17/03/22 12:46:32.12 U15mtLx8.net
>>981
了解
次スレ
あすけん 11日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/22 13:30:51.12 wtraGBiL.net
>>976
私も！
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/22 13:53:40.72 Ni8G2N29.net
あすけん始める前はカロリーは気にしてたけどビタミンだのミネラルだの気にしてなかったからなあ
まだ20日くらいだけど指先がっさがさだったのが改善されつつある
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/22 14:36:39.33 6NfXEruO.net
俺昔はラーメンとかスパゲッティのときはそれだけ食べてたけど
最近は卵追加したり野菜追加するようになった
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/22 19:37:46.43 UUj1s2Hy.net
>>982
おつです！
あすけん始めてからメリット沢山あったけど風邪ひき易くなった。鼻がやたら濃く絡む。
同時に筋トレも始めたからかもしれないけど。
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/22 20:17:47.64 yRUVjBsM.net
>>982
おつです！
毎日80点以上で生活している
今日は実家の家族と休みを合わせて食事をした
食べ物を沢山勧められて、久々だから無碍にも出来ないなーとそのまま食べた
帰ってからあすけん登録してみたらまさかの4点！
…こんな点数初めてみたw
明日からまた頑張ろう
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/22 20:46:41.60 6NfXEruO.net
朝食ってどういうもん食えばいい点数になるかな
今フルグラとヨーグルトだけなんだけど、多分フルグラって糖質ばっかで栄養悪い気がするんだよな
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/22 21:53:42.51 n54tyKjw.net
合格点出たことない…
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/22 23:12:50.45 OQuYQV7E.net
>>988
フルグラを1/2食分程度にして
ヨーグルトはそのままで
スチーム野菜（キャベツとかにんじん。前夜に用意）と
プルーン添えたらどうだろう
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/22 23:21:14.86 UUj1s2Hy.net
>>989
自分はサプリ飲んでるから60弱から80台で高得点はたまにだけど高得点はラッキーと思ってその食生活を覚えるくらいにしてるよ。
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/23 00:36:09.07 dEQRE0Bz.net
>>982
Ｇ�
1011:iＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪ
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/23 00:56:29.48 V9usZGFg.net
>>988
オールブランとブランフレーク半々にして、プロテインかミロを溶かした低脂肪乳かけて、そこにバナナ入れて食べてる
無料会員だから朝食だけの点数はわからないけど、昼、夜を野菜多目の和食にして、おやつをフルーツにすると100点とれるよ
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/23 01:06:47.17 01WANv4h.net
>>982
スレ立て乙
みんな新スレ保守しないと落ちるから気をつけて
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/23 08:12:26.58 /+IcNa+2.net
>>982
乙です。
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/23 08:43:12.32 kkamcgTh.net
ヨーグルトプチ断食終了
2日前の摂取カロリー 計260kcal
昨日の摂取カロリー 計260kcal
開始時体重計測比-2.1kg
同体脂肪計測比+1.3%
1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/23 09:03:49.38 WcH6LHNx.net
もうまんさんは別のスレでやってくれ
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/23 09:26:57.73 ZLVadx0W.net
>>989
合格点出す必要ない
人によるだろうが高得点キープはストレスたまって
食品準備面倒な上に体重が停滞する
1018:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/23 15:25:20.15 CEHlCTuh.net
うめ
1019:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/23 15:25:56.64 CEHlCTuh.net
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