16/12/21 14:21:04.75 t1DwveEV0.net
うまそう
俺に食わせろ
392:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/21 14:33:05.25 lD3N1Aqj0.net
余裕で食べれる量だけどイマイイチ食欲をそそらないのは色か
393:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf3e-0G5/)
16/12/21 14:43:47.68 ZEl0L/lc0.net
>>388
炭水化物が多いけど、たんぱく質含めてなら最近これくらい食ってるなぁ
てか起き抜けにプロテイン飲むからあんまりご飯が食べられなくて、気が付くと
1日1食とかでやべええええええええええええってなる。デブの時は炭水化物まみれで
ほか弁５つとか食ってたのに、変なもんだね
394:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf3e-0G5/)
16/12/21 14:46:53.27 ZEl0L/lc0.net
>>376
尻が小さくなるのはマイナスじゃない？海外の女性トレーナーはケツめっちゃ鍛えるよ
ヒップアップ効果もあるから足長効果は当然あるし、
あとは大腿四頭筋が発達すると代謝がかなり上がるから、俗にいう食っても太らない体に
なるのが恩恵大きいね
395:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb8-eu98)
16/12/21 15:07:51.72 7Eeo1gfnd.net
>>388
衣外したらなんとか
>>394
小さく、というか鍛えたら張りがでて小さく見えるというやつでは？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 807b-IH9P)
16/12/21 15:45:46.75 qAJKEQQU0.net
外人みたいな尻にはならないよ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-0PtX)
16/12/21 18:13:46.89 pQThI7ydr.net
最近の食事
朝、焼きりんご1個
昼､小さめの弁当orおにぎり1個orパン1個orジャイアントコーン
夜、きのこスープ、サラダ、納豆キムチ豆腐、温野菜
夜食､ジャイアントコーン
おやつ､ジャイアントコーン
ジャイアントコーンは青に限る
でも今の時期は大人のショコラ食べる
398:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac1-3Hfw)
16/12/21 20:43:02.66 0gtk1BSOa.net
ダイエット始めて１０日くらいだけど、最初調子が良かったのはダイエットハイ状態だったかも...
何か今日の夕方からやたらお腹すくようになったし、夫はぽちゃが好きだしモチベーションが下がってきた...
399:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc8-3cR0)
16/12/21 20:52:39.08 Pwg6jrDYd.net
無理する必要は無いぞ
カロリー制限は空腹との戦いだから諦め
一応空腹が嫌なら糖質完全カットしてケトーシスになれば腹減らん
400:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa3e-W4F2)
16/12/21 23:04:45.16 WTD9cyNB0.net
肉喰え肉
401:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa1c-nv//)
16/12/21 23:24:19.65 uKHUhMrI0.net
>>376
尻の下は垂れた皮膚で厚みが出るんで、尻に筋肉つければ垂れた皮膚が引き上げられる。
同時に裏モモ鍛えて前後方向に厚みを付けると足も細く見える。
スクワットだと前モモが先行して立派になってゴン太になるので、重りをお腹に乗せてのヒップリフトがおすすめ。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac1-ekLH)
16/12/21 23:58:39.13 Q8PVgk1ca.net
夜食べ過ぎたら朝は野菜ジュースだけにするとか
昼外食したら夜は質素にするとか
体重維持だけならこれぐらいの努力で十分なんだね
月末だから服買うの止めとこうか、と思うのと同じことで
そんな当たり前のことが今までは難しかった
403:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f70-DLF2)
16/12/22 01:01:29.16 avEUvMmH0.net
ギックリ腰やっちゃって数日間筋トレ出来なくなっちまった
食事内容少し変えないとな…
404:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f92-5EHe)
16/12/22 06:31:23.13 /vAe9tna0.net
年内中に65kgいけそうなきがする
そしたら来年は60kgを目標にがんばるる
405:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23f3-i5Qz)
16/12/22 14:03:16.23 4Nbv66Wj0.net
う～太った太った・・・
ユニクロのスリムフィットチノの76がぶかぶかだったのにきつくなってしもうた・・・
いやだいやだ・・・・・・・
リダクティルに手を出すしかないかなもう
406:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞｯｸｼ 063f-GDlF)
16/12/22 17:32:57.91 6gqNkLN06.net
4月から3kg半ぐらい痩せたんだけど
今年の春に買ったぴっちりめのスカートがちょっと緩くなってた！
12月中に残り500g減はもう無理っぽいけどこのままのペースでいくよー
407:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-+ktc)
16/12/22 17:34:38.85 BlvfZoaba.net
>>405
リダクティル、ググってみた
副作用すごそうだね...今は取り扱いがなさそうだけど気にはなる笑
408:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMdf-H0Rb)
16/12/22 18:21:52.93 WE+/liHUM.net
一日のうちに2kgくらいは誤差出るのに、一ヶ月でそれ未満で減らし続けるって本当に凄いと思うわ。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sddf-7xC3)
16/12/22 18:27:39.69 3JJj9K/6d.net
測定値に誤差は出るけど身体には出てないからな
概ね正しいことやっときゃOKよ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-qGcQ)
16/12/22 20:35:16.67 ixsMyGXvd.net
ダイエットしてサイズ気にせず服買えることに感動してたのに
最近は痩せすぎてむしろ逆にサイズ選ばなきゃいけなくなってきちゃった
いやしかしもうデブには戻らないという強い決意でSサイズのコートを買うぞ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef3e-8bDS)
16/12/22 22:35:11.42 aFqRZ/cA0.net
世の中の服って体型を隠すような服がほとんどだよな。