17/01/07 22:08:02.96 TGmqP1jy0.net
＠地方、距離、タイム付きのジョグ報告もOK！
地方の天気・ジョグコースの情報など有益な情報、モチが上がる楽しい情報なども一緒に
基本ﾏﾀｰﾘ
議論、喧嘩をやりたい、誰か気に入らない人を追い出したいって人はスルーしてください
※タイムを嫌う人はこちらにどうぞ
ジョギング報告スレ 2km(タイム禁止) (c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
※ランニングが趣味になってマラソン大会で好タイムを狙いたい人はこちらにどうぞ
【2016】ジョギング報告スレ10【秋の陣】 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
次スレは>>980が建てる事
スレ立て時
1行目に「!extend:checked:vvvvv:1000:512」を入れること
前スレ
【今日も】 ジョギング＠ 39 JOG 【ジョグ日和】 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df59-kRwP)
17/01/07 22:10:11.99 TGmqP1jy0.net
※注！ジョギングはダイエットにも健康にも大変良い運動ですが間違った走り方をすると健康を害しそして太りやすい身体になります。
正しいジョギングで健康的に楽しくダイエットしましょう。
・過度なランニングは心臓や腎臓を悪くし命を縮める
URLﾘﾝｸ(a.excite.co.jp)
URLﾘﾝｸ(getnews.jp)
・早朝マラソンは死の危険
URLﾘﾝｸ(bui.jp)
・有酸素運動をやり過ぎると筋肉が落ち太りやすい身体に
URLﾘﾝｸ(kenkou-jouhou.com)
・持久力トレーニングをやり過ぎるとucp3(浪費遺伝子)を減らしエネルギー節約型の身体になる
URLﾘﾝｸ(www.webleague.net)
×過度なランニングの目安
①走る距離が週32km以上
②走る時速が13km(4分35秒/キロ)以上
◯健康的なランニングの目安
①週に32kmまで
②週に2～5回
③時速8km～11.2km(7分30秒/キロ～5分21秒/キロ)
④早朝(起床後１時間)は避ける
3:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df59-kRwP)
17/01/07 22:10:51.43 TGmqP1jy0.net
※適度なランニングは寿命を延ばす
ラビー氏は、ランニングと死亡リスクの関係を調べた別の研究を、米スポーツ医学会の年次総会で3日に発表しました。
適度な速度と距離のランニングを適度な頻度でする人々は、走らない人々と比較して、総死亡リスクが低い、つまり寿命が延びることを発見しました。
20～100 歳の 5万3,000 人近くの男女を平均 15 年追跡したデータを分析しました。全員が 1971～2002 年に健康診断を受け、研究開始時に心臓病やがん、糖尿病ではありませんでした。
余暇活動に関するアンケートの回答から、人々のランニングに関する習慣（時間や頻度など）の情報を得ました。27 パーセントの人々は余暇にランニングをしていました。
ランナーは、走らない人々より、総死亡リスクが 19 パーセント低いことが分かりました。
しかし、ランニングの習慣が、死亡リスクを低減し寿命を延ばすためには、次の 3 つの条件を満たすことが必要であることも発見しました。
[１] 走行距離が一週間に 32 キロを超えず、[２] 走る速度が時速 8～11. 2 キロ（ 1 キロを 5. 4～7. 5 分）で、[３] 走る回数が一週間に 2～5 回以内であることです。
この条件を超えて走ると、寿命を延ばす効果はなくなると、この研究者は述べています。
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp) 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:d4feabb22d34793816858183ffbd83f3) 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:d4feabb22d34793816858183ffbd83f3)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df59-kRwP)
17/01/07 22:11:31.63 TGmqP1jy0.net
・過度のランニングが健康に悪いとされる現実を受け止められない人用テンプレ
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org) URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
ケース１.時速13km距離32km以上で危ないとかトレーニングを積めば心肺機能や足の筋肉も発達するからそれ位簡単に走れる様になる！何が危険とか人それぞれだし極端な例だ！
Ａ.時速13km距離32km以上はある程度トレーニングを積んで心肺機能も上がらないと走れません。
つまりこのデータはトレーニングを積んで心肺機能が高まった人間の死亡率が高いと言う結果なのです。
ちなみに52600人から30年以上掛けて集めた統計ですので極端な例ではありません。
ケース２.こんなの信じない！元データを出せ！ガセに決まっている！
Ａ.元データを出さないと信じないのは貴方の勝手です。
しかしガセならガセを証明する根拠、いわゆる早く長く走ればそれだけ健康になると言うデータもしくはソースを出して下さい。
ケース３.学生時代はもっと練習してたのに健康だった！だからこんなデータはあてにならない！
Ａ.人間は加齢と共に回復力が落ちて行きます。そしてダメージは蓄積され続けます。
ジョギングダイエット推奨者は30代半ばから毎日15km走って30kgのダイエットに成功、52歳でジョギング中に突然死しました。
ケース４.こんなの鈍足やデブの僻みだ！妬みだ！
Ａ.ジョギングは薬と同じで用法、用量を守れば健康になります。それを超えるタイムや距離自慢は逆に不健康自慢しているという自覚を持ちましょう。
不健康自慢に対し妬む人は居ません。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df59-kRwP)
17/01/07 22:12:14.51 TGmqP1jy0.net
テンプレ大丈夫？
6:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbf4-IbiL)
17/01/07 22:26:18.42 1sow4neh0.net
>>4のテンプレ間違ってる
意味ない
7:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f85-MFvT)
17/01/07 23:15:00.58 plBLvlOA0.net
>>1
スレ立て乙です
8:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp3f-D5T0)
17/01/08 03:13:44.61 DCQ54hhzp.net
>>1
立ててくれてありがとねー
これから早朝ラン行ってくる！
現在、気温-2.5
明日は雨や雪っぽいから今日は多めに25kmぐらいかな@埼玉の田舎
9:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp3f-D5T0)
17/01/08 07:41:52.41 DCQ54hhzp.net
行ってきました～
いや～寒かった 気温-3.7 それでも汗びっしょり
25.7km@埼玉の田舎
10:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbc6-pn3f)
17/01/08 10:45:22.07 8L/pSPJ/0.net
１０ｋｍ＠東京北区
寒かったけど、風が無かったから
走ってる途中はちょうど良かった
11:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b3c-/l7t)
17/01/08 11:55:35.94 tZLPdBc60.net
8.5@日高
朝から寒い
12:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b3c-/l7t)
17/01/08 11:56:47.22 tZLPdBc60.net
埼玉の田舎ってどこらへんだろう
有間峠辺りってジョギングできるのかな
13:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b3c-/l7t)
17/01/08 11:57:15.07 tZLPdBc60.net
１乙
14:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b1c-rCd4)
17/01/08 12:00:00.91 td71nFXJ0.net
航空公園@6km
日高は間違いなく田舎だろ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp3f-D5T0)
17/01/08 13:30:06.78 DCQ54hhzp.net
>>12
そっちじゃないね～
熊谷近辺って事で
16:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-L2iV)
17/01/08 13:49:54.43 ubC7tXkEd.net
3週間ぶりに走って来ました
6.2キロ@印旛沼
17:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b1e-ys6X)
17/01/08 14:40:58.91 OnDnoWMs0.net
>>1 スレ立てありがとうございます！
21km@朝霞市(赤羽)
18:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Saff-/l7t)
17/01/08 15:55:44.97 JC4WSyD2a.net
>>15
そうなんですね
日高もですが埼玉は走りやすいですよね
がんばりましょう！
19:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f9e-+flj)
17/01/08 16:37:04.52 diRnk8wW0.net
準備整えて、さあ走ろうと思って玄関開けたら…
雪かよ！ さっきまで曇りだったのにー
1歩@アルウィン
20:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1be9-+flj)
17/01/08 16:39:31.94 32ewF5n90.net
他スレで今日も自演失敗のビチクコビトジジイw
こうやって色んなスレで日夜一人芝居で
スレを盛り上げようと必死のコビトジジイw
キチガイ過ぎるw
サブ3h15から2年以上停滞してる奴がサブ3目指して試行錯誤するスレ [無断転載禁止]©2ch.net･
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
30 名前:ゼッケン７７４さん＠ラストコール :2016/12/26(月) 19:45:13.05 ID:YpXA7e0k
2016年は終わりそうだ。
31 名前:ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] :2016/12/26(月) 20:57:59.41 ID:YpXA7e0k
>>30
だからどうした？
お前走らないんだから書き込むなよ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-fPFm)
17/01/08 17:26:50.41 V6fUMcq3a.net
25km＠戸田
雨が降ってきてから出発。
寒かったが、何度も経験してきたので。
意外とランナー見かけた。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f85-MFvT)
17/01/08 17:31:19.32 ko3Xw6eV0.net
10km@新宿
雨なのでジムでトレミ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fa0-fwhx)
17/01/08 18:11:32.95 8CIBAUWJ0.net
>>1
スレ立てありがとうございます。
29.74km@大阪市
今日は信太山クロスカントリー30㎞の部に参加しましたが練習不足の為制限時間内にゴールできませんでした。もっと練習を重ねて来年はゴールできるようにしたいです。
今日は寒さと強風と雨で大変でした。なぜが距離が短く出ていますがバッテリー容量が少なかったせいでしょうか。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-+flj)
17/01/08 22:42:56.89 26R+wapga.net
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
片岡鶴太郎「僕は1日1食で朝ご飯しか口にしません」
いまの生活スタイルを始めてから体重は44キロ（身長163センチ）まで落ちましたけど、
それは細マッチョなだけです。脱いだらすごい筋肉をしていますよ！
25:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebad-IbiL)
17/01/08 23:46:46.99 OQPLAYp+0.net
１４ｋｍ ６２分 ＠京都
雨上がりラン♪
今月末の大会に向けて仕上げ段階
目指すはサブ3.5！
26:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df1c-626o)
17/01/09 01:14:33.35 9wSey4Yl0.net
30km@柏～北千住ブラリラン
帰りの電車内で汗が冷えて凍えて泣きそうだった(´；ω；｀)
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/09 02:26:57.47 .net
往復コースじゃなくて片道コースって珍しいな
28:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdff-+flj)
17/01/09 02:28:03.22 qHjrO7oNd.net
今日は走れないかもな、うーむ。
みんな雨でも走るのかな
29:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb1c-+flj)
17/01/09 02:40:44.81 5N6GpXRS0.net
>>26
汗かいてそのまま電車？
着替え持って走らないの？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-vHAc)
17/01/09 02:42:31.39 9VTmR8uXd.net
>>26
男なら、隣の綾瀬まで行けば洗濯機と乾燥機使えるサウナ銭湯があるが
31:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-WSip)
17/01/09 03:10:50.92 mignVeONM.net
6.5km @苫小牧
限界近いかも
32:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp3f-D5T0)
17/01/09 04:43:54.18 IZS67q07p.net
>>31
苫小牧って今は意外に気温高いんだね
2.6度
昨日の早朝や夜の方が断然冷えてる
-3.5～-5.0とか
33:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df25-+flj)
17/01/09 10:06:15.66 lb9059JM0.net
10.17km@長生郡
BGM、Nas
中4日空くと随分サボった気がする。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp3f-D5T0)
17/01/09 11:43:23.98 rc2RtvVHp.net
ナズか～♪10kmずーっとナズ？アルバム１枚分とか？
俺は毎週中6日だけどw
35:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df25-+flj)
17/01/09 16:27:10.63 lb9059JM0.net
>>34
Illmaticを聴きながらでした。まぁこれと2枚目しか持っていないのですが…。
走る時はメタルでもヒップホップでもレゲエでも、好きな物なら何でもOkっすね。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df7d-otYm)
17/01/09 16:32:02.72 m3X0kXLY0.net
ゆっくり走りたいのにアッパーなエレクトロとかきくと速くなりすぎてヤバい
37:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fad-fPFm)
17/01/09 18:26:48.87 htjZyoES0.net
今日みたいな雨の中走ってる奴にデブはいな嫌な
だからデブなんだよ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f85-MFvT)
17/01/09 18:27:13.16 u6i0mmQI0.net
10km@新宿
雨上がりだけど意外と温かった
三連休終わり
39:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-f7kQ)
17/01/09 18:33:59.33 UmKvZUyjd.net
>>27
自分の脚でどこまで行けるかをやりたくて片道コースを設定することは結構ある
30km走なんて何かモチベーションが無いと一人じゃできないし
40:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲﾓﾏｰ MMff-wrCI)
17/01/09 18:41:57.40 38V2cn7vM.net
心拍数計を買ってみた
説明書を読んでいるが設定が難しすぎて泣いてる
41:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fda-rCd4)
17/01/09 18:58:18.30 1snWirWt0.net
7㎞45分@麻生区
ものすごいアップダウンある地域なのでキツイっす
42:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1be9-+flj)
17/01/09 19:24:51.65 CNNvcdFm0.net
>>39
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居キチガイコビトジジイ
他スレで今日も自演失敗のビチクコビトジジイw
こうやって色んなスレで日夜一人芝居で
スレを盛り上げようと必死のコビトジジイw
キチガイ過ぎるw
サブ3h15から2年以上停滞してる奴がサブ3目指して試行錯誤するスレ [無断転載禁止]©2ch.net･
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
30 名前:ゼッケン７７４さん＠ラストコール :2016/12/26(月) 19:45:13.05 ID:YpXA7e0k
2016年は終わりそうだ。
31 名前:ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] :2016/12/26(月) 20:57:59.41 ID:YpXA7e0k
>>30
だからどうした？
お前走らないんだから書き込むなよ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fad-kZte)
17/01/09 19:51:56.35 LPFAHr/T0.net
5km30分@松戸市
足捻った
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/09 21:44:43.39 .net
グーグルフィットで22km
のアナウンスでやめたら記録残したらまた一割減の距離
どっちが正しいんだよ
いつも一割少ない
45:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-fPFm)
17/01/09 22:05:52.79 u7IjOjSsa.net
12キロ＠浦和ロイヤルパインズ付近往復
買い物しに。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-+flj)
17/01/09 22:26:11.80 fHVTgquh0.net
8㎞@つくば
47:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f99-/7mX)
17/01/09 22:39:01.23 RgDDklGv0.net
1/7 11km
1/8 13km（トレッドミル）
1/9 11km
＠板橋
体重減らんなあ、見た目はだいぶましになってきたと思うけど
ジョギングが楽になってきた
うーん、平日は出張で走れない日が多いから落としておきたかったな
48:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df62-+flj)
17/01/09 23:40:37.97 pebQ2yYK0.net
笠岡市@6.5km
49:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-/uDL)
17/01/09 23:52:05.73 IXOon637a.net
6.5㎞@荻窪
右殿部の痛みがひかなくて調べたら梨状筋が坐骨神経圧迫してるらしい
体幹トレやフォームの見直しが必要なのかな
50:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df1c-Rg6p)
17/01/10 00:27:29.32 A+qXve3D0.net
8.5km@朝霞
51:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b6d-HvS5)
17/01/10 00:49:58.39 mFBgElwU0.net
>>47
痩せるということは、体重が減ることではなく脂肪が減ること
体型が変わったのなら効果は出ている
52:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bef-+flj)
17/01/10 01:20:17.74 AVVWVeU50.net
12km@山形県
深夜ラン
今から来る寒波が心配
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/10 02:15:32.09 .net
コンプレッションタイツ履くと随分楽になるけどあれってダイエット効果の妨げになってないかね
54:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b7b-+flj)
17/01/10 11:36:41.53 PnndVWdA0.net
>>53
そんな事は全くない
55:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bdf-w9tu)
17/01/10 12:51:12.47 CfOsXjNa0.net
17km@若狭 くもり
1/5 21km
1/6 12km
56:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b1d-HvS5)
17/01/10 16:53:43.10 UhNUJo5f0.net
10km @福井市 62分
57:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b25-+flj)
17/01/10 17:38:55.25 kiQjfJgu0.net
17.17km@長生郡
BGM、KPP
初めて行った道、思いっきり冠水してて行き止まりで強制Uターン。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbad-Fg/W)
17/01/10 19:15:31.65 Jd080Aoc0.net
15km@大田区
ホームセンターとかざいもくや探してたらちょっと多くはしってた
59:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-fPFm)
17/01/10 21:03:32.01 0ZBOX26ba.net
13km＠戸田
シャワーして飲む。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fda-zVr9)
17/01/10 21:27:22.96 pCtB+FwW0.net
◇苫米地英人◇
「私的メール問題」でヒラリーに国家反逆罪クラスの疑惑が。
それらのメールには、ヒラリーが夫のビル・クリントンと運営する慈善活動団体のクリントン財団が、反米組織に長年資金を提供していた可能性を表す記録が具体的に記されています。
そういった活動はビル・クリントン大統領時代からあり、結果、中東のテロリストたちをクリントン家が育てていた可能性さえあるということがわかったのです。
戦争をすると、武器関連のビジネスが一気に盛り上がりますから、アメリカのお金持ちたちは儲かります。
そこにはクリントン家も含まれます。
つまり、ヒラリーたちは、自分たちの私利私欲のために、政治家であり慈善団体の運営者がテロを起こしたり戦争を仕掛ける工作をする側にいた、
という疑惑が陰謀論レベルではなく、かなりの可能性で有権者が事実だと思うような情報が、ＦＢＩの動きに合わせて広がったということなのです。
これは選挙期間中からＦＢＩも捜査をしたほどの重大な疑惑であり、ヒラリーが逮捕される可能性もありました。
問題を暴露したのは一部のローカルメディアで、アメリカの大手メディアではほとんど報道されなかったため、日本のメディアではその詳細はまったくといっていいほど報道されませんでした。
2017年1月号
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
＞クリントン財団が、反米組織に長年資金を提供していた可能性を表す記録が具体的に記されています。
＞クリントン財団が、反米組織に長年資金を提供していた可能性を表す記録が具体的に記されています。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fc9-/Nb9)
17/01/10 22:42:23.34 pRoDFjQ60.net
夜ラン 64分 8.64km
年末年始の忙しさ+風邪でようやく19日ぶりに走った
みなさん今年もよろしくお願いします
62:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-+flj)
17/01/11 01:16:44.88 idZ8GatP0.net
7㎞@つくば
63:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1be9-+flj)
17/01/11 06:48:32.77 q9Nmlva/0.net
>>61
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居キチガイコビトジジイ
他スレで今日も自演失敗のビチクコビトジジイw
こうやって色んなスレで日夜一人芝居で
スレを盛り上げようと必死のコビトジジイw
キチガイ過ぎるw
サブ3h15から2年以上停滞してる奴がサブ3目指して試行錯誤するスレ [無断転載禁止]©2ch.net･
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
30 名前:ゼッケン７７４さん＠ラストコール :2016/12/26(月) 19:45:13.05 ID:YpXA7e0k
2016年は終わりそうだ。
31 名前:ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] :2016/12/26(月) 20:57:59.41 ID:YpXA7e0k
>>30
だからどうした？
お前走らないんだから書き込む
64:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f9c-v5/T)
17/01/11 11:05:19.18 rDg/TZce0.net
いちおつ
12/28と
昨晩6.3㎞@明石
寒すぎて記録忘れ
サボり過ぎて筋肉痛
65:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bdf-w9tu)
17/01/11 17:53:45.92 /ZBFBzjo0.net
11km@若狭
雨が上がったので走っていたらアラレが降ってきた
66:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebad-GcKO)
17/01/11 18:01:26.80 ZzYp4x/Q0.net
ほよよ～
67:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df59-kRwP)
17/01/11 18:25:10.91 /AxsAAzl0.net
トレミ30分＠湖南
68:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f9c-v5/T)
17/01/11 21:27:26.49 rDg/TZce0.net
6.3㎞@明石
まぁまぁ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-WSip)
17/01/11 21:32:53.38 AAmuSekkM.net
5km @苫小牧
悪路ツルツルでどうにもならんぜ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f76-HvS5)
17/01/11 21:45:46.91 uiv9zAIP0.net
6km＠佐鳴湖
71:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-/uDL)
17/01/11 22:12:41.74 E+3/xiw5a.net
7㎞＠荻窪
72:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM3f-ys6X)
17/01/11 23:02:56.09 E9+VkCD/M.net
6.5km@朝霞市
今日はランナー多かったな
73:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb1b-IbiL)
17/01/11 23:28:31.30 bfu0DxMw0.net
8.0km 3分58秒/km @浜松城東
タイムトライアル
左ふくらはぎの違和感があったものの短い距離なので走り切った
50秒は切りたかったなぁ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-fPFm)
17/01/11 23:36:50.56 ID01VlTca.net
15km@戸田
武蔵浦和付近もランナーたくさんいた。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df57-/Nb9)
17/01/11 23:43:59.53 qHLH5j/W0.net
7km@熊本
お巡りさんから、反射たすき貰った
76:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM3f-RfaS)
17/01/11 23:47:58.73 XSm0iwInM.net
喫煙28年の者です
25年ぶりに5kmジョギング始めました
４日目の初心者だけど...
１日目→37分
２日目→35分
3日目→32分
４日目→30分
一ヶ月走れば２０分くらいにはなれますか？
中学生の頃は得に運動もしてなかったけど5km15分40秒で走れ学年で１番早かったです
77:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b21c-dSkz)
17/01/12 00:29:17.67 dnppdtkB0.net
10.5km@朝霞
眠気に負けず走ってこれた
78:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-kkJw)
17/01/12 07:26:00.34 kE/etp3ma.net
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居でもっともっと盛り上げて
79:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-kkJw)
17/01/12 07:26:57.63 kE/etp3ma.net
>>73
ビチクコビト爺さん
近所走り専門なんだから
タイムトライアルなんて無意味
ユルアゴのビチクコビト爺さん
デカジャケ羽織ってチラシのポーズはよカモーンw
80:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMce-QU2C)
17/01/12 08:41:30.50 M0ohya6fM.net
>>76
特に運動してなくてその持ちタイムなら一流選手になってたレベルだよ！それにしても短縮が早いわ。
で、質問だけど20分1ヶ月ではどうかなとおもう。選手だった人たち(5000m14分台)でもブランク長いと(学生以来走ってなくて15年ぶりとか)20分切るの辛いと言ってたから。
30分→29分の1minと20分→19分の1min短縮では雲泥の差だからねぇ。22、23分あたりが1度壁になるかもね！
でも、目標あるとおもろいからがんば！
81:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp37-kkJw)
17/01/12 08:58:47.18 /RSXq2K9p.net
>>76
というか毎日タイムトライアル？
怪我するからやめなさい。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b27d-bjEJ)
17/01/12 15:52:24.52 kkDEYbHo0.net
これは短縮っていわねぇだろ
慣れただけ
馬鹿言ってねえでさっさと痩せろ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13c6-e+K4)
17/01/12 17:13:24.62 UMZ6udfO0.net
10㎞60分の壁がどーしても破れへん
84:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 671d-dHfL)
17/01/12 17:33:27.22 MaIC3m/g0.net
10km@福井市 63分
>>83
ダイエット開始して3か月くらい、10km走れたのが二か月前、
そんで今まで何度か破ってるけど、①筋肉痛が無いこと、②前日や前々日に非ダイエット食で補給抜群の時
上記2点の条件の時に出しやすい。今日はモチ一個しか食ってねぇ。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13df-4F39)
17/01/12 17:40:43.75 DWgU/JsJ0.net
12km@若狭 くもり時々みぞれ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fad-vSov)
17/01/12 18:40:19.00 cC2k8dvF0.net
13㎞@大田区
活動量計も併用し始めた
87:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 320d-tzsZ)
17/01/12 21:51:29.90 GQ48zUw/0.net
7km@朝霞市
貧血対策始めたおかげか、全く疲労が残らなくて気持ち良い
88:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7262-kkJw)
17/01/12 23:19:16.49 rxc6AjJg0.net
6.5km@笠岡市
バテるのが早い…。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b257-EdkA)
17/01/12 23:23:34.06 YrTmOxDt0.net
7km@熊本
小雨?
90:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-kkJw)
17/01/12 23:54:04.94 TzzExbLra.net
ビチクコビト爺さん
ユルアゴコビト爺さん
155㎝はある意味貴重w
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
91:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b21c-dSkz)
17/01/13 00:54:28.96 ioklpxJt0.net
10km@朝霞
今夜の冷え込みは厳しかった
92:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b259-9FcV)
17/01/13 12:47:29.94 Ul5SIGXB0.net
10km@湖南
今日の琵琶湖きれい
93:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f796-5Oby)
17/01/13 15:25:12.38 M70D73QA0.net
ビチクって言うのは55歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
94:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7262-QU2C)
17/01/13 15:58:12.56 eCYz8gZH0.net
5km @上士幌
レイヤーミスって寒すぎた
95:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13df-4F39)
17/01/13 17:28:13.78 nMakzUZU0.net
5km@若狭
路面がかき氷みたいで走りにくかった
96:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdd2-0Plu)
17/01/13 20:28:42.83 8KUpWhx1d.net
3㎞@広島市内
急なみぞれにより、そそくさと退散
97:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b69c-lFqG)
17/01/13 21:23:04.90 bF5zdxKN0.net
6.3㎞@明石
逆魔境や～
98:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sace-01hl)
17/01/13 22:53:16.97 755pjmEWa.net
5.5㎞@日高
さむい
99:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6c9-qMTj)
17/01/13 23:27:19.26 ZtIrJXIi0.net
夜ラン スマホ不具合により計測失敗、約50分
熊本のおまわりさんって反射タスキなんてくれるの、すごいね
うちにもくれ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fc4-kkJw)
17/01/14 06:00:24.03 vZSP/hh60.net
>>99
確かに羨ましいがそれくらい100均で買っといでw
101:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fad-vSov)
17/01/14 08:17:43.64 Su4n1Hef0.net
13km@大田区
最低気温が今日3度明日-1度と聞いてあったかいほうで走ったが
余裕だったので明日も起きれたら走 るかもしれない
102:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d325-kkJw)
17/01/14 10:53:44.94 Hqgs6T7n0.net
10.18km@長生郡
BGM、Rage Against Machine
昨日の夜明け前、雲ひとつない晴天で満月。川の水面に映った月がめちゃ綺麗でした。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdd2-pCyK)
17/01/14 12:39:58.99 TnXg2AChd.net
6キロ@航空公園
この時期は疲れたからと歩くと体冷えてむしろダメなことに気付いた
104:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f85-1jD6)
17/01/14 12:45:37.48 T5HbQCsG0.net
10km@新宿
帰宅してシャワー浴びてくつろいでると
すごく贅沢な気分になる
105:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b27d-bjEJ)
17/01/14 13:23:20.67 wPHdnBXp0.net
走り終わってアイス食ってる時が1番贅沢
風呂なんてどうでもいいわ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 671d-dHfL)
17/01/14 13:41:24.06 w72x4acf0.net
ダ板でアイス食うとか正気かｗ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf2-UWUK)
17/01/14 14:56:34.75 G0HuTjmqd.net
10km@東京北区
走り始めは暑いぐらいだったけと、走り終わるぐらいの午後から恐ろしく寒くなった
108:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67e9-kkJw)
17/01/14 17:09:12.38 cFeH5yZT0.net
>>106
アイスなんて普通に食ってるだろ
ビチクコビトジジイはキャベツだけど
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
109:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1301-0Plu)
17/01/14 17:40:36.03 9S9deDsb0.net
今まで走るときは半袖短パンって決めてたけど今日ウインドブレイカー着たのよ
快適
一つストレス減ったわ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e71c-lDPz)
17/01/14 18:02:21.30 KJnEvUAO0.net
10km@稲城
クライマヒート優秀
111:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b630-TD18)
17/01/14 21:38:24.00 NUkCbK/D0.net
>>80
>>81
釣り
112:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b21c-dSkz)
17/01/15 00:52:02.52 sSoRiwvc0.net
12km@朝霞
いつも以上に筋トレとストレッチをやってポカポカになってから出発した
113:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3ef-kkJw)
17/01/15 01:32:39.28 xNa5/QGp0.net
6.1km@山形県
深夜ラン
雪の勢いが緩いだ隙に
スキー場走ってる気分
114:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp37-lvvx)
17/01/15 04:03:06.08 IZx0OX6Xp.net
現在の気温-2.0@埼玉の田舎
これから行ってくるでぇ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 320d-tzsZ)
17/01/15 09:07:08.00 8XBZut7Y0.net
昨日5.5km@朝霞市
脛に鈍痛…暫くお休みかも
116:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx37-kkJw)
17/01/15 09:12:59.04 R8G7PZXsx.net
今朝こそ走ろうと思ってたけど
去年は怪我で結構走れなかったから
今日走って転けたりしてまた走れなくなるより
明日か明後日走ることにした
今日は歩く
今日走る人は転けたり滑ったり事故に遭わないよう
気をつけて
117:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp37-lvvx)
17/01/15 09:45:47.20 IZx0OX6Xp.net
22.4km@埼玉の田舎
今外見たら雪降って積もってる！
118:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67e9-kkJw)
17/01/15 10:02:14.56 GgZcS8Vy0.net
>>116
ビチクコビトジジイ
レスが欲しいのデスカ？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 671d-dHfL)
17/01/15 10:45:30.82 A9Av/Y670.net
0km @福井市
あーだめだースゲー積雪だぁorz
120:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr37-m3yE)
17/01/15 11:59:52.27 oqgqzToJr.net
13km@川崎
足の甲が痛い、最悪！
121:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13df-4F39)
17/01/15 14:03:57.55 YHSTkXf00.net
7km@若狭
走ってるあいだに天気がコロコロ変わる
曇ったり晴れたり粉雪舞ったりヒョウ降った
122:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdd2-bjEJ)
17/01/15 14:07:27.27 85zq4EW9d.net
霙じゃん？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b259-9FcV)
17/01/15 16:42:38.91 nnqs/KHp0.net
10km@湖南
雪積もったし、ちょっとは滑りにくいかな？と思い昨年5回も履いてないトレランシュー履いていった。
今年はいっぱい履けるといな。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f85-1jD6)
17/01/15 17:43:34.63 fpsBWwZr0.net
10km@新宿
今日は昼で手がかじかむくらい寒かった
京都の方は雪で駅伝大会が大変なことになってましたね
125:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6ad-kkJw)
17/01/15 18:47:24.34 Y7ww+z0w0.net
5km @千葉市中央区
一部風が強いところがあってキツかった。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e50-YL17)
17/01/15 23:11:25.09 oVXq7quB0.net
>>123
湖南のどの辺？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 671d-dHfL)
17/01/15 23:19:17.57 A9Av/Y670.net
ジョギングしなかったけど書き込みしたあとゲレンデまで行ってスキーしてきた。>>119
なんか昨年より凄い身体が軽かった気がしたのはジョギング効果と思いたい。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67e9-kkJw)
17/01/15 23:39:01.23 GgZcS8Vy0.net
>>123
ビチクコビトジジイ
レスが欲しいのデスカ？
ユルアゴコビトジジイ
デカジャケチラシのポーズはよカモーンw
129:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 32c3-kkJw)
17/01/16 00:33:26.66 +gbWWJqa0.net
6㎞@つくば
130:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f699-OYug)
17/01/16 01:23:18.23 fbjS66KZ0.net
11km@板橋区
食事制限は大事だなあ
身体が徐々に慣れてきたけど、まだまだだなあ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp37-lvvx)
17/01/16 02:42:12.73 ASl4QS9Qp.net
現在の気温-6.5@埼玉の田舎
ここまで冷え込むとは意外。
いつもより一枚多く着て日課の早朝ラン行ってきます 明日も有給で走れるから今日は少なめの距離にしておく
132:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp37-EG+F)
17/01/16 07:47:14.91 2q/ZxG+Mp.net
23.1km@埼玉の田舎
なんだかんだいつも通り走ってしまった
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/16 08:34:44.60 .net
●ロリコン犯罪者はメガネ障害者ばかり
2017/1/12
ツイッターに「僕の嫁」＝ストーカー容疑、医師逮捕 角田真弘（かくだまさひろ）（３４）
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
顔
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
2016/12/22
女子高校生にみだらな行為 宮城・気仙沼市立中の元校長、菅原進(56)に懲役3年求刑
「震災で母を亡くしたことがストレスとなり」
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
「教育委員会と現場の教員の板ばさみで強いストレスを抱え、半ば自暴自棄に」
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
2017年1月13日
福井市の無職、前川敬仁(まえがわ・たかし)（２３）は、去年３月、永平寺町の公共施設の駐輪場で警察官を名乗って小学校高学年の女の子に声をかけ連れ去ろうとしたなどとして、わいせつ誘拐未遂。
執行猶予４年の付いた懲役２年６か月の判決。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
入子光臣 裁判長
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
わいせつ男、女児に対し言葉巧み 福井署が送検、容疑否認
2016/12/9
福井県内の女子児童を車内に監禁し、わいせつな行為をしたとして、県警福井署などが強制わいせつ、わいせつ略取、監禁の疑いで逮捕した同県越前町の会社員、川端啓示（33）
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
2016年12月14日
福井市の路上で小学校低学年の女の子を無理やり車の中に連れ込みわいせつな行為
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
教諭「盗撮する目的で入った」
山形県鶴岡市の市立小学校教諭、佐藤佑一（２５）は１１月１５日、正当な理由がないのに自分が勤める学校にある児童用の女子トイレに入ったとして、建造物侵入の疑いが持たれています。
2016年11月21日 12時55分
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
●メガネはメガネ障害者です
134:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d325-kkJw)
17/01/16 13:52:49.73 FzvRoRaz0.net
10.27km@長生郡
BGM、Linkin Park
京都の駅伝を観て、出場予定の2月の大会があの様な天気だったらと思うと、恐ろしいっす。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-mgSM)
17/01/16 19:01:13.34 +zEJfA2Ca.net
最近ジョギング始めたんだけど、
ハマってしまい仕事中も走りたくて仕方ない
麻薬みたい
136:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b69c-lFqG)
17/01/16 21:14:31.83 tUEI9AMx0.net
6.3㎞@明石
冷たい雨
137:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67e9-kkJw)
17/01/16 21:59:34.01 X2m3MCbn0.net
>>133
ビチクって言うのは55歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
138:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲﾓﾏｰ MMca-wcJq)
17/01/16 22:25:58.87 b/r+hrUIM.net
近所のスポーツ屋で心拍数計が4000円ぐらいで売っていたので買ってみた。
（Oregon scientific SE300）
俺の場合は、心拍数が114～150の範囲で走るのが良いらしい。
早速やってみると、特に苦しくは感じないのにあっという間に150超え。
ちょくちょく表示を見て、140台をキープするように、「そろりそろり」と走る。
ジョギングというより、ちょっと速いウォーキングだ。
ぼんやり考え事をしながら走っていて、いつの間にか普段のペースになってしまい、
表示を見たら160超えていて、あわててペースダウンしたこともあった。
普段は7kmのコースを50分くらいのゆっくりペースで、疲労感もちょうどいい感じだが、
今日は65分かかり、なんか物足りない…走った気がしない…
139:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf3-01hl)
17/01/17 00:51:05.64 DJSDTMCha.net
6㎞@日高
140:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3ef-kkJw)
17/01/17 01:05:49.56 oE98UwCA0.net
7.3km@山形県
深夜雪上ラン
途中滑って転んでしまった
みなさんもご注意を
141:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 671d-dHfL)
17/01/17 18:26:18.22 s5jDDbsc0.net
10km@福井市 約75分
トレッキングシューズ SALOMON X ULTRA MID 2 GTX
残雪が凄いので夏用の防水登山靴で走る、ジョギングと言うより別の何かと感じた。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-ZK7w)
17/01/17 18:29:10.12 YTFWV2/Ma.net
15㎞＠荻窪
日中は暖かくて走りやすいね
143:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fad-vSov)
17/01/17 19:38:52.20 XrmnbUUX0.net
13km@大田区
さらっと
144:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13df-4F39)
17/01/17 21:26:47.91 59yTCXrW0.net
12km@若狭 くもり
だいぶ雪とけた
145:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b69c-lFqG)
17/01/17 22:22:22.04 m5THUtxl0.net
6.3㎞@明石
ここんとこ全然雪を見なかった
146:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b69c-lFqG)
17/01/17 22:23:52.45 m5THUtxl0.net
書込み時間が惜しかった
>>145
147:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1276-dHfL)
17/01/17 22:51:51.48 o2NbVfhY0.net
6km＠佐鳴湖
徐々に陽が長くなってきている
148:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌｧﾐﾏ FF87-kkJw)
17/01/18 16:16:46.89 xLH0RsXRF.net
9.36km@長生郡
BGM、Skatalites
走るようになってから、風邪をひかないのは気がします。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13df-4F39)
17/01/18 18:31:49.19 NwnmIMX00.net
11km@若狭 はれ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b259-9FcV)
17/01/18 20:14:43.89 JnK0mTXM0.net
トレミ30分＠湖南
>>126
湖南市ではなく大津市です。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f85-1jD6)
17/01/18 21:25:59.25 sRxgy22a0.net
10km@新宿
ジムでトレミ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b69c-lFqG)
17/01/18 21:27:35.77 sZmXkuCp0.net
6.3㎞@明石
寒くない
153:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM07-tzsZ)
17/01/18 22:20:02.09 tfvHbaYHM.net
5km@朝霞市
マッサージと電気治療が結構効いたけど、まだ少し脛痛い
154:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b21c-dSkz)
17/01/18 22:48:38.30 KUv2fxNG0.net
7.5km@朝霞
ずっと左脇腹が痛くて早めに切り上げ、食後すぐがマズかったのかな・・・
155:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff59-Xjcc)
17/01/19 12:02:16.83 D44u7LHU0.net
トレミ一時間@湖南
156:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3df-7AoK)
17/01/19 12:05:08.87 kuPgVA9g0.net
10km@若狭 はれ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf60-JQ1R)
17/01/19 12:09:53.01 wUfAcO3l0.net
22.5km 4分27秒/km @浜松城東
NEWシューズで試走
ソールを薄くしてみたので無理せず安全運転
158:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff59-Xjcc)
17/01/19 20:26:51.79 D44u7LHU0.net
+30分＠湖南
159:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf9c-KRy8)
17/01/19 22:13:38.56 Mv5f4DJK0.net
4.2㎞@明石
昼ごはん抜き
すぐお腹いっぱいになって晩御飯残す
160:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03e9-Taza)
17/01/19 22:16:36.53 ipYgI/tx0.net
>>157
ビチクコビトジジイ
薄いのはソールじゃないだろ禿げコビトw
ユルアゴ醜悪コビトジジイ
チラシのポーズはよカモーンw
161:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a385-jqtz)
17/01/19 22:38:19.80 3WKOjdDS0.net
５km@新宿
筋トレの後にトレミ
臀部が痛い
162:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff62-Taza)
17/01/19 23:29:18.37 I81/Qga20.net
6.5km@笠岡市
明日は走れないかなと思って今日チョロっと走った。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3ef-Taza)
17/01/20 01:09:22.60 dvtCdVPS0.net
6.6km@山形県
深夜ラン
悪路を短めに
しんどかった
164:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 031d-3qL8)
17/01/20 15:58:03.90 Or7sNgwL0.net
10km@福井市 55分
165:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H67-Taza)
17/01/20 17:48:32.69 IdjM/HM+H.net
8.39km@長生郡
BGM、Circle Jerks
途中から雨が降り出して来ました。最近の天気予報はよく当たります。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM07-Vdtn)
17/01/20 21:22:42.75 0hA4SfDoM.net
7.5km@朝霞市
今日はトレミ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff1c-T5EA)
17/01/21 00:35:39.07 gQ6CAPfR0.net
21.1km@朝霞
天気が外れたおかげでじっくりガッツリ走ることができた
周回コースをグルグルと34周
168:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff59-Xjcc)
17/01/21 09:05:09.64 ZHjrvD3U0.net
トレミ30分と外7km@湖南
169:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23ad-OQjX)
17/01/21 09:27:30.82 3nGW9I420.net
13km@大田区
富士山真っ白靄の向こうに微かに
170:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c362-Taza)
17/01/21 11:18:42.76 MUvBDHqk0.net
5km@松本
年始に痛めたふくらはぎがまだ痛むので短距離のスロージョグ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfad-Taza)
17/01/21 13:58:54.26 AfvuVlKx0.net
2km+7km+1km @ 千葉市中央区
陸上部の高校生が集まってくる前に走り終えて良かったf^_^;)
172:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-Taza)
17/01/21 16:52:46.22 RsPRatk4a.net
火曜夜15km
木曜夜16km
今日27km@戸田
先週土～月は雪国帰省で走れず暴飲暴食。
体重増やしました。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6350-JQ1R)
17/01/21 17:13:14.04 RXTLjGJq0.net
二子玉川から和泉多摩川まで走った
風強すぎてわらった
174:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2388-ddg/)
17/01/21 17:34:57.55 iyCLoFj+0.net
6km@南松本
175:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-7AoK)
17/01/21 17:43:16.35 S92yFBxPa.net
12km@若狭
176:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfb1-oapM)
17/01/21 18:28:10.55 LIEcqoJT0.net
11km@淡路島
177:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a385-jqtz)
17/01/21 20:12:52.25 Z8Tf1Iem0.net
10km@新宿
午前中だけど風が強くてきつかった
178:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-hA+l)
17/01/21 20:29:16.68 4ftFYW3Nd.net
>>177
新宿さん、乙。
今日は心おれた@東京北区
寒いしなあ
で、呑んで。。。
明日明日！
179:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-5ScM)
17/01/21 21:23:56.82 dAyDp/Mba.net
10.5㎞＠荻窪
180:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff1c-T5EA)
17/01/21 21:48:05.68 gQ6CAPfR0.net
6km@朝霞
ご飯を炊いてる間今夜は軽めに
181:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3ef-Taza)
17/01/22 01:47:29.69 klaTc+vo0.net
11km@山形県
深夜ラン
182:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌｧﾐﾏ FF07-Taza)
17/01/22 07:23:12.30 TkY9oZBnF.net
7.27km@長生郡
BGM、Metallica
FBのジョギングのグループを退会。ジャンプしてる自撮りやクサイコメントばっかでもう飽き飽き。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23c6-SmTw)
17/01/22 10:48:11.85 MLYXq2ry0.net
8.17km@東京北区
日差しはかなり温かい
184:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx87-Taza)
17/01/22 10:55:04.61 LJ0gZLS2x.net
3.7km@広島市
昨日 ジョギングしてるコースを歩いてみた
走る時もゆっくりなんだけど、時間あまり変わってなかったw
汗もかなりかいた
今朝は短めで走ったけど、今日の方が汗は多かった
185:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM07-Vdtn)
17/01/22 15:54:06.49 Wm6NZxObM.net
きのう7km@朝霞市
きょう8km
186:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2388-ddg/)
17/01/22 16:30:17.78 NM2BmkWo0.net
8km@南松本
187:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-Taza)
17/01/22 17:00:16.89 adlC8TKF0.net
11㎞@つくば
188:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM07-YAkb)
17/01/22 17:27:14.73 VImOI4muM.net
ハーフ@千葉マリン
風はなかったけど気温高めでバテバテ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a385-jqtz)
17/01/22 18:53:17.07 enwEu+sl0.net
10km@新宿
今日は温かった
>>183
乙です
190:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-7AoK)
17/01/22 19:24:35.29 yh24DAbna.net
13km@若狭
風がつよかった
191:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff62-Taza)
17/01/22 20:14:36.40 vG8hk7NL0.net
12.5km@笠岡市
追い風の時はありがたい。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf99-x7a5)
17/01/22 20:51:03.17 /8rxKCpl0.net
11km＠板橋区
やや風邪気味だったが、久しぶりだしいってきた
無理してないからか、やはり後半の方がペースがあがるな
ランナーズハイってやつか
多分脚はまだもつし、次から距離を増やすか考え中
193:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23c6-SmTw)
17/01/22 22:46:30.10 MLYXq2ry0.net
>>189
レス有難うございます＠東京北区
寒さとの戦いですね
やばい・・ふくらはぎ痛めた・・
今週末で治ればよいが・・・
194:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-ddg/)
17/01/23 06:24:57.27 Jn0xvkP6a.net
10km@修羅国
195:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp87-Taza)
17/01/23 08:15:41.75 IYKJsQVYp.net
5km@松本
ふくらはぎ痛やっと引いた
思い切って1週間休んだのがよかったかな
196:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff59-Xjcc)
17/01/23 16:18:54.94 9cwDBTQG0.net
トレミ1時間@湖南
197:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-7AoK)
17/01/23 19:30:47.01 C9xPZz4ha.net
12km@若狭
198:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-5ScM)
17/01/23 21:29:27.54 ZwI3gLtIa.net
10㎞＠荻窪
199:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f58-3qL8)
17/01/23 22:21:25.59 7gMWvTfS0.net
6km＠佐鳴湖
200:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03e9-Taza)
17/01/23 22:53:28.90 Fpn2+BsX0.net
ビチクモチモチ盛り上げて
201:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-H488)
17/01/23 22:56:20.51 v680bTTh0.net
6キロ@日高
202:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2388-ddg/)
17/01/24 00:13:27.60 soEz0Ssq0.net
8km@南松本
203:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-Taza)
17/01/24 02:09:02.53 rJf91Ly90.net
10㎞@つくば
204:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03e9-Taza)
17/01/24 06:52:32.94 ifQCAEln0.net
カモカモカモーンビチクコビトジジイ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff59-Xjcc)
17/01/24 12:50:52.99 ZM0E+p370.net
12km@湖南
206:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f325-Taza)
17/01/24 15:16:47.62 QaDKWX9O0.net
12.03km@長生郡
BGM、King Tubby
今更ですが、サラダチキンに目覚めました。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-Taza)
17/01/24 15:32:32.81 0bbylwaAa.net
20.5キロ
初めて15キロを超えて走ったらパンツの裾？とズレて皮膚が剥けてしまって痛い
明日はワセリン塗って走るか。。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-7AoK)
17/01/24 18:14:54.00 06XZUtZaa.net
16km@若狭
209:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03e9-Taza)
17/01/24 21:13:40.87 ifQCAEln0.net
ビチクユルアゴコビトジジイ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f9c-KRy8)
17/01/24 21:21:04.68 qkcC2trD0.net
4.2㎞@明石
周囲でふくらはぎ痛めてる人多い
一週間休むらしい
211:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c362-aGbY)
17/01/24 21:30:33.57 F1FSYn410.net
この寒さで筋肉が硬くなってるところに、ウォーミングアップ不十分のまま走り始めるとやってしまうね。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-Taza)
17/01/24 21:52:39.11 mxx5Kdila.net
18km@戸田
気温1℃、多少風のある中をランパンで走りました。上はタイツに薄いウィンブレ。
手が一番冷える。軍手。
風呂出たら、酒。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 333c-3qL8)
17/01/24 21:55:22.79 gHGIrGgk0.net
走り始めで冷たい空気を吸うと吐き気がするのは私だけ？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03e9-Taza)
17/01/24 21:57:29.81 ifQCAEln0.net
ビチク見たら吐き気がするよ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-oapM)
17/01/24 22:56:47.81 2lNqLVRPM.net
11km@淡路島
霰痛かった…
216:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM07-Vdtn)
17/01/24 23:55:40.40 pxC6P5GhM.net
3.5km@朝霞市
食べた直後の運動はダメ、絶対
217:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp87-Taza)
17/01/25 01:24:29.27 KNUIft0Cp.net
8km@山形県
深夜雪上ラン
218:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-Taza)
17/01/25 01:50:53.07 0qg1eUGc0.net
8㎞@つくば
219:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌｧﾐﾏ FF07-Taza)
17/01/25 07:09:06.95 WKtSmwKYF.net
10.26km@長生郡
BGM、Van Halen
派手にコケました、ボケーと走っているかでしょうか。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf34-Taza)
17/01/25 12:39:06.71 Z/IwctF+0.net
ジョギングを始めたいのですが質問します。
体重88キロ身長175体脂肪26パーセントのデブですが、もう少し体重落としてから行った方がよろしいでしょうか？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-oapM)
17/01/25 12:55:46.07 9eRGhAgAM.net
とりあえず歩こう。
で、走れそうなら軽めに跳ねる。
しんどかったらまた歩く。
徐々に体の様子見ながら走ろう。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 131d-3qL8)
17/01/25 13:11:36.14 +24xuWNB0.net
>>220
最初は短距離小走りで良いんだ。息が上がったり歩く。
なるべく呼吸が荒くなってしまうギリギリで走ったり歩いたりしてればいい。
ヒザや足が痛くなったら次回の為に中止して歩いて帰る。
三日に一回程度にしておく。
最初この程度から一か月半で10キロ走れるくらいになったんだわ。
当時は80キロ超えててさ、もう今61キロだけど。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf34-Taza)
17/01/25 16:14:35.91 Z/IwctF+0.net
>221
>222
的確なアドバイスありがとうございます。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM07-YAkb)
17/01/25 18:14:22.39 b4n0uyZ0M.net
6km@北海道
出張ランで時間つぶし
225:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-ddg/)
17/01/25 18:16:27.74 xo0QRpTua.net
昨日夜5km翌朝10km@修羅
226:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 131d-3qL8)
17/01/25 19:40:27.61 +24xuWNB0.net
10㎞@福井市 84分
残雪10cm及び氷点下ｗ
メモ 22日8km
227:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-7AoK)
17/01/25 20:41:50.43 LF5SApqQa.net
8km@若狭
228:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f9c-KRy8)
17/01/25 21:27:34.62 /fdX1Obg0.net
6.3㎞@明石
走った後ボーっとする
229:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2388-ddg/)
17/01/25 22:17:16.55 kHce8DeW0.net
7km@南松本
230:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-ddg/)
17/01/25 22:19:13.29 5/hdU28la.net
5km@修羅
ほいでビール
231:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb5-Taza)
17/01/25 22:24:43.25 BTlRkX230.net
12キロ@北九州市
来月マラソンなんだよなぁ～
232:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff62-Taza)
17/01/25 23:17:46.69 A5PEOP7u0.net
6.5km@笠岡市
233:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa59-oN0v)
17/01/26 15:43:39.69 hFyq1Nir0.net
37km@湖南
40km無理だった。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-T3y8)
17/01/26 17:36:56.24 afOa9sVaa.net
7km@修羅
235:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM23-2ybM)
17/01/26 19:01:42.53 Wn1qqrCWM.net
5km@皇居昼ラン
猫ひろしを目撃した
236:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e9-bF0B)
17/01/26 21:15:51.18 W52o8Q6M0.net
>>235
それはビチク見間違えたんじゃねーのか？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e69c-YIhJ)
17/01/26 21:36:27.03 Jpg2XHC80.net
4.2㎞@明石
寒気する自分までふくらはぎ痛
238:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-4DkY)
17/01/26 21:45:05.19 BMfjeNX5a.net
13km@若狭
239:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa43-VXgO)
17/01/26 22:44:15.24 0qyDTUWT0.net
寒すぎてさぼってました、プリケツになりたいので
35分今年初ラン。今年も故障なく走れますように
240:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2ab8-+DMr)
17/01/26 23:00:52.56 ViECNQ+l0.net
6㎞@日高
241:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e9-bF0B)
17/01/26 23:43:20.33 W52o8Q6M0.net
>>239
ビチクコビトジジイ
貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
レスが欲しくてたまらないのデスカ？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/27 04:41:42.67 .net
ジョギングは、すごく体に負担をかけるので週に２回が限度です
それに関節を痛めるだけです
243:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b1c-R94c)
17/01/27 07:19:00.51 uhmFIrPO0.net
>>242
貴殿には向かないのかも？
やめた方がいい。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa7f-+DMr)
17/01/27 07:40:53.19 oMeqR0k1a.net
>>242
まずは水泳で肉をある程度落としてから走るとかは
245:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp13-k0IH)
17/01/27 11:59:12.50 vMRGOPg2p.net
毎日5キロ以上走ってもまったく問題なし
246:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 531e-2ybM)
17/01/27 15:22:25.71 z9M6nWI+0.net
4.5km@東京登り坂インターバル
（坂道ダッシュ100m+ジョグ800m）×4本
モモ裏に効くわぁー。1UPした予感(^^)
247:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb10-bF0B)
17/01/27 15:52:41.89 gRy04FGT0.net
15km@神奈川県央
強風辛かった
248:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b1f-bF0B)
17/01/27 17:07:05.49 hD4tXTad0.net
明朝ジョグりたいけど
今夜はオールでカラオケだから無理
せめて踊って歌ってカロリー消費してくるわ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e9-bF0B)
17/01/27 19:55:05.46 K03aCN+D0.net
>>245
ビチクコビトジジイ
レスが欲しくてたまらないのデスカ？
構って欲しくてたまらないのデスカ？
ユルアゴジジイ
チラシのポーズはよカモーンw
250:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3eb1-fNw5)
17/01/27 21:07:00.49 FkQ59sMC0.net
17km@淡路島
初めて1時間以上走ったら足が棒のようになった。
みんなジョグ中に水分補給とかしてる？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-fMLr)
17/01/27 21:42:32.52 pXCIt6LOa.net
10㎞＠荻窪
>>250
夏はボトルポーチで携帯して、信号待ちなんかで飲んでるよ
冬はラン中の水分補給はしないなー
252:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2ab8-+DMr)
17/01/27 23:42:58.91 aF3IVHfF0.net
6.5㎞@日高
253:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea59-Y25P)
17/01/28 01:22:38.55 CiIkycRk0.net
>>250
30キロまでは全くしない季節関係なく
254:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp13-R94c)
17/01/28 01:24:00.36 qclwf696p.net
>>253
そんなこと自慢しなくていいから。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea59-Y25P)
17/01/28 01:31:14.75 CiIkycRk0.net
なんで自慢になるのかがわからない嫉妬深すぎる
256:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp13-R94c)
17/01/28 07:07:07.18 qclwf696p.net
>>255
じゃあ、アピらなくていいから。
ロングの無給水は百害あって一利なし！
257:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-T3y8)
17/01/28 07:42:42.21 +nd9gppCa.net
10km@修羅
258:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2ab5-bF0B)
17/01/28 08:46:52.18 NLcDM2sj0.net
12キロ@北九州市
1日おきに10キロ超のランやってます。
2/19 北九州マラソンまで頑張るぞ(^_^)
259:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2ab5-bF0B)
17/01/28 08:47:35.86 NLcDM2sj0.net
明日は行橋シーサイドハーフなので、今日はゆっくり休みます。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af62-FuHd)
17/01/28 09:30:58.04 VoW+nSo00.net
自分も30kmくらいなら補給も給水もしないなぁ
走る前の補給給水で十分
もちろん他人に奨めるわけじゃあないけどそれを百害あって一利なしなんていうのは傲慢かと
261:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bc6-y5A3)
17/01/28 09:51:50.33 NNcRQK4u0.net
松田聖子にそっくりだな
262:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bc6-y5A3)
17/01/28 09:52:34.95 NNcRQK4u0.net
すんまそん誤爆しますた
263:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2ab8-+DMr)
17/01/28 10:32:45.24 0Ht1XfOG0.net
10㎞@日高
自分も家の近くて走る時は15くらいまでは給水しないなぁ
持って走るのが面倒
264:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3eb1-fNw5)
17/01/28 10:37:52.24 E4TBL7iY0.net
>>261
聖子ちゃんが給水せずに走るのかと思ってしまったじゃないか。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-IX28)
17/01/28 10:46:55.10 n2kf9fsMd.net
10キロ@土佐
風邪で2週間ぶりラン
ちかれたー。。。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx13-bF0B)
17/01/28 11:19:02.91 KahFwxiix.net
7.1km@広島市
すっかり早起き出来なくなったから
休みの日しか走れない
日が昇ると暑い
267:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 531c-hpln)
17/01/28 12:03:50.84 SI6g1v/u0.net
6km@所沢
みなさんしゅごい…
268:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8362-vV9u)
17/01/28 12:20:56.54 wIcEZWwd0.net
5k@川崎
足直った！気分爽快！ジョグ日和！
269:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H7f-bF0B)
17/01/28 12:27:56.30 TUxKi5STH.net
ボールペンコビトジジイは醜悪ガリガリ貧弱お笑いコビトジジイ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d328-635Q)
17/01/28 15:34:19.49 XerkFV++0.net
8キロ！寒いと思ってサウナスーツきたら暑かった！！
271:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa1c-FuHd)
17/01/28 15:48:13.60 teVrsCff0.net
遅くなったけどちょいと一走りしてくっかな
272:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb10-R94c)
17/01/28 15:53:58.06 /qagSntq0.net
15km
本当は何も持ちたくないけど脱水になったことがあるので季節問わず水と小銭は大抵持ってく
ネイサンの500mlくらい入るウエストポーチ使ってる。揺れは気にならないよ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e9-bF0B)
17/01/28 16:06:13.84 ctID10w+0.net
>>270-272
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様ですw
貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
ユルアゴデカジャケチラシのポーズはよカモーン
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
274:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8362-R94c)
17/01/28 16:44:21.88 6yhFq+i20.net
8km@松本
ポカポカ陽気に誘われて
275:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af01-N0WN)
17/01/28 17:45:13.92 kvwFlw390.net
ついに174cm85kgの本気デブになってしまった。
20台前半は60kgそこそこだったのに。。
ジョギングを始めようと思うんだけど、おすすめのシューズってありますか？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM23-2ybM)
17/01/28 18:06:37.76 qGbIPxTbM.net
44km@東京マラソンのコースLSD
途中コースアウトして余計に走ってしまった
277:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f71d-AZYz)
17/01/28 19:05:04.76 ZDulOebj0.net
>>275
アシックスのJog100、クッソ安い＆ソール柔らかでデブの膝に優しい。
んでこれ履いて基準にして、気に入らなかったらスポーツショップで高価なのを相談で良い。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f25-R94c)
17/01/28 19:35:31.08 mqN8GDs10.net
10.14km@長生郡
BGM、Prodigy
昨日、東京マラソンの案内が届きました。アガります！
279:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6af4-FuHd)
17/01/28 19:52:36.59 gQCatEXL0.net
jog100はソールの減りが驚くほど早いけどね
280:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a0d-8ohy)
17/01/28 20:57:18.94 pnHWztYm0.net
7.6km@朝霞市
今日は川沿いコース、向かい風だったけど寒くはなかった
281:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e9-bF0B)
17/01/28 21:21:10.60 ctID10w+0.net
>>277
ビチクコビトジジイ
レスが欲しくてたまらないのデスカ
ユルアゴチラシのポーズはよカモーンw
282:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e685-g3Jk)
17/01/28 21:41:54.65 2aCLa4Eh0.net
5km@新宿
汗冷え腹痛で急遽帰宅
>>275
予算が許すならアシックスのGEL-KAYANO オススメです
私も最初はこれ勧められて履いてました
283:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fef-R94c)
17/01/29 01:23:38.22 qHdRWc0l0.net
11.5km@山形県
深夜ラン
284:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2ac3-R94c)
17/01/29 03:13:06.62 eE+QNn8J0.net
7㎞@つくば
285:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa7b-WSvd)
17/01/29 05:38:20.84 yb8WVUfE0.net
みんな凄い頑張ってるね
自分も頑張ろ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌｧﾐﾏ FFa3-R94c)
17/01/29 07:20:28.22 rnXOGTyMF.net
7.40km@長生郡
BGM、Public Enemy
走ってる途中、どうしても理由あってコンビニへ突入！ギリギリセーフ、危なかった。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bc6-y5A3)
17/01/29 08:57:22.70 jD30SmMP0.net
書き忘れ
昨日
7.5km＠東京北区
酒が残っててきつかった
288:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e9-bF0B)
17/01/29 09:30:20.67 W5UqOyI70.net
>>285
ビチクよオマエは社会の最底辺で必死に
生きて事がある意味凄い
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
289:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-4DkY)
17/01/29 13:51:05.15 a83JbQlma.net
15km@若狭
290:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx13-bF0B)
17/01/29 14:20:45.84 4lsmIbCzx.net
7.1km@広島市
今日は寝るの遅かったから起きても走れないと
思っていたが、意外に体が軽い感じがしたし
まだ雨が降ってなかったので、走ってきた
291:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-IX28)
17/01/29 16:48:28.90 CSYQb+CCd.net
11キロメートル@土佐
久々の2日連続ラン！
新しいルートも開発。
新ルートって、
実際走って開発するもんなのかな？？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾍﾞｰｲﾓ MMa2-UJrQ)
17/01/29 16:56:37.69 z4FFopOvM.net
走るだけだったら身体が貧弱になるよね
でウェイトと交互にやってるけど、そうすると体重落ちないならランはきついまま、でもムキムキ
どっちがいいんだろうね
293:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a62-R94c)
17/01/29 17:00:02.53 boHXPdEh0.net
11km@笠岡市
294:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-T3y8)
17/01/29 17:14:30.66 MYicRgOPa.net
10km@修羅
今日は暑かったけ半袖でもよかった
295:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx13-k0IH)
17/01/29 17:42:02.12 QUrgJoBtx.net
7km@文京区
296:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3eb1-fNw5)
17/01/29 17:48:39.96 ACWb/tw20.net
6.5km@淡路島
開始五分で雨(´・ω・`)
297:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bdd-FuHd)
17/01/29 17:57:06.72 cHZT1yqe0.net
>走るだけだったら身体が貧弱になるよね
何言ってんだこの馬鹿
298:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp13-j6Dp)
17/01/29 18:04:34.35 XuVQaq0vp.net
>>213
呼吸が深すぎるのでは？それなら俺でもなるよ 吐き気までとはいかないけど何か苦しい感じ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲﾓﾏｰ MM22-Cjs8)
17/01/29 18:33:26.86 onswzRUiM.net
たぶん>>292は、マラソン選手の痩せた身体をイメージして「貧弱」といっているのだろう
300:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a85-g3Jk)
17/01/29 19:52:47.95 +TQ5T/N50.net
10km@新宿
今日は温かった
301:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e9-bF0B)
17/01/29 22:41:18.30 W5UqOyI70.net
>>297
ビチクコビトジジイ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
自演一人芝居でもっともっと盛り上げてw
302:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e9-bF0B)
17/01/29 22:42:17.47 W5UqOyI70.net
>>292
ビチクコビトジジイは毎日必死の近所走り
で見るも無残な貧弱ガリガリお笑いコビト体型
ビチクみたいなったら死ぬしかないよ
俺なら即刻自決するわ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2ac3-R94c)
17/01/29 23:18:08.36 eE+QNn8J0.net
10㎞@つくば
304:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ec9-JxQj)
17/01/29 23:58:49.02 AYJFNvSX0.net
夜ラン 50分 6.35km
霧雨のおかげであんまり寒くない
305:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK9f-rkfi)
17/01/30 01:22:38.75 i3CRkWTAK.net
夜ラン＠中野区オリジナル
ポカポカでした！
今月最後
306:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bda-y5A3)
17/01/30 07:51:19.88 RdFhgD2X0.net
30km無補給を書き込んでるやついるけど、補給は喉が乾く乾かない以前に適切に取らないとダメだよ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fef-R94c)
17/01/30 07:56:54.48 Rz73BPQ00.net
>>306
根性はつくかもしれないけど、筋肉は落ちるし絶対にオススメしない
308:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b7b-AZYz)
17/01/30 08:23:48.52 /wXQRs2D0.net
>>306
水分補給せずに１０ｋｍ以上走るのはヤバイ
汗かきすぎて尿が濃くなって痛風になった同僚いた
309:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bdd-FuHd)
17/01/30 11:17:01.81 NjKYHtd90.net
夏場なら否定しないがそれ以外で30km程度なら走る前に補給＆給水しておけば何ら問題ない
むしろ走ってる最中に補給＆給水している方が吸収の面から遅すぎる
しかも1回の走行で筋肉など落ちない
滅茶苦茶なこと言うな
310:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp13-k0IH)
17/01/30 11:51:56.72 CJg7d7ulp.net
この季節なら10kmくらい
余裕だろ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f6d-FuHd)
17/01/30 12:58:28.35 7ScZcB4a0.net
俺の無給水の目安は冬60分、夏30分まで
給食はなし
312:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp13-j6Dp)
17/01/30 13:39:15.73 OPX91+Zjp.net
>>306
走ってる時間にもよるんじゃない？
今の時期の深夜から早朝ランなら途中飲まず食わずしないで全然イケるよ
俺はあくまでも走れるかどうを言っているのめ健康がどうとか筋肉がとうとかは知らん
313:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp13-R94c)
17/01/30 14:26:13.31 qNe8TY+Cp.net
昨日、4'20”の30kペース走したがしっかり5km毎に給水しても最後、脱水気味だった。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp13-bF0B)
17/01/30 15:16:17.53 836MDLbRp.net
>>309
筋肉はアナボリックとカタボリックを繰り返しているから
飢餓状態なら簡単に落ちるよ
特に運動中に足りなくなったグリコーゲンは骨格筋から合成されるから
もし途中で無くなったらしっかり細くなる
まあ運動後の補給の仕方とかでも再合成されるんだけど
とりあえず筋肉は簡単に落とせます
315:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-R94c)
17/01/30 16:14:14.47 FaU8H0Zq0.net
>>309
ちょっと知らな過ぎ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a396-bF0B)
17/01/30 16:57:03.29 25BzJHer0.net
>>309
ビチクは必死の近所走りで
貧弱ガリガリお笑いコビト体型
317:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bdd-FuHd)
17/01/30 18:02:08.84 NjKYHtd90.net
>>314-315
飢餓になって72時間経たないと筋肉は落ちないと言われてる
そもそも30kくらいのロング走で飢餓なんてありえない
知ったかもええかげんにせい
318:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7eda-hpln)
17/01/30 18:12:21.19 ZjRDGsH70.net
5キロ@麻生区
全然ダメダメでした泣
319:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-Y25P)
17/01/30 19:02:17.10 +I/ZvVPWd.net
3.4キロ@印旛沼
寒さに負けてずっと走ってなかったけど暖かくなったので3週間以上ぶりに走ってきた
320:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp13-R94c)
17/01/30 19:09:52.18 44ttfGRSp.net
>>317
何言ってんの
それ安静時でしょ
あと、走ってる時に給水しても間に合わないって正気かい？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bdd-FuHd)
17/01/30 19:13:16.35 NjKYHtd90.net
>>320
お前こそ走ったことあんのか？
たかだか30k走ったくらいで人間が飢餓に陥ると本気で思ってるのか？
お前はただの空想ジョガーのデブだろ？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f71d-AZYz)
17/01/30 19:37:18.67 EWsfOw/T0.net
10km @福井市 時間計り忘れ
今月トータル92km
1/1 65.1kg→ 現在 60.7kg BMI21.5 目標60切りまでもう少し
323:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-4DkY)
17/01/30 19:53:41.20 PeF4p5Hqa.net
12km@若狭
324:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp13-bF0B)
17/01/30 20:12:06.39 836MDLbRp.net
>>317
カーボローディングや、低血糖状態でのトレーニング効果も否定出来るなら良いんじゃない？
ウェイトトレーニングの仕組みとか調べた方が良いかとは思うけど
325:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdca-YIhJ)
17/01/30 20:25:55.37 s/kuYVVdd.net
6.3㎞@明石
風強い
雨降りだす
326:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-T3y8)
17/01/30 20:38:07.55 wF79ETh8a.net
10km@修羅
327:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp13-bF0B)
17/01/30 20:55:50.91 G/yo0Xaup.net
ペースが段違いとはいえ20kmちょいの箱根駅伝でも給水してるのに30までなら問題ないって何を根拠に言ってるんだ？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-OKVk)
17/01/30 21:08:48.51 FYnDMte+d.net
問題無いって言ってる奴は摂らなくても大丈夫なんだろう
でも一般論としては摂るべき
329:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-T3y8)
17/01/30 21:18:13.63 ZVX/lxEwa.net
9km@南松本
330:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e1b-R94c)
17/01/30 22:46:59.99 GOU6Tfoh0.net
>>278
当選おめ！
楽しんできてください。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ec9-JxQj)
17/01/31 00:00:24.00 HnXhZueq0.net
夜ラン 95分 12.2km
>>322 すごいですね、うらやましいです！自分もがんばろう
332:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 531c-R94c)
17/01/31 00:38:04.35 DzbOYRA20.net
30まで無給水で行けるってヤツ、ロングのペース走でなくLSDとかスロージョグだろ？
そこんハッキリして欲しいね。
無給水で一定以上のペースで走ったら今の時期でも脱水気味になる。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2ac3-R94c)
17/01/31 00:49:24.09 MIAYymH10.net
6㎞@つくば
334:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e50-FuHd)
17/01/31 01:14:43.37 W7Epw3Zm0.net
>>332
ならねぇよ鈍足がｗ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp13-R94c)
17/01/31 01:18:50.08 UuNhyKHep.net
>>334
ペースはどんくらいよ？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e50-FuHd)
17/01/31 01:24:17.54 W7Epw3Zm0.net
ハーフなら4分20秒/km
30kなら4分30秒/km
337:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp13-j6Dp)
17/01/31 01:54:54.76 Yww6JqnKp.net
>>332
俺は10から12kmだからLSDでもスロージョグでもないよ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e9-bF0B)
17/01/31 06:43:50.33 bo6s28jy0.net
>>335
悔しい悔しいビチクコビトジジイ
55歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイよ
レス欲しいのデスカ？
ユルアゴコビトジジイ
チラシのポーズはよカモーンw
339:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e9-bF0B)
17/01/31 06:44:10.95 bo6s28jy0.net
>>332
カモーン
ビチクコビトジジイw
340:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e9-bF0B)
17/01/31 06:50:32.69 bo6s28jy0.net
ビチクコビト爺さん
ユルアゴコビト爺さん
155㎝はある意味貴重w
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
341:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 531c-R94c)
17/01/31 07:00:46.65 DzbOYRA20.net
>>337
30km走ってないやん
342:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌｧﾐﾏ FFa3-R94c)
17/01/31 07:19:56.38 kU4SbswwF.net
10.12km@長生郡
BGM、Coolio
今月は142km、ノルマ達成。
>>330
ありがとうございます！これで全ての運を使い果たしました。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp13-k0IH)
17/01/31 11:21:21.21 G5JgtDw2p.net
プレゼン前で走れず@港区
344:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-5jjZ)
17/01/31 11:27:55.95 A33OzYird.net
本日 10.1km
月間 223km
@牛久大仏
来月も頑張ろっと
345:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bda-y5A3)
17/01/31 13:13:18.43 sn87Nntt0.net
自転車でもランでも無補給自慢してるアホって実際走ってないか、無補給自慢したいだけかの、アホだよな
346:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 531e-2ybM)
17/01/31 13:28:06.57 Ooycr8+p0.net
21km@福岡出張ラン
やっぱ出張先で走るの楽しすぎ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e5f-FuHd)
17/01/31 13:39:53.86 UG1weTzb0.net
無補給でも楽勝で>>345に勝てるから逆に気持ちいいｗ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b1f-bF0B)
17/01/31 13:49:55.54 zJrsCpW60.net
自慢は充分やっていいよ
ただし この先脱水しちゃったりしても黙ってないで
教えてね
349:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e5f-FuHd)
17/01/31 13:53:53.20 UG1weTzb0.net
ハーフや30k程度なら補給給水要らん
返ってペースが乱れるから不要
あくまでも俺の話だけどね
このスレの連中とは体の出来、運動能力が上を行ってるのは間違いないと思う
350:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr13-jqtd)
17/01/31 13:58:16.23 E27GxCH2r.net
給水自体やボトルを持って出るのが面倒だし、20～30kmくらいなら、気分的には給水なしでも大丈夫だ
だが、健康的な面とトレーニング面で、給水したほうがいいか、どっちがいいのか知りたい
351:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e5f-FuHd)
17/01/31 14:04:19.05 UG1weTzb0.net
それは季節や気温、発汗量に依るから人それぞれだよ
俺は真夏以外の季節でという前提条件をつけてはいるがハーフや30kでは不要だと思ってる
その代わりに走る前に500ml程度の給水はしておくこと
一気に飲むのではなく10分毎に3回に分ける
こうしておけば25℃くらいまでならまったく不要
あくまでも俺の話だけどね
352:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e5f-FuHd)
17/01/31 14:05:39.54 UG1weTzb0.net
逆に冬場に給水したら途中で小便が詰まってくる
こっちの方が厄介だ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-4DkY)
17/01/31 17:25:48.36 GSJzPpFZa.net
15km@若狭
1月は235km走りました
354:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b62-R94c)
17/01/31 18:26:00.25 hQrI+k1q0.net
すごいね～
自分は今月は135km走った
喉が渇いたと感じた瞬間にはもう脱水が始まってるとか、こまめに水飲まないと血がドロドロになるとか聞いて以来ちょびちょび飲まないと怖くなった
グビグビ飲まないでほんの一口飲むだけで元気になるし
355:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-ryC4)
17/01/31 19:18:04.04 xE0F93Opd.net
今月は208km（ハーフのレース１回分含む）＠堺南部
今月は走り込んでおきたかったんだが･･･。
甲の外側に痛みが出てきたのも気がかり。来月はフルもあるのに。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e69c-YIhJ)
17/01/31 20:45:03.76 7o1Rtllz0.net
6.3㎞@明石
寒くない
357:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3eb1-fNw5)
17/01/31 20:46:28.10 WxxWpdtL0.net
10km@淡路島
今月は88km、年間1000km目標にがんばるよ！
358:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa7f-bF0B)
17/01/31 20:58:15.05 rlIaXbupa.net
4km@戸田
1月310km
359:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e9-R94c)
17/01/31 22:32:32.85 bo6s28jy0.net
ビチクコビトジジイ～
ツマンネキチガイコビトジジイw
自演一人芝居絶好調ですねw
一人会話で盛り上げるw
ビチクは近所走り専門のコビト
ビチクは孤独
ビチクにはふれあいは無い
ビチクは自分に挑戦するだけ
カモカモカモーン
カモカモカモーン
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
チラシのポーズはよカモーンw
360:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2ab8-+DMr)
17/01/31 22:46:45.92 2OgC7Y7T0.net
6.5㎞@日高
今月は82㎞
来月もっと頑張る
361:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a76-AZYz)
17/01/31 22:51:36.53 3HZm8PXI0.net
6km＠佐鳴湖
362:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-fMLr)
17/01/31 23:02:54.85 1qhqSvSfa.net
8㎞＠荻窪
363:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a85-g3Jk)
17/01/31 23:12:46.12 SeSV1N6Q0.net
10km@新宿
ジムでトレミ
これで今月は120kmくらいかな
364:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a0d-8ohy)
17/01/31 23:48:36.30 bLnyYsOI0.net
7.5km@朝霞市
今月120kmほど
繰り返すシンスプリントに苦しめられた
365:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a62-R94c)
17/01/31 23:57:39.21 i9kGpjHw0.net
5.5km@笠岡市
366:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb10-R94c)
17/01/31 23:59:40.30 OIVfvguN0.net
5.6km
今月は80km。
来月は100、できたら120km行きたい。体重落とすぞー
367:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾎﾞﾝﾎﾞﾝ 07f7-R94c)
17/02/01 06:40:02.91 SOAEYLEV7.net
1月は118キロ。
今月も同じくらいは走りたい。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e9-R94c)
17/02/01 06:48:30.68 Q6p1nctj0.net
>>366
嘘つきビチクコビトジジイ
レスが欲しくてたまらないのデスカ？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2661-eBhG)
17/02/01 06:58:03.52 6d4D01320.net
2.5km@東札幌
雪道用のシューズを買って、今年初ジョグ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bda-y5A3)
17/02/01 08:07:39.22 KZ3CDJEZ0.net
鈍足デブの無補給自慢
勘違い初心者によくあることか
371:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a396-k1qt)
17/02/01 09:14:44.16 lMB7rKhY0.net
>>370
ビチクコビトジジイ～
ビチクコビトジジイは155㎝39kg
貧弱ガリガリお笑いコビト体型
ビチクは毎日必死の近所走り
ユルアゴフリフリ
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx13-bF0B)
17/02/01 09:33:07.16 iwiWMbitx.net
7km@広島市
今日も体が軽く、久しぶりに信号ダッシュが出来た
股関節周りがストレッチする時に以前より開くようになったんだけど
開脚4週間プログラムのおかげかな
今日で9日目、開脚の方はちょっとだけ開くなったような気がする
373:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-4DkY)
17/02/01 19:03:20.74 pEnilVfca.net
7km@若狭
374:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e69c-YIhJ)
17/02/01 19:29:34.07 IWXIvhCZ0.net
花粉がキツくてDNJ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-T3y8)
17/02/01 20:03:50.81 dYJXYKNHa.net
10km@修羅
中二日開けたからか気持ちよく走れた
376:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bad-xu7M)
17/02/01 20:23:33.78 xP9GCKfn0.net
13km@大田区
ぎっくり腰から華麗に復活
377:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e9-R94c)
17/02/01 20:32:04.57 Q6p1nctj0.net
ビチクコビト爺さんは貧弱ガリガリお笑いコビト体型なのに
なんでダイエット板に10年以上も貼り付いてるんですか？ｗ
その醜悪貧弱体型でアドバイスなんかされたら迷惑でしょｗ
そんな哀れな身体になったら死ぬしかない
自分なら即刻自決します
で 何で10年以上もダイエット板に貼り付いて
毎日毎日自演独り芝居やってるんですか？
カモーンｗ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 531c-R94c)
17/02/01 20:37:41.20 uO2QEr1O0.net
>>377
んじゃ、早く自決しろや！
クソジジイwww
379:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMf7-UJrQ)
17/02/01 21:19:23.83 Invp/0CUM.net
月刊200kmくらい走ってる人ってランだけ？
ウェイトとか他の運動はしてないの？
総合的にトレーニングするとランはそんなに長距離走る時間ないよね
380:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af01-N0WN)
17/02/01 22:06:35.75 5fafmW7t0.net
今日からジョギング始めました。
3km@明石市
381:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx13-k0IH)
17/02/01 22:15:14.36 6wB/fbxfx.net
6.7km@播磨坂。しかも坂道ランを繰り返す
382:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af29-FuHd)
17/02/01 22:22:34.72 r3c50Kuk0.net
17.5km 4分20秒/km @浜松城東
今シーズンのレースは全て終了
満足いく結果が残せたこと、ケガなくシーズンを終えられそうなことに感謝！
体重は60kg、体脂肪率は10％を維持、定着してます
これから暖かくなる季節を迎えて少しトレーニングメニューを変える予定
383:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f71d-AZYz)
17/02/01 22:51:11.42 HSr/xSIj0.net
>>379
俺100km程度だけど、ダンベル筋トレしたり、ダイエット食で一日1000kcalだから３日に一回程度がのペースじゃないと辛い。
この時期スキーとかやったら脚の休養必須で３日は走れないし、未だに10km走ってて低血糖で足が止まることがある。
今月からは炭水化物徐々に解禁して体重固定に移行するからマシになるのか、自分でも不安ではある。
自己レス>>322 再計算したら丁度100kmでした。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fef-R94c)
17/02/01 23:30:48.37 aXFm5nSV0.net
>>383
もうちょい栄養とカロリー摂って、ランで消費した方が良くないかい？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 331d-0MWP)
17/02/02 02:14:50.23 NYrTZAGU0.net
>>384
今月からそうする予定っす。
ラン距離やタイム、疲労度回復や体脂肪変化にどれくらい効くのか体感してみたいし。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3e9-4SR0)
17/02/02 06:54:25.16 1BWrfzW10.net
>>382
嘘つきビチクコビトジジイw
本当は155㎝39kg貧弱ガリガリお笑いコビトジジイのくせにィw
レスが欲しくてたまらないのデスカ？
構って欲しくてたまらないのデスカ？
自演一人芝居でもっともっと盛り上げて
387:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f61-uZek)
17/02/02 07:20:37.68 CdMmuBxM0.net
2.8km@東札幌
ちょっと吹雪いてた
388:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-WoCY)
17/02/02 13:12:28.53 9K57LRBS0.net
7km@川崎
ジョグ日和！
389:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa7-MPA3)
17/02/02 14:28:41.83 QOU4ZGLgp.net
7km@豊島区
390:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f25-4SR0)
17/02/02 15:25:23.68 GIgCB1yV0.net
20.58km@長生郡
BGM、Oi SKALL MATES
本日かなりの強風、きつかった。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a318-C7OE)
17/02/02 15:25:23.77 2BKHHxZu0.net
毎日欠かさず10㎞走ったら脚の筋肉はどうなる？
個人的には発達して程よく膨らんでくれたら嬉しい。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-/Mgu)
17/02/02 15:52:34.50 NDeHV6RXM.net
>>391
隔日で10kmだけど、脹脛と太腿が気持ち太くなった。
爪先立ちしたときの脹脛(*´Д`)
393:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-/ENr)
17/02/02 17:26:24.62 i+7rBxJAd.net
>>380ですが、歩くのが苦痛なほど左膝外側が痛い
せっかく意を決したのに…辛い
394:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 331d-0MWP)
17/02/02 17:30:25.82 NYrTZAGU0.net
>>393
俺も初日になりましたわ。普通に走って痛くなくなるのに一か月以上かかったよ。最初はそんなモンです。
痛みが引くまでムリに歩いたり走っちゃだめよ、ママチャリとかオススメ。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa7-MPA3)
17/02/02 18:04:28.29 QrL2BIlhp.net
確かに足というかふくらはぎが筋肉がすごい
396:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxa7-51wG)
17/02/02 18:20:44.32 3qgb+Xp7x.net
逆に走るの休んでたら
嘘みたいにふくらはぎがタルンタルンになって焦るw
その代わり筋肉落ちて細くはなるけど
397:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sae7-aC2u)
17/02/02 19:48:01.38 FagnNdIla.net
5km@修羅
明日から早朝ランに切り替える
398:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f34-1ST5)
17/02/02 21:03:47.66 Rk75LmeA0.net
俺のふくらはぎ、めっちゃ恰好ええど♪
何なら見せたろか？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spa7-4SR0)
17/02/02 21:06:05.43 tRpSV8Tqp.net
>>398
はよ、アップよろ！
400:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f34-1ST5)
17/02/02 21:17:19.77 Rk75LmeA0.net
ちなみに俺のふくらはぎ、結構女性からも好評なんだよね♪
会社のバーベQにハーパン履いて行くと女から触られまくるｗｗ
「サラブレット脚」
「カモシカのような脚」
と評判ですｗｗ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff85-a91n)
17/02/02 22:16:55.39 mdsWGfUs0.net
5km@新宿
筋トレの後にトレミ
準備運動で腕の振り上げしてたら勢いつきすぎて背中痛めた
402:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f9c-ouU0)
17/02/02 22:18:52.48 A78ou2wM0.net
4.2㎞@明石
マスク必須
403:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0d-yXkI)
17/02/02 22:32:13.19 rnC6Ttld0.net
5km@朝霞市 トレミにて
外は寒いし、ジムは暑い
404:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-4SR0)
17/02/03 01:16:40.67 UOXtDivA0.net
7㎞@つくば
405:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sae7-aC2u)
17/02/03 08:42:15.13 BS1R12Dsa.net
10km@修羅
406:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f59-zNI5)
17/02/03 11:00:59.44 cBaBEejG0.net
3km@湖南
足の腱鞘炎だいぶようなった。無理はあかんな。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa7-MPA3)
17/02/03 15:19:01.15 yp2+IKlTp.net
田舎もんが多いんだなw
408:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c31f-51wG)
17/02/03 15:26:02.01 UVDQrokV0.net
日本全国にいるんだよ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-/Mgu)
17/02/03 15:31:04.03 aJ+RseeMM.net
田舎はやること無いから走りたくなるんだよ。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-S9wE)
17/02/03 17:54:54.82 vkGk9EJmd.net
今まで毎日5キロ走ってたけど物足りなくなって10キロにした。
10キロ３日目だけど、息はそんなに上がらない。
でも太股に疲労が溜まって痛んでる。
こういう時は休まず走って大丈夫かな？
できることなら休まず毎日走りたい。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 331d-0MWP)
17/02/03 17:57:31.84 Hkg0bHzV0.net
10km @福井市 55分
>>410
怪我＞長期離脱になるので、結局早めにチョコチョコ休んだ方が運動日増やせると思うんだよ。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-S9wE)
17/02/03 18:32:31.63 vkGk9EJmd.net
>>411
ありがとう。やっぱりそうか…
休息とサボりの境界線が分からなくて休まず走ろうとしてた。
今日１日だけウォーキングにして明日からまた走るよ。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-/Mgu)
17/02/03 18:51:40.25 aJ+RseeMM.net
週3日走ってればおkという自分ルールで継続してる( ･`ω･´)
414:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a31e-BW3w)
17/02/03 19:25:20.11 fq21V3fF0.net
>>379
月200～300km 走ってるけど、ジムで筋トレも週3✕40分こなしてるよ
早寝早起きで、朝活昼活夜活やりくりたいへんだけどね。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c361-0MWP)
17/02/03 20:01:25.39 mycDjcMK0.net
自転車乗るときに使うサングラスをしていったら
風が強くても涙目にならなくてすごく快適だった
もっと早く知っとけばよかったな
416:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfda-4b4T)
17/02/03 20:48:06.14 nbq9rq0g0.net
8㎞@麻生区
なかなか10㎞走れない両足のハムと膝裏が痛くなるのは筋力不足かな…
417:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 331d-0MWP)
17/02/03 21:38:01.54 Hkg0bHzV0.net
>>416
私もBMI25切るまでは常に脚痛と戦ってましたよ、きっと高確率で通る道ですわ、頑張れ～
418:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f9c-ouU0)
17/02/03 21:38:29.14 3J9D7QCj0.net
6.3㎞@明石
春の気配
419:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sae7-4SR0)
17/02/03 21:45:53.30 uOhPNfBza.net
5km @ 八街市
親の介助に行く前にちょっとだけ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲﾓﾏｰ MM5f-rhAi)
17/02/03 22:27:59.05 nMVnCeLNM.net
>>419
おつかれさま
421:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-4SR0)
17/02/03 23:33:54.31 TBLkEtye0.net
6.5km@笠岡市
イイ感じ！
422:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff58-0MWP)
17/02/03 23:56:26.59 VyNDADUF0.net
6km＠佐鳴湖
423:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f59-TrxJ)
17/02/04 00:49:44.16 KvJYocXy0.net
>>417
途中歩いたり休んだりしながら10キロ走ってみたら？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13ef-4SR0)
17/02/04 01:06:31.39 OLt2X3IA0.net
11km@山形県
深夜ラン
風が辛い
425:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f61-uZek)
17/02/04 07:40:42.99 NBk9BUms0.net
3.8km@東札幌
今日はちょっと暖かかった
426:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f25-4SR0)
17/02/04 09:31:37.12 DqWt++td0.net
8.24km@長生郡
BGM、Pantera
夜明け前の早朝ラン、街灯のない真っ暗な区間で無灯火のおばちゃんランナーと正面衝突しそうになる。他人の為にも電灯類は点けて欲しいっすね。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a31c-4SR0)
17/02/04 10:18:14.74 4KOCdlGd0.net
>>426
それは夜も同じ。
更に暗い場所でヌゥっと黒服のランナーに遭遇すると危ないしビックリする。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3c6-yene)
17/02/04 10:38:29.42 pjX9mem90.net
10km＠東京北区
向かい風きっつー
429:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxa7-51wG)
17/02/04 11:19:51.47 gj+Ig5Nmx.net
8km@広島市
速さが段々以前走ってたペースに戻ってきてるのか
アプリ表示の走行距離が伸びてきた
百均のミニミニランタンがいい感じで明るいので
使いたいんだけど、すっかり寝坊が板について
早朝に走れない(´･ω･`)
430:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-YbtP)
17/02/04 11:47:30.63 yb6n/ZDFd.net
12キロ@土佐
新コース2回目。
気持ち良かった❗
もぅ1コース欲しいなー‼
431:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1301-/ENr)
17/02/04 12:33:39.11 sbufh0BG0.net
皆さん信号待ちの時はどうしてますか？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f59-TrxJ)
17/02/04 12:42:58.59 KvJYocXy0.net
轢かれたら賠償金慰謝料貰えてラッキーだし轢かれなかったら止まらずに走れてラッキーだから信号なんて見てないよ目つぶって走ってる
433:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 331d-0MWP)
17/02/04 13:12:55.77 6P20YEhD0.net
10km@福井市 53分
普通食だとまだ走れる気になるが無理せず同じコースで変化を見る。
快晴なので二日連続走になったが、ベストタイム更新出来て満足。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-4SR0)
17/02/04 14:49:55.52 FshHV/Ef0.net
4km@松本
風邪気味なので軽く。春の気配。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03fa-8ExJ)
17/02/04 15:02:50.28 ywYO62ea0.net
12.33km@大阪市
アップ、3㎞、1㎞、ダウン
436:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfb1-/Mgu)
17/02/04 17:25:16.89 Aew7yayK0.net
9.5km@淡路島
ジョグ中に尿意が…
437:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fab-qfIj)
17/02/04 17:54:32.01 yBfw1X1I0.net
16km@みなとみらい
10k過ぎから幸せ物質がでてきた。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa07-4SR0)
17/02/04 17:58:23.97 4IzrGIKca.net
28km@戸田
信号待ちはしません。
赤だったら、左折して進み、車通りが切れたら反対側に渡り、赤信号だった交差点に戻る。そして、交差点を左折して進みます。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a31c-4SR0)
17/02/04 18:49:06.56 4KOCdlGd0.net
>>431
ストレッチしてます。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 331d-0MWP)
17/02/04 18:59:03.90 6P20YEhD0.net
>>431
ランニングコースに信号が無い。
やっぱ車の横で走るのは怖いし。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxa7-51wG)
17/02/04 19:32:20.94 gj+Ig5Nmx.net
>>431
速度を変えるのもいいと聞いてるので、間に合いそうならダッシュ
無理そうなら速度落としたり歩いたり
信号見忘れていきなり赤に遭遇したら、ストレッチしたり
かかと上げ下げしてる
442:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-rr1L)
17/02/04 19:55:40.05 1R4oobEUd.net
いつもはジムで走ってるけど、天気が良かったので久し振りに近くの大きな公園で小一時間軽めに走ってきた。
今ぐらいの気温での外ジョグだと顔も涼しくて気持ちいいし、
何より景色が変わるからジムで走るより楽しいし時間が短く感じたよ。
やっぱ外で走るほうが楽しいしモチベ上がるしで良いね。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff85-a91n)
17/02/04 20:12:15.41 BjI7BqVw0.net
10km@新宿
立春
晴天で気持ちよく走れた
444:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fad-1ST5)
17/02/04 20:37:57.33 r2DKyBGx0.net
俺のカッコイイふくらはぎ、見たい？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf1b-4SR0)
17/02/04 21:20:42.01 JRlxKCXA0.net
10km @ 稲毛海浜公園
昨日、5キロ飛ばしたから8キロ当たりから腿裏痛くなってきた(>_<)
446:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf1b-4SR0)
17/02/04 21:21:47.16 JRlxKCXA0.net
>>431
信号待ち嫌なのでいつも、公園まで移動して走ってますf^_^;)
447:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f74-C6qX)
17/02/04 21:21:55.21 QlGlozem0.net
5km@品川
手がずっと冷たい
448:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf1b-4SR0)
17/02/04 21:23:22.29 JRlxKCXA0.net
>>426
こわいですよね。
私はいつも公園で走りますが、緑に光るLEDライトを腕に付けたり、ヘッドライトを点けて走ります。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲﾓﾏｰ MM5f-rhAi)
17/02/04 22:01:47.15 4X3mkJ1cM.net
8km@浦安
450:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sae7-aC2u)
17/02/04 23:11:36.48 A05GQY6aa.net
半月板損傷して以来ジョギングすると定期的にアキレス腱痛めるようになったわ
無意識に膝かばってフォームがおかしくなってるんかなあ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sae7-z2sC)
17/02/05 00:31:46.29 aez6Xy9Aa.net
10㎞@荻窪
452:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fad-1ST5)
17/02/05 01:43:32.59 n3/fokk60.net
22.5km 4分14秒/km @浜松城東
快晴、気温は14℃と初夏の様相だった
自分は寒いの苦手で10～18℃くらいが一番好きだ
今日もガンガン飛ばして噴き出す汗がとても心地良かった
体重、体脂肪率ともベストを維持できてる
453:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌｧﾐﾏ FF27-4SR0)
17/02/05 07:24:18.37 vspjQnnfF.net
10.24km@長生郡
BGM、Puff Daddy
>>427
本当に気付かないもんですよね。
>>448
自分はLEDの首からぶら下げてます。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3ad-gmgt)
17/02/05 08:22:34.84 4UiVdw4R0.net
11km@大田区
腰ヤヴァ
ところで道につばはくおっさん爺さんはなんで減らないんだろう
455:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3e9-4SR0)
17/02/05 10:09:50.52 uykeYtXQ0.net
>>452
お待たせビチクw
構って欲しくてたまらないんだねw
仕方がないからレスしてやるぞw
ビチクコビトジジイw
嘘つきビチクコビトジジイw
本当は155㎝39kg貧弱ガリガリお笑いコビトジジイのくせにィw
レスが欲しくてたまらないのデスカ？
構って欲しくてたまらないのデスカ？
自演一人芝居でもっともっと盛り上げて
456:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f61-uZek)
17/02/05 12:59:36.29 HH9fgbXD0.net
4.2km@東札幌
真っ暗だったのでLEDのピカピカ着けて走りました
457:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa07-4SR0)
17/02/05 12:59:59.70 Ig0rAda8a.net
14km@戸田
これから雨予報なので、降られないうちに。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-4SR0)
17/02/05 14:44:04.27 IXU5a7D/0.net
10km@笠岡市
べいふぁーむ笠岡マラソンでした。朝は雨が降っていましたが、走る頃は止んでくれて気持ちよく走れました。自己ベストが出て嬉しい！
459:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf1b-4SR0)
17/02/05 16:57:51.32 6pxVAbxP0.net
>>453
ウオーキングの時は首からぶら下げるの使ってましたが、走る時使ったら胸にガンガン当たって気持ち悪いので使うのやめちゃいました。
453さんは走るのが安定してるのかな。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f59-zNI5)
17/02/05 18:09:04.24 KO+Fw30K0.net
42.195km@湖南
京都木津川マラソン。受付につくまでにシューズが雨でずぶ濡れになってしまった。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff85-j4Un)
17/02/05 19:46:10.02 6lXRcAza0.net
10km@新宿
雨予報だったのでジムでトレミ
雨はパラパラ程度だったけど
462:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3e9-4SR0)
17/02/05 20:04:42.98 uykeYtXQ0.net
ビチクコビトジジイw
浜松東のコビトジジイ
自演一人芝居でもっともっと盛り上げて
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
463:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-4SR0)
17/02/05 22:58:55.24 HKlZsPlhd.net
11㎞@つくば
464:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1361-UJvE)
17/02/06 07:38:38.28 z1/XIeQI0.net
5.4km@東札幌
465:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa07-pGmO)
17/02/06 08:13:37.82 4u09BQ6ia.net
6.5㎞@日高
466:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f18-1oOS)
17/02/06 12:39:55.43 WOS3b2Ze0.net
こんにちは！
ジョギングにあこがれながら毎日歩いている者です。
肥満ゾーン脱出まであと４キロのところに来たので、そろそろ走ってもいいかなと思うのですが、
歩くことから始めてジョギングに移行した方いらっしゃいましたら、気を付けた方がよいことなど教えていただけると嬉しいです。
重い体で歩くのも最初はたいへんで、脚の筋が痛むのはストレッチで解決し、その次は腰に来たので前傾姿勢を心掛けたら大丈夫になって、と
ゆっくりやってきました。
現在、５キロを１時間弱で歩いています。
みなさんのように、走って「気持ちよかった～」って言ってみたいです！