16/12/03 11:36:28.34 8XsWJU/M.net
90000歩ってすごすぎないかい？
40:ちく＠155*47.3*46.0*♀
16/12/03 11:56:28.00 YlOwv3US.net
>>39
ホントだw
9000ですw
通勤などの日常生活以外で9000だとウォーキング20～30分くらいでちょうど良いもんで･･･
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/03 12:06:47.73 8XsWJU/M.net
よかった、昔配達のバイトしてたときに歩数計で計ってみたこともあったけど40000いくかいかないかだったからがんばりすぎじゃないかと思った
42:和@157*52.7*51.0*♀ ◆G1phtp49/VlN
16/12/03 12:53:23.85 f3TIaOK1.net
【参加表明】
先月は増減0だったので今月からまた頑張ります
9/1 57.8kg 27.8%
10/1 54.8kg 26.0%
11/1 52.7kg 24.5%
12/1 52.7kg 23.9%
ダイエット方法
あすけんで80点以上
週4エアロバイク、週2バレビュ
水を1日2リットル
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/03 22:44:32.33 ja2s2VT9.net
【参加表明】
性別:♀、年齢:20代、身長:162.5cm
初期体重:64.5kg(過去最高:67.8kg)
現体重 :49.0kg
今月目標:47.0kg
最終目標:42.0kg
ダイエット方法:
食事制限
徒歩で通勤&帰宅
筋トレ&ストレッチ
毎日体重計に乗る
身体を温める
水分を沢山摂る
先月に引き続き参加
今月は年末年始忘年会歓迎会懇親会と食べる機会が極端に増えるので
現状維持を目標に減ってたらラッキーくらいの気持ちで取り組む
44:たつこ＠156*73*68*♀ ◆YDs9VdUVIQ
16/12/04 00:29:10.70 NuzYzq7j.net
【参加表明】
ダイエット方法
ラジオ体操
ウォーキング30分
ストレッチ
45:サイコ@150*55.5*53*♀
16/12/04 08:45:03.85 2xQoGOAF.net
【参加表明】
2月末までに50キロ以下を目指したいです
【ダイエット方法】
通勤を利用したウォーキング
踏み台昇降
食事は炭水化物と油控えめで腹八分
間食はのど飴程度にする
46:サイコ@150*55.5*53*♀ ◆0gOZoVD/Nw
16/12/04 08:47:28.63 2xQoGOAF.net
>>45
トリップ付けてなかった、これで。
47:洋梨＠155*60*56*♀ ◆2I85o1hVDI
16/12/04 14:45:57.81 nyj/lOZz.net
【参加表明】
お邪魔させて頂きます
カロリー制限しながら2月までに50㎏を目標
30日スクワットチャレンジ
ウォーキング
水泳
48:（ ＾ω＾ ）＠157.7＊78.1＊75＊♀ ◆gxWpUofvRY
16/12/04 20:16:03.75 iFPfcbSn.net
７８．１ｋｇ→７７．９ｋｇ
49:のびのび@153*57*54*♀ ◆45kAtbFzi62Y
16/12/04 23:34:48.60 5R80P1N9.net
【参加表明】
・カロリー制限(1200Kcal/1日）
・毎晩ストレッチ
・1日12000歩以上歩く
最終目標は49㎏！
50:あずき@149*53.2*48.8*♀
16/12/05 07:40:56.12 vTwy7Beh.net
【参加表明】
年末までにどうしても痩せなければならないので参加します
夜勤の休憩中に食べる夜食をゼロカロリーゼリーにする
もうすぐやってくる生理前、出来るだけ腹が膨れる物で対処したいけど最悪下剤で体調壊して食欲不振狙う手も念頭に入れとこう
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/05 12:01:42.27 zebJOx0e.net
【参加表明】
・152cm48kgを45kgまで落とす
・週3でジム
・立ち仕事の暇な間は踵上げと肩甲骨タッチ
・帰宅後はフラフープ30分
・毎日30分ウォーキング
ぬるいかもしれないけど、食事も節制してがんばる
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/05 12:07:32.07 brEZ1fVm.net
全然ぬるくないでしょ
53:（ ＾ω＾ ）＠157.7＊78.1＊75＊♀ ◆gxWpUofvRY
16/12/07 20:32:09.31 Sdw9d5N9.net
>>48
７７．９ｋｇ→７７．３ｋｇ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/08 01:14:18.06 +/D95ibM.net
【参加表明】
79Kg⇒77Kg
ウォーキング毎日8000歩
糖質制限
間食禁止
お菓子禁止
55:53 ◆PBJLTIJgMg
16/12/08 01:21:08.54 +/D95ibM.net
>>54 鳥忘れてた
56:（ ＾ω＾ ）＠157.7＊78.1＊75＊♀ ◆gxWpUofvRY
16/12/08 13:11:05.83 kJLFdzKk.net
>>53
７７．３ｋｇ→７６．２ｋｇ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/08 18:40:38.59 otC23mO7.net
>>56
すごく順調に減ってるね
食事制限だけで落ちてるの？
58:（ ＾ω＾ ）＠157.7＊78.1＊75＊♀ ◆gxWpUofvRY
16/12/08 18:55:16.62 kJLFdzKk.net
>>57
体重が体重だからと言うのが一番だけど
スポーツが苦手だから、痩せてもリバウンドが怖くて運動は無理しないようにしている
満腹でも食べたい時があるから（真新しい商品とか、ストレスのドカ食い）
よく身体と話し合って腹八運目にすることが合っているみたい
あとは風邪ひくと、無理にでも食べなくてはならないから、健康第一かな？
ただ昨日は忙しすぎてほとんど食べる暇さえもなかっただけで明日の体重が怖い
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/08 19:29:45.42 kR/Tx55X.net
私どのくらい痩せられるかなー
コートピチピチしてきたし、ひとまわり痩せたい…
今56キロ30パーセント…
第一段階で50キロ以下25パーセントにしたい
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/08 20:08:59.91 cnWap8Ko.net
中間発表まであと１週間
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/08 22:49:59.13 otC23mO7.net
>>58
そっか、4日で-約2kgってすごいスピードだから絶食でもしてるのか心配してしまった…
食事制限やっぱ大事だね、ハードな運動は一生習慣にするには無理があるし
自分も見習おう
62:53 ◆PBJLTIJgMg
16/12/08 22:51:36.01 BZa6iRsB.net
年末年始は飲み会とか歓送迎会とか沢山あって
うっかりすると増えちゃうよね
みんなどうしてるのかな
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/08 23:04:34.19 0Olybig2.net
この一週間、1kg太って、1kg減らすのが大変だった…
64:53 @175*78.4*77* ◆NTnhG1ge5k
16/12/08 23:17:49.91 BZa6iRsB.net
たった今鳥消してしまったのでもう一度
【参加表明】
79Kg⇒77Kg
ウォーキング毎日8000歩
糖質制限
間食禁止
お菓子禁止
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/09 06:45:17.08 PJ/p+lqc.net
>>63
自分も…平日じわじわ減っても週末だけで増えてしまう
飲み会ある日はすっぱり昼抜こうかな
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/09 08:59:18.19 S8WY5Ifx.net
181
64→64キロ 飲み会が多いこの時期は、現状維持できたら最高
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/09 10:34:37.87 D7N6Y3gf.net
途中参加ですがとりあえず今月頑張ります。
名前:子デブ @身長* 165.5cm 参加表明時体重*53.6 今月目標体重*52性別（♂or♀）女 #トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法： 禁酒。1日1600kcalに抑える。踏台昇降20分。カロリミット飲む。移動の際は極力歩く。
68:（ ＾ω＾ ）＠157.7＊78.1＊75＊♀ ◆gxWpUofvRY
16/12/09 11:18:45.78 cREMS2Cu.net
>>56
７６．２ｋｇ→７６．２ｋｇ
キープできた！
今日も間を控えます