16/10/13 11:34:30.21 SLs01gqE.net
痩せて可愛い服が着たいとか、スタイル良くなりたいとか、そんなんじゃないの
太り過ぎて体に異常が出て来たから減量するしかないの、病気は嫌なのよ～
一般的に標準と言われるBMI25未満になるまで減らすのを目標とします
でも体重落としたからって中身が脂肪まみれだと健康的とは言えないわよね
体脂肪率は男性なら20%以下、女性なら28%以下がいいらしいわ
BMI25未満、体脂肪率28%以下を目指して！
健康診断引っかかっちゃってヤバイんだよなーって方、一緒に頑張りましょ！
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/13 12:01:25.49 NVGUNGB6.net
男の体脂肪率がゲキゆるなのに女の体脂肪率がきつめな件
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/13 12:26:34.51 SLs01gqE.net
私>>1のスペックね
152cm68kg
体脂肪率測れない体重計なので体脂肪率分からない、新しい体重計買うわ
糖尿疑惑浮上でダイエット決意したのよ
今までの最高体重は75kg(2016年)、最低体重は49kg(2015年)よ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/13 12:27:35.51 SLs01gqE.net
>>2
そうなの？あまり詳しくないからググって出てきた数字そのまま書いちゃったわ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/14 12:52:36.51 jP3/8H/j.net
15年から16年の変化がすごい
163㎝/65kgで体脂肪35%とかだから痩せたいわ
コレステロール引っかかっちゃったし
6:1
16/10/14 21:36:37.60 ugEySRYJ.net
>>5
コレステロールが高いと動脈硬化になりやすいんでしたっけ？
お互い健康な身体に近付けるよう頑張りましょうね！
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/15 07:49:42.01 Q6Ps1DEg.net
>>5
私も本当に全く同じスペックだ！！
健康診断のコレステロールが引っかかるのも同じ！
BMIも標準というか22くらいまで下げたいです
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/15 17:48:50.05 PeWbYl7+.net
そう、コレステロールが高いと動脈硬化の心配が
スペック同じ人に会うとなんか嬉しい！
健康体を目指してがんばりましょう
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/16 09:44:34.51 RlCo9WQV.net
欲をいえばスタイル良くなりたいんだけどね、その前に健康体にならなきゃ始まらないっていうorz
昨日体重計を新調してきました！
体脂肪率と皮下脂肪もはかれるやつ。
今年の健康診断が12月だから間に合わないかもだけどBMI25をきるように頑張ります！
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/20 12:43:38.41 mXEEJ7Qi.net
>>5
152cm／163cm？
500kcal/日以上も余計に意地汚く食っていたのだろ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/20 12:43:39.09 mXEEJ7Qi.net
>>5
152cm／163cm？
500kcal/日以上も余計に意地汚く食っていたのだろ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/20 17:04:29.11 ncEYZ2hG.net
煽りなんだろうけどだいたい合ってるわw
最近は1500kcalくらいに抑えるようにした
前は2000近く摂ってた
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/21 04:11:20.88 XxI2GB1x.net
適正体重(56kg)まで落として体脂肪25～30%位
コレステロール引っ掛かるのは運動不足
節食だけでは改善できない
週２回の有酸素運動(運動強度60%、キツイと感じるレベル、90分/回)と
軽い筋トレ必須
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/21 06:03:29.40 1J+Wav2t.net
>>13
ありがとう！ここに書き込んでから少しずつジョギングをするようになって体重も少しではあるけど減り始めたよ。
筋トレしてなかったから追加してみる！
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/23 16:55:50.07 1q4qBsHb.net
一気に90分も走る時間ないんだけど１日合計90分でもいいのかな
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/23 23:41:52.70 I8UK9o1j.net
今日は公営体育館に行ってきた
インボディで測ったけど体脂肪がやっぱり多いのと下半身の筋力が弱いらしかったので筋トレとランニングとエアロバイクやった
たまに身体を動かすと気持ちいいな
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/26 17:55:20.66 CmcD6J4e.net
>>15
合計でもいいみたいだよ。
私は朝と夜15分ずつ計30分を週に2～3回走ってる
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/01 23:38:09.24 JggqNqqj.net
標準上限のBMI25から中央値BMI22を目指すみたいなのはこのスレでいい？スレ違いかな
BMI22→20とかはスレあるんだけど、BMI22目標だとちょうどいいスレがなくて
19:1
16/11/02 16:22:56.07 vnhLJAD4.net
>>18
全然いいと思いますよ～！
推奨されているBMIは22ですもんね
お互い頑張りましょうね～！
20:18
16/11/03 10:00:57.82 +f85B1me.net
ありがとう
今は150cm55.4kg
１月下旬～2月上旬に健康診断があるからそれまでにBMI22(＝49.5kg)を目指したい
21:1
16/11/21 00:37:12.80 MdMDYR78.net
スレ立てから1ヶ月以上経った現在の体重は67kg、順調
1ヶ月-1kgを目標に毎月達成していきたい
前回のダイエットでは2ヶ月で9kg落としたがあっという間にリバウンド+αとなってしまったので、今回は絶対に焦らずに数年かけて少しずつ落としたいと思っている
皆さん！頑張りましょー
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/25 13:19:15.52 /ESfODK0.net
目標達成しても回復食がんばってね(^^)
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/05 20:20:25.93 80tRgoIc.net
BMI15.0以下 ：痩せすぎ
BMI17.0以下 ：痩せている(モデル体重)
BMI19.0以下 ：男にとって丁度いい体型(グラビアアイドル体重)
BMI21.0以下 ：少しぽっちゃり
BMI23.0以下 ：ぽっちゃり
それ以上は論外
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/06 14:15:26.55 LIhiTUCR.net
腸内を綺麗にしてから・・・
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
冬と言えばこれ。
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
体が喜ぶ糖。
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/30 12:27:17.87 opXafpNV.net
ぽっちゃりぽっちゃり
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 21:08:27.38 xSFZcYR9.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 21:48:25.24 F5KJWZ1W.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/04 07:26:53.98 vYSZMFhA.net
30歳過ぎてBMI22を維持するのは正直きつい。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 06:57:59.26 dA3ZE5We.net
何故そんなに脂肪を憎む？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/25 17:37:26.39 w8//ZvFW.net
茶番ｗww晒そう！
URLﾘﾝｸ(saibanseikei.net)
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31:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 15:54:58.78 mWUygmBw.net
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
3QZ40
32:宇野壽倫(青戸6-23-21ハイツニュー青戸202号室)の告発
18/06/23 16:42:16.37 +/zcirhm.net
色川高志（葛飾区青戸6－２３－２１ハイツニュー青戸103号室）の告発
色川高志「文句があったらいつでも俺にサリンをかけに来やがれっ!! そんな野郎は俺様がぶちのめしてやるぜっ!!
賞金をやるからいつでもかかって来いっ!! 待ってるぜっ!!」 (挑戦状)
■ 地下鉄サリン事件
オウム真理教は当時「サリン」を作ることはできなかった。
正確に言えば 「作る設備」を持っていなかった。
神区一色村の設備で作れば 全員死んでいる。「ガラクタな設備」である。
神区一色の設備を捜査したのが「警視庁」であるが さっさと「解体撤去」している。
サリンは天皇権力から与えられた。
正確に言えば オウム真理教に潜入した工作員が 「サリン」をオウムに与えた。
オウム真理教には 多数の創価学会信者と公安警察が入り込んでいた。
地下鉄サリン事件を起こせば オウムへの強制捜査が「遅れる」という策を授け「地下鉄サリン事件」を誘導したのは
天皇公安警察と創価学会である。
天皇は その体質上 大きな「事件」を欲している。
オウム科学省のトップは 日本刀で殺された「村井」という人物だ。
村井は「サリン」授受の経緯を知る人物なので 「日本刀」で殺された。
URLﾘﾝｸ(d.hatena.ne.jp)
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/06 18:44:46.10 NI29FDYd.net
BMI24以下にするより体脂肪率28%以下にする方が難しいね
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/12 19:41:59.58 Tt2B2lmN.net
158センチ60.6キロなのに何故か体脂肪27%。２年前59.5になったときは32%とかだったのに何故か解らない
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/12/27 07:11:53.69 b7LCcLBF.net
スレタイ標準体重ではなく標準体型の間違いだと思う
標準体重でも体脂肪率が高い人も居る
標準体脂肪率も間違えている
女性でも26を超えたら隠れ肥満
URLﾘﾝｸ(taisibou.net)