17/02/07 15:09:56.80 feXK42CAp.net
>>480
3ヶ月で60kg → 60kg?
減量したいなら食い過ぎ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53ad-C7OE)
17/02/07 15:14:34.68 NF+1gU6X0.net
>>480
鶏肉の食いすぎ
もっと魚をたべたほうがいい
サバとかアジとか
488:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd0-0MWP)
17/02/07 15:32:44.97 Bf3gKP0J0.net
イージーファイバーなら20本分を一日で消費してるの？凄いなぁ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sae7-yWbK)
17/02/07 16:32:52.20 zzl04cWsa.net
朝昼合わせて鶏むね１枚で夕飯豆腐１丁もしくは卵３つほどって多いですか？
調味料も糖質気にして砂糖は全てラカントに置き換えて、ケチャップやソースなど糖質の多いものとされているものは摂っていません。
難消化性デキストリンは２キロのものを買っていて、バサバサ飲み物に入れて飲んでいます。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c33e-usRu)
17/02/07 16:46:54.82 IJ6qS+s+0.net
>>480
ハードなダイエットをしているのに体重が変わらないのは、
そのハードさゆえの強いストレスから来る、
コルチゾールというホルモンの慢性的上昇による
過剰な水分保持が原因という事がよくあります。
体脂肪は減っていってるのに、
その代わりに水分が蓄積されて体重がほとんど変わらない現象です。
(それでも3ヶ月も全く変わらないというのは重症な気がしますが)
その場合、
数日～半月くらい運動量を減らし食事も増やす(ストレスを減らす)と、
たいていは水分が抜け一気に(それこそ1日でkgレベル)体重が減ったりします。
ちなみにその時は炭水化物を多めに取った方が効果的のようです。
理由はよくわかりませんが炭水化物は吸水力が強いので、
体内の(余分な)水分を吸い出すのではとか。
それでも体重が減らないなら、
「実は思ったより他に色々食べていた」ってだけでしょう。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-DAiz)
17/02/07 16:53:05.10 3L9M9LupM.net
>>486
卵と肉で600ｋカロリー
むしろカロリー抑えすぎだと思う
なんで上の人が食いすぎと言うのか分からぬ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-51wG)
17/02/07 16:56:26.86 9S5OKvd7d.net
スーパー糖質制限、つーかケトやね
493:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spa7-4bPW)
17/02/07 17:52:10.60 feXK42CAp.net
身長154cmで体重65kgあったら、まあまあなデブ。
クソガリでもないのに3ヶ月ダイエットして1kgも痩せないのは、アンダーカロリーになっていないから。
600kcal/日はありえない。
絶対に何か食ってる。
てか今見直したら、難デキ80gって単位間違ってね？
ダ板初の難デキ太りかもw
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
494:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-yene)
17/02/07 18:05:13.23 vUyrrFNp0.net
>>466
でも身体には良くないよ。一生炭水化物抜きで
暮らせないしね。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-w4hA)
17/02/07 18:27:48.44 m+62QkJd0.net
>>478
脂質がちょっと多いね
友達が炭水化物だけ抜いて脂質多めにとってるけどちょっと痩せて太ってを繰り返して体脂肪だけ増えてる
炭水化物抜けば痩せるみたいな考えの人多いけど 炭水化物抜いて運動すれば筋肉も落ちるから、体脂肪落ちにくいんだよね
運動する前、朝昼はちゃんと炭水化物とって運動したあとはタンパク質をとる(僕の場合は吸収の早いホエイプロテイン)夜は炭水化物を控えめにする
卵の黄身の半分は脂肪分で出来てるし豚の細切れやハンバーグも脂肪分が多いので他の脂質の少ない肉(鶏のむね肉の皮を剥いだものや白身魚など)に置き換える方が良いと思う
長文すまぬ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf1b-4SR0)
17/02/07 18:32:08.74 8/fc8ezp0.net
難消化性デキストリン100グラム当たり141キロカロリーなので、太るということはないと思ってたのですが。過剰摂取であることは自覚しています。
皆様アドバイスありがとうございます。
食事の見直しと有酸素運動を行ってみます。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-4bPW)
17/02/07 18:34:50.46 MQb6hQjdM.net
>>492
炭水化物がなくても筋肉は落ちない
糖質制限スレにエビデンスがあるから読んできたらいいよ
謝るなら糖質制限に謝まろうね
498:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-w4hA)
17/02/07 18:34:57.67 m+62QkJd0.net
>>480
朝の鶏肉を夕御飯に置き換えましょうー
朝からタンパク質とってもあまり意味がないので
499:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/07 18:36:15.19 oyXRINDs0.net
>>480
運動の種類とか書くくせになぜ1日の摂取カロリーを書かないんだろう
このメニューでビタミンは摂れてんのか
ナンデキの量からして頭悪いわ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-1ST5)
17/02/07 18:41:38.90 GhIxmLHQ0.net
相変わらず頭でっかちなデブばかりだなぁ
ココは体重計を晒すことが出来ないデブが無知なデブにしたり顔でテキトーにブたれるスレ
久々に覗いてみたけどみっともない連中だわ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-w4hA)
17/02/07 18:42:14.20 m+62QkJd0.net
>>494
炭水化物を抜いて運動するば筋肉が落ちるのは語弊があったすまぬ
炭水化物を抜いた状態で有酸素運動をした場合筋肉まで消費カロリーで燃えててしまうに変更
502:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-4bPW)
17/02/07 18:50:15.69 MQb6hQjdM.net
それも違うね
炭水化物は関係ないので正しくはこう
摂取カロリーがマイナス状態で有酸素運動をした場合筋肉まで消費カロリーで燃えててしまうに変更
503:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spa7-4bPW)
17/02/07 18:51:40.03 feXK42CAp.net
>>499
何その浅い知識で結論急いだ感じ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff32-ZTQQ)
17/02/07 18:53:23.78 KCUDqhHa0.net
>>496
前から気になってたんだけどお前嫁の出す料理の食材のカロリー全てチェックしてるの？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-4bPW)
17/02/07 18:55:11.02 MQb6hQjdM.net
>>500
相手に合わせただけだよ
足の筋肉は落ちないだろうね
506:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/07 18:55:18.69 oyXRINDs0.net
>>501
やる気の無いデブは消えろ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-w4hA)
17/02/07 18:58:22.58 m+62QkJd0.net
>>499
そこまでになるとただの屁理屈にしか見えないぞ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-4bPW)
17/02/07 19:01:07.62 MQb6hQjdM.net
エビデンスあるのに屁理屈？
509:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spa7-4bPW)
17/02/07 19:02:48.49 feXK42CAp.net
炭水化物の話は専スレでやって
510:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-4bPW)
17/02/07 19:05:52.88 MQb6hQjdM.net
そうだね
>>498のような糖質制限の嘘を訂正するためお邪魔しました
511:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sae7-wuL8)
17/02/07 20:27:35.68 EgSMDgl6a.net
糖質制限信者こわいなーとづまりすとこ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cffa-0MWP)
17/02/07 20:29:25.09 Hz6PrANP0.net
>>503
コッチのスレに移住を考えてみてはどうでせうか？
【超初心者】ダイエットの質問・相談スレ1 コテハン禁止 [無断転載禁止] [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
513:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-4bPW)
17/02/07 20:34:27.01 MQb6hQjdM.net
>>508
善人回答者を装った糖質制限のアンチのほうが怖くない？
エビデンスなく堂々と嘘を教えるから質問スレにとっても害悪でしょう
514:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sae7-aC2u)
17/02/07 21:17:41.70 0w/P/d8Oa.net
お前ら痩せないで一生デブでブサイクのままでいいの？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Saa7-51wG)
17/02/07 21:28:01.41 Gcf1Q/fUa.net
お前らの身長体重と目標しりたい
俺は170 65で目標55
516:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-0MWP)
17/02/07 22:02:44.94 KrGivq7b0.net
>>509
ゴミを押し付けあうように仕向けるなw
517:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-w4hA)
17/02/07 22:03:04.08 m+62QkJd0.net
179cm 100kg→50kgまで痩せてしまったから筋肉をつけながら体重増やしてる 現在 60kg体脂肪13% 目標65kg体脂肪10%
518:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-4bPW)
17/02/07 22:08:41.14 MQb6hQjdM.net
糖質で筋肉を増やしたいのは良いけど嘘吐きはやめようね
519:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cffa-4bPW)
17/02/07 22:49:17.84 cFAphUcr0.net
>>514
毎朝プロテイン飲め
520:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-w4hA)
17/02/07 22:57:14.78 m+62QkJd0.net
>>515
筋肉増やしたいならタンパク質だろ、なに言ってんだ
迷惑だから糖質制限スレに帰ってね
>>516
運動した後、ホエイプロテイン飲んでる
521:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-4bPW)
17/02/07 23:16:40.74 MQb6hQjdM.net
たんぱく質は当たり前でしょうに、、、
迷惑なのは嘘吐き回答者の君だよ
179cm50kgも話盛りすぎ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-w4hA)
17/02/07 23:24:46.70 m+62QkJd0.net
>>518
糖質で筋肉増えるとは一言も言ってないよ というか完全にスレチだから
極度な糖質制限でイライラしてるのかわからんけどまあ落ち着け
523:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-4bPW)
17/02/07 23:29:43.62 MQb6hQjdM.net
増えるのはどうでもいいよ
筋肉が減るという嘘回答はもうやめてね
スペックからして回答全てが胡散臭いけど
524:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-w4hA)
17/02/07 23:40:37.93 m+62QkJd0.net
標準-程度の体脂肪率で嘘だと思ってるってこと自体がおかしい
虚言がすごくてコテの人よりもたち悪いわ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-4bPW)
17/02/07 23:44:10.79 MQb6hQjdM.net
100kgからアンガールズ山根以下になったことを信じろと？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ffa-MlkJ)
17/02/07 23:46:46.50 YfKo3V950.net
思ってる事一緒でワロタ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
山根が180cm 51kgだからほぼ同じだね
527:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff18-C7OE)
17/02/07 23:47:00.64 +vjziDAm0.net
質問です。脂肪1キロ減らすのに7200カロリー消費が必要なのはわかりました。
では逆に1キロ脂肪増やすのに7200カロリー必要でしょうか？
土日にちょっといつもより多めに食べました。でも決して7200カロリーも
食べてないと断言できます。でも1.5キロ体重が増えてしましました。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53ad-C7OE)
17/02/07 23:51:41.22 NF+1gU6X0.net
お前らは肉ばっかり食ってることに対しては気にしないの？
俺は週3は魚食ったり、毎日納豆食ってるんだが
主食の糖質は減らすとしても、野菜果物は食べたほうがいい
529:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-w4hA)
17/02/07 23:52:02.87 m+62QkJd0.net
うん 食事と糖質制限して1年で100kgから50kgになったよ。
体脂肪率は18%～20%近くの残念な体だけどな このときの基礎代謝は1230キロカロリーの女性並
皮も余りまくっていまでもつまんだらゴムみたいに伸びるな
今は60kgまで増えて基礎代謝も1400キロカロリーぐらいまであがったけど
まだあばら骨が結構見えるから
65kgまで増やしたいってこと
530:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-w4hA)
17/02/07 23:53:44.40 m+62QkJd0.net
山根の体型より皮がたるんで骨格が膨らんでる分もっと醜いよ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-4bPW)
17/02/07 23:55:38.44 MQb6hQjdM.net
>>523で体脂肪率18～20%？
それどんな体？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-w4hA)
17/02/07 23:57:01.10 m+62QkJd0.net
ダルシムがたるんたるんになった感じって思えばいいよ
533:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/07 23:57:47.72 oyXRINDs0.net
>>524
土日で脂肪が1キロ増えたわけじゃないよ
だからすぐ落ちると思う
エビデンス連呼してる奴はこのスレにエビデンス貼りゃいいのにｗ
534:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/07 23:59:26.08 oyXRINDs0.net
>>525
朝昼で胸肉300ｇの話？
たいした量でないよ
ただ理想的には豚や牛や魚からも取ったほうが良い
535:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-w4hA)
17/02/07 23:59:45.29 m+62QkJd0.net
激やせした人にはあるあるだとおもうけど 肋骨自体は膨らんだままなので胸囲は90cm以上あった(骨だけど)
そのせいで当事クラッシュバンティグーってあだ名もつけられた
536:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-4bPW)
17/02/07 23:59:56.64 MQb6hQjdM.net
>>529
二次元で言われてもイメージ不可能
悪いけど限りなく嘘っぽい
537:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cffa-0MWP)
17/02/08 00:03:34.00 dhW/U4OP0.net
>>531
IP表示怖いんですか？
【超初心者】ダイエットの質問・相談スレ1 コテハン禁止 [無断転載禁止] [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
538:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-0MWP)
17/02/08 00:07:38.57 y4B+LiIY0.net
>>524
食物（や水）の重量による翌日の体重増加と、脂肪燃焼による体重減少は別物。
ここを押さえておかないと混乱するぞ。
5000kcalくらいドカ食いした翌日とか3キロくらい増えるけどそれは体脂肪じゃない。
元のダイエット中の食事量に戻せば2～3日で一気に下がる。
すぐに下げたいならドカ食いしたら翌日から2日ほど強めの糖質制限を心掛けるといい
539:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1c-0GCK)
17/02/08 00:11:50.51 mBe58cAD0.net
1年で100k→50kにできる精神力がすごいな
自分は一ヶ月に2k落ちてるから食事の量をもう少し増やそうとしているくらいゆるんゆるん
540:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-4bPW)
17/02/08 00:14:59.78 H6Swv0c1M.net
>>530
「運動前には糖質をたっぷり摂れ」は嘘だった 2016年3月22日 [Volek JS, Phinney SD et al. Metabolism 2016]
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
< 筋肉は極力増やさず減らさず体脂肪だけ落としたい for ladies >
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
541:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/08 00:15:26.74 k+5uZ7Q00.net
>>534
荒しは過疎った隔離スレに行けよ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0380-FLkH)
17/02/08 00:21:25.90 O2CouoMH0.net
>>512
女 身長158cm 体重現在58kg
第一目標54kg
第二目標50kg
543:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cffa-0MWP)
17/02/08 00:31:34.18 dhW/U4OP0.net
>>538
じゃあ尚更キミは向こうに行かないとね
544:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f77-yene)
17/02/08 00:38:15.11 k+5uZ7Q00.net
cffa-0MWPで検索したら思いっきり荒しだった
545:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/08 00:39:33.26 k+5uZ7Q00.net
>>537
で・・・おまえの言いたい事はなんだっけ？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cffa-0MWP)
17/02/08 00:55:37.08 dhW/U4OP0.net
>>541
テンプレ入りされる貴方ほどではないよ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM1f-xDny)
17/02/08 02:55:42.98 pNlxpi+JM.net
毎日毎日食欲が凄かったんだけどタンパク質とか入ってるサプリ飲みはじめたら空腹が穏やかになって食事量減った
ちなみにダイエットサプリで無くたまたま貰った物
他に思い当たる事が無いんだがサプリ関係あると思う？
548:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-TrxJ)
17/02/08 04:05:39.13 AJzft4nl0.net
【年齢】25歳【性別】 女
【身長】157㎝【体重】78kg
【体脂肪率】42 %
【食事内容・摂取カロリー】
朝昼
お茶碗半分のご飯をおかゆにして、
サラダ、肉か魚のタンパク質
夜
サラダ、プロテイン
【ダイエット開始時・内容】 96Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
五ヶ月でようやくマイナス18キロです。
運動は、週二回の筋トレ＋有酸素運動、他週3日は有酸素運動のみ。
ココ最近体重が月に1.5kg程度しか落ちなくなりました。
目指すはあとマイナス30キロなのですが、期間としてどの程度目安になりますか？？
あと変えた方がいい点があれば教えてください
549:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f46-0MWP)
17/02/08 05:33:08.61 j7dnofYc0.net
>>545
＞期間としてどの程度目安になりますか
わかりません
脂肪1kg減に7200kcalとされます
あなたのその生活で、どれほどマイナスカロリーになってるか他人にはわかりかねますから。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cffa-4bPW)
17/02/08 06:02:28.69 PC3XM7G50.net
>>545
>五ヶ月でようやくマイナス18キロ
よう頑張ってるやん
>ココ最近体重が月に1.5kg程度しか落ちなく
だんだんペースは落ちるのが普通。あせらず今のペースでがんがれ
>変えた方がいい点
仕事してないならバイトでも始めて、昼間は体を動かす、夜はしっかり寝る
551:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/08 07:00:31.97 k+5uZ7Q00.net
>>544
BCAAを飲むだけでも違うからね
>>545
摂取カロリーぐらい書けるようになれよ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-4SR0)
17/02/08 09:09:25.39 uqOj+LX7d.net
>>545
単純計算で20ヵ月、予想で3年
減少幅が落ちてるみたいだからどこかで1ヵ月の体重減少が0kgとかになりそう
0.1tからは何もしなくても落ちたかもしれんがダイエットの強度上げていかないといつまで経っても無理じゃね？
553:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spa7-4bPW)
17/02/08 09:12:54.62 dtRFU25Pp.net
ゆっくりでいい。皮が余ってもみっともない。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sae7-4SR0)
17/02/08 09:17:04.53 bz1z9OiUa.net
>545
まったく同じ体重から63まで半年で落としたが段々落ちる量は少なくなるのは自然なこと
そこであきらめず毎日カロリー計算して一年くらいかければ絶対痩せる
555:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4351-1ST5)
17/02/08 09:20:52.44 Up24M/sD0.net
>>544
ない
>>545
太ってしまった原因を紙に書いて壁に貼り出しておくこと
>>548
バカは黙ってろ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53ad-C7OE)
17/02/08 09:30:56.95 Nxj3p0De0.net
>>545
俺なら夕食のプロテインはやめてゆで卵とプレーンヨーグルトにしてるかな
557:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-DAiz)
17/02/08 09:32:56.18 VdZTUaSyM.net
>>544
栄養バランス良く食べると少量でも満足出来るとか
体は不足してる栄養を求めてる
何て聞きますんでそゆことなのかもね
558:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/08 09:40:07.69 k+5uZ7Q00.net
>>552
でしゃばり系馬鹿のおまえは何も知らないんだな
おまえが知識がないからって「ない」と言い切っちゃ駄目だよ
例えばアミノ酸のロイシンは食欲を抑える作用があるんだよ
ダイエット中は筋肉が減ってしまうから蛋白質をきちんと摂ることは基本中の基本だ
サプリを使っても良い
559:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4351-1ST5)
17/02/08 09:41:47.24 Up24M/sD0.net
>>555
デブは黙ってろ
560:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/08 09:42:10.46 k+5uZ7Q00.net
1日4分！ 話題の筋トレ「HIIT」で体脂肪が落ちる
話題の筋トレ「HIIT」を自宅で簡単にできる方法をお教えします
URLﾘﾝｸ(gooday.nikkei.co.jp)
このHIITのメニューは比較的楽だと思う
561:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/08 09:43:57.51 k+5uZ7Q00.net
さっきロイシンの話を出したが
朝に卵を3個ぐらい食べると日中の空腹感が抑えられる傾向はあると思う
これは俺の体感だから誰でもそうなるとは限らないが効果ある人はいるようだよ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-4SR0)
17/02/08 12:22:23.29 uqOj+LX7d.net
3個も食うのか
食いしん坊くんだな君は
563:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa7-DrKF)
17/02/08 15:06:02.41 wTgg5nKYp.net
>>545
急激に痩せると皮が余って最悪になるし、期間なんか決めずに一生その生活するっておもってやらなきゃ必ずリバウンドしますよ
50キロの人は今あなたがやってるようなダイエットを当たり前のようにやってるような生活習慣なんだからまずは考え方変えないとね
564:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Saa7-51wG)
17/02/08 15:15:10.49 BTAeROTJa.net
ダイエットってすごく眠くならない？
意地でも炭水化物と糖質は避けてるんだけど、体が拒否してるのが分かる
565:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a318-gPBI)
17/02/08 15:25:34.38 lf29AWy10.net
>>561
眠気とダイエットの因果関係はあまり無いように思う
腹が減ると頭も目もさえるという話も良く効く
むしろ腹が膨れた食後の方が眠くなるのが一般的
その人の生活習慣に起因することが多いんじゃないか
腹が減ったから寝て過ごす習慣があるとか
566:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa7-4bPW)
17/02/08 15:28:23.55 TN
567:q5tC5cp.net
568:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4335-ecFH)
17/02/08 15:59:10.20 2JZ8VyX+0.net
筋肉落としたくないって気持ちがあるからなかなか痩せない
難しいよね
569:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spa7-z+Om)
17/02/08 16:18:06.58 /fNcnkzvp.net
栄養素の形状別吸収率
１、タブレット：１０％
２、カプセル：２０％
３、ソフトジェル：３０％
４、皮膚からの経皮：４５％
５、舌下（液体）：５０％
６、筋肉注射：９０％
７、舌下（ミスト）：９５％
８、静脈注射：１００％
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/08 18:55:13.96 .net
2013.09.17
２ちゃんねる元管理人・西村ひろゆきの申告漏れは悪質過ぎる！
URLﾘﾝｸ(straydog.way-nifty.com)
2012年6月29日
２ちゃん運営会社は「ペーパー会社」 登記上の役員証言
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ひろゆき(２ちゃん管理人）は数々の民事訴訟を抱えている。
請求されている賠償金は１０億円。
ひろゆきは賠償金を１円も払っていない。
2012年6月
ｽﾚﾘﾝｸ(ms板:677番)
★２ちゃんの広告主、無修正エロ動画カリビアンコム★
↓
カリビアンコム…有限会社ピエロ（本社：東京都練馬区、代表取締役：陳美娟）
URLﾘﾝｸ(www.peeep.u)●s/3ee0ef64
↑
覚醒剤SEX動画カリビアンコムは２ちゃんの大広告主でした
昔、２ちゃんにはカリビアンコムの広告がたくさんあったんです
覚醒剤SEX動画カリビアンコムを大きくしたのは２ちゃんねる管理人ひろゆき、です
571:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1f-4bPW)
17/02/08 19:22:05.26 h9ZpIRNfM.net
544です
レスありがとうございました
やはり栄養の偏りからくる過食が緩やかになった可能性もありますね
肉が得意で無いから不足していたのかも
貰った試供品がまだあるのでちょっと様子見てみます
572:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a33e-Rw3b)
17/02/08 20:09:42.02 vOqeXuBE0.net
今日15kmぐらい歩いたが体重は減らなかった
573:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｵｰ Sa5f-xDny)
17/02/08 20:17:48.93 OydcFZG0a.net
夜、全くお腹が減らないので食べなくても平気なのですが、食べないで痩せると胸がみるみるなくなっていきます。最近はそんな時は卵一個とチーズ一つ食べています。
そこで質問です。食べたくない時でも胸のためにタンパク質を摂るのか、何も食べないか、もしくは他にいい選択肢があるか、教えてください。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fad-4SR0)
17/02/08 20:48:24.51 +GYdC2F50.net
脂肪が燃えてるから仕方ないですな
俺も身長1センチ縮んだし
575:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a33e-Rw3b)
17/02/08 21:24:19.23 vOqeXuBE0.net
スレ違いです
576:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa7-DrKF)
17/02/08 23:47:05.50 wTgg5nKYp.net
>>569
胸は成長期で決まります
大人になってからは栄養どうこうだけでは大きくなりません
小さくなるのが嫌なら筋肉で誤魔化すバストアップで対応しましょう
577:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cffa-4bPW)
17/02/08 23:54:29.37 PC3XM7G50.net
>>569
それが現実のサイズなのだから受け入れるしかない。女の魅力は胸だけじゃない。プリケツを手に入れろ。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f3e-dlvH)
17/02/09 00:58:54.49 io1LYY+I0.net
なぜ女という前提で返答しているのか。
「胸の為にタンパク質」と言っているんだから、
筋肉モリモリマッチョマンの男性かもしれないのに。
579:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/09 01:04:12.45 Ls4jQGft0.net
胸の脂肪が減る事を気にする男
まずいないでしょ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7699-S0So)
17/02/09 07:00:50.89 MgBfg7kX0.net
部分痩せなんて無理なんだからシリコン入れたら？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa37-eUd9)
17/02/09 07:34:24.97 +P9Sedtea.net
食事は三食とれっていうのはダイエットとは無縁の話ってことでいいよな？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 36fa-qsTC)
17/02/09 07:47:33.77 jQ2H4X8K0.net
>>577
なんでそう思うの？
583:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3659-oX1Z)
17/02/09 08:25:55.95 49wUqaSY0.net
自分は地道にダイエットして行くならタイプなのですが、今日の食事等を友人に言うと
『ダイエット中は炭水化物、肉は食べない！！』って言われた。
自分はそもそも、ダイエット中と言う言葉がいけないと思う。
ダイエット中と言う事は、ヤセたら終わるのか？と思う。
それってリバウンドの素だと思うので。
ダイエットと言うか、食事習慣や運動習慣を変えて行かないといけないと思う。
友人はヤセたいなら、肉や魚、炭水化物は食べない！
白菜のみポン酢で食べる！とか。
野菜のみだと、炭水化物や肉や炭水化物を取れないので。
炭水化物は多いのも少ないや食べないのもいけないと思うので。
カップ麺を半分だけ食べるのに困ってて聞いてみたら、ダイエットするならラーメンは禁止！！
ラーメン屋さんにも行かない！って言われた。
一生行かなくて食べないならいいけど、そんな訳にも行かないし。
全部作るのも野菜多くすると大変なので、食べに行ったりしたいし、
週に1回位は外食も行くし。
友人は何日も食べず、ジュースのみのダイエットとかもしています。
私は月に1㎏程度でも1年で12㎏ヤセる方がいいと思うけど聞かない。
食べなかったら、次に食べた時に何倍も吸収するし、そんなダイエットはリバウンドの素だと言っても聞かない。
どっちが正しいのですか？
カップラーメンを半分だけ上手く食べる方法はありますか？
ご飯炊くのは面倒なので、朝や昼はパンやラーメンがいいと思うんですが、
袋のラーメンは割ればいいけど、カップ麺は困るなーと思って。
584:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/09 08:35:28.94 oS/cYk9e0.net
ローカーボダイエットやローファットダイエットはあるけど
ロープロテインダイエットはない
だから肉も魚も食わないダイエットは意味不明なダイエット法になる
馬鹿は判断力がないからな
585:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2718-Hg1I)
17/02/09 08:35:50.45 7VIWUQMl0.net
>>577
うーん血糖値の激しい上下は食欲を刺激するからダイエットにも不利益と思うが
グルコスパイクは血管を傷つけるから健康にもよくないし
高いだけじゃなく低いのも良くないんだよね
空腹での運動とか
まんべんなく食事をして、
一日中、血糖値が上がりすぎず下がりすぎないコントロールが理想的
緩い糖質制限だな
586:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df7b-7Yq5)
17/02/09 08:36:19.92 Z02rUBm10.net
自分はカップラーメンは相方とわけてるよ
家族に手伝って貰ったら？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-cGUq)
17/02/09 08:36:25.53 jpw9UEy80.net
言い訳ばかりしてるようではな・・・
588:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-qsTC)
17/02/09 08:40:49.50 gVnHSKTgp.net
>>579
>食事習慣や運動習慣を変えて行かないといけないと思う。
大正解。5年10年健康に続けられる食生活を目指すのが正解。
589:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/09 08:46:29.08 oS/cYk9e0.net
でも今食べてる物がカップ麺だからな
590:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-S0So)
17/02/09 08:57:06.28 xFt1qHaHa.net
急激に痩せると体臭と口臭かま凄まじいことになるよ
不思議と本人は気づかないから怖い
591:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-S0So)
17/02/09 09:27:18.33 STf16WcDa.net
ビチクもヤバイ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-kwlG)
17/02/09 09:38:08.80 jgsMTPoJp.net
>>579
食が何かを勉強したら？
友人もおかしいしあなたも正しいとは思わない
生活習慣を変えることは賛成するが栄養が体にどう影響してくるのか勉強するべき
593:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 36ad-tKbY)
17/02/09 09:38:35.58 nyVFpT/H0.net
>>577
低GIや食べる順や1日○食や朝夜抜きは直接的には体脂肪影響しない。
間接的には、食べる量が減る事でダイエット効果を得ることが出来る。
食べる総量を減らせないなら意味なし。
1日3食で2000kcal摂るより、2食で1600に抑えられるなら2食が有利だし、
２食ドカ食いで2400kcalなら3食が有利。
低GIでも食べる順でも糖質制限でも同様。
ダイエット面以外の健康法としては諸説あるだろうけど、話題逸しにしかならん。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3659-oX1Z)
17/02/09 09:41:25.65 49wUqaSY0.net
>>584
ありがとう。
>>582
居ない時が困るんです。
>>585
カップ麺は数ヵ月食べてません。
袋のラーメンもです。
>>580
プロテインはサプリでとるとか言ってました。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-kwlG)
17/02/09 09:49:17.79 jgsMTPoJp.net
>>589
食べる量が減ることで痩せるではなくカロリーを抑えた食事で痩せる
量ではなく質の問題
その言い回しだとダイエットするならとりあえず食うなって誤解される
596:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef35-c+Ub)
17/02/09 10:26:54.89 YcLsMtW10.net
>>590
目標によって変わるだけだと思う
例えば夏までにどうしても水着を綺麗に着たいから５ｋｇ痩せる
なんて場合それはそれでありだと思う
リバウンドするかしないかは結果の問題であってね
５ｋｇ痩せたら欲が出てもう少し痩せようって人間もいれば、
折角痩せたのだからキープしようと努力する人間もいるし、目標達成で安心して
リバウンドする人間もいるだろうね
取り敢えず結果を出したいタイプの人間ならまずは結果でしょ
その結果すら出せないデブが多くいるわけだからね
日々の生活習慣に気をつけて太らない様に意識するのは重要だけど
597:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/09 10:33:18.20 oS/cYk9e0.net
計画的に太って計画的に脂肪を落とす事を毎年恒例行事として行ってるフィジーク、ボディービル選手が
低GI値は痩せると言ってる
589のようなアホが何を根拠に言ってるのか毎回意味不明、食べ順も脂肪がつきやすい食べ方がある
まあ馬鹿に言っても理解出来ないだろうけど
598:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-QYhP)
17/02/09 11:20:24.58 QoiMwtFqa.net
初めての停滞期にぶち当たって悩んでます。
最近多忙なためカロリー制限のみで１ヶ月５キロ減ってそれ以降１週間くらい増減無し
♂、体脂肪率26%(朝起きて体重計で測った値)
チートデイは賛否両論だし体脂肪率が高いから効果的とは思えない。
運動加えるにしても短時間の軽い筋トレくらいしかできそうにありません
停滞期脱却のために皆さんなら何をしますか？それとも停滞期は当然のものとして受け入れて今まで通りのダイエットを続ける？
599:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/09 11:36:52.25 oS/cYk9e0.net
効果的と思えないとか想像だけでなく1食でも良いからやってみなよ
体に飢餓じゃないよと信号を送れば代謝があがるかもしれないし良いガス抜きになるかもしれない
仮に1日3000キロカロリー摂った所で脂肪はたいして増えない
600:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-qsTC)
17/02/09 12:31:32.23 gVnHSKTgp.net
ビルダーなんてやる事コロコロやること変わるし思い込みもあるから、理屈で納得できるか自分で考えるのは大事。
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
601:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fee3-/aHV)
17/02/09 12:41:14.44 QtOksiP40.net
168センチ56.8キロです
お正月には60キロあったので順調に減っては来ているのですが停滞気味です
やっていることは、朝ごはんはもともと食べれない体質なのでなし
お昼はマンナンヒカリで炊いたご飯を140g(150カロリー)
マイサイズのレトルト
78キロカロリーのプリン
ブロッコリー(ポン酢にマヨネーズをほんの少し)
夜ご飯は、マンナンヒカリご飯、野菜中心の副菜2品、お肉かお魚のメインです
小さい子供が2人いるので油脂を抑える献立にしていて、お肉も脂身はなるべくカットして揚げ物を作りません
運動は子供とお散歩で10分くらいしかできていませんが、日中常に抱っことおんぶばかりで(11キロあります)正直ヘロヘロです
停滞期を脱したいので、何かアドバイスがあればお願いします
602:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/09 12:55:31.07 oS/cYk9e0.net
>>596
ビルダーって誰？曖昧な事を書かずに固有名詞で書こう
理屈で考えてわからないのならおまえが馬鹿と言うこと
603:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/09 13:01:04.16 oS/cYk9e0.net
基本的にこのスレに居る層はカロリー計算が出来ない奴ばかり
それなのに上から目線で減量が必須の競技者を下に語るのはおかしいだろ
体脂肪5パーセントまで一般人は絞らないのに思い込みってアホかと
デブは脳みそが劣化しすぎ
604:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/09 13:12:21.38 oS/cYk9e0.net
今気がついたがアスリートボディのURLじゃねーかよ
こいつは間違いの多いサイトと知らずに貼ってんのか
605:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27e9-ihKg)
17/02/09 13:25:29.93 Am2eYuF20.net
>>597
ダイエット前に子供の食事をバランス良く食べさせているかな？
それが心配、正月から始めて-3.2ｋｇなら十分成果出てるでしょ
焦らず継続しかないですね。
今までの方法が飽きてきたら糖質制限もいいかも？
606:601 (ﾜｯﾁｮｲ fee3-/aHV)
17/02/09 13:39:34.81 QtOksiP40.net
>>597
ご心配ありがとうございます
マンナンごはんは一度にたくさん炊いておにぎりにして冷凍保存してて食べてるのは私と旦那だけで、子供達は白米です
夕食は上記の通りで、高タンパク低脂肪野菜たくさんを心掛けています
朝ごはんは、納豆、野菜のお味噌汁、ご飯、卵焼きや鮭など
お昼は上の子は給食、下の子は前日の夕飯の残りのリメイクとなっています
食育サークルにも参加している程度には子供の食事に興味を持って取り組んでいます
糖質制限は産後ダイエットでチャレンジしたのですが、継続が難しくリバウンドしてしまいました
607:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fee3-/aHV)
17/02/09 13:40:29.37 QtOksiP40.net
あぁ！名前とレス番が逆ですorz
608:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/09 13:50:39.20 oS/cYk9e0.net
白米好きなダイエッターにはマンナンヒカリは良いね
609:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-qsTC)
17/02/09 13:51:40.65 gVnHSKTgp.net
>>600
ビルダーが言ってるから正しい、アスリートボディのサイトだから間違いじゃなくて、
自分の頭で考える習慣をつけろって話し。
610:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/09 13:53:53.30 oS/cYk9e0.net
俺の言ってる事が正しい
おまえの言ってる事は間違い
これが基本ね
611:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-kwlG)
17/02/09 14:30:33.02 jgsMTPoJp.net
>>597
適正体重に近付けば近付くほど痩せにくくなるしそもそも何キロまで落とそうと考えてるの？
同じ生活習慣続けてペース落ちましたって当たり前でしょ
56kgで落ち着くような生活習慣が今なら52kgで落ち着くような生活習慣に変えなきゃ痩せるわけない
運動無理なら病気覚悟で食事減らすしかないよね
612:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa37-eUd9)
17/02/09 14:40:35.97 paflQXksa.net
ここで痩せたいっていう連中にアドバイス。
摂取カロリー完全に0にすると驚くほど早く痩せるぞ。
俺は倒れて入院したが、それでも大幅な減量できて満足
613:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 327b-GMlq)
17/02/09 14:47:29.06 O5k+SvA90.net
>>608
誰でも知ってることをアドバイスて
614:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-a31+)
17/02/09 16:51:32.92 SVu5lz0Pa.net
糖は脳と若さを劣化させる
615:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f3e-dlvH)
17/02/09 17:29:17.90 m/821Fxw0.net
>>594
> 最近多忙なためカロリー制限のみで１ヶ月５キロ減ってそれ以降１週間くらい増減無し
ストレス過多によるコルチゾールホルモンの慢性的上昇で水分が蓄積され続け、
体脂肪は減っていっているのに体重だけ減らなくなってるっぽい。
ハードなダイエット(高ストレス)ほどよくある現象。
その場合いずれ過剰な水分が(たいていは一気に)排出され帳尻が合うけど、
それまで待てないならダイエットを一時中断するか内容を緩めるかして、
ストレスを和らげる(チートデイもその一種)しかないと思う。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-QYhP)
17/02/09 18:17:13.79 QoiMwtFqa.net
>>611
心的ストレスもあるのでそのせいかもしれません。ありがとうございます。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e251-fRnZ)
17/02/09 21:13:15.40 RARzOW690.net
ダイエット開始前は毎日大量飲酒、毎日大量排便(下痢)、開始4ヶ月現在、三日おきに排便、一回出だすと何度も今までにないくらいの大量の排便(固形)、そのあと下痢。
なんだこれ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf7-S0So)
17/02/09 21:47:42.49 OEKtiQSqp.net
便秘と下痢を繰り返すときの原因にはいくつか種類があるから断定はできないな。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-cGUq)
17/02/09 21:52:20.22 jpw9UEy80.net
摂取する水分が少ないと便が硬くなって肛門で栓をすることがある。
それを気合入れて出すと後ろに溜まってた軟便が大量に噴出したりする。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe30-XBgK)
17/02/09 22:09:03.13 usAlNKwv0.net
【年齢】35歳【性別】 男
【身長】173㎝【体重】75kg
【体脂肪率】 18%
【職業】会社員
【食事内容・摂取カロリー】
朝 食パン１枚、目玉焼き、魚肉ソーセージ１本、野菜スープ、ヨーグルト
昼 社食の定食 ７００～８００キロカロリー程度
夜 プロテイン、豆腐１丁、野菜スープ
【ダイエット開始時・内容】 73Kg
【ダイエットはいつから始めた？】１ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
１年ほどジョギングで１０ｋｍ週４走っていたが、ダイエット目的ではなかった為体重変わらず。
１月前にジムに入会、夜にマシントレーニング＆有酸素一時間程度を週４～５日。
摂取カロリーも下がったはずだが最初から体重が減らずここ１週間で逆に毎日２００ｇ程度増加中
負荷も少しずつ増えているのにも関わらず体重が増加していくのが不思議なんだが、何が原因なんだろうか？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-kwlG)
17/02/09 22:20:00.56 jgsMTPoJp.net
>>613
大量飲酒だろうがなんだろうが結局トイレの回数と汗次第では便の固さは調整できる
今は単純に水分不足なんじゃね
622:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef35-Clf1)
17/02/09 22:25:08.40 aYyDcZGa0.net
>>616
嘘つきが原因
623:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/09 22:25:24.98 4PQoq+N/0.net
>>616
細かすぎる体重の増減は気にするけど1日の摂取カロリーを書けないのはなんでだよ
ダイエットしてんじゃねーのか？
624:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-kwlG)
17/02/09 22:25:27.90 jgsMTPoJp.net
>>616
たった一カ月程度で判断できない
3ヶ月やって出直せ
しかもカロリー下がったはずってのが曖昧すぎる
運動量増えて減らないなら筋肉ついた、もしくは食いすぎ
でも有酸素とマシントレでたった1時間程度の運動量なら食い過ぎじゃね
625:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa37-eUd9)
17/02/09 22:29:51.32 paflQXksa.net
社食700ってダイエットなめてんのか。
三食700に抑えてから来い
626:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf7-wrSR)
17/02/09 22:39:52.34 f7uwFCvrp.net
ダイエットなんて簡単だろ
筋トレして
プロテイン飲んで
3食全体的に減らして
ウォーキングして
長めに寝れば良いんだよ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe30-XBgK)
17/02/09 22:50:32.06 usAlNKwv0.net
３食で７００㌔カロリーなんてバカやりゃ後で確実にリバウンドするだろーに。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa37-eUd9)
17/02/09 23:00:04.23 paflQXksa.net
バウンドもできないでリバウンドかたるんじゃねーよ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 46fa-Q8Db)
17/02/09 23:00:20.68 SELVdC7+0.net
摂取カロリーをまずちゃんと把握しろ
書いてある内容続けてるなら摂取カロリーが減るはずないんだが？そこまで細かく体重の増減気にするなら体脂肪も測れる体重計だよな？
630:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/09 23:05:37.35 4PQoq+N/0.net
馬鹿がどうでも良いレスに食いついた
631:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63ad-Kx9n)
17/02/09 23:08:48.67 oxHWiCfs0.net
>>616
もともとの体重と体脂肪からして普通より筋肉質だと思う
1か月でまだわからんが体重より体脂肪率の変化はどうなの？
筋肉つきやすい体質なのでは？
632:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/09 23:18:18.64 4PQoq+N/0.net
体脂肪計の数字ｗｗｗｗｗ
いい加減にしろ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-kwlG)
17/02/09 23:34:19.07 jgsMTPoJp.net
見た目だけ気にすりゃいいのになあ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf62-cGUq)
17/02/09 23:40:40.81 gZ8x/nxA0.net
ナウフード社の良質なプロテイン（ホエイ）が期間限定のセール中！
今なら、ブレンダーボトルが100円でついてくる！！？
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
635:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df7b-cGUq)
17/02/09 23:48:01.00 jfgpFDoE0.net
皮下脂肪を正確に近い方法を求めるとなるとキャリパー法っていうのをやらんといけないらしいな
もっと正確にやりたい場合は医療機関でやってもらうとか
さらにもっと正確にやってもらう場合は死体になって解剖してもらうしかないらしいな
体脂肪計の数値は目安にはなるだろうけど正確な数値ではないらしい
636:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/09 23:49:04.84 4PQoq+N/0.net
わざわざ貼るほど良い情報でもないぞ乞食
637:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe30-XBgK)
17/02/09 23:56:56.49 usAlNKwv0.net
616です。
総カロリーを計算してみましたところ１８７０キロカロリーくらい取ってました。
以前は１日の目安と言われる２０００キロくらい取っていてそれよりはカロリー減らしたという意味です。
運動量は筋トレで１時間・トレッドミルとクロストレーナー２つで１時間の計２時間位を目途にやってます。
体脂肪は最初２２％で現在１８％ですが、時折２０％超えたりしてます。
最低基礎代謝分がサイト計算で１６８０キロカロリーでしたので運動分でカロリー消費しきれているかと思いますが
ジワジワと毎日増加しているのが不思議でしたので質問させてもらいました。
とりあえずあと２ヶ月やってみて、ダメならもっとカロリー減らして継続してみます。
皆様色々とありがとうございました。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df80-phNF)
17/02/10 00:18:59.43 RyZoZLMF0.net
ダイエットなのに総カロリー1870とかｗ
バカじゃねｗｗ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-AF4Q)
17/02/10 00:20:57.39 BOMKjDfKa.net
男なら別に普通
640:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/10 00:26:26.37 5+XEoUm20.net
同じような体重だからわかりやすいけどそれ続けてけば落ちるよ
俺の体なら月3～4キロ落ちる
641:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63ad-Kx9n)
17/02/10 00:30:25.70 nI5hP+C90.net
体重2キロ増えて体脂肪率2～4パー減ってるならむしろ順調やろ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe30-XBgK)
17/02/10 00:41:55.09 bZnaJCid0.net
摂取カロリーより消費カロリーが多いのに増加するって水分取り過ぎなんじゃねーの？
そのガタイだと水分抜けばすぐに体重落ちるだろ。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 321c-0gqf)
17/02/10 01:00:43.97 Qgu1DLTW0.net
>>633
カロリーちょっと抑えても、筋トレやり始めなら体重落ちずに筋肉増える事もあるよ。
筋トレ初期ボーナス期間が終われば体重減るよ。
644:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/10 01:06:23.38 5+XEoUm20.net
水分摂っても汗やおしっこで出るけど不思議なことを書くやつが多いな
645:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/10 01:07:21.65 5+XEoUm20.net
馬鹿丸出しな意見を言うやつが現れるのは
1週間だけでギャーギャー騒ぐ馬鹿のせいだな
646:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾍﾞｰｲﾓ MMca-o/7g)
17/02/10 02:03:57.23 mxeHnJuDM.net
質問します。
毎日夜、寝る前に両頬を50回程強めに撫でてます。
効果はあるでしょうか？
647:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3692-cGUq)
17/02/10 03:26:31.11 TgEkeANQ0.net
微々たる効果
ほとんど無し
648:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3251-cGUq)
17/02/10 04:08:32.67 Z10O994B0.net
顔にシミができる
649:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-a31+)
17/02/10 06:58:01.81 NHMnuOAqa.net
顔は手でいじるより 変顔とかして筋トレすればしまるんじゃない？
俺はよくランニング中顔も痩せたいから変顔しながらやるよ
650:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/10 07:22:45.52 5+XEoUm20.net
GI値ネタ、たまたま見つけたので貼っておく
低GI値のものを食べたマウスのほうが体脂肪が低くなり筋肉量も増えた
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
651:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe1c-uaD1)
17/02/10 08:16:33.10 jxwEbuDS0.net
ダイエットしてるけどカロリーは1日2000を目標にしてるぞ
ゆっくり痩せるか一気に痩せるかで目標カロリーなんて違うわな
652:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf7-qsTC)
17/02/10 08:39:17.01 uWP2f6wxp.net
>>647
2000で痩せるか太るかは、その人の基礎代謝と運動量による。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd52-+VKD)
17/02/10 08:49:52.91 echGS6zVd.net
>>645
事案発生
654:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df7b-cGUq)
17/02/10 08:50:20.77 dZxQiTTU0.net
>>645
楽しそうだ
俺もやってみる
通り過ぎる人を驚かしてみる！
655:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/10 09:14:22.57 5+XEoUm20.net
コートを広げて見せつけて驚かす人の心理に近い
これは危険
656:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-eUd9)
17/02/10 09:18:21.58 kTx9obfNd.net
>>650
通報されるぞw
公園で筋トレしてるだけで通報されるご時世だ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4b-GPnb)
17/02/10 09:26:16.76 I2M09+HjM.net
>>648
それは分かってる
1870をバカ呼ばわりするのは無理があるだけ
658:：https://goo.gl/kwvbgn
17/02/10 09:31:01.07 5+XEoUm20.net
食物繊維を摂れと俺はよく書いてるがこれも理由のひとつ
GPR34が活性化すると太りにくい
カロリーの足し算引き算しか頭にないやつには関係ない話だけど
京大など、脂肪酸受容体「GPR43」が肥満を防ぐ機能を有することを解明
URLﾘﾝｸ(news.mynavi.jp)
659:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd52-+VKD)
17/02/10 09:34:25.92 echGS6zVd.net
>>654
野菜食えばいいんか
ファイブミニでええんか
660:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/10 09:40:41.79 5+XEoUm20.net
水溶性食物繊維が多く含まれる野菜が良いと思う
半年とか1年とか長く続けないと効果が出ないかもね
これから大腸ガンが増えるだろうと言われているから食物繊維大事
661:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf7-a31+)
17/02/10 10:08:51.87 TX1Fnthnr.net
屁が出るなら効いてる
芋も同じ理屈
662:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM62-GPRp)
17/02/10 12:10:54.42 VBdmM9WbM.net
>>656
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜味噌汁はなめこが1番うまい･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*ガキの頃から好きだった･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
663:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57ad-GDC8)
17/02/10 12:11:59.30 aZFGsokM0.net
ダイエット中の食事ですが、野菜たっぷりのスープを食べてるんですが、これだけで結構お腹が満たされます。しかし、栄養素をみるとたんぱく質やいろいろ足りてませんので、
664:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57ad-GDC8)
17/02/10 12:12:31.06 aZFGsokM0.net
ご飯100gに納豆や豆腐やささみなど食べてるんですが、満腹になります。総カロリー自体はそんなに高くないんですが、栄養素が足りてなくても、いい感じにお腹が満たされたら食べない方がいいですか？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef35-c+Ub)
17/02/10 12:35:31.79 FxZgmUB10.net
as you wish
666:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df80-phNF)
17/02/10 13:27:39.97 RyZoZLMF0.net
>>659
ちなみに聞きますが
野菜スープは手作りですか？
既製品ならメーカーと品名教えてください
667:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f3e-dlvH)
17/02/10 13:56:48.17 2n7FUOP50.net
>>660
仮に絶食しても体の脂肪が尽きる前に、
栄養不足で死ぬことは普通ないのでいいと言えばいいですが。
ただ必須栄養素としては、
オメガ3脂肪酸(とまだタンパク質)が足りなさそうなので、
トロとか鯖とか鮭とか脂ののった魚も食べた方が健康に良いと思いますが。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7638-oA82)
17/02/10 14:23:29.64 ihp4O+/70.net
自治スレないからここで聞く
この板は
スレ立てたら１時間以内に２０レス行かないと落ちるとかのルールあるかね？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef35-c+Ub)
17/02/10 16:22:01.89 FxZgmUB10.net
i don't know
670:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2738-cGUq)
17/02/10 20:58:33.95 Cns776V40.net
ええー(´・ω・`)
ま、いいか ありがとう>>665
671:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 933c-Ez4F)
17/02/10 21:07:03.01 TDh+kvWr0.net
お腹凹ますには
ふくおうきん、ふくしゃきん、だいようきんのどれを鍛えたらいいんだローか
672:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 36fa-qsTC)
17/02/10 21:07:42.59 4gnn8G7t0.net
鍛えたらデカなんで
673:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa37-eUd9)
17/02/10 22:43:09.30 jbVfxi9da.net
この時間どうしても腹減るよなー。
朝の食欲半端ない。
朝食べたいがために早起きするようになった
674:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd52-+VKD)
17/02/11 01:20:36.74 +P3OPdhcd.net
>>669
2日断食したら食欲減退する
675:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-Ag+B)
17/02/11 17:42:02.31 O3tWuM+Od.net
【年齢】29歳【性別】 女
【身長】164㎝【体重】55kg
【体脂肪率】25%前後
【職業・仕事内容・部活等】無職(2週間位前までキャバクラ)
【食事内容・摂取カロリー】野菜多めで夜は炭水化物抜きで1日1200カロリー以内。肉より魚派なので肉はそんなに食べません
【ダイエット開始時・内容】 58Kg
【ダイエットはいつから始めた？】１ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
１ヶ月前にダイエットの基本を守る事と３分フィットネスというアプリの全身を毎日週３位で上半身と下半身をして落としました。カロリー計算はまだ３日目です。
今は踏み台昇降30分、30日間フィットネスというアプリ（15-30回位の筋トレを5-7種類位 ）で全身、腹筋、ヒップで３種類してます。
この運動始めて10日位なんですが太腿外側に筋肉がつきました。太腿も含め他部位も引き締まった実感は一切ありません。
踏み台昇降を1日1時間に増やそうと思うのですが他の運動はこのままで問題ないですか？健康的に引き締めるというより-10kg以上落として全体的に華奢になりたいです。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d33e-LMmp)
17/02/11 18:14:58.78 gGFR5Boo0.net
サウナスーツを着て汗を流せばいいのか
677:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-QsO8)
17/02/11 19:07:56.70 IeNTUl3c0.net
うお
678:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-QsO8)
17/02/11 19:09:11.11 IeNTUl3c0.net
間違えた
ウォーキングとか筋トレとかでダイエットしようと思うんだが、ウォーキング30分として腹筋とかの筋トレ類はその後の方がいいよね？
679:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/11 19:14:26.35 z3DC1z8y0.net
ダイエットのメインは食事だから（ググる事が出来ない奴は）運動なんて適当にやりゃいいよ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22fa-XLn5)
17/02/11 19:20:22.56 +Otln5k50.net
筋トレに支障出るぐらいの運動強度なら筋トレは先の方が良い
軽めの有酸素運動ならぶっちゃけどっちでもいい
681:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4e-6Y94)
17/02/11 20:50:37.43 0l/OSS42M.net
運動のタイミングなんかをグダグダ考えるより、出来る事を出来るタイミングでこなすほうが圧倒的に捗る。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-kwlG)
17/02/11 22:14:39.36 oTQXMCFvp.net
>>671
そんな簡単に筋肉は付きませんよ
数ヶ月やって初めて、お？って思うレベルです
そんな低負荷の運動ならなおのことです
683:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f3e-+Qhn)
17/02/11 23:21:27.79 FU1/fktE0.net
>>671
そもそもどんな体形になりたいか、
画像検索して貼ってもらわないとイメージ湧かないかと。
引き締まったのは嫌というと骨と皮並のモデル体形かとも思うが、
その割には筋トレしようとしてるしよくわからない。
女子マラソンの選手みたいなのとか？
何にしろ既にBMI的に痩せすぎの領域でさらに10kgも減らしたいというのは、
(わずか10日の筋トレで増えたのがわかるくらい)
尋常じゃないほど筋肉が減っている(から体重が少ない割に体脂肪がある)か、
美的感覚が尋常でないかのどっちかな気がしますが。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-+Jxr)
17/02/12 11:44:34.64 H2H7DqJ4d.net
【年齢】23歳【性別】 男
【身長】163㎝【体重】96kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】福祉の仕事
【食事内容・摂取カロリー】生姜ココア
【ダイエット開始時・内容】 101Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 15日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
基礎代謝以下にするダイエットって効果的でしょうか？
仕事柄ずっと立ってます。
一時間はこの時期でも仕事で散歩します。
仕事にダイエットを効率的に合わせる方法ないですかね、
もちろんそれ以外でも運動はしますが。
685:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/12 11:49:50.26 7uEb9S7M0.net
基礎代謝以上でも以下でも好きにすりゃいいけど
基礎代謝以下にするならタンパク質とビタミン・ミネラルはアプリを使ってチェックしたほうがいいよ
運動なんてやらなくてもよい
686:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-+Jxr)
17/02/12 11:52:57.01 H2H7DqJ4d.net
>>681
オナ禁してるんだよ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM53-qsTC)
17/02/12 11:54:34.27 X9h2p1waM.net
太ってるのに基礎代謝以下にして急いで痩せても皮余るよ
精神的に追い詰められてる？
>>671も164cm45kgになろうとして危ういな感じ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-+Jxr)
17/02/12 12:28:01.89 H2H7DqJ4d.net
俺の場合75キロが最終ラインかな
689:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM53-qsTC)
17/02/12 12:41:38.14 X9h2p1waM.net
きつい摂取カロリーにそぐわない緩い最終ラインだね
摂取カロリーを少し減らすぐらいが効果的だよ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-G07d)
17/02/12 12:54:15.15 kpZLdgr30.net
太って負担がかかるならプールなんてどうなのかな？
僕はボウリングで体脂肪落としてるけど 楽しみながら出来るから続けやすいけど足腰に結構負担かかるからなぁ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf7-a31+)
17/02/12 13:02:05.45 GIWXMfTKr.net
水分を搾る
692:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-G07d)
17/02/12 13:02:18.77 kpZLdgr30.net
ちなみに 30代 約20%ほどの体脂肪から2ヶ月半 今日計った時点で12.8%
朝 フルグラにラブと無脂ヨーグルトを混ぜたものと野菜ジュース
昼 比較的好きな物を食べる
晩飯 鶏のむね肉の皮を剥いだもの
茹で野菜 ホエイプロテイン
ほぼ毎日 仕事あがりにボウリング2時間ほど(10ゲームから15ゲームの投げ放題)
休日はジム
ボウリングは素人だけど趣味になったし 全然苦痛じゃない
1ゲームあたり50キロカロリーの消費
693:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e720-S0So)
17/02/12 13:32:08.86 RcfUX6f40.net
利き手だけ筋肉質になってそうだな。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-G07d)
17/02/12 13:55:14.55 kpZLdgr30.net
地味に腕より脚にくる
後、体脂肪率の割合がちょっとバランス悪め
右腕 5.4%
左腕 4.9%
右脚 6.4%
左脚 5.3%
体部分 19.4%
腕と脚以外の脂肪の落とし方なんかないかなー
695:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-G07d)
17/02/12 14:05:27.76 kpZLdgr30.net
左脚 6.3のミス
696:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-Ag+B)
17/02/12 16:19:12.14 Y/UQDsCNd.net
>>678そうなんですか！？
ならすぐ落ちますかね。リバウンドしない様にとクビレは欲しいんですが筋肉つけたくないので筋肉になってしまうのは困ります。。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef35-Clf1)
17/02/12 16:28:33.09 OsJ5e/KR0.net
毎朝腹筋(仰向けになって腹筋に手をあて硬くなるまで持ち上げ) 上部、左右横、下部計300
背筋うつ伏せになって手を頭の後ろで組上体を後ろにゆっくりと上げる100
腕立て拳を立てて完全に腕が伸びる最上部からゆっくりと体を床と平行に下げていき
床すれすれに体が触れるところを最下部としまた上げていく10×３
肩幅より腕を開いて胸筋に負荷をかけた比較的スピードの速い腕立て30×３
他にアイソメトリック運動数種類
スクワット、ランジ、二日おき、エアロビクスステッパー毎日20分
我ながら何年も欠かさずよくやるよと思うけど痩せないね
結局その運動を含めても体重が変わらないだけのカロリーを食べているってことか
まあ何も運動やらないよりは健康的だと思うけど、しかし結局は食う量減らすのが
一番痩せるってのは真実だな
698:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe1c-uaD1)
17/02/12 16:30:34.99 ubnpGjh30.net
食事を増やさずに運動増やせば痩せるよ！
でも運動すると基本食欲増進になるからｳｷﾞｷﾞｷﾞｷﾞﾞｷﾞ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2218-S0So)
17/02/12 16:33:23.59 7xJj/esm0.net
>>692
筋肉が無いとリバウンドしやすいカラダになるよ。
両方手に入れたいなら見た目に分かりにくいインナーマッスルの方を鍛えるのがいいかも。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-Ag+B)
17/02/12 16:37:18.23 Y/UQDsCNd.net
>>679ごめんなさい。画像貼らせていただきました。他に芸能人ですと桐谷美玲さん、河北麻友子さんみたいな体型か目標です。
実は中1の時に161/42でしたが家系的にも薄っぺら体型で胸無しクビレ無しで寸胴感があったんです。クビレ作りと年齢的にも大幅減量によるリバウンドが怖いですし基礎代謝が低いのて筋トレしてます。
お恥ずかしながら正にそれです。
元々腕立て１回すら出来ず、スクワットもお手本画像みたいに下げられないのに10回も出来ない位の筋肉質でした。
そう言っていただけると凄く嬉しいです。有り難うございます。
が家族には太りすぎて病気心配され、自分でも過去最高に太ってしまい元々外出るのも怖いですが夏でも長袖長ズボンに帽子、マスク、サングラスじゃないと外出れないんです。
デブスだけど自分で出来るデブだけでも抜いたらちょっとは自信持てるかなと。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-Ag+B)
17/02/12 16:40:52.43 Y/UQDsCNd.net
>>683危ういですか？？
適正体重が47kg前後だと思いますので42だと細めかなと思いました。
>>695そうなんです。筋肉が無いとリバウンドが怖くて。インナーマッスルですね！早速今日から取り入れてみます。有り難うございます。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-+Jxr)
17/02/12 16:42:18.78 H2H7DqJ4d.net
>>685
緩いのか
その言葉が救いな気がする
頑張るわ
703:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/12 16:48:05.80 7uEb9S7M0.net
オナ禁してるんだよってなんだったんだろうｗ
よくわからん馬鹿が多すぎる
704:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-+Jxr)
17/02/12 17:01:40.85 H2H7DqJ4d.net
>>699
たんぱく質は自分の体から接種するってこと
705:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-kwlG)
17/02/12 17:41:26.16 Y1Cxe1wkp.net
>>692
そんな簡単に筋肉は付きません
筋肉つけないダイエットはリバウンドしますからね
リバウンドしないとすれば相当な食生活を強いられるだけですよ
アンチエイジングに筋力は必要です
若いうちは食生活だけで美を維持できますけど、その代償は30過ぎてガツンと影響してきますよ
30過ぎてから筋トレなしで美は維持できませんからね
根本的に食や運動の影響を勉強したほうがいいですよ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-Ag+B)
17/02/12 17:48:26.32 Y/UQDsCNd.net
>>701安心しました。太る筋肉ではなくて筋肉量の無さから元々の筋肉が強化されだけなのかな。
元々顔のアンチエイジングは20代の時からしててそれなりに勉強してるつもりです。30代所か20代後半以降食事制限では痩せにくい事もハリがなくなる事も充分理解してます。その為に有酸素運動以外に筋トレもしてるので。
実際筋肉がついて固くなってるのは事実なので(代わりに腕立てスクワットが楽に出来る様になったりメリットはありましたが)、インナーマッスル鍛える事にします。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf7-PCa3)
17/02/12 17:49:02.70 hQCHiD6Op.net
以前ダイエット成功してから運動も食事も適度にやって美容体型キープしてたんだけど
安静と入院半年で体力が一気に落ちたしその後ストレス暴食で贅肉の塊になった産後BBA31歳です
以前成功したときはまだ若かったので基礎体力もあり筋トレも始められましたが
今は階段使っただけで翌日寝込むレベルです
なにからすればいいですか
運動したら食欲も減るのですが運動できません
708:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef51-VE0V)
17/02/12 17:58:38.96 kOxqErOJ0.net
>>703
病人はかかりつけ医に相談して
709:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-kwlG)
17/02/12 17:59:28.49 Y1Cxe1wkp.net
>>702
インナーマッスルは不要です
そういうことを言うトレーナーが入れば三流以下ですね
体脂肪率を下げることが見た目を引き締めることであって体重を下げることだけが目的ならばリバウンドします
勉強してるみたいですが相当古い知識みたいですね
710:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/12 18:03:32.53 7uEb9S7M0.net
>>703
体力がないということは座りっぱなしの生活が多いのかな？
30分に一度立ってすぐ座るだけでNASAの研究によるとだいぶ違うらしいよ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-kwlG)
17/02/12 18:06:29.67 Y1Cxe1wkp.net
>>703
階段で寝込むならもう生きるのむりっしょ
精神科行けば？
そんなレベルの筋力ならそもそも骨と皮だよ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-kwlG)
17/02/12 18:09:15.77 Y1Cxe1wkp.net
>>703
それに太ってるってことは人一倍筋力がなけりゃその贅肉の重り動かせないからね
筋力がないんじゃなくて精神論の問題
713:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-HSvJ)
17/02/12 18:24:02.88 t7IaNdIaa.net
リハビリは地道に
714:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-Ag+B)
17/02/12 18:31:37.12 Y/UQDsCNd.net
>>705こちらでアドバイスいただきました。
同時にしてます。
有酸素運動と食事制限で体重を落としつつ、筋トレで基礎代謝を上げてリバウンドしにくい身体とクビレを作る為にに>>671をしているので、このダイエットのまま継続して理想とする華奢な体型になれるのか？だけを聞きたかったんです。
栄養素も計算して足りない分はサプリメントで補ってます。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7641-ENO3)
17/02/12 18:33:30.64 PF6JEIAp0.net
有酸素は必須にして最高のトレーニングだよ
体脂肪燃焼、血流促進による動脈硬化予防、骨密度の上昇などなど
デブこそ走れ！
これが合言葉さ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-cGUq)
17/02/12 18:56:11.71 C1NOtwgE0.net
デブは歩くといい。
筋トレしてから有酸素の流れを毎日絶やすことなく続ける。
土日みたいに時間のある日は10～30km歩くといい。
俺はこれで2年がかりで93→57まで行けた。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe3e-LMmp)
17/02/12 18:56:31.58 qMebqwFV0.net
走ると食欲がでて食費がかかる
718:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df80-phNF)
17/02/12 19:41:52.26 LgKloDjc0.net
>>703
メンヘラの自分からアドバイス
摂取カロリーを一日1300kcalにすること、まずは5分でも良いから歩くこと
まずはこれから始めてみてください。
自分はもう50代だけど、こつこつ低糖質・低カロリーの食事と
運動（メインはウォーキング）で15kgくらい落ちました
719:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f28c-whm3)
17/02/12 21:03:49.72 4R3WXseo0.net
走ると太るよ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-kwlG)
17/02/12 21:05:00.04 Y1Cxe1wkp.net
>>710
カロリー少なすぎなうえに運動してるからいつかは目標にたどり着くとおもうよ
そのかわり体脂肪率低くなると生理不順や不妊、免疫力の低下に繋がりやすいからね
バッキバキになるまでやってみた人にしかわからないけど健康管理が難しくなるよ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef35-Clf1)
17/02/12 22:27:16.87 OsJ5e/KR0.net
このスレで筋肉云々笑えるよ、アドバイスしている側はデブかガリガリばかりが
722:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-Ag+B)
17/02/12 23:08:10.34 Y/UQDsCNd.net
>>716有難うございます！そうなんですよね。体調管理されてる方でも体調壊すと聞きますし、落とすより維持する方が大変だと思いますしそこが少し不安なんですが。
現在35度前半の低体温、最高血圧100位の低血圧気味、目眩偏頭痛持ち、冷え性で。生姜や薬味好きで温活したり養命酒飲んだり発酵食品摂ったりしてるのですがどうも効果なしです
体調管理しつつ目標に向かって頑張ります。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-Ag+B)
17/02/12 23:09:03.43 Y/UQDsCNd.net
トピずれしたり長文だったりで申し訳ないです。>>716様やアドバイス下さった皆様有難うございました。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76f4-Zvn4)
17/02/12 23:10:00.32 nocevXo50.net
ランニング、ジョギング、ウォーキング
結局どれが一番痩せやすいの？
色んな情報が溢れてて訳わかんなくなってる
725:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd52-Zvn4)
17/02/12 23:13:39.50 nxNwTH74d.net
>>686
プールってあんまり痩せないだろ？
ジムのトレーナーが言ってたけど、プールより陸上のが痩せるって言ってたぞ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-cGUq)
17/02/12 23:21:06.27 C1NOtwgE0.net
>>720
と言うより自分に合った手法を選ぶといいよ。
続けるのが一番大事。
継続は力なり、だ。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲﾓﾏｰ MM4a-Iogh)
17/02/12 23:22:07.97 Gi2VHpS8M.net
>>720
あなたが一番続けやすいものが
あなたにとって一番痩せやすい
それが何であるかは、あなたしか分からない
728:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76f4-Zvn4)
17/02/12 23:50:22.64 nocevXo50.net
>>722
効率より、続けることが一番ですね
729:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76f4-Zvn4)
17/02/12 23:50:56.43 nocevXo50.net
>>723
確かに。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-cGUq)
17/02/12 23:53:03.68 C1NOtwgE0.net
>>724
勿論、効率は大事だけどそれを重視するあまり自分を見失ったりするのもね。
慣れてきたら自分で負荷の高い運動にシフトしたりと続けていく内に変わってくるのもあるからさ。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-G07d)
17/02/13 00:25:09.02 RFEoGUqO0.net
うー今日は食って1時間半くらいでつい横になったら 2時間ほど寝てしまった。。 結構脂肪蓄えたかなぁ。。 食べたものはチーズナンとカレー
>>721
そうなのかー 実はプールにも手をだそうとしてたけど今のまま継続だな ありがとー
732:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/13 04:38:03.28 3WoMzOLr0.net
>>720
HIITが1番痩せる
有酸素をやるなら有酸素の前に筋トレをしたほうが痩せる
というか運動より食事が大事
アホなんだろうけど細かい事を気にしすぎ
733:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/13 04:40:44.84 3WoMzOLr0.net
>>727
なぜデブは運動のことばかり気にするのか
そしてどうでもいよい情報にありがとー
馬鹿はみてられん
734:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f262-cGUq)
17/02/13 04:45:32.79 RRNrt6iv0.net
>>428
軽重がとっちらかってメチャクチャじゃない？
深呼吸して、落ち着いて、紙とペン使って言いたいことを今一度整理してみなよ
735:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/13 05:18:46.19 3WoMzOLr0.net
野菜ジュースをすすめてる点以外特に問題無いと思うが
736:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-G07d)
17/02/13 06:00:35.44 RFEoGUqO0.net
>>729
ブーメランありがとう隠れ肥満さん
737:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/13 06:08:42.29 3WoMzOLr0.net
おまえは馬鹿なのにそのプライドの高さはなんだよ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fed9-S0So)
17/02/13 06:31:08.06 NJq2Tkv70.net
体重とプライドの高さは比例する
739:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9274-+Jxr)
17/02/13 07:18:23.20 mCdQt+AT0.net
ステロイドでそれなりに筋肉つけるのはどうだろうかね
740:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/13 07:28:26.88 3WoMzOLr0.net
基本的に薬はメリットがあればデメリットもあるからね
病気でないなら使うものじゃないと思ってる
そういや筋トレYouTubeｒで乳首が痛くなって怖くなってやめたやつとかいたなｗ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-wrSR)
17/02/13 10:30:11.00 ttgfOtvQp.net
摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やすしかないわけで
これでしかダイエットはできない
742:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/13 14:47:01.73 3WoMzOLr0.net
25％のカロリー制限→3週間後→ミトコンドリア31％アップ→スタミナアップ
カロリー取りすぎた奴が運動が嫌いな理由はこれか
743:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e21f-ml67)
17/02/14 00:28:22.09 T/KNwo9x0.net
皆が1番美味しいと思うダイエット料理って何よ？
俺は湯豆腐。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe1c-GPnb)
17/02/14 00:39:20.84 sSenp5O/0.net
トマトスープ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-JB5a)
17/02/14 00:48:47.60 y1+TYGnTd.net
白滝わかめスープ
お腹膨れるし安いしカロリー低いから夜はほぼこれ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-cGUq)
17/02/14 00:55:49.92 2+mIbmDP0.net
ここでまさかの豚キムチ（肩ロース）と書きたい所だが刺激が強すぎるか。
とりあえず無難にゆず風味の野菜炒め。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9270-ekCR)
17/02/14 01:54:22.94 YUiqN2UY0.net
お腹が空いていなくても食べてしまう癖？というか目で欲しくなってしまうのですが抑える方法ありますか？
748:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe1c-GPnb)
17/02/14 02:02:08.37 sSenp5O/0.net
自分もそのけあるけど
低カロリーで食うのに時間かかる物でごまかす
749:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf7-G07d)
17/02/14 02:05:10.30 G3p9iuSxr.net
この時期なら野菜とむね肉と豆腐の鍋
めんどくさい時はファミマのサラダチキンのサラダチキンを生野菜にだし汁かけたやつの上にのせて食べてる
どちらも夕飯
750:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf7-G07d)
17/02/14 02:05:33.56 G3p9iuSxr.net
サラダチキン連呼したごめん。。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-kwlG)
17/02/14 07:36:48.42 jZysSLdyp.net
俺も胸肉の鍋だわ
減量やる時一番楽にやれる
752:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf7-qsTC)
17/02/14 08:35:11.99 HYjmlxqnp.net
鍋はいいよね
753:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf62-LUOZ)
17/02/14 08:48:49.96 bHK5czHI0.net
飯減らしたら運動のやる気と気力が無くなったんだけど太りにくくてやる気、元気が出る食べ物ってある？
754:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-qsTC)
17/02/14 08:58:02.41 YaNuaX6Pp.net
>>749
運動前にアンダーカロリーにしなければいい。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63ad-Kx9n)
17/02/14 10:05:00.02 omwzOYha0.net
ゆで卵と納豆おすすめ
もしくは腹減ったらひたすら冷凍枝豆
これならほとんど太らない
756:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/14 10:07:29.88 AUSweBve0.net
そういう極端な事をすすめるなよ
>>749
チロシン
757:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-cWAi)
17/02/14 10:45:38.06 4f3wlSZe0.net
僕は運動前はフルグラに低脂肪乳(ラブ)にビヒタスの甘くないヨーグルト混ぜたもの食べてる
758:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1232-9PHT)
17/02/14 10:48:29.86 0nsy4sZl0.net
チロシンはシミが増えるので女性には勧めません
759:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-kwlG)
17/02/14 10:53:32.91 jZysSLdyp.net
食べる内容気にするだけで腹ペコダイエットなんかしなかても痩せるのになあ
どうしてその単純なことが理解できないんだろうか
760:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b23e-LMmp)
17/02/14 11:25:02.78 iv4RvcuJ0.net
大根もやしコンニャクはいくら食っても大丈夫
761:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-cWAi)
17/02/14 11:27:42.00 4f3wlSZe0.net
ダイエット中に一時期、糸こんにめんつゆかけたものばかり食ってたけど体質が合わないのかおならが止まらなくなってやめた思い出
762:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d29c-Wsz2)
17/02/14 11:28:36.94 WMrVKyX70.net
夜ご飯を食べずに寝ると、朝お腹が気持ち悪くて吐き気がします
痩せていってはいるみたいですが、普通ですか？
763:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd52-Zvn4)
17/02/14 11:36:08.70 x15PaL8vd.net
>>751
そんなバカな
いくら納豆や卵だってたくさん食べたらいくらなんでも太るでしょ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-cWAi)
17/02/14 11:42:56.53 4f3wlSZe0.net
>>758
胃に悪そう
765:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3c6-a5I9)
17/02/14 12:02:35.41 HPy73hmH0.net
大根ステーキうまいよ。
出汁でしっかり味を染ませてから両面こんがり焼いて柚子味噌で。
しょうゆたらしてもうまい
766:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/14 12:10:56.23 AUSweBve0.net
>>759
個人の感覚の話だからすべての人に当てはまらないね
767:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df7b-cGUq)
17/02/14 13:22:54.28 Lr1RWQEv0.net
>>762
どうしたんだ
今日は心が広いな
驚いたぞ
768:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf7-cWAi)
17/02/14 13:29:10.30 cdbA9yUKr.net
最近コテはまともになってるよ
769:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/14 14:06:44.02 QcMEawi90.net
信じないかもしれないが
実は学級委員長をやるタイプだぞ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22fa-XLn5)
17/02/14 14:08:49.43 8bZjcjgv0.net
発言が小物臭いから
もっとかっこいいセリフ言ってほしい
771:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd52-4u4F)
17/02/14 14:44:21.80 QkRtLNVod.net
>>766
仕方ないだろ、小物なんだから。
自営業のスポーツ整体とか形成外科系、あるいはトレーナー的な仕事してんだよ。
普段、客にヘコヘコしてる分ここでマウンティングして悦に入ってるおめでたい奴。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1232-9PHT)
17/02/14 15:11:13.67 0nsy4sZl0.net
学級委員っていじめられっ子がやらされるイメージ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f28c-u9Qf)
17/02/14 16:17:09.09 K10lGyGV0.net
今日のラーメン大好き糖尿病おじさんの昼食
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
もちろん〆にはご飯を投入する徹底ぶり
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
774:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe1c-uaD1)
17/02/14 19:58:29.27 sSenp5O/0.net
健康的とは思えないがこの程度のメニューなら全然ダイエットの範疇だな
775:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef51-CIv3)
17/02/14 20:38:24.03 N0zy4RyO0.net
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd52-+VKD)
17/02/14 20:56:21.57 831brctFd.net
糖質制限中に1日1000キロカロリーでもいいの？
食欲ない
777:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76f4-WAJE)
17/02/14 20:57:48.38 z4OAd8SZ0.net
チートデイ皆さん効果ありました？
中々最近減りが鈍いです
停滞早く脱出出来ます？
778:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 32e6-CIv3)
17/02/14 21:02:38.16 3Ol0m7AE0.net
>>767
社会人ではないな。書き込み内容から
779:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df80-phNF)
17/02/14 21:10:27.35 /kR0Et2n0.net
>>772
自分は少ないと1000kcalを下回ることもあるけど
大体900～1300にしてる
内科の管理栄養士からは1000切るな、と注意されてるけど
食欲無い時は仕方ない
780:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM52-qsTC)
17/02/14 21:28:18.59 Q//hoBaxM.net
ちょっと聞きたいんだが
1000キロカロリー前後の人は太ってないんだよな？
かなりの痩せ型なんだよな？
それなのにダ板にいるってことはもっと痩せたいということなんだよな？
781:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f3e-+Qhn)
17/02/14 21:33:09.61 dejzYoS00.net
>>773
今までのカロリーが消費＞摂取であれば、
既にその分だけきっちり体脂肪は減っています。
体脂肪以外のもの(水分やウンコ)が詰まって体重が減らないだけです。
遅かれ早かれそのうち体重は(一気に)減るので焦る必要はないでしょう。
客観的に見て消費＞摂取のカロリー差が少ないか疑わしいと思えるなら、
体重が減らないのは単に食べ過ぎだからでチートデイなど100日早く、
「食う理由必死で探してんじゃねーよ！このデブ」って感じです。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63ad-69m7)
17/02/14 21:37:09.16 FtgbmGgp0.net
>>749
俺はチートデイ含めてラムしゃぶ食べる。野菜も食べて、やる気モデル。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df80-phNF)
17/02/14 21:45:10.09 /kR0Et2n0.net
>>776
デブですけど何かｗ
現在、158cm 57kgです。目標は54kg
ダイエット始める前は68kgぐらいあって医者から痩せるように言われて
現在も継続中
784:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM52-qsTC)
17/02/14 21:57:42.39 Q//hoBaxM.net
それで食欲がないということはそれだけ代謝が落ちてしまった人が多いということだな
その栄養士の言う通り最低限は食べないとますます痩せなくなる
785:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd52-+VKD)
17/02/14 22:00:55.15 831brctFd.net
>>776
太ってるからここに怨念
最近1000キロカロリーで十分になった
786:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM52-qsTC)
17/02/14 22:04:06.60 Q//hoBaxM.net
それで現在順調に痩せてるわけ？
痩せてるなら良いが、痩せてないのに十分になったということは痩せにくい体になったということだぞ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf7-kwlG)
17/02/14 22:04:49.53 XVLH8x/Hp.net
本当に精神疾患レベルしか居ないんだね
食べなきゃ痩せるって話を絶食にもっていこうとする
食べて痩せるを食い過ぎて痩せないってヒステリックになる
栄養や運動のメカニズムを理解しようとしない
朝抜いて(プロテインなら有り)昼にコンビニのサラダチキンとサラダとおにぎり一つ
夜に鶏胸(皮なし)200gの鍋(日々味を変える)を一ヶ月やればいい
それで結果出ないなら運動追加
それで結果出ないならもう諦めろ
これで100%結果出るから
出ないなら間食か体質異常
788:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f3e-+Qhn)
17/02/14 22:11:32.18 dejzYoS00.net
>>783
栄養を語るならオメガ3脂肪酸
(魚の脂、亜麻仁油など)の存在くらい入れて欲しいが。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df80-phNF)
17/02/14 22:16:32.54 /kR0Et2n0.net
>>782
今でも順調に痩せてるから大丈夫
先月からマイナス1kg減った
きつい制限はしてないから一ヶ月で1kgマイナスレベルで
ゆっくりやってる
運動もやれる時はやってる
（ウォーキングなど）
790:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-cWAi)
17/02/14 22:17:01.67 4f3wlSZe0.net
タンパク質をとりまくると悪玉菌パラダイスでおなら出まくるからヨーグルトで中和してるけど、みんなは大腸大丈夫？
791:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM52-qsTC)
17/02/14 22:25:42.34 Q//hoBaxM.net
>>785
順調に痩せてるならいい
1日1000キロカロリーだけ見ると痩せない体作りでもしてるのかと聞きたかった
792:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76f4-WAJE)
17/02/14 22:31:32.83 z4OAd8SZ0.net
>>777
なるほど。ありがとうございます。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲﾓﾏｰ MM4a-Iogh)
17/02/14 22:35:11.43 mdZ8dZ7RM.net
悪玉菌パラダイス
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
794:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd52-+VKD)
17/02/14 22:46:08.46 831brctFd.net
>>782
体重は計らないからわからん
見た目変化しか興味ないから体重なんかどうでもいい
その見た目は全く変わらん、月末まで気長に過ごすさ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM52-qsTC)
17/02/14 22:50:33.67 Q//hoBaxM.net
見た目でも同じこと
1000キロカロリーで変化がないなら痩せにくくなった可能性大
796:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd52-+VKD)
17/02/14 22:54:51.31 831brctFd.net
>>791
どうすればいいんだ、とりあえず毎夜筋トレしてるわ
797:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM52-qsTC)
17/02/14 23:00:13.45 Q//hoBaxM.net
糖質制限中なら糖質制限スレに書いてあるだろ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-9CRV)
17/02/14 23:16:21.84 5UgloMDj0.net
基礎代謝以下の摂取カロリーは痩せにくい体になってしまいますか？
799:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f8e-cGUq)
17/02/14 23:21:00.63 XI36f6Wp0.net
体重が減れば、消費カロリーが減る
それを痩せにくいカラダ、と表現する人もいる
800:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f262-cGUq)
17/02/14 23:38:25.68 3vJNeDzD0.net
糖質制限なら体重減っても消費カロリーは減らない的な話なのかね？
最強！糖質制限最強過ぎでしょ
801:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM52-qsTC)
17/02/14 23:44:09.63 Q//hoBaxM.net
糖質制限かどうかはあまり関係ない
摂取カロリーを過度に抑えて動かない生活をしてると
南雲吉則のような省エネ体質になってしまうということ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM52-qsTC)
17/02/14 23:56:45.40 Q//hoBaxM.net
>>795
それとは全く違う
1日515Ｋcalで痩せない体になりたいのか？ということ
URLﾘﾝｸ(kenkou-iitomo.com)南雲吉則医師の「一日一食健康法」
803:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e21f-ml67)
17/02/15 00:10:30.04 35+n1pJ+0.net
標準体重まで20kg落とす必要があるんだが、何日間くらいやる予定で計算するべきかな？
804:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e71c-CIv3)
17/02/15 00:31:32.03 jUD3dE5/0.net
【年齢】36歳【性別】 男
【身長】175㎝【体重】68kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】サラリーマン事務職
【食事内容・摂取カロリー】
朝：パン２枚+牛乳+ヨーグルト
昼：そば
夜：スーパーの安売り弁当+野菜
【ダイエット開始時・内容】 68Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
太らないが痩せない体質でしたが最近横っ腹だけ出てきました。
皆さんはどんな習慣でどんなメニューをこなしているのか教えてください
①以前→週２回ジム。筋トレ→有酸素運動30分→プロテイン
②現在→週１回ジム。筋トレ→有酸素運動30分→プロテイン
+家に買ったフラットベンチで筋トレ
腹まわりを落としたいんですがテンプレに局部だけダイエットは有りえませんと書いてあるので
コツコツやる+回数増やすつもりですが、「参考にさせていただきたい」というのが質問点です
805:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f8e-cGUq)
17/02/15 00:50:48.63 UFLNj0+V0.net
>>799
前提条件による
300kgの巨漢なら1月もあれば余裕
テンプレ埋めるのがよろしいかと
806:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f8e-cGUq)
17/02/15 00:53:32.11 UFLNj0+V0.net
＞＞800
それだと食い過ぎ
年取って燃費が良くなってる
h URLﾘﾝｸ(www.kintore.info)
若い頃とは大きく違うんだよ。
運動はカウントに入らない量
プロテインは不要、無駄なカロリーでしかない
807:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63ad-Kx9n)
17/02/15 00:57:13.19 VGpKnGrE0.net
腹周りだけなら腹筋とかドローインやってれば引き締まるよ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e71c-CIv3)
17/02/15 01:02:23.04 jUD3dE5/0.net
>>802
ありがとうございます
プロテインは筋肉つける用ですね
（じゃ筋トレ板行けとなりますが）
横っ腹だけをダイエットしたい→そんなの無い
→じゃ他の方はどんな方法でダイエットしてるのかな？と
>>803
腹筋は割れている+出ていないのですが
横っ腹だけが出ているので見栄えが悪いって感じです
809:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f8e-cGUq)
17/02/15 01:07:24.15 UFLNj0+V0.net
>>804
>他の方はどんな方法でダイエットしてるのか
単純に食う量減らす
わたしはオッサンだが、高校生と同じ体重
h URLﾘﾝｸ(www.kintore.info)
でも食べる量は当時より300kcalほど少ない。
もし当時と同じ量食ってるなら、今頃15kgほど重くなってる計算
810:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f3e-+Qhn)
17/02/15 01:12:54.30 y1KCdEYJ0.net
>>799
人(性格)によって変わってくると思う。
とりあえず自分で耐えられる範囲で、
できるだけ早く痩せるダイエットを1ヶ月やってみて、
20kg÷(その月で減ったkgの8割くらい)にしたのが最短の目安。
8割なのは初期に減る体重は、
水分やウンコなど体脂肪以外のもの
(食事を増やすとまた戻る分)が含まれてるので。
>>801
> 300kgの巨漢なら1月もあれば余裕
単に「20kg」ならともかく、
「標準体重まで20kg」なんだからひと月は無理やろ…。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f3e-+Qhn)
17/02/15 01:17:31.06 y1KCdEYJ0.net
>>800
> コツコツやる+回数増やすつもりですが、「参考にさせていただきたい」というのが質問点です
開始点が既に俺の目標値なのだがそれは置いとくとして、
自分がその状況(標準体重くらい)だったら、
ついてる脂肪は血行が悪くインスリン感受性の高い
(つまり落ちにくく増えやすい)部位がメインと思われるので、
運動に加えて食事は単なるカロリー制限ではなく、
なるべく(インスリンを出さないよう)糖質制限を心がけますが。
でも1ヶ月経っても体重も体形も変化ないのなら、
まずは食事のとり過ぎのような。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ba5-IbQK)
17/02/15 01:23:20.71 NR1EzTgz0.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
813:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 06:23:53.56 gqt415E40.net
>>783
痩せることなんて簡単なんでけど
こういう極端な事をやらせようとする馬鹿が多すぎる
814:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 06:25:03.01 gqt415E40.net
>>786
ヨーグルトで中和イミフメイｗｗｗ
野菜食えよ
815:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 06:27:56.87 gqt415E40.net
>>800
運動なんてどうでもいいから摂取カロリーの計算しろよ
あとダイエットするには炭水化物が多いと思う
816:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 36fa-qsTC)
17/02/15 06:59:23.16 jxe0dIsH0.net
>>800
ジムに行ってるのに体脂肪率は全く？なの？
817:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 07:18:13.35 gqt415E40.net
体動かしておけば代謝はあがるだろうしそのうち体が締まるでしょ
続けることが大切
と矛盾っぽい書き込みをしてみた
818:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-cWAi)
17/02/15 07:54:00.49 +wyugslY0.net
>>810
悪玉菌対策に善玉菌が効果的なのよん 無事おなら出まくるのがなおったわ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf7-kwlG)
17/02/15 07:57:40.16 zvAwjTYOp.net
>>802
プロテインは貴重なタンパク源
たった150kcal程度しかなくかつ豊富なタンパクって相当いいんだけど
それに食うな理論とか今時やめてくれよw
カロリーカロリーバカジャネーノw
820:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf7-kwlG)
17/02/15 08:00:09.04 zvAwjTYOp.net
>>809
どの辺が極端？
その量食べたことあるやつなら別に普通の人となんら変わらないレベルの量なんだけどね
あんたの減量メニューの一例教えてくれる？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27a5-IbQK)
17/02/15 08:08:44.46 ILNCXPt20.net
マッチョが筋肉つける為にプロテインだったり脂肪減らす為に
アミノ酸とか飲むんじゃねの？
ろくに運動もしないヤツが飲んで豚になりたいの？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
822:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 08:35:01.69 gqt415E40.net
>>814
酸性のものに対しアルカリ性のもので中和するものだろ
俺の考えるダイエットの常識だと野菜も食べるから腸内環境が悪くなりにくいんだよね
>>816
タンパク源がプロテインと鶏肉だけな点
きっとカロリーの足し算引き算しか出来ない層なんだろうな
823:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf7-kwlG)
17/02/15 08:40:06.91 zvAwjTYOp.net
>>818
その何が問題なの？
バランスよく魚も赤身肉も食えって？w
鶏肉だけでタンパク質を取るのがダメな理由はなに？
食べて痩せるを一例に出しただけなのに理解力ないのね
肉もしっかり食べて野菜もたっぷり食べてそれでも痩せる一例
多分1200～1500kcal前後くらいじゃないかねこれだと
824:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 08:41:45.15 gqt415E40.net
じゃあ其のメニューでビタミンBなにから摂ってる？
825:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 08:42:59.05 gqt415E40.net
貧困だと牛が食えないとマッチョはよく言うけど
鶏肉だけを他人にすすめるのはアホだよ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf7-qsTC)
17/02/15 08:48:34.21 Mwq6rEs8p.net
>>819
程度としめはレベル3くらい
食生活レベル
Lv.5
あすけん的に栄養素も考慮してカロリー計算をする
Lv.4
カロリー計算だけ
Lv.3
カロリー計算せず炭水化物抜き
Lv.2
カロリー計算せず置き換え(リンゴダイエットなど)
Lv.1
断食 (1日1食など)
827:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-cWAi)
17/02/15 09:00:10.26 +wyugslY0.net
おとなしかったのにコテが暴れだした
発作的なものなんかな
828:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd72-4u4F)
17/02/15 09:02:29.77 LkhvHr5ld.net
>>823
今日は店が定休日なんじゃね？
829:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 09:03:13.86 gqt415E40.net
中和とか意味不明な事を書いたらそりゃ反応するわｗ
馬鹿の書き込みに反応するんだよ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf7-kwlG)
17/02/15 09:07:14.50 zvAwjTYOp.net
>>820
ごめん鶏肉にもビタミンb系は含まれてるけどそれがどうかしたの？
貧乏人金持ち関係なくここにはいるわけだし仮に鶏肉だけでダイエットやってタンパク質に関してどういったデメリットがあるの？
鶏肉だけでタンパク質摂ることダメな理由がなに一つ書かれてないが
831:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 09:07:59.68 gqt415E40.net
含まれてるけど足りないだろ馬鹿め
832:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-cWAi)
17/02/15 09:08:47.35 +wyugslY0.net
>>824
それか生理なんかもな
833:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22fa-XLn5)
17/02/15 09:09:20.14 +m37xHM30.net
朝食抜くのはあんまりおすすめしないかな
血糖値だけは下げといたほうがいい
痩せたいなら気力でなんとかしろって言われたらそれまでだけど
834:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 09:09:23.47 gqt415E40.net
なぜかこういう情弱系の馬鹿はやたら粘着質なんだよね
おまえの知識がないことが問題なだけなのに
835:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22fa-XLn5)
17/02/15 09:11:04.38 +m37xHM30.net
ここで大人しいと他のスレにきちゃうから
みんなで囲っといてもらえると助かるよ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf7-kwlG)
17/02/15 09:12:38.14 zvAwjTYOp.net
>>827
それは鍋の具材でどうとでもなるよね
で？鶏肉だけでタンパク質を摂ることがダメな理由は？
837:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 09:14:20.55 gqt415E40.net
>>832
じゃその鍋の具材を書けば？
鶏肉のバランスの悪さを鍋でカバーしないといけないんだから
838:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf7-kwlG)
17/02/15 09:19:08.48 zvAwjTYOp.net
>>833
日々変えてやれって説明してるが何か？
葉物野菜根菜きのこ類適当にいれるだけでいいよね
肉はあくまでもタンパク質
ビタミン類は野菜から
何が問題なの？
>>818のタンパクがプロテインと鶏肉だけでは問題みたいな書き方は何が問題なの？
839:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 09:27:41.43 gqt415E40.net
>>834
なるほど
難しいことをやれって言ってるのか
おまえのこのスレ見てればわかると思うが栄養に関して知識のあるやつなんていないんだよ
だからおまえのように極端な事をすすめるのはアホなんだよ
840:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 09:28:27.04 gqt415E40.net
ちなみにビタミンBはダイエットするのに大事なビタミン
まあ大事じゃないビタミンなんてないけどわざわざビタミンBの少ない肉をすすすめるのはアホだな
841:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf7-kwlG)
17/02/15 09:33:34.60 zvAwjTYOp.net
>>833
バランスの良い肉ってあるの？w
不思議な事を言う人だねえ
こんな屁理屈で論破しようとするんだから笑えるよね
タンパク源がプロテインと鶏肉ではダメな理由は説明できないしなんなんだろ
ビタミンb群は鶏肉にも野菜キノコ類にも入ってるしカロリーもほぼ問題ないし、栄養バランスも健康を害するようなものでもない
>>835
極端な理由は>>818の理由だったよね
コストパフォーマンスのいい鶏肉を勧めてるだけだし鶏肉だけでそんな悪影響あんの？
ないよね実際
説明何一つできてないけど大丈夫？
842:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 09:34:41.08 gqt415E40.net
> バランスの良い肉ってあるの？w
あるわけないじゃん
だからおまえのような偏った食べ方は駄目だと言ってんだよ
843:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 09:36:02.79 gqt415E40.net
> ビタミンb群は鶏肉にも野菜キノコ類にも入ってるし
だから鶏肉では足りないと言ってんのよ
何度も説明してるのにまだ理解出来ないんですか？
もしも足りてるというなら数字で書いてね