17/05/25 02:39:16.62 2Pp4sY/l.net
ショーンレイのダイエット食
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これでどう変わるかというと
URLﾘﾝｸ(www.got-big.de)
一杯食っていっぱいトレーニング
これが一番幸せだろ
ケト何チャラとかやっても筋肉が多く分解されるしフラフラになるだけだぞ。
ショーンレイは艶も張りもあって怪我j故障もなく健康的ビルダーだった
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 07:33:44.82 WTn9a6Tv.net
干しイモ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 11:16:01.57 JSwtNwfU.net
>>84
ダイエットしてるのに自ら炭水化物に行ったらアカンやろ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 12:40:15.34 jlylvmQe.net
27歳・170センチ、82キロ
たった今からダイエットを始めることにした。
仲間が欲しいし、意識を常に保つためにアンケート作ったんだけど
ちょっと答えてみてくれないか。
スレ違いとも思ったが…
”ダイエット”で検索ひっかかったとこにはとりあえず貼付けてみる。
【アンケート】
1.そもそもダイエットをしようと思ったきっかけは何？
2.ダイエットを進行している今、何に苦しめられてる？何が一番キツい？
3.おまえらの理想（体型・状態）を教えてくれ。
4.そして現実もありのままに教えてくれ。
5.理想と現実にはギャップがあると思うが、それは一体何故だ？
6.ギャップが生まれる原因を自己分析
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 19:06:13.77 NJHc0ZNF.net
>>84
干しイモをキレイモって空目して
何故ここで脱毛サロン？って思ってしまった
疲れてるわ…
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 21:58:23.99 trM7QI0q.net
ダイエットしたいなら間食の習慣を無くそうよ・・・
太るのは単なる食べ過ぎ。
それを自覚しないことには何も始まらないし、
一時的に体重を落としたとしてもリバウンド確定だよ。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 22:55:34.22 XWI4ubb8.net
しね
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 23:37:19.15 hsFyg2wN.net
三食規則的に摂って間食なしでも太ってるのですが...
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 03:27:56.99 QcK9LjkV.net
>>88は死ぬまで間食しないの？
食べ過ぎないように息抜きすりゃいいじゃん。
間食はしちゃダメって思い込みが
結局長続きしないでリバウンド確定だよ。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 03:47:27.87 jx73VPKD.net
>>88
たしかに追加で食べるなら間食はしないほうがいいな。
ただ、、1日のカロリーを同じとするなら食事は小分けしたほうが太りにくい体質にはなる
例えば1600kcalと同じならは、それを2回や3回で食べるより、6回に小分けしたほうが太りにくい
食事インターバルが長いほど、体は次の補給まで持たせるために脂肪を蓄えようとする
これについてはM&F誌の記事に掲載されたことがある
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 11:49:32.03 E1dMjjwJ.net
どこのスーパーでもみる合鴨スモークがサラダチキンよりオススメ
糖質は10以下だし脂質はちょっとあるけど腹持ち良くて満足度が高い
下手すると間食が1食になるくらい
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 16:22:21.35 fZVwWy43.net
炭酸は良いと思うよ
最近トクホの炭酸系たくさん出てるから飲みな
私はそれで1キロ減った
ただ飲むだけ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 19:04:33.54 ZiYRYEBT.net
干し梅食べてる。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 20:32:56.21 8OADPMCX.net
>>92
ただし糖質摂るのは少ない方がいいよ
インスリンが出続けると抵抗性が上がる
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 09:49:09.77 pJqz9twF.net
>>94
とは言え腹が減ってる時に冷たい炭酸飲料ってあまり飲みたくないだろ。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 21:08:30.29 5AdEvgBO.net
ポテトチップスを10枚毎日食べてる。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 22:13:27.27 LaJzDHj/.net
ライザップご飯の本には間食はしたほうがいいとあるな
筋トレしっかりやることが前提だが
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 17:32:29.07 xW6yyXiX.net
信じるなよw
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/04 19:35:36.50 c6gBv6SN.net
どうしても甘いものを食べたくなって
タニタのプリン
ちょーｳﾏｰ
糖質3、6g カロリー72
甘過ぎず味が舌に絡み付く
たま～に食べるからこんなに感動するんだろうね
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/04 21:59:47.09 c6gBv6SN.net
タニタじゃなかった
森永だったｗ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/06 17:00:05.09 JgC1KOR2.net
ケトジェニックやってたときは無印良品のスルメをガム感覚で繰ってた
ファミマで買えるしオススメ