17/01/11 19:54:25.41 yuv9eT4q0.net
>>866
あんたもな
アドバイスを与える人間としては失格だね
それとも日常生活で他人との接し方もこうなのかね？
875:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-HvS5)
17/01/11 19:54:56.33 yuv9eT4q0.net
>>867
知らんがな
それは自分で考えてみたら？
876:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-HvS5)
17/01/11 19:58:47.01 yuv9eT4q0.net
本来の場所に帰るべきなんじゃないかな？
ここに居てあんたは何がしたい
あんたが消えるなら俺も消えよう
877:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/11 19:59:28.93 5nRLKPCE0.net
>>869
説明出来ないなら押し付けてると言うなよ馬鹿
878:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-HvS5)
17/01/11 20:01:41.46 yuv9eT4q0.net
>>871
説明なんかいらないだろう
あんたの回答はただ馬鹿にするしかないんだから
かなりの自信家だよな
どっからその自信が湧いてくるの？
筋肉からきてるの？ｗ
879:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/11 20:02:36.00 5nRLKPCE0.net
俺は筋肉自慢した記憶ないけどなｗ
標準的な体形よりは筋肉はあるけど自慢するほどでもない
運動歴は自慢出来るレベルだと思うけど
880:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1be9-wEaH)
17/01/11 20:02:59.12 f2zVIP+J0.net
ウンコを突くと飛び散って汚いし臭いから止めましょう
下記が肥溜め
肥溜めに入れればあるいは役に立つものに生まれ変わるかもしれないのでそちらでどうぞ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
881:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-HvS5)
17/01/11 20:03:10.41 yuv9eT4q0.net
あ ん た は こ こ で な に が し た い ん だ ？
これに答えてくれよ
882:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/11 20:04:03.29 5nRLKPCE0.net
筋肉自慢してないのにしたと思い込む
押し付けてないのに押し付けたと思い込む
おまえは頭のお病気だね
883:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/11 20:05:07.40 5nRLKPCE0.net
俺はキチガイによくわからないイチャモンをつけられた被害者かな
884:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-HvS5)
17/01/11 20:06:50.83 yuv9eT4q0.net
>>876
よくわからないんだけど
あんたがすすめるサプリは筋トレや身体を鍛えるものだよな
それで筋肉自慢も出来ないんだ
それこそなんでそんなに偉そうでいられるの？
885:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/11 20:08:12.65 5nRLKPCE0.net
>>878
2ちゃんではサプリはあまりすすめないけどまた頭の病気か？
886:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-HvS5)
17/01/11 20:08:30.53 yuv9eT4q0.net
>>877
俺も思うよ
あんたの頭どうなってるの？
自分が正義で絶対とでも言わんばかりだもんなｗ
887:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/11 20:09:10.67 5nRLKPCE0.net
>>880
おまえは悪だからこちがら正義
888:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-HvS5)
17/01/11 20:09:20.49 yuv9eT4q0.net
>>879
Twitterみりゃわかるよ
なにあれ？
あの裸体誰なの？ｗｗｗｗｗ
恥ずかしくないの？ｗ
889:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-HvS5)
17/01/11 20:10:17.34 yuv9eT4q0.net
>>881
すげえな
正義なんだな
( ´_ゝ｀)ﾌｰﾝ
890:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/11 20:10:24.27 5nRLKPCE0.net
あることないこと捏造して叩きたい気持ちはわかった
でもキチガイなので意見は聞かなかったことにする
891:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-HvS5)
17/01/11 20:11:12.91 yuv9eT4q0.net
>>884
ああ
都合が悪くなってきたか
ツッコミすぎてごめんなｗ
892:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/11 20:12:32.41 5nRLKPCE0.net
どこが都合が悪いと思ったんだろう
正直言うとおまえはキチガイすぎてスルーしたい
893:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-HvS5)
17/01/11 20:14:22.67 yuv9eT4q0.net
>>886
あんたもキチガイだろ
似た者同士だろ
あんたはここに何しに来てるんだ？
894:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/11 20:14:52.76 5nRLKPCE0.net
BCAAを摂取したい→BCAA含有率の高い食品を探すぞ→BCAA入りのカプセル買うぞ
この流れであまりにも馬鹿なので馬鹿にしただけ
これからもこういう書き込みは馬鹿にする
でもキチガイが書いてるとわかったらスルーするかも
895:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-HvS5)
17/01/11 20:16:30.37 yuv9eT4q0.net
>>888
この質問に答えろよ
俺の事じゃないよ
あんたはここに何しに来てるんだ？
あんたも十分キチガイの部類に入るぞ
896:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/11 20:24:58.29 5nRLKPCE0.net
こういう漠然とした質問をするやつって嫌い
897:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-HvS5)
17/01/11 20:28:35.37 yuv9eT4q0.net
>>890
漠然とした質問に答えられないのかよ
簡単じゃねえか
自分の腹の内をぶちまければいいだけなんだ
ぶちまけることが出来ないってことは
ここで言えないことを思ってるってこった
何が正義だよ笑わせんな
この自信過剰のクソヤローが
898:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-HvS5)
17/01/11 20:32:57.37 yuv9eT4q0.net
まあ寝るわ
どういう奴かわかったから
ただ上から物を喋りたいだけの人ってことがわかったからいいや
それまでの人だ
おやすみ
899:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/11 20:47:30.90 5nRLKPCE0.net
数ヶ月の間このスレでこれだけの数の書き込みをしてるのに
何しに来てる？だってよ
何しに来てるか自分で調べて判断しろ
リサーチ力がないから情弱丸出しな事を書いて変なサプリを買おうとすんだよ
900:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f30-O2rp)
17/01/11 21:19:08.85 b20RuAex0.net
おデブがアイドルに大変身!ダイエット総選挙2017☆2 [無断転載禁止](c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(livetbs板)
901:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp3f-SYL2)
17/01/11 21:35:57.79 0BWpBiHIp.net
馬鹿を馬鹿にしてストレス発散に来てるだけでしょ
902:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b62-HvS5)
17/01/11 21:40:11.86 cohmsFF80.net
馬鹿を煽るのが楽しいから来てるって自分で言ってたし相手するほうが悪い。
道端のウンコは臭いけど、それに触ったヤツも臭いからな。
903:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/11 21:56:16.29 5nRLKPCE0.net
頭が悪いのはしょうがない
でも物を知らないならまずは調べてからここで聞けば良いだけだろ
それをなんかよくわからない事を書き始めたらそりゃ叩きますよ
904:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp3f-SYL2)
17/01/11 22:00:47.53 0BWpBiHIp.net
頭が悪いんだからしょうがないじゃん
いちいち叩く理由がわからん
905:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ffa-HvS5)
17/01/11 22:06:25.70 7A8WJbA40.net
そろそろ>>1にあるIP強制表示機能を使うべきなんじゃないかな
真性キチガイには効果無いけどチキン荒らしには効果絶大
固定IPアドレス使ってる人以外は何も困らない機能
906:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1be9-wEaH)
17/01/11 22:23:14.44 f2zVIP+J0.net
ここでは完全に無視すればいいよ
どうせ罵るだけで質問者の役に立つような事一つも言えない役立たずの能無しなんだから
何か言いたい場合は以下の隔離スレを使おう
あるいは彼に質問したい、彼に何かを聞きたいなんていう奇特な人も以下でどうぞ
そこなら過疎っていて迷惑にならんから
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
907:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/11 22:35:51.86 5nRLKPCE0.net
隔離スレでここで質問から逃げ回ってる奴をボコボコにしといたわ
908:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/11 22:55:23.91 5nRLKPCE0.net
>>647
↑
いまだにこの質問から逃げ回ってるのがわらえる
909:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df77-pn3f)
17/01/11 23:23:16.53 5nRLKPCE0.net
1be9-wEaH
こういう奴にこそ何のためにここへ来てるのか聞いて欲しい
910:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb1b-IbiL)
17/01/11 23:25:36.23 bfu0DxMw0.net
朝から晩まで50近い投稿してる奴がいるけど何やってんの？
仕事とかしてねぇのか？
911:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/11 23:29:50.42 5nRLKPCE0.net
してねーんじゃね？
と思っていて良いと思う
証明しろとか言われて個人情報を説明する気ないし
912:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ed9-rG+u)
17/01/12 00:02:25.74 WVZUCmbd0.net
ダイエット始めて半年、最近食べる事が怖くて食事を楽しめなくなって来ました。誘いも断って夏から友達とも会っていません。みなさんどこまで意識して食事していますか？
913:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/12 00:14:12.28 uiN83d+R0.net
最低3回に1回は誘いにのれよ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5762-dHfL)
17/01/12 00:21:28.29 guQjQqiI0.net
>>906
死ぬまで一生誘いを断り続ける気か？
同僚や友人との食事は未来への投資だぞ？
食うべき時は食う、ボディメイクは大変だがダイエットだけなら余裕だろ。
時間さえあればいくらでも減らせる。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e1c-rnyv)
17/01/12 00:45:22.13 /IPFtdKb0.net
>>906
週に二回は好きに食ってるんで、誘いも当然断らない。
食いすぎても成果出るのが半日か一日遅れるだけなんで気にしない。
普段からカロリーと一緒に栄養素も減らしてんだから、色んなもん食う機会は逃したらいかんよ。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ead-yCwj)
17/01/12 03:56:22.44 2O4/OdIF0.net
>>855
詳しくありがとうございます。
すごく参考になります。
大体治るのに一般的にどれぐらい掛かりますか？
917:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/12 04:04:46.69 uiN83d+R0.net
コピペしただけだろ
URLﾘﾝｸ(www.skincare-univ.com)
918:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e62-YL17)
17/01/12 08:23:18.90 DZ6xakdr0.net
俺は週に1回本当に食いたい物を食う
カツ丼だろうがチキン南蛮だろうが食べる
外食もほぼその時だけにしている
それを楽しみに一週間頑張る
だからその好きな物を食べられるチャンスを奪われる
他人からのお誘いには腹が立つ
その外食はノーカウントで考えれば良いのだが
頭は許しても身体は許さない
919:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp37-DG7s)
17/01/12 08:33:02.81 2SegylNtp.net
長く続かなそうだね
920:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df7d-dHfL)
17/01/12 12:38:39.40 xuHDe7m20.net
ダイエットで体重が１０キロほど落ちたのですがウエストが５ｃｍしか短くなってません
普通だとどのくらい短くなりますかね？
921:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b262-rZyL)
17/01/12 13:03:47.86 o+uvPMlO0.net
そんなもん
922:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr37-Nrt4)
17/01/12 14:29:58.62 zq3ze60Cr.net
ウエストは短くはならないんじゃないw
923:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp37-DG7s)
17/01/12 15:26:35.55 OiGd/lRmp.net
一般的に1kgにつき1cmと言われるけどね
924:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp37-ejvH)
17/01/12 15:28:23.94 xb/NfgRup.net
1週間頑張るっていうレベルならいつか挫折するだろうな
ていうか多分食事メニューが食べないメニューなんだろう」
いっぱい食べて痩せるメニューもあるのに食べないメニュー選ぶバカはダイエット失敗するよ
925:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f7b-YKUp)
17/01/12 15:50:20.83 3oOf1f6h0.net
いっぱい食べて痩せるなんて詐欺本のタイトルか
926:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp37-DG7s)
17/01/12 16:04:01.86 Iqt4HRYTp.net
PFCのPは、いっぱい食べても太りにくい
927:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 273e-ZP+f)
17/01/12 16:29:05.33 T/rFGnrg0.net
毎日、鶏ムネ肉300g食ってるが痩せていってるよ
928:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67fa-YL17)
17/01/12 17:12:11.08 pkDMO2dR0.net
春キャベツ美味しい♪
体に良いもの食べると自ずと適正体重になる
運動は週2回で十分かな
デブは脱した！
929:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b27b-d7JU)
17/01/12 18:05:00.74 la+ct1GB0.net
>>921
別に多くないじゃん
930:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e62-YL17)
17/01/12 18:16:18.81 DZ6xakdr0.net
>>918
お前がバカだろ
いっぱい食えば満足する豚なのかお前は？
931:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e1c-GBI4)
17/01/12 20:25:36.06 BSSvGjp30.net
たったの300gでお腹いっぱいになるわけないじゃん
932:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f7f-3VIN)
17/01/12 20:38:36.96 3IWy1UXC0.net
全く運動無し、休日の家でゴロゴロしてる日の消費カロリーって基礎以外でどのくらいなん？
933:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6fa-DG7s)
17/01/12 20:45:28.77 jQ1OeenV0.net
性別、年齢、身長、体重、体脂肪率によるけど、60kcal/h前後かな。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e1c-rnyv)
17/01/12 21:46:04.12 /IPFtdKb0.net
>>927
12/28～1/4の消費カロリーがそれ基準か…そうだよな……
労働って素晴らしいな。カロリー使う上にお金貰える。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b262-rZyL)
17/01/12 22:08:46.52 o+uvPMlO0.net
24をかければ基礎代謝を抜いたらそんな消費するわけないってわかるだろ
936:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e1c-rnyv)
17/01/12 22:26:10.31 /IPFtdKb0.net
あ、ほんとだｗ
937:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb99-As2h)
17/01/12 23:52:36.91 G2AXcEQb0.net
そうか、運動しないと一時間60kcalすら消費しないのか…
そう思うと飯なんかまともに食えないな
938:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5762-dHfL)
17/01/13 00:04:09.76 2cyyT3kg0.net
やはり労働最高にいきつく。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f7f-ypjY)
17/01/13 00:38:47.59 4cKrfL510.net
60kcal/dの間違いかな？
940:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/13 00:42:41.63 qLGs7JQ/0.net
自分で調べる癖をつけないと太るよ
941:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bba9-fYKs)
17/01/13 08:36:56.23 FXrQ1GNN0.net
1 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2017/01/13(金) 07:52:16.46 ID:FXrQ1GNN
昨日食事
昨日から走りはじめた
７キロ走ったが痩せてない
朝
納豆卵ご飯 半合
えび天ぷら １匹
椎茸 天ぷら 二個
昼
米 半合
えび天ぷら １匹
マイタケ天ぷら 二個
椎茸天ぷら 一個
牛すじカレー 一杯
夜
牛すじカレー 一杯
えび天ぷら 一杯
椎茸天ぷら 二個
鳥肉 500グラム
グリーンラベルロング 1.5本
身長168 81.3キロ
942:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f7b-dHfL)
17/01/13 08:39:29.79 /r7QNKWf0.net
>>935
この食生活じゃ無理だ…
943:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp37-DG7s)
17/01/13 08:42:12.43 2WdebPB8p.net
ネタでしょ
944:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdd2-fYKs)
17/01/13 08:45:22.92 9NcSCz/nd.net
>>936
なぜ？
945:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f7b-dHfL)
17/01/13 08:53:28.28 /r7QNKWf0.net
>>938
毎食天ぷらをやめるべき
天ぷらで摂取カロリー底上げしてしまってる
摂取カロリー
３０００～３５００はいってるかと
946:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f7b-dHfL)
17/01/13 09:06:58.71 /r7QNKWf0.net
揚げ物はやっぱり太る要因になる
牛筋カレーも出来ることならやめたほうが…
週１回の楽しみ程度に抑えるならいいが毎日だとダメ
脂質の高い物ばかりだからそりゃ痩せないって
947:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp37-DG7s)
17/01/13 09:11:37.03 2WdebPB8p.net
最初は何もわからんだろうから、食べるものいちいちアプリやslismみたいなサイトで凡そのカロリーを知りなさい。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdd2-fYKs)
17/01/13 09:14:53.69 9NcSCz/nd.net
>>939
まじかよ
そんなにカロリー高かったのか
自分的には1500以内だろうと思ってた
>>940
だから体重増えてたんだね
もう天ぷらはやめるよ
>>941
りょうかいだ
949:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f7b-dHfL)
17/01/13 09:20:41.02 /r7QNKWf0.net
>>942
揚げ物は出来る限り避けたほうがいいよ
950:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdf2-kkJw)
17/01/13 09:26:33.52 FtnaMGI/d.net
朝
フルグラ50g
ヨーグルト40g
昼
米 0、5合
鮭半切れ 60gくらい
豚肉生姜焼き100g
味噌汁
夜
キムチ鍋
鳥モモ200g皮なし
ニラ
木綿豆腐200g
もやし200g
毎日こんな感じだが減ってる。走ってない
大体1700kc計算
168cm/79kg 23%
951:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6718-S3/X)
17/01/13 09:27:02.98 TAINm9om0.net
別に揚げ物が悪いんじゃなくて、
カロリー管理もしないで
ただ食いたいだけ食ってるからでしょ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp37-ejvH)
17/01/13 09:29:23.98 BmXlUQQ6p.net
>>924
そりゃいっぱい食えば満足するでしょうよw
あんたみたいに食わない時代遅れのダイエットやってる根性バカには理解できないのかもしれんが
953:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/13 09:32:40.15 9Hs8Enq50.net
良い悪いじゃなく話にならないレベル
954:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdd2-fYKs)
17/01/13 09:33:36.86 9NcSCz/nd.net
>>943
わかった
>>944
参考にするわ
955:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdd2-fYKs)
17/01/13 09:34:02.00 9NcSCz/nd.net
>>944
てか体脂肪23か
俺34ぐらいなんだが
956:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f7b-dHfL)
17/01/13 09:38:53.40 /r7QNKWf0.net
>>944
凄いな
ちゃんと考えて食べてる
957:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e62-YL17)
17/01/13 09:44:58.12 bHdYvRwb0.net
>>946
食わないってのは
お前の勝手な憶測だろ
それで他人をバカ呼ばわりすキチガイブタｗ
958:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e62-YL17)
17/01/13 09:48:06.74 bHdYvRwb0.net
＞多分食事メニューが食べないメニューなんだろう
↑
これお前の勝手な憶測
＞食べないメニュー選ぶバカはダイエット失敗するよ
↑
勝手な憶測から他人を見下す独り善がりのキチガイブタ
959:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp37-ejvH)
17/01/13 10:34:11.23 BmXlUQQ6p.net
>>952
じゃそんなムキになる必要なくね？
どうせ図星だったんだろ
チートデイ作ってるやつなんて大抵そんなメニュー
ていうかチートデイのために我慢してるメニューがバカ
960:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3ad-e+K4)
17/01/13 10:37:25.24 3/Wk7+bw0.net
朝
プレーンヨーグルト225グラム
バナナ1本
チーズ１７グラム前後
昼
夜の残りの冷えた麦入りごはん半合
ゆでたまご1個
ふりかけ
たまにおかずあり
お菓子100キロカロリー前後
運動前
納豆納豆1パック
青汁入り牛乳200ミリ
夜
麦入りご飯半合
おかずいろいろ（多いのは刺身半額か肉入り野菜炒め）
足りないときは冷凍枝豆少々
毎日こんな感じでジョギング30分も雨も日以外はやってる
半年でBMI29から21になった
体脂肪も25から14くらいに
今は痩せずに現状維持にしてる
961:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp37-oAcT)
17/01/13 10:40:10.50 Pcs1vhEqp.net
男で体脂肪率20%超えてる人は計測ミスじゃなくて？
体重計今安いからAmazonで買っとけば？
962:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e62-YL17)
17/01/13 10:57:46.50 bHdYvRwb0.net
>>953
＞どうせ図星だったんだろ
また憶測か・・・病院行ったら？
963:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e62-YL17)
17/01/13 10:59:21.39 bHdYvRwb0.net
＞チートデイ作ってるやつなんて大抵そんなメニュー
これも憶測だな
お前は憶測ばっかりだなｗ
964:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdd2-fYKs)
17/01/13 11:50:39.21 9NcSCz/nd.net
7キロ走ってきた
１時間20分もかかったわ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdd2-fYKs)
17/01/13 11:51:07.53 9NcSCz/nd.net
>>955
ミスなわけないだろ
煽ってんのか？
966:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e62-YL17)
17/01/13 12:14:08.72 bHdYvRwb0.net
>>958
1時間20分も走れる自分と耐えた膝を褒めてやれよ
967:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp37-DG7s)
17/01/13 12:19:43.73 2WdebPB8p.net
食事制限が下手な子は、いくら走っても成果が出ないから、直ぐに嫌になって止めちゃう。
968:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5762-dHfL)
17/01/13 12:20:52.42 2cyyT3kg0.net
食事晒しスレになったのかw
でも他の人が普段どんなメニューを組んでるのかを見るのは興味あるな
969:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdf2-kkJw)
17/01/13 12:40:19.40 FtnaMGI/d.net
>>958
筋トレはしないの？
970:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp37-DG7s)
17/01/13 12:50:18.69 oagA2SGpp.net
おまいら牛乳は飲んのか
971:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6fa-dHfL)
17/01/13 12:54:22.14 MFsnFjbn0.net
950過ぎてたので次スレ建ててきました
次スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart190 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
972:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲｰﾜ2 FF8a-BKwG)
17/01/13 12:57:54.43 NhMNsnd/F.net
カツオのたたきは低カロリーだけど太るってほんとですか？
973:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdd2-fYKs)
17/01/13 13:13:32.38 9NcSCz/nd.net
>>960
走りながら歩いたりだけどね
膝や足は全く痛くないよ
>>963
腹筋はするつもり
974:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b251-1+ZH)
17/01/13 13:22:31.17 Nc41o8oG0.net
一刻も早く十キロ落としたいんですがどうしたらいいでしょう173の79です
975:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp37-DG7s)
17/01/13 13:29:06.07 oagA2SGpp.net
>>966
低カロリーなら太りにくいです
976:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp37-DG7s)
17/01/13 13:29:36.38 oagA2SGpp.net
>>968
できるだけ食う量を減らして、できるだけ動く量を増やす
977:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf2-H6ht)
17/01/13 13:30:24.79 1Wu0neBud.net
>>968
筋肉も落ちていいなら
糖質0摂取カロリー1000Kcal/1日
ココナッツオイル1日50g
運動は一切しなくて良い
これで大体2ヶ月ぐらいだな
マルチビタミンなりで栄養補給忘れずに健康に気をつけてな
978:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdf2-kkJw)
17/01/13 13:38:49.37 FtnaMGI/d.net
>>967
腹筋より、胸と脚やろうぜ！
腕立て伏せとスクワットだね。
出来ればバーベルかダンベルでやったほうが良いと思う。俺はほぼ有酸素はしないやっても、20-30分
979:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp37-DG7s)
17/01/13 13:52:52.08 oagA2SGpp.net
>>967
普通はbig3から始める
980:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdf2-qIcX)
17/01/13 13:56:04.16 bKPUqrPmd.net
ちょうど今月のターザンがビッグ3特集だから買ってみるといいよ
981:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bba9-fYKs)
17/01/13 14:00:58.71 FXrQ1GNN0.net
>>972
なるほど
ダンベルは何キロぐらいの？
>>973
何それ
982:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp37-DG7s)
17/01/13 14:03:41.09 oagA2SGpp.net
ググれカス
983:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdf2-kkJw)
17/01/13 14:08:12.74 FtnaMGI/d.net
>>975
Big3は
ベンチプレス(胸筋
デッドリフト(背筋
スクワット(脚
大雑把にこんな感じ、人体で大きな筋肉がある部位
ダンベルは何キロでもいいけど、新しく買うなら片手30kgとか買っておくといいと思う。
でも始めは、軽い5kgとか自重でいいと思うよ
984:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f61e-YL17)
17/01/13 14:11:06.90 kAeTOBHQ0.net
筋肉はすぐにはつかないしすぐには落ちない
逆に脂肪はすぐにつくしすぐに落ちる
985:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdf2-qIcX)
17/01/13 14:23:03.35 bKPUqrPmd.net
ダンベルは重り買い足せるから
ただ通販で送料別とかになってるとくっそ取られるから注意な
986:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f62-kkJw)
17/01/13 15:26:07.13 wXrRAM9L0.net
ここの人達なんか好き
987:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7262-v0zt)
17/01/13 15:39:25.91 F5AtrRGY0.net
筋肉はすぐにつかないが落ちやすい
脂肪はすぐにつくが落ちにくい
988:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp37-ejvH)
17/01/13 15:43:14.17 BmXlUQQ6p.net
>>957
図星どんまい
チートデイ作んなきゃ痩せないメニューしか考えられないってバカですよって公言してるようなもんやんw
お疲れさん
989:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6e9-lqnY)
17/01/13 15:51:25.60 K6TT+tTB0.net
ダンベルはあった方が筋トレは劇的に捗るけど、単なる減量や痩身の人にとっては過剰かもしれないね
筋量にこだわる人なら絶対有益だけど
990:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6718-S3/X)
17/01/13 15:52:31.31 Yx14Hc4B0.net
筋肉の話はウ板でやってね
ダイエットとは食事療法のことだから
991:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp37-DG7s)
17/01/13 16:07:11.49 7Gnd8iFSp.net
日本でダイエットと言えば体重を落とすことで、
それを健康的に達成しようとするならば筋肉の話は避けられない。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdf2-qIcX)
17/01/13 16:29:35.66 bKPUqrPmd.net
筋トレ、有酸素運動、食事の見直しあたりがなんのかんのいってダイエットの王道だしな
993:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMce-40lH)
17/01/13 16:49:48.07 W78sAYrxM.net
本来dietという言葉は減量増量に関わらず体重を適正値にするための食餌療法を指すことは重々承知の上で、
日本でダイエットと言えば、食事制限に限らず運動を含めた痩身・減量の行為というのを受け入れよう。
994:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM07-rnyv)
17/01/13 17:26:13.77 bYtFGhXUM.net
>>975
ホームセンターやドン・キホーテのダンベルはシャフト太くて規格外だから通販で28mmシャフトの買おう。
995:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/13 17:27:02.46 9Hs8Enq50.net
>>966
ダイエット向き
996:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a6-YL17)
17/01/13 18:00:19.90 icRVRqmH0.net
>>978が正解
>>981は大間違い
997:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9232-tEVw)
17/01/13 18:02:42.84 9AiBC3/o0.net
>>775
>>780
レスありがとうございました
ライブの筋肉痛が治ってないのに今度は映画のエキストラに参加してまた
前回、前々回もですが痛くない場所が一カ所もありません(筋肉痛が無いのは頭と顔くらい)
とても体力作りの運動している余裕は無いのですが今現在のこの激痛は運動になっていてダイエットの助けになっていますか？
ダイエットや筋肉作りの役に立っているなら頑張って耐えますが無意味に激痛なら痛いだけ損ですよね
998:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9232-tEVw)
17/01/13 18:07:23.72 9AiBC3/o0.net
筋肉痛に効きそうなものが無く家にあるもので少しでも痛みが和らぎそうなものを大量摂取しましたが全く治らないのですが
ちなみに、豆腐などのタンパク質食品、クエン酸含有飲料、梅干し、ロキソニン(内服、座薬)を数日間食べたり飲んだりしても効き目がありません
999:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp37-DG7s)
17/01/13 18:09:48.08 7Gnd8iFSp.net
筋肉痛なんてほっときゃ治る
どんどん動け
1000:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/13 18:11:10.88 9Hs8Enq50.net
ダイエット中の筋肉痛ってのは治りにくい
なぜなら食事制限で筋肉を回復させる材料が少ないから
運動前に栄養補給をして血中アミノ酸濃度を高くしてから体を動かす
そして運動後は直ちに栄養補給、これが出来てないと筋肉痛が激しいものになりやすい
ダイエットする時は激しい筋肉痛にならない程度の運動のほうが長く続くだろうな
痛みに耐えることでカロリー消費があがるとは思えないし
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp37-DG7s)
17/01/13 18:15:05.12 7Gnd8iFSp.net
ショッピングセンターを2～3時間くらいウロウロするだけで翌日起き上がれなくなる奴だぞ。
1002:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/13 18:19:13.00 9Hs8Enq50.net
アスリートなんかだとアクティブレストと言って試合翌日にプールに入って体を軽く動かして血流を良くすると披露が抜けやすい
1日中ゴロゴロして動かないのが1番駄目
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9232-tEVw)
17/01/13 18:25:02.80 9AiBC3/o0.net
今調べたところ筋肉痛を早く回復させる方法でラジオ体操とありましたがこの状態でラジオ体操などして大丈夫でしょうか？
余計に悪化しそうで怖くて出来ません
1004:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/13 18:27:20.04 9Hs8Enq50.net
血流をあげることが目的だから風呂でもストレッチでもマッサージでも良いよ
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b262-rZyL)
17/01/13 18:50:18.38 VPNvVx0W0.net
要するにライブや映画のエキストラなど自分の楽しめることなら
無視できる痛みだが、嫌いな運動なんて痛さが増すだけだと…
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp37-DG7s)
17/01/13 18:50:59.85 7Gnd8iFSp.net
>>997
気にせずどんどん動け
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