17/04/17 18:03:44.82 vrnV4cRM.net
朝：ベビーチーズ、バナナ
昼：フルグラ、無脂肪ヨーグルト、青汁ミックスジュース
夜：二郎インスパイア(油少なめ、野菜400g、スープ飲まず)
明日で調整
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 18:13:48.56 ZSjIIGwx.net
夜 鍋(セロリ、玉葱、大根)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、玉葱)
味噌汁(鯵の煮干し、なす、かぶ、しめじ)
茹でもやし、キャベツ、青菜
まぐろあら煮
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 18:58:10.81 2IQG1jTW.net
朝:バナナ、りんご1/2(きな粉)
昼:クラッカー
夜:お刺身(鰤、まぐろ、サーモン、いか)、ブロッコリー、ご飯小、回転焼き
間食:くるみ少し、ソイプロテイン、鉄分コラーゲンウエハース
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 19:02:31.58 /DaYYuHn.net
朝 菓子パン 牛乳 オレンジジュース ぶり焼き魚 大根おろし アポカド１個 いちご
昼 なし
晩 ごはん茶碗半分 かます焼き魚 ナス、かぼちゃ、しめじ、大根、長ネギのトマトジュース煮（味付け、コショウと生姜）
イチゴ、牛乳とオレンジジュースミックス
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 19:35:26.51 jN7dOith.net
て
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 19:37:18.07 jN7dOith.net
やっと規制とけたから書く
（朝）のど飴
（昼）カレーライス2/3人前、チーズ1個、青汁
（間）ヨーグルト100g、リッツ小袋
（夜）豆乳青汁、チーズ、ちゃんぽんの具のみ（豚肉、もやし、きゃべつ、しめじ、人参、玉ねぎ）
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 20:24:14.16 WlG63XSr.net
朝 蒟蒻ゼリー
昼 ミニ牛丼、低糖質ラーメン、チョコクッキー
夜 トマト、ファミチキ、r1ヨーグルト
運動15分
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 21:40:21.10 OVYPnH+o.net
次スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part8 [無断転載禁止]©2ch.net
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1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 21:46:13.10 OVYPnH+o.net
久々の書き込み～
167/53.3
朝
プロテインチアシード豆乳
夜
ひじき煮(コンニャク・しめじ・大豆水煮・ちくわ)
かき菜の黒ゴマ和え
ふすま食パン
ごぼうスティック
セロリとペッパーポークのディップ
鶏肉とおからのつくね
間
ヨーグルト・ココナッツチャンク
豆乳ラテ
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 22:35:34.57 lOC9YbCO.net
ボロネーゼ(半分)、ブロッコリーとレタスとセロリのサラダ、軟骨と獅子唐揚げ、スダチサワー、赤ワイン
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 23:01:16.63 OmBw8f0T.net
朝 味噌汁×2 サラダ 大根の煮物 刺身 麦ご飯 ヨーグルト りんご バナナ
昼 無し
夜 コーヒー×2 スルメ一本
間食 カカオ86％チョコ2つ ソフトキャンディ 飴2コ
>>989
次すれあり
参考に聞きたいんだけどそれ維持食？
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 23:06:46.19 huihFkvN.net
162/48 ※半年ぶりにチートデイ
朝 サラダ小皿（オリーブ油＋ハーブソルト）／かき揚げ丼／ざるそば
昼 サラダ小皿（オリーブ油＋ハーブソルト）／インドカレー大盛／ライス2人前／チキン2p／アイス
間 クリームデニッシュ／アイスウインナーコーヒー
夜 上記暴食により胃がやられお休み
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 23:38:23.84 5wnGYbz1.net
150cm/45.2kg ♀
朝 おにぎり ヨーグルト
昼 中華そば
間 ダブルチーズバーガー ココア3杯
夜 米2杯 ポークステーキ 味噌汁(卵入り)
炭水化物、塩分高いものばっかり食べすぎた。
明日は食の内容見直す。
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 00:16:33.32 eKk+bzxS.net
朝 ） スムージー 〈 ほうれん草、キウイ、バナナ、りんご、スピルリナパウダー、チアシード、はちみつ、豆乳 〉 栗2つ
昼 ） スイカ 野菜サラダ 茄子とひき肉のナポリタン少し 梅干し 豚まん 桜海老と青のりの卵焼き2つ 発酵バタープリッツ1箱
夜 ） 具沢山味噌汁
昨日より－0.1 走りに行きたかった～
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 01:21:55.97 eTyXUm5o.net
朝 シュガーロールひとつ
昼 天丼(小)半分
夜 たけのこの土佐煮 味噌汁２杯
間 チョコパイ ホームパイ クッキー
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 01:37:11.93 S0g4NR4c.net
164/48.9kg/14.9%
朝 ブロッコリー、プロテイン、サプリメント、目玉焼き
昼 ブロッコリー、プロテイン、サプリメント
夜 ブロッコリー、プロテイン、サプリメント
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 01:50:11.20 30d/qTZc.net
朝 ココア、リンゴのデニッシュ、薄皮ピーナッツクリームパン
昼 納豆、豆腐、鶏肉と里芋の煮物、ベビーチーズ
夜 豆腐、唐揚げ2コ、リンゴ1/2
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 14:14:53.19 D3KFBhDD.net
154.5/46.8/20.1
（朝）のど飴
（昼）大根、トマト、ちゃんぽんの具のみ（豚肉、キャベツ、もやし、しめじ、玉ねぎ、人参）、胡桃パン
（間）ヨーグルト100g、リッツ小袋
予定
（夜）豆乳青汁
1010:989
17/04/18 17:59:13.87 GhkS7PPx.net
>>991
維持中です。
そんでもってレコーディングを辞める準備中。
今まで食材はスケールで計って計算してたけどそれを辞めて、
自分の勘と感覚で維持出来るか実験中。
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 18:34:53.27 /LRvBw9R.net
>>988
新スレありがとうございます！
4/17（月）
朝：スムージー（レタス、キャベツ）、蕎麦、タケノコと椎茸の煮物、新生姜のぬか漬け、ゆで卵、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、大根、しめじ）
昼：りんご、ババロアケーキ、チョコレート
夜：台湾料理店（台湾風坦々麺、半炒飯、杏仁豆腐、ビール）、せんべい、とろろ昆布汁、角ハイボール
4/18（火）
朝：スムージー（小松菜、レタス、キャベツ）、玄米、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、椎茸）、じゃこにら玉（生姜）
昼：タケノコご飯、味噌汁残り、グレープフルーツ、チョコレート
夜：インド料理店（タンドリーチキン、野菜カレー、チーズナン、サラダ、ビール）、角ハイボール
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