【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart187

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650:https://goo.gl/kwvbgn
 16/11/21 23:41:47.09 GgrGW/3X0.net
筋肉1キロ増やすのは簡単

651:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa1c-2XGH)
 16/11/22 02:37:44.04 09R83RWh0.net
>>640 
朝200kcal、昼500kcal、500kcal、プロテイン200kcal、ランニング-400kcalとして、 
維持カロリーが1000kcal 
ご飯食べる時は1500kcal 
すくねーよ。 
筋トレ内容とか、付随する栄養の取り方とかきちんと調べてガチでやれてないでしょ？ 
筋肉増で体重増えるならそれは許容しようよ。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK3f-O03Q)
 16/11/22 04:08:21.53 S/KA85FXK.net
>>640 
結局総カロリーのコントロール出来なきゃダメだって事 
体重落とすきっかけに低炭水化物ダイエットしただけで、そのあと炭水化物の量を戻したらカロリー増えるんだから元に戻る 
他の食べる物のカロリー減らさないと意味なし 
それとちゃんとした食事してるなら、プロテインわざわざ摂る必要も無い 
その分オーバーカロリーになるだけ

653:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK2a-VWWo)
 16/11/22 05:25:15.37 BHe6oWEDK.net
>>623ですが>>624>>625>>626さん丁寧に教えてくださって、ありがとうございました 
>>624 
運動してない日も食べてしまっていました 
炭水化物も、カロリーもカロリー計算し出してから1800kcalがいかに少ないか、いかに他の方に比べ自分が大食いだったかに衝撃を受けたので 
外食や泊まりの日は驚くくらい簡単にオーバーするので 、計算がまだ甘いんですね 
>>625 
食べないで痩せても意味はないんですね、すぐ減るのでつい食べない楽な方に行きたくなります 
減らしすぎるより、ダイエット向けの栄養素？(ビタミンやミネラルやタンパク質になりますか？)を取りながら運動を続けます 
何も食べないで過ごすと体重計壊しちゃったかと思うほど、毎日一キロくらい減るのでジムもやめてしまおうかと思ってました 
でもジムのプールやめて自宅でストレッチやウォーキングや自転車だけとかでも年単位で見れば痩せられますかね 
>>626 
すみません、カロリー計算がとっても甘かったと思います 食べ過ぎてしまう日のために、今日はお腹空かないから抜いておこうとか、カロリーが1800kcalを下回る分には良いだろうみたいな 
がんばります 
みなさんありがとうございました

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