17/01/13 09:33:06.63 itFOSDvQ.net
足の筋肉を使う運動が効率いいけどひざへの負担は体重の何倍にもなる
ウォーキング 3倍
ジョギング 4～5倍
階段のぼる 4～5倍
階段下りる 6～7倍
後ろから降りるショコはもう少しマシだと思うけど
伸びたじん帯や磨り減った半月板は再生しない
ひざの負担を軽くするために柔らかくて分厚いマットはあったほうがいい
あと下りるときはドンと下りないでつま先 かかとの順番でゆっくり下りる
17/01/13 09:33:06.63 itFOSDvQ.net
足の筋肉を使う運動が効率いいけどひざへの負担は体重の何倍にもなる
ウォーキング 3倍
ジョギング 4～5倍
階段のぼる 4～5倍
階段下りる 6～7倍
後ろから降りるショコはもう少しマシだと思うけど
伸びたじん帯や磨り減った半月板は再生しない
ひざの負担を軽くするために柔らかくて分厚いマットはあったほうがいい
あと下りるときはドンと下りないでつま先 かかとの順番でゆっくり下りる