18/06/24 15:30:44.07 t2hwQlZkF.net
>>500
心拍数とか有酸素と無酸素の順番なんかは
URLﾘﾝｸ(lifunas.com)
ここを読んでみれば？
心拍数は厳密にやる必要はそれほどないけどね。ぜーはーしてないけど、かなりドキドキしてるって感覚でいいと思ってる。
体重が軽くて心拍数が上がりづらかったらインターバル走の方法を取り入れるのもありかもね。
お腹の見た目を短期でどうにかしたいなら、ドローインも一つの手段です。
フロントブリッジなどのいわゆる体幹トレーニングを毎日やったり、
生活のあらゆる場面でドローインが継続できるようなトレーニングをすれば大分しまったウエストに見えるようになる。
で、来年に向けてこの生活を続ければ自然とナイスバディですわ。