17/02/05 08:03:50.37 6cnMxhkv0.net
>>403
あることないことではなくて、実際にあったことだと私は言っています。
なかった、もしくは間違えていると主張するなら証拠を添えましょう。
できないなら謝罪してどうぞ。
408:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/05 08:04:20.44 9lqWdEth0.net
おまえは自分が思ってるよりも馬鹿なんだと思うよ
409:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/05 08:04:45.46 9lqWdEth0.net
>>406
実際にあったこと？でも自信がないんでしょ？
410:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/05 08:05:17.48 9lqWdEth0.net
適当なことばかり書いてこういう基地外は何がしたいんでしょうかね
411:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/05 08:08:19.81 9lqWdEth0.net
レス禁があるのは俺には関係のないこと
それなのに関係があるかのようにでっちあげた
基地外は謝罪はよｗ
412:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/05 08:09:18.23 9lqWdEth0.net
嘘をついてまでして叩きたいのか？
それって卑怯者すぎるでしょ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f94-JQg1)
17/02/05 08:13:24.75 6cnMxhkv0.net
>>408
お前が原因かは忘れたが、ある基地外が理由でレス禁チラ裏ができた。それは現在きちんと機能している。
この私の主張に対して何ら証拠を踏まえて反論できないあなたは「ただの案山子ですな！」。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMff-sXHP)
17/02/05 11:17:29.37 M.net
久しぶりにこの板来たけど、荒らしのミナト君はまだ居座ってるのか
415:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-VINU)
17/02/05 11:33:35.58 MVFSG5G5M.net
わたし28で70あった
中途半端なダイエットしてた
たとえばおかしはいつもの半分
ごはんもおかわりしない
しかし脳はもっと食べたいと
重い脳内肥満になるらしい
ある日から我慢せずに思いっきり
飲酒、食事、おやつを
食べだした。
数週間して確かに太ったけれど
それでも食べ続けた結果
みるみるうちに痩せていった
脳の動きが変わったみたい
今は45
416:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa07-51wG)
17/02/05 11:51:48.92 Gjqurebka.net
>>358
だが、今日倒れて入院しました。
栄養失調らしい。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f94-JQg1)
17/02/05 12:08:50.48 6cnMxhkv0.net
>>415
ワロタ
418:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/05 13:02:30.18 9lqWdEth0.net
>>412
だからね
記憶が曖昧なものをいちいち書くな馬鹿たれ
419:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/05 13:03:54.09 9lqWdEth0.net
>>415
昨日の書き込みは気が付かなかったが
やってることが頭わるすぎだよ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-aCZY)
17/02/05 14:36:13.94 C9PIxNtTK.net
助けてください。
減量はできていますが深夜の暴飲暴食が止められません。
どうすれば治りますか。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff32-ZTQQ)
17/02/05 14:50:26.99 qOHw823N0.net
小腹すいたらえのきレンチンして食べてる
かさがあるから一パックで腹いっぱいになる
5パックくらい常に冷蔵庫に常備してる
422:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1c-gztn)
17/02/05 14:57:20.67 q55TjPr10.net
減量できてるのなら暴飲暴食ってこともないのでは？
それは横に置いといて
・家にあると食べてしまうものは家に置かない
・低カロリーで満足出来るものを常備する
・ストレスが深夜に暴発してるようなら日中のストレスを減らす
1番目と2番目は真逆のネタだけど好きな方法で
423:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-aCZY)
17/02/05 15:10:01.62 C9PIxNtTK.net
お二方親身になってくださり、ありがとう
気がふれたような勢いでコンビニに行ってしまうので低カロリーのもの常備を検討します
皆さんのダイエットも成功しますように
424:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f94-JQg1)
17/02/05 15:25:32.13 6cnMxhkv0.net
次スレからクソコテ隔離(現行)スレとクソコテ立ち入り禁止スレに分けることになりました。
425:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/05 15:27:48.43 9lqWdEth0.net
なんでも良いけどおまえは意味不明なことばかり書くなよ
馬鹿は自重しろ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f94-JQg1)
17/02/05 15:32:41.20 6cnMxhkv0.net
なんでも良いということで、本人の承諾も得られました。
良かった、良かった！
427:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/05 15:34:28.55 9lqWdEth0.net
またこいつ会話になってないよ
428:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/05 15:35:06.20 9lqWdEth0.net
こりゃ苦労するぞ
このレベルの馬鹿はリアルではなかなかいないからな
429:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ffa-MlkJ)
17/02/05 15:35:09.37 VeLsBpf10.net
>>422
夕食前にべジファースト効果のある野菜ジュースを飲む
手間じゃなければ生の野菜100gくらいの方がいいけどね
間食はするめにする、噛むことで満腹になりやすいのと
何枚か食べるとアゴ痛くなってそこで満足するよ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1c-gztn)
17/02/05 15:39:10.25 q55TjPr10.net
>>425
スレ分けるならコテ禁止？スレはワッチョイ付けて欲しいな
431:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/05 15:39:24.60 9lqWdEth0.net
いやいやアドバイスするなら
夕食の腹持ちを良くする策を言ったほうが良いだろ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ffa-MlkJ)
17/02/05 15:57:29.86 VeLsBpf10.net
新しいスレ建ててきたよ
他スレへの誘導はそのスレも巻き添えの被害受けるので省きときました
ﾜｯﾁｮｲ&IP導入してます
ではでは
433:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1c-gztn)
17/02/05 16:08:55.97 q55TjPr10.net
IPも導入だと過疎りそうだけどとりあえず様子見ますか
434:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-yene)
17/02/05 19:52:28.62 fk36ClaH0.net
>>345
筋肉がついている最中かも？
ちなみに夜九時以降の運動は代謝が鈍いので
血流と心肺機能以外はあまり意味はないようです。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-aC2u)
17/02/05 21:58:18.26 Rb9s/DaVd.net
昼に定食を食べるのですが、毎回ご飯少なめでと言うのが大変になってきました。
残すのは悪いのでご飯を半分だけ食べて残りはラップにくるんでおむすびにして
4時頃とかちょうど小腹が空いた頃に食べた方が血糖値も下がりすぎないし
この方がダイエット効果もあるのでしょうか？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fad-q1UN)
17/02/05 22:06:29.45 qBj+5oEv0.net
食う料変わんないなら何も変わんねえだろバカか？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf5f-wuL8)
17/02/05 22:16:13.18 qDHqSpKj0.net
そのぶん夕食減らせるからいいんじゃない。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ffa-MlkJ)
17/02/05 22:28:25.90 VeLsBpf10.net
誤差レベルだけどほんのちょっと脂肪になりにくいとかそんなレベルだよ
BMAL1のグラフで検索したら、どの時間に食べれば一番脂肪になりにくいかが一目でわかる
おやつは3時の理由も多分ここからかな？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f51-0MWP)
17/02/05 22:46:56.38 0FqWYefr0.net
そのまま晩飯のときに食べるのがいいよ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cffa-4bPW)
17/02/05 23:34:37.96 3VUIdF0y0.net
>>437
ダイエットもボディメイクも、その「ほんのちょっと」の積み重ねだよ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-7lyV)
17/02/05 23:53:42.49 51+x6iIe0.net
>>435
人の事バカって言う以前に誤字なおそうね
442:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff32-ZTQQ)
17/02/06 00:35:43.47 ztPPCS+90.net
ダイエットとは主旨が異なる質問かもしれませんがダイエットの知識のある方ならご存知の方も多いと思いますので教えてください
食後に何種類かサプリを飲んでいるのですが10時間前に飲んだ便秘薬がちょうど食後すぐあたりに効果が出てしかも効き過ぎてしまいお腹を下してしまいました
この場合、摂取したサプリの成分は吸収される前に体内に出てしまったのでしょうか？
それとも食後すぐ飲んだのならまだ胃の中に留まっていて、腸まで達してないのでお腹を下してもサプリ成分が吸収されていないことはありませんか？
もし吸収されていないようなら今、お腹が落ち着いてきたので飲み直そうと思うのですが
443:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/06 00:45:11.49 hui9gM4l0.net
うんこには食べたばかりの食べ物が混じってたわけじゃないだろ？
飲み直す必要ないと思うけど
444:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff32-ZTQQ)
17/02/06 00:47:04.70 ztPPCS+90.net
安くないサプリなので飲み直したくは無かったたので安心しました
ありがとうございます
445:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3dc-RMO+)
17/02/06 04:25:34.95 i5TfgneF0.net
ナッツとか脂肪の多いものを食べると体がだるくなるんですが何故ですか？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3dc-RMO+)
17/02/06 04:46:11.21 i5TfgneF0.net
あと嫌な気分になるんですが
447:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/06 05:21:45.75 hui9gM4l0.net
ナッツに多く含まれるトリプトファンがセロトニン、メラトニンへ・・・
いや詳しい事は知らん
ナッツ系はよく食べるけどだるくなることもないし嫌な気分にはならないね
馬鹿の書き込みを見るとイラッとするけど
448:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 032a-gztn)
17/02/06 08:27:52.58 t0etcLHW0.net
同族嫌悪ってヤツですか？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxa7-nScc)
17/02/06 11:14:32.35 VUw13xhSx.net
あんなに適当な事書くなとか言ってた分際で自分は詳しい事は知らんで通すのかよｗｗｗ
450:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/06 11:45:13.37 hui9gM4l0.net
>>448
ん？どれが適当だと思った？
おまえが書くような適当な事より10倍正確だよ
451:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/06 11:46:06.75 hui9gM4l0.net
まあヒントを書いておけば知りたいなら調べるだろうし
調べるのは俺のやることじゃないからね
452:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/06 11:51:17.67 hui9gM4l0.net
>>219のプロテインの説明は情弱丸出しだし
>>365 >>367 こんなこと書いておいて移動せずにこのバカは荒らしに来るし
>>448のような頭の悪い荒しはいなくならないんだろうな
頭が悪いので荒らすのが目的だろうし
453:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0380-FLkH)
17/02/06 16:38:08.93 AY7tT0MF0.net
すみません、質問させてください。
先ほど、ダイエットのために通ってる内科でココアを飲んでみたら？と
医者から言われました。
巷でしょうがココアダイエットが流行ってるそうですが。
医者は低カロリーのココアがあるからそれを飲めというのですが
自分としては純ココアにエリスリト
454:ールと低脂肪乳の方がカロリーを抑えられると思います。 どちらの方が効果的と思われるかご意見ください。 念のため書いておきますが ココアダイエットで痩せようとは思ってません。 長いこと糖質制限もして、運動もそれなりにやってるので あくまでも補助的な役割での話です
455:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa07-51wG)
17/02/06 16:55:00.78 hR2ItJMxa.net
ここの住人は甘いもの取りたい時どうしてる？
ヨーグルト？野菜ジュース？果物？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spa7-4bPW)
17/02/06 16:57:12.24 m5dNKeoOp.net
>>452
何の補助？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0380-FLkH)
17/02/06 17:12:48.48 AY7tT0MF0.net
>>454
ココアには繊維質も多かったり代謝を上げる作用もあるというので
あくまでもダイエットの補助のためです
458:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1c-gztn)
17/02/06 17:15:40.73 m+P3jk8S0.net
甘いものはアイスかまんじゅう
カロリー収支は合わせてあるが栄養的には死んでる
459:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-7lyV)
17/02/06 17:17:58.79 s3jL7tlF0.net
>>453
夜なら ノンカロリーのゼリー
朝昼なら ヨーグルト わらび餅 ガリガリくんなどの脂肪の少ないアイス
460:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a318-gPBI)
17/02/06 17:27:45.02 EFOGzIti0.net
>>455
てゆうか、医者がなんでココア進めたのかだよな
何か数値が悪かったのか？
ただの雑談でたまたまココアダイエットの記事でも読んだ後だったのか？
たまたまなら別にやる必要ないだろ
食物繊維ならもっと効果的にとる方法はあるし
461:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-1ST5)
17/02/06 17:59:48.48 d2WfvbuN0.net
会社にいる経理のデブ女、どうしようもないわ
ジャンクフード食いまくり、タバコ吸いまくり、酒呑みまくり
仕事はオシャベリばかりで時間内に終わらせずに残業代稼ぎまくり
もうすぐアラフォーのくせに独身
こんな汚いデブ女がいたら会社に行くのもイヤになっちゃうよ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 032a-gztn)
17/02/06 18:23:27.30 t0etcLHW0.net
痩せたければ竹輪食えよ
３食ひたすら竹輪食え
463:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spa7-4bPW)
17/02/06 18:29:20.26 m5dNKeoOp.net
ちくわは脂質がネック
464:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-7uL8)
17/02/06 19:08:10.58 RDyrLv29d.net
【年齢】31歳【性別】 女
【身長】159㎝【体重】75kg
【体脂肪率】 40%
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】週末以外はほぼ糖質制限食、夜はプロテイン。ちょっと脂質多めかも
【ダイエット開始時・内容】 77Kg42%ジムでのマシン筋トレとトレミル30～40分、ジム行かない日は自重筋トレとバーピー
【ダイエットはいつから始めた？】 3週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
有酸素はジムで歩くか走るかしかしてなく、ようやく7キロペースで連続10分走れるかどうかと言う感じです。
走っては5分歩き、走っては歩き、の繰り返しです。
先日天気が良かったので思い切って近くの大きい公園でジョギングしてみたところ7キロ弱のペースで1時間近く水分補給以外なら止まらず走り続けられました。
ジムでは結構ゼーハーしながら「まだ@分か…」と無理やり走っていましたが、
外ランは楽しく気持ちよく、時間があればもっと長く走れたかも、と思った位です。
これって気分の問題ですか？
それとも室内と屋外の気温やマシンと地面という走る場所等の環境の違いから来る�
465:ﾌでしょうか？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sae7-aC2u)
17/02/06 19:09:07.83 C75nG5lHa.net
炭水化物とか豚の食い物に成り下がったか…
467:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff94-0MWP)
17/02/06 20:31:15.32 nSiPtgAH0.net
＞＞462
運動は労力の割に大して効果無い
それだけ巨デヴなら、食う量1/3にとか、盛大に減らせ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4335-I7fT)
17/02/06 21:34:12.07 BtQ34vPl0.net
馬鹿が釣られてやんのw
469:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sae7-aC2u)
17/02/06 21:53:17.37 TcYcIobBa.net
炭水化物を長期抜くだけで一定期間からみるみるやせるよな
470:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spa7-4bPW)
17/02/06 22:46:29.87 m5dNKeoOp.net
>>462
何の質問かわからんけど、ダイエット開始直後の2kg減なんて水分だからな。脂肪は全く落ちてない。食い過ぎ。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa07-51wG)
17/02/06 23:27:28.96 6HpBLUdWa.net
2キロが水分ってことはないだろ。
ソースは行き過ぎたダイエットで入院したおれ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 037b-0MWP)
17/02/06 23:39:29.15 omK0GIQM0.net
>>446
あーだこーだ言うのかと思ったら
知らん事は知らんって言うんだな
意外と素直なところあるんだなー
473:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cffa-4bPW)
17/02/06 23:43:33.46 TRfF/qaj0.net
>>468
ソースの意味が全くわからん
474:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/06 23:46:35.86 F++CFx8B0.net
>>462
毎日コンディションが同じなわけないし
体を動かすと調子の良い日と悪い日がある
栄養や睡眠や疲労やストレスなどが関連してると思う
475:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/07 00:32:16.64 RzV7DIWR0.net
俺と考え方同じだわ
基礎代謝が大好きな人はカロリー計算が嫌いなのかな
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
476:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa07-51wG)
17/02/07 01:41:59.95 BDfrhslua.net
そもそも痩せようと思ってる人間がなぜ食事をとるのか疑問。
目標体重まで一切口にしない。一週間に数回野菜ジュース。これで十分だろ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cffa-0MWP)
17/02/07 01:43:50.04 Hz6PrANP0.net
コテハンさん 新質問スレ出来たので顔出してみてください
勿論コテハン禁止ですけど
【超初心者】ダイエットの質問・相談スレ1 コテハン禁止 [無断転載禁止] [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
478:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff32-ZTQQ)
17/02/07 01:59:44.33 KCUDqhHa0.net
「ネコ」というゲイの専門用語を使うコテ
588 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp7f-O9pn) [sage] :2016/10/31(月) 18:56:00.31 ID:iepoEYgqp
>>586
ゲイなの？
589 名前:URLﾘﾝｸ(goo.gl) (ﾜｯﾁｮｲ ef77-0DI1) [sage] :2016/10/31(月) 18:57:20.21 ID:OwjldUB80
>>586
ネコなの？
479:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/07 02:05:26.47 RzV7DIWR0.net
>>473
それダイエットでなく断食だよ
>>475
ゲイバーに行けば役に無駄な知識が身につく
自分の場合一度聞くと記憶しちゃうからね
480:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fda-xsSZ)
17/02/07 07:33:53.77 adgQWxqP0.net
◆アホ幹部がパソコンを1～2回クリックして大当たりさせてるだけです（これを遠隔というならすべての大当たりは遠隔した大当たりです）
【BELLAGIO】ベラジオ横堤店☆★◆☆★PART１０
URLﾘﾝｸ(jbbs.shitaraba.net)
大阪ベラジオ肉欲サクラ実践パチスロ設定漏洩事件 ★4連
ｽﾚﾘﾝｸ(slotk板)
パチンコ店ベラジオの店長のLINEが流出！ サクラを使い不正発覚 営業停止処分か 店は謝罪文掲載 ２
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)
パチ屋退職してきたから色々暴露すっぞｗｗｗｗｗｗｗｗ Part.2
ｽﾚﾘﾝｸ(slotk板)
-------------------------------------------------------
パチンコが原因の殺人事件、自殺、犯罪５
URLﾘﾝｸ(jbbs.shitaraba.net)
-------------------------------------------------------
[解説]
・パチンコ、パチスロは大当たり抽選してないので客が偶然、自力で大当たりをすることは１回もないです。
・大当たりはアホ幹部がパソコンを1～2回クリックさせて大当たりさせたのしかないです。
・PIA、サントロペは内ち子に大当たり連チャンさせて年間１億円以上の裏金を作ってる犯罪組織です。
・PIA、サントロペには内ち子が数百人います（神奈川県川崎市のJR川崎駅前はPIA、サントロペがたくさんあります）。
・ネカフェのダイス(DICE)と、まんがランド(漫画喫茶)の運営のザ シティ(パチンコ店)／ベルシティ(パチスロ店)は朝鮮系の可能性が高い。
・ベルシティ伊勢佐木町店はソープランド街にあって、その隣にはカプセルホテルとアニソンカフェをやってるので朝鮮系の可能性が高い。
・この会社は2ちゃん管理人の権利（資格）を持ってるようで、ネカフェ板のダイス(DICE)のスレとスロット店板の「川崎駅東口」と「横浜市中区関内」で
IDを変えながら自作自演のステマをしてます（2ちゃん管理人の権利の権利を持ってる人はIDをいくらでも変えられる）。
・2ちゃんは、企業に2ちゃん管理人の権利（資格）を販売してるようです。
買ってるのはパチンコ店、パチンコ業界、インターネット工作会社（ピットクルー、イー・ガーディアンなど）、自民党ネット工作部隊（J-NSC 自民党ネットサポーターズクラブ）などか？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf99-z2O8)
17/02/07 13:21:46.44 JC+Du4jB0.net
>>462です。楽しいならつべこべ言わずさっさと外ランしてこいよって話ですよね。
余りにも走り心地が違いビックリしたので…質問になってない質問で申し訳なかったです
ちなみに食うなとか言われてるけどいま計算してみたら食事内容はそこまで多くないと思う、ゆっくり落とす分には充分だと思ってる
元々炭水化物はあまり食べてなかったのでそれを週末以外はほぼゼロにして、断酒は1/19から
平日は朝昼兼用 卵4つオムレツ400キロ弱(偶にインスタント味噌汁+40キロ)
夕方トレ前とトレ後プロテイン水割り60g 計450キロ、夕食豚こま切れ100gと葉物野菜の肉野菜炒め450キロ
朝ごはん食べる時はネバネバ系食材+納豆に生卵300キロで、兼用食が昼になる、週1-2回
土日は朝はほぼ食べずに昼にサラダバーがあるハンバーグ、多分800キロ位。もしくはいつもと同じメニュー
夜は肉野菜炒めか鍋、トレ後にプロテインも飲む、甘い物は元々食べない飲まない
マシン筋トレは主に大きな筋肉メイン、腹筋&背筋デーと胸筋&尻腿デーに分けてる。週3-4回
ある程度筋力があるところはセットごとに重り増やして最後の一回がギリギリになるように調整してる
先週はこんな感じの重量、ポンドだから正確じゃないけどこの位の重量を目安にしてる
腹筋
アブドミナルクランチ35kg25rep、40kg20rep、45kg15rep*2、45度サイドレイズ15rep*3、トーソローテーション25kg20rep 27kg15rep 30kg10rep
背筋
ラットプルダウン30kg20rep*3、シーテッドローイング25kg20rep*3、45度バックエクステンション15rep*3
シーテッドバックエクステンション40kg30rep、45kg25rep、50kg15*2、デルトイド25kg15rep*3
胸筋
チェストプレス 22,5kg20rep、25kg15rep*2、ペッグテッグ 22,5kg15rep*3
尻腿
レッグプレス85kg20rep*3、アダクター25kg15rep*3、グルート35kg15rep*3
筋トレ後トレミルで30-40分。大体150-180キロ位って出る。これからは外ランする
減ったのは確かに水分が主だと思う、この数日下半身のむくみが取れてピチピチズボンがブカブカだけど上半身のサイズはそこまで減ってない
確実に結果は出てきてるし鍛えるのも走るのも楽しくなってるのでこのまま頑張って続けます
書いた後色々言われて「知らないくせにクソー」とモチベ上がりました、ムキになって長文書き込んでごめん
482:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ffa-MlkJ)
17/02/07 13:41:12.22 YfKo3V950.net
>>478
俺は飽き性でジムでの有酸素運動とか30分くらいしか気力が持たないから山登ってるよ
それなら2時間くらいやっても全然苦じゃないし気持ちの問題かもね
マシントレーニングも自分の成長が感じ取れたら楽しいよね
ペッグテッグも最初はコツとかわかんなくて50ポンドでヒィヒィ言ってたのに
1か月くらいで110ポンドまで出来るようになった
トレーナーの設定が150ポンドだから喜んではいられないけど
483:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sae7-yWbK)
17/02/07 13:44:54.89 pKZDCK3wa.net
【年齢】30歳【性別】女
【身長】154㎝【体重】65kg
【体脂肪率】
【職業・仕事内容・部活等】会社員 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
糖質制限
朝・昼合わせて鶏胸肉（皮なし）300gほどのものを調理し分けて食べている
夕は豆腐や卵など
間食は基本的にほとんどしない。（どうしても食べたい場合は１日に１本プロテインバー）
難消化性デキストリンを食事前や食間に80g/日ずつ飲んでいる
飲み物は基本的に水またはお茶
【ダイエット開始時・内容】 65Kg
夜自重トレを中心に行っている
フルガリアンスクワット左右10回ずつ、４セット
10kgの重りを持った状態でのスクワット10回ずつ、３セット
クランチ10回ずつ、３セット
リバース腕立て伏せ10回ずつ、３セット
各々のインターバル１分でこの順に行う
就寝前にストレッチ
【ダイエットはいつから始めた？】 ３ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
真面目にダイエットに取り組んでいると自分では感じるのですが、効果を実感できません。（特に体重）見た目は少し締まった感じはあるのですが、このメニューでこのまま続けて行けば効果ありますか？また、改善点があれば教えてください。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4351-gwD1)
17/02/07 13:56:21.84 NPoln4Zj0.net
2ちゃんやってる暇あったら走りなさい
485:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-qfIj)
17/02/07 13:59:59.71 X3f1+o+U0.net
秋葉原通り魔事件で逮捕された加藤智大氏は、明らかに冤罪
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
（※50分超の動画を見て下さい）
486:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spa7-4bPW)
17/02/07 15:09:56.80 feXK42CAp.net
>>480
3ヶ月で60kg → 60kg?
減量したいなら食い過ぎ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53ad-C7OE)
17/02/07 15:14:34.68 NF+1gU6X0.net
>>480
鶏肉の食いすぎ
もっと魚をたべたほうがいい
サバとかアジとか
488:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd0-0MWP)
17/02/07 15:32:44.97 Bf3gKP0J0.net
イージーファイバーなら20本分を一日で消費してるの？凄いなぁ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sae7-yWbK)
17/02/07 16:32:52.20 zzl04cWsa.net
朝昼合わせて鶏むね１枚で夕飯豆腐１丁もしくは卵３つほどって多いですか？
調味料も糖質気にして砂糖は全てラカントに置き換えて、ケチャップやソースなど糖質の多いものとされているものは摂っていません。
難消化性デキストリンは２キロのものを買っていて、バサバサ飲み物に入れて飲んでいます。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c33e-usRu)
17/02/07 16:46:54.82 IJ6qS+s+0.net
>>480
ハードなダイエットをしているのに体重が変わらないのは、
そのハードさゆえの強いストレスから来る、
コルチゾールというホルモンの慢性的上昇による
過剰な水分保持が原因という事がよくあります。
体脂肪は減っていってるのに、
その代わりに水分が蓄積されて体重がほとんど変わらない現象です。
(それでも3ヶ月も全く変わらないというのは重症な気がしますが)
その場合、
数日～半月くらい運動量を減らし食事も増やす(ストレスを減らす)と、
たいていは水分が抜け一気に(それこそ1日でkgレベル)体重が減ったりします。
ちなみにその時は炭水化物を多めに取った方が効果的のようです。
理由はよくわかりませんが炭水化物は吸水力が強いので、
体内の(余分な)水分を吸い出すのではとか。
それでも体重が減らないなら、
「実は思ったより他に色々食べていた」ってだけでしょう。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-DAiz)
17/02/07 16:53:05.10 3L9M9LupM.net
>>486
卵と肉で600ｋカロリー
むしろカロリー抑えすぎだと思う
なんで上の人が食いすぎと言うのか分からぬ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-51wG)
17/02/07 16:56:26.86 9S5OKvd7d.net
スーパー糖質制限、つーかケトやね
493:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spa7-4bPW)
17/02/07 17:52:10.60 feXK42CAp.net
身長154cmで体重65kgあったら、まあまあなデブ。
クソガリでもないのに3ヶ月ダイエットして1kgも痩せないのは、アンダーカロリーになっていないから。
600kcal/日はありえない。
絶対に何か食ってる。
てか今見直したら、難デキ80gって単位間違ってね？
ダ板初の難デキ太りかもw
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
494:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-yene)
17/02/07 18:05:13.23 vUyrrFNp0.net
>>466
でも身体には良くないよ。一生炭水化物抜きで
暮らせないしね。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-w4hA)
17/02/07 18:27:48.44 m+62QkJd0.net
>>478
脂質がちょっと多いね
友達が炭水化物だけ抜いて脂質多めにとってるけどちょっと痩せて太ってを繰り返して体脂肪だけ増えてる
炭水化物抜けば痩せるみたいな考えの人多いけど 炭水化物抜いて運動すれば筋肉も落ちるから、体脂肪落ちにくいんだよね
運動する前、朝昼はちゃんと炭水化物とって運動したあとはタンパク質をとる(僕の場合は吸収の早いホエイプロテイン)夜は炭水化物を控えめにする
卵の黄身の半分は脂肪分で出来てるし豚の細切れやハンバーグも脂肪分が多いので他の脂質の少ない肉(鶏のむね肉の皮を剥いだものや白身魚など)に置き換える方が良いと思う
長文すまぬ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf1b-4SR0)
17/02/07 18:32:08.74 8/fc8ezp0.net
難消化性デキストリン100グラム当たり141キロカロリーなので、太るということはないと思ってたのですが。過剰摂取であることは自覚しています。
皆様アドバイスありがとうございます。
食事の見直しと有酸素運動を行ってみます。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-4bPW)
17/02/07 18:34:50.46 MQb6hQjdM.net
>>492
炭水化物がなくても筋肉は落ちない
糖質制限スレにエビデンスがあるから読んできたらいいよ
謝るなら糖質制限に謝まろうね
498:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-w4hA)
17/02/07 18:34:57.67 m+62QkJd0.net
>>480
朝の鶏肉を夕御飯に置き換えましょうー
朝からタンパク質とってもあまり意味がないので
499:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/07 18:36:15.19 oyXRINDs0.net
>>480
運動の種類とか書くくせになぜ1日の摂取カロリーを書かないんだろう
このメニューでビタミンは摂れてんのか
ナンデキの量からして頭悪いわ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-1ST5)
17/02/07 18:41:38.90 GhIxmLHQ0.net
相変わらず頭でっかちなデブばかりだなぁ
ココは体重計を晒すことが出来ないデブが無知なデブにしたり顔でテキトーにブたれるスレ
久々に覗いてみたけどみっともない連中だわ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-w4hA)
17/02/07 18:42:14.20 m+62QkJd0.net
>>494
炭水化物を抜いて運動するば筋肉が落ちるのは語弊があったすまぬ
炭水化物を抜いた状態で有酸素運動をした場合筋肉まで消費カロリーで燃えててしまうに変更
502:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-4bPW)
17/02/07 18:50:15.69 MQb6hQjdM.net
それも違うね
炭水化物は関係ないので正しくはこう
摂取カロリーがマイナス状態で有酸素運動をした場合筋肉まで消費カロリーで燃えててしまうに変更
503:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spa7-4bPW)
17/02/07 18:51:40.03 feXK42CAp.net
>>499
何その浅い知識で結論急いだ感じ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff32-ZTQQ)
17/02/07 18:53:23.78 KCUDqhHa0.net
>>496
前から気になってたんだけどお前嫁の出す料理の食材のカロリー全てチェックしてるの？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-4bPW)
17/02/07 18:55:11.02 MQb6hQjdM.net
>>500
相手に合わせただけだよ
足の筋肉は落ちないだろうね
506:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/07 18:55:18.69 oyXRINDs0.net
>>501
やる気の無いデブは消えろ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-w4hA)
17/02/07 18:58:22.58 m+62QkJd0.net
>>499
そこまでになるとただの屁理屈にしか見えないぞ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-4bPW)
17/02/07 19:01:07.62 MQb6hQjdM.net
エビデンスあるのに屁理屈？
509:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spa7-4bPW)
17/02/07 19:02:48.49 feXK42CAp.net
炭水化物の話は専スレでやって
510:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-4bPW)
17/02/07 19:05:52.88 MQb6hQjdM.net
そうだね
>>498のような糖質制限の嘘を訂正するためお邪魔しました
511:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sae7-wuL8)
17/02/07 20:27:35.68 EgSMDgl6a.net
糖質制限信者こわいなーとづまりすとこ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cffa-0MWP)
17/02/07 20:29:25.09 Hz6PrANP0.net
>>503
コッチのスレに移住を考えてみてはどうでせうか？
【超初心者】ダイエットの質問・相談スレ1 コテハン禁止 [無断転載禁止] [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
513:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-4bPW)
17/02/07 20:34:27.01 MQb6hQjdM.net
>>508
善人回答者を装った糖質制限のアンチのほうが怖くない？
エビデンスなく堂々と嘘を教えるから質問スレにとっても害悪でしょう
514:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sae7-aC2u)
17/02/07 21:17:41.70 0w/P/d8Oa.net
お前ら痩せないで一生デブでブサイクのままでいいの？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Saa7-51wG)
17/02/07 21:28:01.41 Gcf1Q/fUa.net
お前らの身長体重と目標しりたい
俺は170 65で目標55
516:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-0MWP)
17/02/07 22:02:44.94 KrGivq7b0.net
>>509
ゴミを押し付けあうように仕向けるなw
517:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-w4hA)
17/02/07 22:03:04.08 m+62QkJd0.net
179cm 100kg→50kgまで痩せてしまったから筋肉をつけながら体重増やしてる 現在 60kg体脂肪13% 目標65kg体脂肪10%
518:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-4bPW)
17/02/07 22:08:41.14 MQb6hQjdM.net
糖質で筋肉を増やしたいのは良いけど嘘吐きはやめようね
519:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cffa-4bPW)
17/02/07 22:49:17.84 cFAphUcr0.net
>>514
毎朝プロテイン飲め
520:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-w4hA)
17/02/07 22:57:14.78 m+62QkJd0.net
>>515
筋肉増やしたいならタンパク質だろ、なに言ってんだ
迷惑だから糖質制限スレに帰ってね
>>516
運動した後、ホエイプロテイン飲んでる
521:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-4bPW)
17/02/07 23:16:40.74 MQb6hQjdM.net
たんぱく質は当たり前でしょうに、、、
迷惑なのは嘘吐き回答者の君だよ
179cm50kgも話盛りすぎ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-w4hA)
17/02/07 23:24:46.70 m+62QkJd0.net
>>518
糖質で筋肉増えるとは一言も言ってないよ というか完全にスレチだから
極度な糖質制限でイライラしてるのかわからんけどまあ落ち着け
523:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-4bPW)
17/02/07 23:29:43.62 MQb6hQjdM.net
増えるのはどうでもいいよ
筋肉が減るという嘘回答はもうやめてね
スペックからして回答全てが胡散臭いけど
524:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-w4hA)
17/02/07 23:40:37.93 m+62QkJd0.net
標準-程度の体脂肪率で嘘だと思ってるってこと自体がおかしい
虚言がすごくてコテの人よりもたち悪いわ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-4bPW)
17/02/07 23:44:10.79 MQb6hQjdM.net
100kgからアンガールズ山根以下になったことを信じろと？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ffa-MlkJ)
17/02/07 23:46:46.50 YfKo3V950.net
思ってる事一緒でワロタ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
山根が180cm 51kgだからほぼ同じだね
527:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff18-C7OE)
17/02/07 23:47:00.64 +vjziDAm0.net
質問です。脂肪1キロ減らすのに7200カロリー消費が必要なのはわかりました。
では逆に1キロ脂肪増やすのに7200カロリー必要でしょうか？
土日にちょっといつもより多めに食べました。でも決して7200カロリーも
食べてないと断言できます。でも1.5キロ体重が増えてしましました。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53ad-C7OE)
17/02/07 23:51:41.22 NF+1gU6X0.net
お前らは肉ばっかり食ってることに対しては気にしないの？
俺は週3は魚食ったり、毎日納豆食ってるんだが
主食の糖質は減らすとしても、野菜果物は食べたほうがいい
529:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-w4hA)
17/02/07 23:52:02.87 m+62QkJd0.net
うん 食事と糖質制限して1年で100kgから50kgになったよ。
体脂肪率は18%～20%近くの残念な体だけどな このときの基礎代謝は1230キロカロリーの女性並
皮も余りまくっていまでもつまんだらゴムみたいに伸びるな
今は60kgまで増えて基礎代謝も1400キロカロリーぐらいまであがったけど
まだあばら骨が結構見えるから
65kgまで増やしたいってこと
530:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-w4hA)
17/02/07 23:53:44.40 m+62QkJd0.net
山根の体型より皮がたるんで骨格が膨らんでる分もっと醜いよ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-4bPW)
17/02/07 23:55:38.44 MQb6hQjdM.net
>>523で体脂肪率18～20%？
それどんな体？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-w4hA)
17/02/07 23:57:01.10 m+62QkJd0.net
ダルシムがたるんたるんになった感じって思えばいいよ
533:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/07 23:57:47.72 oyXRINDs0.net
>>524
土日で脂肪が1キロ増えたわけじゃないよ
だからすぐ落ちると思う
エビデンス連呼してる奴はこのスレにエビデンス貼りゃいいのにｗ
534:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/07 23:59:26.08 oyXRINDs0.net
>>525
朝昼で胸肉300ｇの話？
たいした量でないよ
ただ理想的には豚や牛や魚からも取ったほうが良い
535:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-w4hA)
17/02/07 23:59:45.29 m+62QkJd0.net
激やせした人にはあるあるだとおもうけど 肋骨自体は膨らんだままなので胸囲は90cm以上あった(骨だけど)
そのせいで当事クラッシュバンティグーってあだ名もつけられた
536:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-4bPW)
17/02/07 23:59:56.64 MQb6hQjdM.net
>>529
二次元で言われてもイメージ不可能
悪いけど限りなく嘘っぽい
537:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cffa-0MWP)
17/02/08 00:03:34.00 dhW/U4OP0.net
>>531
IP表示怖いんですか？
【超初心者】ダイエットの質問・相談スレ1 コテハン禁止 [無断転載禁止] [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
538:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-0MWP)
17/02/08 00:07:38.57 y4B+LiIY0.net
>>524
食物（や水）の重量による翌日の体重増加と、脂肪燃焼による体重減少は別物。
ここを押さえておかないと混乱するぞ。
5000kcalくらいドカ食いした翌日とか3キロくらい増えるけどそれは体脂肪じゃない。
元のダイエット中の食事量に戻せば2～3日で一気に下がる。
すぐに下げたいならドカ食いしたら翌日から2日ほど強めの糖質制限を心掛けるといい
539:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1c-0GCK)
17/02/08 00:11:50.51 mBe58cAD0.net
1年で100k→50kにできる精神力がすごいな
自分は一ヶ月に2k落ちてるから食事の量をもう少し増やそうとしているくらいゆるんゆるん
540:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-4bPW)
17/02/08 00:14:59.78 H6Swv0c1M.net
>>530
「運動前には糖質をたっぷり摂れ」は嘘だった 2016年3月22日 [Volek JS, Phinney SD et al. Metabolism 2016]
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
< 筋肉は極力増やさず減らさず体脂肪だけ落としたい for ladies >
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
541:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/08 00:15:26.74 k+5uZ7Q00.net
>>534
荒しは過疎った隔離スレに行けよ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0380-FLkH)
17/02/08 00:21:25.90 O2CouoMH0.net
>>512
女 身長158cm 体重現在58kg
第一目標54kg
第二目標50kg
543:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cffa-0MWP)
17/02/08 00:31:34.18 dhW/U4OP0.net
>>538
じゃあ尚更キミは向こうに行かないとね
544:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f77-yene)
17/02/08 00:38:15.11 k+5uZ7Q00.net
cffa-0MWPで検索したら思いっきり荒しだった
545:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/08 00:39:33.26 k+5uZ7Q00.net
>>537
で・・・おまえの言いたい事はなんだっけ？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cffa-0MWP)
17/02/08 00:55:37.08 dhW/U4OP0.net
>>541
テンプレ入りされる貴方ほどではないよ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM1f-xDny)
17/02/08 02:55:42.98 pNlxpi+JM.net
毎日毎日食欲が凄かったんだけどタンパク質とか入ってるサプリ飲みはじめたら空腹が穏やかになって食事量減った
ちなみにダイエットサプリで無くたまたま貰った物
他に思い当たる事が無いんだがサプリ関係あると思う？
548:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-TrxJ)
17/02/08 04:05:39.13 AJzft4nl0.net
【年齢】25歳【性別】 女
【身長】157㎝【体重】78kg
【体脂肪率】42 %
【食事内容・摂取カロリー】
朝昼
お茶碗半分のご飯をおかゆにして、
サラダ、肉か魚のタンパク質
夜
サラダ、プロテイン
【ダイエット開始時・内容】 96Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
五ヶ月でようやくマイナス18キロです。
運動は、週二回の筋トレ＋有酸素運動、他週3日は有酸素運動のみ。
ココ最近体重が月に1.5kg程度しか落ちなくなりました。
目指すはあとマイナス30キロなのですが、期間としてどの程度目安になりますか？？
あと変えた方がいい点があれば教えてください
549:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f46-0MWP)
17/02/08 05:33:08.61 j7dnofYc0.net
>>545
＞期間としてどの程度目安になりますか
わかりません
脂肪1kg減に7200kcalとされます
あなたのその生活で、どれほどマイナスカロリーになってるか他人にはわかりかねますから。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cffa-4bPW)
17/02/08 06:02:28.69 PC3XM7G50.net
>>545
>五ヶ月でようやくマイナス18キロ
よう頑張ってるやん
>ココ最近体重が月に1.5kg程度しか落ちなく
だんだんペースは落ちるのが普通。あせらず今のペースでがんがれ
>変えた方がいい点
仕事してないならバイトでも始めて、昼間は体を動かす、夜はしっかり寝る
551:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/08 07:00:31.97 k+5uZ7Q00.net
>>544
BCAAを飲むだけでも違うからね
>>545
摂取カロリーぐらい書けるようになれよ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-4SR0)
17/02/08 09:09:25.39 uqOj+LX7d.net
>>545
単純計算で20ヵ月、予想で3年
減少幅が落ちてるみたいだからどこかで1ヵ月の体重減少が0kgとかになりそう
0.1tからは何もしなくても落ちたかもしれんがダイエットの強度上げていかないといつまで経っても無理じゃね？
553:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spa7-4bPW)
17/02/08 09:12:54.62 dtRFU25Pp.net
ゆっくりでいい。皮が余ってもみっともない。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sae7-4SR0)
17/02/08 09:17:04.53 bz1z9OiUa.net
>545
まったく同じ体重から63まで半年で落としたが段々落ちる量は少なくなるのは自然なこと
そこであきらめず毎日カロリー計算して一年くらいかければ絶対痩せる
555:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4351-1ST5)
17/02/08 09:20:52.44 Up24M/sD0.net
>>544
ない
>>545
太ってしまった原因を紙に書いて壁に貼り出しておくこと
>>548
バカは黙ってろ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53ad-C7OE)
17/02/08 09:30:56.95 Nxj3p0De0.net
>>545
俺なら夕食のプロテインはやめてゆで卵とプレーンヨーグルトにしてるかな
557:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-DAiz)
17/02/08 09:32:56.18 VdZTUaSyM.net
>>544
栄養バランス良く食べると少量でも満足出来るとか
体は不足してる栄養を求めてる
何て聞きますんでそゆことなのかもね
558:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/08 09:40:07.69 k+5uZ7Q00.net
>>552
でしゃばり系馬鹿のおまえは何も知らないんだな
おまえが知識がないからって「ない」と言い切っちゃ駄目だよ
例えばアミノ酸のロイシンは食欲を抑える作用があるんだよ
ダイエット中は筋肉が減ってしまうから蛋白質をきちんと摂ることは基本中の基本だ
サプリを使っても良い
559:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4351-1ST5)
17/02/08 09:41:47.24 Up24M/sD0.net
>>555
デブは黙ってろ
560:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/08 09:42:10.46 k+5uZ7Q00.net
1日4分！ 話題の筋トレ「HIIT」で体脂肪が落ちる
話題の筋トレ「HIIT」を自宅で簡単にできる方法をお教えします
URLﾘﾝｸ(gooday.nikkei.co.jp)
このHIITのメニューは比較的楽だと思う
561:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/08 09:43:57.51 k+5uZ7Q00.net
さっきロイシンの話を出したが
朝に卵を3個ぐらい食べると日中の空腹感が抑えられる傾向はあると思う
これは俺の体感だから誰でもそうなるとは限らないが効果ある人はいるようだよ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-4SR0)
17/02/08 12:22:23.29 uqOj+LX7d.net
3個も食うのか
食いしん坊くんだな君は
563:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa7-DrKF)
17/02/08 15:06:02.41 wTgg5nKYp.net
>>545
急激に痩せると皮が余って最悪になるし、期間なんか決めずに一生その生活するっておもってやらなきゃ必ずリバウンドしますよ
50キロの人は今あなたがやってるようなダイエットを当たり前のようにやってるような生活習慣なんだからまずは考え方変えないとね
564:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Saa7-51wG)
17/02/08 15:15:10.49 BTAeROTJa.net
ダイエットってすごく眠くならない？
意地でも炭水化物と糖質は避けてるんだけど、体が拒否してるのが分かる
565:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a318-gPBI)
17/02/08 15:25:34.38 lf29AWy10.net
>>561
眠気とダイエットの因果関係はあまり無いように思う
腹が減ると頭も目もさえるという話も良く効く
むしろ腹が膨れた食後の方が眠くなるのが一般的
その人の生活習慣に起因することが多いんじゃないか
腹が減ったから寝て過ごす習慣があるとか
566:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa7-4bPW)
17/02/08 15:28:23.55 TN
567:q5tC5cp.net
568:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4335-ecFH)
17/02/08 15:59:10.20 2JZ8VyX+0.net
筋肉落としたくないって気持ちがあるからなかなか痩せない
難しいよね
569:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spa7-z+Om)
17/02/08 16:18:06.58 /fNcnkzvp.net
栄養素の形状別吸収率
１、タブレット：１０％
２、カプセル：２０％
３、ソフトジェル：３０％
４、皮膚からの経皮：４５％
５、舌下（液体）：５０％
６、筋肉注射：９０％
７、舌下（ミスト）：９５％
８、静脈注射：１００％
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/08 18:55:13.96 .net
2013.09.17
２ちゃんねる元管理人・西村ひろゆきの申告漏れは悪質過ぎる！
URLﾘﾝｸ(straydog.way-nifty.com)
2012年6月29日
２ちゃん運営会社は「ペーパー会社」 登記上の役員証言
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ひろゆき(２ちゃん管理人）は数々の民事訴訟を抱えている。
請求されている賠償金は１０億円。
ひろゆきは賠償金を１円も払っていない。
2012年6月
ｽﾚﾘﾝｸ(ms板:677番)
★２ちゃんの広告主、無修正エロ動画カリビアンコム★
↓
カリビアンコム…有限会社ピエロ（本社：東京都練馬区、代表取締役：陳美娟）
URLﾘﾝｸ(www.peeep.u)●s/3ee0ef64
↑
覚醒剤SEX動画カリビアンコムは２ちゃんの大広告主でした
昔、２ちゃんにはカリビアンコムの広告がたくさんあったんです
覚醒剤SEX動画カリビアンコムを大きくしたのは２ちゃんねる管理人ひろゆき、です
571:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1f-4bPW)
17/02/08 19:22:05.26 h9ZpIRNfM.net
544です
レスありがとうございました
やはり栄養の偏りからくる過食が緩やかになった可能性もありますね
肉が得意で無いから不足していたのかも
貰った試供品がまだあるのでちょっと様子見てみます
572:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a33e-Rw3b)
17/02/08 20:09:42.02 vOqeXuBE0.net
今日15kmぐらい歩いたが体重は減らなかった
573:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｵｰ Sa5f-xDny)
17/02/08 20:17:48.93 OydcFZG0a.net
夜、全くお腹が減らないので食べなくても平気なのですが、食べないで痩せると胸がみるみるなくなっていきます。最近はそんな時は卵一個とチーズ一つ食べています。
そこで質問です。食べたくない時でも胸のためにタンパク質を摂るのか、何も食べないか、もしくは他にいい選択肢があるか、教えてください。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fad-4SR0)
17/02/08 20:48:24.51 +GYdC2F50.net
脂肪が燃えてるから仕方ないですな
俺も身長1センチ縮んだし
575:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a33e-Rw3b)
17/02/08 21:24:19.23 vOqeXuBE0.net
スレ違いです
576:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa7-DrKF)
17/02/08 23:47:05.50 wTgg5nKYp.net
>>569
胸は成長期で決まります
大人になってからは栄養どうこうだけでは大きくなりません
小さくなるのが嫌なら筋肉で誤魔化すバストアップで対応しましょう
577:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cffa-4bPW)
17/02/08 23:54:29.37 PC3XM7G50.net
>>569
それが現実のサイズなのだから受け入れるしかない。女の魅力は胸だけじゃない。プリケツを手に入れろ。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f3e-dlvH)
17/02/09 00:58:54.49 io1LYY+I0.net
なぜ女という前提で返答しているのか。
「胸の為にタンパク質」と言っているんだから、
筋肉モリモリマッチョマンの男性かもしれないのに。
579:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/09 01:04:12.45 Ls4jQGft0.net
胸の脂肪が減る事を気にする男
まずいないでしょ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7699-S0So)
17/02/09 07:00:50.89 MgBfg7kX0.net
部分痩せなんて無理なんだからシリコン入れたら？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa37-eUd9)
17/02/09 07:34:24.97 +P9Sedtea.net
食事は三食とれっていうのはダイエットとは無縁の話ってことでいいよな？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 36fa-qsTC)
17/02/09 07:47:33.77 jQ2H4X8K0.net
>>577
なんでそう思うの？
583:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3659-oX1Z)
17/02/09 08:25:55.95 49wUqaSY0.net
自分は地道にダイエットして行くならタイプなのですが、今日の食事等を友人に言うと
『ダイエット中は炭水化物、肉は食べない！！』って言われた。
自分はそもそも、ダイエット中と言う言葉がいけないと思う。
ダイエット中と言う事は、ヤセたら終わるのか？と思う。
それってリバウンドの素だと思うので。
ダイエットと言うか、食事習慣や運動習慣を変えて行かないといけないと思う。
友人はヤセたいなら、肉や魚、炭水化物は食べない！
白菜のみポン酢で食べる！とか。
野菜のみだと、炭水化物や肉や炭水化物を取れないので。
炭水化物は多いのも少ないや食べないのもいけないと思うので。
カップ麺を半分だけ食べるのに困ってて聞いてみたら、ダイエットするならラーメンは禁止！！
ラーメン屋さんにも行かない！って言われた。
一生行かなくて食べないならいいけど、そんな訳にも行かないし。
全部作るのも野菜多くすると大変なので、食べに行ったりしたいし、
週に1回位は外食も行くし。
友人は何日も食べず、ジュースのみのダイエットとかもしています。
私は月に1㎏程度でも1年で12㎏ヤセる方がいいと思うけど聞かない。
食べなかったら、次に食べた時に何倍も吸収するし、そんなダイエットはリバウンドの素だと言っても聞かない。
どっちが正しいのですか？
カップラーメンを半分だけ上手く食べる方法はありますか？
ご飯炊くのは面倒なので、朝や昼はパンやラーメンがいいと思うんですが、
袋のラーメンは割ればいいけど、カップ麺は困るなーと思って。
584:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/09 08:35:28.94 oS/cYk9e0.net
ローカーボダイエットやローファットダイエットはあるけど
ロープロテインダイエットはない
だから肉も魚も食わないダイエットは意味不明なダイエット法になる
馬鹿は判断力がないからな
585:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2718-Hg1I)
17/02/09 08:35:50.45 7VIWUQMl0.net
>>577
うーん血糖値の激しい上下は食欲を刺激するからダイエットにも不利益と思うが
グルコスパイクは血管を傷つけるから健康にもよくないし
高いだけじゃなく低いのも良くないんだよね
空腹での運動とか
まんべんなく食事をして、
一日中、血糖値が上がりすぎず下がりすぎないコントロールが理想的
緩い糖質制限だな
586:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df7b-7Yq5)
17/02/09 08:36:19.92 Z02rUBm10.net
自分はカップラーメンは相方とわけてるよ
家族に手伝って貰ったら？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-cGUq)
17/02/09 08:36:25.53 jpw9UEy80.net
言い訳ばかりしてるようではな・・・
588:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-qsTC)
17/02/09 08:40:49.50 gVnHSKTgp.net
>>579
>食事習慣や運動習慣を変えて行かないといけないと思う。
大正解。5年10年健康に続けられる食生活を目指すのが正解。
589:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/09 08:46:29.08 oS/cYk9e0.net
でも今食べてる物がカップ麺だからな
590:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-S0So)
17/02/09 08:57:06.28 xFt1qHaHa.net
急激に痩せると体臭と口臭かま凄まじいことになるよ
不思議と本人は気づかないから怖い
591:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-S0So)
17/02/09 09:27:18.33 STf16WcDa.net
ビチクもヤバイ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-kwlG)
17/02/09 09:38:08.80 jgsMTPoJp.net
>>579
食が何かを勉強したら？
友人もおかしいしあなたも正しいとは思わない
生活習慣を変えることは賛成するが栄養が体にどう影響してくるのか勉強するべき
593:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 36ad-tKbY)
17/02/09 09:38:35.58 nyVFpT/H0.net
>>577
低GIや食べる順や1日○食や朝夜抜きは直接的には体脂肪影響しない。
間接的には、食べる量が減る事でダイエット効果を得ることが出来る。
食べる総量を減らせないなら意味なし。
1日3食で2000kcal摂るより、2食で1600に抑えられるなら2食が有利だし、
２食ドカ食いで2400kcalなら3食が有利。
低GIでも食べる順でも糖質制限でも同様。
ダイエット面以外の健康法としては諸説あるだろうけど、話題逸しにしかならん。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3659-oX1Z)
17/02/09 09:41:25.65 49wUqaSY0.net
>>584
ありがとう。
>>582
居ない時が困るんです。
>>585
カップ麺は数ヵ月食べてません。
袋のラーメンもです。
>>580
プロテインはサプリでとるとか言ってました。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-kwlG)
17/02/09 09:49:17.79 jgsMTPoJp.net
>>589
食べる量が減ることで痩せるではなくカロリーを抑えた食事で痩せる
量ではなく質の問題
その言い回しだとダイエットするならとりあえず食うなって誤解される
596:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef35-c+Ub)
17/02/09 10:26:54.89 YcLsMtW10.net
>>590
目標によって変わるだけだと思う
例えば夏までにどうしても水着を綺麗に着たいから５ｋｇ痩せる
なんて場合それはそれでありだと思う
リバウンドするかしないかは結果の問題であってね
５ｋｇ痩せたら欲が出てもう少し痩せようって人間もいれば、
折角痩せたのだからキープしようと努力する人間もいるし、目標達成で安心して
リバウンドする人間もいるだろうね
取り敢えず結果を出したいタイプの人間ならまずは結果でしょ
その結果すら出せないデブが多くいるわけだからね
日々の生活習慣に気をつけて太らない様に意識するのは重要だけど
597:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/09 10:33:18.20 oS/cYk9e0.net
計画的に太って計画的に脂肪を落とす事を毎年恒例行事として行ってるフィジーク、ボディービル選手が
低GI値は痩せると言ってる
589のようなアホが何を根拠に言ってるのか毎回意味不明、食べ順も脂肪がつきやすい食べ方がある
まあ馬鹿に言っても理解出来ないだろうけど
598:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-QYhP)
17/02/09 11:20:24.58 QoiMwtFqa.net
初めての停滞期にぶち当たって悩んでます。
最近多忙なためカロリー制限のみで１ヶ月５キロ減ってそれ以降１週間くらい増減無し
♂、体脂肪率26%(朝起きて体重計で測った値)
チートデイは賛否両論だし体脂肪率が高いから効果的とは思えない。
運動加えるにしても短時間の軽い筋トレくらいしかできそうにありません
停滞期脱却のために皆さんなら何をしますか？それとも停滞期は当然のものとして受け入れて今まで通りのダイエットを続ける？
599:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/09 11:36:52.25 oS/cYk9e0.net
効果的と思えないとか想像だけでなく1食でも良いからやってみなよ
体に飢餓じゃないよと信号を送れば代謝があがるかもしれないし良いガス抜きになるかもしれない
仮に1日3000キロカロリー摂った所で脂肪はたいして増えない
600:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-qsTC)
17/02/09 12:31:32.23 gVnHSKTgp.net
ビルダーなんてやる事コロコロやること変わるし思い込みもあるから、理屈で納得できるか自分で考えるのは大事。
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
601:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fee3-/aHV)
17/02/09 12:41:14.44 QtOksiP40.net
168センチ56.8キロです
お正月には60キロあったので順調に減っては来ているのですが停滞気味です
やっていることは、朝ごはんはもともと食べれない体質なのでなし
お昼はマンナンヒカリで炊いたご飯を140g(150カロリー)
マイサイズのレトルト
78キロカロリーのプリン
ブロッコリー(ポン酢にマヨネーズをほんの少し)
夜ご飯は、マンナンヒカリご飯、野菜中心の副菜2品、お肉かお魚のメインです
小さい子供が2人いるので油脂を抑える献立にしていて、お肉も脂身はなるべくカットして揚げ物を作りません
運動は子供とお散歩で10分くらいしかできていませんが、日中常に抱っことおんぶばかりで(11キロあります)正直ヘロヘロです
停滞期を脱したいので、何かアドバイスがあればお願いします
602:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/09 12:55:31.07 oS/cYk9e0.net
>>596
ビルダーって誰？曖昧な事を書かずに固有名詞で書こう
理屈で考えてわからないのならおまえが馬鹿と言うこと
603:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/09 13:01:04.16 oS/cYk9e0.net
基本的にこのスレに居る層はカロリー計算が出来ない奴ばかり
それなのに上から目線で減量が必須の競技者を下に語るのはおかしいだろ
体脂肪5パーセントまで一般人は絞らないのに思い込みってアホかと
デブは脳みそが劣化しすぎ
604:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/09 13:12:21.38 oS/cYk9e0.net
今気がついたがアスリートボディのURLじゃねーかよ
こいつは間違いの多いサイトと知らずに貼ってんのか
605:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27e9-ihKg)
17/02/09 13:25:29.93 Am2eYuF20.net
>>597
ダイエット前に子供の食事をバランス良く食べさせているかな？
それが心配、正月から始めて-3.2ｋｇなら十分成果出てるでしょ
焦らず継続しかないですね。
今までの方法が飽きてきたら糖質制限もいいかも？
606:601 (ﾜｯﾁｮｲ fee3-/aHV)
17/02/09 13:39:34.81 QtOksiP40.net
>>597
ご心配ありがとうございます
マンナンごはんは一度にたくさん炊いておにぎりにして冷凍保存してて食べてるのは私と旦那だけで、子供達は白米です
夕食は上記の通りで、高タンパク低脂肪野菜たくさんを心掛けています
朝ごはんは、納豆、野菜のお味噌汁、ご飯、卵焼きや鮭など
お昼は上の子は給食、下の子は前日の夕飯の残りのリメイクとなっています
食育サークルにも参加している程度には子供の食事に興味を持って取り組んでいます
糖質制限は産後ダイエットでチャレンジしたのですが、継続が難しくリバウンドしてしまいました
607:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fee3-/aHV)
17/02/09 13:40:29.37 QtOksiP40.net
あぁ！名前とレス番が逆ですorz
608:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/09 13:50:39.20 oS/cYk9e0.net
白米好きなダイエッターにはマンナンヒカリは良いね
609:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-qsTC)
17/02/09 13:51:40.65 gVnHSKTgp.net
>>600
ビルダーが言ってるから正しい、アスリートボディのサイトだから間違いじゃなくて、
自分の頭で考える習慣をつけろって話し。
610:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/09 13:53:53.30 oS/cYk9e0.net
俺の言ってる事が正しい
おまえの言ってる事は間違い
これが基本ね
611:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-kwlG)
17/02/09 14:30:33.02 jgsMTPoJp.net
>>597
適正体重に近付けば近付くほど痩せにくくなるしそもそも何キロまで落とそうと考えてるの？
同じ生活習慣続けてペース落ちましたって当たり前でしょ
56kgで落ち着くような生活習慣が今なら52kgで落ち着くような生活習慣に変えなきゃ痩せるわけない
運動無理なら病気覚悟で食事減らすしかないよね
612:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa37-eUd9)
17/02/09 14:40:35.97 paflQXksa.net
ここで痩せたいっていう連中にアドバイス。
摂取カロリー完全に0にすると驚くほど早く痩せるぞ。
俺は倒れて入院したが、それでも大幅な減量できて満足
613:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 327b-GMlq)
17/02/09 14:47:29.06 O5k+SvA90.net
>>608
誰でも知ってることをアドバイスて
614:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-a31+)
17/02/09 16:51:32.92 SVu5lz0Pa.net
糖は脳と若さを劣化させる
615:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f3e-dlvH)
17/02/09 17:29:17.90 m/821Fxw0.net
>>594
> 最近多忙なためカロリー制限のみで１ヶ月５キロ減ってそれ以降１週間くらい増減無し
ストレス過多によるコルチゾールホルモンの慢性的上昇で水分が蓄積され続け、
体脂肪は減っていっているのに体重だけ減らなくなってるっぽい。
ハードなダイエット(高ストレス)ほどよくある現象。
その場合いずれ過剰な水分が(たいていは一気に)排出され帳尻が合うけど、
それまで待てないならダイエットを一時中断するか内容を緩めるかして、
ストレスを和らげる(チートデイもその一種)しかないと思う。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-QYhP)
17/02/09 18:17:13.79 QoiMwtFqa.net
>>611
心的ストレスもあるのでそのせいかもしれません。ありがとうございます。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e251-fRnZ)
17/02/09 21:13:15.40 RARzOW690.net
ダイエット開始前は毎日大量飲酒、毎日大量排便(下痢)、開始4ヶ月現在、三日おきに排便、一回出だすと何度も今までにないくらいの大量の排便(固形)、そのあと下痢。
なんだこれ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf7-S0So)
17/02/09 21:47:42.49 OEKtiQSqp.net
便秘と下痢を繰り返すときの原因にはいくつか種類があるから断定はできないな。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-cGUq)
17/02/09 21:52:20.22 jpw9UEy80.net
摂取する水分が少ないと便が硬くなって肛門で栓をすることがある。
それを気合入れて出すと後ろに溜まってた軟便が大量に噴出したりする。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe30-XBgK)
17/02/09 22:09:03.13 usAlNKwv0.net
【年齢】35歳【性別】 男
【身長】173㎝【体重】75kg
【体脂肪率】 18%
【職業】会社員
【食事内容・摂取カロリー】
朝 食パン１枚、目玉焼き、魚肉ソーセージ１本、野菜スープ、ヨーグルト
昼 社食の定食 ７００～８００キロカロリー程度
夜 プロテイン、豆腐１丁、野菜スープ
【ダイエット開始時・内容】 73Kg
【ダイエットはいつから始めた？】１ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
１年ほどジョギングで１０ｋｍ週４走っていたが、ダイエット目的ではなかった為体重変わらず。
１月前にジムに入会、夜にマシントレーニング＆有酸素一時間程度を週４～５日。
摂取カロリーも下がったはずだが最初から体重が減らずここ１週間で逆に毎日２００ｇ程度増加中
負荷も少しずつ増えているのにも関わらず体重が増加していくのが不思議なんだが、何が原因なんだろうか？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-kwlG)
17/02/09 22:20:00.56 jgsMTPoJp.net
>>613
大量飲酒だろうがなんだろうが結局トイレの回数と汗次第では便の固さは調整できる
今は単純に水分不足なんじゃね
622:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef35-Clf1)
17/02/09 22:25:08.40 aYyDcZGa0.net
>>616
嘘つきが原因
623:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/09 22:25:24.98 4PQoq+N/0.net
>>616
細かすぎる体重の増減は気にするけど1日の摂取カロリーを書けないのはなんでだよ
ダイエットしてんじゃねーのか？
624:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-kwlG)
17/02/09 22:25:27.90 jgsMTPoJp.net
>>616
たった一カ月程度で判断できない
3ヶ月やって出直せ
しかもカロリー下がったはずってのが曖昧すぎる
運動量増えて減らないなら筋肉ついた、もしくは食いすぎ
でも有酸素とマシントレでたった1時間程度の運動量なら食い過ぎじゃね
625:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa37-eUd9)
17/02/09 22:29:51.32 paflQXksa.net
社食700ってダイエットなめてんのか。
三食700に抑えてから来い
626:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf7-wrSR)
17/02/09 22:39:52.34 f7uwFCvrp.net
ダイエットなんて簡単だろ
筋トレして
プロテイン飲んで
3食全体的に減らして
ウォーキングして
長めに寝れば良いんだよ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe30-XBgK)
17/02/09 22:50:32.06 usAlNKwv0.net
３食で７００㌔カロリーなんてバカやりゃ後で確実にリバウンドするだろーに。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa37-eUd9)
17/02/09 23:00:04.23 paflQXksa.net
バウンドもできないでリバウンドかたるんじゃねーよ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 46fa-Q8Db)
17/02/09 23:00:20.68 SELVdC7+0.net
摂取カロリーをまずちゃんと把握しろ
書いてある内容続けてるなら摂取カロリーが減るはずないんだが？そこまで細かく体重の増減気にするなら体脂肪も測れる体重計だよな？
630:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/09 23:05:37.35 4PQoq+N/0.net
馬鹿がどうでも良いレスに食いついた
631:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63ad-Kx9n)
17/02/09 23:08:48.67 oxHWiCfs0.net
>>616
もともとの体重と体脂肪からして普通より筋肉質だと思う
1か月でまだわからんが体重より体脂肪率の変化はどうなの？
筋肉つきやすい体質なのでは？
632:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/09 23:18:18.64 4PQoq+N/0.net
体脂肪計の数字ｗｗｗｗｗ
いい加減にしろ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-kwlG)
17/02/09 23:34:19.07 jgsMTPoJp.net
見た目だけ気にすりゃいいのになあ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf62-cGUq)
17/02/09 23:40:40.81 gZ8x/nxA0.net
ナウフード社の良質なプロテイン（ホエイ）が期間限定のセール中！
今なら、ブレンダーボトルが100円でついてくる！！？
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
635:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df7b-cGUq)
17/02/09 23:48:01.00 jfgpFDoE0.net
皮下脂肪を正確に近い方法を求めるとなるとキャリパー法っていうのをやらんといけないらしいな
もっと正確にやりたい場合は医療機関でやってもらうとか
さらにもっと正確にやってもらう場合は死体になって解剖してもらうしかないらしいな
体脂肪計の数値は目安にはなるだろうけど正確な数値ではないらしい
636:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/09 23:49:04.84 4PQoq+N/0.net
わざわざ貼るほど良い情報でもないぞ乞食
637:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe30-XBgK)
17/02/09 23:56:56.49 usAlNKwv0.net
616です。
総カロリーを計算してみましたところ１８７０キロカロリーくらい取ってました。
以前は１日の目安と言われる２０００キロくらい取っていてそれよりはカロリー減らしたという意味です。
運動量は筋トレで１時間・トレッドミルとクロストレーナー２つで１時間の計２時間位を目途にやってます。
体脂肪は最初２２％で現在１８％ですが、時折２０％超えたりしてます。
最低基礎代謝分がサイト計算で１６８０キロカロリーでしたので運動分でカロリー消費しきれているかと思いますが
ジワジワと毎日増加しているのが不思議でしたので質問させてもらいました。
とりあえずあと２ヶ月やってみて、ダメならもっとカロリー減らして継続してみます。
皆様色々とありがとうございました。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df80-phNF)
17/02/10 00:18:59.43 RyZoZLMF0.net
ダイエットなのに総カロリー1870とかｗ
バカじゃねｗｗ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-AF4Q)
17/02/10 00:20:57.39 BOMKjDfKa.net
男なら別に普通
640:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/10 00:26:26.37 5+XEoUm20.net
同じような体重だからわかりやすいけどそれ続けてけば落ちるよ
俺の体なら月3～4キロ落ちる
641:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63ad-Kx9n)
17/02/10 00:30:25.70 nI5hP+C90.net
体重2キロ増えて体脂肪率2～4パー減ってるならむしろ順調やろ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe30-XBgK)
17/02/10 00:41:55.09 bZnaJCid0.net
摂取カロリーより消費カロリーが多いのに増加するって水分取り過ぎなんじゃねーの？
そのガタイだと水分抜けばすぐに体重落ちるだろ。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 321c-0gqf)
17/02/10 01:00:43.97 Qgu1DLTW0.net
>>633
カロリーちょっと抑えても、筋トレやり始めなら体重落ちずに筋肉増える事もあるよ。
筋トレ初期ボーナス期間が終われば体重減るよ。
644:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/10 01:06:23.38 5+XEoUm20.net
水分摂っても汗やおしっこで出るけど不思議なことを書くやつが多いな
645:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/10 01:07:21.65 5+XEoUm20.net
馬鹿丸出しな意見を言うやつが現れるのは
1週間だけでギャーギャー騒ぐ馬鹿のせいだな
646:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾍﾞｰｲﾓ MMca-o/7g)
17/02/10 02:03:57.23 mxeHnJuDM.net
質問します。
毎日夜、寝る前に両頬を50回程強めに撫でてます。
効果はあるでしょうか？
647:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3692-cGUq)
17/02/10 03:26:31.11 TgEkeANQ0.net
微々たる効果
ほとんど無し
648:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3251-cGUq)
17/02/10 04:08:32.67 Z10O994B0.net
顔にシミができる
649:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-a31+)
17/02/10 06:58:01.81 NHMnuOAqa.net
顔は手でいじるより 変顔とかして筋トレすればしまるんじゃない？
俺はよくランニング中顔も痩せたいから変顔しながらやるよ
650:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/10 07:22:45.52 5+XEoUm20.net
GI値ネタ、たまたま見つけたので貼っておく
低GI値のものを食べたマウスのほうが体脂肪が低くなり筋肉量も増えた
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
651:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe1c-uaD1)
17/02/10 08:16:33.10 jxwEbuDS0.net
ダイエットしてるけどカロリーは1日2000を目標にしてるぞ
ゆっくり痩せるか一気に痩せるかで目標カロリーなんて違うわな
652:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf7-qsTC)
17/02/10 08:39:17.01 uWP2f6wxp.net
>>647
2000で痩せるか太るかは、その人の基礎代謝と運動量による。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd52-+VKD)
17/02/10 08:49:52.91 echGS6zVd.net
>>645
事案発生
654:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df7b-cGUq)
17/02/10 08:50:20.77 dZxQiTTU0.net
>>645
楽しそうだ
俺もやってみる
通り過ぎる人を驚かしてみる！
655:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/10 09:14:22.57 5+XEoUm20.net
コートを広げて見せつけて驚かす人の心理に近い
これは危険
656:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-eUd9)
17/02/10 09:18:21.58 kTx9obfNd.net
>>650
通報されるぞw
公園で筋トレしてるだけで通報されるご時世だ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4b-GPnb)
17/02/10 09:26:16.76 I2M09+HjM.net
>>648
それは分かってる
1870をバカ呼ばわりするのは無理があるだけ
658:：https://goo.gl/kwvbgn
17/02/10 09:31:01.07 5+XEoUm20.net
食物繊維を摂れと俺はよく書いてるがこれも理由のひとつ
GPR34が活性化すると太りにくい
カロリーの足し算引き算しか頭にないやつには関係ない話だけど
京大など、脂肪酸受容体「GPR43」が肥満を防ぐ機能を有することを解明
URLﾘﾝｸ(news.mynavi.jp)
659:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd52-+VKD)
17/02/10 09:34:25.92 echGS6zVd.net
>>654
野菜食えばいいんか
ファイブミニでええんか
660:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/10 09:40:41.79 5+XEoUm20.net
水溶性食物繊維が多く含まれる野菜が良いと思う
半年とか1年とか長く続けないと効果が出ないかもね
これから大腸ガンが増えるだろうと言われているから食物繊維大事
661:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf7-a31+)
17/02/10 10:08:51.87 TX1Fnthnr.net
屁が出るなら効いてる
芋も同じ理屈
662:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM62-GPRp)
17/02/10 12:10:54.42 VBdmM9WbM.net
>>656
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜味噌汁はなめこが1番うまい･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*ガキの頃から好きだった･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
663:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57ad-GDC8)
17/02/10 12:11:59.30 aZFGsokM0.net
ダイエット中の食事ですが、野菜たっぷりのスープを食べてるんですが、これだけで結構お腹が満たされます。しかし、栄養素をみるとたんぱく質やいろいろ足りてませんので、
664:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57ad-GDC8)
17/02/10 12:12:31.06 aZFGsokM0.net
ご飯100gに納豆や豆腐やささみなど食べてるんですが、満腹になります。総カロリー自体はそんなに高くないんですが、栄養素が足りてなくても、いい感じにお腹が満たされたら食べない方がいいですか？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef35-c+Ub)
17/02/10 12:35:31.79 FxZgmUB10.net
as you wish
666:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df80-phNF)
17/02/10 13:27:39.97 RyZoZLMF0.net
>>659
ちなみに聞きますが
野菜スープは手作りですか？
既製品ならメーカーと品名教えてください
667:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f3e-dlvH)
17/02/10 13:56:48.17 2n7FUOP50.net
>>660
仮に絶食しても体の脂肪が尽きる前に、
栄養不足で死ぬことは普通ないのでいいと言えばいいですが。
ただ必須栄養素としては、
オメガ3脂肪酸(とまだタンパク質)が足りなさそうなので、
トロとか鯖とか鮭とか脂ののった魚も食べた方が健康に良いと思いますが。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7638-oA82)
17/02/10 14:23:29.64 ihp4O+/70.net
自治スレないからここで聞く
この板は
スレ立てたら１時間以内に２０レス行かないと落ちるとかのルールあるかね？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef35-c+Ub)
17/02/10 16:22:01.89 FxZgmUB10.net
i don't know
670:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2738-cGUq)
17/02/10 20:58:33.95 Cns776V40.net
ええー(´・ω・`)
ま、いいか ありがとう>>665
671:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 933c-Ez4F)
17/02/10 21:07:03.01 TDh+kvWr0.net
お腹凹ますには
ふくおうきん、ふくしゃきん、だいようきんのどれを鍛えたらいいんだローか
672:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 36fa-qsTC)
17/02/10 21:07:42.59 4gnn8G7t0.net
鍛えたらデカなんで
673:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa37-eUd9)
17/02/10 22:43:09.30 jbVfxi9da.net
この時間どうしても腹減るよなー。
朝の食欲半端ない。
朝食べたいがために早起きするようになった
674:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd52-+VKD)
17/02/11 01:20:36.74 +P3OPdhcd.net
>>669
2日断食したら食欲減退する
675:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-Ag+B)
17/02/11 17:42:02.31 O3tWuM+Od.net
【年齢】29歳【性別】 女
【身長】164㎝【体重】55kg
【体脂肪率】25%前後
【職業・仕事内容・部活等】無職(2週間位前までキャバクラ)
【食事内容・摂取カロリー】野菜多めで夜は炭水化物抜きで1日1200カロリー以内。肉より魚派なので肉はそんなに食べません
【ダイエット開始時・内容】 58Kg
【ダイエットはいつから始めた？】１ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
１ヶ月前にダイエットの基本を守る事と３分フィットネスというアプリの全身を毎日週３位で上半身と下半身をして落としました。カロリー計算はまだ３日目です。
今は踏み台昇降30分、30日間フィットネスというアプリ（15-30回位の筋トレを5-7種類位 ）で全身、腹筋、ヒップで３種類してます。
この運動始めて10日位なんですが太腿外側に筋肉がつきました。太腿も含め他部位も引き締まった実感は一切ありません。
踏み台昇降を1日1時間に増やそうと思うのですが他の運動はこのままで問題ないですか？健康的に引き締めるというより-10kg以上落として全体的に華奢になりたいです。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d33e-LMmp)
17/02/11 18:14:58.78 gGFR5Boo0.net
サウナスーツを着て汗を流せばいいのか
677:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-QsO8)
17/02/11 19:07:56.70 IeNTUl3c0.net
うお
678:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-QsO8)
17/02/11 19:09:11.11 IeNTUl3c0.net
間違えた
ウォーキングとか筋トレとかでダイエットしようと思うんだが、ウォーキング30分として腹筋とかの筋トレ類はその後の方がいいよね？
679:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/11 19:14:26.35 z3DC1z8y0.net
ダイエットのメインは食事だから（ググる事が出来ない奴は）運動なんて適当にやりゃいいよ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22fa-XLn5)
17/02/11 19:20:22.56 +Otln5k50.net
筋トレに支障出るぐらいの運動強度なら筋トレは先の方が良い
軽めの有酸素運動ならぶっちゃけどっちでもいい
681:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4e-6Y94)
17/02/11 20:50:37.43 0l/OSS42M.net
運動のタイミングなんかをグダグダ考えるより、出来る事を出来るタイミングでこなすほうが圧倒的に捗る。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-kwlG)
17/02/11 22:14:39.36 oTQXMCFvp.net
>>671
そんな簡単に筋肉は付きませんよ
数ヶ月やって初めて、お？って思うレベルです
そんな低負荷の運動ならなおのことです
683:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f3e-+Qhn)
17/02/11 23:21:27.79 FU1/fktE0.net
>>671
そもそもどんな体形になりたいか、
画像検索して貼ってもらわないとイメージ湧かないかと。
引き締まったのは嫌というと骨と皮並のモデル体形かとも思うが、
その割には筋トレしようとしてるしよくわからない。
女子マラソンの選手みたいなのとか？
何にしろ既にBMI的に痩せすぎの領域でさらに10kgも減らしたいというのは、
(わずか10日の筋トレで増えたのがわかるくらい)
尋常じゃないほど筋肉が減っている(から体重が少ない割に体脂肪がある)か、
美的感覚が尋常でないかのどっちかな気がしますが。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-+Jxr)
17/02/12 11:44:34.64 H2H7DqJ4d.net
【年齢】23歳【性別】 男
【身長】163㎝【体重】96kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】福祉の仕事
【食事内容・摂取カロリー】生姜ココア
【ダイエット開始時・内容】 101Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 15日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
基礎代謝以下にするダイエットって効果的でしょうか？
仕事柄ずっと立ってます。
一時間はこの時期でも仕事で散歩します。
仕事にダイエットを効率的に合わせる方法ないですかね、
もちろんそれ以外でも運動はしますが。
685:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/12 11:49:50.26 7uEb9S7M0.net
基礎代謝以上でも以下でも好きにすりゃいいけど
基礎代謝以下にするならタンパク質とビタミン・ミネラルはアプリを使ってチェックしたほうがいいよ
運動なんてやらなくてもよい
686:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-+Jxr)
17/02/12 11:52:57.01 H2H7DqJ4d.net
>>681
オナ禁してるんだよ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM53-qsTC)
17/02/12 11:54:34.27 X9h2p1waM.net
太ってるのに基礎代謝以下にして急いで痩せても皮余るよ
精神的に追い詰められてる？
>>671も164cm45kgになろうとして危ういな感じ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-+Jxr)
17/02/12 12:28:01.89 H2H7DqJ4d.net
俺の場合75キロが最終ラインかな
689:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM53-qsTC)
17/02/12 12:41:38.14 X9h2p1waM.net
きつい摂取カロリーにそぐわない緩い最終ラインだね
摂取カロリーを少し減らすぐらいが効果的だよ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-G07d)
17/02/12 12:54:15.15 kpZLdgr30.net
太って負担がかかるならプールなんてどうなのかな？
僕はボウリングで体脂肪落としてるけど 楽しみながら出来るから続けやすいけど足腰に結構負担かかるからなぁ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf7-a31+)
17/02/12 13:02:05.45 GIWXMfTKr.net
水分を搾る
692:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-G07d)
17/02/12 13:02:18.77 kpZLdgr30.net
ちなみに 30代 約20%ほどの体脂肪から2ヶ月半 今日計った時点で12.8%
朝 フルグラにラブと無脂ヨーグルトを混ぜたものと野菜ジュース
昼 比較的好きな物を食べる
晩飯 鶏のむね肉の皮を剥いだもの
茹で野菜 ホエイプロテイン
ほぼ毎日 仕事あがりにボウリング2時間ほど(10ゲームから15ゲームの投げ放題)
休日はジム
ボウリングは素人だけど趣味になったし 全然苦痛じゃない
1ゲームあたり50キロカロリーの消費
693:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e720-S0So)
17/02/12 13:32:08.86 RcfUX6f40.net
利き手だけ筋肉質になってそうだな。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-G07d)
17/02/12 13:55:14.55 kpZLdgr30.net
地味に腕より脚にくる
後、体脂肪率の割合がちょっとバランス悪め
右腕 5.4%
左腕 4.9%
右脚 6.4%
左脚 5.3%
体部分 19.4%
腕と脚以外の脂肪の落とし方なんかないかなー
695:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-G07d)
17/02/12 14:05:27.76 kpZLdgr30.net
左脚 6.3のミス
696:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-Ag+B)
17/02/12 16:19:12.14 Y/UQDsCNd.net
>>678そうなんですか！？
ならすぐ落ちますかね。リバウンドしない様にとクビレは欲しいんですが筋肉つけたくないので筋肉になってしまうのは困ります。。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef35-Clf1)
17/02/12 16:28:33.09 OsJ5e/KR0.net
毎朝腹筋(仰向けになって腹筋に手をあて硬くなるまで持ち上げ) 上部、左右横、下部計300
背筋うつ伏せになって手を頭の後ろで組上体を後ろにゆっくりと上げる100
腕立て拳を立てて完全に腕が伸びる最上部からゆっくりと体を床と平行に下げていき
床すれすれに体が触れるところを最下部としまた上げていく10×３
肩幅より腕を開いて胸筋に負荷をかけた比較的スピードの速い腕立て30×３
他にアイソメトリック運動数種類
スクワット、ランジ、二日おき、エアロビクスステッパー毎日20分
我ながら何年も欠かさずよくやるよと思うけど痩せないね
結局その運動を含めても体重が変わらないだけのカロリーを食べているってことか
まあ何も運動やらないよりは健康的だと思うけど、しかし結局は食う量減らすのが
一番痩せるってのは真実だな
698:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe1c-uaD1)
17/02/12 16:30:34.99 ubnpGjh30.net
食事を増やさずに運動増やせば痩せるよ！
でも運動すると基本食欲増進になるからｳｷﾞｷﾞｷﾞｷﾞﾞｷﾞ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2218-S0So)
17/02/12 16:33:23.59 7xJj/esm0.net
>>692
筋肉が無いとリバウンドしやすいカラダになるよ。
両方手に入れたいなら見た目に分かりにくいインナーマッスルの方を鍛えるのがいいかも。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-Ag+B)
17/02/12 16:37:18.23 Y/UQDsCNd.net
>>679ごめんなさい。画像貼らせていただきました。他に芸能人ですと桐谷美玲さん、河北麻友子さんみたいな体型か目標です。
実は中1の時に161/42でしたが家系的にも薄っぺら体型で胸無しクビレ無しで寸胴感があったんです。クビレ作りと年齢的にも大幅減量によるリバウンドが怖いですし基礎代謝が低いのて筋トレしてます。
お恥ずかしながら正にそれです。
元々腕立て１回すら出来ず、スクワットもお手本画像みたいに下げられないのに10回も出来ない位の筋肉質でした。
そう言っていただけると凄く嬉しいです。有り難うございます。
が家族には太りすぎて病気心配され、自分でも過去最高に太ってしまい元々外出るのも怖いですが夏でも長袖長ズボンに帽子、マスク、サングラスじゃないと外出れないんです。
デブスだけど自分で出来るデブだけでも抜いたらちょっとは自信持てるかなと。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-Ag+B)
17/02/12 16:40:52.43 Y/UQDsCNd.net
>>683危ういですか？？
適正体重が47kg前後だと思いますので42だと細めかなと思いました。
>>695そうなんです。筋肉が無いとリバウンドが怖くて。インナーマッスルですね！早速今日から取り入れてみます。有り難うございます。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-+Jxr)
17/02/12 16:42:18.78 H2H7DqJ4d.net
>>685
緩いのか
その言葉が救いな気がする
頑張るわ
703:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/12 16:48:05.80 7uEb9S7M0.net
オナ禁してるんだよってなんだったんだろうｗ
よくわからん馬鹿が多すぎる
704:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-+Jxr)
17/02/12 17:01:40.85 H2H7DqJ4d.net
>>699
たんぱく質は自分の体から接種するってこと
705:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-kwlG)
17/02/12 17:41:26.16 Y1Cxe1wkp.net
>>692
そんな簡単に筋肉は付きません
筋肉つけないダイエットはリバウンドしますからね
リバウンドしないとすれば相当な食生活を強いられるだけですよ
アンチエイジングに筋力は必要です
若いうちは食生活だけで美を維持できますけど、その代償は30過ぎてガツンと影響してきますよ
30過ぎてから筋トレなしで美は維持できませんからね
根本的に食や運動の影響を勉強したほうがいいですよ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-Ag+B)
17/02/12 17:48:26.32 Y/UQDsCNd.net
>>701安心しました。太る筋肉ではなくて筋肉量の無さから元々の筋肉が強化されだけなのかな。
元々顔のアンチエイジングは20代の時からしててそれなりに勉強してるつもりです。30代所か20代後半以降食事制限では痩せにくい事もハリがなくなる事も充分理解してます。その為に有酸素運動以外に筋トレもしてるので。
実際筋肉がついて固くなってるのは事実なので(代わりに腕立てスクワットが楽に出来る様になったりメリットはありましたが)、インナーマッスル鍛える事にします。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf7-PCa3)
17/02/12 17:49:02.70 hQCHiD6Op.net
以前ダイエット成功してから運動も食事も適度にやって美容体型キープしてたんだけど
安静と入院半年で体力が一気に落ちたしその後ストレス暴食で贅肉の塊になった産後BBA31歳です
以前成功したときはまだ若かったので基礎体力もあり筋トレも始められましたが
今は階段使っただけで翌日寝込むレベルです
なにからすればいいですか
運動したら食欲も減るのですが運動できません
708:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef51-VE0V)
17/02/12 17:58:38.96 kOxqErOJ0.net
>>703
病人はかかりつけ医に相談して
709:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-kwlG)
17/02/12 17:59:28.49 Y1Cxe1wkp.net
>>702
インナーマッスルは不要です
そういうことを言うトレーナーが入れば三流以下ですね
体脂肪率を下げることが見た目を引き締めることであって体重を下げることだけが目的ならばリバウンドします
勉強してるみたいですが相当古い知識みたいですね
710:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/12 18:03:32.53 7uEb9S7M0.net
>>703
体力がないということは座りっぱなしの生活が多いのかな？
30分に一度立ってすぐ座るだけでNASAの研究によるとだいぶ違うらしいよ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-kwlG)
17/02/12 18:06:29.67 Y1Cxe1wkp.net
>>703
階段で寝込むならもう生きるのむりっしょ
精神科行けば？
そんなレベルの筋力ならそもそも骨と皮だよ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-kwlG)
17/02/12 18:09:15.77 Y1Cxe1wkp.net
>>703
それに太ってるってことは人一倍筋力がなけりゃその贅肉の重り動かせないからね
筋力がないんじゃなくて精神論の問題
713:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-HSvJ)
17/02/12 18:24:02.88 t7IaNdIaa.net
リハビリは地道に
714:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-Ag+B)
17/02/12 18:31:37.12 Y/UQDsCNd.net
>>705こちらでアドバイスいただきました。
同時にしてます。
有酸素運動と食事制限で体重を落としつつ、筋トレで基礎代謝を上げてリバウンドしにくい身体とクビレを作る為にに>>671をしているので、このダイエットのまま継続して理想とする華奢な体型になれるのか？だけを聞きたかったんです。
栄養素も計算して足りない分はサプリメントで補ってます。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7641-ENO3)
17/02/12 18:33:30.64 PF6JEIAp0.net
有酸素は必須にして最高のトレーニングだよ
体脂肪燃焼、血流促進による動脈硬化予防、骨密度の上昇などなど
デブこそ走れ！
これが合言葉さ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-cGUq)
17/02/12 18:56:11.71 C1NOtwgE0.net
デブは歩くといい。
筋トレしてから有酸素の流れを毎日絶やすことなく続ける。
土日みたいに時間のある日は10～30km歩くといい。
俺はこれで2年がかりで93→57まで行けた。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe3e-LMmp)
17/02/12 18:56:31.58 qMebqwFV0.net
走ると食欲がでて食費がかかる
718:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df80-phNF)
17/02/12 19:41:52.26 LgKloDjc0.net
>>703
メンヘラの自分からアドバイス
摂取カロリーを一日1300kcalにすること、まずは5分でも良いから歩くこと
まずはこれから始めてみてください。
自分はもう50代だけど、こつこつ低糖質・低カロリーの食事と
運動（メインはウォーキング）で15kgくらい落ちました
719:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f28c-whm3)
17/02/12 21:03:49.72 4R3WXseo0.net
走ると太るよ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-kwlG)
17/02/12 21:05:00.04 Y1Cxe1wkp.net
>>710
カロリー少なすぎなうえに運動してるからいつかは目標にたどり着くとおもうよ
そのかわり体脂肪率低くなると生理不順や不妊、免疫力の低下に繋がりやすいからね
バッキバキになるまでやってみた人にしかわからないけど健康管理が難しくなるよ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef35-Clf1)
17/02/12 22:27:16.87 OsJ5e/KR0.net
このスレで筋肉云々笑えるよ、アドバイスしている側はデブかガリガリばかりが
722:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-Ag+B)
17/02/12 23:08:10.34 Y/UQDsCNd.net
>>716有難うございます！そうなんですよね。体調管理されてる方でも体調壊すと聞きますし、落とすより維持する方が大変だと思いますしそこが少し不安なんですが。
現在35度前半の低体温、最高血圧100位の低血圧気味、目眩偏頭痛持ち、冷え性で。生姜や薬味好きで温活したり養命酒飲んだり発酵食品摂ったりしてるのですがどうも効果なしです
体調管理しつつ目標に向かって頑張ります。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-Ag+B)
17/02/12 23:09:03.43 Y/UQDsCNd.net
トピずれしたり長文だったりで申し訳ないです。>>716様やアドバイス下さった皆様有難うございました。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76f4-Zvn4)
17/02/12 23:10:00.32 nocevXo50.net
ランニング、ジョギング、ウォーキング
結局どれが一番痩せやすいの？
色んな情報が溢れてて訳わかんなくなってる
725:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd52-Zvn4)
17/02/12 23:13:39.50 nxNwTH74d.net
>>686
プールってあんまり痩せないだろ？
ジムのトレーナーが言ってたけど、プールより陸上のが痩せるって言ってたぞ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-cGUq)
17/02/12 23:21:06.27 C1NOtwgE0.net
>>720
と言うより自分に合った手法を選ぶといいよ。
続けるのが一番大事。
継続は力なり、だ。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲﾓﾏｰ MM4a-Iogh)
17/02/12 23:22:07.97 Gi2VHpS8M.net
>>720
あなたが一番続けやすいものが
あなたにとって一番痩せやすい
それが何であるかは、あなたしか分からない
728:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76f4-Zvn4)
17/02/12 23:50:22.64 nocevXo50.net
>>722
効率より、続けることが一番ですね
729:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76f4-Zvn4)
17/02/12 23:50:56.43 nocevXo50.net
>>723
確かに。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-cGUq)
17/02/12 23:53:03.68 C1NOtwgE0.net
>>724
勿論、効率は大事だけどそれを重視するあまり自分を見失ったりするのもね。
慣れてきたら自分で負荷の高い運動にシフトしたりと続けていく内に変わってくるのもあるからさ。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-G07d)
17/02/13 00:25:09.02 RFEoGUqO0.net
うー今日は食って1時間半くらいでつい横になったら 2時間ほど寝てしまった。。 結構脂肪蓄えたかなぁ。。 食べたものはチーズナンとカレー
>>721
そうなのかー 実はプールにも手をだそうとしてたけど今のまま継続だな ありがとー
732:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/13 04:38:03.28 3WoMzOLr0.net
>>720
HIITが1番痩せる
有酸素をやるなら有酸素の前に筋トレをしたほうが痩せる
というか運動より食事が大事
アホなんだろうけど細かい事を気にしすぎ
733:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/13 04:40:44.84 3WoMzOLr0.net
>>727
なぜデブは運動のことばかり気にするのか
そしてどうでもいよい情報にありがとー
馬鹿はみてられん
734:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f262-cGUq)
17/02/13 04:45:32.79 RRNrt6iv0.net
>>428
軽重がとっちらかってメチャクチャじゃない？
深呼吸して、落ち着いて、紙とペン使って言いたいことを今一度整理してみなよ
735:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/13 05:18:46.19 3WoMzOLr0.net
野菜ジュースをすすめてる点以外特に問題無いと思うが
736:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-G07d)
17/02/13 06:00:35.44 RFEoGUqO0.net
>>729
ブーメランありがとう隠れ肥満さん
737:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/13 06:08:42.29 3WoMzOLr0.net
おまえは馬鹿なのにそのプライドの高さはなんだよ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fed9-S0So)
17/02/13 06:31:08.06 NJq2Tkv70.net
体重とプライドの高さは比例する
739:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9274-+Jxr)
17/02/13 07:18:23.20 mCdQt+AT0.net
ステロイドでそれなりに筋肉つけるのはどうだろうかね
740:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/13 07:28:26.88 3WoMzOLr0.net
基本的に薬はメリットがあればデメリットもあるからね
病気でないなら使うものじゃないと思ってる
そういや筋トレYouTubeｒで乳首が痛くなって怖くなってやめたやつとかいたなｗ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-wrSR)
17/02/13 10:30:11.00 ttgfOtvQp.net
摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やすしかないわけで
これでしかダイエットはできない
742:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/13 14:47:01.73 3WoMzOLr0.net
25％のカロリー制限→3週間後→ミトコンドリア31％アップ→スタミナアップ
カロリー取りすぎた奴が運動が嫌いな理由はこれか
743:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e21f-ml67)
17/02/14 00:28:22.09 T/KNwo9x0.net
皆が1番美味しいと思うダイエット料理って何よ？
俺は湯豆腐。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe1c-GPnb)
17/02/14 00:39:20.84 sSenp5O/0.net
トマトスープ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-JB5a)
17/02/14 00:48:47.60 y1+TYGnTd.net
白滝わかめスープ
お腹膨れるし安いしカロリー低いから夜はほぼこれ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-cGUq)
17/02/14 00:55:49.92 2+mIbmDP0.net
ここでまさかの豚キムチ（肩ロース）と書きたい所だが刺激が強すぎるか。
とりあえず無難にゆず風味の野菜炒め。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9270-ekCR)
17/02/14 01:54:22.94 YUiqN2UY0.net
お腹が空いていなくても食べてしまう癖？というか目で欲しくなってしまうのですが抑える方法ありますか？
748:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe1c-GPnb)
17/02/14 02:02:08.37 sSenp5O/0.net
自分もそのけあるけど
低カロリーで食うのに時間かかる物でごまかす
749:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf7-G07d)
17/02/14 02:05:10.30 G3p9iuSxr.net
この時期なら野菜とむね肉と豆腐の鍋
めんどくさい時はファミマのサラダチキンのサラダチキンを生野菜にだし汁かけたやつの上にのせて食べてる
どちらも夕飯
750:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf7-G07d)
17/02/14 02:05:33.56 G3p9iuSxr.net
サラダチキン連呼したごめん。。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-kwlG)
17/02/14 07:36:48.42 jZysSLdyp.net
俺も胸肉の鍋だわ
減量やる時一番楽にやれる
752:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf7-qsTC)
17/02/14 08:35:11.99 HYjmlxqnp.net
鍋はいいよね
753:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf62-LUOZ)
17/02/14 08:48:49.96 bHK5czHI0.net
飯減らしたら運動のやる気と気力が無くなったんだけど太りにくくてやる気、元気が出る食べ物ってある？
754:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-qsTC)
17/02/14 08:58:02.41 YaNuaX6Pp.net
>>749
運動前にアンダーカロリーにしなければいい。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63ad-Kx9n)
17/02/14 10:05:00.02 omwzOYha0.net
ゆで卵と納豆おすすめ
もしくは腹減ったらひたすら冷凍枝豆
これならほとんど太らない
756:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/14 10:07:29.88 AUSweBve0.net
そういう極端な事をすすめるなよ
>>749
チロシン
757:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1762-cWAi)
17/02/14 10:45:38.06 4f3wlSZe0.net
僕は運動前はフルグラに低脂肪乳(ラブ)にビヒタスの甘くないヨーグルト混ぜたもの食べてる
758:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1232-9PHT)
17/02/14 10:48:29.86 0nsy4sZl0.net
チロシンはシミが増えるので女性には勧めません
759:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf7-kwlG)
17/02/14 10:53:32.91 jZysSLdyp.net
食べる内容気にするだけで腹ペコダイエットなんかしなかても痩せるのになあ
どうしてその単純なことが理解できないんだろうか