17/01/13 13:29:36.38 oagA2SGpp.net
>>968
できるだけ食う量を減らして、できるだけ動く量を増やす
977:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf2-H6ht)
17/01/13 13:30:24.79 1Wu0neBud.net
>>968
筋肉も落ちていいなら
糖質0摂取カロリー1000Kcal/1日
ココナッツオイル1日50g
運動は一切しなくて良い
これで大体2ヶ月ぐらいだな
マルチビタミンなりで栄養補給忘れずに健康に気をつけてな
978:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdf2-kkJw)
17/01/13 13:38:49.37 FtnaMGI/d.net
>>967
腹筋より、胸と脚やろうぜ！
腕立て伏せとスクワットだね。
出来ればバーベルかダンベルでやったほうが良いと思う。俺はほぼ有酸素はしないやっても、20-30分
979:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp37-DG7s)
17/01/13 13:52:52.08 oagA2SGpp.net
>>967
普通はbig3から始める
980:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdf2-qIcX)
17/01/13 13:56:04.16 bKPUqrPmd.net
ちょうど今月のターザンがビッグ3特集だから買ってみるといいよ
981:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bba9-fYKs)
17/01/13 14:00:58.71 FXrQ1GNN0.net
>>972
なるほど
ダンベルは何キロぐらいの？
>>973
何それ
982:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp37-DG7s)
17/01/13 14:03:41.09 oagA2SGpp.net
ググれカス
983:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdf2-kkJw)
17/01/13 14:08:12.74 FtnaMGI/d.net
>>975
Big3は
ベンチプレス(胸筋
デッドリフト(背筋
スクワット(脚
大雑把にこんな感じ、人体で大きな筋肉がある部位
ダンベルは何キロでもいいけど、新しく買うなら片手30kgとか買っておくといいと思う。
でも始めは、軽い5kgとか自重でいいと思うよ
984:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f61e-YL17)
17/01/13 14:11:06.90 kAeTOBHQ0.net
筋肉はすぐにはつかないしすぐには落ちない
逆に脂肪はすぐにつくしすぐに落ちる
985:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdf2-qIcX)
17/01/13 14:23:03.35 bKPUqrPmd.net
ダンベルは重り買い足せるから
ただ通販で送料別とかになってるとくっそ取られるから注意な
986:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f62-kkJw)
17/01/13 15:26:07.13 wXrRAM9L0.net
ここの人達なんか好き
987:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7262-v0zt)
17/01/13 15:39:25.91 F5AtrRGY0.net
筋肉はすぐにつかないが落ちやすい
脂肪はすぐにつくが落ちにくい
988:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp37-ejvH)
17/01/13 15:43:14.17 BmXlUQQ6p.net
>>957
図星どんまい
チートデイ作んなきゃ痩せないメニューしか考えられないってバカですよって公言してるようなもんやんw
お疲れさん
989:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6e9-lqnY)
17/01/13 15:51:25.60 K6TT+tTB0.net
ダンベルはあった方が筋トレは劇的に捗るけど、単なる減量や痩身の人にとっては過剰かもしれないね
筋量にこだわる人なら絶対有益だけど
990:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6718-S3/X)
17/01/13 15:52:31.31 Yx14Hc4B0.net
筋肉の話はウ板でやってね
ダイエットとは食事療法のことだから
991:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp37-DG7s)
17/01/13 16:07:11.49 7Gnd8iFSp.net
日本でダイエットと言えば体重を落とすことで、
それを健康的に達成しようとするならば筋肉の話は避けられない。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdf2-qIcX)
17/01/13 16:29:35.66 bKPUqrPmd.net
筋トレ、有酸素運動、食事の見直しあたりがなんのかんのいってダイエットの王道だしな
993:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMce-40lH)
17/01/13 16:49:48.07 W78sAYrxM.net
本来dietという言葉は減量増量に関わらず体重を適正値にするための食餌療法を指すことは重々承知の上で、
日本でダイエットと言えば、食事制限に限らず運動を含めた痩身・減量の行為というのを受け入れよう。
994:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM07-rnyv)
17/01/13 17:26:13.77 bYtFGhXUM.net
>>975
ホームセンターやドン・キホーテのダンベルはシャフト太くて規格外だから通販で28mmシャフトの買おう。
995:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/13 17:27:02.46 9Hs8Enq50.net
>>966
ダイエット向き
996:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a6-YL17)
17/01/13 18:00:19.90 icRVRqmH0.net
>>978が正解
>>981は大間違い
997:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9232-tEVw)
17/01/13 18:02:42.84 9AiBC3/o0.net
>>775
>>780
レスありがとうございました
ライブの筋肉痛が治ってないのに今度は映画のエキストラに参加してまた
前回、前々回もですが痛くない場所が一カ所もありません(筋肉痛が無いのは頭と顔くらい)
とても体力作りの運動している余裕は無いのですが今現在のこの激痛は運動になっていてダイエットの助けになっていますか？
ダイエットや筋肉作りの役に立っているなら頑張って耐えますが無意味に激痛なら痛いだけ損ですよね
998:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9232-tEVw)
17/01/13 18:07:23.72 9AiBC3/o0.net
筋肉痛に効きそうなものが無く家にあるもので少しでも痛みが和らぎそうなものを大量摂取しましたが全く治らないのですが
ちなみに、豆腐などのタンパク質食品、クエン酸含有飲料、梅干し、ロキソニン(内服、座薬)を数日間食べたり飲んだりしても効き目がありません
999:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp37-DG7s)
17/01/13 18:09:48.08 7Gnd8iFSp.net
筋肉痛なんてほっときゃ治る
どんどん動け
1000:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/13 18:11:10.88 9Hs8Enq50.net
ダイエット中の筋肉痛ってのは治りにくい
なぜなら食事制限で筋肉を回復させる材料が少ないから
運動前に栄養補給をして血中アミノ酸濃度を高くしてから体を動かす
そして運動後は直ちに栄養補給、これが出来てないと筋肉痛が激しいものになりやすい
ダイエットする時は激しい筋肉痛にならない程度の運動のほうが長く続くだろうな
痛みに耐えることでカロリー消費があがるとは思えないし
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp37-DG7s)
17/01/13 18:15:05.12 7Gnd8iFSp.net
ショッピングセンターを2～3時間くらいウロウロするだけで翌日起き上がれなくなる奴だぞ。
1002:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/13 18:19:13.00 9Hs8Enq50.net
アスリートなんかだとアクティブレストと言って試合翌日にプールに入って体を軽く動かして血流を良くすると披露が抜けやすい
1日中ゴロゴロして動かないのが1番駄目
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9232-tEVw)
17/01/13 18:25:02.80 9AiBC3/o0.net
今調べたところ筋肉痛を早く回復させる方法でラジオ体操とありましたがこの状態でラジオ体操などして大丈夫でしょうか？
余計に悪化しそうで怖くて出来ません
1004:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/13 18:27:20.04 9Hs8Enq50.net
血流をあげることが目的だから風呂でもストレッチでもマッサージでも良いよ
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b262-rZyL)
17/01/13 18:50:18.38 VPNvVx0W0.net
要するにライブや映画のエキストラなど自分の楽しめることなら
無視できる痛みだが、嫌いな運動なんて痛さが増すだけだと…
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp37-DG7s)
17/01/13 18:50:59.85 7Gnd8iFSp.net
>>997
気にせずどんどん動け
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