体重別スレッド90kg~101kg part3at SHAPEUP体重別スレッド90kg~101kg part3 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト950:名無しさん＠お腹いっぱい。 17/11/23 22:21:51.48 upbOI2la.net >>934 むしろ、ジムの往復で有酸素して、ジムでも有酸素して、時間がもったいない… ジムの有酸素を筋トレにすればいいのに。 暇すぎるならぜんぜん問題ないですが 951:名無しさん＠お腹いっぱい。 17/11/24 00:55:24.59 qlzFyTSs.net >>934のレベルの体重なら まず運動云々より食事の方が重要だと思うんだが 952:名無しさん＠お腹いっぱい。 17/11/24 10:24:56.08 FXmazn0P.net >>934 現在の体重と目標体重の体脂肪率で考えると、 現在93kgで仮に体脂肪率が40%程度とすると、除脂肪体重56kg 目標体重を仮に70kgとし、目標体脂肪率も仮に標準の20%とすると、除脂肪体重56kg というわけで目標体重と目標体脂肪率を明確にしないなら、わざわざ筋トレする必要がない 現在の筋肉を落とさないように摂取タンパク質量だけ気をつけて、単純にカロリー制限だけすればいい 有酸素すらいらない 953:名無しさん＠お腹いっぱい。 17/11/24 11:38:39.31 bXp43X0d.net >>938 純粋に脂肪だけを落とせるならそうなるね。 でも、それってトップビルダーでも難しいことだよね。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch