17/02/02 01:50:15.37 7t4rqFQT.net
腹減ってる奴はプロテイン飲むと満たされるよ
アミノ酸のロイシンが良い働きをするようだよ
もう寝るから飲まないけど
597:ゆるん
17/02/02 07:05:39.81 vf/XR/tM.net
>>560
男性の方が体脂肪率低いよね。やっぱりなんだかんだ言っても男性の方が筋肉質だからね。胸とか脂肪の塊だろうしw
お互いがんばろう！
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/02 07:25:49.44 u7i1CVEo.net
>>555
もし糖質に反応しやすい体質だったら
個人的には野菜ジュースはベストな選択では無いと思ったりする
糖質が結構入ってるので
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/02 08:22:22.11 vxqBqhBu.net
>>535
あなたより10センチくらい身長低いけど、体重体脂肪率が同じくらいだ…
ショコも久しぶりだけど、運動自体が久しぶりで、昨日20分やっただけで息切れしてしまって情けない
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/02 08:48:04.54 xdKqYG8V.net
運動後しばらくは脂肪燃焼があるから
1時間連続でやるより
20分を3回とか休憩いれた方がいいんじゃね
601:ゆるん
17/02/02 10:41:04.92 t97GrHfO.net
>>569
人と比べるとキリがないからお互い自分史上最高を目指そう‼
背低いと痩せたら華奢度が極まってめちゃくちゃかわゆいと思うよ！
情けなくないよ。息切れするまでのことをやろうとして実際にやり遂げたあなたに乾杯！
初日は30分やった。10センチとか低すぎ余裕wとか思ってたけど息あがりました。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/02 11:02:41.29 YEyTSpEf.net
発汗でアレルギー反応出る自分にとっては
痒みが辛くてくじけそうになる
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/02 16:47:31.82 YTclvGG1.net
運動後のアフターバーニングなんて微妙過ぎる
それ期待するなら１０分増やしたほうがまし
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/02 17:34:15.04 HBOmd37s.net
１週間前からショコ再開しました
とりあえず２０～３０分だけ
7年経ってまたここに来てしまった
年くって体力も代謝落ちてるから前のようにいかないのは覚悟して気長に頑張る！
605:ゆるん
17/02/02 18:51:25.72 vf/XR/tM.net
54.6 30.3
今日は40分。10分ずつのばしていくスタイル。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/02 22:41:12.66 QlkCxcgT.net
ここ日記スレじゃないよー
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/02 23:03:24.33 ofyD9Uvv.net
ショコすると上半身は汗ダラダラになるのになぜか足先だけ血が通ってないみたいに冷たくなるんだけど同じような人いる？
ウォーキングだと足先までぽかぽかになるのになぜだろう
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/02 23:35:35.08 KdFLeO7d.net
日記でもいいスレです
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/03 00:10:21.22 SNdLCy2N.net
>>572
それは辛いね…
痒みをガマンしろとも言えないし、でも それでショコをやめてしまうのも残念すぎる
どうしたらいいのかな、汗ばむ直前くらいまでやる？
…う～ん、なんにも解決法が言えなくてごめん
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/03 02:22:53.35 EFmEWyGm.net
>>576
コテ付けてくれてるしNGすれば解決
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/03 09:12:58.65 TvXJf6M8.net
脂肪がどんどん燃える意外な運動のコツ
URLﾘﾝｸ(www.sawai.co.jp)
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/03 10:01:19.87 3bcTjKKe.net
血流をよくするにはショコればいい？
いや他にもごまんとあるんだろうけど、ショコが役にたつのかなと…
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/03 17:34:37.69 O4At63Xt.net
桐谷美玲164の39
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/03 19:06:21.94 PfLpOuPn.net
97キロ
二週間で踏み台がギシギシしてきたお
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/03 19:23:44.83 +QOeRJ1U.net
>>583
ガリガリすぎて病的だよ
616:ゆるん
17/02/03 22:47:22.67 TECHeboS.net
55.4 28.5
40分が限界だ...！
日記すみません。確かに空気違うかなと思いましたが、>>1に書いてなかったので試しに書いてみました。
NGで済むならお手数ですがお願いしたいですが、スレチなら去ります。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/03 23:16:52.96 Oq+05e/5.net
2センチ高さ上げて慣れるまで3日かかった
初日はきつかった
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/03 23:16:52.99 dTICuv+o.net
>>586
【記録】ﾀﾞｲｴｯﾄ日記しましょ【語りおｋ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1日1日の努力報告スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/03 23:31:28.51 YxF+tOtd.net
菓子パンのカロリーが凄いって話あったけど、昨日ちょっと計算したんだよ。
自分の場合、毎日おやつに菓子パン2個を食べる生活を続けたら、一年で体重が今の倍ぐらいになる。
太るのって簡単なんだなって思った。
それはそうと、踏み台昇降やるならやっぱり冬に限るね。
夏は汗だくになるからシャワー浴びないとやってられないし。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/04 00:43:56.89 2HeleKW4.net
ふくらはぎがガンダムみたいになってることに気づいたさっき
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/04 00:44:48.32 eKOe0XTJ.net
私はデトックス目的でサウナスーツ着てやってる
なんか着てやった後の方がスッキリする気がして癖になっちゃった
まぁ気のせいなんだろうけどさ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/04 00:55:10.89 QaJIXP9h.net
つま先から乗り降りしないで
カカトからを意識するとお尻に効くよ
623:ゆるん
17/02/04 08:18:52.16 vsQhgCC3.net
>>588
ありがとう！移動します。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/04 09:45:46.70 BOYW91/H.net
>>590
ドムよりいいやん
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/04 10:00:37.75 3PZneb8i.net
>>572
蕁麻疹だったら皮膚科は行きましたか？
私も同じだけど薬を服用するようになったら蕁麻疹でなくなったよ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/04 10:16:47.63 44XCR+BU.net
私もウォーキングとかすると衣服がスレたりカバンが当たるところが痒くなるわ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/04 10:24:41.34 q1mbAGL
628:V.net
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/04 14:21:47.93 dUQmfX/g.net
>>595>>596>>597
神経物質のアセチルコリンが反応して蕁麻疹出るんだ
病名はクソみたいな名前だから、興味ある人はググってくれたらいいと思う
難治性で今のところ直す方法は見つかってない
重症化すると難病指定されてる特発性後天性全身性無汗症も併発するけど
自分はそこまで重症じゃないんで長期的に痩せると痒みがつらいから
短い期間で一気に痩せようと1日1日はきついけど
かなりハイペースな運動もしてます
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/04 14:25:22.32 veSIO65m.net
病院で蕁麻疹の薬を貰ってくると効くよ。自分は別の要因(アレルギー)で貰ってた
あとハッカ油とかで冷やすと蕁麻疹はラクになるからおすすめ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/04 17:17:59.84 bPNlNcYJ.net
いつも20分やけど30分頑張った
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/04 18:25:48.18 FwGDGiSa.net
>>588
そこ盛り上がってないね、なんでだろう？
盛り上がってればモチベ続きそうなのに
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/04 18:37:09.32 AayKX6yI.net
大量のお湯を飲んでからやってるけどいい感じになった
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/04 19:25:13.09 cifVVZTp.net
コテの人もそうだけど他人の経過見たって面白くないからなぁ
これをやってこの期間でこれだけ痩せた的な結果だけの報告ならみんな興味を持つだろうけど
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/04 22:35:30.99 dUQmfX/g.net
>>603
175cm 87.6kgで今日でちょうど1か月だけど
82.1kg(-5.5kg)まで落ちた
■運動
週5で軽いジムトレーニング (6種 15回/2セット)
週5でエアロバイク30分 (負荷70W)
毎日の踏み台昇降30分(踏み台15cm)
自転車での移動 往復40分
■食事
朝：バナナ1本 ヨーグルト120g ゆでたまご1個
昼：カット野菜100-150g サラダチキン キムチ ブランパン2個かおにぎり1個
夜：制限無し、好きなもの食べる、総摂取はなるべく1600kCalくらいに抑える
■その他
DHCダイエットサプリを食事前に摂取
運動前にブラックコーヒー200mlを摂取
夜の食事前には野菜ジュース180ml一本摂取
間食はどうしても食べたくなったらするめだけOK
3か月で15kg減が目標で多分同じ事してても同じ量は減らないだろうから
今月から週2回軽い山で登山もしてる
踏み台昇降は毎日やってるけどメインっていうより補助的な形でやってるから
何の参考にもならないとは思うけど一応書き込み
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/04 23:08:22.48 tVdmG5Tr.net
>>590
踏台ガイア「オルテガ、マッシュ、ジェットストリームアタックを仕掛けるぞ」
↓
踏台ガイア「俺を踏み台にした！？」
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/04 23:31:11.39 M+dahNSh.net
>>604
そういう書込みを>>588に書けばいいんだよ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 00:20:13.61 +xDj7WfS.net
ショコ記録とかつけてる？
レイアウト脳がないから、どういう風にすればいいのかわかんないんだよねえ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 00:25:14.44 0rlDFy3s.net
自分は毎日体重体脂肪や食事の内容をアプリで管理してるからそこに今日は何分ショコった的な内容を書いてるよ
サボると空白になるし推移を見てやる気にもなるから記録おすすめ
アプリはそれぞれ好みもある�
640:ｾろうし自分に合ったのを探すのも楽しいよ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 10:08:46.02 PRueoPZX.net
ネットで簡単に調べて
体重*ショコ時間(分)*0.09*0.87=ショコ消費カロリー
で計算してエクセルで記録つけてる
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 10:12:07.49 VUELhATz.net
>>590
カッコいいじゃん
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 17:49:01.86 2JkpvG4S.net
つか、みんな足元見ながらやってる？それとも見ない？
姿勢よくしなきゃいけないのは分かるけど
意外と足元見てないと危ないと思う時あって不安なんだよな
手はしっかりふってるけど
運動中にバランス崩して倒れたり足くじいた体験談はない？
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 17:56:08.48 VeLsBpf1.net
テレビ見てやってるから見てないね
何か月、何年も続ける物だし少し広めの専用の台をアマゾンで買いました
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 18:02:45.38 gqLuykyc.net
約7年ぶりくらいに始めた
最初にやった時は15分がきつかった記憶だけど
テレビ見ながらやってたら意外と30分いけた
姿勢とか全く意識しなかったから効果のほどは分からんがｗ
次回からはきちんとやります
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 18:19:37.98 +xDj7WfS.net
>>609
げ～、菓子パソ食ったら1時間～1時間半はショコらないとペナルティー解消できないのか。。。
やっぱ基本は食事だなあ
食ったら負けだ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 23:42:37.32 xOpz5UnA.net
>>606
べつにここに書いて良いでしょ
元々のスレの趣旨とはズレてないと思うよ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 00:05:17.17 dyF3U1du.net
>>604
そういうの読むと俄然やる気が出るんだよなぁ
そういうのがまとまって書いてある場所ってあるのかな
（たぶんググればあるんだろうな・・・）
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 13:21:59.86 KUCl41sz.net
>>615
ここは日記帳ではありません
適したスレにどうぞ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 14:01:54.57 qQL2Ko/D.net
昇降結果報告テンプレあるから
アリなんだと思ったわ、すまんね
せっかくダイエットしてるのに
余計なストレスかけて申し訳ない
別のスレに2週間か1ヶ月単位で報告していくので、探し出せたらそこ参考にしてくださいな
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 14:17:42.47 QiLQHDuY.net
>>617
聞くけど、じゃあここには何を書き込めばいいの？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 14:58:21.74 UgblUBA4.net
>>617
私も聞きたい
ここは何を書き込むスレなの？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 15:08:28.83 eU3fIpMn.net
自分の日記感覚でただ書き綴ってるならともかく
>>604は体験報告じゃないか。参考やモチベーションに繋がるからいいと思うけどな
やたらスレ違いだの指示してる人いるけどさ話題なくなるぞ？
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 15:28:50.74 KlWfyJju.net
スレの流れによりけりじゃないかな
減量や健康維持など目的はそれぞれなわけだし
脈絡もなく長文で書き込むより誰かの問いかけに対してこれだけ結果でたよー的な報告なら日記扱いにならないかもね
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 15:42:12.72 QiLQHDuY.net
>>622
それならなおさら>>604は日記じゃないじゃねーかw
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 16:07:22.10 khgXgVIQ.net
>>603の問いかけに対して>>604で答えただけなんだけど
長文過ぎましたかね…
ほんとすまんね、スレも荒れちゃった
657:し、申し訳ない
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 17:47:41.02 PiWw1vL7.net
>>624
大丈夫ですよちゃんとわかってるから
１人が絡んでるだけでしょ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/06 21:52:03.38 FGOYhrQa.net
ここは自由に日記としてお使いください
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/07 01:45:38.80 A+LHXUCb.net
過食症患者で踏み台昇降やってる方いらっしゃいますか？
僕は男性で過食症で、デブで、今まで何度も踏み台昇降やってきたのですが、反動で過食しちゃって。
167センチ80キロです。
精神科の先生にはやってもかまわないと言われてますが、身体が悲鳴をあげて。
でも、痩せなきゃいけないので、明日からやってみます。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/07 05:26:02.20 m5ENh/Mc.net
>>627
痩せるのは運動より食生活の改善だよ。レコーディングダイエットとかどうかな？過食してるなら運動より過食を改善しないと。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/07 06:57:33.18 IC43ycuF.net
踏み台ポチって来た届くの楽しみ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/07 08:34:09.99 A+LHXUCb.net
>>628
そうだね。どうもありがとう。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/07 18:00:06.10 CBGG6kmr.net
わざわざ買うやつってマジで馬鹿だよな
家の手ごろな段差でいくらでもできるし
もしなくても雑誌とかガムテープで撒いたり
いくらでも手はあるのに
座布団数枚重ねてやってもいける
わざわざ金出して買うもんじゃないよ、ただの台なのに
まず形から入るやつは長続きもしない
代用品でやってから買え
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/07 18:16:11.38 IRKIL5gi.net
変な奴来たけどスルーで
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/07 20:47:34.90 r+vZ7fqR.net
何でやろうが個人の自由
他人のことに口出す前に痩せろデブ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/07 21:09:08.36 BPPL+AOM.net
ガムテ縛った雑誌なんて
テレビ見ながらやったらよろけそう
3～4000円で買えるのだし、最初のモチベは必要だよ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/07 21:19:22.57 wR2sS7CI.net
前はジャンプで作った踏み台使ってたけど重たいし見た目はカッコ悪いしだったから買って良かったと思ってる
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/07 21:20:51.08 GMe1lW3w.net
低めの頑丈な踏み台が欲しかったから、一石二鳥
安全性も大事
雑誌とかすぐ断捨離しちゃうしガムテープでぐるぐるとか見た目が悪くてテンション下がる
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/07 21:32:46.67 YfKo3V95.net
雑誌・新聞紙だと安定性悪いからちょっと怖いよね、ながら運動しにくい
これが高さ15cmまでだけど安くて頑丈だしいい感じ
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/07 22:12:47.89 oXwyElqS.net
いつも踏み台昇降するときに山に登って降りてくるイメージしてる。
架空の山なんだけど、頂上に社がある。
目的地をイメージして今どの辺とか考えると普通にやるより怠くない。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/07 22:14:52.31 gBEijs2t.net
walkmanにコナミのステップウェル２のBGM入れてる
それをsonyのSRS-X3に同期させてショコってる
目の前でwalkmanのバーが時間経過を知らせてくれるのとBGMが励みになって
なんとか100回/分で10分踏んでる
BGM無かったら続かなかったと思う
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/07 23:17:53.33 UPeAW6v6.net
フミッパーっていう段ボール製のショコ台使ってる人いますか？
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/08 09:43:06.39 wRF2G5iE.net
不安定な台だと
675: 体がバランス取ろうとして 膝などの関節を 無意識の内に不本意に捻ったりして 痛めそう
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/08 10:56:16.99 tPOv3AbU.net
ステップウェルの説明CDだと、「1日3回以上、週5回以上」やれって言ってるね
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/08 12:20:22.43 saID3fwP.net
三回は厳しいなあ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/08 12:43:15.79 i4309Dd5.net
3回って言っても１０分×３なら楽勝
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/08 15:54:43.42 saID3fwP.net
つかスケジュール的に昼間はやりにくい
あまり汗かきたくないし
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/08 16:16:57.61 FhPdpgNG.net
食わなきゃ誰でも痩せる
デブは食い過ぎ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/08 16:24:33.06 5qvEtm7s.net
ベランダにコンクリブロックがあったからそれで始めてみた
普通のよりでかくて高さが15センチくらいあるけど10センチくらいのが欲しいかも
これなら買っても安上がりなんじゃない？
WOWOWの映画見ながら捗ってる
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/08 17:22:55.37 iQEGMUnE.net
>>647
コンクリブロックって硬すぎて膝悪くしそうだが大丈夫？
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/08 18:47:29.58 5qvEtm7s.net
>>648
スニーカー履いてるから大丈夫
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/08 23:37:32.10 7esUp3vc.net
マンションで踏み台昇降しても大丈夫かな？
クレーム来ないかな？
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/09 00:55:29.54 mFtK+Wyn.net
解説だと「10分できなくても、5分でも効果は同じです」ってことなんだけど、本当かなあ
ある程度ショコって汗が出てこないと有酸素的にどうなのかなと思ってしまう
でも、1日3回は10×３セットのカウントみたいだから少し安心した
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/09 01:35:53.40 mFtK+Wyn.net
1万歩を歩くのと菓子パン一個がカロリン的にイーブンなのを知ってビビった
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/09 06:37:58.34 EmCX/qAF.net
>>650
鉄筋なら下に衝撃吸収マット引いて、深夜早朝以外なら大丈夫なとこ多い。隣の声が聞こえるような薄いとこは諦めてウォーキングへ。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/09 12:47:54.41 mFtK+Wyn.net
URLﾘﾝｸ(yase.tech)
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/09 17:38:11.44 DbpUoiY9.net
>>652
カロリンかわいい
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/09 18:01:29.88 jxbDl/s9.net
ほんとだ可愛い
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/09 18:33:28.95 +SJuGwN2.net
カレリンをイメージしてしまった
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/09 20:42:18.92 MyyML2X3.net
Eテレで１分間に10～20でいいって今やってる
そんなもんなのか
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/09 20:44:32.11 Vf2IvxJp.net
どんなキャラかと思って「カロリン」ぐぐってしまった。ショ本
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/09 23:16:21.15 aXqgKQx0.net
>>658 上って下りての回数だね
歩数だと40～80歩
ガッテンでも20センチ1分間80歩だった
3秒で上って下りる NHK結構ゆっくり
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/09 23:37:50.87 eoYe/Vz1.net
ゆっくりの方が疲れそうだけど…
自分はそのペースじゃ心拍数上がらないわ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/10 11:55:51.99 /DLPNeUZ.net
ステップウェルだと、低い高さで120回/分ができるようになったら
高さを上げるみたいな指示だった
自分は、ふらついてしまうので20センチにして100回/分が限界
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/10 18:05:10.66 /zNY0/HL.net
ずっと120でやってるけど
ゆっくりやってた時のほうが体重落ちてた感じある
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/10 21:58:12.59 L5JeTQo4.net
>>653
衝撃吸収マット!
これを買ってみるよありがとう！
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/10 23:46:57.92 3AnL8Arx.net
ショコはじめて何故か知らんが肌がつるっつるになった。
終わるとほっぺ真っ赤ｗｗｗ
1回４０～�
700:T０分。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/11 00:54:31.99 XQD36tKO.net
120って苦行じゃね？
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/11 01:07:44.96 ifm7nrKs.net
120は回数でなくて歩数だろうけど自分にはムリだ
最速で100歩／分程度だしこのくらいの速さになると
腕動かしたり足大きく上げたりできないし呼吸しにくい
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/11 04:26:48.00 oECYbW2H.net
心拍数ではなく歩数なのか？
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/11 20:11:52.98 5ewxoWke.net
>>665
ショコの効果で
俺も何故か顔のシワが薄くなった気がする
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/11 23:18:10.03 hFz9oOia.net
軽く１時間できるようになったがこれ以上は身体的なキツさより飽きてきたし時間を節約したいので
ウエイト（両手両足それぞれ２ｋｇ）つけてやったら２０分弱で音を上げたので良い感じ
これで１時間を目標に
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/12 01:29:49.55 3QaknTwx.net
>>669
二重あごもスッキリしてきた。
顔の血行が良くなる感じ。
707:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/12 05:17:09.36 7uEb9S7M.net
緩急大事
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/12 08:36:05.46 y1qDHBB1.net
センチって書いてる人は何なんだろうね。
ｃｍって書けばいいのに。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/12 10:13:27.09 qjoNyyzL.net
>>673
どっちでもいいわ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/12 12:28:17.94 rzPxC8CO.net
毎日２０分、やってるけど体脂肪落ちねー
体脂肪落とすならこれよりスクワットのほうがいいの？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/12 14:57:39.93 y3DwK0fl.net
そのペースだと1キロ落とすのに2ヶ月かかると思われ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/12 14:59:22.65 rfaSuXNQ.net
スクワットしてから踏み台40分したら体脂肪率落ちるよ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/12 15:10:18.17 KuO+Czli.net
BMI18.5だけどやってて効果あると思います？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/12 16:23:15.30 IbASZ6hk.net
20分過ぎてからが脂肪燃焼タイムなのに
もったいないことを
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/12 19:04:19.61 KK6gawMt.net
>>679
最低20分など関係ないだのやっぱりそんな事ないだの
今現在はどっちなんだろうな
716:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/12 19:07:24.76 7uEb9S7M.net
678が間違い
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/12 19:38:36.32 iMU6vxdb.net
>>678 自重が軽いと負荷が少ないのがわかってるなら
ダンベル持つとか
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/12 21:36:46.49 rzPxC8CO.net
まだ２０分以上で脂肪燃焼始まるとか思ってる馬鹿いたのか
お笑いだな
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/12 22:15:52.81 IbASZ6hk.net
>>683
お前実際に脂肪落ちでねーじゃんw
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/12 23:44:59.86 WkNI9EVJ.net
体脂肪が心拍数で落ちると言われてることを考えると、時間だけでなく強度も問題になるよね
ゆるーい運動なら20分くらい経たないと心拍数が上がらないのかなと思ったりする
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/13 00:58:54.52 FdYXjWD9.net
踏み台昇降って顔痩せの効果は多少ありますか？
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/13 01:06:57.54 iX2XJVgs.net
体重自体が落ちてくれば次第に顔の肉も落ちるんじゃない？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/13 09:43:40.56 PgKio4xX.net
40分くらいやっても心拍数100ちょいぐらいにしかならないんだけど足りないかな？
スピードあげるなりした方がいい？
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/13 10:10:16.03 SbDfPLfM.net
>>686
ダイエット 痩せる順番でぐぐったら出てきたよ
URLﾘﾝｸ(diet-marurun.com)
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/13 15:02:39.35 tMwy/X+g.net
ヤマザキのコッペパン(ピーナツバター)495キロカロリンを
さっき食ってしまった。。。
2時間踏まないと取り返せない
726:。。。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/13 15:28:13.88 7/jJHpNe.net
夕飯をその分減らせば良いのでは？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/13 15:32:21.25 cln9c65u.net
>>650
うちはマンションじゃないけど音たてないように柔らかく踏んでいる。
なんかバランス感覚が良くなってきた気がする。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/13 16:33:17.83 0/F61KW+.net
2週間ぐらいサボってる
最近姿勢が悪くなってきた気がするけど、多分サボってるせいだ・・・
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/14 00:13:04.84 2TNRqXFT.net
平日一時間
休日二時間でやります
61から55辺りを目標で４月半ばまでにいけば良いかな
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/14 01:21:05.35 9Ok/hXJ6.net
>>691
やわらかヒレカツを食ってしまった
夕方から歯医者だったので手っ取り早く支度する必要もあったけど、
サボテンの30周年でポイントをいっぱい押してくれるって言うもんで・・・
活動量計を併用して使い出してから、カロリンのことがよくわかるようになった
いや、実際にはそれまでが無知すぎた
基本的に、菓子パン(360～495kカロリン)、お菓子(アルフォート1枚で57kカロリン)とかを
一切止めればダイレクトに効くと思った
運動と食事じゃ、絶対に食事のインパクトのほうが凄い
あとは、筋肉つければ基礎代謝が上がって日々の消費カロリンが増えるんだと思う
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/14 02:06:13.05 Hiq9YAMp.net
カロリンしつこいな
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/14 02:16:26.44 dw0sJ6nl.net
>>695
ここで言い訳たらたら言ってる間に踏み台しろよ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/14 02:42:23.55 YMQk3PPA.net
カロリン面白いと思ってるのか
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/14 02:50:52.93 V2q3+KR0.net
カロリンって？
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/14 03:07:10.64 +vcKDHsP.net
銭湯にある黄色の洗面器に書いてあるじゃん
「 ♪カ～ロリン、カ～ロリン、青空、晴れた空～」
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/14 07:21:59.51 zj3eXfZ3.net
霊長類最強とかそんなんやろ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/14 10:27:49.69 aM62GEog.net
>>695
お前よく頭悪いって言われるだろ
739:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/14 10:33:14.47 AUSweBve.net
運動の消費カロリンより摂取カロリンが大事だと思ってるから頭は良い
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/14 11:26:55.69 /68kpFap.net
筋肉つければ基礎代謝が上がって
これよく見かけるけど本当なのかな？
筋トレと有酸素組み合わせてやってるけど体重そんな減らないな
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/14 11:29:11.12 WCiQi06M.net
本当ではあるけど微々たるもんだよ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/14 12:50:20.32 qvR7C4I2.net
はじめのうちはぜえぜえ言わない会話できるくらいのペースがいいよ
ゆっくりだと速筋をあまり使わないで主に遅筋を使うから
長時間続けられて疲れが残りにくい うけうり
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/14 14:38:10.90 QJNLnwC8.net
カロリン収支のコントロールが最重要
毎日摂取カロリンとマクロ栄養素を記録
体重、体のサイズもマメに測った方が変化がわかりやすい
744:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/14 14:59:29.51 QcMEawi9.net
筋肉あるやつってたいがい甘いものが好きでよく食べる
燃費が悪い体だから甘いものから摂ったほうが体が楽なのかなと見てて思う
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/14 15:29:15.83 RaQkbO10.net
コントロールと記録は本当に大事だね
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/14 19:14:46.37 UQ3XgTRh.net
>>704
筋肉って重いからねえ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/14 19:36:21.45 l0ulIpaV.net
筋肉をつけることがダイエットに効果的なんじゃなくて
筋肉がつくような運動習慣を持つ�
748:ｱとがダイエットに効果的なのさ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/14 19:41:07.13 UQ3XgTRh.net
>>711
私が注目してるのは、
エクセサイズが自制心を強化するという研究
カロリー消費を上回る効果がある
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/14 22:57:08.51 AvPW8W3U.net
米減らしたら何で腹膨らませたらいいの？
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/14 23:14:32.79 UQ3XgTRh.net
>>713
腹が膨らむまで満足しない食習慣を改めるべき
というのが原則論だけど、
最近はゼロカロリー食品が充実してきてるから、
お腹が空いて仕方ないときは
その場しのぎで使ってみたら？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/14 23:36:02.23 /+yxJZ4F.net
ゼロカロリー食品は脳の誤認識リバウンドが怖いぞ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/14 23:37:32.27 4cpbNwke.net
過去リバウンドを経験して個人的には食べたいものを食べるのがいいと思ってる
そのほうが満足してもっと食べたいという気持ちを抑えられる
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/14 23:55:38.36 UQ3XgTRh.net
>>716
食べたい高カロリー食品を我慢するストレスで、
食べたくない低カロリー食品を食べ過ぎてしまって
結局総摂取カロリーが多くなってしまうパターンあるね
マインドフルネスを活用すれば、
少量でも満足できるようになるねえ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/14 23:56:40.54 UQ3XgTRh.net
>>715
本物に回帰してしまう危険性がありますな
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 00:19:01.81 M26q/Bbd.net
葉野菜、きのこ類を大量に食べれば低カロリーでお腹膨れる
野菜とキノコの鍋なんか四人前位食べても400kcal程度に抑えられる
スープはカロリーあるので出来るだけ飲まない
イモ類根菜類は控える
たんぱく質は魚鶏肉豆類などから摂る
糖質はカロリー調整程度に食べる
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 00:25:23.58 2JnwqyHB.net
大量に食えばそりゃ満たされるだろうけど一食の費用がかさむじゃん
野菜高いし
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 00:25:39.06 yQFm50lh.net
>>719
きのこはダイエットとの相性抜群ですね
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 01:02:02.26 cftw2whF.net
特になにもしない休日でも2,000kcal以上は消費している
運動による消費はなかなかハカがいかなくて150だったりする
それでも、食事を1日1,500kcalに抑えれば、差引500kcalの絞り込みができる計算
でも、長い期間で体重・体脂肪が増え、中性脂肪・内臓脂肪・コレステロール値が
上がっているとしたら、食事のカロリー計算が緩いか、間違っているか、そもそも
眼中になく生活しているか、気づかずに摂取しているか・・・ともあれ、食事の
カロリー計算をしっかりやるしかないよね
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 01:02:13.85 +m37xHM3.net
どうしても量食べたいときは
カット野菜＋キムチ(カクテキ)でお腹満たしてるわ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 01:05:42.92 CPbCR7Au.net
どうしても食べたくなったら白湯飲みながら冷凍野菜食べてる
ブロッコリーやにんじんのミックス作りおきしてるけど満腹になるからいいよ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 01:27:38.71 SAb0HRfz.net
みんな頑張ってるね、私なんかアイスとチョコレート食べてしまったよ
763:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 06:41:22.82 gqt415E4.net
>>720
もやしの量を増やしてかさ増ししろ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 07:30:20.43 kPorik9k.net
鍋野菜って300円ぐらいでかなり量あると思うけど
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 07:45:56.91 xhkvt+Ob.net
もやしを豆もやしにすると少しカロリーは増すけどそれ以上に満腹感がある
春だからワカメときのこの炒め物もおいしいよ
今日もがんばってショコしよう
766:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 07:48:48.85 gqt415E4.net
「がんばってショコしよう
767:」 有酸素は強弱をつけてやったほうが良い ただ頑張るより効率が良い＝痩せる
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 08:47:37.15 +m37xHM3.net
より手軽に消費カロリーを上げたいなら
腹式呼吸意識してやるのもいいね
今、肺の疾患で呼吸方法変えてて
医師の話だと常人の1.4倍くらいカロリー消費するのに加えて
肺への酸素の通り悪くて食欲不振になるからすっげえ体重落ちて行ってる
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 13:22:47.42 XqRN6mgg.net
ダンベル持って踏み台昇降最強
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 14:31:58.75 jUEhJq79.net
がんばってる じゃなくて 当たり前のことをやってる と思うようにしてる
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 17:05:35.37 cftw2whF.net
ダブルソフトゴールドでフレンチトースト作って食ってしまった。。。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 17:06:27.66 cftw2whF.net
>>731
アンクルウェイトつけてみようかな
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 17:41:21.64 lhusaMAE.net
これやってたら友人にスクワットのほうが効果あるよって言われたけどマジ？
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 19:06:15.75 +HY2WAag.net
踏み台昇降1時間と
スクワット700回が同じくらいのカロリーじゃね
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 19:42:03.37 yQFm50lh.net
>>732
ダイエットの本質は、
今までの太る習慣を痩せる習慣で上書きすることだから、
考え方がダイエットに向いてるねえ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 19:43:44.64 yQFm50lh.net
>>735
スクワットは膝への負荷が怖い気がする
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 19:44:50.73 yQFm50lh.net
>>728
ワカメときのこの炒め物いいねえ
ﾒﾓﾒﾓ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 19:46:48.79 yQFm50lh.net
>>725
異様にアイスが好きすぎる場合は、
水分不足の可能性が高いから気を付けてね
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 19:52:55.13 yQFm50lh.net
>>722
気付かずに摂取しているケースが多いんじゃないかな
もし収支が合わなくて悩んでるなら、
飲食したものをどんなに少量でも１つ残らず記録していくのがオススメ
780:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 20:13:38.22 gqt415E4.net
>>735
そりゃ効果あるだろ
踏み台は運動としてちょっとゆるすぎる
階段ぐらいの高さでやれば運動量あるんだけどね
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 20:30:44.02 kjiQ62Y9.net
階段の高さなんか色々だろw
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 20:34:51.45 8gOdtEz4.net
さっきのガッテンで、踵落としが骨に良くて内蔵などにも良いというのだった
踏台昇降は衝撃は少なくても長時間やるから多少は効果があったりするのかな
783:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 20:42:18.20 gqt415E4.net
階段の高さが色々？ｗ
まあ2センチ違うだけでだいぶ違うように感じるものだけど
おまえらのやってる踏み台は低すぎる
784:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 20:43:33.00 gqt415E4.net
馬鹿は色々と感じるのかもしれないが実はそんな差がないんだよ
反論があるなら測ってから言ってこい馬鹿め
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 20:47:50.52 +m37xHM3.net
いや、家の作りで違うやん…
坪面積狭いところだとどうしても急勾配になるし…
786:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 20:49:30.29 gqt415E4.net
それは特殊な階段だろ馬鹿
787:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 20:50:28.94 gqt415E4.net
おまえの体感より差がないから測れよ
おまえは馬鹿だから体感と実際の数字に誤差があるんだよ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 20:53:09.12 yQFm50lh.net
>>744
ちょっと調べてみたんだけど、
骨にはいいみたいよ
内臓はわからん
789:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 21:03:28.68 gqt415E4.net
かかと落としでググるとアンディ・フグがやたら出てきた
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 21:11:21.83 8gOdtEz4.net
>>747
建築基準法で決められているから、住宅の階段は極端に差はないと思うよ
きつい勾配の階段はかなり古いお宅ではないかな
ビフォーアフター案件みたいなやつ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 21:19:48.37 +m37xHM3.net
>>752
広い家で直線で作るか、狭い家で少しらせん状に作るかの違いもあると思う
新築で建てた家は半
792:円描いて高さが建築基準法ぎりぎりの23cmだったし その前に住んでた一軒家は家自体がかなり広めの直線の階段で段数も倍近くあったかな(15.6cmくらい？) 仮に建築基準法上限ぎりぎりの23cmで作られたとしても amazonとかで売ってる踏み台昇降台って10～20cmまで高さ調節できるし テンプレにも5～30cmまでって書いてあるし、そこまで違いはないかなとは思った
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 21:21:05.30 DnoHeEg3.net
むしろアンディフグ以外で踵落としの話を聞いたことがない
794:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 21:25:26.55 gqt415E4.net
15センチとかまた例外を出してやがるよ
全部の階段に差がないなんて言ってないのに話のわからん馬鹿が多すぎる
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 21:27:18.95 +m37xHM3.net
本当に糖質なんやなぁ…
796:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 21:27:38.65 gqt415E4.net
骨格筋評論家出てきたｗ
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 21:28:20.53 BEDDzqUY.net
いま家の階段の高さ測ったら23cm弱だった
おまえらの台は低すぎるってどういう事だろうな
そこまで違わないじゃん
798:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 21:28:48.43 gqt415E4.net
>>756
リアルでもおまえは例外ばかり並べる馬鹿なのか？
うざがられるだろ
799:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 21:29:32.23 gqt415E4.net
>>758
そっくりそのままそのとおりだと思うけど
800:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 21:33:00.69 gqt415E4.net
>>758
結局おまえの台は何センチ？
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 21:34:25.77 +m37xHM3.net
市販の台は20cmまで調節できるってｗ
また例外ガーとか言い出すんだろうけど
802:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 21:34:26.93 gqt415E4.net
ほんと馬鹿しかいねーから書き込み数が増えてしまう
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 21:34:53.84 +m37xHM3.net
朝の9時から100レスもして楽しいか…？
804:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 21:35:09.55 gqt415E4.net
>>762
調整出来るから何？
おまえの使ってるのは何センチだよ
ここに居るやつの大多数は低い台でやってんだよ馬鹿
805:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 21:36:00.65 gqt415E4.net
>>764
楽しいというかおまえのような馬鹿の書き込みを見たストレスをおまえにぶつけてるだけなんだよ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 21:36:06.98 BEDDzqUY.net
>>760
うちの踏み台は付属のブロック全部付けると20cmになる
うちの階段と3cmしか違わないけど低すぎるの？
807:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 21:36:26.86 gqt415E4.net
おまえのような馬鹿がいなければ書き込み数は増えない
808:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 21:37:05.79 gqt415E4.net
>>767
じゃあ3センチ差を写真で今見せて
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 21:39:00.04 BEDDzqUY.net
ちなみに高さ20cmで物足りなくなったからブロックをさらに追加で買った
810:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 21:40:40.30 gqt415E4.net
踏み台昇降で追加で買うとか馬鹿じゃねーのｗ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 21:42:02.10 BEDDzqUY.net
>>769
なんで階段の写真なんか見せないといけないんだよ
うちの階段の高さに文句があるのか？
たった今測ったから間違いはないぞ
812:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 21:42:38.30 gqt415E4.net
踏み台昇降の部品を追加で買う馬鹿って本当にいるのかね
本当に買ったのかイマイチ信用できない
813:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 21:43:01.24 gqt415E4.net
>>772
レス遅いぞデブ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 21:44:26.93 BEDDzqUY.net
>>769
で、なんで写真を要求するんだ？
普通はもっと高いと想定してたのか？
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 21:45:41.90 BEDDzqUY.net
>>773
信用しないならしなくていいよ
買うのは俺の自由だし
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 21:49:02.23 XNJM/BeG.net
>>775
ＮＧしたらスッキリするよ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 21:51:18.73 +m37xHM3.net
firefoxで専ブラ使わずにあぼんする方法ってあるんかな
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 21:51:32.04 pdmlLipM.net
伸びてると思ったらただの糖質だったか
NGにﾎﾟｲｰしといた
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 21:51:42.85 rJ1o3qw0.net
なんで基地外コテに構うの？
820:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 21:52:54.15 gqt415E4.net
>>775
嘘ならいいよ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 21:53:17.05 BEDDzqUY.net
たしかにキチガイだったね
ただ煽りたいだけのアホ
レスして損した
822:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 21:53:23.73 gqt415E4.net
>>780
構うんじゃなくて馬鹿が粋がってるから俺のレスが増えるんだよ
823:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 21:53:46.55 gqt415E4.net
>>782 嘘付きめ そうやって逃げるのか
825:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 21:54:46.08 gqt415E4.net
都合が悪くなるとあぼーんする
これかなり卑怯だよね
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 21:57:15.90 BEDDzqUY.net
市販の台と家の階段の高さが大して違わなかったからって顔真っ赤にするなよ
827:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 21:57:39.14 gqt415E4.net
一般的な家の階段と一般的な昇降の台を比較した場合
家の階段のほうがだいぶ高い、昇降の台は低い
これは間違いのないことだけど嘘を並べてまで同じぐらいだ！！！と主張する基地外ｗｗｗｗ
こいつは自覚ないのかね
828:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/15 21:58:22.81 gqt415E4.net
>>786
例外的に同じぐらいだとしたらうｐ！
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 22:32:31.78 H2+yr9Li.net
１００ｇずつくらい毎日減ってるお。
時間は
ちょこちょこできないから続けて1時間位。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/15 22:39:33.57 yQFm50lh.net
>>789
1日当たり720kcalのマイナスですね
ショコ以外で何か工夫したりしてます？
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 00:47:20.25 +CSDn4Hq.net
>>770
SASUKEに出るの？
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 01:17:52.99 gbri7jWd.net
スクワット10回で腹筋500回分のダイエット効果って言うからな
スクワットは続けた方がいい
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 06:35:39.94 wLlJM166.net
>>791
苦し紛れに嘘ついたと予想
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 06:45:16.37 VCeHuIO+.net
>>791
25cmや30cmの高さくらいで大げさじゃない？
>>793
アルインコに問い合わせてみればいいよ
実際に買えるから
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 06:48:44.42 wLlJM166.net
いや買う気ないから
踏み台昇降みたいな軽い運動のためにわざわざ金使わない
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 06:55:12.70 wLlJM166.net
苦し紛れに嘘をついた人はうｐすればよかったのに
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 08:29:37.74 HMWocmZI.net
50半ばのババァですけど、踏み台6年くらいやってます。
最初の1年は朝晩30分毎日やって
その後朝だけ30分、そして今は週に3,4回朝30分。
最初の一年で目標体重になりました、この年なので
痩せ痩せは目的ではないのでおぉおお！ってほどの減量ではありませんがw
ただ食べても太らなくなりました、体重を気にするコトはなくなりました。
年齢が年齢なので無理せずサイズ、体重維持することができて満足です。
みなさんも無理せずコツコツと頑張って下さい、必ず結果は出ますよ。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 08:43:00.70 6y5oGhcV.net
階段って住宅内だけじゃないんだが
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 16:49:28.93 D4+K5hqm.net
ID:wLlJM166
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
もしやと思ったら相手して欲しくてわざわざコテ外してんのな
840:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/16 16:51:17.96 wLlJM166.net
これが揺さぶりってやつよ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 17:00:43.30 qPDxqAa7.net
これに加えてウェイト板のほうが活発に書き込んでるんでしょ…
病気だわ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 18:00:16.37 ixUXC4xc.net
＞＞789
食事は一日の総カロリー５００ｋcalを少し超えるくらいを目指して
低カロリー高タンパク野菜多めにしています。
（たまに好きなものを食べるｗ）
でも、それで痩せなくなったからショコはじめました。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 18:04:21.13 NAxfvedK.net
ばかすぎて参考にならない
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 20:49:30.10 m+MHBrmj.net
>>802
５００kcalってすごいですね
安静時代謝分くらいは摂取しておかないと、
筋肉落ちたり代謝悪くなったりしないですかね？
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 21:02:44.16 KBDIhtvw.net
高さ55cmで30糞×２やってるが�
846:G爆発しそう
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 21:27:34.80 RjMs/iHp.net
30糞で笑った
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 21:33:20.30 +CSDn4Hq.net
お散歩ローラーのほうが魅力的に映る今日この頃
踏み台は飽きる
でも、血流命だから頑張ってるけどね
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 21:36:46.99 +CSDn4Hq.net
>>802
500kcalって・・・
ヤマザキのチビ食パン3枚食べると500kcal近くいっちゃう
バター塗ろうものなら一気に・・・
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 21:50:51.08 m+MHBrmj.net
>>807
ショコの方が血流にいいの？
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/16 22:48:33.68 bGKfiqMO.net
>>801
レスの異常性からして鬱憤を晴らす場所が2chしか無いように見える
あのコテハン無職なんでねえの
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/17 00:15:11.55 YZ8TkTwl.net
>>809
あっ、書き方が悪くてごめん
どっちがいいとか、そういうことはわからないです
Podcastのトリカゴ放送(452回)で聞いた「あらゆる精神疾患は体の不調を整えたら改善します。
キーワードは『血流』です。」が実に参考になったのと、現実に見聞きする事例に符合することが
多かったので、「血流」重視でスワイショウじゃないけど腕を大きめに振ってショコやってる
速歩したいんだけど、寒いのと花粉とでなかなか思うに任せない毎日
ショコ生活の中で、チラリとお散歩ローラーに浮気心が出てるってことで・・・
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/17 00:25:51.98 5DeIjzNu.net
>>811
お散歩ローラーいいよねえ
手頃な価格でスペースもあまりとらないし
膝への負荷も比較的少なさそう
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/17 01:49:48.18 mEA1ykF8.net
お散歩ローラーてググったけどわかんなかった
855:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/17 04:43:26.37 xSsR/QiK.net
>>810
異常性のあるやつなら俺の他に何人かいるけど
こういうスレはおまえのような観察力のないやつが多い印象
856:ttps://goo.gl/kwvbgn
17/02/17 07:11:41.14 xSsR/QiK.net
>>811
今注目されてるのは腸だけど
腸内環境を良くするために食物繊維の量を増やすと花粉症が緩和された
花粉症になるやつは食べてる物が悪い可能性がある
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/17 12:08:41.89 IaVBpbEo.net
初日はふくらはぎパンパンになったけど数日もすると慣れちゃうね
やった後にプロテイン飲むと何となく効いてる気がする
858:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/17 12:18:33.84 xSsR/QiK.net
やる45分ぐらいまえに濃いブラックコーヒーを飲むと脂肪燃焼しやすい
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/17 18:54:13.42 ZRirKpfv.net
＞＞803
代謝メッチャ悪いし運動嫌いで
筋肉なんて何処にあるのか状態です。
一日５００kcalでも太るんです。(´；ω；｀)
だから仕方なくショコはじめましたん。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/17 18:58:57.83 ZRirKpfv.net
＞＞807
そういうのは満腹にならないから控えてます。
食べたいけど・・・(´・ω・｀)
低カロリー食でも痩せないから
ショコで減らすことに。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/17 20:25:50.43 MlOP5xk4.net
バレンタインでチョコいっぱいもらったから
がんばってショコいっぱいするぜ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/17 20:54:47.29 8PPJUmum.net
>>818
代謝悪そうだから筋トレとタンパク質を意識して取った方が良いと思う
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/17 20:59:20.46 t70KIo0y.net
500kcalでも太るって、生まれたての赤ちゃんだよ
一日のほとんど寝てて、たまに泣いたり、たまに手足バタバタさせるだけ
今うちの子が生後2ヶ月だけど、それくらいで生きてる
寝たきりの人なのかな
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/17 22:26:02.34 yAAaor
865:UY.net
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 00:14:58.86 s1f1I+78.net
>>821
はい。頑張ります。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 00:16:33.64 s1f1I+78.net
＞＞821
はい。
持病があるので激しい運動はできません。
横になっていることが多いです。
ショコもゆるゆるやっています。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 00:20:53.30 s1f1I+78.net
＞＞822
違う病気で定期的に通院しているのですが
定期検診でそのように言われたことはないです。
しんどくなるからショコもゆっくりです。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 00:22:04.82 FxUEPH/k.net
持病あるなら相談するべき相手はここじゃなくて主治医だと思うんだけど
何かあってもここの奴らじゃ責任取れないぞ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 00:23:39.93 5UFgFZUm.net
>>825
頭の病気も疑ったほうがいいんじゃない？
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 01:09:50.05 Un6wCV9v.net
寝てるだけでも脳がかなりカロリー使うはずなのにね。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 02:37:01.65 s1f1I+78.net
＞＞827
頭はよくアリません。
すいません。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 09:03:26.82 TCe8Zv0M.net
病気なら手の付けようがないねえ・・・
ダイエット外来みたいなとこで診てもらったら？
874:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/18 09:11:06.46 +g7cMSwt.net
>>825
逆に運動はいっさいやめて
ゴロゴロしてる時は30分ごとに立ち上がって背伸びをする（ゴロゴロしてると耳石が動かないので体に良くない）
ぐらいのほうが健康になるかも
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 09:50:34.38 cZB8+Pd6.net
500kcal、あり得ると思うよ
基礎代謝はおそろしく下がるもんなんだよ
自分は昔ひどい胃弱で、ほんとに一口で胃がもたれてしまうので朝と昼は一口しか食べられなかったしジュースや豆乳などもパックの半分も飲むことが出来なかったけど
それでも43キロより下がることはなかった。
テレビで、青汁だけで生きてるオバさんも見たことあるけど体ってそういう食生活に順応するんだろう
43キロでも体脂肪は30以上だったから筋肉量がやはり基礎代謝のカギなんだろうね
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 09:52:35.33 TSR+6+lN.net
横からだし的はずれかもしれないけど、
甲状腺の病気は気づきにくいんぞゃないかな
血液検査でもたぶん甲状腺の数値みないとわかんないし
甲状腺に異常があると、
代謝がよくなりすぎるパターンと
代謝が悪くなりすぎるパターンがあるよ
877:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/18 09:55:06.40 +g7cMSwt.net
その青汁だけで生きてるおばさん動画はこれ
腸内細菌が牛の女性
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 09:58:08.66 RrLl1WK9.net
病気による低基礎代謝症状があるのか知らないけど、
基礎代謝は個人で違うし、年齢がいくと代謝機能が落ちるから
体重が減りにくくなったりするのは知られていることだからあるとは思う
まして体の不調なら代謝機能が落ちてもおかしくない
普段運動しない昨日の自分のデータ見たら、運動89kcalだけど、
人間生きてるだけで消費する基礎代謝は1894kcalだった
昨日はショコをさぼったこともあって、3600歩ちょいしか無かったし
879:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/18 10:03:43.11 +g7cMSwt.net
基礎代謝の数字は絶対的なものでないから基礎代謝の数字を絶対的なものとして話されると
は？おまえ馬鹿？思考停止しすぎってなる
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 10:17:46.96 RrLl1WK9.net
>>837
そう言ってしまうと身も蓋もないｗ
じゃあ500kcalでいいじゃん
1でもいいじゃん、０でもいいじゃん、だって絶対じゃないんだから…でおしまいに…
881:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/18 10:21:52.38 +g7cMSwt.net
え？何言ってるかわからない
基礎代謝ってのはただの目安なんだよ
それなのに絶対的なものとして考えるから�
882:ｨかしくなる
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 10:53:51.49 RrLl1WK9.net
だから、絶対視しているつもりはないんだけどなあ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 10:59:25.39 vo4sCPxG.net
ＮＧでスッキリよ
885:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/18 11:01:05.68 85Svz6Un.net
「じゃあ500キロカロリーでいいじゃん」って何？
基礎代謝の数字が絶対的なものだと思ってるから書いたんじゃねーのか？
安価つけて意味不明な事を言われても困ります
886:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/18 11:03:17.39 85Svz6Un.net
さらに書くと836はおまえに向けて書いたわけではない
それに対して反応したってことは基礎代謝の数字が絶対的なものとして語ってたからだろ
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 13:16:08.62 cZB8+Pd6.net
>>835
この人結構体重あるねw
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 14:05:23.60 VTDw2sYj.net
病気持ってて寝たきりで500kcalで生活してて太っていくからダイエット
もうね
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 15:45:17.56 mnuCgFBm.net
病気(頭)だろ
スルーしろよ
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 16:06:43.55 Px60oFlN.net
カフェインと炭水化物摂ると凄い
いつまでもショコれる気がしてくる
でも実際は三時間で腰に限界がきた
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 13:50:29.31 8sLkN61S.net
効果的なのはどっち？
できるだけ前のほうに足裏をおくように距離をあげる
速度をあげる
どっちのほうが効果あると思う？
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 15:39:28.05 2Gz05+/N.net
最大心拍数の6割～8割ならあんまり速度は関係ないような気はする
大股で歩けば背筋、腹筋も鍛えられるから負荷が高いのは大股かな
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 16:31:28.13 UUWCNXDY.net
右左訳わかんなくなって・・・
全部右からじゃダメですかね？
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 19:09:45.72 UUWCNXDY.net
30分やってみた。へろへろ
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 19:35:07.37 2Gz05+/N.net
>>850
30分やるとして
15分右からやって15分左からやればいいんじゃないの
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 23:34:21.10 9XV6MCJe.net
痩せるとか、体重落とすとか、体脂肪値下げるとかのためなら、
ショコよりも、お菓子とかの間食止めて、菓子パン止めて、
ご飯を1割減らすだけで数字は正直に反映してくれるんじゃないかと
アルフォートを頬張りながら考えてみた
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 23:47:38.47 hEV5G6bY.net
>>850
右からの日、左からの日って一日おきにやってみるとか
カレンダーに「今月は奇数日→右から・偶数日→左から」
みたいなメモでもあらかじめしておけば迷うこともなさそう
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 23:57:05.02 1SWuDfbA.net
>>853
なんで一つしかやらない前提なの？
運動も食事制限もやってみたら？
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 23:57:52.04 1SWuDfbA.net
>>853
なんで一つしかやらない前提なの？
運動も食事制限もやってみたら？
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 09:58:44.26 dVmGfhNh.net
週末の昨日は、自分的には結構歩いて1万歩超えた
いわゆる強度のある「速歩」も28分入れた
それでも運動による消費カロリーは300kcalを超えていない…ガッカリ
はっきりとわかったことは、著者の性格が個人的に好きか嫌いかを超えて
レコーディング・ダイエットのように、食べたモノを記録しては食い過ぎを自覚し、
口にするモノすべてについてそのカロリーに注意深くならないといけないってことだね
もっと言えば、生きるためになにを食べていくかを考えることであって、テレビや雑誌、
街の看板やお店を見て「美味しそうだから」「評判だから」「行列しているから」…
という理由で食べたりしないってこと
1日3食を捨てられずに、とりあえずお昼だから食べる、夕飯時だから食べる…みたいな
定義・教義で食べるのも捨てないといけないと思う
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/02/
902:20(月) 10:12:20.79 ID:4iImeM4F.net
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 10:29:06.14 xRzyXAYC.net
ショコとレッグマジックとタンパク質気にした食事にしてるけど順調に見た目痩せて脂肪が減って引き締まってきたよ
ショコと何かしらの筋トレを合わせた方が痩せるスピード違う
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 10:30:24.99 dVmGfhNh.net
>>858
長生きし過ぎかどうかというより、
木村秋則さんの「奇跡のリンゴ」を知って、人間も腐っていくのではなく
枯れていかねばと思った(木村さんのリンゴは枯れるので腐らないらしいね)
腫瘍や悩みとかに取り憑かれたりしないで、淡々と日々が過ぎていく感じ
その延長に長生きがあれば「し過ぎ」という概念も無くなるんじゃないかな
905:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/20 10:32:51.45 pd4cK2yF.net
>>856
この板を見てると
2つのことをやる事が難しい人が一定数居る感じがする
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 10:41:20.99 tAH64nRw.net
ダイエットの目的が長生きってヤツいるのか
まぁ中にはいるだろうけど
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/20 20:44:05.24 mnQdq40Z.net
t
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 20:29:19.87 LrdYdt/B.net
9時から草なぎのドラマ見ながらやろう。自分のやり方は、右足から始めたらそれ20分、で左からに替えて20分。手首に100均で買った腕用の重り嵌めて腕振りながらしてます
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/21 22:03:46.79 BzOVn+Q9.net
おれはスウェットのポケットと、上着（？）に500mlペットボトル２本ずついれてやってる
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 00:29:20.36 a3rfi6LH.net
酒のんでからやったら足つりそうになった
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 14:41:07.26 JI++G0dA.net
本屋に行くとそれらしい本が並んでいるんだけど
ブームを反映して書いてることが一緒
「ただ歩いてるだけじゃダメ」
「一万歩歩いても健康にはならない」
要するに、負荷のかかることしないと効果ないよと言いたいらしい
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 16:27:19.25 qMYesjGz.net
1時間終わった
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/22 19:05:57.95 NzTk6BEw.net
ショーコーショーコー麻○ショーコーの威力が判る。
とりあえずやろう！
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 11:43:16.03 ruYnsmiI.net
>>869
独りで解脱しとけｗ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 22:00:48.21 ruYnsmiI.net
もう10日もショコって無い
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 22:17:38.80 ee3Ft2kj.net
>>871
何かあったの？
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 23:49:47.55 fNfhNVyX.net
40分+20分で1時間出来た
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 00:16:17.30 8+hZoK0M.net
一時間やって体ポカポカ
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 00:53:14.22 AM++KB/9.net
いいなー
風邪ひいて私もショコれてない
ショコ前の筋トレでスクワットし過ぎて免疫落ちたんだと思うw
筋トレで風邪ひくのは本当ってわかった
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 01:09:40.33 FXotyPJU.net
>>873
途中で飽きない？
自分の場合は、飽きるのもあるけど、たいてい電話やら宅配やらなにやらで
不思議に中座させられて腰折れするんだよねえ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 02:00:47.45 AfO23b8d.net
>>875
へえ
スクワットのし過ぎで免疫落ちるなんて事あるんだ
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 02:08:37.81 cXufGQ4f.net
>>876
今日はまだ頑張れる気分だったから1時間出来たよ
でもショコ始めたのが最近だけど既に飽きつつある
そのうち時間短くなっていくかもしれない。
923:ショコは家で出来るメリットがあるけど、邪魔が入ったりするとやる気が削がれて続かなくなるのがデメリットだね 視覚的には変化ないからウォーキングみたいに気分転換になる訳じゃないし、時計見てまだこんだけしか時間たってないのかーとか思って嫌になってくる 自分は気を紛らわす為にテレビ見ながらとかラジオ聴いたり芸人のトーク動画付けてフッと笑いながら何とか頑張れてる
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 02:49:04.21 j7NmqJlY.net
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
これは知らなかったよ。。
本当ショックだな。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 10:14:18.22 FXotyPJU.net
>>877
筋トレで体脂肪落とすと免疫力が落ちるのは知られているよ
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 10:17:05.38 FXotyPJU.net
>>878
ああ、良いこと聞いた
テレビはそばにないからあれだけど、ラジオの30分番組に合わせてやればいいんだね
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 00:10:45.63 jq9otwXa.net
30分終了
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 11:14:31.90 EflT0k0N.net
機器を買うのは易し
されど、毎日継続することの難しさ
ひしひしと感じる
30分やるより、10分でもいいから毎日続けろ、オレ
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 13:46:28.79 sIMEgKSo.net
最近昇降にあきてきた。なんでたろう
映画見ながらやるんだけど、最近は途中で飽きて
映画見ながらお菓子食べちゃう…
体型維持&運動不足解消のために3年やってたけど、最近２キロ増えてしまった
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 13:53:43.51 btaAonLl.net
カフェインの錠剤飲んで集中力増して
映画見終わるまでやるべし
お菓子も食べずに済む
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 16:10:04.85 sIMEgKSo.net
>>885
胃が弱いからカフェインは駄目だ…
踏み台昇降の代わりに一時間半ウォーキングしてきますた
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 17:43:38.05 EflT0k0N.net
NHKのラジオ英会話みたいのに合わせて踏んでたら、自然に40分ショコれた
土曜日は一週間分を一気に放送しているんだね
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 17:59:50.07 EflT0k0N.net
踏みながら思ったんだけど、
1時間踏めば箱根駅伝、2時間踏めばマラソン・・・
みたいに思えば思えないこともないなｗ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 18:26:31.18 ujpzxyep.net
>>886
そう？
自分はコーヒーだと胃が荒れるけど
カフェインの錠剤だと全然胃に来ないよ
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 18:43:48.87 bvbec9DC.net
カフェインに軽度のアレルギーあるから飲めんけど何か効果あるもんなの？
いいなあ
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 18:48:16.97 ujpzxyep.net
カフェインで集中力アップと
血中遊離脂肪酸が増えるので
脂肪を燃やしやすくなる
937:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/25 18:49:26.60 voVzN8H6.net
交感神経を活発にさせるのでひと踏ん張りが出来るし脂肪分解することもする
欠点は夜飲むと寝れなくなる
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 19:46:48.44 p+4qif6U.net
みんなやってるときの暇つぶしと言うか時間潰しに苦労してるのね
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 20:33:24.18 HJXEbxIK.net
昔やった時は海外ドラマにハマっててDVD見ながらいくらでもできたけど、
今は30分が限界
何かショコとセットで没頭できるものが欲しい
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 20:41:04.42 eoCwiJkV.net
自分もHuluで海外ドラマ見ながら
１話の時間がストレッチも入れて丁度良い
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 22:42:55.06 xJnGf7d9.net
DSでゲームしながらやってる
一時間もあっという間
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 23:44:07.13 jq9otwXa.net
今日は20分だけ
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/25 23:55:42.06 OapFBFKB.net
負荷が足りないと飽きてくるよ
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 00:30:47.94 ZI0Lk9EO.net
ステップウェル２は、20センチがマックスなんで、これと1
945:00回/分で 自分的には十分な負荷 120回/分までできるし、段数ごとに120回/分を踏めるようになったら 段を上げていく指示だけど、120回/分だとせいぜい10分が限界で、 40分やったら体と心のなにかがやばくなると思うｗ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 09:11:05.03 eZ34k0zc.net
今度新しく買うゲームがコントローラーを右手と左手分けて持てるやつだから
ショコにはぴったりな気がする
動画見たりたまにゲームしたりしながらやろうと思う
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 21:44:08.83 fEJjz8k7.net
産後太りがじわじわきてる
出産と同時に元の体重に戻りそのあと育児で妊娠前より痩せたのに今臨月と同じ体重になった事に気づいて慌てて戻ってきました。
とりあえず今日は30分終わった！
続けねば！！
948:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/26 21:45:00.42 SfHrSmwp.net
長くやれば効果があると思ってる情弱ども
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/26 21:48:03.22 ACNf20Cv.net
>>901
頑張って
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/27 02:27:14.53 uK/tB4QG.net
やらないよりいいだろ
人の事より自分の心配しやがれ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/27 09:17:52.50 1a/2aPMB.net
踏み台昇降って空腹時じゃないと意味がない
952:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/27 10:22:01.71 E46EHxTj.net
>>904
よくわからない反論、完全に思考停止しちゃってる感じか
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/27 10:43:06.13 DPeC9utP.net
>>901
「ねば」や「！」よりも、もっと楽しく緩～い感じのほうが乳児にも悲壮感や
ピリピリ感が伝わらなくていいんじゃない？
「なんかママ楽しそう」って乳児が思うわけじゃないけど、ママの様子は
敏感に感じ取っちゃうし、見えないものまで子供には伝わっちゃうから
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/27 11:40:25.22 ZkG1xBgu.net
>>905
食後にやるけど痩せるよ痩せてるよ
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/27 13:23:33.97 wRuQ2YWP.net
>>908
それ食べたものが燃焼されてるだけじゃなくて？
体落ちてるの？
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/27 15:19:31.72 PqngllC0.net
>>909
食べた分燃焼されるなら食い過ぎでない限り痩せると思うんだが
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/27 20:13:36.86 vTt/Hpd8.net
>>909
900溜まってます。100食べます。
150消費します。
痩せない？
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/27 21:38:49.24 DPeC9utP.net
今日は40分ショコらてぃえ
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/27 22:32:27.95 x/NBSBOQ.net
少しずつではあるが確実に落ちてきて上半身は締まってきた！このまま足も細くなってくれ～
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/28 08:13:35.47 yFsK9EA8.net
食べた分しか減らないならプラマイ０だよね
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/28 09:44:03.62 dgmTlsVX.net
基礎代謝や生活代謝ガン無視？
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/28 09:56:08.24 CnyIQbkU.net
食べた分減らしてるだけだと体の変化激遅い気がする
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/28 10:02:56.45 un+J0aE6.net
食べるタイミングとか運動するタイミングが全く関係ないってことはないけど
大事なのは食べる量減らして運動量増やす、これだよ
タイミングがどうこうを理由にして食べ続けたらいつまで経っても痩せない
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/28 10:05:31.67 im5FGUHW.net
お前ら体脂肪がいつ使われるか知らないだろ？
言ってることめちゃくちゃな奴ばかり
だから痩せられないんだよ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/28 10:21:14.24 4x4Sd3/k.net
ガッテンで、脂肪燃やしたいなら早く寝ろって言っていたから早寝少し続けたら
確かに体脂肪減って体重も減った
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/28 10:24:53.07 kyBKl/S0.net
よく寝ると成長ホルモン分泌されて
カロリー消費するからねえ
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/28 10:27:23.23 GNYPaXIe.net
確かに寝る時間遅いなあ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/28 10:49:14.55 +QSMPQm8.net
>>919
それって同じ8時間寝るのでも寝る時間が早いと効果あるって意味？
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/28 11:18:47.36 4x4Sd3/k.net
>>922
番組では被験者が21時台に就寝していたんだけど、睡眠時間が長ければ就寝時刻が遅くてもいいのかは
言っていたかどうか忘れた
急激なダイエットは脂肪肝になるよの回か、血糖値スパイク危ないよの回で、肝臓が絡む回で言っていた
半年以内だと思う。曖昧でごめんよ
睡眠中は、肝臓にたまった脂肪が放出されて内蔵等で消費される、みたいな話だった
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/28 11:37:22.12 4x4Sd3/k.net
>>922
調べたらこれだった
ページの最後にあって、夜更し厳禁ってあるから、早めに寝るのも大事みたいだ
6時間以上とあるので、極端に長くしなくても大丈夫かもね
詳しいメカニズムまでは書いてなくて脂肪燃焼モードで片付けられてるw
まさか！ダイエットが引き起こす肝臓の悲劇 - NHK ガッテン！
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/28 12:10:32.11 FxPbT/Ru.net
成長ホルモン云々の話なら22時～2時は睡眠中でなきゃ
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/28 13:23:31.54 DL+8gFQ+.net
10時から深夜2時の間にご長寿ホルモンが出るとか？
守れたためしないけど・・・
とりあえず、菓子ﾊﾟｿを買うのガマンしているだけで微妙だけど明らかに体重とか落ちてきている
昨日は豆腐のみそ汁を作るつもりで絹・絹…とさんざん確認して木綿2丁買ってきてしまった
慌てて予定変更で、「な～んとかしてくれるウチのご飯」のすき焼きを買いに飛び出したついでに
白身魚のタルタルソースバーガーが売ってて気がついたらカゴに入ってた
夕飯直前に食べたので今朝は数字が正直に上がってる
もしかすると「味ごのみ」のせいかもしれないけど…
973:https://goo.gl/kwvbgn
17/02/28 13:32:39.85 bX3LozYS.net
睡眠の初めのころに成長ホルモンが出るだけで時間で出るわけでない
時間で出るというのは古い情報な
睡眠時間が少ないとレプチンの影響で食欲が増すからオーバーカロリーになりやすい
これは自分の体で睡眠時間と摂取カロリーの関連を試して見ればよい
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/28 18:56:53.70 NLxj+8Cn.net
>>918
そんなん知らなくても痩せてるけど
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/28 19:55:26.19 PCq026j9.net
>>926
飛び出したついでに絹ごし豆腐は買ったの？
というか木綿で味噌汁という選択肢はなかったのか
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/28 22:45:43.57 gMgTuibR.net
ショコれば多少食べても痩せることがわかった
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/01 10:59:33.24 uxJ+MqAh.net
>>929
最初に買い物に出たときに間違って木綿を買っちゃったんだよ
で、木綿のみそ汁も考えたけど、自分が好きくないので、急きょ
「な～んとかしてくれるウチのご飯♪」を買いにまた飛び出したわけ
ちなみに、岩塚製菓「味ごのみ」は「味しらべ」の間違いだった
キャラメル味が無くなったのが残念
>>930
自分は逆で、ショコるのはそれとして、むしろ、菓子ﾊﾟｿを止めるだけで
1日400kcal内外のプラスが抑止できて体重に良い変化が出てる
お菓子と菓子ﾊﾟｿは大敵だね(でも欲望的強敵)
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/03 08:43:14.71 NN47gP/d.net
１ヶ月で3キロ落ちた
もちろんやったのはこれだけじゃないけど、大部分がショコのお陰だと思う！これからも頑張るぞー！
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/03 13:49:42.75 m6OXAGzr.net
●年齢・性別：58女
●期間：２月３日～
●身長：158
●体重の変化：51.4→49.4
●体脂肪率の変化：？
●サイズの変化：ウエストが-4㎝
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：20分から始めて数日で1時間にしました
●台の高さ：15
●昇降以外にやっていたこと プランク2分×2回とラジオ体操第一第二
一か月経ったので記念カキコ
このスレに出会えて良かったです。頑張ります。
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/03 17:12:24.30 1lzXCtRx.net
58は年齢か元の体重か気になる
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/03 17:16:14.12 m6OXAGzr.net
>>934
年齢です
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/03 17:23:15.24 gGhKw5pK.net
20cm、100回/分、40分で、終わるとシャワーが習慣だった
今日は初めて110回/分に挑戦した
ステップが忙しすぎて10分で30分(100回/分)に近い効果
負荷かけるなら110回～だね
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/03 20:21:24.15 1lzXCtRx.net
>>935
マジっすかスゴイです
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/03 20:35:02.36 m6OXAGzr.net
>>937
ありがとうございます。
お若い方々を見習ってコツコツ頑張ります！
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 14:55:42.30 2ycGCc0E.net
高齢者が公民館とかに集まってショコってる市役所の市民講座っぽいのを
ネットでも見かけるけど、あれって何十分くらい踏んでるんだろ？
1時間もやっちゃってっるの？
独りだと続かないけど、みんなと一緒なら1時間でもできる的な？
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 15:49:17.67 2ycGCc0E.net
120回/分やった
10分でギブ
終わって視界で星がキラキラしてるｗ
987:https://goo.gl/kwvbgn
17/03/04 15:52:32.84 h0mvja8M.net
昇降を１時間もやるわけないよ
最きん健康のために１万歩歩かなくて良い統計データ出てたし
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 18:00:11.38 5EmKz6wA.net
>>933
プランク2分2回もすごいですね
私はそんなに出来ない
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 18:35:30.71 RX/IMNOT.net
カメレオンもビックリ！だな
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 18:58:17.54 EQgPjwfQ.net
>>942
これ以上延ばすのは辛くてずーーーーっと2分のタイマーのままです
正確にはタイマーなってから12秒根性で我慢してからやめています
プランク始めたきっかけはボクサーだった友人からすすめられて
踏み台昇降は娘がアマゾンで購入していた台があった事とこのスレ＆まとめを読んで
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 22:03:48.19 GCvD8F2d.net
>>940
俺いつも180回／分くらいだぞ
ショコも地道に続けてると心肺機能が強化されて来て
簡単に心拍数が上がらなくなって来るんで
必要に駆られてこのスピードに至ったという訳
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 22:09:39.35 s1z91LU8.net
軽登山が趣味なせいか、重りで負荷かけないと効果ないわ
負荷かけるとすぐに体が温まって良い感じ
993:https://goo.gl/kwvbgn
17/03/04 22:13:02.90 h0mvja8M.net
心拍数180って踏み台の高さ４０センチで高速やってんのか
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 22:49:05.96 2ycGCc0E.net
>>947
180は心拍数じゃなくて、一分間のショコ回数でしょ
自分は>>940で書いたとおり、20センチを120回/分を
初めて物語りだったけど忙しすぎた
180回/分って、どんだけ焼けたトタン屋根の上の猫なんだよｗ
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/04 22:57:47.52 01wRy1mC.net
>>948
120回/分 は、慣れてくると心地好くなるよ
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 00:30:47.99 KH4RKzKS.net
ウォークマンからブルートゥース・スピーカーに飛ばして踏んでるから
120回/分をスピード50％増しにすれば180回が踏める(計算ではあるが・・・)
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 16:42:14.60 KH4RKzKS.net
120回10分、110回10分
万歩計はポケットじゃなくて、手の中に握りしめて踏んだら
正確な数字出してくれた
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/05 22:56:18.04 jaswiWN5.net
歩数が話題になってるので自分も時計を見ながら測ってみた
160回／分だった
思ってたより早かった
男性なら180回／分もあながちべらぼうな数字ではないということか
Amazonで一番売れている踏み台で両手に2kgのダンベルを振り回してる
ある程度心拍数が上がったらこうしてスマホいじる事もあるけど普通のウォーキングと一緒で基本腕は元気良く振った方がキチッと疲労感が出るね
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 00:34:49.12 paXhD5ux.net
回数多ければ多いほどいいの？
というか１２０以上どうやったらできるんだろう
高さが小さいかもともと小柄とか？
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 00:35:12.14 paXhD5ux.net
回数というのは単位時間あたりのね
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 00:54:08.22 Mu1/HW0U.net
自分は運動不足から血圧で引っかかっちゃったので、全身の血流確保と改善が目的で踏んでる
だから、筋トレとは違うし、メタボ解消は大いにあるけど、減量よりも血流重視
そのため、腕を意識的に大きく引いて振って、パヒュームのリズムでショコってる
1万歩よりも速歩を混ぜた、ある程度の負荷が必要という本を読んだので、
1日9,000歩＋25分の中強度(MET３)を目標にやってる
100回/分だと40分やってもまだ余裕はあるけど、じんわりするのは遅い
120回だと最初の10分から負荷かかるので、慣れるならこれでいい気もするけど
100回10分⇒110回10分⇒120回10分のように、30分コースを徐々に慣らす方が
いい気もする。というのは、120回30分では、一時的に負荷が集中してしまって
強すぎる気がするので…
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 04:10:16.35 pQBIVZ59.net
180/1分なんて、ダッシュじゃね？
早めにやっても135/1分しかできねー
それ30分やって心拍数が140くらいだった。
汗だくだけどね。
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 11:25:33.01 SlRKYJcH.net
テンポ計ってくれるアプリってなんかある？
にゃんとれってアプリ入れてみたけど
120/分が最速だからこれ以上速いテンポがどんなもんなのかわからん。
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 12:28:31.83 JvsJhO0J.net
ダンベル持つようにしたらスピードはすごく落ちてしまった
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 13:02:07.12 Mu1/HW0U.net
ダンベル持つとどういう良いことあんの？
自分は、アンクル500gをどうしようかと思案中
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 13:36:12.74 4pWYq17u.net
>>957
メトロノームアプリで音鳴らしてそれに合わせればいいんじゃないか
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 13:36:22.40 1UsmdwuQ.net
アンクル付けると、思ったほど足が上がってなくて、台に蹴つまずくことがあって危ないよ
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 14:01:24.15 cYSVe3er.net
ダンベル持って手を上にあげたり、腕を曲げ伸ばししてたら二の腕がすっきりしてきたよ
ペースは若干遅くなると思うけど、ダンベル持ってるときの方が汗をかく
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 15:36:25.98 4HEXmOgK.net
ウ板でいじめられて逃亡した糞コテミナトが暴れてるときいて
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 21:31:20.68 st2riD4L.net
>>96
1011:3 何のこと？
1012:https://goo.gl/kwvbgn
17/03/06 21:38:14.07 cuwyMwS1.net
そいつの自己紹介じゃないの
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 21:39:17.16 iMKYh+r/.net
最近やり始めました。
女性の方で生理中もされていますか？
なかなかモチベーションが上がらずせいぜい10分くらいしかできません
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 23:35:27.24 paXhD5ux.net
１回て１歩のこと？
それとも右上左上右下左下のループで１回？
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/07 00:32:35.68 CWQx7H33.net
>>967
逆に聞くけど右上左上右下左下のループで１回を1分間に180回も出来る人間がいると思うか？
常識で考えろや
1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/07 01:41:53.28 f1qU/vcl.net
>>968
180回はみんなネタだと思ってホノボノとつき合ってると理解してたけど…
>>967
両足上がって、両足降りて、それで1回ですよ
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/07 07:35:05.96 6g0XJoRr.net
さすがに一歩のリズムやろ
上がって降りて1回を180回/分ってダッシュやろもう
一歩のリズムだとしても180回は結構速めだぞ
1018:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/07 08:52:49.28 fC6YS01j.net
1秒間に3回登って降りてって、はねちゃって無理っぽい。
1019:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/07 16:06:42.01 iD3uQScP.net
ついてしまったサボり癖を正すのはショコを継続するより難しい
まったく気が乗らないけど今から30分やってくる
1020:https://goo.gl/kwvbgn
17/03/07 16:23:46.91 N4gPSUzj.net
おまえらが日常でよくやってる「とりあえず食べてみる」
みたいな感覚で昇降やれよ
10分やって乗らないならやめりゃあいい
気持ちのよい疲労度がどのあたりなのか見つける努力しろ
つらいと思うまでやるな
1021:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/07 17:00:53.86 yLrWyqsx.net
>>972
わかる
ノッてる時は継続できるけど
サボり出すとやる気にならなくなる。
職場の環境変わって昔やってたダイエット継続出来なくなってブクブク太っていったわ
今また職場変わったんで心機一転頑張り始めた
さすがに着れる服が無くなりすぎたわ
1022:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/07 21:05:22.07 CWQx7H33.net
>>973
俺は痩せるだの何だのの前に適度に疲労して入眠し易くするために続けている
結果痩せて健康診断でオールAが出たりしてる
1023:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/07 23:45:47.94 etGZQR/V.net
>>975
分かる
寝起きは良くなるよな
1024:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 00:06:56.88 NCEZvDLN.net
心拍数あげて一汗かかないと今日気持ち悪いなとおもうくらいには習慣づいてきた
1025:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 09:10:22.90 gIlfqJUz.net
全く運動しないから、下着が濡れるくらいに汗かくのが久々で快感になって続けるようになったな
結果痩せられて嬉しい
1026:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 11:12:58.59 sklSqFF9.net
>>975
ショコると汗かくし、アドレナリン放出ですぐには寝られない
いつもはショコのあとにシャワー浴びちゃうし、眠くなるのは夕飯を食べて時間が経ってから。
テレビでも観ていると疲れがどっと出てきて眠くなる…
というか、テレビ見ながら両腕を後方につっぱり棒にして足伸ばしたまま寝ちゃってたりする
だから、就寝前のショコって考えられない
1027:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 16:13:33.96 ymqSadCH.net
発達障害者のURLﾘﾝｸ(goo.gl)は死ね
1028:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/08 21:34:07.73 Zy8hBXgU.net
>>979
人間は深部体温の落差で入眠しやすくなるそうだから、
運動して深部体温上がっちゃうと普通は眠りにくくなるよ
テレビ観�
1029:ﾈがら寝ちゃうのは深部体温が下がってきた タイミングなんじゃない？
1030:https://goo.gl/kwvbgn
17/03/08 21:37:39.74 EGCOXISa.net
副交感神経が優位にならないと眠りにつきにくい
運動をすると交感神経が活発になるので睡眠の事を考えると夜は激しい運動をしないほうが良い
1031:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/09 00:22:48.38 za7Ppa9P.net
自分はこれやらないと翌朝頭痛やら筋肉の痙攣やらで調子悪くなるから続けてる
1032:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/09 13:26:34.67 G2z+5GGJ.net
健康番組や地域の取り組みみたいな切り口で、高齢者が公民館などで
ショコってる場面をテレビとかでも見るんだけど、あれって、実際に効果あんのかね＞？
すでに動脈硬化発症していたら踏んでも手遅れで無理でしょ
1033:https://goo.gl/kwvbgn
17/03/09 13:28:43.91 RL4AXEE/.net
朝散歩してる年配の人が多いのは医者に歩くようにすすめられてる人が多いのも一因な
1034:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/09 13:31:36.52 G2z+5GGJ.net
早朝高血圧による事故多いから、朝散歩はヤバそう
1035:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/09 14:50:21.14 fIx0e7KE.net
ああいうのは孤立や認知症を防ぐ意味合いが強いと思う
1036:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/10 15:30:30.02 F6+G+R54.net
>>981
次スレはよ
1037:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/10 17:36:34.64 qL8QYEnX.net
>>988
次スレです
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
1038:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/10 20:54:27.46 s6CW+4+o.net
>>989乙です
1039:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/11 00:55:48.70 UXxw17Ds.net
名前がアフィの奴に話しかけんなよ
1040:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/12 21:14:13.23 c346x/Rs.net
久々にやったら10分で足がぷるぷる
1041:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/12 22:02:57.83 HH8KbNpj.net
ショコ始めてから体重がスルスル落ちる
食事はおやつをやめたくらい
今までダイエットやっても落ちなくて、痩せにくい体質なんだと思ってたけどただ甘えてただけなんだと分かった
1042:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/12 22:55:59.76 MMXDsmbe.net
一日二時間しても週200グラムずつしか落ちない
まぁその分食べてるってことだけど
1043:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/12 23:20:54.50 24AgZ4xd.net
>>992
ビリーズブートキャンプ1セットやった後にもう一絞りでやってるよ
1044:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/13 10:36:40.17 QV4yQlWf.net
>>995
きつそ～、おれは無理だーー
1045:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/13 13:04:10.69 UrNZfpwD.net
スルスルっていう表現はどう受け取っていいのかわからん
どの程度かまったくわからない
1046:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/13 15:21:48.20 uWbT79tT.net
停滞なくってことじゃない？
1047:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/13 16:48:52.43 Df9o6k3P.net
次スレ立てられる人いない？
1048:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/13 16:50:15.04 TYlG00M1.net
>>999
>>989
いない
1049:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/13 17:24:22.48 GawnazqW.net
>>999
もう既に立ってるよ
ちょっと上のレスくらい読め
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