17/07/01 09:14:53.16 3gQLGr3y0.net
>>428
今の体重でいいと思うけどなあ。やりすぎるとミイラになるよ。
ストレッチと呼吸法って効くの？そういうダイエット本があっても宗教的な臭いしかしない。
もうちょっとしっかり食べないと毎日の仕事が体力きつくなるんじゃね？
結局肥満は生活習慣だから一生継続が基本
一生出来ない無理な計画は一過性の3日坊主でしかなく解決にならない。
ブーム的なものになり気持ちが覚めたりして終わってはいけない、
多くの人が失敗するのは継続できてないから。
短期で結果を求めない、毎日体重計って一喜一憂しても仕方ない。
継続は力なり
シェイプアップ・ファットバーン目的で運動をするより、好きなスポーツなど選んだほうが長く続く
一つの方法として職場の人全員に痩せる決意を公表し、途中で投げ出せない様に逃げ場をなくす
自宅でできる手軽な運動は大きな筋肉である大腿筋を使うスクワットが理想だけど、継続できないと意味がない
1か月2か月で飽きた辞めたじゃダメなんだ。
例えば食事を自炊にする、洗濯をすべて手洗いにする、掃除機を使わずダスキンや雑巾がけ、
エレベーターは使わない、通勤は1km程度なら徒歩、5km程度なら自転車など、
こういった何気ないことで変わるから。
生活習慣だよ