17/04/29 07:45:14.70 JqHRYtY+0.net
>>359
過去にどれ位のペースと期間でダイエットしてたか分からないからその摂取カロリーが正しいのかわからないけど、あまりに長期にわたって変わらないなら、自分の消費&摂取カロリーのバランスが悪いかもしれない。
有酸素で何やってるかわからないけど、仮に時速5キロ(早歩き)とかのウォーキング60分だとすると200kcalちょい程度
そこに基礎代謝1600とすれば消費カロリーは1600+200+日常生活での消費カロリーになる
日常生活の運動強度にもよるけど計算上は摂取カロリー1800は減らしすぎでも取りすぎでもない丁度いいバランスに見えるから後は実際の自分の体重の推移と見比べて摂取カロリーの調整をしてみればいいんじゃない？
因みにそれでもない変わらないならチートも手段ではある。(但しやるならしっかりと自分で理解して納得した上で)