■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■

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95:53 @175*72.7*69.7*♂ ◆NTnhG1ge5k 
 17/03/01 15:31:06.30 RV1DMVlA.net
>>5 
【最終報告】仕事忙しくて、食生活乱れて、そのまま体重が乱れてます 
来月は現実を加味した目標にするつもり 
02/01 72.7 
02/05 72.1 
02/10 72.0 
02/15 71.0 
02/20 71.7 
02/25 70.9 
02/28 71.4

96:はるき@168*55.3*54.3*♀ ◆fZBVDNdCOM 
 17/03/01 20:38:40.25 mfJC13KO.net
【最終報告】 
55.5 
増えました。節制します…

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
 17/03/01 21:33:20.94 DOHUJYjp.net
最終… 
50.6から49.9ゆっくりだけど、落ちつつある

98:めん@170*73.7*71.7*♀
 17/03/01 23:54:12.09 MF3+ZjXr.net
やっぱり目標を定めるために今月の結果をかきます 
最終73.5とまったく変わらず、71の目標が恥ずかしい

99:焼き鳥@159*55.7*54.0　 ◆eTDsI815tw97 
 17/03/02 22:52:52.06 gJqeMPpB.net
>>55 
増えた… 
56.4 
気を引き締めなければ。

100:猫飼@167*69.5*68*♂ ◆tU94Jr4FZU 
 17/03/03 15:52:54.67 tlCGhp3y.net
【参加表明】 
1年前に糖質制限＋有酸素で8kg痩せたが10kgリバウンド。 
1ケ月前から糖質制限しているが前ほど痩せずまだ2kg程しか減っていない。2回目の糖質制限には初回ボーナスがない？ 
今回はダイエット方法は基本は糖質制限で 
運動前後のみに糖質を摂り入れる形式 
※運動しない日は低糖質食品のみ 
食事はルールとして必ず毎日ブロッコリー、ヨーグルト、青魚、プロテインを摂り入れ肉は脂質の低いものを中心にして飽和脂肪酸は控えめに。 
運動は筋トレ(週3)+HIIT(全力ダッシュ8本週2)+ウォーキング(週1) 
目標の優先順位は体脂肪、ウエストで体重はあまり気にしない方針 
(現在)体脂肪21.6% ウエスト83cm 
↓ 
(今月の目標)体脂肪20.0% ウエスト80cm 
(最終目標)体脂肪13% ウエスト72cm 筋肉量スコア2

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