17/06/26 14:52:00.27 aGxex12p.net
アゲ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 09:58:09.45 LyVqKUnd.net
ほしゅ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 02:13:11.02 MeFlT5tR.net
そういちろう
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 19:49:13.24 ZfDJWB3b.net
☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と
生活保護を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人に、ベーシックインカムの
導入は必須です。月額約60000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。☆☆
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/11 16:05:02.01 z/Nd54tG.net
保守
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/04 19:40:55.18 aoQbInEL.net
ほしゅ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/15 16:10:59.96 ni+FT3Ep.net
日記！
238:フォルテシモ
18/02/17 01:05:49.22 hBzCIBN5.net
こちらに移住。
上げときます。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/17 08:47:22.57 pIHofJB/.net
お疲れ様です
240:フォルテシモ
18/02/27 01:08:47.64 7PXJpFen.net
過去の他者の書き込まれているトレーニング内容が一部かぶってるので自分と比較しちゃうけど、
チェストプレス以外太刀打ちできないんだけど＞＜
体重いくらぐらいでやってたんだろう？
気になる。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/27 04:46:30.28 QfRoSy/f.net
う～ん、どうだろう
そのうちまた顔出してくれるかも
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/25 14:29:26.52 xZeghfdt.net
茶番ｗww晒そう！
URLﾘﾝｸ(saibanseikei.net)
URLﾘﾝｸ(saibanseikei.net)
URLﾘﾝｸ(saibanseikei.net)
URLﾘﾝｸ(saibanseikei.net)
URLﾘﾝｸ(saibanseikei.net)
URLﾘﾝｸ(saibanseikei.net)
URLﾘﾝｸ(saibanseikei.net)
URLﾘﾝｸ(saibanseikei.net)
ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
◆医院・医師別の失敗画像…４千人
◆手術別の名医・ヤブ医者の一覧
↓ ↓ ↓
URLﾘﾝｸ(saibanseikei.net)
↑ ↑ ↑
243:フォルテシモ
18/03/25 15:27:10.52 gCvljIGY.net
すこしずつ体重を増やして行くことが思ってたより難しい。
食欲のコントロールね。ダイエットで苦しむ人たちってこういう気分なんかな。
減量してた時は「ダイエットの何がしんどいのかわからんわ。」ぐらいな気持ちだったけど。
経過を書くと
急にカロリー増やしたら体に悪そうだから1600キロカロリーを2100～2200キロカロリー
摂取にかえたんだけど、さらに体重落ちた。2週間で1.6キロ減。
体重の落ちとともに筋トレの挙上重量も落ちた。
これではまずいと思って、2700キロカロリー～2800キロカロリーで数日
過ごす。
減量期間は胃が小さくなってるか、目標カロリーをオーバーしたとしてもせいぜい
150キロカロリーぐらいだった。特に食欲わかなかったし。
2700キロカロリー食べたしたら、胃が慣れてきたのか、食欲が沸いてきて「もっとたべたい」と
なってきた。なにか食べてないとみたいな。
結局、この１0日間は3200キロカロリー～3300キロカロリー食べた。
体重も66キロになる。２月中旬からの経過でいうと65キロ→63.4キロ→66キロ。
３末には67キロいってしまいそうなペース。
食べる量増やすと扱う重量もかわるので、
挙上重量を上げて、筋肉付けたいという感情もついつい目標接種カロリーを
オーバーさせてしまうな。挙上重量が増えるのは単純にうれしいしね。
食欲＋挙上重量増やして筋肉つけたい VS 増量のペース早いから押さえろ
この辺のメンタルコントロールで参考になる話はないか教えてほしいわ。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 20:01:24.83 JC3Cw1ul.net
我慢する！
245:フォルテシモ
18/04/22 03:43:19.60 TJYZLu9Z.net
>>244
単純明快なアドバイスをありがとうｗ
たまには、やってるメニューでも書きますか。
今、体重は67.2キロね。
胸の日
チェストプレス１号機 95.3キロ 9回9回8回
インクラインチェストプレス 58.9キロ 9回9回9回
ペックマシーン 25キロ 12回11回7回
アブドミナル傾斜ベンチ 15回15回15回
ケーブルプレスダウン 31.8キロ 12回11回7回
アームエクステンション 13.6キロ 12回12回12回
チェストプレス２号機 50キロ 10回６回
※知らない人の為に書いておくと、
チェストプレスはマシン？メーカー？によって感じる重さがちがいます。
プレートを乗っけるタイプだと左右30キロずつ載せて１セット目7回が最高だったりする。
何もつけない場合は2.3キロだったかな？
よって62.3キロの重さだけど７回程度しかできない。
チェストプレス１号機で扱う重さって本当にそんなにあるのかな？と
思ってしまう。
脚の日
ハックスクワット70キロ 11回×3
レッグプレス 100キロ 11回×3
レッグエクステンション 61.2キロ 12回12回８回
レッグカール 36キロ 12回12回６回
スタンディングカーフレイズ 81キロ 9回×3
スタンディングカーフレイズは
過去に書いている人の 91キロ 15回×3にだいぶ近づいてきた。
背中の日
ラットプルダウン68キロ 10回×3
シーテッドロウ 68キロ 10回×3
ダンベルワンハンドロウ 12キロ 12回×3
ダンベルサイドレイズ 6キロ 15回15回10回
マシンアームカール 22.7キロ 12回 20.5キロ5回 18.2キロ4回
ラットプルダウン、過去に書いている人は80キロ 15回×3となってるけど
これは追いつけそうにない。すごくない？
ジムで他の人がやってるのをチラ見するけど
それくらいの重量を15回引く人ってかなりの筋量。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 23:15:34.60 VZgi7KWD.net
お疲れ～( ^-^)_旦~
247:フォルテシモ
18/05/20 23:19:39.66 L8ZYtLcF.net
久ぶりに投稿。
今日、俺がレッグプレスやる前に女性の人がやってたけど、
俺と同じ重量だった。プレートを足すタイプでなにもプレート足さない状態だったら
30キロぐらいと聞いたので、120キロプラス30キロで150キロか。
おれは男のくせに女性と同じ重量しかできないのか！と
思ってしまい、負けた感はある。
だけど同時に、こういう女性が増えるといいねという気持ちもある。
チラ見程度でしかみてないけど、スタイルはよさそうだった。
女性の人で、「ムキムキなったら嫌やん」と筋トレを全力で拒否する人が
いるけど、そう簡単に太くならんしｗｗｗｗ
神経系の発達や筋力の向上で扱う重量は増えるけど、そう簡単に筋肥大しない。
筋肉は脂肪の1.2倍の重量がある。
これって逆の言い方をすれば、脂肪と筋肉の重量が同じなら脂肪は1.2倍容積が
大きいってこと。
体重を維持もしくは減らしながら筋トレしたらかなり引き締め効果があると思うけど、
そう思わない女性は多いのかな？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/21 05:46:22.69 yVGOdw8D.net
お疲れ～
最近、特に女性のほうが元気だよ
249:フォルテシモ
18/06/03 22:29:59.03 3ut1xGSY.net
過去の投稿の人が
「ディバージングラットプル79.4kg×15回を3セット」と書いてるんだけど、
私のメニューにも組み込まれた。
効かせ方がわからん。
種目変更の時に、トレーナーに説明してもらって、それから6セットほどやったけど効いているのかどうかわからん
かったので、再度フォーム見てもらった。
「おかしなところないですよー」といわれるけど、なんか肩や腕で引いてる感ありあり
なんだよね～。とりあえず、軽い重量で試行錯誤してるけど。
だれか見本となる動画しらん？
あと体重が増えてきたからか知らんが、傾斜ベンチでの腹筋運動がきつくなってきた。
前は15回×3余裕だったんだけど、今は2セット目3セット目がきつい。
体重増える事でパワーが増すのはいいんだけど、ちょっと考えさせられるわ。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/04 05:06:38.84 m5/2RUdu.net
お疲れ～(^_^)
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/09 20:27:34.59 RkFYz+2m.net
世界！極タウンに住んでみる★1
ｽﾚﾘﾝｸ(livecx板)
マッチョ村