17/02/09 10:26:54.89 YcLsMtW10.net
>>590
目標によって変わるだけだと思う
例えば夏までにどうしても水着を綺麗に着たいから５ｋｇ痩せる
なんて場合それはそれでありだと思う
リバウンドするかしないかは結果の問題であってね
５ｋｇ痩せたら欲が出てもう少し痩せようって人間もいれば、
折角痩せたのだからキープしようと努力する人間もいるし、目標達成で安心して
リバウンドする人間もいるだろうね
取り敢えず結果を出したいタイプの人間ならまずは結果でしょ
その結果すら出せないデブが多くいるわけだからね
日々の生活習慣に気をつけて太らない様に意識するのは重要だけど
597:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/09 10:33:18.20 oS/cYk9e0.net
計画的に太って計画的に脂肪を落とす事を毎年恒例行事として行ってるフィジーク、ボディービル選手が
低GI値は痩せると言ってる
589のようなアホが何を根拠に言ってるのか毎回意味不明、食べ順も脂肪がつきやすい食べ方がある
まあ馬鹿に言っても理解出来ないだろうけど
598:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-QYhP)
17/02/09 11:20:24.58 QoiMwtFqa.net
初めての停滞期にぶち当たって悩んでます。
最近多忙なためカロリー制限のみで１ヶ月５キロ減ってそれ以降１週間くらい増減無し
♂、体脂肪率26%(朝起きて体重計で測った値)
チートデイは賛否両論だし体脂肪率が高いから効果的とは思えない。
運動加えるにしても短時間の軽い筋トレくらいしかできそうにありません
停滞期脱却のために皆さんなら何をしますか？それとも停滞期は当然のものとして受け入れて今まで通りのダイエットを続ける？
599:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/09 11:36:52.25 oS/cYk9e0.net
効果的と思えないとか想像だけでなく1食でも良いからやってみなよ
体に飢餓じゃないよと信号を送れば代謝があがるかもしれないし良いガス抜きになるかもしれない
仮に1日3000キロカロリー摂った所で脂肪はたいして増えない
600:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-qsTC)
17/02/09 12:31:32.23 gVnHSKTgp.net
ビルダーなんてやる事コロコロやること変わるし思い込みもあるから、理屈で納得できるか自分で考えるのは大事。
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
601:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fee3-/aHV)
17/02/09 12:41:14.44 QtOksiP40.net
168センチ56.8キロです
お正月には60キロあったので順調に減っては来ているのですが停滞気味です
やっていることは、朝ごはんはもともと食べれない体質なのでなし
お昼はマンナンヒカリで炊いたご飯を140g(150カロリー)
マイサイズのレトルト
78キロカロリーのプリン
ブロッコリー(ポン酢にマヨネーズをほんの少し)
夜ご飯は、マンナンヒカリご飯、野菜中心の副菜2品、お肉かお魚のメインです
小さい子供が2人いるので油脂を抑える献立にしていて、お肉も脂身はなるべくカットして揚げ物を作りません
運動は子供とお散歩で10分くらいしかできていませんが、日中常に抱っことおんぶばかりで(11キロあります)正直ヘロヘロです
停滞期を脱したいので、何かアドバイスがあればお願いします
602:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/09 12:55:31.07 oS/cYk9e0.net
>>596
ビルダーって誰？曖昧な事を書かずに固有名詞で書こう
理屈で考えてわからないのならおまえが馬鹿と言うこと
603:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/09 13:01:04.16 oS/cYk9e0.net
基本的にこのスレに居る層はカロリー計算が出来ない奴ばかり
それなのに上から目線で減量が必須の競技者を下に語るのはおかしいだろ
体脂肪5パーセントまで一般人は絞らないのに思い込みってアホかと
デブは脳みそが劣化しすぎ
604:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/09 13:12:21.38 oS/cYk9e0.net
今気がついたがアスリートボディのURLじゃねーかよ
こいつは間違いの多いサイトと知らずに貼ってんのか
605:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27e9-ihKg)
17/02/09 13:25:29.93 Am2eYuF20.net
>>597
ダイエット前に子供の食事をバランス良く食べさせているかな？
それが心配、正月から始めて-3.2ｋｇなら十分成果出てるでしょ
焦らず継続しかないですね。
今までの方法が飽きてきたら糖質制限もいいかも？
606:601 (ﾜｯﾁｮｲ fee3-/aHV)
17/02/09 13:39:34.81 QtOksiP40.net
>>597
ご心配ありがとうございます
マンナンごはんは一度にたくさん炊いておにぎりにして冷凍保存してて食べてるのは私と旦那だけで、子供達は白米です
夕食は上記の通りで、高タンパク低脂肪野菜たくさんを心掛けています
朝ごはんは、納豆、野菜のお味噌汁、ご飯、卵焼きや鮭など
お昼は上の子は給食、下の子は前日の夕飯の残りのリメイクとなっています
食育サークルにも参加している程度には子供の食事に興味を持って取り組んでいます
糖質制限は産後ダイエットでチャレンジしたのですが、継続が難しくリバウンドしてしまいました
607:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fee3-/aHV)
17/02/09 13:40:29.37 QtOksiP40.net
あぁ！名前とレス番が逆ですorz
608:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/09 13:50:39.20 oS/cYk9e0.net
白米好きなダイエッターにはマンナンヒカリは良いね
609:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-qsTC)
17/02/09 13:51:40.65 gVnHSKTgp.net
>>600
ビルダーが言ってるから正しい、アスリートボディのサイトだから間違いじゃなくて、
自分の頭で考える習慣をつけろって話し。
610:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/09 13:53:53.30 oS/cYk9e0.net
俺の言ってる事が正しい
おまえの言ってる事は間違い
これが基本ね
611:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-kwlG)
17/02/09 14:30:33.02 jgsMTPoJp.net
>>597
適正体重に近付けば近付くほど痩せにくくなるしそもそも何キロまで落とそうと考えてるの？
同じ生活習慣続けてペース落ちましたって当たり前でしょ
56kgで落ち着くような生活習慣が今なら52kgで落ち着くような生活習慣に変えなきゃ痩せるわけない
運動無理なら病気覚悟で食事減らすしかないよね
612:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa37-eUd9)
17/02/09 14:40:35.97 paflQXksa.net
ここで痩せたいっていう連中にアドバイス。
摂取カロリー完全に0にすると驚くほど早く痩せるぞ。
俺は倒れて入院したが、それでも大幅な減量できて満足
613:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 327b-GMlq)
17/02/09 14:47:29.06 O5k+SvA90.net
>>608
誰でも知ってることをアドバイスて
614:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-a31+)
17/02/09 16:51:32.92 SVu5lz0Pa.net
糖は脳と若さを劣化させる
615:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f3e-dlvH)
17/02/09 17:29:17.90 m/821Fxw0.net
>>594
> 最近多忙なためカロリー制限のみで１ヶ月５キロ減ってそれ以降１週間くらい増減無し
ストレス過多によるコルチゾールホルモンの慢性的上昇で水分が蓄積され続け、
体脂肪は減っていっているのに体重だけ減らなくなってるっぽい。
ハードなダイエット(高ストレス)ほどよくある現象。
その場合いずれ過剰な水分が(たいていは一気に)排出され帳尻が合うけど、
それまで待てないならダイエットを一時中断するか内容を緩めるかして、
ストレスを和らげる(チートデイもその一種)しかないと思う。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-QYhP)
17/02/09 18:17:13.79 QoiMwtFqa.net
>>611
心的ストレスもあるのでそのせいかもしれません。ありがとうございます。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e251-fRnZ)
17/02/09 21:13:15.40 RARzOW690.net
ダイエット開始前は毎日大量飲酒、毎日大量排便(下痢)、開始4ヶ月現在、三日おきに排便、一回出だすと何度も今までにないくらいの大量の排便(固形)、そのあと下痢。
なんだこれ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf7-S0So)
17/02/09 21:47:42.49 OEKtiQSqp.net
便秘と下痢を繰り返すときの原因にはいくつか種類があるから断定はできないな。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-cGUq)
17/02/09 21:52:20.22 jpw9UEy80.net
摂取する水分が少ないと便が硬くなって肛門で栓をすることがある。
それを気合入れて出すと後ろに溜まってた軟便が大量に噴出したりする。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe30-XBgK)
17/02/09 22:09:03.13 usAlNKwv0.net
【年齢】35歳【性別】 男
【身長】173㎝【体重】75kg
【体脂肪率】 18%
【職業】会社員
【食事内容・摂取カロリー】
朝 食パン１枚、目玉焼き、魚肉ソーセージ１本、野菜スープ、ヨーグルト
昼 社食の定食 ７００～８００キロカロリー程度
夜 プロテイン、豆腐１丁、野菜スープ
【ダイエット開始時・内容】 73Kg
【ダイエットはいつから始めた？】１ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
１年ほどジョギングで１０ｋｍ週４走っていたが、ダイエット目的ではなかった為体重変わらず。
１月前にジムに入会、夜にマシントレーニング＆有酸素一時間程度を週４～５日。
摂取カロリーも下がったはずだが最初から体重が減らずここ１週間で逆に毎日２００ｇ程度増加中
負荷も少しずつ増えているのにも関わらず体重が増加していくのが不思議なんだが、何が原因なんだろうか？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-kwlG)
17/02/09 22:20:00.56 jgsMTPoJp.net
>>613
大量飲酒だろうがなんだろうが結局トイレの回数と汗次第では便の固さは調整できる
今は単純に水分不足なんじゃね
622:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef35-Clf1)
17/02/09 22:25:08.40 aYyDcZGa0.net
>>616
嘘つきが原因
623:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/09 22:25:24.98 4PQoq+N/0.net
>>616
細かすぎる体重の増減は気にするけど1日の摂取カロリーを書けないのはなんでだよ
ダイエットしてんじゃねーのか？
624:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-kwlG)
17/02/09 22:25:27.90 jgsMTPoJp.net
>>616
たった一カ月程度で判断できない
3ヶ月やって出直せ
しかもカロリー下がったはずってのが曖昧すぎる
運動量増えて減らないなら筋肉ついた、もしくは食いすぎ
でも有酸素とマシントレでたった1時間程度の運動量なら食い過ぎじゃね
625:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa37-eUd9)
17/02/09 22:29:51.32 paflQXksa.net
社食700ってダイエットなめてんのか。
三食700に抑えてから来い
626:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf7-wrSR)
17/02/09 22:39:52.34 f7uwFCvrp.net
ダイエットなんて簡単だろ
筋トレして
プロテイン飲んで
3食全体的に減らして
ウォーキングして
長めに寝れば良いんだよ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe30-XBgK)
17/02/09 22:50:32.06 usAlNKwv0.net
３食で７００㌔カロリーなんてバカやりゃ後で確実にリバウンドするだろーに。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa37-eUd9)
17/02/09 23:00:04.23 paflQXksa.net
バウンドもできないでリバウンドかたるんじゃねーよ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 46fa-Q8Db)
17/02/09 23:00:20.68 SELVdC7+0.net
摂取カロリーをまずちゃんと把握しろ
書いてある内容続けてるなら摂取カロリーが減るはずないんだが？そこまで細かく体重の増減気にするなら体脂肪も測れる体重計だよな？
630:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/09 23:05:37.35 4PQoq+N/0.net
馬鹿がどうでも良いレスに食いついた
631:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63ad-Kx9n)
17/02/09 23:08:48.67 oxHWiCfs0.net
>>616
もともとの体重と体脂肪からして普通より筋肉質だと思う
1か月でまだわからんが体重より体脂肪率の変化はどうなの？
筋肉つきやすい体質なのでは？
632:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/09 23:18:18.64 4PQoq+N/0.net
体脂肪計の数字ｗｗｗｗｗ
いい加減にしろ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-kwlG)
17/02/09 23:34:19.07 jgsMTPoJp.net
見た目だけ気にすりゃいいのになあ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf62-cGUq)
17/02/09 23:40:40.81 gZ8x/nxA0.net
ナウフード社の良質なプロテイン（ホエイ）が期間限定のセール中！
今なら、ブレンダーボトルが100円でついてくる！！？
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
635:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df7b-cGUq)
17/02/09 23:48:01.00 jfgpFDoE0.net
皮下脂肪を正確に近い方法を求めるとなるとキャリパー法っていうのをやらんといけないらしいな
もっと正確にやりたい場合は医療機関でやってもらうとか
さらにもっと正確にやってもらう場合は死体になって解剖してもらうしかないらしいな
体脂肪計の数値は目安にはなるだろうけど正確な数値ではないらしい
636:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/09 23:49:04.84 4PQoq+N/0.net
わざわざ貼るほど良い情報でもないぞ乞食
637:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe30-XBgK)
17/02/09 23:56:56.49 usAlNKwv0.net
616です。
総カロリーを計算してみましたところ１８７０キロカロリーくらい取ってました。
以前は１日の目安と言われる２０００キロくらい取っていてそれよりはカロリー減らしたという意味です。
運動量は筋トレで１時間・トレッドミルとクロストレーナー２つで１時間の計２時間位を目途にやってます。
体脂肪は最初２２％で現在１８％ですが、時折２０％超えたりしてます。
最低基礎代謝分がサイト計算で１６８０キロカロリーでしたので運動分でカロリー消費しきれているかと思いますが
ジワジワと毎日増加しているのが不思議でしたので質問させてもらいました。
とりあえずあと２ヶ月やってみて、ダメならもっとカロリー減らして継続してみます。
皆様色々とありがとうございました。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df80-phNF)
17/02/10 00:18:59.43 RyZoZLMF0.net
ダイエットなのに総カロリー1870とかｗ
バカじゃねｗｗ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-AF4Q)
17/02/10 00:20:57.39 BOMKjDfKa.net
男なら別に普通
640:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/10 00:26:26.37 5+XEoUm20.net
同じような体重だからわかりやすいけどそれ続けてけば落ちるよ
俺の体なら月3～4キロ落ちる
641:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63ad-Kx9n)
17/02/10 00:30:25.70 nI5hP+C90.net
体重2キロ増えて体脂肪率2～4パー減ってるならむしろ順調やろ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe30-XBgK)
17/02/10 00:41:55.09 bZnaJCid0.net
摂取カロリーより消費カロリーが多いのに増加するって水分取り過ぎなんじゃねーの？
そのガタイだと水分抜けばすぐに体重落ちるだろ。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 321c-0gqf)
17/02/10 01:00:43.97 Qgu1DLTW0.net
>>633
カロリーちょっと抑えても、筋トレやり始めなら体重落ちずに筋肉増える事もあるよ。
筋トレ初期ボーナス期間が終われば体重減るよ。
644:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/10 01:06:23.38 5+XEoUm20.net
水分摂っても汗やおしっこで出るけど不思議なことを書くやつが多いな
645:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/10 01:07:21.65 5+XEoUm20.net
馬鹿丸出しな意見を言うやつが現れるのは
1週間だけでギャーギャー騒ぐ馬鹿のせいだな
646:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾍﾞｰｲﾓ MMca-o/7g)
17/02/10 02:03:57.23 mxeHnJuDM.net
質問します。
毎日夜、寝る前に両頬を50回程強めに撫でてます。
効果はあるでしょうか？
647:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3692-cGUq)
17/02/10 03:26:31.11 TgEkeANQ0.net
微々たる効果
ほとんど無し
648:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3251-cGUq)
17/02/10 04:08:32.67 Z10O994B0.net
顔にシミができる
649:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-a31+)
17/02/10 06:58:01.81 NHMnuOAqa.net
顔は手でいじるより 変顔とかして筋トレすればしまるんじゃない？
俺はよくランニング中顔も痩せたいから変顔しながらやるよ
650:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/10 07:22:45.52 5+XEoUm20.net
GI値ネタ、たまたま見つけたので貼っておく
低GI値のものを食べたマウスのほうが体脂肪が低くなり筋肉量も増えた
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
651:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe1c-uaD1)
17/02/10 08:16:33.10 jxwEbuDS0.net
ダイエットしてるけどカロリーは1日2000を目標にしてるぞ
ゆっくり痩せるか一気に痩せるかで目標カロリーなんて違うわな
652:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf7-qsTC)
17/02/10 08:39:17.01 uWP2f6wxp.net
>>647
2000で痩せるか太るかは、その人の基礎代謝と運動量による。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd52-+VKD)
17/02/10 08:49:52.91 echGS6zVd.net
>>645
事案発生
654:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df7b-cGUq)
17/02/10 08:50:20.77 dZxQiTTU0.net
>>645
楽しそうだ
俺もやってみる
通り過ぎる人を驚かしてみる！
655:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/10 09:14:22.57 5+XEoUm20.net
コートを広げて見せつけて驚かす人の心理に近い
これは危険
656:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-eUd9)
17/02/10 09:18:21.58 kTx9obfNd.net
>>650
通報されるぞw
公園で筋トレしてるだけで通報されるご時世だ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4b-GPnb)
17/02/10 09:26:16.76 I2M09+HjM.net
>>648
それは分かってる
1870をバカ呼ばわりするのは無理があるだけ
658:：https://goo.gl/kwvbgn
17/02/10 09:31:01.07 5+XEoUm20.net
食物繊維を摂れと俺はよく書いてるがこれも理由のひとつ
GPR34が活性化すると太りにくい
カロリーの足し算引き算しか頭にないやつには関係ない話だけど
京大など、脂肪酸受容体「GPR43」が肥満を防ぐ機能を有することを解明
URLﾘﾝｸ(news.mynavi.jp)
659:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd52-+VKD)
17/02/10 09:34:25.92 echGS6zVd.net
>>654
野菜食えばいいんか
ファイブミニでええんか
660:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/10 09:40:41.79 5+XEoUm20.net
水溶性食物繊維が多く含まれる野菜が良いと思う
半年とか1年とか長く続けないと効果が出ないかもね
これから大腸ガンが増えるだろうと言われているから食物繊維大事
661:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf7-a31+)
17/02/10 10:08:51.87 TX1Fnthnr.net
屁が出るなら効いてる
芋も同じ理屈
662:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM62-GPRp)
17/02/10 12:10:54.42 VBdmM9WbM.net
>>656
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜味噌汁はなめこが1番うまい･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*ガキの頃から好きだった･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
663:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57ad-GDC8)
17/02/10 12:11:59.30 aZFGsokM0.net
ダイエット中の食事ですが、野菜たっぷりのスープを食べてるんですが、これだけで結構お腹が満たされます。しかし、栄養素をみるとたんぱく質やいろいろ足りてませんので、
664:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57ad-GDC8)
17/02/10 12:12:31.06 aZFGsokM0.net
ご飯100gに納豆や豆腐やささみなど食べてるんですが、満腹になります。総カロリー自体はそんなに高くないんですが、栄養素が足りてなくても、いい感じにお腹が満たされたら食べない方がいいですか？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef35-c+Ub)
17/02/10 12:35:31.79 FxZgmUB10.net
as you wish
666:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df80-phNF)
17/02/10 13:27:39.97 RyZoZLMF0.net
>>659
ちなみに聞きますが
野菜スープは手作りですか？
既製品ならメーカーと品名教えてください
667:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f3e-dlvH)
17/02/10 13:56:48.17 2n7FUOP50.net
>>660
仮に絶食しても体の脂肪が尽きる前に、
栄養不足で死ぬことは普通ないのでいいと言えばいいですが。
ただ必須栄養素としては、
オメガ3脂肪酸(とまだタンパク質)が足りなさそうなので、
トロとか鯖とか鮭とか脂ののった魚も食べた方が健康に良いと思いますが。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7638-oA82)
17/02/10 14:23:29.64 ihp4O+/70.net
自治スレないからここで聞く
この板は
スレ立てたら１時間以内に２０レス行かないと落ちるとかのルールあるかね？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef35-c+Ub)
17/02/10 16:22:01.89 FxZgmUB10.net
i don't know
670:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2738-cGUq)
17/02/10 20:58:33.95 Cns776V40.net
ええー(´・ω・`)
ま、いいか ありがとう>>665
671:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 933c-Ez4F)
17/02/10 21:07:03.01 TDh+kvWr0.net
お腹凹ますには
ふくおうきん、ふくしゃきん、だいようきんのどれを鍛えたらいいんだローか
672:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 36fa-qsTC)
17/02/10 21:07:42.59 4gnn8G7t0.net
鍛えたらデカなんで
673:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa37-eUd9)
17/02/10 22:43:09.30 jbVfxi9da.net
この時間どうしても腹減るよなー。
朝の食欲半端ない。
朝食べたいがために早起きするようになった
674:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd52-+VKD)
17/02/11 01:20:36.74 +P3OPdhcd.net
>>669
2日断食したら食欲減退する
675:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-Ag+B)
17/02/11 17:42:02.31 O3tWuM+Od.net
【年齢】29歳【性別】 女
【身長】164㎝【体重】55kg
【体脂肪率】25%前後
【職業・仕事内容・部活等】無職(2週間位前までキャバクラ)
【食事内容・摂取カロリー】野菜多めで夜は炭水化物抜きで1日1200カロリー以内。肉より魚派なので肉はそんなに食べません
【ダイエット開始時・内容】 58Kg
【ダイエットはいつから始めた？】１ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
１ヶ月前にダイエットの基本を守る事と３分フィットネスというアプリの全身を毎日週３位で上半身と下半身をして落としました。カロリー計算はまだ３日目です。
今は踏み台昇降30分、30日間フィットネスというアプリ（15-30回位の筋トレを5-7種類位 ）で全身、腹筋、ヒップで３種類してます。
この運動始めて10日位なんですが太腿外側に筋肉がつきました。太腿も含め他部位も引き締まった実感は一切ありません。
踏み台昇降を1日1時間に増やそうと思うのですが他の運動はこのままで問題ないですか？健康的に引き締めるというより-10kg以上落として全体的に華奢になりたいです。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d33e-LMmp)
17/02/11 18:14:58.78 gGFR5Boo0.net
サウナスーツを着て汗を流せばいいのか
677:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-QsO8)
17/02/11 19:07:56.70 IeNTUl3c0.net
うお
678:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-QsO8)
17/02/11 19:09:11.11 IeNTUl3c0.net
間違えた
ウォーキングとか筋トレとかでダイエットしようと思うんだが、ウォーキング30分として腹筋とかの筋トレ類はその後の方がいいよね？
679:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/11 19:14:26.35 z3DC1z8y0.net
ダイエットのメインは食事だから（ググる事が出来ない奴は）運動なんて適当にやりゃいいよ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22fa-XLn5)
17/02/11 19:20:22.56 +Otln5k50.net
筋トレに支障出るぐらいの運動強度なら筋トレは先の方が良い
軽めの有酸素運動ならぶっちゃけどっちでもいい
681:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4e-6Y94)
17/02/11 20:50:37.43 0l/OSS42M.net
運動のタイミングなんかをグダグダ考えるより、出来る事を出来るタイミングでこなすほうが圧倒的に捗る。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-kwlG)
17/02/11 22:14:39.36 oTQXMCFvp.net
>>671
そんな簡単に筋肉は付きませんよ
数ヶ月やって初めて、お？って思うレベルです
そんな低負荷の運動ならなおのことです
683:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f3e-+Qhn)
17/02/11 23:21:27.79 FU1/fktE0.net
>>671
そもそもどんな体形になりたいか、
画像検索して貼ってもらわないとイメージ湧かないかと。
引き締まったのは嫌というと骨と皮並のモデル体形かとも思うが、
その割には筋トレしようとしてるしよくわからない。
女子マラソンの選手みたいなのとか？
何にしろ既にBMI的に痩せすぎの領域でさらに10kgも減らしたいというのは、
(わずか10日の筋トレで増えたのがわかるくらい)
尋常じゃないほど筋肉が減っている(から体重が少ない割に体脂肪がある)か、
美的感覚が尋常でないかのどっちかな気がしますが。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-+Jxr)
17/02/12 11:44:34.64 H2H7DqJ4d.net
【年齢】23歳【性別】 男
【身長】163㎝【体重】96kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】福祉の仕事
【食事内容・摂取カロリー】生姜ココア
【ダイエット開始時・内容】 101Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 15日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
基礎代謝以下にするダイエットって効果的でしょうか？
仕事柄ずっと立ってます。
一時間はこの時期でも仕事で散歩します。
仕事にダイエットを効率的に合わせる方法ないですかね、
もちろんそれ以外でも運動はしますが。
685:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/12 11:49:50.26 7uEb9S7M0.net
基礎代謝以上でも以下でも好きにすりゃいいけど
基礎代謝以下にするならタンパク質とビタミン・ミネラルはアプリを使ってチェックしたほうがいいよ
運動なんてやらなくてもよい
686:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-+Jxr)
17/02/12 11:52:57.01 H2H7DqJ4d.net
>>681
オナ禁してるんだよ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM53-qsTC)
17/02/12 11:54:34.27 X9h2p1waM.net
太ってるのに基礎代謝以下にして急いで痩せても皮余るよ
精神的に追い詰められてる？
>>671も164cm45kgになろうとして危ういな感じ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-+Jxr)
17/02/12 12:28:01.89 H2H7DqJ4d.net
俺の場合75キロが最終ラインかな
689:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM53-qsTC)
17/02/12 12:41:38.14 X9h2p1waM.net
きつい摂取カロリーにそぐわない緩い最終ラインだね
摂取カロリーを少し減らすぐらいが効果的だよ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-G07d)
17/02/12 12:54:15.15 kpZLdgr30.net
太って負担がかかるならプールなんてどうなのかな？
僕はボウリングで体脂肪落としてるけど 楽しみながら出来るから続けやすいけど足腰に結構負担かかるからなぁ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf7-a31+)
17/02/12 13:02:05.45 GIWXMfTKr.net
水分を搾る
692:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-G07d)
17/02/12 13:02:18.77 kpZLdgr30.net
ちなみに 30代 約20%ほどの体脂肪から2ヶ月半 今日計った時点で12.8%
朝 フルグラにラブと無脂ヨーグルトを混ぜたものと野菜ジュース
昼 比較的好きな物を食べる
晩飯 鶏のむね肉の皮を剥いだもの
茹で野菜 ホエイプロテイン
ほぼ毎日 仕事あがりにボウリング2時間ほど(10ゲームから15ゲームの投げ放題)
休日はジム
ボウリングは素人だけど趣味になったし 全然苦痛じゃない
1ゲームあたり50キロカロリーの消費
693:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e720-S0So)
17/02/12 13:32:08.86 RcfUX6f40.net
利き手だけ筋肉質になってそうだな。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-G07d)
17/02/12 13:55:14.55 kpZLdgr30.net
地味に腕より脚にくる
後、体脂肪率の割合がちょっとバランス悪め
右腕 5.4%
左腕 4.9%
右脚 6.4%
左脚 5.3%
体部分 19.4%
腕と脚以外の脂肪の落とし方なんかないかなー
695:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-G07d)
17/02/12 14:05:27.76 kpZLdgr30.net
左脚 6.3のミス
696:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-Ag+B)
17/02/12 16:19:12.14 Y/UQDsCNd.net
>>678そうなんですか！？
ならすぐ落ちますかね。リバウンドしない様にとクビレは欲しいんですが筋肉つけたくないので筋肉になってしまうのは困ります。。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef35-Clf1)
17/02/12 16:28:33.09 OsJ5e/KR0.net
毎朝腹筋(仰向けになって腹筋に手をあて硬くなるまで持ち上げ) 上部、左右横、下部計300
背筋うつ伏せになって手を頭の後ろで組上体を後ろにゆっくりと上げる100
腕立て拳を立てて完全に腕が伸びる最上部からゆっくりと体を床と平行に下げていき
床すれすれに体が触れるところを最下部としまた上げていく10×３
肩幅より腕を開いて胸筋に負荷をかけた比較的スピードの速い腕立て30×３
他にアイソメトリック運動数種類
スクワット、ランジ、二日おき、エアロビクスステッパー毎日20分
我ながら何年も欠かさずよくやるよと思うけど痩せないね
結局その運動を含めても体重が変わらないだけのカロリーを食べているってことか
まあ何も運動やらないよりは健康的だと思うけど、しかし結局は食う量減らすのが
一番痩せるってのは真実だな
698:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe1c-uaD1)
17/02/12 16:30:34.99 ubnpGjh30.net
食事を増やさずに運動増やせば痩せるよ！
でも運動すると基本食欲増進になるからｳｷﾞｷﾞｷﾞｷﾞﾞｷﾞ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2218-S0So)
17/02/12 16:33:23.59 7xJj/esm0.net
>>692
筋肉が無いとリバウンドしやすいカラダになるよ。
両方手に入れたいなら見た目に分かりにくいインナーマッスルの方を鍛えるのがいいかも。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-Ag+B)
17/02/12 16:37:18.23 Y/UQDsCNd.net
>>679ごめんなさい。画像貼らせていただきました。他に芸能人ですと桐谷美玲さん、河北麻友子さんみたいな体型か目標です。
実は中1の時に161/42でしたが家系的にも薄っぺら体型で胸無しクビレ無しで寸胴感があったんです。クビレ作りと年齢的にも大幅減量によるリバウンドが怖いですし基礎代謝が低いのて筋トレしてます。
お恥ずかしながら正にそれです。
元々腕立て１回すら出来ず、スクワットもお手本画像みたいに下げられないのに10回も出来ない位の筋肉質でした。
そう言っていただけると凄く嬉しいです。有り難うございます。
が家族には太りすぎて病気心配され、自分でも過去最高に太ってしまい元々外出るのも怖いですが夏でも長袖長ズボンに帽子、マスク、サングラスじゃないと外出れないんです。
デブスだけど自分で出来るデブだけでも抜いたらちょっとは自信持てるかなと。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-Ag+B)
17/02/12 16:40:52.43 Y/UQDsCNd.net
>>683危ういですか？？
適正体重が47kg前後だと思いますので42だと細めかなと思いました。
>>695そうなんです。筋肉が無いとリバウンドが怖くて。インナーマッスルですね！早速今日から取り入れてみます。有り難うございます。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-+Jxr)
17/02/12 16:42:18.78 H2H7DqJ4d.net
>>685
緩いのか
その言葉が救いな気がする
頑張るわ
703:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/12 16:48:05.80 7uEb9S7M0.net
オナ禁してるんだよってなんだったんだろうｗ
よくわからん馬鹿が多すぎる
704:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-+Jxr)
17/02/12 17:01:40.85 H2H7DqJ4d.net
>>699
たんぱく質は自分の体から接種するってこと
705:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-kwlG)
17/02/12 17:41:26.16 Y1Cxe1wkp.net
>>692
そんな簡単に筋肉は付きません
筋肉つけないダイエットはリバウンドしますからね
リバウンドしないとすれば相当な食生活を強いられるだけですよ
アンチエイジングに筋力は必要です
若いうちは食生活だけで美を維持できますけど、その代償は30過ぎてガツンと影響してきますよ
30過ぎてから筋トレなしで美は維持できませんからね
根本的に食や運動の影響を勉強したほうがいいですよ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-Ag+B)
17/02/12 17:48:26.32 Y/UQDsCNd.net
>>701安心しました。太る筋肉ではなくて筋肉量の無さから元々の筋肉が強化されだけなのかな。
元々顔のアンチエイジングは20代の時からしててそれなりに勉強してるつもりです。30代所か20代後半以降食事制限では痩せにくい事もハリがなくなる事も充分理解してます。その為に有酸素運動以外に筋トレもしてるので。
実際筋肉がついて固くなってるのは事実なので(代わりに腕立てスクワットが楽に出来る様になったりメリットはありましたが)、インナーマッスル鍛える事にします。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf7-PCa3)
17/02/12 17:49:02.70 hQCHiD6Op.net
以前ダイエット成功してから運動も食事も適度にやって美容体型キープしてたんだけど
安静と入院半年で体力が一気に落ちたしその後ストレス暴食で贅肉の塊になった産後BBA31歳です
以前成功したときはまだ若かったので基礎体力もあり筋トレも始められましたが
今は階段使っただけで翌日寝込むレベルです
なにからすればいいですか
運動したら食欲も減るのですが運動できません
708:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef51-VE0V)
17/02/12 17:58:38.96 kOxqErOJ0.net
>>703
病人はかかりつけ医に相談して
709:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-kwlG)
17/02/12 17:59:28.49 Y1Cxe1wkp.net
>>702
インナーマッスルは不要です
そういうことを言うトレーナーが入れば三流以下ですね
体脂肪率を下げることが見た目を引き締めることであって体重を下げることだけが目的ならばリバウンドします
勉強してるみたいですが相当古い知識みたいですね
710:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/12 18:03:32.53 7uEb9S7M0.net
>>703
体力がないということは座りっぱなしの生活が多いのかな？
30分に一度立ってすぐ座るだけでNASAの研究によるとだいぶ違うらしいよ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-kwlG)
17/02/12 18:06:29.67 Y1Cxe1wkp.net
>>703
階段で寝込むならもう生きるのむりっしょ
精神科行けば？
そんなレベルの筋力ならそもそも骨と皮だよ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-kwlG)
17/02/12 18:09:15.77 Y1Cxe1wkp.net
>>703
それに太ってるってことは人一倍筋力がなけりゃその贅肉の重り動かせないからね
筋力がないんじゃなくて精神論の問題
713:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-HSvJ)
17/02/12 18:24:02.88 t7IaNdIaa.net
リハビリは地道に
714:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-Ag+B)
17/02/12 18:31:37.12 Y/UQDsCNd.net
>>705こちらでアドバイスいただきました。
同時にしてます。
有酸素運動と食事制限で体重を落としつつ、筋トレで基礎代謝を上げてリバウンドしにくい身体とクビレを作る為にに>>671をしているので、このダイエットのまま継続して理想とする華奢な体型になれるのか？だけを聞きたかったんです。
栄養素も計算して足りない分はサプリメントで補ってます。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7641-ENO3)
17/02/12 18:33:30.64 PF6JEIAp0.net
有酸素は必須にして最高のトレーニングだよ
体脂肪燃焼、血流促進による動脈硬化予防、骨密度の上昇などなど
デブこそ走れ！
これが合言葉さ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-cGUq)
17/02/12 18:56:11.71 C1NOtwgE0.net
デブは歩くといい。
筋トレしてから有酸素の流れを毎日絶やすことなく続ける。
土日みたいに時間のある日は10～30km歩くといい。
俺はこれで2年がかりで93→57まで行けた。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe3e-LMmp)
17/02/12 18:56:31.58 qMebqwFV0.net
走ると食欲がでて食費がかかる
718:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df80-phNF)
17/02/12 19:41:52.26 LgKloDjc0.net
>>703
メンヘラの自分からアドバイス
摂取カロリーを一日1300kcalにすること、まずは5分でも良いから歩くこと
まずはこれから始めてみてください。
自分はもう50代だけど、こつこつ低糖質・低カロリーの食事と
運動（メインはウォーキング）で15kgくらい落ちました
719:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f28c-whm3)
17/02/12 21:03:49.72 4R3WXseo0.net
走ると太るよ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-kwlG)
17/02/12 21:05:00.04 Y1Cxe1wkp.net
>>710
カロリー少なすぎなうえに運動してるからいつかは目標にたどり着くとおもうよ
そのかわり体脂肪率低くなると生理不順や不妊、免疫力の低下に繋がりやすいからね
バッキバキになるまでやってみた人にしかわからないけど健康管理が難しくなるよ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef35-Clf1)
17/02/12 22:27:16.87 OsJ5e/KR0.net
このスレで筋肉云々笑えるよ、アドバイスしている側はデブかガリガリばかりが
722:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-Ag+B)
17/02/12 23:08:10.34 Y/UQDsCNd.net
>>716有難うございます！そうなんですよね。体調管理されてる方でも体調壊すと聞きますし、落とすより維持する方が大変だと思いますしそこが少し不安なんですが。
現在35度前半の低体温、最高血圧100位の低血圧気味、目眩偏頭痛持ち、冷え性で。生姜や薬味好きで温活したり養命酒飲んだり発酵食品摂ったりしてるのですがどうも効果なしです
体調管理しつつ目標に向かって頑張ります。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-Ag+B)
17/02/12 23:09:03.43 Y/UQDsCNd.net
トピずれしたり長文だったりで申し訳ないです。>>716様やアドバイス下さった皆様有難うございました。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76f4-Zvn4)
17/02/12 23:10:00.32 nocevXo50.net
ランニング、ジョギング、ウォーキング
結局どれが一番痩せやすいの？
色んな情報が溢れてて訳わかんなくなってる
725:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd52-Zvn4)
17/02/12 23:13:39.50 nxNwTH74d.net
>>686
プールってあんまり痩せないだろ？
ジムのトレーナーが言ってたけど、プールより陸上のが痩せるって言ってたぞ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-cGUq)
17/02/12 23:21:06.27 C1NOtwgE0.net
>>720
と言うより自分に合った手法を選ぶといいよ。
続けるのが一番大事。
継続は力なり、だ。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲﾓﾏｰ MM4a-Iogh)
17/02/12 23:22:07.97 Gi2VHpS8M.net
>>720
あなたが一番続けやすいものが
あなたにとって一番痩せやすい
それが何であるかは、あなたしか分からない
728:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76f4-Zvn4)
17/02/12 23:50:22.64 nocevXo50.net
>>722
効率より、続けることが一番ですね
729:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76f4-Zvn4)
17/02/12 23:50:56.43 nocevXo50.net
>>723
確かに。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-cGUq)
17/02/12 23:53:03.68 C1NOtwgE0.net
>>724
勿論、効率は大事だけどそれを重視するあまり自分を見失ったりするのもね。
慣れてきたら自分で負荷の高い運動にシフトしたりと続けていく内に変わってくるのもあるからさ。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-G07d)
17/02/13 00:25:09.02 RFEoGUqO0.net
うー今日は食って1時間半くらいでつい横になったら 2時間ほど寝てしまった。。 結構脂肪蓄えたかなぁ。。 食べたものはチーズナンとカレー
>>721
そうなのかー 実はプールにも手をだそうとしてたけど今のまま継続だな ありがとー
732:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/13 04:38:03.28 3WoMzOLr0.net
>>720
HIITが1番痩せる
有酸素をやるなら有酸素の前に筋トレをしたほうが痩せる
というか運動より食事が大事
アホなんだろうけど細かい事を気にしすぎ
733:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/13 04:40:44.84 3WoMzOLr0.net
>>727
なぜデブは運動のことばかり気にするのか
そしてどうでもいよい情報にありがとー
馬鹿はみてられん
734:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f262-cGUq)
17/02/13 04:45:32.79 RRNrt6iv0.net
>>428
軽重がとっちらかってメチャクチャじゃない？
深呼吸して、落ち着いて、紙とペン使って言いたいことを今一度整理してみなよ
735:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/13 05:18:46.19 3WoMzOLr0.net
野菜ジュースをすすめてる点以外特に問題無いと思うが
736:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-G07d)
17/02/13 06:00:35.44 RFEoGUqO0.net
>>729
ブーメランありがとう隠れ肥満さん
737:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/13 06:08:42.29 3WoMzOLr0.net
おまえは馬鹿なのにそのプライドの高さはなんだよ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fed9-S0So)
17/02/13 06:31:08.06 NJq2Tkv70.net
体重とプライドの高さは比例する
739:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9274-+Jxr)
17/02/13 07:18:23.20 mCdQt+AT0.net
ステロイドでそれなりに筋肉つけるのはどうだろうかね
740:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/13 07:28:26.88 3WoMzOLr0.net
基本的に薬はメリットがあればデメリットもあるからね
病気でないなら使うものじゃないと思ってる
そういや筋トレYouTubeｒで乳首が痛くなって怖くなってやめたやつとかいたなｗ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-wrSR)
17/02/13 10:30:11.00 ttgfOtvQp.net
摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やすしかないわけで
これでしかダイエットはできない
742:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/13 14:47:01.73 3WoMzOLr0.net
25％のカロリー制限→3週間後→ミトコンドリア31％アップ→スタミナアップ
カロリー取りすぎた奴が運動が嫌いな理由はこれか
743:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e21f-ml67)
17/02/14 00:28:22.09 T/KNwo9x0.net
皆が1番美味しいと思うダイエット料理って何よ？
俺は湯豆腐。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe1c-GPnb)
17/02/14 00:39:20.84 sSenp5O/0.net
トマトスープ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-JB5a)
17/02/14 00:48:47.60 y1+TYGnTd.net
白滝わかめスープ
お腹膨れるし安いしカロリー低いから夜はほぼこれ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-cGUq)
17/02/14 00:55:49.92 2+mIbmDP0.net
ここでまさかの豚キムチ（肩ロース）と書きたい所だが刺激が強すぎるか。
とりあえず無難にゆず風味の野菜炒め。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9270-ekCR)
17/02/14 01:54:22.94 YUiqN2UY0.net
お腹が空いていなくても食べてしまう癖？というか目で欲しくなってしまうのですが抑える方法ありますか？
748:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe1c-GPnb)
17/02/14 02:02:08.37 sSenp5O/0.net
自分もそのけあるけど
低カロリーで食うのに時間かかる物でごまかす
749:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf7-G07d)
17/02/14 02:05:10.30 G3p9iuSxr.net
この時期なら野菜とむね肉と豆腐の鍋
めんどくさい時はファミマのサラダチキンのサラダチキンを生野菜にだし汁かけたやつの上にのせて食べてる
どちらも夕飯
750:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf7-G07d)
17/02/14 02:05:33.56 G3p9iuSxr.net
サラダチキン連呼したごめん。。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-kwlG)
17/02/14 07:36:48.42 jZysSLdyp.net
俺も胸肉の鍋だわ
減量やる時一番楽にやれる
752:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf7-qsTC)
17/02/14 08:35:11.99 HYjmlxqnp.net
鍋はいいよね
753:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf62-LUOZ)
17/02/14 08:48:49.96 bHK5czHI0.net
飯減らしたら運動のやる気と気力が無くなったんだけど太りにくくてやる気、元気が出る食べ物ってある？
754:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-qsTC)
17/02/14 08:58:02.41 YaNuaX6Pp.net
>>749
運動前にアンダーカロリーにしなければいい。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63ad-Kx9n)
17/02/14 10:05:00.02 omwzOYha0.net
ゆで卵と納豆おすすめ
もしくは腹減ったらひたすら冷凍枝豆
これならほとんど太らない
756:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/14 10:07:29.88 AUSweBve0.net
そういう極端な事をすすめるなよ
>>749
チロシン
757:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-cWAi)
17/02/14 10:45:38.06 4f3wlSZe0.net
僕は運動前はフルグラに低脂肪乳(ラブ)にビヒタスの甘くないヨーグルト混ぜたもの食べてる
758:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1232-9PHT)
17/02/14 10:48:29.86 0nsy4sZl0.net
チロシンはシミが増えるので女性には勧めません
759:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-kwlG)
17/02/14 10:53:32.91 jZysSLdyp.net
食べる内容気にするだけで腹ペコダイエットなんかしなかても痩せるのになあ
どうしてその単純なことが理解できないんだろうか
760:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b23e-LMmp)
17/02/14 11:25:02.78 iv4RvcuJ0.net
大根もやしコンニャクはいくら食っても大丈夫
761:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-cWAi)
17/02/14 11:27:42.00 4f3wlSZe0.net
ダイエット中に一時期、糸こんにめんつゆかけたものばかり食ってたけど体質が合わないのかおならが止まらなくなってやめた思い出
762:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d29c-Wsz2)
17/02/14 11:28:36.94 WMrVKyX70.net
夜ご飯を食べずに寝ると、朝お腹が気持ち悪くて吐き気がします
痩せていってはいるみたいですが、普通ですか？
763:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd52-Zvn4)
17/02/14 11:36:08.70 x15PaL8vd.net
>>751
そんなバカな
いくら納豆や卵だってたくさん食べたらいくらなんでも太るでしょ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-cWAi)
17/02/14 11:42:56.53 4f3wlSZe0.net
>>758
胃に悪そう
765:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3c6-a5I9)
17/02/14 12:02:35.41 HPy73hmH0.net
大根ステーキうまいよ。
出汁でしっかり味を染ませてから両面こんがり焼いて柚子味噌で。
しょうゆたらしてもうまい
766:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/14 12:10:56.23 AUSweBve0.net
>>759
個人の感覚の話だからすべての人に当てはまらないね
767:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df7b-cGUq)
17/02/14 13:22:54.28 Lr1RWQEv0.net
>>762
どうしたんだ
今日は心が広いな
驚いたぞ
768:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf7-cWAi)
17/02/14 13:29:10.30 cdbA9yUKr.net
最近コテはまともになってるよ
769:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/14 14:06:44.02 QcMEawi90.net
信じないかもしれないが
実は学級委員長をやるタイプだぞ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22fa-XLn5)
17/02/14 14:08:49.43 8bZjcjgv0.net
発言が小物臭いから
もっとかっこいいセリフ言ってほしい
771:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd52-4u4F)
17/02/14 14:44:21.80 QkRtLNVod.net
>>766
仕方ないだろ、小物なんだから。
自営業のスポーツ整体とか形成外科系、あるいはトレーナー的な仕事してんだよ。
普段、客にヘコヘコしてる分ここでマウンティングして悦に入ってるおめでたい奴。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1232-9PHT)
17/02/14 15:11:13.67 0nsy4sZl0.net
学級委員っていじめられっ子がやらされるイメージ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f28c-u9Qf)
17/02/14 16:17:09.09 K10lGyGV0.net
今日のラーメン大好き糖尿病おじさんの昼食
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
もちろん〆にはご飯を投入する徹底ぶり
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
774:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe1c-uaD1)
17/02/14 19:58:29.27 sSenp5O/0.net
健康的とは思えないがこの程度のメニューなら全然ダイエットの範疇だな
775:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef51-CIv3)
17/02/14 20:38:24.03 N0zy4RyO0.net
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd52-+VKD)
17/02/14 20:56:21.57 831brctFd.net
糖質制限中に1日1000キロカロリーでもいいの？
食欲ない
777:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76f4-WAJE)
17/02/14 20:57:48.38 z4OAd8SZ0.net
チートデイ皆さん効果ありました？
中々最近減りが鈍いです
停滞早く脱出出来ます？
778:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 32e6-CIv3)
17/02/14 21:02:38.16 3Ol0m7AE0.net
>>767
社会人ではないな。書き込み内容から
779:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df80-phNF)
17/02/14 21:10:27.35 /kR0Et2n0.net
>>772
自分は少ないと1000kcalを下回ることもあるけど
大体900～1300にしてる
内科の管理栄養士からは1000切るな、と注意されてるけど
食欲無い時は仕方ない
780:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM52-qsTC)
17/02/14 21:28:18.59 Q//hoBaxM.net
ちょっと聞きたいんだが
1000キロカロリー前後の人は太ってないんだよな？
かなりの痩せ型なんだよな？
それなのにダ板にいるってことはもっと痩せたいということなんだよな？
781:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f3e-+Qhn)
17/02/14 21:33:09.61 dejzYoS00.net
>>773
今までのカロリーが消費＞摂取であれば、
既にその分だけきっちり体脂肪は減っています。
体脂肪以外のもの(水分やウンコ)が詰まって体重が減らないだけです。
遅かれ早かれそのうち体重は(一気に)減るので焦る必要はないでしょう。
客観的に見て消費＞摂取のカロリー差が少ないか疑わしいと思えるなら、
体重が減らないのは単に食べ過ぎだからでチートデイなど100日早く、
「食う理由必死で探してんじゃねーよ！このデブ」って感じです。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63ad-69m7)
17/02/14 21:37:09.16 FtgbmGgp0.net
>>749
俺はチートデイ含めてラムしゃぶ食べる。野菜も食べて、やる気モデル。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df80-phNF)
17/02/14 21:45:10.09 /kR0Et2n0.net
>>776
デブですけど何かｗ
現在、158cm 57kgです。目標は54kg
ダイエット始める前は68kgぐらいあって医者から痩せるように言われて
現在も継続中
784:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM52-qsTC)
17/02/14 21:57:42.39 Q//hoBaxM.net
それで食欲がないということはそれだけ代謝が落ちてしまった人が多いということだな
その栄養士の言う通り最低限は食べないとますます痩せなくなる
785:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd52-+VKD)
17/02/14 22:00:55.15 831brctFd.net
>>776
太ってるからここに怨念
最近1000キロカロリーで十分になった
786:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM52-qsTC)
17/02/14 22:04:06.60 Q//hoBaxM.net
それで現在順調に痩せてるわけ？
痩せてるなら良いが、痩せてないのに十分になったということは痩せにくい体になったということだぞ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf7-kwlG)
17/02/14 22:04:49.53 XVLH8x/Hp.net
本当に精神疾患レベルしか居ないんだね
食べなきゃ痩せるって話を絶食にもっていこうとする
食べて痩せるを食い過ぎて痩せないってヒステリックになる
栄養や運動のメカニズムを理解しようとしない
朝抜いて(プロテインなら有り)昼にコンビニのサラダチキンとサラダとおにぎり一つ
夜に鶏胸(皮なし)200gの鍋(日々味を変える)を一ヶ月やればいい
それで結果出ないなら運動追加
それで結果出ないならもう諦めろ
これで100%結果出るから
出ないなら間食か体質異常
788:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f3e-+Qhn)
17/02/14 22:11:32.18 dejzYoS00.net
>>783
栄養を語るならオメガ3脂肪酸
(魚の脂、亜麻仁油など)の存在くらい入れて欲しいが。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df80-phNF)
17/02/14 22:16:32.54 /kR0Et2n0.net
>>782
今でも順調に痩せてるから大丈夫
先月からマイナス1kg減った
きつい制限はしてないから一ヶ月で1kgマイナスレベルで
ゆっくりやってる
運動もやれる時はやってる
（ウォーキングなど）
790:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-cWAi)
17/02/14 22:17:01.67 4f3wlSZe0.net
タンパク質をとりまくると悪玉菌パラダイスでおなら出まくるからヨーグルトで中和してるけど、みんなは大腸大丈夫？
791:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM52-qsTC)
17/02/14 22:25:42.34 Q//hoBaxM.net
>>785
順調に痩せてるならいい
1日1000キロカロリーだけ見ると痩せない体作りでもしてるのかと聞きたかった
792:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76f4-WAJE)
17/02/14 22:31:32.83 z4OAd8SZ0.net
>>777
なるほど。ありがとうございます。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲﾓﾏｰ MM4a-Iogh)
17/02/14 22:35:11.43 mdZ8dZ7RM.net
悪玉菌パラダイス
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
794:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd52-+VKD)
17/02/14 22:46:08.46 831brctFd.net
>>782
体重は計らないからわからん
見た目変化しか興味ないから体重なんかどうでもいい
その見た目は全く変わらん、月末まで気長に過ごすさ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM52-qsTC)
17/02/14 22:50:33.67 Q//hoBaxM.net
見た目でも同じこと
1000キロカロリーで変化がないなら痩せにくくなった可能性大
796:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd52-+VKD)
17/02/14 22:54:51.31 831brctFd.net
>>791
どうすればいいんだ、とりあえず毎夜筋トレしてるわ
797:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM52-qsTC)
17/02/14 23:00:13.45 Q//hoBaxM.net
糖質制限中なら糖質制限スレに書いてあるだろ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-9CRV)
17/02/14 23:16:21.84 5UgloMDj0.net
基礎代謝以下の摂取カロリーは痩せにくい体になってしまいますか？
799:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f8e-cGUq)
17/02/14 23:21:00.63 XI36f6Wp0.net
体重が減れば、消費カロリーが減る
それを痩せにくいカラダ、と表現する人もいる
800:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f262-cGUq)
17/02/14 23:38:25.68 3vJNeDzD0.net
糖質制限なら体重減っても消費カロリーは減らない的な話なのかね？
最強！糖質制限最強過ぎでしょ
801:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM52-qsTC)
17/02/14 23:44:09.63 Q//hoBaxM.net
糖質制限かどうかはあまり関係ない
摂取カロリーを過度に抑えて動かない生活をしてると
南雲吉則のような省エネ体質になってしまうということ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM52-qsTC)
17/02/14 23:56:45.40 Q//hoBaxM.net
>>795
それとは全く違う
1日515Ｋcalで痩せない体になりたいのか？ということ
URLﾘﾝｸ(kenkou-iitomo.com)南雲吉則医師の「一日一食健康法」
803:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e21f-ml67)
17/02/15 00:10:30.04 35+n1pJ+0.net
標準体重まで20kg落とす必要があるんだが、何日間くらいやる予定で計算するべきかな？
804:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e71c-CIv3)
17/02/15 00:31:32.03 jUD3dE5/0.net
【年齢】36歳【性別】 男
【身長】175㎝【体重】68kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】サラリーマン事務職
【食事内容・摂取カロリー】
朝：パン２枚+牛乳+ヨーグルト
昼：そば
夜：スーパーの安売り弁当+野菜
【ダイエット開始時・内容】 68Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
太らないが痩せない体質でしたが最近横っ腹だけ出てきました。
皆さんはどんな習慣でどんなメニューをこなしているのか教えてください
①以前→週２回ジム。筋トレ→有酸素運動30分→プロテイン
②現在→週１回ジム。筋トレ→有酸素運動30分→プロテイン
+家に買ったフラットベンチで筋トレ
腹まわりを落としたいんですがテンプレに局部だけダイエットは有りえませんと書いてあるので
コツコツやる+回数増やすつもりですが、「参考にさせていただきたい」というのが質問点です
805:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f8e-cGUq)
17/02/15 00:50:48.63 UFLNj0+V0.net
>>799
前提条件による
300kgの巨漢なら1月もあれば余裕
テンプレ埋めるのがよろしいかと
806:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f8e-cGUq)
17/02/15 00:53:32.11 UFLNj0+V0.net
＞＞800
それだと食い過ぎ
年取って燃費が良くなってる
h URLﾘﾝｸ(www.kintore.info)
若い頃とは大きく違うんだよ。
運動はカウントに入らない量
プロテインは不要、無駄なカロリーでしかない
807:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63ad-Kx9n)
17/02/15 00:57:13.19 VGpKnGrE0.net
腹周りだけなら腹筋とかドローインやってれば引き締まるよ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e71c-CIv3)
17/02/15 01:02:23.04 jUD3dE5/0.net
>>802
ありがとうございます
プロテインは筋肉つける用ですね
（じゃ筋トレ板行けとなりますが）
横っ腹だけをダイエットしたい→そんなの無い
→じゃ他の方はどんな方法でダイエットしてるのかな？と
>>803
腹筋は割れている+出ていないのですが
横っ腹だけが出ているので見栄えが悪いって感じです
809:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f8e-cGUq)
17/02/15 01:07:24.15 UFLNj0+V0.net
>>804
>他の方はどんな方法でダイエットしてるのか
単純に食う量減らす
わたしはオッサンだが、高校生と同じ体重
h URLﾘﾝｸ(www.kintore.info)
でも食べる量は当時より300kcalほど少ない。
もし当時と同じ量食ってるなら、今頃15kgほど重くなってる計算
810:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f3e-+Qhn)
17/02/15 01:12:54.30 y1KCdEYJ0.net
>>799
人(性格)によって変わってくると思う。
とりあえず自分で耐えられる範囲で、
できるだけ早く痩せるダイエットを1ヶ月やってみて、
20kg÷(その月で減ったkgの8割くらい)にしたのが最短の目安。
8割なのは初期に減る体重は、
水分やウンコなど体脂肪以外のもの
(食事を増やすとまた戻る分)が含まれてるので。
>>801
> 300kgの巨漢なら1月もあれば余裕
単に「20kg」ならともかく、
「標準体重まで20kg」なんだからひと月は無理やろ…。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f3e-+Qhn)
17/02/15 01:17:31.06 y1KCdEYJ0.net
>>800
> コツコツやる+回数増やすつもりですが、「参考にさせていただきたい」というのが質問点です
開始点が既に俺の目標値なのだがそれは置いとくとして、
自分がその状況(標準体重くらい)だったら、
ついてる脂肪は血行が悪くインスリン感受性の高い
(つまり落ちにくく増えやすい)部位がメインと思われるので、
運動に加えて食事は単なるカロリー制限ではなく、
なるべく(インスリンを出さないよう)糖質制限を心がけますが。
でも1ヶ月経っても体重も体形も変化ないのなら、
まずは食事のとり過ぎのような。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ba5-IbQK)
17/02/15 01:23:20.71 NR1EzTgz0.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
813:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 06:23:53.56 gqt415E40.net
>>783
痩せることなんて簡単なんでけど
こういう極端な事をやらせようとする馬鹿が多すぎる
814:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 06:25:03.01 gqt415E40.net
>>786
ヨーグルトで中和イミフメイｗｗｗ
野菜食えよ
815:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 06:27:56.87 gqt415E40.net
>>800
運動なんてどうでもいいから摂取カロリーの計算しろよ
あとダイエットするには炭水化物が多いと思う
816:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 36fa-qsTC)
17/02/15 06:59:23.16 jxe0dIsH0.net
>>800
ジムに行ってるのに体脂肪率は全く？なの？
817:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 07:18:13.35 gqt415E40.net
体動かしておけば代謝はあがるだろうしそのうち体が締まるでしょ
続けることが大切
と矛盾っぽい書き込みをしてみた
818:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-cWAi)
17/02/15 07:54:00.49 +wyugslY0.net
>>810
悪玉菌対策に善玉菌が効果的なのよん 無事おなら出まくるのがなおったわ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf7-kwlG)
17/02/15 07:57:40.16 zvAwjTYOp.net
>>802
プロテインは貴重なタンパク源
たった150kcal程度しかなくかつ豊富なタンパクって相当いいんだけど
それに食うな理論とか今時やめてくれよw
カロリーカロリーバカジャネーノw
820:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf7-kwlG)
17/02/15 08:00:09.04 zvAwjTYOp.net
>>809
どの辺が極端？
その量食べたことあるやつなら別に普通の人となんら変わらないレベルの量なんだけどね
あんたの減量メニューの一例教えてくれる？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27a5-IbQK)
17/02/15 08:08:44.46 ILNCXPt20.net
マッチョが筋肉つける為にプロテインだったり脂肪減らす為に
アミノ酸とか飲むんじゃねの？
ろくに運動もしないヤツが飲んで豚になりたいの？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
822:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 08:35:01.69 gqt415E40.net
>>814
酸性のものに対しアルカリ性のもので中和するものだろ
俺の考えるダイエットの常識だと野菜も食べるから腸内環境が悪くなりにくいんだよね
>>816
タンパク源がプロテインと鶏肉だけな点
きっとカロリーの足し算引き算しか出来ない層なんだろうな
823:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf7-kwlG)
17/02/15 08:40:06.91 zvAwjTYOp.net
>>818
その何が問題なの？
バランスよく魚も赤身肉も食えって？w
鶏肉だけでタンパク質を取るのがダメな理由はなに？
食べて痩せるを一例に出しただけなのに理解力ないのね
肉もしっかり食べて野菜もたっぷり食べてそれでも痩せる一例
多分1200～1500kcal前後くらいじゃないかねこれだと
824:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 08:41:45.15 gqt415E40.net
じゃあ其のメニューでビタミンBなにから摂ってる？
825:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 08:42:59.05 gqt415E40.net
貧困だと牛が食えないとマッチョはよく言うけど
鶏肉だけを他人にすすめるのはアホだよ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf7-qsTC)
17/02/15 08:48:34.21 Mwq6rEs8p.net
>>819
程度としめはレベル3くらい
食生活レベル
Lv.5
あすけん的に栄養素も考慮してカロリー計算をする
Lv.4
カロリー計算だけ
Lv.3
カロリー計算せず炭水化物抜き
Lv.2
カロリー計算せず置き換え(リンゴダイエットなど)
Lv.1
断食 (1日1食など)
827:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-cWAi)
17/02/15 09:00:10.26 +wyugslY0.net
おとなしかったのにコテが暴れだした
発作的なものなんかな
828:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd72-4u4F)
17/02/15 09:02:29.77 LkhvHr5ld.net
>>823
今日は店が定休日なんじゃね？
829:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 09:03:13.86 gqt415E40.net
中和とか意味不明な事を書いたらそりゃ反応するわｗ
馬鹿の書き込みに反応するんだよ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf7-kwlG)
17/02/15 09:07:14.50 zvAwjTYOp.net
>>820
ごめん鶏肉にもビタミンb系は含まれてるけどそれがどうかしたの？
貧乏人金持ち関係なくここにはいるわけだし仮に鶏肉だけでダイエットやってタンパク質に関してどういったデメリットがあるの？
鶏肉だけでタンパク質摂ることダメな理由がなに一つ書かれてないが
831:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 09:07:59.68 gqt415E40.net
含まれてるけど足りないだろ馬鹿め
832:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-cWAi)
17/02/15 09:08:47.35 +wyugslY0.net
>>824
それか生理なんかもな
833:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22fa-XLn5)
17/02/15 09:09:20.14 +m37xHM30.net
朝食抜くのはあんまりおすすめしないかな
血糖値だけは下げといたほうがいい
痩せたいなら気力でなんとかしろって言われたらそれまでだけど
834:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 09:09:23.47 gqt415E40.net
なぜかこういう情弱系の馬鹿はやたら粘着質なんだよね
おまえの知識がないことが問題なだけなのに
835:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22fa-XLn5)
17/02/15 09:11:04.38 +m37xHM30.net
ここで大人しいと他のスレにきちゃうから
みんなで囲っといてもらえると助かるよ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf7-kwlG)
17/02/15 09:12:38.14 zvAwjTYOp.net
>>827
それは鍋の具材でどうとでもなるよね
で？鶏肉だけでタンパク質を摂ることがダメな理由は？
837:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 09:14:20.55 gqt415E40.net
>>832
じゃその鍋の具材を書けば？
鶏肉のバランスの悪さを鍋でカバーしないといけないんだから
838:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf7-kwlG)
17/02/15 09:19:08.48 zvAwjTYOp.net
>>833
日々変えてやれって説明してるが何か？
葉物野菜根菜きのこ類適当にいれるだけでいいよね
肉はあくまでもタンパク質
ビタミン類は野菜から
何が問題なの？
>>818のタンパクがプロテインと鶏肉だけでは問題みたいな書き方は何が問題なの？
839:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 09:27:41.43 gqt415E40.net
>>834
なるほど
難しいことをやれって言ってるのか
おまえのこのスレ見てればわかると思うが栄養に関して知識のあるやつなんていないんだよ
だからおまえのように極端な事をすすめるのはアホなんだよ
840:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 09:28:27.04 gqt415E40.net
ちなみにビタミンBはダイエットするのに大事なビタミン
まあ大事じゃないビタミンなんてないけどわざわざビタミンBの少ない肉をすすすめるのはアホだな
841:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf7-kwlG)
17/02/15 09:33:34.60 zvAwjTYOp.net
>>833
バランスの良い肉ってあるの？w
不思議な事を言う人だねえ
こんな屁理屈で論破しようとするんだから笑えるよね
タンパク源がプロテインと鶏肉ではダメな理由は説明できないしなんなんだろ
ビタミンb群は鶏肉にも野菜キノコ類にも入ってるしカロリーもほぼ問題ないし、栄養バランスも健康を害するようなものでもない
>>835
極端な理由は>>818の理由だったよね
コストパフォーマンスのいい鶏肉を勧めてるだけだし鶏肉だけでそんな悪影響あんの？
ないよね実際
説明何一つできてないけど大丈夫？
842:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 09:34:41.08 gqt415E40.net
> バランスの良い肉ってあるの？w
あるわけないじゃん
だからおまえのような偏った食べ方は駄目だと言ってんだよ
843:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 09:36:02.79 gqt415E40.net
> ビタミンb群は鶏肉にも野菜キノコ類にも入ってるし
だから鶏肉では足りないと言ってんのよ
何度も説明してるのにまだ理解出来ないんですか？
もしも足りてるというなら数字で書いてね
844:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 09:37:06.44 gqt415E40.net
> 説明何一つできてないけど大丈夫？
大丈夫？はこちらのセリフ
おまえは俺の書いてる簡単な内容を理解出来てない
845:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b1d-cGUq)
17/02/15 09:37:52.66 G1hS0oUH0.net
鶏肉をタンパク元に、他に野菜をサラダや鍋から適当に取れって元から書いてあるのに
「チキン偏食じゃビタミン取れないよ」とか返しがおかしい
846:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 09:40:08.79 gqt415E40.net
ちなみにビタミンBは水溶性なので1食でドカっと摂るより2食3食でこまめに取ったほうが良い
あと運動をしてるのならビタミンBの消費量があがる
VBの少ない鶏肉では足りないから豚肉も摂りたい
847:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 09:41:05.69 gqt415E40.net
>>841
豚肉食べればビタミンとれますよ
あとVBがなにに多く含まれてるかおまえわかってんの？
馬鹿は引っ込んでろ
848:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf7-kwlG)
17/02/15 09:41:11.56 zvAwjTYOp.net
>>838
自分でもバランスの良い肉ないって言っちゃうんだ
それなのに>>839言えちゃうんだw
>>841
すごいよねw
849:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22fa-y6MT)
17/02/15 09:41:40.47 +m37xHM30.net
自分より知識のない人間は見下して
それ以外の人間には自分の得意な分野に入るまで一方的な叩き方するなんていつものことやんw
850:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 09:42:00.74 gqt415E40.net
>>844
> 自分でもバランスの良い肉ないって言っちゃうんだ
なにも矛盾してないよアスペ君
851:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 09:42:37.28 gqt415E40.net
>>845
知識のない馬鹿が俺を見下してるのは見て見ぬふりｗ
852:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 09:43:11.92 gqt415E40.net
こうやって話の通じない馬鹿が現れるとレス数が増える
これはいつものこと
853:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf7-kwlG)
17/02/15 09:44:02.35 zvAwjTYOp.net
>>846
ウケるw
854:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd52-+VKD)
17/02/15 09:44:28.28 pGw6lqpbd.net
1日1000kcl、糖質50g、筋トレプロテイン
この生活は身体中壊しますか？
855:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 09:44:29.39 gqt415E40.net
>>849
どこが矛盾してるのか説明するのはあきらめた？
856:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 09:44:56.21 gqt415E40.net
>>850
体重ぐらい書けよ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b1d-cGUq)
17/02/15 09:45:03.74 G1hS0oUH0.net
無理やりビタミンBの話し始めるし、もはやキチガイのうわごとにしか見えんな。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22fa-y6MT)
17/02/15 09:45:06.40 +m37xHM30.net
まぁこのスレでおとなしくなると
他のスレの書き込み増えるし バランスはとれてるよ
859:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 09:46:01.44 gqt415E40.net
>>853
ビタミンBはダイエットにおいて重要なビタミンだけど無視？ｗ
だからおまえはデブなんじゃないの？
860:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 09:46:38.29 gqt415E40.net
>>854
おまえは偉そうな事を言ってるけど内容がなにもないよ
861:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22fa-y6MT)
17/02/15 09:46:54.85 +m37xHM30.net
ほんとかわいそう
親も本人も
862:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf7-a31+)
17/02/15 09:47:20.69 4wrYhmngr.net
ブタを喰う
863:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-cWAi)
17/02/15 09:47:45.62 +wyugslY0.net
連投小出し王子の本領発揮だな
864:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 09:47:47.63 gqt415E40.net
馬鹿相手だったけど今日も完全勝利でいいかな？
アホ
865:相手しても金にならんから仕事するわ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22fa-y6MT)
17/02/15 09:48:47.25 +m37xHM30.net
完全勝利
お疲れ様です！
867:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b1d-cGUq)
17/02/15 09:48:51.03 G1hS0oUH0.net
>>857
まぁこんな感じで日常会話が成り立たない典型的なアスペなんだろうな、マジでかわいそう。
868:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 09:49:18.82 gqt415E40.net
偏差値40軍 VS 俺
このスレ見てると馬鹿はコンプレックスが激しいのがよくわかる
869:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22fa-y6MT)
17/02/15 09:49:59.54 +m37xHM30.net
戻ってくるの早すぎてワロタ
870:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 09:50:40.74 gqt415E40.net
鶏肉ばかり食べる事を人にすすめちゃいけないよ
そういう栄養に詳しい人間には認められない自己満メニューは自分だけでやってろよ
871:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 09:51:14.06 gqt415E40.net
そして間違いを指摘されたぐらいでキレるなよ
馬鹿のくせにプライドだけは高いとかやめろ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf7-kwlG)
17/02/15 09:53:11.78 zvAwjTYOp.net
コテ タンパク源は鶏肉とプロテインだけではダメだ！
なぜ？
コテ ビタミンbがー
あなたはタンパク源の話にツッコミましたよ？ビタミンの話はしてませんが。鶏肉とプロテインで タンパク質 を摂ることのどこに問題が？
コテ お前は極端なんだよ！栄養低い鶏肉しかすすめないから！
だから他の具材でカバーしなきゃいけないんだよ！！
では完璧な肉はあるんですか？
コテ ねーよ！！バカジャネーノ！！
え？だったら肉と野菜類なんかで結局カバーしなきゃだめなんですよね？
コテ これだからアスペは、、だからお前は極端な食生活を他人に言ってるんだよ！理解できないの？
こんな風になっておりますw
どうしたらいいのでしょうw
873:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b294-4u4F)
17/02/15 10:04:17.21 D+gNQHR60.net
>>867
長文は読まない。内容がない。とレスするにプロテイン100g。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf7-a31+)
17/02/15 10:05:35.54 4wrYhmngr.net
むね肉はイイよ♪
875:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-ml67)
17/02/15 10:08:06.33 lht48JYEp.net
>>799だけど、アドバイス通りテンプレ質問させてもらいます。
【年齢】30歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】90kg
【体脂肪率】 29%
【職業】サラリーマン(事務)
【食事内容・摂取カロリー】朝晩プロテインで昼は自由。
【ダイエット開始時】 91Kg
【ダイエットはいつから始めた？】2週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】標準体重に近い70kgまでは落としたい。
どの程度の期間を想定して予定を組み立てるべきでしょうか？
876:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf7-kwlG)
17/02/15 10:12:38.35 zvAwjTYOp.net
まぁビタミンb6だけ牛肉が微かに上だけど豚肉と鶏肉は変わらないからね
それでも豚肉はいいとか言っちゃうあたりがなあ
b12なんてほぼどの肉も変わらんし
栄養わかってないのはどっちなんだか
877:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22fa-y6MT)
17/02/15 10:12:52.80 +m37xHM30.net
半年くらいちゃうかな
87.5から80まで40日間で落としたけど
無理せずのんびりやるのがいいよ
半年で20ものんびりではないけど
やる気あるならいける
878:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b1d-cGUq)
17/02/15 10:19:55.83 G1hS0oUH0.net
>>870
朝晩で350kcalとして、昼のフリーで1300くらいは毎日食いそう。
事務職、運動なしと判断する。
だとすると、下手すると痩せない場合もあるし、
痩せてっても月1～2ｋｇ程度、そのうち基礎代謝落ちて痩せなくなってく、70に落とせるのか？と言うレベル。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22fa-XLn5)
17/02/15 10:43:27.09 +m37xHM30.net
>>870
年齢も一緒で身長だけ175cmかな
参考にはなるかはわからないけど
体重の推移はSDカードに自動記録してるんでこんな感じ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
朝 バナナ1本[110kcal] 脂肪0ヨーグルト120g[40kcal] ゆでたまご1個[90kcal]
昼 食前に野菜ジュース1本 [70kcal]、摂取カロリー制限を意識して好きなもの食べる[800kcal～1000kcal]
夜 カット野菜150g[35kcal] キムチ[30kcal] サラダチキン125g [135kcal] ブランパン2個[117cal]
これで総摂取が1400～1600かな
運動が週5回で
ハイプーリー・レッグプレス・レッグカール・アブドミナル・アームクロス・ロータリートーソ
これらを15回ずつで2セットでついでにエアロバイクも1時間漕いでる
後は毎日30分踏み台昇降してるくらいかな
基本的に有酸素運動は脈拍だけ意識して動画見ながら適当にやってるから
それほど苦じゃないし結構楽しんでやってます
880:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-cWAi)
17/02/15 10:49:37.44 +wyugslY0.net
>>874
もしかして俺か？
食事もやってることもほぼほぼ同じでびっくりしたわ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22fa-XLn5)
17/02/15 10:54:27.63 +m37xHM30.net
>>875
似たような事やってくれてると安心する
ちょっとお腹も固くなってきたしあと1か月半がんばるわ
882:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b1d-cGUq)
17/02/15 10:59:37.63 G1hS0oUH0.net
>>874
良いペースで痩せてるな！
俺は82kgから初めて、ジョギングと家のダンベルメインで今59kg台乗ったあたり（170cm弱）だけど、
上半身も意識してダンベルしてたつもりなんだけど、足だけモリモリになって困ってるよｗ
ジムトレしてるならフリーのベンチや懸垂（まだキツいか）、
ドラゴンフラッグを目標にした腹筋づくりも入れとくと良い仕上がりになると思う。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22fa-XLn5)
17/02/15 11:03:55.40 +m37xHM30.net
>>877
ありがとう、今ちょっと呼吸気管系の持病が悪化してて
今やってるメニューでギリギリなんで
調子よくなったら取り入れてみます
確かに脂肪ってふくらはぎから落ちていくから
現時点でふくらはぎだけモリモリですね…、ふとももはまだまだ肉ついてますが
884:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-cWAi)
17/02/15 11:36:25.58 +wyugslY0.net
>>876
こっちも順調に体脂肪率が減っていってる 腹筋もうっすら割れてきた
俺も結果だしてる人と同じだから安心したわ
885:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM52-GPnb)
17/02/15 11:55:09.64 94wrF0uaM.net
１ ビタミンB足りない
２ 豚肉食べる
３ カロリーコントロールしにくい
４ サプリでいいや
自分は結局こうなった
886:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bead-cGUq)
17/02/15 12:22:11.33 3pVhA3fu0.net
体がだるくジムに行く気がしない
心の病気の病み上がりなせいもある
887:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-qsTC)
17/02/15 12:24:30.60 o1sJjJ4xp.net
まずは行ってからヤルかヤラナイか決めるといい。ついやってしまう。
888:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 12:29:59.54 gqt415E40.net
>>870
食事内容がざっくりとしすぎ
なにも考えてないくせに結果ばかり急いでいるのはなぜだ
889:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 12:31:27.81 gqt415E40.net
>>871
B6やB12よりB1やB2のほうが大事なんだよ
わからないことがあるなら情弱馬鹿はきちんと調べろよ
おまえは手間掛かりすぎ
890:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 12:33:23.65 gqt415E40.net
>>880
バラ肉じゃなければコントロールしやすいと思うけどね
200ｇも300ｇも食えと言ってんじゃないんだからね
891:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 12:35:36.24 gqt415E40.net
1日の食事のタンパク源を鶏肉だけにしてしまうとビタミン・ミネラルのバランスが良くない
これが馬鹿にはわからないんだもんなｗ
ここの馬鹿どもはおそろしいよ
892:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-qsTC)
17/02/15 12:38:36.19 o1sJjJ4xp.net
チョコしか食べてないデブに比べたら、肉を食ってるだけマシ。ビタミンミネラルはサプリ摂ってりゃいいよ。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf7-kwlG)
17/02/15 12:39:36.09 swobt/ehp.net
>>884
はいはい知ってるし突っ込んでくるっておもってたよ
b1はエネルギーに変えるなんちゃらーっていうんでしょ
そんなのわかった上でコスパから鶏肉でいいって言ってんの
豚肉ばっかやってても脂肪分多すぎんだよ
894:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-cWAi)
17/02/15 12:42:32.64 +wyugslY0.net
必要な物を他で補うっていう頭の柔らかさが必要ってことがわかりました
ありがとう
895:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf7-kwlG)
17/02/15 12:51:32.93 swobt/ehp.net
朝 ゆで卵2個とブロッコリー
昼 鶏肉もしくは魚とサラダと米
夜 豚肉ロース使って葉物野菜根菜キノコ類たっぷりの鍋
これなら文句ないっしょ
ただの一例にアホみたいに食いつかなくてもこういった別のメニュー書けばいいだけなのに
896:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 12:53:13.65 gqt415E40.net
>>888
おまえは自分の信じたやり方やってりゃあいいんだよ
ただ他人にアドバイス出来るレベルだないからおとなしくしてろってことな
897:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 12:55:37.98 gqt415E40.net
>>890
簡単なことなんだから言われる前に気がつけよ
898:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 12:56:17.98 gqt415E40.net
おでんのじゃがいもがうますぎて誤字ひでえな
899:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf7-kwlG)
17/02/15 12:56:43.20 swobt/ehp.net
お前がなw
900:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf7-kwlG)
17/02/15 13:00:19.68 swobt/ehp.net
ロクにアドバイスできてないからお前もレベル低いって自覚してるんだな笑
メニューの一例くらい書いてみたら？
901:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 13:09:15.27 gqt415E40.net
メニューなんてあすけんに入力して診断してもらえよ
あすけんを見てればB1B2が重要とわかるしおまえのような食生活だとVB不足になる
902:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf7-kwlG)
17/02/15 13:23:22.88 swobt/ehp.net
重要なのはわかるからそれに沿ったアドバイスしたら？w
ネットの受け売りじゃなくてさ
お前の経験から基づくメニューをw
そんなのもしないでネットではー。とか大学教授ガーとか言っちゃってるから笑われてんのにw
否定する割には脱線する方に話題ズラすし
タンパク質の話もシカト続けてるし
>>867こんな風に
903:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 13:26:40.93 gqt415E40.net
支離滅裂な事を言ってるけど
頭の足りないおまえが俺に反論があるならきちんとしたら受けて立つよ
904:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 13:27:32.77 gqt415E40.net
おまえは俺の言ってる事を理解出来ないのが
かなり致命的なんだよね
905:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf7-kwlG)
17/02/15 13:40:09.80 swobt/ehp.net
>>898
はい、鶏肉とプロテインだけでタンパク質を取ることを問題視したのはなぜですか
タンパク源の話はあなたが言ったんです
ビタミンの話はしてません
説明してください
>>818
906:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-cWAi)
17/02/15 13:42:49.33 +wyugslY0.net
コテって論点違いの抽象的なことしか言えないんだよね
頭悪い人みたい
907:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 13:49:58.20 gqt415E40.net
抽象的な事を言ってるのはおまえ本人なのになにを言ってんだこいつは
908:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 13:53:14.22 gqt415E40.net
ここ見てると馬鹿はダイエットが苦手とよくわかる
あとなぜか妄想も激しい
以前は俺がデブに決まってると言ってた奴がいたけど結局それもハズレだったもんな
適当な事を書いて間違ってたらトンズラｗ
デブは卑怯ｗ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22fa-XLn5)
17/02/15 13:56:29.84 +m37xHM30.net
ハズレってことは
結局写真かなんか出したのか
俺も拝見したかったな
910:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf7-kwlG)
17/02/15 13:58:12.49 swobt/ehp.net
>>903
は？答えろよ
>>900をよ
負けを認めたってことでいいかね？w
知識不足君
911:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3277-CIv3)
17/02/15 14:00:56.97 gqt415E40.net
>>904
1回晒しただけなのにゴロゴロころがってると思うけど
ちなみにここで晒せる奴募集したんだけど応募者0人だった
>>905
質問あるならどうぞ
912:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf7-kwlG)
17/02/15 14:08:17.61 swobt/ehp.net
>>906
だーかーらー>>900答えてくれませんか？
ホント都合悪くなると逃げるよねーw
大体プロテイン＝ホエイとからおもっちゃってんのかなあ？
ソイプロテインのこと知ってるならb1とか言わないよね
わざわざプロテインなしのメニュー一例出しのに気付いてないし
知識不足露呈で赤っ恥敗走でいいっすか？
913:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 14:20:31.29 gqt415E40.net
>>907
もう答えたことをいつまでもしつこいね
おまえって俺の書いてる事を理解出来ないんだね
914:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 14:21:37.41 gqt415E40.net
>>886
↑
1番近い書き込みだとこれとか
馬鹿すぎるから読んでも理解できないのかね
915:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf7-kwlG)
17/02/15 14:25:12.19 swobt/ehp.net
理解力ないなお前
ビタミンの話は俺言ってないよね
お前がタンパク源の話振ってきてんのに何論点ずらしてビタミンとか言っちゃてるの？
はい、もう一回答えて>>900
>>818
916:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf7-kwlG)
17/02/15 14:28:40.74 swobt/ehp.net
質問が理解できないって基地外じゃんか
ビタミンはお前が勝手に言ってるだけ
俺は一言も言ってない
タンパク源がプロテインと鶏肉ではダメな理由を聞いてる
わかる？タンパク源がプロテインと鶏肉ではダメな理由
見えてる？タンパク源がプロテインと鶏肉ではダメな理由
ビタミンはどこにも書いてないし聞いてないしお前が>>818で言ってるから理由聞いてんの
917:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 14:29:01.95 gqt415E40.net
>>910
ビタミンの話は言ってないってなに？
栄養ってのはタンパク質だけではどうにもならないんだよ
脂肪も糖質も大事だしビタミン・ミネラルも大事
チームで働くんだよ
タンパク質だけ取っていれば良いと思ってるアホかおまえ
カロリンの足し算引き算だけしか出来ない奴と変わらんな
918:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3277-CIv3)
17/02/15 14:30:03.67 gqt415E40.net
>>911
> 質問が理解できないって基地外じゃんか
> ビタミンはお前が勝手に言ってるだけ
> 俺は一言も言ってない
言ったとか言ってないとかどうでもいいよ
タンパク質だけでは体では使い物にならないんだよ
919:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 14:30:44.14 gqt415E40.net
> タンパク源がプロテインと鶏肉ではダメな理由を聞いてる
>
> わかる？タンパク源がプロテインと鶏肉ではダメな理由
>
> 見えてる？タンパク源がプロテインと鶏肉ではダメな理由
既に説明済み
俺の説明が理解出来ないならもういいよ
920:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 14:31:46.38 gqt415E40.net
こういうやつは子供の時から間違いなく落ちこぼれだろうな
921:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 14:32:45.23 gqt415E40.net
なぜこの簡単な事が馬鹿には理解出来ないのか
886 自分：URLﾘﾝｸ(goo.gl) (ﾜｯﾁｮｲ 3277-CIv3)[sage] 投稿日：2017/02/15(水) 12:35:36.24 ID:gqt415E40 [33/48]
1日の食事のタンパク源を鶏肉だけにしてしまうとビタミン・ミネラルのバランスが良くない
これが馬鹿にはわからないんだもんなｗ
922:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf7-kwlG)
17/02/15 14:34:56.61 swobt/ehp.net
>>886とか勝手に鶏肉だけとか変えちゃってるじゃん
プロテインどこ行った
論点ずらして文章いじって都合のいいレスしてんじゃねーよw
923:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 14:39:34.26 gqt415E40.net
>>917
プロテインはビタミン、ミネラルが少ないんだよ
カルシウムあたりはやや多めだけどそれ以外は糞
924:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 14:40:11.09 gqt415E40.net
おまえは粘着質のくせに栄養にうとすぎるわ
925:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf7-kwlG)
17/02/15 14:41:54.01 swobt/ehp.net
>>912
そんなどうでもいい話はいらないから
お前がタンパク源と固定して言ってきてるからな
まずは謝ったら？栄養素って書けばよかったねすみませんってw
そんな後出しジャンケンばっかり言うなら俺だってプロテインはソイプロテインでしたーって言い続けるぞw
ホント情けねーな後出しばっかで大した知識もないくせに屁理屈しかいわない委員長さん
926:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf7-kwlG)
17/02/15 14:44:02.14 swobt/ehp.net
>>918
調べたら？
仮にザバスのソイプロテインだとビタミンは豚肉ロースと同じレベルなんだがな
また知識不足露呈しちゃったね
恥の上塗りだなおい
927:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-ml67)
17/02/15 14:51:55.79 lht48JYEp.net
>>883
急いでないから「どの程度の期間を想定して予定を組み立てるべきか？」と聞いたんだが・・・
928:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 14:53:29.09 gqt415E40.net
>>920
タンパク源は鶏肉だけでないほうが良い
これからは俺のアドバイスを素直に聞いて実行しようよ
馬鹿なおまえでも維持があるから出来ないのか？
929:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 14:54:40.13 gqt415E40.net
>>921
一般的にプロテインと言ったらホエイの事だよ
出荷数を見れば簡単にわかることだけどね
930:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 14:55:58.91 gqt415E40.net
>>922
期間を先に決めるのか
摂取カロリーを先に決めるのか
そしてそのふたつを見て微調整するのか
もうちょっと具体的に書いたら良いと思うよ
931:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf7-kwlG)
17/02/15 15:04:36.30 swobt/ehp.net
ホエイプロテインでも大差ないけどねw
指摘されるの楽しみにしてカマかけてたけどこの反応は知らんのかw
また知識不足露呈したな
もういいや
お前の知識不足ってことで終わりな
プロテインと鶏肉で栄養素もほぼバッチリって調べればすぐわかること
プロテインなしならお前の言う通り
あースッキリした
932:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22fa-XLn5)
17/02/15 15:05:31.26 +m37xHM30.net
■どの程度の期間で痩せるのが理想ですか？
普通の答え
→摂取カロリーを〇〇にして、運動を〇〇ぐらいの負荷で□□くらいの期間続けて
〇か月くらいかな？
コテハンさんの答え
→なにも考えてないくせに結果ばかり急いでいるのはなぜだ
話通じてなくてわろた
933:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 15:06:11.30 gqt415E40.net
>>926
なにが大差ない？
おまえってビタミンを添加されてることを知らないお馬鹿さんか？ｗ
934:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 15:07:47.13 gqt415E40.net
> プロテインと鶏肉で栄養素もほぼバッチリって調べればすぐわかること
おまえは幅広い知識がないようだから
プロテインの商品名を入れたほうが良いと思うよ
全体で見たらオールインワンタイプのプロテインのほうが少ないからね
935:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 15:08:29.66 gqt415E40.net
なぜこいつはここまで馬鹿なのに粘着質なのか
粘着質ならもう少し知識量増えるだろ
936:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf7-kwlG)
17/02/15 15:08:42.09 swobt/ehp.net
>>928
だからなに？
今のプロテインほとんど添加されてるやつばっかだし今度は添加物に論点ずらすの？
937:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 15:10:20.72 gqt415E40.net
> 今のプロテインほとんど添加されてるやつばっかだし今度は添加物に論点ずらすの？
ええええ
添加されてるプロテインのほうが少ないでしょｗ
938:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf7-kwlG)
17/02/15 15:10:22.48 swobt/ehp.net
>>929
あぁ言葉たらずで理解できないよねごめんね
肉からとれるb1b2って言っとけばいいかな？
流れでわかると思ったけどやっぱ無理でしたね
939:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22fa-XLn5)
17/02/15 15:10:55.77 +m37xHM30.net
でも仕事しながら5時間で30レスぐらいしてるし
かなり筋肉質じゃないとできない事だと思うわ
940:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf7-kwlG)
17/02/15 15:11:18.49 swobt/ehp.net
>>932
無添加プロテインとかほぼないぞ
941:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 15:13:28.21 gqt415E40.net
>>933
今度は何の話？
論破されておかしくなっちゃった？
942:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf7-kwlG)
17/02/15 15:14:52.13 swobt/ehp.net
>>936
理解できないもんな！すまんな！
するーしてていいよw
943:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 15:15:55.78 gqt415E40.net
>>935
ほぼないのにとおまえが言うのにこれだけ簡単にあげてしまうのはなぜ？ｗ
マイプロテイン、オプチマム、ニトロテック、540，オールマックス、
944:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 15:16:18.30 gqt415E40.net
>>937
都合悪いから逃げるの？
945:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 15:17:13.32 gqt415E40.net
>>934
馬鹿がいると俺の書き込み数が増える
今日の相手は超絶馬鹿だから100行くかも
946:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63ad-Kx9n)
17/02/15 15:18:25.92 VGpKnGrE0.net
俺の勝手な意見だがプロテイン取るよりゆで卵でタンパク質とったほうがいい
サプリなるべく使わないで鍛えてる人もたくさんいる
947:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf7-kwlG)
17/02/15 15:19:01.23 swobt/ehp.net
>>938
はぁ、、そのメーカーで無添加がどんだけあんのよw
割合は無添加の方が多いの？
頼むよホントw
948:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 15:19:29.31 gqt415E40.net
粘着してる馬鹿は知らないだろうけど
心がけないとビタミンB郡が不足しがちになりやすいんだよ
だから即席麺にはビタミンB郡が添加されてる
粘着馬鹿が例にあげたような食生活だとVB群が不足しやすいんですよ
949:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 15:20:31.31 gqt415E40.net
>>941
賛成
毎日卵を食べたほうがよい
俺は朝だいたい3個食べる
950:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 15:21:15.66 gqt415E40.net
>>942
俺の意見は書いたけどなに疑問文で聞いてきてる？
頭こわれた？
951:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf7-kwlG)
17/02/15 15:22:43.40 swobt/ehp.net
フレーバー付きでも添加物
あんたの無添加って甘味料のこと？
なんかすごいね知識のなさがw
無添加の意味理解してんの？
952:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM52-GPnb)
17/02/15 15:22:58.49 94wrF0uaM.net
卵は亜鉛も取れるから好き
953:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22fa-XLn5)
17/02/15 15:23:49.30 +m37xHM30.net
ここのスレだけじゃなくて別のスレでも現在進行形で書き込んでるじゃん
すげぇ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b1d-cGUq)
17/02/15 15:24:12.13 G1hS0oUH0.net
やばいなぁこのコテ
卵って脂質とタンパクがほぼ同量入ってるし
一般的なホエイだってスプーン一杯砂糖10gくらい入ってんのに。
プロテインだって無添加より上にあげたような砂糖入りのほうが圧倒的に安くてメインなのに。
無知過ぎじゃないか。
955:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 15:25:10.42 gqt415E40.net
>>946
ビタミン添加の話なのに何脱線させてんだよこいつｗ
956:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 15:25:49.47 gqt415E40.net
>>948
合間に電話もしてる
957:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 15:28:11.66 gqt415E40.net
>>949
砂糖はだいたい入ってる
でも10ｇも入ってるのは飲んだことない
俺の飲んでるのは1ｇだ（世界でトップクラスで売れてる商品）
嘘を書くな
958:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22fa-XLn5)
17/02/15 15:29:28.08 +m37xHM30.net
どうでもいいけど
どっちかが次スレ建てときなよ
959:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 15:29:40.57 gqt415E40.net
ビタミン無添加の話が
流れを読めない馬鹿が読むと砂糖無添加と思ったのか？ｗ
960:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 15:30:25.58 gqt415E40.net
レス数が多いから流れ読めないのはわかるけど
簡単な流れだったから理解出来ただろ
961:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM52-qsTC)
17/02/15 15:31:42.54 dJhyk8FGM.net
>>941
同意
プロテインは他の成分まで精製されて除去されてる
1日キロ単位の肉を食べる必要があるウ板民じゃないならあくまでも補助程度が安心だろうな
962:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 15:32:37.21 gqt415E40.net
プロテインの話をする奴も無知しかいない
でも無知なのに知ったかしたい
無知が間違った情報を書き込みすると俺に馬鹿にされる
頭動かさないとカロリン燃焼できんぞ！
963:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b1d-cGUq)
17/02/15 15:34:46.76 G1hS0oUH0.net
あーぁ、砂糖10gじゃねーな、炭水化物10gと書くべきだったか。
しかしそこは知ってるんならそう指摘してくれても良いようなモンだけど、
この口ぶりからすると知らんだろうな。