16/11/13 15:18:16.48 62FxvSEn.net
Z11/12土曜日
朝 わかめ豆腐味噌汁
焼き鯖1/2個
卵焼き
サラダ
昼 サラダ チキンソテー
夜 サラダ おでんのこんにゃく、焼き豆腐
棒棒鶏
トレーニング内容
プールでウォーキング30min.クロール15分、平泳ぎ15分
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/13 17:54:23.87 0mltdVxH.net
グラムとかもっと細かく書くのと体重と体脂肪を毎日書かないとアドバイスしにくい
40:ななしの豚 ◆0LjDyTFjJo
16/11/14 05:12:34.77 PqQQGgYk.net
>>39
すみません、気をつけます。
11/13日曜日
朝 お吸い物1杯
サラダ
卵焼き4切れ
昼 マグロ、アジ、サーモンの刺身(2切れずつ)
あおさの味噌汁
キャベツのサラダ
夜 シーザーサラダ
アボカド
チキンの塩胡椒炒め
体重84.5kg
体脂肪率ですが週末は外にいるため、計れていません。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/15 19:34:06.51 yxUGF+EQ.net
頑張れ
最近好き勝手食って飲んでダラダラゴロゴロしてたら
やばいことになってきたので久々ダイエットする
ジム会員なのに久しく行ってなくて金の無駄遣いだわ
42:ななしの豚 ◆0LjDyTFjJo
16/11/16 13:39:24.14 bUcoCTST.net
豚さん出張から帰りました。
出張先で時間がある時に歩いたり走ったりしたら
山道じゃないのに鹿に遭遇しました。
11/16 朝 体重84.2kg
43:ななしの豚 ◆0LjDyTFjJo
16/11/16 21:57:36.75 bUcoCTST.net
11/16
朝 無糖ヨーグルト
サラダ
昼 鍋の残り
夜 鍋の残り
ジョギング30分(疲れたら早歩き)
水泳30分(ぶっ通し)
トレーニング後に測ったら83.2kgでした
44:ななしの豚 ◆0LjDyTFjJo
16/11/16 21:58:21.26 bUcoCTST.net
みなさんのアドバイス通り、有酸素運動増やしたら落ち方が変わってきた気がします。ありがとうございます
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/16 22:32:14.62 +bTqsZ6w.net
beforeの写真撮っておいたほうがリバウンド防止のために役立つぞ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/16 22:36:58.44 9uYoGo+D.net
頑張れ
応援してる
47:ななしの豚 ◆0LjDyTFjJo
16/11/16 22:40:01.91 bUcoCTST.net
>>45
はい、もうとってあります
48:ななしの豚 ◆0LjDyTFjJo
16/11/16 22:40:34.11 bUcoCTST.net
>>46
ありがとうございます。
目標まで果てしないですが頑張ります
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/22 03:21:53.48 FAFUt86C.net
やってるか
50:ななしの豚 ◆0LjDyTFjJo
16/11/22 13:28:31.24 xbZseJqk.net
>>49
今日も仕事終わりにジム行って有酸素と筋トレしてきます。
体重は生理来た関係で前と変わっていません
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/16 11:55:59.05 RyTSGBf2.net
こいつも終わりか
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/20 07:32:41.24 o3/hsOm7.net
こうなる事はわかっていた
もう個人スレを立てるな
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/01 02:49:11.89 D0NydkIp.net
はいよお
どうしても痩せたいひとにお勧めの情報など
⇒ URLﾘﾝｸ(dhiu8ee.biz)
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/02 02:48:47.40 7vcLVa+6.net
お久しぶりです。
ダイエット続けてます
2/1 78.1kg
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/02 05:59:30.72 8ixurlzu.net
やる気出せよ偽物w
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/04 06:25:12.78 y2CXz5wD.net
デブは何をやってもデブ
だから嫌われる
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 15:37:30.77 UIBLrbo4.net
２か月放置？
58:過去ログ ★
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