有酸素運動1時間に筋トレで1日500-700カロリー程度消費のダイエットをしてます。
たまに停滞しつつ500前後ずつ減ってるので順調なんですが良くて週２程度の便秘がかなり悪化しました。効果ありの事は一通りしてきましたが改善されません。
カロリーと好みから肉は殆ど摂っておらず、夜はオートミールにヨーグルトと炭水化物は昼に食べる位、蒟蒻は1日450グラム、白滝は一袋ほぼ毎日食べてます。
今はコーラック３倍量で改善してます。カロリー内で便秘解消するには何が効果的ですか？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db3e-eq+O)
17/02/16 05:58:35.25 z/UzElR20.net
>>27
通常のウンコの半分以上は腸内細菌でできている。
食事(特に糖質)が減るとそれをエサにしていた腸内細菌も減る。
なので腸内細菌のエサとしてオリゴ糖とかをとれば良い。
ただしそこらのスーパーで売ってるシロップ状のは、
甘みをつける為に砂糖の類がぶちこまれてるのでカロリーが高い。
なのでネット通販とかで粉末状の純粋な奴を買った方がいいと思う。
29:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/16 06:27:20.33 wLlJM1660.net
>>27
1日の食物繊維摂取量は何グラム？
水溶性と不溶性のバランスはいくつ？
試したものを全部書いてみなよ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-rhuc)
17/02/16 06:33:30.02 23O+fmNpd.net
>>28確かにカロリー気にしてるのは勿論ですが糖質もなるべく少ないのをと思ってました。オリゴ糖ですか！
過去にそこら辺で売ってる液体タイプを摂っていたのできっと甘味ばかり摂取していたんですね。粉末タイプ探してみます！
31:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/16 06:42:42.46 wLlJM1660.net
オリゴ糖でその反応かよｗ
一通りしてきたと書いたくせにしてないじゃんかよ
よくわからんやつが多すぎ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-rhuc)
17/02/16 07:02:50.13 23O+fmNpd.net
>>29グラム数が分からないのですがいつも摂ってるのは板蒟蒻450グラム、白滝一袋300グラム、納豆２パック、カットわかめ乾燥50グラム、オートミール50グラム、ヨーグルト100グラム、ゴボウ茶1リットル位で不溶性率が低いです。
今まで試したのは砂糖をラカンカや黒糖に、きのこ鍋(舞茸多め)、オリゴ糖液体タイプ、オールブラン、黒酢、R1やヨーグルトやヤクルトの乳製品類摂取
ホットヨーグルトにオリーブオイル、ホットトマトジュースにオリーブオイル、チアシード、玄米にアマランサス＆キヌア＆雑穀米 押し麦、納豆、めかぶ、ココナッツオイル
ヨガ、ツボ押し、マッサージ、爪先立ち、腹筋、ストレッチ、漢方、サプリメント、センナ茶、牛乳一気飲み、青汁、食前キャベツ、お腹冷やす、イージーファイバー食事の度に摂取、野菜ジュースです。
効果があったのはゴボウ茶、ホットヨーグルトにオリーブオイル、ホットトマトジュースにオリーブオイル、ヤクルト、オールブランだったのですが慣れてしまい効果がありません。
センナ茶を濃く煮出し、お酢のストレートおちょこ一気飲みは結構効果あるのですが身体に悪そうで余り続けたくはありません。35度代前半の低体温で冷え性なので血行も悪いのかなとは思い、養命酒や腹巻にホッカイロで暖めはしてますが。。
車酔いや逆上せやすく温めでも5分程度の湯船に浸かると目眩や立ちくらみ、日焼け対策と夜勤生活故か今の時期でも太陽の下に出ると吐き気と立ちくらみで身体怠くなるので湯船に浸からなかったり昼間外に出ないのも原因かな？と思います。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-rhuc)
17/02/16 07:05:14.20 23O+fmNpd.net
>>31お恥ずかしながら粉末がある事を初めて知ったので。効果なかったのは液体タイプだからかなと。
34:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/16 07:14:01.04 wLlJM1660.net
グラム数がわからないじゃなくて計算する気がないだけじゃん
毎日同じ物を食べるのなら一度計算してみれば良い
自律神経のバランスが悪いだけじゃないかな
便秘外来のドクターの話だと便秘患者のほとんどが自律神経が乱れてるらしいよ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-rhuc)
17/02/16 07:58:11.39 23O+fmNpd.net
>>34食物繊維計算してみます。
？状態でしたが調べてみると自律神経の症状当てはまるのが多くビックリです。
便秘以外にもダイエット始めてから感じる身体の怠さ、目覚める時の頭痛や身体の不調は普段の怠けグセから今はカロリー制限して運動してるし好転反応かな、減ってるし効いてるんだなとお気楽に考えてました。
長年の夜勤生活、仕事変えたストレス、カロリー制限で食べたら太ると恐怖に思ってしまうのでストレスもあるのかな。
自律神経詳しく調べてみます。
36:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/16 08:44:49.33 wLlJM1660.net
例えば出社時に遅刻しそうになり駅まで走るとかはやっちゃいけないこと
余裕を持って行動して、走るぐらいなら遅刻してやるわぐらいの開き直りが必要かもｗ
自律神経はスポーツの世界でも重要で
野球を見てると大事な場面でセカセカした動きをする奴は大概打てない
大事な場面でもイチローのようにいつもと変わらないゆったりとしたルーティーンをする選手が勝てる選手
自律神経を整えるのは呼吸法は非常に大切
37:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbe9-63Qj)
17/02/16 09:36:47.51 /3Hb+vhl0.net
637 : URLﾘﾝｸ(goo.gl) (ﾜｯﾁｮｲ df77-pn3f)2017/01/08(日) 11:53:39.38 ID:Eh1HrGw/0
> まあゴールデンタイム自体気にしなくていいっていう意見も多いからそんなに気にするような話じゃないです
うわっまた嘘情報を掴んでる人がいるのかよｗ
647 : URLﾘﾝｸ(goo.gl) (ﾜｯﾁｮｲ df77-pn3f)2017/01/08(日) 12:15:31.34 ID:Eh1HrGw/0
>>646
> 以前はゴールデンタイムって言ってトレ直後30分以内に飲むと効果が高まるなんて言われたんだけど、ここ最近は直後に飲んでも時間が空いても
> 充分量さえ摂取できていれば効果に差は見えないっていう意見も増えてきたんだよ
どこで増えてきたの？
↓
996 : URLﾘﾝｸ(goo.gl) (ﾜｯﾁｮｲ 3277-CIv3)2017/02/15(水) 22:42:07.28 ID:gqt415E40
最近ではゴールデンタイムってあまり言わなくなってきたかな
トレ前トレ中のほうが大事だから
草生えるwww
38:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/16 09:45:18.14 wLlJM1660.net
少し時間があるので落ちこぼれの37のために具体例で説明しましょう
EAA（必須アミノ酸）を摂取するタイミング
A 筋トレ30分前
B 筋トレ30分後
C 筋トレ後3時間 （何時でも良いと言ってた647の馬鹿〈前傾爺さん〉の意見）
1番効果があるのがA、次がB、最下位がC
これで馬鹿は俺の言ってる事が理解できただろう
39:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-wMrx)
17/02/16 10:42:14.27 ads/D7Jnd.net
じゃあ、ぐちゃぐちゃ書かずにトレ前って書きゃいいのにw
馬鹿は端的に表現できないwww
40:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ffa-Qjo8)
17/02/16 11:05:22.27 qPDxqAa70.net
やっと非公式APIでchaika導入できた
連鎖含めるとスレの6割見えなくなってワロタ
41:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/16 12:00:55.73 wLlJM1660.net
>>39
単純に間違った事を書く馬鹿がいるから面倒なことになるんだよ
嘘情報を書くのは前傾おじさんのような馬鹿でも出来るけどそれを訂正するのは労力がいるんだよ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbe9-63Qj)
17/02/16 12:11:15.62 /3Hb+vhl0.net
> まあゴールデンタイム自体気にしなくていいっていう意見も多いからそんなに気にするような話じゃないです
うわっまた嘘情報を掴んでる人がいるのかよｗ
↓
最近ではゴールデンタイムってあまり言わなくなってきたかな
草原www
43:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/16 12:16:25.24 wLlJM1660.net
>>42
落ちこぼれのおまえのために書いたんだけど理解出来た？
44:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/16 12:17:39.81 wLlJM1660.net
俺に粘着してる奴かなり頭が弱いから理解出来てないと思う
45:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp9f-eE9L)
17/02/16 12:51:05.41 LGe9JsEFp.net
【年齢】33歳【性別】 男
【身長】167㎝【体重】82kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】1500制限と炭水化物抜き
【ダイエット開始時・内容】 エアロバイク60分
【ダイエットはいつから始めた？】 先週
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今日朝からめまいが発生
今日の夜からリバウンド対策でサイクルトレーニング予定
無理しすぎかな？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-mc5f)
17/02/16 13:12:02.27 XsUOs1UOM.net
疑問ってその体型で1500制限なんかしたら当たり前だぞ
どうも基礎代謝以上なら安心という雰囲気があるがあくまで寝たきり最低限の目安だからな
運動して太ってるなら2000くらい食べなよ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b1d-eq+O)
17/02/16 13:13:00.72 NZkbZBZY0.net
>>45
よく似た身長で1600kcalで10km走ったり筋トレして数日生活してたけどそこまで体調悪化する感じは無かったなぁ。
情報が少ないけど一見して無理そうには見えない
栄養バランス（マルチビタミンサプリの導入、あすけんで栄養素の見直し）と休養日の設定を見直してみては。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd7f-qolP)
17/02/16 13:16:11.48 o1c7Ees/d.net
>>44
逃げちゃだめだ
逃げちゃだめだ
逃げちゃだめだ
逃げちゃだめだ
逃げちゃだめだ
名前欄がURLの人専用 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
49:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-mc5f)
17/02/16 13:18:46.67 XsUOs1UOM.net
>>47
82kgもあって10キロ走ってたの？
50:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/16 13:27:15.97 wLlJM1660.net
>>45
食事内容の情報量が少ないけどMCTオイル使ってんのかな
51:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b1d-eq+O)
17/02/16 13:32:13.44 NZkbZBZY0.net
>>49
あぁ、すまん少し文章を削り過ぎたかな。ちょっと長くなるけど書き直すよ。
身長は同じ、開始体重も同じ。年齢も似てる。
>>47で10kmやってたのは70ｋｇくらいまで落ちた時だね。
その頃にはある程度運動出来る身体になってたから、先週始めた人と比較するには辛いか。
それまでは～3km（ウォーキング込み込み）とか毎日エアロバイク30分とかで1000kcaｌ以下くらい。
そういや、初期は低血糖で眩暈や震えが起きて仕方なしにジュース補給とか２，３度は失敗したっけと思うが、
エアロバイクで60分とか漕ぎ方にもよるけど、実際やるとそんな負荷でも無いし
日々+600kcalも食えてるから一見して無理とは思えない という事を自分の体験と照らし合わせて考察。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp9f-hpj8)
17/02/16 13:35:47.83 RFh6pNhMp.net
>>42
これが受け売りの例文ですw
53:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-mc5f)
17/02/16 13:41:32.00 XsUOs1UOM.net
>>51
1日の活動代謝量が2500くらいの人間が、体調不良を起こしてまで1000以下しか食べなかったのは何か特殊な理由でもあったの？
そういう仕事してる人？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b1d-eq+O)
17/02/16 13:50:09.72 NZkbZBZY0.net
>>53
痩せたい動機は狙った女をだな、皆まで言わせるなｗ・・・フラレちゃったけどね！
んでヤケになって痩せようとしたってのもあるかもね。
でもこんな事聞かれてもこまるわん
55:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/16 13:51:44.35 wLlJM1660.net
デブはダイエットスイッチが入れると結果を求めて先を急ぐんだよ
その時単純な引き算しか出来ない奴ばかり
スイッチが入る前は気にせずのほほんとしてたのに急に急ぎ始めるのはデブの七不思議
極端に食事制限をしすぎてるので代謝が落ちて思ったほど落ちないようだ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-mc5f)
17/02/16 14:00:40.13 XsUOs1UOM.net
>>54
要するに体調無視で痩せたと
無茶して急いで痩せると皮が余ったりリバウンドや脱毛などのリスクが増すからね
よほど特殊な事情がないなら1日の活動代謝量より少し減らして運動をするのが最もリスクが少なく痩せる
まあ糖質制限スレのテンプレの受け売りみたいになるがダイエットの基本だからな
57:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ffa-HzD2)
17/02/16 14:03:54.74 qPDxqAa70.net
>>54
モチベーションは大事だと思う
身長は違うけど比率的には似たようなもんだし
今1か月半で7.5kg落ちてて、残り1か月半で7.5kg落としたいから
食事とか運動メニュー教えて欲しいわ
58:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/16 14:05:13.15 wLlJM1660.net
このスレは賢いダイエットをする人は少数なんだよ
賢いやり方でなくても痩せた成功体験によって正しいやり方だったと思ってる奴が多い
59:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-mc5f)
17/02/16 14:08:08.42 XsUOs1UOM.net
たかが目先のモチベーションのために体をもっと醜くしかねないリスクを取る人はダイエット板に多い
たぶん正常な判断力が落ちて若干メンヘラ化してるのだろう
60:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b1d-eq+O)
17/02/16 14:12:49.23 NZkbZBZY0.net
>>56
2か月目くらいになると休養の取り方とサプリのおかげで体調不良はほぼ無かったね。
最初のほうで自分の限界見て、何をやったら体調を崩すかある程度掴んで修正してったから。
体調無視してったら数か月間のダイエットなんて無理だよ、まぁ○イザップも似たようなペースみたいだし多分大丈夫。
幸いな事に60キロ切った今でも皮余りや薄毛脱毛は無いかな。
多分100キロを優に越えるくらいじゃないとテレビのダイエット特集みたいなあのダルダル皮にはならないんじゃないかと。
今は何をどれくらい食ったらリバウンドするのか見てるみたいな期間。
>>57
俺のやり方だと最初の一ヵ月はボーナス期間で凄い痩せれるが、それに比べ後半はジワジワとしか減ってかない印象だわ。
すまん今忙しくなったので少しレスが遅れる。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ffa-HzD2)
17/02/16 14:17:37.38 qPDxqAa70.net
>>60
ありがとう。休憩挟んで有酸素運動の時間を倍にしてみるわ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-mc5f)
17/02/16 14:17:55.24 XsUOs1UOM.net
ライザップのリバウンド率の高さは有名じゃないの？
たった三ヶ月で肥満解消させたら多くの人はリバウンドして当たり前
無茶なダイエットをしたい人は勝手にすればいいけど
リスクを知らずにやるのは悲劇だな
63:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ffa-HzD2)
17/02/16 14:18:43.76 qPDxqAa70.net
勝手にすればいいのにと発言しててメンヘラみたいにグチグチうるさくてワロタｗ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-mc5f)
17/02/16 14:24:14.39 XsUOs1UOM.net
君のようにリスクを承知でやるメンヘラは勝手にやればいい
リスクを知らない人には教えてあげないとメンヘラの誘導に騙されてしまうからな
65:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-b1Eb)
17/02/16 15:04:33.25 wndRrpSud.net
特に運動もせず
1日一食にしただけでグングン体重落ちたんだけど
デブって飯食ってるから太るんだろ
なんか飯抜くだけで痩せるのに、なんでここまでスレ続いてんの？
なんで世の中にダイエット本が今も出続けるの？
学習能力ないの？
食わなきゃ痩せるでFAじゃん
バカなの？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb1b-NlkJ)
17/02/16 15:05:12.83 wCBu3yOO0.net
すみません、間接的にしかダイエットと関係ないのですがここで筋トレの質問をしても大丈夫でしょうか
67:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp9f-eE9L)
17/02/16 15:11:05.76 LGe9JsEFp.net
45だけどサプリはバイク乗る前にカルニチン飲んでる
調べてみたけどカロリー明らかに足りてないとなるみたいね…
若干仕事に支障が出たから1800くらいは食べるようにしようかな、と
食事はサラダパスタとサラダチキンにしてる
一応土曜日は休養日として設定してするつもり
水曜日曜はジムにいく
68:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr9f-qJDp)
17/02/16 15:16:45.09 kxpaQ47ur.net
>>65
こういう書き込み見るとコテがまともに見える不思議
69:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp9f-hpj8)
17/02/16 15:32:30.84 RFh6pNhMp.net
>>62
リバウンドは個人の問題であって痩せた結果出してるザップの責任ではない
もともと金払ってしか痩せられないメンヘラだぞ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-b1Eb)
17/02/16 15:35:29.41 1Iy4eftyd.net
>>68
食べるのを我慢できないから太る
こんな簡単なこと俺に言わせるなよ
テンプレに貼れ、痩せる方法として
それでも痩せない奴はここに書き込めばいい
まぁ必然的に書き込みがなくなるわけだが
71:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-mc5f)
17/02/16 15:36:53.45 XsUOs1UOM.net
>>69
ライザップの責任の話はしてないぞ
短期間で無茶なカロリー制限して痩せたらリバウンドしやすいという例
>>67
そもそもその体重で運動と糖質制限してるならカロリー計算自体しなくてもたぶん痩せる
IT億万長者がビジネスパフォーマンスを上げつつ糖質制限するダイエット本は話題になったし
逆にカロリー制限しすぎて病院送りになった人がテレビの糖質制限特集で放送されてる
72:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/16 15:42:47.24 wLlJM1660.net
ダイエット時のストレスが少ないほうがリバウンドを食らいにくい
ストレスを感じず痩せるためには工夫が必要といつも言ってる
摂取カロリーと消費カロリーの引き算しかしない馬鹿は
ストレスを感じながらダイエットをしてるのでリバウド確率が高い状態ね
73:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df32-See5)
17/02/16 15:44:00.62 VrPlwhxs0.net
カカオ70%などではない普通のチョコレートはダイエットには大敵ですがさきほどバレンタインチョコの残りを食べてしまいました。
カロリーは250～300キロカロリーくらいです
これはダイエット中にもかかわらずチョコを食べたと凹むよりも、単に300キロカロリーを摂取したと考えれば良いですか？
食事から300キロカロリー分減らす、もしくは1日だけ予定より300キロカロリー多く摂った、と考えれば済む話でしょうか
74:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/16 15:47:51.40 wLlJM1660.net
なんでチョコを食べて凹むの？
1日のカロリーを設定カロリーに抑えりゃ良いだけ
凹んだ振りするなら体動かせ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-mc5f)
17/02/16 15:51:06.35 XsUOs1UOM.net
年1イベントのたかが300kcalで凹むメンタルの方がずっと問題ある
76:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp9f-NlkJ)
17/02/16 15:51:50.96 IWqg/8Kup.net
たいした知識もない上に横からで申し訳ないんですが、ライザップは筋トレで筋肉の減少による基礎代謝の低下を防ぎつつ食制限脂肪も落としていくスタイルですよね？
ここで見れるような筋トレせずに体調が悪くなる程の極端な食制限や有酸素運動よりはリバウンドし辛い(筋肉量が比較的多く、基礎代謝がより高い)体作りはできると思いますけど・・
77:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-b1Eb)
17/02/16 15:53:53.74 1Iy4eftyd.net
基礎代謝ってどんくらい落ちるか知ってる？
競輪選手と寝たきりの人間で比べて、どれくらい差があるか知ってる？
俺は知らない
78:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-mc5f)
17/02/16 15:55:15.78 XsUOs1UOM.net
>>76
肥満が三ヶ月で標準になるには極端なカロリー制限しないとなれないよ
糖質制限しながら筋トレしてゆっくり痩せるなら良いけど
79:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-b1Eb)
17/02/16 15:58:50.44 fKEeqZZcd.net
毎日必要量のタンパク質摂取が結構キツイです
80:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp9f-hpj8)
17/02/16 16:28:02.20 RFh6pNhMp.net
>>71
そうじゃなくて筋肉つけながら痩せてんのにまたリバウンドってことは単にザップやめてまた自堕落な生活になったからでしょ？
短期間で痩せたとかそんなのは問題ではない
81:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp9f-hpj8)
17/02/16 16:29:51.48 RFh6pNhMp.net
>>79
わかるわー
金銭的にも胃袋的にも大変だよな
エンゲル係数やばいわー
82:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr9f-qJDp)
17/02/16 16:32:10.17 kxpaQ47ur.net
コテさん絶食推しの人らになんか言ってやってよ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr9f-qJDp)
17/02/16 16:33:31.56 kxpaQ47ur.net
>>81
本それ
腸内にも異常きたしてくるしみんなどうやって対応してるの？？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-yXFx)
17/02/16 16:33:36.21 h4+pgc9d0.net
【年齢】30歳
【性別】 男
【身長】177㎝
【体重】85kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】会社員 営業職
【食事内容・摂取カロリー】
朝 無し(たまにコンビニの菓子パン1つ)
昼 飯屋の定食
夜 炭水化物抜きのおかずだけ。できる限り野菜サラダを食べてから食べるようにしています。
【ダイエット開始時・内容】 86kg 低糖質と有酸素運動を取り入れようと思います。
【ダイエットはいつから始めた？】低糖質は昔からしているのでご飯抜きでも全く苦ではありません。
本格的に今から始めようと思います。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
会社の健康診断の結果も悪く、最近体にガタが来始めているのでダイエットを決意しました。
上記の内容で改善点があれば教えて下さい。
また日々の運動のオススメを教えて下さい。
運動環境としては一応会社の福利厚生のジムには加入しており、プールもあります。
あとロードバイクを持っております。
基本的には基礎代謝を上げて有酸素運動をすれば良いのかと思いますが、仕事の兼ね合いでなかなか継続できていません。
出来れば一週間のトレーニングメニュー
85:などを組んでいただけると幸いです。 上級者の方にダイエットのアドバイスがもらえればと思いますのでよろしくお願いします。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b1d-eq+O)
17/02/16 16:39:23.57 NZkbZBZY0.net
>>73
まぁダイエットって飲み食いの誘いも想定して考えないとやってけないよ。
何が何でも栄養価とかビタミンとか合わせないとダメってわけじゃない、ほどほどに。
一週間くらいの摂取カロリーで帳尻あわしときゃ良いのよ。
>>61
ちっと長くなるけどね。すまんね。
食事は基本的に自炊の前提で、白米のカロリーを抑えるために、豆腐や納豆、キャベツみたいな量のある野菜に置き換え。
ただ卵や豆は地味に脂質が多いのであまり比重を上げないようにした。当然サプリも定量飲む
味噌汁が腹を満たす主食みたいなもんだったな。あと皮抜き鶏肉や焼き魚や刺身のローテ特にジムの日多め。
昼は家に帰って刻みキャベツと味噌汁、現場行ったりしたときや飲みの誘いは皆に合わせてフツーに食べて息抜き。
たまの普通食で炭水化物や色んなもの取ってたのは結果的に見て良かったと思う。プロテインは当時全然使ってない。
トレーニングとしては今となっては間違っていたと思う部分もあるので、振り返ってこうしたら良いって前提で書く
ジムで3日に一回、脚以外の筋トレをやる、ベンチとデッドリフトと各マシン、最大負荷やってみて60～80%くらいで10回x3くらい、
デッドはやり過ぎるとケツ痛くなってジョギングに響くので、背筋の維持程度に軽めを意識して。
特に腹筋はやっとかないと痩せた後に腹がへこむだけでキレイに割れない気がする、ダンベルセットとかでも出来るハズ。
可能であれば同日にサイクリングマシンやトレミで軽く追い込んどいた方が良い。
で、2日目にジョギングをする10キロくらい、上半身の筋肉痛がキツいけど頑張る、これで勝手に脚はムッキムキになる。
3日目は（疲労残ってたら4日目も）適当に休養日一切運動はしない。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp9f-NlkJ)
17/02/16 16:43:07.00 IWqg/8Kup.net
>>78
肥満が標準になったという例が具体的にどの位なのかがわかりませんが、CMとかで騒がれてる極端な物はほんのごく一部の例じゃないですかね？w
軽く調べてみるとライザップは1ヶ月で2-4キロ程度ずつ落としていくのがよくある例みたいなのでこれを見る限り極端なカロリー制限は無さそうに思えます。
というかそもそもの話、これだけ大きい会社でプロのトレーナーが指導しているならば、一般人がしてしまうような極端な(栄養が足りなかったりカロリーを減らしすぎたり)制限は無いのでは・・？
一部の例だけを挙げて、過度なカロリー制限をしてると言い切るのは違うのかなーと思った次第です。
見当違いな事言ってたらゴメンなさい。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr9f-qJDp)
17/02/16 16:52:43.48 kxpaQ47ur.net
>>85
のトレーニングは理想だと思う
休養をとる勇気は必要。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ffa-HzD2)
17/02/16 16:58:27.76 qPDxqAa70.net
>>85
ありがとう、ベンチ・デッドリフトはやってないのと
ジョギングじゃなくて2時間の踏み台昇降+足のマシトレ加えてる
隔週で付き合いで外食してるし、後は似てる気がする
90:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ba1-aL/E)
17/02/16 16:58:47.56 aez26DKS0.net
愛知県精神医療センター勤務の幼女レイプ虐待危険人物医師高木宏のご尊顔
URLﾘﾝｸ(dl1.getuploader.com)
こいつを解雇しない限り俺は貼り続けるから覚悟しておけ
高木宏の勤務先愛知県精神医療センターの電話番号
052-763-1511
高木宏の自宅電話番号
0565-58-3277
自宅住所
〒444-2214
愛知県豊田市桂野町井戸尻1-6
91:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-mc5f)
17/02/16 16:59:50.00 XsUOs1UOM.net
>>85の1日1000kcal以下が理想に見えるのはメンヘラだからだろうな
>>80
もちろん長期間で痩せようが元の自堕落な生活に戻ればリバウンドする
>>86
見当違いだね
ライザップはどうでも良くて短期に急激なカロリー制限して痩せてもその後に継続できるかどうかの話
糖質制限スレにカロリー制限で失敗しやすい実験データのテンプレがあるけど
そんなの関係ない俺にはできると思うならやればいい
リスクは書いたからそれを承知ならどうぞ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ffa-HzD2)
17/02/16 17:07:24.79 qPDxqAa70.net
>>85は1000カロリーの人にアドバイスした人なんだけど
まず、そこが理解できてないんだよなぁ…
93:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-mc5f)
17/02/16 17:08:30.38 XsUOs1UOM.net
メンヘラ同士なのか
多いね
94:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b1d-eq+O)
17/02/16 17:08:38.62 NZkbZBZY0.net
>>88
最終的に良い身体を目指すか、そこそこ痩せて終わりかで着地点違いますよね。
ワシは前者目標。
>>90
ちなみに、プロテイン買って一日1600kcalトレ日2400kcalと言うウ板志向のトレーニーな減量メニュー組んでるけど、
それでも摂取カロリーを戻したせいか+2kgくらいになった。上げれるウェイトも良いペースで上がってきてる。
しかしながらと言うか、ローカロリーで運動の強度上げてるのに増量しちゃってるから、
我ながら短期痩せは確実にリバウンドしやすいと思うよ
まだ体重の動向見ながらやってるから最終的にどういう風に安定するか見定めたいね。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ffa-HzD2)
17/02/16 17:13:43.88 qPDxqAa70.net
>>93
自分は休養日・トレ日関係なく1600にしてるわ
トレ日はもうちょっと食べたほうがいいというか
トレーニング前後に食べたほうが効果が出るものを追加する形がいいのか
96:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb1b-NlkJ)
17/02/16 17:13:56.31 wCBu3yOO0.net
>>90
そのデータは筋トレをきちんと行って必要な栄養もとった上でのデータですか？
まあそろそろバイトなので僕もこの辺で降参ですw
97:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b1d-eq+O)
17/02/16 17:21:02.51 NZkbZBZY0.net
>>94
んー、前日の夜とかトレ日の朝に白米食って+400kcalで
あとはワークアウト後プロテインや夕食タンパク源や直前バナナ等の追加で更に+400kcalで必然的に増えるのです・・・
何だかんだでメシ食っといたほうがリキ入るし翌日の筋肉痛も良い感じと言うとっても体感的な理由ｗ
でも、ウェイト的には雑魚トレーニーも良い所だからあんまり根拠は無いよ。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-mc5f)
17/02/16 17:28:03.39 XsUOs1UOM.net
>>93
着地点の違いじゃないぞ
肥満なのに基礎代謝に違いカロリー制限はリスクが大きい
痩せてそれ以上痩せたいなら基礎代謝に近いカロリー制限になるのは当たり前
>>95
筋トレは関係ない
カロリー制限しすぎるとリバウンドしやすいというデータ・・・のはずが消されてるｗ
あのスレもメンヘラに誘導されてるからな
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
99:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/16 17:32:28.18 wLlJM1660.net
>>84
運動よりまず食事を見直したほうが良い
トレーニングメニューはやりすぎない程度が良い
ダイエットの重要度は食事＞運動＞睡眠
以上、超上級者からのアドバイスでした
100:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fe6-P9CU)
17/02/16 17:35:37.96 /3f1P5SZ0.net
規則正しく早寝すると体重が落ちてる。
誰かが寝るのも食べるのも労力がいると
言っていたが本当だと思う。
101:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/16 17:38:34.27 wLlJM1660.net
>>99
睡眠時間を長くすると日中の空腹感があまりなくなり過食を抑えられる
レプチンの影響だろうけど寝る子は痩せる
102:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-mc5f)
17/02/16 17:40:16.84 XsUOs1UOM.net
あの写真を見るとコテの方が上級だろうな
どうせ>>96は前スレのアンガールズだろ
514 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-w4hA) [sage] :2017/02/07(火) 22:03:04.08 ID:m+62QkJd0
179cm 100kg→50kgまで痩せてしまったから筋肉をつけながら体重増やしてる 現在 60kg体脂肪13% 目標65kg体脂肪10%
103:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f18-OeFi)
17/02/16 17:40:37.29 ZBCgdL+n0.net
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】26歳【性別】 女
【身長】154cm【体重】56.0kg
【体脂肪率】 32%
【職業・仕事内容・部活等】 子なし専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】 1000～1200kcal
朝食にキャベツ100g、おかず一品、味噌汁、納豆、米150gもしくは6枚切り食パン（なしの日もある）、たまにお菓子100kcal程度
昼はジム行ってお昼寝するから無し
夜は置き換え食160kcal程度
週に一度、外食＋お酒
【ダイエット開始時・内容】58.0kg からスタート。
食事制限と運動で、運動はジムに2日に一回ペースで筋トレ20分と有酸素1時間
上にプラスで週に1.2回ティラピス一時間
気休めですがカロリーカット、脂肪燃焼サプリも飲んでいて、二週に一回エステサロンに行っています。
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
思うように体重が減らないです。
できれば4月くらいには52kgになりたいので、アドバイス頂ければ幸いです。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f18-TuOZ)
17/02/16 18:04:04.44 BF8qDPGE0.net
58kgから始めて1か月で-2kgなら順調っていうんだよ
思うように落ちませんって、勘違いしてんじゃねwww
105:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr9f-qJDp)
17/02/16 18:10:10.74 kxpaQ47ur.net
体重59.6kg 筋肉量50.2kg 体脂肪量5.8kg
JAWONの組織計で計りました
順調に筋肉量増えていってるけど
体脂肪率が9.7%まで落ちた。
このまま体脂肪率下げずに筋肉量増やす良い方法教えてほしい
106:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr9f-qJDp)
17/02/16 18:12:45.74 kxpaQ47ur.net
出来れば体脂肪は10%前後を維持したいです
107:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-mc5f)
17/02/16 18:29:01.19 XsUOs1UOM.net
体脂肪率を下げずに？？
維持カロリー以上を食べて筋トレすれば？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-qJDp)
17/02/16 18:51:19.45 3iCK8UWI0.net
やっぱりそれだよね。。
1日3000キロカロリーくらいの摂取になるのかな？？リバウンドにならないように頑張る。。
109:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/16 19:07:56.55 wLlJM1660.net
>>102
タンパク質が足りているのか疑問
運動後何時間も栄養を入れないのは良くない
110:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-mc5f)
17/02/16 19:09:34.59 XsUOs1UOM.net
>>107
アンガールズ？
無茶なダイエットしてる人大杉
皮が余って実際に困ってるんだからリスクは教えてやれよ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-qJDp)
17/02/16 19:21:57.65 3iCK8UWI0.net
>>109
179cm59kgでアンガールズかどうかわからんけど
今は2000～2200キロカロリーくらい摂取してる
体重は59kg位になったあたりから増えなくなって 体脂肪がどんどん落ちてる感じ
体脂肪率が10%以下になるのは健康的にしんどい
筋トレはジムで週に3回ほど
有酸素運動は週に5回
112:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-qJDp)
17/02/16 19:23:35.71 3iCK8UWI0.net
あれ ID変わってる 104です
113:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/16 19:25:17.73 wLlJM1660.net
ダイエットトレーナーの話だと余った皮は不可逆と言ってるけど実際多少なおるのかな？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-qJDp)
17/02/16 19:31:39.81 3iCK8UWI0.net
>>112
俺は治ってないね
立てば腹筋がうっすら割れるけど座ればたるみで隠れる
115:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-mc5f)
17/02/16 20:39:15.29 XsUOs1UOM.net
>>110
前スレのこのアンガールズは君だろ
肥満が無茶なカロリー制限してたら実体験の皮あまりリスクを警告してやれよ
526 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-w4hA) [sage] :2017/02/07(火) 23:52:02.87 ID:m+62QkJd0
うん 食事と糖質制限して1年で100kgから50kgになったよ。
体脂肪率は18%～20%近くの残念な体だけどな このときの基礎代謝は1230キロカロリーの女性並
皮も余りまくっていまでもつまんだらゴムみたいに伸びるな
今は60kgまで増えて基礎代謝も1400キロカロリーぐらいまであがったけど
まだあばら骨が結構見えるから
65kgまで増やしたいってこと
116:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-qJDp)
17/02/16 22:17:30.20 3iCK8UWI0.net
>>114
あ、これ俺です！
本当食事制限のみの短期間で大幅に痩せるダイエットは今でも後悔してるよ
伸びた皮もずっと戻らないし
多分腹の皮だけで1ﾘｯﾄﾙくらい体積あると思う
痩せた後も醜い体だし
いざ筋トレしてもなかなか筋肉つかないし
体脂肪が落ちても皮がたるんで体型による違いの実感がわかない
経験者から言わせてもらうと
食事制限のみのダイエットはおすすめしません
痩せるのもゆっくり痩せた方がいい
117:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-qJDp)
17/02/16 22:26:28.98 3iCK8UWI0.net
今は体脂肪の順調に下がり過ぎてるのがちょっと心配だけど
運動を絡めることで
ある程度好きな物を食べれるし(昼は好きな物を食べるようにしてる)
栄養も気にするようになったおかげで
今日血液年齢計ったら実年齢より上だったのが 今は年齢-9歳だった
正直過度な食事制限ダイエットは寿命縮めてるような気がした
118:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp9f-hpj8)
17/02/16 22:59:16.45 RFh6pNhMp.net
カロリーさげりゃ栄養失調そのもの
119:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp9f-hpj8)
17/02/16 22:59:36.65 RFh6pNhMp.net
あ、内容によるがほぼ栄養失調
120:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df32-See5)
17/02/17 00:12:38.25 0p6G+GBo0.net
昔あるある大辞典かなんかの番組で「納豆は痩せる！」って特集してその後科学的根拠がなかったとかで番組が謝罪した事件があったそうですが
納豆を食事に取り入れたらダイエットの効率が良くなった気がするのですがこれはたまたま痩せ始める時期と納豆を食べる習慣を付けた時期が重なっただけの偶然でしょうか？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fe6-P9CU)
17/02/17 00:26:53.83 IZRkpuce0.net
>>119
腸内環境が良くなった？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp9f-NlkJ)
17/02/17 01:25:07.85 sZ7X8IHyp.net
>>119
納豆でそういう効果があると言われているとすればベータコングリシニン(内臓中性脂肪燃焼に効果のあるアディポネクチンを増やす)ですかね？
納豆は他の大豆加工食品と違い、菌体の生育に大豆タンパクが使われてしまう為、ベータコングリシニンが存在しないそうなのでただの偶然だと思います
ただ、普通にタンパク質をとる手段の一つとしては良いと思います。(なお以外と脂質が高いので食べ過ぎは気をつけてください)
123:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f18-yXFx)
17/02/17 01:40:34.05 MyXI7DlK0.net
>>119
納豆はビタミンK、B、Eが豊富なので、ほかの食品を組み合わせて同量摂取するよりも効率がいい。また、食物繊維やタンパク質、カルシウムも含まれている。
さらに、醗酵過程を経ている間に使われたのか、脂質が大豆が100gあたり23gなのに対して納豆は100gあたり10gと減っている。
納豆を食べても痩せることは無いけれど、ダイエット中の栄養補給食品として優秀なことは確か。栄養が補充された事で運動などの効果が出やすくなった、とかかな？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/17 03:25:49.50 .net
'Far East Movement - Freal Luv #FrealLuv' - Choreography by @nikakljun
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
Missy Elliott - I'm Better ft Lamb - Willdabeast Adams Choreography @MissyElliott @TimMilgram
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
MISSY ELLIOTT - I'm Better | Kyle Hanagami Choreography
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
Missy Elliott - I'm Better Ft. Lamb | Robert Green Choreography
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
YANIS MARSHALL HEELS CHOREOGRAPHY "HERE COMES THE RAIN AGAIN" EURYTHMICS. FEAT JADE CHYNOWETH.
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
"SHAPE OF YOU" - Ed Sheeran Dance | @MattSteffanina @PhillipChbeeb Choreography
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
Ed Sheeran - Shape of You | Robert Green Choreography
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
CLOSER "The Chainsmokers" | @PhillipChbeeb & @MattSteffanina
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
Dytto | FrontRow | World of Dance Live 2016 | #WODLive16
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
The Way | @PhillipChbeeb | @Kehlanimusic | @Chancetherapper
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
"TEAM" - Krewella Dance | @MattSteffanina Choreography
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
COLD WATER - Major Lazer Ft. Justin Bieber | Kyle Hanagami Choreography
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
CIARA - Ride - Choreography by Alexander Chung | Filmed by @RyanParma
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
"BAD AND BOUJEE" - Migos Dance | @MattSteffanina Choreography
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
125:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/17 04:41:34.35 xSsR/QiK0.net
>>119
納豆取り入れる前の1日の平均摂取カロリーと
取り入れてからの1日の平均摂取カロリーは同じ？
同じにしないと納豆の効果がわからないと思うよ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-yXFx)
17/02/17 08:12:24.72 GsNyHITOd.net
そもそも何々を食べて痩せる、なんて食べ物は無いだろ
あったとしたらその食べ物はヤバい
食べてはいけない
127:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bad-qjcj)
17/02/17 09:32:42.87 5VC2VGOL0.net
ダイエット始めてから
玉子、納豆、牛乳あるいはプレーンヨーグルトは
いつのまにか毎日たべるようになってた
128:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ffa-HzD2)
17/02/17 11:55:30.27 ftneFTIT0.net
コテハン微妙に名前変えるのやめてくれないかなぁ…
再登録が非常に面倒
129:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-jEKh)
17/02/17 12:04:36.09 UwWQsAHJM.net
うちは問題なくNGできてるが
130:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/17 12:17:07.99 xSsR/QiK0.net
何がどう違うのか説明しないと対策が立てれない
131:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ffa-Qjo8)
17/02/17 12:48:09.29 ftneFTIT0.net
ここは大丈夫だけど
自分のわかる範囲では
踏み台昇降スレとかで漏れてる
132:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-kfqF)
17/02/17 13:06:45.11 BtMsIjCi0.net
食事は1日1500前後、運動も毎日ウォーキング1時間しているのに…中々減らない(´・ω・｀)これが停滞期か
ちなみに初めて2週間
体重100キロ/170cmからスタート
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
133:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b1d-eq+O)
17/02/17 13:16:49.28 z4P2/IFr0.net
>>131
そいつぁ停滞じゃないよ、単純にウンコが出て軽くなったのと、
グリコーゲンと共に身体の水分が減ったからだ。
カロリー制限の初期のボーナス期間が終わっただけでそこからが本来のダイエットのペース。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bc6-UaaM)
17/02/17 13:21:24.69 8/7wrb490.net
左の下腹にゴリゴリ腸のかたちみたいになってるのはうんこ？
便秘なんだけどなんで出てこないのよ
135:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/17 13:25:11.88 xSsR/QiK0.net
副交感神経が優位にならないと腸が動かないらしいよ
ヨガでもやんな
136:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b18-TuOZ)
17/02/17 13:29:00.58 TdkCXA1L0.net
直腸だね
外から触診してわかるくらい溜まってて出てこないのは重症だね
括約筋が弱ってるのか、反射が無いのか
病院行けば？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1c-b1Eb)
17/02/17 13:30:15.94 RCJigZG/0.net
ちょっと色々ありまして昼だけで3000カロリー近く摂取した後、気持ち悪さと苦しさに負けて少し吐いてしまった。夜は野菜と納豆だけで済ませるつもりなのですが調整きくでしょうか？
因みにいつもの1日の平均摂取カロリーは1500ほどです。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ffa-Qjo8)
17/02/17 13:54:50.69 ftneFTIT0.net
>>131
むしろ貴方が停滞と思ってるのが正しい減り方
少し増えて、一気に下がって、1日2日停滞してのリズムが多い
停滞期というかホメオスタシス入ると
一週間～数ヶ月本当に減らないから
やればやるだけ結果につながるよ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-kfqF)
17/02/17 14:10:08.38 BtMsIjCi0.net
こんなものなんですねありがとうございます
今後も根気強く続けていきます！(｀･ω･´)ゞ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bc6-UaaM)
17/02/17 14:14:40.02 8/7wrb490.net
>>135
重症ですか…
とりあえずピンクの錠剤試してみます。ありがとう
141:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b1d-eq+O)
17/02/17 14:18:31.63 z4P2/IFr0.net
>>139
言っちゃなんだがコーラックよりも、
医者で浣腸したり手掴みで出して貰うレベルじゃないかソレ。
142:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/17 14:19:26.92 xSsR/QiK0.net
>>136
そんな3000も摂らずに2000キロカロリーでもダイエットのストレスのガス抜きになるとおもうけどな
つーか3000も一度に食えるってすげーよ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb3e-3+Zn)
17/02/17 15:19:54.48 AswR2gj70.net
牛丼のメガ盛り3杯だから昔なら食えた
144:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fe6-P9CU)
17/02/17 16:45:45.57 IZRkpuce0.net
>>131
ググったらわかるが、ウォーキングは何時間
歩こうとリズムに凹凸をつけないと、まったく
代謝としての効果はないらしい。血流はよく
なるだろうけど。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp9f-mc5f)
17/02/17 17:17:52.53 LXyxRToep.net
>>143
代謝としての効果って何？w
146:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f1c-fFgi)
17/02/17 17:36:42.57 BLrNLJrU0.net
【年齢】40代歳【性別】 男
【身長】167㎝【体重】65kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】座りっぱなし。トレーダー
【食事内容・摂取カロリー】朝抜き・昼は800カロリーくらい・夜はモヤシと豚肉とアルコール
【ダイエット開始時・内容】74 kg
【ダイエットはいつから始めた？】 8ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】URLﾘﾝｸ(s1.gazo.cc)
BMI23くらいから一切痩せません。これは停滞期ですか？
踏み台昇降やろうと思ってます。
147:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/17 17:38:55.15 xSsR/QiK0.net
例えば強弱をつけることによってミトコンドリアが増えた研究とか
コースが平坦だったり同じペースだと刺激が少ない
いつも言ってることだけど強弱をつけたほうが良い
そういや最近だとガッテンでかかと落としをするだけで健康効果があると言ってたな
刺激大事
148:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/17 17:56:22.42 xSsR/QiK0.net
>>145
90日移動平均線が横向きでボリンジャーバンドがスクイーズし需給のバランスが取れてる状態
需給とはダイエットで言う摂取カロリーと消費カロリー
座りっぱなしだと筋力が低下はするわなにやらで体に良くないよ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db3e-eq+O)
17/02/17 18:32:11.33 Q4KcSjY70.net
>>145
> BMI23くらいから一切痩せません。これは停滞期ですか？
普通に考えて、
痩せた分だけ消費カロリーが減って、
摂取カロリーに釣り合っちゃっただけな気がしますが。
言わば永遠に続く停滞期と言うか。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bbe-b1Eb)
17/02/17 18:38:56.57 gheQhrAY0.net
身長150cmのチビで体重は39～40kgを行ったり来たりだけど
何故か下半身が凄い太い
ジーンズ履くとウエストはブカブカで太ももとふくらはぎがパツンパツン
何とかして脚細くなりたいけどどんなダイエットが効果的？
今は1時間ウォーキングとかスロージョギングとかやってます
151:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b1d-eq+O)
17/02/17 19:00:15.86 z4P2/IFr0.net
>>149
一切脚を使わずにジムやダンベル使って上半身の筋トレ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-qJDp)
17/02/17 19:21:48.27 l4mlIpFX0.net
>>145
運動不足による減量でで筋肉落ちて基礎代謝が悪くなって痩せてないような気がする
153:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df3e-3+Zn)
17/02/17 21:57:14.32 QPJzswzC0.net
食事を減らしていけば手足が細くなってくるよ
2年ぐらいかかるけど
154:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fad-LjcY)
17/02/17 22:04:05.44 lel5ZXCV0.net
一回エアロバイクで25キロ超のダイエットに成功したので
自分の痩せる方法はわかっているんだけど
怪我の痛みが引かなくて運動できないのはどうしたらいいんだろう
生来のぐうたらさが戻ってリバウンドしてしい
そろそろエアロ再開しようとした矢先
10ヶ月くらい前に転倒して捻挫した足首が今も痛い
通ってた整形外科からはいつまでも固定したり省エネばかりしてないで
徐々に動かすように言われたけど
普段の生活だけなら痛みがなくなりかけた頃
ラジオ体操から始めてみたらそれだけで痛みがぶり返した
今は寒いからか常になんとなく痛い状態
だからといって太っている状態は足首に悪いだろうし
足首に負担かけず、お金もできるだけかけずエアロに匹敵する効果ある運動ってあるかな？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp9f-hpj8)
17/02/17 22:21:53.12 4QX8MqJgp.net
>>153
筋は治るのに数ヶ月から数年かかる
動かさないのが1番なんだけど足や腕なんかは生活する上で動かさないわけにはいかないところだから治りが悪い
運動は完治してやればいい
どうしてもってなら水泳
足を使わないようにビート板を太ももに挟んで泳ぐとかね
156:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/17 22:39:50.25 xSsR/QiK0.net
痛みがぶり返してからドクターはなんて言ってんの
157:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd7f-Mmp3)
17/02/17 22:56:30.83 YYZz8Qfjd.net
低糖質やったら脂肪がぷにょぷにょしてきたんだが
糖質絞ると何で脂肪が柔らかくなるの？
前はもっと固かったのに
158:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/17 22:58:08.68 xSsR/QiK0.net
脂肪が柔らかくなるのは痩せる前兆だ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f51-UaaM)
17/02/17 23:15:18.87 fIlB7PG/0.net
>>140
えー、そうなの…
手掴みとかありえない…
160:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa9f-Ld4L)
17/02/17 23:18:38.14 QyEddunLa.net
きたねーけど指つっこんで掻き出すのが最終手段よ。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd7f-Mmp3)
17/02/17 23:26:54.37 YYZz8Qfjd.net
>>133
エビオス飲んでから2日断食して回復食欲を食べなさい
モロモロうんこ出る
162:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fe6-P9CU)
17/02/18 03:44:28.97 xSmavMmo0.net
>>153
偶然にも先日朝刊で読んだのですが、無理な運動の
やりすぎの怖さを思い出しました。ケガで運動できなくなる
なって亡くなる高齢者が多くなったとか。慣れてくると
若い頃を意識して失敗するのだとか、、
はやく良くなってマイペースでいきましょうね。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fad-LjcY)
17/02/18 06:24:33.40 kHPvlrDm0.net
>>154
そんなにかかるものなんだ…
食事かなり減らすしかないかな
そしてやっぱやるなら水泳かぁ
やっぱり経済的生活スタイル的に家でできるエアロができなくなったの痛いなぁ
>>155
落ち着いたらまた徐々にやれくらいの感じのこと言われたと思う
164:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fad-LjcY)
17/02/18 06:28:26.13 kHPvlrDm0.net
>>161
やっぱり運動は完治して徐々に戻していったほうが良いのね…
みなさんありがとう
165:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f8c-08Dd)
17/02/18 07:54:55.01 6bvFFnrt0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
166:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/18 08:17:59.64 +g7cMSwt0.net
>>162
怪我の状態も説明不十分でわからない
例えばラジオ体操のどの動きの時に痛いとか具体的な説明なし
情報が少ないのにアドバイスなんて出来きるわけないし、少ない情報の中でのアドバイスに価値がない
痛みがぶり返して腫れたのかそういう説明もないし医師の言ってる事もボヤケた情報
結論が出てるのに暇つぶしでからかいに来てるのか
167:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b3e-3+Zn)
17/02/18 09:13:23.92 X27Rynrr0.net
上半身しか動かせないなら、シャドーボクシングを3分5セットぐらいしたら
168:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr9f-6x/Q)
17/02/18 09:27:49.40 v0i6p00yr.net
ヒンズースクワット
169:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-yXFx)
17/02/18 09:54:05.65 cxCztoDpd.net
ヒンズーは膝いわす
170:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/18 09:58:15.91 +g7cMSwt0.net
スクワットは膝が前に出なきゃそれほど負担にならないと思う
毎日500回とかはやりすぎだけど
171:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ffa-eq+O)
17/02/18 10:47:43.88 JHpLKor40.net
コテハンさんコチラのスレにもアドバイスお願いします
【超初心者】ダイエットの質問・相談スレ1
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
172:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-PAwv)
17/02/18 14:04:53.97 jSgip4Wd0.net
デブ死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
煽りはしていない
173:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb3e-3+Zn)
17/02/18 15:11:07.68 9W1y1Qa80.net
ラジオ体操では一番きついジャンプだけやってれば痩せれる
174:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f1f-nDDd)
17/02/19 02:34:55.88 BKuvDYBa0.net
眠れないほど腹が減ったらどうしてる？
まさに今その状態なんだが。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b1d-eq+O)
17/02/19 02:41:37.18 vvz3CNAR0.net
ふつーに缶ジュース飲んで血糖値上げて寝てたよ
っても俺の場合、2週に一回くらいの頻度だったから全然気にしなかったが。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f1f-nDDd)
17/02/19 02:49:07.20 BKuvDYBa0.net
晩飯用のダイエットプロテイン以外部屋に無いんだよなぁ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f18-yXFx)
17/02/19 03:08:04.62 0Xig7Q6l0.net
軽く運動すればおk
足踏みダッシュ10秒もやれば血糖値上がるぞ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc6-TuOZ)
17/02/19 05:15:14.97 t1DpEWhO0.net
>>173
別に眠れないなら無理に寝る必要は無いぞ
本読むとか勉強するとかテレビ見るとか、できた時間を有効に使えば良い
体が睡眠を必要とするときに眠くなるだろう
体を横にしてるだけでも疲労は回復するし
まあ精神論だけどwww
マジレスすると脂質中心に食べればいいじゃん
チーズとかナッツとか
どうせ消化吸収されるのに4～8時間かかるんだから
それまでには目が覚めるだろ
朝からしっかり働けるぞ！
179:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db3e-eq+O)
17/02/19 06:40:21.53 tpcHWmc20.net
眠れる眠れないではなく、
すんごい腹減ってるのをどうすれば良いかって話だと思うのだが。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-rhuc)
17/02/19 06:59:14.86 gcSdn9kld.net
白滝、蒟蒻類を食べるかな。蒟蒻レンチンで山葵醬油か白滝レンチンしてめんつゆ＆生姜とかカロリー低めのタレつける
お腹いっぱい食べても罪悪感はないけど私だけなのか胃が変な満腹感でいっぱいになる。
糖質制限はしてないから糖質は知らない
181:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-rhuc)
17/02/19 06:59:54.04 gcSdn9kld.net
ごめんなさい。文字欠けしたけどワサビしょうゆです
182:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb3e-3+Zn)
17/02/19 07:42:08.01 OXIDyyYO0.net
腹が減ったならもやしを食えばいい
183:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f77-P9CU)
17/02/19 08:51:53.00 +mhK3mEn0.net
>>173
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
184:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp9f-hpj8)
17/02/19 09:08:28.67 Vfqdk5XTp.net
>>164
気持ち悪っ
細女とかマジ視界に入って欲しくねえわ
私は世間の目しか気にしてないメンヘラ女ですって人生かけて表現してる馬鹿
185:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd7f-Mmp3)
17/02/19 10:19:25.88 Huj6LyTwd.net
一週間で10kg落とす方法教えて
186:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b7b-eq+O)
17/02/19 10:21:51.76 u6PuF3uD0.net
>>184
１週間寝てるとき以外、心拍数１８０を維持する
187:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df3e-3+Zn)
17/02/19 10:57:07.83 +nxcNElP0.net
サウナに入って汗を流し絞れば数キロは落ちる
188:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲﾓﾏｰ MM7f-Yfl8)
17/02/19 11:04:21.24 2JaLtKxjM.net
>>185
死ぬ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-qJDp)
17/02/19 12:29:03.21 vnl39qwA0.net
>>186
水分ばかりだからすぐ戻るな笑
190:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-qJDp)
17/02/19 12:34:27.19 vnl39qwA0.net
今 目標体脂肪率まで絞れたので
タンパク質120g 炭水化物450g 脂質30g
に切り替え中 朝昼で炭水化物400gとるのがしんどい
最近延びきった皮本気で切り取ってもらうか考え中
10年待っても 体脂肪下げてもほぼ変わらないので自力で皮たるみ無くすの諦めた
191:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-0GIf)
17/02/19 13:24:07.05 6HGbkdVrM.net
>>185
血圧なら、、、
192:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/19 14:46:08.87 QnjUI07g0.net
10年経っても変わらないということは不可逆なのか
193:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-qJDp)
17/02/19 14:53:36.75 vnl39qwA0.net
>>191
未だに腹の皮だけでも1リットル位はゆうにあるな。
とりあえずトレーニングを無酸素中心に切り替えてるけどこっちでも効果は薄そう
194:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b18-TuOZ)
17/02/19 15:10:27.40 m2TZ7Zwg0.net
そいつ体脂肪率一桁目標のメンヘラだろ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-qJDp)
17/02/19 15:31:00.06 vnl39qwA0.net
>>193
一桁とかアスリートじゃないのに生命にリスクがあることはしないよ
11%位維持できたらいいわ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-eq+O)
17/02/19 15:38:01.24 X6sBOLwk0.net
細胞が活発な若い内は皮のたるみも自然に直っていくようだが
歳食ってたらかなり厳しい現実が待ってるとは医者が言ってたな。
197:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/19 15:44:37.68 QnjUI07g0.net
>>192
URLﾘﾝｸ(www.instagram.com)
YouTubeでダイエット企画をやってた
この人も皮余ってる
140キロ→100キロ以下、ダイエット期間は1年ぐらいかな
皮手術するかみたいな流れに一時期なってたが諦めたのかな
198:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-mc5f)
17/02/19 15:51:49.82 w1exxJ7vM.net
>>192
嘘じゃなく本当に皮が余ってるなら画像アップして
このスレから2度とその悲劇が起きないように警鐘を鳴らしてくれ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd7f-Mmp3)
17/02/19 16:16:22.61 Huj6LyTwd.net
>>195
若いうちって何歳からや
200:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f1c-fFgi)
17/02/19 16:30:31.40 UUWCNXDY0.net
お風呂入る前65.2キロ
ほとんどがシャワーで湯船に5分くらいしか浸からないのに
お風呂でた後65キロ
これは、誤差の範囲ですか？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-qJDp)
17/02/19 16:31:15.56 vnl39qwA0.net
>>197
おすすめのロダ教えてー
恥さらして腹のたるみの画像うpするわ笑
202:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-qJDp)
17/02/19 16:33:24.76 vnl39qwA0.net
>>196
確かにお腹に皮あまり特有のシワがあるね
203:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f77-P9CU)
17/02/19 16:35:55.11 QnjUI07g0.net
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
上のほうのnew postクリック
204:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-mc5f)
17/02/19 16:37:33.38 w1exxJ7vM.net
>>200
捏造する必要ないだろうけど一応IDも一緒に写してね
205:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-qJDp)
17/02/19 16:59:44.76 vnl39qwA0.net
一応IDつきで写メとったけどこれスマホからでもいける？ new postが見当たらない。。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ffa-mc5f)
17/02/19 17:10:12.73 /nSRG1i50.net
>>199
トイレしてから風呂行けよ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-qJDp)
17/02/19 17:10:41.03 vnl39qwA0.net
何とかいけたぽい
102kg→49kg→59.6kg
でこんな感じ
胸もおばあちゃんみたい伸びる
というか脚以外はどこも伸びまくるし
伸ばしても痛くない
49kgまで下げたときに運動せずに食事制限のみにしたつけがずっと回ってきてる感じ
経験談になるけど 食事制限のみと短期間のダイエットはいいことないよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
208:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-qJDp)
17/02/19 17:15:24.12 vnl39qwA0.net
身長は179cm
209:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df70-qQ6Q)
17/02/19 17:18:32.89 yZ0d9mYk0.net
結局のところ一日中三食食べない方が痩せるんですか？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-mc5f)
17/02/19 17:22:41.87 w1exxJ7vM.net
>>206
乙
月4kg1年間でこうなったわけね
無くてもいいけど>>196のように腹をつままない写真もあると伝わりやすい
211:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/19 17:32:53.36 QnjUI07g0.net
体重マイナス40キロ超ってことはウエストはマイナス50センチぐらい？
そりゃ余るよ
でも想像してたよりひどくなかった
212:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-qJDp)
17/02/19 17:35:27.34 vnl39qwA0.net
つまんでないのもうpした
太った時の骨格のままなのかわからないけど肋骨も浮き上がった感じがある
あと腹のシワもどうにかしたい
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
213:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-qJDp)
17/02/19 17:39:50.97 vnl39qwA0.net
>>210
多分100kgクラスからだと生活に支障はきたさないけど。。
海に行って脱ぐのは恥ずかしいね
友達におじいちゃんみたいだなって言われたこともあるし
214:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-qJDp)
17/02/19 17:40:42.79 vnl39qwA0.net
ウエストは-40cmくらいかな
215:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df1a-eq+O)
17/02/19 17:43:56.34 D8nwRz/U0.net
ほう、これはすごい
できればマックスの時の画像もあるなら見たい
っていうかビフォーアフターで並べてほしい
216:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-mc5f)
17/02/19 17:46:05.91 w1exxJ7vM.net
>>211
気にするほど見た目は変じゃないから
しばらくしたらたぶん治るよ
肋骨は胸筋を鍛えたら浮かなくなる
217:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-qJDp)
17/02/19 17:50:10.19 vnl39qwA0.net
>>214
すまん。ＭＡＸ時の写真はダイエット始めるときに全部廃棄してしまった。
>>215
ありがとう、筋トレ重点に継続して頑張ってみるよ
218:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/19 17:53:27.20 QnjUI07g0.net
写真を見て1番鍛えたい筋肉は三角筋かなと思った
MAX時
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
219:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1c-mVjx)
17/02/19 17:55:22.11 LZXOqjbP0.net
太ってる時にぷるんぷるんの3段腹だと
痩せた時の皮のあまり具合がすごい
痩せる前から皮が余ってるんだから当然だが
自分も100kから体重落としてるけど最終的に>>211みたいになると思う
220:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-yXFx)
17/02/19 18:05:18.13 SAr4ccRVd.net
凄い！励みになります！ 私も20キロは痩せられる！
221:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db3e-eq+O)
17/02/19 18:06:11.43 tpcHWmc20.net
>>206
> 胸もおばあちゃんみたい伸びる
> というか脚以外はどこも伸びまくるし
> 伸ばしても痛くない
だからなんで自慢げに伸ばしてるんだよ…。
変顔して「俺ってブサイクですかね?」とか言われても、
喧嘩売ってんのかと。
せっかくウｐしてもらっても
「あー、よく伸びますね」くらいしか思うことないわ。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db3e-eq+O)
17/02/19 18:08:54.70 tpcHWmc20.net
>>211
> つまんでないのもうpした
いつのまにうｐしてんだよ。
もう海に行ってギャルに笑われながら溺れればいいわ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd7f-Mmp3)
17/02/19 18:11:54.73 lmNC8DB7d.net
>>206
これはひどい
URLﾘﾝｸ(mottokorea.com)
224:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b1b-Z7AI)
17/02/19 19:12:22.67 iOlXyiD80.net
質問です
週に2度外食があって、それは断れないんだけど、その日は1日一食にしようと考えています
朝食は缶コーヒーで、昼に外食。夜は抜き
これだとせめてキープはしたいのですが、やっぱり太りますか？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ff4-ucHf)
17/02/19 19:35:15.09 56SRspHQ0.net
>>195
なるほど。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b21-b1Eb)
17/02/19 21:21:18.95 f1VfP0eQ0.net
>>223
なぜ食事だけで調整しようとするの？
運動しろよ。食事だけで痩せてだとしても、筋肉も同時に衰えてベチャベチャな体になる。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ffe-t2wy)
17/02/19 23:03:59.30 H5yhkWFk0.net
有酸素運動に水泳とランニングどっちがいいですか？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲﾓﾏｰ MM7f-Yfl8)
17/02/19 23:17:13.89 cdIvcX6QM.net
>>226
両方試してみて、あなたが続けやすい方でいきましょう
229:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-eq+O)
17/02/19 23:20:20.20 X6sBOLwk0.net
運動は長期間（或いは一生）続けるのが前提だから多少効率が悪くても続けることが可能なのを選ぶのは基本
230:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fe6-P9CU)
17/02/20 00:09:15.55 s0u38U4z0.net
>>226
水泳もランニングも有酸素運動だけど、個人的には
水泳が一番バランスが良さそう。冬にウェットスーツ着て
川や海で泳ぐのもあれだし、気軽なスポーツじゃ
なくなってしまった、、
231:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-mc5f)
17/02/20 00:14:31.45 U2bvwYevM.net
ウェットスーツ？
屋外プール？
232:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/20 00:21:25.54 V3kL+hTp0.net
冬だとウェットスーツでも寒いから
冬着てるのはドライスーツね
233:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ffe-t2wy)
17/02/20 00:26:44.08 ovoavlsH0.net
>>229
屋内のプールなのでそのようなものは着ません。。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-qJDp)
17/02/20 01:25:29.98 XMY1jqzt0.net
ジムと同じ施設内にプールあるんだけど 書き込み見てたら水泳もいいなって思った
筋トレ後のクールダウン兼優酸素運動とかどうなんだろ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b3e-3+Zn)
17/02/20 13:39:11.96 nxb20gIt0.net
糖質制限をしていて歩くとふらふらする事がありますが大丈夫ですか？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f18-yXFx)
17/02/20 13:46:19.92 8hp4Fdil0.net
>>234
糖質以外の栄養はちゃんと摂ってる？
237:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/20 13:46:49.64 pd4cK2yF0.net
それ自分の体に聞いたほうがいいんじゃない
何の情報も出さないから答えようがない
238:234 (ﾜｯﾁｮｲ 8b3e-3+Zn)
17/02/20 14:11:08.19 nxb20gIt0.net
同じ症状になった人がいるか聞いてみたんですが
朝は御飯一杯と卵一個とインスタント味噌汁
昼は外食で御飯だけ残す
夜は白菜200gと人参50gと揚げ豆腐100gのおでん
239:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/20 14:16:44.14 pd4cK2yF0.net
体重や摂取カロリーすら書いてない
これは答えにくい
食べたものなんてどうでもいいから摂取カロリーとタンパク質炭水化物脂質の数字を書いてもらったほうがわかりやすい
240:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp9f-hpj8)
17/02/20 14:29:25.61 AuTWDI5rp.net
>>237
糖質制限っつっても軽いやつじゃん
思い込みレベル
241:234 (ﾜｯﾁｮｲ 8b3e-3+Zn)
17/02/20 14:37:52.67 nxb20gIt0.net
>>239
そうですか、まだ軽いですか安心しました
165cm66kgです
カロリーの計算は後でします
242:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa9f-yXFx)
17/02/20 14:52:24.62 xcR5k7gQa.net
筋トレしてたら体つきはだいぶ変わってきたけど体重が落ちない
有酸素運動すべきか
243:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/20 14:58:33.81 pd4cK2yF0.net
ダイエットはあすけんなどでチェックしたほうが良いと思うよ
毎日やらなくても週1～2日でも良いから記入をして自分の栄養の偏りを把握しておくことが大事
244:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-mc5f)
17/02/20 15:07:59.40 1WJQxZaCM.net
動植物蛋白質と野菜のメニューを選んでたら栄養素は満たされるけどな
ただし炭水化物メニューに偏ったり、やたらカロリー制限してるなら計算しないと危ない
245:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr9f-/+jg)
17/02/20 15:19:14.46 VxOyPyuer.net
【年齢】22歳【性別】 男
【身長】163㎝【体重】67.15kg
【体脂肪率】 23%
【職業】院生
【食事内容・摂取カロリー】
朝 白米みそ汁とおかず500～600kcal
プロテイン76kcal
昼 コンビニおでんやサラダチキン100～200kcal
夜 昼と同じ+プロテイン76kcal
で一日トータル概ね1100kcal
【ダイエット開始時】 68Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
日に30分で5～6Kmジョギングをやってます。
筋肉量は49kg
目標は標準体重である58kgなんですが、どの程度の期間を想定すべきでしょうか？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp9f-hpj8)
17/02/20 15:51:57.29 AuTWDI5rp.net
その内容なら3～4ヶ月で落ちそうだね
247:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-mc5f)
17/02/20 16:06:06.14 1WJQxZaCM.net
1週間で減った体重から計算したら分かるでしょ
たった1100kcalだから若ハゲスイッチが入っても知らないけど
248:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ffa-HzD2)
17/02/20 16:07:10.43 +3gGnS8y0.net
必ずジョギングを毎日30分しているという前提なら
せめて1600カロリーは取っといたほうがいい
食べる量を極端に減らすと体が省エネモードになる
そうなると日常生活や有酸素運動、睡眠時の消費カロリーも落ちるから結局意味がない
その摂取カロリーだと普段よりちょっと食べ過ぎたかな？って日の翌日に多分落ちると思うよ
ゴールは同じだから、別にそのやり方でも構わんとは思うけど健康には気を付けてね
249:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr9f-/+jg)
17/02/20 16:15:25.71 VxOyPyuer.net
摂取カロリーが少ないということですね。
ありがとうございます！
250:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/20 16:21:41.95 pd4cK2yF0.net
>>244
野菜がない
濃い色の野菜を食べましょう
251:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db3e-3+Zn)
17/02/20 16:25:52.76 Rlx7EHis0.net
野菜は100gで10～20カロリーぐらいか
252:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp9f-hpj8)
17/02/20 17:29:33.25 AuTWDI5rp.net
省エネモードとかあるわけねーだろ
どんだけ古い情報信じてんだよ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp9f-mc5f)
17/02/20 19:14:50.62 QZon0Yjlp.net
あるよ
254:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/20 20:07:41.81 Qaqd/S1r0.net
またダイエット番組やってる
255:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f1c-NlkJ)
17/02/20 20:12:57.01 8I2AIzZ00.net
【年齢】20歳【性別】 男
【身長】179㎝【体重】95kg
【体脂肪率】
110キロだった時は32パーセントだったけど95キロの今は分からん
【職業・仕事内容・部活等】
高校の時ラグビーやってました。今は特に何もしてません。
【食事内容・摂取カロリー】
朝:納豆、豆腐、鯖の水煮缶
昼:牛とか鳥のステーキ、プロテイン
夜:鯖の水煮缶、焼き鳥2,3本
間食にチーズとか
1日大体2500キロカロリー目指してやってます。
【ダイエット開始時・内容】
ダイエット始めた時は110kg。
内容は糖質制限。一日2500キロカロリーとれるように朝昼晩三食食事する。週に3,4回無酸素運動。
【ダイエットはいつから始めた？】
ダイエットを始めたのは去年の12月1日から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
やっぱリバウンドすんの？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b18-TuOZ)
17/02/20 20:24:25.70 O8piDfA50.net
そりゃあ元の食生活に戻したらリバウンドするに決まってるじゃんwww
維持したいなら活動代謝以内にしろよ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b7b-eq+O)
17/02/20 20:35:25.17 a6+44a8H0.net
>>254
ガチムチ目指してるならそれで続けてけば大丈夫じゃない？
ただその食生活だと身体壊しそうな気がする
258:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1c-mVjx)
17/02/20 21:09:03.04 AHeT18eK0.net
ダイエットやめた時に体重維持の生活習慣にしないと当然リバウンドする
リバウンドするかどうかは
ダイエット完了後の生活習慣をどう維持できるかに100%かかってる
259:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db3e-eq+O)
17/02/20 21:20:53.14 Qw/G1F9V0.net
>>254
> 【疑問点】
> やっぱリバウンドすんの？
体重維持程度のカロリーの食事を、
「足りないもっと食べたい」と思ってるならする。
「十分だ」と思ってるならしない。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f18-TuOZ)
17/02/20 21:23:54.93 FdBiYy/90.net
つまり
ダイエット終盤の食生活が、辛くて辛くて早く辞めたい!
って食生活してたら、それは失敗
それはただ一時的にエネルギー不足でやつれただけ
必ずリバウンドする
このまま一生続けても楽勝じゃん！
って食生活で下げ止まった体重と食生活を維持すればいいだけ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f1c-NlkJ)
17/02/20 21:42:32.01 8I2AIzZ00.net
>>254だけど
目標体重85キロまでいったら普通に炭水化物取り始めたらどうなるのかなって
現状での食生活に不満はないかな
まあたまに白米が食べたくなるけど
262:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1c-mVjx)
17/02/20 21:45:33.04 AHeT18eK0.net
摂取カロリー変わらずなら炭水化物食べてもリバウンドはしない
炭水化物にはむくみ効果があるらしいのでむくんだ分の水分だけ体重増えるけど
263:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd7f-b1Eb)
17/02/20 22:06:50.94 yk0EbZoyd.net
メディアのせいで炭水化物カットのダイエットしか脳がない間抜けが多いけど、綺麗で見せれる体になりたいなら圧倒的に脂質制限の方がいい。
炭水化物を控えるよりも、良質な脂質に変えた方が遥かにマシ。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f18-TuOZ)
17/02/20 22:18:28.57 FdBiYy/90.net
>>260
たまに食べるくらいなら問題ないよ
でも「炭水化物食べたくて仕方ない」
「この食事は痩せるための特別なもの。早くやめたい」
って思うなら、君にはあってないから別のダイエット探したほうが良いよ
ダイエットって痩せるための特別な一時的な食事じゃなくて、
太らないために一生続けられる新しい食生活探しだと思うから
おれはそれでゆるい糖質制限なら続けられると感じて3年目だよ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ffa-HzD2)
17/02/20 22:53:55.64 +3gGnS8y0.net
食事に関しては適度なカロリー制限だけで1か月半で173cm 87.6kgから70kg代まで落ちたよ
飲み会も隔週で行くし、普通に制限カロリー内で揚げ物とか牛丼とかも食ってる
見るからにおデブちゃんは有酸素運動の比率だけ上げればいいと思う
脂質制限とか糖質制限すればもっとペースが速かったのかもしれんけど
266:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa9f-b1Eb)
17/02/20 23:03:14.80 6/eHOiNWa.net
牛丼チェーン店朝定食650
昼食カロリー表示見ながら700いない
夜はコンビニの鍋物300と野菜ジュース
こんな感じで、運動は通勤のみ。
うまく痩せれるかね
267:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ffa-mc5f)
17/02/20 23:12:26.95 zv+Pky140.net
>>264
月10kgはヤリ過ぎ
リバ来るで
268:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-rhuc)
17/02/20 23:34:55.81 PGMw2GFbd.net
リバするっていうけど実際目標まで痩せれた人がいないでしょ
目標まで痩せれたら維持しようと考えるからリバしにくいよ。中途半端にやるならリバするけど
269:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ffa-HzD2)
17/02/20 23:46:46.18 +3gGnS8y0.net
まだ目標の半分だからね、72kgまでは同じペースで落として
そこからは有酸素運動減らして筋トレの比率多くしてのんびり痩せるつもり
270:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f1c-bupo)
17/02/21 00:15:06.97 3/nzGk4I0.net
>>261
いやほんと、普段は炭水化物控え目で、たまのドンと食べると浮腫むわ浮腫むわで…
271:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-qJDp)
17/02/21 02:50:12.90 VIAiGdfF0.net
>>264
急激なペースで痩せると皮が余ってだらしない体になるよ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f39-yXFx)
17/02/21 04:47:20.68 /ssWAOY70.net
あぁ、私の事だわー。皮が余っててどうしようか悩んでる。まだ目標値まで行ってないですけど、10kg痩せた時点で皮がタルタル。
これは腹筋とかしたら引き締まるのかな？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-qJDp)
17/02/21 05:33:23.45 VIAiGdfF0.net
>>271
今のうちだとなおるかもしれないけど
急激に食事制限のみで数十キロ落としたら 10年たってもなおらなくなるよ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-yXFx)
17/02/21 10:09:29.53 DTs4zzy60.net
154/66
痩せたい…
275:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-cjxh)
17/02/21 10:16:18.49 yiYFTGMed.net
【年齢】26歳【性別】 女
【身長】165㎝【体重】82kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】 事務
【食事内容・摂取カロリー】 一日約1200～1400ｷﾛｶﾛﾘｰ程度
【ダイエット開始時・内容】 97kg カロリー制限およびウォーキング
【ダイエットはいつから始めた？】 9ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットを始めてから横からのシルエットは劇的に変化しましたが
正面から見るとあまり変化したように見えません
普通のことでしょうか？それとも何か悪い痩せ方をしているという兆候でしょうか
276:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/21 10:36:27.17 XmAL5Fyk0.net
逆に筋トレすらしてないのになぜ悪い痩せ方？を気にしてる？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa9f-6x/Q)
17/02/21 10:54:12.20 nWaMJA48a.net
>>274おかしくないよ
肩とか腹の横の脂肪は前後ろに比べて薄いから変化が分かりにくいのは当然
体の調子悪くなければそのまま続けていけばいい
278:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp9f-mc5f)
17/02/21 10:55:36.21 iH9tw06hp.net
>>274
裸の話？
服装が前のままだと、あまり変化わからんよ。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-cjxh)
17/02/21 11:41:14.94 yiYFTGMed.net
ありがとうございます。普通であるとのことで安心しました
確かに服はまだそのままです。金銭的に余裕があるわけではないのでもっと絞ってから買い換えようと考えています
>>275
美しくなりたいわけではないのですが、明らかに健康に悪影響があるようであれば困りますので
280:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/21 12:01:12.11 XmAL5Fyk0.net
26歳なのに50代みたいなこと言ってるしｗ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b1b-Z7AI)
17/02/21 12:15:09.95 1d09MIrs0.net
コテハンはあぼーんしたほうがいいよ
コーチになりたい可哀想な古人参だから
282:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/21 12:23:59.79 ozeen9U80.net
古人参君
ここは質問相談スレだからアドバイスを求めてる人が来るんだよ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp9f-hpj8)
17/02/21 12:35:19.86 qEgYddtqp.net
アドバイスできないお前はいらないってことだよ言わせんな///
284:ttps://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 5f77-P9CU)
17/02/21 12:43:02.33 ozeen9U80.net
またよくわからない自己紹介が始まったか
285:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ffa-Qjo8)
17/02/21 12:48:48.01 mB/RzwTQ0.net
コテハンまじでネームは固定してくれ
再登録めんどいんだよ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f77-P9CU)
17/02/21 12:52:21.89 ozeen9U80.net
コテつけてやってるのに細かい注文を出す奴がいるならコテ外すぞ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ffa-HzD2)
17/02/21 12:54:38.50 mB/RzwTQ0.net
なんでネームをh抜きする必要あるんだよ
外したいなら外していいけど
288:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f77-P9CU)
17/02/21 12:58:23.87 ozeen9U80.net
意図的に外したわけじゃないのにうるせーやつだな
289:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f77-P9CU)
17/02/21 12:59:17.32 ozeen9U80.net
おまえはは1回～2回クリックして終わるような作業でも苦痛に感じるから太るんだよ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-cjxh)
17/02/21 13:10:28.70 UpAW4d+td.net
>>288
お前は1回〜2回見直せばありえないような誤入力でも放置するから太るんだよ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f77-P9CU)
17/02/21 13:11:30.15 ozeen9U80.net
書き込みするとやせるのなら俺が1番カロリー消費してることになる
デブ頑張れ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f70-wMrx)
17/02/21 13:14:27.58 gHdkht5p0.net
うぜえ池沼
293:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ffa-HzD2)
17/02/21 13:46:32.49 mB/RzwTQ0.net
しかも先週言ったばかりなのにな
>>127
294:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ffa-eq+O)
17/02/21 13:54:20.70 wCY4lLVZ0.net
ワッチョイ入りスレで現れるコテURL君は
77- ←をNGネーム登録しとくだけでいいぞ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f77-P9CU)
17/02/21 14:03:08.43 ozeen9U80.net
言ったばかりなのになってｗｗｗ
対策出来ることをやらないデブが悪いだけじゃん
こちらの名前欄が毎回正確にコピー出来るとは限らないだから
296:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f77-P9CU)
17/02/21 14:03:52.56 ozeen9U80.net
いつまでも痩せればにデブはよくわからんクレームばかりだ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f77-P9CU)
17/02/21 14:04:20.23 ozeen9U80.net
いつまでも痩せれないデブはよくわからんクレームばかり
このデブはリアルでも同じだろうな
298:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ffa-HzD2)
17/02/21 14:04:23.94 mB/RzwTQ0.net
日本語になってなくてワロタ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f77-P9CU)
17/02/21 14:05:07.82 ozeen9U80.net
2ちゃんには金にならないから集中してないからね
300:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f77-P9CU)
17/02/21 14:05:45.62 ozeen9U80.net
ちなみに書き込むごとに目線を大きく変えてる
ここをずっと見てることはないから連投が多くなるのかな
301:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f77-P9CU)
17/02/21 14:06:18.17 ozeen9U80.net
連投すると必死だと言うやつがいるけどまったく必死でない
302:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f77-P9CU)
17/02/21 14:06:41.58 ozeen9U80.net
これも30回ぐらい書いたのになｗｗｗ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb1b-NlkJ)
17/02/21 14:21:15.87 68GAan+I0.net
自分は質問に回答しないで回答者にケチつける
ほならね、自分が回答してみろって話でしょ
私はそう言いたいけどね。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f77-P9CU)
17/02/21 14:30:56.70 ozeen9U80.net
実際>>274のような事を聞かれても対面ならシルエットを見て意見を言えるけど
文字だけじゃ無責任な事を言えないよ
無責任な事を言っても感謝されるようだから問題ないんだろうけど
相談者はメンヘラが多いのかなと思ったりもするかな
305:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f77-P9CU)
17/02/21 14:32:49.70 ozeen9U80.net
まあここの回答者は
見えないものでも見えたつもりになってる人間がいることは間違いないけどね
306:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-7sbY)
17/02/21 14:54:46.20 BIB42sLud.net
回答できない�
307:ﾈら黙ってろって話 まして相談者煽るとか意味分からんだろ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f77-P9CU)
17/02/21 14:58:15.39 ozeen9U80.net
何おまえｗご意見番？
俺はここの名無しの話は聞かないよ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f70-wMrx)
17/02/21 15:27:18.37 gHdkht5p0.net
うっせぇぞ。つんぼ。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ffa-eq+O)
17/02/21 15:45:05.07 wCY4lLVZ0.net
>俺はここの名無しの話は聞かないよ
じゃあ君はこのスレに必要の無いフレンズだね！
311:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr9f-qJDp)
17/02/21 16:08:10.96 H9AuJfy/r.net
コテは理解あるときとそうじゃない時が激しいんだよな
発作的に人格がかわるのか？
このときのコテは言動が幼くなるんだよな
312:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/21 16:10:19.12 ozeen9U80.net
喜怒哀楽は激しくないタイプだけど何をわかったつもりになってるのか
文字だけで相手の感情は読めないのかな
313:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-7sbY)
17/02/21 16:29:26.45 BIB42sLud.net
ダイエットしすぎで病んでるんだろ
もしくは元々おかしいか
心の健康も大切にしないとな
314:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f99-J25Y)
17/02/21 16:46:49.99 4962s0ze0.net
ここで嫌われることでしか自我を保てないキチガイを相手にすんな
構ってる奴も同レベルと見なすぞ
315:ttps://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 5f77-P9CU)
17/02/21 17:22:59.96 ozeen9U80.net
>>311
また自己紹介しはじめた？
何度も書いてるけど俺はダイエットしてない
316:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp9f-hpj8)
17/02/21 20:42:27.49 qEgYddtqp.net
朝抜き
昼タンパク質とサラダのみ
夜はタンパク質と野菜タップリ炭水化物少々
筋トレはBIG3＋懸垂だけ
トレ前か後にプロテインと軽い糖分
多すぎる脂身や質の悪い油料理は控える
MCTオイルや亜麻仁油系の良質なオイルはドレッシングプラスアルファで摂取
一年やれば誰もが羨む体になる
317:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b1b-Z7AI)
17/02/22 06:09:04.64 NkJ6HoeR0.net
>>314
朝早くから仕事で、朝ごはんのエネルギーがないと仕事できない場合はどうすればいいですか？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ffa-mc5f)
17/02/22 06:34:35.66 h2T+jyu+0.net
朝抜きﾜﾛﾀ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb3e-3+Zn)
17/02/22 07:52:52.20 CXUJgDfV0.net
>>315
ダイエットより仕事のほうが優先順位が高いだろう
320:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp9f-hpj8)
17/02/22 07:53:41.07 FEu9mCnvp.net
そんなエネルギーの話も昔の話
エネルギーは蓄えられた脂肪なんかを消費して作る
糖分とらなきゃ頭が回らないなんてこともない
どうしてもってんならプロテイン飲んどけばいい
なれりゃ朝抜きなんて大したことはないどころかむしろ朝食うと昼前に腹減ってしゃーないわ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-yXFx)
17/02/22 08:02:29.64 WD392WDS0.net
ダイエットで便秘気味で、朝オリーブオイルを飲んだらよくなったのですが油だからか飲むと体が痒くなります。ちゃんとダイエット続けたいし、なにかいい便秘解消方法はないでしょうか
322:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲﾓﾏｰ MM7f-Yfl8)
17/02/22 08:04:47.99 fgg1Fyg2M.net
ワカメとコンニャクをおやつ代わりに食う
323:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-yXFx)
17/02/22 08:08:40.85 WD392WDS0.net
>>320
それが無難なんでしょうね…やってたんだけどなかなか解消されませんでした。でも健康そうなのでまた試したいですね
324:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp9f-hpj8)
17/02/22 08:23:16.03 FEu9mCnvp.net
>>319
ルイボスティー