16/11/08 18:25:48.59 yQzveJlU0.net
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
※注意※
名前欄にURLﾘﾝｸ(goo.gl) を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録推奨
頻繁に注意喚起してる人も荒らしなのでNGワード+NGName登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart186 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e685-0k6u)
16/11/08 18:26:24.96 yQzveJlU0.net
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e685-0k6u)
16/11/08 18:27:13.83 yQzveJlU0.net
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e685-0k6u)
16/11/08 18:27:48.95 yQzveJlU0.net
★15【ショコって何ですか？】
★踏み台昇降DEダイエットPart130★ [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete.goo.ne.jp)
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e685-0k6u)
16/11/08 18:28:22.24 yQzveJlU0.net
参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e685-0k6u)
16/11/08 18:28:56.73 yQzveJlU0.net
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
7:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e685-0k6u)
16/11/08 18:30:25.21 yQzveJlU0.net
テンプレ終了。
前スレを使い切ってから移動してください。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart186 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
8:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-m5qj)
16/11/08 18:33:39.49 nQdw0LAMp.net
糞の役にも立たんテンプレなんとかならんのか
9:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9692-e+Bk)
16/11/08 18:40:53.15 m3jjYoQu0.net
筋肉痛が長引くと心配になるの俺だけ？
10:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/08 18:46:14.23 TlEET4460.net
テンプレが糞だから毎回同じことを聞かないとならない
馬鹿どもは役に立たない糞テンプレに疑問を持て
11:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1351-8n5s)
16/11/08 20:05:30.66 A4o6ibEH0.net
文句あるなら自分が作れ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13fa-8n5s)
16/11/08 20:23:17.88 WzfbpqKJ0.net
>>8と10は前スレでも愚痴るだけの無能やで
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart186
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:8-9番)
13:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/08 20:28:03.66 TlEET4460.net
自分は無能なのでテンプレ考えてくださいと言われたらやってやってもいいが
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/09 00:35:46.88 LtrtBetO.net
>>13
自分もダイエット何回も失敗してる無能です、よかったら参考にさせていただけるテンプレお願いします！
15:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-m5qj)
16/11/09 12:48:29.51 n+dMTV4Ld.net
ダイエットはイベントじゃない
生活改善なんだよ
掃除は一回したらそれでいいんじゃなくて毎日しなきゃいけないだろ
それと同じ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e9a9-DGmA)
16/11/09 12:55:35.69 LfGEKEHJ0.net
167cm80キロです
痩せたい
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
17:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sab5-JiHa)
16/11/09 15:10:31.90 dQCZu/nza.net
>>13
口だけ吹かしコゾー
18:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-m5qj)
16/11/09 17:52:00.25 spq1ZFIZp.net
>>16
画像もまともにはれんのか
19:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3564-uxZV)
16/11/09 18:20:03.75 YXi2JnMv0.net
痩せたいならエステがオススメ。
こことか痩身専門で口コミも良いから見てみると＞
URLﾘﾝｸ(esthe-ranking.net)
20:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-DGmA)
16/11/09 22:49:59.79 5xgtf0Eva.net
あの40歳のダンベル持ってる方の画像キボンヌ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 353c-6WlR)
16/11/09 22:53:55.51 X+Z1iu2Q0.net
コラだぞ
22:郊外のゴキブリりストーカー ほんとウの被害例 (ﾜｯﾁｮｲ 3564-UVP4)
16/11/09 23:11:12.19 seaHMSdk0.net
23時前 ノゾキ
ストーカー相手がべランでにいるで 車のドアバッタん 閉め騒音 ＜苦情＞ 車らから覗ける道路に移動して停まって クラクション
くるまで入り会社
会社前の駐車場からノゾキ
駐車場からノゾキ
道路向かいマンション
車らから覗ける道路に移動して停まって クラクション ならす 悪質基地外
郊外は 幼稚な残念が ちょづいて 垢の他人に異常執着
うざいくだらない いやがらせ で しつこく つきまとう
ゴキブリ人間は 一生基地外 いやしい 下種 死ねストーカー
きもおったのざんねんが ふつうぶって 偽善いんぎん無礼 ひょうひょうと浮かれて 威嚇で
ストーカーは頭が腐った精神障害 年齢性別職業関係なし
23:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b37b-QtQb)
16/11/10 13:02:18.85 +PUnRUnG0.net
有酸素運動って筋トレの前のほうがいいですか？
ほぼ食事制限で体脂肪30%から21%まで減量しました。
184cm79kg21%筋肉量60kgが今朝の測定です。
鳩胸なので腕や肩を太くしたいです。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3ad-WNQ0)
16/11/10 13:07:50.31 QJ/faAS50.net
筋トレが先だぞ
もしくは有酸素の30分前くらいにコーヒー飲め
25:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp2f-e60R)
16/11/10 13:16:00.65 HdWfjADZp.net
どっちでもいい
どうせ素人がやるレベルだから大差は無い
その前に有酸素でへたり切ったあと筋トレなんかしようとも思わんし、筋トレでへたり切ったあとに有酸素しようとも思わん
両方できるってことはそれ程度の追い込みしかやってないってだけ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b37b-QtQb)
16/11/10 13:21:48.24 +PUnRUnG0.net
ありがとうございます。
筋トレ後にはウォーキング始めてみます。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9f-WFrU)
16/11/10 13:24:45.10 W3JehtBcM.net
ダイエット中なんですが今小腹が空いてしまい、食事時間外ですがどうしても何か食べたいです
70キロカロリーのおせんべい１枚と90キロカロリーのゆで卵１個とではどちらがマシですか？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp2f-e60R)
16/11/10 13:25:06.25 HdWfjADZp.net
そんな体脂肪率でウォーキングなんか無意味
ウォーキングは有酸素にならない
ていうか時間に対しての消費カロリーがバカらしくて真面目に信じてやってるやつの頭の中見てみたいわ
29:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/10 13:26:58.72 WE8L8FjL0.net
>>23
ググってわかるようなことをここで聞くな
ここは嘘を教える奴がいるからな
30:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f7b-oILD)
16/11/10 13:27:10.02 AczIrK7u0.net
>>25
ビルダーでもないのに
そこまで追い込まなくていい
31:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b37b-QtQb)
16/11/10 13:29:30.02 +PUnRUnG0.net
ゆで卵の白身のみ食べたらいいんじゃない？
俺も途中だから人のこと言えないけど、ダイエットってカロリーのプラスマイナスだよ。
炭水化物のせんべいとたんぱく質の白身のみのなら白身のみのほうがいいと思うよ。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp2f-e60R)
16/11/10 13:29:57.64 HdWfjADZp.net
>>30
追い込まない筋トレなんてするだけ時間の無駄
>>27
食って後悔してろ
そんなんだからダイエット失敗するんだよ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9f-WFrU)
16/11/10 13:33:14.27 W3JehtBcM.net
ゆで卵の白身だけなんてクソ不味いもの食べるくらいなら夕飯まで我慢した方がマシだわ…
34:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp2f-e60R)
16/11/10 13:37:00.06 HdWfjADZp.net
我慢できるんなら最初からやれやくそデブ
2度と書き込むな
35:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b37b-QtQb)
16/11/10 13:37:22.77 +PUnRUnG0.net
我慢できるなら我慢すればいいよ。
食べても食べなくても自分の体なんだからさ、美味しいものたくさん食べたいなら食べたらいいよ。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb51-zoBz)
16/11/10 13:37:43.10 Q6zlvJml0.net
運動を一日休んでしまいました大丈夫でしょうか？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f09-h9op)
16/11/10 13:43:37.55 OHRNJiQg0.net
ゆでたまごの白身がタンパク質なのに
馬鹿ってなんで不幸だと思う？
答えは簡単！
馬鹿だからだよ！
単純明快だね！
38:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp2f-e60R)
16/11/10 13:53:15.33 HdWfjADZp.net
>>36
不安なら2日分やりましょう
39:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/10 13:56:37.47 WE8L8FjL0.net
>>33
ゆで卵一択
金があるならBCAA買え
40:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/10 13:59:06.84 WE8L8FjL0.net
>>37
ダイエットヴィレッジや2ちゃんの書き込みでデブの好きな物がわかった
糖質だけもしくは糖質と脂質の含まれてるもの
白身はタンパク質がメインなのでデブには不合格なんだろう
デブは血糖値が上昇するものを好む
41:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9f-WFrU)
16/11/10 14:00:41.00 W3JehtBcM.net
タンパク質タンパク質うるせーな 筋肉馬鹿男のアドバイスなんて役に立たん
もうダイエット板は筋肉ナルシスト男とゲイしかいなくなってしまった
女子用と板分けるべき
42:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9f-WFrU)
16/11/10 14:04:09.10 W3JehtBcM.net
ダイエットしてる＝デブってわけでもないしね！
脳筋馬鹿のダイエットと女子の美容目的のダイエットは全然目的が違うし
タンパク質連呼馬鹿は自分の精子をリサイクルして飲んでいればいい
43:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb7b-oILD)
16/11/10 14:07:29.55 k8bxfy7e0.net
ビルダーもどきが増えすぎたね
帰れ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb7b-WVKM)
16/11/10 14:07:49.14 LdgAPLdJ0.net
うるせぇデブだな
45:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/10 14:07:59.07 WE8L8FjL0.net
>>41
同じカロリーなら食事誘導性体熱産生（DIT）の高いものを食べたほうが良い
筋肉が付けば消費カロリーもあがるし体温もあがる
低体温は体に良くない
46:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp2f-e60R)
16/11/10 14:08:31.23 HdWfjADZp.net
勝手にお前が分けとけ
筋肉をバカにしてる時点でお察しのオツム
女が体温低かったり生理不順になるのも偏頭痛持ちが多いのも全て筋肉不足でほぼ片付く
マン年デブのお前に何言っても聞く耳もたないんだろうけどw
それにタンパク質中心の生活。イコール筋肉バカの食事内容は美容にもってこいなんだよw
知らないんだねw
47:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/10 14:08:36.73 WE8L8FjL0.net
ビルダー的思考でなく健康マニアとしての視点から語ってる
48:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b51-teht)
16/11/10 14:10:09.35 bHEVIV800.net
勝手に専用スレ立てて出て行けや
49:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9f-WFrU)
16/11/10 14:13:40.72 W3JehtBcM.net
ガチデブ女のダイエット相談もたまにあるけど大部分の女が相談したい質問はな？
今でも普通にやせてるけど
「来月、中学時代のクラス会があるからもうちょっとスリムになりた～い(>_<)」
程度の質問なんだよ
ザーメン脳馬鹿には永遠に分からないだろうけど
50:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp2f-e60R)
16/11/10 14:16:07.37 HdWfjADZp.net
>>49
だから運動して食事制限しろって話
どんなダイエットも言う内容は変わりませんが他に言いたいことは？
美容にも完璧なダイエット法はボディビルダーが一番知ってるけどね
51:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb7b-oILD)
16/11/10 14:17:19.62 k8bxfy7e0.net
ボディビルダーの言葉なんか求めてない
52:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9f-WFrU)
16/11/10 14:17:30.72 W3JehtBcM.net
ぼでー()びるだー()
53:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr2f-PwKp)
16/11/10 14:18:22.69 /vtTLADar.net
ボディビルダー
サシの入ったブタですよ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bfa-teht)
16/11/10 14:20:23.07 cgkXk1WJ0.net
グーグル短縮URL君とは
良い事をたまに言うが基本的には質問者・回答者を誰彼構わず罵倒する
ウ板とダ板に張りついて承認欲求を満たそうと頑張る
テンプレがダメだ！とか言いつつ改正案を出さない
別に質問スレ建てればいいのに何故か建てない
55:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp2f-e60R)
16/11/10 14:21:09.67 HdWfjADZp.net
来月って期限付きなら余計筋肉バカの話聞いてた方がスリムになれるわなw
最短距離なのにw
楽して痩せたいデブことID:W3JehtBcMが間食否定されて発狂中www
56:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/10 14:21:50.06 WE8L8FjL0.net
ダイエットヴィレッジを見てて感じたが
デブは情緒不安定な奴が多いのかも
このスレ見てると感じる
57:ダイエットヴィレッジ村長 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-teht)
16/11/10 14:22:30.99 WE8L8FjL0.net
>>54
俺は良いことしか言わない
58:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb7b-WVKM)
16/11/10 14:23:34.39 LdgAPLdJ0.net
>>49
食うんじゃねぇよ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp2f-e60R)
16/11/10 14:23:46.94 HdWfjADZp.net
>>54
>>57
自演
60:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9f-WFrU)
16/11/10 14:24:54.73 W3JehtBcM.net
「来月のクラス会云々」はただの例えなのに真に受けてしまうあたりアスペかな？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp2f-e60R)
16/11/10 14:26:57.63 HdWfjADZp.net
女のほとんどがその程度のレベルの質問でも痩せるための答えは同じってこともわからないなんてアスペかな？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9f-WFrU)
16/11/10 14:28:07.56 W3JehtBcM.net
アスペは他人の言葉をオウム返しするのが気持ち悪い
63:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9f-h9op)
16/11/10 14:28:22.43 U8CF9pFDM.net
デブは痩せてもまたデブになる
デブはまず心療内科に通うべき
特に女のデブは身も心も醜悪
64:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb7b-oILD)
16/11/10 14:28:48.18 k8bxfy7e0.net
ビルダーの答えはいらんわw
65:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp2f-e60R)
16/11/10 14:31:20.94 HdWfjADZp.net
>>62
順調に発狂中www
痩せられないデブでも性格だけは美しくなれよwww
66:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/10 14:31:22.16 WE8L8FjL0.net
健康マニアならこれぐらいの情報は頭に入れておきたい所
がん細胞を兵糧攻め！｢究極糖質制限｣の威力
初の臨床研究で約7割の末期がんが改善した
URLﾘﾝｸ(toyokeizai.net)
67:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr2f-PwKp)
16/11/10 14:32:13.66 /vtTLADar.net
糖新生を無視してる
68:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9f-WFrU)
16/11/10 14:37:23.75 W3JehtBcM.net
>>65
さっきから草生やしまくっているけど2chでは一般的に草の数＝発狂度を表します
69:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp2f-e60R)
16/11/10 14:40:12.61 HdWfjADZp.net
>>68
で？w
70:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bfa-teht)
16/11/10 14:41:45.71 cgkXk1WJ0.net
>>59
少しでも褒めるような事言う奴は自演と言っちゃうアスペみたいだぞ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp2f-e60R)
16/11/10 14:42:59.45 HdWfjADZp.net
わっちょい被り
72:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-h9op)
16/11/10 14:43:02.66 +qlrt3VrM.net
>>27
↑
そもそもなんなんだよこの質問は
くっだらねぇ質問だよな
喪女のチラシの裏にでも書けって話し
このブス
73:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/10 14:46:08.85 WE8L8FjL0.net
>>72
おそらく太る時は何も気にせずバクバク食ってたくせに
ダイエットを意識して煎餅か卵かみたいな細かいことにいきなり神経質になる
大事な所を意識してないくせに細かいことにこだわりすぎ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b51-teht)
16/11/10 14:52:34.80 bHEVIV800.net
女だけの悩みを語りあいたいならすれ違い
勝手にスレ作ってこいよ
75:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/10 14:52:41.02 WE8L8FjL0.net
>>45
食事誘導性体熱産生（DIT）
タンパク質30%
糖質4%
脂質6%
何を食べたら太りにくいか一目瞭然
76:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb7b-WVKM)
16/11/10 14:52:53.12 LdgAPLdJ0.net
デブが情緒不安定なんじゃなくて
精神的に病んでデブを育てるんだろうな
せんべいかゆで卵かどちらがいいですかぁって・・
食うんじゃねぇってのｗ
77:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/10 14:54:53.60 WE8L8FjL0.net
最近俺みたいなキャラの奴が1人増えてウケルｗ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp2f-e60R)
16/11/10 14:57:15.40 HdWfjADZp.net
そんなのもわからんレベルのバカが他人を揶揄ってんのが実に滑稽w
79:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f09-h9op)
16/11/10 15:06:09.49 OHRNJiQg0.net
おまえら、絶対にデブとブスとは結婚するなよ。
基本的に女は性格がクソだ、そしてデブとブスは容姿の劣等感からさらに性格がクソになっている。
容姿が良くてもデブとブス並みのクソな性格な女もいる。だが、どうせ性格がクソなら美人の方がいいだろ。
あと、2ちゃんやSNSを普通に使っている女もクソが多い。俺の知り合いの若い奴の彼女はSNSをしないが、とても性格がまともで可愛らしい。俺がオチンポぶち込みたいくらいだ。
クソな女と付き合うならまだいいが、結婚だけはするなよ。
クソな女と結婚するよりだった独身のまま有り余る金を使って遊びまくった方がいい。
～40歳より～
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
80:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saaf-3Hej)
16/11/10 15:06:42.22 l7RotsaZa.net
やっぱそういうキャラ作りなのなw
81:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6be9-KxQR)
16/11/10 16:54:16.78 QS+1N+O60.net
>>23
重視する方が先です
ただ腕や肩を大きくしたいという事であればそりゃ筋トレを重視しなくちゃいけない
となると筋トレが先ですね
筋トレの後の有酸素は疲労のせいで多少パフォーマンス落ちる可能性がありますが別にそれでいい
強度を落として少し時間を延長すればいいだけだから
>>27
基本的にはどちらも我慢した方がいいと思う
どうしても我慢できないって事なら食べたい方を食べた方がいいと思いますよ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-BRSm)
16/11/10 17:20:47.85 DbZYV5cad.net
寒いと体を温めるために代謝が上がって？痩せやすくなるっていいますよね？
痩せてる人は体脂肪少なくて寒がりだから余計に痩せやすくなって
寒さを感じにくいデブはあんまり痩せる効果はないんでしょうか？
83:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/10 17:27:16.91 WE8L8FjL0.net
よくわからん質問より何を聞きたいのか書いたほうが早いぞ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ afbf-3ShN)
16/11/10 17:40:38.23 nCEfAQca0.net
男性 182センチ75キロで目標は73キロです
5ヶ月前からダイエット初めて91キロからスタートして平日は1200キロカロリー週末は
2500キロカロリーを摂取して1週間で11000キロカロリーを目標にしてきました
それと週4回のウォーキング10,000歩してきました。あとこの5ヶ月の間には何回か
旅行もいきバカぐいもありましたがなんとか頑張ってきました、あと2キロ減ですが
なんか不安です、何かアドバイス頂きたいです
85:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp2f-I992)
16/11/10 17:42:39.20 k2McRZEhp.net
何が不安やねんw
86:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ afbf-3ShN)
16/11/10 17:45:39.88 nCEfAQca0.net
>>85
いやすいませんwwwほんとうにこんな感じであと2キロ減の73キロにいけるのかなと
まだダイエットに自信がなくてすいません(^ ^)
87:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23e9-7kNW)
16/11/10 17:47:04.92 E5M2I9B40.net
マリッジブルーみたいなものか
88:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ afbf-3ShN)
16/11/10 17:47:52.83 nCEfAQca0.net
>>87
はいwなんかそんな感じで
89:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/10 17:49:27.66 WE8L8FjL0.net
ストレスはダイエットの敵
食事の管理だけして体重計に乗るのはやめれろ
やることやってりゃ簡単に落ちるんだから
90:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saaf-3Hej)
16/11/10 17:49:46.51 JP2XduRJa.net
頑張ったねおめでとう、と言ってほしい心理
91:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ afbf-3ShN)
16/11/10 17:52:57.92 nCEfAQca0.net
>>90
そうなんですwお願いします
92:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9f-h9op)
16/11/10 17:53:18.82 sEoZcJ3LM.net
>>90
そんな馬鹿には
死ね！
と言いたい
93:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saaf-3Hej)
16/11/10 17:55:28.39 JP2XduRJa.net
>>91
よしあと2kgだ頑張れ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ afbf-3ShN)
16/11/10 17:55:52.77 nCEfAQca0.net
>>92
酷い泣
死にます.......
95:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ afbf-3ShN)
16/11/10 17:56:39.85 nCEfAQca0.net
>>93
ありがとうございます！！あと2キロ頑張ります
(^ ^)
96:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ afbf-3ShN)
16/11/10 17:57:30.86 nCEfAQca0.net
最近minatoさん来なくなったな
97:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/10 17:59:59.04 WE8L8FjL0.net
こいつはメンヘラのおっさんか
98:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f3e-3ShN)
16/11/10 18:34:25.41 qVBwoQAY0.net
>>82
痩せている人より太っている人のほうが体重は減りやすい
99:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/10 19:12:06.64 WE8L8FjL0.net
今日ぐらいの気温だとTシャツが汗ばんでくるまで時間が掛かる
ダイエットするには良い季節になった
しないけど
100:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-Cgco)
16/11/10 19:43:34.83 5FqholuE0.net
>>84
その1,200kcalはこの後もずっと続けられるの？
運動はウォーキングだけのようだから、目標体重を達成して食事制限をやめたら
かなり戻ると思うよ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f32-ZMjN)
16/11/10 19:59:48.64 FJfYNMei0.net
ずっと前になんかの景品で貰って放置していたトクホのメッツコーラの消費期限が迫っているのですが、
効果の有る無しはともかくこれはダイエット中に飲んでも大丈夫でしょうか？
捨てるのも勿体無いので
102:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/10 20:10:40.15 WE8L8FjL0.net
大丈夫
103:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f32-ZMjN)
16/11/10 20:14:36.47 FJfYNMei0.net
ありがとうございます
気休めに食事時に500ml1本づつ飲んで消費します
104:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp2f-e60R)
16/11/10 20:37:57.99 6iK94/vCp.net
>>84
おまえさっきも書いてたよな
ウォーキングじゃ無理だしジョギングとハードな筋トレを1～二ヶ月やれよ
すぐ落ちるから
不安なら動け
今以上に動け
それだけ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saaf-PwKp)
16/11/10 20:58:13.05 5P3UjtOPa.net
>>100
どうもです、一応平日1200キロカロリー週末2500キロカロリーはずっと続けていくつもりですがやっぱり少しでも気を抜いたらリバウンドしますかね？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f5a-Ptzl)
16/11/10 20:59:24.88 sSMMMMVm0.net
不快にしてしまったら申し訳ない
生理中ってどのくらいまで運動していいんだろうか？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saaf-PwKp)
16/11/10 20:59:29.16 5P3UjtOPa.net
>>104
はい、さっきも書きましたw
ウォーキングは楽なんでやってきましたがやっぱり筋トレとジョギングに変えないといけませんかね？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f5a-Ptzl)
16/11/10 21:00:19.76 sSMMMMVm0.net
不快にしてしまったら申し訳ない
生理中ってどのくらいまで運動していいんだろうか？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c33c-e60R)
16/11/10 22:16:47.60 hogPXGqM0.net
>>107
停滞してるんならやらなきゃ無理
運動嫌なら食べるなってだけ
ダイエットはシンプルイズベスト
やっただけが結果
110:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c33c-e60R)
16/11/10 22:17:46.84 hogPXGqM0.net
>>108
俺の嫁は生理中トレーニングオフ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f5a-Ptzl)
16/11/10 22:24:03.15 sSMMMMVm0.net
>>110
そうなのか、ありがとう
ストレッチぐらいにおさめておこう
112:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c33c-e60R)
16/11/10 22:43:41.39 hogPXGqM0.net
>>111
嫁いわく腹痛だったり血が出る感覚がトレーニングの最中にあるとテンション下がってやる気なくなるんだとw
5日前後は普通に何もせず過ごしてるよ
113:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/10 22:45:47.34 WE8L8FjL0.net
個人差あるのに少ない情報だけだして2ちゃんで聞くことかよ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-h9op)
16/11/10 22:51:29.28 RTzmDa8KM.net
>>113
メンヘラ女の書き込みだ
分かるか？
あのクソ女は、今回は理想的なレスを得られたということだ
女は馬鹿しかいねぇ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-h9op)
16/11/10 22:52:06.81 RTzmDa8KM.net
メンヘラ女=デブだ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-h9op)
16/11/10 22:53:24.69 RTzmDa8KM.net
>>79
このオッサン、流石に年の功でいいこと言ってるな
胸筋がショボイけど
117:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp2f-I992)
16/11/10 23:31:49.53 k2McRZEhp.net
>>66
興味深い
118:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr2f-dmnQ)
16/11/10 23:34:20.16 PIR//rn3r.net
>>116
そうかあ
痩せた女と結婚してもデブに為る訳よw
119:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/10 23:37:10.07 WE8L8FjL0.net
>>117
良い記事を貼ったと思ってたがやっと反応があった！
120:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f5a-Ptzl)
16/11/10 23:51:23.01 sSMMMMVm0.net
確かに身体の情報少なかったな…
ただ他の人がどのくらい運動してるか知りたかっただけだ
スレチみたいですまない
121:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f32-ZMjN)
16/11/10 23:54:36.34 FJfYNMei0.net
>>120
何で女性なのにアニメや漫画に出てくる侍や騎士みたいな口調なんですか？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f5a-Ptzl)
16/11/10 23:56:44.03 sSMMMMVm0.net
>>121
逆にここで女らしい口調にする必要があることを教えてくれ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f32-ZMjN)
16/11/10 23:58:11.19 FJfYNMei0.net
>>122
最初男が生理の質問しているのかと思ってゾッとしたから
124:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f5a-Ptzl)
16/11/11 00:00:20.39 9jGB5r6p0.net
>>123
なるほど
気をつけるね
125:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKef-2X+V)
16/11/11 00:07:51.12 kgHekKWGK.net
私のダイエットはジムトレーニングで筋トレ、有酸素運動が中心ですが
いつもは週に４回から５回ジムに行くところを、残業が続き３日連続で行けなかっら
食事制限を行ってダイエットをフォローします。
そのとき夕食をお菓子に置き換えてのダイエットは成立しますでしょうか
126:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/11 00:10:20.11 oqd3AZpu0.net
なぜお菓子という広いくくりで説明するんだろう
127:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-h9op)
16/11/11 00:19:17.20 zj7narnQM.net
>>125
夕食は小松菜（安いから）か豆腐かゆで卵にしてください
128:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6f-2X+V)
16/11/11 00:21:36.78 kgHekKWGK.net
具体的には、ポテチ(小サイズ)や乳酸菌ショコラみたいなお菓子です
129:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-Cgco)
16/11/11 00:22:31.72 1vGojQoj0.net
食事制限中はカロリーを減らすのと一緒に必要な栄養素も足りなくなっていることが
多いので、それを補う機会を減らすのはお勧めしない。
どうせ食べるなら栄養補助的な菓子を選びましょう。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6f-2X+V)
16/11/11 00:23:35.79 kgHekKWGK.net
>>127
それは思い付きませんでした。
ありがとうございます
131:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b770-PwKp)
16/11/11 00:45:45.73 AvhvAUtn0.net
InBodyでの基礎代謝が1,050calくらいのチビデブブスです
平均体温が35,2℃だけど、体温があがったら代謝ってあがるかな？
冷え性すぎて寒い
132:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/11 01:01:15.92 oqd3AZpu0.net
>>131
体温が一度あがると基礎代謝が12～13％あがる
筋肉をつけるのも良いがしょうが食え
「レンチンショウガ」
133:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b62-PwKp)
16/11/11 01:06:07.34 TC+Lzytc0.net
生姜オールってチューブの生姜でも効果あるのかな？
134:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/11 01:10:17.59 oqd3AZpu0.net
テレビ情報だとあるらしいよ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b770-PwKp)
16/11/11 01:42:15.99 AvhvAUtn0.net
>>132
ありがとう
生姜は甘酢漬けと佃煮なら大量にカーチャンが作ってくれたのがあるから食べ続けることにする
136:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c33c-e60R)
16/11/11 07:29:06.29 FfJuo+wb0.net
>>133
あるみたいだよ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ afbf-3ShN)
16/11/11 08:42:14.04 1d
138:m9yVYt0.net
139:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp2f-e60R)
16/11/11 10:17:30.80 IZwcezgOp.net
ショウガオールで調べろ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-Cgco)
16/11/11 10:19:11.23 1vGojQoj0.net
チューブを使うくらいならパウダーを買ってきた方がいいと思う。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f09-h9op)
16/11/11 10:28:52.54 DaXj3Mtv0.net
>>139
↑
こいつクソデブ女だから無視な
142:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-PwKp)
16/11/11 12:19:15.45 +bq0J3hpd.net
豚肉のしょうが焼きで昼ごはんを置き換え。
380kcalなのでとってもヘルシー。
糖質制限も気になりません。
実際1週間で3kg痩せました。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr2f-PwKp)
16/11/11 12:24:09.26 aQCZ/ASir.net
21,000kcal
1日/ 3,000kalも減るの？
運動しないと不可能
144:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-PwKp)
16/11/11 12:38:17.22 +bq0J3hpd.net
ジュースをお茶に変えたので、その効果もあるかも。
脂肪1.5kg+水太り1.5kgならありえますよね。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp2f-9MLS)
16/11/11 13:17:52.75 skIWUUQ4p.net
初歩的な質問かもですが
筋トレダイエットの際の食事(栄養?)の取り方について教えて下さい
筋トレする場合は一日のタンパク質の摂取量は体重×1.5~2倍が目安らしいのですがそうすると自分の体重が今60kgなんで摂取量は90~120gとなってしまいまともに食事で摂るとなるとプロテイン以外だと摂取カロリーがとんでもない事になってしまいます….
かといって摂取量を減らすとタンパク質不足で筋肉が減って結果的に太りやすい体質になってしまうわけで
筋肉増加と減量を上手く両立させるためにはどのように食事を摂るのがいいのかご教授頂けないでしょうか？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr2f-PwKp)
16/11/11 13:22:31.15 aQCZ/ASir.net
脂肪分を引きましょう
147:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp2f-e60R)
16/11/11 13:36:08.55 IZwcezgOp.net
>>144
ササミや皮なし鶏胸肉なら余裕ですけどね
一食あたり150gの肉食べればタンパク質90g取れます
カロリーも低いですし
148:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp2f-e60R)
16/11/11 13:37:33.07 IZwcezgOp.net
問題はそんな大量の肉を買い続けることによるお財布事情ですかねw
149:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bd5-Cgco)
16/11/11 13:39:55.39 y33zNjdo0.net
ホエイプロテインもさほど安くないからねえ。
ならば肉の方が少々高くても腹は膨れるし満足度が高い。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp2f-e60R)
16/11/11 13:43:30.30 IZwcezgOp.net
月に7～9000円くらいなもんか
肉だけなら
151:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6be9-KxQR)
16/11/11 13:49:13.74 c/eqctra0.net
>>144
体重1kgあたり2g摂ってウエイトトレーニングをしっかり行う
体重1kgあたり1g摂ってウエイトトレーニングをしっかり行う
体重1kgあたり2g摂って軽い筋トレを行う
1番上が筋量を維持するには最も有効なのは間違いないけど2番目と3番目のどちらが有効なのかは微妙なところじゃないかな
152:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp2f-I992)
16/11/11 14:10:01.27 /I5OyLRRp.net
>>144
賢いね。
減量期こそプロテインが必要と言われる理由が、まさにそれ。
153:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/11 14:15:00.04 wU51ijm30.net
高タンパク低脂肪低炭水化物の食品を知らないのに賢いわけない
154:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr2f-PwKp)
16/11/11 14:15:35.26 aQCZ/ASir.net
糖原性アミノ酸でもある
アミノ基をどうするか…
155:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f7b-oILD)
16/11/11 14:20:17.16 QxMHwKMI0.net
>>142
週末絶食してみ
そのくらい落ちるから
156:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp2f-I992)
16/11/11 14:55:40.74 /I5OyLRRp.net
>>154
馬鹿だね
それは痩せたとは言わない
157:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f32-ZMjN)
16/11/11 14:56:02.98 O3ixf+Y30.net
ダイエット中にお茶やコーヒーなどカフェインの含まれた飲料は避けた方がよいのでしょうか？
避けるべきと書かれている記事もあれば真逆の事が書かれている記事もあるのですが
158:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/11 15:09:23.62 wU51ijm30.net
お茶やコーヒーは積極的に飲んだ方がよい
ただしカフェインの摂り過ぎだけは気をつけること
159:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f32-ZMjN)
16/11/11 16:04:38.34 O3ixf+Y30.net
朝や昼、食後に1～2杯程度のお茶やコーヒーのカフェイン量でしたら摂り過ぎにはなりませんよね
ありがとうございました
160:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saaf-PwKp)
16/11/11 17:35:30.55 TOsNoKy2a.net
今さっきココアと生生姜買ってきました。どのような調理ればいいですかね？
161:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/11 17:38:57.70 wU51ijm30.net
調理の仕方以前にググり方知らんのか！
162:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saaf-PwKp)
16/11/11 17:42:40.53 TOsNoKy2a.net
>>160
すいません！今ぐぐってます
ただ皆さんからのアドバイスが欲しくて聞いてしまいました、愛が欲しいです
163:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f5a-Ptzl)
16/11/11 17:45:51.13 9jGB5r6p0.net
普通のココアに擦った生姜入れるだけでいいんじゃない？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f5a-Ptzl)
16/11/11 17:46:43.42 9jGB5r6p0.net
普通のココアって、お湯割りね
165:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb7b-WVKM)
16/11/11 17:53:58.53 mGk5oFvW0.net
>>161
笑ってしまったｗ
166:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/11 17:57:01.37 wU51ijm30.net
>>161
ケツ出して
167:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/11 17:57:11.80 wU51ijm30.net
ならべ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saaf-3Hej)
16/11/11 17:59:14.95 3ZrjkAf0a.net
最近こういうノリのお客さんが多いな何事か
169:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr2f-PwKp)
16/11/11 18:08:24.39 sdNHXtE2r.net
牛乳で割る
カロリーオフにはならない
170:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/11 19:28:58.15 wU51ijm30.net
アマゾンの高知産乾燥生姜100ｇで3980円高すぎワロタ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23e9-7kNW)
16/11/11 19:39:56.76 2xckQ0Io0.net
乾燥生姜は上野大津屋のジンジャーパウダー超おすすめ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saaf-PwKp)
16/11/11 19:45:50.50 TOsNoKy2a.net
>>170
ありがとー買います
173:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f1c-PwKp)
16/11/11 20:08:07.41 bOLjsuQ+0.net
生姜ココアを３ヶ月で腸のむくみが無くなって下腹スッキリってヤツか。
あれ、三ヶ月で止めたらどうなんのかね…
174:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/11 21:06:13.46 wU51ijm30.net
ダイエットヴィレッジより今日の金スマのほうのが内容があるわ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c33c-e60R)
16/11/11 21:09:14.42 FfJuo+wb0.net
キャベツの漬物のやつもあってたな
176:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/11 21:11:25.47 wU51ijm30.net
乳酸キャベツ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a718-PwKp)
16/11/11 21:50:23.69 YaO45UCP0.net
おまいらポルコだな
178:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/11 22:24:57.36 wU51ijm30.net
自分がやらなければ、このスレは潰れる。そのくらいの危機感を持って、2ちゃんに臨むべきだ。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saaf-PwKp)
16/11/11 22:30:15.21 TOsNoKy2a.net
>>177
グーさん、ありがとうございます
俺もこの５ヶ月本気で16キロ落としました、これからは第２段階に入って生姜ココアにチャレンジしてみます
どんな効果出るか楽しみです
180:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp2f-I992)
16/11/11 22:37:31.20 oPHig/Cap.net
痩せない豚はただの豚だ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f5a-Ptzl)
16/11/11 22:44:02.57 9jGB5r6p0.net
「豚は脂肪が少ないんですよぉ」とか言ってるやつ
脂肪の話をしてるんじゃない、見た目のことだ
182:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/11 23:16:27.60 qz/XEUFz0.net
ブタより体脂肪高い奴がブタを馬鹿にする構図
183:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b770-PwKp)
16/11/12 00:58:38.81 n7Q/8en20.net
金スマで食べるだけで痩せるってやってたね
毎日有酸素運動と筋トレ合計2時間しても三ヶ月で2キロしか痩せてない
食べるのも我慢してるのに…
なんか虚しくなってきた
184:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fe6-WVKM)
16/11/12 01:00:34.01 B+SByTmK0.net
>>182
要は代謝だよね。早食いや食べ過ぎは論外として。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saaf-PwKp)
16/11/12 01:06:22.96 PymL57Tqa.net
女性です
4日断食してるのに太りました
水しか飲んでません
どういうことですか？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fe6-WVKM)
16/11/12 01:09:05.72 B+SByTmK0.net
>>184
食べないと、身体は死を逃れるために代謝を
落として太らそうとするらしいです。だから水太り
という言葉もあるらしい。食べないのは生命の
危機なんですよ。食べるものを選びましょう。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp2f-9MLS)
16/11/12 01:42:02.73 qETvxVQqp.net
>>182
>>毎日有酸素運動と筋トレ合計2時間しても三ヶ月で2キロしか痩せてない
体脂肪率も減ってるなら健全で順調な痩せ方でいいと思うけど
188:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/12 02:02:09.26 p1vwfNv20.net
たぶん3ヶ月で2キロしか痩せないのはやり方が悪いから
189:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-aq8j)
16/11/12 02:12:33.16 hipJOI7Cd.net
>>182
１ヶ月１kgペースってダイエットの理想的なペースだけどな。
つまり、あと、８０kcalづつ毎日どこかで稼げば、そのペースに乗る。
ウォーキング２０分程度だ。
頑張れ。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f32-ZMjN)
16/11/12 02:55:32.80 4lEiKAjY0.net
彼氏が飲んで帰って来て用意していた夕飯を食べてくれませんでした。
明日に回せるものは冷蔵庫に保管しましたが消費期限のあるものはもったいないから私が食べてしまいました。
今日1日に食べた食品の総カロリーは1000キロカロリーです。
私の基礎代謝量はサイトで調べたら1200キロカロリーなので痩せる事は無くても太る事もありませんか？
今日は疲れていて1日家にいて運動しなかったので基礎代謝量がほぼ今日消費したカロリーです
191:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2762-PwKp)
16/11/12 03:11:24.86 qhgsd5uf0.net
>>189
うん、まず大丈夫
というか基礎代謝>摂取で太ることが難しい
余計なお世話だがダイエット中とはいえ基礎代謝くらいは食べるべき
192:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-PwKp)
16/11/12 03:31:05.06 pTsDsFud0.net
固くなった脂肪を無くすのに効果的なのはどちらですか?
朝晩、Aを1回ずつ。
夜にAを2回。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f32-ZMjN)
16/11/12 07:04:34.38 4lEiKAjY0.net
>>190
どうもありがとうございました
食事はもう少し食べて運動量を増やす努力をしてみます
194:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b770-PwKp)
16/11/12 08:18:42.50 n7Q/8en20.net
>>183
>>186
>>188
ありがとう
ちょっと元気とやる気出た
仕事で疲れ過ぎて、ここ数日夜のウオーキングの時間が短くなってきてしまってた
腐らず今日も行ってきます
195:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saaf-PwKp)
16/11/12 10:14:38.86 OgkIOu8Ma.net
これから生姜ココアを飲んでウォーキング&ジョギングをしてきます
それが終わったら砂肝と杏仁豆腐をたべながら競馬をします！
みんなダイエット頑張ろう
196:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr2f-PwKp)
16/11/12 10:26:39.46 sQhKfPywr.net
VAAM
カルニチン
コエンザイム Ｑ10
197:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saaf-PwKp)
16/11/12 12:01:25.96 OgkIOu8Ma.net
今、生姜ココア飲んだ後にジョギングしてるけど体かぽかぽかしてる
少しは燃焼効果あるのかな
198:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb51-zoBz)
16/11/12 15:49:33.71 bY/tDSGM0.net
毎日エアロバイク30分これで瘦せるのだろうか
199:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7c8-M1Ou)
16/11/12 17:19:57.62 1c4E7AFB0.net
>197
考え方が逆だよ。
痩せるような運動量、食事量にすべきなんだよ。
カロリー計算なんて目安に過ぎないからね。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c6-PwKp)
16/11/12 23:54:36.38 2xZDXO4x0.net
お腹が空いて眠れません。
どうしたらいいですか？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f09-h9op)
16/11/12 23:58:25.73 irr45UZn0.net
>>199
お湯を飲む
水ではなくお湯
それか炭酸水
202:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c6-PwKp)
16/11/13 00:09:07.48 y767Nq5n0.net
>>200
ありがとう。さっそく煮出してあったプーアール茶を
熱々にして飲んできました。
空腹が紛れて体が温まる。
これ、水じゃなくてお湯にする意味は何なのですか？
体温めるのが大事？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f1c-PwKp)
16/11/13 01:38:18.94 PEaOnrKz0.net
空腹で寝れない時と、空腹なのが心地よい時の差って何だろうねぇ。
5個100円のアンパン常備して、空腹で眠れない時は100kcal程度は誤差と割り切って1つ食べてるわ。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr2f-PwKp)
16/11/13 01:43:18.52 XR7dqAxYr.net
一時すると
筋肉は分解されて、血糖値も安定
205:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3ad-WNQ0)
16/11/13 01:45:54.18 Uk72NFGO0.net
空腹の時間が好きな俺はおかしいんか？
満腹のほうがだるいわ
空腹から6時間は余裕やわ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f1c-PwKp)
16/11/13 02:02:36.89 PEaOnrKz0.net
>>203
糖新生で血糖値安定した時が心地よい空腹か…
アンパンは正しかったんだな。
207:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/13 02:12:18.45 RGg2wYS/0.net
>>201
理屈抜きに温かいもののほうがリラックス出来るだろ
カフェインが多い飲み物は注意だが
208:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f5a-Ptzl)
16/11/13 09:49:52.67 tKRx/b6J0.net
太もも引き締めるにはスクワットすればいいの？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c33c-e60R)
16/11/13 09:53:24.86 Dd8yFJiU0.net
ただ細くしたいなら脂肪落とすしかない
筋肉質に見せたいならスクワット系をやって更に脂肪落とすしかない
痩せずに筋肉付けたら更にボリュームアップするだけ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7c8-M1Ou)
16/11/13 09:55:05.09 UzRchFF/0.net
>204
ここはダイエット板だからねぇ。
太っていない人の感覚とは違う感覚を持っている人が多いと思うよ。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-Cgco)
16/11/13 10:13:04.59 ByeT48350.net
いつ食べれるかわからない不規則な食生活をしている方が空腹には強い。
満腹の時は消化の為に胃などにエネルギーが集中するので、だるくなったり
眠くなったりするのは当たり前のこと。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-C38m)
16/11/13 11:06:44.00 rKUT3RLJ0.net
長木よしあきの告発
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(d.hatena.ne.jp)
213:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fad-u2pL)
16/11/13 18:33:29.66 Vc9dIdUT0.net
118キロから９３キロまで体重減らしたのに誰も気が付いてくれない
214:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM2f-PwKp)
16/11/13 18:48:47.26 DsKumw/6M.net
>>212
そんなモンよ。
俺も100から80割るまでは誰も何も言ってくれなかった。頻繁に顔あわせる人は気付いてくれない。
あと10減らすと言われ始めるから、それでモチベーション凄く上がるよ。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-PwKp)
16/11/13 18:55:08.85 VDZ0oy3Xd.net
167 80キロ何だがどうしたら痩せるんだ
ランニングしても体重減らない
216:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/13 19:06:36.63 Yg5Exub80.net
食事の改善がメインです
217:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-PwKp)
16/11/13 19:21:42.25 VDZ0oy3Xd.net
>>215
米食わなかったら頭痛くなって目がくらくらするのは何で
218:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/13 19:38:57.26 Yg5Exub80.net
それだけの説明じゃわからんが低血糖か？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-PwKp)
16/11/13 19:45:54.39 VDZ0oy3Xd.net
>>217
そんなことはないとおもう
220:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c33c-e60R)
16/11/13 19:49:09.21 Dd8yFJiU0.net
運動で痩せないなら食事量の問題
食事量も変えて痩せないなら運動量が足りない
痩せたいなら運動や食事を調整する前に本屋行って参考書を3～5冊読め
一番の近道は本屋
221:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-PwKp)
16/11/13 19:52:45.66 VDZ0oy3Xd.net
>>219
食事は
朝 ベーコン 三枚
目玉焼き 二つ
米 1合
昼 豚肉 150グラム
メンチカツ 一個
米番号
夜 週に三回は発泡酒グリーンラベルロング缶4本
フライや肉
飲まない日は豆腐にささみ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saaf-9MLS)
16/11/13 19:57:09.10 ESpA2L/Xa.net
早く体重減らして脂っこいもの食べたい
223:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/13 20:04:51.63 Yg5Exub80.net
>>218
だったら最初に書けよ馬鹿
224:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM2f-PwKp)
16/11/13 20:29:04.58 DsKumw/6M.net
脂肪過多で糖分抜くと低血糖のような症状。
医者行く案件ではないかと。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp2f-e60R)
16/11/13 20:55:49.33 QotEfrQmp.net
>>220
そんなデブ飯でなに？
朝たべるな
昼は炭水化物抜きタンパク質メイン
夜はタンパク質ビタミンメイン
ばかじゃねーのおまえ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-PwKp)
16/11/13 20:57:23.59 VDZ0oy3Xd.net
>>224
３食食わないと太るだろ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-9MLS)
16/11/13 20:57:38.21 JwyQYT0Qd.net
フライは油と炭水化物いっぱい
美味しいけど我慢しましょう
228:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp2f-e60R)
16/11/13 20:59:23.53 QotEfrQmp.net
>>225
マジで言ってんの？
そんな思考捨てないと笑われるよw
夜は抜きとか言ってる馬鹿もウケるんだけどw
229:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/13 21:00:17.48 Yg5Exub80.net
>>225
おまえ睡眠時間短いだろ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM2f-PwKp)
16/11/13 21:17:35.62 DsKumw/6M.net
>>220
昼の米番号って、こめさんごう？
余りに多いんだけど、それ全部突然抜いたらそら変調も来すわ。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f1c-Ub5S)
16/11/13 21:45:11.79 K0R9dXMp0.net
普通に考えて半合だろ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7c8-M1Ou)
16/11/13 21:47:21.70 UzRchFF/0.net
ダイエットに
失敗する人の戦略目標→減量
成功する人の戦略目標→食生活や運動習慣の改善
って感じだよな。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3a9-PwKp)
16/11/13 22:01:22.25 Kbj9UplT0.net
>>228
八時間ぐらいだな
>>229
間違えた半合
234:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f1c-PwKp)
16/11/13 22:06:34.81 PEaOnrKz0.net
>>232
エアコン取り付けでもやってるのかと…
235:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-PwKp)
16/11/13 22:16:30.77 WpPKZl2od.net
>>233
煽りかな？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa0f-PwKp)
16/11/13 22:20:21.26 ucL/dIEea.net
皆さん僕は今日の日曜日は3000キロカロリー食べてしまいました。明日は運動と1000キロカロリーくらいに納めるつもりです。こんな感じでいいでしょうかね？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f1c-PwKp)
16/11/13 22:54:15.41 PEaOnrKz0.net
>>234
いや、同僚の前職がそれで三合食わなきゃ体が持たなんかったって言ってたもんで…
>>235
目標に届くのが一日延びただけ。たまに多く食った所で大したことないわ。
翌日極端に修正しなくても普段の摂生生活に戻ればいいんよ。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f5a-Ptzl)
16/11/13 23:32:59.85 tKRx/b6J0.net
朝から1キロ近く増えた…
順調に減ってたのにショック…
239:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/13 23:47:10.08 Yg5Exub80.net
シャーペンの芯が折れてショック・・・
みたいな話はいいから
240:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef94-PwKp)
16/11/14 00:14:03.34 PsxEowM+0.net
寒！
241:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa0f-PwKp)
16/11/14 00:44:04.60 eduHvdTza.net
>>236
ありがとございます！今日かなり食べ過ぎて心配してました。明日からまた普通に戻してみます
242:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b399-zoBz)
16/11/14 00:46:36.89 PGN0zRhQ0.net
>>212
俺は102kgから93kgまで減ったときに会社の同僚から「痩せた？」って
聞かれたけど「全然痩せてない」って答えたけどな。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fad-9MLS)
16/11/14 07:26:14.81 n3H8kVBQ0.net
言っても俺もまだ93キロだしな。デブには変わりないし痩せたって？聞かれても痩せてないって答えるかも。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f32-ZMjN)
16/11/14 07:30:55.82 N9gC4tBZ0.net
743 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fae-0DI1) [sage] :2016/11/02(水) 20:39:39.60 ID:ANEnowAh0
>>740
一応身長は180ありますので110キロといってもそこまで
ドデブというわけでもないんですが。
やっぱ100切るぐらいまではウォーキングですかね。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b3e-z1Kg)
16/11/14 08:12:01.75 MWn9RmTs0.net
狂った食欲でアホほど喰うので、それを抑える方法知りたい
遂に慢性胃炎？ずっと胃がチクチクして
大食いすると胃と背中が痛い、激食いすると身動きすら取れなくなる
246:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f7b-oILD)
16/11/14 09:49:52.43 CXTutOY40.net
>>231
そんなことはない
247:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb7b-WVKM)
16/11/14 09:59:20.26 AHpVvk5f0.net
>>244
もう摂食障害だろ
病院へ行きなさい
248:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab26-teht)
16/11/14 10:19:07.56 RgsP+Mbt0.net
デブにとって食事は基本的に体に悪いことだ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53ae-teht)
16/11/14 10:45:58.88 IQPkxsuF0.net
一般人にとって食事は命を長らえさせる行為
肥満人にとって食事は命を縮める行為
を? なんか格言めいたのできたｗ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saaf-PwKp)
16/11/14 12:03:12.38 8Deh1pGIa.net
生姜ココアの生姜は生のすりおろしが一番いいんですかね？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-MqKz)
16/11/14 12:37:33.62 Y2vZdy/o0.net
生の生姜は一時的には体を温めるがその後に冷やす成分が多い。
その成分は加熱や乾燥させることによって体を温める成分に変わる。
従って生姜ココアには乾燥パウダーを使うのが簡単でもあり効果も高い。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saaf-PwKp)
16/11/14 13:07:14.75 8Deh1pGIa.net
>>250
ありがとうございます
乾燥パウダー探してみます
とりあえずイオンに行ってくる
253:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saaf-PwKp)
16/11/14 17:33:55.49 lir1d493a.net
走ろうと思ってんだけど上が私服で靴はランニングシューズでおけ？
ちなみに走るとこは海の近く
254:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp2f-I992)
16/11/14 17:34:59.43 qVN8WdFJp.net
私服以外なにがあんねん
255:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saaf-PwKp)
16/11/14 17:39:45.35 lir1d493a.net
>>253走ってるひとみんなさぁガチのマジでテレビでやってる様な服きてんじゃん？私服でおけ？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b3e-z1Kg)
16/11/14 17:40:09.12 MWn9RmTs0.net
スーツとか
257:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp2f-I992)
16/11/14 17:40:31.33 qVN8WdFJp.net
私服って何やねん
セーターでも着るんか
258:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saaf-PwKp)
16/11/14 17:43:07.75 lir1d493a.net
>>256Tシャツにした短パンやで
259:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp2f-I992)
16/11/14 17:44:16.20 qVN8WdFJp.net
>>257
お前にダイエットは無理だわ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b3e-z1Kg)
16/11/14 17:53:40.84 MWn9RmTs0.net
動きやすい服装ならなんでもいいんじゃないか
261:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saaf-PwKp)
16/11/14 18:15:08.20 T3I0eV1fa.net
>>258マジでどうやったらダイエットできるようなるんだよぉ…
262:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb7b-WVKM)
16/11/14 18:17:38.85 AHpVvk5f0.net
取りあえず食う量を減らそうか
食うから太るんだぞ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b3e-z1Kg)
16/11/14 18:25:28.14 MWn9RmTs0.net
食べなきゃ死んじゃうよお
264:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f5a-Ptzl)
16/11/14 20:10:11.60 uTt2Zo+50.net
なんで極端に食事量減らそうとしてるの
最初は炭水化物少しだけでも減らすとか間食しない、とかでいいじゃん
265:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b3e-z1Kg)
16/11/14 20:12:46.72 MWn9RmTs0.net
>>263
コイツ良い事言う、積み重ねが大事ですよね
266:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f1c-PwKp)
16/11/14 20:50:13.37 G6tbMrAj0.net
>>257
風邪引くって。
Tシャツ短パンはノンストップで行かないとあっという間に体が冷える。
長袖トレーニングシャツとウインドブレーカーは必要。走ってると腹の脂肪が凄く冷える。
ズボンは夏用の軽いやつ。ぶっちゃけ作業ズボンでも大丈夫。
しまむらやワークマンで安く揃うぞ。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3ad-WNQ0)
16/11/14 22:12:10.19 E4MNo/WZ0.net
今はスロージョギングがおすすめ
食べ物は納豆、卵、ささみ中心にくっとけば
太るほうが難しいだろ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp2f-I992)
16/11/14 22:15:39.30 +7owj5XHp.net
「難しいだろ」って質問かよw
269:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2375-9MLS)
16/11/14 22:20:06.93 i6msFZD70.net
昼休みに有酸素運動として40分歩いてから
軽く食事したいのですが
歩き終わってすぐに食事しても
問題ないですか？
食事してから有酸素運動より効果あると
聞いたので
270:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a3-kYYl)
16/11/14 22:27:55.48 D4/qDPfY0.net
>>266
スロージョグしてると足が疲れるんだよな
結局ウォーキングになる
271:まいどさいとしつこいでんぱすトーかー (ﾜｯﾁｮｲ a757-8w4f)
16/11/14 22:29:06.47 fi96LzYU0.net
共同住宅に住むストーカー 異常にうるさい騒音連続で繰り返す
ストーキング目的で引っ越してくる ようちな陰険粘着住民の嫌がらせ騒音
22時過ぎ
水道 全開 開閉音 連続 数10回騒音
どっかん！！！ ・・・・・ どっかん！！！ 響かせる
また・・・・ きちがいは嫌がらせを死ぬまで一生続ける
個人情報悪用の警察にもぐるがいるし捕まらないから嫌がらせしまくり
耐震工事 故意の欠陥工事以降 すいどうかいへいのそうんがひどい
名前も覚えなほどきょうみない
ストーカーはゴキブリ人間 頭が腐った中毒症状の人格障害者
URLﾘﾝｸ(twitter.com) 000 Zi33WORLD929?lang=ja
いやがらせのゴキブり住人の交換で儲けまくってそうばより高い
ぎぜんで のりのりで いかって へいぜんと あたまがくさっているから 迷惑行為がやめられない
272:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a757-8w4f)
16/11/14 22:31:14.10 fi96LzYU0.net
すごいとくいなたいけいやら
すごいがんばってやせた めんへら
めんへらがめいっぱいおされ ふけつ ・・・ あたまがくさっているから
きちがいはしつこいゴキブリ市ね
きしょくわるいつきまといが うじゃうじゃ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a757-8w4f)
16/11/14 22:45:26.60 fi96LzYU0.net
被害者以外 誰も痛くもかゆくもない 集団ストーかー に 一般人の被害者が 独りで自殺で死のうが全く関係ない きちがいは嫌がらせを死ぬまで一生続ける
いやしいきちがいはそこらじゅううじゃうじゃ
個人情報悪用の警察にもぐるがいるし捕まらないから嫌がらせしまくり
耐震工事 故意の欠陥工事以降 すいどうかいへいのそうんがひどい
苦情を言ってもやめないいかにうるさいかもわかってもやめない 反応があろうがなかろうが嫌がらせ
ストーカーはゴキブリ人間 頭が腐った中毒症状の人格障害者
すごいとくいなたいけいやら
すごいがんばってやせた めんへら
めんへらがめいっぱいおされ ふけつ ・・・ あたまがくさっているから
きちがいはしつこいゴキブリ市ね
きしょくわるいつきまといが うじゃうじゃ
ぎぜんで のりのりで いかって へいぜんと あたまがくさっているから 迷惑行為がやめられない
274:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23fb-9MLS)
16/11/14 23:07:32.89 ck/yoF3S0.net
>>268
大丈夫
食事後運動は気持ち悪くなることあるしさ
時間や内容も大事だけど、それよりも身体を動かすことを意識づけて行動すればカロリー消費されるから大事だよーん
275:268 (ﾜｯﾁｮｲ 2375-9MLS)
16/11/15 07:43:04.49 BvtC1y2f0.net
>>273
ありがとうございました。
昼休み1時間しかないので
運動終了即食事となってしまい心配でした
276:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp2f-I992)
16/11/15 08:30:46.52 EnLRUQ5tp.net
>>274
普通は食後の腹ごなしで運動するんだよ。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp2f-9MLS)
16/11/15 12:14:00.25 zmDyFRjrp.net
食事→運動がいいのか運動→食事がいいのか今でもたまに迷う
278:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a77b-teht)
16/11/15 12:36:29.59 2EsDYEht0.net
寒天粉とデキストリンってどっちのほうがよいでしょうか？
寒天粉には水溶性と不溶性食物繊維が入ってるみたいですが、アマゾンで売れてるデキストリンには不溶性は入ってないんですよね
ダイエットでご飯を少なくするので、食物繊維が取れません
便秘になってしまうので、寒天粉かデキストリンどっちか買おうと思ってるんですけど
食物繊維の量は寒天子は100gあたり74g
URLﾘﾝｸ(fytte.jp)
「寒天は、低カロなうえに、食物繊維がたっぷり。その量は100gあたり約74gで、あらゆる食品の中でもトップクラス。食物繊維には水溶性・不溶性の2 種類があり、寒天にはこの両方が。
不溶性食物繊維は、消化の過程で水分を吸収してふくらみ、便のかさを増やして便秘を改善。
また、水溶性食物繊維は、食べ 物と合わさって粘りをつくり、腸内で糖質や脂質の吸収をゆるやかに。寒天をドリンク、おやつ、おかずに取り入れれば、満腹感を得ながらダイエットが可能で す」（横浜創英短期大学名誉教授・則岡孝子先生）
デキストリンは100gあたり82gです
279:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp2f-I992)
16/11/15 12:45:53.22 t2gBlNKQp.net
>>277
「よい」って何を期待しての良いだよ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a77b-teht)
16/11/15 12:53:17.63 2EsDYEht0.net
>>278
便秘改善とダイエットって事です
281:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp2f-I992)
16/11/15 12:55:29.96 t2gBlNKQp.net
>>279
ダイエットって何や。何してても、食ったら太るぞ。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-PwKp)
16/11/15 12:57:39.47 R57XTxTJd.net
便秘はオリーブオイルで治るから、食物繊維なんか無視しろ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f7b-oILD)
16/11/15 14:03:27.12 LCN8NX9B0.net
>>278
スレタイ読め、難癖糞野郎
284:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp2f-I992)
16/11/15 14:08:48.19 t2gBlNKQp.net
>>282
コーラとペプシどっちがいいですか、と聞かれても困るだろw
285:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/15 14:11:52.13 LwBP8yoJ0.net
>>281
20点のアドバイス
286:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fe6-WVKM)
16/11/15 14:11:52.42 o65S2ouQ0.net
>>275
小麦粉アレルギーの人は倒れるらしいよ。
普段は麺が食べられても、運動をすると
パニック発症するらしい。
287:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/15 14:14:06.05 LwBP8yoJ0.net
> 寒天粉とデキストリンってどっちのほうがよいでしょうか？
こういう適当すぎる1行の質問にたいして10行の説明をするのは面倒だな
288:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fe6-WVKM)
16/11/15 14:14:44.70 o65S2ouQ0.net
>>276
アスリートに教えてもらったのは、運動後に食事
らしいよ。朝は年齢や体調によって危険なのだけど、
朝運動すると仕事中でも新陳代謝が続いて良い
らしいです。でも、血圧や持病のある人が倒れやすい
のも朝なので要注意です。
289:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/15 14:17:07.40 LwBP8yoJ0.net
>>287
これも目的がハッキリしてないものにアドバイスは出来ない
290:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9399-PwKp)
16/11/15 14:19:28.85 H+O/+0Ub0.net
>>276
メシ食ってから動いたら
横っ腹いたくなるじゃん
291:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fe6-WVKM)
16/11/15 14:21:51.11 o65S2ouQ0.net
>>289
血糖値を抑えるのに、軽くだけど動かすのは
良いみたいよ。運動はあかんけど。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp2f-I992)
16/11/15 14:34:58.69 t2gBlNKQp.net
>>290
何がどうあかんの？
293:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/15 14:42:17.11 LwBP8yoJ0.net
質問のしかたがなってないな
294:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/15 14:42:53.85 LwBP8yoJ0.net
逆にまともな質問が出来るタイプは自分で調べることが出来るのか
295:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fe6-WVKM)
16/11/15 14:51:07.59 o65S2ouQ0.net
>>277
白米をやめて玄米食にしたら良いのに。
食物繊維も摂れるよ。
296:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/15 14:56:00.10 LwBP8yoJ0.net
ダイエット目的なら食物繊維を1日30摂れ
水溶性と不溶性のバランスは1対2だ
そこをベースにメニューを考えろ
食事だけで無理ならサプリを使え
297:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9399-PwKp)
16/11/15 15:16:52.12 H+O/+0Ub0.net
>>290
運動の話しかしてないじゃん
298:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f32-ZMjN)
16/11/15 17:09:00.20 ar16XF8A0.net
幼稚園～アラサーになるまで大食い早食いでも痩せ体質で太れずに幼稚園の頃は近所の人から虐待を疑われたり(母親談)、
小中学生の頃は保健指導を受けたりしたのですが結婚してしばらくして会社を辞めすぐ鬱病で過食発症して3年～4年ご飯食べる時以外はずっとベッド暮らしだったら18キロ太りました
鬱と過食が改善したので間食を止めて運動はしないけど普通に家事する生活をしたら2ヶ月で12キロ痩せたのですがお医者さんに減量ペースを落とすよう言われたのですが何か問題あるのでしょうか
お医者さんはダイエット医ではなく普通の心療内科の医者なので詳しくは聞けませんでした
299:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fad-9MLS)
16/11/15 17:25:27.64 bnXXT7ql0.net
15分ぐらいのランニングってダイエットに効果ある？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp2f-kYYl)
16/11/15 17:28:07.67 HZj7gtGWp.net
>>298
しないよりは
301:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/15 17:29:44.64 SMm6+5V80.net
>>297
体に負担も掛かるし色々と体に良くないんだよ
>>298
aru
302:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f5a-Ptzl)
16/11/15 17:39:42.69 OmdbTA8C0.net
チートデイって実際どのくらいの食事量まで許容範囲なの？
普段は1000～1200キロカロリーまでにとどめているんだけど
303:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fad-9MLS)
16/11/15 17:49:18.51 bnXXT7ql0.net
>>299、300
サンクス
304:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-MqKz)
16/11/15 18:01:01.61 evxjeDL10.net
>>301
体重×40kcal、炭水化物を中心に。
大抵は一般的な食事の多くて二人分くらい。
それより遥かに食えるようなら、満腹中枢がぶっ壊れているから
食事制限を見直した方がいい。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f40-44VU)
16/11/15 18:01:27.88 misEl8am0.net
>>297
元の体重が分からんとなんとも
120kgのチョデブの12kgと60kgの小デブの12kgじゃ全然重みが違う
だが言えることは食い物だけ制限してそんだけの期間で12kg動かすのならやっぱ不健康
食い物と運動をキチンと管理してこそのダイエットだと思うし
306:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f40-44VU)
16/11/15 18:06:28.41 misEl8am0.net
>>298
走るくらいなら歩けよ（有酸素運動）
毎日競歩レベルの速度で15分やるのってあり
ま、出来れば30分のほうが良いけどな
307:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f5a-Ptzl)
16/11/15 18:14:00.22 OmdbTA8C0.net
>>303
ありがとー
炭水化物中心でもいいのか
停滞期に入ったら一回試してみます
308:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fad-9MLS)
16/11/15 18:27:05.98 bnXXT7ql0.net
>>305
競歩って早歩きぐらいのスピード？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp2f-I992)
16/11/15 18:36:20.67 lD/KeYl5p.net
ググレカス
310:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0362-44VU)
16/11/15 18:47:06.02 Lq6cemGI0.net
>>307
人それぞれだけどね
心拍を下げすぎず上げすぎずに運動しな
目安は息が上がらない程度で
311:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0362-44VU)
16/11/15 18:50:50.56 Lq6cemGI0.net
>>307
心拍採りながら運動するのは基本中の基本
なのでもしアクティビティトラッカーないなら適当なの買いな
アプリ使って管理もしやすいしモチベーションもかなり上がる
312:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/15 18:50:57.22 SMm6+5V80.net
そういえば有酸素すすめる奴は多いが心拍数の話するやつほとんどいないな
313:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fad-9MLS)
16/11/15 19:00:21.31 bnXXT7ql0.net
運動って奥が深いんだな。心拍数なんて考えた事もなかった。今日からやってみる
314:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0362-44VU)
16/11/15 19:02:16.68 Lq6cemGI0.net
みんなフィットネスなんかでも腕をチラチラ見ながらやってるから知ってると思うけど
でもまあ最近のはみな光学式のHRだからかなり誤差出るし目安程度だけどね
315:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6be9-KxQR)
16/11/15 19:33:05.57 hT/sa2uP0.net
目的がダイエットなら心拍数の管理はそんなに重要じゃないよ
競技会出るような人なら大切だと思うけどね
316:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/15 19:52:46.71 SMm6+5V80.net
いや競技会ならタイムが重要で心拍数なんてどうでもいい
317:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-teht)
16/11/15 20:03:30.18 SMm6+5V80.net
またダイエット番組やってるｗ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6be9-KxQR)
16/11/15 20:18:40.50 hT/sa2uP0.net
タイムを上げるために心拍数管理下でのトレーニングが必要って事だよw
319:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a738-PwKp)
16/11/15 20:45:01.43 +LuYhuOQ0.net
身長159cmです2kg太って47kgになったので
ダイエット始めます
食事制限無しで痩せたいから踏み台昇降しているのですが室内でできる痩せる運動とかありませんか？
320:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/15 20:47:09.90 SMm6+5V80.net
>>317
あっそ
説得力がないよ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0362-dJcJ)
16/11/15 20:56:32.49 1sjpdUcT0.net
ダイエット始めてから
おならが半端ない
一説によると脂肪が分解されている証拠とのことだが
本当かい？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37fa-I992)
16/11/15 21:06:41.46 V7K4fnfq0.net
完走目的で競技に臨む場合は心拍見ながらペース配分するのは有効な手段
323:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ba8-PwKp)
16/11/15 21:12:18.42 8bFP8dE90.net
子供の頃から朝食を食べない生活してきていつも朝は食欲全く無いんだけど
食べた方が痩せるのかな
324:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp2f-I992)
16/11/15 21:14:31.92 58NPpgVFp.net
食べた方が痩せるなんてことはない。
健康的に痩せるか否か、それだけだ。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c33c-0Rq0)
16/11/15 21:18:00.42 FohY0btJ0.net
朝食べない方が健康的と言われてる
そういう医師がふえてるのは事実
勿論栄養素を昼夜でしっかり取ってるのが前提
あと運動
人間三食食べない方が健康にいいってなり始めてる
326:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr2f-dmnQ)
16/11/15 21:24:12.04 C+ClGM+br.net
>>322
そんな生活習慣だから肥るんだよ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b3e-z1Kg)
16/11/15 21:29:08.79 945nV2a90.net
クソったれが！晩飯トンカツにしやがって、焼けよな
って事で、キャベツの千切りとミソ汁+ごはん（中盛り）になり申した
328:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx2f-iVgz)
16/11/15 22:26:49.00 LWx3PtW4x.net
腹減った。何食ったら被害少ない？騎手は煮干し食うって聞くけど
329:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/15 22:36:13.31 SMm6+5V80.net
ググってすぐ出てくる簡単な質問を聞くな
330:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp2f-I992)
16/11/15 22:42:44.82 58NPpgVFp.net
>>324
どういう理屈でそう言ってんの？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7c8-M1Ou)
16/11/15 22:48:05.72 J0/hqFhj0.net
>327
何を食べるか質問するより
まずは、腹が減ったら食べるという習慣を無くしたほうが良いよ。
太る原因は食べ過ぎだから。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4357-teht)
16/11/15 22:58:08.81 /OrFP8ci0.net
食前の低血糖状態で運動すると筋肉が分解されやすいって認識であってる？
軽くググると、食事前だと糖分がない分、エネルギーとして脂肪を使うとか書いてあったけど、そっちが正しい？
あと低血糖状態で運動したくない場合は、直前に何か軽く食べればいいのかな？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-PwKp)
16/11/15 23:14:25.91 g5+neK4zd.net
あ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa0f-wOPQ)
16/11/15 23:29:40.14 Ehtbkjt8a.net
皆さんダイエット中の僕です
今日は1200キロカロリーとりましたが
今ご飯二口とお茶漬けがあります
食べたいけどどうしよ？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37fa-I992)
16/11/15 23:34:35.50 V7K4fnfq0.net
もったいないから食べとけ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f5a-Ptzl)
16/11/15 23:39:00.01 OmdbTA8C0.net
ダイエット中といいながらなぜこの時間に…？？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa0f-wOPQ)
16/11/15 23:44:02.40 Ehtbkjt8a.net
>>334
>>335
すいません！とりあえず我慢します
生姜ココア飲みます
338:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/16 00:02:04.13 y2pqZlE+0.net
>>331
3つも聞くなら番号でもふれよ
馬鹿の質問は手間かかるんだよ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saef-9MLS)
16/11/16 00:04:09.95 McCYwX4Ua.net
>>337
340:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f1c-PwKp)
16/11/16 01:48:55.25 LgvNxE+G0.net
>>337
341:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c33c-0Rq0)
16/11/16 07:24:16.42 r6rM2kdT0.net
>>329
胃腸を常に稼働させてるほうが悪いとかそんなんじゃね
そもそも三食食べなきゃダメになったのも炭水化物中心の食事で5～6時間しかその燃料が持たないからなんだよね
タンパク質中心で炭水化物少な目にしてるとお腹空かないのは体感できる
342:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2375-9MLS)
16/11/16 07:42:31.02 KflEad860.net
朝からバナナ食べてしまった
ダメでしょうか？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b3e-z1Kg)
16/11/16 07:46:51.11 q7OVj/0l0.net
ダメです
344:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9399-PwKp)
16/11/16 08:11:01.87 9d1xnS8F0.net
痩せるまでは白湯でも飲めばいいのに
345:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37fa-I992)
16/11/16 08:24:26.82 Ss3Rm5g60.net
>>331
脂肪が糖分になるかググレカス
346:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b770-wOPQ)
16/11/16 09:27:18.33 REo7idSz0.net
チビデブブスのダイエット初心者です
頭の悪い質問しますが叩かないでね
コンビニで売ってるシュークリーム一個250kcal
朝昼晩と一個づつだけの食事、合計750kcalで我慢出来たら脂肪が落ちて痩せるのかな？
飲み物は紅茶や麦茶のカロリー無いのにするとして
現実的じゃないし、ミネラル足りなくてフラフラしそうだけど…
347:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b3e-z1Kg)
16/11/16 09:30:27.58 q7OVj/0l0.net
ブスの時点で無理です、ごめんなさい
348:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp2f-I992)
16/11/16 09:31:50.04 EFVeEPlZp.net
>>345
痩せる
脂肪だけでなく筋肉も落ちる
栄養失調になる
349:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f32-ZMjN)
16/11/16 09:37:02.19 GVOMJ3NA0.net
マラソン選手の女性とか脚は引き締まって細いですが美脚とは言えないですよね？
逆にモデルの女性は脚に筋肉が付かない歩き方を日頃から実践していたりと女性の美を追求するなら余計な筋肉は付けない方が良いと思うのですが
350:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f32-ZMjN)
16/11/16 09:38:11.11 GVOMJ3NA0.net
アジア人女性の脚があまり美しく無いのはふくらはぎに筋肉が付きやすい体質だからと聞いたこともあります
351:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp2f-I992)
16/11/16 09:54:58.84 EFVeEPlZp.net
「美」は主観だから勝手にしろ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b762-BK7R)
16/11/16 10:00:40.69 b0LJ69E10.net
>>348
>>349
ダイエットとは関係ないような・・・
モデルさんも美だと思うし、スポーツ選手も美だと思います、マラソン選手は逆にやせすぎと思いますよ
一般人がダイエットを念頭におくならバランスの取れた筋肉は必要ですよ( ^д^)
353:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f32-ZMjN)
16/11/16 10:05:20.69 GVOMJ3NA0.net
右足首の靭帯を切って1ヶ月近く松葉杖生活をした結果、右足の筋肉がすっかり落ちてすらりとしたラインになっていてさらに左脚より一回りも細くなっていて痩せていても筋肉って醜いんだなとは思いました
354:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f40-44VU)
16/11/16 11:03:37.26 C638w3mJ0.net
>>351
ダイエットは綺麗になるためや健康体にするために体重落とすのであって
体重落とすのが目的じゃないよ
その辺を履き違えてるやつが多すぎる
355:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp2f-I992)
16/11/16 11:13:35.81 EFVeEPlZp.net
>>353
だったらごたく並べてないで、>>348にアドバイスしろよw
356:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/16 11:30:05.68 +19l2afC0.net
>>345
カロリーの割に痩せにくい
もしかしたら全く痩せないかもしれない
カロリーは基本だけど血糖値が急上昇しやすいものは太りやすい
砂糖の量をコントロールすることはダイエットの基本
シュークリームで3食とか効率の悪いやり方をすべきじゃない
357:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp2f-0Rq0)
16/11/16 11:39:19.85 qZvpCE26p.net
>>348
大丈夫。そんなことグダグダ言い訳にしてやらない理由探してる時点で負け犬だから。
筋肉つけてみてダメなら止めればいいだけ
ただの激痩せして筋肉もなく細くなれば生理不順や肌荒れ便秘に直結して若年性更年期障害になるだろうな
人が生きて行く上で筋肉は欠かせないもので加齢とともに筋力が落ちて代謝も落ち老化のスピードがグングンと上がる
アンチエイジングには筋トレと栄養素をキチンと管理するのが一番の近道
358:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp2f-0Rq0)
16/11/16 11:43:49.49 qZvpCE26p.net
それにローラとか中村アンとかメッチャ筋トレやってるしな
なにもやらないモデルなんて居ないだろうに
359:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f32-ZMjN)
16/11/16 11:48:25.75 GVOMJ3NA0.net
>>356
筋肉を付けない歩き方というのはかなりの労力を使います
普通に歩いたり脚を鍛えるよりも疲れるので怠ける言い訳ではありませんよ
360:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/16 11:49:50.64 +19l2afC0.net
めっちゃ筋トレってなんだ
週に2回1時間とかそんなレベルだろ
ここに居るやつら考え方ちょっと違うわ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa0f-wOPQ)
16/11/16 11:50:20.29 gjI4Tt+ba.net
５ヶ月間ダイエット頑張ってきた
けど寒くなって食欲でてきてしまいました(泣)ダイエットって難しいですね
362:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/16 11:53:03.18 +19l2afC0.net
>>358
おまえ何が聞きたい？
363:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/16 11:54:13.36 +19l2afC0.net
>>360
ダイエットを頑張るっ具体的にどう頑張ったの？
我慢ばかりしたから頑張ったなんて言ってんのか
364:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa0f-wOPQ)
16/11/16 11:58:56.24 gjI4Tt+ba.net
>>360
平日1200キロカロリー、週末2500キロカロリーを摂取してきて週4回の運動してきました、自分なりには頑張ってきたつもりです、
365:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr2f-PwKp)
16/11/16 12:02:53.58 1FK8ACSyr.net
カタボリック♪
366:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/16 12:12:35.74 +19l2afC0.net
頑張ったなんて言ってるから多くのやつはリバウンドするんだろうな
367:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa0f-wOPQ)
16/11/16 12:23:32.91 gjI4Tt+ba.net
>>365
ほんと言われる通りです
痩せてる人は無理なく生活してますよね、結局この頑張ってる感がリバウンドの元ですよね。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b1d-teht)
16/11/16 12:34:58.67 cofK5F++0.net
>>366
毎週末2500も食うとそっちに慣れるから、基本1200でイベント時(お誘い、旅行など等）の時に無制限にする。
とかの方が良いかもしれない。無制限になった週は1000くらいに落としてバランス取るとか。
あと運動も強度を上げてって、しない日は徹底的に寝る、する日は結構疲れさせる、とメリハリ付けるとええです。
寒いなら熱い番茶とか沸かして飲めばいいし・・・
369:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b3e-z1Kg)
16/11/16 12:36:59.07 q7OVj/0l0.net
お昼はスルメ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp2f-I992)
16/11/16 12:37:58.82 uaGk3C7qp.net
くっさー！自宅警備員かよ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp2f-0Rq0)
16/11/16 12:52:44.88 qZvpCE26p.net
>>358
そんな無駄な労力使ってたるんだ体づくりしてご苦労様です
どんな理由であれ筋トレしなきゃ美しい見た目はキープできませんし、なんならその無駄な運動と筋トレ併用したらどうです？
あと、トップモデルがいかに美しく体をキープしてるかその人らのブログでも見て勉強してみては？
たるんだ尻や二の腕や胸を引き上げるのは筋肉でしか無理なんです
372:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saaf-9MLS)
16/11/16 12:59:20.97 nIYG98r+a.net
ずっと5Lだった服のサイズが4Lでもデカく感じるくらいになった。着る服がない服金かかる
373:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b762-BK7R)
16/11/16 12:59:47.61 b0LJ69E10.net
>>366
生姜ココアでいいんでないの？
体もあったまるしダイエットにもなるし( ^д^)
374:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp2f-0Rq0)
16/11/16 13:01:30.42 qZvpCE26p.net
女ってホント動かない楽なやり方を選ぼうとするよなw
やったことも結果出したこともないくせに筋トレイコール太くなって醜くなるが方程式だもんなw
ホルモンの影響で女はそんな簡単にゴリマッチョなんかならないのにw
ローラとか筋トレの動画もYouTubeあげてるのになぜID:GVOMJ3NA0みたいな人はやらない理由を探すんだろう
375:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f32-ZMjN)
16/11/16 13:02:26.57 GVOMJ3NA0.net
>>370
そんな事は分かっているので長文レス要らないです
あのレスはウエイトトレ板に帰って貰いたいスレチ住人に向けてのものなのであなたは黙っていて下さい
376:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f32-ZMjN)
16/11/16 13:07:09.27 GVOMJ3NA0.net
>>373
何でダイエット板に居座っているのですか？
美容目的では無いのならウエイト板が最適だと思うのですが
メタボのデブで痩せるよう指導を受けたのですか？
なら板違いでは無いですね
失礼しました
377:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp2f-0Rq0)
16/11/16 13:07:37.67 qZvpCE26p.net
>>374
あぁいつもの万年デブ年増ババアだったか
まだ結果だせずにやらない理由さがしてんの？
デブは理由さがすの大変だね^ ^
わかっててもやれないからデブw
378:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp2f-0Rq0)
16/11/16 13:10:02.90 qZvpCE26p.net
>>375
美容目的と健康目的ですがなにか問題ありますかね？
くたびれたジジイにはなりたくないんでね
あとゴリマッチョになるつもりもないんでw
379:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa0f-wOPQ)
16/11/16 13:13:37.29 gjI4Tt+ba.net
>>367
ありがとうございます❗そうなんですよ週末ガッツリが当たり前になって翌日はその余韻で腹が(笑)確かに運動もウォーキングばかりなのでジョギングに少し変えていきます❗
380:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa0f-wOPQ)
16/11/16 13:14:48.84 gjI4Tt+ba.net
>>372
あら？( ＾∀＾)ばれてましたか
粉末生姜いまアマゾンで予約してます
381:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp2f-I992)
16/11/16 13:22:54.47 uaGk3C7qp.net
醜いwww
382:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b770-wOPQ)
16/11/16 13:44:38.79 REo7idSz0.net
>>347
>>355
極端な例えにレスありがとうございました
確かにカロリーだけ気にしてたら筋力も落ちますね
同じカロリーなら野菜や果物のほうがよさそうかな
しばらくコンビニは封印します
383:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3ad-WNQ0)
16/11/16 14:11:44.74 BgM3aFGc0.net
俺は1日2色だったのを4食に増やしたら痩せた
あとは納豆と卵をよく食べるようになった
384:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/16 14:16:12.11 TzcSRApb0.net
>>381
えｗまさかの展開、実践してたのかよ
何度も何度も何度も書いてるけど同じカロリーならタンパク質をとったほうが痩せやすい
もう100回以上書いたかも
385:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/16 14:33:50.32 TzcSRApb0.net
数ヶ月で10キロ20キロ、楽に増量したいのなら炭水化物をメインに食べまくると良い
シュークリームなどの甘いものも利用すると増量をしやすい
増量時と同じことやってたらやせねーよ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f7b-oILD)
16/11/16 14:37:54.18 WZubrTBt0.net
筋肉バカの言うことは聞かなくていい
387:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/16 14:39:20.05 TzcSRApb0.net
腸内細菌的にもシュークリーム生活はデブ菌が増えるだけだ
388:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/16 14:41:44.98 TzcSRApb0.net
>>385
これも何度も書いたことだけどDITって知ってるか？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF1f-wOPQ)
16/11/16 14:43:17.98 TuEftLY/F.net
>>383
おまえが100回以上書いたかどうかなんて
初心者にはわかんねーっつーの
いい加減、他人はお前のことなんか知らないって
学べよアスペ脳足りん
390:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/16 14:47:35.89 TzcSRApb0.net
初心者って何？このスレに長くいるのに進歩のない馬鹿に言ってんだよ馬鹿め
391:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-9MLS)
16/11/16 14:47:50.64 Uxdwd2qGd.net
部分痩せが不可能な以上、ボディメイクは筋肉によりメリハリをつける以外ない。
筋トレにヒステリー起こしてる奴って何なのかな？
モデルでウェイトトレーニングしてない女なんていないんだぞ？
見つめなきゃ現実を。
392:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/16 14:48:32.86 TzcSRApb0.net
部分痩せは可能だけど知識のない馬鹿には不可能なだけ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr2f-PwKp)
16/11/16 14:57:57.64 1FK8ACSyr.net
部分痩せ…(笑)
394:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saaf-PwKp)
16/11/16 15:48:49.91 vJ1fcffla.net
飯食ったあと走ってんだが痩せんのこれ？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saaf-PwKp)
16/11/16 15:51:00.36 vJ1fcffla.net
あ、それと腹一杯までご飯食ってるけどご飯減らして走ったらお腹空きすぎでヤバイんだが大丈夫なんか？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b3e-z1Kg)
16/11/16 15:55:47.16 1Ahd+9NF0.net
食べる量減らして運動するだけ、間食も止めてな
食事の時間もキチっと決めて
まずそこからだね、それすら無理なら打つ手がない
397:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/16 15:58:39.35 TzcSRApb0.net
腹いっぱい食うならダイエットでなく増量をしろ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saaf-wOPQ)
16/11/16 16:05:40.19 GkHLdiyma.net
今日は昼に電子でレンジのラーメン
夜は野菜たっぷりのささみ鍋島です
あわせて1100キロカロリーくらいですね！満足満足
399:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr2f-PwKp)
16/11/16 16:18:19.25 Zdi0rCVwr.net
血糖値は上がる
400:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp2f-I992)
16/11/16 16:35:02.92 UG+dVupFp.net
自転車を片足だけで漕いで、左右の体脂肪率の変化を計る実験あったけど、有意な差はなかったよね。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b1d-teht)
16/11/16 17:06:20.55 cofK5F++0.net
>>397
野菜の食物繊維って基本的に炭水化物やからな。
しかもスーパーで並んでるレベルの野菜は基本的に糖度高いし
ヒトが消化しやすいものばかりだから、野菜ダイエットって言うほど
402:効果無いぞ。 煮物とかよりサラダにしてあまり噛まないとか身体に悪い方向で食わないと。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr2f-PwKp)
16/11/16 17:11:35.27 Zdi0rCVwr.net
芋はアカン
404:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b770-wOPQ)
16/11/16 17:14:55.09 REo7idSz0.net
>>383
誤解させるような書き方して申し訳ない
給油ついでにコンビニ入って商品を見ただけなので、買ってはないのです
基礎代謝がInBodyで1000ちょっとだから、例えばシュークリームみたいなスイーツのみで基礎代謝以下のカロリーで生活したらどうなるんだろ？という頭の悪い質問でした
血糖値を急上昇させたり栄養素の不足等で身体には悪影響しかなさそうだし、辞めときます
405:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/16 17:29:40.70 TzcSRApb0.net
>>400
4行も書いてる割に内容がない
406:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 933c-OPv8)
16/11/16 18:03:39.83 QUfxxDQH0.net
100きんで踵が内側に向けて傾斜になってるインソールをスリッパに引いて家で家事とかしたりしてたら内腿に効いて明らかに太股細くなった。
なるべくテレビ見てるときや部屋にいるときは立って見るようにしてる
ある程度の時間たってるだけでも内側に効いてる
草鞋、雪駄も鼻緒を親指と人差し指で挟むので嫌でも内側に効きそう
407:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b3e-z1Kg)
16/11/16 18:05:52.40 1Ahd+9NF0.net
ついつい豚足3本喰ってしまった、クッソー
408:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp2f-+DiO)
16/11/16 18:38:58.11 nLHjaM0ap.net
>>405
共喰い？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b3e-z1Kg)
16/11/16 18:43:35.13 1Ahd+9NF0.net
,＿_.,､＿,､
( (´･ω･｀) ？
｀u-｀u--u
410:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saaf-PwKp)
16/11/16 19:50:01.95 7wtAD9nYa.net
【年齢】21歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】95kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】大学生 部活なし
【食事内容・摂取カロリー】内容は決めずに1500キロカロリーに抑える
【ダイエット開始時・内容】112Kg
三日に一度くらい三キロジョギング
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
上記の通りダイエットを初めて、ここまで減ったのですがここからがなかなか減りません
どんなメニューを＋すれば良いでしょうか？
また原因はあるのでしょうか？
よろしくお願いいたします