【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart189at SHAPEUP

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983:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdf2-kkJw)
17/01/13 14:08:12.74 FtnaMGI/d.net
>>975
Big3は
ベンチプレス(胸筋
デッドリフト(背筋
スクワット(脚
大雑把にこんな感じ、人体で大きな筋肉がある部位

ダンベルは何キロでもいいけど、新しく買うなら片手30kgとか買っておくといいと思う。
でも始めは、軽い5kgとか自重でいいと思うよ

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