16/11/09 13:15:26.87 M3ocn1m/0.net
>>978
> これ以上炭水化物摂ったらあかんのよ
よくわからない主張をしてる理由は？
987:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/09 13:15:56.91 M3ocn1m/0.net
>>979
ダイエットの基本は食事
988:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sab5-DGmA)
16/11/09 13:16:20.83 g1Knmiffa.net
>>978
了解しました。理解足りてなくて申し訳なかったです。
食事メニュー見直して後50g減らしてみます！
989:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/09 13:18:09.96 M3ocn1m/0.net
カーボを減らすのはいいけど今より疲労がたまりやすくなるよ
まあ好きにすりゃいいけど
990:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sab5-DGmA)
16/11/09 13:22:16.96 g1Knmiffa.net
>>980
アドバイスありがとうございます。
ご指摘の通りダイエットと同時期に筋トレとhiitを始めましたミクロ栄養素はあまり意識していなかったので食品組成も見直してます。
写真で見た目を記録しかしていなかったので併せてサイズも記録してみます
991:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b51-umBA)
16/11/09 13:27:00.19 nDw/LEqR0.net
>>982
食事が大切なのですねありがとうございます。
食事をしっかりした場合はこの運動量で大丈夫でしょうか？
992:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spbd-6WlR)
16/11/09 13:57:26.33 rHL/RVl5p.net
>>979
テンプレうめろ
食事内容もわからん筋トレもなにしてんのかわからんのにどうアドバイスしろってんだよ
993:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b51-umBA)
16/11/09 16:15:56.40 nDw/LEqR0.net
【年齢】19歳【性別】 男
【身長】172㎝【体重】80kg
【体脂肪率】 わからない
【食事内容・摂取カロリー】 一般的な量を二食 おやつやジュースを嗜むことがある
【ダイエット開始時・内容】一か月前に始めたが風邪をひき運動をに三週間休んでいた。
ジムの筋トレメニューを３０分エアロバイクを３０分
【ダイエットはいつから始めた？】 一か月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【給^問点】
この運動量で瘦せるのか。
994:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/09 19:16:26.34 hc+3dB1P0.net
>>986
10代は基礎代謝のピークなので体重は簡単に落ちると思うよ
風邪で3週間休んだのは風邪の治りが悪かったからなのかな
栄養バランスが悪いのかも
995:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-uTye)
16/11/09 19:50:46.81 M3/vmKFM0.net
>>974
2ヶ月で3kg減が緩やかって…
そのままのペースでいいと思うけど。
倍以上の1ヶ月で3～5kgは落としたいものなのかね？
>>988
風邪を理由にサボったならこれからがんばればいいだけだけど、
3週間も体調不良が長引いたのなら食生活を見直した方がいい。
996:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e65a-8n5s)
16/11/09 21:35:55.47 SUrXxIbu0.net
スクワットってダイエット効果ある？
足上げやったほうが体痛めないかな？
997:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6fa-m5qj)
16/11/09 21:39:57.81 gy+461U80.net
>>991
強度による
998:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/09 21:42:11.25 hc+3dB1P0.net
>>991
週に2回で良いから1000回やりなよ
999:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e203-BlcW)
16/11/09 21:43:22.74 BPQepwjT0.net
無理だろw
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 96bf-s1sn)
16/11/09 22:04:43.65 itcqDRGj0.net
42歳男性 182センチ75キロ、目標は73キロです！
4カ月前からダイエットをスタートして1日の摂取カロリーは1200キロカロリー
週末は2500キロカロリーで1週間合計11000キロカロリー摂取してきまきた
週4日10000歩のウォーキングもしてきました。この4カ月の間に旅行なんかして
旅先でバカ食いもして来ました、あと2キロなんとか頑張って目標の73キロにしたいです
もう少しこうした方がいいとかアドバイス頂けると嬉しいです
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd01-DGmA)
16/11/09 22:06:56.08 UvDgtFNm0.net
>>990
１ヶ月の減らしていいのが、体重の5パーセントまでと聞いたので逆算して7200×3＝21600アンダーカロリーになるように取り組んでたので緩やかかなって感じました。
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7209-kMxW)
16/11/09 22:31:50.53 PNZwKPuw0.net
>>995
べつにデブじゃないよね
次スレで体見せてよ
俺40歳
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 353c-6WlR)
16/11/09 22:35:25.57 X+Z1iu2Q0.net
>>995
そんな体脂肪率ないひとがウォーキングしてもほぼ無意味ですね
同じことやり続けたら停滞するのは当たり前
ウォーキングじゃなくて10kmのジョギングに変えましょう
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13fa-8n5s)
16/11/09 22:37:14.52 iqU4HzXK0.net
うめ
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13fa-8n5s)
16/11/09 22:37:43.77 iqU4HzXK0.net
ume
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