16/12/30 14:34:25.29 f1MIOX2Ga.net
>>228
なるほどありがとーございます
計算してやってみます
231:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/30 15:07:31.42 X1S3gONu0.net
>>223
なんだよ摂りすぎって
ナンデキ5ｇが摂りすぎってこと？
つーか日本人の食物繊維摂取が少なすぎるんだけどその現状を理解出来てるのか？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spa3-/+y8)
16/12/30 15:39:38.36 65uESbUMp.net
あれ？>>215のソースは？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯｸｼ MMfa-jtVV)
16/12/30 15:45:17.25 tU6kvpRdM.net
>>230
普通に食べてたら不足とか5gだろ
15gも足りないって何食べるの？
234:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/30 15:47:45.69 X1S3gONu0.net
>>232
ちょっと何言ってるかわからない
235:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/30 15:48:34.30 X1S3gONu0.net
聞かれたことに答えてから質問してほしい
236:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd4a-weIz)
16/12/30 15:54:58.26 rfGSf1+Cd.net
お互いに言いたいことがすれ違ってるな
まず前提として難消化性デキストリンはほとんど排泄されるから取り過ぎとかはあんまり考えなくていい
もちろん過剰に取ると腹が緩くなったりはする
237:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/30 16:04:06.55 X1S3gONu0.net
俺はナンデキなんてすすめないけどね
238:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/30 16:05:20.36 X1S3gONu0.net
> まず前提として難消化性デキストリンはほとんど排泄されるから取り過ぎとかはあんまり考えなくていい
とりあえず滅茶苦茶な事をいうのはやめよう
239:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯｸｼ MMfa-jtVV)
16/12/30 16:11:35.38 tU6kvpRdM.net
メッツコーラ飲むならただの難デキ飲んだ方が良いって言ったら変なのに絡まれた
そもそも書き込んだ人も1日メッツコーラ1本だから問題無いし、取り過ぎ良いか悪いかは興味無いから消えるわ
あと、よろしく
240:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd4a-weIz)
16/12/30 16:11:45.26 rfGSf1+Cd.net
いや一応俺も使うときに論文とか探してたから
URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
241:：https://goo.gl/kwvbgn
16/12/30 16:16:51.70 X1S3gONu0.net
>>238
聞かれたことに答えないで意味不明な事を書いてるのはおまえだぞｗ馬鹿
242:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/30 16:18:21.96 X1S3gONu0.net
>>232では普通に何が言いたいのか伝わらないのに
自分は悪くないを通して逃げる
なんだかな～
243:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spa3-/+y8)
16/12/30 16:20:01.15 65uESbUMp.net
>>240
お前は>>215のソース出すのが先な
244:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/30 16:21:35.88 X1S3gONu0.net
>>239
摂りすぎとか考えなくて良いと書くとそのURLに貼られた内容より多く取る奴がいるんだよ
ところで何でナンデキの量の話してんの？
245:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/30 16:22:08.38 X1S3gONu0.net
>>242
馬鹿は知らなくていいよ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd4a-weIz)
16/12/30 16:26:18.19 rfGSf1+Cd.net
>>243
いやごめん>>237の「滅茶苦茶な事」ってのが「取り過ぎとかは考えなくていい」ってとこにかかってると思ったから
でも難消化性デキストリンってほとんど吸収されないだろ？
イヌリンは100%吸収されない、難消化性デキストリンは80%ほどはそのまま排泄されるって記憶してるんだけど
247:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/30 16:28:19.45 X1S3gONu0.net
>>245
摂りすぎを気にしなくて良い＝滅茶苦茶な事だけど
その前の段階でなぜナンデキの量を気にしてるのか不思議だったんだよ
248:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/30 16:30:49.12 X1S3gONu0.net
俺はナンデキはメッツコーラに入ってるものなら飲むけどわざわざサプリで買わない
イヌリンならサプリで買う価値がある
でもしょせんサプリだからアホみたいに摂らないし食事の補助レベル
ナンデキ80ｇも100ｇも摂ってるやつはアホだと思う
249:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b5c-twj6)
16/12/30 17:08:11.55 M1RYkEj20.net
難症化デキストリン摂取したら糞詰まりになっておならばっかり出る
250:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spa3-/+y8)
16/12/30 17:48:56.70 65uESbUMp.net
>>240
お前は>>215のソース出すのが先な
251:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/30 17:52:35.60 S/hd9DlG0.net
なんでこの馬鹿はねんちゃくしてんの
ググる能力がないので教えてくださいと一言いえばいいのにｗ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞｯｸｼ 0647-weIz)
16/12/30 17:59:33.59 JeRrMUV76.net
まぁ出してあげればいいじゃん
こんな長引かせる話題でも無いだろうに
253:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/30 18:08:35.54 S/hd9DlG0.net
じゃおまえが出してやれ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。(ﾜｯﾁｮｲ 3be9-npMb)
16/12/30 18:10:23.40 P1jxbs/B0.net
横だが、本当に知らないならこれとか読んでみたら
Dietary Fiber Supplements: Effects in Obesity and Metabolic Syndrome and Relationship to Gastrointestinal Functions
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
みなと君にソース出させたくて粘着してたんならすまん
140文字までしか読めない子だからエビデンスがあることを知っていても元論文を読んではいないと思われ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞｯｸｼ 0647-weIz)
16/12/30 18:10:59.54 JeRrMUV76.net
いや俺持ってないし
調べて出てきたソースが>>215で言ったのと違うかもしれない
ID:65uESbUMpが納得するためにも本人が出したほうがいいと思う
256:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/30 18:16:54.02 S/hd9DlG0.net
>>254
馬鹿は知る必要ないのになぜ俺が教えてやらなきゃならないのか意味不明
おまえが教えればいいんだよ
持ってないしって何を？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞｯｸｼ 0647-weIz)
16/12/30 18:19:34.40 JeRrMUV76.net
馬鹿が知る必要ないってんならなんで>>215に書いたの？
知ってる奴は知ってるし、知らない馬鹿は知る必要がない
持ってないってのは>>215のソースをだよ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d362-Sa8B)
16/12/30 18:22:53.11 Gt68WWl10.net
馬鹿は知る必要ないと言いながらも毎日毎日馬鹿に教えたがる馬鹿がいるスレ。
そういうことだ。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a77-4Ie9)
16/12/30 18:52:59.15 S/hd9DlG0.net
>>256
おまえのような馬鹿は毎回同じ事しか聞いてこない
馬鹿に向かって書いてないからだよ
逆に馬鹿に説明する必要ないと書いてるのになぜ説明しろとおまえは言ってきたんだ？
人の話を理解できないのか？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a77-4Ie9)
16/12/30 18:54:14.10 S/hd9DlG0.net
>>257
いつ教えたがったのか教えてほしいね
馬鹿の頭の中をチェックしたいから
261:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/30 18:55:45.32 S/hd9DlG0.net
>>253
長いから読まないけど俺の読んだのはそれじゃないね
まあ頭の中で考えれば簡単にわかることだから読む必要もないよ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞｯｸｼ 0647-weIz)
16/12/30 19:02:04.93 JeRrMUV76.net
俺はこういう情報交換の場では馬鹿にこそ説明するべきと思ってるから
263:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/30 19:07:03.96 S/hd9DlG0.net
知りたいなら態度で示さないとね
264:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0a0f-hLpR)
16/12/30 20:57:43.24 Eu3zbEIa0.net
こういうキチがスレ盛り上げてくれるんだからいいと思うよ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b99-9khO)
16/12/30 21:44:49.02 Q/iViWwy0.net
1月から1年間のダイエットで74キロから58キロまで減らした
来年は筋肉つける年にします
266:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e1e-Eko0)
16/12/30 22:07:53.43 CKyQ16f/0.net
おまいら、どうせクチばっかじゃんｗ
あん？ｗｗ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ac6-8JJM)
16/12/30 22:39:13.80 WrNd8xdA0.net
32♀ 162cm 55kg 25%
運動を習慣にして、見た目で痩せたいんですが
今やっているのが
3kmジョギング 週3日（始めたばかりなので距離か頻度を増やしていく予定）
腹筋ローラー 50回位×2 毎日
つま先立ち 50回×2-3回 毎日
開脚マシーン 脚が痛くなるまで×1-2回 一日置き
バランスよく鍛えるとして、あとどんなトレーニングを追加したら
いいでしょうか？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa3-/+y8)
16/12/30 22:57:07.68 v5kvU+AMp.net
結局>>215のソースなし
その程度の発言なんだよ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa3-/+y8)
16/12/30 22:58:04.40 v5kvU+AMp.net
自分は>>80の様にソース求めるくせに、
人から求められると答えない。
270:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/30 22:59:35.19 S/hd9DlG0.net
バーピージャンプ
スクワット
デッドリフト
腕立て
271:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/30 23:01:01.27 S/hd9DlG0.net
>>267
教えてほしいなら教えてくださいは？
おまえみたいな馬鹿の相手は面倒なんだよ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spa3-/+y8)
16/12/30 23:07:13.48 8RfdN+Mzp.net
場当たりで発言するから追い込まれるんだよ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e1e-Eko0)
16/12/30 23:08:02.93 CKyQ16f/0.net
デブのクセしやがってｗ
274:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/30 23:09:03.81 S/hd9DlG0.net
>>271
これは誰に対しての発言かな？
275:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/30 23:12:07.53 S/hd9DlG0.net
馬鹿には疑問に思うかもしれないが普通の頭があれば簡単にわかること
それに対しソースを求めるのは相当頭がアレってことだろうな
態度の悪い馬鹿に優しくする必要なんてまったくないね
貶して叩いて終わりで良い
276:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ac6-Lxjc)
16/12/30 23:13:13.74 WrNd8xdA0.net
>>269
バーピージャンプ ぐぐってみたら凄い良さそうです！
腕立てするパターンもあるみたいなのでそれでやってみます
ありがとうございます！
277:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b7b-Sa8B)
16/12/30 23:14:48.50 UHqs1Yjw0.net
>>265
あん？ｗじゃねえよ
てめえもデブだったんだろ
どっからその上から目線で話せるんだよ
頭湧いてんだろ
この勘違い野郎
278:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spa3-/+y8)
16/12/30 23:14:57.81 8RfdN+Mzp.net
>>273
お前だよ
そんなもんだよな
程度が知れるわ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e1e-Eko0)
16/12/30 23:22:09.96 CKyQ16f/0.net
>>276
ｵﾏｴはもうﾃﾞﾌﾞってるｗｗｗｗ
by ｹﾝｼﾛｳ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e1e-Eko0)
16/12/30 23:22:52.18 CKyQ16f/0.net
おらぁ！
デブ！
いや、ブタっ！
さっさと痩せろやっ！
あ～ん？ｗｗｗ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b7b-Sa8B)
16/12/30 23:24:56.19 UHqs1Yjw0.net
>>278
お前ここに何しにきてんだよ
ただ走ってるだけでブヨブヨじゃねえか
どうしてそんな偉そうに出来んだよ
バカじゃねえの
282:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/30 23:47:14.70 S/hd9DlG0.net
>>277
俺かよｗ
いつ俺が場当たりでコメントしたの？ｗ
おまえのような馬鹿は普通のとらえ方ができないんだね
283:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/30 23:48:05.31 S/hd9DlG0.net
中途半端にちゃちゃ入れてくるやつ馬鹿が多いけど
今日は逃げずに答えてほしいね
284:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/30 23:58:08.29 S/hd9DlG0.net
>>275
筋トレする場所でドタドタやっても問題ないなら
スプリットジャンプとかも良いかもね
285:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ defa-/+y8)
16/12/31 00:00:07.11 MsOOoyDT0.net
自分は>>80の様にソース求めるくせに、
人から求められると答えられない。
>>215「炭水化物を摂取する食事の時に食物繊維を5ｇ以上摂ると痩せる」のソースは出せないまま。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b7b-Sa8B)
16/12/31 00:08:22.50 BVo/FV7n0.net
>>277
俺も最初そう思ってたけど
知識あると思うぞ
自ら調べようとする人には助言それなりにくれるし
参考になる部分もある
287:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e1e-Eko0)
16/12/31 01:13:24.85 DFmRNJTJ0.net
>>280
あん？ｗｗｗ
お前みたいなブタと一緒にすんじゃねーよｗｗｗ
あん？
デブ！
デブ！
デブ！
ﾃﾞﾌﾞﾃﾞﾌﾞﾃﾞﾌﾞﾃﾞﾌﾞ！デブっ！ｗｗｗ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e30-OfrF)
16/12/31 07:22:56.08 Y0k1U96+0.net
>>219
食生活は別にして体重だけ見ると別に良いんじゃない？
臨床検査値でいわゆる栄養失調状態になってるであろうと容易に想像は出来るけど。痩せてない～肥満なのに栄養失調状態はアルコール依存の患者でも凄く多いというかほぼ100%必発してる
あなたの食生活は婦人科の医師や栄養士さんに聞けば良いとして
赤ちゃんが心配だけど授乳期間中というより離乳食への移行期と完全移行した際の赤ちゃんの栄養管理はバランス良くしっかりとね
授乳としてるとレスあるけど母乳かな？母乳で育てられてるお子さんに稀に見られるんだけど「くる病」気をつけてね。いわゆるvD欠損ね
1日1回必ず日光浴させてあげること。
離乳食食べないからとダラダラと母乳をやらないこと。
ミルクで育ててるのならフォローアップミルクも必ず導入すること
母乳だけなら素直にフォローアップミルクも必ず導入すること
これでvD欠損は回避出来る
現代のくる病は日光浴をさせない過保護と頑固な母乳信仰によるものと
産科の医師が言ってたよ。
289:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/31 12:07:42.96 70S5ylLZ0.net
日光浴の項目は今では母子手帳にはないよ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de01-4Ie9)
16/12/31 20:39:08.10 1cSn3dVX0.net
>>285
うんそうだね
その知識とやらの半分くらいが迷信や思い込みがもとになった与太話でエビデンスを示さない
間違いを指摘されても決して自分の誤りを認めない
自分よりも的確なアドバイスしてる人がいるとすぐにいちゃもんつけて絡む
こういういかにも学歴コンプこじらせた低能っぽいところがなければイイやつだと思うよ
291:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/31 20:44:20.85 70S5ylLZ0.net
> 間違いを指摘されても
いつ？どこで？そんな出来事があった？
292:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/31 20:48:11.17 70S5ylLZ0.net
俺はあることないこと書いて相手を否定する卑怯な事はしないかな
293:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b7b-Sa8B)
16/12/31 21:04:35.63 BVo/FV7n0.net
>>289
そこまで拗れてないと思うけどな
もう少し優しいといいかな
>>291
参考にしてるぜ
半熟たまごかけ御飯食べたぜ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de01-4Ie9)
16/12/31 21:24:02.28 1cSn3dVX0.net
スレの管理人に悪質とみなされて固定ハンドルを規制された人間が拗れてない……だと
295:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/31 21:28:09.14 70S5ylLZ0.net
スレの管理人って誰？そいつはまともな判断の出来る人間なのか？
296:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/31 21:28:56.91 70S5ylLZ0.net
> 間違いを指摘されても決して自分の誤りを認めない
ほら逃げてないで出してご覧よ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b7b-Sa8B)
16/12/31 21:35:54.42 BVo/FV7n0.net
>>293
俺はそう思ってるよ
まあ気が済むまでやるといい
そこまで話のわからん相手ではないよ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de01-4Ie9)
16/12/31 21:37:42.59 1cSn3dVX0.net
いやでもあれっすよ
いまはNG入れてて見えないですけど、俺minatoさんのことはマジ尊敬してますよ
いつもスレに笑いを提供しててすごいなーって
やたらとウ板民っぽさを全面に押し出してくる割に、そのウ板でも馬鹿にされてる道化っぷりとか誰にも真似できないですよ
299:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/31 21:57:25.77 70S5ylLZ0.net
なんだこの頭の悪そうな書き込みｗ
そりゃおまえ馬鹿にされるわ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0a0f-hLpR)
16/12/31 22:12:43.86 95FqqLAm0.net
NG多すぎと思ったら共有NGされているのはコテがおるのね
301:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/31 22:17:22.52 70S5ylLZ0.net
おまえがNGにしてそのNGを気にしちゃうのは本末転倒です
自分が馬鹿である自覚を強く持ちながら新年をむかえましょう
302:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0a0f-hLpR)
16/12/31 22:24:53.72 95FqqLAm0.net
共有NGな
日本語読めますか?OK?
303:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/31 22:30:08.95 70S5ylLZ0.net
あれ？NGの文字見ちゃった？ｗｗ
意思弱いねｗ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0a0f-hLpR)
16/12/31 22:32:01.56 95FqqLAm0.net
そだね。
良いお年を
305:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/31 22:47:19.82 70S5ylLZ0.net
こういうやつはダイエットの時も目標設定をすぐ破りそう
自分で決めた目標設定は強い意志を持ってやらないとね
306:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d362-Sa8B)
16/12/31 23:17:36.29 sFndSo2L0.net
大晦日の日にお前らは・・・w
307:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spa3-h7H3)
17/01/01 14:07:29.69 PdNvXaxUp.net
正月で2kg太りました。
このペースだとあと6kgはいけそうです。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a62-0jdU)
17/01/01 14:40:40.78 fFtzlMrD0.net
2ｋｇうんこが溜まっただけ。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d362-Sa8B)
17/01/01 14:44:59.10 K3NaeNJr0.net
ダイエット続けてたヤツは余剰水分が結構抜けてるからなぁ、
年末年始まではスカスカのスポンジみたいなもんだっただろうし
今は糖質もかなり摂ってるだろうから水分もガンガン吸収してるだろうな。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b7b-Sa8B)
17/01/01 16:55:47.49 fCUFsVOD0.net
>>308
一応年末年始走ってはいるけど
食べる量も多くなるしな…
三が日終わって７日まではそういう食生活だろうなー
一応2500kcalと１日の摂取量を多めにしてる
７日から2200kcalに戻そうと思う
311:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e18-NmWa)
17/01/02 08:06:14.26 XHwqF9uO0.net
正月の料理は特別なメニューが多いし、
手作りだと糖質もカロリーもどれくらい入ってるか確かじゃないし、
大皿からの取り分けが多いから実際食べてる量も不確か
もう3が日はダイエットあきらめましたwww
312:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb7d-Sa8B)
17/01/02 08:11:20.73 z+Yhz8PQ0.net
糖質制限すると亜鉛不足がやばいね
なんもしてないころはご飯がばがば食ってたけどご飯にも含まれてるんだね
その減った分を意図的に取るようにしないと
313:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0a0f-hLpR)
17/01/02 08:29:54.03 WuvoAzMi0.net
糖質制限に限らず食期制限するならマルチビタミンぐらいセットにしておけばおｋ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb7d-Sa8B)
17/01/02 08:32:12.27 z+Yhz8PQ0.net
やっぱりサプリメント的なもの買ったほうがいいのか
食品で取ろうとしてたけどぐぐったら結構大変だわｗ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spa3-/+y8)
17/01/02 13:08:15.74 jWgX4wCAp.net
正月はさすがに肥えるなw
316:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff5b-bPuZ)
17/01/02 13:23:50.34 VukVM/jf0.net
毎朝起床後に体重計測して、この4日で4.3kg増加中。
さて、元に戻るのに何日かかるかな。
酒でむくみがひどいので3日もあれば大丈夫かなと。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a62-0jdU)
17/01/02 13:38:26.89 G3TznUr40.net
それが本来の体重ってことです。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d362-Sa8B)
17/01/02 14:21:52.00 BA1PNDUU0.net
長期ダイエットの場合、現在の体重より+3～4kgが実質体重ってよく聞くね。
枯渇してるグリコーゲン+それに伴う水分でそれくらい増えるんだとさ。
319:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/02 15:43:32.25 pO/i7N2Q0.net
今更かもしれないが餅は吸収スピードが早いから太りやすい
320:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b7b-Sa8B)
17/01/02 22:30:56.14 pZjYF79G0.net
餅はヤバイな…
バクバク食べてしまう
321:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ae6-4Ie9)
17/01/02 22:54:35.10 IMzumQjZ0.net
たしかに、餅やばい
322:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a51-dfAp)
17/01/03 00:47:36.00 NG1eM6/n0.net
ダイエットのために小食になりたいんですがどうすれば小食になれますか？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d362-Sa8B)
17/01/03 01:02:36.75 8khv0ldH0.net
えぇ・・・
324:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a62-0jdU)
17/01/03 01:04:24.87 pTV+NJfK0.net
>>321
健康に無理が出ないレベルで食べることを我慢すればおｋ
325:315 (ﾜｯﾁｮｲ ff5b-bPuZ)
17/01/03 01:07:20.27 n8nA5j+90.net
やはり今の体重が本来なのですね。
出る量と食べる量が釣り合ったのか、今は体重が安定しています。
今のままを維持できるようにこれから頑張りまするん。
326:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/03 01:23:34.53 vVOsD0rO
327:0.net
328:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK96-pu8U)
17/01/03 05:35:00.78 QnTaJeQZK.net
【年齢】28歳【性別】女
【身長】161㎝【体重】79kg
【体脂肪率】39 %
【職業・仕事内容・部活等】小1～6年生に関わる仕事
【食事内容・摂取カロリー】我慢できずに10000キロカロリー越えるか、後悔してほぼ何も食べないか、我慢できずにryの繰り返し
【ダイエット開始時・内容】99Kg、4月
頃～食事制限のみ
10月頃～ジムで平泳ぎやアクアビクスなど水泳
【ダイエットはいつから始めた？】約8ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
日中は何故か我慢できたり仕事で物理的に食べられなかったりするのですが深夜の過食が止められません 食べないと寝られないんです
お餅10個食べたり、スナック菓子一袋＋キャベツ半玉＋アイス3本＋弁当2個とかやってしまいます。 この10年で2回、60キロくらいまで減量しては90辺りまでリバウンドしてます。もうリバウンドしたくありません。
過去摂食障害と躁鬱と買い物等の行為依存を診断されています。
深夜の過食をやめるには、誰かに監視されたり、キャッシュカード止めたりするしか方法がない気がします。ここまで自制心が効かないのに驚いてます。過去二回の減量はもう少し節制できていたのですが。どうしようもない相談で申し訳ありません
329:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/03 07:18:13.32 vVOsD0rO0.net
肥満外来へ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea32-4DxC)
17/01/03 07:40:44.40 uljtpxoL0.net
普段は全くと言っていいほど運動せず引きこもりに限りなく近いのですが、
30日～昨日まで連日外出して全身筋肉痛なのですが(特に元旦未明にテンション上がって数年ぶりに300メートルくらい猛ダッシュした後遺症が酷い)
その間、年末年始にも関わらず食生活は今までと変わらず基礎代謝量以内に収めていたのに体重が1.5～2キロ程増えていました
筋肉を痛めると基礎代謝量が減るのでしょうか？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de01-4Ie9)
17/01/03 07:59:30.72 86pnBCj90.net
>>326
あなたの悩みに対して丁度タイムリーな記事が投稿されてたんで紹介しとく
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
場当たり的な対照法としては、記事にもあるようにエネルギー密度（カロリー/ｇ）が低いものを選んで食べたり、
満腹感を得やすいタンパク質を積極的にとるくらいだろうか
つまりスナックやアイス食べるくらいなら、赤身の肉や硬い豆でも食って腹を満たせください
でも、依存症や過食症っぽいならここで相談なんかしてないで医者行ってどうぞ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de01-4Ie9)
17/01/03 08:18:27.65 86pnBCj90.net
>>328
原因はいくつか思い当たるけど、十中八九「水」
筋肉痛時にはままあることであって、別に脂肪が増えたとかじゃないので気にしなくていい
333:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/03 09:00:33.02 vVOsD0rO0.net
未明に300ｍダッシュという奇行ｗ
習慣にして走れば痩せるぞ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-VMLW)
17/01/03 09:42:00.79 UFymkB3Ir.net
>>326
過食は摂食障害という立派な精神疾患ですよ
お住まいが大きな街でしたら他の摂食障害の方の話を聞ける自助グループがある可能性がありますのでそこをオススメします
335:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-N7hj)
17/01/03 09:52:20.48 Bx7in73Ar.net
脂肪1kgが7000kcalっていいますが1ヵ月で7000kcal過剰摂取するのと
１週間で7000kcal過剰摂取するのは結果は同じ？
336:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/03 17:38:50.86 Wex5VvEC0.net
何の結果だよ
何の結果かを書かれても答えられないけどｗ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-hLpR)
17/01/03 18:02:58.71 YUQPm+lDd.net
>>333
体質にもよるが1週間と1ヶ月なら結果は同じやね
338:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/03 18:06:16.35 Wex5VvEC0.net
>>335
体質によりどういう違いが現れる？
そして結果とは何？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d362-Sa8B)
17/01/03 18:14:36.92 8khv0ldH0.net
>>333
どのタイミングで体脂肪に変わるかは正確には分からんが数字上なら同じ。
ただまぁその部分を1週間と1ヶ月で比較するのはあまり意味ないけどね。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b7b-Sa8B)
17/01/03 18:21:45.20 y4T5PNLi0.net
どう答えていいかわからない質問だな
341:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/03 18:40:07.16 Wex5VvEC0.net
かなりどうでもよいポイントに疑問を持ってるようだから答えないのが正解
342:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e38-+SOX)
17/01/03 19:28:38.18 u5w+DhJP0.net
女装するためにはどれくらい痩せるべきでしょうか？
現在172cm54kg12%です
343:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a62-0jdU)
17/01/03 19:32:29.59 pTV+NJfK0.net
筋肉を落として皮下脂肪を付けましょう。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK96-pu8U)
17/01/03 19:33:43.36 QnTaJeQZK.net
>>326です ありがとうございました
記事も読ませて頂きましたが長年の歪んだ食習慣で勘違いしてしまっている神経は時間をかけて矯正していくしかないということですね
タンパク質摂取、がんばります
一年通った診療内科ではお医者様の言うことを守っている振りが巧くなるだけで投薬では不安定になり、保険料を無駄遣いするばかりでした
短期目標ではあと3～4月で10キロ程度、痩せられず停滞するようであればもうどうしようもないですね
ありがとうございました
345:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/03 19:44:23.99 Wex5VvEC0.net
タンパク質摂取を意識しても失敗するだけだわ
食物繊維をしっかり摂れよ
つーか精神的に不安定なのに痩せる必要があるのか疑問だけどね
346:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/03 20:29:11.97 Wex5VvEC0.net
筋肉好きあるあるbot ?@musclearuaru
運動が精神に良い影響をもたらすのは周知の事実だが、とある研究では心肺系体力が高い人ほど鬱の症状を示す割合は低く、心肺系能力の高い人ほど情緒的な健康を計るテストの得点が高い。
この研究では、1週間に17~30kmのウォーキングやジョギングを行う人たちが一番精神状態が良かった。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b7b-Sa8B)
17/01/03 20:38:05.85 y4T5PNLi0.net
>>344
やっぱりそういうのあるんだな
精神面でそういうの感じる部分がある
なんでなんだろう
こう打たれ強くなるというか
嫌なことも受け流せるというか
どうしてなんだろ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 461c-IQ0n)
17/01/03 21:38:59.73 zfanT/P/0.net
>>345
心肺系が強いとなんかホルモン出るんじゃねプリプリっと
鼻呼吸と口呼吸だけでも健康に影響あるとか
349:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e31c-HB/E)
17/01/03 23:44:50.42 IDz2rIkp0.net
>>326
私も似たようなもんだよ
大脳辺縁系が暴走するのな
一緒に前頭葉を鍛えようず
350:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a30-uRnb)
17/01/04 00:15:30.48 0gsgXTnF0.net
仕事の都合で昼食が12時ごろで晩御飯が21時ごろなので仕事の休憩の16時ごろに何か食べないと晩御飯まで持ちません
今まではおにぎり食べてて結構腹持ち良くて金もかからなかったけど糖質とかカロリーとかの問題で別の間食にしようと思います
安くてスーパーで買えて腹持ちのいいものって何かありませんか？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fad-7otJ)
17/01/04 01:17:06.59 cED9Oe+W0.net
ゆで卵を持参すると腹持ちもいいし経済的
352:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4f-tTSs)
17/01/04 04:34:52.25 XJvxUpN0a.net
チーズとナッツもええよね
353:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2318-NmWa)
17/01/04 05:07:12.19 fMzHREfz0.net
脂質代謝やアレルギーに問題ない人ならゆで卵が良いよね
ナッツやチーズは腹持ち良いくらい食べるとすぐカロリーオーバーになるわ俺www
354:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM96-leW0)
17/01/04 06:55:56.92 tn/MO5vnM.net
カロリーの問題でオニギリの代用品をと聞いてるのに、ナッツやチーズを出してくる輩。
ほんと糖質制限教信者って気持ち悪い。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 461c-GmXI)
17/01/04 07:14:30.56 tKHytDTz0.net
チーズとナッツのなにがあかんのやろ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ defa-/+y8)
17/01/04 07:48:33.47 Etbs5G6m0.net
消しゴムでも食っとけ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-hLpR)
17/01/04 07:54:06.02 BUX0EPG3d.net
チーズは塩分多いから喉が渇くね
358:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2318-NmWa)
17/01/04 07:59:53.47 XNni4nXv0.net
質問者は「糖質とか」とも書いてるからいいんじゃね？
俺は個人的に食べ過ぎてしまうから要注意だけど
カロリー管理の自制のきく人、気分転換程度なら全然ありだよ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ defa-Sa8B)
17/01/04 08:03:00.49 gzJYkAT50.net
>>352
同族嫌悪ワロタ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea55-qQw5)
17/01/04 08:32:12.47 qL7FwGH+0.net
>>348
持たないっていうセリフがまさしくデブですね。
それ我慢したら痩せるよ。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2318-NmWa)
17/01/04 09:26:57.50 XNni4nXv0.net
ダイエットに我慢は禁物ですよ
自分に合った、一番楽できる方法を探すのが吉
まあ中には我慢するのが好きなMの人もいるだろうけどwww
362:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4f-Eko0)
17/01/04 10:16:37.32 6x20T7raa.net
血糖値を急に上げると下がるときに眠くなるそれを利用して寝ると糖尿病になります
過食ができる人は膵臓の機能低下が疑われます
普通の人は過食をすると気持ち悪くなるように血糖のセンサーが働きます
その気持ち悪くなる感覚を失っているように思われます
363:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa51-hLpR)
17/01/04 10:55:44.42 Zf+gfhPo0.net
>>348
俺はそういう時はサラダチキン食ってるよ。
腹持ちなかなかいいぞ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fe0-qQw5)
17/01/04 14:51:58.23 w5MTv9gc0.net
糖質制限を2.3週間やると空腹感はなくなるよ。腹持ちなんて概念はなくなる。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spa3-/+y8)
17/01/04 16:48:43.58 iCedMLG2p.net
ヤバイよそれ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 833c-uRnb)
17/01/04 20:49:48.16 yO1iM2BS0.net
>>362
ほんこれ
やったことないやつにはわからんよ
タンパク質を相当多くしなきゃダメだけどね
食って痩せるんだから糖質制限やりゃいいんだよ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c603-/+y8)
17/01/04 20:58:16.14 DLX9aLTB0.net
無茶すんなって
368:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e1e-Eko0)
17/01/04 21:17:38.70 fZLjnW/S0.net
アチャ！お茶！加藤茶！
369:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6f-xkKQ)
17/01/04 23:08:13.93 YD/vINQ3K.net
清水式ダイエットをされている方はいらっしゃいますか?
無料メルマガを購読しているのですが、有料の方をやっている方いましたら感想聞かせて下さい。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa3-/+y8)
17/01/04 23:58:37.00 QhUnzAdHp.net
>>367
クソの役にも立たなかったよ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfad-btxJ)
17/01/05 01:08:13.78 1M+ih3JB0.net
【年齢】27歳【性別】 男
【身長】172cm【体重】55kg
【体脂肪率】 あてにならん家庭用体脂肪計で7～12%くらい。最近は増えたかも。
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 ボール一杯の野菜(200～300g、大さじ1で5kcalのノンオイルドレッシングを大さじ2杯)→できるだけ低カロリーな食材(ささみ、白身魚等)。
間食はほぼしない。摂取カロリーは1,800kcal以下には抑えているつもり。
年末年始は飲み会が続いたため、2kgほど太った。
【ダイエット開始時・内容】 70Kg、ジムでの運動(ジョギング5kmと軽い筋トレ)と食事制限
【ダイエットはいつから始めた？】 11ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 「摂取カロリー<消費カロリー」なら痩せるのはわかるけど、どんだけお腹いっぱいに食べてもこの式は成り立つのかが疑問。
極端な話、1日に野菜だけを1,500kcal摂取すると胃がはち切れるけども、それでも痩せるのか？
また、高カロリーなものでも、計算上おおむね1,500kcal以下であればリバウンドすることがないのか？
というのも、短期間で痩せすぎたもんだから、胃の縮小が代謝量の減少に追いついておらず、ついつい食べ過ぎてしまう。
一応、カロリーを計算して「摂取カロリー－運動による消費(30分のジョギングで250kcal程度)<1,700kcal程度」になるように調整はしてますが、
リバウンドが怖くて、最近は食事が楽しくありません。
372:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/05 01:37:19.18 YtVe1RQC0.net
> 「摂取カロリー<消費カロリー」なら痩せるのはわかるけど、どんだけお腹いっぱいに食べてもこの式は成り立つのかが疑問。
カロリーは目安ぐらいに思ってれば良いかと
同じカロリーで比較すると糖質が太りやすいしGI値が高いものが太りやすい
逆にタンパク質は太りにくい
> 極端な話、1日に野菜だけを1,500kcal摂取すると胃がはち切れるけども、それでも痩せるのか？
痩せるでしょ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-jEpi)
17/01/05 01:37:46.12 vKwkb2+ba.net
>>369
>「摂取カロリー<消費カロリー」なら痩せるのはわかるけど、どんだけお腹いっぱいに食べてもこの式は成り立つのかが疑問。
普通に成り立つ。お腹いっぱいかどうかより、カロリーだけみてればいいよ。
>また、高カロリーなものでも、計算上おおむね1,500kcal以下であればリバウンドすることがないのか？
1500Kcalの根拠はわからんけど、高カロリーなものでも少量なら太る事もない。
カロリーだけみてればいいよ。
世の中、糖質が云々とか吸収がどうこうとか言い出すオカルトな人も多いけど、とりあえずカロリーだけみてれば
間違いはないよ。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-jEpi)
17/01/05 01:40:21.50 vKwkb2+ba.net
>>370
>同じカロリーで比較すると糖質が太りやすいしGI値が高いものが太りやすい
そのオカルト話の根拠は?
インスリンが云々で血糖値があがると脂肪になりやすくて云々って話はよく聞くけど、そういうのを
信じちゃう人って、脂肪にならなかったエネルギーはどうなると思ってるのかな?
無かったことになるの？
脂肪になりやすい ~= 太りやすいなんて事はないよ。
375:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/05 01:42:30.46 YtVe1RQC0.net
>>372
オカルトだと思うならスルーでいいよ
馬鹿の相手したくないし
376:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/05 01:45:49.88 YtVe1RQC0.net
こいつってもしかして・・・食事誘導性熱産生（DIT）を何度説明しても理解出来ない知能遅れか
知能遅れがアドバイスする側にまわっちゃいけないでしょｗｗｗ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-Ex2b)
17/01/05 07:05:23.95 et4flbQ3M.net
同じカロリーでも糖質と脂質はタンパク質に比べて太りやすい。
こう書けば誤認されずに済んだのにね。
糖質と同等のDITである脂質をスルーして、糖質だけ言及してるから、
糖質の特徴である血糖値＆インスリン分泌が太る原因という主張だと思わせちゃったのだろう。
で、同カロリーでもGI値が高いと太るって理由は何だろうね。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp3f-SYL2)
17/01/05 07:31:02.96 V1mm/09Tp.net
アフィカスの発言に根拠はないよ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f01-pn3f)
17/01/05 07:49:37.28 BVolZxxB0.net
過去行われた多くの実験で「GI値そのものがダイエットに与える影響はほぼないぞ」ってことがとっくの昔に判明している件
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)これとか、URLﾘﾝｸ(ajcn.nutrition.org)これとか、URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)これとか、
他にもあげたらきりがないくらいエビデンスが存在する
いまだにGI値信じてる人といえば、ボディメイクを始めたばかりの初心者か、情報の真偽を正しく判断できない情弱のどっちかだよ
いつものクソコテくんらしいといえばらしいけど
380:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df62-/Ylu)
17/01/05 08:03:14.06 ahNTkbwG0.net
>>369
短期間で増える体重は、それが本来の重さだってことです。
楽しくない食事だから、無性に何かを食べたいなどの過食に繋がるのです。
胃の大きさというのは変化するものではなく、脳の働きの問題です。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp3f-btxJ)
17/01/05 08:17:54.49 i0dH3tT4p.net
みなさんありがとうございます。
夜の糖質(炭水化物含む)と
>>378
家で食べる時は大丈夫なんですけど、外食するとどうしても食べ過ぎてしまいます。といっても計算上のカロリーはアンダーか、オーバーでも2,
382:000kcal超えるのは稀なんだけど… この時期は飲み会が多いから辛い…
383:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df62-/Ylu)
17/01/05 08:41:18.84 ahNTkbwG0.net
>>379
多少の体重の変動を気にし過ぎです。
体重的には今の+10kgの65kgまでは問題ありません。
体のたるみが気になるなら、筋トレを増やして60kgくらいを目指しましょう。
もちろん食事量もそれに合わせて増やしましょう。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df51-U90r)
17/01/05 11:04:37.34 M5l6Knwb0.net
一日三食が痩せるとか一日二食が太るとか本当ですか？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-HvS5)
17/01/05 11:08:12.79 N5uRS1cd0.net
>>381
三食だろうが二食だろうが
食べる物の質や摂取カロリーに寄る
間食や甘い飲み物やめるだけでもだいぶ違うよ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM3f-oQtP)
17/01/05 11:31:25.18 53Aa0BTLM.net
カロリー計算は1日単位だとストイックになりすぎる。
上の方で言ってる人がいたけど、1週間とかの単位で辻褄合わせりゃおk。
飲み会でガッツリオーバーしてもその現実から目を背けなければいい。
翌2日くらいで摂生するなり運動するなり帳尻を合わせる。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx3f-IbiL)
17/01/05 11:36:12.29 S5a94ckex.net
それと体重は毎朝測定して「週間平均」や「月間平均」で推移を見ることだな
日々の変動でうだうだ言っても仕方ない
388:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc6-EiZL)
17/01/05 16:03:40.51 6h0MFlQI0.net
飲み会で20000キロカロリーとかやっちゃったらどうやっても数日ではカバーできないけどどうしたらいいですか？
389:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/05 17:25:27.44 2A3bm/oN0.net
>>375
脂質と脂質のDITが同程度でも吸収スピードが違うだろ馬鹿
馬鹿が何をわかったつもりになってんだよ
390:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/05 17:26:53.17 2A3bm/oN0.net
>>377
毎年減量と増量を繰り返すボディービルダーやフィジーク選手は気にする
でもデブのおまえは気にしない
それで問題ないよ
391:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/05 17:40:27.73 2A3bm/oN0.net
ぎゃああ酸欠状態で書いたらひでえ誤字ｗｗｗｗ
糖質と脂質のDITが同程度でも吸収スピードが違う
392:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb44-SYL2)
17/01/05 17:40:29.45 8ZFUIwWp0.net
>>387
だったらウ板でやれよ。
デブばかりのダ板で板違いの話してんじゃねーよカス。
393:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/05 17:48:37.04 2A3bm/oN0.net
GI値の高いものを摂り血糖値が急上昇してインスリンがドバっと出たら脂肪になりやすいのは少し勉強すればわかる
運動後なら筋肉へまわりやすいから問題ないのだが食事前に毎回運動する人はいない
正月が太りやすいのはGI値が高い餅を食べるからだよ
だから餅を食べる時に食物繊維もしっかり摂れば良いんだけどね
394:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb44-SYL2)
17/01/05 18:03:24.33 8ZFUIwWp0.net
脂肪が付くから太るとは相変わらず短絡的だな
395:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/05 18:05:57.57 2A3bm/oN0.net
体に脂肪がつくことを太ると言うんだよ
馬鹿は覚えましょう
396:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb44-SYL2)
17/01/05 18:10:06.88 8ZFUIwWp0.net
馬鹿だから食後数時間しか見てない
397:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/05 18:18:00.83 2A3bm/oN0.net
さっきからこいつは自虐ネタ書いてるの？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb44-SYL2)
17/01/05 18:22:22.32 8ZFUIwWp0.net
そんな程度だよね、いつも
399:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/05 18:24:42.61 2A3bm/oN0.net
いつものことだけどまともな反論がない
400:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b62-IbiL)
17/01/05 18:50:21.20 t8rAYykC0.net
やっぱオレみたいにガンガン食ってガンガン運動して体重62kgの体脂肪率11%を維持するのが最強
正月もお節、しゃぶしゃぶなど喰いまくったけど元旦から走ったからね
多少は体重増えてるけどこんなのほとんど水分だから気にしてない
401:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-Ex2b)
17/01/05 18:50:53.05 GD0y2kTQM.net
gi値の低い脂質なら、吸収がゆっくりなのはわかるが、消えてなくなるわけじゃない。
糖質が一時的に体脂肪に変換されたとしても、トータルでカロリーマイナスならば、
エネルギーが足りなくタイミングで体脂肪を消費してエネルギー化する。
吸収スピードの差で体脂肪収支に差が出ると考えてるなら、それこそDITの存在を無視してるわ。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-HvS5)
17/01/05 18:53:21.12 N5uRS1cd0.net
餅と食物繊維か…
キャベツと餅でポトフのようなもの
切干大根と餅なら何か料理を考えられそうな気がする
餅は病みつきになってしまう
カレーにも合うし
困ったもんだ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df77-pn3f)
17/01/05 19:14:51.73 2A3bm/oN0.net
>>398
GI値の低い脂質って何？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-Ex2b)
17/01/05 19:18:15.99 GD0y2kTQM.net
糖質に比べてgi値が低いとされる脂質全般のことですよ。
405:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/05 19:21:55.28 2A3bm/oN0.net
消えてなくなるなんて言ってないし無駄な文書かなくていいよ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-Ex2b)
17/01/05 19:26:45.28 GD0y2kTQM.net
論点ずらして逃げるクズ
407:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/05 19:27:14.40 2A3bm/oN0.net
引き算でマイナス収支なら痩せる！
これを馬鹿の一つ覚えで繰り返し書いてる馬鹿がいるけど
そのシンプルなことが出来ないから工夫が必要になると言ってる
引き算でマイナス収支にして痩せたとしてもダイエットで我慢をしたストレスの反動は来るんだよ
そのためにもダイエット時に工夫が必要
408:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp3f-7kys)
17/01/05 19:46:47.31 V00oNsSap.net
大量に糖質食うから太る
絶食するから太りやすくなる
運動して適度に食えばいいだけの簡単な話をなぜそんな深く考えるんだろう
運動しないことがもう生きる上で根本的に死に急いでる行動
バカは勉強すらしないで他人頼り
責任逃れ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-HvS5)
17/01/05 19:51:48.21 N5uRS1cd0.net
>>405
食べることでストレス発散になるからな
それが当たり前になればそりゃ太るよな
太れば太るほど運動から逃げる
悪循環にハマりこんでしまったら簡単には抜け出せない
あとは本人がこれじゃいけないと気付いて自ら行動を起こせるかどうか
410:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-8czw)
17/01/05 19:53:58.01 8stSWVE+a.net
現在161センチ48キロ21%です
二の腕や足のダルダル感と体内脂肪が気になり、食事制限はせずにランニングと筋トレを始めました
そしたら胸からお尻にかけて貧相な体になってしまって困ってます
これはランニングを外すのが正しいでしょうか？
411:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/05 22:43:04.37 2A3bm/oN0.net
ケツは筋トレで鍛えれろ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df77-pn3f)
17/01/06 00:36:52.84 Z/IS/+7z0.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
413:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ffa-HvS5)
17/01/06 11:58:30.92 vdLUc9fz0.net
ADHD・アスペルガー・発達障害被害者友の会22 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(handicap板)
414:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df85-KgYs)
17/01/06 12:00:00.57 fa2WzJR70.net
>>390
>GI値の高いものを摂り血糖値が急上昇してインスリンがドバっと出たら脂肪になりやすいのは少し勉強すればわかる
だれもその点を否定してる人はいないと思うよ。
単純に食べ過ぎて+500Kcalオーバーしたとして、インシュリンとかBMAL-1とかの働きでそのうちの400Kcalが速やかに
脂肪になった人と、それらに気をつけて100Kcalしか脂肪にならなかった人がいたとします。
で、100Kcalしか脂肪にならなかった人も400Kcalは余分なわけですが、この400Kcalはどこへ行くのですか？って
簡単な話。
答えを先に言えば、インシュリンとかの働きに気をつけて100Kcalしか脂肪にならなかった人も、すぐに脂肪にならなかった
400Kcalは使われなければいずれ脂肪になる。
逆に翌日以降とかにきちんとダイエットを行って残り400Kcalが使われる生活をしてるのであれば脂肪にならない、あるいは
脂肪になった分が使われるわけだけど、それは速やかに脂肪になっちゃった人でも変わらないよ。
つまり、インシュリンだのBMAL-1だのの働きで脂肪になりやすかったりなりにくかったりはするのだけど、それは余剰の
カロリーが脂肪になるタイミングが早いか遅いかだけであって、トータルのエネルギーの収支にはまったく影響はないよ。
だからこそ>>377に示されたエビデンスのようにGI値がダイエットに与える影響はない、という実験結果が得られている
わけで。
GI値とかで太りやすさが変わるって信じてる人は、それらの働きで速やかに脂肪になりさえしなければ、余剰カロリーは
消えて無くなるって考えてるのかな？
だからオカルトって表現してるのだけど。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b7b-IbiL)
17/01/06 12:04:03.89 fdLkDjyT0.net
馬鹿な奴ほど簡潔に物事を伝えるのが下手なんだよな
416:名無しさん＠お腹いっぱい。 (HK 0Hff-SYL2)
17/01/06 12:30:57.27 6uf5TdbkH.net
>>411
あいつは建設的な議論をする気が無いから何を言っても無駄だよ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bd0-HvS5)
17/01/06 12:46:24.60 KIZWMF5r0.net
>>411
なるほど わかりやすい解説ありがとうございました 勉強になりました
418:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/06 17:52:09.76 6NGaZMug0.net
>>411
> だれもその点を否定してる人はいないと思うよ。
いたから書いたんだよ馬鹿
あと今時インシュリンなんて言うのは年寄りだけだインスリンと書け馬鹿
419:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/06 17:54:15.77 6NGaZMug0.net
実際は長文君の書き込みは間違いだけどね
ダイエット的に見てもドカっとGI値の高い物を食べるのは良くないし健康面でも良くない
それなのに俺の意見を否定するのは頭が悪すぎる
420:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/06 18:03:25.06 6NGaZMug0.net
あと筋トレ後はGI値の高いものを摂取したほうが筋肉作りには良いが
GI値の低い食物繊維が多い炭水化物を摂りすぎると速やかに栄養吸収が出来ず筋肉が大きくなりにくい
逆に運動してないのにGI値の高い炭水化物を摂ると太りやすい
運動後はインスリンがグリコーゲンを筋肉へ運ぶか運動してないと脂肪へグリコーゲンを運ぶ
筋肉作りの知識があるとダイエットにも役立つんだよ
あとインシュリンの文字は見えたが長文は読んでない
421:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-jEpi)
17/01/06 18:40:14.84 uqHwO9W0a.net
>>416
で、どこが間違ってるか突っ込むと、逃げるんだろお前ｗｗｗ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-jEpi)
17/01/06 18:42:01.52 uqHwO9W0a.net
>>417
>あとインシュリンの文字は見えたが長文は読んでない
読んでないのに間違ってるって思ったの？ｗｗｗ
まぁこれもレスされずに逃げるんだろうな。
レスしたとしても、罵倒だけする程度でしょ。.
423:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/06 18:42:06.83 3gLwpHyB0.net
俺の書き込みは間違いは無いと思うよ
424:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/06 18:43:42.03 3gLwpHyB0.net
読む価値がないから読まないだけだよ
インシュリンという今では使われない言い方は目に入ってきだだけの話
おそらく年配だろうから情報も昔のままなんだろう
425:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-jEpi)
17/01/06 18:47:14.87 uqHwO9W0a.net
>>376
kwvbgnはアフィカスじゃなくて、本人がプロテイン売る商売してるよ。
だから商品紹介ページのURLをコテにしてるんだから。
DITとかGI値をやたら強調するのも、商品のプロテインを売るためってだけだよ。
プロテインはその辺が優秀だから。
中身なんて何もない、売りたいだけ。必死なんだよ。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-jEpi)
17/01/06 18:49:31.88 uqHwO9W0a.net
>>420
長文君の書き込みは間違いだ！
↓
どこが間違えてるの？
↓
俺の書き込みは間違いはないよ
日本語で会話できるの、お前？ｗｗｗ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-jEpi)
17/01/06 18:50:41.17 uqHwO9W0a.net
>>421
>読む価値がないから読まないだけだよ
読む価値ないから読まないけど、間違ってることはわかるんだｗｗｗ
本当に馬鹿なのな、お前。
428:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/06 18:57:08.27 3gLwpHyB0.net
>>422
ちなみに高GI値のマルトデキストリンなどはほとんど買う人はいない
あとURLは飾りみたいなもので商売になってないのが現実な
おまえのすべての憶測がズレてる
429:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/06 18:57:52.01 3gLwpHyB0.net
>>424
俺の書いてる事が正しいから否定するやつは間違いなんだよ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-HvS5)
17/01/06 19:09:35.39 ME4To/sG0.net
>>425
買ってやりたいと思ってるんだが
ジョギング、ランニングに向く商品って何か置いてる？
一応筋トレもやってるけど持久力が付くような商品が欲しいんだ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b1e-5Y77)
17/01/06 19:32:17.21 8diJ9+Uu0.net
分かりやすい自演やめろ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-HvS5)
17/01/06 19:33:19.38 ME4To/sG0.net
自演じゃないんだけどな
433:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/06 20:03:49.05 3gLwpHyB0.net
>>427
もしも俺のコードを使うのならダイレクトメッセージでコード送ってくれればおまえの使うよ
持久力系はあまり詳しくないがBCAAなどのアミノ酸系がいいんじゃないのかな
434:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-HvS5)
17/01/06 20:13:46.38 ME4To/sG0.net
>>430
Twitterはある事情で垢封印したんだ…
あんたの関わるネットショップとかないのか？
あればそこで買おうと思う
435:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-HvS5)
17/01/06 20:16:11.48 ME4To/sG0.net
iHerdってとこで買えばいいんだな？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f1e-IbiL)
17/01/06 20:17:14.54 yfh36eC70.net
まだヤってんのかよオマエら？
デブとデブが争ってなにやってんだよ
オレみたいに体重計晒せる細マッチョいねぇだろ
あん？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-HvS5)
17/01/06 20:20:54.18 ME4To/sG0.net
>>433
お前細マッチョじゃないだろｗ
ブヨブヨだったろｗ
筋トレちゃんとしてるか？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f1e-IbiL)
17/01/06 20:22:17.08 yfh36eC70.net
>>434
は？
62kgの11%だが何か？
ブタは黙ってセンズリでもコイとけや！
あん？ｗ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-HvS5)
17/01/06 20:27:47.31 ME4To/sG0.net
>>435
お前皮がだるんだるんだったじゃんｗ
ただ走ってるだけじゃダメだって
毎日軽い筋トレ入れないとどんどんだるんだるんになるぞ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-HvS5)
17/01/06 20:29:32.54 ME4To/sG0.net
俺は寝るけど
もし個人輸入を自分でやってるなら
これが効果ありそうだっておすすめの物あったら教えてくれ
そのiHerdとやらで買うから
441:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/06 20:31:32.64 3gLwpHyB0.net
体重計晒し自慢ネタ面白い
442:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-HvS5)
17/01/06 20:36:10.23 ME4To/sG0.net
>>438
iHerdって結構色んな物置いてるんだな
ギアベストの健康食品版みたいな感じだな
値段の比較はこれからしてみるけどAmazonとそんな差が無さそうだな
443:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f1e-IbiL)
17/01/06 20:37:43.29 yfh36eC70.net
>>436
おら、ブタ！
それオレじゃねぇぞｗｗ
おい、ブタ！
この場で体重計、ID付けて晒し合いすっか？
あ～ん？ｗｗ
444:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/06 20:38:28.09 3gLwpHyB0.net
こいつ40歳のおじさん？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f01-pn3f)
17/01/06 20:38:39.95 RcFu5K5r0.net
久々にひどい自演を見た
446:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-HvS5)
17/01/06 20:40:32.46 ME4To/sG0.net
>>440
お前だよお前ｗｗｗｗ
二の腕だるんだるんだったろｗ
腹筋併用してりゃもう少し締まった腹になってたと思うぞ
やりたきゃてめえだけでやれや
お前みたいにナルシストじゃないから晒すほどの身体ではないからなｗ
447:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/06 20:43:04.70 3gLwpHyB0.net
アマゾンよりは安いが、ごくたまにアマゾンのほうが安い場合もある
448:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f1e-IbiL)
17/01/06 20:44:59.86 yfh36eC70.net
>>443
おい、ブタ！
オマエ、もう脳が溶けた痴呆の爺ぃか？
ボケてんじゃねぇぞ！
あん？ｗｗ
ヤんのかヤらんのかハッキリせいやっ！
あ～ん？ｗｗｗ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-HvS5)
17/01/06 20:46:15.09 ME4To/sG0.net
>>445
やらねえって言ってんだろｗ
バカかお前ｗ
やりたきゃ勝手にやってろｗ
自虐野郎めｗ
お前芸人だろ？ｗ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-HvS5)
17/01/06 20:48:19.28 ME4To/sG0.net
>>444
今その価格差を調べてる
種類は豊富だね
とりあえずBCAAを調べてみてる
451:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f1e-IbiL)
17/01/06 20:48:56.52 yfh36eC70.net
>>446
だったらシコシコやってろやっ！
このデブ野郎っ！
デブ！デブ！デブ！デブ！
デブ！デブ！デブ！デブ！デブーーーーー！ｗｗｗ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f1e-IbiL)
17/01/06 20:50:02.59 yfh36eC70.net
デブ虐め、失礼しました^^
呑みに行ってきまっす♪
453:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-HvS5)
17/01/06 20:50:27.18 ME4To/sG0.net
>>448
はいはい
気が済んだ？
スッキリした？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-HvS5)
17/01/06 20:51:48.33 ME4To/sG0.net
>>449
酒に呑まれてら
帰りは千鳥足のランニングだねｗｗｗ
二の腕プルプルさせて走んなよ
気を付けてなｗ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp3f-SYL2)
17/01/06 21:52:53.96 DNXJAWb/p.net
>>417
英語は苦手だよね
456:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-jEpi)
17/01/06 21:55:43.69 Lv6aOnPEa.net
>>425
読んでは居ないけど、否定してることはわかるんだｗｗｗ
さすがオカルトのプロテイン商人。さすがっす。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-jEpi)
17/01/06 21:57:19.31 Lv6aOnPEa.net
>>425
商売になってないなら商品紹介ページのURL外せよｗｗ
商売になってないからこそ必死なんだろうけどさ
飾りとかｗｗｗ言い訳が斜め上過ぎるｗｗ
458:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/06 21:58:32.26 3gLwpHyB0.net
英語というか日本語が苦手だと気が付かないとね
自分の書いたレスを読んで誰だこれかいたの！とおもう時あるよ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-jEpi)
17/01/06 22:01:45.91 Lv6aOnPEa.net
>>444
ひとつ聞きたいんだけど、ダイエット板で商売しようとするならプロテインよりも利益率高い商品が
たくさんあると思うんだけど、なんでプロテイン売ってるの？
460:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/06 22:02:28.24 3gLwpHyB0.net
意味不明な事を書いてる人は
プロテインはどこで売ってるんの？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-WsQY)
17/01/06 23:12:41.95 gdqFy//UK.net
>>130 急に断食して頬はこけ足元ふらついて晴れ着を着ても綺麗じゃない。ぽっちゃりでもその年齢なら肌の張りツヤとメイクで行ける
成人式までは急な変化は期待せず、食事量控えめにしてスキンケアやむくみ防止のマッサージとかに集中しては
462:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-7ZTn)
17/01/06 23:57:41.93 YtbxLbTWd.net
長くて書き込めなかったので分けます。
【年齢】23歳【性別】 男
【身長】172cm【体重】73.3kg→71kg台
【体脂肪率】 28% (インボディ)→24.8%～29%(ジムの体重計) 22%前後→22%前後(家の体重計)
【職業・仕事内容・部活等】 学生ニート
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 過少報告はないと思います。
筋トレの重量が上がらないことに不安を感じています。(特にベンチ30kgが10回上がらない日は笑われてしまいます)重さは10rep3setはそれを目指しているものが多く、体調ややる順番によるrep数の違いがかなりあります。
2ヶ月経過したあたりから姿勢が良くなったのか、少しお腹が凹んで胸板や肩が厚くなった気がします。自分だとそう思いたくなってしまうものなのでしょうか。
目的は現在体脂肪を減らすことです。体脂肪を減らしてマッチョになりたいです。
食事、生活習慣、トレーニング内容などでまず1番ここを直した方が良いというのを教えていただけたらと思い、質問させていただきました。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-7ZTn)
17/01/06 23:59:26.88 YtbxLbTWd.net
【食事内容・摂取カロリー】
12時起床:ザバスウエイトダウン水割り 80kcal
15時筋トレ終了後:ザバスミルクプロテイン 100kcal
16時半帰宅後:ザバスホエイプロテイン水割り 80kcal
↑ここまで毎日必ず摂取
これ以外にコンビニのサラダチキンやスモークチキン、オイコスヨーグルト、ゆで卵白身、ハム、ノンオイルツナ缶、納豆、豆腐、プロテインバーなどをよく食べています。
毎日の摂取カロリーを1500kcal以内に抑えて、たんぱく質を150gは摂るようにすることを目標にしています。脂質はできるだけで控えるようにしています。
チョコが大好きで1年のうち300日以上は必ず一箱(300kcal)以上食べてしまっています…
これのせいで、たんぱく質は150gという目標は達成出来ているのですが、1日の摂取カロリーが2000～2500kcalになってしまうことが多いです。
米やパンなどの主食を殆ど食べる習慣がありません。
酒、ジュースは一切飲まない人間です。
【ダイエット開始時・内容】
ジムは3ヶ月前から通い始めて週4から2ヶ月前から予定のない限り週7で通っています。
睡眠は22時くらいからベッドに入ってダラダラして11時に起きます。眠りにつくのが3時とか遅いときで6時過ぎることもあります。
トレーニング内容は背中、脚、胸・腕の日で3分割しています。
背中の日:
デッドリフト60kg10rep3set
プルダウン52kg10rep3set
シーテッドロー45kg10rep3set
ワンハンドローイング10kg10rep3set(今日から始めたばかりです)
脚の日:
ダンベルスクワット30kg×2 10rep3set
レッグプレス86kg10rep3set
レッグエクステンション60kg10rep3set
胸・腕の日
ベンチプレス30kg10rep3set
チェストプレス50kg10rep3set
ダンベルアームカール10kg15rep3set
テイトプレス8kg10rep3set
リストカール6kg30rep3set
ラテラルレイズ6kg15rep3set
腕は片手ずつやっています。
さらに筋トレの後は1時間の有酸素運動をしています。7.5km/hでタラタラ走ったり、バイクこいだりして400kcalくらいの消費みたいです。
464:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/07 00:14:50.13 26IzVnEp0.net
12時起床:ザバスウエイトダウン水割り 80kcal
15時筋トレ終了後:ザバスミルクプロテイン 100kcal
16時半帰宅後:ザバスホエイプロテイン水割り 80kcal
トレーニング前後の食事とサプリをもう少し詳しく書いてほしい
あと平均で1日何カロリー摂ってるのか書けよ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-7ZTn)
17/01/07 00:58:30.76 o+yEswjmd.net
>>461
トレーニング前はプロテインだけ飲んでます。起きてプロテイン飲んですぐジムに行くので。
空きっ腹で行くのを止めようと思ったのも最近で、バナナ一本食べてからジムに行ってたときもあるんですが、朝食べても夕方の空腹具合は変わらないので、1日の摂取カロリーを増やすことに繋がりそうであんまり起きてすぐ物を食べる習慣がないです。
トレーニング後はプロテイン飲んだ後適当にたんぱく質の多いものを食べています。チョコとか食べるのもこの辺の時間です。大体16時半に帰ってきて22時までにお腹空いたら適当食べるという感じです。
サプリメントはプロテイン以外にマルチビタミン飲んでいた時期がありましたが、あんまり効果ないのでやめました。水溶性デキストリン飲んでいたときもあったのですが、便秘がひどくなったのでここ1ヶ月は飲んでいません。
あと便秘持ちです。1週間でないこともあります。出ても親指一本分くらいだったりして、食べたもの全部吸収されてるのかなと思ったり…。
1日の平均は1500kcal以内ならラッキー、2000kcal以内には抑えてる…ってくらいです。2000kcal越えると太るなあって感じです。糖質はあまり計算してないんですけど、普段ほぼ0にしていてお菓子をどれだけ食べたかで決まります。
466:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/07 01:13:14.81 26IzVnEp0.net
平均何カロリー摂ってるか聞かれたら2000とか1700とか数字でバシっと答えろよ
自分のなかで整理出来てないから無駄にダラダラと長い説明が始まるんだよ
筋トレってのは筋合成もするが筋分解もするんだよ
朝起きてプロテインだけだと筋トレ中に筋肉が分解しやすくなる
筋トレ後に有酸素をしたらなおさら筋分解
重量が伸ばす目的なら有酸素を減らす事と朝飯をきちんと摂る事
467:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-7ZTn)
17/01/07 01:35:16.32 o+yEswjmd.net
>>463
いや毎日全然違うんですよ。
昨日は1900
一昨日は2400
三日前は920
四日前は1520とか
朝はどういうものを何カロリーくらい食べるのが筋トレする前はベストですか。
消化の遅いものならトレーニングの2時間前くらいが良いと聞きますが…
バナナは30分で消化吸収されるから良いとか聞いてたので、ちょっとだけ朝バナナしてた時期ありました。
体重のわりに体脂肪率30％近いから少しくらい有酸素運動しても筋肉分解起こしたりはないかなと思っていたんです。
さっきは、重量上げられなくて笑われるって書いてしまったんですが、俺は体脂肪をとにかく落としたくてジム通ってるんです。
有酸素運動は減らして良いなら減らします。最近は筋トレで体力使い切るように心掛けていたので、有酸素運動が面倒くさくなってました。どのくらいの頻度にした方が良いですか。
468:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/07 01:38:34.43 26IzVnEp0.net
>>464
全然違うから何？
平均の出し方は小学校で習うよ
469:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/07 01:41:05.18 26IzVnEp0.net
結局、自分のやってることが整理出来てないから平均を出せないし
目的が重要を挙げることなのか体脂肪を落とすことなのか
説明がブレブレになるんだよ
ダイエットが苦手なヤツっておまえみたいなやつ多いよ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-7ZTn)
17/01/07 01:52:14.88 o+yEswjmd.net
>>466
1日の摂取カロリーは2000kcalです。
たんぱく質は150g摂ってます。
体脂肪を落とすのが目的です。
どうすれば良いですか。
471:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/07 02:01:02.13 26IzVnEp0.net
ちらかった説明を読み直す気力がないから寝る
472:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1c-8xKb)
17/01/07 02:15:38.35 IbgJOXih0.net
23の学生が平均2000k摂取でトレーニングもやってるとか自殺行為に見える
平均カロリーもっと増やしてトレーニング続けるのがいいと思うがなあ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-8czw)
17/01/07 03:03:33.58 HCja6fCsd.net
>>469
学生といってもほぼニートみたいなものなんで、生活に支障はないですね。
昔3日に1食って生活してたときは60kgくらいまで落とせたんですが、やっぱり食事制限だけでは油断してすぐリバウンドをしてしまったので、しっかりトレーニングしながら食事制限という形で痩せたいと考えています。
カロリーを増やすと脂肪が増える気がして怖いです。トレーニーでいう減量期みたいな感じでカット出していけたら理想です。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1be9-S/j3)
17/01/07 03:21:15.47 ZjckXzHr0.net
自覚なさそうだから言うけれど、172で71キロ体脂肪22%は平均以下の筋肉にタップリの脂肪が
のってる状態なので、仮にそのままの筋肉量を維持出来た上で絞れたとしても
ただのガリガリに成るだけよ
体重は落としつつ筋肉を増やしたいと思ってるのかも知れないけれど、そんなのは
まず無理だからボディービルダーとか増量期と減量期を繰り返しながら筋肉でかくして行くわけで
ガリガリでもいいから細い体に成りたいなら止めないが、細マッチョに成りたいとかなら
先に体重増えるの上等で筋肉付けないと無理だよ？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp3f-9aNT)
17/01/07 03:21:21.69 A2Fla/Obp.net
>>460
テストステロンだだ減りな食事内容だという自覚ある？ないよな
476:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f01-pn3f)
17/01/07 03:36:24.85 HVl74MLw0.net
>>459
まず前提として脂肪減らすのと筋肉増やすのは「基本的」に両立出来ないと思って
脂肪減らそうとアンダーカロリーにすると普通は筋肉も一緒に落ちる
あくまでも減量中の筋トレは、筋肉に刺激を与えて筋肉の減少を最小限に抑えるのが目的
ただし、トレーニング慣れしてない人はその限りでない
「筋肉が少なく、伸び代が十分にある人」や「体脂肪が過剰に有り余ってる人」なら、増量しながら筋肉増やすときに比べて、ペースは落ちるけど減量と両立できる
あなたの172cm、71kg、それでいて体脂肪率が20％オーバーっていうのは、体格の割に筋肉がかなり少ないので一応前者に当てはまる
じゃあなんでトレーニング記録が伸び悩んでいるのかって話をしよう
思い当たる理由は推測だけど二つ
・神経系の発達が一段落ついた
トレーニング初心者は、まず普段あんまりつかってなかった神経系が発達して、かなりハイペースでトレーニング記録が伸びる
URLﾘﾝｸ(silver-gym.net)
ただし、この記事にも書いてあるように伸びは悪くなる
記事だと4ヶ月とあるけど個人差もあるので、ボディメイク始めて3ヶ月なら、これの可能性は十分にある
・アンダーリカバリングの可能性
ダイエット中、つまりアンダーカロリー下では、体の回復力が低下するのでガンガン食って増量するときと比べて疲労が蓄積しやすい
分割してスプリットルーティーンにしてるみたいだけど、種目によっては使う筋肉が重複する部分もあるし、中枢神経の疲労にいたっては蓄積しっぱなしになるんで完全休養日をちょくちょく挟むべき
減量中なら週２、３くらい、相当遺伝的に恵まれてても週４くらいのトレーニング頻度が目安じゃあないだろか
そもそも週７トレーニングってのは、たっぷり食べて筋肉増量してるやつでも普通はやらないよ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1c-5Y77)
17/01/07 03:38:29.52 MJ6Fc5TB0.net
タンパク質摂ってりゃいいや的な食事でチョコだけが救い。
暇だからかメニュー増やし過ぎてグダグダ。
暇だからか恐らくきちんと休養取ってないから回数バラつく。
10/10/10とか回数にこだわって追い込めてない。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-8czw)
17/01/07 03:46:05.03 HCja6fCsd.net
>>471
インボディで測定したときは筋肉量標準以下でしたね…。
22%ならまだ良いんですけど、30％近いですからね。除脂肪体重50kgとかですよ…。
断食してる方がまだ健康的だったりしますか。
>>472
何食えば良いんですか…。
PFCバランスだけは少し気にしているつもりだったのですが…。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-8czw)
17/01/07 03:50:55.04 HCja6fCsd.net
>>474
食事はそんな感じですね…。
メニューは筋肉痛がこなくてあれこれ試したくなってる感じはあるかもしれないです。
毎日やってるので部位違っても疲れは残ってる気はしてます。ただ、休むのも気持ち悪くて。
回数は10rep3setを出来たら負荷上げるようにはしています…。ベンチだけは一度も負荷上げられていませんが。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp3f-9aNT)
17/01/07 03:55:29.24 A2Fla/Obp.net
>>475
一言でいえば地中海食
その食事を続けたら、身体がぶよぶよだけでは済まないぞ
23歳には切なくなるような趣旨のサイトだが、震撼しながら全部読め
↓
URLﾘﾝｸ(www.brainandhormone.com)男性ホルモンを増やす食事と栄養/脂質-タンパク質を多くとる/
481:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-8czw)
17/01/07 04:53:22.17 HCja6fCsd.net
>>477
ありがとうございます。全部読みました。
俺が書いていたことを真っ向に否定することが書かれていましたね。このままだと男性更年期障害になるぞと。
筋トレYouTuber界隈では、脂質は絶対悪でとにかく摂らないようにしてビルダー目指してる方が多いですが、
オリーブオイルやココナッツオイルみたいな油は摂取するべきなんですね。
書いてないけど、ナッツ類も多分良い油と聞いたことがあるので多分良いんでしょう。
唐揚げやフライドポテトみたいなトランス脂肪酸を含む脂質が悪ってことですね。
とりあえずたんぱく質の摂取量は減らしてみようと思います。
脂肪のせいで体重が重いのでたんぱく質たくさん摂ってましたが、100gくらいに抑えてみます。
あとは、そのぶんオリーブオイルを使ったスパゲティとか食べてみることにします。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-8czw)
17/01/07 05:07:22.69 HCja6fCsd.net
>>473
すみません。見落としていました。
ご指摘いただいたその2点ですが、多分両方当てはまりそうです。
10月頭にジムに入会したので、現在4ヶ月目です。神経系の発達はしきってしまったのかなとも思います。
これから筋肉を増やさないと扱える重量が増えないと。
アンダーリカバリングは特にありそうです。ジム行く以外寝たきりみたいな生活なんですが、昼間起きた時なんだか疲れてるなとは思っていました。
今日もそうでしたし。疲れているからマックス重量に挑戦とかもする気になりませんし前回(3日前)の自分を越えろと言われても…って思ってました。特に上腕三頭筋とか複合しまくりで常に疲れてる感じです。
週7トレーニングは多いとは思います。やることないし月会費だから毎日行かないと損かなって思ってしまって…。
筋トレを腕と胸も分けて週4くらいにした方が良いですか。
残り3日は有酸素運動はしても大丈夫ですか。
483:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/07 05:12:22.84 26IzVnEp0.net
筋肉をつける時はテストステロンより最強ホルモンであるインスリンを利用しないと駄目だよ
さっきも書いたけど朝まともな食事を食べる事とトレ後に糖質を摂る
筋トレの前後の食事やサプリを詳しく書けと言ったんだけどチョコをいつ食べてるのがいつかわからない説明を初めたからな
糖質は筋トレ後30分以内に摂ったほうが良い、そのほうが疲労が次の日まで残りにくい
素質的にあまり恵まれてないタイプだろうからそのあたりをきちんとやらないと駄目だよ
脂肪燃焼させる運動をしたいのならHIITをやればいいよ
筋トレ後でもいいし3分割の他にHIITの日をもうけても良い
> 筋トレYouTuber界隈では、脂質は絶対悪でとにかく摂らないようにしてビルダー目指してる方が多いですが
いや多く無いと思うけど金子賢はちょっと神経質かなと思ったがYouTuberじゃいか
484:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1c-5Y77)
17/01/07 06:29:40.83 MJ6Fc5TB0.net
>>476
10/10/10とか数字綺麗に並べるのは間違い。最初から10で区切る癖付けちゃうと、体は楽したいんでここで限界って思い込みが働く。
全てのセットを限界までやれば12/8/4とかになる。1セット目で12行ったら重量増やそう。
メニューをやたら増やすと疲労で全体の質が下がる。特に腕はやたら使うんで、最初は勝手に太くなるに任せる。
サポーターで手首固定するとはかどるんで、これして手首だけ別途鍛えるのはおすすめです。
まだまだ筋肉付きやすい時期なので分割なんて考えないで、ネットの初心者向けのメニューで全身の底上げ。
そんできちんと一日、調子良くなければもう一日休養取って回復しないと重量も上がらない。重量上がらないと筋肉増えない。
走るなら下半身メニュー外してHIITやろう。脂肪燃えるし腰下の筋肉もつく。
関節痛めそうだって時は下半身メニューに戻す。
案外暇が潰れないのが本格的な筋トレ。これはどーしょーもない。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f01-pn3f)
17/01/07 07:27:55.03 HVl74MLw0.net
>>479
うーん……メニューは様子見しながら試行錯誤して組んでね、としか言いようがないかな
実際の疲労感や回復力がどんなもんかは当人しかわかんないし
一応、プログラム考えるうえで参考になるサイトを二つ紹介しとく
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
URLﾘﾝｸ(tacokennisshi.com?p=26)
有酸素運動は、リラックス効果を期待して30～1時間くらい、トレーニングに悪影響及ぼさない限りでなら好きにやっていいよ
逆に消費カロリー稼ごうと2時間も3時間もやってトレーニングに支障きたすようならスパッとやめちまってもいい
あともう一つ大切なこと>>8
少し前のGI値のくだりや同板のminato式ダイエットスレに目を通したらわかると思うけど、彼はおよそいい加減なことしか言わない
486:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/07 07:34:13.63 26IzVnEp0.net
>>482
おまえは馬鹿なんだろうけど何がいい加減なのか言わないと駄目だよ
あと有酸素1時間をすすめるのはおまえのような素人だけ
487:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/07 07:40:13.73 26IzVnEp0.net
まずこの知識のない相談者の問題点
1 栄養の摂取タイミングがかなり悪い
2 栄養摂取タイミングが悪いのに休養日を摂らず3分割で週に2回同じトレーニングをしてる事
3 筋トレのあとに有酸素をして完全なカタボリック状態（筋分解）
4 1～3が原因で筋力が伸びやすい初心者にもかかわらず筋力がほとんど伸びてない
5 このスレでアドバイスを聞いて良くないアドバイスを聞き入れてる所
488:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb62-KMfu)
17/01/07 07:41:51.58 cCnXPuZu0.net
【年齢】49歳【性別】女
【身長】148cm【体重】51kg
【体脂肪率】30％【職業】デスクワーク
【食事内容、摂取カロリー】鶏むね肉、海藻、卵、ほうれん草など。だいたい750kcal
【ダイエット開始時】昨年12月から。体重は55kg位
【テンプレ全部読んだ？】読みました。
【疑問点】思った以上に痩せにくいです。どうしてこんなに痩せないんでしょうか？
甲状腺機能低下症でチラージンを服用してるくらいしか思い浮かびません。
よろしくお願いします。
489:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/07 07:44:44.96 26IzVnEp0.net
1ヶ月で4キロってハイペースで痩せてんじゃん
しかも体重の10％近い数字だよ
490:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/07 08:11:20.27 26IzVnEp0.net
GI値の低いものを食べると腹持ちが良いので減量の時は使うとボディービルダーが言ってる
でもここのデブはGI値は気にしないらしい
なぜだｗ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bd0-HvS5)
17/01/07 08:57:23.54 Q70K6ERa0.net
／ ヽ､
ィ i
／ i ヽゝ
//´ ／ ノ ｲl ､ヽ
l , ‐ィ ´ir'´〃', ﾄl
{ f三ﾐ'' ｱT ー-'ヽ ﾉ
ヽ !、´ /i ヽ }､ /
ヽ l´ .ﾉ ｀ー 'ﾉ l l
_,. - Jｨﾍ. ｀､''__ ヽ'ノノ ,.人､ ＜・・・
/ ／ヘ ﾍ ｰ ｀ィ＿ ／ lヽ＼
l _,＼ /`ー,. ''_,.ゝ' / | ＼
| r┴―┐' r´-く ハ l
l l＿ ! .| ゝ、 / ヽ--
r '´__,.)～┤ !ーi ヽ / ｀７
/ /, -‐- ､ l /i | / /
} '´ _, =-く┘' l / /
l '' , ィ ! /
ヽ ‐ ´ ノ | /
492:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bdf-oQtP)
17/01/07 10:16:21.51 f6lOsDMh0.net
>>485
身長考慮しても750kcal/日はやりすぎじゃないかな。
目標体重に達した後もその食生活続けられる自信ある？
その前に爆発すると思うけど。
生存本能なめたらあかんよ。
発動したら決意なんて簡単に打ち砕かれる。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbe9-nO+O)
17/01/07 10:39:18.23 bHPUc8bp0.net
>>459
もう一度考えを整理してみよう
脂肪を落とす事と筋量や筋力を増やす事のどちらを重視するのか
他の人も言っているように両者を同時に求めるのは効率が悪いよ
>>464を読むと
>俺は体脂肪をとにかく落としたくてジム通ってるんです
脂肪を落とす事を重視って感じだからとりあえず筋量や筋肉については現状維持でいいでしょ
今のメニューもイマイチなんだけど、まあそれはいいw
とりあえず現在の力を維持、あわよくば向上くらいの気持ちで集中してできるだけ短時間で終わらせると
トレーニング前、中は糖質があった方が良いのでバナナはいいと思うけど、体感無かったですか？
無いならカットしてもいいと思う
ごちゃごちゃ考えすぎなんだけど、トレーニングに関してのサプリなら体感（この場合は力の出方）の有無だけで決めればいいよ
私ならトレ前に糖質とコーヒー、トレ中は糖質とBCAA摂るけど
まあ今も体重が重いわけでもないからとりあえず60㎏台前半くらいまで減量して、そこで作戦を練り直した方がいいと思うけど
494:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/07 10:45:27.77 26IzVnEp0.net
> トレーニング前、中は糖質があった方が良いのでバナナはいいと思うけど、体感無かったですか？
> 無いならカットしてもいいと思う
起きてから糖質を摂取することをすすめておいてなぜ体感無かったんかと聞くんだ？
ごちゃごちゃ考えすぎはおまえだろ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbe9-nO+O)
17/01/07 10:50:59.26 bHPUc8bp0.net
普通は糖質がある程度あった方が力が出るんだけど、その体感が得られない人もいるって事ね
どんなサプリも「推奨」と「体感を実感」にはズレがあるんだよ
使ってみれば分かりますw
496:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbe9-nO+O)
17/01/07 10:55:00.39 bHPUc8bp0.net
それとGI値についてはよほど厳密な身体作りをしている人以外は多分あまり気にしなくていい
食事直後の代謝と減量期間を通じてどれくらい脂肪が減るかは別次元の話だからね
そうじゃないとHIITとか推奨できなくなる
GI値にこだわりつつHIITを推奨するような人がいるような気がするけど、その人の中でどうやって理屈を整合しているのか聞きたい
いや、別に聞いても無駄かw
497:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/07 10:57:33.70 26IzVnEp0.net
朝、コルチゾールが高いわけなんだけど
それなのにプロテイン15ｇ？だけではインスリンの出が少ないからコルチゾールがまだ出てるかもしれない
そこで筋トレをして筋分解
さっきも書いたけど食事の仕方が悪いんだよ
それなのに体感を気にしろとかアホかと
何も考えないタイプだからこんな糞ルーティーンを毎日やってんだよ
498:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/07 10:58:39.32 26IzVnEp0.net
>>493
ごめん
馬鹿なおまえが何が疑問なのかわからん
499:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/07 11:02:11.81 26IzVnEp0.net
GI値を気にしなくて良いと言う人は2割の人がなる血糖値スパイクを気にしないんだろうな
2割の人間が血糖値150を超えるんだよ
そして高血糖は血管を傷つける
GI値の高いものを食べる時は食物繊維と食べないとね
まあ脳みその足りない馬鹿はそんなこと気にしなくて良いだろうけど
500:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/07 11:03:42.09 26IzVnEp0.net
知識のない奴はアドバイスする側にまわるのはやめようよ
書き込むのがかなり面倒
501:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp3f-7kys)
17/01/07 11:22:09.68 YBAKkA7bp.net
おまえもな
502:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-8czw)
17/01/07 12:13:39.22 HCja6fCsd.net
>>480
朝まともな食事を摂るようにします。
昔から朝まともなものを食べる習慣がなかったのが現状を招いたのかもしれません。
とりあえずトレーニングの2時間前には起きて、糖質含んだ食べ物(食パンとヨーグルトとゆで卵とか)食べたら良いですか。
あとチョコは食べるとしたらトレーニング前とかトレ後30分以内だったらどっちの方がより太らない、ですか。
今までは、家帰ってから2～3時間後に食べてることが多かったです。
筋トレYouTuberは金子さんもそうですが、マッチョ29とかの人たちを指してました。
>>481
HIITはジムでできないので、やってなかったんですが、おすすめなら取り入れてみようと思います。
有酸素運動は1時間やってはダメですか。ランニングマニアでもない限りカタボらないとか聞くので…やらないよりはやった方が良いかなと思ってまして。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-8czw)
17/01/07 12:27:57.16 HCja6fCsd.net
>>484
良くないアドバイスはどれですか。
>>490
バナナ食べてたときは、出力よかったかと言われると気持ちよかったかも…しれません。プロテイン朝飲んでも何も食べずに行くのもあんまり違いは感じませんね。
bcaaはたまに飲むんですが、これは体感ないですね。
とりあえず体重60kg前半まで落とすって出来たら苦労ないですよ…。それ出来たらトレーニングもしなくなります。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df62-/Ylu)
17/01/07 12:41:18.13 u8wDhb8V0.net
やめてしまうトレーニングはダメです。
これから死ぬまで続けられるメニューにしましょう。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebad-ZcNX)
17/01/07 12:43:39.89 uhhy6tkA0.net
朝食をバナナとゆで卵にしたらどんどん痩せて標準体重になるよ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b1c-/uDL)
17/01/07 12:53:18.93 /j0zZa6o0.net
ウ板・サプリ板で疎まれてるブタ男が
ダ板でドヤ顔（苦笑）
507:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-GcKO)
17/01/07 13:47:57.83 DO7UtFHar.net
プチ絶食しろ
24時間限定
水は飲んでね
508:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM3f-oQtP)
17/01/07 14:03:30.87 LWrS+wxvM.net
プチ断食で痩せるなら今後も定期的にプチ断食をするということ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fe9-nO+O)
17/01/07 14:36:47.75 YZ+tJACU0.net
>>500
体重落とす事に苦労しているレベルで落ちたらトレ自体止めようっていうのなら無理して筋トレする必要無いんじゃないかなあ
その分のエネルギーを有酸素に費やした方が減量は捗ると思う
>体脂肪を減らしてマッチョになりたいです。
最初のレスにこうあったからもう少し筋量を意識しているのかと思いました
そうでもなさそうだからまずはカロリーコントロールと有酸素主体で減量して、筋量については痩せてから考えればいいような気が
510:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ffa-SYL2)
17/01/07 15:40:33.41 7veiHSwK0.net
【そのジョギング、あなたにとって悪にもなる】
肉体改造に有酸素運動は必要か否か
URLﾘﾝｸ(nikutai-repride.com)
511:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbf4-IbiL)
17/01/07 17:17:44.73 1sow4neh0.net
このスレのデブどもを見てるとうだうだ言ってないで走って来いって思うわ
512:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/07 17:24:30.92 +ldNsKEV0.net
>>499
忙しい1日を送ってるわけじゃないのになぜ起床二時間後に筋トレ初めんだよ
あと朝にカフェインの入ったコーヒーやお茶を飲んだ方が良いよ
あと間違ってたやり方をしてた言い訳みたいなのは要らないから
513:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df73-8Nl/)
17/01/07 17:44:43.90 7RWI+bOQ0.net
ダイエット始めてから半年くらいだが、運動で筋肉痛になる時期も過ぎて毎日運動できるようになった。
今は軽い運動でもどんどん痩せているわ。
一日長くても1時間。大抵は30分ちょいの軽い運動なのに。
やってること、テニス壁打ち。ウォーキング、ジムでエアロバイクと筋トレ、水泳。ジョグ、縄跳び。
適当にメニュー変えながらやってる。
一番きついジョグでも15分くらい、縄跳びもそれ以下。準備体操いれて30分程度。
次の日に残ることは無い。筋肉痛にもならない程度。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-GcKO)
17/01/07 18:47:42.77 DO7UtFHar.net
変に喰うな
515:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-HvS5)
17/01/07 20:05:43.59 ocFTCbEF0.net
デブからダイエットで普通になった奴、方法書いてけ [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)
たまにはこっちおいで
516:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f70-8czw)
17/01/07 23:30:27.32 TKupAJ0Z0.net
>>506
体重落とすのに苦労してますね。
カロリーコントロールして有酸素運動することにします。
筋トレは重量が上がることは期待しない程度にやるということで大丈夫でしょうか。それとも完全に0にして有酸素運動やHIITだけにした方が良いですか。
あと何カロリーくらい摂るのが減量に向いてますか。1000kcalとか1500kcalとか。出来れば4月までに64.9kgまで落としたいです。
>>509
消化不良にならないようにです。朝ごはんは食べた方が良いと言われたので…。
起床即食事で2時間後と言いました。
消化不良とか気にしなくても問題ないですか。
ここでも言われましたし、多分朝起きたらちゃんと食べた方が健康にも良いと思うので。減量を目的とする場合はダメですか。
お茶は良く飲んでます。毎日ペットボトルのお茶を2Lは飲みます。
517:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/07 23:41:02.70 +ldNsKEV0.net
おまえは忙しい毎日を送ってるわけでないのになぜ体がまだ完全に起きてない状態である起床2時間後に筋トレするんだよ
と言ってんだけど通じねーのかよ
頭わるすぎる
518:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b62-HvS5)
17/01/07 23:50:59.81 z4zeIPtr0.net
前々から思ってたけどこいつ知識はあるけど説明下手だな。
単に知識を披露してるだけでアドバイスになってない。
自己満のトレーナーごっこをしたいだけか。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df0f-EiZL)
17/01/07 23:54:50.64 UIQaJQi40.net
文章がまじモンの統失のソレだわ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ffa-SYL2)
17/01/07 23:55:59.30 7veiHSwK0.net
中途半端な知識でオナニーしてるだけ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-EiZL)
17/01/07 23:59:58.05 vdMmsa+Zd.net
マイナー板のコテなんてどこも基地外しかいないから問題ない
522:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 00:07:29.40 QSomT5v30.net
>>515
さすがに義務教育レベルの知識が欲しいんだよ
試合や入試の3時間以上前に起きろは常識レベルだろ馬鹿め
それを説明が下手ってｗｗｗｗわらかすな
523:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 00:10:16.04 QSomT5v30.net
2ちゃんは同類である頭の悪い奴に優しいからな
俺はこういう奴相手すると馬鹿すぎてイラッとするだけ
524:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 00:15:20.23 QSomT5v30.net
>>518
知識のある名無しが出てくれば俺は去ると何度も言ってるけど
出てこないのが現実なんだよ
寝言を言うな馬鹿
525:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK3f-rAEb)
17/01/08 00:30:26.44 8ZKDy+eTK.net
ジムのクロストレーナーで800kcal消費した直後に
800kcalの食事をした場合、
運動しなかった場合と同じでしょうか。
あるいは違うのでしょうか。
プラマイゼロでも運動したほうがなんとなく体が絞まるような気はするのですが
どうでしょうか
526:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 00:38:10.92 QSomT5v30.net
細かい部分だけ見ずにせめて１日単位で計算しろよ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbc6-NPpk)
17/01/08 01:02:48.51 cUMVHVZG0.net
>>522
運動しなかった場合なにも食べないの？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-8czw)
17/01/08 01:08:29.66 fTMOU3AFa.net
>>524
横からだけど、こういうレスする人ってアスペなのかな？
529:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 01:11:24.33 QSomT5v30.net
>>525
なんでそう思った？
普通に情報が少なすぎるから答えられないよ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbc6-NPpk)
17/01/08 01:53:54.57 cUMVHVZG0.net
大丈夫ヨシヨシとかいってもらえないと逆切れ？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-jEpi)
17/01/08 02:21:13.29 7P5En1RPa.net
>>522
変に細かく考えなくても、アスリートはたくさん食べてるけどたくさん運動して消費するから
太ってないでしょ。
それと、単に食が細くて普通体型の人とどう違うのかって考えればおのずと答えは出てくる。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-jEpi)
17/01/08 02:25:23.49 7P5En1RPa.net
>>515
前からいってるけど、自己満のトレーナーごっこをしたいだけじゃなくて、単純に
商売してるだけ。
中身はなんでもいいんだよ、商品紹介ページのURLが貼れれば。
#アイハーブ
#個人輸入
#カルニチン
#CLA
#ダイエット
みたいなタグを貼り付けてるだけ。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-jEpi)
17/01/08 02:30:55.12 7P5En1RPa.net
>>496
>GI値を気にしなくて良いと言う人は2割の人がなる血糖値スパイクを気にしないんだろうな
>2割の人間が血糖値150を超えるんだよ
>そして高血糖は血管を傷つける
血糖値の話とダイエットの話は別物。
健康の話は健康の話で分けろ。
俺も糖尿病のことを考えればGI値は低いに越したことはないと思うけど、じゃぁ低GI値にすれば
痩せるのかとか、同じカロリーでもGI値にとって太り方・痩せ方に差が出るわけではないだろう
って簡単な話だよ。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-jEpi)
17/01/08 02:33:58.66 7P5En1RPa.net
>>487
>GI値の低いものを食べると腹持ちが良いので減量の時は使うとボディービルダーが言ってる
>でもここのデブはGI値は気にしないらしい
GI値によって変わるのが腹持ちの話であって、同じカロリーでもGI値によって太りやすかったり
痩せやすかったりするのとは関係ない話だからね。
混同しようとしないでくれるか？
535:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 02:38:59.34 QSomT5v30.net
>>529
商売ってのは売上がないと商売にならないのは馬鹿なおまえでもわかるよね？
名前欄にURLを貼ってどれだけの売上があるのか試してみなよ
馬鹿なおまえに足りないのは経験
経験がないから意味不明な憶測ばかりしはじめる
536:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 02:41:01.95 QSomT5v30.net
>>530
> 血糖値の話とダイエットの話は別物。
なね別物だと思ったんだ？
脂肪作りにも筋肉作りにも血糖値は重要な役割をするんだよ
537:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 02:42:15.80 QSomT5v30.net
> GI値によって変わるのが腹持ちの話であって、同じカロリーでもGI値によって太りやすかったり
> 痩せやすかったりするのとは関係ない話だからね。
腹持ちにも関係するしGI値が高いと太りやすいかあ覚えておくように
538:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 02:43:23.52 QSomT5v30.net
頭悪い奴っていくら説明しても理解する気がないんだろうな
簡単なことなのに毎回同じ話してる
脳に障害あるんじゃないか
539:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 02:45:33.14 QSomT5v30.net
あえて儲からないURLを名前欄に貼ってるわけなんだけど
馬鹿が解釈すると『あいつは儲かってるからURLを毎回貼ってる！』
と変な解釈しちゃうんだろうな
脳みその足りないおまえの解釈とかどうでもいいんだよ
わからないなら自分で体験してみろ
540:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 02:49:32.61 QSomT5v30.net
>>528
トレーナーごっこするならもっとまともな事を書こうよ
アスリートと言ってもお菓子大好きで１日食の金メダリストもいれば120キロを超える太った人もいる
なぜざっくりとした意味のある『アスリート』を使ったんだろう
まあ意味不明な質問に意味不明な返事をしたって感じだね
541:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bdc-cBnL)
17/01/08 03:17:22.92 TTNSQ/7A0.net
長時間空腹だと脂肪が燃焼されて痩せる
糖質を取ったあと消費しないと太る
↑この二つが同じ記事に書いてあったりするけど逆のことだと思うんですが
どっちなんですか？
542:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 03:26:56.26 QSomT5v30.net
どちらも正解だけど何が逆なんだ？
543:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1c-8xKb)
17/01/08 03:32:26.40 9xraQoKv0.net
全く逆に見えないが
飯食って体力使わなければ太ります（当たり前
でもしばらく飯食わなければ痩せます（当たり前
当たり前のことが普通に書いてあるだけ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bdc-cBnL)
17/01/08 04:47:41.45 TTNSQ/7A0.net
>>539
>>540
空腹じゃないと脂肪じゃなくて糖質が燃焼されるから痩せないってのと
糖質取ったらすぐに消費したほうしないと脂肪になって太るってのが同じ記事に書いてあったんだけど
消費カロリーと摂取カロリーが同じなら変わらないんじゃないかと思った
545:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f32-T7QA)
17/01/08 04:49:16.09 QCVEKbDN0.net
交通費を節約する為に一駅分歩きました
(帰りも歩きました)
アプリによると
1.4km 16分 消費カロリー:約65.6kcal
と出ていましたが、急いでいて早歩きしたので16分かからず12分かかからず目的の駅に着きました
この場合、消費カロリーは同じですか？それとも増えたり減ったり変動ありますか？
546:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 04:55:59.64 QSomT5v30.net
100キロカロリー以内の出来事を気にしすぎ
毎日やり続けて気にしろ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f32-T7QA)
17/01/08 05:06:13.72 QCVEKbDN0.net
早歩きと徒歩にかける時間とではどちらが消費カロリーが高いかを知りたいだけで、
往復2.8キロ歩いた事が質問の主題では無いので参考までに教えて下さい
548:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 05:18:11.88 QSomT5v30.net
知りたいならググれば良いのになぜしないんだろう
不思議なやつが多すぎる
549:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f32-T7QA)
17/01/08 05:25:25.44 QCVEKbDN0.net
質問スレで質問したら「ググれ」って答えが分からないからですよね
今までもググれば分かるような質問に何度も答えていましたがそれは答えが分かったからですよね
550:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 05:27:22.88 QSomT5v30.net
もしかしてググる能力がないから聞いてる？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df62-HvS5)
17/01/08 05:29:16.11 ZbX6KXOu0.net
ほらほら
たまにつっこまれるといつもいつもいつも通りのこの返しである
552:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 05:29:28.63 QSomT5v30.net
ググればすぐわかるような内容を聞く馬鹿にはこのように塩対応が良いと思う
馬鹿の相手してたらキリがない
553:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f32-T7QA)
17/01/08 05:29:46.07 QCVEKbDN0.net
ビタミンＢってダイエットに役に立ちますか？なんてググッて3秒で分かるような質問には即レスしてたくせにウケる
554:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 05:30:25.21 QSomT5v30.net
>>548
ググることの出来ない人はおまえのような奴が対応したら良いと思う
代行してググってやりなさい
555:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 05:32:07.25 QSomT5v30.net
デブは自分で動かないからな
体だけでなく頭も動かすのが嫌いという
556:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 05:38:54.00 QSomT5v30.net
ビタミンBはダイエットに役に立ちますかと聞かれても
面倒だから頭の中にあることを全部答えることはしない
だいたい役立つよぐらいで終わりだろうな
557:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-jEpi)
17/01/08 08:19:40.29 8GL35O94a.net
>>532
売り上げがなくても、商品紹介するURLを貼り付けてれば「商売しようと思ってる」事になるわけだよ。
これから売り上げを立てたいから商品紹介のページを必死に貼り付けてるんだろ？
売り上げの結果関係なく、販売活動してれば「商売してる」になるんだよ。
商売してないっていうなら、商品紹介のURLをコテにするのはやめな。
まして売り上げに失敗してるんだから。
#アイハーブ
#個人輸入
#カルニチン
#CLA
#ダイエット
とか紹介してるの必死すぎ。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f01-pn3f)
17/01/08 08:20:35.56 yLd27SZq0.net
俺、大変なことに気づいてしまったかもしれない
十年、modesama、kwvbgn（旧minato）
こいつらには共通点がある
口が悪く、人の忠告を聞かず、非科学的で頭の悪い話を盲信しているという点だ
つまりこの三人は同一人物だったんだよ（ｷﾊﾞﾔｼ）
559:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 08:21:19.12 QSomT5v30.net
売上げに失敗してるんだからやめなって意味不明ｗｗｗｗ
最初から儲ける気ないんだけど
560:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 08:22:43.20 QSomT5v30.net
>>555
非科学的な話を盲信してる？例えば？
おまえって毎回説明を求められると逃げるよね
561:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 08:23:33.33 QSomT5v30.net
何度説明しても馬鹿には話が通じないんだよね
ホント馬鹿はコテつけて欲しいわ
562:https://goo.gl/kwvbgn
17/01/08 08:24:26.46 QSomT5v30.net
>>556
↑
この話も１０回以上したと思う
何度説明しても馬鹿すぎて理解出来きないようだ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-jEpi)
17/01/08 08:28:41.06 8GL35O94a.net
>>533
>> 血糖値の話とダイエットの話は別物。
>なね別物だと思ったんだ？
>脂肪作りにも筋肉作りにも血糖値は重要な役割をするんだよ
重要な役割をするからといって、低Gなら同じカロリーでも痩せる、あるいは太りにくいことには
ならないし、まして高血糖が血管を傷つける話は太る・痩せるのに関係ないから。
GI値そのものはダイエットに与える影響はないってのは>>377でエビデンスが紹介されてる。
それに対してお前は「ビルダーはGI値気にしてる」とか「糖尿病になりやすい」とか「低GIは
腹持ちがいい」(笑)とか、関係ない話を並べてるだけ。