16/12/09 10:48:45.50 Gyfnduhv0.net
前スレ
チラシの裏 76枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
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【レス禁】チラシの裏 2枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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2:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f5a-yV6l)
16/12/09 12:27:59.84 FMkyr5qr0.net
>>1
おつ
保守
3:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f92-ZZzq)
16/12/09 16:28:11.42 dBZVQW1W0.net
無印のカレーをルーのみで食した
4:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f18-Ho+A)
16/12/09 19:07:43.99 MJM355VS0.net
保守
5:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f18-Ho+A)
16/12/09 19:10:05.99 MJM355VS0.net
意外と落ちないものなんですね
でも、保守
6:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fad-GmCp)
16/12/09 19:24:03.24 FvLSi2740.net
>>1乙です
7:sage (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-UMPh)
16/12/09 19:33:37.90 lXayf8zMa.net
保守&1乙です
誰か私の過食を止めて～
8:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-4QSh)
16/12/09 21:34:48.59 dUAsso8qa.net
>>1乙
汚い話注意
脂肪燃焼スープ作って忠実にではないけど1食置きかえや、空腹時に食べて一週間近くたった
今日出たう◯こが真っっ赤でびっくりした
これトマトだよね！？トマトだよね？怖すぎる…
9:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fad-ys8Q)
16/12/09 21:40:47.47 4K3mfeOZ0.net
スレ立て乙です
10:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d362-drn7)
16/12/09 21:56:24.94 I7VBcBVK0.net
血便が出たと思ったらすぐ病院池。
真っ赤な鮮血なら恐らく大丈夫、黒っぽいと急いだほうがいい。
でもこんな所で素人に聞くよりまずは病院よ。
俺は鮮血便で2～3日続いたけど自然に治った。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b77b-YmwQ)
16/12/09 22:45:49.99 Gm32Qdf40.net
筋トレだけで、痩せるわけないよ。
痩せるって言ってる人は、食事制限もやってるんだろ。タンパク質喰え、糖質摂るなとか。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-4QSh)
16/12/09 22:46:24.65 1c6ZoFPia.net
思い出すと昨日、焼酎のトマトジュース割りを飲んだんだった
血便って感じじゃなくて全体が真っ赤だったし、ついこの前は鮮血が出て検査したけど何もなかったんだよ
13:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/09 22:52:45.40 G1SCO/jT0.net
トマト食ったからって真っ赤なうんこでねーよｗｗｗｗｗ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d362-5mll)
16/12/09 23:32:53.76 y0d5BX110.net
生理だろ(震え声)
15:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b31c-j1Yw)
16/12/10 00:20:11.32 J1mmtAIE0.net
食べ過ぎると、食後2時間くらいに激しい膨満感が起きて
動けなくなるようになってしまった、、
16:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d362-drn7)
16/12/10 00:34:02.44 mluKbAbm0.net
みんな体ボロボロやんけ
17:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/10 00:48:12.04 UbXMucV90.net
膨満感なんて単語初めてみたわ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b73-9fZG)
16/12/10 10:43:37.54 AFWz4PCZ0.net
ダイエット始めてから歩くのが速くなった気がする
同じ食べ物でも美味しく感じる
それまでは質より量で食べてただ満腹になりたいだけだったのかな
19:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b77b-l58V)
16/12/10 10:54:47.58 U+VvR7U+0.net
>>15
それ糖尿なんじゃ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMa7-i6OY)
16/12/10 15:04:31.32 K73CAyvQM.net
>>17
昔の胃腸薬のCMで耳に残ってる人は多いと思う。
知らないのは若い証拠かもｗ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd2f-l58V)
16/12/10 15:54:37.06 UhbRXolgd.net
生理二日目
晩御飯無し→ジョギング→お風呂上がりにコップ二杯の水→夜の体重51kg
翌日、朝一で体重測定→51.5kg
ふ……増えとる……。
普段は夜の体重より朝の体重の方が-1kgぐらいだったからビックリした！
空気で太ったのか？w
生理恐ろしす。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd2f-YmwQ)
16/12/10 15:59:57.13 jay9e34ed.net
意味わからん
何も摂取してないのに増えることあるの？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fad-GmCp)
16/12/10 17:05:22.89 edRXYFwD0.net
生理中なんか終わりまで水分蓄え続けてるよ
2～3kg増える
自分は生理終われば1週間くらいかけて増えた水分と1kgぐらい落ちる
24:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f70-4QSh)
16/12/10 18:30:37.75 iEOw8ID80.net
ダイエット 生理中 体重とかで検索すれば色々出てくる
生理中に数字はあまり気にしない方が良い
どちらかというと食欲に負けない方が大事かと
甘い物が無性に食べたくなったり過食傾向になりやすい
25:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd2f-2kuc)
16/12/10 18:49:52.06 P8TEW1j2d.net
就寝前55.7 今朝56.1、トイレにも行ったのにどうして増えたんだろ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f1c-i6OY)
16/12/10 19:12:46.69 zwRSSZ2q0.net
体重計疑うしかないだろ。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d362-ys8Q)
16/12/10 19:28:02.05 VklvEBcC0.net
夜更かしはデブの元なんだって。
でも昔、夜中ずっと遊びまわってたおかげで痩せたって友達もいるんだけどな。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fad-ys8Q)
16/12/10 20:06:08.46 PaTNpP460.net
クラブで踊ったり仲間とたむろして騒いだりなら痩せるんじゃない？人目も気にする環境に身を置くわけだし
家でダラダラ夜更かしとは違うよ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d362-drn7)
16/12/11 01:22:51.51 6ixkYH+c0.net
食っちゃ寝してるよりは夜更かししてるほうが健康的かもな
30:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b31c-j1Yw)
16/12/11 09:28:53.17 opfukmUf0.net
リア充はいあなぁ、、
31:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef5b-drn7)
16/12/11 09:42:10.36 ILRBUFRA0.net
ついに13キロ痩せてBMI22まで来た。
7カ月かかった。
筋トレと運動も欠かさず、タンパク質摂取を心掛け。
長かった…。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bbd-eNQe)
16/12/11 15:45:40.39 bP/1ZEhk0.net
どうしたら良いか教えてほしいです。
アルバイトをしているんだけど
昼食が食べられるのが14時過ぎで家に帰り昼食はガッツリ食べてその後、
必ずと言っていいほど昼寝をしてしまう。
で、夜は糖質抜きをしている。
朝はプロテインと普通に朝食。
この昼食と昼寝が困りもんですどうしたらよいか…寝ないと夜まで持たないしなぁ…。
ちなみに最近は朝が暗くて寒くてスロージョギングも出来ていない…
3月まで家で出来る有酸素運動を探し中。筋トレはしてる。
はぁ…
33:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f70-4QSh)
16/12/11 15:50:32.30 +mwmU2Uk0.net
フラフープおすすめ
34:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/11 15:51:02.85 ukocSVs10.net
ガッツリ食べなきゃ良いだろ馬鹿
スロージョギング程度の運動は畳一畳ほどのスペースがあれば余裕だぞため息の多いメンヘラ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d33e-drn7)
16/12/11 15:51:56.18 ensVN39g0.net
>>32
簡単じゃね？寝ないともたないわけだから寝ればいいよ。むしろそれを抜いたら
健康が損なわれて全て台無しになる可能性大。ただ、人は血糖値が一気に上ると
強烈な眠気に襲われるらしいから、昼飯をガッツリ食べすぎてるのかもしれないね
まず野菜を食べてから他のものを食べたほうがいいよ。特にパンはやばい勢いで
血糖値を上げるから、ダイエットにはかなり相性悪い
まぁ俺なら普通に寝るけどねｗ減量目的なら、筋トレしてるみたいだし
あとはカロリー計算しておけば昼寝くらいじゃ全く影響ないはず
36:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fa9-gj7E)
16/12/11 15:55:58.54 tNvXnbY60.net
>>32
お昼のメニューは変えられない？
量欲しいならせめて低カロリーのものを多めにとってお腹膨らませるとか、まぁ定番だけど
37:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fad-Y1yo)
16/12/11 15:58:11.06 cnGqK83I0.net
>>32
ガッツリの内容を全部書いてくれないとなんとも
38:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bbd-eNQe)
16/12/11 16:01:13.66 bP/1ZEhk0.net
こんなに早くレスがつくと思わなかった！
>>33-36
ありがとうございます！
参考にしてみます。
せっかく６月からだけど10キロ落としたのであと9キロは痩せたい。
ありがとう！
39:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bbd-eNQe)
16/12/11 16:04:45.57 bP/1ZEhk0.net
32です。
ガッツリの内容は納豆たまご大盛り上がりごはん、鳥唐揚げ、
スイーツ（チーズケーキ、チョコレートなど）
でも、600キロ強には抑えているはず…
起きたときに胃が重いから体に負担かかってるのかなぁ…なんて
40:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-gj7E)
16/12/11 16:05:23.42 bj7DIseUa.net
600どころじゃなくね…？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d362-drn7)
16/12/11 16:09:18.98 6ixkYH+c0.net
ご飯大盛りって最低でも300はあるだろ（お茶碗1杯が200）
そこに鳥カラとスイーツってそんだけ摂ったら800以上ありそうな・・・
とりあえず血糖上がりまくるスイーツはやめようや
42:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d33e-drn7)
16/12/11 16:10:24.66 ensVN39g0.net
>>39
目測で見積もって1200。多めだと1500くらいかな
それで寝ればそりゃ減らないよ。筋トレが相当ハードで増量目的でちょうどいい量だね
43:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/11 16:18:30.39 ukocSVs10.net
>>39
納豆は50ｇで約100キロカロリー
卵は1個90キロカロリー
大盛りごはんは300キロカロリーぐらい？
スイーツは200超かな
唐揚げはグラム数によるが300キロカロリーぐらいか？
都合の良い計算をするやつは決まってデブ
44:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/11 16:20:49.32 ukocSVs10.net
このスレ見ててデブの傾向がよくわかってきた
糖質が好きだけど野菜は嫌いだから
血糖値急上昇インスリンドバドバ→脂肪がつきやすい
45:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fad-ys8Q)
16/12/11 16:57:45.21 e041jiYv0.net
新鮮な良い野菜は結構高いよね
コンビニやスーパーのカット野菜のサラダはまずいし
サラダでダイエットはお金かかる
46:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fa9-gj7E)
16/12/11 16:59:07.53 tNvXnbY60.net
>>39
さすがにその内容はマズいね…
47:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-YmwQ)
16/12/11 17:03:42.21 d8t0gTjIp.net
スライサーで野菜刻むのが楽しくなってきたからサラダはいつも作ってる
キャベツ人参タマネギとかたまに奮発してトマト買ったり
48:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f1c-i6OY)
16/12/11 17:12:25.04 kWAGYg9Z0.net
>>32
昼寝の後に走れば良くね？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f70-4QSh)
16/12/11 17:22:30.89 +mwmU2Uk0.net
お腹減った…
風呂出たらお湯でも沸かしてホット茶飲むかな
50:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fad-Y1yo)
16/12/11 17:50:40.51 cnGqK83I0.net
>>39
なんでダイエット中、痩せたいって言いながらスイーツ入れてるの
ケーキなんかご馳走だよ
スイーツ食べる理由はあるの？そのカロリー分で果物食べたら？
乾燥ワカメとキノコでスープなり作ってかさまし
鶏肉は蒸すなり焼くなりして唐揚げ常食はやめろ
白米大盛やめて麦ご飯にしてよく噛んで食べる
なんで昼寝の前にスイーツなんだよ…
51:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b73-9fZG)
16/12/11 17:55:21.70 2dNGgC+X0.net
お腹あんまり空かないダイエットで無理なく痩せる
リバウンド怖いからね！
昼 蕎麦にバナナ
晩飯 白米1合 おかず2品にサラダORフルーツ
他に軽い運動
11月4日からダイエット開始して7キロ痩せた
このままのペースであと10キロ痩せる予定
52:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/11 17:56:59.78 ukocSVs10.net
>>51
よくそんな糞メニューで痩せられたな
食物繊維増やせばもっと楽に痩せれたのに
53:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bbd-eNQe)
16/12/11 18:06:23.04 bP/1ZEhk0.net
32
やべえ…すげえ言われて反省したわ
ありがとう！
見直す
スイーツもご褒美に決めたにする。
最近たるんでた。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0baf-bWKG)
16/12/11 20:39:16.40 2B3r2b+B0.net
前にも通りすがった乳がん患者の女です。
ここ1カ月38kgぐらいに体重停滞中。身長は151cm。
この前抗がん剤うけにいったら血液検査で白血球少なくてできなかった。
副作用だって言われたから実は炭水化物ダイエットしてるって言わなかった。
この次まただめだったらどうしたらいいか悩んでる。
食欲はあるし健康に過ごせてると思っているけれどやっぱり死ぬときも痩せてたいとか考え
てしまって。逆にみっともない姿で死ぬことになるかとか色々考えちゃって。
前はこのダ板で頑張ってたはずが本当に死ぬ気でダイエットすることになっちゃった。
もう半泣き。次の血液検査まで恐怖。
言っておくけれどがんになっても痩せるなんてことない。
もう食べられなくなったら終わり。そんな意味では大丈夫。ってやっぱりだめかな。
白血球多くする食べ物をぐぐっても解らなかった。どうしよう。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fad-Y1yo)
16/12/11 20:48:16.08 cnGqK83I0.net
>>54
あなたなんでダイエットしてんの
38kgなんて美容体重ですらない
親がガンで死んだけど最後食えなくなって死んだわ
釣りなの？だったら悪質
本当ならカウンセリング受けろ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d362-drn7)
16/12/11 20:50:40.78 6ixkYH+c0.net
>>54
あなたが相談すべき相手は医者。俺達ではない。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fa9-gj7E)
16/12/11 21:23:34.74 tNvXnbY60.net
馬鹿って病気になっても馬鹿なんだなー当たり前だけど
58:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b370-YU2a)
16/12/11 21:31:09.68 XJJozQb50.net
>>54
停滞中って何キロを目指してるの？
白血球が少ないのは乳がんの治療で使っている薬や治療などの副作用ではないの？
炭水化物ダイエットで白血球が少ないわけではないのでは？
白血球は栄養素ではないから食べ物から摂取することはできないのでは？
今の体重で充分に細くてスタイルがいいと思うよ
完治して健康になって人生を楽しんで欲しい命より大切なものはないんだから
完治には抗がん剤治療が必須でしょ？吐き気が酷いと聞くから痩せてしまうんじゃないかな
芸能人も癌でなくなった方の姿はみんな別人の様に痩せている
健康な人も寿命あたりで食べれなくなったら最期
今はしっかり食べて抗がん剤等の治療に耐える体力をつけないと
食欲があるなら生き延びる希望がある
59:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fad-Y1yo)
16/12/11 21:50:21.92 cnGqK83I0.net
なんなの？ガンで痩せてるけどダイエット頑張ってる小さくて可愛い女子で釣り？健康なくせにデブ共だって煽りに来てるの？
ガンになっても痩せるなんてことはないだって？
まだじゃあ身体が頑張って闘ってんだろ
ガン細胞増えたら食えない太れない栄養奪われて最後は多臓器不全で死ぬわ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-WrC4)
16/12/11 22:15:19.56 5cwlIO2ma.net
>>54
馬鹿野郎！栄養摂ってガンと戦える体を作るのが先決だろうが！
なりふり構わず医者に相談しろ！
61:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f2c-pp/z)
16/12/11 22:37:32.90 IX8oAK4S0.net
自分>>32と同じような生活スタイルなんだけどさ
帰ってすぐ寝て夕方昼飯にしてる
んで夜は通常時間に軽く食べるか
いっそ食べない
62:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3af-XZqt)
16/12/11 22:39:08.02 vb1baCF80.net
大漁ってやつだ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb1c-4QSh)
16/12/12 06:03:17.21 BpjzZpmL0.net
6kg痩せよう
6kgなんてすぐじゃん
一瞬じゃん
64:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0baf-bWKG)
16/12/12 07:28:31.19 T8f4C2wb0.net
54です。
抗がん剤もあと1回で終わりというところのストップだったのであせってしまって
迷惑かけました。釣りじゃありません。
今日もおいしく食べられたので安心してます。
叱咤激励ありがとうございます。
血液検査で通って抗がん剤終わったら精密検査をする予定です。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-WrC4)
16/12/12 08:37:33.17 /uFjR1fwa.net
>>64
やせる＝美しいという思い込みは捨てろ
まずは健康だ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b77b-l58V)
16/12/12 08:50:58.96 T3rVs+tb0.net
>>32
昼寝抜いて、早寝すればいいじゃん
67:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fad-ys8Q)
16/12/12 09:44:09.29 kFa2lJLA0.net
20代、１日1500kcalでさえ辛いと感じるのに、30代になって基礎代謝が今より落ちたらどうなってしまうんだ
体型維持だけでも気が遠くなりそう
68:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5318-YmwQ)
16/12/12 10:27:18.48 AAmWrlj40.net
筋トレすりゃいいんじゃね…？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b73-9fZG)
16/12/12 11:40:14.18 KCzAHaiN0.net
痩せるのは意外と簡単
でもその体重を維持するのが大変だと思うの
1回リバウンド経験してるからまた失敗するんじゃないかと思うとガクガクブルブルだお
前回92キロから70キロ
気がついたらまた92キロw
70:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 537b-iaFJ)
16/12/12 11:51:45.90 YkhJ9heE0.net
そりゃ元の食生活に戻したら体も戻る
71:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5318-YmwQ)
16/12/12 12:28:28.86 AAmWrlj40.net
運動したくないなら一生カロリーを気にする
食事を楽しむ生活をしたいなら筋肉をつける
おまえらにはこの二択しかないことを肝に銘じよ
子供の頃から痩せ体質で何食っても太らない人種と自分を一緒にするなよ
たまには好きなのをガッツリ食べたっていいんだ
食べたら次の日にカロリー調整する、これだってカロリー制限なんだぞ
何も難しいことはない
72:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2f-LoBL)
16/12/12 12:41:59.74 srpYF/HkM.net
>>71
俺は一生カロリー制限と決めてる
運動すると飯ウマ状態になって太るから
運動してもカロリー気にする生活確定
73:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-gj7E)
16/12/12 12:52:29.23 F1Z7sguna.net
好きなものを好きなように食べて増えるのはいいんだけど、職場の飲み会とか親戚の付き合いとかで増えるのは嫌だ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8be0-YmwQ)
16/12/12 15:43:58.61 jzbDv0B60.net
下戸の人は忘年会とか親戚の集まりだからと言って参加はするが酒は飲まない。なのにダイエットしてる人はなぜ食う？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-gj7E)
16/12/12 15:46:01.87 LIehcNkpa.net
空気を読むかどうか
76:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d33e-drn7)
16/12/12 15:56:26.56 V3hsNx7r0.net
>>71
ほんとそれだね。ダイエットに終わりがあるとすれば体の改造が終わったときだと思う
ただ、ダイエットが３ヶ月終わって筋トレに移行してわかったのは、ヤセ体質の人じゃなくて
ほんとよかったってことだわ。体重減らすって実はすごく簡単なんだよね。数ヶ月で１０ｋｇ減なんて
楽勝でできる。逆に、体を脂肪じゃなく筋肉で増やすには１年かけてもプロでも３～４ｋｇしか増えない
しかもガッツリ食えないとこれすら望めない。食えることは素質があるの意味がわかると
沢山食えるということのありがたさが実感できたよｗそういう意味でも、食欲がすごい人は
カロリー制限＋肉体改造をメインにしたほうがいいような気はするね
77:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d318-hWcs)
16/12/12 16:08:31.03 V0cfF+LC0.net
カロリー制限で痩せてる人はただの痩せてる人。下手すりゃ貧相。
食べて運動して痩せてる人はスタイルのいい人。しかも肌も綺麗。
出来上がる体が全然違うからこの二択はフェアじゃない。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b1c-xm+r)
16/12/12 16:11:28.28 mUGVdnFD0.net
カロリー制限して運動するのが一番だろ
食べて運動してって言うが、もともとデブは食べ過ぎて運動しないんだから
79:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d318-hWcs)
16/12/12 16:13:13.32 V0cfF+LC0.net
>>76
＞筋肉で増やすには１年かけてもプロでも３～４ｋｇしか増えない
逆だよ。
プロだから難しいんだよ。伸びしろがないから。
未経験者なら全然いける。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d318-hWcs)
16/12/12 16:14:45.77 V0cfF+LC0.net
>>78
維持の話な
81:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b17-trKt)
16/12/12 16:43:42.79 pVSJ+57g0.net
どこに書いたらいいかわからん
食べ過ぎでお腹痛いのに何か食べたいなーって思ってしまう
病気？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-gj7E)
16/12/12 16:45:10.87 5y1ZwVr+a.net
体が欲してるものと違うものを食べてるのかも
83:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b17-trKt)
16/12/12 17:00:25.01 pVSJ+57g0.net
>>82
甘いものが食べたければ〇〇が足りないから✕✕を食え
ぽてちが食べたければ以下略
っての前に見た気がする
どっかに転がってないかなあ
84:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/12 17:01:34.43 /s/kqLsJ0.net
>>81
食事を我慢しすぎた反動でそういう状態になる時あるよ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b17-trKt)
16/12/12 17:15:30.87 pVSJ+57g0.net
>>84
時々こういうことあるから精神疾患かもと思ってた
一時的なものなのかな
ありがとう
86:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯｸｼ MMef-0S1H)
16/12/12 17:23:27.38 H8dwuN19M.net
>>77
もちろん健康的に痩せるのが一番だけどグダグダ言う前に痩せろ、行動しろと思う。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d33e-drn7)
16/12/12 18:02:28.69 V3hsNx7r0.net
>>79
え、まじ！？と思って調べたら1年目は倍伸びるんだね。ありがとうまた知識が増えたわ
２年目から３，４ｋｇになるんだね。食える人は体の改造がしやすいってことだから
そっち勧めたいねぇ。いやー筋トレはいいよ。癖になるよ
てことで、BCAA効いてきたし背中鍛えてくるわーノシ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d33e-drn7)
16/12/12 18:06:38.54 V3hsNx7r0.net
>>81
もう言われてるけど、体が求めるものは食ったほうがいいよ。デブにならない程度にねｗ
俺はやっぱ減らしてる炭水化物の欲求がたまに来るわ。風邪のときは
りんごが恐ろしく食いたくなった覚えもあるし、体からの声は聴くのが吉
89:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f92-ZZzq)
16/12/12 19:34:37.57 gY1bCB6V0.net
>>83
URLﾘﾝｸ(www.cocomita.com)
90:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b17-trKt)
16/12/12 19:43:23.96 pVSJ+57g0.net
>>89
うわあめっちゃありがとう
保存した
91:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3af-XZqt)
16/12/12 20:04:46.40 U3/y3Hul0.net
>>89
いつもチョコが食べたいのはマグネシウムが足りなかったのか！
92:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3a1-YmwQ)
16/12/12 20:24:15.49 tNW/16cx0.net
最近スクワット20回を2セットと腹筋を20回を2セットくらいを毎日やるようにしてるのですが、
プロテインって飲んだ方が効きますか？？？
食事は朝、ヨーグルトとサラダ
昼はササミとサラダ
夜は無し
という感じの食生活です。
体脂肪率は25パーセントくらいで体脂肪率を減らしつつ減量もしたいのですが
93:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/12 20:32:44.74 /s/kqLsJ0.net
メニューなんてどうでもいいから1日に何グラムのタンパク質を摂ってるか書けよ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fad-Y1yo)
16/12/12 20:48:42.98 JWylNLa/0.net
>>92
その程度ならプロテイン要らなくない？
それより魚肉野菜しっかり、炭水化物も日中少し食べて筋トレもっとできるようになった方がいいと思うけど
筋肉の合成に栄養必要だよ
しかし身長も体重も食事の量もわからん
そんな食事内容で冬生活できるのすごいね
95:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3a1-YmwQ)
16/12/12 20:54:39.48 tNW/16cx0.net
92です
1日のたんぱく量は多分30g前後です
身長は154センチ、体重は46キロです
30代前半で、妊娠で18キロ増え産後食事制限で25キロ痩せましたが、
そういえば体脂肪率気にしてなかったなと思い計測したら25パーセントくらいで体脂肪率を下げたいなと思い、スクワットと腹筋から始めました。
96:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/12 21:02:27.80 /s/kqLsJ0.net
タンパク質は最低でも50ぐらいは摂ろうよ
たまごおすすめ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bfb-+PBP)
16/12/12 21:15:37.37 SbcYd1eH0.net
寒過ぎてウォーキング行けないぞオイ！！！
元気くれよ！！
98:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-YmwQ)
16/12/12 21:16:11.12 Tj8XvBara.net
きこめ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fad-Y1yo)
16/12/12 21:21:03.83 JWylNLa/0.net
>>95
食事でたんぱく質あと10gぐらい増やせばいいんじゃないの
きちんとした食事に戻せばそんぐらい摂れるでしょ
子供いる母親なら栄養と体について自分で調べろ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b1e-i6OY)
16/12/12 21:29:04.36 upQtTPCX0.net
>>97
寒い部屋で体が冷えてる状態で、より寒い外に出るから堪えるんだよ。
暖かい部屋で着込んでから外に出て、すぐにモリモリ歩けば寒くなる暇なんてない。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b1c-xm+r)
16/12/12 21:41:00.61 mUGVdnFD0.net
>>80
うん、維持の話な
102:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3a1-YmwQ)
16/12/12 21:42:24.39 tNW/16cx0.net
アドバイスありがとうございます！
たまご食べます。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d318-hWcs)
16/12/13 00:12:00.72 sbw32OT50.net
>>101
維持期になってもカロリー制限して運動しなきゃ維持できないってどんだけ食うつもりなの？
食べ過ぎないように気を付けるのは普通のことでカロリー制限ではないからね？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d339-rXHS)
16/12/13 00:23:43.56 ZCKbO5mP0.net
>>97
テレビでyoutube見れる？
環境があるなら、海外のウォークアウト系おすすめ。
ダンス系もいいよ。Zumbaとか音楽と動きが面白いから楽しいし。
最近、夕方ぐらいまでは好きに食べて、摂取カロリーを記録して
その後、どれだけ消費出来るかっていう試みにはまってる。
今日はダンスやらウォークアウトを１時間以上した後に半身浴１時間で休憩
〆にビリーの基本をやって、なんとか１０００近く消費達成。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f3e-xm+r)
16/12/13 01:42:25.92 cSjjzpjx0.net
ウォーキングがムリならランニングすればいいじゃない
ランニングがムリならスイミングすればいいじゃない
スイミングがムリならトレッキングでいいじゃない
106:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b51-/Xhh)
16/12/13 04:47:08.94 H1Pzv10e0.net
ここ最近増えたり減ったりで実質的に全く減ってない
運動しなきゃいかんのかあ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯｸｼ MMef-0S1H)
16/12/13 06:34:54.87 CbLn2cJ/M.net
>>103
維持期=カロリー制限+運動だと思って続けているよ
180/62
108:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b1e-i6OY)
16/12/13 09:19:24.74 /sWbu3xd0.net
>>107
とっくにダ板卒業してんじゃねーか…
109:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-YmwQ)
16/12/13 09:35:20.04 pPTAQCS4p.net
この3日出かけて
食い物も一切制限なく好きなだけ食ってたら4kg体重増えて
体組成計が俺だって認識してくれなかった…
110:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-YmwQ)
16/12/13 09:36:50.49 pPTAQCS4p.net
>>104
ウォークアウトに突っ込みたくて仕方ない…
111:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b370-YU2a)
16/12/13 10:16:44.18 Lh+ZiacZ0.net
164cm/47.8kg/20.8%
増量して体脂肪率を下げたいのに逆…
112:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯｸｼ MMef-0S1H)
16/12/13 12:42:09.81 CbLn2cJ/M.net
>>108
維持するのも大変なんやで
目安1800～2000kcal/日と150kmラン/月
5年かけて180/80⇒180/62/15%にしたげと悔やまれるのが筋トレを65キロ台に入ってから始めたから筋肉の付きがあまり良くない
113:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-YmwQ)
16/12/13 15:39:59.18 NE2OSWrna.net
だいたい2000kcal前後なら痩せも太りもしない
1日2000kcalって結構食べられるよね
114:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d33e-drn7)
16/12/13 15:57:17.12 UgHnmcUk0.net
>>92
タンパク質不足し過ぎかもね。プロテインは勧めたいところ。あれは筋トレもだけど
実はダイエットにも最適だからね。カロリーを制限してる人にこそプロテイン
卵もいいんだけど、あれは脂質も半端ないから、バルクアップしてないなら
けっこう怖いのよね
さてと、今日は肩と腹筋の日だな。やるわぁ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯｸｼ MM9f-6Qrr)
16/12/13 16:20:52.61 Zzot9MZFM.net
昨日ドカ食いして2kg増えた
昨夜から感染性胃腸炎で3kg減った
116:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b62-5CuD)
16/12/13 18:56:28.76 r7bzx1Sp0.net
60キロを割った。
前日が60.6だったし、後一週間で月のものだから
50代に入れると思わなかった。
開始はおそらく75はあった。
体重計怖くて服がゆるくなるまで量らなかった。
夏の初めに68キロだった。
だから十の位が変わるのを久しぶりに見た。
身長-110まで後3か。
春までに到達したいなぁ。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d362-5mll)
16/12/13 20:21:50.48 kkZASDa10.net
嫌味言われてむかつくからヒールだったけど1時間半歩いてきた
足いたいけどストレスで食に走るよりいいや
118:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b704-xm+r)
16/12/13 20:54:00.74 AuWyGwbt0.net
食べたいし飲みたいから運動してるよ！でも食事制限しないと
もう痩せないよ・・・
119:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b51-Pbdr)
16/12/13 20:57:44.42 ja7xQzQp0.net
朝なし
昼普通にコンビニ弁当とか
夜プロテイン豆乳で割ったのとさけるチーズ1本
夕飯前に1500くらい泳いできた。どれくらいの期間あればやせるかな。
割と泳ぐのは楽しいし先週も2階くらい1800泳いできたんだけど。
まぁとりあえず頑張って続ける
162/66kg
120:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd2f-USY2)
16/12/13 21:28:04.75 AmUvQ+/ed.net
もういい年齢なんだが
いつまで痩せて小綺麗にしてなきゃいけないんだ
子供の頃からおしゃれに興味がなく
それでも人並みにしてようと痩せたりしてきたけど
病気で太ってからは右肩登りで今70キロ
理解ある旦那に恵まれて
専業主婦で幸せに暮らしていても
街でデブだのと罵られたりすると
辛い気持ちになる
痩せればいいんだろうが
痩せてやるのも腹が立つというか
もういい加減、世間からあれこれ要求されることに乗っかりたくない
でも、痩せた方が風当たりはいいのかなと
イヤな気持ちになった日には心がすさむ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f70-4QSh)
16/12/14 00:01:30.92 UK49/lN00.net
豆乳めちゃｳﾏｰ！温めるとさらに美味しい
122:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f3e-xm+r)
16/12/14 01:21:37.84 qliH4BL50.net
デブをデブと言って何が悪いとは思う。
痩せてて体が締まってる人は健康的だよホント。
デブは医療費がかかり、運動してる人はスポーツウェアを買う。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fad-ys8Q)
16/12/14 01:31:14.86 OHxklmbF0.net
やっと連休とれて明日から束の間の旅行
けど3日間体重計乗れないの不安だ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d362-drn7)
16/12/14 01:42:03.71 mO0APyPH0.net
目的と手段が逆転
125:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f18-Ho+A)
16/12/14 05:37:48.35 8hJy9Bs20.net
>>120
健康であれば太っていてもいいのでは？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f1c-oY/p)
16/12/14 06:46:51.56 ZpnWiMhc0.net
>>120
病気なら仕方ないしデブとか目の前で言うような心のデブスは相手にしなくていいよ
結局は自己満足だし皆死んだら肉焼かれて骨になって埋められるし健康で長生きできるならそれが一番
旦那さんは理解あるってあるけどあなだがちゃんと内面が素敵な人だって分かってるからだと思う
信じるべき人を見失わずに自分が幸せだと思える事をすれば良い
これがまた中々難しいことではあるけどね
127:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3d5-XZqt)
16/12/14 06:52:36.86 bBXH9vQN0.net
病気になってるし健康ではないのでは？
将来デブデブな体で介護する人の腰を壊すつもりか？
標準体重に落とすべき
128:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd2f-oY/p)
16/12/14 07:45:57.07 wZWSlKl/d.net
病気で太ったみたいだから痩せたら健康になるわけでもなさそうだよ
介護のことまで考えてるとか凄いね
まだ全然考えてないや
129:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd2f-USY2)
16/12/14 07:54:33.34 ufJF40xXd.net
昨日はすさみきってたから
優しい言葉をかけてくれた人
本当にありがとう
普段はデブって言われようが
「事実だし」って流せるんだけど
具合が悪くて辛いときに絡まれて言われたから
言い返すことも出来なくて
なんでこんなときばっかりと腐ってたんだ
市ねとか、知らない人に言われるとは
思いもしなかったし
市ねるならとっくに市んでるわバーカと
病気になったっていっても
デブが原因の病気じゃない
薬の問題で太ったパターン
元は45キロくらいだったよ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-gj7E)
16/12/14 08:03:23.38 ZexKli6fa.net
知らない人にデブだと罵られ、死ねとまで言われた…？
病院はちゃんと通いなよ治ってないでしょ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-gj7E)
16/12/14 08:09:54.49 5NsiVoPIa.net
またメンヘラか…
132:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd2f-USY2)
16/12/14 08:13:26.06 ufJF40xXd.net
煽りだったら悪いんだけど
そっちの病気じゃないから
太る要因になる薬なんて他にもたくさんあるんだよ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd2f-FRIo)
16/12/14 08:24:03.31 sdCaUCUWd.net
いや自分の文章を声に出して読み返してごらん
この手の病気は自分じゃなかなか自覚できないからね
まずはそこから頑張って
134:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d318-hWcs)
16/12/14 08:35:33.45 LHA4k5t60.net
>>132でも知らない人にデブ、市ね、言われるってただ事じゃないよ
本当に一方的に絡まれただけなの？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b1c-xm+r)
16/12/14 09:07:31.63 gtuJPmaH0.net
他人の「○○だしね」っていう発言の「しね」だけ聞こえて「自分が死ねっていわれた」と思い込んだとか・・・？
それでもだいぶヤバイし病気だと思うけど
完全な幻聴なら檻付きの病院に入院して欲しいレベル
136:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73ad-l58V)
16/12/14 10:05:24.01 CqWksDlY0.net
大学時代にサークルの女の口癖が「デブは死ねばいいのに」だったの思い出した
本人美人なんだがわざと聞こえるように言う
ブスは遺伝だから仕方ないけどデブは自分の金と意思で醜くなったんだから言われても自業自得
見てて不快だから私は注意するわよタバコのポイ捨てと同じって言ってた
こいつ来ると雰囲気暗くなるし周囲の客の視線が痛くてこっちが迷惑だった
うちのおかんは病気で太るっていうかむくんでるから人それぞれなのにな
>>129
俺も薬で太ったことあるからわかる
今は減量終わって維持期
お互い頑張ろうぜ
137:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/14 10:08:14.06 h8KbiJTT0.net
ネットでグチグチ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp27-4QSh)
16/12/14 16:03:03.23 7xxYQghxp.net
他人にまで美の基準を押し付ける人間は心が醜いし貧しいと思う
139:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/14 16:23:15.46 h8KbiJTT0.net
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
140:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/14 16:24:32.43 h8KbiJTT0.net
ええええ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
141:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-YdKd)
16/12/14 16:52:12.60 QZ34Ugm8a.net
ジャバザハットやないか
142:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fad-Y1yo)
16/12/14 17:03:28.40 BrXWXUSb0.net
>>139
美醜関係なく健康が心配で見かけるとつらい
143:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-UMPh)
16/12/14 18:11:34.46 qxMG8F2ra.net
食欲が全くなくなって、それはそれで怖い
144:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef5b-drn7)
16/12/14 20:22:39.85 sZZ2/o2n0.net
痩せようと太ってようとブサはブサ。
145:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/14 20:31:37.75 h8KbiJTT0.net
>>142
ジムへ通う石塚とは対照的
146:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd2f-l58V)
16/12/14 21:51:06.27 U1cB7x/1d.net
ヤバイ
走ってたら、何の前触れもなく急に足首が痛くなった。引き返そう。
激痛じゃないけど、走れないな。
クリスマスまでのダイエット計画が……orz
147:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d362-drn7)
16/12/14 22:08:00.63 mO0APyPH0.net
足首が痛くなっただけで計画が破綻するのか・・・
148:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/14 22:10:35.99 SWzQ9I7T0.net
足首が痛いだけならダイエット目的の運動は出来るから楽勝
走らないとダイエット出来ないわけじゃないからな
149:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bfb-+PBP)
16/12/14 22:15:55.03 QP7x+4DK0.net
足首を動かさない有酸素運動って何があるんだ
プールのウォーキングでさえ足首は使いそうだけど
150:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/14 22:19:51.30 SWzQ9I7T0.net
エアロバイクでもスクワットでも種類は沢山あるから好きにすりゃ良い
151:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-ys8Q)
16/12/14 22:24:52.65 pI4aPPELa.net
テーピングして足パカくらいなら大丈夫じゃないかな、まあ無理は禁物だけど。
座って太ももの間に本なんかを挟むだけでも効くよ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b82-l58V)
16/12/14 22:28:15.25 c2taletg0.net
体脂肪率高くなりすぎてやべぇ
153:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/14 22:28:34.82 SWzQ9I7T0.net
足パカとかｗ
そういう効果の薄いものはやらなくてもいいよ
154:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/14 22:30:53.90 SWzQ9I7T0.net
>>152
本気で懸垂してこい！
そして自分の体重を腕で感じてこい
ダイエットのやる気でるから！
155:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5362-drn7)
16/12/14 22:33:14.65 I8Th/zaM0.net
スクワットもデッドリフトも案外足首直接的な影響あるからやめといた方がいいよ
ペダリングなんかは程度問題なんだろうけど、RICEの原則から言ったらやっぱりやめた方がいい
156:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/14 22:38:31.06 SWzQ9I7T0.net
>>155
ジョギングで痛めた足首の怪我は衝撃がなければかなりいけるよ
157:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/14 22:40:09.68 SWzQ9I7T0.net
自重スクワットすら出来ないような足首だと歩行時も痛いはずだから
日常生活すら困難だと思う
158:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/14 22:41:06.93 SWzQ9I7T0.net
ほんと運動経験が浅いくせに知ったかの書き込みが多いな
159:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd2f-caEn)
16/12/14 22:42:10.74 id1L4B1Vd.net
足パカとかほぼ意味のない謎の運動勧める人は同一人物なんだろうか
160:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b31c-l+1T)
16/12/14 22:43:27.61 oSt3wPSN0.net
>>151
テレビ見てる時とか
膝の間に滑りやすいカバーつけた枕を挟んで
背中をソファに付けずに腹筋状態にしてたりするわ
ささやかな抵抗としてw
161:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/14 22:48:34.78 SWzQ9I7T0.net
>>159
血流を良くしてむくみ対策なら効果があるのかもしれないが
脂肪燃焼目的でやってるとしたらただのアホだよ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-OnqS)
16/12/14 22:50:51.68 xwk/Tgcka.net
ここ数日馬鹿みたいに過食してて体重計にも乗ってなかったけど思ったより増えてなかった、というより生理前だということを踏まえると喜ばしい数字かも知れない
なんかモチベーションがまた出て来た、頑張ろう(｀；ω；´)
163:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f3e-xm+r)
16/12/14 23:07:46.09 qliH4BL50.net
足パカねえ・・・全く意味ないよね・・・
164:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-4QSh)
16/12/14 23:52:13.25 S3V0NlQka.net
ダイエット初心者。やっと空腹感を落ちつかせるのや食事を意識するのに少し慣れてきた
今日、珍しくお腹鳴ってるのに食べたいと思うものがなかった
無意識にアヒージョ食べたい(以前、店で何回かしか食べたことがなかった)と思って、材料を買って帰宅
昔、知り合いにオリーブオイルは低カロリーだと聞いたし、ここ2週間ほど油物をほとんど取らなかったのでたまにはと作って美味しく食べた
食後に簡単にカロリーを把握しておこうと思い検索
き、気絶しそうなほどのカロリーが出た…
オリーブオイルが低カロリーとは騙された…すごく後悔してる
やっと体重減ってきたのに…
165:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/14 23:57:12.30 SWzQ9I7T0.net
低カロリーな油はないと思うよ
騙されるのが悪いと思います
あっ魚で人間が消化出来ない脂があったな
規制で市場には流通してないけど
166:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d362-drn7)
16/12/14 23:57:53.54 mO0APyPH0.net
>>164
目先の数字に一喜一憂してるあたり初心者らしい行動だけど
ちょっとカロリー多く摂ったくらいで一事が万事みたいに慌てず
長いスパンで見ていかないと挫折してリバウンドまっしぐらだぞ。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-YdKd)
16/12/14 23:59:32.26 QZ34Ugm8a.net
それでも300kcalくらいよね
美味しかったならいいじゃん
きのこのアヒージョ好き
168:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac1-mdqm)
16/12/15 00:11:04.62 +jIFRsO/a.net
騙されるというか、低カロリーだというのを間に受けて確認もせず食べた自分が悪いのだし反省
しかも、食べたいものがとくにないという時に、何となくアヒージョだったのが悔しくて
あの美味しいオイルを食パンちぎりながら(一枚)浸して食べてしまった…泣きたい
せっかく今日はたくさん歩いたのに何をやってるのか
でも、目先に囚われると挫折するようなので長い目で見てやっていきます
胃は確実に小さくなってる(？)みたいで、少量でもお腹いっぱいになるようになってきました
169:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa1c-3vQv)
16/12/15 00:15:00.79 OzvGg0YN0.net
オリーブオイルは低カロリーと言ったな
あれは嘘だ
170:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/15 00:27:09.80 c3Dmwg/J0.net
オリーブオイルを使う地中海式料理はダイエット向きだけど低カロリーではない
でもダイエット時に積極的に使いたい
171:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b71c-MA2N)
16/12/15 00:29:15.38 nE93mKxZ0.net
低カロリーは嘘八百すぎだけど
多少の油分はお通じにも大事だし
満足感長く続くし
代謝っつーか心拍数も上がって
むしろダイエットによろしいよ
と、低脂肪・少炭水化物でちょっと失敗した自分が言ってみる
バターソテー食った後の満足感と
食べ物への興味の無さは
目を見張るものがあるゎ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa1c-nv//)
16/12/15 00:34:39.85 yhOQY63R0.net
衣を付けるわけじゃなし、気にしすぎだと思うわ。
173:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/15 00:38:45.44 c3Dmwg/J0.net
> 代謝っつーか心拍数も上がって
過酷そうなダイエットしてそう
2ちゃん変なダイエットしてる奴が多くては怖いわ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b71c-MA2N)
16/12/15 00:42:33.04 nE93mKxZ0.net
スマートバンドつけんのって
そんなに変なことかね、、、
ウォーキングのペース確認したり
静かな目覚ましなんか便利だけど。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb8-q/jK)
16/12/15 00:57:42.15 xqMyO/Lqd.net
>>171にスマートバンドなんて書いてなくないか
176:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b71c-MA2N)
16/12/15 01:02:28.86 nE93mKxZ0.net
スマートバンドとは明記してないけど
心拍数計れるもんつけてんだな
ってことはわかるわけじゃん
スポーツウォッチつけっぱで暮らしてる人も
わかってることでは。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-q/jK)
16/12/15 01:04:56.38 GatLnxBNa.net
(分かるわけねーだろ)
178:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b71c-MA2N)
16/12/15 01:05:51.30 nE93mKxZ0.net
あーそー
以降気を付けるわ
（めんどくせー）
179:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc8-q/jK)
16/12/15 01:08:00.73 vUcz7Nsod.net
自意識過剰なやっちゃな
180:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc8-q/jK)
16/12/15 01:11:29.72 vUcz7Nsod.net
まったくだ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc8-q/jK)
16/12/15 01:12:23.49 vUcz7Nsod.net
まったく誰にも分からないような裏を読み取られなくて拗ねるってすごいな
182:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-0G5/)
16/12/15 01:21:37.86 egbTvPVT0.net
昨今のダイエッターは読心術も習得しないといけないからな
183:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/15 01:23:22.15 c3Dmwg/J0.net
>>174
摂取カロリーによって心拍数が変わることが変なことだと思っただけ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f270-mdqm)
16/12/15 01:56:45.63 pgJjM9kS0.net
>>149
フラフープなら足首に負担かからんと思う多分
185:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/15 01:57:58.26 c3Dmwg/J0.net
今の季節でも筋トレは上半身ハダカで出来る
フラフープじゃ寒そうｗ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-zAwF)
16/12/15 02:26:59.22 OSIUMe1qa.net
寒そうの前に痛そう
187:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 39fb-pBA8)
16/12/15 06:11:03.56 2O3lqEms0.net
体重計に一喜一憂したくないと思って乗ってないけど乗らなさすぎるのも問題か
188:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 803e-3uP1)
16/12/15 12:26:49.08 CeC79gBh0.net
年取ったら痩せにくくなるって本当なんだね、、
今まで何食べても太らなかったのに29を目前にして太り始めてショック
189:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp29-f0Z7)
16/12/15 12:49:55.78 A5gwm0Izp.net
>>188
若い頃と同じ量はおろか、半量でも太る
190:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/15 15:14:16.71 mcoY0QuF0.net
若い時と同じ筋肉量にすれば太りにくい
ただ腹がよく減るようになるけどね
191:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac1-P7ul)
16/12/15 15:16:45.65 PF8jB6ZGa.net
だいたい30前後だよねーあーやだやだずっと24歳でいたかった
192:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/15 15:20:53.77 mcoY0QuF0.net
30歳から1年に筋肉が1％減ると言われてるけど
この1％に対抗することは可能だよ
ずっと鍛えてたスポーツ選手は大変だけど鍛えてない奴ならまだまだ伸びる
193:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f270-mdqm)
16/12/15 16:39:26.61 pgJjM9kS0.net
アーモンドうますぎて40g食っちまった
194:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e77-8I6M)
16/12/15 17:49:28.99 mcoY0QuF0.net
うひょおお
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
195:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac1-ekLH)
16/12/15 22:04:02.52 btd8a/N4a.net
あと三キロが難しい、難しい、難しい…
196:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e5a-1QsM)
16/12/15 22:23:34.68 utLOujKN0.net
お前ら何の為に痩せようとしてんの
痩せたところでその性格だどモテないし何の為に生きてるのかわからなくなるよ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac1-3Hfw)
16/12/15 22:33:35.45 q6Nf7zvta.net
真理だね
私もたまに、何のために痩せたいんだろうって思う時ある
198:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 311c-W4F2)
16/12/15 22:37:49.76 WRJh4rMR0.net
自己満足に決まってるじゃん
自分の体を一番良い状態にしたい願望なんて誰しもが持ってるもんよ
歯を磨くだの、髪を整えるのと同じレベル
何のため？モテたいの？っていう方がおかしい
199:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa1c-3vQv)
16/12/15 22:41:30.70 OzvGg0YN0.net
自分は昼間の異常な眠気があって
いびきと無呼吸症候群もあったのでいびき対策をしたのがきっかけ
ダイエットは除外していろいろ試したが
いびきは良くならないので最終手段ダイエットに手を出した
ダイエット開始したらいびきは変わらないが昼間の眠気は収まった
食べ過ぎによる内蔵疲労でもあったのだろうか？
とりあえずいびきが良くなるようにもう少し体重を落としたい（今ここ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa3e-W4F2)
16/12/15 22:46:50.48 DPr7BjHI0.net
ダイエットが終わってもランニング続けてたら、偏頭痛が治った。
筋トレもはじめたら体が軽くなった。
両方続けて、もう1年経つが本当に健康。
201:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/15 22:48:59.72 mcoY0QuF0.net
睡眠に支障が出るほど太るなよ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4162-0G5/)
16/12/15 23:33:04.90 xjfVHydo0.net
>>196
俺くらいのおっさんになると見た目や異性に対するアピールより
糖尿にならない程度の健康管理で十分と思ってたりする。
実際ダイエットやり始めたのは会社の健康診断でHbA1cがかなり高い状態だったからね。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f270-mdqm)
16/12/16 00:13:49.93 XYJ6+fPt0.net
スタイル良くなったら鏡に映して眺めてニヤニヤしたい！
とは思うんだけど、エクササイズを継続してやるのが難しい
204:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b35b-mdqm)
16/12/16 00:16:18.39 kx6iBr5m0.net
痩せた友達の自慢LINEがウザすぎる
今日はナンパまがいのことをされた
Ｍサイズの服を買った
みんな褒めてくれて嬉しい
自分の顔とか買った服の写真とかまで送ってきて
こちとら停滞期だよ
余計イライラする
205:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/16 00:19:12.69 oI1KFcqq0.net
停滞するほど太ったおまえが悪いだけだろ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-ckng)
16/12/16 00:30:38.90 Wj6cAVr/0.net
コーデとかならわかるけど自撮り送り付けられるのはうざいw
207:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b35b-mdqm)
16/12/16 00:37:39.71 kx6iBr5m0.net
>>206
ありがとう
太った自分が悪いと言われたらそれまでだが
ここでくらい吐き出させてくれ...
208:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f270-mdqm)
16/12/16 00:40:37.55 XYJ6+fPt0.net
>>207
クソコテはNGに入れとくと良いよ
209:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/16 00:44:36.91 oI1KFcqq0.net
ネットで吐き出すね
読んで気分良いもんじゃないだろ
210:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/16 00:52:14.49 oI1KFcqq0.net
なるほどね
>>203のようなデブ特有の甘えを書かれると俺はイラっとするわ
まあこういうデブは普通に叩くよ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac1-3Hfw)
16/12/16 06:51:59.30 INMyjTSDa.net
痩せて嬉しかったからみんなに言いたかっただけなのに、色々言われて傷ついた
色んな考えの人がいるから、安易に書き込まない方がいいんだね
212:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-zAwF)
16/12/16 07:12:33.01 IBZX+ayqa.net
ファスティンファスティン言い過ぎて叩かれてた人か
213:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-q/jK)
16/12/16 10:06:13.54 O+ZOmxvda.net
ゴミから何言われようが気にしなきゃいいのに
214:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-eu98)
16/12/16 12:14:38.86 PoRNCZWUa.net
いんだよ、チラシの裏だから
215:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac1-3Hfw)
16/12/16 13:59:15.97 73zdHhDLa.net
痩せ期だからか、順調に減ってる嬉しい
誰かにバカにされても、私が良ければそれでいいやと思うようにする
216:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/16 14:08:00.30 ECrnplQ30.net
デブ同士の連帯感を感じるぜｗ
217:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/16 14:08:56.17 ECrnplQ30.net
やせ期って計画的に太るつもりなのかよｗ
なんかこいつらよくわからねーわ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb8-q/jK)
16/12/16 14:17:29.54 FlUcTowrd.net
女性ホルモンかなんかじゃねーの
219:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-ckng)
16/12/16 15:53:59.50 Wj6cAVr/0.net
生理後が女性ホルモンの分泌が盛んになるし新陳代謝も良くなるから痩せ期って言われてる
生理中は激しい運動が出来ないのもあるとおも
220:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac1-P7ul)
16/12/16 16:13:52.96 KG6JkTK2a.net
レス番がめっちゃ飛んでるんだけどなんだこれ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7cfa-0G5/)
16/12/16 16:20:42.80 wHm7n6Tg0.net
お前がなんでもかんでもNG登録してるからだろ
222:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/16 16:32:52.68 BA4aNC0+0.net
ダイエットの基本は食事だけど
よくわからんことを毎回書くのは1キロ2キロの体重に一喜一憂する愚かな人達なんだろうな
体重計に乗っただけでダイエットした気になる期ってのはあるのかなｗ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf3e-0G5/)
16/12/16 16:49:05.66 9q47bD990.net
俺も飛んでるよｗコテの人でしょ。普通のレスから急にアホみたいに煽りだすから
情緒不安定ぽくてNGされるのかもね。まぁいろんな人がいるのでしゃーないか
てことで今日も背中の日なので鍛えてくるノシ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac1-P7ul)
16/12/16 16:53:06.19 KG6JkTK2a.net
あーコテの人か
あのテの人と普通に会話してる人がいると不自然に飛ぶからビックリする
225:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/16 16:54:30.06 BA4aNC0+0.net
さすがに情緒不安定と言われたことはないなｗ
逆に感情の波が小さいタイプ
まあ分析力がないのもデブの特徴
226:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/16 17:01:01.12 BA4aNC0+0.net
都合の悪い事を書かれるとNGという逃げが
リアルでも現実逃避に走りその結果体形に現れてるんだと思ってる
これ当たってるな
普通の体形の人は少し太ると気にするけどデブは現実逃避して開き直る
227:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 311c-W4F2)
16/12/16 17:08:55.67 pwNxNvHW0.net
自己紹介ですね
228:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3aa9-P7ul)
16/12/16 17:16:44.06 gBOR3LHr0.net
NGしてる人に悪態ついてもその人には見えないぞ…
229:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/16 17:17:43.36 BA4aNC0+0.net
見える見えないなんかどうでもいい
晒し者にするだけで十分
230:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-ckng)
16/12/16 17:20:16.22 7JiNRp/Tr.net
狭い世界で生きてて可哀想
231:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/16 17:22:35.13 BA4aNC0+0.net
狭い世界をさら狭くしてるNG厨についてコメントどうぞ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa3e-W4F2)
16/12/16 19:59:55.34 T4S0bPVt0.net
臭いモノには蓋ってよく言うだろ。
お前は臭いんだよ、ゲリクソみなと君よ。
みんなの嫌われ者みなと君。デブだからしょうがないよね。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf18-lwjg)
16/12/16 20:32:27.46 fESW41tq0.net
がっつり筋トレしてて腹筋割れてるような女性ってみんな寸胴
きっと腹斜筋が大きくなるとくびれがなくなるんだろうな
筋肉マンは口を揃えて男も女もやるべきトレーニング内容に変わりはないと言うけれど
やっぱ女には女の方法があると思うわ
234:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/16 20:36:40.87 BA4aNC0+0.net
男と女のトレーニングはガチでやってる人でもかなり違うよ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8d-fcvu)
16/12/16 20:39:16.67 WuoZbSNCM.net
今日は晩飯にカレーライス超盛り食べた
週に一度はこうやって腹いっぱい食べて行きたい
236:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac1-KNaT)
16/12/16 20:40:47.24 aYfPmvsba.net
悲しいことがあって甘いものを食べずにはいられなかった
マシュマロ一袋たべちった
歩行量2万歩だからセーフとおもいたいけどそう甘くは無いよね
237:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3aa9-P7ul)
16/12/16 21:28:09.99 gBOR3LHr0.net
UFO食べた、三年ぶりくらいかな
あの頃は80近かった、今はギリギリ40キロ台
ああ、私頑張ったなぁ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf3e-0G5/)
16/12/16 22:20:13.06 9q47bD990.net
>>233
腹斜筋を鍛えまくる人めずらしいな。画像見てもくびれある人多くね？
広背筋の発達が弱くて逆三角形になってない可能性はあるけど、人は基本的に
やせるとみんな腹の脂肪が落ちて逆三角形になるんだけどね
>>236
いや、余裕でセーフだと思うｗただマシュマロを食って総カロリーがどれくらいかを考えないと
さらに食っていいのか、もう食べちゃダメなのかわからないんでね
あとやっぱり心配なのは、有酸素運動でダイエットをすると終わりが来ないって事なのよね
239:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-f0Z7)
16/12/16 22:21:03.09 jC+8Yq+Ra.net
>>237
UFO信じますか？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa3e-W4F2)
16/12/16 22:24:03.91 T4S0bPVt0.net
2万歩って、だいたい10kmだよな。
・・・十分じゃね？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa3e-W4F2)
16/12/16 22:25:16.53 T4S0bPVt0.net
あ、20kmか。
自分が1kmを5分30秒で走って、10kmで1万歩ぐらいだから。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b7da-AUQK)
16/12/17 01:48:07.66 MaUqIAEE0.net
UFOって昔はおいしいって思って食べたけど、食生活変えてからは、味が濃すぎて不味い。不自然な味がする。
ただ、香りだけは良いと思う。
添加物なんだろうけど。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-ckng)
16/12/17 06:21:01.88 jOQfmSFRr.net
>>242
いや実際UFOは昔と味変わってるよ
味も濃くなったし麺も不味くなってる
244:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8851-3cR0)
16/12/17 07:46:03.45 nkS1W0gR0.net
味変わってるんだね。
何年も食べてないけどあの凶悪なカロリーのせいで食べる気にはならないけど
245:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3aa9-P7ul)
16/12/17 07:49:51.96 41g0St5m0.net
一食556キロカロリーってそんなバカ高い訳でもないと思うけど
毎日食べるようなもんでもないし
246:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7cad-mdqm)
16/12/17 09:06:51.46 Sze9IRRr0.net
三日以上体脂肪率5％が続いて体重計壊れたかなと思ってたけどかれこれもう一週間変わらない
体重は微増減してるから5％以下は表示されない仕様なのかな
247:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a1d5-O4y/)
16/12/17 09:16:09.42 DzTyoCuX0.net
栄養バランスの取れた定食などの食事のカロリーが556kcalならむしろヘルシーと思うけど
カップラーメン1個のカロリーだと考えると受け入れられない
248:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 39fb-pBA8)
16/12/17 09:42:31.89 YL1nMCre0.net
同じ500kcalでもサラダやたんぱく質やスープで満足感あるもの食べたいなぁ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac1-P7ul)
16/12/17 10:02:51.30 eKndyqO2a.net
たまのカップ麺いいじゃん
ご飯作らなくていい喜び、一食くらいカップ麺にしても大丈夫な体型になれた喜び、身体に悪そうなものを食べる背徳感
250:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc8-eu98)
16/12/17 12:24:40.86 iJOX1uVzd.net
カップラーメンはたまーに無性に食べたくなるんだよね
251:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e9b-0G5/)
16/12/17 12:52:25.17 T00V7Gqy0.net
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
うーん大根って結構カロリーあるなぁ
200gくらい食べたかもしれん
失敗したかな。ドレッシングはジャネフだけど
どぼどぼ入れたから30位はいってそうだし。。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 311c-W4F2)
16/12/17 13:10:59.07 DCpg+keS0.net
100g18kcalを200g食べて食べ過ぎって、いつも霞でも食って生活してるのかな？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e9b-0G5/)
16/12/17 13:17:50.01 T00V7Gqy0.net
なんていうか
いつもは食べない時間帯なんだけど
どうしても小腹空いて、本来取るべきでない余計なカロリーという事を考えるとね
自分の場合、食事は前の日の夕方軽く食べて、丸一日食べないから
その間、食べないから体の方の油を消費してくれている気がしていて
食べてしまうとやっぱりそっちから有線に消費されそうですよね？
となるとやっぱり落ちないと思うのです
254:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/17 13:36:39.52 ExYPBcVQ0.net
大根の200ｇを気にしすぎてる奴は
木を見て森を見ず系のアホ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e9b-0G5/)
16/12/17 13:43:50.66 T00V7Gqy0.net
ドレッシングと合わせて、ゆかりのスープも作ったのね
お湯だけいれたやつ
70か80くらいは言ってしまったと思う
寒色としてはどうかなぁってところ
いつもは粉寒天溶かして、ゼリー作ってパルスイートかけたり
砂糖酢醤油でところてんにしてるんだが、コッチは30位内には収まっていると思うし
まぁそのくらいならいいかなって。
一日で考えればいいのかもしれないけど、
やっぱり何も食わない、摂取しない時間がながければ長いほど
早く落ちる気がして
256:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e9b-0G5/)
16/12/17 13:44:30.38 T00V7Gqy0.net
砂糖ってもパルスイートね
エリスリトールは甘くなくてだめだねあれ
溶けにくいし
257:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-uLRM)
16/12/17 13:46:26.52 MPLRbFLSa.net
カロリーにとらわれ過ぎてて怖いわ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e9b-0G5/)
16/12/17 13:47:08.00 T00V7Gqy0.net
いやそこはね
カロリーの数字の戦いだからこれ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3aa9-P7ul)
16/12/17 13:55:00.99 41g0St5m0.net
病的な人が結構いて怖い
260:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc8-eu98)
16/12/17 14:31:05.57 /bFdXGIzd.net
カロリーとったなあと思ったら、動け！
261:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa1c-3vQv)
16/12/17 14:55:36.62 S50VEF4X0.net
>やっぱり何も食わない、摂取しない時間がながければ長いほど
>早く落ちる気がして
わしはこれだと筋肉が真っ先に落ちる気がして怖い
262:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb8-3cR0)
16/12/17 14:59:54.92 2JgNq6dRd.net
超糖質制限＋カロリー制限してたとき筋肉モリモリ落ちたので
3時間おきにプロテインとbcaa摂取してようやく筋量維持になったよ
脂肪だけ落ちていくから体脂肪率ガンガン落ちる
263:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/17 15:00:23.05 ExYPBcVQ0.net
朝の空腹時は血糖値が低くインスリンが出てない状態
この時コルチゾールが出てるわけだから当然筋肉も落ちるよ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 32ad-KNaT)
16/12/17 15:05:39.05 UjJJX0K+0.net
123だけど旅行から帰って来ても体重維持できてたよかったー！！
ご当地グルメ食べまくってしまいヒヤヒヤしてたけど変動なし！
努力が少しづつ形になってる実感得られたかも。今日から気合入れ直し
265:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc8-q/jK)
16/12/17 15:41:20.57 V8hSfT/5d.net
>>263
コルチゾール抑えるにはどうすれば？
266:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/17 15:46:43.09 ExYPBcVQ0.net
朝食をとるとインスリンが↑、コルチゾール↓になる
267:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/17 16:31:24.85 ExYPBcVQ0.net
昔は長寿県と言われてたのに最近の沖縄はやばいな
沖縄県警の肥満率、全国ワースト2位 那覇署がとった作戦の結果は？
URLﾘﾝｸ(www.okinawatimes.co.jp)
268:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf99-q/jK)
16/12/17 16:36:49.04 S9jl+Tl50.net
そら、沖縄は戦争で生命力の強い奴がふるいにかけられてたからな
世代変わればこんなもんよ
269:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/17 16:38:51.64 ExYPBcVQ0.net
研究してる人の話だと食べてるものが変わったみたいだよ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb8-f0Z7)
16/12/17 16:48:20.81 BBW9lSAyd.net
>>269
コルチゾールだよ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa1c-3vQv)
16/12/17 18:35:01.42 S50VEF4X0.net
フランスパンはカロリーもあるけど歯ごたえあるからなかなかいいよね
272:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac1-3Hfw)
16/12/17 18:53:50.42 r4PRrswGa.net
少し痩せたからと、今より4Kg近く痩せてた時のシャツを着て出かけたら、脇のところが盛大に破けた（泣）捨てるしかない...
273:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f270-mdqm)
16/12/17 22:07:24.89 PeJLaQFu0.net
今日の夕飯は面倒臭かったから米の残りでお茶漬けにした
お湯多めでちょっと薄味だけど美味しかった
274:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac1-3Hfw)
16/12/17 22:50:18.75 zLKMXnAxa.net
うっかり寝るタイミング逃したら、お腹がすいて寝れん>_<
明日なに食べようかなぁ～
今日は三食作ったから、明日の昼くらいは外食したいなぁ..
275:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM40-35V1)
16/12/17 22:57:48.89 lPKwCgAcM.net
人といると思うように食事管理できなくてイライラしてしまう。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-eu98)
16/12/17 23:33:34.99 54yR4MQwa.net
以前H＆Mでは服(布)なら何でも引き取ってくれるの教えてくれた人、ありがとう
今日ﾌﾞｺｰﾌで売れなかったものを持っていって引き取ってもらった
ﾌﾞｺｰﾌはタグ無しのは引き取ってくれないんだよね
277:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8851-3cR0)
16/12/18 01:44:47.50 F8iQqkfX0.net
昼寝したら眠れない。
こんな時間まで眠れないから腹が減ってなおさら眠れない
278:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e92-E6w3)
16/12/18 01:53:15.05 ruXMWs5e0.net
便秘体質で、便が溜まると体重が増えるタイプみたいです
そこで出会ったのが大正漢方便秘薬
279:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 880d-hfnu)
16/12/18 05:00:37.97 goakLz3f0.net
心当たりないけど久々に計ったら
夏66㎏→71㎏になってた
どんだけだよ多分66㎏は8月頃
280:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fab7-mmMs)
16/12/18 05:39:14.23 5rl7ioM90.net
明日発売の[AERA]
⇒本誌総力特集：来年こそ、やせる！
①歴史：ダイエット 脂と涙の50年史－カロリーに翻弄されて・・・
■すべてはツイッギーから始まった…試行錯誤のすえの「ファイナルアンサー」とは
②最前線：決め手は「腸」だったのか！
■本誌記者（35）がプチ断食「ファスティング」体験
③調査アンケート：＜太って、やせて、日が暮れて＞６割がダイエットに失敗した体験を持っていた
④腸内環境：その肥満、アレルギーが原因かも？－抗体や腸内環境を調べて肥満を予防
■「遅延型フードアレルギー」で太る人も／検査10分、費用3万円で知る自分の体質
⑤インタビュー：有名人たちのダイエット体験談「ちゃんと食べて、ちゃんと減った」
■元プロレスラー ブル中野さん（48）「人生の中で今が一番スリム」／俳優 伊藤かずえさん（50）「作り置きでバランスよく、血管年齢２８歳」
⑥メカニズム：満腹中枢を手なずけろ！－最新脳科学に学ぶ＜やせ＞のメカニズム
■「食べたい」と「空腹」は違う／太らない食べ方のコツ／味覚は変えられる
⑦薬：夢か、現実か、「薬でやせる」最前線
■飲むだけで10キロ近くやせた人も／思わぬ副作用「便器に脂べっとり」／服用やめると元の木阿弥
URLﾘﾝｸ(publications.asahi.com)
281:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e062-0G5/)
16/12/18 06:47:19.39 gk6SvDFD0.net
ぐえーって酔っぱで帰ってきたら、そのタイミングでとーちゃん「ゴルフ行ってきまーす」って
俺いかんなあ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc8-eu98)
16/12/18 07:36:09.52 CcJdbjzPd.net
宿便取りたいんだよなあ 宿便無くなるだけでも体重も見た目も
変わると思うんだけど
283:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb8-q/jK)
16/12/18 08:23:46.59 zsJhY903d.net
まだ宿便なんて信じてる奴いるのか
284:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 325a-AUQK)
16/12/18 08:34:03.55 N7vUHF0+0.net
宿便なんて二、三日前のものだろ
どこかで遥か過去から溜まりにたまった便のことだとか見たが本当にそんなに長期間便が残ったままなら大腸の病気になるから
285:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-8I6M)
16/12/18 08:56:22.35 TALwPRAxa.net
>>284
そうか、教えてくれてありがとう
286:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFb8-lwjg)
16/12/18 10:12:30.84 DVNWmordF.net
女にはビリーが最強な気がしてきた。
過去の成果発表スレの体重体脂肪率から計算するとビリーバンドの有無に関わらず女はほぼほぼ除脂肪体重維持しながら脂肪だけ落ちてる。
むしろ半数近くの人は除脂肪体重増えてる。(ただし20㎏以上とかの大幅減量はその限りではない)
反対に男性はビリーバンド有りでも除脂肪体重を維持しつつの減量はほとんど出来てない。ある程度減ってしまってる。
とは言ってもやらなければもっと減るんだろうけど。負荷が軽すぎるんだと思う。
てわけでビリーは女性にこそ向いてると思う！
287:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb8-3vrV)
16/12/18 11:30:56.43 kdVIhsebd.net
>>282
大腸カメラ受けなよ
2リットルの下剤で腸内すっからかんになるぞ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f270-mdqm)
16/12/18 11:44:29.56 nqiomrSU0.net
2リットルの下剤って中外の痔持ちは耐えられるのかな、とふと思った
289:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc8-eu98)
16/12/18 12:25:05.22 CcJdbjzPd.net
>>287
それいいね
検査も出来るし一石二鳥だ
ありがとう
290:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8851-3cR0)
16/12/18 21:02:41.78 F8iQqkfX0.net
あーもう今日は5000キロカロリーオーバー確実。
もう今日はどうでもいいわ。
明日からまたもとの生活に戻す
291:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/18 21:05:24.01 UtJeYap10.net
デブ 「ダイエットは明日から～」
292:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f270-mdqm)
16/12/18 21:13:20.30 nqiomrSU0.net
>>290
何食べたの？
293:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/18 21:35:07.75 UtJeYap10.net
摂取カロリーを稼ぐ時は糖質の比率をあげる事
294:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4162-0G5/)
16/12/18 21:50:18.64 BJBEJ9Td0.net
5000も食えるとか大したもんだ、そんだけ食えるんなら逆にダイエットしやすいだろうに
295:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e1c-3vrV)
16/12/18 23:32:45.39 N/zhYjC/0.net
5000kcalなんてコンビニのビーフカレー7個程度だろ
そんなの簡単…でもないな
296:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa1c-Wfd4)
16/12/18 23:36:17.74 /K3IptPa0.net
おやつだスイーツだのを食べまくれば簡単ではある
297:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-8I6M)
16/12/18 23:58:43.88 GZP563nQa.net
確か１本が１０００kcal越えてる凶悪なロールケーキがあったと思う
298:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4162-0G5/)
16/12/19 00:25:52.08 O6Ju34NB0.net
はぁ、ミカンが美味すぎる
299:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f2ad-QAJz)
16/12/19 01:32:37.72 /BLfZGrn0.net
お腹の脂肪が減って筋トレで筋肉がついて様子が変わってきたら
どういう姿勢で立っていたら正しい真っ直ぐなのか分からなくて腰とか骨盤がちょっと変…
今まででっぷりの腹を支えて立ってた負担がなくなって困惑
脂肪が減ったらよく体が動くし固定が難しい
300:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 39fb-pBA8)
16/12/19 04:46:12.28 W9geqKxY0.net
朝ウォーキングいくにしてもこの時期は6時ごらまで真っ暗だな
301:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e062-0G5/)
16/12/19 06:54:02.04 AGEgePjT0.net
俺のジョグコースもめっきり人が減っちゃって寂しい半分気分いい半分
302:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 32ad-KNaT)
16/12/19 09:58:50.14 Yc1dhFb60.net
先月から置き換え食と筋トレ後のドリンクとしてザバスのシェイプアンドビューティー取り入れたら、生理が1週間以上早まって困ってる
遅くなるとか止まるはよく聞くけど早くなることもある？体質に合ってないってことかな、やめるべきだろうか…
303:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb8-q/jK)
16/12/19 09:59:49.18 0Kpbs5qDd.net
たまたまだよ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 807b-AUQK)
16/12/19 10:07:49.77 7g7Bm2bN0.net
>>302
続けて来月の生理日から周期確認してみたら？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 95c6-3cR0)
16/12/19 11:00:33.34 OoPEVJqa0.net
>>290だけど
朝飯500キロカロリー
昼に支給された弁当が1300キロカロリー
おやつに支給されたお菓子500キロカロリー
晩飯にサーロインステーキで1500キロカロリー、明太子スパゲティも食べた
一緒にビール飲んだらどうでもよくなってワイン1本飲んでそのあと友達と宅の飲みに移行してスナック菓子6袋二人で完食
306:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f270-mdqm)
16/12/19 13:20:09.38 Ljn+65kY0.net
>>305
うまそー
307:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb8-5elJ)
16/12/19 15:33:42.47 Q9vSjKX7d.net
>>305
どーでもよくなってから食ったスナック菓子が一番やばいと思うのだが……
308:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac1-3Hfw)
16/12/19 17:16:32.78 YrD4j55ma.net
154/49のちょいでぶで、46～47を目指して今ダイエットしてるんだけど（食事制限と筋トレ、ヨガ）
何故か今くらいの体重（体型）の時が一番モテる？ような気がする
骨太だから、以前44～45まで落としたときは本当ガリガリに見られてた
男の人ってやっぱ、ちょいぽちゃぐらいがチョロそうに見えるのかな
309:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 311c-W4F2)
16/12/19 18:18:01.22 fDeoxbup0.net
>>308
ちょいぽちゃがチョロそうに見えるっていうか、骨浮いてるほど痩せてると萎える
あばらとか見えてたり、手がゴツゴツしてるとちょっとね
一般的な男はちょっと肉ついてる方が好きだよ
女の基準だと「ちょいぽちゃ」で男の基準だと「ぽっちゃり」
310:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac1-3Hfw)
16/12/19 19:58:19.82 juUNjTqqa.net
>>309
レスありがとう
そっかーやっぱりうまい具合に（ここ重要）肉付きが良い方がいいんだね
私の目標体重くらいだと、少し骨っぽくなるけど色んな洋服が着こなしやすいんだよね、もっさりしないというか...
自己満足を取るか、人からの評価を取るか悩むところだな
311:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 32ad-vrn8)
16/12/19 21:27:28.07 Yc1dhFb60.net
>>303 >>304
たまたまかな。今まで遅くなることはあっても早まること無かったから焦っちゃったよ…まだ一回だけだから来月を待ってみるレスありがとう
312:：店内でもレジ前でも客をガンミのレジのゆとり痴女にやけきしょ (ﾜｯﾁｮｲ f732-Wfd4)
16/12/19 21:54:39.41 w6RC/tuw0.net
＞-＜ すとーかー ロこつに しつこイ 天粘の人格障害者 ストー化０は病的でじゃなく障害既知外ゴミ屑公害
ゴキブリ市新同和地区 垢の他人に異常執着 付きまとってチョづいて発情しまくり 醜い愚行を平気で晒す
新興郊外は卑しい人間の巣窟
URLﾘﾝｸ(kureha-bellmark.jp)
URLﾘﾝｸ(www.bellmark.or.jp)
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＜＜＜また！！！また！！また！＞＞＞ 『みカン 腐ってた』 ： 全部ではなけど1っこだけども 直径指の長さ栗野ガッツリの腐敗
買ってきてすぐあけて あの店も いやしいストーカー客も多いし
＝己のキショBさ生かしてつきまとう慇懃無礼ひろうのゆとりオスれじ
てんちょうめがね （今知らないが） もうちょっとふっくらでうえかな ちょづいたえろゆとりオスしゃいんがこっちにちかよりじろじろやってて それをきっとにらんで
でも従業員のストーカー行為はいまだしつこくつづく じみにあからさまに・・
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
決して川いくない 知 遅れ中高年無地レジ監視ババア
「ありがとうごじました またおこしくだい（＾ハート＾）」
込み合った大勢の客の中 ストーカー相手の客に『だけ』
慇懃無礼のキショイ接客押しつけ かなち悪質な接客業 ウ座がられて迷惑だとわかっててしつこく しっているあぴ
知遅れ（ゆとり）すとーかーバカがバカなふりして、ＫＫＹのふりして嫌がらせで付きまとうＩＥＩ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac1-pBA8)
16/12/19 23:36:22.48 dx6vshWma.net
男の人の言うぽっちゃりは女の人から見たら痩せててかつおっぱいデカイだよね
314:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7cfa-0G5/)
16/12/20 02:20:22.19 KnevGOkw0.net
ネタで言ってるにしてはキモいな
315:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f270-mdqm)
16/12/20 03:43:09.10 k4Zu+uNs0.net
お腹のたるんだ感じを何とかしたくて腹筋を少しずつ鍛え始めた
続けられたらいいなぁ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e92-E6w3)
16/12/20 07:20:33.80 po9gTbIJ0.net
みんなよくスナック菓子とか食えるよね
口内炎できやすいから無理だわ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb8-3cR0)
16/12/20 07:50:27.34 BKCYDzztd.net
>>315
腹の贅肉に対して腹筋鍛えても意味ないぞ
脂肪の内側が筋肥大しても胴回り太くなるだけ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa3e-W4F2)
16/12/20 07:59:39.14 y1oRPODa0.net
お腹が出る→腹筋してヘコませる
っていう勘違いしてる人ばっかり
319:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8851-3cR0)
16/12/20 08:12:08.87 7fq7rMmS0.net
俺、腹筋したら脂肪が減るまもなく大幅にサイズダウンしたけどなんでかな
320:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff3-0G5/)
16/12/20 08:29:40.70 EspPQC+C0.net
一キロの死亡って7200なんでしょ？
ということは一キロ落とすにはそだけのカロリーを消費しなければいけないんでしょ？
例えば消費カロリーが一日2200だとして
食事を1300くらいに抑えて900で
これを8日もやってやっと一キロってこと？
大変だよねダイエットって･･･
もうちょっと率を上げる事ってできないのかなぁ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4162-0G5/)
16/12/20 08:36:38.09 1ztI+pgG0.net
10年20年かけて20～30kgくらい脂肪をつけた事を思えばそんなに大変なことでもないでしょ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e1c-3vrV)
16/12/20 08:37:13.57 H9JE32fb0.net
>>320
それって脂肪だけが減った場合でしょ？
実際は筋肉も減るから7200 kcalもマイナスにならなくても体重は1kg減る
323:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf18-lwjg)
16/12/20 08:40:39.21 CNfZCWl60.net
腹筋してもお腹はヘコまない論者が出現してから何故か支持されて定説になりつつあるが
実際はサイズダウンに効果有るからやった方がいいよ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac1-f0Z7)
16/12/20 09:07:12.54 tnMOiVEta.net
腹筋ついて腹が締まっても
中身がぎゅうぎゅうだと細くならない
ちくわの中にキュウリが入ってる状態
325:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac1-mdqm)
16/12/20 09:13:42.07 otIhHDBEa.net
おせち料理の味付け砂糖じゃなくてラカントで作ったらあまり美味しくないかなあ
夏におやつでなます作ったとき美味しかったから自分は良いんだけど実家に持って行かなきゃならないからどうしよう
326:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-q/jK)
16/12/20 10:37:33.64 2pqXMPZ7a.net
>>322
いまいち理屈がわからん
327:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f270-mdqm)
16/12/20 10:57:47.51 k4Zu+uNs0.net
>>320
体を引き締めたり、なりたい体を目指すからやっぱ大変だなーって思うね
328:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb8-fcvu)
16/12/20 11:07:14.96 pBk21izfM.net
>>326
摂取カロリー＞消費カロリー
の生活なら普通は筋肉も落ちる
筋肉は脂肪ほどカロリータンクじゃないので
7000キロカロリーぐらいのマイナスで１キロ以上体重が落ちる
329:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb8-fcvu)
16/12/20 11:14:47.79 pBk21izfM.net
不等号逆だった
330:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-KNaT)
16/12/20 12:12:57.21 +AHfqsoO0.net
0.9kgも増えてた
何でだろう何がダメだったんだ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb8-V9Hp)
16/12/20 12:16:40.45 XDUptVX/d.net
自分なんか一昨日に比べて2キロ増えてるけど何も思わないな
332:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac1-P7ul)
16/12/20 12:18:08.08 piTdRqCua.net
昨夜はすき焼き食ったから0.7増えてたけど仕方ない
美味しかった
333:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb8-fcvu)
16/12/20 12:37:07.90 pBk21izfM.net
うんこして風呂入れば1kぐらい落ちる
334:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac1-pBA8)
16/12/20 13:12:29.86 mdlT+7mta.net
水分やうんこで全然かわってくるしな
あまり気にしないが吉
335:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb8-KNaT)
16/12/20 14:44:16.45 PU6qDZICd.net
みんなありがとう。切り替えて頑張るよ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac1-P7ul)
16/12/20 16:44:41.41 mnVMSktxa.net
貰い物の赤飯が余ってる…えーどうしようコレ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac1-QAJz)
16/12/20 17:34:04.80 rWlcpSDya.net
>>336
冷凍したらどう？
料理面倒なとき楽だよ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7924-h2qr)
16/12/20 17:54:21.09 7w1LJK430.net
理論をドヤ顔でかざしてるよりも
とりあえずなんか頑張って動いてたほうが痩せるきがする
なんちゃらの栄養素が～とか、効果的な運動は～とか語り出す人って大抵ダイエット挫折してる
毎日こつこつ歩くかねー
339:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdb8-3vrV)
16/12/20 18:02:19.24 OprTXYqod.net
>>338
実践してみて
340:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac1-P7ul)
16/12/20 18:21:04.67 VWurppgra.net
>>337
そっか、ご飯もお餅も冷凍できるんだから赤飯もできるよね
ありがとう、なぜか思い付かなかった
341:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb8-q/jK)
16/12/20 18:23:40.05 IuLW6QeOd.net
>>338
いや、いくらなんでもそれは偏見でしかないだろ
もしくはたまたま
342:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa3e-W4F2)
16/12/20 18:36:54.88 y1oRPODa0.net
とりあえずやってみるのは大正義だろう。
少しずつ自分の身体がどういうモノなのか分かってくる。
一般的な理論は、所詮一般的でしかない。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-q/jK)
16/12/20 18:47:08.04 Mi9pCnY2a.net
何言ってんのか全然分からんわ
日本語下手すぎだろ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb8-q/jK)
16/12/20 18:48:19.07 IuLW6QeOd.net
身体で感じてるだけだと地動説から離れられないんだよね
最初はとりあえずやるだけでいいけど、長期的に見たら勉強は必要
345:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb8-q/jK)
16/12/20 18:49:03.67 IuLW6QeOd.net
天動説から、だな
おれも日本語下手すぎて草
346:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7924-h2qr)
16/12/20 19:04:49.51 7w1LJK430.net
そんな分かりづらかったかな？
毎日歩いてみるかなって言ったのに実践しろとか言われちゃった
有酸素運動がｳﾝﾀﾗとかたんぱくがﾅﾝﾀﾗとかは分かんないけどたくさん動いてみる！
意識しすぎて特殊なことしても続かないしねー
痩せたら報告にくるよー
347:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f741-EWmL)
16/12/20 19:12:27.22 /VNaNGna0.net
ダイエット歴10年幾度となく成功しリバウンド
今回はやる気持ちを抑えつつ1.5年かけてあえてユックリペースで
88kg→70kg 181cm
そこで質問です。ダイエットは痩せた後如何に太らずに居られるか
これを知りたい。一応、ダイエット中も現在ダイエット達成後も
炭水化物はやや控えめ程度にしてる
皆さんはどう？
348:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/20 19:16:11.78 Zp4N1ko50.net
> ダイエット歴10年幾度となく成功
体重を落として3年維持して初めて成功と見なせば良いだけだよ
まだ成功してないのに成功したと勘違いしてはいけない
349:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f741-EWmL)
16/12/20 19:17:17.91 /VNaNGna0.net
書き忘れ。やってること
・W29の綿スキニーを1日1回穿く。
・とてつもなく大きな全身鏡も買い毎日風呂上がり見てる。
・会社で目の前に座っている女性同僚に頼んで
毎日体重報告しグラフ化して貰ってる
自分でエクセルくらいできるけど女性にやって貰い体重が増えると
言いづらくなるのでこれは自分でも妙案だと思ってる
350:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/20 19:23:00.50 Zp4N1ko50.net
目標体重に達しても体のデブスイッチはオンのまま
時間を掛けてデブスイッチをオフにしないといけない
だからゴールは3年後
351:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f741-EWmL)
16/12/20 19:31:01.69 /VNaNGna0.net
>>350
その3年後に向けてあなたは何をしてる(した)の？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac1-jFiT)
16/12/20 19:36:06.08 3psuN2cga.net
軽めの風邪引いたら食欲が爆発してやばい
直すための栄養を必要としてるんだろうけど…
にしては揚げ物とか高カロリーなもの食べたい
353:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf3e-0G5/)
16/12/20 19:44:32.78 aLBrtMjZ0.net
>>347
同じ疑問に陥ってるダイエッターほんと多いよ。びっくりするくらい
簡単に言うと、ただやせてもダイエットは終わらない。体のエンジンである筋肉を増やして
初めて物がたんまり食えるようになるわけで、多くの人がやってる食事制限だけでやせる方法は
そのエンジン（筋肉）を削ぎ落とし、さらに太りやすい体に作り変えてるわけよ
そのせいでリバウンドするのよね。考えればすごく簡単
結論 筋トレして体を改造しない限り、ダイエットをすればするほどリバウンドは早くなる 以上
354:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f741-EWmL)
16/12/20 19:49:34.10 /VNaNGna0.net
>>353
自分もそう思うんだけど
内分泌医師に知り合いがいて筋トレなど「続かない方法」は
現実的でないし特殊な方法で大抵の人は続かないとか。
その医師曰く、現在の食事療法(ユックリ時間かけ培った)を
ずっと実践し続ければ良いと言ってたんだよね悩む
筋肉質な体型は好きじゃないし・・苦手
355:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/20 19:53:00.64 Zp4N1ko50.net
目標体重に達してもやることはあまり変わらないでしょ
まだゴールでないんだから
356:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f741-EWmL)
16/12/20 20:01:39.07 /VNaNGna0.net
ま、とりあえず毎日女性同僚に体重報告は続ける
357:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac1-3Hfw)
16/12/20 20:02:28.52 pcozL541a.net
>>352
食欲があるのはいい事だけど、胃腸に負担かけすぎると、免疫力低下して治るものも治らないよ
本当なら、風邪の時は消化の良いものを軽めに食べて、体も内臓も休ませるのがいいんだよね
358:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/20 20:05:28.61 Zp4N1ko50.net
ストレス解消で飯を多めに食らう
酒をくらう
ダイエットをしてたらこれらがなかなか出来ないんだから運動で解消するんだよ
運動強度やボリュームの程よいポイントを見つける
続かない奴は無駄にきついことをやって長く続かない
極端な食事制限するやつも多いが極端な運動をするやつも多い
359:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f2ad-QAJz)
16/12/20 20:08:33.50 b04bmlnZ0.net
筋肉質な体型は嫌だから筋トレしないとか言ってみたい
女は全然筋肉つかないから羨ましい
自分は筋トレと美味しい食事が合ってるから続ける
360:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa3e-W4F2)
16/12/20 20:09:57.31 y1oRPODa0.net
>>352
病気の時は、何でも喰とけ。
治さないと。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e1c-3vrV)
16/12/20 20:10:18.44 H9JE32fb0.net
>>347
俺はまだ目標体重になって3ヵ月だから説得力ないかもしれないけど
体重を１日2回記録は続けている
あとは月2回外食で好きな物を食べてメリハリ付けることかな
減量に比べて維持は楽だわ
油断せず維持カロリーの食生活を時間かけて身体に染み付かせるのが大事だと思っている
362:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa1c-Wfd4)
16/12/20 20:10:38.75 eXTn6VJu0.net
自分は一生カロリー計算して飯を食わないと行けないと思ってる
思うがままに飯食って太ったんだから
希望の体重になってもカロリー計算は必要だわ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa3e-W4F2)
16/12/20 20:13:01.80 y1oRPODa0.net
筋肉つけても太るモンは太るでしょ。
夜10kぐらい走って、その日喰ったモンを汗と一緒に洗い流せばいいんだよ。
筋トレも、スクワットクランチとデッドぐらいやっとけばいい。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa3e-W4F2)
16/12/20 20:15:38.77 y1oRPODa0.net
有酸素すれば本当に太らない。
良いのか悪いのか分からんけど、ランニングはほんとすぐ痩せる、
365:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e1c-3vrV)
16/12/20 20:15:46.96 H9JE32fb0.net
俺は一生筋トレに比べたら一生カロリー管理の方が100倍楽
これは人によって様々だろうから、自分に合った方法を見つけるしかないね
ただ、どんなに筋トレしても摂取カロリーを全く考えなくていいということにはならない
366:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-q/jK)
16/12/20 20:23:21.58 XORuXXsoa.net
>>363
インシュリンが働く順番が筋肉→内臓→脂肪だから、筋肉つければ脂肪はつきにくくなる
筋肉つけると内臓が肥大するしいいことづくめ
367:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/20 20:27:51.25 Zp4N1ko50.net
>>366
筋肉があるほどインスリンは筋肉へ働きやすいからね
368:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa1c-Wfd4)
16/12/20 20:27:59.98 eXTn6VJu0.net
今やってる映画のドントブリーズとか見ると筋肉っていいなと思うんだが
トレーニングなぞ長続きしない上に
トレーニングすると飯うま状態で脂肪を増やしてしまう
369:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf3e-0G5/)
16/12/20 20:31:56.74 aLBrtMjZ0.net
>>354
そうかーあわないなら仕方ないね。体脂肪率落ちてくるとおのずと細マッチョになるから
そのくらいでいいのかもね。ただ、基礎代謝が上がらないし、年齡とともに代謝は下がるから
食事制限で頑張っていくんだろね
>>359
それはほんと思うね。でも成果はかならず出るから、限界まで追い込んでいこう
370:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/20 20:31:58.44 Zp4N1ko50.net
筋トレしてれば筋トレ後に常識的なカロリーなら脂肪になりにくいです
関係ないときに食い過ぎなんだろ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 39fb-pBA8)
16/12/20 20:55:54.81 eBGJuUkW0.net
食べる量がガチデブのときと比べてグッと減る
372:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fad9-f0Z7)
16/12/20 21:26:33.51 3c04Quo40.net
常に我慢している状態
373:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4162-0G5/)
16/12/20 21:35:46.72 1ztI+pgG0.net
仕事上がりにスーパーで今日はガッツリ食うぞーとしこたま買い漁ったのに
家に帰ってきたらあまり食べる気にならない事が多いな。
買い物がしたいだけなのか俺は・・・
374:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa1c-nv//)
16/12/20 21:51:44.88 oXXMCWar0.net
>>369
ガチでやると凄いね。
ゴボウの先っぽ程しかなくて筋肉痛すらよく分からなかった上腕三頭筋が、二ヶ月足らずで250cc缶くらいになったわ。
脇の後ろ側もなんかマンガみたいな筋肉の幕がついてきた。
痩せて皮がたるんだ振り袖に頑張って中身詰めるで。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf3e-0G5/)
16/12/20 22:48:43.20 aLBrtMjZ0.net
>>374
いいじゃないｗｗ筋トレでダイエットするとスタイルの改善につながるからね
がんばってプリケツしてこうず。あと個人的には機能性かな
人間鯉のぼりできるようなる
376:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d3c-CNaN)
16/12/20 23:20:34.91 4j8xQU4p0.net
>>375
ヒップアップしたら
尻が小さく見えたり
脚長効果あるんかな
377:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac1-3Hfw)
16/12/20 23:54:45.32 38tkvABQa.net
眠れなくてうっかりおなかすいてきたけどぉうしたら
378:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac1-3Hfw)
16/12/20 23:55:13.40 38tkvABQa.net
ぉうしたら×
どうしたら◯
379:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fad9-Q0p/)
16/12/20 23:57:37.85 3c04Quo40.net
>>378
水ガブ飲み
380:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4162-0G5/)
16/12/21 00:08:51.96 MAxttyMG0.net
プロテイン飲もうず
381:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/21 00:25:15.46 KO00HDWr0.net
りんご半分食べる
382:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f2ad-QAJz)
16/12/21 00:30:44.46 vk1ialBS0.net
>>377
温かい薄めためんつゆ飲む
乾燥ワカメちょっと入れたり
383:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/21 01:11:55.20 KO00HDWr0.net
インスタントのもずくスープ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6b1-8I6M)
16/12/21 03:45:01.39 GCZnYdYP0.net
数日前に体重・体組成計スレにBody Cardioで体重以外がエラーで測れない
と書き込んだんだけど、次スレが立たないのでここに書こう
原因は足の裏の乾燥
カサカサだと電気の通りが悪いのか測れないっぽい
試しに足の裏に蒸気当ててから乗ったらエラーなし
体組成計でエラーに困ってる人は参考にどうぞ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp29-Q0p/)
16/12/21 12:31:55.18 RDsAnKmEp.net
今日の昼飯は仕事で高さ30cmくらいあるメガ盛り天丼食わなきゃならん…
ダイエット中じゃなくても苦行レベルなのにダイエット中だと精神的にもダメージでかい
やっと停滞期抜けたとこなのに…
386:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc8-3vrV)
16/12/21 12:34:06.19 +4zCapkAd.net
>>385
彦麿呂乙
387:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac1-3Hfw)
16/12/21 12:57:28.86 pCOjQGAca.net
>>379～>>382
レスありがとう...結局落ち着いて寝てしまいました
388:385 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp29-X9Fs)
16/12/21 13:14:07.42 Wfg9nBhyp.net
因みにこの天丼
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
すでに1/3位は食べたけど…
389:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc8-3vrV)
16/12/21 13:24:02.95 +4zCapkAd.net
>>388
マジかよ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac1-P7ul)
16/12/21 13:26:30.80 8ges6BIwa.net
きたない
391:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 95c6-3cR0)
16/12/21 14:21:04.75 t1DwveEV0.net
うまそう
俺に食わせろ
392:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/21 14:33:05.25 lD3N1Aqj0.net
余裕で食べれる量だけどイマイイチ食欲をそそらないのは色か
393:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf3e-0G5/)
16/12/21 14:43:47.68 ZEl0L/lc0.net
>>388
炭水化物が多いけど、たんぱく質含めてなら最近これくらい食ってるなぁ
てか起き抜けにプロテイン飲むからあんまりご飯が食べられなくて、気が付くと
1日1食とかでやべええええええええええええってなる。デブの時は炭水化物まみれで
ほか弁５つとか食ってたのに、変なもんだね
394:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf3e-0G5/)
16/12/21 14:46:53.27 ZEl0L/lc0.net
>>376
尻が小さくなるのはマイナスじゃない？海外の女性トレーナーはケツめっちゃ鍛えるよ
ヒップアップ効果もあるから足長効果は当然あるし、
あとは大腿四頭筋が発達すると代謝がかなり上がるから、俗にいう食っても太らない体に
なるのが恩恵大きいね
395:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb8-eu98)
16/12/21 15:07:51.72 7Eeo1gfnd.net
>>388
衣外したらなんとか
>>394
小さく、というか鍛えたら張りがでて小さく見えるというやつでは？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 807b-IH9P)
16/12/21 15:45:46.75 qAJKEQQU0.net
外人みたいな尻にはならないよ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-0PtX)
16/12/21 18:13:46.89 pQThI7ydr.net
最近の食事
朝、焼きりんご1個
昼､小さめの弁当orおにぎり1個orパン1個orジャイアントコーン
夜、きのこスープ、サラダ、納豆キムチ豆腐、温野菜
夜食､ジャイアントコーン
おやつ､ジャイアントコーン
ジャイアントコーンは青に限る
でも今の時期は大人のショコラ食べる
398:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac1-3Hfw)
16/12/21 20:43:02.66 0gtk1BSOa.net
ダイエット始めて１０日くらいだけど、最初調子が良かったのはダイエットハイ状態だったかも...
何か今日の夕方からやたらお腹すくようになったし、夫はぽちゃが好きだしモチベーションが下がってきた...
399:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc8-3cR0)
16/12/21 20:52:39.08 Pwg6jrDYd.net
無理する必要は無いぞ
カロリー制限は空腹との戦いだから諦め
一応空腹が嫌なら糖質完全カットしてケトーシスになれば腹減らん
400:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa3e-W4F2)
16/12/21 23:04:45.16 WTD9cyNB0.net
肉喰え肉
401:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa1c-nv//)
16/12/21 23:24:19.65 uKHUhMrI0.net
>>376
尻の下は垂れた皮膚で厚みが出るんで、尻に筋肉つければ垂れた皮膚が引き上げられる。
同時に裏モモ鍛えて前後方向に厚みを付けると足も細く見える。
スクワットだと前モモが先行して立派になってゴン太になるので、重りをお腹に乗せてのヒップリフトがおすすめ。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac1-ekLH)
16/12/21 23:58:39.13 Q8PVgk1ca.net
夜食べ過ぎたら朝は野菜ジュースだけにするとか
昼外食したら夜は質素にするとか
体重維持だけならこれぐらいの努力で十分なんだね
月末だから服買うの止めとこうか、と思うのと同じことで
そんな当たり前のことが今までは難しかった
403:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f70-DLF2)
16/12/22 01:01:29.16 avEUvMmH0.net
ギックリ腰やっちゃって数日間筋トレ出来なくなっちまった
食事内容少し変えないとな…
404:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f92-5EHe)
16/12/22 06:31:23.13 /vAe9tna0.net
年内中に65kgいけそうなきがする
そしたら来年は60kgを目標にがんばるる
405:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23f3-i5Qz)
16/12/22 14:03:16.23 4Nbv66Wj0.net
う～太った太った・・・
ユニクロのスリムフィットチノの76がぶかぶかだったのにきつくなってしもうた・・・
いやだいやだ・・・・・・・
リダクティルに手を出すしかないかなもう
406:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞｯｸｼ 063f-GDlF)
16/12/22 17:32:57.91 6gqNkLN06.net
4月から3kg半ぐらい痩せたんだけど
今年の春に買ったぴっちりめのスカートがちょっと緩くなってた！
12月中に残り500g減はもう無理っぽいけどこのままのペースでいくよー
407:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-+ktc)
16/12/22 17:34:38.85 BlvfZoaba.net
>>405
リダクティル、ググってみた
副作用すごそうだね...今は取り扱いがなさそうだけど気にはなる笑
408:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMdf-H0Rb)
16/12/22 18:21:52.93 WE+/liHUM.net
一日のうちに2kgくらいは誤差出るのに、一ヶ月でそれ未満で減らし続けるって本当に凄いと思うわ。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sddf-7xC3)
16/12/22 18:27:39.69 3JJj9K/6d.net
測定値に誤差は出るけど身体には出てないからな
概ね正しいことやっときゃOKよ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-qGcQ)
16/12/22 20:35:16.67 ixsMyGXvd.net
ダイエットしてサイズ気にせず服買えることに感動してたのに
最近は痩せすぎてむしろ逆にサイズ選ばなきゃいけなくなってきちゃった
いやしかしもうデブには戻らないという強い決意でSサイズのコートを買うぞ