16/11/30 21:37:57.97 OvtYxV6p.net
テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/30 21:39:35.94 OvtYxV6p.net
現在は先月のスレがまだ稼動中です
■■■■■■■■■■■■■■■■
■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■■■■■■■■■■■■■■
よろしくお願いします
3:ぶたげるげ@158*68.4*65.0 ◆eSEf0WnFkQ
16/12/01 08:34:02.60 dPjOfDd9.net
【参加表明】
久しぶりに参加します
炭水化物抜きダイエットで
とりあえず標準体重が目標
よろしくお願いします
4:しょー@165*75.2*72.2*♂
16/12/01 09:17:17.22 AJOYjRfN.net
【参加表明】
目標72.2kg -3kg
食事レコーディング
炭水化物少なめ
平日軽くウオーキング、休日がっつり運動
今月もよろしくお願いします
5:めん@170*75.2*73.2*♀
16/12/01 09:47:18.19 AuSNoWch.net
こちらでいいのかな
【参加表明】
現在の75.2から-2キロ
*夜にご飯を食べない&まずは22時以降は食べ物を口にしない
*帰宅後にウォーキング&ジョギング（3～6キロ、帰宅時間や天気、体調に合わせてムリをしない）
*少量の筋トレを毎日やる
6:158＊68.2＊66.5＊女
16/12/01 10:10:54.60 8nwgWzaZ.net
今月も頑張ります！
とりあえず昨日食べすぎて1.2kg増えたので早めに戻して、かつ目標達成のために頑張る！
方法→炭水化物抜き
目標体重66.5
7:（ ＾ω＾ ）＠157.7＊78.1＊75＊♀ ◆gxWpUofvRY
16/12/01 10:24:39.00 DgEg4ReJ.net
【参加表明】
お腹が本当に減っているのか、食べ物に対する興味だけなのかなど、自分を客観的に見る
ストレス食いをしない
自分史最重量になってしまったのでその分定着する前に落とす
8:爪@161*51.7*50.7*♀
16/12/01 10:56:45.59 m6W+ie4v.net
【参加表明】前月に引き続き
なるべく食べることは我慢せず、日々少しだけ摂取カロリーを減らす
なるべく噛む
なるべく歩く
なるべくストレッチする
体冷やさない
以上のことができなくても翌日引きずらない
(30日現在)51.7kg 27.8%
(月間目標)50.7kg 27%前半
9:ぼうろ@155*50.4*47
16/12/01 10:57:01.18 rVPrQl4h.net
【参加表明】
初めて参加します。よろしくお願いします。目標達成は難しいかもしれないですが、今よりは減らしたいです。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/01 10:58:33.88 dKLw2iCu.net
【参加表明】
69.0→65.5kg代が目標。
食事制限、軽い筋トレ、ウォーキング
11:53*63.6*60.5*♀ ◆wPFmOf24lQ
16/12/01 11:42:34.13 LdkdWnar.net
>>1スレ立て乙
【参加表明】
先月に引き続き参加します。
先月→64.7
今月→63.6
月末までに60kg台を目指したい！
(ダイエット方法)
・夜遅い夕食は野菜スープ
・インターバル速歩
・寝る前のストレッチ
・筋トレ又はダイエットDVD
～今月から追加～
・ロートの防風通聖散を飲み始めた
・きゅうりすりおろしダイエットを取り入れた
12:あざらし体型@153*63.6*60.5*♀ ◆wPFmOf24lQ
16/12/01 11:43:49.79 LdkdWnar.net
>>11
すみません名前の頭部分が切れてました
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/01 13:07:56.04 dpPy5jkk.net
参加してるのにデブってる奴がいてモチベーション下がる
14:デイジー@158*57.5*55*♀ ◆mbh7GPzZK2
16/12/01 13:24:48.32 iRH4P0Tf.net
【参加表明】
ダイエットを始めたので、初参加！
・最終目標は45kg、かなり長い目で見て頑張る
・今月の目標は55kg
・正月太りに負けない！
ダイエット方法
・アプリを使ってカロリーコントロール
・野菜と果物をたくさん採る
・なるべく歩く
・軽い筋トレ(スクワット、足パカ)
頑張ります！
15:とし@176*68.2*67*♂
16/12/01 14:51:36.46 sriH87jT.net
【参加表明】
カロリー制限と筋トレで、可能な限り体脂肪だけを落とす
先月は1.5キロ減量のつもりが2キロ落としてしまったから、今月は減りすぎないように気をつける
16:へにょ＠162*58.65*56.00*♀ ◆tapoj2O0iU/3
16/12/01 18:18:51.62 xcVwx9xt.net
【参加表明】
現在58.65㎏体脂肪38.90％
目標は-2.65㎏の56㎏以下
筋トレはできるだけ毎日（スクワット、腹筋、背筋）
ストレッチは5分でもいいから必ず毎日
間食は買って食べない
心掛けとしては日常で消費カロリーを増やしていく（自転車ではなく徒歩、掃除を多くする等）
乱れた生活を見直して健康的な生活にする
しばらく体重計なし+事務職座りっぱなし生活をしていたら人生最高体重になった
明日から立ち仕事を始めるので足腰を鍛え、少しでもマシな身体で年を越す
目標は高めだけど初期ボーナスがあると信じて頑張ります
17:りう@167*80.0*78.0*♂ ◆WSavUzXRz.
16/12/01 18:41:28.33 9RJg8AiW.net
【参加表明】
現在：体重80.0kg 体脂肪率26.6％
目標：体重78.0kg
アプリを使い摂取カロリーの把握と抑制を行う
エレベーター使用を控え階段を積極的に使う
休日には必ず一度は自転車に乗る
18:ねはん@173*66.6*63.0*♂ ◆4kT6j21NRw
16/12/01 18:43:34.94 AupWrx0V.net
【参加表明】
ダイエット方法
糖質制限 10g/日
カロリー制限 1500Kcal/日
朝食、昼食、夜食がプロテイン
夕食がMECとアルコール
体重よりも週2のジムでなんとか筋肉維持して体脂肪率を下げたい。
忘年会が多いこの時期をなんとか乗り切りたいです。
19:もやし156.49.2.47.5
16/12/01 19:18:01.22 rG3Wkb9V.net
【参加表明】
ゆったりマイペースに頑張ります
先月最終49.2kg
今日48.8kg
今月目標47.5kg
20:こ@152*48.7*47*♀ ◆xSC55flLo2
16/12/01 20:36:25.83 oxlCwI1B.net
【参加表明】
先月最後 49.1Kg 26.8%
デブってごめんなさい。
踏み台昇降
夜炭水化物抜き
バレエビューティフル
マッサージ
21:焼き鳥@159*57.2*54.5 ◆eTDsI815tw97
16/12/01 20:55:48.46 kwAX4e0n.net
[参加表明]
先月に引き続き参加します。
体幹トレーニング、腹7部
22:るんるん168*63*59
16/12/01 21:11:20.14 kJ2eTUW9.net
【参加表明】
63.0
あすけんでカロリー記録
あすけんが示す運動量クリア
がんばらずにやる方法を考える
23:たまご@150*53.5*51.5♀
16/12/01 21:52:18.69 tjvcLMg+.net
【参加表明】
先月に続き参加します（名前変えました）
・食事制限（1200kcal、夜は19時まで&炭水化物抜き）
・ウォーキング、踏み台昇降、筋トレ、ストレッチ
24:たまご@148*53.5*51.5♀
16/12/01 21:53:25.37 tjvcLMg+.net
>>23
身長間違えてたorz
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/01 22:20:37.96 Y7IDE8cJ.net
減量目標が控えめな割にダイエット方法がストイックな人はどういう考え？
日によってできるものをやるって感じなのかな
26:ハチ@160*50.1*48*♀
16/12/01 22:25:29.21 TsG1RyTu.net
【参加表明】
今月も頑張ります 12/1 48.9
誕生日まであと一週間、できれば48kg切りたい
朝はダイエットシェイク置き換え
一日700～1000カロリー以内
ウォーキング、筋トレ、ストレッチ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/01 23:29:27.36 12DpPEVc.net
>>25
あまり計算してないんだろう
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/01 23:36:22.71 zQixzc9t.net
>>25
例えばどの人こと？
みんな毎日必ず書いたことやるってわけじゃないし付き合いで食べたり飲んだりする日もある事を考えたら
どの人も特に変には感じないけど…
週5でジム通ってみっちり2時間運動のくせに月1kgとかなら違和感あるけどさ
身長体重代謝の悪さによっても痩せ方は違うし、女性なら生理周期もあるし人それぞれなんじゃ？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/01 23:37:54.05 /ErGKlCN.net
書いてることやらないならなんで書くの？やってる気分？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/02 01:03:23.93 0EtU222l.net
毎日やれないこともあるだろそりゃあ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/02 06:11:38.74 7cVYzKY5.net
＞みんな
じゃないから
32:キャラメル@149＊60＊55＊♀ ◆7WrYygruGM
16/12/02 10:43:49.81 HLxmSVyv.net
【参加表明】
一時期痩せたがまた太ってきたので参加
毎日あすけん
週3～4プール
ラジオ体操＆ショコ
夜だけ米抜き
よく噛む
33:参加
16/12/02 12:15:37.82 9mGvHAy7.net
160
59.65
歩く
食事制限
風呂
目標3キロ減
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/02 14:13:34.01 Ghd/XVcN.net
朝走ると痩せるからってTVでやってたけど、お前らいいな！
絶対、通勤時間に走るなよなっ。 いいな！ なっ！
35:みー@164*54*52*♀ ◆3Z7vqi3PBI
16/12/02 16:10:07.76 lQ+1zy8u.net
【参加表明】
52.6→51.0
ゆっくりペースで頑張ります。
36:ずんぐり@154*64*59*♀ ◆XTitdn3QI6
16/12/02 19:32:30.10 n5JySsSb.net
【参加表明】
ダイエット方法：
古典的だが食べたもののカロリー計算と
日常生活動作増やす。
一日1200kcalで押さえる。
目標59kg台
37:ベランダ＠155*57.0*56.0*♀ ◆rd.df6TEBZe4
16/12/03 08:57:37.94 6mTyAMoUp
【参加表明】
引き続き参加
57.0kg（28.3％）→56.0kg
体脂肪が高いので筋トレ
有酸素運動
38:ちく＠155*47.3*46.0*♀
16/12/03 10:58:53.43 YlOwv3US.net
【参加表明】
・毎日ストレッチ&簡単筋トレ
・毎日ウォーキング90000歩目標
・食事制限&レコーディング
先月50からスタートしてここ数日47～47.3でふらふら
月末までに安定して46になるように
忘年会は避けて通れないし運動増やさないとかダメかな
頑張ります、よろしくお願いします
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/03 11:36:28.34 8XsWJU/M.net
90000歩ってすごすぎないかい？
40:ちく＠155*47.3*46.0*♀
16/12/03 11:56:28.00 YlOwv3US.net
>>39
ホントだw
9000ですw
通勤などの日常生活以外で9000だとウォーキング20～30分くらいでちょうど良いもんで･･･
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/03 12:06:47.73 8XsWJU/M.net
よかった、昔配達のバイトしてたときに歩数計で計ってみたこともあったけど40000いくかいかないかだったからがんばりすぎじゃないかと思った
42:和@157*52.7*51.0*♀ ◆G1phtp49/VlN
16/12/03 12:53:23.85 f3TIaOK1.net
【参加表明】
先月は増減0だったので今月からまた頑張ります
9/1 57.8kg 27.8%
10/1 54.8kg 26.0%
11/1 52.7kg 24.5%
12/1 52.7kg 23.9%
ダイエット方法
あすけんで80点以上
週4エアロバイク、週2バレビュ
水を1日2リットル
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/03 22:44:32.33 ja2s2VT9.net
【参加表明】
性別:♀、年齢:20代、身長:162.5cm
初期体重:64.5kg(過去最高:67.8kg)
現体重 :49.0kg
今月目標:47.0kg
最終目標:42.0kg
ダイエット方法:
食事制限
徒歩で通勤&帰宅
筋トレ&ストレッチ
毎日体重計に乗る
身体を温める
水分を沢山摂る
先月に引き続き参加
今月は年末年始忘年会歓迎会懇親会と食べる機会が極端に増えるので
現状維持を目標に減ってたらラッキーくらいの気持ちで取り組む
44:たつこ＠156*73*68*♀ ◆YDs9VdUVIQ
16/12/04 00:29:10.70 NuzYzq7j.net
【参加表明】
ダイエット方法
ラジオ体操
ウォーキング30分
ストレッチ
45:サイコ@150*55.5*53*♀
16/12/04 08:45:03.85 2xQoGOAF.net
【参加表明】
2月末までに50キロ以下を目指したいです
【ダイエット方法】
通勤を利用したウォーキング
踏み台昇降
食事は炭水化物と油控えめで腹八分
間食はのど飴程度にする
46:サイコ@150*55.5*53*♀ ◆0gOZoVD/Nw
16/12/04 08:47:28.63 2xQoGOAF.net
>>45
トリップ付けてなかった、これで。
47:洋梨＠155*60*56*♀ ◆2I85o1hVDI
16/12/04 14:45:57.81 nyj/lOZz.net
【参加表明】
お邪魔させて頂きます
カロリー制限しながら2月までに50㎏を目標
30日スクワットチャレンジ
ウォーキング
水泳
48:（ ＾ω＾ ）＠157.7＊78.1＊75＊♀ ◆gxWpUofvRY
16/12/04 20:16:03.75 iFPfcbSn.net
７８．１ｋｇ→７７．９ｋｇ
49:のびのび@153*57*54*♀ ◆45kAtbFzi62Y
16/12/04 23:34:48.60 5R80P1N9.net
【参加表明】
・カロリー制限(1200Kcal/1日）
・毎晩ストレッチ
・1日12000歩以上歩く
最終目標は49㎏！
50:あずき@149*53.2*48.8*♀
16/12/05 07:40:56.12 vTwy7Beh.net
【参加表明】
年末までにどうしても痩せなければならないので参加します
夜勤の休憩中に食べる夜食をゼロカロリーゼリーにする
もうすぐやってくる生理前、出来るだけ腹が膨れる物で対処したいけど最悪下剤で体調壊して食欲不振狙う手も念頭に入れとこう
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/05 12:01:42.27 zebJOx0e.net
【参加表明】
・152cm48kgを45kgまで落とす
・週3でジム
・立ち仕事の暇な間は踵上げと肩甲骨タッチ
・帰宅後はフラフープ30分
・毎日30分ウォーキング
ぬるいかもしれないけど、食事も節制してがんばる
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/05 12:07:32.07 brEZ1fVm.net
全然ぬるくないでしょ
53:（ ＾ω＾ ）＠157.7＊78.1＊75＊♀ ◆gxWpUofvRY
16/12/07 20:32:09.31 Sdw9d5N9.net
>>48
７７．９ｋｇ→７７．３ｋｇ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/08 01:14:18.06 +/D95ibM.net
【参加表明】
79Kg⇒77Kg
ウォーキング毎日8000歩
糖質制限
間食禁止
お菓子禁止
55:53 ◆PBJLTIJgMg
16/12/08 01:21:08.54 +/D95ibM.net
>>54 鳥忘れてた
56:（ ＾ω＾ ）＠157.7＊78.1＊75＊♀ ◆gxWpUofvRY
16/12/08 13:11:05.83 kJLFdzKk.net
>>53
７７．３ｋｇ→７６．２ｋｇ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/08 18:40:38.59 otC23mO7.net
>>56
すごく順調に減ってるね
食事制限だけで落ちてるの？
58:（ ＾ω＾ ）＠157.7＊78.1＊75＊♀ ◆gxWpUofvRY
16/12/08 18:55:16.62 kJLFdzKk.net
>>57
体重が体重だからと言うのが一番だけど
スポーツが苦手だから、痩せてもリバウンドが怖くて運動は無理しないようにしている
満腹でも食べたい時があるから（真新しい商品とか、ストレスのドカ食い）
よく身体と話し合って腹八運目にすることが合っているみたい
あとは風邪ひくと、無理にでも食べなくてはならないから、健康第一かな？
ただ昨日は忙しすぎてほとんど食べる暇さえもなかっただけで明日の体重が怖い
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/08 19:29:45.42 kR/Tx55X.net
私どのくらい痩せられるかなー
コートピチピチしてきたし、ひとまわり痩せたい…
今56キロ30パーセント…
第一段階で50キロ以下25パーセントにしたい
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/08 20:08:59.91 cnWap8Ko.net
中間発表まであと１週間
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/08 22:49:59.13 otC23mO7.net
>>58
そっか、4日で-約2kgってすごいスピードだから絶食でもしてるのか心配してしまった…
食事制限やっぱ大事だね、ハードな運動は一生習慣にするには無理があるし
自分も見習おう
62:53 ◆PBJLTIJgMg
16/12/08 22:51:36.01 BZa6iRsB.net
年末年始は飲み会とか歓送迎会とか沢山あって
うっかりすると増えちゃうよね
みんなどうしてるのかな
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/08 23:04:34.19 0Olybig2.net
この一週間、1kg太って、1kg減らすのが大変だった…
64:53 @175*78.4*77* ◆NTnhG1ge5k
16/12/08 23:17:49.91 BZa6iRsB.net
たった今鳥消してしまったのでもう一度
【参加表明】
79Kg⇒77Kg
ウォーキング毎日8000歩
糖質制限
間食禁止
お菓子禁止
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/09 06:45:17.08 PJ/p+lqc.net
>>63
自分も…平日じわじわ減っても週末だけで増えてしまう
飲み会ある日はすっぱり昼抜こうかな
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/09 08:59:18.19 S8WY5Ifx.net
181
64→64キロ 飲み会が多いこの時期は、現状維持できたら最高
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/09 10:34:37.87 D7N6Y3gf.net
途中参加ですがとりあえず今月頑張ります。
名前:子デブ @身長* 165.5cm 参加表明時体重*53.6 今月目標体重*52性別（♂or♀）女 #トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法： 禁酒。1日1600kcalに抑える。踏台昇降20分。カロリミット飲む。移動の際は極力歩く。
68:（ ＾ω＾ ）＠157.7＊78.1＊75＊♀ ◆gxWpUofvRY
16/12/09 11:18:45.78 cREMS2Cu.net
>>56
７６．２ｋｇ→７６．２ｋｇ
キープできた！
今日も間を控えます