【ダイエット】細マッチョ以上【トレーニング】 Part.2at SHAPEUP【ダイエット】細マッチョ以上【トレーニング】 Part.2 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト200:名無しさん＠お腹いっぱい。 17/04/13 08:28:17.05 Z7gM1aam.net ( ^-^)_旦~ お疲れー 201:名無しさん＠お腹いっぱい。 17/04/13 23:30:09.58 loAvMK6Z.net 今日のトレーニング 【メニュー】 ①プランク120秒 ②ダンベルスクワット24kg×2個×15回を3セット ③ランジ左右24kg×2個×15回を3セット ④クロストレーナー60分 4月になって見慣れないジム会員が増えた 202:名無しさん＠お腹いっぱい。 17/04/14 22:57:18.21 y6iwcCR0.net 今日のトレーニング 【メニュー】 ①プランク120秒 ②レッグレイズ(ベンチ)20回を3セット ③アブドミナル49.5kg×15回を3セット ④24kgを担いでサイドベンド(ベンチ)左右15回を3セット ⑤アブベンチ30kg×15回を3セット ⑥クロストレーナー50分 203:名無しさん＠お腹いっぱい。 17/04/15 11:31:53.44 spyaC7bU.net バーベルベンチプレス 60kg x10 80kg x5 100kg x3 120kg x3 120kg x2 100kg x10 100kg x10 ダンベルベンチプレス(40kg x2個) 80kg x10 80kg x8 80kg x7 インクラインバーベルベンチプレス 60kg x10 80kg x9 80kg x8 80kg x7 60kg x8 インクラインダンベルフライ(26kg x2個) 52kg x10 52kg x8 52kg x8 ペックフライマシン 100kg x10 100kg x10 100kg x9 91kg x10 91kg x8 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch