16/10/24 16:43:40.81 N1JDlGai.net
どうにかしたい！
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/24 16:47:09.03 N1JDlGai.net
週2で筋トレもしてるんだ...
毎日ストレッチも でも痩せない...
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/24 16:49:06.87 VwgEJ0e0.net
死ぬまでやれば死ぬ前の何年かは引き締まってるよ。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/24 16:51:04.40 N1JDlGai.net
そうなんだけどさ
乙女な時期はすぐ終わるじゃないか...
青春を楽しみたいんだよ...
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/24 17:12:19.97 1BwGbyL6.net
「お腹すいたー」って感覚を「効いてる、今痩せてる」って感覚に変換すると上手くいく
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/24 17:15:26.40 N1JDlGai.net
>>5
この間胃炎で吐いてばかりで食べずにいたが
56kgから減らなかった...
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/24 19:07:46.96 GFcpMUgj.net
筋トレをするんだ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/24 19:08:23.40 GFcpMUgj.net
人間は食ったものに近づく
ごぼうをくえば ごぼうみたいになるやも
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/24 20:06:46.51 lahfh2U9.net
>>1
筋トレなんかでやせるか。
ジョギングしろ。1ヶ月も経たないうちにぺったんこになる。
ヘ○シア緑茶系を飲んでから走れば2週間で結果が出る。
しかし、言っとくがジョギングは最低5キロ以上走れよ。5,000メートルだよ。ペースは遅くていい。
何？嫌だ？
じゃあ、そのまま下っ腹出たままで人生送れよ。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/24 20:35:32.74 DRVuA6il.net
体重も体脂肪も落ちてるのに下腹がポッコリ出てる場合は骨盤が前傾してる。女性に多いパターンだけど骨盤を立てると下腹が引っ込むのがわかるよ。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/24 20:40:55.64 N1JDlGai.net
>>7
>>9
ジムに週2、3通って 夏はそれにプールも通ってた
基本ストレッチからの筋トレからの有酸素して
走りはしないけど(乳が邪魔) ウオーキング、踏み台とかフラフープとか たまに縄跳びもしてる。
ちゃんとパーソナルトレーナーにメニューは組んでもらってるよ
160cm56kg(＋－1、2kg) FからGカップ
24の雌だ 外人の血が半分流れてるからかくびれはあるが下っ腹だけはどうしても無くならない...骨格の問題もあるかもしれない。
後は主婦なので1日の活動量が少ないのかも
飯は朝は遅めのブランチ的なのを軽めに
昼は3時ごろに軽食(コンビニのサンドイッチくらい)
夜は普通(あまり炭水化物食べない)
を火曜以外は6時前にしてる
飲み物も基本お茶 甘いものは週2くらいでアイスと炭酸ジュースかな...
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/24 20:42:27.58 N1JDlGai.net
>>10
その可能性は大きいかも
整体行くか骨盤ベルトも買おうかな
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/24 20:45:26.54 aZttrWAa.net
自分語りしたいだけだろ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/24 20:47:42.84 N1JDlGai.net
>>13
本当に解決方法を知りたいんだ
ジムに2年ほど通ってるが変わってる気がしなくて ウエストは細くなったけど
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/24 21:49:29.27 N1JDlGai.net
みんなありがとう
とりあえず整体に行きつつ 有酸素の量増やすよ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/24 22:29:49.08 Zxu4OfOH.net
ランニングマシーン30分傾斜つけてきつくない程度に走る～30分過ぎたら速度あげてさらに5分以上走る(ロッキー4のドラゴ気分w)
終わったらできる限り腹筋やる
これで腹回りかなりすっきりしてきたわ
もちろんできる限り高淡白、低脂肪の食事
まずいと感じてた糖質0のサワーにも馴れてきた
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/24 22:54:34.93 N1JDlGai.net
>>16
ランニングかー やっぱり走るのが1番だよね…頑張る
私も糖質ゼロサワーと外ではウイスキーでなんとかやってるよ お互い頑張ろう
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/25 11:52:17.80 XmUdnwub.net
ぱーそなるとれーなーに聞けよ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/26 00:18:24.08 zKE1RTE7.net
下腹部が立たないんだがどうにかしたい
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/26 10:37:14.48 hF2twhsb.net
>>11
おまえ、正真正銘のア ホだな。
それはウエストがくびれてんなら下っ腹出てるのは当たり前だろ？三段バラなわけじゃねえだろ？
ギリシャの彫刻見ろよ。下っ腹出てんだろ？
それとも逆三角形になりたいのか？
21:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/26 11:05:03.89 e48GzOMX.net
>>16
ロッキー4のドラゴ気分はランニングの前半にも入れたい
そのほうが色々と効果的
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/26 20:51:55.18 cbWS0/LB.net
脂肪は減る順番が決まってるから他そのままで特定の部位だけ減らしたいとか
不可能すぎるだろ。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/26 20:55:15.67 hF2twhsb.net
ロッキー4なんか、博物館クラスのクラシック映画の話なんかするからスレストしたじゃないか。
今は>>24歳で大人の楽しみも味わわず、主婦に収まってしまった>>11のためにアドバイスする流れだったのに。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/26 23:59:18.95 hF2twhsb.net
>>22
胸板をペラペラにしたければ、ジョギング一択。
これぞ部分痩せダイエット（笑）
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 14:32:11.90 BwEpT3Th.net
ジムに週2で2年通ってパーソナルトレーナーつけて筋トレも有酸素もやって下腹部が痩せない24歳の巨乳ハーフ主婦
そんな奴が存在するのかね
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 19:44:26.97 +NoSz9mW.net
外人さんで上半身はあまり肉が余ってないのに尻周りがやたらボリュームある人がいるからそんな感じなんじゃない？
仰向けに寝て足上げ腹筋したら効くよ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/29 05:53:12.69 3z+wBhv3.net
こいつもスレ立てっぱなしの放置か
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/29 09:12:46.87 9aqFqZH1.net
>>26
あの体型の外人って見ててイライラするんだよな
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/29 09:52:40.31 HECojEPv.net
>>1
一昔前の流行りだがコアリズムのサンバ効くよ
効果的な動きができるまで時間はかかるけど
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/29 09:53:52.48 U7oeA1R5.net
むくみ腸かも
昨日テレビでやってた
生姜ココアがいいらしい
お湯200ml
ピュアココア5g
生姜5g
これを朝晩１杯ずつ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/29 13:28:52.42 U7oeA1R5.net
今日から始めようと思ってココア買いに行ったら見事に売り切れてた＼(^o^)／
３件回ったんだけど純ココアだけ見事にない！
みんな見てるんだなぁ…
32:https://goo.gl/kwvbgn
16/10/29 14:05:31.28 0JSP8Oqt.net
アイハーブなら買えるぞｗ
1週間近く掛かるがｗ
33:https://goo.gl/kwvbgn
16/10/29 17:05:01.23 0JSP8Oqt.net
頻繁にチョコレートを食べてる人のほうが痩せているとほんまでっかでやってたが
カカオ豆は優秀なのかも
34:https://goo.gl/kwvbgn
16/10/29 17:06:06.76 0JSP8Oqt.net
気分でココア100％パウダーをプロテインに混ぜるが
なんもうまくないからなｗ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 02:42:20.10 njajqxvq.net
週2だから意味ないんじゃね？
俺はどんな用事あっても毎日するようにしてるし
筋トレって基本毎日やらなきゃ意味ないらしいよ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 02:43:39.71 2gRlNUDb.net
腹筋すればよかですか？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/04 00:43:35.56 z8eZHyVN.net
1さんもう来ないのかな？
一ヶ月前から腹筋ローラーの練習と、
途中から骨盤矯正で整体に通い出したんだけど
ちょっと凹んだよー
一ヶ月前
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
現在
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/04 02:52:16.05 9pVsMN0u.net
ほっそ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/04 10:25:30.67 kmZvW5Ex.net
保存した
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/04 12:54:06.08 mam0DzpH.net
>>37
(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/04 13:13:39.98 46nUqHY7.net
脚見るとちゃんと鍛えてる人だねー
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/04 18:28:45.93 UMHa5PKx.net
指ながーい
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/05 15:48:10.73 t465PoxZ.net
>>37
黒の下着がエロすぎる
むしゃぶりつきたい
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/05 16:09:39.02 XDtbImSd.net
女が2chで自分の下着姿晒すとかどうかしてるだろ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/06 02:06:25.68 zZ/v2pfH.net
また画像を見に来てしまった
違う角度の画像が見てみたいぜ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/06 02:59:49.89 jDR5pHpi.net
女の子下着つけるのが趣味の男の可能性もそこそこあるけどね
まな板だし
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/06 09:35:28.10 laVWQL9M.net
なんか男っぽい
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/06 09:46:14.56 64HPUYY+.net
顔隠してても壁の模様が特徴的すぎてゆゆう
49:37
16/11/06 12:19:31.34 V5qFwc75.net
男っぽいですかw
ダイエット始めて半年で70kg→53kgになりました。
その過程でまな板に・・。
とりあえず、自分みたいに元の姿勢が悪い場合、
骨盤矯正は効果あると思います。
今後もう整体は矯正した姿勢を定着させるために通うだけなので、
あとは地道に(腹筋以外も)鍛えていく予定！
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/07 21:42:52.81 5KNffjZt.net
尻を鍛えてプリケツになろう！
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/07 23:34:49.01 psa4Fd6J.net
>>49
ヨガとペルビックストレッチとコアピラティスやるべ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/08 05:17:15.04 HAn66yL4.net
>>49
>>51
ピラティス良いね。スマホアプリである。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/21 16:41:23.75 R6+zalnc.net
下腹部の脂肪を落としたいなら14時間から16時間の断食を毎日繰り返す事。女だけと、これで44キロまで痩せてお腹ペチャンコになった。
筋肉量は変わらずに体脂肪だけ落とせる
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/22 07:05:22.92 BaqV4SYU.net
>>53
腹筋とかしないの？
皮たるまないのか心配。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/29 18:13:28.38 gm+uSUZp.net
>>53
それ高校の時効果テキメンだった
私がやってたのは夕食ぬきダイエットだったけど
夕方3時以降は水かお茶だけにして家族との食事を囲みながら取り皿におかずを食べているつもりで取り分けて保存して翌朝の朝ごはんにしてた
朝からすき焼きとかになって胃腸弱い人はむかないかも
チョコレートもポテチも15時までなら普通に食べても大丈夫だった
だけど会食の機会で夜食べたらガンっと増えるので二日以上夜食べないようにしたらまたすぐ落ちる➡で、64から48へ
試しに40になった時にやったら髪の毛はパサパサになるわ顔はくぼむわりにそんなに落ちないわでもうやらないけど
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/29 23:04:17.64 2Ss3cgFI.net
>>55
生理止まらなかった？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/30 07:47:43.97 IZux/DtR.net
>>56
そういえば止まった記憶
夕食食べるようにしたら生理も普通に戻った
言われてみれば大事に至らずラッキーだったかもしれない