17/09/10 17:53:24.74 8Y15lNvMp.net
>>477
まず一見して、マクロ計算がかなり怪しいわな
>>469
>【食事内容・摂取カロリー】
>たんぱく質毎日70から90g目安
>朝アボカド卵2つサラダ
>昼 野菜プラス肉か魚100gほどプラス炭水化物80g
>夜野菜プラス納豆プラス肉か魚150gほど
肉魚合計250g、卵2個、納豆（量不明）
これだけでP70～90g/day充足できているとは思えない
脂質の種類に気配りしている雰囲気は演出しているが
leanな白身魚か、脂ののった青魚かで話は全く変わってくるし
野菜と云うのは淡色野菜を生でノンオイルドレッシングかけてたべているのか
緑黄色野菜を脂質と一緒に加熱調理して脂溶性ビタミンを吸収しようと努力しているのか
そういったディテールがみえてこない
C80g/dayで脂質の摂り方失敗してたら当然に具合悪くなる