16/12/11 09:33:15.18 ERxEwT9O0.net
>>287
気にしすぎ
精神やられてない？糖質気にし過ぎ
栄養ドリンク飲み過ぎは良くないけど2日くらいで変わらん
と言うか糖質制限してるみたいだけどタンパク質も取れてなさそうだし、見直すべき
291:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-dpej)
16/12/11 09:44:31.59 kzy/imp20.net
バイクが倒れてもすぐに起こせるようになってから乗れよ危ないから。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f32-umXj)
16/12/11 09:50:02.25 Nw/Z3nP00.net
筋肉痛が酷いのはタンパク質不足が原因でしょうか？
豆腐や魚、少量の肉からですがタンパク質は毎日意識して摂っていますがこんなに酷いということは足りてなかったのかもしれません
糖質制限は厳密なものではなく緩めのものです
勉強中+筋肉痛で寝たきり期間を含めると4～5日ダイエット中断しています
5ヶ月かけて23kg減量し標準体重まで痩せたのに今回の件がリバウンドに繋がるのが怖いのですが明日からまたダイエット生活に戻れば巻き返せますでしょうか…(今、怖くて体重計に乗れません)
293:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d362-drn7)
16/12/11 10:33:05.25 6ixkYH+c0.net
一度痩せることができたならまた同じ工程で取り戻せる。
自分が今までやってきた事に自信を持つのも大事。
あとはネットなりこの板を見るなりして自分に足りないのを補っていけばいい。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sda7-Fo8/)
16/12/11 10:41:39.70 3tJJjrr9d.net
>>290
タンパクをいくら
295:摂っていても、普段やらない運動をすれば筋肉痛にはなりますので関係ありません。 筋肉痛が戻ってからでも余裕で巻き戻せます。 心配無用。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f32-umXj)
16/12/11 10:47:02.37 Nw/Z3nP00.net
安心しました
休養して体調を戻してまたダイエットに戻ります
ありがとうございました
297:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ff2-zJCg)
16/12/11 11:04:41.75 ERxEwT9O0.net
どうして女ってここまで気にすんのかね？
体重1kg、体脂肪2%は誤差だし
栄養ドリンクで不安で体重計乗れません！とかもう病んでるし。乗れ!そして現実受け入れろ
増えてたら減らせ、変わってなきゃ安心
このタイプは拒食症なって薬で激太りになる。ここで心強くしないと
298:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27ad-cCbv)
16/12/11 11:19:53.13 O14cnPCw0.net
男とか女とかダイエットとか免許とかタンパク質とか全く関係なく、ただのメンヘラじゃん。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯｸｼ MMef-zJCg)
16/12/11 12:11:24.18 NgJrW5bsM.net
そう書かずに済ませようとしてたのに
メンヘラの構ってちゃんとか書いたらアカンやろ
ダイエットよりちゃんと飯食って風呂入ってたっぷり寝ろとかメンヘラが聞くわけ無いだろ
セロトニン出てないし、炭水化物ちゃんと食べて安め案件
糖質制限馬鹿はここで無理してガリの糖尿病で血液と内臓ズタボロの精神も病んだ人間になるんだよな
300:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdaf-Fo8/)
16/12/11 12:23:02.81 QJDlgX3/d.net
せっかくお引き取り願ったのにしつこいぞお前ら
301:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d751-FRIo)
16/12/11 23:02:05.67 WjvjlKzc0.net
ひどい人たち…
302:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-XmCJ)
16/12/12 10:28:58.84 Y8zFG+gcr.net
>>242
基礎代謝だけで1900あるのに消費2100って事はないんじゃない？
通勤の往復だけで200kcalはあるし消費2400くらいじゃないの？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-l58V)
16/12/12 10:32:53.67 Tcz1IPD4r.net
基礎代謝量
ラグビーやってるのか？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2f-LoBL)
16/12/12 10:41:47.12 srpYF/HkM.net
>>299
難しいことわかんないけど低い方の計算だと基礎代謝1750くらいなんだよね
305:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-l58V)
16/12/12 10:57:12.30 Tcz1IPD4r.net
外回りするサラリーマン
3,062kcal 必要になる
306:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/12 15:15:20.45 /s/kqLsJ0.net
やっぱり基礎代謝という単語を使う奴はわかってないやつが多い
馬鹿を混乱させる基礎代謝
あまり重要でないものだから捨てろ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b7b-drn7)
16/12/12 15:36:20.12 axMsdteE0.net
基礎代謝計算
URLﾘﾝｸ(keisan.casio.jp)
ここで計算してみるといい
308:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b338-Oeah)
16/12/12 15:58:22.58 lBG+AAKa0.net
ダイエット始めると性欲がやたら増えるんだけど何なんだ？
1500kcal制限しかしてないのに
いくらしこってもしこりたりなくなった
309:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fe6-WrC4)
16/12/12 16:05:36.87 phxMtjIX0.net
>>305
男？喰わないということは死へ向かっているので
子孫を残そうとするらしい。戦争で死が身近だと異様に
性欲が高くなるらしい。話はかわるが、空腹にな
ると身体が脂肪を溜めようとするので本当のダイエット
にはならない。食わなきゃ当然痩せるけど、、
310:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b96-YmwQ)
16/12/12 16:06:51.42 lasYVQbH0.net
>>304
ビチクコビトジジイは1042キロカロリー
311:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b7d-drn7)
16/12/12 16:20:36.32 Hiq89JLK0.net
ここってスレはどのくらい書き込みないと落ちますかね？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 537b-iaFJ)
16/12/12 16:28:22.03 YkhJ9heE0.net
本当のダイエットとかわけのわからんこと言う馬鹿
313:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b43-OvR3)
16/12/12 16:43:22.29 BJjkohFs0.net
基礎代謝なんて、実際にはそれで一日を過ごすやつはほぼいないんだから、
フィクションだよ。
基礎代謝なんて概念はダイエットに無用。
何で、基礎代謝を連呼するやつがいるのか不思議だ。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp27-14MX)
16/12/12 16:44:13.27 Bb1xFd4pp.net
それぞれ活動量がバラバラだからだよ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd2f-Fo8/)
16/12/12 16:45:45.64 VP1PbX/md.net
何で、基礎代謝という言葉に脊髄反射するやつがいるのか不思議だ。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b7b-drn7)
16/12/12 16:51:57.07 axMsdteE0.net
>>310
１５００～１７００ぐらい見とけばいいかな
俺もそう思う
317:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/12 16:52:40.72 /s/kqLsJ0.net
>>305
満たされない食欲を性欲で発散してるだけだろ
306のようなのは東北大震災のように生命の危機を感じないと発動しない
318:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/12 16:55:05.34 /s/kqLsJ0.net
>>310
「基礎」という文字ヲ見て何も考えずに抑えておかないといけない物と決めつけてんだろうな
319:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b338-Oeah)
16/12/12 16:56:00.22 lBG+AAKa0.net
>>306
食事制限なしで運動した方がいいのか？
身長172cm体重54kgとまだ痩せ形だが
元々48kgで食っても太らない体質だった
それが今年になって生活変わってないのに急に太り出して焦ってる
320:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b338-Oeah)
16/12/12 16:59:06.46 lBG+AAKa0.net
>>314
成る程
気にしなくてもいいんですね
321:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/12 17:04:21.00 /s/kqLsJ0.net
ちなみに睡眠時間を減らすといつもより摂取カロリーが増える
3大欲求は関連してると思うよ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-l58V)
16/12/12 17:27:00.76 Tcz1IPD4r.net
引きこもりダイエット(笑)
323:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2f-LoBL)
16/12/12 18:09:59.48 srpYF/HkM.net
>>304
そっちだと1930くらい
324:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b7b-drn7)
16/12/12 18:24:54.85 axMsdteE0.net
>>320
１９３０って体重どのくらいあるんだ…
325:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2f-LoBL)
16/12/12 18:32:49.67 srpYF/HkM.net
>>321
えっちー
326:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯｸｼ MMef-zJCg)
16/12/12 18:46:57.25 mWiGgRJZM.net
とりあえず基礎代謝に活動量かけた総カロリーで書けよな
痩せない言う女は基礎代謝くらいしかカロリー摂取せず、脂肪蓄えモードになってるだけ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-l58V)
16/12/12 18:48:59.05 Tcz1IPD4r.net
80歳でも、同じじゃねぇ？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b7b-drn7)
16/12/12 18:52:51.35 axMsdteE0.net
>>322
(；ﾟДﾟ)…?!
329:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-l58V)
16/12/12 18:54:02.88 Tcz1IPD4r.net
年齢 100歳
身長 170cm
体重 110kg
1,810kcal…(笑)
330:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2f-LoBL)
16/12/12 19:26:05.31 srpYF/HkM.net
設定はほぼ>>240ですよ
さっきの数字は体重92でポチっちゃったけど
331:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-l58V)
16/12/12 19:33:33.27 Tcz1IPD4r.net
基礎代謝ではなく
脂肪代謝じゃん
いい加減な計算式だよ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2f-LoBL)
16/12/12 19:36:13.69 srpYF/HkM.net
>>328
せやから難しい事は分からんて言うたんや
333:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b7b-drn7)
16/12/12 19:38:27.22 axMsdteE0.net
運動量計算
URLﾘﾝｸ(hbb.amary-amary.com)
こっちのほうがいいかもしれん
基礎代謝はわからんけど
334:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-l58V)
16/12/12 19:45:25.38 Tcz1IPD4r.net
体重ベースだから
筋肉でも、脂肪でも同じ数字になる
ブタでも、シュワちゃんでも同じじゃん
335:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b7b-drn7)
16/12/12 19:48:38.64 axMsdteE0.net
>>331
何をどう算出しろと…？
そんなに詳しく知りたいなら活動量計使えばいい
336:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27fa-14MX)
16/12/12 19:50:01.25 jMmzQ5kd0.net
どの道いい加減な数値だ。
何でもいいから、１つの数字を決めて、それでしばらくやれ。
体重増えたらカロリー減らせばいいし、増えたらその逆。
337:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/12 19:55:58.92 /s/kqLsJ0.net
1日の消費カロリーがどれぐらいなのか把握出来てるのなら基礎代謝とか知らなくて良い
338:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-l58V)
16/12/12 19:57:55.18 Tcz1IPD4r.net
正確な数字は、病院じゃないと分からない
入院検査になる
339:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b7b-mxYK)
16/12/12 20:55:52.62 xaPCZT+i0.net
【年齢】45歳【性別】 男
【身長】183㎝【体重】78.1kg (標準体重 73.7)
【体脂肪率】 21.9%
【職業・仕事内容・部活等】 年内はニート。普段は事務。座りっぱなし。
【食事内容・摂取カロリー】 １日合計で、リンゴ1~2、バナナ4本、DHCの安い栄養錠剤3種、豆乳適宜、11月は左記のみ。週一程度の外食も含め800キロカロリー目安にしてました。
12月から右を追加。キャベツ1/4、豆腐300グラム、鳥のささみ約180g、調味料はゆずぽん酢、プロテイン三回(63g)、納豆2パック、ハチミツ適宜。
おそらく1500キロカロリー程度のはず。
【ダイエット開始時・内容】 87~88Kg カロリー制限とウォーキング6キロ/hで1時間程
【ダイエットはいつから始めた？】 11/1から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 11月末からウォーキング中にめまいが起こるようになり、12月からは食べつつ運動するように切り替えて収まりしたが、数日前から再発しています。
これまで貧血と酸欠と低血糖は経験したことがあり、めまいはおそらく低血糖だと思うのですが、ここで質問です。
ググッたところ内臓脂肪は体内のエネルギーの次に使用されるらしいので、
多少のめまいは受け入れてウォーキングを続けるべきでしょうか？
それとも、中止や変更(例えばカロリーを減らす)をすべきでしょうか？
目標は、まず標準体重にすること。次に72キロ未満です。
12月からは約2キロ減りました。足に怪我がある為、スロージョギングより速く走れないです。爪なので春まで治らないと思います。
他にはなにをお伝えすれば良いでしょうか。お手数をお掛けしますが、アドバイスをお願いします。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fad-1s5t)
16/12/12 20:58:38.76 wmiRQWdW0.net
ボルダリングでもやれば？
341:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/12 21:00:23.75 /s/kqLsJ0.net
>>336
まず自分で摂取カロリーのチェックと5大栄養素のチェックをしろよ
で・・・それをここに書け
342:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ba1-xm+r)
16/12/12 21:15:54.11 iTClIoie0.net
URLﾘﾝｸ(goo.gl) (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-WrC4)
↑
コイツはただの馬鹿だからスルーしたらいいよｗ
343:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/12 21:20:57.59 /s/kqLsJ0.net
11月は低タンパク質メニューの糞メニュー
12月は大豆食い過ぎ、緑黄色野菜不足からくるビタミンA不足、あとビタミンEも足りないな
ざっと印象だけで書いてみたがあとはわからん
でもひでえメニューだよ
魚や肉は鶏肉だけだし糞メニュー
344:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa37-GmCp)
16/12/12 21:38:15.53 jyOevdJva.net
自分は土日食べすぎたら月曜火曜は軽く食べるようにしてます！こういう事が大事なんですよね？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-DBj3)
16/12/12 21:43:27.51 nrJAzYkNr.net
豆腐三百グラム？
豆腐って脂肪が多いんだよね
ダイエットメニューじゃ小さい１パックだろ
346:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/12 21:45:47.66 /s/kqLsJ0.net
>>339
↑
結局この馬鹿がただの嵐だったわけか
347:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-YmwQ)
16/12/12 21:49:43.58 Tj8XvBara.net
なんでNG外れた
348:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db3c-0bCI)
16/12/12 22:14:12.23 OcbM9/4z0.net
>>336
そこまで糖質とってて低血糖は考えにくい
それとも病気持ち？
349:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/12 22:26:38.52 /s/kqLsJ0.net
結局ビーガン＋ささみみたいな食事だから不足栄養素が出るのは当然なんだよ
あと疑問に思ったのがプロテインと書いてあるがソイかホエイなのかわからない
350:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f1c-rXHS)
16/12/12 22:41:25.78 teL/IskI0.net
>>336
単純に摂取カロリー少なすぎない？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f1c-i6OY)
16/12/12 23:00:53.65 EzDHYJC70.net
>>336
運動して血中の糖質脂質消費した所で、脂肪や筋肉が分解され逐次投入されるので低血糖にはならないし目眩もしない。
その分解と、それ以前に消費するためのビタミンやアミノ酸が足りてないと起こる。
玉子と牛肉と豚肉とチーズとサバ缶と野菜ジュースが足りない。もっと色んなもの食わなきゃ…
352:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2f-4QSh)
16/12/12 23:06:26.42 26yRqelGM.net
栄養が足りてようがカロリーが足りなきゃ目眩くらいする
353:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/12 23:10:54.72 /s/kqLsJ0.net
摂取カロリーが大切なのに摂取カロリーを書かない相談者が多いのはテンプレが糞だからか
354:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2f-4QSh)
16/12/12 23:16:20.31 26yRqelGM.net
1500kcalだろ
テンプレに摂取カロリーの項目あるし
800kcalで目眩しないほうがおかしいわ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b351-drn7)
16/12/12 23:17:38.73 4EHBqZuW0.net
>>336
スポーツドリンク飲みながらやれば
356:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/12 23:20:12.72 /s/kqLsJ0.net
あｗホントだカロリーが書いてあった
どうでも良いメニューの書き込みばかり目に入ってて見逃した
357:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fad-1s5t)
16/12/12 23:30:30.94 wmiRQWdW0.net
自分のミスをよくもまあ棚にあげちゃって
358:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f1c-i6OY)
16/12/12 23:40:06.24 EzDHYJC70.net
色付いてるのがリンゴの皮と納豆だけとかビビるわ。
359:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/12 23:58:19.86 /s/kqLsJ0.net
>>338で書いた時に指摘しろノロマ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f32-umXj)
16/12/13 00:02:41.65 /7ucaIUt0.net
今年の初め頃に内科で処方されたビタミンＢ製剤(ビタミンＢ1、Ｂ6、Ｂ12含有)が、
1カ月分余っていて捨てるのももったいないので飲もうかと思うのですがビタミンＢって何かダイエットに気休め程度でもいいので効果ありますか？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3c6-bB/5)
16/12/13 00:03:59.19 fq/97z2N0.net
処方薬が一か月分余る
よ釣りにしてもつり張りがでかすぎる。
362:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/13 00:04:03.81 j+ENyqnT0.net
VBはダイエットをするのに重要な栄養素
363:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f32-umXj)
16/12/13 00:13:04.53 /7ucaIUt0.net
>>358
処方薬と言っても単なるビタミン剤なので月1で他の薬と一緒に貰う時に飲み忘れなどで1カ月分貯まってしまったんですすいません
>>359
ありがとうございます
まだ消費期限前なので処分しないで飲むことにします
364:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯｸｼ MMef-zJCg)
16/12/13 00:14:05.67 kEX8hRcvM.net
>>336
その歳でカロリー不足にも気付かないとかね
食えば治るぞ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f1c-i6OY)
16/12/13 00:23:25.33 A6K169nW0.net
>>341
一週間トータルでどんだけかみてればいいよ。
極端に食い過ぎた場合は無理しないでまぁ、ダイエット終えるのが一日延びたと思えば。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5351-xm+r)
16/12/13 01:55:44.74 zls49vGp0.net
URLﾘﾝｸ(goo.gl) (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-WrC4)
キチガイ発見！
367:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/13 02:06:03.18 K3MaDypT0.net
またおまえは頭のわるいことを書いて馬鹿にされたのか
368:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fad-1s5t)
16/12/13 06:55:21.40 //BBf7Cc0.net
偉そうにごちゃごちゃ言うわりに1,500を見落とすメクラがいるって本当ですか？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-cCbv)
16/12/13 07:04:47.23 +wqwGPvFM.net
カロリー不足の理屈が分かりません。(必須栄養素や重要栄養素不足なら分かります)
体脂肪からのエネルギー調達が間に合わないということですか？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1c-Fo8/)
16/12/13 08:00:54.22 6Y8rtLtW0.net
摂取カロリーが少ないと、タンパクを多目に摂っていても低蛋白血症から鉄欠乏性貧血を起こすことがある。
若い頃は多少の無理がきくかも知れんが、特に中年以降はダイエットはスローペースにした方がいい。
数ヵ月に一度血液検査をして総蛋白や血清鉄、フェリチン、ヘモグロビン、コリンエステラーゼが低下していないかチェックすれば安心。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ff2-zJCg)
16/12/13 08:23:14.95 4M1WZMdP0.net
>>366
簡単に言うとカロリー少ないと省エネ運転になって脂肪減らない
372:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp27-14MX)
16/12/13 08:30:16.25 1D06ffMkp.net
>>366
そう、間に合わない。寝てるだけならともかく、起きて動くのに必要なエネルギーには追いつかない。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa37-GmCp)
16/12/13 09:20:53.74 864fLKOja.net
>>362
ありがとうございます、つい神経質になり毎日ピリピリ食事してました
なるほど１週間合計で合わせるようにします(*^ー^)ノ♪
374:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa37-GmCp)
16/12/13 09:22:45.85 864fLKOja.net
今日は晩飯チキンとほうれん草のシチューとキャベツです
375:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2f-LoBL)
16/12/13 09:31:00.85 YUTZedeCM.net
>>368
しかも摂取カロリー少なすぎると筋肉ががっつり削られるとか
376:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-dpej)
16/12/13 09:33:43.98 BIz5MOzJ0.net
1日1,200kcal目標なのに土日はどちらも3,000kcal食べてしまった。
それなら残り5日間は1日480kcalだな！
みたいなアホなことはやめとけよｗ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2fbf-hLLd)
16/12/13 10:03:59.00 +w+OqvDr0.net
>>373
それ俺よくやりますwダメなんですかね？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-0bCI)
16/12/13 10:38:12.16 l3VCr7pMp.net
1週間のくくりにしなくていいだろw
1ヶ月の目標が達成できればいいだけだからね
379:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a71e-xm+r)
16/12/13 11:05:35.86 zGE1rw650.net
>>368みたいなことまだ言ってるやつがいるんだ
これだからダメなんだろうなぁ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2f-4QSh)
16/12/13 11:38:05.27 MhG9QJwMM.net
程度問題だよ
マイナスカロリーでないと痩せられないけど
マイナスすぎると代謝が下がって逆に痩せにくくなる
過激スレや低カロリースレでいつまでも痩せられない人達が生きた見本だね
フラフラになりながら運動できるなら代謝が下がっても痩せるけど
カロリーを減らしすぎる人達に限って運動をあまりしないから消費カロリーと摂取カロリーがイコールになっていつまでも痩せない
381:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp27-14MX)
16/12/13 11:42:52.56 1D06ffMkp.net
あんなもん見本にならんぞw
「あたし全然食べてないのに太っちゃう～」レベル
382:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a71e-xm+r)
16/12/13 11:50:50.10 zGE1rw650.net
デブにとってまずやるべきことは筋肉をつけることではなく体脂肪を落とすこと
こんなのアタリマエだろうが
383:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-4QSh)
16/12/13 12:48:35.04 DoHAGIH4a.net
糖質制限と有酸素運動で10kgほど落として一年以上経ちますがどうしても太ももが太いままです
かなり追い詰めてやってますが上半身ガリガリで脂肪率も低いのにもも周りだけ肉が残っています
これは体質として諦めるしかないんですかね
39歳男で178cm69kgです
384:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fe6-WrC4)
16/12/13 13:09:06.45 B76iSnMh0.net
>>380
詳しくないけど、局部を鍛えるしかないのでは？
385:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/13 13:32:42.05 fwh1RkI/0.net
有酸素だけだと脂肪だけでなく筋肉も落ちるわけだから体重の割に体がぶよぶよなのは当然な
ダイエットをする計画を建てた時にに体重を基準に脂肪量を計算してたらそりゃイメージしてた体と誤差が生まれるだろうな
386:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/13 13:42:27.49 fwh1RkI/0.net
>>379
15キロとか20キロ以上落とす場合
筋肉を減らさないように脂肪を減らす事をしておくと
数ヶ月後苦労しなくて済む
387:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd2f-FRIo)
16/12/13 14:58:38.51 inqT3chQd.net
今まさに苦労してる
糖質制限＋カロリー制限で3ヶ月で-15kgで標準体重になったはいいけど
なんと鏡の前には連行される宇宙人が。。。頭でかっ
慌てて筋トレ始めたが遠回り
388:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b95-OvR3)
16/12/13 15:22:04.28 4ChNdsWf0.net
死ぬまでずっと糖質制限＋カロリー制限なんて不健康でありまたほぼ不可能だから、
食事を普通に戻して筋トレを取り入れて標準体重を維持できるような生活スタイルにしたほうがよほど健康的。
389:ファイティングマン (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-Y1yo)
16/12/13 15:37:27.58 YUXRzJuNa.net
とにかくダイエットとというのは奥が深い！ここでアドバイスされてる方は正しい！ファイティング！
390:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/13 15:39:07.37 fwh1RkI/0.net
>>385
糖質制限という思いっきり曖昧な言葉を使って意見を言うのは馬鹿のすること
糖質制限は１日20ｇの糖質でも200ｇでも糖質制限だろ
おまえは何を言いたいんだ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f7b-iaFJ)
16/12/13 16:20:56.57 bmQ7ihX80.net
>>385
減量期と維持期は違うんだよ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b43-OvR3)
16/12/13 16:44:52.90 f0fcNPpb0.net
>>368
よくまあ、こんな嘘を平気で言えるわｗ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp27-14MX)
16/12/13 16:52:22.80 6cJIWT+5p.net
>>384
筋肉なんて直ぐ付くよ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d385-xm+r)
16/12/13 16:59:30.12 TmFrqtBU0.net
>>384
それは貴方の体格がもともと貧弱だからでしょう
私は水泳、野球、柔道をやってきたので体脂肪を落とすだけで十分見栄えのするカラダになりましたよ
>>385
だいたいデブは過食を普通に戻すだけで体重は落ちて行き、どこかでバランスする
そのバランスするところは大抵、20代の時の体重
一生糖質制限とかありえない
395:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f7b-iaFJ)
16/12/13 17:08:45.28 9Jc8RtHm0.net
一生糖質制限とか極論言う馬鹿がたまに現れるな
396:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd2f-FRIo)
16/12/13 17:14:11.68 inqT3chQd.net
超糖質制限ならともかくある程度の糖質制限であれば栄養摂取バランスの変更
一生続けるのは何もおかしいの話ではないのだが 馬鹿？
炭水化物で60%のカロリーを摂取しなければいけないの方が縛りキツイわ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b318-vMYJ)
16/12/13 17:36:54.03 QUafWi460.net
バランスバランス言ってるやつに実際にメニュー出させて成分分析したら、
緩い糖質制限と同じくらいになるだろうなwww
タンパク質や食物繊維をしっかり摂ろうとしたらそうなってしまう
無理に糖質量増やそうとしたら脂質減らすしかなくなりバランス崩れるし
398:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp27-14MX)
16/12/13 17:42:43.06 6cJIWT+5p.net
>>394
当たり前じゃん
399:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/13 17:46:51.88 fwh1RkI/0.net
体動かさない生活のくせにカロリーの60％も糖質摂ってたら体に悪いかもね
昔と比較すると食物繊維の摂取量が減ってるのに砂糖の摂取量は増えているからね
糖質まみれの食事なら食物繊維もたっぷり食わないとデブにもなるし病気になるよ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbad-ys8Q)
16/12/13 18:47:03.28 1J4do9Qy0.net
豚切りしたら申し訳ない。歳:23 性別:女 身長:163cm 体重:71kg 体脂肪率:体組成計無いため不明．友�
401:l宅で測定し筋肉量は40kg近くあった職業:パチ屋スタッフ 食事内容:野菜は多めだが塩分濃度は少し高め？ダイエット開始:今年の春頃。この時MAX77kg程 読んだ？:読んだ 疑問 とりあえず、飲み物を水orお茶に。間食やお菓子などのドカ食い減らし大体6kg程落とし、ここから更に20kg程落としたいが、仕事不規則のためやれることが限られてます。その少しの時間で出来ることを地道にやりたいのだけれど、種類が多すぎて。オススメお願いします
402:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f1c-i6OY)
16/12/13 18:53:18.28 A6K169nW0.net
>>380
太っていたせいで皮膚が広いんで、その分皮下脂肪がつく面積が広い。例え痩せていても余った皮がブヨって見える。
ケツと裏モモと二の腕がだらしないのはもう、筋肉入れるしかないんだよ…
403:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/13 18:59:55.30 fwh1RkI/0.net
パチ屋の勤務って早番遅番ぐらいで夜中働くわけじゃないから
不規則とかよくわからん言い訳は要らないでしょ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbad-ys8Q)
16/12/13 19:05:27.77 1J4do9Qy0.net
>>399
早番は8時開始16時半ころ終わり。中番は11時半から19時50分。遅番は16時から深夜0時頃まで。これに新台入替が入ると深夜1時頃まで仕事。
早番でも、仕事残ってると帰宅が18時過ぎるのはザラにある
405:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd2f-+kTn)
16/12/13 19:13:42.07 9v9NUAm8d.net
>>400
それ普通のリーマンと何が違うのか
残業あるリーマンだとそれ位がわりと普通じゃない？
時間作ってそこで運動なり食事に気をつけたりするしかないのでは
406:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp27-14MX)
16/12/13 19:16:37.19 6cJIWT+5p.net
>>397
いいペースで痩せてる。
定期的に体重計に乗って、炭水化物の量を微調整すればオケ。
運動したいなら、プランクでもやっとけ。
部屋の中でできる。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbad-ys8Q)
16/12/13 19:16:42.74 1J4do9Qy0.net
>>401
普通のサラリーマン、というところはイマイチすみません、どんな感じなのかわかってないです。
やっぱりそうですよね。ありがとうございました
408:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbad-ys8Q)
16/12/13 19:18:08.07 1J4do9Qy0.net
>>402
プランク、ですか。
調べてやって見ます！
409:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f1c-i6OY)
16/12/13 19:18:21.67 A6K169nW0.net
>>400
不規則だし一時間や二時間の残業もあるし、立ち仕事で箱も重いし大変だな。
よしやめよう。
410:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/13 19:28:15.47 fwh1RkI/0.net
>>400
予想通りスケージュール
立ち仕事だったり体を動かす仕事は食事制限だけでも良いんじゃないの
何が聞きたいのかイマイチわからんけど
411:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbad-ys8Q)
16/12/13 19:29:43.20 1J4do9Qy0.net
>>406
主に運動系です。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fe6-WrC4)
16/12/13 19:39:01.33 B76iSnMh0.net
よく噛まない早食いはよくない。これはマジで太る。
代謝の良い若い頃ならともかく、咀嚼は大事。
痩せるなら夏よりも冬がましかも。とにかく夏は
食欲不振以外は無理。
413:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/13 19:39:25.51 fwh1RkI/0.net
>>407
ドル箱とか担いでるのなら特に要らないんじゃないかな
もしも暇なら筋トレや歩けば良いぐらい
414:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbad-ys8Q)
16/12/13 19:44:42.53 1J4do9Qy0.net
>>409
ありがとうございます
いろんな人の意見聞けて良かったです。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53f3-drn7)
16/12/13 21:53:39.10 HaxJkVeF0.net
寒天でところてんもどきを作って
醤油2
す2
パルスイート2
とかでタレを作って食べたら、40キロカロリー位だと思うんですが、
これはいくら食べても太らない、ダイエットの障害にはならないと思っていいんですかね？
しょっちゅうやってると胃腸障害起きそうな気はしますが。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f1c-i6OY)
16/12/13 22:15:12.77 A6K169nW0.net
>>411
ぐぐった。
食べ過ぎると腹を下す。
食べ過ぎると醤油の塩分が気になる。
くらい。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53f3-drn7)
16/12/13 22:19:18.71 HaxJkVeF0.net
ですです。寒天って3ｇ程度でも、500mlの水と作ると
何がどうなるのかわからないけど凄い消化不良気味になるのです
500mlの寒天ゼリーに消化できない繊維質が溶けて混ざって
こんなの消化できないよ！ってなるのでしょうか？
わかりませんが、とにかく胃腸の調子は悪くなるので乱発できないのが厳しいです
400mlで2ｇ程度で緩く作って他の食べ物にも気をつければ大丈夫なんですが。
やはりカロリー的には問題ないのですね
こういうものなら寒色や絶食中でもおｋですよね
418:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7be9-aSl8)
16/12/13 22:22:35.04 eQ0kx85y0.net
>>411
中枢性のGLP-1の感受性には耐性が生じることが問題
体積があってもカロリーの無いものを食べ続けると、摂食中枢が狂って
腹がパンパンに膨れても満腹感を得られない身体になる
419:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53f3-drn7)
16/12/13 22:25:37.22 HaxJkVeF0.net
凄い専門知識ですね
やはりむりがしょうじるのですね、秋の長雨で太ってしまったので
取り敢えず緊急的に5キロ戻したく、
無理をしてでもという心境です・・・取り敢えず戻してから
まともな食生活に。今までそうしてきたんですが、今回は大リバウンドで
今戻さないとまた太ってしまいそうです
420:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/13 22:33:18.63 fwh1RkI/0.net
腹膨らませたいならグルコマンナン0.5ｇでも1ｇでも食前に飲めよ
あと食物繊維を摂りすぎたら下痢するのは当然の事だ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43be-xm+r)
16/12/13 22:41:25.71 4zcjFpGn0.net
やっぱオレみたいにしっかり食ってしっかり走る
これが正解だと思うね
骨も強くなるし、血液もサラサラだし、ふくらはぎと太腿はガッツリ筋肉質になるし
最高だね
422:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/13 22:41:42.76 fwh1RkI/0.net
すごい知識って意味不明
くだらないどうでも良いことしか書いてないのに
423:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/13 22:43:01.06 fwh1RkI/0.net
>>417
良い手法なんてもうわかりきってるんだけど
どうしても変なやり方をしたがる馬鹿が次々に出てくるんだよ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43be-xm+r)
16/12/13 22:47:57.33 4zcjFpGn0.net
ちな今日も概算で3000kcal食った
でも全然太らない
良い習慣の継続でカラダが太らない体質になってると感じる
425:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-YmwQ)
16/12/13 22:49:04.79 clNm9inga.net
質問相談スレやぞ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43be-xm+r)
16/12/13 22:52:53.48 4zcjFpGn0.net
聞いてくれる人が聞いてくれればそれでいい
分かる人には分かるはず
君には無理かも知れんがｗ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53f3-drn7)
16/12/13 22:53:32.37 HaxJkVeF0.net
グルコマンナンは要は食物繊維なんでしょうかね？
amazonでデキストリンを買って飲んでも同じこと？
428:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/13 22:59:56.31 fwh1RkI/0.net
グルコマンナンのほうが胃の中で膨らむが
デキストリンは難消化デキストリンでないと太るよ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-/XGV)
16/12/15 09:24:19.97 Kvq5YLTxr.net
【年齢】42歳【性別】 男
【身長】171㎝【体重】71kg
【体脂肪率】25 %
【職業・仕事内容】
デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
肉（牛赤身鳥むね）野菜中心、炭水化物抑え目で3食1800kcal
【ダイエット開始時・内容】 71.5Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
運動としては自重での腹筋腕立てとダンベルを使用してのスクワット
その他上半身を鍛えるウェイトを45分程度やっています。
消費カロリーは少なく見積もっても2300～2400はあると思うので
1日500、月15000kcalは消費>>摂取になっているはずですが
1.5ヶ月で20000kcal以上下回ってまだ0.5kgしか減っておりません。
体脂肪と骨格筋率の数値もほぼ横這いですが体型はお腹が少し引っ込んで
胸や腕の筋肉もダイエット、トレーニング前より多少張った感じはします。
計測する時間や状況は出来るだけ同じにしてるのですが
これはどういった状況なのでしょうか？
体組成計の数値に誤差があり実際には脂肪と筋肉の比率は変わっていて
体重自体に今のところ現れていないだけなのでしょうか。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp29-LR62)
16/12/15 10:00:07.88 V4gNO3Knp.net
数字に惑わされちゃダメダメ
まだ1ヶ月半でしょ。せめて3ヶ月続けて疑問に思わなきゃ
見た目を良くしたい目的なら体重ではなく体脂肪率だけきにしてりゃいい
431:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-/XGV)
16/12/15 10:22:13.87 Kvq5YLTxr.net
>>426
開始したからといってすぐ数値に現れるものでもないんですね。
目標はマイナス8kgを月1kgペースですが、身体がダイエットに向けて
準備している期間と思って更に制限や苦になる運動をせず無理のない
今の状況を続けてみます。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 35b4-nv//)
16/12/15 11:03:34.33 VJuioCNm0.net
筋トレの消費カロリーどんだけ見積もってるの？
多く見積もり過ぎてない？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfc6-bxsQ)
16/12/15 11:03:44.50 q8XmEmzz0.net
>>425
体重より体脂肪率が気になる
皮下より内臓脂肪が多いみたいだし、スクワットも良いけどウォーキングやジョギング等の有酸素運動した方が良い
体脂肪率の変化は1ヶ月半でどうなのかな？
あと1ヶ月半なら効果出るはず準備期間にしては長いし、月1kgとか普通にしてても減る
考えられるのは、消費カロリーが間違っているか、摂取カロリーが間違ってるか、間食凄いか
434:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfc6-bxsQ)
16/12/15 11:05:18.21 q8XmEmzz0.net
と言うか運動での消費カロリーなんてカスみたいなものだよ
運動でチャラとか毎日マラソンしないと駄目
自分に甘いダイエットは成功しないよ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb8-fcvu)
16/12/15 11:14:30.54 /NBjrNQSM.net
運動の消費カロリーはせつないね
筋力の維持または増強と
それによる基礎代謝の維持増強が目的に感じる
436:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f7b-qbrZ)
16/12/15 11:28:20.75 thLJp2UI0.net
数値通りなら減らないのはおかしい
3ヶ月続けないとわからないとかいう意見にこそ、惑わされたら駄目
437:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 807b-AUQK)
16/12/15 11:33:41.87 eve1GsMV0.net
摂取1800と見積もってるけど2000以上とってるんじゃない？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb8-3cR0)
16/12/15 11:51:59.22 6m3xs5Atd.net
70kgだと直近の食事内容、排便状況、体水分率で2kgぐらいは上下するから気にしてもね
最近67kgで停滞したけれど、お腹壊してうんこ全力でしたら-1.5kg、体脂肪率-1%になったぞ 所詮そんなもんだ
極々正確に測りたいというなら下剤のんでうんこ全部出してから
1日サプリとプロテインだけで過ごした翌朝だと正確だが
意味はない
439:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp29-f0Z7)
16/12/15 11:52:54.02 A5gwm0Izp.net
食べなかったら確実に減る
440:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-/XGV)
16/12/15 12:14:36.59 Kvq5YLTxr.net
>>428
消費カロリー計算サイトでどこで計算してもデスクワーク中心でも
1日800kcal程度だし、ウェイト分はほぼ考慮しなくても
基礎1600と消費800でトータル2400kcalくらいと見積もってます。
あと、デスクワーク中も5階くらいなら階段利用したり、座ってても
足を浮かせたり空気椅子っぽく太ももに負荷かけたり少しでも消費は心掛けてます。
>>433
大体平気的な食事は
朝
ご飯100g焼き魚100g、納豆、味噌汁で600kcal
昼
コンビニでおにぎり1つ、サラダ（ドレッシング含め150kcal）ゆで卵で500kcal以下
夜
ご飯150g牛赤身か鳥むね皮無し150g筑前煮のような煮物150g味噌汁で700～800kcal
みたいな感じで間食や付き合いでの飲みなどは基本ありません。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc8-qfIz)
16/12/15 12:30:23.80 QzO/GRdhd.net
ごはん食い過ぎだデブ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯｸｼ MM40-bxsQ)
16/12/15 12:32:38.50 ORKIiDmsM.net
>>436
いや消費800って
基礎代謝1600に1.2かけたのが1日の消費カロリー。ここに運動分追加
あと食事のカロリーが多く見積過ぎ
体脂肪率見ても省エネモードで代謝悪くなってそう。肝臓とか大丈夫？
443:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/15 12:33:55.90 4EDhYI3h0.net
2300～2400-1800＝500
この計算式の数字が甘々設定なので見直しが必要なだけでしょ
1日に300キロカロリー以上の誤差は大きすぎる
恐らく筋肉が少なく体温も低めで消費カロリーが少ない体なんだろ
こういうのは基礎代謝で計算しても出てこないよ
基礎代謝なんて何度も言ってるが糞だけどな
あと体脂肪計の数字よりウエストまわりを測ったほうが正確
444:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfc6-bxsQ)
16/12/15 12:34:58.35 q8XmEmzz0.net
>>437
糖質バカは帰れ
ダイエットとしてなら適正量だろ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb8-fcvu)
16/12/15 12:39:28.78 /NBjrNQSM.net
消費カロリー計算サイトの数字って
基礎代謝込みなのかね？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-mmMs)
16/12/15 12:39:58.92 FXVFY30Y0.net
>>436
> 基礎1600と消費800でトータル2400kcalくらいと見積もってます。
そこを単純に足してはダメ。
基礎代謝を含めた事務仕事が約800kcalって算出されている。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb8-3vrV)
16/12/15 12:41:56.97 XoWbpRRUd.net
秘奥義！！真☆糖質制限ッ！！！
448:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/15 12:45:59.31 4EDhYI3h0.net
>>442
くだらない計算をするようり1日の消費カロリーが2200キロカロリー以下しかないと把握することが大切だよ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp29-LR62)
16/12/15 12:50:59.07 V4gNO3Knp.net
>>432
おかしいじゃなくて指導してやれば？
質問者と同じ言葉言ってどうすんだよバカ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f751-0G5/)
16/12/15 12:52:18.71 Vti/OgbL0.net
>>425
まぁそんなもんだと思う
運動による消費カロリーは過度に期待してはだめ
自重とダンベルでどの程度の強度でやってるのかわからないけど
ゆるい感じならそれほどガッツリは筋肉つかない
無理のない範囲って自覚あるなら食事制限がそんなにきつくないせいかと
451:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp29-LR62)
16/12/15 12:52:51.35 V4gNO3Knp.net
痩せたいのに三食炭水化物食ってるとかアホの極み
1日茶碗一杯で十分足りる栄養素なのに
452:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/15 12:53:16.51 4EDhYI3h0.net
ダイエットは計画→実行→確認
そしていまは確認の段階だから普通のことをやるだけ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfc6-bxsQ)
16/12/15 12:57:33.66 q8XmEmzz0.net
相談の度に糖質制限バカ、筋トレバカに荒らされてマトモな回答貰えないな
ご飯1日1膳で足りない分どうカバーするかとか、筋トレメニュー提案もせずに上から目線のみ
どうせどっちもダイエット失敗した理論派デブだろうが
454:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/15 12:57:40.14 4EDhYI3h0.net
>>446
「ゆるい感じ」って人によって差が出る感覚的な話だけど
曖昧な表現はやめろ
筋トレは強めの筋肉痛になるほどやりすぎてる無駄な事をしてる人が多いと思うよ
455:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/15 12:58:44.79 4EDhYI3h0.net
>>449
おまえがここに長く居る割に知識がしょぼいのは人の話を効かないからだろうな
壁に当たった時に見直すのな食事なんだよ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9c70-Y9z3)
16/12/15 13:38:32.03 j2iNopH30.net
胃腸炎になって一日絶食というか全く食欲なし
水分も取れず点滴のみ
出すだけ出したら2キロ減
頬がこけてやつれた見た目に
健康的ではないね
いくら痩せたくても断食はよくないと思った
457:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-/XGV)
16/12/15 13:46:03.51 esWY+oqvr.net
1日の消費カロリーの試算が甘かったみたいですね。
1日2200kcalくらいで見積もって1600～1800kcal摂取程度にしてみます。
ダイエット前は毎食ご飯を300g程度とってたので、
100～150g程度に抑えてもとりすぎってのには少し驚きました。
458:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/15 14:05:24.50 XKQ0gZxQ0.net
だいたい炭水化物が好きな奴はおかずも炭水化物が多いものが好きだったりする
里芋とか餃子とかポテトサラダとかお好み焼きとか
炭水化物多めに食いてーと思ったら運動後に食えば太らん
459:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfc6-bxsQ)
16/12/15 14:15:58.90 q8XmEmzz0.net
>>453
その試算でご飯減らしたらとんでもない量の肉か魚取らなあかんし、たぶん痩せるけど体調は悪くなるよ
と言うか体脂肪率が異常だから飯はそのままで良いから走れ
あとカロリー皮算用なら計算しない方が良い。毎朝の体重計のみ信じろ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9527-W4F2)
16/12/15 14:16:08.69 kvi2g5QW0.net
１日２食（コメ、パンは摂らない）
空腹時はチーズ、ナッツ、黒ゴマ、ヨーグルト
週に４回のロードワーク（１回１０ｋｍ～１５ｋｍ）
これが出来る人は３ヶ月～６か月で見る見る痩せるよ
自分、１年かけて７２ｋｍ→６０ｋｍになった
461:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f7b-qbrZ)
16/12/15 14:16:44.67 GduSLiP40.net
>>452
そりゃ弱ってる上に食ってないとやつれるだろw
アホらしい
462:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9527-W4F2)
16/12/15 14:17:29.96 kvi2g5QW0.net
ごめん
× ７２ｋｍ→６０ｋｍになった
○ ７２ｋｇ→６０ｋｇになった
463:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9c70-Y9z3)
16/12/15 14:20:30.49 j2iNopH30.net
>>457
そう
自分でもアホだと思ったよ
フラフラしてて情けない
464:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/15 14:28:10.35 mcoY0QuF0.net
>>455
体脂肪が多いのは間違いないが異常ではない
とんでもない量の肉と魚？ｗ何いってんの
こういうやつにおまえのように色々変な事言うと混乱するだけだ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-/XGV)
16/12/15 14:42:25.26 esWY+oqvr.net
>>456
そこまでやって1ヶ月1kgペースなんですね。自分の設定がかなり甘かった。
身長にもよるでしょうけど90kgから80kgより70kgから60kgの方が
痩せる為の制限や運動は当然必要でしょうから頑張ってみます。
失礼しました。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfc6-bxsQ)
16/12/15 14:46:07.24 q8XmEmzz0.net
>>460
体重に対して多過ぎだろ
内臓脂肪はすぐ減るものだし、体重より体脂肪だろ。まずは
だいたいカロリー計算も出来ず、ご飯150でも多かったんですね。とか言っちゃうマヌケなんだから、タンパク質増やすとか考えず、ただでさえ少ないカロリーが更に減るぞ
結果体脂肪率はそのままか増えつつ痩せて、肝臓辺り壊す
467:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/15 14:47:39.71 mcoY0QuF0.net
腸を研究してる医者が言ってたけどO-157は腸内環境の悪い奴が掛かる
腸内環境が良い奴は飲んでもなんともないらしい
>>462
体脂肪計の数字なんてあくまで目安で絶対的な数字ではない
PFCバランス的に炭水化物が4割超えてなきゃどうでもいいよ
468:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/15 14:48:24.23 mcoY0QuF0.net
腸内環境が悪いと胃腸炎もなりやすいんじゃないの？よく知らんけど
469:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfc6-bxsQ)
16/12/15 14:50:54.21 q8XmEmzz0.net
>>461
どうして相手の身長や体脂肪も分からないのに月1kgとか言うかな
最初減ってその後鈍化が一般的だぞ
恐らく65kgくらいまではスルッと減ってそこからだいぶ頑張った例だと思うぞ
とにかく何でも適当で、都合の良い意見を適当に摘むんじゃ痩せないぞ
470:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/15 14:59:07.92 mcoY0QuF0.net
>>459
> 自分の設定がかなり甘かった。
設定が甘い事は俺が既に書いた
というかカロリーの見直しだけするだけでいいのか？
レベルの低いことで満足しちゃってるようだけど
471:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f738-u7iA)
16/12/15 19:26:45.87 cPfdNeap0.net
これくらいまで痩せたいんだけど
最近停滞気で痩せない
どうするべきか
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(m.youtube.com)
472:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d13c-LR62)
16/12/15 19:42:00.00 LXIPXhWs0.net
>>449
お前も一切アドバイスしてないけどなクソデブ野郎w
473:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f751-0G5/)
16/12/15 20:02:54.14 Vti/OgbL0.net
>>449
きみが一番まともじゃないけどね
でたらめ書きすぎ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3995-q/jK)
16/12/15 21:43:15.41 etH2+UC30.net
さっきのごはん150gの人、プロテイン取り入れたらいいのに
475:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d13c-LR62)
16/12/15 23:55:49.98 LXIPXhWs0.net
ID:q8XmEmzz0こいつほど無能なヤツはおらんだろ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9c18-KEV/)
16/12/16 06:08:38.89 qWGOr4Uh0.net
まあBMI25（標準体重上限）まではするっと落ちるんだよ
問題はそれから
その土地において、平均的な食事内容と、平均的な活動量を維持すれば
平均的な体重に収束するのは当たり前
標準とはそういうことだ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb8-eu98)
16/12/16 07:55:01.86 UmhbqmrId.net
いつも朝10時ぐらいから走るんだが朝飯は走る前は食わない方が良い？
いつも7時ぐらいにたべる
478:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMd9-nv//)
16/12/16 08:16:43.75 aoE5BPTRM.net
>>473
前でも後でもいいけど、食わないと朝飯抜きじゃん。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯｸｼ MM40-bxsQ)
16/12/16 08:24:32.74 IXDqch62M.net
>>473
どれくらいの距離か分からんが、バナナとか食べて、走ってから朝食でどうだ？
10時から走る優雅な生活良いな
俺なら6時起き7時に走って8時に朝食で1日3食ペース守るかな
480:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp29-44In)
16/12/16 08:36:45.10 hLlkpyvNp.net
7時-10時で駄目だったら、いつ食うんだw
481:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb8-eu98)
16/12/16 08:42:29.52 UmhbqmrId.net
>>474
だよな
二日間朝抜いてランニング終わり11時ぐらいから朝昼飯食ってたが朝食わなかったら力入らないしランニング集中出来なかった
>>475
4キロほどだよ
なれたら距離伸ばすつもり
今は無職だからな
482:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfc6-bxsQ)
16/12/16 09:50:16.08 zSw6wbX10.net
>>477
その距離なら走るのは30分くらいか
7時に起きてバナナとか食べて7時半から走って、クールダウンやシャワーで8時半から朝食で13時くらいに昼食かな
483:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb8-eu98)
16/12/16 09:56:03.80 UmhbqmrId.net
>>478
そうしようかな
身長167 80何だが二週間3キロ走っても全く痩せない
毎日夜にグリーンラベル三本だめかな
484:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfc6-bxsQ)
16/12/16 10:38:19.34 zSw6wbX10.net
>>479
痩せるかボケ
食事は見直したか？酒のツマミは？
お前に必要なのは朝の無駄なジョギングより、食事の見直しと朝食後の1時間ウォーキングだ
やっぱテンプレ書かない奴は駄目だ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb8-eu98)
16/12/16 10:51:39.98 UmhbqmrId.net
>>480
大体だが書いてみた
�
486:y年齢】24歳【性別】 男 【身長】167㎝【体重】80kg 【体脂肪率】33 % 【職業・仕事内容・部活等】 ニート 運動は一日3キロ 4000から5000歩ランニング 【食事内容・摂取カロリー】 朝 米半合 豚肉 150グラム 卵2個 昼 米半合 鶏肉や豚を150グラム 夜 豚肉やフライにグリーンラベルロング缶三本 【ダイエット開始時・内容】 二週間前 80 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 二週間前前
487:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9c1e-W4F2)
16/12/16 10:58:50.43 Q2xBBcKz0.net
>>481
24歳で何故80kgにもなったのか知りたい
太り始めた時期とその頃の食生活や運動習慣はどんな感じ？
と言うのもダイエットは太った原因を解消するのが一番手っ取り早いから
488:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb8-eu98)
16/12/16 11:05:17.20 UmhbqmrId.net
>>482
なるほど
20の時に彼女に振られ53から70になり
四ヶ月かけて53に戻しました
それからはリバウンド無かったですが一昨年ぐらいから自分磨きが面倒になり毎日1万歩歩いてた運動をしなくなり73になりました
去年春に好きな人が出来て夏にデートの約束をして4月から七月までに61まで減らしましたが振られて、また68までリバウンド
そのあと去年11月仕事もやめ毎日酒に肉や揚げ物で一年で81まで増えました
以前は接骨院いってたが逝かなくなり急に太った気がする
体のゆがみは関係あるかな
489:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9c1e-W4F2)
16/12/16 11:09:17.33 Q2xBBcKz0.net
>>483
毎日1万歩歩いていた運動をしなくなったと言うが、逆にそんなに歩かないと太るのか？
彼女と別れて太るというのも本質的な原因じゃないと思うが
基本、過食なのかなと思う
490:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb8-eu98)
16/12/16 11:20:26.22 UmhbqmrId.net
>>484
いつもよく食べてたからね
昔から揚げ物や肉が中心
食べる時は米一合にラーメン2玉とか食べる
491:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfc6-bxsQ)
16/12/16 11:34:52.55 zSw6wbX10.net
>>481
食事はご飯半合って150gだし、多くも少なくもないな
肉と卵でタンパク質多いけど、脂質も多そう。糖質制限してるわけじゃ無さそうだけど、少し減らして汁物と野菜追加。出来れば魚に変える
夕飯は揚げ物減らして酒も減らせ
あと話聞く限り太りやすい体質になってるみたいだし、炭水化物減らしてタンパク質多めとかの糖質制限だと痩せてもまた戻って内臓痛めそう
1日の摂取カロリーを2000に抑えて、毎日1時間歩いて、風呂入って、早寝すれば痩せる
あとその体型でジョギングは膝痛める
492:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfc6-bxsQ)
16/12/16 11:39:44.61 zSw6wbX10.net
あと身体の歪みで太らない。太るから歪む。痩せて歩けば整う
色々理由付してるけど、原因は食べ過ぎ
書いてないけど間食もあるなら痩せるまで間食禁止。食うなら無塩アーモンド。もちろん食いすぎちゃアカン
月4kgペースで、徐々に落ちるスピード減るから来年の秋には標準体重かな
493:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3aa1-zVxE)
16/12/16 11:47:57.91 b8mSjQsm0.net
154㎝47㎏
株で損して体重が減っていく
494:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb8-eu98)
16/12/16 11:48:12.88 UmhbqmrId.net
>>486
やっぱ脂身は駄目だよな
豚も脂身多いの買ってるから油とりたいなら魚でとらなきゃ駄目だな
何で太りやすくなったんだろ
酒の飲み過ぎかな
>>487
そうなのか
今マットレスに布団引いて仰向けや横向きで寝てるんだが75越えた当たりから背中部分が凹むようになった
これって姿勢的に良くないよな
皆は朝、昼、晩どんなの食ってる？
間食はブラックガムや、みかん2個とかだわ
甘い物やお菓子は全く食わない
じゅーすは二日に一回ぐらい0コーラの缶一本
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
495:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp29-44In)
16/12/16 12:27:03.64 tktwLcFdp.net
>>483
リバウンド繰り返して、あかんパターンやん。
投げやりな性格を治さんことには、また繰り返すで。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb8-eu98)
16/12/16 12:31:34.93 D+EWPl5Hd.net
>>490
だよね
凄い嫌な事があったら投げやりになって食に逃げてしまう
497:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 35b4-nv//)
16/12/16 12:33:02.75 XD9zChZf0.net
世の中、女ばかりじゃないんだよﾌﾌﾌ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯｸｼ MM40-bxsQ)
16/12/16 12:36:24.41 IXDqch62M.net
>>489
沈み込むような布団じゃなきゃ大丈夫
食事はみんなそんな感じ
ご飯1食150gまで、肉野菜バランス良く、サプリで足りない分補給
継続的な運動、ジュースは飲まない
計算上の消費カロリー以下で必要な摂取カロリー取って、毎朝体重測る
499:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp29-44In)
16/12/16 12:47:10.46 tktwLcFdp.net
何が大丈夫なの？
みんなて誰のことやw
身長体重生活習慣を無視して150gで統一かいな。
必要な摂取カロリーて何やw
500:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f7b-hLkw)
16/12/16 12:56:36.99 TSvZR9FB0.net
恥骨の上の脂肪（陰部周辺の脂肪）を効率よく落とすか筋肉で引き締める方法教えて
501:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp29-44In)
16/12/16 12:59:19.70 tktwLcFdp.net
ややこしいことせんと、チンコ吸引した方が早いぞ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb8-eu98)
16/12/16 13:00:15.77 D+EWPl5Hd.net
>>493
かなり腰の部分が沈むよ
やっぱ面倒だがカロリー計算大事だよね
昔はカロリー計算で減らした
てか上半身晒したら何で太ってるかとかわかるかな
503:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/16 14:01:13.54 ECrnplQ30.net
今日もレベルの低いやりとりしてるな
朝飯抜くか抜かないかじゃなくて◯◯を体に入れろよ
そうすりゃ走ってる時に遊離脂肪酸も増えてしぼうが燃焼しやすくなる
効率よく脂肪を燃焼させるために頭を使え
504:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb8-eu98)
16/12/16 14:07:07.40 cTVgZoV/d.net
>>498
ブラックコーヒーだろ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp29-44In)
16/12/16 14:18:51.83 tktwLcFdp.net
そんな微々たる効率より、一口分カロリー減らす方が100倍効率がいいわw
506:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/16 14:42:42.01 ECrnplQ30.net
>>499
正解！ぜひ飲んでほしいね
食事しないならバターコーヒーでもいいけど
507:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/16 14:43:48.40 ECrnplQ30.net
>>500
せっかく走るんだから飲めば良いんだよ
それに加えて1口分減らせば良い
2ちゃんはおまえのように一つだけをやりたがる馬鹿が多い
508:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb8-eu98)
16/12/16 14:49:44.83 cTVgZoV/d.net
>>501
ダルビッシュも進めてたな
砂糖やミルク無しのブラックコーヒーを有酸素30分前に飲むと良いとか
飲むのと飲まないのでどれくらいちがうんだろ
509:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/16 14:56:30.67 ECrnplQ30.net
相撲取りも稽古前にコーヒーを飲んだら集中出来たと言ってる
ジムでトレーニングする人はコーヒーなどでカフェインを注入してる人が多い
注入しすぎて耐性が出来て効かないと言う人もちらほらいる
緑茶も心拍数があがったという研究結果がある
カフェイン苦手でないなら利用すべき、ただしよるは控えめにしとけ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯｸｼ MM40-bxsQ)
16/12/16 15:10:30.75 IXDqch62M.net
良い情報だが、冷え性はカフェインキツいんだな
511:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-mmMs)
16/12/16 15:13:41.99 e4O1zk8f0.net
ヘルシアでおｋ
512:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/16 15:36:30.40 ECrnplQ30.net
>>505
生姜紅茶
513:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d6c-g8bf)
16/12/16 15:41:12.07 XBTXquon0.net
食べたい欲求を抑えたい(´・ω・｀)
低カロリーで美味しいものが食べたい(´・ω・｀)
キノコだけカレー
カリフラワー飯
ゼンパスタ
胸肉のハンバーグあきたんご、、、、
514:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯｸｼ MM40-bxsQ)
16/12/16 16:05:16.17 IXDqch62M.net
生姜紅茶か
蒸して干した生姜良いらしいから試してたわ
今度やってみる
ヘルシア嫌いじゃないけど高いんだよな
515:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb8-eu98)
16/12/16 16:07:35.63 FrF8zh3gd.net
>>508
食えば良いじゃん
516:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/16 16:13:35.49 BA4aNC0+0.net
食べたきゃ動けば良いんだよ
動けば罪悪感なく食べれる
517:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3aa1-zVxE)
16/12/16 16:15:17.98 b8mSjQsm0.net
株とかギャンブルすると痩せるよ
お金減るから
518:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/16 16:18:29.72 BA4aNC0+0.net
この記事だとかなり多めのカフェインになる
URLﾘﾝｸ(suppversity.blogspot.jp)
>>512
それ体に1番悪い
519:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5632-eRUd)
16/12/16 17:07:21.84 6OC+Abiv0.net
6月中旬くらいに75kgでこのスレに相談に来て今体重51kgです
BMIサイト行ったら160cmの女性の美容体重が51.2kgってなってましたが美容体重ってこんなに体重ありましたっけ？
鬱で過食と寝たきりで75kgになってしまう数年前は体重50kgありいつもこの板に来てダイエットのアドバイスを受けていたのですが
520:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 397b-0G5/)
16/12/16 17:11:42.41 cgcZsvXD0.net
>>514
美容体重は標準体重からマイナス１５ぐらいだっけ？
５１ｋｇまで落とすなんて凄い
521:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-AUQK)
16/12/16 17:24:57.22 9anV39T7r.net
体脂肪率
522:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5632-eRUd)
16/12/16 17:25:57.52 6OC+Abiv0.net
何度もこのスレに相談に来て皆さんにアドバイスいただいたのと寝たきりや過食を止めるなど生活リズムを完全に改めたおかげです
ありがとうございます
まだまだ油断せずに頑張っていきます
523:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯｸｼ MM40-bxsQ)
16/12/16 17:40:17.32 IXDqch62M.net
標準>健康>美容だっけ？
15kgは凄いね。素直におめでとう
524:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-AUQK)
16/12/16 18:01:41.04 9anV39T7r.net
嘘臭い
525:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb8-f0Z7)
16/12/16 18:40:05.89 C3KglJ/Hd.net
美容体重って一般人の試金石だよね
ここまで体重削っても見た目がよくならんかったら基本的に醜いということを受け入れて生きていくしかない
526:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb8-eu98)
16/12/16 19:01:24.34 sgX2zkKNd.net
>>517
食事内容や運動知りたい
527:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/16 19:04:03.48 BA4aNC0+0.net
体重落としただけで成功者扱いするのやめろｗ
思いっきり悪い見方をすると油断させて太らせようとしてるようにしか見えない
528:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb8-eu98)
16/12/16 19:34:28.67 sgX2zkKNd.net
>>489
だが今日食べたものまとめた
一日2000カロリーぐらいとってるのかな
朝
牛すじカレー 100グラム
米 半合
目玉焼き1個
ミンチ 30グラム
イカフライ 一枚
昼
ミンチ 50グラム
米 半合
えびテンプラ 1個
夜
淡麗グリーンラベルロング 二本
ポテトサラダ 200グラム
オムレツ 70グラム
いかふらい 一枚
えび天 1匹
529:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/16 19:39:08.75 BA4aNC0+0.net
やる気あんのか
530:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 397b-0G5/)
16/12/16 19:43:03.87 cgcZsvXD0.net
>>523
２０００越えてると思う…
531:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-AUQK)
16/12/16 19:44:33.53 9anV39T7r.net
アルコール
肝臓代謝の邪魔になる
532:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb8-eu98)
16/12/16 19:45:16.92 sgX2zkKNd.net
>>524
お前はここに毎日いるみたいだな
俺痩せたいからアドバイスくれ
>>525
まじか。だから痩せないんだな
朝、夜は野菜中心、肉は昼だけとかにしよかな
533:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb8-eu98)
16/12/16 19:45:33.28 sgX2zkKNd.net
>>526
週1なら大丈夫か？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 397b-0G5/)
16/12/16 19:49:20.83 cgcZsvXD0.net
>>527
揚げ物はとりあえずやめたほうがいい
俺も大好きだけど揚げ物は３日に１回ぐらいにしたほうがいい
535:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb8-eu98)
16/12/16 19:50:50.07 sgX2zkKNd.net
>>529
アドバイスありがとう
お前の普段の食事教えてくれないか？
引きニートで飯しか楽しみがないから、つい食べてしまう
536:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e77-8I6M)
16/12/16 19:55:38.40 BA4aNC0+0.net
>>527
まずは自分で考え反省点を書けよ
デブは自分の頭で考えず周りにやらせたがる奴ばかり
だからデブなんだよ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 397b-0G5/)
16/12/16 19:59:49.18 cgcZsvXD0.net
>>530
俺のは参考になるかどうかわからんぞ
朝無し
とりあえず２時間ジョギング
昼
納豆２パック
御飯
夜
麻婆豆腐
お新香
御飯
意外と間食はしてる
お菓子バリバリ食べてる
運動での消費カロリーは1000kcalになるようにやってる
太ってたときはとりあえずウォーキングで８ｋｍ歩くようにしてた
たまにどこか出かけるとカツ丼やらなにやら食べる
今６０ｋｇ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 397b-0G5/)
16/12/16 20:04:56.34 cgcZsvXD0.net
それと酒はやめたほうがいいかもしれん
なんだかんだつまみ食べたくなってしまうだろ
摂取カロリーも計算しながら食べてる
たまにドカ食いするときもある
ただ仕事ではないときはなるべく欠かさず走る、歩くはするようにしてる
朝早くだったり午後だったり
539:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb8-eu98)
16/12/16 20:07:09.53 sgX2zkKNd.net
>>531
朝にダイエット相談に来たにもかかわらず昼間肉類、夜はビールを飲んでる
今日は飲まないとキメていたのに夜になると
まあ良いかと飲んでしまう
朝は寒いからといいわけにランニングに行かなかった
>>532
ありがとう
8キロなら10000歩ぐらいだな
運動での消費カロリー1000って一日30000ぐらい歩いてんのか
それだけ運動してるのに食事は低カロリーだもんな
そりゃ俺は痩せないわけだわ
身長は何センチで何キロから60までどのぐらいで減ったか教えてくれ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb8-eu98)
16/12/16 20:08:16.12 sgX2zkKNd.net
>>533
だな
酒飲んだら余計に腹減るから無駄に食べてしまう
お前すごいな
痩せたいって意思を感じれるし見習うわ
541:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/16 20:10:35.36 BA4aNC0+0.net
こういうやつは多くの人にアドバイスを貰うと混乱して
船頭多くして船山に登る状態になる
だからまずは反省点を書いてそれに対してアドバイスするスタイルのほうが良い
>>534
精神的なものの反省でなくて客観的な視点でメニューについての反省が聞きたい
たぶんおまえの甘い心は変わらないよ
だからこそダイエットのテクニックを使うんだよ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 397b-0G5/)
16/12/16 20:12:22.38 cgcZsvXD0.net
>>534
１６５ｃｍ８５ｋｇあった
段々と歩くのが楽しくなってきてね
最初は８ｋｍだった
それが１５ｋｍとかになった
段々身体が軽くなってくると
この身体なら走れるかも？と思い
ウォーキングからジョギングに切り替えた
今はジョギングするための身体づくりをやってる
低カロリーってわけでもない
食べる物の内容は変えたけどね
前は唐揚げとか食べまくってたよ…
それを納豆とかタンパク質を多めに摂るように変えた
今は運動量が多いから間食しても太らないだけ
もしこの習慣をやめたらまた戻ってしまう
健康な限りこの習慣を続ける覚悟でやってるよ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb8-eu98)
16/12/16 20:12:35.16 sgX2zkKNd.net
>>536
客観的に見たらまず食い過ぎ
野菜が無いし肉も食べ過ぎ
運動してないやつが食う量じゃないな
もし俺が他人なら、やる気あんのかくそでぶって思うな
サラダ食えよと
544:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb8-eu98)
16/12/16 20:14:50.27 sgX2zkKNd.net
>>537
俺と身長も体重も似てるな
俺は167 80だ
やっぱだんだん歩けるようになるんか
今4000歩はしったら足の横がめちゃくちゃ痛くなるし体が重くてうまく動かんわ
唐揚げうまいもんな
でも見習って頑張ろうって気持ちになったよ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 397b-0G5/)
16/12/16 20:16:20.71 cgcZsvXD0.net
>>535
最初は痩せることが目的ではなかったんだ
体力づくりの意味で始めたんだ
結果的にダイエットになったってこと
本人の意志の問題でもあるから
俺がこのやり方が良いとは言わないよ
自分なりに奮い立たせる何かがないとこういうものって始められないんだよな
何かきっかけになるものが起きるといいな
546:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/16 20:17:39.40 BA4aNC0+0.net
>>538
じゃあ明日から反省をいかそう
とりあえず海藻キノコ野菜を増やして食物繊維を毎日30ｇ食って大きなウンコを製造しなさい
あと肉は特に多いとは思わないしこれぐらいは摂った方がよい
547:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 397b-0G5/)
16/12/16 20:18:55.64 cgcZsvXD0.net
>>539
最初は走っちゃダメだ
歩幅広めにして早歩きで８ｋｍ歩くんだ
６８ｋｇぐらいになったら走ること考えてみてはどうだろう
548:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/16 20:21:12.97 BA4aNC0+0.net
ダイエットのテクニックで重要なことは引き算をしないこと
だから俺のアドバイスは◯◯を食うなと言わない
549:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb8-eu98)
16/12/16 20:24:13.42 sgX2zkKNd.net
>>540
なるほどな
結果的に良い結果になったんだな
去年73から61まで落とした時は今年入って63から80になったんだ
それでぐーたら一年過ごした
きっかけは無いがこのままの生活なら来年夏には100とかになってるかもしれないから頑張るわ
>>54
さんきゅ
食物繊維ってのは野菜に含まれてるのか？
うんこは一日三回でかいの出してるぞ
でも肉は脂身大目より赤めメインのを買った方が良いんだよな？
>>542
最初から走るのきついもんな
まあ膝が痛くならないペースで走ってみるわ！
550:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb8-eu98)
16/12/16 20:25:26.91 sgX2zkKNd.net
>>543
なるほどな
昔痩せた時はカロリー計算で一日千以内ならラーメンでもステーキでも食って良い事にしてたわ
我慢しすぎてストレス溜めるのは良くないしな
551:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/16 20:27:31.30 BA4aNC0+0.net
> うんこは一日三回でかいの出してるぞ
嘘つけ
>>523のメニューでは小さなウンコしか出ない
メキシコ人のようなデカイウンコをするんだよ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb8-eu98)
16/12/16 20:28:49.79 sgX2zkKNd.net
>>546
感覚的にはでかいが小さいのしか出てないんかな
土日はスーパーとかの人混みは行きたくないから月曜日買いに行くわ
わかめ、きゃべつ、とまと、しめじ、なめこ、えのきとかで良いんかな
とまと以外は味噌汁に入れるわ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 397b-0G5/)
16/12/16 20:31:04.62 cgcZsvXD0.net
>>544
これが正しいってやり方はないから
都合よく参考に出来る物を取り入れるといい
自分なりのやり方で
554:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb8-eu98)
16/12/16 20:32:07.81 sgX2zkKNd.net
>>548
ありがとうな
明日から八キロ歩くわ
俺もお前みたいに痩せる
555:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 397b-0G5/)
16/12/16 20:34:50.03 cgcZsvXD0.net
>>549
早歩きでも足突っ張ったりするからきつかったら休憩しながらやるんだよ
出来れば目的地を作るといい
この自動販売機でジュース１缶飲んで折り返しとか
自分なりのコースを作るのもいい
556:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/16 20:35:16.80 BA4aNC0+0.net
30ｇの食物繊維を摂ろうとしたらかなり大変
日本人の成人男子は平均で15ｇ摂れてないと思う
>>523のメニューだとどうみても10ｇ以下。
オカラなどで稼がないと厳しいかな
557:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 397b-0G5/)
16/12/16 20:37:26.41 cgcZsvXD0.net
>>551
あくまで例でしかないから
558:食べるときは食べてるから 人間だもの
559:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/16 20:39:18.14 BA4aNC0+0.net
> 明日から八キロ歩くわ
ところでなんで明日から？
今日なんかやれよ
560:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/16 20:42:01.95 BA4aNC0+0.net
現代人はタンパク質が足りてません
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
561:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb8-eu98)
16/12/16 20:46:07.30 K7MLF1eDd.net
>>550
ありがとうな
家から4キロぐらい先にゴルフ場あるからそこまでいって折り返すわ
ゼロコーラって飲まない方が良いんかな？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb8-eu98)
16/12/16 20:47:10.20 K7MLF1eDd.net
>>551
毎日30グラムはきついわ
今日は酒飲んだし外には出たくない
563:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 397b-0G5/)
16/12/16 20:49:44.11 cgcZsvXD0.net
>>555
そこまで制限しちゃつまらない
飲みたい物をそこで飲むといい
それを目的にして
俺もゼロカロリーコーラをたまに折り返しで飲んでる
微糖缶コーヒーだったり無糖ブラックだったり
まあ好きなの飲みなよ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb8-eu98)
16/12/16 20:50:54.30 K7MLF1eDd.net
>>557
そうだな
運動終わりにゼロコーラ飲んで良いことにするわ
565:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/16 20:51:25.17 BA4aNC0+0.net
>>556
食べちゃいけない苦しみより食べなければいけない苦しみのほうがデブは楽だろ
ちなみに俺は平均でだけど30ｇはクリアしてるよ
運動は外でやらなくても良いんだよ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 397b-0G5/)
16/12/16 20:58:24.88 cgcZsvXD0.net
>>558
自分なりに楽しく長く続けられることが大事だからさ
歩いててハプニングやアクシデントがあったり
それも楽しみの一つであるから
今日は空が綺麗だなーとか
毎日同じコースであっても色々あるから
とにかく自分なりに楽しむことだよ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb8-eu98)
16/12/16 21:12:42.18 KReYUeS+d.net
>>559
まあそれはそうだな
30グラムなら何がある
腹筋だけ少ししたわ
>>560
ありがとうな
空見たり痩せた時の妄想したりでがんばる
568:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f719-W4F2)
16/12/16 21:16:06.27 ru6yjS+80.net
>とりあえず２時間ジョギング
もちっとマシな嘘つけよｗ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 397b-0G5/)
16/12/16 21:18:27.74 cgcZsvXD0.net
>>562
実際やってるが？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb8-eu98)
16/12/16 21:19:10.13 KReYUeS+d.net
>>563
痩せれないでぶだろうからほっといたらいい
相手にしてほしい構ってちゃんだ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 397b-0G5/)
16/12/16 21:23:38.48 cgcZsvXD0.net
>>564
色々絡んできそうだから俺はもうやめとくよ
ちょっとキツイと思ったら休憩するんだよ
それじゃおやすみ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f719-W4F2)
16/12/16 21:24:54.58 ru6yjS+80.net
>>563
走ってねーだろお前ｗ
俺はランナーだから分かるんだよ
何が2時間だよｗ
おい、お前、今からID付けて体重計の画像、晒し合いするか？
573:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/16 21:24:55.45 BA4aNC0+0.net
> 腹筋だけ少ししたわ
小さな筋肉を動かしてもカロリー消費は少ない
効果が薄いものに達成感を感じるな
574:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb8-eu98)
16/12/16 21:26:55.07 KReYUeS+d.net
>>565
ありがとうな為になったしやる気出たよ
またな
575:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb8-eu98)
16/12/16 21:28:07.91 KReYUeS+d.net
>>567
聞きたいんだが歯の噛み合わせ悪かったりしたり体が歪んでたら代謝悪くなる？
前は接骨院行ってたが行かなくなってから急激に太りやすくなった
576:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/16 21:34:57.20 BA4aNC0+0.net
>歯の噛み合わせ悪かったりしたり体が歪んでたら代謝悪くなる？
その影響で咀嚼回数が減ったり、ちょっと動いただけで疲れやすいのなら太りやすい材料ではあるね
体の歪みに関係する専門的なことはわかりません
577:肉まん ◆wdhqvqjENk (ｽﾌｯ Sdb8-eu98)
16/12/16 21:38:19.08 KReYUeS+d.net
>>570
なるほどな
とりあえず明日から毎日運動量と3食食事晒しにくるわ
週1で何カロリーでもとっていいことにする
578:肉まん ◆.ivDPp4NGI (ｽﾌｯ Sdb8-eu98)
16/12/17 07:49:32.21 BS7R3WgBd.net
納豆 50カロリー
米半合 300
ポテトサラダ50 100
いかふらい半分 80
オムレツ20グラム 80
朝 620カロリー
579:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3518-qfIz)
16/12/17 08:30:16.30 ATTvfKqc0.net
朝600昼600夜600で基礎代謝1800なら、痩せないよ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f2f2-bxsQ)
16/12/17 08:44:05.76 XzFDHa3c0.net
基礎代謝とかカロリーとか言わず体重測れば良いじゃん
減らなきゃ少し食べる量減らす。減ったらそのまま
活動量でコロコロ変わる基礎代謝と強度なんて当てにならん
581:肉まん ◆.ivDPp4NGI (ｽﾌｯ Sdb8-eu98)
16/12/17 08:55:45.86 BS7R3WgBd.net
>>573
一日1500に抑える
2週目からは一日1000
582:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-mmMs)
16/12/17 09:08:37.00 m3HYTF790.net
その手の極端な制限は続けられなくなってリバウンドするだけ。
583:肉まん ◆.ivDPp4NGI (ｽﾌｯ Sdb8-eu98)
16/12/17 09:20:35.12 BS7R3WgBd.net
>>576
痩せるまでは1000にするだけ
痩せた時には今より筋肉もあるし代謝も増えてるからリバウンドはない
584:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb8-3cR0)
16/12/17 09:27:41.11 2JgNq6dRd.net
週2で無酸素トレをガッツリしても1000Kcalだと筋量トントンか微減だから体重減のぶんだけ基礎代謝落ちるわよ
ダイエットとは継続的な食生活の改善とはよく言ったもの
とは言っても一気に減るとモチベアップになるしカロリー強く制限するのはいいと思う
585:肉まん ◆.ivDPp4NGI (ｽﾌｯ Sdb8-eu98)
16/12/17 09:55:55.67 BS7R3WgBd.net
>>578
じゃあ1200ぐらいが良いか
基礎代謝＋睡眠時のカロリー消費＋普段生活してて減るカロリー＋運動での消費カロリーだよな
586:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa1-W4F2)
16/12/17 10:03:52.00 pP0HL17n0.net
昨日、毎朝2時間走ってるとか言ってた野郎もそうだけどさ、
お前ら屁理屈ばっかりで実際は何もしてないし成果もねぇんだろ？
俺みたいにきっちり結果出してる奴いねぇだろ？
ID付けて画像upできる奴いんのか？
あん？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-uLRM)
16/12/17 10:44:45.67 MPLRbFLSa.net
>>579
睡眠時に消費されるカロリーと普段生活して減るカロリー含めて基礎代謝だろ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-uLRM)
16/12/17 10:45:39.61 MPLRbFLSa.net
ていうかここ質問相談スレなんだから報告は体重別スレとか別でやれよ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb8-f0Z7)
16/12/17 10:50:09.14 BBW9lSAyd.net
>>422
うんこ野郎
590:肉まん ◆.ivDPp4NGI (ｽﾌｯ Sdb8-eu98)
16/12/17 10:55:34.59 BS7R3WgBd.net
>>581
ちがうぞ
しっかり調べろ
591:肉まん ◆.ivDPp4NGI (ｽﾌｯ Sdb8-eu98)
16/12/17 10:56:20.08 BS7R3WgBd.net
歩いてきたが足の横？くるぶしの当たりが痛い
体重73越えてからそうなった
太りすぎか
592:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-mmMs)
16/12/17 11:49:06.67 m3HYTF790.net
例えば基礎代謝が1,500kcalで、ジョギングしてスマホに表示された消費カロリーが500kcalだから、
今日は2,000kcalの消費は超えたな！なんて思うのは間違いだから注意ね。
○×の消費カロリーなんて感じのデータは基礎代謝も込みだから。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa1c-nv//)
16/12/17 12:03:34.95 t0g4C7fR0.net
>>586
？
594:肉まん ◆.ivDPp4NGI (ｽﾌｯ Sdb8-eu98)
16/12/17 13:03:58.51 BS7R3WgBd.net
米 200
ポテトサラダ 100
えび天 60
目玉焼き 2個 200
560
595:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 40c8-O4y/)
16/12/17 13:22:08.98 65+x6nhz0.net
>574
基礎代謝とかカロリーという、体重とは直接関係の無い数値に置き換えることで
「カロリー収支がマイナスなのに体重が減らないのは、何か特別な事情があるからだ」
という現実逃避が出来るから、そういう数値には意味があるんだよ。
ダイエットしているフリだけしたい人にとってはね。
596:肉まん ◆.ivDPp4NGI (ｽﾌｯ Sdb8-eu98)
16/12/17 13:28:16.29 BS7R3WgBd.net
>>589
馬鹿すぎだろ
基礎代謝や消費カロリーは大事だぞ
頭悪すぎて笑ったわ
597:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/17 13:38:36.51 ExYPBcVQ0.net
>>588
おまえ邪魔
598:肉まん ◆.ivDPp4NGI (ｽﾌｯ Sdb8-eu98)
16/12/17 13:41:40.12 BS7R3WgBd.net
>>591
うるせえよかす
痩せるまでここに居座るわ
コテハン同士よろしく
599:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/17 13:43:42.42 ExYPBcVQ0.net
昨日と同じことをやってるデブには用はない
600:肉まん ◆.ivDPp4NGI (ｽﾌｯ Sdb8-eu98)
16/12/17 13:55:04.66 BS7R3WgBd.net
>>593
は？カロリー抑えてんだろが
目いかれてるね
601:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/17 13:57:33.56 ExYPBcVQ0.net
はいはい引き算しか出来ない頭の悪いデブ
デブはダイエットが苦手の見本
602:肉まん ◆.ivDPp4NGI (ｽﾌｯ Sdb8-eu98)
16/12/17 13:58:39.13 BS7R3WgBd.net
>>595
死ねよきちがい
603:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/17 14:14:09.92 ExYPBcVQ0.net
今日の朝飯 約７００キロカロリー
雑穀米90ｇ
納豆50ｇ （ネギたっぷり）
ゆで卵２個
鮭塩焼き60ｇ
味噌汁２杯 （めちゃくちゃ具だくさん）
くるみ
緑茶
食後 濃いブラックコーヒー
604:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 807b-AUQK)
16/12/17 14:18:43.90 d5PRxAyL0.net
雑談スレ
605:肉まん ◆.ivDPp4NGI (ｽﾌｯ Sdb8-eu98)
16/12/17 14:36:08.64 BS7R3WgBd.net
>>597
デブ食い過ぎだろ
606:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/17 14:38:53.34 ExYPBcVQ0.net
１日に2300キロカロリーでは体重が減ってしまうので2500～2600キロカロリーに最近増やした
あ！朝はチョコレート効果も食ってたわ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-uLRM)
16/12/17 14:43:08.49 MPLRbFLSa.net
こいつはリバウンド繰り返してるだけあるな
608:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/17 14:49:21.89 ExYPBcVQ0.net
昨日も書いたけどダイエットは引き算より足し算を意識したほうが良いんだよ
引き算ばかり考えるとストレスが溜まってリバウンドを食らいやすい
今日の朝のメニューはタンパク質を30ｇ以上摂ることと食物繊維をしっかり摂る事を意識
頭の悪い肉まん君は昨日教えたのに学習能力がないようだ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa1c-3vQv)
16/12/17 14:58:35.25 S50VEF4X0.net
>>589
自分は基礎代謝以下のダイエットは危険という噂を鵜呑みにして
基礎代謝ぐらいを日々の摂取カロリーにしてる
610:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a110-eWpb)
16/12/17 15:22:31.68 cNpnt3MA0.net
ジョギング依存症でジョギング始めたらジョギングがやめられませんどうすればやめられますか
ジョギング以外の自分の時間も増やしたいです
611:肉まん ◆.ivDPp4NGI (ｽﾌｯ Sdb8-eu98)
16/12/17 15:56:38.43 BS7R3WgBd.net
>>602
土日はスーパー逝きたくないから月曜日行くって書いただろ
612:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/17 15:59:36.26 ExYPBcVQ0.net
じゃあ月曜日から書けよ
このスレ以外に
613:肉まん ◆.ivDPp4NGI (ｽﾌｯ Sdb8-eu98)
16/12/17 16:04:24.70 BS7R3WgBd.net
>>606
命令するなかす
614:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/17 16:11:24.40 ExYPBcVQ0.net
体重計に乗っただけでダイエットした気になっちゃってる奴と同じで
食べたメニューを2ちゃんに書いただけでダイエットした気になっちゃってんだよ
反省点をまったく生かせずその場で足踏みをしてアホかと
このスレにメニューを書く意味がない
615:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7cfa-0G5/)
16/12/17 16:21:53.57 7jjGA95+0.net
お喋りしたいならコッチ
チラシの裏 77枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
616:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc8-awGI)
16/12/17 19:41:11.78 Jj2sfxrgd.net
ダイエットするようになってから若干、毛髪が薄くなったような気がします
肉とか豆とか、たんぱく質とった方がいいのかな？
617:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 397b-0G5/)
16/12/17 19:43:23.41 reQSWPl10.net
>>610
それは俺も感じてる
禿げるの覚悟で突っ走ることにする
ただ良い方法があれば俺も知りたい
618:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-mmMs)
16/12/17 19:45:29.50 m3HYTF790.net
>>610
やらないよりはマシだと思いますが、抜くと白髪が増えるや
無駄毛を剃ると濃くなるなどと同じように、気になる時期が
重なっただけという可能性も…
619:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa1c-3vQv)
16/12/17 19:56:11.78 S50VEF4X0.net
チクニーをするとハゲの進行が止まるという都市伝説を聞いたことがある
620:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯｸｼ MM40-bxsQ)
16/12/17 19:58:04.20 aXVznT0GM.net
ダイエットじゃないが、太った時に一緒に肝臓の数値悪かったけど白髪めっちゃ増えて抜毛も凄かった
運動で減量して肝臓の数値良くなったら白髪が減った
621:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/17 20:08:38.21 ExYPBcVQ0.net
禿げることを覚悟するダイエットすげえｗ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb8-AUQK)
16/12/17 20:11:07.21 OxefyLScd.net
ビオチン飲み
623:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 397b-0G5/)
16/12/17 20:14:41.41 reQSWPl10.net
>>615
禿げたらお笑い路線で行くんだ！
624:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac1-S2Ym)
16/12/17 20:17:43.37 SwARRssba.net
ガリハゲか・・・
江頭みたいになっても痩せたいとは現状マツコ級とか？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e062-0G5/)
16/12/17 20:26:38.94 4WbZGSR40.net
ピーンと目立ってる白髪抜いたら根元の方は黒かったってことがなんか最近多いわ
これは吉兆なのか凶兆なのか？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 397b-0G5/)
16/12/17 20:27:43.11 reQSWPl10.net
>>618
違うな
アホの坂田と江頭と温水洋一をミックスしたような芸人になるんだ！
ちょっと鶴太郎風味で熱々おでん芸をパクる
627:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 397b-0G5/)
16/12/17 20:29:12.05 reQSWPl10.net
というのは置いといて寝る
忘年会の一発芸何やるかな…
困った
おやすみなさい
628:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp29-MhLR)
16/12/18 00:51:05.76 0xuvyQRxp.net
あすけんの先生に毎日カロリー不足と怒られる(´･ω･`)
2000も摂りたくないです…
629:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f2f2-bxsQ)
16/12/18 01:00:36.78 o5XxMtWB0.net
>>622
カロリー足りなくて、栄養素も足りなかったら意味無いし、2000くらい採れや
食わなかったら痩せるとか今時誰も言わんぞ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d0f-3cR0)
16/12/18 01:05:36.11 WfkxQ7Ud0.net
言うても2000とって痩せるの厳しいね
毎日そこそこのランニング1時間ぐらいすれば痩せるか？
ランニングじゃ代謝も落ちるからランニング辞めたら速リバウンドだ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa1c-Wfd4)
16/12/18 01:09:29.16 /K3IptPa0.net
90オーバーのデブだと平均2100でも落ちてくな
そのうち2100で落ちなくなるのか？嫌でござる(´・ω・｀)
632:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f7b-qbrZ)
16/12/18 01:12:08.36 TOdpLlHj0.net
>>623
食わなかったら痩せるだろ
何言ってんだ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4162-0G5/)
16/12/18 01:14:15.90 BJBEJ9Td0.net
維持ならともかく痩せるのを目的にしてる以上
2000は相当スケジュールのケアできるヤツじゃないと厳しいだろな。
数年単位で数キロとかならアリだろうけど
634:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/18 01:15:39.75 Z6alJZqi0.net
3行も書くなら内容のあることを書けよデブ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4162-0G5/)
16/12/18 01:24:34.72 BJBEJ9Td0.net
煽るだけなら1行もいらん
636:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/18 01:30:45.23 Z6alJZqi0.net
おまえ何言ってるかマジでわからん
637:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fab7-mmMs)
16/12/18 05:40:39.78 5rl7ioM90.net
明日発売の[AERA]最新号
⇒本誌総力特集：来年こそ、やせる！
①歴史：ダイエット 脂と涙の50年史－カロリーに翻弄されて・・・
■すべてはツイッギーから始まった…試行錯誤のすえの「ファイナルアンサー」とは
②最前線：決め手は「腸」だったのか！
■本誌記者（35）がプチ断食「ファスティング」体験
③調査アンケート：＜太って、やせて、日が暮れて＞６割がダイエットに失敗した体験を持っていた
④腸内環境：その肥満、アレルギーが原因かも？－抗体や腸内環境を調べて肥満を予防
■「遅延型フードアレルギー」で太る人も／検査10分、費用3万円で知る自分の体質
⑤インタビュー：有名人たちのダイエット体験談「ちゃんと食べて、ちゃんと減った」
■元プロレスラー ブル中野さん（48）「人生の中で今が一番スリム」／俳優 伊藤かずえさん（50）「作り置きでバランスよく、血管年齢２８歳」
⑥メカニズム：満腹中枢を手なずけろ！－最新脳科学に学ぶ＜やせ＞のメカニズム
■「食べたい」と「空腹」は違う／太らない食べ方のコツ／味覚は変えられる
⑦薬：夢か、現実か、「薬でやせる」最前線
■飲むだけで10キロ近くやせた人も／思わぬ副作用「便器に脂べっとり」／服用やめると元の木阿弥
URLﾘﾝｸ(publications.asahi.com)
638:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-KEV/)
16/12/18 13:41:05.21 gtDr4CBEa.net
ダイエットと言うか腹回りだけ痩せたい
身長176センチの59キロで細い方とは思うが腹がどうしてもでてる
639:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7cfa-44In)
16/12/18 13:42:57.43 GL7dEnsc0.net
部分痩せは無理
640:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 807b-AUQK)
16/12/18 13:45:48.51 9vz1cg/00.net
>>632
同じような人がいたよ
餓鬼みたいに腹だけビール腹のようにポコってるけど、あとはヒョロガリ
筋トレしててら凹んだよ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac1-S2Ym)
16/12/18 16:57:45.65 rpVETAJ/a.net
>>632
滅茶滅茶情けないヒョロガリ姿が透けて見える
少しは筋トレしなさい
642:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-AUQK)
16/12/18 17:18:31.66 TY6dsxH7a.net
スーパー大麦ってダイエットに効果ありますよね？
643:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/18 17:22:50.35 UtJeYap10.net
水溶性食物繊維が豊富だからあると思うよ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 80f3-0G5/)
16/12/18 19:53:12.26 SPSS7yDs0.net
朝昼抜きで、夕食に袋ラーメンと卵、おからを小皿に、大根おろしの吸ったの
夜食に鶏がらスープに玉ねぎと葉物、大根のサラダ
間食にミカンを4つほど食べました
これを3日ほど続けているのに体重が全く変わりません
昼間は計3時間ほどは歩いています
継続していけば少しずつでも落ちるでしょうか・・・？
645:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/18 19:58:38.31 UtJeYap10.net
数ヶ月とか数年掛けて太ったものを3日でどうにかしようとするのが間違い
646:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx29-S2Ym)
16/12/18 20:07:59.39 MOVLmEFDx.net
脂肪脳の典型だな
647:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa1c-Wfd4)
16/12/18 20:16:09.91 /K3IptPa0.net
続けりゃ痩せるだろうけど無理なダイエットは体にあかんで
体重なんて上下2kgぐらいは誤差出るから長い目でみていかんと
648:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f2f2-bxsQ)
16/12/18 22:49:37.64 o5XxMtWB0.net
>>638
夜食止めろ
朝食食え
ネタにしか見えたい食生活だな
649:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2dad-hLkw)
16/12/18 22:50:50.14 K8uIYLoV0.net
毎日卵、納豆、牛乳200ミリは取りたいんだが、それだけでタンパク質約21グラム摂取になる
これに米とか野菜のタンパク質も入れると残りが一日あたり30グラム程度になってしまう
3食のうち一食で魚とか肉とか食べるとすぐタンパク質が体重×1をオーバーするんだが
どうしたらいい？というかみんなどうしてるの？体重×1.5ぐらいなら気にせず
摂取してるの？
650:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7cfa-44In)
16/12/18 23:00:09.77 GL7dEnsc0.net
>>643
一般的には全く気にせんでいいレベルだけど、
そもそもなんで毎日卵、納豆、牛乳200ミリは取りたいと思ったの？タンパク質の摂取が目的じゃないの？
651:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/18 23:18:56.24 UtJeYap10.net
2ｇ超えても問題無いと思うが1.5ｇってどこから出てきたんだ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2dad-hLkw)
16/12/18 23:20:53.07 K8uIYLoV0.net
>>644
理由は特にないけど、コスパや栄養考えたら納豆と卵は外せなかった
牛乳はプレーンヨーグルトにしてもいいけどカルシウムも外せない
ビルダーや健康志向の人はだいたい毎日これらたべてるし
653:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f2f2-bxsQ)
16/12/18 23:41:38.82 o5XxMtWB0.net
脂質倍摂るよりマシ
ってか、たぶん2倍摂取してないぞ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e51-Kv9d)
16/12/18 23:43:29.54 Kmz5bkmy0.net
毎食朝昼晩納豆ご飯って痩せますかね？
コスパもさいきょうなんじゃないかしら
655:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7cad-W4F2)
16/12/18 23:47:40.41 kp2ivA5W0.net
ご飯3食はやめた方がいい
ごはんの代わりに温めた豆腐なんかどうだ？
腹持ちも良いし栄養も豊富で安いし
656:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e51-Kv9d)
16/12/18 23:52:46.14 Kmz5bkmy0.net
豆腐ですか毎食豆腐なかなかきつそうですがやってみようかな
657:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa1c-Wfd4)
16/12/18 23:53:03.39 /K3IptPa0.net
コスパはいいけど納豆ご飯とかすぐ腹減りそう
658:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2dad-hLkw)
16/12/19 00:00:25.53 w62k0yWH0.net
そこでゆで卵が登場するのが私です
659:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 807b-AUQK)
16/12/19 00:06:18.44 7g7Bm2bN0.net
豆腐レンチンして納豆乗っけて食べるの好き
温めると満足感増すし、ふうふうするから冷えよりゆっくりたべて腹持ちよくなる気がする
660:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/19 00:07:07.42 cLMoL6190.net
豆腐も納豆も大豆だけど大豆から栄養取らなければいけない縛りでもあんのかよ
頭悪いわ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9c70-Y9z3)
16/12/19 00:19:55.41 AXie6ZDK0.net
豆腐温めてきな粉かけると美味いよ
木綿より絹のほうが好み
662:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 397b-0G5/)
16/12/19 00:36:28.81 2QaNyySB0.net
>>648
男の場合納豆を喰い過ぎるとダメらしい
女は問題ないらしい
１日２パック程度がいいらしい
663:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4162-0G5/)
16/12/19 00:44:27.44 O6Ju34NB0.net
らしいらしいってあんた・・・
664:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ee6-8I6M)
16/12/19 00:48:10.88 g12gMlcs0.net
これでしょう？
納豆の食べ過ぎの副作用。
2パック位なら問題なし。というやつ。
URLﾘﾝｸ(sorememo.com)
665:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/19 00:48:12.36 cLMoL6190.net
なんでも食い過ぎは良くない
肉ばかり食っても良くないし魚ばかり食っても良くない
当然大豆ばかり食っても良くない
でもダイエットしてる奴はなぜか極端な食事法をしたがるんです
666:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM40-4yx5)
16/12/19 01:26:16.94 NgSFagQUM.net
とりあえず食物繊維増やすために白米に玄米混ぜてみようかな…
667:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ee6-8I6M)
16/12/19 01:27:27.81 g12gMlcs0.net
>>660
咀嚼回数は間違いなく増えるね
668:https://goo.gl/kwvbgn
16/12/19 01:47:16.58 cLMoL6190.net
いやいや玄米でも咀嚼回数は変わらないだろ
米を食べるときの咀嚼回数は意識の問題
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/19 06:13:27.77 .net
「塩分・油分・糖分」と健康
１ 減塩しすぎると認知症になる
２ 生活習慣病にはサラダ油が一番危険
３ 日本人はパンとバナナを食べてはいけない
気をつけろ！減塩しすぎると「認知症」になる
知らないと寿命が縮む新常識
URLﾘﾝｸ(gendai.ismedia.jp)
植物性なら安心なんて大ウソ！生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
URLﾘﾝｸ(gendai.ismedia.jp)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
【糖質制限の新常識】日本人は「パン」と「バナナ」を食べてはダメ！
URLﾘﾝｸ(gendai.ismedia.jp)
サラダ油が一番危険
・サラダ油（植物性油）に含まれるリノール酸の過剰摂取が、心筋梗塞やアトピーなどのアレルギー、うつ病、癌などの原因
・リノール酸の毒素がアルツハイマー型認知症を引き起こす
・サラダ油（植物性油）に多く含まれるオメガ６脂肪酸（リノール酸、アラキドン酸）を過剰摂取すると体内に炎症が起き、
高血圧、糖尿病、動脈硬化が起こりやすくなる
・オメガ６脂肪酸は血液を凝固さる作用があるので、血液がドロドロになり、心筋梗塞、脳卒中を起こす危険が高まる
・植物油は摂る必要がない
・コーヒーフレッシュはミルクではない。植物油と添加物でできた加工食品
・ラクトアイスに含まれる植物性のパーム油には「ＢＨＡ」や「３－ＭＣＰ」など発がん性のある酸化防止剤が入ってるので、摂らないに越したことはない
・学問的、科学的にいえば、「植物性油より動物性油のほうがいい」という論文はたくさん出てる。しかし、どうしてもこれが広がらない。
それはなぜか。植物性油のほうがコストが安いので、企業側は「サラダ油は体にいい」と勧めてくる。中には「コレステロールが気になる
人におすすめ」と謳った商品もあるが、消費者を騙してるとしか言えない。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯｸｼ MM40-bxsQ)
16/12/19 12:44:30.01 zkwapt7QM.net
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