16/11/29 19:36:59.62 qgkcCi0a0.net
ありがとうございます
お腹が空いてイライラしたり、体調が悪いことがなかったので(便秘もなし)このままでいいのかなーなんて思ってましたがまだまだ栄養が足りないんですね
どこかにゆでたまごを増やしてみます
あとはおすすめの食べ物や運動があれば教えてください
987:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-/sNf)
16/11/29 19:38:08.76 e6ua0jU0d.net
まずはたんぱく質ドーピングだ。プロテイン付属のスプーン4杯を毎朝摂取。運動は疲れるまでやらず、軽めのものを継続すればよい。
筋肉をつけながら脂肪を燃やすマッスルスパイラルに入り込めば、来春のスマートビューティーの称号は君のものだ！
988:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H6f-/sNf)
16/11/29 19:41:13.60 73Ots8PmH.net
>>981
朝の豆腐を雑穀米に固定
昼にゆで卵追加
豆腐を夜に
運動は今のを回数増やせばいい
あとプロテインは要らない
989:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 577b-/sNf)
16/11/29 19:44:20.59 qgkcCi0a0.net
そんなんでもいいんですね
がんばれそうです
ありがとうございました
990:ぽん (ﾜｯﾁｮｲ f328-/sNf)
16/11/29 20:15:18.96 7ZNEl7Mz0.net
>>973
調味料レベルで禁止？
991:ぽん (ﾜｯﾁｮｲ f328-/sNf)
16/11/29 20:16:20.30 7ZNEl7Mz0.net
ガゼインプロテインだと腹持ちいいよ！やってみな
992:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fad-/sNf)
16/11/29 20:17:36.86 zMTdmvtc0.net
そんなんをちゃんと続ける事が大事なわけで
993:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3bc9-4lxy)
16/11/29 21:03:48.89 JO8ReacD0.net
ダイエットで体重減ったら、腰痛とかひどくなった。
筋肉減ったんじゃね？とか思って病院行ったら筋肉は問題ないけどめっさ強張って結構キテます言われた。
リハビリ通いが始まった・・・
ストレッチ大事なんやな(´・ω・`)
只の筋肉痛と思ってた。
994:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/29 22:47:15.29 iAC0z/u60.net
どうすればダイエットしただけで腰痛になるんだよ
995:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd2f-AkdV)
16/11/29 22:53:48.34 yGBGEFpXd.net
いままで腹にオモリつけてた人が、ダイエットしたり腹筋鍛えて
腰をおかしくすることは多いよ。
お腹のオモリで背骨が歪んで急にオモリはずして一気に歪みがくるんだよ。
だから、ダイエットは急速にしない方がいいし、緩やかな運動を続けた方がいい。
996:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/29 23:00:43.77 iAC0z/u60.net
腹の重りってｗ 妄想か？
997:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5751-/sNf)
16/11/29 23:17:54.22 GCpcpzEZ0.net
>>975
あなたと同じようなダイエットしたことあるけど虫刺されが治らなくなってぜんぶ化膿して皮膚科に通っても全然治らなかった。
そのうち肺炎になって病院で栄養失調って言われて食事戻したらあっという間にぐちゃぐちゃになってた皮膚も治った。
極端なのはやめた方がいいよ。
998:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5751-/sNf)
16/11/29 23:20:35.20 GCpcpzEZ0.net
ちなみにその時の虫刺されからぐちゃぐちゃになった皮膚のあとは黒ずんでえらい見た目になったけどその黒ずみはいずれとれた。
3年ほどかかったけど。
999:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13c6-w4Yy)
16/11/29 23:20:52.36 Cww/94j00.net
小学校レベルの知識があれば簡単に答えが出てるよな。
足りない栄養素。
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f1c-PVnu)
16/11/29 23:47:26.73 Et27Ww3c0.net
>>990
運動と無縁な奴が重たい体で急に運動しろとし出したらそりゃああちこち痛くなるわ。
体をフルに起こす腹筋は腰に負担がかかるわ負荷がかかりにくいわで別のやり方が主流。
1001:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/29 23:55:00.97 iAC0z/u60.net
何でダイエットで腰痛になったり皮膚のトラブルが発生するんだよｗ
ガキの時から栄養に関しての知識のあった俺には良くわからない世界だわ
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa07-VGur)
16/11/30 01:10:13.71 ur4N3DwDa.net
論理的な会話をこんなとこで成立させるのは無理だから
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f32-wIiG)
16/11/30 02:29:47.56 h2e0KIwd0.net
良くないことだと分かっていますが昨夜基礎代謝量の倍のカロリー食べてしまいました
家にツムラの防風通聖散(1日に1袋×3回飲むやつ)があったので一度に4袋飲んでお腹痛くして30分位トイレに籠ってました
少しはカロリー摂取量減ったでしょうか？
馬鹿なのは分かっているのでそこは触れないでください
1004:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/30 02:37:50.95 JOOjySow0.net
基礎代謝の倍の量を食べたらなぜいけない？？？？
1週間や1ヶ月トータルで摂取カロリー減らせば良いだけなのに頭が悪すぎる
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f1c-PVnu)
16/11/30 02:47:07.69 h3sb41Cn0.net
目標達成が半日から一日遅れる程度。下手な事してペースや体調崩すよりかは元の生活に戻すだけの方がいい。
1006:過去ログ ★
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