【ダイエット】細マッチョ以上【トレーニング】 Part.2at SHAPEUP【ダイエット】細マッチョ以上【トレーニング】 Part.2 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト150:名無しさん＠お腹いっぱい。 17/02/09 11:31:52.36 be/2VMKj.net 俺もモチベーション向上のために、ここでお世話になる事にしました！12月まで増量して、現在初めての減量中で、7月までにバキバキにしたい！ 筋トレ歴は1年でスペックは以下の通りです！ 身長169cm、体重69cm ビッグ3MAX ベンチプレス72.5kg デッドリフト160kg スクワット110kg 151:名無しさん＠お腹いっぱい。 17/02/10 23:12:51.36 22CDEt7K.net >>149 マックスは挑んだことがない(´・ω・`) 今日のトレーニング 【メニュー】 ①プランク120秒 ②ベンチプレス45kg×15回を3セット ③フライ32kg×15回を3セット ④デクラインプレス25kg×15回、25kg×10回、20kg×15回 ⑤ホリゾンタルレッグプレス140kg×15回を3セット ⑥ペック22.5kg×15回、24.8kg×15回、27.1kg×15回 ⑦トレッドミル4.5km 8.2km/h 右肩に違和感 152:名無しさん＠お腹いっぱい。 17/02/12 12:08:31.05 PUhGzha/.net ( ^-^)_旦~ みんなお疲れー 153:名無しさん＠お腹いっぱい。 17/02/12 13:16:47.81 SQj61Vmc.net 私女だけど筋トレしてる男って気持ち悪い http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1486709989/ 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch