16/10/25 22:43:38.69 aq6/B8jw.net
お前ら女と聞くとこれだw
151: ◆EKn1n0jvX6
16/10/25 22:57:57.19 zZOwa7cj.net
>>145
納豆山芋オクラにきのこ！
>>146
今日も半身浴しました(^^)
半身浴をしてからまったりストレッチの流れは
気持ちよく眠れる感じがします！
ヨーグルト、朝ごはんにと思っていたけど
そんな時にも助かりそう、
ありがとうございます、がんばります！
>>147
短期間かなぁ、無理のない計画のつもりだった～
>>147言う通り極端なダイエットもしないし、
生活の中に運動を少しずつ取り入れて行こうと思うよ
ウォーキングも週に3回は行きたいな
フラフープは家の中で出来るし取り入れる
忠告とアドバイスをありがとうでした！
152:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/25 23:12:04.73 4kJwWv3X.net
きのこは不溶性食物繊維のものが多いんだよ
153: ◆EKn1n0jvX6
16/10/25 23:25:48.13 zZOwa7cj.net
◎10月25日の記録
体重…76.0kg
体脂肪…39.8％
カロリー…1295kcal
朝食…玄米フレーク、牛乳
昼食…しらたきナポリタン、レタスサラダ
夕食…餃子、缶チューハイ(カロリ)
間食…夕食時缶チューハイ
運動…スクワット20×3、足上げ腹筋10×3、
ストレッチ、半身浴
しらたきナポリタンはピーマンや玉ねぎきのこ
色々入れて思ったより美味しかった
夜は餃子パーティーだったので
ほかのご飯とかは食べなかったのと
お酒は1番カロリー低かったカロリをちびちびと
154:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/25 23:33:33.26 4kJwWv3X.net
>>147
水溶性食物繊維と言ってるのにきのこと答える情弱と同じように
情弱はリバウンドしやすいだけだと思う
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/25 23:37:13.18 NAHTps4H.net
間食の項目削除すれば
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/25 23:43:35.95 5cZllwkc.net
>>151
今日は意図的に蛋白質を少なくとるメニューにしたの？それはどんな目的で？
157: ◆EKn1n0jvX6
16/10/25 23:47:29.67 zZOwa7cj.net
>>152
「水溶性食物繊維含有量：100gあたり」
・なめこ 1.1ｇ
・しいたけ 0.5ｇ
・マッシュルーム(缶) 0.5ｇ
・えのきたけ 0.4ｇ
特に水溶性食物繊維が豊富なのが、なめこ。キノコ類のほとんどは、不溶性食物繊維の方が割合として多いのですが、なめこは例外で、あのヌルヌルしたぬめりの中に、多くの水溶性食物繊維を含んでいます。
ってあったので
なんか申し訳ないかなーって相手してたけどいらないね！
情弱と話したくないもんね！
今後一切無視します！さよなら(*￣▽￣)ノ
>>153
それもそうだ、消します
>>154
意図的にタンパク質を減らしてないです
卵が切れたのと夜がお呼ばれで何かわからなかったので
こーゆーメニューでした
158:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/26 00:02:04.55 ujc+B87W.net
まあこいつはこのように判断力が悪いんだよ
159:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/26 00:02:52.40 ujc+B87W.net
デブは知能指数が低いというデータがあるけど2ちゃん見てると本当にそうだなって思う
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/26 00:03:11.54 kK6iwVxS.net
>>155
んだば、明日の食事でリカバーすべし
蛋白質を80～100g摂取、半分は動物性の食材からを目標に
161:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/26 00:05:39.31 ujc+B87W.net
まあこいつはやる気がないからダイエットをしてても酒を速攻飲む
162:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/26 00:09:07.67 ujc+B87W.net
>特に水溶性食物繊維が豊富なのが、なめこ。
特に？何いってんのコイツｗ
水溶性食物繊維が豊富なのはなめこぐらいしかないんだよ
だからほきのこは不溶生のものが多いと書いた
163:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/26 00:11:18.32 ujc+B87W.net
>>158
この人やる気ないよ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/26 00:13:20.26 mGfLMbpm.net
>>161
デブって性格悪いっていうか他人に対する配慮が足りない人多いような気がするんだけど
プロの目線から見てどう思われます？
デブだから目立つだけなのかな・・・？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/26 00:14:28.96 mGfLMbpm.net
別にスレ主さんがどうこう言ってるわけではないので・・・！
自分の周りの人がそういう人多いんですよね。
もちろんそうではない人もいます！
166:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/26 00:14:32.38 ujc+B87W.net
俺は性格悪いけどデブじゃないからな
167:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/26 00:19:21.16 ujc+B87W.net
リアルでは別にデブに対していらつくことないないけどネットはいらつく
馬鹿だもんこいつら
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/26 00:20:11.73 7zlLb69j.net
明日から頑張ろう、明日から気をつけよう、とかって考えるよりは
2～3日の食事で栄養素やカロリーの収支合わせていくのがいいよね
1日と言ったって実際は連続してる訳だし
タンパク質足りないと言っても牛乳は飲んでるし
今のところ順調だし計画もいい感じに見える
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/26 00:24:38.28 ftgmZGYZ.net
>>149
3000カロリー取ってた人が、半分の1500カロリーに抑えることがもう極端なんだよ(；´∀｀)
いきなり栄養が半分になったら身体がびっくりしてしまう
んで、もってろくに運動もしてないだろ？
筋肉も衰えて基礎代謝はどんどん下がっていく
じゃあ、あなたは1500カロリーで一生暮らしていけますか？
となると不可能に決まってるからある時糸が切れたようにプッツリ過食に走るようになる
そこからは雪ダルマ方式にあっという間に元の体重以上にリバウンドしちまうのさ
基礎代謝下がってるから、同じ量に戻してもより太りやすい体質になってるからね
それを防ぐためにゆっくり痩せていけと言ってるのさ
そして運動も今のうち習慣づけて痩せていかないといきなり始められない
今のモチベーション高い時に運動習慣をつけないと
太るのはすぐだが、痩せるのは大変なんだよ
1年で太ったら元の体重に戻るには倍の二年かかる
仮に二ヶ月で8キロも10キロも痩せるのに成功すると、ダイエットを過信してしまう
なぁんだ簡単に痩せられるじゃないかと
その結果リバウンドダイエットを繰り返し身体はボロボロに壊れていく
170:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/26 00:27:47.99 ujc+B87W.net
>>167
筋トレメニューを見りゃわかるけどこいつはただのデブだぞ
1500キロカロリーにしても体はびっくりしないよ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/26 00:35:00.35 vI2UOXnK.net
牛乳飲んでるわろた
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/26 00:38:39.74 ftgmZGYZ.net
>>168
1500は基礎代謝くらいだから何もしないで生きてられるギリギリのエネルギー
そのカロリーで一生は続けられないべ？
痩せたと思って普通の食生活に戻した時に基礎代謝が下ってるからリバウンドしちまう
みんなその場のことしか考えないけど10年間続けられるか？を念頭に入れた方がいい
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/26 00:43:26.02 7zlLb69j.net
牛乳飲むのは何も飲んでないよりはマシですよ
乳は偉大
牛乳は骨を作るのに逆効果とかいう話も最近あるけど
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/26 00:46:05.09 ftgmZGYZ.net
みんな痩せたら食欲もなくなると思ってるけど、んなことないからね
痩せても食欲は太ってた頃と同じくらいある
我慢してるだけだから
カロリーを抑えすぎる危険性分かるだろ？
基礎代謝が下がったところに元の食欲がそのまんま来るんだ！
175:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/26 00:46:21.80 ujc+B87W.net
体脂肪の多い人間の基礎代謝とかあてにならないしどうでもいいわ
現在の消費カロリーはたいして高くないはずだからこだわる必要ない
あとリバウンドしないテクニックはもう一部書いた
書いても馬鹿だから気がつかないんだよ
176:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/26 00:47:31.43 ujc+B87W.net
>>171
BCAAの含有量が高めだから優れてるのはわかるが一杯飲んだ所で何？レベル
177:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/26 00:48:53.99 ujc+B87W.net
>>172
頭が馬鹿だから痩せても同じように食欲があるんだよ
情弱は無駄なことをしてる良い例
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/26 01:03:22.36 BrdYyGjY.net
女でここまで太ることが出来るのはエリートですわ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/26 01:04:53.02 ftgmZGYZ.net
いいかもう一度言うぞ！
ダイエットに王道なし！
急がば回れ
これを紙に書いて貼っときなさい
1は、週に3回ウォーキングするかもと言ってる
そのペースだと半年で2キロ減るくらいだろ
一月で1キロ痩せたいなら毎日やらないと
楽しては痩せないぞ
でもそれでもいいと思う
間違ったダイエットするよりはよほどましだ
>>114でも書いたが、過ぎたるは及ばざるが如し！
間違ったダイエットして基礎代謝下げて自爆するよりは少しづつでも痩せて行く方が断然いい
食事制限で痩せようと思ってはいけない！
無論過食はだめだが、適正カロリーはしっかり取れ！
リバウンドなしで健康的に痩せるには運動以外ない！
何故なら食生活は今後も何十年も続けていけるメニューでなくてはならないからだ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/26 01:08:17.91 ftgmZGYZ.net
ま、ここまで書いても一度自爆しないと分からんだろうけどねw
俺も78キロから70キロくらいまで食事制限のみで痩せたことあるが、気がついたら88キロまで太ってたよ(；´Д｀)
1はまだ若いからいいけど、中年になると基礎代謝もどんどん下がるから普通に食ってもより太りやすくなる
だから食事制限のダイエットはリバウドしか待ってない
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/26 04:50:55.75 VqcSsNwY.net
私も2年前158cm70kgのデブだったが毎日ジムで全体的な筋トレと有酸素運動30分以上して4ヶ月で8㎏落としたが
ご飯は朝米と野菜炒めたものとか
昼おしゃぶり昆布
夜ジム終わりのプロテイン
別にペースも早くないし、8㎏痩せたところで多少筋肉ついたくらいで全然デブだが2年たった今毎食1000キロカロリー取ってたとしても全然リバウンドしてないぞ
やる気があるなら運動量増やすか摂取カロリー減らしたらどうなんだ？
私もいい加減標準体型目指してダイエットはじめたがカロリー制限は徹底している
まぁ私は不健康で過激なダイエットスレみてモチベ上げてやってるからスレチかもしれないが
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/26 05:03:41.26 2GfNP0rD.net
読みづらい・・
統合失調症スレぽい
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/26 05:12:48.32 fDeYK5uH.net
158cm70kgのデブだった？だった？過去形？
8kg落しても158cm62kgは酷いデブだが
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/26 05:16:02.67 w20oBLej.net
やせたいんだけどミナトさんと十年さんとどちらのいうことをしんじればいいですか？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/26 07:09:33.31 6oxfvu3T.net
>>173
また自慰してんの､ｼｺｼｺｼｺ
相手に伝える気がないならromってろよ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/26 07:20:57.00 iPt2pjBT.net
>>179
それだけお金かけて4カ月でたった8㎏って少なすぎな気がするわ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/26 08:01:25.08 VqcSsNwY.net
>181
筋肉ついたくらいで全然デブだがって書いてるの見えてないのか？
目悪いのか？
>184
脂肪より筋肉の方が重い
実際ウエスト、ヒップ10センチ以上落ちてたし当時代謝落ちるどころか上がってたからリバウンドもしてない
ただ、自分の目標を達成したからその時はダイエット止めたがそれはお前らに関係ないだろ？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/26 08:09:20.06 Kh5+WdL5.net
154cm73kgから一年で46kgまで痩せたよ
糖質制限で最初の２ヶ月で10kg、それ以降カロリー控えめに切り替えて一月1～2kgずつ、運動は週2でジムで筋トレ30分有酸素1時間
食事も運動もいかに自分がだらしない生活送ってたか見直すきっかけになったしデブに必要なのはダイエットというか生活習慣の改善だね
成果が出ずに焦る時もあるだろうけど根気強くがんばろう
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/26 08:19:47.43 oGtrGAlN.net
>>185
全然デブならリバウンドするわけねーだろw
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/26 08:22:59.01 zKE1RTE7.net
>>182
モデ様をしんじなさい
191:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/26 10:14:38.42 e48GzOMX.net
>>182
10年って誰？
判別の出来ない人はお金を払ってパーソナル指導を受けなさい
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/26 15:30:04.47 ZeJbgznj.net
>>179
四ヶ月で8キロなら、一月に2キロのペースだから普通だろ
二ヶ月で8キロとは違う
推奨するダイエットは月に1-2キロの減量だから
加えて君は筋トレと有酸素運動もやってるからベストだね
でも毎食1000カロリーって一日3000カロリーも取ってんの？
ちと取り過ぎな気はするが。
運動ダイエットのいいところは食い過ぎたらいつもより運動強度を多くするとかできることだよね
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/26 15:53:10.81 ZeJbgznj.net
>>179
しかし、君は食事制限もしてたのか
それも過度な食事制限を
それで一月に2キロのペースは遅い気がするが、筋肉が増えて重くなったからそのくらいなのかな？
筋肉が付けが基礎代謝は増えるからリバウンドは確かにしにくくなる
でもそんなトレーニングまでして食事制限やると健康的にはあまり良くはないだろうね
加えて君は毎日3000カロリー取ってるならトレーニング止めたら太るよ
俺が言うように1日消費出来るカロリー
2200前後のカロリーでダイエットしとけば、理屈でいえば運動しなくても体重維持が可能
少しづつ少食にすることで胃も小さくなるから自然と満足感も得られていくようになれるした
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/26 16:28:39.53 rHQXQDIs.net
苦手なコテさんがいたらNGnameがおすすめです
195:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/26 16:35:54.17 e48GzOMX.net
このスレは馬鹿とやる気のない奴しかいない
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/26 16:58:41.27 oN0WjrvG.net
どんなダイエット方法でも
鋼鉄の意志さえあれば何とかなるから頑張れ
197:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/26 17:05:06.67 e48GzOMX.net
痩せるのなんか簡単だよ
そこに頑張れもくそもない
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/26 17:16:27.27 IHNqsvNP.net
>>195
スレ主に今後一切無視すると言われてるのに、そうやって連投できるって心強すぎ。
199:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/26 17:22:18.95 e48GzOMX.net
スレ主に言われた？
個人スレが禁止なのにルールを守らない奴に気を使う理由はないよ
200:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/26 17:26:32.49 e48GzOMX.net
中途半端なやる気でスレを建ててちょっと正論言われて耐えれないなんて
そんな弱い奴は簡単に体重なんか落ちるけどダイエット出来ないんじゃないかな
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/26 18:14:13.35 vfhBJLBK.net
ある意味尊敬する
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/26 18:21:12.94 GseDcZtP.net
>>198
また自慰してんの､ｼｺｼｺｼｺ
相手に伝える気がないならromってろよ
203:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/26 18:30:16.34 e48GzOMX.net
ハエがぶんぶんうるさいな
204:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/26 18:31:47.82 e48GzOMX.net
>>199
どうでもいい
俺は馬鹿にしてる
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/26 19:48:49.36 fC00foN3.net
このスレ主にはどんなアドバイスをしても無駄だよ
何故ならスレ主の本当の本音は「痩せたい」じゃなくて「構って欲しい」だから
だから口でははいわかりました調べてみますその通りに頑張ります！言いながら同じ愚行を繰り返す
模範的な生活をして痩せたら誰ももう相手をしてくれなくなるからな
206: ◆EKn1n0jvX6
16/10/26 23:01:24.47 Dx8GhYKW.net
どうレスしてよいかわからないけど
NG以外はちゃんと目を通してますm(*_ _)m
>>158 >>166
あすけんで今日は初めて褒められた！86点で野菜はもっと摂って良いとのこと。。
1日ではどうしても無理だから
今日こうだったから明日はこれ。って
166がいうように考えてみる、
それなら出来そうだなって思うし
1日失敗しても挫折せず次 の日に
がんばろうーって続けられそう
>>179
ストイックにやってたんだね、毎日ジムはすごい
昨日決めた内容で私もゆっくりかもしれないけど
健康的にがんばるよー！
>>186
1年で27kgも！ モチベーションはどう保ってたの？
生活習慣の改善は本当にわかる
保健師さんにも同じようなことをいわれたよ
生活習慣を改善するだけである程度痩せられると
焦らずがんばります！
>>194
部屋のホワイトボードに毎朝体重書いて
目に入るようにしてるよ、がんばる！
>>203
批判に負けずに続けられるようがんばるよ
私はただ痩せたい
207: ◆EKn1n0jvX6
16/10/26 23:06:54.87 Dx8GhYKW.net
◎10月26日の記録
体重…75.8kg
体脂肪…39.2％
カロリー…1571kcal
朝食…バナナ・ヨーグルト
昼食…ごはん・からあげ・キャベツ
わかめと玉子のスープ・ごまこんぶ
夕食…あったかいそば(納豆キムチ)・大学いも？
運動…フラフープ30分・スクワット20×3
足上げ腹筋10×3・半身浴
ダイエットごはんのレシピの鶏胸肉の唐揚げ
簡単で良いレシピが沢山で面白い
208:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/26 23:40:54.25 e48GzOMX.net
ただ痩せたいならこのスレなんてやらなくても良い
おまえの書いてることは矛盾だらけ
209:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/26 23:41:49.71 e48GzOMX.net
フラフープｗｗｗ
馬鹿がやりそうな運動だ
210:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/26 23:42:11.25 e48GzOMX.net
馬鹿がやるダイエットはツッコミどころ満載ｗ
211:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/26 23:43:45.42 e48GzOMX.net
食事もやる気のない糞メニュー
もうダイエットなんてやめろ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/26 23:59:00.26 MX6ec2Nv.net
他人のダイエットを失敗させようとするやつって結構いるから
負けずに>>1頑張れ
213:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/27 00:01:12.56 01PDVaCG.net
やっぱり馬鹿はダイエットが苦手
やる気がない上に馬鹿じゃきびしいわ
214:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/27 00:01:54.88 01PDVaCG.net
>>210
そういう目的なら失敗するように嘘を教えることが1番
215:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/27 00:04:54.44 01PDVaCG.net
とりあえず絶対に逃げないと言ってんだから
これから毎日馬鹿にされようが気にせずやることだな
これは戦争です
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 01:31:53.55 WHVB6udd.net
食いすぎw
217:https://twitter.com/MinatoX2000
16/10/27 01:35:32.33 01PDVaCG.net
こいつやる気ねーから
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 02:28:51.95 riW68TTq.net
>>205
いいね
この調子なら確実に痩せる
がんばんなさい
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 05:18:15.07 Xxwv1OU3.net
>>205
良い感じで続いてるね。
満足感があるものを、少し取り入れて暴飲暴食してないのがいいね。きっと上手くいくよ。
体重計に乗るの楽しいよね。夜10時までに寝ると、朝になった時にすごく体重減りやすいから、早目の就寝オススメです。
体重落ちにくくなってきたかな？って頃にウォーキング取り入れると楽しいよ。
がっつり運動！ってひともいるけど、ウインドウショッピングぐらいでのんびり、歩くことから始めると楽しいよ。
運動は楽しくないと続かないもんね。
この調子でがんばってね。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 05:30:11.79 lpduhdjn.net
>>205
夕食…あったかいそば(納豆キムチ)・大学いも？
炭水化物の重ね食べはアカン。
www.sankei.com/west/amp/160802/wst1608020079-a.html
タンパク質を増やして炭水化物を減らさないと、いつまでたっても体脂肪率落ちない。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 07:02:54.16 vgOVxqXI.net
ダイエット成功者の俺からのアドバイス。
太る太らないは摂取カロリーに依存する。糖質云々は全く関係ない。
摂取カロリーを毎日記録する。食事内容はいらない。摂取カロリー量だけでいい。
有酸素運動はいらない。労力に見合う効果はない。ただし、週二の筋トレはした方がいい。スクワットがオススメ。
摂取カロリー量はTDEEというサイトで算出した消費カロリーから15%引いた数字にする。週に二回はチートデイとして、TDEEで算出した消費カロリーに15%上乗せする。
それでも、いずれ過食の欲望がでてくるから3週間に一回はカロリー気にせずに食べていい。一気に体重が増えるが、全て水分。大体5日でもとに戻る。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 07:53:04.92 TdY3JeHH.net
>>1
勝手なアドバイスだけどもう少し運動ゆるめた方がいいと思う。
怠慢と甘さが原因で77まで増えた人が今の運動メニューが継続できるとは思えない。
運動より何より食べない事。
シンプルに口から物を入れる量を減らす事。
減量において8割は食事制限なんだよ。
あと夜ごはんをもっと控えるといいのでは？
私は夜の食事はダイエット関係なく不要なものだと思ってる。これから就寝に入るというのにエネルギー摂取はいらないしダイエットしてるなら尚更。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 08:53:41.48 iPud2JB+.net
>>205
ダイエットごはんの本良いですよね
ドライカレーが好きでよく作ります
簡単でおいしくてヘルシーなレシピいっぱいで大好きな本です
このスレの方はとても親切で
いっぱいアドバイスくださいますよね
スレ主さんができそうなアドバイスをピックアップして
ご自分のペースでがんばってくださいね
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 10:27:03.96 ML1J6HQ1.net
ありがとうございました。 次スレに御期待下さい！
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 10:28:02.52 ZkhppuUT.net
ＢＭI30超級の糞デブなのに初期ボーナス無し
１週間で体重ー1.２キロ体脂肪ー0.4％
厳しいなあ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 10:52:01.19 Z3CvxVEu.net
毎日楽しくないことをやれと言っても続かないよ
発想の転換が大事
例えば週末に運動がてらウィンドウショッピングに行く
掃除をこまめにする
一時間位あっという間に過ぎるし良い運動になるよ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 10:52:43.12 kWC4R+HX.net
>>219
有酸素運動は効果的じゃね？
確かに水泳とかよりはウォーキングやジョギングは効率悪いが、食事制限で痩せるよりはいいと思うけどな
毎日300カロリーの有酸素運動すれば食事制限は極端にしなくても、過食なしで毎月1キロは痩せる
デブなら最初の月は2-3キロはそれでも減る
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 10:53:50.54 gc6fglsQ.net
何も考えてない食事メニューなのに頑張れはないわ
やる気ないよこいつ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 10:54:47.20 gc6fglsQ.net
>>225
おまえはダイエットに何が大切かわかってないんだろうな
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 10:55:27.23 iC1CN/kS.net
あすけん始めたら？
どれぐらいカロリー取っててどれぐらい栄養素足りないか分かるし
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 10:56:07.17 iC1CN/kS.net
と思ったらあすけんやってるのか
なぜそんなちぐはぐメニューになる
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 10:57:03.80 gc6fglsQ.net
やる気がないからにきまってんだろｗ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 10:57:52.76 gc6fglsQ.net
3ちゃんに個人スレ建てるような馬鹿は何言ってもわかんねーんだよ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 11:01:14.14 kWC4R+HX.net
有酸素運動はダイエットに効果的
URLﾘﾝｸ(dietbook.biz)
無酸素運動(筋トレ)なとでは脂肪は燃焼しない
有酸素運動によって脂肪は燃焼される
20分以上継続して毎日やらないと効果はない
これを効率悪いと捉えるかだけど、デブの人が何ヶ月も過酷な食事制限するよりはよほど楽だと思うよ
健康的だしリバウンドもない
今後一生は食事制限なんてできないしね
運動で体重管理できる方法を学んでおくことは大事
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 11:06:51.17 x9jBMq24.net
>>232
有酸素運動は脂肪燃焼に効果的なのは当然なんだけど、ダイエット中でアンダーカロリーの状態でやると、タイミングによっては筋肉が落ちてしまう。
だから、馬鹿は無理して走らずに食事制限だけしろって話。
カシコなら勉強してタイミング合わせろって話。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 11:16:13.34 gc6fglsQ.net
> 20分以上継続して毎日やらないと効果はない
こいつ10年～20年前の知識を披露してるのか
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 11:17:34.53 gc6fglsQ.net
>>233
そんなことより有酸素は筋肉が落ちてもしょうがないかな
という人がやるものだよ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 11:22:29.94 kWC4R+HX.net
>>233
だから、食事制限はなしで運動って話だから
基礎代謝くらいのカロリーしか取らないで運動とは違うから筋肉は落ちないだろう
食事制限入れてだと筋トレもメニューに加えないとだめだろう
短期決戦だと食事制限と筋トレなんだろうけどね
ライザップとかがそうみたい
でもあんな短期間で激やせして健康面で大丈夫なのかは疑問があるけどね
後男ならハゲの心配もある…
特に男は食事制限のダイエットはリスキーだぞ…
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 11:23:20.56 x9jBMq24.net
だらだら喋んな
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 11:25:21.35 gc6fglsQ.net
>>236
おまえなんもわかってないのになぜ何行も書く？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 11:26:08.23 gc6fglsQ.net
馬鹿がダイエットしてるからおしえようとする側も馬鹿になってしまう
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 11:31:24.04 QieYxvpS.net
>>239
コテ外すなやクソが
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 11:37:42.76 7a+DoSwQ.net
やる気がないやつを応戦してる奴ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 11:39:58.99 7a+DoSwQ.net
俺もこのスレ気に入らない
潰そうぜ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 12:13:29.20 kWC4R+HX.net
有酸素運動の是非について調べてきたが、面白いね
ダイエットって人によって意見が分かれて難しいね
有酸素運動で筋肉は減るのは事実だが、適正な食事しとけばそこまで問題になることではなさそう
URLﾘﾝｸ(muda2471.blog111.fc2.com)
やっぱ両極端はだめだね
バランスが大事だと思ったよ
適度な筋トレ、適度な有酸素運動、
バランスの取れた適正なカロリー
しかし、運動はそう考えるとやっぱ水泳が一番効率いいかもしれないね
有酸素運動しつつ筋トレにもなる
しかも短時間で成果出せる
しかし毎日ジムに通うのは大変と…
でもやっぱフラフープも家の中でやる運動としては効率いいね
腹筋鍛えつつ有酸素運動にもなる
水野裕子はフラフープしかトレーニングしてないと言ってたよ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 12:17:46.58 7a+DoSwQ.net
水泳で筋トレ効果は薄い
長文書いてる奴は馬鹿を晒したいのか
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 12:19:14.04 x9jBMq24.net
>>243
勉強中の奴が質問片手にアドバイスすんな
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 12:19:25.51 7a+DoSwQ.net
しかし知識のない奴が調べもせずに2ちゃんに書き込んでしまうのがよくわからない
糞スレらしい邪魔な書き込み
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 12:20:25.48 7a+DoSwQ.net
このスレでダイエットしてる奴はやる気ないからお似合いか
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 12:27:41.56 3b6tvPdO.net
>>247
たからコテ外すなっつってんだろうが
死ねよ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 12:29:15.38 7a+DoSwQ.net
コテつけるルールがあるのならまずおまえがつけろ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 12:29:49.21 kWC4R+HX.net
>>244
ボディービルダーのような筋肉はつかないけど、普通につくだろ
URLﾘﾝｸ(welq.jp)
全身運動だから最も効率いい
やり過ぎると肩幅広くなるだろうが、ダイエット目的程度の運動量なら問題ないだろう
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 12:29:50.29 7a+DoSwQ.net
暴言をはくまえにまずは筋をとおせよ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 12:30:56.48 7a+DoSwQ.net
>>250
効率が悪いんだよ
理由が知りたいなら教えてあげてもいいけど馬鹿なおまえには難しいだろ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 12:31:25.53 ebYTSYHh.net
>>251
ここで何してんの？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 12:32:05.70 7a+DoSwQ.net
ここで2ちゃんしてる
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 12:32:22.00 7a+DoSwQ.net
はい次の患者さんどうぞ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 12:33:25.74 zF5IAqxF.net
そうやって反射的に書き込むの病気だよ
衝動が抑えられないんでしょ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 12:36:52.86 ZTRSZtcN.net
>>256
君はそういう病院に通院してる？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 12:38:41.47 ZTRSZtcN.net
便所の落書きで連投をして病気と言われるのはよくわからない理屈
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 12:39:57.01 ZTRSZtcN.net
例えばツイッターならくだらない連投をするとフォロワーが減るが
ここは糞スレだから気にすることはないからね
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 13:28:20.27 CQ4Pbsbl.net
連投で荒してる奴、逆効果だぞ
このスレの勢い上昇して注目されて人が集まってくる
構ってほしい>>1の大勝利
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 13:30:19.25 ZTRSZtcN.net
糞メニューを毎日食べてる馬鹿が注目されるのはよいこと
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 13:30:52.74 ZTRSZtcN.net
こいつをボコボコにできりゃほかの事はどうでもいい
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 13:35:29.83 XobMBS8T.net
戦争だとかボコボコだとか病んでますね
お腹が空いているだけですか？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 13:40:26.45 ZTRSZtcN.net
お昼はうなぎを頂きました
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 13:44:34.66 xSjvAIR2.net
てことは、心の病いですね
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 13:44:44.88 ZTRSZtcN.net
デブはダイエットでイライラするだろうけど
俺は馬鹿を見るとイライラする
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 13:45:35.26 ZTRSZtcN.net
馬鹿は簡単なことができないでしょ？
まあおまえら馬鹿にとっては簡単に見えないかもしれないが
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 13:46:55.25 kWC4R+HX.net
>>266
ならここを見なければいいのにわざわざバカを見に来てイライラするって矛盾してね？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 14:03:39.64 ZTRSZtcN.net
馬鹿を見てイライラして罵倒してストレス解消
めでたしめでたし
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 14:06:33.65 BPq5b9J7.net
哀しいね
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 14:09:33.03 ZTRSZtcN.net
なるほど！という奴はいないのか
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 14:10:41.61 ZTRSZtcN.net
というか1は頭が悪すぎるから外にダイエットしたいやついないのか？
どんどん質問してこいよ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 14:16:53.34 kWC4R+HX.net
>>269
寂しいんだね…
構って欲しいんだね
ならあんたも自分のスレ立てたら？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 14:28:09.61 VksPP2Ol.net
すでにスレはあるんだよ
★minato式ダイエットスレ★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 14:32:19.40 EidM07qj.net
>>273
リアルで喋る人がいないんだよ
哀れな奴
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 14:40:52.42 0Z3v5HLS.net
おまえら仕事してない？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 14:41:49.00 0Z3v5HLS.net
長文馬鹿が寂しいんだねと書いててワロタ
自己紹介すんな
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 16:24:59.64 kWC4R+HX.net
>>229
あすけん試しに使ってみたら、これいいなw
俺が1にアドバイスした通りの数値が自動計算で出してくれてる
>>91
あすけんの運動と食事をバランスよくで、一ヶ月に2.2キロコースのメニューでやればいいじゃん
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 16:52:29.70 rhGLg6Ko.net
あすけんのステマか？
ちょっと俺もやってみる
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 19:44:12.58 iPud2JB+.net
あぼーんできなくなったか…
スレ主が気の毒
元コテさんは>>274じゃ満足できないのかね
寂しがりやすぎるだろw
しかし>>274スレも見てるっぽいし
そっちに移動しませんか？
自分が寂しくないように
あっちに書き込んでやるよ
283:https://goo.gl/kwvbgn
16/10/27 19:46:00.38 wHF/9p4R.net
俺の個人スレがあるようだけど俺はそこに書かないし読まない
きっと頭の弱いアンチが活動してんだろ
284:https://goo.gl/kwvbgn
16/10/27 19:47:11.58 wHF/9p4R.net
個人スレを貼る奴は常に意味不明な事を書いてるけど頭だいじょうぶか？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 19:57:09.21 iPud2JB+.net
>>281
ここで連投してると>>1さんの迷惑になるぞ
minatoさんはminatoさんのスレに移動するんだ
あっちは確かにアンチがいっぱいだけど
真面目に質問書いてみたよ
286:https://goo.gl/kwvbgn
16/10/27 20:08:44.83 dI9HOwWl.net
読まないスレに質問を書いて何の意味があるんだろうｗ
頭弱いね
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 20:53:50.91 doKfNsfO.net
頑張ってる人見てると自分も頑張ろうって気分になるね
今日の報告も期待してる
288:https://goo.gl/kwvbgn
16/10/27 20:56:07.17 dI9HOwWl.net
頑張ってる人はここにはいないよ
289: ◆EKn1n0jvX6
16/10/27 23:13:00.42 oh8VuhKS.net
>>210
ありがとう～
がんばります！
>>214
難しい…ごはんって難しい…
>>216-217
インスタントラーメン。
とかしてたときもあったから健康的に感じる！
運動は楽しく続けられるように今日は友達と
ポケモンgoウォーキングしてきました！
がんばります、ありがとう
>>218 のとおり、大学いもが余計だったかな
重ね食べっていうのか、結構やってるかも
>>219
運動ってほどじゃないからあれだけど
無酸素運動→有酸素運動が良いと思ってた！
私の今の運動だと強度が少ないから意味無いか
>>220
アドバイスありがとう！
今のところ楽しいんだけれど厳しいかな、
ごはんはバランスよく！を意識するんだけど、
うまくいかず食べすぎてしまう傾向ありです
朝と夜のごはんを逆したら良いかな？
そしたら夜は軽くなりそう
>>221
ドライカレー大好きです
簡単なメニューや普段自分が作らないレシピがあり
勉強になりますよね！なかなか手が出せませんが
少しずつ料理も覚えたいな
沢山アドバイスもらって、ピックアップが難しいです
せっかく教えてもらっても内容違ったり
やっぱり人によって合う合わないもあるのかな
色々試しながら痩せていきます！
290: ◆EKn1n0jvX6
16/10/27 23:18:25.97 oh8VuhKS.net
>>222
(*￣▽￣)ﾉ~~
>>223
今日はうんちっち出なくて少し戻ったよ
しっかりごはん食べてるからなあ？
>>224
しっかり掃除する。がいいな
ほんと時間あっという間だし、気持ち良いし
いい事ばかり！
週末は大掃除だね
>>228
あすけんやっててこれ(´・ω・｀)
でも昨日は褒められたよ、
食べてから記録して～がよくないのかな
>>243
フラフープ、テレビみたり漫画読んだりしながら
できるから楽しい！
ちなみに、あすけんの2.2㌔の方、食事制限側にしてるよ！
運動が毎日できないな…って思うから
291: ◆EKn1n0jvX6
16/10/27 23:25:11.43 oh8VuhKS.net
◎10月27日の記録
体重…76.0kg
体脂肪…39.2％
カロリー…1412kcal
朝食…りんご、ヨーグルト
昼食…ごはん、味噌汁(豆腐わかめねぎ)、
キャベツマスタード和え、ぎんがれい
夕食…おかゆ、野菜炒め(ピーマン、エリンギ、キャベツ、豚もも、玉ねぎ)
運動…スクワット20×3、30分ウォーキング(ポケモンgo)
半身浴、ストレッチ
オートミールが届いた！
明日のおたのしみ～( ´ ▽ ` )♪
明日は朝晩のごはん入れ替えてみるので
ちゃんと起きてきちんとごはんする
おやすみなさい
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 23:39:25.84 7DPKlc5p.net
>>287
ご飯食べ過ぎてはいけないでしょう。。
夜はドリンクだけとかに置き換えられないの？
スムージーとか自分なりに工夫して。
運動の継続が難しいと思った理由は運動では大きな減量は期待できず食事制限の方が体重に反映されやすい。なので食事を制限した方が体重は落ちるしモチベーションはあがると思う。
そうなるといつか運動が無意味に感じてダイエットそのものが面倒になるんじゃないかと。
その時に振り子が欲に傾きダイエットが崩壊して暴飲暴食に陥る様な気がするんです。
勝手な憶測で申し訳ないけど。
だから運動に嫌気がさす前に最初から控えた方が全てにおいて継続しやすいんじゃないかと。
でも無理なく楽しくできてるなら頑張ってください。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 23:43:00.18 FUEioLZ7.net
上げてまで言わなくていい
こんだけどうしようもないデブなのに1400kcalも食えるのは頭が狂ってるから
痩せる以前の問題
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 00:10:44.36 Ufihl+8h.net
やる気が無いやつに何言っても無駄
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 00:18:13.62 UgofJsPQ.net
「1400kcalも」って一体どのくらい減らせばいいと>>291は言うのか?
女性で70kg超えだからこれで十分痩せるよ
ダイエットは短期戦じゃなく一生のものだから健康的で太りにくい食習慣を身に付けるのが大事だよ
綺麗な肌と、細いけど女性らしい体つきになれるようなね
しいて言えば夕食の炭水化物と脂質は控えたほうがいいかなってくらい
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 00:20:21.91 Ufihl+8h.net
体重が多いだけのデブで代謝量はたいしたことないよ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 00:36:03.09 Zwbp/PP0.net
1週間も経過して変化は誤差範囲でまったく痩せていない
これで十分痩せていると言い張る精神異常者
1 名前： ◆EKn1n0jvX6 [sage] 投稿日：2016/10/21(金) 20:42:49.37 ID:4xN3dx+3
【身長】156cm
【体重】77.0kg
【体脂肪】39.6％
289 名前： ◆EKn1n0jvX6 [sage] 投稿日：2016/10/27(木) 23:25:11.43 ID:oh8VuhKS
◎10月27日の記録
体重…76.0kg
体脂肪…39.2％
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 00:44:56.99 60lsyRHC.net
>>289
いい内容だね
この手のスレはキチガイ荒らしが湧きますが、無視して頑張ってください
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 00:53:11.76 q2EZfQ+1.net
>>293
だよな
基礎代謝より低いカロリーだから俺はもっと取った方がいいと思うよ
夜少なめにした方がいいとは聞くが、夜が一番腹減るからな
ここで無理に減らし過ぎるとダイエットが続かなくなる
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 01:24:16.34 Ufihl+8h.net
キチガイってルールを無視して個人スレを建てた奴のことか？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 01:24:47.37 Ufihl+8h.net
ルールを守れない奴は何言われてもしょうがないよ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 03:36:06.74 SxWo38Kd.net
ポケモンgoしながらウォーキングってダラダラ歩いてるのかな
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 08:35:32.91 A3UXkv6X.net
もっとドカっと痩せられないのかよ
何かイライラするなぁ
これだけ食事制限してるのにすぐ痩せてこないって身体終わってないか
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 08:43:40.28 g3oA9SoI.net
ツイッターの撹乱作戦も華麗にスルー
意外に知恵があるかもw
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 08:59:26.67 EKxn3W3w.net
確かにこの体型で1週間に1キロは少ないかも…
カロリー計算て自分でしている？
食事内容は書いてあるけど量が書いてないね。
ご飯はグラム計った方がいいよ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 09:16:25.70 VbFFcB20.net
確かに太ってる人特有の初期ボーナスはないみたいだけど
人によるのかもしれない
減ってるのは事実だから
とりあえず１ヶ月くらいは
様子見てどれくらい減ってるかかなあ
ダイエットって一生もんだし
ゆっくりやってもいいんじゃないか
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 09:27:29.31 FSmvG1f1.net
175cm 110kg → 60kg
私からのアドバイス。
頑張るダイエット方法は高確率で失敗か目標クリア後にリバウンドするよ。
それに短期で痩せると皮が余ってシワシワになる。
特に歳を取ってからはね。
ダイエット＝食生活の改善。
一生続けて行く食生活と考えて一日の摂取カロリーや献立、食事量を決める。
長文になるからこの辺でやめとく。
また来るね。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 09:51:49.88 EKxn3W3w.net
>>305
女性ですか？凄いスタイルいいね！
横ですいませんがぜひアドバイスを…
164、57キロです。
あれこれ食べるもの考えると疲れちゃうから、
ご飯100グラム以内、野菜とたんぱく質のおかずを多めに（野菜おかず2品、たんぱく質おかず1品）を
心掛ければいいかな？
下半身太りはなるべく塩分を取らないよう薄味を心掛ければ痩せるかな？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 13:29:52.30 FSmvG1f1.net
>>306
いえ、私は男性です。
その身長・体重だと、そこから落とすのは苦労しますね。
ご飯100gだとか、極端で偏った食事制限はやめた方がいいですよ。
長続きしません。
短期で痩せると高確率でリバウンドします。
目標体重達成後も続けられる食生活を考える事です。
私はダイエット=一生続けられる食生活を見付ける事と考えてます。
食べてはいけない食材は無いですよ。
問題はそれらを食べる量です。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 13:31:49.32 FSmvG1f1.net
例えば
女性で運動はあまりしない人なら一日のカロリー摂取量は約1700~1800kcalくらいでしょうか。
体格などで人によって違いますので一概には言えませんが。
そこから朝・昼・晩の何れかで、茶碗1杯分のご飯を抜くとか。
それだけで一日約160kcal程のダイエットとなります。
脂肪1Kgあたり約7200kcalなので、7200÷160＝45日。
約1か月半で1kgの脂肪を燃焼出来る訳です。
恐らく停滞期もあると思いますが、単純計算で半年で-4㎏。
ご飯を減らすだけでなく、無理ない散歩やウォーキングも取り入れれば
より効果が出ますし健康上にもプラスになりますよ。
食事制限だけで痩せると先に筋肉が減ってしまいますので基礎代謝量も減ってしまいます。
体重が減れば減るほどエネルギー代謝量も減って痩せにくくなって行きます。
リバウンド防止の為にも無理のない続けられる運動は取り入れた方がよいと思います。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 13:33:46.97 a1fEfGuN.net
ながい
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 13:37:36.83 bcTkBeay.net
>>308
「健康上にもプラスになりますよ。」で止めとけば良かった
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 13:38:26.34 YreOPog5.net
内容がないのに長い文を書くアホ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 13:39:31.80 FSmvG1f1.net
短期ダイエットはリバウンドする。
偏らない一生続けられる食生活を。
無理のない運動をする。
三行にまとめました。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 13:43:59.53 KyVJm8wM.net
>>307
その通りだよね
一時的食制限ほど意味ないことはない
必ずリバウンドするから
長く続けられるメニューを早いうちから考えて取り組んだ方がいいんだよね
急激な食制限でダイエットやるくらいならダイエットしない方がリバウンドしないだけましだと思うよ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 13:52:53.67 YreOPog5.net
おまえは短くまとめる工夫が出来ないのと同じようにダイエットの工夫が出来ないんだよ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 13:54:54.45 KyVJm8wM.net
>>314
ダイエットに工夫なんてないだろ
王道なし
地道にやるしかない
ライザップなんて絶対リバウンドするだろうからな
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 14:02:35.09 FSmvG1f1.net
>>314
私は-50Kg出来ましたよ。
6年キープしてますが？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 14:07:45.77 VbFFcB20.net
>>31
ダイエットには王道しかなくないですか？
王道なしの使い方合ってますか？
それとも私が間違ってるのかな。あれ？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 14:08:36.51 VbFFcB20.net
間違いました
>>314でした
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 14:14:20.44 YreOPog5.net
>>315
おまえは情報がないから工夫をすることも出来ないだけかな
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 14:15:04.44 YreOPog5.net
>>316
それがどうした？ 効率の悪いことをやってたことを自慢？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 14:15:56.89 YreOPog5.net
>>317
頭の足りない馬鹿がよく使うが王道ってなんだよ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 14:17:19.95 lxikl0eG.net
ツイッターのコテ使えなくなったんだってなwww
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 14:20:12.39 YreOPog5.net
馬鹿 「マラソンを6時間で走りきった！ 自分の練習法は正しい！間違いない！」
俺 「適当に練習すれば普通に走れるよ」
こんな感じ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 14:22:27.64 KyVJm8wM.net
>>316
この人は難癖だけつけてる人だからスルーした方がいい
ゆっくり痩せるのが一番いいのは明白だから
でも中々それができる人が少ないってだけ
みんな過食で太った癖にダイエットとなると無茶な計画でやりたがるんだよな
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 14:24:13.87 LTE5ly35.net
>>316
相手にしたらダメよ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 14:28:33.68 YreOPog5.net
まあ大切な情報を簡単には教える気ないけどね
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 14:30:01.60 YreOPog5.net
俺に知識があるのがわかってしまうことに都合が悪いのかな
なんでだｗ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 14:30:45.98 YreOPog5.net
王道と書いてなんとなく満足しちゃってその王道にはたいした内容はないんでしょ？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 14:34:22.71 FSmvG1f1.net
>>324
>>325
そうします。
ありがと。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 14:43:09.22 OBuB6N6f.net
まあ知識で勝てないから逃げたほうが無駄な長文をこれからも掛けるもんなｗ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 14:59:25.86 SOg641Ir.net
おまえら馬鹿どもって新しい知識を得たいという欲求はゼロなのか？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 15:16:44.47 DKqt4JPV.net
>>322
なるほど、通り魔的にこのスレで暴れてるのか
>>1はスルースキル高そうだから大丈夫だろうけど
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 15:17:54.49 SOg641Ir.net
スルースキルは高くないから居着いてるんだよ
こいつ喧嘩売ってるわと思わせたことが最大のミス
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 15:19:28.79 SOg641Ir.net
長文馬鹿もいついてるし糞スレとしてどんどん成長してる！
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 15:19:56.73 SOg641Ir.net
というか1とかどうでもいいしｗ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 15:20:16.64 SOg641Ir.net
頭の足りないデブがダイエットしてることに興味がわかない
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 16:17:02.83 dLMyQTlH.net
じゃあスレ見るなよ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 16:24:03.05 IKj84vtG.net
頭の良いダイエット者募集します！
341: ◆EKn1n0jvX6
16/10/28 21:28:27.05 Xwnpuy0N.net
今日はちょっと報告だけ！
明日ゆっくりレスよみます
◎10月28日の記録
体重…75.6kg
体脂肪…39.3％
カロリー…1250kcal
朝食…ごはん、目玉焼きハム、金時豆
昼食…納豆そば、ほうれん草の卵とじ、ガリ
夕食…オートミール、ヨーグルト、バナナ
運動…スクワット20×3、
40分ウォーキング(ポケモンgo)
このあとストレッチをする
ポケモンgoは田舎過ぎてほとんど卵孵化目的なので
スピード感はあるよー！
オートミールは正直苦手かも…
レシピみて明日の夜なんか見つけてみる
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 22:17:40.84 nvWntqbi.net
>>339
お疲れ
オートミールは苦手な人が多いから、レシピググるといいよ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 22:51:45.07 gNY5IgrM.net
>>339
ちょっと運動慣れてきたらジリアンやトレーシーなんかのDVDとりいれて全身動かしてみたらいいと思うよー。
女子的なお悩みのバストアップや二の腕ヒップの引き締めに効果的だよ。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 23:28:21.65 O6lpLTd5.net
習慣を変えれば運命が変わる
ほんとだよ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 23:38:15.96 tvVPrnWD.net
>>339
ただキャベツ切ったのを食事前に食べれば？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/29 00:32:30.78 7BiPe2x4.net
>>153
間食の項目削除すれば
>>155
それもそうだ、消します
これが気になるんだけど、削除、消すとかいうのは間食しても記録せず
カロリーも間食分は足さないということ?
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/29 00:40:24.26 Ro80sjjY.net
ミナトは今日はウエート板のタンパク質スレで暴れてるから、このスレには来ないな
348:https://goo.gl/kwvbgn
16/10/29 00:47:55.94 J3WYhjAV.net
ずっとYouTube見てたら眠くなってきたわ
349:https://goo.gl/kwvbgn
16/10/29 00:48:33.10 J3WYhjAV.net
暴れてるんじゃなくて馬鹿の教育な
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/29 02:18:14.78 +Xu0Rzq7.net
>>1は間食食べないルール設定してるからじゃないか
程よいスピードで体重減ってるしお通じにもよると思うけど
基礎代謝低い人はかなり低いからそれもあるかもよ、低体温なら疑わしい
内臓が冷えてると代わりに腹回りに脂肪を蓄えて
寒さをカットするけど熱も産まないから更に内臓が冷えるし
これから寒くなるから身体を内と外から温かくするといいね
夕食が冷えそうなメニューの時は白湯もいいし、生姜とか香辛料も効くよ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/29 03:15:11.85 wxBmLOsy.net
自分も内蔵冷えや極度の冷え性で飲み物は白湯や生姜ミルク飲んでた しかも夏からはじめたから汗だくになりながらｗ毎日続けてたら代謝もよくなったしスルスル痩せたよ
1さんも食事制限や運動だけじゃなく体の中も体質改善して頑張って
頑張れば必ず痩せる日がくるからね
352: ◆EKn1n0jvX6
16/10/29 10:19:04.79 TY51lRVp.net
ざっくりお返事m(*_ _)m
とばしたらごめんなさい！
ちゃんと読んでるよ
カロリー計算はあすけんってアプリを使ってるよ！
ごはんは120gずつを冷凍してるよ
ヨーグルト、とかも計ってるけど
料理の計算があまいのだろうか…？
記載以外だと飲み物 お茶しか飲んで無いの
のむ量はおそらく1Ｌ以上1.5Ｌ未満くらい？
お茶はハマってるルイボスティーや
減肥茶、烏龍茶、麦茶など
温かいのを飲むように意識してる
これだけのデブなのに初期ボーナス？はなさそうだけど…
焦らずとりあえず一ヶ月続けてみる(´･_･`)
偏らない一生続けられるダイエットを
私は今、無理してるつもりはないけれど
一生は無理かも、でも一般の人ならしたら
そんなに厳しいものではないし
満足感はあるんだよなあ、と悩む
これから少し飲み会シーズンもくるし
今はこのままで良いかな？
間食項目はしてないから
する前提で載せるのをやめたんだよ～！
もししたらカロリー計算に含む＆のせます
オートミール昨日食べて食欲減って
今日の朝も余り食べられなかった～
でもまだ挑戦してみるよー
貧乳としてはバストアップ大切
ジリアン？は初めて聞いたなー
体温はどうだろう？36℃はこえてたとおもう
お通じはもともと良い・ゆるいほうなのが
最近良いにプラスして硬さを増した 嬉しい
いつもくだってる過敏性腸症候群なのだ
腹回りの脂肪はすごくついてる。分厚くて冷たい
内側からってあまり気にしてなかった、
白湯や生姜ミルクは好きそう、今日とってみます！
キャベツ食べるのにダイエット用ドレッシング
購入してこようかな チンしてもいいかな？
応援してもらえて嬉しい、
頑張れって言ってもらえるのもやる気にプラスされる
色々教えてもらってること全部は無理だけど
ちゃんと活かして結果だします！
今日は通院。 いそがしー
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/29 11:32:31.66 8KKzetQn.net
>>350
一週間程度で1キロ減ってるから十分早いペースだろ
そのペースなら一月で3キロは痩せるんじゃない？
1キロ痩せるには7000カロリーだから
1500カロリーしか取ってないなら、一日600カロリーの節約
600x7で、42000カロリー
更に運動などの消費カロリー合わせて7000カロリーくらい消費したんだろうね
まぁ食事制限ダイエットは戻したら一気にリバウンドするんでオススメはしないけどね。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/29 12:22:35.07 dcDI3zf/.net
そのBMIの人だと普段のカロリー摂取量がすごい人も多いからか
ちょっと控えただけでもガクッと落ちるパターンがよく見られるというだけで
スピードは本当にちょうどいいと私も思う
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/29 18:37:50.15 6V/etTfc.net
どうして見てもらわないと出来ないのですか？？
一人でするレコーディングダイエットとはどう違うのですか？？
ダイエットしたい皆んなが全員がスレ立てたらどうなると思いますか？？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/29 19:12:47.11 QVvOiY6W.net
>>353
ダイエットしたい皆がスレ立ててるんじゃなくて、ダイエットしたくても失敗した同じ人間が別人になりすまして、何度も何度もスレ立ててるんだよ
文体やレスの癖は隠しきれないからねw
それは偉そうにレスしてる外野も同じなんだけどねw
ま、面白いからどうぞどうぞ好きなだけやってちょうだいなw
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/29 21:47:35.50 /iLNYfSq.net
かまってちゃんなのさ 妄想だけ書き込んでるわけよ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/29 21:55:52.07 P+DKIx8H.net
いろんな板があるけどこんなに個スレが多いのって
ダイエット板ならではだよね。
自分の事しか考えられない人や構って欲しい人
自分に甘い人（人に頼ろうとする、他のスレを読んで予習をしない）
が多いのかな
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/29 22:22:07.57 24HQ2Guo.net
ブログで良くね？
360: ◆EKn1n0jvX6
16/10/29 22:35:58.58 +z8lgqOU.net
>>351-352
このままのペースですすめてみる！
うんちっちの誤差だけど安定できるといいな
>>353-357
自己顕示欲？が強いんだろうか
ブログとかはなかなか続かなくダイエットでなくても
使わない、つづかない傾向があるよ
1�
361:lレコーディングが続かないから、誰かに 見られているっていうのが欲しいのかも あとダイエット系のサイトだと頑張れ！とか 前向きな人ばかりで 批判というか もっとこうしたら良い、とかそういった意見は あまり貰えないように感じたよ 自分で勉強して、それで1人でやれって話だけど 自分に甘く結局それが出来ないからこうなのかな すまん
362: ◆EKn1n0jvX6
16/10/29 22:39:51.66 +z8lgqOU.net
帰ってきた
遅くなってしまったー
◎10月29日の記録
体重…75.2kg
体脂肪…38.6％
カロリー…1436kcal
朝食…コーンスープ
昼食…幕の内弁当 五穀米、煮物、鮭、つけもの、玉子焼き、
かぼちゃの天ぷら、など
夕食…オートミールヨーグルト
ホットミルクに生姜
運動…スクワット20×3、足上げ腹筋10×3、ストレッチ
明日はお休み、お部屋の掃除と食材の下処理・冷凍
作りおきをして過ごします
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/29 22:47:30.81 umswn6eH.net
1ちゃん
本気でダイエットしたいなら市営でもいいからジムに通ったほうが捗るで
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/29 23:41:48.10 QkaR7saR.net
まっとうな感覚なら個人スレ立てないし
知らずに立てても注意されれば削除依頼出すよね
すまんとか許してとか口先だけ謝っても
本当に申し訳ないとは思ってないんだから書かない方がまし
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/29 23:51:34.69 LP7fENYX.net
この調子で野次馬が大量に書き込んでいれば、はっきりと痩せ始める前にこのスレは完走する
生贄に飢えた野次馬はpart2を立てるだろう
それに乗っかるかどうかで、1の本気度と厚かましさが試される
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/30 05:16:19.43 5waYEHhr.net
でも立てたからにはちゃんと目標達成してほしい
みんな逃亡しちゃうもんな
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/30 07:51:51.46 cmcar1fk.net
23歳で107kgの♀なんだけど何をどこから始めればいいの [無断転載禁止]©2ch.net･
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
文体がこの方と似てる感じ
違う方だろうけど
368:https://goo.gl/kwvbgn
16/10/30 09:33:45.06 aTgbzgT9.net
やる気が無いやつしかスレ建てないからな
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/30 09:43:55.04 LeWi/l4g.net
1が短文で伸びない糞スレを立ててるのは運営鯔
センスも創作意欲もなく惰性でやってるからしゃーない
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/30 11:15:19.76 0b1aG+fY.net
荒れる頃がダイエットのやる気も下がる頃だし丁度いいのかも
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/30 12:20:37.83 wY/anI0a.net
>>359
食材の下処理、冷凍偉いですね！
作りおきも見習いたい
順調に減ってきてますね
ゆっくり確実に痩せた方がリバウンドしないし
皮がたれたりしないですもんね
このスレ、今はちょっと荒れぎみだけど
スレ主さんが淡々とダイエットしてれば
落ち着いてくるんじゃないかな
372: ◆EKn1n0jvX6
16/10/30 13:01:50.74 VieI2bDi.net
少しゆっくり起きて朝ごはん
急遽用ができたからついでにジムにきたよ
今はもう腕立ても腹筋も1回も出来ないけど
また出来るようになりたいな～
>>360
わあ！私の住んでる町にはなくって、
出先の町営？の小さなトレーニングルームに来ているよ！
筋トレ終わってカーディオバイクなう)^o^(
色んな機械があって楽しい、そしてどれも辛い
>>361-362
じゃあ始めてしまった以上なにも言えない、
ごめん、スルーするね！
>>363
私もそのつもり、厚かましいのは体だけでなく
�
373:�身もなのさ >>364 スレ立ては本当に初めてなのだ おでぶには共通するものがあるからかな？ >>368 小分けにして冷凍するくらいのレベルです、 冷蔵庫が小さいからなかなか難しくて ありがとうございます、淡々と確実に 痩せていきます！
374:https://goo.gl/kwvbgn
16/10/30 13:21:41.08 aTgbzgT9.net
このデブまだダイエットしてたのか
375: ◆EKn1n0jvX6
16/10/30 21:04:39.34 Iwbk1M7K.net
疲れたけど楽しかったー
週１でもいいから通ってみよう
◎10月30日の記録
体重…75.4kg
体脂肪…39.0％
カロリー…1413kcal
朝食…バケット2切れ、ハムエッグ、ミニトマト1個
昼食…納豆巻き、サラダチキン1/3くらい、
野菜スティック、ねぎの味噌汁、ごぼうサラダ
茶碗蒸し1口、野菜タンメンの野菜
夕食…なし
夜食…生姜ミルク ？
運動…ジム
ジムと言うか町のトレーニングルーム
ストレッチしてジョギング10分程度
全部10回を1セットにして5セットずつ
負荷(重り)は全て1番軽い設定がほとんど
ベンチプレス、ローイング、レッグプレス
アブドミナル、アームカール、アームエクス
その後有酸素運動で エリプティカルトレーナー、
カーディオバイクを30分ずつ
ストレッチして終了
2時間半くらいいたかな、
トレーニングはやり方見ながらどれも
ゆーっくり丁寧にやったつもり
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/30 21:33:56.58 p+eDP3Rx.net
ジム活用しまくりだし食事メニューもいいね
ファイトだ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/30 21:38:38.24 nxkotaH0.net
その食べ物で1400calもいく？
どんなハムエッグ食べてんだ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/30 21:45:53.75 DxUVFlX4.net
>>371
ジムでのトレは部位を分割にして通う回数を増やしてみたら？
379: ◆EKn1n0jvX6
16/10/30 22:03:43.02 Iwbk1M7K.net
>>372
ジム楽しいー！2年くらい前に行ったきりで
久しぶりって言われてしまった
>>373
納豆巻きカロリー高かったよ、野菜タンメンとかの
カロリー高く見積もり過ぎたかな
>>374
車で距離があるから平日はちょっと厳しいかなって
ほんとなら週2 くらいはいきたいな
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/31 03:58:50.63 prc87NeW.net
俺も便乗して記録して良い？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/31 05:56:13.09 Yqj0mpwp.net
もう3に自己啓発本読みました的な中身のないこと書いてる時点でね
それ全部やらなくていいから5ｋｍのウォーキング兼ランニングと1日1000ｋカロリーを日課にしろよ
ジムなんて行かなくても家のまわり走るだけでいいだろ
どうせジムなんて毎日行けないんだから無意味
あとなぜかデブは筋トレになってないレベルの筋トレを運動と呼ぶ
最後に1のテーマソングを貼っておいてやる
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/31 11:20:43.25 hnOjgGc8.net
昨日は昼に野菜を摂ったみたいだけど
毎食もう少し意識して野菜を取れないかな？
薄味の野菜たっぷりスープをたくさん作っておくといいよ！
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/31 15:38:30.96 wb+wR9LH.net
野菜なんて頑張っても限界があるよ高いし
青汁でいいよ
384: ◆EKn1n0jvX6
16/10/31 22:29:36.16 TbdbUVTS.net
>>376
えっもちほん良いよ！一緒にやろ！
>>377
ジムは確かに毎日は無理･･･
だけどそのメニューはもっと無理かなって
テーマソングだけありがたくもらっておくね！
初めて全部？聞いたけどスポ根だった
>>378
野菜はあまり好きじゃなくて少ないのかも、
便秘とまでいかないけど、お腹が重い？し
少しメニューかえなきゃ、
今日の夜にコンソメスープ作ったよ！
>>379
野菜高いよねー
普段買わないから余計高く感じる
青汁まずそう、飲みやすいのあるかな？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/31 22:34:45.83 tKU+pf2k.net
カロリーは高く見積もった方が早く痩せられる
386: ◆EKn1n0jvX6
16/10/31 22:47:15.18 TbdbUVTS.net
◎10月31日の記録
体重…74.8kg
体脂肪…39.3％
カロリー…1445kcal
朝食…バケット、目玉焼き、ウインナー3本、
ヨーグルト
昼食…ごはん、ネギ豆腐わかめ味噌汁、
秋刀魚の竜田揚げ、卯の花、トマトレタスサラダ、
白菜のお浸し
夕食…バケット、コンソメスープ(キャベツ、ウィンナー、
パプリカ、玉ねぎ)
運動…スクワット20×3、ストレッチ、半身浴
昨日の夜から上半身、腕、胸の筋肉痛に
襲われている( ´･･)
ストレッチして伸ばしたりしてる
下半身は元気
夜のバケットが不要だったかな、
体重はうんちの誤差。体脂肪減ってないし
きっと明日は体重が増えている
焦らず、焦らず、がんばる
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/31 23:04:11.97 wb+wR9LH.net
>>382
言いにくいんだが、バゲットだ
バケットはいわゆるバケツだ
388: ◆EKn1n0jvX6
16/10/31 23:12:42.56 TbdbUVTS.net
>>381
少なくみるよりは良いよね、私はどうだろ
少し大雑把かもしれない
>>383
私バケツくってたのか
恥ずかしいヾ(´；ω；`ヾ)
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/01 00:21:07.92 x3v8KuGO.net
ナゲットのほうが旨ぇぞ！ 食べてごらんよ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/01 00:49:47.40 dz3zg7tY.net
しかし最初大丈夫かなと思ったけど
メニューとかどんどん改善されてるのがのびしろある
391: ◆EKn1n0jvX6
16/11/01 23:01:29.14 KoifD/qM.net
>>385
ナゲット食べたいねー！大好き
>>386
でも油断してしまうと食べすぎてしまう、
意識しながら習慣にできるようにするよー
392: ◆EKn1n0jvX6
16/11/01 23:04:42.61 KoifD/qM.net
◎11月1日の記録
体重…75.8kg
体脂肪…38.2％
カロリー…1462kcal
朝食…野菜スープ、バゲット
昼食…ごはん、スープカレー、スクランブルエッグ入
夕食…すきやきうどん
夜食…生姜ミルク
運動…スクワット20×3、ストレッチ、
ポケgoおさんぽ45分、半身浴
スープカレーとは名ばかり、野菜スープに
カレー粉投入した
ちょっとごはんまた油断気味、夜はどうしても
わーって食べたくてすきやきうどん
明日は節制と、夜ジムにまた行ってくるよ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/01 23:57:34.08 Xm0ObWKw.net
夜にお腹が空いてたくさん食べたい時は低カロリーの麺が色々発売されてるから
そういうのと野菜や赤身のお肉なんかを煮込んで食べるといいよ
もしもコンニャク麺使う時はツルツルっと飲み込むと腸閉塞になるから良く噛んで食べてね
394: ◆EKn1n0jvX6
16/11/02 22:52:16.80 If0zwVj1.net
>>389
この先も足りそうだし、常備しておこうかな
最近生理も近くもりもり食べたい欲( ^o^)
◎11月2日の記録
体重…75.8kg
体脂肪…38.3％
カロリー…1262kcal
朝食…おにぎり(こんぶ)、ねぎの味噌汁
昼食…おかゆ、ほうれん草のお浸し、卯の花、出し巻き卵、
ガリ
夕食…ごはんともち麦を茶碗半分、餃子、ベーコン
間食…チョコレート
運動…ジム運動～ストレッチ→筋トレ→有酸素運動
明日お休みで実家におります
だらけてしまう
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/02 23:03:55.44 xkg2U16I.net
>>390
生理前の食欲異常には豆乳を飲むといいよ
生理前に太らなきゃ生理後に痩せるから
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/02 23:59:50.37 HkX65ja8.net
食欲異常は生理前だけじゃねえだろ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 00:04:20.43 z8+SGoHO.net
おっさんが口出してくんなよwキモいな
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 01:03:43.73 VAqHHyuv.net
図星だからって発狂するなよ＾＾；
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 01:14:14.86 2XJbwBd3.net
煽られたくないなら個人スレ立てない方がいいよ
馴れ合いならSNSでいくらでもできるでしょ。
400:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/03 01:19:14.60 gJIKwjqg.net
こいつｗまだダイエットごっこまだやってたのかよ
3食糖質取る割にタンパク質が少ない糞メニュー
やっぱりこいつみたいな馬鹿はダイエットがうまくいかないんだな
401:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/03 01:20:31.34 gJIKwjqg.net
あっでもカロリーは控えてんのか
PFCバランス考えろ馬鹿
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 01:54:18.65 z8+SGoHO.net
>>390
モリモリ食べるなら、水炊きがいいよ
鶏胸肉と白菜としめじと豆腐ぐらいで
鶏胸肉は皮剥がして、片栗粉まぶして煮るとパサつかない
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 11:18:57.11 8E/CDOwH.net
散々アドバイスされてるのに食ってるものが全然ダメだね
404: ◆EKn1n0jvX6
16/11/03 11:42:24.33 Gq8ugOet.net
>>391
豆乳は好きです
食べすぎないように乗り越えます
>>392
そのとおりでしたm(*_ _)m
>>398
水炊き良い！シンプルだけど美味しいもんね
片栗粉まぶして煮るの初めて聞いた、
>>399
そんなにダメだったか、反省
野菜とったつもりとかだったけど
まだまだだね
405:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/03 11:52:33.01 ResFDLkp.net
馬鹿は何度言っても理解出来ないから気にするな
406:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/03 11:53:00.53 ResFDLkp.net
最初煽って遊んでたけど本物のバカだとは思わなかったよｗ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 13:01:05.27 2ayQvUvH.net
>>396
好きな様にさせてあげればいいじゃん。
あんたは別に>>1のトレーナーでも何でもないでしょ。
やたら糖質制限に拘る人いるけどダイエットしている当人が気にしてないならいちいち外野が駄目だしするのは目障りでしかない。
ダイエットの基本はあるだろうけど何より本人が根気よく続けられる事の方が大事。
408:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/03 13:09:36.28 ResFDLkp.net
’ダイエットごっこ」をやってる馬鹿を駄目だしして何が悪い？
批判されたくないなら批判されないところでやれよ馬鹿
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 13:21:29.66 2ayQvUvH.net
>>404
どの辺がダイエットごっこ？
少なからず体重落ちてるみたいだけど。
本人なりに食事改善もして運動もしているよね。
>>1にイライラするならそもそもこのスレ見なければいいのに。
410:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/03 13:22:34.52 ResFDLkp.net
イライラするなら見なきゃいいのにはおまえだろ馬鹿
411:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/03 13:23:10.97 ResFDLkp.net
こいつは矛盾したことを書いてることに気が付かないのかね
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 13:39:42.71 dMpzj/GJ.net
ダイエットしてるはずなのになんでこんなに体重落ちないの
なんか呪いでもかかってんの
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 13:40:19.77 2ayQvUvH.net
>>406
そうやって感情露わにするなら何で見てるの？
別に>>1のこと応援しているわけじゃないんでしょ。
こっちは>>1のダイエットの行方を見守ってるの。
だからそういう横槍はいらないよ。
あとどの辺がダイエットごっこだと思うの？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 13:54:51.40 ResFDLkp.net
>>409
こいちらがすべて理由を説明しないといけない？なんで？
おまえには関係ないことだよ
俺がどのスレに書き込もうが俺の自由だよ
わかる？
415:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/03 13:55:21.96 ResFDLkp.net
こういう馬鹿は基本的なことを理解してないんだろうな
416:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/03 13:56:17.07 ResFDLkp.net
ダイエットってのは工夫をして実行するものだけどコイツのやってるのはダイエットごっこ
馬鹿だからダイエットごっこしか出来ない
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 13:59:01.06 2ayQvUvH.net
>>410
こいちらって？初めて聞いた。
関係ないと思うならいちいちレス返してこなくていいんだよ。
そうやって怒るならこのスレ見なければ穏やかに過ごせるんだから見なければいいのにとシンプルに思う。
418:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/03 14:00:42.98 ResFDLkp.net
こちらのタイプミスだけど？ 「こいちら」は2ちゃんだけしてるわけじゃないからね
419:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/03 14:01:13.72 ResFDLkp.net
思い通りにやりたいなら2ちゃんでやるなよ馬鹿め
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 14:01:56.39 ResFDLkp.net
>>413
罵倒してるけど怒ってない
おまえのような馬鹿に罵倒することが非常に気持ち良い
421:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/03 14:02:49.27 ResFDLkp.net
で・・・言いたいことはそれだけ？
たいして言いたいこともないのに絡んできたわけか
422:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/03 14:03:33.78 ResFDLkp.net
工夫の仕方を知らない馬鹿が馬鹿を擁護する感じかな
まあバカ同士馬があいそうだなｗ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 14:05:38.94 2ayQvUvH.net
>>416
すごい連レスで興奮しているね。
ヒマだから構ってやったら乗ってくるあたり頭単純なんだろうな。
思惑通り。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 14:12:08.99 ohnxCbk6.net
>>413
平気で他人を馬鹿にする人って、自分自身のコンプレックスが強いから少しでも優位に立ちたくて難癖つけるらしいよ。
あなたや1が相手するほど価値のある人ではないよ。
きっとリアルでは誰にも相手にされない寂しい人なんだよ。可哀想だね。
425:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/03 14:17:01.50 ResFDLkp.net
>>419
はいまたハズレ
全く興奮してない
426:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/03 14:17:28.70 ResFDLkp.net
興奮すると連投するのはおまえの癖かもしれないけど
興奮しない時でも連投するのは俺な
427:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/03 14:17:51.65 ResFDLkp.net
自分の癖を相手に当てはめてはいけませんよｗ
まあ馬鹿には無理か
428:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/03 14:18:19.35 ResFDLkp.net
ほんとこいつら頭が悪い
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 14:23:42.01 2ayQvUvH.net
>>420
仰る通りですね。
コンプレックスが強い感じはするね。
ありがと。
連レスの人すごい興奮してるみたいだから頭冷やさせる為にも相手にするのやめますね。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 14:26:21.64 mygpEoMR.net
こいつに連投させたらスレがpart2、part3と続くんだぜ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 15:29:23.49 8S7JNY6V.net
1が名無しで頑張ってます
スレタイ通り見守ってあげましょう
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 15:44:19.09 xarFUHSZ.net
>>425
自演する時はちゃんと文章のクセ直そうな＾＾；
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 15:49:26.32 0bo/6JGk.net
まー、昨日の食事が
間食チョコレートに
夕飯が ご飯、餃子、ベーコンだからなぁ…
みんな真剣にアドバイスしてんのに
こんな食事されたらイラっとするのは分かる。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 16:25:14.63 z8+SGoHO.net
>>429
餃子は栄養バランスがよい完全食
ベーコンでタンパク質も補給
チョコレートは近年その健康効果に注目が集まっていて、最近の研究では、太ってる人より痩せてる人の方がチョコレートをよく食べているという
無知は黙ってりゃいいのに
435: ◆EKn1n0jvX6
16/11/03 16:33:25.51 Gq8ugOet.net
>>408
カロリー計算が甘いのかな、
食生活が昨日のように良くない日が多いからかな
でも今日は朝測定して減ってて嬉しい
波があるのは便にもよるかなぁ
>>425
私が至らないばかりに自演とまで言われてしまい
申し訳ない(._.`)
基本ただの批判や荒らしは無視、一切気にせず
続けていくことでスレも落ち着いたらと思う
>>429
お土産のゴディバ美味しかった
良くないとは思ったけれど食べてしまい
カロリーは控えたつもり
ごはんはもち麦入で半分、餃子は
母手作りの野菜たっぷりで朝には良いお通じでした
でもまあベーコンが余計だったかな
あすけんで過剰出なかったからよしとしてしまったよ
いらつかせてしまったならごめん
436: ◆EKn1n0jvX6
16/11/03 16:34:34.47 Gq8ugOet.net
>>430
私の母の餃子は肉を感じさせず野菜たっぷりでした！
チョコレートも食べすぎは良くないけど
カカオ86？とかのは良いっていうよね
私はつい食べすぎてしまうから控えるに
こしたことないけど…
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 17:03:09.16 o6YwnTp4.net
あまりストイックにやるより
スレ主さんのように自分の好きなものも
食事に取り入れるのはいいと思うよ
体重が減ってるんだし
スレ主さんは今のペースでがんばってくださいね
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 17:04:01.14 ohnxCbk6.net
>>431
普段自演してる人ほど、他人に自演自演言うらしいから気にしない。
総カロリー数も1262だし、いい感じだと思うよ。ダイエットは色んなやり方や考え方があるから、ちょっとした批判は気にしない、気にしない。
アドバイスだけありがたくもらっとけばいいよ。
チョコレートも430が書いてくれてるけど、物と量によってはダイエットには有効だし。女の子は甘いの欲しくなるよね。
私もカカオ分の高いチョコレートを口の中でゆっくり溶かして食べてる。生理前の甘い物食べたい衝動が抑えられていいよね。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 17:16:17.74 A5py6YDj.net
>>430
そういういちいち言い訳してたら痩せないよ
餃子と加工肉の合わせ食べもどうかと思うし餃子は気を付けないと油多いし野菜なんて少ない。
チョコレートだって多少の健康効果は近年言われてるけど
それよりもダイエット中は糖分、油分の方が気を付けるべきでしょ。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 17:16:42.31 +LmHP+f7.net
応援する。似たような体重だ。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 17:43:04.24 fePPTl64.net
毎日完璧なダイエットメニューとかライザップじゃねーんだから
ダイエットバカ以外のまともな人間は大体できてればいいと思う
442:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/03 17:48:28.98 UfTPXJ1C.net
>>425
おまえは興奮という言葉好きだね
用事があって出かけてたけど興奮が冷めたと解釈したのか？ｗ
なんか馬鹿の解釈はよくわからんわ
443:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/03 17:49:26.94 UfTPXJ1C.net
>>430
調理方法や中身の具によってジャンクフードだよ馬鹿
444:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/03 17:51:54.16 UfTPXJ1C.net
ちなみに取引先の中国人は餃子の時は米を食わない
皮は炭水化物だよ？と中国人に言われるぞｗ
何が完全食だよ馬鹿
445:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/03 17:53:00.77 UfTPXJ1C.net
おっといけねーまた興奮してると言われてしまうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
446:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/03 17:54:24.53 UfTPXJ1C.net
ID:2ayQvUvH
ところで自演垢はもう出てこない？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 17:54:25.12 9DX6bSBd.net
>>437
まともじゃないからデブったんだから多少無理目な強制しないとダメだろwww
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 18:25:22.81 qCnkUGoh.net
>>437
ライザップはあれ食っていいこれ食っちゃダメって言うだけで、メニューは考えてくれんのやで
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 19:06:28.77 xJiJy4WU.net
餃子は一般的に完全食で間違いない
だからダイエット的には糖質過多という事になる
更に上乗せで米喰うとか力士目指してんのか？って言われて当然
450: ◆EKn1n0jvX6
16/11/03 19:33:18.59 Gq8ugOet.net
◎11月3日の記録
体重…74.4kg
体脂肪…記録なし
カロリー…1435kcal
朝食…ヨーグルト
昼食…オムライス、わかめとレタスのサラダ
夕食…もち麦ごはん、ねぎの味噌汁、
きんぴらごぼう、ホッケ、きのこあんかけ
運動…スクワット20×3
筋肉痛は前回に比べると少なめ
でも疲れてたのか朝はぐっすりで寝坊
雪が積もっている
明日は家に帰る予定
451: ◆EKn1n0jvX6
16/11/03 19:38:20.22 Gq8ugOet.net
>>433
増えたり減ったりだけれど、21日までに73kg
切れるようにがんばります
>>434
そう、言い訳なのはわかってるけど生理前になると
いつもにまして甘いものが食べたくなるから
どうしてものときはカカオ86とかの高めのを
すこしとるようにするよー
>>436
436は何ダイエット中？ありがとう、がんばるよ！
>>445
それでもあすけん先生には昨日炭水化物が
少なめと言われたよ
昼間にとれればよかったよね
次餃子のときは一緒にごはんはやめておく！
今日も実家へおとまり
スクワットはしたからストレッチしてねるよー
452:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/03 19:39:01.17 UfTPXJ1C.net
>>445
餃子の王将 5皿
1730キロカロリー タンパク質少なめ、脂質過多
カルシウム、ビタミンA,B2、食物繊維不足
おまえのような馬鹿がいう完全食ってなんだ？
453:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/03 19:40:01.12 UfTPXJ1C.net
あんかけｗｗｗｗ
やっぱりデブだこいつ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 19:54:58.62 TQ8/vntq.net
別にあんかけは普通やん
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 20:58:01.41 YmBFCmtR.net
食事メニューに対して運動量が少なすぎと思う
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 21:15:40.99 7sPFK/Zk.net
体重って減ったり増えたりでイマイチ掴みにくいから
エクセル入力して直近7日の平均値だすとわかりやすいよ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 21:32:37.33 UfTPXJ1C.net
>>450
デブの大好物炭水化物はセーフですか？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 22:11:57.28 P+ulJ0hM.net
>>448
とりあえず身体のうp画をお願いしま~す
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 22:15:21.39 P+ulJ0hM.net
>>448
そんだけ偉そうに米にしてるなら最低上腕40センチ以上はあるよね？w
うp期待してます♪
460:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/03 22:48:23.13 UfTPXJ1C.net
うｐ！うｐ！
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 22:53:13.48 l0+aPXq0.net
>>435
蒸し餃子なら油使わないんじゃない？
焼き餃子の半分のカロリーだよ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 23:00:18.43 TQ8/vntq.net
プニプニじゃねえか
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 23:03:03.67 A5py6YDj.net
>>457
そーかもしれんが普通餃子っていったら焼き餃子だと思うだろ
それに主が むし餃子食ったなんてどこにも書いてないけど？
なんでこの話の流れで蒸し餃子が出てくんの？
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 23:04:54.06 hSYBvQKw.net
>>456
腹も二の腕もだらしないチビでわろた
465:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/03 23:05:22.69 UfTPXJ1C.net
デブの食べるのは焼き餃子羽つき
466:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/03 23:07:57.74 UfTPXJ1C.net
質問相談スレでしつこいぐらいに貼るやついるだけど知名度低いのかなｗ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart186 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:11番)
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa09-aZE5)[sage] 投稿日：2016/10/24(月) 11:25:26.89 ID:Y00sTujc0
40歳だけどこんな体じゃ若い女とエッチできないよね・・・
腹がいかにも中年・・・
年取るのって嫌だなぁ・・・
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
467:376
16/11/03 23:22:05.82 l2K1ken+.net
お、まだ続いてるね
俺は77kgから始めて今76.7kg
どっちが早く60kg台まで痩せるか勝負ね
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/04 00:14:18.88 +WTjPJII.net
>>462
うわあ。引く。
中身に問題ありそう。
しかも40独身男で気持ち悪い。
しっかし汚い体だ。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/04 03:43:22.29 NJZP8SBm.net
なんで食事内容変わんないんだろう
470:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/04 10:46:43.92 C/W2v5ms.net
馬鹿がやってるダイエットごっこだからな
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/04 11:23:50.28 qEUqGME0.net
あすけんやってるならあすけんスレでやれろ
こんなクソスレはやく落とせ気持ち悪い
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/04 11:46:02.19 6OWmu+m0.net
米食べる時はきちんと量ってるのかな
1膳200ｇとか食べてないよね
473:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/04 11:58:36.39 C/W2v5ms.net
やる気がないのに測るわけない
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/04 12:29:35.42 NJZP8SBm.net
アドバイス全く聞いてないな
個スレ建てるやつって基本こんなのしかいないな
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/04 13:23:11.42 3NSiQen5.net
あすけんでしっかり管理してて偉い
外野の雑音をそれなりにいなしながら、耳を貸さないのも感心
476:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/04 13:29:16.84 02PCnafJ.net
誰が管理出来てる？
計画実行反省が出来ないのなら管理はいらない
このスレで管理出来てると判断出来るやつはいない
477:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/04 13:29:52.47 02PCnafJ.net
こいつら馬鹿どもは浅い所だけ見て終わりだからな
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/04 14:08:52.76 /BPo3Yon.net
>>471
しっかり管理できる奴はこんな体型にならないんだよなあ…ｗ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/04 14:09:22.05 34tqMKfE.net
コテつけたり外したりで自演乙
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/04 14:12:38.77 ny2qT5az.net
ご飯は120グラムを計ってるって書いてあったな。
メニューだけじゃなくて量も書いてくれると
見守りやすいんだけどね。
カロリー1400だったといっても例えば間食のチョコレート多く食べて、食事が少な目だったらバランス悪いし。
本当にカロリー計算が合ってるか答え合わせできるよ
481:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/04 14:26:21.17 02PCnafJ.net
> カロリー1400だったといっても例えば間食のチョコレート多く食べて、食事が少な目だったらバランス悪いし
具体的に何のバランスが悪いんだよ
こういうわかってないやつが多い
482:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/04 14:26:47.55 02PCnafJ.net
>>475
俺ならそういうくだらない小細工はしない人
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/04 15:00:49.03 M7HnlKXi.net
>>446
昼飯にオムライスとか痩せる気あるのか！
食い過ぎだろ！
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/04 15:01:39.62 M7HnlKXi.net
ウォーキングしろよ！
485: ◆EKn1n0jvX6
16/11/04 16:12:13.28 s4moPOUc.net
>>451
運動できない日の場合1200kcalくらいにした方がいい？
>>452
平均を出すんだね！そしたら75.2kgくらいかぁ
>>463
勝負だー！)^o^(
376は何ダイエットかな、良かったら
記録してね！
>>465
そんな変わってないかな？
カロリー計算してみたり、野菜とってみたり
前よりはましになってるとプラス思考だよ～
>>471
私は見た目悪いけど
中身までこうなりたくないからね)^o^(
まず自分を知ることから…レベルで
指摘されること多いけどがんばるよ
486: ◆EKn1n0jvX6
16/11/04 16:15:33.54 s4moPOUc.net
>>474
これからだよ！！
>>476
ごはんは120gですー
おかゆの場合も120ごはんに水で
作ってます！
これから量も書くようにします！
ありがとうございます
>>479
オムライス美味しかったです！
当分さよならします、
今日はお外厳しく、フラフープの予定です！
487:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/04 16:28:20.13 02PCnafJ.net
このデブは運動をせず2ちゃんを楽しんでやがるｗ
488:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/04 16:29:52.90 02PCnafJ.net
このデブｗ
中身はまともなような事を書いてる
489:https://goo.gl/kwvbgn
16/11/04 16:31:28.79 02PCnafJ.net
デブの特徴
楽な運動しかしない
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/04 17:39:38.12 M7HnlKXi.net
>>482
本当に痩せたかったらウォーキングをしなさい
1日に30分でいい
背筋をピンと伸ばして早歩きで
息が弾む程度の早さで30分
楽な運動をしていても痩せないよ
491: ◆EKn1n0jvX6
16/11/04 19:34:53.59 4XDwsmny.net
帰ってきて水炊き食べてます～
美味しい！お鍋は良いね
>>486
その通りです_(._.)_
ごはん食べ終わって、片付けしたら
ウォーキング行ってくる！
どうしても億劫になってしまうから
ポケモンgoやってる子達に声かけてみたよ
田舎でポケモン出ない、ストップまで15分以上歩くので
そんなスピードでいけると思う！
492: ◆EKn1n0jvX6
16/11/04 23:15:52.57 hYnjxGTS.net
◎11月4日の記録
体重…75.6kg
体脂肪…39.1％
カロリー…1095kcal
朝食…こんぶおにぎり1っ120g
昼食…おかゆ120gに水倍以上、ごまこんぶのせ
ほうれん草の胡麻和え海苔入 小鉢
エリンギのバター炒めエリンギ1本
夕食…鶏胸肉の水炊き(白菜葉を大1くらい、えのき少し、
ねぎを1本、胸肉は100g、豆腐1/3丁)
おろしポン酢で。ガリ生姜小鉢
間食…大豆グラノーラ137kcal、豆乳48kcal
運動…ウォーキング30分、半身浴30分、
スクワット20×3、ストレッチ
ウォーキング行ってよかった
すごくすごく寒かったけど行ったら
30分はあっという間、ただ3kmはないみたい
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/04 23:38:45.81 34tqMKfE.net
毎日同じ時間に計測してる？
体重すごい上下するね
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/04 23:46:57.04 Tdz+4CaE.net
せっかくの鍋なのに野菜の量が少なすぎてびっくりするわ。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/05 00:03:47.66 LVkHNiLz.net
量の割にペースがゆっくりだよね。
ご飯120グラムをお粥にすると凄い量になると思うけど完食してるのかな？
お粥だけで3杯以上になるよね？
米の量が同じならお粥の方が太りやすいよ。
ちなみに、寝る前の空腹感てありますか？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/05 00:06:08.81 plihigbu.net
デブ鍋は野菜が少ないのか
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/05 00:14:14.66 bUb33nup.net
汚い痩せ方する典型的な食事内容だね
バランス悪すぎ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/05 00:22:27.72 oo4vWB8j.net
まぁ、人の話聞く気ないし、アドバイスするだけ無駄だよ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/05 00:45:22.48 Cz47LeWt.net
最低でも基礎代謝分はカロリー摂った方がいいと思うんだ...
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/05 02:17:20.98 O2UpTNpe.net
>>481
運動できない日でもカロリー減らすことはない
その食事では太ることはないから
基礎代謝以下のカロリーにしたら、痩せにくくなるだけだよ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/05 02:22:04.36 plihigbu.net
基礎代謝の話するやつはやっぱり馬鹿だな
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/05 03:17:11.01 zb/2IiV5.net
間食するの治した方がいいと思うダイエットに成功しても間食クセがあったらリバウンドしそう
ゆっくりよく噛んで食事したら満腹になるのも早いよ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/05 03:30:20.86 aoiNcYyP.net
なんでみなさんキツイアドバイスばかりなの？w
がんばってるじゃん
私も基礎代謝分は食べた方がいいと思うけど
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/05 03:56:26.56 prnkLOLo.net
>>488
順調に痩せて来てますね
ウォーキングは雨の日を除いて毎日続けるといいです
アドレナリンが食欲を抑えてくれます
忘れがちなのが睡眠時間
7時間寝れてますか？ウォーキングなどの運動をしていれば寝ている時に痩せていくんですよ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/05 04:08:50.27 MlR61EXm.net
カロリー減らしすぎて飢餓モード
506:376
16/11/05 06:00:23.87 alEVacFL.net
>>481
俺はコンビニのおでんダイエットだよ
こんにゃくしらたき大根3種は固定で
2種は好きなもの買ってる
運動は週末20km歩く以外はなし
今朝は75.2kg(水分抜けただけかと)
一気に逆転してしまったな
これは俺の勝ち確
507: ◆EKn1n0jvX6
16/11/05 07:37:58.04 DNKsCcCq.net
おはようございます！
>>489
時間は大体同じくらい、朝起きてトイレに行った後
体重計に乗ってるよ～
>>490
1人鍋てこんなもんかと思ってた
少な過ぎるんだね、ちょっとリベンジします_(._.)_
>>491
おかゆ完食してる！おかゆの意味無かったのか
3杯分てびっくり、作ったらその日3食それでよかったのね
>>492
今回は少なかったな～と思ったけど
少な過ぎ！！とは感じてなかった
デブ鍋はそうみたいです
508: ◆EKn1n0jvX6
16/11/05 07:46:05.97 DNKsCcCq.net
>>493
それは本当に嫌だ。。
野菜はが少なすぎる、基礎代謝分まで食べる
おかゆにしてる意味がない
このへんなんだろうか
>>495-496
基礎代謝分1400～はとった上できちんとした
運動を、ってことですね
>>501 にも関係するのかな、
>>498
間食が習慣だったから口が寂しいのかも
ゆっくり食べる様にします
>>499
全然キツくないよ！
体重減ってないし、すごくためになるから
助かってる_(._.)_
今日はお呼ばれ鍋予定だけど野菜沢山とらなきゃ
>>500
ウォーキング、2日以上休むと億劫になるきがするので
それ以上あけないようにして続けます
7時間は寝ているよ！あまり気にしてなかったけど
23時には、24時にはねるようにしてる！
509: ◆EKn1n0jvX6
16/11/05 07:48:22.03 DNKsCcCq.net
>>502
おお、美味しくて良いね！
おでん食べたいなー
わたしはもう少し野菜沢山とって、
基礎代謝分はたべて、
ウォーキングは今日もいく！明日はジムの日！
負けない(((((((((((っ･ω･)っ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/05 08:32:48.69 AJc6cPyC.net
基礎代謝どころか今のところは2000は摂ってもいいよ
もともとの体重が77kgくらいってことは77×30で2300くらいの摂取だったはず
1日300減らせば月90000で1.25kg減る
少ないようだけど、年にすれば15kg減る
カロリーは体重が減るごとに計算しなおして徐々に減らしていく
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/05 09:03:05.13 +JlJccKk.net
おかゆはご飯を減らしてその分、豆腐でかさ増ししたり小松菜やキノコなど野菜をたくさん入れるのも有りかも。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/05 09:43:26.38 9K3E/nBr.net
>>506
おまえのような馬鹿は基礎代謝を絶対的なものとして見すぎてる
だから勘違いが生まれる
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/05 11:54:49.09 V1DsaCqa.net
>>506
まさにそれ
最初は普通の食生活に戻すだけでも余裕で毎月2キロくらい痩せていくのに、最初から基礎代謝ギリギリのカロリーで頑張るってアホの局地だよな
結果体のホメオ機能が働いて、過酷な食事制限でも痩せなくなる
基礎代謝も低下してより太りやすくなりダイエット失敗コース
賢いのは普通の食生活に戻して、徐々に運動も増やしていく
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/05 12:09:04.94 LLAR8BEA.net
ちょっと前の1400kcalぐらいがちょうどよかったね
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/05 13:45:12.47 V1DsaCqa.net
みんな怠惰で太ったのに、ダイエットの時は欲を出し過ぎなんだよな～
太ったのと同じ期間掛けて痩せろと
516: ◆EKn1n0jvX6
16/11/05 22:37:35.92 +svuNnBf.net
おかゆ次作る時はおかゆの食べすぎに注意する
きのこ苦手なんだけど克服しつつあるからよかったー
無理してることない、1400-1600くらいは
普通の食事と思っていたけどどうかな？
これから飲み会増えてどんどんカロリー摂取してしまうだろうし
今は1400-1600でいきたいなと
◎11月5日の記録
体重…75.4kg
体脂肪…39.1％
カロリー…1428kcal
朝食…昨日のお汁にうどん＋煮玉子1こ
昼食…ごはん120g、野菜炒め野菜両手1杯に豚もも2枚
玉ねぎ、キャベツ、はくさい、パプリカ、えのき、もやし
ベビーチーズ1こ
夕食…肉じゃが、わかめと卵スープ、
ホッケの煮付けを切り身半分程度、
ヨーグルト無糖100g
運動…おさんぽ30分、スクワット20×3
ごめんなさい、睡魔が
おやすみなさい
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/05 22:41:50.10 LLAR8BEA.net
>>512
いいね！その調子で