17/02/13 21:41:10.39 VOLcz3yU.net
あすけんでダイエットする人
集まれ～！
次スレは>>980
URLﾘﾝｸ(www.asken.jp)
※前スレ
あすけん 8日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
あすけん 9日目 [無断転載禁止]©3ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/13 21:46:25.98 6jGC4VKw.net
乙ありです！
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/14 13:31:25.73 Jt6uzE+6.net
スレ立て乙です！
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/14 18:00:21.93 JDsjZGIZ.net
スレ立ておつです！
今更なんだけど、やっと年末年始爆食いモードが終了して通常運転に戻りました。
二ヶ月強の食いすぎでも、例年より太りにくく戻りやすくなっていることを実感。
一年弱続けてきた成果なんだろうな。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/14 18:34:09.56 r/R1rj1I.net
>>1乙です
前スレの電動自転車です
坂の多い土地で子供乗せて毎日1時間は乗るんだけどカウント無しだったらきついな
他のアプリで計算できるのを探してみます
レスありがとうございました
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/14 18:39:24.48 Riw71j3/.net
電動アシスト自転車は確か時速20kmだか25kmで補助動力が切れるので
常に時速25km以上で走ってるならカウントいていいことになる
それ以下だと遅いほどアシスト比率上がるんで
そんな複雑な計算で消費カロリー測るのはほぼ不可能
そういう走り方ならど
7:んなに消費しても1時間300kcal超えることは無いと思うけど
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/14 20:18:10.39 JDsjZGIZ.net
歩くより楽してそれを運動に加算したいって考えるから太るんじゃね
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/14 20:21:27.12 KxAru0EU.net
夕食まで入力して97点
脂質が足りないと言われたので、消しゴム大のパウンドケーキを食べたら100点になったー
つかたった9gで33kcalとはパウンドケーキ恐るべし。
今までこんなのを厚切りして何枚も食べてたんだもん
デブるわけだわ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/14 20:23:36.56 pJH6KHix.net
あるくのと同じぐらいでしょ
URLﾘﾝｸ(www.cycling-ex.com)
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/14 20:33:09.93 4qc2VdUm.net
>>5
心拍数を測れる活動量計買うと良い。
消費カロリーがででくるよ。
俺も電チャリだが、あれはあれで結構良い運動になってる。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/14 21:27:06.67 r/R1rj1I.net
>>9
教えてくださってありがとうございます
>>10
書き込み拝見して早速注文しました！明日には届くと思うので楽しみです
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/14 22:12:47.83 NNmJHaC0.net
脂質アンダーだと満面の笑みで未来が、「脂質を抑えるのは難しいことなのによく頑張りましたね。○○さんの意識の高さが伺えます」というコメントをくれる
脂質低い＝意識高い系だったのか未来さんよ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/14 23:49:53.09 4qc2VdUm.net
なんでそう喧嘩腰なんだよ。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 00:02:12.86 Kq3BEjo5.net
こんばんは。 今日も来てくれてうれしいです。
2月も半ばです。この時期咲き始める梅は「厳しい美しさ」という意味があります。
冷たい空気の中、早々に凛と咲く梅が困難を乗り越えた美しい姿に見えるからだそうです。
梅のように諦めずに頑張るという姿勢も大切ですね。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 06:37:39.56 HWhqLcpf.net
でも脂質抑えて糖質でカロリー確保したら
余った糖質は脂質になるんでーとか言ってきそう
あと電チャリで運動とか笑わせないでくれ
モーターに頼って徒歩以下で楽してダイエットできるなら苦労しない
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 07:57:35.58 3T6i7wRl.net
>>15
電チャリがアシストしてくれるのは
加速の所と坂道だけ。高速域では自力走行になる。
普通のチャリより負荷が平準化されるから、
運動を継続しやすいんだ。
心拍数一定だと疲労感少ないからね。
ロードとかでガチトレやってる人らには
別世界の話だけどな。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 08:12:59.80 2duPICX9.net
徒歩並みの運動を楽々2時間続けられるならいいじゃない。トレーニングというと笑ってしまうがデブのダイエットなんだし。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 08:43:01.94 eQAbO9nw.net
塩分が毎日過剰になるけど私だけ？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 11:18:28.05 kbA1Y0/m.net
>>18
既製品食べてるとそうなる。
自分で調理してると、比較的きれいにおさまる。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 11:33:23.79 m08LUSID.net
自炊でも和食のおかずメインだと塩分やばくなる
市販品は塩分、脂質、飽和脂肪酸がオーバーしがちだな
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 17:47:17.37 GmB2gpJh.net
減塩のコツは一食に塩分は何グラムまでと決めておく
調味料の塩分量を知っておく、使う調味料の分量はちゃんと計る
味付けはなるべくシンプルに(慣れてきたら色々使っても良いと思う、複雑でも自分で把握できるならよし)
加工食品(ハム、ベーコン、かまぼこ、ちくわなど)はなるべく食べない
味噌汁は1日一回
煮物も頻繁にはしない
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 17:51:43.53 7fNu1nuL.net
>>17
電自でもやらないより、やった方が全然マシ。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 18:53:40.78 JY241UWA.net
減塩を心がけてるつもりなんだけど難しいね、少し気を抜くとオーバー
去年入院した時に減塩食にしてもらったら２週間で６ｋｇも落ちてびっくり
その後マックのてりやきを食べたらしょっぱすぎて舌が痺れて完食できなかったな
もちろん今は戻ったけど
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 20:06:13.63 ElybUAz6.net
>>18です。
自炊してますが和食多めです
それが原因だとは。。。
過剰とでるの>>20さんと同じ項目だわ
味噌汁１日１回なら簡単に実践出来そう
>>23さん減塩で減量出来たとは
カロリーだけじゃなく減塩にも力入れてみます！
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 21:00:03.43 JwKeo+RZ.net
>>23
マック食べて舌が痺れるの分かるわー あともれなく頭も痛くなる。塩分物凄いんだろうね…
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 21:18:53.25 JY241UWA.net
>>24
水分をため込みやすい体質らしく水が抜けたからだろうけど、薄味過ぎて食欲無くなったから減量にもなってたかも
>>25
プラス便秘にもなる
やっぱり体に良くないんだろうね
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 22:48:26.90 63DbrczF.net
たまにやっちゃうのを取り返せない
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 23:08:06.42 3T6i7wRl.net
チートデイ、ニダ。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 23:13:41.53 9gwyMYSi.net
すげー桁ww
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 23:26:29.58 VJLMx3R5.net
一ヶ月の努力を無駄にする馬鹿
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 23:28:55.38 KL7BWq/H.net
一ヶ月どころか毎週チートデイ
平均してカロリー抑えられてればOKOK
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 23:48:43.69 +PsrPZO0.net
つい栄養を摂ることに重きを置いてしまい、カロリーが超過気味になる。
たとえば、ビタミンCが不足なのを補うために、ミカンを数個食べてカロリーオーバーとか。
ダイエットのためにあすけん始めたんだけど、体重は微増傾向。
どうしたら良いんだ。でも栄養足りてなかったら、なんか病気になりそうで怖い。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 00:02:38.00 JwI81BKS.net
みかん数個食べたくらいじゃカロリーオーバーしない
それ以外に突き抜けてる栄養素があるでしょ？
糖質、脂質辺り。
それを減らせば目標内にカロリーも自然と収まるはず。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 00:03:03.52 sB36fQRo.net
そこでサプリですよ
自分も慢性的に足りない栄養あって
食事でどうにかしようとしたらカロリーオーバー
諦めてサプリかじってる
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 00:06:59.84 2g4VHThi.net
>>32
食べたいから栄養素を言い訳にしてるだけでしょ
37:未来
17/02/16 00:12:20.92 Lfr21ixQ.net
こんばんは。 今日も来てくれてうれしいです。
おからは豆腐を作った後の残り物のように感じますが、豆乳よりもタンパク質や食物繊維・カルシウムは多く含まれています。
レシチンやサポニンなどの健康成分を含む注目の食材です。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 00:26:14.64 EeztnSV2.net
>32です。
うん。実はいつもぶっちぎりに超過してるのがあって、それは飽和脂肪酸。
逆にいつも不足気味なのはたんぱく質とビタミンC、食物繊維。まだいくと、カリウム鉄分辺り。
牛乳を明治ラブにしたり、鉄分入りキャンディーチーズとか食べてるけど難しいね。
たんぱく質にはまいる。ゆで卵食べたら良いかなぁ。
まあ、毎日リポD飲んで昼は置き換えとか、変な食生活してるのもあるのかな。
食べたい言い訳とは痛いところ突かれました。
サプリも視野に入れてみます。前にたんぱく質を補うためにプロテイン飲む時もあるって書き込みを思い出しました。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 00:40:38.31 JwI81BKS.net
飽和脂肪酸がぶっちぎりってわかってて何で牛乳やらチーズやら食べるのさ
赤身肉も控えめにして、胸肉や豆製品に変えてみたら？
あとせっかくあすけんやってるんだから、栄養ドリンクや置き換え食は減らしていこうよ
慣れたらカロリー制限守りながら栄養素揃えるのも難しくない
なれるまではマルチビタミン&ミネラルとか鉄ウェハースとか摂ってもいいんじゃないかな
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 00:41:08.69 PQf1mG1R.net
>>37
根本的な食生活ができてないんだね。
小手先の栄養補助食品に頼らず、
一汁三菜を朝昼晩食べてから、
未来さんの言うこと聞いたら？
ビタミンCやタンパク質なんて緑黄色野菜のチリツモでいつの間にか栄養とれてるもんだよ。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 00:51:23.31 JwI81BKS.net
昼、置き換えにしててカロリーオーバーするって、
朝晩でどんだけ食べてるんだろう？
栄養素満たそうとすると、あれもこれも食べなきゃならなくて
逆に満腹でカロリー満たせずギブアップのパターンになると思うんだけどなあ
よっぽどエンプティカロリーの食品ばかり食べてるんじゃないかな
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 01:06:14.45 PQf1mG1R.net
主食少なめでコマ通り食べれば、
下の画像の様に栄養の過不足なし。
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
(赤いのは飽和脂肪酸はアボカド、
塩分はしらすのせい)
たまに鉄分足りない時あるから保険でマルチビタミン&ミネラル飲んでるよ。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 01:10:56.15 PQf1mG1R.net
>>41
画像貼り直し、グラフと数値。
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 01:13:39.70 u/OJpfUK.net
自分は脂肪タンパク質がオーバー
B1 A Cが不足
豚肉食べるとカロリー制御失敗する
生野菜大嫌い
脂質タンパク質オーバーはまあいいか
なのでサプリでごまかすことにした
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 01:23:41.06 PQf1mG1R.net
>>43
自分も生野菜苦手だから、シリコンスチーマーに野菜適当にいれてレンチンして温野菜サラダにしている。
B1は枝豆 Aはニンジン Cはジャガイモあたり。豚肉も蒸せば適度に脂質カットできるしオススメ。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 07:35:14.41 hU6TqYct.net
>>44
自分も温野菜派だけどドレッシング的なものかけてる？
ハーフマヨネーズやノンオイルドレッシングかけて食べてるけどしっくりこないんだよね
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 08:27:56.83 PQf1mG1R.net
>>45
蒸し豚肉等味が濃いものと一緒に食べてるからドレッシング的なものはかけていない。
飽きてきたら小皿にピンク岩塩、ブラックペッパー、柚子胡椒、ドライパセリ等を用意して味変えてる。
ドレッシングをかけたい時は、低糖質な和風胡麻ドレッシングを選択。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 08:39:29.16 PIlr4Dej.net
温野菜に意外とポン酢が合ったりする
おろしポン酢にするとなおよし
面倒ならキューピーノンオイルの和風おろしドレッシング
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 08:52:04.55 jkxTXX6y.net
ポン酢万能
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 09:11:45.57 O9Cj2g+/.net
ポン酢に1票
でも使い過ぎると塩分ががが
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 11:12:03.21 MJT7gNmb.net
スイートチリソースがいい
ほんのちょっとかけるだけであっという間に異国情緒たっぷり
ポン酢も万能だね
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 11:28:19.82 NrT8tqVb.net
生野菜はレモン汁とオリーブ油に少しだけ塩コショウを混ぜ混ぜしたものをかけて食べてる。うまいよ。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 11:34:35.27 JXNKFl37.net
カロリー不足と毎日怒られるけど体重減らない(それどころかじわじわ増加？)
毎日1000キロカロリー以下なのになぁ
予想以上に基礎代謝少ないんだろうな
活動レベル1、食事中心に頑張るで目標は1500ほど
あとは身長下げるしかないのか
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 11:36:18.49 YdEh1t4i.net
基礎代謝が低くても1200は取らないと身体が溜め込むよう指示して痩せないんじゃなかったっけ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 11:38:43.63 JXNKFl37.net
ごめんミス
1500以下なのになぁ
です
1200は摂ってるよーいつも1300～1400くらい
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 12:15:45.09 /EYgTXyw.net
雑穀ご飯と味噌汁が入力できない
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 12:20:56.44 pk7rGQxY.net
オートミール食ってるんだけど
脂質オーバーだからオートミールやめろって言われた
低脂肪乳かけてもダメなのか
頭おかしいわ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 12:22:52.02 JwI81BKS.net
＞毎日1000キロカロリー以下なのになぁ
これはどういう意味？
料理にラカントとか使ってる方いる？
マイレシピ登録しようとしてもラカントもエリスリトールもない
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 12:28:38.30 Z8Yf6ORU.net
>>56
ほぼ毎朝オートミール食べているけれど、言われたことないなぁ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 12:31:02.38 pk7rGQxY.net
>>58
他のものと組み合わせてオーバーしたら言われる
ステーキ食べたら3位にオートミールが、、あんまりだ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 12:33:35.82 eNNJChG4.net
システムエラーが出て入力できん。アプリ終了しても駄目。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 12:43:46.49 OeUyClDN.net
ごはんが入力できない。おかずは入力出来た
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 13:06:24.51 T7Gm1yzQ.net
納豆も入力できない。
パルスィートとか、カロリー○%オフって書いてあったら、白砂糖の○%オフで入力してる。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 13:09:29.77 pk7rGQxY.net
URLﾘﾝｸ(s1.gazo.cc)
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 13:17:00.93 NrT8tqVb.net
味噌汁が入力できない
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 13:52:05.64 eNNJChG4.net
システム障害のお知らせきた
ついでにレスポンスが遅いのも直してくれ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 14:59:10.40 16yy1aOT.net
>>63
別にオートミールをやめろなんて言われてないじゃん
単に食べたものの中で3番目に脂質が多かっただけで。
1位のサーロインステーキスルーして、オートミールやめろって言われたーーー！！って騒げるデブ脳が怖いわ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 15:08:22.42 16yy1aOT.net
オートミール100gの脂質量 4.56g
サーロイン肉100gの脂質量 23.7g
200g食べたら脂質44.4g＋焼き油の脂質
オートミールの10倍
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 15:13:24.56 pk7rGQxY.net
>>66
未来ＢＯＴは悪意のある発言が多いのでついそう思ってしまいました
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 16:16:30.81 zW1YV+yy.net
二日連続で飲み会
でも今日は焼肉らしいから焼きに徹する
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 17:16:06.41 9dAAylEa.net
何でもかんでも未来のせいにするのやめろ。痩せてから文句言え
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 17:32:58.73 zW1YV+yy.net
未来ちゃんは優しい方だと思うけどあの程度で悪意があるって…
よっぽど環境に恵まれてるんだね
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 17:51:59.03 vpw6w1P+.net
>>63
デブの言いがかりｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
運動しない、過剰に食べるのを状況のせいにしてしてるから太るんだよ
ほんと太った人って最低
こんなになりたくないから痩せよう
このデブ早く死んでほしい
こんなクズがおんなじ地球の空気吸ってると思うも殺したくなる
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 18:07:10.39 ErHWDvbt.net
>>72
典型的な元デブ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 18:23:56.36 EjyqIj7E.net
現役のデブか元デブしかいないよ、こんな板でなに当たり前のことを。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 18:27:05.99 0idKDKD2.net
デブ同士いがみ合うのはおやめ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 20:09:54.63 rMgx4YqB.net
165/52で47に落とす為にこのアプリ使ってるんだけど同じような人他にもいるよね？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 20:20:00.69 PQf1mG1R.net
>>76
自分は美容体重維持にアプリ使ってる。
ね、47目標は落としすぎじゃない？
52でも十分、美容体重でしょ。
あんまり痩せすぎると胸がなくなるよ。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 20:29:54.11 S/+WdsUN.net
167で52だけど胸は普通にあるよ
目標50中々減らない
76さん一緒にがんばろー！
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 20:31:56.38 S/+WdsUN.net
最終目標は48なんだけど、冬はむしろ太る方だからとりあえず50にしてる。
増えてはいないから今の所成功かな？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 20:43:20.94 To9Xi1DS.net
161/47で43目指してるけど、目標体重に46.8までしか設定できないのは何でだろう。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 20:47:42.28 4iZHu8ZA.net
違う板行ったほうがいいんじゃね？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 21:17:38.88 JwI81BKS.net
>>80
BMI18以下には設定できないようになってるんじゃなかったっけ？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 21:27:29.80 PQf1mG1R.net
本当に落としたいなら身長低めで入力したら低体重に設定できるけど、そこまでして落としたい？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 21:36:33.14 Pfx1navy.net
重要なのは体脂肪率とくびれ（ウエスト・ヒップ比)よ
理想の体脂肪率がよくわかってないけど22～24％くらいを維持してる
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 21:39:02.96 To9Xi1DS.net
bmi18以下は設定出来ないんだ。ありがとう。身長低く設定してまではいいかな目標設定なしで行くよ。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 21:40:06.26 To9Xi1DS.net
標準から痩せ体型の人も多いんだね。標準からは落ちにくいけどがんばろう
88:未来
17/02/17 00:25:08.73 O5GUDWrO.net
こんばんは。 毎日がんばっていますね!
ヒアルロン酸は皮膚や関節、目などに多く含まれるゼリー状の成分のことです。
1gに約6000mlの水を保つ高い水分保持性が特徴で肌の潤いも守ってくれると言われています。
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17/02/17 01:19:42.38 yZ1Xge9i.net
>>9
なんかこれじゃ座ってるだけが最強の有酸素運動に見えるな
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/17 13:22:35.42 FOPcZXe8.net
さっき気付いたんだけど
体重やら入力するページに睡眠のタブが出来てた
いつからあったの、これ？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/17 14:06:15.60 WZzeSvKs.net
なぜアーモンド効果はお菓子扱いなのか
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/17 14:07:42.56 YTFzthY+.net
>>89
私昨日気付いたんだけど、前からあって自分だけ気づかなかったのかと思った
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/17 14:08:53.09 YTFzthY+.net
連レスごめん
>>90
アーモンド効果、甘くないのはお菓子じゃないよ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/17 14:13:39.07 WZzeSvKs.net
>>92
そうなの？
スーパーで１リットルで売ってる紙パックのやつで
甘くもなんともないからなぜだろうと思っていた
入力別のにすればいいのか
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/17 15:10:29.60 lnmPpePv.net
私が今朝飲んだミニパックで42kcalの大麦のはお菓子じゃなかったよ
アーモンド効果って味が違うとカロリーも倍違うのとかあるよね
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/17 15:16:47.84 Y/jk65l6.net
>>89
去年の12月1日から
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/17 15:25:26.13 ROn713+4.net
睡眠のタブって有料会員だけ？
見つからないんだが
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/17 16:27:00.64 A7xIl/ED.net
有料会員Androidだけど無いよ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/17 16:39:41.18 JmAunHEa.net
無料会員でiPhoneだけどあるよ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/17 16:43:53.65 MVlT5dq7.net
統一感がないよね
無料会員PCだけどカリウムのバーないお
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/17 16:44:53.49 yXfOfGeE.net
もー！
なんでAndroidだけみそっかすなのよ！
同じ有料会員なんだから、ちゃんとやって欲しいよ。
今どき、こんな差別ないよ？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/17 17:05:58.19 HReo9KVP.net
睡眠のところ使ってないわ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/17 17:58:30.21 WZzeSvKs.net
>>94
200mlで73kcalのグリコの一番メジャーなやつでした
他のはどうなんだろ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/17 18:17:09.20 WYM2u/jf.net
これ睡眠なの？
笑顔、普通、悲しい顔のやつだよね？
その日の気分だと思ってた
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/17 18:20:51.70 MVlT5dq7.net
>>102
↓食品扱い
アーモンドミルク
アーモンド効果 カロリーLight(1パック200ml)(グリコ乳業)
アーモンド効果(1パック200ml)(グリコ乳業)
ブレンディ スティック アーモンドミルクココア(1本)(AGF)1本
↓お菓子扱い
アーモンド効果 香ばしコーヒー(1パック200ml)(グリコ乳業)
アーモンド効果 バナナ&3種のフルーツ(1パック200ml)(グリコ乳業)
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/17 18:34:00.13 c+aVyPqw.net
睡眠入力してみたけどただ睡眠時間が表示されるだけだしいらんな
有料だと違うのかな
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/17 18:46:22.19 JmAunHEa.net
>>103
顔マークのとこじゃなくて右に睡眠タブがある
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/17 19:13:04.52 RY6PmMj7.net
泥は機種が多くて検証が大変で導入後回しになる事が多いてのは結構知られてる話
そんな事も知らんで泥買ったきさまが情弱なんじゃボケェ。ていう
ソシャゲ板とかそんな感じぞ。一般人は知らんがな
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/17 21:14:47.96 aXvY5zCn.net
ヘルスケアの睡眠と連動してくれていたら良いのに
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/17 21:19:44.30 y2zSPV5j.net
>>108
だよねー
最近睡眠アプリ使い始めて、ヘルスケアとは連携してるから
あすけんも連携してくれたら助かるのに
寝不足だと太るとか言われてるからね
要望出しとくか
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/17 22:52:14.66 YTFzthY+.net
ん？
ヘルスケアと連携できるって書いてあるよ＞睡眠タブの中
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/17 23:16:07.71 aXvY5zCn.net
そうだったんだ？
みてみる。
ありがとう。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/17 23:58:57.82 fEkL4mgc.net
>>104
超サンクス
次から参考に入れてみるよ
114:未来
17/02/18 00:00:50.61 MQ60d2SR.net
こんばんは。 今日も来てくれてうれしいです。
むくみは体内の老廃物や水分がうまく排出されないことで起こります。
お風呂上がりのマッサージやストレッチなどでリンパや血液の流れを良くしてあげるといいですよ。
翌日カラダが軽く感じるのが楽しみですね。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 08:48:42.84 OFXrPwbA.net
>>97,98
アンドロイド差別最低
栄養素のグラムも出ないし
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 09:19:34.22 Ok8pL88c.net
両方使えば良いがな。 みつを
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 10:49:42.08 0GlbygpK.net
>>114
え、iPhoneだとグラムまで出るの？！
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 10:58:33.84 8UBWdMR2.net
栄養素の棒グラフをグラム表示にも切り替えられるよ
iPhoneだけなの？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 11:01:29.50 9Sj8evJ1.net
それ課金した時だけじゃない？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 12:08:10.13 0GlbygpK.net
>>117
泥ではそんな機能なさそうに見えるけど。。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 12:13:35.70 bv3Js9ih.net
>>119
同じくない。
睡眠とかも何もないし
こりゃ来月から課金やめよ。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 12:35:29.17 8UBWdMR2.net
>>118
お試しプレミアム終わってすぐ課金したから、
無課金だと表示されるかどうかわからないな
ランチ終了ー
もち麦ごはんとおかず5品のプレートにわかめスープ、めかぶとろろの小鉢付けて
大満足だったのに280kcalだった、なんたる低カロリーw
今まで1食で1000kcalオーバーも珍しくない食生活だったのに。
ありがとう未来さんw
余ったカロリーでフルーツとたまには少し甘い物でもつまむかな。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 12:52:41.90 CM5VIHnw.net
プレミアムなしで
PC版サイトだとグラムも出てくるが
スマホ版は出ないな
アプリは使ってない
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 12:53:49.00 FcK8np9/.net
>>121
280？！詳細よろしく
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 14:05:33.99 f40DNElR.net
ショボーン・・・・
これじゃ、料金に差をつけてくれないと納得できないよ・・・・@Android
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 14:30:01.88 DHcQuQ4E.net
ほんと
油控えるって言われても何グラムオーバーしてるかわからないし
そもそも自分の適正量が分からん欠陥アプリ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 14:31:51.49 DHcQuQ4E.net
多い少ないと言われて具体的な数値も知らずに一喜一憂してるなんて馬鹿みたい
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 14:51:33.42 CM5VIHnw.net
家にPCあったらアプリじゃなくてブラウザから使ったほうがいくね？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 16:16:37.76 iO168ivB.net
スマホのアプリを使わずに、ブラウザからログインしてPCモードにすればいいじゃん。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 16:46:43.81 g/RpBCz8.net
>>110
書いてあるのは知ってるんだけど、連携出来てない
体重体脂肪はヘルスケアと連携してるアプリ通して
勝手にあすけんに入ってるから
ていうか、睡眠自体がまだあすけんの中でまだなんにも
反映されない内容な気が…
睡眠記録してる人どんな感じになってるのかな？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 17:17:23.68 8UBWdMR2.net
>>123
これ見えるかな
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
これで合計277kcal
下3品はマイレシピ登録したものです。
もち麦ごはん冷蔵庫で冷やしてみたら噛み応えあっていい感じ。
体が冷えるから汁物必須だけど。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 17:21:51.88 8UBWdMR2.net
ごめん>>130だとパスワード要求されちゃうかも。
見れなかったらこちら
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 17:46:47.87 2p1mZNIf.net
カナダ版は月末まで月末まで将来入力できるし個数も99999まで入る
自由度高い
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 18:40:29.20 FcK8np9/.net
>>131
ありがとう。残念ながらどっちも見れないわ。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 19:22:47.08 uheSYWhA.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
おらよ
すなおにimgurで上げろよ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 19:57:04.76 1C2R2wNm.net
iPhoneだとアドバイス表示時に栄養素の数値も見られるようになってるけどAndroidだと見られないのかな？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 20:45:53.76 eCgiq6q2.net
細かいこと気にしてる人って100点取るゲーム感覚なのかな
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 21:45:46.80 0GlbygpK.net
泥だけど、iPhoneでログインしてみたら、確かに数値表示できる機能あるみたい。
でも、有料ユーザーのみみたいで、自分は見れませんでした
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 22:07:42.11 Nf2Ti059.net
みく泣いてるけど71点
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 23:10:48.44 cBZWXnar.net
名前覚えてくれないから
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 23:12:21.01 EBkEZBhs.net
18点だった
142:未来
17/02/19 00:19:24.47 OPv3H9CP.net
こんばんは。 今日も来てくれてうれしいです。
手足が冷たくて寝つけない日は湯たんぽを利用してみてはいかがですか?
また、温かい生姜湯やレモネードは、飲むと血行が良くなりカラダがポカポカするのでおすすめですよ。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 12:02:21.53 lF21AFjK.net
朝飯。
昨日の筋トレの筋肉痛が残ってるのでたんぱく質多め。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 12:04:10.85 lF21AFjK.net
たんぱく質は、プロテインではなく豆腐でもよかったかも
かも。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 12:27:16.77 OeDPWAX1.net
豆腐のタンパク質だとなんか物足りないし、いいんじゃねーの
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 12:34:18.38 iOlXyiD8.net
普通のご飯にピザプラスして食べたら２点だったｗｗｗ
さすがに参ったもう二度としない 反省
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 12:48:39.68 w+h8UkoS.net
>>142
牛乳にプロテイン溶かしているなら吸収され辛いよ。
筋肉に効かせたいなら、筋トレ後か空腹時に水かスポーツ飲料で溶いたのじゃないと。
牛乳で溶かすのは、就寝前に飲む時。
148:翌ｨ腹いっぱい。
17/02/19 13:10:06.54 i5gKuTFo.net
>>142
男性だよね？
ソイプロテインに納豆食べてるけど、
男性は大豆製品摂りすぎても問題ないの？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 13:20:36.12 lF21AFjK.net
2ch栄養士は容赦無いなw
コメントもらってググって調べて見たよ。
イソフラボンとか初めて知ったわ。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 13:37:36.42 w+h8UkoS.net
もっと言うと
ほうれん草と大豆製品
納豆と生卵って
食べ合わせ悪いんだけどね。
詳しくはググって。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 14:08:23.08 1NAEO1ul.net
筋トレ後のゴールデンタイムじゃなければ何で割っても大丈夫だろ
水で割ろうが他の食べ物が混ざる時点で消化遅くなるし
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 14:47:18.26 eBvCR2bD.net
プロテインは筋トレのインターバル時間にチビチビ飲む。
流石に牛乳混ぜるのは翌日の朝だけだよ。
ホエイ系はオナラが臭くなる気がして摂取してない。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 17:33:47.71 iOlXyiD8.net
チーズ、豆腐、鯖の水煮、酢豚を食べてるんだけど
脂質多すぎって言われる
でもこれ以上何を減らしたらいいのかわからない
カロリーは1400ぐらい
脂質以外は合格点。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 17:42:35.18 lx4cpg95.net
>>152
チーズと酢豚じゃないの？
酢豚って自分で作ると分かるけどあれ揚げてから炒めてるよ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 17:51:38.40 LZXOqjbP.net
>>149
生卵はそもそも生で白身を食う時点でアウト
でも食べる
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 17:52:11.07 DzYB1/aS.net
>>152
どれも脂質の高いものばかりじゃない
鯖は白身魚や鶏胸肉
チーズはオイコスとかの無脂肪ヨーグルトやカッテージチーズに変えればいい
豆腐は量に気をつけて、一部枝豆に変えると主菜から副菜ジャンルに変わるしいいよ
酢豚はダイエットするのに相応しい食べ物か考えよう
私はいつも脂質が足りなくて97点止まりだわ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 17:53:19.22 M+CLnSGk.net
>>149
ググったけどほとんど言い掛かりみたいな理由だった
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 18:03:34.64 LZXOqjbP.net
生卵と納豆
→ そもそも生卵の白身があかん
ほうれん草と大豆
→ ほうれん草のカルシウムを吸収できなくなる
→ この話を頭から信じると大豆とほうれん草以前に、カルシウム多めに取らないとあかん
ほうれん草と大豆は知らないからググった
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 18:05:54.16 iOlXyiD8.net
>>155
70キロ～89キロスレで、食生活褒められたから慢心してた
やっぱりデブの集ってるスレで多少褒められたぐらいで
調子に乗ってちゃダメだね・・・
全部脂質が多いんだね、わかった。
97点取れる人がいるなんてびっくり。
レスくれた人、ありがとう。精進します。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 18:06:20.07 eBvCR2bD.net
まー栄養の世界は奥が深すぎて考え過ぎると、メンタル病む。
病院食見たいのは食いたくないし。
何事もほどほどだな。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 18:47:43.11 P99y0ULL.net
>>155
わかる、いつも脂質足りない言われるけどゆる糖質制限コースだからなー
素焼きミックスナッツ食べて調整してるわ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 19:12:57.47 iOlXyiD8.net
どうやったら脂質足りないなんて言われるんだーー
毎日脂質が多いって言われるorz
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 19:18:27.77 nPCGdZWV.net
オール自炊で精進料理でも食ってるんだろ
ここの脂質への厳しさは異常だし
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 19:20:01.61 Vq9nWS1a.net
運動してるなら多少の脂質は問題ない
未来さんは許してくれないけど
ただ動物性脂肪だけはやめとけ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 19:20:21.92 LZXOqjbP.net
自炊で鶏肉の皮捨てて
個人的に大好きなチーズをやめれば脂質は楽にクリアできる
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 19:22:53.31 LZXOqjbP.net
今日は家でじっとしてる分カロリー控えめで
脂質もクリアできてるが
167:飽和脂肪酸がオーバーだ いわゆる健康にいい脂質を取ってないからだが魚嫌いだしなあ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 19:54:59.79 cHNKh0ov.net
昼にぎり寿司、夜たらチリで脂質不足。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 19:57:33.22 lx4cpg95.net
糖尿病患者用のレシピ本一冊立ち読みでもしてみたらいいよ
親切なやつだとカロリー制限これだけの人はこのまま作って、ここまでの人は更に何をどれだけ減らしてとか書いてあるから
まずは正常な一人前の量を把握しないとダイエットは難しいと思った
カロリー適正なのに太るって人は2人ぶん食べてるのに一人前だと思ってたりするしね
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 20:00:58.47 8BPyILTk.net
朝納豆ごはん、昼月見うどん、夜カツオのタタキで脂質不足
揚げ物、カレー、シチューを避ければ余裕
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 20:25:00.49 GDbo4Yle.net
循環器で入院したとき同室に糖尿病の人がいたがいつも出るごはんは蒸したものばかりって言っていたな
揚げ物も論外だけどソテーとかの油もわりとバカにならんよね
でも蒸したやつってすぐ飽きちゃうから油の魅力ってすごいなあと思う
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 20:49:22.12 hXGfrFZ8.net
手術で数日入院したんだが、みんなが不味いという病院食を美味しく食べられて驚いた
まあ、減塩食でなく通常食だからというのもあるけど、量も多く、味もしっかりしていて満足感半端ない
あすけんで塩分や脂質が訂正な食事を続けていたおかげなんだと思う
運動一切しなかったけど体重は維持されたまま
管理栄養士の計算した食事ってすごいんだな
感動した
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 20:53:29.65 nPCGdZWV.net
>>168
まじかよおれ納豆豆腐で脂質オーバーするわ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 20:56:37.38 IcDA1aa9.net
似たようなメニュー(納豆、卵、ささみ、皮なし胸肉)で脂質は不足するけど、タンパク質はぶっちぎるわ
腎臓ヤバい
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 21:14:57.81 F/9OQ3eF.net
>>170
常食でも今時の病院なら大体どこもかなり減塩してる
市販品ってやばいくらいの塩入ってるんだなとおそろしくなる
この間久しぶりにカップヌードル食べたが塩辛くて不味くて食べられなかった
昔は大好きだったのに
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 21:16:59.53 iOlXyiD8.net
今日は外食したから晩御飯はコーヒーミルク入りにした
間食はなし。運動は、床掃除と腹筋、ストレッチ30分。
60点台になった。新記録。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 21:17:16.26 KBPZCGY/.net
旅行で土日が超オーバーした
二日連続はまずいよな
明日から300キロカロリーくらいにしないと調整不可
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 21:21:55.36 URNqfDgS.net
自分も前に10日間入院して味になれた頃退院して家で久しぶりにカップ麺食べてみたら大分辛く感じたなあ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 21:54:05.74 DzYB1/aS.net
>>173
わかる
塩分オーバーしないように気をつけた生活してると、市販品がものすごく塩辛く感じるようになるよね
あすけん生活もうすぐ2ヶ月だけど、減量の他に嬉しい副産物が。
慢性化しつつあってずっと通院してた副鼻腔炎が、
いつの間にか薬飲まなくても症状がなくなってたのと
付き合いで似たような献立（もちろん量は違う）食べてた家族のニキビがびっくりするくらい綺麗になった
今までも栄養バランスには気を配ってたつもりだけど、
振り返れば脂質過剰でビタミン不足だったと思う
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 21:56:09.
181:77 ID:M6+ATuaZ.net
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 21:59:05.71 HpsMC4QD.net
定期的に卵サンドが食べたくなる
パンはブランパンでなんとかなるが、卵サラダって脂質やばいんだよな
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 22:03:04.36 nPCGdZWV.net
塩分オーバーには甘い未来おばさん
日本人の体質的に塩分は許容度高いのかもしれんけど
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 22:25:20.72 8zCi+bFR.net
>>134
お、ありがとう。
凄いな、一口ずつで6品ってところか。マメだなあ。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 22:26:10.68 dwdLFdOG.net
しめじ50グラム
エリンギ200グラム
生野菜130グラム
食べても食物繊維足りない
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 22:27:33.12 8zCi+bFR.net
>>179
身体が脂質を欲しがって、経験の中から高脂質の卵サラダを要求してるんだろうね。
一週間や一カ月平均で脂質を抑えて、不足を補うご褒美メニューにしてみれば？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 22:28:34.91 nPCGdZWV.net
>>182
ゆで、蒸し野菜300g食べよう
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 23:01:21.62 wFAeshIH.net
>>179
自作なら、マヨネーズ減らしたりの工夫はできるでしょ
卵はたんぱく質だから問題なし
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 23:05:12.46 +9x5Ns8Y.net
分量計るの面倒になってきた
でも朝食から計るのを怠ると1日適当になってしまう
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 23:40:52.41 Ws3+m0c/.net
よく脂質オーバーの話でるけど、自分はお菓子でも食べない限りずっと不足してるなあ
逆にみんな何食べてんの
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 23:46:56.40 GjoxqAYT.net
楽しみにしてたシュークリーム食べようとしたら夕食の品目入れ忘れに気づいた最悪
192:未来
17/02/20 00:01:34.92 /4PFACV7.net
こんばんは。 毎日がんばっていますね!
目の疲れに効果的と言われるアントシアニンはポリフェノールの一種。
網膜に栄養を運ぶ毛細血管の血行が良くなったり、眼精疲労が改善されたという報告があります。
主にビルベリーやカシスに多く含まれていますよ。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 00:19:32.83 Ay5J+rP2.net
食べたもの取りあえず記録して大まかな良し悪し見るならいいけど
真面目に摂取量を考えたり点数狙うなら、数値表示されないアンドロイドだと限界
わざわざPCから入るの面倒だし
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 01:24:04.80 d+z2JHox.net
ファミマのスナック棒めんたい味を半袋食べたけど脂質不足だったぞ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 07:30:23.67 D8QX6i9J.net
朝食食べ過ぎって言われたーーー－
腹減って仕方なかったんだよ・・・
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 11:59:43.69 sSRMMFgQ.net
あすけん始めて2週間。
体重は横ばいだけど、たんぱく質とカリウム、鉄分にビタミンCがいつも不足気味で気をつけるようになった。
そしたら、この冬は特に手荒れがひどくて、泣くくらい裂けて痛くて大変だったんだけど、それが治まってきた！
痩せたい一心で、食べる食べないの感じで、それでも最近痩せずに困ってて、あすけんと出会ったんだ。
栄養不足が分かって良かった。
このまま頑張るけど、体重減ってほしいなぁ。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 12:12:01.94 MZ5Dtsgz.net
体質ってこんなに食べ物に左右されてるんだって、あすけんやると良くわかるよね
体重は肥満から標準へのダイエットなら必ず減っていくと思うけど、
標準からの美容体重狙いならどうだろう
あすけんって健康体重に
198:照準絞ってる感じだからなあ 美容体重目指すなら基礎代謝いじって目標摂取カロリー下げなきゃかも。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 12:20:20.43 qbm616t7.net
自分もあすけん始めてから体調がよくなってる
アトピーがゆるくなって
ウンコしたあとペーパーにウンコがちょっとしか付かない理想的なウンコ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 13:38:09.19 9n4rAKTE.net
>>194
身長逆サバ読み＋基礎代謝量低く弄ってる。
順調に減ってくると摂取カロリー増加改定されるから、都度上記を変える。
特に問題ない。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 14:04:34.08 D8QX6i9J.net
これいいアプリだね。栄養バランスが見れるし
自然と、食べるものに気を配るようになる
無料でこんないいアプリ使えていいのか・・・！？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 14:29:51.85 +5A48qyd.net
>>194
栄養も大事だけど
標準まで痩せられたのなら、筋トレして
ほどよく引き締めたほうがいいよ
基礎代謝増やせるし、ご自身の将来のためにもね
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 23:34:46.06 1SR2I68I.net
ユニクロとホムセンと100均を4時間ほどウロウロして「軽い家事」としてカウントしたらエライ褒められた
「気持ちのいい汗をかいて達成感を感じるのも運動の醍醐味」とまで言われるけど罪悪感しかないわ
みなさん買い物なんかはどうカウントしてる？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 23:41:31.99 LWlmSN8O.net
>>199
買い物はヘルスケア連動の歩数のみだわ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 23:41:56.47 AHeT18eK.net
そんなので罪悪感感じる必要ない
買い物で楽しくうろうろしてカロリー消費とか理想的じゃないか
自分も買い物したら歩くに少し足してる
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 00:05:41.12 bk7Mb1w5.net
未来さんに怒られたから今日はカロリーおさえたら
動かない満員電車の中で人生初の貧血気絶したわ
鬼かあの女
207:未来
17/02/21 00:08:09.29 1swwvg/7.net
こんばんは。 毎日がんばっていますね!
リンはレトルト食品や加工食品の食品添加物としてよく使われています。
摂りすぎると体内のカルシウム利用がうまくいかなくなってしまうので、できるだけ手作り料理を心がけたいですね。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 00:12:33.05 kGvKJtkk.net
>>202さんお大事に
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 00:15:30.97 vAmOw8LB.net
食べすぎたら七日間でなんたらかんたら言うから控えめにしたら泣き出すんだよな。バカかと
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 00:42:44.00 sAVePXH6.net
今日は長距離歩くなって日は歩数計のアプリ起動して歩行の所で入力してるな
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 05:00:25.72 FffDOV4o.net
>>202
じゃあ好きなだけ食えデブ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 06:38:06.35 du216kEa.net
>>199
要は四時間の徒歩でしょ？
1000kcal位は消費してると思われ。
画像は俺が活動量計で測定した野外の散歩。
ウォーキングのつもりはなかったが、
二時間で960kcal消費してる。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 06:41:36.78 du216kEa.net
>>202
鉄分不足だろ。
活動量計買って、消費カロリーとの収支で食べた方が良いぞ。
あすけんは、目安。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 06:51:54.44 NwLC6SCo.net
>>208
その心拍の運動強度でそのカロリー消費ってデブすぎないか？
ジムのクロストレーナーで心拍140から150で大汗かいて同程度だぞ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 08:11:03.48 2iP1ctp7.net
>>190
自炊で食べる前に試し入力すれば100点出せる。食欲に負けないのと点数の計算
216:方法が解ってる前提だけど 各栄養素の重さが判らなくてもゲージの動きて判断して食材入れ替えてバランス調整すれば良いだけだよ 今迄そうやってきたんだし問題無い 点数の問題じゃ無いにしても各栄養素をグラム単位で適正値にビタ合わせするなんて健康管理は非現実的だと思うし 大体の量でも解っていたいなら、一度pc表示で適正値確認すれば後はゲージで判断出来るわけで
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 08:43:10.54 1d09MIrs.net
目標摂取カロリー1600っていわれた
摂取カロリー1600って結構多いよね？身長162センチ女
なんか、アドバイスに従ってると、太るような気がする・・・
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 08:44:31.84 1h9wkId9.net
>>212
年齢が若いとか？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 09:03:06.76 DZQVyqC3.net
>>212
目標設定した？
活動レベル1、すごく頑張る、食事中心に痩せる
これでもう少し目標摂取カロリー下がると思う
あと、基礎代謝がわかれば入力しておく
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 09:04:10.30 DIl83dxS.net
みそしるが0キロカロリーばかり
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 09:41:18.58 I66V6l0B.net
>>212
年齢がわかい
すでにかなりのデブで代謝が高いので少し高めの設定(減量成功すると徐々に目標カロリーが減っていく)
運動メインに頑張るにすると摂取カロリーが増える
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 09:57:17.50 AcvzJzgw.net
36歳。目標1637って言われてるけど取り過ぎなのか。161/47
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 10:14:35.76 DZQVyqC3.net
多すぎとは思わないけど
168/56 目標1800弱でじわじわ減ってるよ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 10:20:17.11 pv+OOC1m.net
自分は目標1321kcal
設定の仕方で結構変わるよね
152cm/52kg/女
・あまり動かない
・がんばる
・食事運動バランスよく
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 10:20:30.53 H5EkQc/k.net
>>215
味噌汁、検索はゼロカロリーだけど、
気にしないで入力完了するとカロリー表示されるよ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 11:14:49.46 quWCPd6C.net
>>220
ほんとだ。ありがとう
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 12:21:24.38 tPuJs4LP.net
当たり前だけど女性って摂取カロリー低いなぁ
自分の摂取目標が2839kcalだからもはや違う生き物だな
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 12:25:27.42 R+IXAmtg.net
例え身長が同じくらいでも、筋肉量が全く違うからね、男と女
だから男の巨デブって巨体維持するのに、どんだけ食べてんのか見てみたいわ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 12:28:47.92 FLi9AoZo.net
>>210
心拍あげて二時間だと1300kcalだったよ。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 12:28:57.22 2iP1ctp7.net
>>222
でかいなおいw
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 12:35:33.00 FLi9AoZo.net
あと、フルマラソンは3000kcal消費してた。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 12:36:03.41 F1/YMFQZ.net
158/55女1400カロリー
それでも少し取りすぎな気がしてるからいっぱい食べれるのはある意味羨ましい
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 12:40:49.04 tPuJs4LP.net
>>225
身長186体重82あるんでかなりデカいです
もう少し痩せて圧迫感を和らげたい。。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 12:44:05.91 H5EkQc/k.net
145cm 45kg♀基礎代謝1,000、ダイエット時1,200、通常時1,400。
お腹いっぱい食べるとカロリーバーぶっちぎるから常に少食かローカロリー選んでる。
高身長や男性が羨ましい。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 15:12:22.88 dKA8TY1K.net
>>228
私の夫が183/89なんだけどメチャクチャ食べてる割にはそこまで太らない謎がよくわかった
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 18:48:09.37 l+KENGPo.net
だんだんマウンティング合戦みたいになってきてるな
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 19:47:18.44 1d09MIrs.net
プレミアム会員なってるひといる？関心ある
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 21:28:22.04 mf/86y5W.net
>>232
基本みんなプレミアムだと思うけど？
無料版だけだと痩せないよ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 21:41:33.57 alsoUYy3.net
プレ垢。サプリなどマイアイテムに登録して活用してるから便利すぎて無料に戻れない。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 21:45:09.87 WIoPl5ZA.net
>>233
なんで無料版だと痩せないの？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 21:50:14.88 GMbSo+ql.net
え、無料で調子良いよ？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 21:58:00.76 2V3TK9/b.net
一回プレミアム登録したけど無料に慣れちゃったら面倒で解約したよ
マイメニュー登録できるから便利かなと思ったけど、忙しくて結局適当に似たメニューで入力してたからね
無料会員のままでも月に2キロずつ順調に痩せて目標達成して今はキープ2ヶ月目
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 22:12:43.16 tATPFieB.net
無料期間終わってすぐプレミアム登録したよ
自炊が多いのと、検索で出るメニューがいまいち合わなくて正確に栄養&カロリー管理したかったから
ってもまだ課金して2週間だから、この先どうするかはまだわかんないな
減量のほうは運動頑張ってるせいかオーバーペースなくらい
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 22:20:57.79 gMazNfB9.net
無料とヘルスケア連動でまぁまぁ使えてる
有料なのは便利だけど基本何を食べたかの記録するためにやってるから無料の範囲で問題はないかな
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 22:35:21.61 Bb9/lIdP.net
自分も無料だけど自炊は材料シンプルなのしかやらないから
有料機能使えなくなっても問題なく使えてる
体重もカロリーを抑えれば素直に減るから問題なし
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 22:58:13.15 K+aJ9xI4.net
無料版のままで10キロ痩せたよ～。
無料じゃ痩せないとか言われると未来さんも悲しむ。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 22:59:14.52 R+IXAmtg.net
減塩やカロリーオフの作り置きお惣菜作っておいて、繰り返し食べるから
マイレシピがないと不便でプレミアム登録してる。
あと毎日摂るサプリとか機能性食品をまとめてセットしておけるのも便利
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 23:10:51.36 NwLC6SCo.net
>>224
それくらいなら納得だけど低心拍時もかなり消費するのねー
カロリー消費だけなら脂肪燃焼ゾーン長時間がベストか
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 23:36:11.98 J98FmkrJ.net
>>235
プレミアムの案内ページに書いてあったよ
２倍痩せるって
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 23:40:52.38 /3b5jC7i.net
Androidのみんな！
たとえば昼食後、栄養素が足りないやオーバーてなって何グラム取ればいいかPC開けて毎回確認面倒だよな
あすけんに要望だそうぜ！
てかマジ不便
課金のこうか、ないわ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 00:00:50.42 RSfzraY/.net
同じレシピほとんど使うことないから
有料にしてるけど意味ないわ。
今月で課金やめる。
252:未来
17/02/22 00:06:18.78 yKGkDEjG.net
こんばんは。 毎日がんばっていますね!
今が旬のせりはβ-カロテン・葉酸・鉄分・カルシウムなど、栄養豊富な緑黄色野菜です。
アクが強いので10秒程下茹でして、水にさらすと食べやすくなります。
鍋や和え物にしておいしくいただきましょう♪
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 00:15:17.24 9pM6RPOe.net
>>245
出してるけど無反応。
さすが未来のようなクズを産み出すだけはある
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 00:40:07.49 I1GqWc1I.net
>>241
運営費とれない方が悲しむと思う
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 01:03:24.76 vA/vI5T2.net
>>248
そうか無視か
わしも要望出しとるけどがっかりや
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 01:05:54.67 vA/vI5T2.net
Androidって毎食後の未来さんとマイレシピで300円
(´；ω；｀)
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 02:27:35.45 c79+smDA.net
泥優遇されてないって文句垂れる人いるけどPC版使えばいいんじゃないの？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 06:36:24.56 MatsXgdi.net
要望ってか既に対応中なのは分かりきってるんだから
要するに早くしろって急かしてるだけ
クレーマー脳どうにかしてくれろ。見てて気分悪いわ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 06:42:07.53 BeQoAmWv.net
課金率はiphoneの方が良いからな。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 07:01:55.10 3IjYWfSQ.net
みんな無料でPC利用すればいい
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 08:02:02.58 fwjiVUct.net
自分たちだけ使えない機能があるって知ったら、がっかりする気持ちもわかるけど
そのうち実装されるからこれ以上愚痴こぼすのはやめれ
課金やめるなら黙って実行したらいいよ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 08:49:03.91 Ni14zCYe.net
有料だが
この出費分、何かを買って食べなくて済むならそれでいいと思ってる
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 12:09:56.98 RSSwi1L4.net
せっかく課金してるのだから、実装は早くしてほしいわなー…
海外進出より先にやってほしかったわ(笑)
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 12:38:36.79 W6+6Ed9/.net
自分は無課金組だけど、どんな商品でも
同じ代金払ってて、機能が使える人と使えない人がいれば
文句が出るのは仕方ないと思うよ
こんなとこでくらい愚痴らせてやれｗ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 14:29:39.15 Qhb2nRHF.net
修行僧みたいなメニューにしたら
今度は脂質が足りないと言ってくる
この女むかつくわ
脂質減らすのが一番効果覿面だろうに
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 14:46:54.74 zd1npzmH.net
脂質も健康面で必要って言われてるから仕方ない
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 14:57:35.74 nGrYLJPV.net
みんな1日の献立をあらかじめ登録してそれに従って食べないの？
外食にしてもこれ食べるなら70点はキープできるとか前もって見てから食べるよ？
いちいち一喜一憂してるの？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 15:43:46.61 Qhb2nRHF.net
>>262
無料会員だけどそんなことできるの？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 16:19:18.71 +uWSjOPL.net
>>260
脂質足りないと血管がもろくなるとか読んだら
さすが三大栄養素のひとつだと思ったから
むやみに不足には出来ない
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 16:25:21.11 vA/vI5T2.net
三大栄養素が適正範囲から0.1グラムでも不足してたら大減点だから牛乳一口で得点が跳ね上がったりする
あ、アンドロイドの人は細かいところわからないか
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 16:55:08.75 NkJ6HoeR.net
みんな平均何点？
私は今日も51点だった
カロリーが少ないけど脂質が多すぎって言われた
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 17:02:40.46 3ZGJK35h.net
>>266
私も脂質オーバー気味が続いてるけど平均85点だよ
カロリー足りないと未来さん嫌な顔するよねw
100点取れるときは大抵150kcalくらいカロリーオーバー
大丈夫か心配になるけど、これでも緩やかにだけどちゃんと痩せるから不思議
少なくとも大幅に増えることはない
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 17:22:12.34 E0dSCgri.net
カナダの未来
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 17:47:04.16 NkJ6HoeR.net
>>267
ちなみに100点取ったときのメニューってどんなだった？
参考までに教えて欲しい
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 19:34:25.12 vIMUYhAw.net
>>269
朝:グラノーラとフルーツ
昼:鶏胸肉と野菜の炒め物、蒸し野菜、ごはん
夜:焼き魚、ひじき煮、味噌汁、ごはん
質素で恥ずかしいw
カロリーと塩分はオーバーしてるし、鉄、ビタミンB群は若干不足してるけど、それでも100点
一品でも栄養取れるように、煮物や汁物は具沢山で作るようにしてるよ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 19:37:27.76 NkJ6HoeR.net
>>270
ありがとう。料理上手なんだね。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 20:38:56.28 zIMdI/97.net
昼にフランスパン1本食べて
夜にご飯180g食べて
それでも炭水化物足りないって不思議やなあ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 21:11:04.37 IxbHNxfA.net
ササミ5本食べてもタンパク質不足。カロリーメインでちゃんと内容理解してなさそう
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 21:49:08.59 5av3yu5W.net
みんな飲み会の時とか入力どうしてるの？
グラムもわからんし、結構な料理出てくるからいつも困る。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 21:56:36.69 d2YLayOs.net
そんなストイックに入力せんでも良いだろ。
わかる範囲で大雑把でよかろう。
俺は面倒なら入力自体を飛ばしてしまう。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 21:56:51.58 C7PNWJLK.net
>>274
朝昼だけ入力して飲み会は食事内容気にしつつ入力しないかな
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 21:58:37.12 zIMdI/97.net
寄せ鍋○○カロリーみたいなデタラメ入れてる
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 22:05:57.20 IxbHNxfA.net
>>274
近いメニューの多いめカロリー入力してる。大袈裟めに。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 22:10:49.00 vaZKPO2C.net
100点を取る献立を組むのは難しくはない。
玄米に雑穀混ぜて、小松菜、人参、卵、納豆を取り入れると栄養素は結構稼げるので、足りない栄養を補いながら食事バランスを整える。
それで85点取れたら運動を入力して完成。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 22:22:36.40 FyeGX7p3.net
>>276
それやってたら2週間でじわりじわりと1キロ増えてた
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 22:47:32.60 quP/48YJ.net
エネルギー、タンパク質、脂質、炭水化物
主食、副菜、主菜、乳製、果物、菓ア
運動
あすけんは↑の項目を満たせば高得点になる
1SVとは
主食：主材料の穀物に由来する炭水化物 約40g
主菜：主材料の魚、肉、卵、大豆・大豆製品に由来するたんぱく質 約6g
URLﾘﾝｸ(www.maff.go.jp)
URLﾘﾝｸ(www.maff.go.jp)
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 23:10:02.18 C7PNWJLK.net
>>280
二週間で一キロてw臨月のときの私w
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 23:30:43.22 3IjYWfSQ.net
>>274
適当な料理でカロリー合わせる
ドリンクは正しく入力
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 23:32:26.20 3IjYWfSQ.net
>>272
昼にバケット2本食べて
夜にごはん１合食べれば余裕
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 23:55:42.34 zIMdI/97.net
>>284
カロリーあふれりゅ
291:未来
17/02/23 00:01:46.00 DLvjuisg.net
こんばんは。 今日も来てくれてうれしいです。
健康維持には1日1万歩以上歩くのが理想的。
ひと駅前から歩くなどちょっと工夫をするだけで歩数を増やすことができます。
さらに速歩や坂道・階段を歩けば、運動強度が高まり筋肉量の維持増進にも繋がりますよ。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 02:56:39.35 TBtnBaTy.net
今日、初めて2200カロリーになった
普段は1350が目標
朝きっちり食べて、昼はとんかつ食べてカフェでお茶して夜はおうどん
たんぱく質足りて無いから家でプロテイン
1日外出してこんなカロリー摂ってたなんて、あすけん始める前には同じような内容が時々あっただろうなあ
自覚って大切
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 02:59:52.91 surI4k8t.net
どれだけ食べてるか知るだけでもかなり意識変わるし良いね
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 05:05:04.40 DCrNdCFk.net
>>282
なんかむかつくからさっさと落としてやるわ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 08:48:55.13 sDo2XhXV.net
まあまあ。無理しないで自分のペースがいいよ。
がんばれ
>>287
あすけんって減量ツールっていうより
太らない健康的な生活習慣を身に付けさせるためのプログラムだよね
バランスよく食べてると少ない量で満足できるのがすごい
今までは満腹中枢が狂ってたんだろうな
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 12:44:29.93 1/Tx+rx8.net
昔は天丼食ってそのままとか多かったけど、
未来さんに怒られる！と頭によぎるので、
サラダ加えたり味噌汁加えたりするようになった。
こうやって少しでもバランスが良くなってくると
無駄食いもしなくなるんだよね。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 13:41:37.17 gPOZi1W6.net
一日カップ麺だけでも50点取れることに気がついた
じゃあ他のバランス良く食べてるつもりなのに点数が低い日は一体・・・
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 14:16:45.13 6piRj2tD.net
>>291
わかる 昔はサラダ単品にわざわざお金払うの面倒くさいなーって思ってたけど、いまは未来さんに怒られないようにサラダ単品2つとか山盛りサラダとか買うようになった。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 14:20:14.85 U6d/8rhe.net
ちゃんとコマ(食事バランス)も見てる？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 14:24:43.65 urQmy/iE.net
カナダであすけん使い出した人はどんな感じなんだろう
未来のことビッチとか罵られてるんだろうか？
何食べても脂質が減らない！
サラダ食べてるのに食物繊維がとか脂質ますます増えてるとか
混乱してるとしたらちょっと笑える
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 15:42:04.86 gPOZi1W6.net
あすけん使い出すと、ゲーム感覚でバランス計算できるようになるね
ありがたいアプリじゃ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 17:28:21.88 surI4k8t.net
サプリメントも入力してる
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 20:57:57.20 0iP295ST.net
サプリに頼らないとバランス良くならないよね、マルチビタミンまじ神
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 22:12:15.63 80bQGMRa.net
サプリに頼らなくても野菜スープとかでバランスよくなるよ。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 22:44:00.72 SeaDX4h2.net
久しぶりに100点だったー
306:未来
17/02/24 00:06:24.62 XFX0gY+E.net
こんばんは。 毎日がんばっていますね!
カロリーを抑える調理法は「網焼き」「蒸す」「煮る」です。
さらに電子レンジは、油を使わずに調理できるのでカロリーを減らすことができますよ。
調理法を工夫するとお料理の幅も広がりますね。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 00:21:43.32 aSsGqOD7.net
カロリーがいつもたりない
もっと食べていいんだろうけど怖いんだよな
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 03:56:46.65 hBP9btc/.net
それで体重減らなかったり太ってたりするの？
病気じゃないの？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 04:24:29.92 NWEj49eH.net
>>300
おめでとう！バランスよく食べてるんだね
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 07:03:50.31 SXtUydPb.net
愛子さまみてら怖くなった
カロリー摂らないようにって思いつめるのは良くないね
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 07:10:07.16 NWEj49eH.net
あすけんつかって7日。
プレミアムコースのおためしが終わって、一日分の食事を入力しないと
アドバイスがもらえなくなった。
プレミアム会員なろうかなー
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 08:18:48.56 pPcbFPa6.net
未来さんに逆らっていたら2日で2キロリバウンドしてもうた…
ごめんなさいこれから言うことききます
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 08:49:36.55 NjljmpSl.net
>>306
アドバイスが欲しいだけなら、昼夜食べなかったを押せばいいよ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 09:01:51.83 NWEj49eH.net
>>308
おお、その手があったか、ありがとう！
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 09:24:35.18 RKV0Jw1w.net
>>309
カロリー足りません！
って泣かれるだけじゃ？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 11:04:32.22 brFc1eO1.net
>>308
目から鱗だわ、なんで思いつかなかったんだろう
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 13:06:38.24 9R++sghB.net
>>310
後でちゃんと食べたもの入力すれば
最終的に未来とは和解出来るよ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 15:23:49.29 hBP9btc/.net
>>312
結局正しいアドバイスは三食入れたあとじゃん
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 16:15:36.67 xeq9dcO3.net
ぶっちゃけアドバイスは大して役に立ってないしグラフ見てあとこれを取るとかこれは取らないって見方しかしてない
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 20:40:18.15 1THDe+Qk.net
一日1回、宅配弁当食ってるんだが
カロリー、炭水化物、タンパク質、脂質、塩分は書いてあるから入力してるんだけど
それ以外の栄養素が入力できないから
毎回ビタミン類が不足になってる
弁当はめっちゃ健康的な無いようなんだけどな。なんとかならないものか…
これじゃ100点とれねー
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 20:52:01.84 kIGRHBtw.net
料理名とか食材を入力したら？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 21:47:53.49 GyK0UFyl.net
食事の写真解析って正確に出ねーんじゃね？
意味あるのこれ？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 21:52:57.72 1THDe+Qk.net
>>316
5品目くらいあるからいちいち入力するの面倒
>>317
最初すげーって思ったけど、まだまだ実用的な精度じゃないね
ヨーグルトが白米とかでてくるし。普通に入力したほうが早い
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 22:18:10.88 IqGhJGST.net
47点なのに未来さんは大喜びしとる
もう何もかもがわからない
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 23:23:37.29 Gg0p7y0t.net
運動1500して爆食したら21点だったが、毎日体を動かしているから大丈夫ですね^^とか言ってる通常運行の未来
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 23:28:03.97 B9TfUKIc.net
一週間のカロリー大幅にオーバーフローしてても運動してるから大丈夫そうですねって言うよなあいつ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 23:46:23.26 v7/Jnw8c.net
>>315
昼以外の二食でビタミン補えばいいだけの話じゃないの？
健康的な内容の弁当があるなら尚更100点に近いと思うんだけど、何が問題かよくわからない
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 23:53:00.29 8KZb3qYA.net
サプリメントも入力してる
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 00:02:50.90 NO098rhg.net
>>323
記録として残したいならいいけど点数には反映されないよ
330:未来
17/02/25 00:04:16.90 MCrzm+Gn.net
こんばんは。 毎日がんばっていますね!
今が旬の「小松菜」は実は東京生まれの都会っ子なんです。
江戸時代初期に現在の東京都江戸川区小松川地区で栽培されたのがはじまりだとか。
アクが少ないのでお浸しや煮浸しがおすすめですよ♪
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 01:48:48.61 L+9AOy1q.net
小松菜はアクがすくなくて生でもいけるってね
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 08:07:01.58 F5tij/Da.net
>>324
横だけどグラフには反映されるから、
入力しないとそのあと足りない栄養素見るのに不便だよ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 09:14:14.73 EAaD6Cp8.net
チートデイとはいわないけど、つきあい外食の日をもうける機能がほしいよ
付き合い外食の日（飲み会）は、点数が大幅に下がるしいろいろ足りなくなって
なんか損した気分
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 11:07:33.98 1EMS8TsZ.net
あすけんあすけん言うから、登録してやったぞ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 11:30:24.57 rVMjuDzo.net
よろしい
次は有料会員登録だ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 12:20:40.73 tcRVnVsk.net
食べ物が目の前からなくなるのが怖く感じるようになってしまった
だからいつも時間かけてチビチビ食べてる……
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 15:37:25.07 J2NJ/4CS.net
>>328
それもまた楽しくない？
高得点ばかりが人生じゃなし。
点数が低くても誰かとご飯食べて、よく食べよく飲み笑ったなあ～。
で良いんじゃない？
それに、週に一度くらい大幅カロリーオーバーしても未来さん泣かないよね？
普段ちゃんとやれてるから大丈夫、みたいな事言われるよ。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 15:46:31.46 Jng8JT90.net
>>331
一切れのパンを読めばいいよ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 17:34:13.13 CDC2fOZa.net
>>332
泣くけど
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 17:44:20.78 wzNk+1JK.net
うちの未来さんはチートデイとか飲み会でカロリーマッハしても泣かないな
サプリで栄養だけは間に合わせてるからか？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 20:51:46.98 s9N5y86H.net
>>333
読んだけど……うーん……？？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 22:32:14.04 1EMS8TsZ.net
朝から晩まで細かくやっていくと、改めて食べてる量の多さ、自分が思ってる割に食ってた事実
しゃーない、毎日やってやるか
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 23:05:30.66 9GfeGaKU.net
今まで使ってたアプリでは細かい栄養素まで出なかったけど
この1週間体重が減らなくなったのであすけんで他の栄養素を見てみたら
カルシウムが全然足りてないことが分かった
停滞期を抜けるにはカルシウムがいいと聞いたので適正範囲になるよう気をつけてみる
いろんな栄養素まで見られるのはいいね
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 23:51:22.22 4av/XqNt.net
>>332
カロリー摂取量の多い日が続いています。。。
しか言わないから
345:未来
17/02/26 00:01:04.33 cpk65jw0.net
こんばんは。 毎日がんばっていますね!
2月の誕生花である「フリージア」は早春を代表する花でとても良い香りがしますよ。
花言葉は「期待」「親愛」だそうです。がんばろうという気持ちになりますね。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 00:15:41.45 MNmAcPwP.net
※iPhoneに限る
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 02:29:22.69 jvVjOGJ8.net
カルシウムが適正範囲になった試しがない
脱脂粉乳飲んでるけど他になにが効率いいんだろう
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 04:01:39.20 9W3AvJgZ.net
フリージアこないだ買ってきた
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 07:08:28.51 J74KCWV8.net
>>342
ヨーグルト、チーズ、小松菜とかかなあ
あと私はおやつにアーモンドフィッシュ食べたりする
お菓子扱いにならないしカルシウムも摂れるからいいよ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 13:38:48.26 JGFFnKcM.net
>>342
カルシウムウエハース最強、三昧で適正値いくよ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 13:39:08.93 JGFFnKcM.net
三昧→三枚
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 14:11:27.72 /CCHRN6A.net
私はいっつもカリウムが足りない。
バナナ食べてもいまいちなんだよなあ。
あと、カロリーも脂質も大丈夫なのに、飽和脂肪酸がいつも超えがち。
なんでだろう。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 14:29:07.59 DYyDqT9m.net
>>347
あすけんでは不飽和脂肪酸の概念がないんだよね
魚の脂やココナッツオイル、亜麻仁油も一律飽和脂肪酸扱い
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 14:42:36.46 CJ+GgiTm.net
脂質と飽和脂肪酸の項目分かれてるけど
これじゃあかんの？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 14:45:08.63 vpERK7uT.net
カリウムとるならアボカドがいいよ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 15:43:11.17 5JMkTkYt.net
俺もカルシウムとビタミンAがいつも不足する
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 15:48:33.79 GkMexSv1.net
あすけん始めてから、便秘悪化
食物繊維はこれでもかというほどとってるし、脂質不足なんだろうなと思い、オリーブオイルで便秘対策を始めた
途端に解消、しかし未来さんの脂質チェックが痛い
オリーブオイルは見逃してくれーーー無理か
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 16:48:26.89 mBBy9zCi.net
適正量の範囲内で良い油撮るから健康に良いのであって
オリーブオイル別腹扱いならイタリアのおばさんみたいになるわ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 16:53:22.41 nkSyn6ez.net
同じく未来の言う量の脂質に抑えたらとんでもない便秘になったよ
あのアマ無視して脂質オーバーめにしたら快便になった
カロリーは適正範囲にしてるから体
360:重は順調に減ってる 皮膚もカッサカサになってたけどそれも治った
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 18:46:17.96 9W3AvJgZ.net
油とらなさすぎるのもよくないよね
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 18:51:59.48 YT6rGI6S.net
バターとかの油は中世脂肪になりにくいが植物性の油ならいい(といっても取りすぎはダメ)とリアル栄養士に聞いたことがある
未来はとにかく脂質を憎んでるけど
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 19:00:12.77 jvVjOGJ8.net
>>344
>>345
助言ありがとう
参考にさせてもらって、カルシウム適正にしてみる
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 19:04:07.42 /CCHRN6A.net
>347です。
アボガド大好きです！
さっそく自分専用にアボガド買ってこよう。
幸せ！
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 19:33:36.01 189oYR8N.net
目標摂取カロリーが上がってるのに目標消費カロリーが下がってるのは何故なんだ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 19:48:56.83 bdNLuRT8.net
デブに「良い油OK」で逃げ道を与えるよりも
とりあえず「油は控えて」の方が分からせやすいし実行させやすい
小学校低学年くらいでもわかるくらいの区別じゃないと覚えられない
愚かなデブを舐めちゃいけない
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 20:04:22.64 J74KCWV8.net
そうそ、脂肪脳を舐めちゃいけない
ココナツオイルが流行ったときに、グラノーラを大量のオイルで絡めて冷やし固めた
手作りお菓子を「身体にいいから」と毎日何個も食べてるダイエットブロガーを見たことがあるわ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 20:07:51.96 eS7/jUvx.net
>>342
煮干しをおやつ代わりに食べてるよ
369:936
17/02/26 20:21:30.24 8FAOVRb2.net
ゴルフでいつもはカートに乗るのに、
きょうはできるだけ歩くようにしてみた。
あすけんで入力してみたら、
かなりのカロリー消費でびっくり。
実際、足腰には結構きている。
次回からも歩こうと決意。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 20:33:12.37 fGVSMo1P.net
ぐわハヤシライスのカロリーやばいな
めっちゃオーバーしてしまった…
明日調整しよう
いつもよりは運動したけど
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 20:51:52.39 jgds3TV8.net
レトルト(カレーやハヤシ、シチュー、牛丼、中華丼etc.)ってスゲー脂肪分だらけなんやな…ゴミに出すかな…？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 20:55:05.88 DFprUGst.net
カップ麺やレトルト、お菓子などは職場の休憩室に「ご自由に持って帰って下さい」メモつけて置いたわ。
一人暮らしの人たちが喜んで持って帰ってくれたらしい。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 21:14:30.58 UYiAs935.net
高得点とったら未来さんの衣装替えられるとか栄養士選べるとかゲーム性が欲しいﾊｧﾊｧ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 21:23:53.06 ASgdFlTA.net
酒とおやつと油に親を殺された未来さん
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 21:38:14.42 Qx5uXntd.net
ま、普通に食事してるとここの脂質への厳しさは狂気の域だ
他はコンビニでも外食でもどうにでもなる
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 21:46:03.93 EUnUjN/d.net
レトルトカレーは野菜たっぷり蒸して
それに和えて3日くらい、１日1食で消費する
水分足りなければ低脂肪乳とかでのばす
これでも充分カレーしてる
普段のカレーがどれだけ濃かったのか
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 21:55:47.54 TKJs97DG.net
痩せるかどうかは別にして、こいつは便利だなー
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 21:57:28.79 CJ+GgiTm.net
あすけんの脂質とかタンパク質はPFCバランスに準拠してるだけだが
PFCバランスはお国が発表してるやつなんかの
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 22:03:24.39 4ZXJnwgS.net
日本人の食品摂食基準
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 22:09:52.57 CJ+GgiTm.net
やっぱそこが元ネタだよね
でも炭水化物60%とか難しいわ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 22:11:23.85 9TOpUua2.net
朝から腹の立つことをされて、食欲がまったくわかず
今日の総摂取カロリーは228kcalだった
未来に泣かれた。泣きたいのはこっちだ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 22:29:03.05 lyAoBQ+q.net
炭水化物60％に殺されてしまうわ。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 22:34:30.83 FpFtSXNj.net
>>375
大丈夫？
私も今日は吐き気でダウン
300キロカロリーで未来さん号泣
こっちを心配してくれと思う
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 22:58:28.76 JGFFnKcM.net
>>374
炭水化物をご飯で適正値にしようと思うと結構食べないといけないからキツイよね
あれのせいでおかずの量が減る
ご飯はもっと少なめでいいわ…
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 23:30:04.62 5JMkTkYt.net
ガチムチの兄貴系トレーナーに管理されたい
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 23:39:14.85 UmbO5rMO.net
>>367
課金の前に「あなたは18歳以上ですか？」と聞かれる予感
387:未来
17/02/27 00:01:27.56 Lmljl2CX.net
こんばんは。 今日も来てくれてうれしいです。
菜の花はこれからが旬の野菜。お店に並び始めると春を感じますね。
鉄分とビタミンCが多く栄養価の高い緑黄色野菜です。
独特の苦味は、冬の間にカラダに溜めこんだ老廃物を排出してくれますよ♪
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/27 05:11:54.07 SNj04lRp.net
>>378
(´・ω・`)つメロンパン
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/27 05:12:43.37 SNj04lRp.net
（♯）
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/27 07:12:50.47 zWByghVe.net
今日のチアメールやばい
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/27 07:56:55.73 HGY1q6in.net
今日の未来さんの応援メールが？？？？だらけなんやな
お疲れ気味なんやな
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/27 07:57:58.80 HGY1q6in.net
読めねーよ未来さん
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/27 12:06:54.33 Vn6jUtTr.net
うーん
脂質適正にしようとするとカロリーが足りない
カロリー適正だと脂質オーバー、という毎日
こっちを立てればあっちが、みたいな感じ
ただカロリーを抑えるのではなく、献立から改良していかないと正しいダイエットにはならないのね
夜ご飯まで入力したが1000カロリーいかないぞ…
じゃがいもでも茹でるか
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/27 12:26:03.80 egUmZ5Vn.net
1000いかなくてひもじくないの？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/27 12:28:50.77 Y0ZrJ1dA.net
おー入力したら昼飯1500超えてたわ
晩飯軽くするかー
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/27 14:13:32.18 K7B73Qxp.net
>>375
未来さんと一緒に泣いたらいいじゃない
>>377も
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/27 14:16:42.48 mQgt7qkS.net
未来だけ泣けばいいのです
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/27 17:23:37.67 2pytOwmu.net
>>388
1000はちょっとひもじいや
色々調整かけて、適正カロリーの1300まで上げても脂質オーバーしないようにできた！
これで92点
あとは、この通りの夕食を作らねばー
正直言って夜こんなに白米食べたくない
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/27 17:26:53.23 BmUefDVa.net
さっきチアメール来たけどなんともなかった
残念w
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/27 19:05:06.44 879TAm8a.net
>>392
無理矢理白米食べなくていいんじゃない？100点取らないといけないわけじゃないし
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/27 21:44:26.59 Y0ZrJ1dA.net
晩飯軽くしようと思ったけど中華食っちまった
カロリーオーバーで今までで一番点数低かったわ
次から気をつけよう
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/27 22:22:27.30 a+ND65sx.net
困り顔はするけど泣いたことないや未来さん
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/27 22:41:52.33 879TAm8a.net
飲み会の後や旅行の後は必ず泣いてやがるぜあの女
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/27 22:43:45.78 TPgc1LVE.net
>>396
カロリー摂取量の多い日が続いていますね。。。
って毎日泣いてるけど？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/27 23:01:24.70 9YrSdVWp.net
低糖質が良いのか低脂質が良いのか
分からんな
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/27 23:33:25.02 gWdbLoTG.net
>>398
私は逆に「今日もカロリーが不足気味でしたね」って泣かれる
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/27 23:35:31.92 TPgc1LVE.net
>>400
2年やって聞いたことない
10日くらい青ゲージで終われば言われるんかなｗ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/27 23:46:23.88 55tSQCWy.net
>>399
一度、遺伝子検査おススメ
【りんご型】 ご飯や甘いものをたべすぎると、内蔵脂肪がつきやすい！
【洋なし型】 脂っこいものを食べ過ぎると、下半身に皮下脂肪がつきやすい！
【バナナ型】 筋肉がつきにくく、一度太るとやせにくい！
【アダム・イヴ型】 遺伝子より生活習慣が重要
409:未来
17/02/28 00:01:25.65 YTeZcbgE.net
こんばんは。 毎日がんばっていますね!
だんだん暖かくなってくるとカラダを動かしてみたくなりませんか?
適度な運動はエネルギーを消費するだけでなく、
中性脂肪を減らしたり余分なコレステロールを回収する善玉コレステロールを増やす効果もありますよ。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/28 00:33:18.70 mHNhyVF2.net
>>402
りんご型が一番幸せそう
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/28 01:04:25.12 bqpEy//B.net
泣いても一回閉じると忘れる(´・ω・`)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/28 01:11:33.64 y0PjKX8Z.net
>>405
名前自重しろwww
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/28 01:14:43.29 lSwb/XNX.net
>>405
一枚目 涙ながらに深刻にアドバイス
二枚目 まあそれもありですかね…と若干突き放した対処
三枚目 いーんじゃないの？あなたがそれでよければｗと開き直ってサド発揮
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/28 07:22:44.70 dGiuK1o6.net
>>402
それ数十種ある遺伝子からのピックアップで占い程度の信頼性とか聞いたけどどうなの？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/28 07:36:09.12 FLUnCd1t.net
泣く演技も大変なんだからね！
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/28 12:08:53.22 W7TECoNV.net
泣くだけでなく怒り狂ってみたり
ゴミ虫を見る目でこき下ろしたりバリエーションが欲しいな
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/28 21:32:22.20 V8qawjP9.net
1ヶ月ぶりぐらいにアイス1個食ったら
「お菓子がとりすぎなので明日は食事で適正カロリーを目指しましょう」とか笑顔で言われたわ
たまにだし摂取カロリー内に抑えた努力してんだからたまにはいいだろブス
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/28 22:07:03.78 aXxK5ZQE.net
ブスw
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/28 22:13:00.61 ViDPnrCk.net
あのブスは菓子に親子三代殺されてるからな
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/28 22:24:07.54 gNUgbKUG.net
シュークリーム1個でアウト基準の異常
基礎代謝1700で1日2800摂ってもいい男でも菓子200はおかしいだろ？
糖尿病食レベルの女性と同じなんて
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/28 22:26:17.35 nZX4nO1/.net
明治エッセルスーパーカップは一個全部食べると小言言われるから
日にちをまたいで分けて食べてる
前は一個全部普通に食べてたのにと思うと、感覚が変わってきたなと思う
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/28 22:28:20.51 V8qawjP9.net
スーパーカップは量多いし実際カロリー350くらいあるからな
今時のアイスなんてアベノミクス（笑）のおかげで値段の割にクソ小さいのばっか
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/28 23:06:44.45 nZX4nO1/.net
小さいのは物足りないから大きいのを買ってしまう
今なら食べすぎるからやめていたファミリーサイズのアイスも
適量ずつ食べていけそうな気もする
でもまだ冒険はしない
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/28 23:25:01.80 pC4slOin.net
むしろファミリーサイズのアイスしか買わなくなった。一個一個が小さいから。
アカギのブラックを久しぶりにコンビニで普通に一個買ったらでかくて途中で飽きている自分に驚いた。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/01 00:11:52.72 724scBoD.net
飴１つ食べるのも躊躇う
426:未来
17/03/01 00:21:13.11 dLCzcAZ0.net
こんばんは。 今日も来てくれてうれしいです。
今年も早いもので2ヶ月が経ちました。
今年に入ってからの体重・体脂肪の変化や摂取カロリー等の変化もチェックしてみてくださいね。
今月も健康的に楽しくがんばりましょう。応援しています!
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/01 00:35:04.13 4nrl1XGZ.net
>>419
わかる
お気に入りの飴があって、毎日のように数個ずつ舐めてたけど、
あすけんで調べたら1個20kcalもあった
それから一歳買ってない
どうしても口直しに飴が舐めたいときは、
ノンシュガー8kcalのを1個だけって決めてる
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/01 00:39:43.46 s2fMckJO.net
今日すごいいっぱいアドバイス貰えて嬉しい(*´ρ`*)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/01 01:53:19.82 724scBoD.net
>>421
同じような人がいてモチベーション上がった。頑張ろう
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/01 07:02:22.02 b4Bnw+l0.net
あらゆる食べ物ってカロリー高い
美味しいものは特に
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/01 08:42:47.86 xhpoB1q3.net
一本満足バーやソイジョイやフルーツグラノーラが食事扱いなのは不思議
オッサンの感覚だとあれは少し腹持ちのいいオヤツにしか思えない
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/01 09:36:46.12 teDq2YWK.net
おやつかどうかは栄養成分じゃない
泣き女の気分次第だ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/01 09:37:18.69 1VZP4Vdn.net
だからオヤツとして食べちゃいけませんよ、あれは食事ですよ
ってことじゃない？
デブ脳が更新すると1人前の食事をおやつ代わりに食べちゃったりするから。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/01 09:38:54.81 cy5luS3T.net
カロリーメイトをおやつにしてたデブ思い出した
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/01 09:40:40.28 teDq2YWK.net
カロリーメイトは脂質多すぎてやばいでしょ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/01 09:43:31.46 xnnwwqf0.net
ローソンのブランブレッドは食事で
ブランパンはおやつになってる気がする
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/01 10:58:16.63 jDP10Rhg.net
ソイジョイ系は通常食品に入ってるので
朝飯に使っている
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/01 11:05:21.02 LzLuuiKf.net
マックフライポテトも野菜扱いだしな
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/01 11:09:50.28 erdf+NN2.net
>>432
dejima?
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/01 15:46:52.70 ym87v3S+.net
みんなの日記見てるとお菓子ばかり
食欲湧いてくるw
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/01 17:40:10.82 1VZP4Vdn.net
>>430
ブランパンって4個入りの丸いのだよね？
あれ主食だよ、お菓子扱いじゃない
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/01 18:48:45.36 T2d6gGVq.net
上にも書き込みあったけど
飽和脂肪酸がいつも超えてしまう。
飽和脂肪酸が適正の方参考に１日の食事内容教えてもらえないですか？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/01 18:56:48.71 OE7ZVrKf.net
デブのクサ～いウンコｗ
世の中の自称ぽっちゃり（笑）はありがたくいただくようにｗ
↓
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ミ;;;;;;;;､;:..,,.,,,,,
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ﾞ{y､､;:..ゞ.:,:.:.､;:.ﾐ.:,:.:. ._υﾟo,,'.､） ､｝
ヾ,,..;::;;;::,;,::;):;:;:; .:v､冫_._ .､,_,,､_,,r_,ノ′
煽りはしていない
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/01 19:02:40.97 We+21SL0.net
おっ見かけたら快便になれるコピペだ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/01 19:04:34.05 6kiAVORo.net
>>436
材料から入力してみたらいいと思う
・主食
・主菜(材料)
・副菜(材料)
・乳製品+果物
基本肉魚野菜は塩焼きか茹でる
適正内なら市販ドレッシングやクックドゥもOK
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/01 21:03:45.85 T2d6gGVq.net
>>439
返信どうもです！明日から実戦してみます！
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/01 21:11:31.51 PYwqffBB.net
あすけん始めて10日くらいだけど、明らかに摂取カロリーが増えた
今までカロリー計算のみ（一日700～1000kcal）で栄養素とか気にしていなかったけど、
今はタンパク質とかビタミンとか気にしていたら一日1200kcalくらいになってる
健康的には後者がいいんだろうけど、ダイエット的にはどちらがいいんだろう
ちなみにここ一週間以上体重が減ってない
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/01 21:23:31.76 EiBtyc6l.net
>>441
基礎代謝はご存知？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/01 21:36:06.16 Rl/hNa1W.net
栄養取った上でカロリー抑えるのがいいと思う
めんどかったらサプリ導入
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/01 21:52:41.59 jHVIGPJY.net
確かにあすけんの必要カロリー数は多いよな
あのカロリー通り食べてても痩せないで維持しかできないわ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/01 22:13:40.01 UzhWcoBo.net
あれよりもっと減らせと言うんですか？
鬼！
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/01 22:20:17.74 /Rb9nZ7y.net
あすけんの言うより少なくなんて有り得ない。普通体型以下を目指してる方なのかな？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/01 22:35:25.39 UvGBPfSU.net
1日700キロカロリーとかでダイエットしたいなら最初からあすけん使わなきゃいいのに
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/01 22:45:00.96 urlWp2XJ.net
失恋して居酒屋でめちゃ食いめちゃ飲み
しかも今から弁当食べる
せっかくキープがうまくいってたのに
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/01 22:48:52.22 T2d6gGVq.net
あすけんの目標設定がガンバるにしても１ヶ月1.7減
だから１日の総摂取カロリーが多く表示されるよね
１ヶ月マイナス3減の設定もあれば助かるのになー
毎月
456:自分で１日の総摂取カロリー割り出すようにはしてるけど
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/01 22:54:18.87 Rl/hNa1W.net
>>446
自分はあすけんの設定だと体重落ちなかった
だから基礎代謝調整して自分で決めた目標カロリーに合わせた
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/01 23:01:45.60 LzLuuiKf.net
アルコール自体のカロリーて結局脂肪になるん？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/01 23:09:57.75 q+BFh2OY.net
運動してないから0計算だったけど試しに歩数計つけてみたら10000歩平均ぐらいは歩いてたわ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/01 23:33:14.17 gFbXz3UC.net
>>450
BMIどのくらいからあすけん始めましたか？
私は今20弱なんだけど、真面目にスケールで計りつつ自炊して、消費カロリーも目標の倍運動して2ヶ月間高得点をマークしてるのに、増えも減りもせずずっと停滞中
目標体重の設定を19にしても18.5にしても摂取カロリーの値は変更されないし、基礎代謝量から弄らないと無理なのかなぁ
本当の目標は19.5だから無茶な望みじゃない筈なんだけどね
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/02 00:12:33.00 z8SIz/VR.net
>>453
BMI28.4のデブデブです
運動まったくしないデスクワーカーなせいか
あすけんの設定だと見事に体重キープ
462:未来
17/03/02 00:36:29.00 UXi5858s.net
こんばんは。 毎日がんばっていますね!
今日はミニの日。
おかずやご飯をミニサイズにして、いつもよりおかずの種類を増やすと、たくさんの食材を摂ることができそうですね。
何となく口に運びがちな間食もミニサイズにしてみませんか。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/02 00:42:54.32 qLCuvMM/.net
間食をビッグにして飯をミニにするわ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/02 00:47:48.61 HT7XnHk7.net
>>454
ありがとうございます！
標準体重からだと減りにくい設定なのかと思ったけど違うのね
お互い頑張りましょう
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/02 07:14:27.33 r74946+4.net
>>455
アンパン一個からミニアンパン一袋にするわ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/02 07:39:10.89 ec1ttZnY.net
身長低くごまかして基礎代謝最低まで下げたらカロリー低くなる
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/02 07:45:39.71 8s3twHNI.net
身長弄るとかでなく体重計で出てくる基礎代謝を入力してるよ
そうしたらスーっと体重落ち始めたし
設定以上のカロリー摂れば肥る。
わかりやすくなった