17/01/05 07:49:37.28 BVolZxxB0.net
過去行われた多くの実験で「GI値そのものがダイエットに与える影響はほぼないぞ」ってことがとっくの昔に判明している件
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)これとか、URLﾘﾝｸ(ajcn.nutrition.org)これとか、URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)これとか、
他にもあげたらきりがないくらいエビデンスが存在する
いまだにGI値信じてる人といえば、ボディメイクを始めたばかりの初心者か、情報の真偽を正しく判断できない情弱のどっちかだよ
いつものクソコテくんらしいといえばらしいけど
380:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df62-/Ylu)
17/01/05 08:03:14.06 ahNTkbwG0.net
>>369
短期間で増える体重は、それが本来の重さだってことです。
楽しくない食事だから、無性に何かを食べたいなどの過食に繋がるのです。
胃の大きさというのは変化するものではなく、脳の働きの問題です。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp3f-btxJ)
17/01/05 08:17:54.49 i0dH3tT4p.net
みなさんありがとうございます。
夜の糖質(炭水化物含む)と
>>378
家で食べる時は大丈夫なんですけど、外食するとどうしても食べ過ぎてしまいます。といっても計算上のカロリーはアンダーか、オーバーでも2,
382:000kcal超えるのは稀なんだけど… この時期は飲み会が多いから辛い…
383:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df62-/Ylu)
17/01/05 08:41:18.84 ahNTkbwG0.net
>>379
多少の体重の変動を気にし過ぎです。
体重的には今の+10kgの65kgまでは問題ありません。
体のたるみが気になるなら、筋トレを増やして60kgくらいを目指しましょう。
もちろん食事量もそれに合わせて増やしましょう。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df51-U90r)
17/01/05 11:04:37.34 M5l6Knwb0.net
一日三食が痩せるとか一日二食が太るとか本当ですか？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-HvS5)
17/01/05 11:08:12.79 N5uRS1cd0.net
>>381
三食だろうが二食だろうが
食べる物の質や摂取カロリーに寄る
間食や甘い飲み物やめるだけでもだいぶ違うよ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM3f-oQtP)
17/01/05 11:31:25.18 53Aa0BTLM.net
カロリー計算は1日単位だとストイックになりすぎる。
上の方で言ってる人がいたけど、1週間とかの単位で辻褄合わせりゃおk。
飲み会でガッツリオーバーしてもその現実から目を背けなければいい。
翌2日くらいで摂生するなり運動するなり帳尻を合わせる。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx3f-IbiL)
17/01/05 11:36:12.29 S5a94ckex.net
それと体重は毎朝測定して「週間平均」や「月間平均」で推移を見ることだな
日々の変動でうだうだ言っても仕方ない
388:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc6-EiZL)
17/01/05 16:03:40.51 6h0MFlQI0.net
飲み会で20000キロカロリーとかやっちゃったらどうやっても数日ではカバーできないけどどうしたらいいですか？
389:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/05 17:25:27.44 2A3bm/oN0.net
>>375
脂質と脂質のDITが同程度でも吸収スピードが違うだろ馬鹿
馬鹿が何をわかったつもりになってんだよ
390:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/05 17:26:53.17 2A3bm/oN0.net
>>377
毎年減量と増量を繰り返すボディービルダーやフィジーク選手は気にする
でもデブのおまえは気にしない
それで問題ないよ
391:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/05 17:40:27.73 2A3bm/oN0.net
ぎゃああ酸欠状態で書いたらひでえ誤字ｗｗｗｗ
糖質と脂質のDITが同程度でも吸収スピードが違う
392:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb44-SYL2)
17/01/05 17:40:29.45 8ZFUIwWp0.net
>>387
だったらウ板でやれよ。
デブばかりのダ板で板違いの話してんじゃねーよカス。
393:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/05 17:48:37.04 2A3bm/oN0.net
GI値の高いものを摂り血糖値が急上昇してインスリンがドバっと出たら脂肪になりやすいのは少し勉強すればわかる
運動後なら筋肉へまわりやすいから問題ないのだが食事前に毎回運動する人はいない
正月が太りやすいのはGI値が高い餅を食べるからだよ
だから餅を食べる時に食物繊維もしっかり摂れば良いんだけどね
394:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb44-SYL2)
17/01/05 18:03:24.33 8ZFUIwWp0.net
脂肪が付くから太るとは相変わらず短絡的だな
395:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/05 18:05:57.57 2A3bm/oN0.net
体に脂肪がつくことを太ると言うんだよ
馬鹿は覚えましょう
396:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb44-SYL2)
17/01/05 18:10:06.88 8ZFUIwWp0.net
馬鹿だから食後数時間しか見てない
397:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/05 18:18:00.83 2A3bm/oN0.net
さっきからこいつは自虐ネタ書いてるの？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb44-SYL2)
17/01/05 18:22:22.32 8ZFUIwWp0.net
そんな程度だよね、いつも
399:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/05 18:24:42.61 2A3bm/oN0.net
いつものことだけどまともな反論がない
400:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b62-IbiL)
17/01/05 18:50:21.20 t8rAYykC0.net
やっぱオレみたいにガンガン食ってガンガン運動して体重62kgの体脂肪率11%を維持するのが最強
正月もお節、しゃぶしゃぶなど喰いまくったけど元旦から走ったからね
多少は体重増えてるけどこんなのほとんど水分だから気にしてない
401:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-Ex2b)
17/01/05 18:50:53.05 GD0y2kTQM.net
gi値の低い脂質なら、吸収がゆっくりなのはわかるが、消えてなくなるわけじゃない。
糖質が一時的に体脂肪に変換されたとしても、トータルでカロリーマイナスならば、
エネルギーが足りなくタイミングで体脂肪を消費してエネルギー化する。
吸収スピードの差で体脂肪収支に差が出ると考えてるなら、それこそDITの存在を無視してるわ。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-HvS5)
17/01/05 18:53:21.12 N5uRS1cd0.net
餅と食物繊維か…
キャベツと餅でポトフのようなもの
切干大根と餅なら何か料理を考えられそうな気がする
餅は病みつきになってしまう
カレーにも合うし
困ったもんだ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df77-pn3f)
17/01/05 19:14:51.73 2A3bm/oN0.net
>>398
GI値の低い脂質って何？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-Ex2b)
17/01/05 19:18:15.99 GD0y2kTQM.net
糖質に比べてgi値が低いとされる脂質全般のことですよ。
405:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/05 19:21:55.28 2A3bm/oN0.net
消えてなくなるなんて言ってないし無駄な文書かなくていいよ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-Ex2b)
17/01/05 19:26:45.28 GD0y2kTQM.net
論点ずらして逃げるクズ
407:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/05 19:27:14.40 2A3bm/oN0.net
引き算でマイナス収支なら痩せる！
これを馬鹿の一つ覚えで繰り返し書いてる馬鹿がいるけど
そのシンプルなことが出来ないから工夫が必要になると言ってる
引き算でマイナス収支にして痩せたとしてもダイエットで我慢をしたストレスの反動は来るんだよ
そのためにもダイエット時に工夫が必要
408:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp3f-7kys)
17/01/05 19:46:47.31 V00oNsSap.net
大量に糖質食うから太る
絶食するから太りやすくなる
運動して適度に食えばいいだけの簡単な話をなぜそんな深く考えるんだろう
運動しないことがもう生きる上で根本的に死に急いでる行動
バカは勉強すらしないで他人頼り
責任逃れ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-HvS5)
17/01/05 19:51:48.21 N5uRS1cd0.net
>>405
食べることでストレス発散になるからな
それが当たり前になればそりゃ太るよな
太れば太るほど運動から逃げる
悪循環にハマりこんでしまったら簡単には抜け出せない
あとは本人がこれじゃいけないと気付いて自ら行動を起こせるかどうか
410:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-8czw)
17/01/05 19:53:58.01 8stSWVE+a.net
現在161センチ48キロ21%です
二の腕や足のダルダル感と体内脂肪が気になり、食事制限はせずにランニングと筋トレを始めました
そしたら胸からお尻にかけて貧相な体になってしまって困ってます
これはランニングを外すのが正しいでしょうか？
411:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/05 22:43:04.37 2A3bm/oN0.net
ケツは筋トレで鍛えれろ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df77-pn3f)
17/01/06 00:36:52.84 Z/IS/+7z0.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
413:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ffa-HvS5)
17/01/06 11:58:30.92 vdLUc9fz0.net
ADHD・アスペルガー・発達障害被害者友の会22 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(handicap板)
414:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df85-KgYs)
17/01/06 12:00:00.57 fa2WzJR70.net
>>390
>GI値の高いものを摂り血糖値が急上昇してインスリンがドバっと出たら脂肪になりやすいのは少し勉強すればわかる
だれもその点を否定してる人はいないと思うよ。
単純に食べ過ぎて+500Kcalオーバーしたとして、インシュリンとかBMAL-1とかの働きでそのうちの400Kcalが速やかに
脂肪になった人と、それらに気をつけて100Kcalしか脂肪にならなかった人がいたとします。
で、100Kcalしか脂肪にならなかった人も400Kcalは余分なわけですが、この400Kcalはどこへ行くのですか？って
簡単な話。
答えを先に言えば、インシュリンとかの働きに気をつけて100Kcalしか脂肪にならなかった人も、すぐに脂肪にならなかった
400Kcalは使われなければいずれ脂肪になる。
逆に翌日以降とかにきちんとダイエットを行って残り400Kcalが使われる生活をしてるのであれば脂肪にならない、あるいは
脂肪になった分が使われるわけだけど、それは速やかに脂肪になっちゃった人でも変わらないよ。
つまり、インシュリンだのBMAL-1だのの働きで脂肪になりやすかったりなりにくかったりはするのだけど、それは余剰の
カロリーが脂肪になるタイミングが早いか遅いかだけであって、トータルのエネルギーの収支にはまったく影響はないよ。
だからこそ>>377に示されたエビデンスのようにGI値がダイエットに与える影響はない、という実験結果が得られている
わけで。
GI値とかで太りやすさが変わるって信じてる人は、それらの働きで速やかに脂肪になりさえしなければ、余剰カロリーは
消えて無くなるって考えてるのかな？
だからオカルトって表現してるのだけど。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b7b-IbiL)
17/01/06 12:04:03.89 fdLkDjyT0.net
馬鹿な奴ほど簡潔に物事を伝えるのが下手なんだよな
416:名無しさん＠お腹いっぱい。 (HK 0Hff-SYL2)
17/01/06 12:30:57.27 6uf5TdbkH.net
>>411
あいつは建設的な議論をする気が無いから何を言っても無駄だよ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bd0-HvS5)
17/01/06 12:46:24.60 KIZWMF5r0.net
>>411
なるほど わかりやすい解説ありがとうございました 勉強になりました
418:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/06 17:52:09.76 6NGaZMug0.net
>>411
> だれもその点を否定してる人はいないと思うよ。
いたから書いたんだよ馬鹿
あと今時インシュリンなんて言うのは年寄りだけだインスリンと書け馬鹿
419:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/06 17:54:15.77 6NGaZMug0.net
実際は長文君の書き込みは間違いだけどね
ダイエット的に見てもドカっとGI値の高い物を食べるのは良くないし健康面でも良くない
それなのに俺の意見を否定するのは頭が悪すぎる
420:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/06 18:03:25.06 6NGaZMug0.net
あと筋トレ後はGI値の高いものを摂取したほうが筋肉作りには良いが
GI値の低い食物繊維が多い炭水化物を摂りすぎると速やかに栄養吸収が出来ず筋肉が大きくなりにくい
逆に運動してないのにGI値の高い炭水化物を摂ると太りやすい
運動後はインスリンがグリコーゲンを筋肉へ運ぶか運動してないと脂肪へグリコーゲンを運ぶ
筋肉作りの知識があるとダイエットにも役立つんだよ
あとインシュリンの文字は見えたが長文は読んでない
421:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-jEpi)
17/01/06 18:40:14.84 uqHwO9W0a.net
>>416
で、どこが間違ってるか突っ込むと、逃げるんだろお前ｗｗｗ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-jEpi)
17/01/06 18:42:01.52 uqHwO9W0a.net
>>417
>あとインシュリンの文字は見えたが長文は読んでない
読んでないのに間違ってるって思ったの？ｗｗｗ
まぁこれもレスされずに逃げるんだろうな。
レスしたとしても、罵倒だけする程度でしょ。.
423:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/06 18:42:06.83 3gLwpHyB0.net
俺の書き込みは間違いは無いと思うよ
424:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/06 18:43:42.03 3gLwpHyB0.net
読む価値がないから読まないだけだよ
インシュリンという今では使われない言い方は目に入ってきだだけの話
おそらく年配だろうから情報も昔のままなんだろう
425:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-jEpi)
17/01/06 18:47:14.87 uqHwO9W0a.net
>>376
kwvbgnはアフィカスじゃなくて、本人がプロテイン売る商売してるよ。
だから商品紹介ページのURLをコテにしてるんだから。
DITとかGI値をやたら強調するのも、商品のプロテインを売るためってだけだよ。
プロテインはその辺が優秀だから。
中身なんて何もない、売りたいだけ。必死なんだよ。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-jEpi)
17/01/06 18:49:31.88 uqHwO9W0a.net
>>420
長文君の書き込みは間違いだ！
↓
どこが間違えてるの？
↓
俺の書き込みは間違いはないよ
日本語で会話できるの、お前？ｗｗｗ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-jEpi)
17/01/06 18:50:41.17 uqHwO9W0a.net
>>421
>読む価値がないから読まないだけだよ
読む価値ないから読まないけど、間違ってることはわかるんだｗｗｗ
本当に馬鹿なのな、お前。
428:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/06 18:57:08.27 3gLwpHyB0.net
>>422
ちなみに高GI値のマルトデキストリンなどはほとんど買う人はいない
あとURLは飾りみたいなもので商売になってないのが現実な
おまえのすべての憶測がズレてる
429:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/06 18:57:52.01 3gLwpHyB0.net
>>424
俺の書いてる事が正しいから否定するやつは間違いなんだよ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-HvS5)
17/01/06 19:09:35.39 ME4To/sG0.net
>>425
買ってやりたいと思ってるんだが
ジョギング、ランニングに向く商品って何か置いてる？
一応筋トレもやってるけど持久力が付くような商品が欲しいんだ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b1e-5Y77)
17/01/06 19:32:17.21 8diJ9+Uu0.net
分かりやすい自演やめろ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-HvS5)
17/01/06 19:33:19.38 ME4To/sG0.net
自演じゃないんだけどな
433:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/06 20:03:49.05 3gLwpHyB0.net
>>427
もしも俺のコードを使うのならダイレクトメッセージでコード送ってくれればおまえの使うよ
持久力系はあまり詳しくないがBCAAなどのアミノ酸系がいいんじゃないのかな
434:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-HvS5)
17/01/06 20:13:46.38 ME4To/sG0.net
>>430
Twitterはある事情で垢封印したんだ…
あんたの関わるネットショップとかないのか？
あればそこで買おうと思う
435:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-HvS5)
17/01/06 20:16:11.48 ME4To/sG0.net
iHerdってとこで買えばいいんだな？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f1e-IbiL)
17/01/06 20:17:14.54 yfh36eC70.net
まだヤってんのかよオマエら？
デブとデブが争ってなにやってんだよ
オレみたいに体重計晒せる細マッチョいねぇだろ
あん？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-HvS5)
17/01/06 20:20:54.18 ME4To/sG0.net
>>433
お前細マッチョじゃないだろｗ
ブヨブヨだったろｗ
筋トレちゃんとしてるか？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f1e-IbiL)
17/01/06 20:22:17.08 yfh36eC70.net
>>434
は？
62kgの11%だが何か？
ブタは黙ってセンズリでもコイとけや！
あん？ｗ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-HvS5)
17/01/06 20:27:47.31 ME4To/sG0.net
>>435
お前皮がだるんだるんだったじゃんｗ
ただ走ってるだけじゃダメだって
毎日軽い筋トレ入れないとどんどんだるんだるんになるぞ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-HvS5)
17/01/06 20:29:32.54 ME4To/sG0.net
俺は寝るけど
もし個人輸入を自分でやってるなら
これが効果ありそうだっておすすめの物あったら教えてくれ
そのiHerdとやらで買うから
441:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/06 20:31:32.64 3gLwpHyB0.net
体重計晒し自慢ネタ面白い
442:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-HvS5)
17/01/06 20:36:10.23 ME4To/sG0.net
>>438
iHerdって結構色んな物置いてるんだな
ギアベストの健康食品版みたいな感じだな
値段の比較はこれからしてみるけどAmazonとそんな差が無さそうだな
443:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f1e-IbiL)
17/01/06 20:37:43.29 yfh36eC70.net
>>436
おら、ブタ！
それオレじゃねぇぞｗｗ
おい、ブタ！
この場で体重計、ID付けて晒し合いすっか？
あ～ん？ｗｗ
444:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/06 20:38:28.09 3gLwpHyB0.net
こいつ40歳のおじさん？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f01-pn3f)
17/01/06 20:38:39.95 RcFu5K5r0.net
久々にひどい自演を見た
446:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-HvS5)
17/01/06 20:40:32.46 ME4To/sG0.net
>>440
お前だよお前ｗｗｗｗ
二の腕だるんだるんだったろｗ
腹筋併用してりゃもう少し締まった腹になってたと思うぞ
やりたきゃてめえだけでやれや
お前みたいにナルシストじゃないから晒すほどの身体ではないからなｗ
447:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/06 20:43:04.70 3gLwpHyB0.net
アマゾンよりは安いが、ごくたまにアマゾンのほうが安い場合もある
448:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f1e-IbiL)
17/01/06 20:44:59.86 yfh36eC70.net
>>443
おい、ブタ！
オマエ、もう脳が溶けた痴呆の爺ぃか？
ボケてんじゃねぇぞ！
あん？ｗｗ
ヤんのかヤらんのかハッキリせいやっ！
あ～ん？ｗｗｗ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-HvS5)
17/01/06 20:46:15.09 ME4To/sG0.net
>>445
やらねえって言ってんだろｗ
バカかお前ｗ
やりたきゃ勝手にやってろｗ
自虐野郎めｗ
お前芸人だろ？ｗ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-HvS5)
17/01/06 20:48:19.28 ME4To/sG0.net
>>444
今その価格差を調べてる
種類は豊富だね
とりあえずBCAAを調べてみてる
451:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f1e-IbiL)
17/01/06 20:48:56.52 yfh36eC70.net
>>446
だったらシコシコやってろやっ！
このデブ野郎っ！
デブ！デブ！デブ！デブ！
デブ！デブ！デブ！デブ！デブーーーーー！ｗｗｗ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f1e-IbiL)
17/01/06 20:50:02.59 yfh36eC70.net
デブ虐め、失礼しました^^
呑みに行ってきまっす♪
453:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-HvS5)
17/01/06 20:50:27.18 ME4To/sG0.net
>>448
はいはい
気が済んだ？
スッキリした？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-HvS5)
17/01/06 20:51:48.33 ME4To/sG0.net
>>449
酒に呑まれてら
帰りは千鳥足のランニングだねｗｗｗ
二の腕プルプルさせて走んなよ
気を付けてなｗ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp3f-SYL2)
17/01/06 21:52:53.96 DNXJAWb/p.net
>>417
英語は苦手だよね
456:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-jEpi)
17/01/06 21:55:43.69 Lv6aOnPEa.net
>>425
読んでは居ないけど、否定してることはわかるんだｗｗｗ
さすがオカルトのプロテイン商人。さすがっす。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-jEpi)
17/01/06 21:57:19.31 Lv6aOnPEa.net
>>425
商売になってないなら商品紹介ページのURL外せよｗｗ
商売になってないからこそ必死なんだろうけどさ
飾りとかｗｗｗ言い訳が斜め上過ぎるｗｗ
458:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/06 21:58:32.26 3gLwpHyB0.net
英語というか日本語が苦手だと気が付かないとね
自分の書いたレスを読んで誰だこれかいたの！とおもう時あるよ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-jEpi)
17/01/06 22:01:45.91 Lv6aOnPEa.net
>>444
ひとつ聞きたいんだけど、ダイエット板で商売しようとするならプロテインよりも利益率高い商品が
たくさんあると思うんだけど、なんでプロテイン売ってるの？
460:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/06 22:02:28.24 3gLwpHyB0.net
意味不明な事を書いてる人は
プロテインはどこで売ってるんの？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-WsQY)
17/01/06 23:12:41.95 gdqFy//UK.net
>>130 急に断食して頬はこけ足元ふらついて晴れ着を着ても綺麗じゃない。ぽっちゃりでもその年齢なら肌の張りツヤとメイクで行ける
成人式までは急な変化は期待せず、食事量控えめにしてスキンケアやむくみ防止のマッサージとかに集中しては
462:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-7ZTn)
17/01/06 23:57:41.93 YtbxLbTWd.net
長くて書き込めなかったので分けます。
【年齢】23歳【性別】 男
【身長】172cm【体重】73.3kg→71kg台
【体脂肪率】 28% (インボディ)→24.8%～29%(ジムの体重計) 22%前後→22%前後(家の体重計)
【職業・仕事内容・部活等】 学生ニート
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 過少報告はないと思います。
筋トレの重量が上がらないことに不安を感じています。(特にベンチ30kgが10回上がらない日は笑われてしまいます)重さは10rep3setはそれを目指しているものが多く、体調ややる順番によるrep数の違いがかなりあります。
2ヶ月経過したあたりから姿勢が良くなったのか、少しお腹が凹んで胸板や肩が厚くなった気がします。自分だとそう思いたくなってしまうものなのでしょうか。
目的は現在体脂肪を減らすことです。体脂肪を減らしてマッチョになりたいです。
食事、生活習慣、トレーニング内容などでまず1番ここを直した方が良いというのを教えていただけたらと思い、質問させていただきました。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-7ZTn)
17/01/06 23:59:26.88 YtbxLbTWd.net
【食事内容・摂取カロリー】
12時起床:ザバスウエイトダウン水割り 80kcal
15時筋トレ終了後:ザバスミルクプロテイン 100kcal
16時半帰宅後:ザバスホエイプロテイン水割り 80kcal
↑ここまで毎日必ず摂取
これ以外にコンビニのサラダチキンやスモークチキン、オイコスヨーグルト、ゆで卵白身、ハム、ノンオイルツナ缶、納豆、豆腐、プロテインバーなどをよく食べています。
毎日の摂取カロリーを1500kcal以内に抑えて、たんぱく質を150gは摂るようにすることを目標にしています。脂質はできるだけで控えるようにしています。
チョコが大好きで1年のうち300日以上は必ず一箱(300kcal)以上食べてしまっています…
これのせいで、たんぱく質は150gという目標は達成出来ているのですが、1日の摂取カロリーが2000～2500kcalになってしまうことが多いです。
米やパンなどの主食を殆ど食べる習慣がありません。
酒、ジュースは一切飲まない人間です。
【ダイエット開始時・内容】
ジムは3ヶ月前から通い始めて週4から2ヶ月前から予定のない限り週7で通っています。
睡眠は22時くらいからベッドに入ってダラダラして11時に起きます。眠りにつくのが3時とか遅いときで6時過ぎることもあります。
トレーニング内容は背中、脚、胸・腕の日で3分割しています。
背中の日:
デッドリフト60kg10rep3set
プルダウン52kg10rep3set
シーテッドロー45kg10rep3set
ワンハンドローイング10kg10rep3set(今日から始めたばかりです)
脚の日:
ダンベルスクワット30kg×2 10rep3set
レッグプレス86kg10rep3set
レッグエクステンション60kg10rep3set
胸・腕の日
ベンチプレス30kg10rep3set
チェストプレス50kg10rep3set
ダンベルアームカール10kg15rep3set
テイトプレス8kg10rep3set
リストカール6kg30rep3set
ラテラルレイズ6kg15rep3set
腕は片手ずつやっています。
さらに筋トレの後は1時間の有酸素運動をしています。7.5km/hでタラタラ走ったり、バイクこいだりして400kcalくらいの消費みたいです。
464:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/07 00:14:50.13 26IzVnEp0.net
12時起床:ザバスウエイトダウン水割り 80kcal
15時筋トレ終了後:ザバスミルクプロテイン 100kcal
16時半帰宅後:ザバスホエイプロテイン水割り 80kcal
トレーニング前後の食事とサプリをもう少し詳しく書いてほしい
あと平均で1日何カロリー摂ってるのか書けよ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-7ZTn)
17/01/07 00:58:30.76 o+yEswjmd.net
>>461
トレーニング前はプロテインだけ飲んでます。起きてプロテイン飲んですぐジムに行くので。
空きっ腹で行くのを止めようと思ったのも最近で、バナナ一本食べてからジムに行ってたときもあるんですが、朝食べても夕方の空腹具合は変わらないので、1日の摂取カロリーを増やすことに繋がりそうであんまり起きてすぐ物を食べる習慣がないです。
トレーニング後はプロテイン飲んだ後適当にたんぱく質の多いものを食べています。チョコとか食べるのもこの辺の時間です。大体16時半に帰ってきて22時までにお腹空いたら適当食べるという感じです。
サプリメントはプロテイン以外にマルチビタミン飲んでいた時期がありましたが、あんまり効果ないのでやめました。水溶性デキストリン飲んでいたときもあったのですが、便秘がひどくなったのでここ1ヶ月は飲んでいません。
あと便秘持ちです。1週間でないこともあります。出ても親指一本分くらいだったりして、食べたもの全部吸収されてるのかなと思ったり…。
1日の平均は1500kcal以内ならラッキー、2000kcal以内には抑えてる…ってくらいです。2000kcal越えると太るなあって感じです。糖質はあまり計算してないんですけど、普段ほぼ0にしていてお菓子をどれだけ食べたかで決まります。
466:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/07 01:13:14.81 26IzVnEp0.net
平均何カロリー摂ってるか聞かれたら2000とか1700とか数字でバシっと答えろよ
自分のなかで整理出来てないから無駄にダラダラと長い説明が始まるんだよ
筋トレってのは筋合成もするが筋分解もするんだよ
朝起きてプロテインだけだと筋トレ中に筋肉が分解しやすくなる
筋トレ後に有酸素をしたらなおさら筋分解
重量が伸ばす目的なら有酸素を減らす事と朝飯をきちんと摂る事
467:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-7ZTn)
17/01/07 01:35:16.32 o+yEswjmd.net
>>463
いや毎日全然違うんですよ。
昨日は1900
一昨日は2400
三日前は920
四日前は1520とか
朝はどういうものを何カロリーくらい食べるのが筋トレする前はベストですか。
消化の遅いものならトレーニングの2時間前くらいが良いと聞きますが…
バナナは30分で消化吸収されるから良いとか聞いてたので、ちょっとだけ朝バナナしてた時期ありました。
体重のわりに体脂肪率30％近いから少しくらい有酸素運動しても筋肉分解起こしたりはないかなと思っていたんです。
さっきは、重量上げられなくて笑われるって書いてしまったんですが、俺は体脂肪をとにかく落としたくてジム通ってるんです。
有酸素運動は減らして良いなら減らします。最近は筋トレで体力使い切るように心掛けていたので、有酸素運動が面倒くさくなってました。どのくらいの頻度にした方が良いですか。
468:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/07 01:38:34.43 26IzVnEp0.net
>>464
全然違うから何？
平均の出し方は小学校で習うよ
469:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/07 01:41:05.18 26IzVnEp0.net
結局、自分のやってることが整理出来てないから平均を出せないし
目的が重要を挙げることなのか体脂肪を落とすことなのか
説明がブレブレになるんだよ
ダイエットが苦手なヤツっておまえみたいなやつ多いよ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-7ZTn)
17/01/07 01:52:14.88 o+yEswjmd.net
>>466
1日の摂取カロリーは2000kcalです。
たんぱく質は150g摂ってます。
体脂肪を落とすのが目的です。
どうすれば良いですか。
471:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/07 02:01:02.13 26IzVnEp0.net
ちらかった説明を読み直す気力がないから寝る
472:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1c-8xKb)
17/01/07 02:15:38.35 IbgJOXih0.net
23の学生が平均2000k摂取でトレーニングもやってるとか自殺行為に見える
平均カロリーもっと増やしてトレーニング続けるのがいいと思うがなあ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-8czw)
17/01/07 03:03:33.58 HCja6fCsd.net
>>469
学生といってもほぼニートみたいなものなんで、生活に支障はないですね。
昔3日に1食って生活してたときは60kgくらいまで落とせたんですが、やっぱり食事制限だけでは油断してすぐリバウンドをしてしまったので、しっかりトレーニングしながら食事制限という形で痩せたいと考えています。
カロリーを増やすと脂肪が増える気がして怖いです。トレーニーでいう減量期みたいな感じでカット出していけたら理想です。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1be9-S/j3)
17/01/07 03:21:15.47 ZjckXzHr0.net
自覚なさそうだから言うけれど、172で71キロ体脂肪22%は平均以下の筋肉にタップリの脂肪が
のってる状態なので、仮にそのままの筋肉量を維持出来た上で絞れたとしても
ただのガリガリに成るだけよ
体重は落としつつ筋肉を増やしたいと思ってるのかも知れないけれど、そんなのは
まず無理だからボディービルダーとか増量期と減量期を繰り返しながら筋肉でかくして行くわけで
ガリガリでもいいから細い体に成りたいなら止めないが、細マッチョに成りたいとかなら
先に体重増えるの上等で筋肉付けないと無理だよ？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp3f-9aNT)
17/01/07 03:21:21.69 A2Fla/Obp.net
>>460
テストステロンだだ減りな食事内容だという自覚ある？ないよな
476:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f01-pn3f)
17/01/07 03:36:24.85 HVl74MLw0.net
>>459
まず前提として脂肪減らすのと筋肉増やすのは「基本的」に両立出来ないと思って
脂肪減らそうとアンダーカロリーにすると普通は筋肉も一緒に落ちる
あくまでも減量中の筋トレは、筋肉に刺激を与えて筋肉の減少を最小限に抑えるのが目的
ただし、トレーニング慣れしてない人はその限りでない
「筋肉が少なく、伸び代が十分にある人」や「体脂肪が過剰に有り余ってる人」なら、増量しながら筋肉増やすときに比べて、ペースは落ちるけど減量と両立できる
あなたの172cm、71kg、それでいて体脂肪率が20％オーバーっていうのは、体格の割に筋肉がかなり少ないので一応前者に当てはまる
じゃあなんでトレーニング記録が伸び悩んでいるのかって話をしよう
思い当たる理由は推測だけど二つ
・神経系の発達が一段落ついた
トレーニング初心者は、まず普段あんまりつかってなかった神経系が発達して、かなりハイペースでトレーニング記録が伸びる
URLﾘﾝｸ(silver-gym.net)
ただし、この記事にも書いてあるように伸びは悪くなる
記事だと4ヶ月とあるけど個人差もあるので、ボディメイク始めて3ヶ月なら、これの可能性は十分にある
・アンダーリカバリングの可能性
ダイエット中、つまりアンダーカロリー下では、体の回復力が低下するのでガンガン食って増量するときと比べて疲労が蓄積しやすい
分割してスプリットルーティーンにしてるみたいだけど、種目によっては使う筋肉が重複する部分もあるし、中枢神経の疲労にいたっては蓄積しっぱなしになるんで完全休養日をちょくちょく挟むべき
減量中なら週２、３くらい、相当遺伝的に恵まれてても週４くらいのトレーニング頻度が目安じゃあないだろか
そもそも週７トレーニングってのは、たっぷり食べて筋肉増量してるやつでも普通はやらないよ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1c-5Y77)
17/01/07 03:38:29.52 MJ6Fc5TB0.net
タンパク質摂ってりゃいいや的な食事でチョコだけが救い。
暇だからかメニュー増やし過ぎてグダグダ。
暇だからか恐らくきちんと休養取ってないから回数バラつく。
10/10/10とか回数にこだわって追い込めてない。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-8czw)
17/01/07 03:46:05.03 HCja6fCsd.net
>>471
インボディで測定したときは筋肉量標準以下でしたね…。
22%ならまだ良いんですけど、30％近いですからね。除脂肪体重50kgとかですよ…。
断食してる方がまだ健康的だったりしますか。
>>472
何食えば良いんですか…。
PFCバランスだけは少し気にしているつもりだったのですが…。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-8czw)
17/01/07 03:50:55.04 HCja6fCsd.net
>>474
食事はそんな感じですね…。
メニューは筋肉痛がこなくてあれこれ試したくなってる感じはあるかもしれないです。
毎日やってるので部位違っても疲れは残ってる気はしてます。ただ、休むのも気持ち悪くて。
回数は10rep3setを出来たら負荷上げるようにはしています…。ベンチだけは一度も負荷上げられていませんが。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp3f-9aNT)
17/01/07 03:55:29.24 A2Fla/Obp.net
>>475
一言でいえば地中海食
その食事を続けたら、身体がぶよぶよだけでは済まないぞ
23歳には切なくなるような趣旨のサイトだが、震撼しながら全部読め
↓
URLﾘﾝｸ(www.brainandhormone.com)男性ホルモンを増やす食事と栄養/脂質-タンパク質を多くとる/
481:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-8czw)
17/01/07 04:53:22.17 HCja6fCsd.net
>>477
ありがとうございます。全部読みました。
俺が書いていたことを真っ向に否定することが書かれていましたね。このままだと男性更年期障害になるぞと。
筋トレYouTuber界隈では、脂質は絶対悪でとにかく摂らないようにしてビルダー目指してる方が多いですが、
オリーブオイルやココナッツオイルみたいな油は摂取するべきなんですね。
書いてないけど、ナッツ類も多分良い油と聞いたことがあるので多分良いんでしょう。
唐揚げやフライドポテトみたいなトランス脂肪酸を含む脂質が悪ってことですね。
とりあえずたんぱく質の摂取量は減らしてみようと思います。
脂肪のせいで体重が重いのでたんぱく質たくさん摂ってましたが、100gくらいに抑えてみます。
あとは、そのぶんオリーブオイルを使ったスパゲティとか食べてみることにします。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-8czw)
17/01/07 05:07:22.69 HCja6fCsd.net
>>473
すみません。見落としていました。
ご指摘いただいたその2点ですが、多分両方当てはまりそうです。
10月頭にジムに入会したので、現在4ヶ月目です。神経系の発達はしきってしまったのかなとも思います。
これから筋肉を増やさないと扱える重量が増えないと。
アンダーリカバリングは特にありそうです。ジム行く以外寝たきりみたいな生活なんですが、昼間起きた時なんだか疲れてるなとは思っていました。
今日もそうでしたし。疲れているからマックス重量に挑戦とかもする気になりませんし前回(3日前)の自分を越えろと言われても…って思ってました。特に上腕三頭筋とか複合しまくりで常に疲れてる感じです。
週7トレーニングは多いとは思います。やることないし月会費だから毎日行かないと損かなって思ってしまって…。
筋トレを腕と胸も分けて週4くらいにした方が良いですか。
残り3日は有酸素運動はしても大丈夫ですか。
483:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/07 05:12:22.84 26IzVnEp0.net
筋肉をつける時はテストステロンより最強ホルモンであるインスリンを利用しないと駄目だよ
さっきも書いたけど朝まともな食事を食べる事とトレ後に糖質を摂る
筋トレの前後の食事やサプリを詳しく書けと言ったんだけどチョコをいつ食べてるのがいつかわからない説明を初めたからな
糖質は筋トレ後30分以内に摂ったほうが良い、そのほうが疲労が次の日まで残りにくい
素質的にあまり恵まれてないタイプだろうからそのあたりをきちんとやらないと駄目だよ
脂肪燃焼させる運動をしたいのならHIITをやればいいよ
筋トレ後でもいいし3分割の他にHIITの日をもうけても良い
> 筋トレYouTuber界隈では、脂質は絶対悪でとにかく摂らないようにしてビルダー目指してる方が多いですが
いや多く無いと思うけど金子賢はちょっと神経質かなと思ったがYouTuberじゃいか
484:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1c-5Y77)
17/01/07 06:29:40.83 MJ6Fc5TB0.net
>>476
10/10/10とか数字綺麗に並べるのは間違い。最初から10で区切る癖付けちゃうと、体は楽したいんでここで限界って思い込みが働く。
全てのセットを限界までやれば12/8/4とかになる。1セット目で12行ったら重量増やそう。
メニューをやたら増やすと疲労で全体の質が下がる。特に腕はやたら使うんで、最初は勝手に太くなるに任せる。
サポーターで手首固定するとはかどるんで、これして手首だけ別途鍛えるのはおすすめです。
まだまだ筋肉付きやすい時期なので分割なんて考えないで、ネットの初心者向けのメニューで全身の底上げ。
そんできちんと一日、調子良くなければもう一日休養取って回復しないと重量も上がらない。重量上がらないと筋肉増えない。
走るなら下半身メニュー外してHIITやろう。脂肪燃えるし腰下の筋肉もつく。
関節痛めそうだって時は下半身メニューに戻す。
案外暇が潰れないのが本格的な筋トレ。これはどーしょーもない。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f01-pn3f)
17/01/07 07:27:55.03 HVl74MLw0.net
>>479
うーん……メニューは様子見しながら試行錯誤して組んでね、としか言いようがないかな
実際の疲労感や回復力がどんなもんかは当人しかわかんないし
一応、プログラム考えるうえで参考になるサイトを二つ紹介しとく
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
URLﾘﾝｸ(tacokennisshi.com?p=26)
有酸素運動は、リラックス効果を期待して30～1時間くらい、トレーニングに悪影響及ぼさない限りでなら好きにやっていいよ
逆に消費カロリー稼ごうと2時間も3時間もやってトレーニングに支障きたすようならスパッとやめちまってもいい
あともう一つ大切なこと>>8
少し前のGI値のくだりや同板のminato式ダイエットスレに目を通したらわかると思うけど、彼はおよそいい加減なことしか言わない
486:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/07 07:34:13.63 26IzVnEp0.net
>>482
おまえは馬鹿なんだろうけど何がいい加減なのか言わないと駄目だよ
あと有酸素1時間をすすめるのはおまえのような素人だけ
487:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/07 07:40:13.73 26IzVnEp0.net
まずこの知識のない相談者の問題点
1 栄養の摂取タイミングがかなり悪い
2 栄養摂取タイミングが悪いのに休養日を摂らず3分割で週に2回同じトレーニングをしてる事
3 筋トレのあとに有酸素をして完全なカタボリック状態（筋分解）
4 1～3が原因で筋力が伸びやすい初心者にもかかわらず筋力がほとんど伸びてない
5 このスレでアドバイスを聞いて良くないアドバイスを聞き入れてる所
488:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb62-KMfu)
17/01/07 07:41:51.58 cCnXPuZu0.net
【年齢】49歳【性別】女
【身長】148cm【体重】51kg
【体脂肪率】30％【職業】デスクワーク
【食事内容、摂取カロリー】鶏むね肉、海藻、卵、ほうれん草など。だいたい750kcal
【ダイエット開始時】昨年12月から。体重は55kg位
【テンプレ全部読んだ？】読みました。
【疑問点】思った以上に痩せにくいです。どうしてこんなに痩せないんでしょうか？
甲状腺機能低下症でチラージンを服用してるくらいしか思い浮かびません。
よろしくお願いします。
489:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/07 07:44:44.96 26IzVnEp0.net
1ヶ月で4キロってハイペースで痩せてんじゃん
しかも体重の10％近い数字だよ
490:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/07 08:11:20.27 26IzVnEp0.net
GI値の低いものを食べると腹持ちが良いので減量の時は使うとボディービルダーが言ってる
でもここのデブはGI値は気にしないらしい
なぜだｗ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bd0-HvS5)
17/01/07 08:57:23.54 Q70K6ERa0.net
／ ヽ､
ィ i
／ i ヽゝ
//´ ／ ノ ｲl ､ヽ
l , ‐ィ ´ir'´〃', ﾄl
{ f三ﾐ'' ｱT ー-'ヽ ﾉ
ヽ !、´ /i ヽ }､ /
ヽ l´ .ﾉ ｀ー 'ﾉ l l
_,. - Jｨﾍ. ｀､''__ ヽ'ノノ ,.人､ ＜・・・
/ ／ヘ ﾍ ｰ ｀ィ＿ ／ lヽ＼
l _,＼ /`ー,. ''_,.ゝ' / | ＼
| r┴―┐' r´-く ハ l
l l＿ ! .| ゝ、 / ヽ--
r '´__,.)～┤ !ーi ヽ / ｀７
/ /, -‐- ､ l /i | / /
} '´ _, =-く┘' l / /
l '' , ィ ! /
ヽ ‐ ´ ノ | /
492:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bdf-oQtP)
17/01/07 10:16:21.51 f6lOsDMh0.net
>>485
身長考慮しても750kcal/日はやりすぎじゃないかな。
目標体重に達した後もその食生活続けられる自信ある？
その前に爆発すると思うけど。
生存本能なめたらあかんよ。
発動したら決意なんて簡単に打ち砕かれる。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbe9-nO+O)
17/01/07 10:39:18.23 bHPUc8bp0.net
>>459
もう一度考えを整理してみよう
脂肪を落とす事と筋量や筋力を増やす事のどちらを重視するのか
他の人も言っているように両者を同時に求めるのは効率が悪いよ
>>464を読むと
>俺は体脂肪をとにかく落としたくてジム通ってるんです
脂肪を落とす事を重視って感じだからとりあえず筋量や筋肉については現状維持でいいでしょ
今のメニューもイマイチなんだけど、まあそれはいいw
とりあえず現在の力を維持、あわよくば向上くらいの気持ちで集中してできるだけ短時間で終わらせると
トレーニング前、中は糖質があった方が良いのでバナナはいいと思うけど、体感無かったですか？
無いならカットしてもいいと思う
ごちゃごちゃ考えすぎなんだけど、トレーニングに関してのサプリなら体感（この場合は力の出方）の有無だけで決めればいいよ
私ならトレ前に糖質とコーヒー、トレ中は糖質とBCAA摂るけど
まあ今も体重が重いわけでもないからとりあえず60㎏台前半くらいまで減量して、そこで作戦を練り直した方がいいと思うけど
494:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/07 10:45:27.77 26IzVnEp0.net
> トレーニング前、中は糖質があった方が良いのでバナナはいいと思うけど、体感無かったですか？
> 無いならカットしてもいいと思う
起きてから糖質を摂取することをすすめておいてなぜ体感無かったんかと聞くんだ？
ごちゃごちゃ考えすぎはおまえだろ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbe9-nO+O)
17/01/07 10:50:59.26 bHPUc8bp0.net
普通は糖質がある程度あった方が力が出るんだけど、その体感が得られない人もいるって事ね
どんなサプリも「推奨」と「体感を実感」にはズレがあるんだよ
使ってみれば分かりますw
496:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbe9-nO+O)
17/01/07 10:55:00.39 bHPUc8bp0.net
それとGI値についてはよほど厳密な身体作りをしている人以外は多分あまり気にしなくていい
食事直後の代謝と減量期間を通じてどれくらい脂肪が減るかは別次元の話だからね
そうじゃないとHIITとか推奨できなくなる
GI値にこだわりつつHIITを推奨するような人がいるような気がするけど、その人の中でどうやって理屈を整合しているのか聞きたい
いや、別に聞いても無駄かw
497:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/07 10:57:33.70 26IzVnEp0.net
朝、コルチゾールが高いわけなんだけど
それなのにプロテイン15ｇ？だけではインスリンの出が少ないからコルチゾールがまだ出てるかもしれない
そこで筋トレをして筋分解
さっきも書いたけど食事の仕方が悪いんだよ
それなのに体感を気にしろとかアホかと
何も考えないタイプだからこんな糞ルーティーンを毎日やってんだよ
498:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/07 10:58:39.32 26IzVnEp0.net
>>493
ごめん
馬鹿なおまえが何が疑問なのかわからん
499:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/07 11:02:11.81 26IzVnEp0.net
GI値を気にしなくて良いと言う人は2割の人がなる血糖値スパイクを気にしないんだろうな
2割の人間が血糖値150を超えるんだよ
そして高血糖は血管を傷つける
GI値の高いものを食べる時は食物繊維と食べないとね
まあ脳みその足りない馬鹿はそんなこと気にしなくて良いだろうけど
500:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/07 11:03:42.09 26IzVnEp0.net
知識のない奴はアドバイスする側にまわるのはやめようよ
書き込むのがかなり面倒
501:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp3f-7kys)
17/01/07 11:22:09.68 YBAKkA7bp.net
おまえもな
502:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-8czw)
17/01/07 12:13:39.22 HCja6fCsd.net
>>480
朝まともな食事を摂るようにします。
昔から朝まともなものを食べる習慣がなかったのが現状を招いたのかもしれません。
とりあえずトレーニングの2時間前には起きて、糖質含んだ食べ物(食パンとヨーグルトとゆで卵とか)食べたら良いですか。
あとチョコは食べるとしたらトレーニング前とかトレ後30分以内だったらどっちの方がより太らない、ですか。
今までは、家帰ってから2～3時間後に食べてることが多かったです。
筋トレYouTuberは金子さんもそうですが、マッチョ29とかの人たちを指してました。
>>481
HIITはジムでできないので、やってなかったんですが、おすすめなら取り入れてみようと思います。
有酸素運動は1時間やってはダメですか。ランニングマニアでもない限りカタボらないとか聞くので…やらないよりはやった方が良いかなと思ってまして。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-8czw)
17/01/07 12:27:57.16 HCja6fCsd.net
>>484
良くないアドバイスはどれですか。
>>490
バナナ食べてたときは、出力よかったかと言われると気持ちよかったかも…しれません。プロテイン朝飲んでも何も食べずに行くのもあんまり違いは感じませんね。
bcaaはたまに飲むんですが、これは体感ないですね。
とりあえず体重60kg前半まで落とすって出来たら苦労ないですよ…。それ出来たらトレーニングもしなくなります。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df62-/Ylu)
17/01/07 12:41:18.13 u8wDhb8V0.net
やめてしまうトレーニングはダメです。
これから死ぬまで続けられるメニューにしましょう。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebad-ZcNX)
17/01/07 12:43:39.89 uhhy6tkA0.net
朝食をバナナとゆで卵にしたらどんどん痩せて標準体重になるよ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b1c-/uDL)
17/01/07 12:53:18.93 /j0zZa6o0.net
ウ板・サプリ板で疎まれてるブタ男が
ダ板でドヤ顔（苦笑）
507:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-GcKO)
17/01/07 13:47:57.83 DO7UtFHar.net
プチ絶食しろ
24時間限定
水は飲んでね
508:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM3f-oQtP)
17/01/07 14:03:30.87 LWrS+wxvM.net
プチ断食で痩せるなら今後も定期的にプチ断食をするということ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fe9-nO+O)
17/01/07 14:36:47.75 YZ+tJACU0.net
>>500
体重落とす事に苦労しているレベルで落ちたらトレ自体止めようっていうのなら無理して筋トレする必要無いんじゃないかなあ
その分のエネルギーを有酸素に費やした方が減量は捗ると思う
>体脂肪を減らしてマッチョになりたいです。
最初のレスにこうあったからもう少し筋量を意識しているのかと思いました
そうでもなさそうだからまずはカロリーコントロールと有酸素主体で減量して、筋量については痩せてから考えればいいような気が
510:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ffa-SYL2)
17/01/07 15:40:33.41 7veiHSwK0.net
【そのジョギング、あなたにとって悪にもなる】
肉体改造に有酸素運動は必要か否か
URLﾘﾝｸ(nikutai-repride.com)
511:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbf4-IbiL)
17/01/07 17:17:44.73 1sow4neh0.net
このスレのデブどもを見てるとうだうだ言ってないで走って来いって思うわ
512:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/07 17:24:30.92 +ldNsKEV0.net
>>499
忙しい1日を送ってるわけじゃないのになぜ起床二時間後に筋トレ初めんだよ
あと朝にカフェインの入ったコーヒーやお茶を飲んだ方が良いよ
あと間違ってたやり方をしてた言い訳みたいなのは要らないから
513:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df73-8Nl/)
17/01/07 17:44:43.90 7RWI+bOQ0.net
ダイエット始めてから半年くらいだが、運動で筋肉痛になる時期も過ぎて毎日運動できるようになった。
今は軽い運動でもどんどん痩せているわ。
一日長くても1時間。大抵は30分ちょいの軽い運動なのに。
やってること、テニス壁打ち。ウォーキング、ジムでエアロバイクと筋トレ、水泳。ジョグ、縄跳び。
適当にメニュー変えながらやってる。
一番きついジョグでも15分くらい、縄跳びもそれ以下。準備体操いれて30分程度。
次の日に残ることは無い。筋肉痛にもならない程度。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-GcKO)
17/01/07 18:47:42.77 DO7UtFHar.net
変に喰うな
515:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-HvS5)
17/01/07 20:05:43.59 ocFTCbEF0.net
デブからダイエットで普通になった奴、方法書いてけ [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)
たまにはこっちおいで
516:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f70-8czw)
17/01/07 23:30:27.32 TKupAJ0Z0.net
>>506
体重落とすのに苦労してますね。
カロリーコントロールして有酸素運動することにします。
筋トレは重量が上がることは期待しない程度にやるということで大丈夫でしょうか。それとも完全に0にして有酸素運動やHIITだけにした方が良いですか。
あと何カロリーくらい摂るのが減量に向いてますか。1000kcalとか1500kcalとか。出来れば4月までに64.9kgまで落としたいです。
>>509
消化不良にならないようにです。朝ごはんは食べた方が良いと言われたので…。
起床即食事で2時間後と言いました。
消化不良とか気にしなくても問題ないですか。
ここでも言われましたし、多分朝起きたらちゃんと食べた方が健康にも良いと思うので。減量を目的とする場合はダメですか。
お茶は良く飲んでます。毎日ペットボトルのお茶を2Lは飲みます。
517:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/07 23:41:02.70 +ldNsKEV0.net
おまえは忙しい毎日を送ってるわけでないのになぜ体がまだ完全に起きてない状態である起床2時間後に筋トレするんだよ
と言ってんだけど通じねーのかよ
頭わるすぎる
518:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b62-HvS5)
17/01/07 23:50:59.81 z4zeIPtr0.net
前々から思ってたけどこいつ知識はあるけど説明下手だな。
単に知識を披露してるだけでアドバイスになってない。
自己満のトレーナーごっこをしたいだけか。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df0f-EiZL)
17/01/07 23:54:50.64 UIQaJQi40.net
文章がまじモンの統失のソレだわ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ffa-SYL2)
17/01/07 23:55:59.30 7veiHSwK0.net
中途半端な知識でオナニーしてるだけ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-EiZL)
17/01/07 23:59:58.05 vdMmsa+Zd.net
マイナー板のコテなんてどこも基地外しかいないから問題ない
522:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 00:07:29.40 QSomT5v30.net
>>515
さすがに義務教育レベルの知識が欲しいんだよ
試合や入試の3時間以上前に起きろは常識レベルだろ馬鹿め
それを説明が下手ってｗｗｗｗわらかすな
523:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 00:10:16.04 QSomT5v30.net
2ちゃんは同類である頭の悪い奴に優しいからな
俺はこういう奴相手すると馬鹿すぎてイラッとするだけ
524:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 00:15:20.23 QSomT5v30.net
>>518
知識のある名無しが出てくれば俺は去ると何度も言ってるけど
出てこないのが現実なんだよ
寝言を言うな馬鹿
525:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK3f-rAEb)
17/01/08 00:30:26.44 8ZKDy+eTK.net
ジムのクロストレーナーで800kcal消費した直後に
800kcalの食事をした場合、
運動しなかった場合と同じでしょうか。
あるいは違うのでしょうか。
プラマイゼロでも運動したほうがなんとなく体が絞まるような気はするのですが
どうでしょうか
526:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 00:38:10.92 QSomT5v30.net
細かい部分だけ見ずにせめて１日単位で計算しろよ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbc6-NPpk)
17/01/08 01:02:48.51 cUMVHVZG0.net
>>522
運動しなかった場合なにも食べないの？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-8czw)
17/01/08 01:08:29.66 fTMOU3AFa.net
>>524
横からだけど、こういうレスする人ってアスペなのかな？
529:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 01:11:24.33 QSomT5v30.net
>>525
なんでそう思った？
普通に情報が少なすぎるから答えられないよ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbc6-NPpk)
17/01/08 01:53:54.57 cUMVHVZG0.net
大丈夫ヨシヨシとかいってもらえないと逆切れ？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-jEpi)
17/01/08 02:21:13.29 7P5En1RPa.net
>>522
変に細かく考えなくても、アスリートはたくさん食べてるけどたくさん運動して消費するから
太ってないでしょ。
それと、単に食が細くて普通体型の人とどう違うのかって考えればおのずと答えは出てくる。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-jEpi)
17/01/08 02:25:23.49 7P5En1RPa.net
>>515
前からいってるけど、自己満のトレーナーごっこをしたいだけじゃなくて、単純に
商売してるだけ。
中身はなんでもいいんだよ、商品紹介ページのURLが貼れれば。
#アイハーブ
#個人輸入
#カルニチン
#CLA
#ダイエット
みたいなタグを貼り付けてるだけ。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-jEpi)
17/01/08 02:30:55.12 7P5En1RPa.net
>>496
>GI値を気にしなくて良いと言う人は2割の人がなる血糖値スパイクを気にしないんだろうな
>2割の人間が血糖値150を超えるんだよ
>そして高血糖は血管を傷つける
血糖値の話とダイエットの話は別物。
健康の話は健康の話で分けろ。
俺も糖尿病のことを考えればGI値は低いに越したことはないと思うけど、じゃぁ低GI値にすれば
痩せるのかとか、同じカロリーでもGI値にとって太り方・痩せ方に差が出るわけではないだろう
って簡単な話だよ。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-jEpi)
17/01/08 02:33:58.66 7P5En1RPa.net
>>487
>GI値の低いものを食べると腹持ちが良いので減量の時は使うとボディービルダーが言ってる
>でもここのデブはGI値は気にしないらしい
GI値によって変わるのが腹持ちの話であって、同じカロリーでもGI値によって太りやすかったり
痩せやすかったりするのとは関係ない話だからね。
混同しようとしないでくれるか？
535:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 02:38:59.34 QSomT5v30.net
>>529
商売ってのは売上がないと商売にならないのは馬鹿なおまえでもわかるよね？
名前欄にURLを貼ってどれだけの売上があるのか試してみなよ
馬鹿なおまえに足りないのは経験
経験がないから意味不明な憶測ばかりしはじめる
536:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 02:41:01.95 QSomT5v30.net
>>530
> 血糖値の話とダイエットの話は別物。
なね別物だと思ったんだ？
脂肪作りにも筋肉作りにも血糖値は重要な役割をするんだよ
537:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 02:42:15.80 QSomT5v30.net
> GI値によって変わるのが腹持ちの話であって、同じカロリーでもGI値によって太りやすかったり
> 痩せやすかったりするのとは関係ない話だからね。
腹持ちにも関係するしGI値が高いと太りやすいかあ覚えておくように
538:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 02:43:23.52 QSomT5v30.net
頭悪い奴っていくら説明しても理解する気がないんだろうな
簡単なことなのに毎回同じ話してる
脳に障害あるんじゃないか
539:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 02:45:33.14 QSomT5v30.net
あえて儲からないURLを名前欄に貼ってるわけなんだけど
馬鹿が解釈すると『あいつは儲かってるからURLを毎回貼ってる！』
と変な解釈しちゃうんだろうな
脳みその足りないおまえの解釈とかどうでもいいんだよ
わからないなら自分で体験してみろ
540:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 02:49:32.61 QSomT5v30.net
>>528
トレーナーごっこするならもっとまともな事を書こうよ
アスリートと言ってもお菓子大好きで１日食の金メダリストもいれば120キロを超える太った人もいる
なぜざっくりとした意味のある『アスリート』を使ったんだろう
まあ意味不明な質問に意味不明な返事をしたって感じだね
541:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bdc-cBnL)
17/01/08 03:17:22.92 TTNSQ/7A0.net
長時間空腹だと脂肪が燃焼されて痩せる
糖質を取ったあと消費しないと太る
↑この二つが同じ記事に書いてあったりするけど逆のことだと思うんですが
どっちなんですか？
542:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 03:26:56.26 QSomT5v30.net
どちらも正解だけど何が逆なんだ？
543:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1c-8xKb)
17/01/08 03:32:26.40 9xraQoKv0.net
全く逆に見えないが
飯食って体力使わなければ太ります（当たり前
でもしばらく飯食わなければ痩せます（当たり前
当たり前のことが普通に書いてあるだけ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bdc-cBnL)
17/01/08 04:47:41.45 TTNSQ/7A0.net
>>539
>>540
空腹じゃないと脂肪じゃなくて糖質が燃焼されるから痩せないってのと
糖質取ったらすぐに消費したほうしないと脂肪になって太るってのが同じ記事に書いてあったんだけど
消費カロリーと摂取カロリーが同じなら変わらないんじゃないかと思った
545:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f32-T7QA)
17/01/08 04:49:16.09 QCVEKbDN0.net
交通費を節約する為に一駅分歩きました
(帰りも歩きました)
アプリによると
1.4km 16分 消費カロリー:約65.6kcal
と出ていましたが、急いでいて早歩きしたので16分かからず12分かかからず目的の駅に着きました
この場合、消費カロリーは同じですか？それとも増えたり減ったり変動ありますか？
546:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 04:55:59.64 QSomT5v30.net
100キロカロリー以内の出来事を気にしすぎ
毎日やり続けて気にしろ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f32-T7QA)
17/01/08 05:06:13.72 QCVEKbDN0.net
早歩きと徒歩にかける時間とではどちらが消費カロリーが高いかを知りたいだけで、
往復2.8キロ歩いた事が質問の主題では無いので参考までに教えて下さい
548:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 05:18:11.88 QSomT5v30.net
知りたいならググれば良いのになぜしないんだろう
不思議なやつが多すぎる
549:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f32-T7QA)
17/01/08 05:25:25.44 QCVEKbDN0.net
質問スレで質問したら「ググれ」って答えが分からないからですよね
今までもググれば分かるような質問に何度も答えていましたがそれは答えが分かったからですよね
550:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 05:27:22.88 QSomT5v30.net
もしかしてググる能力がないから聞いてる？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df62-HvS5)
17/01/08 05:29:16.11 ZbX6KXOu0.net
ほらほら
たまにつっこまれるといつもいつもいつも通りのこの返しである
552:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 05:29:28.63 QSomT5v30.net
ググればすぐわかるような内容を聞く馬鹿にはこのように塩対応が良いと思う
馬鹿の相手してたらキリがない
553:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f32-T7QA)
17/01/08 05:29:46.07 QCVEKbDN0.net
ビタミンＢってダイエットに役に立ちますか？なんてググッて3秒で分かるような質問には即レスしてたくせにウケる
554:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 05:30:25.21 QSomT5v30.net
>>548
ググることの出来ない人はおまえのような奴が対応したら良いと思う
代行してググってやりなさい
555:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 05:32:07.25 QSomT5v30.net
デブは自分で動かないからな
体だけでなく頭も動かすのが嫌いという
556:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 05:38:54.00 QSomT5v30.net
ビタミンBはダイエットに役に立ちますかと聞かれても
面倒だから頭の中にあることを全部答えることはしない
だいたい役立つよぐらいで終わりだろうな
557:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-jEpi)
17/01/08 08:19:40.29 8GL35O94a.net
>>532
売り上げがなくても、商品紹介するURLを貼り付けてれば「商売しようと思ってる」事になるわけだよ。
これから売り上げを立てたいから商品紹介のページを必死に貼り付けてるんだろ？
売り上げの結果関係なく、販売活動してれば「商売してる」になるんだよ。
商売してないっていうなら、商品紹介のURLをコテにするのはやめな。
まして売り上げに失敗してるんだから。
#アイハーブ
#個人輸入
#カルニチン
#CLA
#ダイエット
とか紹介してるの必死すぎ。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f01-pn3f)
17/01/08 08:20:35.56 yLd27SZq0.net
俺、大変なことに気づいてしまったかもしれない
十年、modesama、kwvbgn（旧minato）
こいつらには共通点がある
口が悪く、人の忠告を聞かず、非科学的で頭の悪い話を盲信しているという点だ
つまりこの三人は同一人物だったんだよ（ｷﾊﾞﾔｼ）
559:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 08:21:19.12 QSomT5v30.net
売上げに失敗してるんだからやめなって意味不明ｗｗｗｗ
最初から儲ける気ないんだけど
560:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 08:22:43.20 QSomT5v30.net
>>555
非科学的な話を盲信してる？例えば？
おまえって毎回説明を求められると逃げるよね
561:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 08:23:33.33 QSomT5v30.net
何度説明しても馬鹿には話が通じないんだよね
ホント馬鹿はコテつけて欲しいわ
562:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 08:24:26.46 QSomT5v30.net
>>556
↑
この話も１０回以上したと思う
何度説明しても馬鹿すぎて理解出来きないようだ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-jEpi)
17/01/08 08:28:41.06 8GL35O94a.net
>>533
>> 血糖値の話とダイエットの話は別物。
>なね別物だと思ったんだ？
>脂肪作りにも筋肉作りにも血糖値は重要な役割をするんだよ
重要な役割をするからといって、低Gなら同じカロリーでも痩せる、あるいは太りにくいことには
ならないし、まして高血糖が血管を傷つける話は太る・痩せるのに関係ないから。
GI値そのものはダイエットに与える影響はないってのは>>377でエビデンスが紹介されてる。
それに対してお前は「ビルダーはGI値気にしてる」とか「糖尿病になりやすい」とか「低GIは
腹持ちがいい」(笑)とか、関係ない話を並べてるだけ。
564:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 08:29:25.52 QSomT5v30.net
毎回言ってることだけど稼ぎたいなら教えてやるよ？
このツイッターでやってる手法でなく儲かるやり方はあるよ
儲かってない人間に嫉妬してるぐらいだから貧乏なんだろ
稼げよ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f01-pn3f)
17/01/08 08:29:38.85 yLd27SZq0.net
レス番飛びまくって鬱陶しいから、言いたいことはズバッと１レスにまとめなよ
テンプレちゃんと読んでる人は、どうせNG入れてて見ないんだから無駄にスレの寿命を縮めないでね
あれかな？
口と同様に頭も悪いから言いたいことをすぐにまとめられない？
なら仕方ないですね＾＾
566:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-jEpi)
17/01/08 08:31:13.45 8GL35O94a.net
>>534
>腹持ちにも関係するしGI値が高いと太りやすいかあ覚えておくように
GI値が高いと太りやすいっていうエビデンス出せよ。
関係ないっていうエビデンスしかないんだけど。
腹持ちとか糖尿病の心配とか、太る・太らないと関係ない話しかしてないじゃん、お前。
567:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 08:32:02.63 QSomT5v30.net
>>560
馬鹿なおまえは俺の書いてることが理解出来ないようだね
同じカロリーなら低GIのほうが太りにくいとこちらは書いてる
エビデンスで紹介されてる？どの部分で？
568:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 08:33:18.40 QSomT5v30.net
>>562
なるほど非科学的な事を言ってると言いつつ説明出来ないからまた逃げたんだねｗｗｗｗ
毎回おまえはそんな卑怯者でいいのか
569:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-jEpi)
17/01/08 08:34:54.31 8GL35O94a.net
>>536
>あえて儲からないURLを名前欄に貼ってるわけなんだけど
「あえて」とか言い訳が馬鹿すぎるだろｗｗ
今は儲かってないけど、これから儲けたいから
#アイハーブ
#個人輸入
#カルニチン
#CLA
#ダイエット
みたいなタグを必死に紹介してるんだろ?ｗ
開店したばかりでまだ儲けてないラーメン屋でも、儲けたかったら広告出したりするよ。
それと一緒の事してるだけだろ、お前。
儲かってないからそのラーメン屋は商売してない、とか言い出すの？
日本語大丈夫か？
570:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 08:35:29.50 QSomT5v30.net
>>563
じゃあ馬鹿なおまえに質問するね
GI値の高い物を中心に食べると腸内細菌はデブ菌と言われる細菌叢になる
デブ菌が増えると太りやすくなるんだよ
おまえは情弱だから何も知らないんだろうけど
571:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 08:36:53.11 QSomT5v30.net
>>566
ギャーギャーうるさいけど
おまえに何か迷惑掛けたの？
逃げずに教えてよ
572:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 08:38:01.19 QSomT5v30.net
ラーメン屋のたとえが支離滅裂ｗｗｗｗ
こいつ頭がヤキ入ってるわ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f01-pn3f)
17/01/08 08:38:48.78 yLd27SZq0.net
栄養学の専門家Alan AragonのGI値に対する見解
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
『各食品が空腹感を遅らせる効果をリスト化した満腹指数というものがあり、これはGI値と必ずしも一致しません。
白米、白パン、ジャガイモはすべてGI値が高いですが、満腹指数はかなり高くなります。』
『GI値の低い食事と高い食事での体重の減少幅の平均値に有意な差は見られませんでした。
現在ある科学的エビデンスは、GI値の低い食事の方がGI値の高い食事よりも肥満対策として優れていると示していないという結論になります。』
574:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 08:38:54.91 QSomT5v30.net
あとよ
挑戦したいなら俺のように名前ぐらいつけて書いてこい
575:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-HvS5)
17/01/08 08:39:04.64 ZL7mK4/l0.net
日曜の朝からそんな熱くなるなよ…
落ち着けって
576:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 08:39:52.25 QSomT5v30.net
>>570
おまえは逃げて内で非科学的な事を言ってる説明をしろ
577:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 08:40:26.37 QSomT5v30.net
>>572
とんでもねー馬鹿が粘着してるからしょうがないだろ
578:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 08:43:12.86 QSomT5v30.net
世の中の常識と逆の意見を書いて目立ちたいアスリートボディーがソースかｗｗｗ
そのサイトは馬鹿が好きなサイトだね
579:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 08:44:07.00 QSomT5v30.net
何してんだか知らんがレスが返ってきません
反論ないのか？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-jEpi)
17/01/08 08:45:19.44 8GL35O94a.net
>>537
>アスリートと言ってもお菓子大好きで１日食の金メダリストもいれば120キロを超える太った人もいる
>なぜざっくりとした意味のある『アスリート』を使ったんだろう
ざっくりとした意味のあるアスリートって言葉の中で、ごく例外である太った選手とかを想定するのはただのアスペだから。
まして、前段でたくさん食べて消費して太ってないアスリートって事を書いてるからね。
>>537の書き方で太ったアスリートを想定するのって、相当のアスペだろ。
お菓子大好きの金メダリストも、運動してその分消費してれば>>537の話と矛盾してないから例に出すのも間違ってるしね。
攻撃したいだけの無意味なツッコミはボロを出すだけだから、やめた方がいいよ。
俺を攻撃しようとして、自分の馬鹿をさらけ出してる。
あと「１日食の金メダリスト」って何？
馬鹿同士ならその変な日本語が通じるの？
あいにく君と違って馬鹿じゃないから何書いてあるかわからないから教えて？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-HvS5)
17/01/08 08:45:50.03 ZL7mK4/l0.net
>>574
あんたは自ら調べようとする人間には細かく教えてくれるしな
やる気があるのかないのか見極めて言い方がキツくなってしまうところはあるが
582:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 08:47:26.83 QSomT5v30.net
>>577
日本のプロアスリートだと相撲野球サッカーが多いかな
１００キロ以上の選手はかなり多いよ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df77-pn3f)
17/01/08 08:49:35.05 QSomT5v30.net
>あと「１日食の金メダリスト」って何？
訂正しなくてもわかると思ったがやはり馬鹿だから無理だったかｗｗｗ
１日１食だよ
この発言で俺の周りはかなりざわざわしたわ
おまえのまわりはざわざわするわけないか
584:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 08:50:43.23 QSomT5v30.net
はい！疑問点はどんどん質問してこいよ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f01-pn3f)
17/01/08 08:51:16.63 yLd27SZq0.net
Alan知らない人のために補足しとくと、この人フィットネス分野ではかなり名のあるおっちゃんやで
オリンピック選手やNBA選手の栄養指導やってるといえばわかりやすいだろうか？
そんな彼が「GI値は微妙」と言ってる
きっとminato大先生はそんな著名人が知らないような最新情報を知ってるんですね＾＾
すごいね＾＾
586:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 08:52:03.61 QSomT5v30.net
栄養指導なんてちょっと資格があれば出来るよ
おまえは大げさすぎる
587:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 08:53:55.09 QSomT5v30.net
日本にも栄養士の資格を持った人は多いが選手指導で使えるのはボディービルダーのノウハウだったりする
エビデンスエビデンス言ってる奴は信じないかもしれないが科学が後追いなんてことも珍しくないんだよ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-jEpi)
17/01/08 08:53:57.77 8GL35O94a.net
>>579
なんで勝手に「プロ」を追加したの？
プロアスリートじゃなければアスリートじゃないの？
ってか、反射神経でレスしてないで、ちゃんと考えてレスして。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-jEpi)
17/01/08 08:56:55.70 8GL35O94a.net
>>581
純粋に最近の感想なんだけど、お前の中の人ってminato時代と同じ？変わってない？
初期の頃の方が、罵倒はひどかったにしても、もう少しまともな事いってたと思うんだけど。
単純に劣化してるだけなのかな?
590:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp3f-SYL2)
17/01/08 08:57:45.06 7vEVds/Gp.net
>>585
そいつは相手にしたらあかんよ。絶対に間違いを認めないから。ふわふわ誤魔化してお終い。
591:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 08:58:10.72 QSomT5v30.net
Alan Aragonは、「筋肥大の最大化に最も重要なことは、“筋トレ＋十分なプロテイン”であり、“摂取タイミング”ではない」
英国スターリング大学のKevin Tipton教授が率いる研究チームは2016年3月23日付けNutrients誌で、
「筋量増大や維持には、単にプロテインの1日当たりの総摂取量をアドバイスするだけでは不十分で、
プロテインの種類、摂取量、タイミング、方法、他栄養素の併用摂取などの相互作用を理解することが大事である」と述べています。
Alan Aragonは有名雑誌に反論されてるよｗ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df77-pn3f)
17/01/08 08:59:08.11 QSomT5v30.net
>>585
アマよりプロアスリートのほうが有名だし競争率が高いハイレベルな世界だよ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df77-pn3f)
17/01/08 08:59:46.65 QSomT5v30.net
>>586
おまえの記憶力が弱いだけかと
594:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 09:01:09.86 QSomT5v30.net
>>588
↑
こんなのは当たり前だろと言う内容
Alan Aragonというのは俺の中では頭悪い人というイメージ
595:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 09:04:45.24 QSomT5v30.net
>>587
馬鹿
ごまかしてるのは相手だよ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f01-pn3f)
17/01/08 09:07:10.71 yLd27SZq0.net
>>586
俺、最初期の頃の彼は知らないんだけど昔はまともだったの？
「ガスコンロのカロリーを測定する方法で、人間の消費カロリーを正確に知ることができる（ﾄﾞﾔｧ」
っていう発言のイメージが強すぎて俺の中でずっと彼はコンロマンのイメージで定着してたんだけど
URLﾘﾝｸ(www.angelfire.com)
597:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-jEpi)
17/01/08 09:09:20.09 8GL35O94a.net
>>567
>GI値の高い物を中心に食べると腸内細菌はデブ菌と言われる細菌叢になる
お、急に血糖値と関係ない事言い出してきたなｗｗ
今まで血糖値の話をしてたのに、全然関係ないじゃんｗｗ最初から書けよｗｗ
さすがに糖尿病とか関係ない話を持ち出してもごまかしきれないってわかってきた？ｗｗ
とりあえず腸内細菌の細菌叢が食品のGI値によって体型に変化が出るほど変わるって
ソースを出して。
598:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 09:09:30.53 QSomT5v30.net
>>593
正確にとは書いてないだろ
おまえのように記憶が曖昧なアホしかいねーんだよ
599:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 09:10:36.73 QSomT5v30.net
>>594
血糖値だけで話してほしい？
こういう話は複合的に絡み合ってるものなんだよ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df77-pn3f)
17/01/08 09:11:38.03 QSomT5v30.net
> とりあえず腸内細菌の細菌叢が食品のGI値によって体型に変化が出るほど変わるって
> ソースを出して。
さすがにこれはソースいらないよ
食物繊維を多く摂ったほうが腸内細菌が多くなるのは常識レベルだし
601:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-jEpi)
17/01/08 09:16:20.58 8GL35O94a.net
>>593
コンロマンの頃から劣化が進んでたように思う。
登場初期は、奴に対してはみんなから人格は非難されてたけど、中身に突っ込まれてた
事はあんまりなかったと思うんだけど。
今はオカルト全開だし、初期と比べて誤魔化すにしても言い訳がひどすぎる気がする。
例の商売URLは複数人で運営してて、ダイエット板でPRする人が交代したのか、っていうのは
想像力を働かせ過ぎか。これは独り言だな。
602:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 09:17:13.82 QSomT5v30.net
>>598
おいそこの馬鹿
なにがオカルト？
603:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 09:17:56.44 QSomT5v30.net
このバカは説明出来ないのにオカルトとか言い始めるからなｗｗｗ
604:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 09:19:13.44 QSomT5v30.net
知識がしょぼいからオカルト認定したい！という願望でオカルトと言ったのかな
605:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 09:20:46.07 QSomT5v30.net
> 例の商売URLは複数人で運営してて
このバカの脳内では収益がすごいことになってんだろうな
さすがに馬鹿すぎ、世の中知らなすぎ、ネットでの金儲け知らなすぎ
606:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 09:21:31.37 QSomT5v30.net
甘酒うめえ
テンションあがるわ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f01-pn3f)
17/01/08 09:41:50.41 yLd27SZq0.net
>>598
はー、なるほど
それが今ではご覧の有様と
時間って残酷ね
608:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 09:44:29.62 QSomT5v30.net
上から目線で書いてるけど間違ったことを言ってるAlanを崇拝してるのは
おまえの頭の悪い証拠だよ
609:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 09:52:29.24 QSomT5v30.net
勝てないと思ったのか逃げまくってるけど毎回こうやって逃げて何がしたいんだろう
こういう馬鹿は記憶力が弱いからまた同じことを言ってくるだろうな
馬鹿の相手は疲れる
610:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-jEpi)
17/01/08 10:08:12.05 8GL35O94a.net
>>606
すまんね、君みたいに商売で書き込んでる訳じゃないから、日曜日だからそろそろ出かけるよ。
代わりに宣伝してあげるから感謝して。
URLﾘﾝｸ(goo.gl)にアクセスするとプロテインが買えます！
#アイハーブ
#個人輸入
#カルニチン
#CLA
#ダイエット
最後まで残ってたから勝利宣言とか、いつの時代だよｗ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b62-HvS5)
17/01/08 10:11:30.56 pD/q8NTP0.net
うわ・・・顔もIDも真っ赤やん。
相当堪えてるな、お前らもやめてやれよ・・・
612:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df77-pn3f)
17/01/08 10:13:18.14 Eh1HrGw/0.net
健康長寿を目指すなら、食物繊維を摂取せよ
URLﾘﾝｸ(www.mrso.jp)
ダイエット面から見ても健康面からみても食物繊維を摂るべき
高GI値のものを食べる時は食物繊維と摂るべきだしGI値の意識大切
>>607
宣伝するんじゃなくておまえが買えよ
ゴミのおまえに使わさせてやるよ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df77-pn3f)
17/01/08 10:13:53.96 Eh1HrGw/0.net
>>608
完勝で終わったよ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df77-pn3f)
17/01/08 10:18:18.85 Eh1HrGw/0.net
コテのURLは利用する奴いないから外しても問題ないんだけど
アフィURLだと馬鹿が発狂するのが楽しくてやめれないんだよね
615:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f01-pn3f)
17/01/08 10:29:43.95 yLd27SZq0.net
悲報、minato氏コテを外す
あれかな、顔真っ赤にして書いたレスをみんなNGで無視するから悔しくなっちゃったのかな？
正直、毎回NG登録するの面倒くさいんでうわーってなったぞ
そういう意味では一矢報いたとも言えるよ＾＾
やったね＾＾
616:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df77-pn3f)
17/01/08 10:34:02.45 Eh1HrGw/0.net
>>612
そんなことよりおまえが信じてた外人が
実はいい加減なことばかり書いてる奴だとわかった事は少しはショックだったか？ｗ
つーか読んで内容でわかれよ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1be9-S/j3)
17/01/08 10:39:34.82 PVYHV7d40.net
コテ外しても鬱陶しいままなのに変化はないからNGに入れるのが面倒になっただけだなｗ
618:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 10:43:15.80 Eh1HrGw/0.net
敗者にとって勝者はうっとおしいものだろうな
619:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f01-pn3f)
17/01/08 10:45:27.41 yLd27SZq0.net
>>613
>>613
ああごめん
君のレスNG入れてたから読んでないよ？
仮に読んでたとしても、「静的ストレッチすると筋繊維が破壊される（キリッ」と「コンロ（略」とか言ってる奴が根拠としてあげた情報よりも、
普通は、きちんとした大学で学位修めててオリンピック選手の指導経験もある専門家の話の方を信じるに決まってるよね？
理解できますか？
読んで内容わかってくださいね＾＾
改めてNGするから、もう間接的にしかかまってあげられないけど満足のいく答えでしたか？
お疲れ様でした＾＾
620:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 10:48:49.25 Eh1HrGw/0.net
おまえってだいぶ記憶力が曖昧な人間だね
筋繊維が破壊されるなんて書いたこと無い
傷つくとかそういう表現は使っただろうけど
まあいいや、記憶障害のアホに用はない
621:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 10:50:03.60 Eh1HrGw/0.net
捏造をして相手を批判するという卑怯者がよく使う手法
こんなレベルの奴しかいないのか
622:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 10:50:59.96 Eh1HrGw/0.net
やっぱりこういう馬鹿が多いスレだと俺って有能なのかなと勘違いしてくるわｗｗｗ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f01-pn3f)
17/01/08 11:00:12.97 yLd27SZq0.net
もう３レスもしてる
図星つかれて悔しいのかな？
いいよいいよ
みんなNG入れてもう誰も見てないから気分を害される人は一人もいない
よかったね＾＾
ほら好きなだけ遠吠えしていいんですよ＾＾
624:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b51-c9a8)
17/01/08 11:06:34.84 9fBDUKXB0.net
野菜炒めの味付けでドレッシングとかだとカロリー高いみたいなんで
カレー粉使ってるんですけど
カレー粉って食いすぎたら体に悪いのはいってますか？
625:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 11:09:44.61 Eh1HrGw/0.net
野菜炒めで使う量なら問題無いと思うよ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b51-c9a8)
17/01/08 11:21:21.24 9fBDUKXB0.net
ありがとうです
これからも使っていこうと思います
627:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0e-n+Bk)
17/01/08 11:22:53.08 YMfqo7ry0.net
こんにちわ、テンプレにも書いてあるんですけど
運動後は３０分体脂肪燃え続けるから
その間はシャワーorお風呂入っちゃうともったいないよって聞きました
自分は汗かきやすくすぐ汗だくになってしまうほうで
すぐにでも汗を流したいのですが、最近我慢して３０分後に入ってます
特にこの時期だと汗で寒くなり逆に風邪ひいてしまうかなと思いながら我慢してます
すぐにお風呂に入ってもよいのでしょうか・・・
脂肪が燃え続けると聞くともったいないなーと思ってしばらくお風呂我慢してしまいます
テンプレ読んだのですが、皆様はどうしてますか？
628:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fe9-nO+O)
17/01/08 11:23
629::42.83 ID:D42E9CDC0.net
630:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fe9-nO+O)
17/01/08 11:26:56.74 D42E9CDC0.net
>>542
単位距離当たりの消費カロリーは歩行の場合時速4㎞くらいで最小になるそうですよ
もちろん体格によるブレはあります
それ以上でもそれ以下でも少し多くなるみたいです
631:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fe9-nO+O)
17/01/08 11:36:43.00 D42E9CDC0.net
>>624
そんな事気にしてる人、まして�
632:ﾀ践している人はジムにはいないんじゃないかなあw GI値やHIITについてもそうなんだけどごく短い時間の中でのエネルギー代謝と減量期間を通じてどれだけ脂肪が減るかって話は分けて考えた方が良いよ 前者を気にするのはビルダーのように筋量と脂肪量の増減に最大限の情熱を注ぎそれに見合った労力を費やしている人だけで充分 要するに生活のほぼ全てを身体作りに捧げるような人だけで充分で、我々一般人はもっと大雑把な基本だけを抑えておけばいいと思う GI値を異常に気にするならその分10分でも走った方が健全ですw
633:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 11:37:24.44 Eh1HrGw/0.net
運動をするとリパーゼが活性化して脂肪が燃焼するが
リパーゼは４０度を超えると働きが弱まるから風呂が駄目と専門家が言ってた
風呂で筋肉を４０度以上に温めないようにできれば問題なさそう
634:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0e-n+Bk)
17/01/08 11:39:17.11 YMfqo7ry0.net
>>627
みんなも守ってるのかなーと思って
それほど気にする必要ないなら今度からすぐお風呂入ります～
ありがとうございます
３０分後はお風呂シャワーＮＧとあったので守ってましたｗ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0e-n+Bk)
17/01/08 11:41:44.84 YMfqo7ry0.net
あともう一つ質問なのですが、ダイエットのためには
筋トレ後の有酸素運動が効果的と聞きました
でも筋トレ後は３０分以内にプロテイン飲みたいんですけど
筋トレ後有酸素運動を３０分以上してると飲むチャンスがなくて困っています
筋トレと有酸素運動は別々にやったほうがよいのでしょうか
いつも筋トレ後すぐに有酸素運動してるのでセットにやっています
636:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 11:48:03.89 Eh1HrGw/0.net
同じ理屈で厚着をして運動をして大量の汗をかこうとするのも脂肪燃焼に良くない
情報を活かして活用しないと無駄なことばかりやることになると書いても判断力が悪そうだから見て無さそう
637:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df62-/Ylu)
17/01/08 11:48:38.26 2IP2YalO0.net
プロテインを飲んでから有酸素運動を始めればおｋ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0e-n+Bk)
17/01/08 11:50:24.15 YMfqo7ry0.net
>>632
そういうのでもいいんですかね？
だから自分は筋トレ後の有酸素運動は２０～３０分って決めてやってるんです
飲んだあとだとお腹タプタプして気になりそう
足腰も鍛えたいし、有酸素のあとできれば飲みたいなぁ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fe9-nO+O)
17/01/08 11:51:14.33 D42E9CDC0.net
>>629
トレーニング終わったらシャワー浴びてスッキリしたいでしょ
わざわざ汗かいたまま、あるいは体冷やしてまでシャワーを待つ人なんて見た事無いですw
>>630
プロテインは有酸素後だね
まあゴールデンタイム自体気にしなくていいっていう意見も多いからそんなに気にするような話じゃないです
極端に些末なことを気にすると本質を見失う危険があるから要注意だね
640:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df05-8czw)
17/01/08 11:52:23.89 MT+5cSKi0.net
他人よりも
かさばってる気がする
デブはかさばる存在
私はかさばる存在…
641:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 11:52:27.60 Eh1HrGw/0.net
予算があってトレーニング効果を上げたいならアミノ酸とビィターゴ飲めよ
642:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 11:53:39.38 Eh1HrGw/0.net
> まあゴールデンタイム自体気にしなくていいっていう意見も多いからそんなに気にするような話じゃないです
うわっまた嘘情報を掴んでる人がいるのかよｗ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0e-n+Bk)
17/01/08 11:54:21.89 YMfqo7ry0.net
>>634
確かにそうですねー、即浴びたい、入りたい
んでタオルで汗ふいてじーっとしてるのが寒かったり
風邪の元だったり(´・ω・｀)
マニュアル人間過ぎてダメだな自分は
やっぱプロテインは有酸素後のほうがいいかー・・・・今まで通りでいきますわ
644:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 11:55:32.94 Eh1HrGw/0.net
こうやって情報を活かせるか行かせないかによって成果に差が出るんだろうな
やっぱりトレーニングは頭が良いほうが有利なのがこのスレ見てるとよく分かる
645:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 11:58:01.57 Eh1HrGw/0.net
悪気があって嘘を教えてるわけじゃないと思うけど
やってることは普通に悪だよ
嘘を教えてる人はそういう自覚を持ったほうが良い
646:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fe9-nO+O)
17/01/08 12:04:14.68 D42E9CDC0.net
>>638
プロテインについては
・運動直後に飲んだ方が良い
・そう摂取量が大切でタイミングは殆ど関係無い
この二つの意見がありますね
なので私は飲める時は直後に飲む
「直後に飲んではいけない」という意見は無いからね
ただ有酸素前に飲むとインシュリンの分泌も起きし、何より運動しにくい
だから有酸素後に飲む人が殆どです
ちなみにトレの合間にチビチビ飲む人もいるけど本来は理に適っていないと思うけどね
647:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 12:06:42.20 Eh1HrGw/0.net
正しいマニュアルを理解出来ずにいるのにマニュアル人間を否定するなよ
おまえは現時点でそれ以下のことしか出来てないんだから
>>641
おまえいい加減にしろよ
648:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 12:08:11.83 Eh1HrGw/0.net
>ただ有酸素前に飲むとインシュリンの分泌も起き
意味不明すぎる
こいつ絶対わかってないわ
649:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 12:11:13.63 Eh1HrGw/0.net
> ・運動直後に飲んだ方が良い
> ・そう摂取量が大切でタイミングは殆ど関係無い
> この二つの意見がありますね
寝ぼけた事を書いてないで
>>588に書いたNutrients誌を信用しろよ情弱爺
650:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-HvS5)
17/01/08 12:13:06.19 ZL7mK4/l0.net
>>643
あんたがどうしてそこまで詳しいのかを説明してみてはどうだろう？
俺はあんたの書いてる内容聞いて参考にしてるところある
最初見た人は上から目線で嫌な奴だなって印象しかないだろうし
651:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fe9-nO+O)
17/01/08 12:13:29.91 D42E9CDC0.net
>>642
もうジム行っちゃうので一言
以前はゴールデンタイムって言ってトレ直後30分以内に飲むと効果が高まるなんて言われたんだけど、ここ最近は直後に飲んでも時間が空いても
充分量さえ摂取できていれば効果に差は見えないっていう意見も増えてきたんだよ
まあ筋肉がいつ発達するかを考えれば当然の話かなとも思う
とは言えジムに行けばみんなトレ直後に飲んでいるけどね
そりゃそうだ
トレ直後じゃダメて言う意見は無いんだから
ちなみにキミは>>630氏の質問に答えてあげなさいよ
30分を過ぎて飲んで効果が無くなるなら有酸素前って話になるだろうが
その場合はプロテイン摂取によるインシュリンの分泌で有酸素運動中の脂質代謝が抑制されることについてはどう考えるのかな？
GI値まで以上に気にするあなたにとっては大問題だろうw
さあズバッと回答をw
652:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 12:15:31.34 Eh1HrGw/0.net
>>646
> 以前はゴールデンタイムって言ってトレ直後30分以内に飲むと効果が高まるなんて言われたんだけど、ここ最近は直後に飲んでも時間が空いても
> 充分量さえ摂取できていれば効果に差は見えないっていう意見も増えてきたんだよ
どこで増えてきたの？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df77-pn3f)
17/01/08 12:16:15.65 Eh1HrGw/0.net
> ちなみにキミは>>630氏の質問に答えてあげなさいよ
既に書いたぞメクラ爺さん！
654:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fe9-nO+O)
17/01/08 12:28:59.99 D42E9CDC0.net
>>647
ウエイト板にでも行って「ゴールデンタイムにプロテイン飲まないと効果ないですか？」とでも質問してみて
詳しい人があれこれ教えてくれると思うよ
>>648
>既に書いたぞメクラ爺さん！
ごめん、分からんわ
で、とりあえず>>646についてのレスを
この板で最も知識抱負なんでしょ
是非教えて欲しいな
では、行ってきます
まさかとは思うが>>636のトンチンカンなレスの事じゃないよね？
655:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fe9-nO+O)
17/01/08 12:30:24.36 D42E9CDC0.net
変なところに文章が入ったw
以下に訂正だ
>>648
>既に書いたぞメクラ爺さん！
ごめん、分からんわ
まさかとは思うが>>636のトンチンカンなレスの事じゃないよね？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0e-n+Bk)
17/01/08 12:31:11.88 YMfqo7ry0.net
荒れさせてごめんなさい
細かい事聞き過ぎちゃいましたね
657:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 12:31:42.91 Eh1HrGw/0.net
>>649
> ウエイト板にでも行って「ゴールデンタイムにプロテイン飲まないと効果ないですか？」とでも質問してみて
> 詳しい人があれこれ教えてくれると思うよ
俺より詳しい人がいないと思う
で・・・答えたのに答えろとおまえは言ってるけど何を知りたい？ん？
というかこちらの質問にまず答えろ
658:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 12:32:37.13 Eh1HrGw/0.net
>>650
あれ
659:？おまえ初心者か？ イントラ中に飲むんだよ
660:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 12:36:00.22 Eh1HrGw/0.net
>>651
おまえがメクラなだけでまったく細かくない話だよ
まずはこちらの質問に答える事
そしておまえは質問をきちんとする事
おまえみたいな素人が知ったかするならぶっ潰してやるわ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-HvS5)
17/01/08 12:41:44.13 ZL7mK4/l0.net
>>654
どうしたんだよ
今日は随分荒れてるぞ…
落ち着けよ…
662:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b62-HvS5)
17/01/08 12:44:01.16 pD/q8NTP0.net
>>655
いつもの効いてないアピール。
素人相手に発狂していつもより心臓バクバクみたいだけどね。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0e-n+Bk)
17/01/08 12:48:20.51 YMfqo7ry0.net
素人ですよ、初心者ですよ
だからこのスレで真面目に質問してるんです
ここは初心者スレじゃないんですか？
あんたら上級者は初心者素人に教える義務がある
だから答えろよ
初心者同士が答え合っても意味ないでしょ、真面目に教えにきてもらってるのにそんな無茶苦茶ないでしょ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ffa-HvS5)
17/01/08 13:01:59.15 j5+XHvJa0.net
>>657
プロに教えて貰いたいならジムに通うしかないね
665:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 13:02:42.47 Eh1HrGw/0.net
>>657
あっごめん嘘教えてた人とひと間違いした
かなり良い情報を出したつもりだけどおまえが気がついてないだけだよ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-f52P)
17/01/08 13:24:46.82 49R0zcQ7M.net
>>657
義務はないよw
勘違いも大概に。
667:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 13:52:26.12 Zxw8xf2V0.net
たとえば、『nasa式最強の健康法』という本 （グーグルブックスで一部見れる）
食事のタイミングが大切と書いてある
ウエイト３時間後までに筋合成が２１％増え、分解が１７％増える
つまり筋合成もしてるが筋分解もしてるのでウエイト中にアミノ酸を補給すべきだし筋トレ後にも補給すべき
補給タイミングはどうでも良いと嘘を言ってた奴がさっきまでここにいたけど、どこで嘘情報を掴んだのか逃げずに教えてほしかった
668:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK3f-rAEb)
17/01/08 14:49:39.37 8ZKDy+eTK.net
ジムのクロストレーナーで800kcal消費した直後に
800kcalの食事をしたら意味ないのでしょうか。
そういうことをするくらいなら、その日クロストレーナーの有酸素運動をしないで
一食分800kcalの食事を抜いたらほうが減量に効果的ですか？
669:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 15:04:05.34 Zxw8xf2V0.net
そういう頭の悪いことばかり考えてたら痩せないしリバウンド食らいやすい
670:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0be9-nO+O)
17/01/08 15:47:13.78 IPzqmj9X0.net
結局答えずに逃げるとw
お約束の展開ですなあ
>>662
>>625
大多数の人にとって運動はした方が有利だと思いますよ
>>657
義務はないけど、適切なアドバイスをせずに的外れな事を言い出したり、それどころかただ罵るだけのアホもいるからね
まあそういうアホは無視した方が良いよ
誰とは言わんがw
671:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfa7-MPfw)
17/01/08 16:04:40.63 1GjRfF5c0.net
寒い日にも嬉しい新メニュー
ついにRIZAP共同開発のカップラーメンが登場！
～糖質を抑えながらも、おいしさにコミット～
2017年01月06日
RIZAP株式会社（本社：東京都新宿区／代表取締役社長：瀬戸健、以下「RIZAP」）と、
株式会社ファミリーマート（本社：東京都豊島区／代表取締役社長：澤田貴司、以下「ファミリーマート」）は、
“糖質を抑えながらもおいしさにコミット”した共同開発商品として、
「RIZAP 辛味噌ラーメン」（本体：249円、税込：268円）と
「RIZAP 生姜醤油ラーメン」（本体：190円、税込：205円）を、
2017年1月10日(火)から、全国のファミリーマート・サークルＫ・サンクス店舗18,000店で発売いたします。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-kZte)
17/01/08 17:43:48.42 tNKym+fwa.net
カルニチン摂取してる人います？
効果ありまし？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-Ex2b)
17/01/08 18:04:14.38 aPPpyw+zM.net
カルニチンは使ったことあるけど、効果が有るか無いかなんて判断できるもんじゃないよ。
作用とその影響度を調べて、自分に必要だと思えば摂ればいいじゃん。
674:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 19:13:00.89 3Wb0fIhP0.net
>>664
今回も都合の悪い俺の質問に答えてないが今日もおまえ自身の自己紹介をしてトンズラ？
675:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 19:18:42.12 3Wb0fIhP0.net
2ちゃんで聞きかじった嘘情報を信じ込んでここでそれを披露して大恥をかいて逃げた
また今日もアホの歴史が出来ました
>>666
効果あったような気がするからリピートしてる
でもダイエットで大事なことは普段俺が書いたことだと思う
676:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-jEpi)
17/01/08 20:47:17.31 MmY8JGAXa.net
>>669
効果あるならお前のブログで取り扱ってみたら？ｗ
#アイハーブ
#個人輸入
#カルニチン
#CLA
#ダイエット
677:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-jEpi)
17/01/08 20:49:44.89 MmY8JGAXa.net
>>599
>なにがオカルト？
GI値によって太りやすさ・痩せやすさに差が出るっていう思い込みがオカルト。
>>377に明確に否定されてるエビデンスが紹介されてるのに、それを無視するのがオカルト。
ちなみにGI値によって太る・痩せるに影響するメカニズムを教えて？
まぁどうせ逃げるんだろうけど。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-jEpi)
17/01/08 20:50:54.90 MmY8JGAXa.net
>>596
>血糖値だけで話してほしい？
>こういう話は複合的に絡み合ってるものなんだよ
だってお前今まで血糖値の話しかしてないじゃんｗｗｗ
論旨をころころ変えるなよｗｗ
複合的に絡み合う話なら、最初から書けよ馬鹿ｗ
679:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 20:52:40.38 3Wb0fIhP0.net
ブログのほうが利益は３０倍ぐらい出るかな
もうやってないけど
680:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-jEpi)
17/01/08 20:53:43.22 MmY8JGAXa.net
>>609
>宣伝するんじゃなくておまえが買えよ
>ゴミのおまえに使わさせてやるよ
やだよ、怪しい個人輸入なんて頼らないよｗ
オカルトが移ったらやだし。
ってか買わなくても宣伝はしてやってるんだから感謝はしろよ。
URLﾘﾝｸ(goo.gl)にアクセスするとプロテインが買えます！
#アイハーブ
#個人輸入
#カルニチン
#CLA
#ダイエット
681:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 20:53:51.40 3Wb0fIhP0.net
>>671
どの部分で明確に否定されてるか聞いたんだけどおまえはまた答えない気？
682:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 20:54:56.18 3Wb0fIhP0.net
>>672
馬鹿は情報量が少ないから俺が知ってる内容を少し書いただけで揺さぶられちゃうのか
まあとりあえず聞いたことに答えろ