17/02/05 15:54:14.45 VeLsBpf10.net
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ffa-MlkJ [101.140.96.232])
17/02/05 15:54:37.91 VeLsBpf10.net
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ffa-MlkJ [101.140.96.232])
17/02/05 15:55:45.38 VeLsBpf10.net
★15【ショコって何ですか？】
踏み台昇降という運動です。ウォーキングとジョギングの間くらいのカロリー消費が
自宅で出来て便利。
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete.goo.ne.jp)
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ffa-MlkJ [101.140.96.232])
17/02/05 15:56:20.57 VeLsBpf10.net
参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
6:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f94-CNhw [59.146.222.55])
17/02/05 16:59:46.83 6cnMxhkv0.net
【年齢】35歳【性別】 男
【身長】174㎝【体重】105kg
【体脂肪率】 30%
【職業・仕事内容・部活等】
基本デスクワーク、たまに屋外でお仕事
【食事内容・摂取カロリー】
そこまで制限していないです。
以前はほぼ毎日飲酒していたのを週2日位に控えてます。
【ダイエット開始時・内容】 106Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
1月の頭からトレーナー付きのジムに週2で通い始めました。
マシントレーニングは行わずに自重で鍛える方針のジムです。
それまでは、高校の部活を引退してからは何もしてませんでした。
最終的な目標はボディメイクですが、
どの段階から体重を落とすのにシフトするべきか決めかねてます。
とりあえず3か月は食事制限とか有酸素は行わずに運動に体を慣れさせようと思っているのですが、
「まぁ、それもありじゃね？」ってプランなのか「非効率すぎる、ありえない！」ってプランなのか、
ご意見いただければと思います。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ffa-MlkJ [101.140.96.232])
17/02/05 17:51:39.10 VeLsBpf10.net
摂取カロリーを適当でもいいので数字で書いて欲しいのと
どのぐらいの期間でどのくらい痩せたいのかを書かないと助言しにくいと思う
ダイエットは長期的にやるほうが続きやすい体にも優しいし
8:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1c-gztn [119.173.118.104])
17/02/05 17:55:36.42 q55TjPr10.net
ダイエット1ヶ月で106k→105kとテンプレ通りに書いてあるジャマイカ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1c-gztn [119.173.118.104])
17/02/05 18:09:42.30 q55TjPr10.net
体重105kだとちょっと食事制限するだけで面白いくらい体重落ちるし
体重105kで有酸素すると足がやられるかもしれないので
有酸素開始前にすこし体重落としてもいい
ボディメイクが最終目標ならタンパク質を意識して多めに取ろう
まとめると
タンパク質（鶏胸・ライトツナ・プロテイン）を増やしつつ
ほんの少し炭水化物（ご飯・パン・麺類・おやつ）を減らすして有酸素のために少し体重落とそう
10:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f94-CNhw [59.146.222.55])
17/02/05 18:13:43.87 6cnMxhkv0.net
>>7
接種カロリーはいちいち計算するのが以前ストレスになったので、
なんとなく1日2500kcal以下になるといいなぁと思う程度です。
まずは半年たった6月末の時点で80kg台に落としたいと思います。
それより先は半年時点の体脂肪率なんかと相談して練り直すつもりです。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f94-CNhw [59.146.222.55])
17/02/05 18:17:54.44 6cnMxhkv0.net
>>9
アドバイスありがとうございます。
ちょっとずつ食事も意識していこうかと思います。
とりあえずダイエットを始めてからは昼食は、
おにぎりorカップ麺とサバ缶とゆで卵のトリオをメインにしてます。
夕食もおかずのみにすることが週の半分くらいかな…
この感じで1か月何とか乗り切れました。継続できないとやっぱり意味ないので。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f94-CNhw [59.146.222.55])
17/02/05 18:36:55.13 6cnMxhkv0.net
ちなみに、サプリとしてこれを飲んでるんですけどアリなサプリだと思いますか？
アサヒ ディアナチュラ ストロング39アミノマルチ
URLﾘﾝｸ(www.dear-natura.com)
あんまりサプリにお金をかけられないので、全部入りはお得なのかなぁと思ってます…
13:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-nScc [49.98.145.46])
17/02/05 18:50:19.11 T5Xf8iSjd.net
スレ立ておつ
こっちに移籍するわ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1c-gztn [119.173.118.104])
17/02/05 18:53:12.40 q55TjPr10.net
>>11
鯖缶もタンパク質もDHAも豊富
続けることを意識するのはすごく良いと思う
サプリは栄養成分みるとダイエットに向いてると思うな
ビタミンBはダイエットにとても大事で
他のビタミンもしっかり入ってる1日分が32円というのも財布に優しくていい
個人的に欲しいビタミンAと亜鉛も入ってるから自分も欲しくなってきたｗ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-51wG [1.79.89.138])
17/02/05 19:43:07.47 NLWdJD1Dd.net
ボディメイクで自重？
フリーウエイト、最低でもマシンだろ
自重でトレーナー？
全く必要ないだろう
ボディメイク目指しててカロリー計算がストレス？
舐めてんのか？
もう開始してしまった貴方にはただ水指してるだけになるが、現状に疑問が出てきたら思い出すかも
自重なら最終的にディップス懸垂スクワットになるのかな
16:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ffa-MlkJ [101.140.96.232])
17/02/05 19:54:40.78 VeLsBpf10.net
なぜマシンなのか
なぜ舐めてるかを説明してあげないとね
17:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f94-CNhw [59.146.222.55])
17/02/05 20:28:53.52 6cnMxhkv0.net
>>15
やっぱり自分の体をコントロールできるのが人として最低限だと思うので、
自重で自由に動けるようになるところから始めてます。
10年以上運動していない100kgオーバーにはそれで十分だとも思いました。
バーピー10回で目眩がしたしｗ
ジムでは腕立て、スクワット、ランジ、懸垂は毎回やってます。その他にいくつかメニューがプラスされる感じです。
トレーナーいないとフォームもちゃんとできてるか確認できないし、
「はい、ラスト頑張って」の一言で最後の腕立て1回、ランジ1回ができてる気がします。
セルフヘルプだとどっかで妥協しちゃうんだよね。
最初から、ガチガチにメニューを決めてウエイトでトレーニングしないと効率悪すぎなんでしょうか？
最終的にはフリーウエイトやってカロリー計算してちょっと有酸素になるのかなとは思ってます。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c370-qV9W [124.97.86.217])
17/02/05 20:34:17.17 AlHgsYeC0.net
除脂肪体重から考えて、自重で十分なんだろう
19:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f1c-hfCA [61.26.140.61])
17/02/05 20:35:18.39 ndVGrY5z0.net
>>10
2ヶ月は今のペースで月1kg減、次の3ヶ月で14kg以上減らすのは、それこそ最初の3ヶ月をドブに捨てる気でやらないと無理だろうね。
なら明日からでも食事制限する方がまだいい。
一日置きにプールで一時間以上泳ぐ。
きちっとカロリー計算して、二週間で1.5kg以上減を目標に食事量を調整。
くらいが一番ヌルいかと。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f94-CNhw [59.146.222.55])
17/02/05 20:44:45.88 6cnMxhkv0.net
>>19
そうですね。1か月前にあんまり深く考えず目標の値を設定しましたが、
ラスト3か月が現状だとツラくなりすぎますね…
ちょっとやり方・目標、両面で考え直してみます。
1日おきにプールに通える環境・状況じゃないのが悔やまれます。
（プールがついてないジムなので…）
21:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ffa-MlkJ [101.140.96.232])
17/02/05 20:59:13.72 VeLsBpf10.net
踏み台昇降スレにも書いたけど
175cm 87.6kgで今日でちょうど1か月だけど
82.1kg(-5.5kg)まで落ちた
3か月で-15kg目標
■運動
週5で軽いジムトレーニング (6種 15回/2セット 背中/太もも[表・裏]/胸/脇腹/腹)
週5でエアロバイク30分 (負荷70W)
毎日の踏み台昇降30分(踏み台15cm)
週5で自転車での移動 往復40分
■食事
朝：バナナ1本 ヨーグルト120g ゆでたまご1個
昼or夜：カット野菜100-150g サラダチキン キムチ ブランパン2個かおにぎり1個
夜or夜：制限無し、好きなもの食べる、総摂取はなるべく1600kCalくらいに抑える
■その他
DHCダイエットサプリを食事前に摂取
運動前にブラックコーヒー200mlを摂取
夜の食事前には野菜ジュース180ml一本摂取
間食はどうしても食べたくなったらするめだけOK
2週間に1回は付き合いで外食有り、お酒は飲まないけど1500～2000kcalは食べてた
今月から週2回軽い山で登山(標高300m/行程10km/2時間～)を加えて
筋トレは週3回に減らした
自分は体調的にどうしても短期間で痩せたい理由があるので少しきつめにやってるけど
>>19の言ってる通りその体重なら食事制限だけで十分痩せるよ
食事制限というか一般男性の摂取カロリーにするだけでも十分落ちる
このやり方も間違えだらけだし栄養も取れてないかもしれないけど
とりあえず目標通りには体重落ちてるので、あと2か月がんばってみる
22:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-aC2u [219.193.15.224])
17/02/05 21:51:21.79 icEeawQa0.net
【年齢】29【性別】 男
【身長】168㎝【体重】88kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】
資格勉強
【食事内容・摂取カロリー】
特に気にしてはいない（間食は今はしてない、飲み物は朝にコーヒー飲む以外水とお茶）
【ダイエット開始時・内容】
105kg 水泳と夜の炭水化物制限（今は水泳やってない）
【ダイエットはいつから始めた？】
2年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
長い時間勉強してると頭が疲れるし息抜きにチョコや飴食べたいんだけど、体重を気にしてしまう かといって食べないと勉強も続かない
テンプレに書いてあるようにカロリーだけ考えて、食べても運動すれば体重増えることはないかな？（食べることに罪悪感がある）
運動は夜に週3-6ペースで1時間歩こうと思ってる
どうも体重を気にすると、間食=悪という固定観念が強くて
23:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f94-CNhw [59.146.222.55])
17/02/05 21:52:04.82 6cnMxhkv0.net
>>21
そういえばお礼を言ってませんでした。スレ立て乙でした。
脂漏性皮膚炎的な自家中毒とはご苦労様です。
ガッツリ有酸素を取り入れていて結構なペースですね。
1か月5kgの裏付けもありますし。
1か月やって、だんだん体が動くようになってきた実感が出てきたので
食事制限もぼちぼち取り入れていきたいと思います。
20レス過ぎたことですし少し黙ります。
みなさんありがとうございました。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f1c-hfCA [61.26.140.61])
17/02/05 23:56:39.57 ndVGrY5z0.net
>>22
低カロリーの飴は誤差。
ゼロカロリー炭酸飲料おすすめ。
チョコはおすすめしない。
一時間の散歩程度じゃ大した運動にならんし、変に張り切っても足に悪いので
スロージョギングしよう。
歩く速さで走るとして350kcalの消費。これを間食に回せばOK。
何を間食にするかは「集中力 低gi 間食」辺りでググって下さい。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-7lyV [126.241.91.250])
17/02/06 00:04:13.31 s3jL7tlF0.net
スレ建ておつです
炭水化物もタンパク質も摂取するタイミング大事だと思います
ただ炭水化物を抜くだけじゃなく
朝昼は炭水化物をとるように
夕食は炭水化物を控えめにしてタンパク質を多めにとると効率も良いと思います
僕は毎日夕食は
コンビニのサラダチキンとカット野菜サラダ用にだし汁で味付けた物を食べてます
ファミマのサラダチキンのタンドリーチキン味がおいしくておすすめ
食べごたえあるし腹持ちもいいよ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-7lyV [126.241.91.250])
17/02/06 00:05:54.79 s3jL7tlF0.net
ちなみにサラダチキンはどうしようもなく夜食べたくなったときの夜食にも使えるよ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-0MWP [126.26.158.90])
17/02/06 00:13:14.02 pMXn3TTv0.net
俺もファミマだとタンドリーかスモークを推すな。
セブンのは最近胃が受け付けなくなった。
シトラス好きだったのに。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-7lyV [126.241.91.250])
17/02/06 00:18:23.71 s3jL7tlF0.net
>>27
同意
というかファミマの食べだしたら
セブンイレブンとローソンのがいまいちに感じる
値段は一番高いけどファミマの買っちゃう
29:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ffa-MlkJ [101.140.96.232])
17/02/06 00:19:00.18 khgXgVIQ0.net
どこか大量に買えて送料無料のとこないかな
この間ローソンで10%割引してたから大量に買ったけど
コンビニ以外で買ってる人いたら教えて欲しい
30:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf01-yene [121.84.180.187])
17/02/06 00:22:04.15 dmlLHbxT0.net
自分でとり肉買ってそれっぽいのをつくればいいじゃないか
値段も半分以下よ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-7lyV [126.241.91.250])
17/02/06 00:22:43.22 s3jL7tlF0.net
楽天とかでも売ってるけどコンビニで買うのとあまり変わらないね汗
スーパーでむね肉の皮剥いで茹でてもいいけど手間かかるし
僕も安く大量で手に入るとこ知りたいです
32:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ffa-MlkJ [101.140.96.232])
17/02/06 00:26:49.70 khgXgVIQ0.net
サラダチキンスレも見てきたけどあんまり有用な情報はなかったかなぁ
平日毎日1個は食べてるのでもし良さそうなサイトあったら
また報告しにきます
33:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f72-0MWP [223.133.24.190])
17/02/06 00:29:07.77 pTmfeqpF0.net
探せばあるかも
うちの近所だと
マルハニチロ、タイ工場製の冷凍
125g 1枚100円(税込み)
34:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-0MWP [126.26.158.90])
17/02/06 00:30:05.76 pMXn3TTv0.net
業務スーパーとかも回ってみたほうがよさそうね
35:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa7-51wG [126.236.205.24])
17/02/06 00:32:46.65 vWz7kpLEp.net
週2回朝食をプロテインに置き換えるダイエットて効果ないですか？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ffa-MlkJ [101.140.96.232])
17/02/06 00:37:14.94 khgXgVIQ0.net
業務スーパーのスモークチキンスライスも良さそう
URLﾘﾝｸ(mitok.info)
明日にでも寄ってみるわ さんきゅ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-0MWP [126.26.158.90])
17/02/06 00:45:31.42 pMXn3TTv0.net
なかなかよさそうだな
38:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-7lyV [126.241.91.250])
17/02/06 01:00:50.88 s3jL7tlF0.net
みんなサラダチキン使ってるんだな
なんか同志がいて嬉しい
>>35
効果ないことはないとおもうけど僕からするともったいない
夜プロテインに置き換える方が効率はもっといいと思う
39:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-7lyV [126.241.91.250])
17/02/06 01:03:40.07 s3jL7tlF0.net
スモークチキンスライス美味しそう
僕も明日業務用スーパー行ってくる！
40:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-7lyV [126.241.91.250])
17/02/06 01:08:49.73 s3jL7tlF0.net
というかショルダーハムの方も使えそう 使い分けとかできそうね
価格もコンビニの半値くらいだし業務スーパー凄いなー
41:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa7-51wG [126.236.205.24])
17/02/06 01:12:25.05 vWz7kpLEp.net
>>38
土日がいつも10時前後に起きるんです。
その時に朝ごはんを食べて、昼ごはんも13時くらいに食べるとインドアな自分はそこで太ると考えてます。
(週一でジムとバスケットは一様してます)
今までは土日の朝食はバナナを食べてたんですけど、会社の上司が大豆系のプロテインをススメてくれてバナナはヤメてそっちにしようか考えているんですけど、その考えてだと朝より夜の方がいいんですか？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-7lyV [126.241.91.250])
17/02/06 01:25:11.62 s3jL7tlF0.net
>>41
僕だったら大豆のプロテインをやめて
吸収の早いホエイプロテインを夜に置き換えるかなー
大豆のプロテインにするならそれこそいま話にあがっているサラダチキンを夜に置き換える方がいいかも
ただタンパク質は夜にとると良いっていうのはあくまで僕の知識なので(調理師免許の勉強のときに得た知識です)
他も参考にしてもいいと思います
43:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-7lyV [126.241.91.250])
17/02/06 01:28:18.19 s3jL7tlF0.net
二度寝するなら別だけど
朝バナナは僕は全然ありだと思います
吸収も早いし脂肪分もほとんどないし 一本あたりも100キロカロリー程度なので
小出しで書き込みしてごめんなさい
44:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa7-51wG [126.236.205.24])
17/02/06 06:24:13.53 vWz7kpLEp.net
>>43
ご回答ありがとうございます。
プロテインは一回忘れて、もう少しバナナを続けてみようと思います。
サラダチキンも今夜試してみます
45:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spa7-TrxJ [126.247.85.42])
17/02/06 11:29:52.73 d3bkisAwp.net
【年齢】24歳【性別】 女
【身長】176㎝【体重】67kg
【体脂肪率】 30%
【職業・仕事内容・部活等】立ちっぱなし歩きっぱなしの接客販売、力仕事多。
【食事内容・摂取カロリー】朝無糖ヨーグルト、おにぎり 昼手作り弁当 夜 子供用のお茶碗でごはん、おかず
【ダイエット開始時・内容】 69Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1月16日
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】50キロ台まで落としたいです。やはり炭水化物を控えるべきですか？
運動は、週4～5でジム通い(25分ぐらいの筋トレ、時速8.5kmでのジョギング40分)です。
お菓子、ジュース類、毎日飲んでいたお酒を一切やめました。
どうしても間食したい時は茎わかめかスルメを食べています。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-aC2u [49.98.162.84])
17/02/06 12:26:00.30 HgsixBW1d.net
>>24
運動してもチョコダメですかね？カカオ72%のを食べようと思っていたのですが…（チョコ好きなのでどうしても食べたい）
ウォーキングではなくスロージョグは確かに、と思ったのでスロージョグにしようと思います！
低GIについて調べたのですが、ナッツが良いという一方でナッツは脂質が多いらしくどうすれば
47:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM1f-VPDk [153.234.51.12])
17/02/06 13:11:20.82 EmE25V7bM.net
>>45
順調に1ヶ月5%落ちてるからそれをあと2ヶ月ちょっとか3ヶ月続けるだけでいいんじゃないかな
そこから下手にペースあげるとホメオスタシスで停滞期くるかもしれないし
運動する前にブラックコーヒー
紙コップ一杯飲んだりとか
補助的な事を加えるだけでいいと思う
自分は月6%～7%ダウンでやってるけど
結構きついから長い期間使えるならのんびりやったらいいよ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-nScc [49.98.147.37])
17/02/06 13:48:19.56 YlMtu++gd.net
>>46
基本的に間食はNG、消費カロリー＞摂取カロリーだとしても食後以外の時間に出るインスリンは脂肪蓄積するだけ
腹が減ったら糖分入ってない飲み物、最悪でも0カロリーコーラとかで腹埋めないと
49:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f85-cI6T [61.195.153.200])
17/02/06 13:59:08.65 A2EmdplJ0.net
>>48
適度な間食は血糖値の乱高下を防いで、どか喰いを予防する効果があるんじゃまいか？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM27-hfCA [110.165.130.193])
17/02/06 15:15:02.32 cIifz3pWM.net
>>46
歩こうと思ってる段階ならチョコはダメ。
運動始めちゃえば、高カカオのチョコレートは調べてびっくりかなりの低GI（アーモンド程度）のようなので丁度良い。
ストレス溜まってもう嫌ってなるのが一番怖いんで、良かった良かった。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-7lyV [126.241.91.250])
17/02/06 17:29:50.36 s3jL7tlF0.net
>>45
47と同意 食事のおかずのなどの詳細が良くわからないけど
結構理想的なダイエットだと思います
やたら炭水化物を控えて有酸素運動すると
運動してるのに筋肉量も減っちゃうことになりかねないので
ある程度の炭水化物は摂取していいと思う
好きな物を抜いたり 結果がついてこな時期とかあって大変だと思いますけど
継続して頑張っていきましょー
52:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c33e-usRu [124.159.154.219])
17/02/06 18:10:19.95 S7UWqJID0.net
>>45
仕事でもジムでも筋力使ってるなら、
炭水化物は無理に制限しない方がいいです。
白筋(随意筋)のエネルギー源は炭水化物だから、
減らせば減らすほど運動のパフォーマンスも下がるので。
(ちょっと力使うとすぐ息切れするスタミナのない状態になる)
その生活スタイルならむしろ、
もっと炭水化物増やし(て脂質を減らし)た方がよいくらい。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-4bPW [49.239.72.39])
17/02/06 19:11:42.05 2CMgbLH9M.net
>>45
炭水化物は増やさないで減らしたほうが楽に痩せるよ
プロサッカー選手でさえ夕飯に茶碗一杯程度のご飯で体調良好だから体の心配をする必要はないね
54:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f85-cI6T [61.195.153.200])
17/02/06 22:24:20.38 A2EmdplJ0.net
コスパが一番良いカフェインってなんですかね？
インスタントコーヒーの安売りか、エスタロンモカか、海外サプリか…
オススメってありますか？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-nScc [49.98.147.37])
17/02/06 22:52:19.75 YlMtu++gd.net
マイプロテインってとこのカフェイン錠剤がこの前無料サービスだったから貰ったな
でも有酸素運動しないんならあんまり意味ないよ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sae7-aC2u [182.249.240.25])
17/02/07 01:20:23.41 ppWmGIAva.net
ライザップ見習って
炭水化物抜き
高たんぱく質
高脂質
でok
57:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff94-0MWP [115.163.184.133])
17/02/07 01:42:50.12 +9UioQQN0.net
キティガイか
URLﾘﾝｸ(hissi.link)
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/07 07:34:04.28 .net
◆アホ幹部がパソコンを1～2回クリックして大当たりさせてるだけです（これを遠隔というならすべての大当たりは遠隔した大当たりです）
【BELLAGIO】ベラジオ横堤店☆★◆☆★PART１０
URLﾘﾝｸ(jbbs.shitaraba.net)
大阪ベラジオ肉欲サクラ実践パチスロ設定漏洩事件 ★4連
ｽﾚﾘﾝｸ(slotk板)
パチンコ店ベラジオの店長のLINEが流出！ サクラを使い不正発覚 営業停止処分か 店は謝罪文掲載 ２
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)
パチ屋退職してきたから色々暴露すっぞｗｗｗｗｗｗｗｗ Part.2
ｽﾚﾘﾝｸ(slotk板)
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パチンコが原因の殺人事件、自殺、犯罪５
URLﾘﾝｸ(jbbs.shitaraba.net)
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[解説]
・パチンコ、パチスロは大当たり抽選してないので客が偶然、自力で大当たりをすることは１回もないです。
・大当たりはアホ幹部がパソコンを1～2回クリックさせて大当たりさせたのしかないです。
・PIA、サントロペは内ち子に大当たり連チャンさせて年間１億円以上の裏金を作ってる犯罪組織です。
・PIA、サントロペには内ち子が数百人います（神奈川県川崎市のJR川崎駅前はPIA、サントロペがたくさんあります）。
・ネカフェのダイス(DICE)と、まんがランド(漫画喫茶)の運営のザ シティ(パチンコ店)／ベルシティ(パチスロ店)は朝鮮系の可能性が高い。
・ベルシティ伊勢佐木町店はソープランド街にあって、その隣にはカプセルホテルとアニソンカフェをやってるので朝鮮系の可能性が高い。
・この会社は2ちゃん管理人の権利（資格）を持ってるようで、ネカフェ板のダイス(DICE)のスレとスロット店板の「川崎駅東口」と「横浜市中区関内」で
IDを変えながら自作自演のステマをしてます（2ちゃん管理人の権利の権利を持ってる人はIDをいくらでも変えられる）。
・2ちゃんは、企業に2ちゃん管理人の権利（資格）を販売してるようです。
買ってるのはパチンコ店、パチンコ業界、インターネット工作会社（ピットクルー、イー・ガーディアンなど）、自民党ネット工作部隊（J-NSC 自民党ネットサポーターズクラブ）などか？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ffa-MlkJ [101.140.96.232])
17/02/07 17:51:06.48 YfKo3V950.net
業務スーパ
60:ー行ってきた http://imgur.com/a/OLAdw スモークチキンスライスは無かったので ショルダーハム切り落とし800g買ってきた 100gで125.6kcal、値段は税込みで850円くらいかな 100gの目安はちょっと大き目のが7枚くらいかな 写真では少なく見えるけど実際に食べてみると結構な量で そのまま食べても美味しい とりあえず賞味期限が1週間なので、1週間サラダチキンからこれに置き換えてみて 来週はまた別の店舗へ行ってスモークチキンスライス探してみます ダイエットとは関係ないけどコンビニおにぎりとかも40円代で売ってて助かるね 牛乳パックにプリンとかババロア入ってたりして笑った
61:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-w4hA [126.241.91.250])
17/02/07 18:14:25.03 m+62QkJd0.net
>>59
報告ありがとう
ショルダーハム良さそうね
鶏ばかりじゃやっぱり飽きる。。
脂質と炭水化物の割合書いてました？？
書いてたらどのくらいか教えてほしいです
62:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ffa-MlkJ [101.140.96.232])
17/02/07 18:32:48.22 YfKo3V950.net
>>60
スモークチキンスライス
(100gあたり）
●エネルギー：153kcal ●タンパク質：15.6g ●脂質：9.3g
●炭水化物：0.2g ●ナトリウム：383mg
ショルダーハム切り落とし
(100gあたり）
●エネルギー：125.6Kcal ●タンパク質：11.7g ●脂質：2.2g
●炭水化物：2.3g ●ナトリウム：936.6mg
63:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ffa-MlkJ [101.140.96.232])
17/02/07 18:45:24.66 YfKo3V950.net
>>60
蒸し鶏ほぐし身 500ｇ 448円
●エネルギー：95kcal ●タンパク質：18.8g ●脂質：1.3g
●炭水化物：1.2g ●ナトリウム：408mg
これも自然解凍のみで食べられて良さそうだったかな
2kgの大きいパックもあった
食事スレみたいになってすまんね
64:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-w4hA [126.241.91.250])
17/02/07 18:54:57.06 m+62QkJd0.net
>>61
ありがとう！
ショルダーハムと蒸し鶏のほぐし身のコスパ半端ないな！！
コンビニの半額以下だし量も自分で決めれるし
僕も一週間お試しで置き換えてみるよ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-f011 [49.98.148.130])
17/02/07 20:49:28.33 PSZcMK7Jd.net
胸肉は鍋で蒸してそのまま喰らってる
ポン酢とか調味料適当に変えて
66:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f46-0MWP [223.132.52.49])
17/02/07 21:10:28.39 eTC8GSsY0.net
むね肉の皮むく
繊維の方向に垂直に切る
h URLﾘﾝｸ(news.cookpad.com)
スーパーでもらえる薄いビニール袋に入れる
酒大さじ1～2、片栗粉小さじ2、もみもみする
沸騰させた鍋に火を消してから投入
20分ぐらいでしっとり仕上がる
わさび醤
67:油、おろしポン酢、タマネギスライス+ポン酢あたりがうちの定番
68:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f46-0MWP [223.132.52.49])
17/02/07 21:11:23.44 eTC8GSsY0.net
ビニール袋ごと茹でるんで、旨みが流れ出さない
69:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0301-TrxJ [182.166.29.150])
17/02/07 21:28:00.60 Cdwj74j00.net
>>45です！みなさんありがとうございます。
元が重たいので2Kgしか減ってない・・・と焦っていました。目標は夏までなので少しずつ着実にがんばります！
炭水化物は、ジムに行けなかった日の夜から削ってみます。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-4bPW [49.239.72.58])
17/02/07 21:43:36.50 MQb6hQjdM.net
その生活習慣なら着実に痩せるから慌てなくていいよ
お腹が空くようなら炭水化物を卵などに置き換えれば楽になる
71:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc7-UhF/ [210.149.254.72])
17/02/07 23:24:57.29 KK7B4oUOM.net
>>65
レモン汁とカレーパウダー追加で、カレー味にしてる
72:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-w4hA [126.241.91.250])
17/02/07 23:34:22.26 m+62QkJd0.net
むね肉って安いし高タンパク質で素敵な食べ物だよな
近所のスーパーでブラジル産のが100g28円で売ってる
皮捨てるのに勇気いるけど(皮大好きなので)
白菜orキャベツと一緒にだし汁で茹でてポン酢で食べてもおいしい
73:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-0MWP [126.26.158.90])
17/02/07 23:38:51.19 KrGivq7b0.net
あらゆる料理に置き換えられるし有能。
タンドリー用や香草焼き用のスパイス買ってきて焼くだけでも御馳走感ある。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-UQ1Q [49.97.105.7])
17/02/08 21:20:24.80 R+9ExKabd.net
【年齢】25歳【性別】 男
【身長】186㎝【体重】102kg
【体脂肪率】25 %
【職業・仕事内容・部活等】製造 立ち仕事
【食事内容・摂取カロリー】朝は好きなだけ、昼は食堂で500キロカロリー前後、夜は牛乳とプロテインのみ
【ダイエット開始時・内容】113 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
筋トレは毎日行っていますが、有酸素運動を一切行っていません。
以前にその重さでジョギングなどを行うと膝を壊すと言われました。
仕事の関係、プールなどには通えません。
どのくらいの体重まで落ちたらジョギングを開始してもよろしいでしょうか。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ffa-MlkJ [101.140.96.232])
17/02/08 21:53:03.13 TleEGmrL0.net
その膝を壊すって注意した人に聞けばいいんじゃないの？？
かなり急ぎ目の早歩きでもジョギングに近い消費カロリーは出るし
ジョギングは早さで消費カロリー変わらないから
まず早歩きのウォーキングから始めて、スロージョギングにシフトしてみては
76:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spa7-4SR0 [126.247.24.144])
17/02/08 21:53:11.05 VgCXBrelp.net
>>72
今からウォーキングを始めましょう。出来るだけ毎日30分以上出来れば1時間。2ヶ月しっかりやると最低限の筋肉が足腰につきます。
体重も95キロ前後になってると思うので、その辺りから軽いジョギングを混ぜていっていいと思います。シューズも大事です。アシックスのゲルカヤノが怪我予防に最適です。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cffa-4bPW [121.86.60.205])
17/02/08 23:53:07.44 PC3XM7G50.net
>>72
ジョギングは体脂肪率15%くらいまで落ちてから。それまでは歩くだけでいい。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-1tTv [1.75.228.93])
17/02/09 01:46:35.00 XKRd5grMd.net
みなさんありがとう。
早足のウォーキングを今日からやってみます。
落ちてくのが楽しみです
79:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e46-cGUq [223.132.52.49])
17/02/09 03:04:53.26 FTP/fhEi0.net
重いうちは、トボトボ歩く程度で十分
体軽くなると、動くの億劫じゃなくなるぞ。（実体験／しみじみ振り返って思う）
80:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-1tTv [1.75.228.93])
17/02/09 04:35:48.28 XKRd5grMd.net
>>77
毎回コースを少しずつ変えて、楽しみながら歩いてみます！
81:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ea9-cGUq [223.132.70.61])
17/02/09 05:33:06.00 SZmtTN0U
82:0.net
83:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-S0So [182.251.246.3])
17/02/09 09:02:04.74 xFt1qHaHa.net
>72
俺は実際に膝を壊したから言うけどマジで後悔するからウォーキングも80以下まで避けた方がいい
自転車通勤はダメなの？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b704-1tTv [222.159.116.63])
17/02/09 09:20:42.16 0+aFysiC0.net
>>79
自転車は通勤用ですか？それとも仕事後の有酸素運動用ですか？
なんにせよすごいですね
85:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b704-1tTv [222.159.116.63])
17/02/09 09:23:22.55 0+aFysiC0.net
>>80
やはり壊しますか、、、
自転車通勤出来ないこともないですが、車で40分ぐらいかけて通っているので厳しいかもしれないです。
様子見ながら歩いてみます。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 36ad-tKbY [121.111.181.127])
17/02/09 09:46:34.89 nyVFpT/H0.net
歩いちゃだめとも言えないし、歩いても大丈夫とも言えない。
どこまでなら平気なんて本人の体にしか分からない。
ただ、やってみなきゃ分からないんだから、まずは10分20分歩く辺りからスタートすればいい。
100kgオーバーの巨体なら、準備運動だけでもいい運動になる。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b704-1tTv [222.159.116.63])
17/02/09 09:54:03.06 0+aFysiC0.net
>>83
ありがとうございます。
最初は家の回り、慣れたらどんどん距離、時間を増やしていきたいと思います。
はやく３桁から脱出したいですわ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bb4-0gqf [114.179.79.22])
17/02/09 12:46:52.31 cD5GmW3x0.net
>>84
喋っても息が切れない程度の運動だと脂肪消費が優位になる。
早歩きは歩幅を稼ごうとして膝が伸び、かかとから着地するので膝に良くない。
歩く程度の早さで走ったフリするスロージョギングがオススメ。背筋伸ばすと腰に来るので背中は丸め気味で。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-qsTC [126.199.196.14])
17/02/09 13:46:52.28 gVnHSKTgp.net
>>84
食う量も減らさないといくら汗流しても無駄だよ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd72-1tTv [1.75.254.8])
17/02/10 01:59:11.89 Ye4ay/16d.net
>>85
なるほど！
もうすこしだけ食事制限と筋トレで体重おとしてから挑戦してみます！
30分ぐらいでいいですかね？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd72-1tTv [1.75.254.8])
17/02/10 02:00:28.61 Ye4ay/16d.net
>>86
朝はおろし納豆そばと一品
昼は食堂で500キロカロリー前後
夜は牛乳+プロテイン
なので、そこまで食べてるようにはおもえないのですが、、、
92:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf62-h4OL [60.95.93.27])
17/02/10 08:11:59.21 i2YFHCmX0.net
＞【年齢】34歳【性別】 男
＞【身長】183㎝【体重】77kg
＞【体脂肪率】 21%
＞【職業・仕事内容・部活等】建築業
＞【食事内容・摂取カロリー】おおそよ1800
＞【ダイエット開始時・内容】 95Kg/筋トレ、ランニング、ソフトな食事制限
＞【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
＞【テンプレ全部読んだ？】 Yes
＞【疑問点】
ある程度痩せてきたのですがまだ下腹部と背中に贅肉感があります
朝食の炭水化物少なめに、晩飯の炭水化物の代わりに
プロテインとしてザバスウェイトダウンを飲んできました
そろそろ買い時なんですけどこのままで飲み続けた方がいいのか違う商品に変えた方がいいですか？？
初めてのプロテインだったので初心者です
文章下手くそで申し訳ないです、よろしくお願いします
93:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 26ad-S0So [113.144.21.95])
17/02/10 12:37:31.94 yWhkWZkt0.net
俺のやり方だとプロテインは飲まない
まず一気に脂肪も筋肉も落としてガリガリにした
180/103から63まで半年で落とした
そこからキックボクシングを適度にやりながらプロテイン
食事は普通に食べて現在75
ちなみに体重は増えてるが見た目はアスリート
筋肉を落としたくないから悩んでるんだろうけど
それは無理だから
まあ俺のやり方はリバウンドの危険性高いからお勧めはしないが
94:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd72-QTJV [1.75.241.1])
17/02/10 13:24:10.06 sDbU+uSHd.net
>>89
順調に落ちてるんだし、同じプロテインを継続でいいんじゃない？
自分の体で実験したいなら色々試すのもありだけど…
筋肉をとるか、脂肪を落とすかはまだ先の話じゃないかと。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf62-h4OL [60.95.93.27])
17/02/10 15:04:38.05 i2YFHCmX0.net
>>90 >>91
とても参考になりました
順調ですのでこのままもっと脂肪を落とせたら次のステップを検討してみます
ありがとうございました(*^ω^*)
96:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b704-1tTv [222.159.116.63])
17/02/11 13:22:48.85 oSDiM+yA0.net
>>90
自分は欲張りだから、筋肉を落とさないためにウェイトダウン飲んで筋トレしながらやってるけど、やっぱり一回ガツンと落としてから筋肉つけたほうがいいのかな？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27e9-f/tv [180.53.222.108])
17/02/11 14:50:23.61 /3seqCCX0.net
>>93
筋量気にするなら減量中もなるべく筋肉減らさないようにした方が良いよ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f3e-dlvH [124.159.101.246])
17/02/11 18:12:20.04 FU1/fktE0.net
>>93
いや、その筋トレが苦痛で苦痛でしかたがないというならともかく、
別に今できていることを無理に止める話じゃないと思うけど。
体重は減れば減るほど身軽になって消費カロリーが減るから、
筋肉(体重)は多ければ多いほど痩せやすいんだし。
ましてあえてタンパク質を十分取らずに意図的に筋肉を落とすとかになると、
自分には全く理解不能な行動。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd72-QTJV [1.75.247.141])
17/02/11 23:53:07.85 j2Rpbfg2d.net
有酸素は嫌いなんだけど、30分位は走れるようになりたい…
楽しく走るにはどうしたらいいでしょう？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲﾓﾏｰ MM4a-Iogh [111.86.208.49])
17/02/12 00:29:47.25 8NGK/+i/M.net
>>96
3kmのコースを、1週間に3回程度の頻度で、
10回がまんして走る。
最初は疲れたら歩いてもいい。
たぶん1分間走って1分間歩くような感じだろう。
次はちょっとだけ歩く回数、時間を減らす。
こうして10回目のチャレンジで完走することを目指す。
11回目以降、何度か完走すると、あまり息が上がらず、心臓に余裕が感じられてくる。
そうしたら次は距離を伸ばす。
こうなると楽しくなってくるよ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f3e-+Qhn [124.159.101.246])
17/02/12 00:45:00.03 fHE9Q6+u0.net
>>96
音楽とかラジオ(録音したの)とかを聞きなが走るとか。
パソコンあるなら(曲の出し入れと充電に必要)、
プレイヤーとイヤホンが一体(だからコードがなく快適)で、
防水(雨でも安心、お風呂でも使える)のウォークマンWシリーズおすすめ。
型落ちのW274Sなら9000円前後で売ってる。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b294-QTJV [59.146.222.55])
17/02/12 06:34:50.41 KnyKLiO30.net
>>97
>>98
ありがとうございます。頑張ります！
103:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab3-Hg1I [106.181.155.210])
17/02/12 11:28:21.83 4OHqqk15a.net
【年齢】35歳【性別】 男
【身長】176㎝【体重】60kg
【体脂肪率】 23%
【職業・仕事内容・部活等】営業
【食事内容・摂取カロリー】 分からない
【ダイエット開始時・内容】 60Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 １ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 yes
【疑問点】
とにかくお腹を引っ込めたい
営業職で出張等も多く必然的に飲みが多くなります（絶対に断れない
元々、お酒は嫌いなのですが仕事上、飲まないわけにはいけません。
居酒屋なので高カロリーの物が多いです。
今年からワンダーコアを1日500回始めましたが筋肉は付きましたが
お腹はいっこうに変わりません。
そこで今考えてるのは月の半分は仕事で出張とか飲みなので
それ以外の日を絶食するのは、どうでしょうか？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM53-qsTC [202.214.231.248])
17/02/12 11:42:49.95 X9h2p1waM.net
栄養管理できるならいいと思うよ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e720-S0So [116.70.233.103])
17/02/12 13:27:26.84 RcfUX6f40.net
>>100
腹筋は個人的にレッグレイズが最強であると結論している。レッグレイズも段階があるので、腰が痛くない場合は、ノーマルで良いかと。
腰に不安がある場合は懸垂器具でやると負担少ないくていい。懸垂は他にも自重で色々鍛えれるからオススメ。
最強はドラゴンフラッグ。ワンダーコアは売りましょう。
あと既に痩せているので体脂肪率を低くすることに重点を置かないと身体やられて仕事どころでなくなりますよ。カロリーはそのままか、むしろあげてもいいから、食事の中身を高たんぱく質低糖質にするだけで体脂肪が低くなる。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4e-6Y94 [61.205.104.155])
17/02/12 13:38:12.32 3Y/j7znDM.net
35♂/176cm/60kg/23%は奇形レベル
腹が出てる事も含めて、全体的にどうにかする措置が必要。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲﾓﾏｰ MM4a-Iogh [111.86.206.8])
17/02/12 17:56:21.60 Gi2VHpS8M.net
その身長、体重で
本当に腹が出ているとすると、
ガリガリなのに腹だけぽっこり出ている
地獄絵の餓鬼みたいな状態だろう
ダイエット以前に、健康診断をうけたほうが
いいのではないか
108:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f28c-8vsd [221.189.100.101])
17/02/13 13:25:44.05 IHc8Vwnc0.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
今日の朝食動画だよ。ダイエットでトマト食べた(´・ω・｀)
109:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf62-Frzy [60.108.227.235])
17/02/13 21:51:24.03 ZNYCI2ow0.net
【年齢】35歳【性別】 女
【身長】155㎝【体重】86kg
【体脂肪率】 34%
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦、幼児3人
【食事内容・摂取カロリー】 朝抜き、昼かなり多め(炭水化物のみとかあり)、夜主食抜き、ちょこちょこ間食あり
【ダイエット開始時・内容】 これから
【ダイエットはいつから始めた？】 これから
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
産後どんどん太りこのような体重になりました。
長生きしたいので痩せたいと思っています。
色々なダイエット漫画などを読み、
まず、食事制限(目標体重50kgの基礎代謝のカロリー摂取)で膝に負担がかからなくなるであろう70kgまで落とす。
そこから有酸素運動で60kgまで、その後有酸素運動＋筋トレで目標の50kgまで。
と大まかな予定を立てていますが間違ってますでしょうか。
学生時代の交通事故で片膝を傷めているので、悪化させると歩けなくなるといわれており、負担がかからないように痩せていきたいです。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd52-QTJV [49.98.172.109])
17/02/13 22:00:33.28 eHXNRMKpd.net
>>106
筋トレとストレッチは最初からやった方が良いと思うよ。
食事制限も、「もったいない」の心を捨てるところから始めたら？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf7-G07d [126.200.31.34])
17/02/14 02:02:47.90 G3p9iuSxr.net
確かに食事制限のみを先にすると後々痩せにくい
112:体になる可能性があるので体の負担の少ないことからはじめた方がいいね 例えば最初は体幹トレーニングを併用しウォーキング30分からはじめて1時間に増やし痩せていけばウォーキングをジョギングにしていくなど。。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4e-6Y94 [61.205.106.78])
17/02/14 06:09:27.82 G9Yi+UhtM.net
155cm86kgで膝に爆弾抱えてる人にウォーキングを勧めるなって。
幼児3人っていうのがネックだね。
子供と一緒に朝晩の自宅でラジオ体操プラスアルファ程度からスタートでいいと思う。
ウォーキングは自分でも認識してる通り、70kgもしくはもっと減ってからのほうが安全。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf62-eUd9 [60.108.227.235])
17/02/14 08:14:21.82 cZdbyhqa0.net
>>106です。
レスありがとうございます！
もったいない精神は確かにやめないとですね。子供の食べ残しなど、3人だとかなりの量になりますし…。
膝は本当に怖いです。すでに今痛みが出始めているので、甘いかもしれませんが車椅子生活になるのは困りますのでなるべく安全に行きたいと思ってます。
皆様のレスから、まずは食事制限(もったいない精神排除)、ラジオ体操、ストレッチ、軽度の筋トレからはじめてみたいとおもいます。
膝の痛みが消えてきたらウォーキングをプラスしてみます。
筋トレは、何かオススメのアプリやサイトがありましたら、教えていただけると嬉しいです。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲﾓﾏｰ MM4a-Iogh [111.86.207.216])
17/02/14 08:39:05.93 9uxz12HVM.net
プールで水中ウォーキングが
膝に負担がかからずお勧めなんだけど
幼児3人だとなかなか家を空けられないよね
116:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd52-QTJV [49.98.137.156])
17/02/14 08:49:17.69 dRO0uA9hd.net
>>110
とりあえず、
URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)
ここの初心者メニューを2ヵ月頑張ってみれば？何か結果が出れば後は楽しくなって自分で情報収集できるようになると思います。
本当はちゃんとしたトレーナーがいるジムに行くのが良いのだけど、子供もいるしコストもかかるから、無理にはすすめられない…
あとは子供の病院のついでにドクターになんとなく聞いてみるとか。
何らかの情報を教えてくれるかもね。
(産後ケアの一環ということで…)
117:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM62-hlS7 [153.250.148.83])
17/02/14 12:56:06.28 Vac9qDPAM.net
>>106
健診してる？血液検査してもらって脂質や血糖値に異常がないか診てもらうと良いよ
婦人科なら体調に合わせた減量方法のアドバイスもらえるかも
朝食は摂りましょう
ヨーグルトに豆乳程度でも
118:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf62-eUd9 [60.108.227.235])
17/02/14 20:53:13.97 cZdbyhqa0.net
>>106です。
皆様再びのレスありがとうございます。
水中ウォーキングやってみたいですね。託児があるジムでもあるといいんですけど…。難しいですね。
筋トレのサイトありがとうございます！
医者にはヨガをすすめられました。
健康診断はこの間してきましたが、血糖、コレステロール、肝機能等々オール標準値でした。
医者もびっくりしてました…。
とりあえず、皆様からいただいたアドバイスを元に、70kg目指して頑張ります！
119:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf62-S0So [60.97.2.75])
17/02/14 20:58:29.53 5ZZFx0ro0.net
主婦は家事にストレッチを取り込むのがオススメ
スーパーは遠い所へ歩きで
信号待ちで袋を後方持ちしてキープ
洗濯干しは爪先立ち
畳むのは立位前屈か捻って横で
掃除はしゃがんで床拭き
わざわざよりチリツモ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4e-GN5l [61.205.101.22])
17/02/15 07:05:57.86 BHpzxmVPM.net
>>114
幼児3人まとめて水泳教室にぶち込んで、その隙に自分は水中ウォーキングかエアロバイクって手も。
あと、旦那の協力は必須だから、よく相談してな。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf62-eqlU [60.137.10.249])
17/02/15 13:46:52.04 ABGc9pt60.net
断食と有酸素運動と筋トレを3日続けていいですか？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf62-eqlU [60.137.10.249])
17/02/15 13:54:36.39 ABGc9pt60.net
断食と有酸素運動と筋トレを3日続けていいですか？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4e-GN5l [61.205.8.135])
17/02/15 14:15:38.57 mLim78FHM.net
低血糖で倒れないなら大丈夫でしょ。
でも、糖質とBCAAを運動のタイミングに合わせて摂取して、運動の質を上げたほうが効率良いと思うよ。
他にもビタミンミネラルや必須脂肪酸などの栄養素も摂ったほうが安定する。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd52-4u4F [49.98.161.242])
17/02/15 14:22:41.29 EXY/YYbqd.net
>>118
なんかの試合でもあるのでしょうか？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM62-tLyi [153.248.108.131])
17/02/15 15:20:54.42 Ze9txPEaM.net
スーパーは歩きより自転車がいいと思う
荷物があるし幼児連れだとウロウロしても危ない
自転車だと膝に来るかな
126:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22a9-eqlU [101.1.171.103])
17/02/15 20:03:42.31 hvqJTCb20.net
>>106
子供の食べ残しを捨てるのってどうしても抵抗があって出来ないので、私は自分の分は用意せず、子供の食べ残しだけ食べるようにしました。
膝悪いのなら運動はせず食事制限で体重を一気に落としてからが良いと思います。後は上半身の筋トレとか。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf62-U3yY [60.93.157.162])
17/02/15 20:28:27.42 fYVkZmM40.net
質問させてください。
【年齢】28歳【性別】 男
【身長】162【体重】61kg
【体脂肪率】 19%
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 昼にもち麦を混ぜたご飯に揚げ物ではないおかずを食べています。ご飯は小さめの茶碗に普通盛りくらいです。
朝と夜はほとんど食べていません
【ダイエット開始時・内容】 67.7Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
60.7キロくらいから3日の断食をしようと思い断食をしたのですが2日目が終わっても体重が全く変わりませんでした。
これは停滞期なんでしょうか？
そして停滞期の場合ちゃんと3食食べたほうが良いのでしょうか？
チートデイ的なものもネットで見ましたが本当なのかわからず・・・
ちなみに週3で1時間のジョギングをしています
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 20:40:27.67 .net
●メガネはメガネ障害者です●
●Ａ型＝農耕民族＝弥生人●
金正恩
・父親の金正日はＡ型
・メガネ障害者
金正男
・父親の金正日はＡ型
・メガネ障害者
金正日
・Ａ型
・メガネ障害者
・体はバランスが悪く、左右非対称（ブサイク障害者）
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
天皇
・Ａ型
・顔が左右非対称です（ブサイク障害者）
・オデコのすぐ上の前髪の生え際の真ん中が顔の中心より左側(左手側)にずれてる(左右非対称)
・左右の耳の形がぜんぜん違う(左右非対称)
・眉毛の形が違う(左右非対称)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
秋篠宮文仁親王
・Ａ型
・顔が左右非対称です（ブサイク障害者）
・左右の耳の形がぜんぜん違う(左右非対称)。左耳と右耳の正面に向かう角度がぜんぜん違ってる。左耳のほうが正面を向いてる。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
Ａ型＝農耕民族(弥生人＝朝鮮か中国から日本にやってきた人)＝免疫が弱い(身体障害者)
Ｏ型＝狩猟民族
Ｂ型＝遊牧民族
メガネ＝メガネ障害者
体が左右非対称＝ブサイク障害者
異性にもてないチビ＝チビ障害者
129:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2701-CIv3 [180.144.161.80])
17/02/15 20:52:56.61 Low1IR2O0.net
>>123
テンプレの「よくある質問」１と２
あなたの一日の消費カロリーを1800kcalくらいと仮定する
二日の断食で3600kcal消費
これ全部脂肪だとしても0.5kg
この小さな変動幅は、水分や未排出物による誤差2～3kgによって隠れてしまう
130:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f3e-cGUq [124.159.101.246])
17/02/15 20:59:06.24 y1KCdEYJ0.net
忘れてる人が多いみたいだけど、
体重の増減＝体脂肪の増減なのは、
全身が体脂肪でできてる人だけですので。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf62-U3yY [60.93.157.162])
17/02/15 21:03:22.63 fYVkZmM40.net
>>125
では停滞期などは気にせずこのままの生活を続けていって大丈夫でしょうか？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22fa-XLn5 [101.140.84.59])
17/02/15 21:12:25.74 +m37xHM30.net
過度な食事制限は停滞期を脱出するのに知識がいるから
自分なら量は少なめでも3食取って運動量増やすかな
133:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf62-U3yY [60.93.157.162])
17/02/15 21:16:20.32 fYVkZmM40.net
>>128
なるほど
栄養考えて炭水化物控えめに3食食べてみようと思います
ありがとうございます！
134:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22fa-XLn5 [101.140.84.59])
17/02/15 21:40:27.59 +m37xHM30.net
>>129
夜は出来れば20時までに食べたほうがいいよ
理想は18時だけど、今のご時世難しいしね
135:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf62-U3yY [60.93.157.162])
17/02/15 22:10:37.22 fYVkZmM40.net
>>130
了解です。
極力早い時間に食べるようにします。
運動を増やすのが1番の難関ですね・・・
136:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa9f-6x/Q [182.249.240.1])
17/02/16 09:42:45.79 Sv61kTNpa.net
ワンダーコアおすすめ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f94-wMrx [59.146.222.55])
17/02/16 10:43:40.68 4Ry1pPeF0.net
>>132
そうなの？
俺はアンチワンダーコアだわ。
初心者ならいいかもしれないけど…
138:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-w24U [60.93.157.162])
17/02/16 14:27:03.08 9VsNtL7V0.net
>>133
もってるけど微妙かな
腹筋ができない人にはいいかもしれないけど、ちょっとでもできるなら普通に腹筋や背筋をしてたほうがいい。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b1b-mVjx [118.22.156.13])
17/02/16 15:21:03.60 RYvmy6100.net
【年齢】40歳【性別】 女
【身長】162㎝【体重】85.8kg
【体脂肪率】 ？%
【職業・仕事内容・部活等】 在宅ライター
【食事内容・摂取カロリー】
朝：チーズ2本、チョコモナカジャンボ半分
昼：さばの味噌煮、きんぴらごぼう、ひじき、きゅうりの酢の物、肉団子
おやつ；チーズ、チョコモナカジャンボ半分
【ダイエット開始時・内容】 86.6Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今日のカロリーは1300キロカロリーぐらいすでに取ってしまいました。
でもお腹が空いています。17時頃に夕食を取りたいのですが、何にすればいいでしょうか？
今日は料理ができないので、スーパーかコンビニに行ってきます。
家の前に行列店のカレー屋があって、そこでテイクアウト弁当を買ってしまいそうです・・・
何か食欲が収まるようなメニューを教えてください。お願いします。
水飲んで睡眠薬飲んで寝ちゃうのもありですが、リバウンドしそうな気がして・・・
140:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-mc5f [210.138.177.164])
17/02/16 15:45:45.74 XsUOs1UOM.net
食欲を抑えたいなら糖質制限
チョコモナカジャンボも低糖質アイスに変える
141:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa9f-YE73 [182.251.242.4])
17/02/16 17:55:11.57 w1fdrcZTa.net
1日の目標カロリー以下だったらアイス食っていい？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-jEKh [49.239.64.116])
17/02/16 17:57:27.81 1viHx0dAM.net
アイスもおやつも目標の中なら食べる
143:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb01-P9CU [180.144.161.80])
17/02/16 18:27:16.04 JFzjsASd0.net
>>137
いわゆる三大栄養素、マクロ栄養素をきちんと管理できてるなら食ってええどす
でも、未加工食品に比べてアイスみたいな「味が濃くてうまい加工食品」は、腹持ち悪い＆食欲増進効果高いのダブルコンボ持ってて、
一度食べだすと歯止めが効かなくなりやすいから注意しろください
144:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-IVjx [221.29.206.183])
17/02/16 22:53:04.20 eBZI9WiM0.net
腹に巻く、腹筋ベルト？みたいなのは本当に効果ありますか？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f94-wMrx [59.146.222.55])
17/02/16 23:29:52.47 4Ry1pPeF0.net
>>140
電気のやつ？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ffa-mc5f [121.86.60.205])
17/02/17 07:15:30.79 iFEGBvRb0.net
腹巻で腹部の体温を上げておくと、身体が体脂肪率は不要だと錯覚して部分痩せできる、
なんて噂も昔あったよね。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM7f-9VIQ [153.157.149.155])
17/02/17 12:36:45.69 VCqvFp/oM.net
お腹下したとき一ヶ月くらい腹巻きしてホッカイロ貼ってヨガやエアロに出て筋トレしたけど部分痩せなんてしなかったよ
お腹はへこんだけど出すもの出しただけで腹筋もつかなかったから皮だけ伸びた
148:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b1b-mVjx [118.22.156.13])
17/02/17 14:36:07.79 DIZkGY//0.net
ちょこまか食いするようになったら、体重が減ってきた
炭水化物を食べてないからかもしれない
お腹が空いたときに、ちょこっとだけ食べるっていう作戦でどこまで痩せますか？
162センチ84キロです。さっき豆腐を食べました。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-1n7Z [1.75.228.183])
17/02/17 15:34:43.31 PshSsQiid.net
>>144
結局は消費カロリー〉摂取カロリーじゃないでしょうか
ちょこまかでも超えたら増えると思われます。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f7b-xsDW [219.167.37.106])
17/02/17 16:15:24.24 fvQ/5rUf0.net
カロリーだけじゃない
内容も非常に大事
151:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b1b-mVjx [118.22.156.13])
17/02/18 09:31:25.22 PJN72c/V0.net
お腹が空いて、朝から木綿豆腐を2丁食べまくってしまいました。
薬味や醤油などはつけていません。蓋をあけて水洗いして、ケースの上からぱくぱくと・・・
これはリバウンドでしょうか？豆腐2丁でも太りますか？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ba5-dEGZ [114.151.181.216])
17/02/18 09:47:10.15 ZZj054iw0.net
普通さあ、いくら腹減ってても豆腐１丁でそこそこ腹膨れるしょ
気になるなら木綿じゃなく絹ごしに変えればいいだろ
大食い自慢かよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-uuRo [61.205.11.80])
17/02/18 10:32:13.84 dKKpGGLCM.net
>>147
ダイエット中ならカロリー計算をしましょう。
○○を食べて太るかどうかは、カロリーに準じます。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f1c-PAwv [61.23.110.32])
17/02/18 18:04:40.77 8UBWdMR20.net
>>147
あすけんとかのカロリーと栄養バランス確認できるアプリ使ったら？
豆腐って脂質多いよ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fad-eq+O [111.105.34.152])
17/02/18 21:25:54.60 WY697pLp0.net
プロテインは水で割るのと
牛乳で割るのとでは何か効果に違いがあるんですか？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-uuRo [61.205.89.102])
17/02/18 22:13:19.18 azI0eyP9M.net
>>151
凄く細かいことをいうと、牛乳のほうがタンパク質の吸収が遅延される。
ダイエットの視点からだと、牛乳のカロリーが追加される。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fad-eq+O [111.105.34.152])
17/02/18 22:23:43.48 WY697pLp0.net
>>１５２
じゃあ水のほうがいいんですね。
逆に牛乳で飲むメリットてあるんですか？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f94-wMrx [59.146.222.55])
17/02/18 22:24:36.54 Aru0OqB50.net
>>153
おいしい！
159:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-qJDp [126.241.91.250])
17/02/18 22:28:01.65 q/V/oPjw0.net
俺は明治ラブと割ってる カルシウムと鉄分もほしいし
まあ何より美味しいのもあるけど
160:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f1c-bupo [61.26.140.61])
17/02/18 22:38:04.99 eg49Oigl0.net
>>147
例えば、八丁味噌でキャベツ半玉をバリバリ行ってもカロリー的には変わらんけど、アゴ使うし味も濃いので満足度は高い。
食べ応えの無い豆腐ダイエットは飢えるんで、成功しにくい。
運動して、料理して、頭を使おう。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fad-eq+O [111.105.34.152])
17/02/19 07:33:15.08 cpo5bZvm0.net
仕事で疲れ切ってジムに行く気力がわきません
朝起きると３０分後には眠たくなる状況ですｑ
それでも無理していくべきでしょうか
それとも別の方法でダイエットを試みるべきでしょうか。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-eq+O [126.26.158.90])
17/02/19 08:25:57.76 X6sBOLwk0.net
生活環の中でスケジュールが破綻してるのならそれは元から無茶だったということ。
自分の許される時間の中、できる範囲でメニューを組むことから考えないと。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fd9-yXFx [119.26.173.140])
17/02/19 10:07:02.99 cCvpMRz+0.net
食べ過ぎて体重が増えるとしたら翌日ですか？時間差ありますか？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fad-eq+O [111.105.34.152])
17/02/19 11:53:15.75 cpo5bZvm0.net
体調悪し
下痢も酷い
ジムは断念
休養に専念
165:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b1b-Z7AI [118.22.156.13])
17/02/19 19:51:05.15 iOlXyiD80.net
なんでダイエット板にはこんなに糖質制限スレがたくさんあるんですか？
しかもなんでみんなケンカしてるんですか？
きてみて3日だけど糖質制限スレの多さに驚いています。効果あるんでしょうか、
166:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-eq+O [126.26.158.90])
17/02/19 20:01:21.10 X6sBOLwk0.net
ダイエットは学問であり宗教である
つまりはそういうこと
167:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-mc5f [202.214.230.187])
17/02/19 20:11:17.33 uFj7SB7zM.net
社会的にも話題になって単発スレが増えたから
糖質制限を否定したい人間が嫌がらせで似たスレを乱立させたから
現実的に機能してる本物は一つしかない
スレ番号の最も進んでるスレが本物
効果はその本物のスレを読んで自分で決めましょう
168:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr9f-qJDp [126.237.51.251])
17/02/19 20:12:23.39 IUrrSmKur.net
>>161
体重だけは比較的簡単に減るからじゃない？リバウンド必至だけど
169:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-mc5f [202.214.230.187])
17/02/19 20:14:08.61 uFj7SB7zM.net
グッドタイミングで糖質制限を否定したい人間が登場
>>164のようなレスがあるからケンカが絶えない
170:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b1b-Z7AI [118.22.156.13])
17/02/19 20:47:03.50 iOlXyiD80.net
なるほど、よくわかりました。
基本的にスルーしていけばいいのですね。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲﾓﾏｰ MM7f-Yfl8 [111.86.209.98])
17/02/19 21:09:59.33 rsV28WBKM.net
糖質制限云々に限らず、
「俺のやり方こそが至高、他はダメ」
って奴が来るとうざいよね
172:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b1b-Z7AI [118.22.156.13])
17/02/19 21:20:12.70 iOlXyiD80.net
もうひとつ質問です。
ダイエットを始めてから1日が異様に長いのですが、そんなことありませんか？
めちゃくちゃ時間がたつのがゆっくりになりました。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f94-wMrx [59.146.222.55])
17/02/19 21:27:13.09 iWtO2oxd0.net
>>168
我慢をしてる時間は長く感じるからねぇ。
ダイエットを何ととらえるかの問題じね？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-qJDp [126.241.91.250])
17/02/20 02:50:58.46 XMY1jqzt0.net
>>168
なんかしらの楽しさを見いだせればサクサクダイエットも進んでいくよー
それか運動を趣味に取り入れるとかね
175:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b1b-Z7AI [118.22.156.13])
17/02/20 05:42:35.28 D8QX6i9J0.net
汚い質問で恐縮ですが、ほかに質問できる相手がいないのでお願いします。
ウンコをすると、全身から冷や汗が出て倒れそうになるのは、なぜでしょうか？
浸透圧的な問題でしょうか。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ffa-mc5f [121.86.60.205])
17/02/20 06:30:28.26 zv+Pky140.net
便秘で力んでるからだろ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa9f-Ld4L [182.251.240.7])
17/02/20 06:40:27.58 VQ1EKMe7a.net
血圧低下だろうね。
逆にノロかなんかの酷い下痢でトイレでぶっ倒れた事、俺もある。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa9f-YE73 [182.251.242.51])
17/02/20 07:42:51.29 CgQbab6Ia.net
ダイエットすると免疫系、体力面が少し落ちるってこと？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-eq+O [126.26.158.90])
17/02/20 08:16:48.92 D4KmfECB0.net
体力や筋力の多少の衰えはあるだろうけど、運動を一切しなかった人が運動するようになるから
免疫力は上がった感はある。少なくとも俺はそう。ここ数年病気知らず。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b1b-Z7AI [118.22.156.13])
17/02/20 11:56:44.77 D8QX6i9J0.net
土日に外食して体重が増えも減りもしなかったのですが、これは消費カロリーと摂取カロリーが
バランス取れてるってことでいいんでしょうか？
体重が減ってきてから同じ外食をしたら、今度は体重増えますか？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-jEKh [210.148.125.114])
17/02/20 12:52:02.54 qbm616t7M.net
同じ食事なら体重増えます
理由は体重落ちると基礎代謝も落ちるから
たまのお楽しみなら
ちょっとだけ増える程度なんで後でリカバリーすればいいやと考えていいと思います
182:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM7f-9VIQ [153.234.140.163])
17/02/20 13:27:43.94 R87Tgw8MM.net
下続きで申し訳ない
60分程度のヨガのクラスの前にトイレに行って小用を足す
ヨガ始めて30分位経つとまた小に行きたくなる
これは身体のむくみが取れて水分が排出されようとしているのかな？
単なる頻尿なだけなんだろうか
183:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fad-eq+O [111.105.34.152])
17/02/20 23:08:52.24 KU6FYNnc0.net
食事制限してる人の書き込み見ると
基礎代謝以下じゃね？って人を
ちらちら見かけるけど
それってからだに悪いんじゃないの？？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ffa-mc5f [121.86.60.205])
17/02/20 23:14:21.75 zv+Pky140.net
基礎代謝分取ってればいいってもんでもない。デスクワークのリーマンと、かついで登っての土方とでは、必要摂取カロリーが大きくちがう。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-yXFx [1.75.240.211])
17/02/20 23:31:47.60 bPX9He7+d.net
まず「基礎代謝」などダイエットの上で何の意味も無い指標だし、更に基礎代謝以上でも以下だろうと何だと言うの
どこかのボンクラダイエットサイトに「基礎代謝以下は危険」とか書いてあるのだろうか
アホらし
186:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-eq+O [126.26.158.90])
17/02/20 23:34:45.30 D4KmfECB0.net
そもそも基礎代謝なんて目安に過ぎんし、同じ体重でも個人によって差異がある。
正確に数値化できない指標を気にしててもしょうがない。
カロリー計算をしながら経験を重ねて、どれだけなら減っていくかの「感覚」を個人個人で掴むしかない。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1c-mVjx [119.173.118.104])
17/02/20 23:39:38.32 AHeT18eK0.net
個人の体調が許す範囲でやればいいやね
キツイカロリー制限とリバウンドの繰り返し見たいなアホの極みをやると
ぷにぷに脂肪を残しつつ筋肉がごっそり減って痩せにくいボディ獲得になるので
リバウンドさせない前提で続けられるダイエットをするのが一番
188:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db3e-eq+O [124.159.101.246])
17/02/20 23:47:46.90 Qw/G1F9V0.net
おそらく、
「体脂肪があまりない人は万一のことを考えて
生命維持に必要最低限の基礎代謝分程度はとっといた方が良いよ」
という考えの前提(太ってない人向け)が忘れられ、
体脂肪が余り余って困っている人にも適用してしまったものと思われる。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-mc5f [202.214.198.80])
17/02/20 23:52:10.93 IgJ/J01WM.net
体脂肪がありあまってる人間が基礎代謝を目安に制限してたら馬鹿すぎる
デブは基礎代謝と活動代謝の合計から少し制限すれば痩せる
というか慣れるとカロリー計算すらいらない
いつもの腹具合から少し減らせばカロリー制限になってる
190:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fad-uuRo [121.111.181.127])
17/02/21 01:19:00.78 aJsdUKYB0.net
それが出来ないからカロリー計算をして、数字で自己認識しダイエットに活かすという方法が有効なんだよ。
それと、カロリーを大幅カットするかちょっとだけカットするかは、個人の目標と体調次第。
無理はしたくない人もいれば、無理をしてでもって人もいる。
ダイエットの方法や期間がリバウンドに影響してると主張してる人がいるが、大袈裟だから。
リバウンドの原因は、ダイエット目標達成後の動向による影響でほぼ決まる。
短期間で目標達成しようが長期間で目標達成しようが、その後同じ生活をすれば同じ結果。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-mc5f [49.239.72.92])
17/02/21 02:01:33.66 NSDwJ0wpM.net
カロリー計算こそ表示されてないと出来ないがな
たかが痩せるだけなら自分の腹具合で把握できるようになるのが1番有効
大幅なカロリーカットは体調不良、脱毛、皮あまり等のリスクを承知で無理したいならすればいい
リバウンドも空腹を我慢し続けられる自信があるならいくらでもカロリーカットすればいい
192:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-mc5f [49.239.72.92])
17/02/21 02:12:09.30 NSDwJ0wpM.net
そうそう
初心者質問スレで皮余りの被害者がリスク警告で写真を晒してくれたばかりなのに
デブが大幅なカロリーカットするのはアホだと思う
193:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-jEKh [210.138.176.189])
17/02/21 02:14:09.85 QZozTWQmM.net
>>188
ゆっくり痩せても
皮はあまるんでねえかな？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-mc5f [49.239.72.92])
17/02/21 02:16:31.35 NSDwJ0wpM.net
時間が経っても皮は元に戻らないということ？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1c-jEKh [119.173.118.104])
17/02/21 02:23:21.51 Bb9/lIdP0.net
皮はゆっくり縮む
でも無理しないダイエットでもだいたい皮の縮むスピードよりやせちゃう
196:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-mc5f [49.239.72.92])
17/02/21 02:31:54.35 NSDwJ0wpM.net
だったらもっとゆっくり痩せたらいいじゃない
197:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1c-jEKh [119.173.118.104])
17/02/21 02:34:32.81 Bb9/lIdP0.net
>>192
そこに気付くとは・・
198:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fad-uuRo [121.111.181.127])
17/02/21 02:35:13.94 aJsdUKYB0.net
2ヶ月で10kg痩せて8ヶ月維持するのも、12ヶ月掛けて10kg痩せるのも、
12ヶ月目の時点での皮余りは一緒。
12ヶ月もダラダラとアンダーカロリーを続けるほうがハゲるし筋肉も減る。
サクッと痩せて軽くなった体で活発に動いたほうが健康的だぞ。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fad-uuRo [121.111.181.127])
17/02/21 02:36:35.74 aJsdUKYB0.net
×8ヶ月維持
○10ヶ月維持
200:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-mc5f [49.239.72.92])
17/02/21 02:42:58.79 NSDwJ0wpM.net
>>194
何で健康的なんだよ
大幅にカロリーカットする方が負担に決まってるだろ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f16-eq+O [223.132.32.41])
17/02/21 02:54:23.65 kLDtwu4v0.net
＞＞ ID:aJsdUKYB0
そこに気づくとは…
202:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b1b-Z7AI [118.22.156.13])
17/02/21 06:17:43.71 1d09MIrs0.net
もう4日も体重が84.6-84.8でウロウロしています
これは停滞期でしょうか？
ちなみにダイエット始めて10日です。
最初の5日間はスルスルと2キロ減ったのですが、そこから減らなくて・・・
お通じはあります。
高タンパク、低炭水化物でがんばっているのですが、あまりに体重が減らなくて
ショックで惣菜パン（290キロカロリー）を朝から食べてしまいました。
朝は3時半に起きているので、
4時にチーズ、パン、豆腐を食べます
9時にきんぴらなどのお惣菜 魚や肉
12時にチーズ
でその後は夜9時に寝るまでダラダラと麦茶を飲んで何も食べていません
運動は腹筋とストレッチ
摂取カロリーは1400いかないぐらいいですが、運動と摂取のカロリーが釣り合っているのでしょうか？
ウォーキングしたら痩せますか？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fc7-eq+O [223.132.106.116])
17/02/21 06:20:35.90 hsMlylI40.net
＞これは停滞期でしょうか
停滞期、と思考停止するのは自由
消費カロリー＝摂取カロリー、であると分析するのも自由
204:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fc7-eq+O [223.132.106.116])
17/02/21 06:21:40.22 hsMlylI40.net
＞最初の5日間はスルスルと2キロ減った
脂肪1kg減に7200kcal
どう見ても水分とか、体内の未消化物の増減でしかない
205:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b1b-Z7AI [118.22.156.13])
17/02/21 06:35:07.03 1d09MIrs0.net
>>199
これ以上食事を抜くのは無理です。ウォーキングやストレッチの時間を取るしかないでしょうか
>>200
それはわかっています。でも1日の摂取カロリーが以前と比べて1000ぐらい減ったので
1週間で1キロぐらいは減っているのではと思います。
全然体重が減らなくなって、泣きそうです。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ffa-mc5f [121.86.60.205])
17/02/21 06:40:40.85 E2yqcPDg0.net
>>198
>ショックで惣菜パン（290キロカロリー）を朝から食べてしまいました。
ワロタ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b1b-Z7AI [118.22.156.13])
17/02/21 07:11:38.37 1d09MIrs0.net
>>202
笑わないでください＞＜
本当にショックでお腹もペコペコだったんです
朝だから大丈夫と思って・・・
208:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb70-9VIQ [180.18.185.175])
17/02/21 08:25:41.12 tJILqkpt0.net
>>198
最初の2キロは水分と●の分と予想
209:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b1b-Z7AI [118.22.156.13])
17/02/21 08:29:51.88 1d09MIrs0.n
210:et
211:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-yXFx [1.75.240.211])
17/02/21 08:49:33.86 T5obyaUhd.net
摂取カロリー1400kcal/day×10日が本当なら多少なり痩せてるはず、そんなに心配する必要ないよ
ただ痩せてるからといって必ず数字に反映されるわけではない
特に女性はその傾向が強い
ウォーキングできる環境とやる気があるならやった方が良いね
212:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp9f-WX0c [126.210.1.175])
17/02/21 08:51:23.01 G4Wj/Qizp.net
>>205
カロリー欠損させなければその最初の水抜けすらも起こらない
脂肪が抜けたことが目に見えるまでには時間がかかる
ダイエットの停滞期は水か？脂肪か？ 投稿者 : Lyle McDonald
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
『身体を変えたくて、筋力トレーニングをしながらカロリー収支をマイナス20%にして生活しているのに、見た目も体重もあんまり変わらない…』
こういうとき、確実に体脂肪を落として行くのに、理論的にどんな進め方が考えられるでしょう？
私なら、まず食事制限とトレーニングを始めてどれくらい経つかを尋ねます。始めてすぐは、ハッキリした理由もなくダイエットの成果が見えて来ないことはよくあります。特に女性にこの傾向は強く、男性は比較的苦労しない人が多いです。
体脂肪を落とすのにやるべきことはすべて正しくやっているはずなのに、スタートしてから4週間、目に見える成果が出て来ない。4週目がすぎた頃、いきなり身体つきが変わるということがあります。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-wMrx [49.98.130.107])
17/02/21 09:57:12.41 Sn9+7OT6d.net
マジなのか釣りなのかもうわかんねえな。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp9f-mc5f [126.152.0.249])
17/02/21 10:56:39.54 iH9tw06hp.net
>>205
いや、アンダーカロリーになってるから水が抜けたの。
そのままのペースでしばらくやってみ。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-qJDp [126.241.91.250])
17/02/21 11:30:04.40 VIAiGdfF0.net
>>198
まだ停滞期にも入って無いから大丈夫よ
停滞期に入ると1ヶ月くらい変化ない場合もあるし
短い時間無理して頑張るより長い期間続けられるようなダイエット方法を見つけた方がいいと思う
見た感じ脂質の方はあまり制限されてないみたいなので
チーズを脂質0のプレーンヨーグルト200gに変えた方が良いと思う
腹の持ちも全然違うよ
甘みはないので小さじ半分までなら砂糖足してもいいけど
出来れば味に慣れた方が良い
ウォーキングも脚に負担がかかるから無理しない程度にね
最初は自転車とかのが良いのかもしれん
216:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b1b-Z7AI [118.22.156.13])
17/02/21 11:58:39.70 1d09MIrs0.net
こんなクソデブの超初心者的質問にありがとうございます。
>>206
自転車には乗っていて、あすけんで記録しています。
>>207
とりあえず4週間ですね。
>>209
はい、しばらくやってみます。
>>210
プレーンヨーグルト200ですか、、、それはちょっと難しいですね。
諸事情ありましてチーズぐらいしか食べられないのです
確かに、脂質は多いってあすけんで注意されています。
はじめて10日だから、2.4キロはまあまあかと思っているのですが、体重が動かないので
焦ってきました。デブだから最初は月に5キロぐらい落ちるかと思ったので。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-mc5f [49.239.64.116])
17/02/21 12:04:00.33 zaErcGdIM.net
急ぎ過ぎ
このスレのテンプレの通りにすれば痩せる
体重の割に1400は少なすぎるからやめた方がいい
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ106★★ [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
218:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-uuRo [61.205.82.195])
17/02/21 15:12:13.72 VKUZOE05M.net
糖質制限自体は否定しないけど、そのスレのテンプレは糞の役にも立たない。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp9f-mc5f [126.247.134.255])
17/02/21 15:30:30.67 HqDky9uXp.net
同意する
220:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b1b-Z7AI [118.22.156.13])
17/02/21 16:36:36.53 1d09MIrs0.net
糖質制限は、健康に良くないと言う人もいて、でも体重が苦もなく落ちるからいいという人もいて
難しいですね。
私の場合、在宅仕事が忙しすぎて、運動が足りてないというのもあると思います。
スクワットや腹筋、腕立て伏せなどやってみたいと思います。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-mc5f [210.138.179.128])
17/02/21 17:11:28.74 5xElop4lM.net
在宅ヒッキーはいくら摂取カロリーを減らしても痩せない
それが>>212に書いてある
在宅デスクワークならこれで痩せる
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
222:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f1c-bupo [61.26.140.61])
17/02/21 23:04:46.51 3/nzGk4I0.net
>>215
炭水化物を減らすだけで2kgや3kgはストンと落ちる。
そっからは毎日ｼﾞﾘｼﾞﾘ落ちるってモンでもない。例えば平日減らずに土日でｶﾞｸｯと落ちてる不思議！とかままある。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b1b-Z7AI [118.22.156.13])
17/02/22 03:57:20.11 NkJ6HoeR0.net
>>217
難しいですね痩せるのは。私も炭水化物減らしてるのですがストンとは落ちません。
最初の2,3キロはストンと落ちたけど、毎日落ちたらモチベーションも上がるのにな。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-MTWH [1.75.246.74])
17/02/22 04:00:24.39 GqQDpcxzd.net
一日で取る食事のカロリーは少なく見積もっても1500kcal、単純計算で一食500kcal
1時間ジョギングして消費できるカロリーは多く見積もっても500kcal
1時間走るのと一食抜くのどっちが大変よ。まぁ俺は両方やってるけど
別に飯抜かんでも朝昼夜で200,200,100kcalで分けてカロリー抜くこともできるし工夫次第で満腹感はいくらでも感じれる
1kg体重落とすのに7000kcal消費しないといけないから一日500kcal減らすんなら二週間かかる
心折れるのが早すぎる、水分での誤差もあるしちゃんと毎日の摂取カロリーと体重の遷移をチェックして長い目で見ないと
225:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-MTWH [1.75.246.74])
17/02/22 04:13:29.18 GqQDpcxzd.net
あと運動するんならタイミング次第で菓子パンは食べていいよ
勿論一日の摂取カロリー内の範囲でだけど
運動後の高GI糖質摂取はインスリン働きで筋肉にグリコーゲンが作られる
運動してないタイミングで食べるとインスリン働くけどそれは糖質を体脂肪として蓄積させるだけ
「空腹時」に行った「無酸素運動」の後なら菓子パン食べてもOK。無酸素運動ってのは筋トレね、ストレッチ程度だと筋肉のグリコーゲンが消費しきれないから自分で出来る無酸素運動探すといいかも。
ジョギングとかの有酸素運動取り入れるんならこの時の無酸素運動と菓子パン食う間でやると効果的。
飯食った後の運動はあんまり脂肪燃焼につながらないから気をつけて
226:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-eq+O [126.26.158.90])
17/02/22 08:26:27.20 JxGk3yAQ0.net
昨日、業務スーパーに行く用事あったから>>36に出てたスモークチキンスライス買ってきた（1kg890円）
お前らこれは買うな、マジで美味すぎてヤバいわw
コスパはいいけど下手すると食いすぎてしまう。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp9f-mc5f [126.255.134.226])
17/02/22 08:29:28.57 2XFo0v9zp.net
スモーク苦手
228:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr9f-qJDp [126.186.226.215])
17/02/22 15:41:41.70 y2z32fSOr.net
しかも業務用スーパーのスモークチキン脂質が高いんだよなー
だからほぐしチキンの方にしてる
229:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr9f-qJDp [126.186.226.215])
17/02/22 15:48:41.13 y2z32fSOr.net
業務スーパー製品
100gあたりの脂質
スモークチキン 9.3g
蒸し鶏ほぐし身 1.3g
ショルダーハム 2.2g
スモークチキン大量に食べてたらすぐにファットオーバーするよ
グラムあたりのコストはあまり変わらないから、ハムかほぐし身のがいいかも
230:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fad-uuRo [121.111.181.127])
17/02/22 17:21:18.58 CzcXsRCT0.net
脂質は減らすなむしろ増やせって言い出す、糖毒教信者が現れる流れ。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr9f-qJDp [126.186.226.215])
17/02/22 18:53:29.14 y2z32fSOr.net
脂質は気を付けても実際結構摂取してるんだよな
糖質制限して脂質を意識してる友達がいるけど ファミレスでご飯抜い分て唐揚げとハンバーグ2つ食べてるのはさすがにおかしいと思った
テレビか何かの受け売りかわからないけど毎朝卵10個たべてるってドヤ顔で言うけど、どう見ても太ってるんだよな。
なのにズボン緩いアピール
そういうのもあってあまり良いイメージない
232:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-MTWH [1.75.246.74])
17/02/22 19:13:14.42 GqQDpcxzd.net
それは単純にやり方間違えてんじゃね
唐揚げもハンバーグもけ炭水化物入ってるし
233:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db3e-eq+O [124.159.127.46])
17/02/22 19:59:14.04 2SqodlmQ0.net
>>226
> テレビか何かの受け売りかわからないけど毎朝卵10個たべてるってドヤ顔で言うけど、どう見ても太ってるんだよな。
「炭水化物抜きならどんなに食べても太らない！」というキャッチフレーズを、
言葉通り本気で信じちゃってるダメなタイプの糖質制限者の予感。
教訓：何事にも限度がある。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-jEKh [49.239.72.216])
17/02/22 20:01:38.51 zd1npzmHM.net
限度と言うより
その売り文句が嘘なだけだと思う
235:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-yXFx [1.75.237.252])
17/02/22 23:08:52.99 BdD8M0Isd.net
食べ放題ダイエットとかな
言う方も言う方だが、真に受ける方もあれだと思う
236:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMaa-K0bs [49.239.76.36])
17/02/23 06:06:48.67 XzAlbrovM.net
カロリー制限なしで痩せるエビデンスもあるしウソではない
たかが宣伝文句にウソだウソだと騒ぐのは限度を知らない肥満か既に標準体重か純粋培養のお子ちゃまか只のアンチ
炭水化物で人類が滅ぶタイトルにマジギレしても滑稽
237:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 461c-YqT3 [119.173.118.104])
17/02/23 06:41:58.31 VA3ee+eX0.net
アンチと言えばアンチなのかも
その宣伝文句聞いてすぐに「ははっ好きなだけ食ったら太るわ」
としか思わなかったから
238:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMaa-K0bs [49.239.76.36])
17/02/23 06:53:55.16 XzAlbrovM.net
それはごく普通の反応だからアンチじゃない
239:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 461c-YqT3 [119.173.118.104])
17/02/23 06:58:25.65 VA3ee+eX0.net
まあ、自分が好きなものでも嫌いなところは平気でけなしまくるし
好きなものの宣伝文句もウソだと思えばウソだと当然書き込むし
そんなもんか
240:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM96-aQwr [61.205.104.107])
17/02/23 07:13:16.61 4l8CP3AXM.net
「糖質制限はカロリー制限しなくても痩せる」
カロリー制限を意識しなくてもカロリーが抑制されるって意味だぞ。
カロリー計算を超越した効果があるなんてエビデンスはない。逆に優位性はないってエビデンスならある。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMaa-K0bs [49.239.76.36])
17/02/23 08:05:59.92 XzAlbrovM.net
そんなこと知ってる
食べ放題という言葉使いで騒ぐのと全く同じ
こういう必死さがまさにアンチの特徴
「低炭水化物食で体重減少・ HDL-C増加・HbA1c改善 RCT研究論文」
イスラエルの322人（男性86%）
(1)低脂肪食（カロリー制限あり）女性１５００kcal、男性１８００kcal
(2)オリーブ油の地中海食（カロリー制限あり）女性１５００kcal、男性１８００kcal
(3)低炭水化物食（カロリー制限なし）
３グループの食事法を2年間
低炭水化物食が、最も体重減少。HDL-Cも増加。
36名の糖尿病患者においてHbA1cが有意差をもって改善
Iris Shai,et all:Weight Loss with a Low-Carbohydrate,Mediterranean,or Low-Fat Diet. NENGLJ MED JULY17,2008、VOL359. NO.3 229-241
242:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3afa-hwxA [101.140.98.184])
17/02/23 08:08:09.62 TLPc6ANn0.net
このスレも気持ち悪いのが居ついちゃったなぁ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ defa-K0bs [121.86.60.205])
17/02/23 08:11:43.96 q+YTOSQz0.net
専スレでやって
244:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3e-8lb6 [124.159.171.4])
17/02/23 09:07:57.57 BJnbrtLI0.net
>>236
> (1)低脂肪食（カロリー制限あり）女性１５００kcal、男性１８００kcal
> (2)オリーブ油の地中海食（カロリー制限あり）女性１５００kcal、男性１８００kcal
> (3)低炭水化物食（カロリー制限なし）
これは３は１、２より少ないカロリーしか食べなかったから、
より体重減ったってだけでしょ。
消化の遅いタンパク質と脂をメインにしたら腹持ちするんで
結果的に食事量が減りやすいって糖質制限のメリットは別に誰も否定してないと思うけど。
そもそもこの研究は他はカロリー揃えてるのに、
低炭水化物食だけ制限なしってのが恣意的で結果ありきな印象を受ける。
１、２の人らは逆に言えば嫌でも必ず指定カロリーだけ食わされてたんだから。
245: [49.98.9.175])
17/02/23 09:21:57.86 +DKUyif9d.net
また彼らの討論で埋まってしまうのか
246:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMaa-K0bs [49.239.76.36])
17/02/23 11:00:59.80 XzAlbrovM.net
埋まらない
このように食べ放題やカロリー制限なしで騒ぐのはアンチだと伝わったから終了
247:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp23-K0bs [126.245.85.239])
17/02/23 11:18:01.43 A+Bumc/Kp.net
専スレでやって
248:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a31b-N7+2 [180.39.102.125])
17/02/23 17:44:47.10 9SbVcTR90.net
アンチっていうのが何に対してかよくわからんけど言葉通りに捉えたら間違ってるってことでしょ多分
糖質制限したところでその分以上脂質とってたら意味ないし。
100%正しいことでない以上突っ込まれるのは仕方ないと思うけど
249:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM96-aQwr [61.205.101.214])
17/02/23 18:26:18.77 16rb0yGsM.net
彼らにとってはカロリー計算やカロリー制限を肯定する人はアンチみたい。
異次元の住民なので完全スルーがいいんだろうけど、的外れなアドバイスを展開されっぱなしも問題あるね。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdaa-32p2 [49.97.102.81])
17/02/23 18:32:37.65 sSttYMjId.net
先週、しっかり筋トレしたら前腕や太ももが筋肉痛になった。昨日、同じようなメニューをこなしたら筋肉痛にならなかった。
慣れたのもあるかもしれないけれど、一番の違いはストレッチの有無だと思う。
先週は時間の都合でクールダウンのストレッチをせず、今週はしっかり全身を伸ばしてから上がった。
今日もまた筋トレできそうな位調子がいい。
ストレッチ侮れねぇ。
これ質問じゃねぇなw
251:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc7-K0bs [210.138.179.232])
17/02/23 18:51:35.87 FZQkK08WM.net
>>244
糖質制限スレのテンプレでそれは肯定されてる
肯定されてないのは過激なカロリー制限
過激なカロリー制限をダ板中で広めたい異次元のメンヘラアンチにはそれが許せない
252:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb1b-+61q [118.22.156.13])
17/02/23 21:33:03.21 gPOZi1W60.net
ダイエットはじめて10日デス そろそろ胃は小さくなったでしょうか？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5362-8lb6 [126.26.158.90])
17/02/23 21:44:58.76 6DqKMQrT0.net
>>247
3ヵ月後くらいに会いましょう
254:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dead-aQwr [121.111.181.127])
17/02/23 22:15:14.04 tPYnJ+a60.net
>>246
ここは糖質制限スレじゃないので、糖質制限スレ独特の主張は糖質制限スレの中でどうぞ。
あなたの理論はこのスレでは通用しません。どうかお引き取り下さい、お願いします。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM96-aQwr [61.205.101.24])
17/02/23 22:22:59.22 A1ejiV2NM.net
もう触るのやめよう。こんな支離滅裂な奴に居つかれたらタマらん。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc7-K0bs [210.138.177.235])
17/02/23 22:27:41.99 kYRL6N48M.net
糖質制限の正しい情報を書いてるだけなのに独特？
それとも過激なカロリー制限非推奨のことか
自演大好きメンヘラアンチのお前はこのスレでも過激なカロリー制限を広めたいもんな
257:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a31b-N7+2 [180.39.102.125])
17/02/23 23:06:04.73 9SbVcTR90.net
なんで2chはこんな人ばっかりなんだろう
親でも殺されたのかよw
258:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc7-K0bs [210.138.177.235])
17/02/23 23:20:32.21 kYRL6N48M.net
そのアンチはダイエットに殺されかけたからだよ
目標
桐谷美玲のBMI15
現実
BMI17でまだまだデブだと嘆きつつ、筋量減らすためにアミノ酸バランスをわざと崩す
基礎代謝の半分くらいのカロリー制限を半年続ける
脱毛&低蛋白血症で入院して点滴でリバウンド
目的
他人を自分の道連れにする
他人をサルコペニア、3ヶ月後の休止期脱毛、中年以降の骨粗鬆症に導くため
蛋白脂質制限で基礎代謝割り込む過度のカロリー制限を推奨する
※過激なカロリー制限ダイエットを拗らせて超絶アンチ化したメンヘラー木同谷の足跡
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
259:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-aFuZ [182.251.247.8])
17/02/24 00:52:41.89 sT99FVHVa.net
流れ読まないで失礼します
【年齢】18歳【性別】 女
【身長】166【体重】60kg
【体脂肪率】 体脂肪計がなくて計れないんですけど見た目からして明らかに脂肪は多そうな感じです
【職業・仕事内容・部活等】
学生ですがここ一ヶ月ぐらい行ってないです
飲食系アルバイトをしていますがここしばらくほとんど行っていません
【食事内容・摂取カロリー】
今日は食パン２枚、ブラックサンダー2個、サーモンとまぐろとアボカドのライスボウル？オニオンスープ、サラダ、小さいパフェで
だいたい全部で1600キロカロリーぐらいではないかと思います
【ダイエット開始時・内容】60 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】今日
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】筋トレができませんでした。
腹筋は全く上がらず、スクワットは床と平行まで下ろそうとすると転びます。
腹筋のコツ調べてお腹の力で丸めるようにとかやってみたんですけど一定以上上がりません。足上げ腹筋もできませんでした。
スクワットについては調べても主に正しいフォームについての結果しか出てきませんでした。正しいフォームを心がけても腰が一定以上下ろせません。
筋肉がなさすぎるせいなのではと思ったんですけど、筋トレができるようにする筋トレのようなものとかってあるんでしょうか。
わかりにくくてすみません。ご検討お願いします。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de79-8lb6 [121.103.224.147])
17/02/24 02:03:24.98 FqfMroeD0.net
＞＞254
現状だとポッチャリさん、さらに女なので筋力が無い。
筋トレはいつからでもいいので、とりあえず食事制限で55kgくらいまで絞る
261:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3e-8lb6 [124.159.171.4])
17/02/24 02:04:05.22 XB1FA5r20.net
>>254
> 筋肉がなさすぎるせいなのではと思ったんですけど、筋トレができるようにする筋トレのようなものとかってあるんでしょうか。
腕立てでも何でも1回も上がらないなら、
ただゆっくり下げるだけを繰り返すという方法がオーソドックスと思いますが。
あとは単純に他の部分の筋力を補助として使うとか。
例えば腕立てなら膝をつく。
懸垂やディップスなら（軽く）足をついてやる。
スクワットなら手すりや椅子をつかんで腕の力も使う。
ちなみに腹筋は稼動範囲が狭いので、
そもそも上半身がチョロっと上がる(肩が床から離れる)程度が普通かと。
こんな程度
How to Do Abdominal Exercises : How to Do Ab Crunch Exercises
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
262:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｵｰ Sac2-aFuZ [119.104.152.133])
17/02/24 02:35:17.94 IQkfIh4da.net
>>256
そういうのもアリなんですね。
ありがとうございます。明日はたんすとかにつかまりながら頑張ってみます。
そういえば腕立ての存在忘れてましたがどうせ普通にはできないので膝ついて始めてみますね。
動画の英語全然聞き取れなかったんですけどちゃんと力入れればこの動画ぐらい動かすだけでも筋トレになってるってことなんですかね。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｵｰ Sac2-aFuZ [119.104.152.133])
17/02/24 02:39:31.82 IQkfIh4da.net
>>255
実はもともともっと太っててなんやかんやで減量はじめたりやめたり減ったり戻ったりで筋肉なくて締りのない体になってしまったので筋トレを初めて見たんです。
これ以上運動せずに減らすのは筋肉減りすぎてまずいんじゃないかと思うので�
264:[飯ちょっと減らすぐらいから並行してみます。ありがとうございます。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dee4-8lb6 [121.103.254.205])
17/02/24 02:45:35.05 0p4eEck10.net
＞これ以上運動せずに減らすのは筋肉減りすぎてまずいんじゃないか
そんなことはないですよ。
たしかに、体重が減れば、筋肉も減るのは事実です(過去の減量での実体験)
しかしそれは、体重が減ると、必要な筋力が減るからなのですよ。
たしかに不要な筋肉は落ちますが、必要な分は落ちません(実体験)
そうでなければ、起き上がれない、歩けない、、走れない、となってしまいますよ。
使いもしない筋肉を筋トレで無理矢理維持したいかどうか、という問題ですよ。
171cm 53kg
266:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｵｰ Sac2-joIS [119.104.154.43])
17/02/24 02:45:59.68 j7NmqJlYa.net
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
これは知らなかったよ。。
本当ショックだな。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5362-9Iwe [126.241.91.250])
17/02/24 05:11:24.18 X1eGR3eq0.net
>>254
あと10kg落とせば良い感じになりそう
1年で10kg落とす感じのペースでいいかも
無理に筋トレするよりもウォーキングやジョギングあたりで体脂肪落としてもいいかもね
268:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb1b-HyQo [118.22.156.13])
17/02/24 07:30:40.72 NWEj49eH0.net
月に5キロとか痩せてる人が、どか食いスレとかでどか食いしてるのでしょうか？
みんなスレでは順調に見えますが、どか食いスレやリバウンドスレをみると凄まじい反動が来ているなと感じます。